Dėmesio stoka sau, stresas, netinkama mityba yra pagrindinės imuniteto sumažėjimo, o dėl to ir dažnų susirgimų priežastys. Svarstote, kaip pagerinti imunitetą suaugusiam? Siūlome rinktis iš gerai žinomų šiuolaikinių ir namų gydymo metodų.
Nesirūpinimas savo sveikata lemia imuniteto sumažėjimą
Bendrieji imuniteto palaikymo principai
Prevenciniai metodai gyvenimo kokybei ir sveikatai gerinti yra labai paprasti, tačiau jų reikia laikytis nuolat.
Tai gali būti malonios procedūros ar mankšta, skanus ir sveikas maistas.
Aktyvus gyvenimo būdas yra geriausias imuniteto palaikymas
Iš fizinių pratimų išsirinkite sau maloniausius:
- gimnastikos pratimai;
- aerobika;
- kūno rengybos treniruotės;
- bėgimas ant mašinos arba lauke;
- pradėti plaukti;
- ilgi pasivaikščiojimai gryname ore;
- formuojant,
- mokymai simuliatoriuose.
Su malonumu atliekama fizinė veikla atneš didžiausią naudą organizmui ir padės sustiprinti imunitetą.
Grūdinimas
Kaitinamasis skirtingų temperatūrų poveikis organizmui padės pagerinti susilpnėjusią imuninę sistemą.
Kietėjimo efektas pasireiškia:
- plaukimas baseine;
- laistymas vandeniu;
- šaltas ir karštas dušas;
- pirtys, saunos.
Sveika gyvensena
Jei laikotės gana paprastų taisyklių, išlaikyti gerą sveikatą nėra sunku. Pagrindinės taisyklės:
- pakankamai miego atsigauti;
- sveika mityba;
- higienos taisyklių laikymasis;
- nuolatinis judėjimas – kiekvieną darbo valandą daryti pertraukas;
- teigiamos emocijos – dažniau džiaukitės, suvaržykite neigiamas emocijas.
Veiksmingi būdai stiprinti imunitetą namuose
Imuniteto didinimas namuose – tai visų pirma kassavaitinis drėgnas kambario valymas, dažnas vėdinimas, kvarco metodas.
Vaistai imuninei sistemai stiprinti
Jei dėl kokių nors priežasčių imunitetas nusilpęs, išgerkite specialių vaistų kursą.
Vaistai
Imudon - imunostimuliatorius imuninei sistemai atkurti
Imunostimuliatoriai– atkurti imuninę sistemą ir palaikyti normalią organizmo būklę. Juose yra susilpnėjusių virusų ar bakterijų ir jie veikia kaip vakcina.
Prieš šaltąjį sezoną geriami imunostimuliuojantys vaistai, padedantys organizmui gaminti antikūnus prieš virusus. Bronchomunal, Imudon, IRS-19, Likopid, Pyrogenal pasiteisino.
Pagrindinės kontraindikacijos yra: uždegiminiai procesai ūminėje stadijoje, lėtinės užsitęsusios ligos, nervų sutrikimai.
Imunomoduliatoriai– reguliuoti imuniteto susidarymą, gydyti, kai liga pasireiškia.
Vartokite pirmąsias dienas nuo ligos pradžios arba profilaktiškai – šaltuoju metų laiku pagal schemą.
Norint labai greitai sustiprinti imuninę sistemą, pirmosiomis dienomis patartina suleisti Cycloferon arba Derinat. Šiuose vaistuose dažniausiai yra sintetinio interferono, kuris padės organizmui atsispirti ligai, kol jo paties imuninė sistema atpažins ligą ir gamins antikūnus.
Cycloferon padeda susidoroti su ligomis, stiprindamas imuninę sistemą
Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir endokrininės sistemos sutrikimais, imunomoduliuojantys vaistai skiriami atsargiai. Kadangi vaistai veikia kelių organizmo sistemų veiklą, juos draudžiama vartoti nėščioms, žindančioms moterims, turinčioms kepenų, inkstų ar širdies veiklos sutrikimų.
Maisto papildai, pagaminti iš žolelių ir vaisių. Veiksmingiausi yra: , ženšenis,. Pagaminta ledinukų, tablečių ir preparatų pavidalu.
Kai kurie iš jų vadinami adaptogenais – tai pati geriausia priemonė, skirta organizmo atsparumui stiprinti. Nerekomenduojama alergiškiems žmonėms, sergantiems kepenų ar tulžies pūslės ligomis.
Imunostimuliuojantys vitaminai
Jei tinkama mityba nekompensuoja vitaminų trūkumo, papildykite racioną sintetiniais dariniais.
Sumažėjusį imunitetą atkuria kelios vitaminų kompleksų grupės:
- Sudėtyje yra visų būtinų A, B, C, D grupių vitaminų, taip pat folio rūgšties. Naudojamas kaip dietos priedas. Pavyzdžiui, Multi-tabs, Immuno-plus.
- Sudėtyje yra vitaminų ir mikroelementų(aktualu esant plaukų slinkimui ir sausai odai) yra kompleksiniai preparatai Vitrum, Revit, Complivit, Alphabet.
- Turi antioksidacinį poveikį- Centras.
- Sukurta iš augalų ekstraktų, kurie stiprina imunitetą
Geras augalinis vaistas imunitetui stiprinti – Immunal
Vitaminų kompleksus galite vartoti savarankiškai tik nuo pavasario vidurio, o imunitetui - tik taip, kaip nurodė gydytojas. Tam tikrų cheminių elementų perteklius sukelia alerginę reakciją arba sutrikdo kraujotakos ir kvėpavimo sistemų veiklą.
Homeopatija
Homeopatiniai vaistai– gerina visų organizmo procesų funkcionavimą, aktyvina jo paties apsaugą. Jie turi poveikį po ilgo naudojimo ir skirstomi pagal poveikį:
- organizmo apsaugos stimuliavimas pradiniame ligos vystymosi etape (Influcid, Aflubin, Antigrippin, Adonis);
- sisteminis poveikis organizmui sveikstant po ligos (Immuntox, Galium-Heel);
- medžiagų apykaitos procesų pagreitis (Echinacea compositum, Engistol).
Sunku įrodyti tokių vaistų naudą, tačiau gamintojai nenustatė jokių kontraindikacijų vartoti.
Imuniteto stiprinimas liaudies gynimo priemonėmis
Liaudies gynimo priemonės imunitetui stiprinti ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų prevencijai – receptai tiems, kurie nori gydytis be tablečių.
Populiariausi liaudies imunostimuliatoriai:
- imbiero arbata– šiek tiek susmulkinkite šaknį, užpilkite 1 litru verdančio vandens, prieš naudojimą įdėkite medaus ir cinamono. Gerti po 0,5 stiklinės 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį;
- Žalioji arbata– 1 šaukštelis. lapai, 500 ml verdančio vandens, palikti. Prieš naudojimą įpilkite citrinos ir medaus. Gerti po 0,5 stiklinės 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį;
- česnako– Sutarkuokite 3-4 skilteles česnako, įdėkite 2 valg. l. medus Paimkite 1 arbatinį šaukštelį su vandeniu;
- ežiuolės nuoviras– 1 valgomasis šaukštas. l. žolelių, užpilkite 200 ml verdančio vandens, virkite 15 minučių vandens vonelėje, perkoškite. Prieš tai išgerkite 0,5 stiklinės šilto gėrimo 3 kartus per dieną;
- erškėtuogių nuoviras- 4-5 šaukštai. l. Sausas uogas 10 minučių pavirkite 2 stiklinėse vandens, supilkite į termosą. Gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną po 4 valandų;
- erškėtuogės su žolelėmis– 5 šaukštai. l. mišinys (erškėtuogės, viburnum, melisa, šalavijas - 1 dalimi) užpilkite 1 litru verdančio vandens. Palikite 2 valandas, prieš naudojimą atvėsinkite. Gerti 2 kartus per dieną tarp valgymų;
- šaltalankių arbata– 100 g uogų sumalti, įpilti 2 valg. l. cinamono, 1 a.š. l. medaus ir anyžių, 0,5 l verdančio vandens. Infuzuokite 10 minučių, gerkite kaip įprastą arbatą;
- šermukšnio tinktūra– 3 šaukštai. l. vaisius užpilkite 400 ml verdančio vandens, palikite 30 min. Prieš naudojimą įpilkite medaus ir gerkite tarp valgymų;
- alavijas su medumi– 100 g medaus ištirpinkite 0,5 stiklinės šilto virinto vandens, suberkite smulkiai supjaustytą alijošiaus lapą. Vartoti profilaktiškai šaltuoju metų laiku 3 kartus per dieną;
- sausas mišinys– sumaišyti 0,5 kg maltų grikių, 0,5 kg susmulkintų riešutų, 350 g bičių nektaro. Paimkite 1 valg. l. kelis kartus per dieną;
- vitaminų bumas– lygiomis dalimis sumaišyti džiovintus abrikosus, džiovintas slyvas, citrinas su žievele, razinas, susuktus mėsmale, pridėti šiek tiek susmulkintų graikinių riešutų ir skoniui kontrastuoti medaus. Paimkite 1 šaukštelį. per dieną visą žiemos laikotarpį.
Žmonės, sergantys skrandžio opalige, pankreatitu ar cholecistitu, liaudiškus vaistus turėtų vartoti atsargiai.
Kokie maisto produktai stiprina imunitetą?
Produktai, kurių reguliarus naudojimas normalizuoja visus organizmo procesus ir padidina atsparumą neigiamam poveikiui.
- svogūnai ir česnakai - padės atsispirti patogeninėms bakterijoms ir virusams;
- geltoni, raudoni, oranžiniai vaisiai ir daržovės(citrusiniai vaisiai, pomidorai, abrikosai, persikai, persimonai) – turi vitamino C, antioksidantų ir karotinoidų;
- krabai, krevetės, jūros dumbliai, žuvis– turi daug seleno ir jodo – skatina silpną imunitetą;
- fermentuotų pieno produktų– atkuria žarnyno mikroflorą, rekomenduojama atstatyti virškinamojo trakto veiklą po antibiotikų.
| Rekomendacijos | Apriboti vartojimą | Atsisakyti | |
| Patiekalai |
| Po 19:00 tik 1 obuolys |
|
| Saldus | Nepersivalgyk | Šokoladas, saldainiai. | Cukrus, pyragaičiai |
| Vaisiai daržovės | Vartoti pusvalandį prieš valgį | — | Nevalgykite po valgio |
| Skystis |
| Negerkite prieš valgį arba per 2 valandas po jo | — |
| Valgykite su daržovėmis | Ne daugiau kaip 1 kartą per dieną | Konservai |
Kartą per dieną valgykite įvairių rūšių mėsą
Pradėkime nuo vaizdo įrašo su Elena Malysheva:
Ar prisimeni? Pasak Elenos Malyshevos, mūsų imunitetą stiprina:
- Bučinys
- Saulė ir vitaminas D
1.Visko pagrindas yra sveikas gyvenimo būdas
Tinka žmonėms, turintiems stiprią apsaugą nuo kenksmingų bakterijų. Raskime sau geriausią vaistą, būkime sveiki ir energingi!
Noriu priminti: be grūdinimosi, tinkamo gyvenimo būdo, fizinio aktyvumo nepadės nei vienas baktericidas.
Todėl pradedame grūdintis, valgyti teisingai, miegoti bent 7 valandas per parą, gauti pakankamai vitaminų ir mikroelementų.
Pirkdami vaistus ar vitaminus atkreipkite dėmesį į turinį. Būtų gerai, jei ten būtų cinko, seleno, ličio. Gera medžiaga ežiuolės pagrindu vadinama "Imunalus". Tai padeda pašalinti uždegimą ir stimuliuoja organizmo gynybinę reakciją.
Kokie vaistai padės rečiau sirgti? Žinoma su vitaminais A, C ir E, kurie tiesiogiai dalyvauja imuninės sistemos veikloje.
O saugiausi ir efektyviausi yra natūralūs ingredientai. Pateiksiu vieną pavyzdį. Vienas mano draugas visada sirgo gerklės ligomis. Užteko tik gurkšnoti vėsaus vandens, kad kaklas vėl užsidegtų. Jos vyras visada valgydavo svogūnus ir česnakus ir nežinojo, kaip jam skauda gerklę ar kas apskritai yra peršalimas. Mano draugė taip pat bandė valgyti šiuos maisto produktus, bet ji taip nuo jų įniko, kad nesės prie stalo be svogūno ar česnako griežinėlio. Kaip pati sako, net nepastebėjo, kaip atsikratė gerklės ligos. Tai neskauda - tai viskas!
2. Geresni vaistai suaugusiųjų imunitetui stiprinti
2.1 Galavit ir polioksidoniumas
Pastaruoju metu atsirado naujų junginių, kurie stiprina imunitetą. Tai "Galavit" ir ekspertai labai įvertino jų apsaugines savybes. Pasak jų, jie gali padėti sergant vėlyvuoju vėžiu ir net AIDS, tačiau yra per brangūs.
Kai kurie medikai teigia, kad liga padidina ir imunitetą, ypač jei žmogus sveiksta nevartodamas tablečių, vaistažolių užpilų, kompresų, inhaliacijų pagalba.
Žinoma, sergant sunkiomis ligomis, vaistažolėmis gelbėtis sunku, prireiks rimtesnių vaistų, kuriuos gali skirti tik gydytojas.
2.2 Magiškoji ežiuolė
Yra tinktūros, kurios stiprina imunitetą, pavyzdžiui, tas pats ežiuolė. Ji sugeba:
- atsigauti,
- išvalyti kraują,
- gydo žaizdas, stabdo uždegimus.
Tai naudinga po antibiotikų ir chemoterapijos vartojimo.
Tiesa, jis turi ir kontraindikacijų.
Ežiuolės neturėtų vartoti vėžiu, tuberkulioze, AIDS, autoimuninėmis ligomis sergantys pacientai, nėščios ar krūtimi maitinančios moterys.
2.3 Magnelis ir Merz vitaminai
Taip pat galiu rekomenduoti:
"Magnelis"– pašalina magnio trūkumą.
"Vitaminai Merz" kurie taip pat padės pagerinti jūsų sveikatą.
Gydytojas gali rekomenduoti imunostimuliuojančius vaistus. Jų yra nemažai, todėl tik gydytojas gali nuspręsti, kuris iš jų jums tinkamiausias.
3. Apie ką įspėja pūslelinė?
Bėrimai pūslelinė sako, kad jų sveikata nusilpusi. Jei žmogus yra geros sveikatos, tada šis virusas ramiai sėdi nugaros nerviniuose gangliuose. Nuo klastingos ligos neišgysi, galima tik išmokti su ja taikiai gyventi.
Šis virusas nėra toks nekenksmingas, kaip atrodo. Galite perskaityti, kas man nutiko dėl šios ligos.
Daugelis bandė ją įveikti liaudies gynimo priemonėmis. Galite išdžiovinti su briliantine žaluma ir dantų pasta, bet jo negalima išgydyti. Šis virusas pavojingas ir tuo, kad rankomis jį galima išplisti visame kūne.
Dėl herpeso galite naudoti tokius vaistus kaip
- acikloviras,
- tromantadinas,
- Zovirax.
"Acikloviras" veikdamas virusą, jis neveikia sveikų ląstelių.
Antivirusinis poveikis "Tromantadinas" atsiranda dėl sulėtėjusios herpeso virusų reakcijos. Kad herpesas jūsų nevargintų, turėtumėte stiprinti imuninę sistemą.
Jis naudojamas odos ir gleivinių infekcijoms, kurias sukelia 1 ir 2 tipo Herpes simplex virusas, įskaitant lūpų pūslelinę, gydyti. Zovirax.
Jei ši liga Jus aplanko daugiau nei 5 kartus per metus, tuomet reikėtų atlikti specialų tyrimą. Gydytojas paskirs gerus vaistus.
Jei sergate pūsleline, nepatartina gerti alaus, jis gali turėti provokuojančią poveikį.
Šiame gėrime esantys nepakankamai oksiduotų produktų sumažina imuninę sistemą ir padeda šiai infekcijai išeiti.
Jaučiate staigų nuovargį, blogą miegą, dažnus peršalimo ligas, mieguistumą, o tai reiškia, kad jūsų imuninė sistema yra nusilpusi. Vaistinėje būtinai nusipirkite homeopatinių vaistų, kad normalizuotumėte savo gynybos funkcionavimą.
Homeopatiniai preparatai veikia laipsniškai, švelniai, o tai duoda ilgalaikius, ilgalaikius rezultatus.
Imuninę sistemą stimuliuojantys baktericidai ruošiami iš natūralių medžiagų. Jie padės pagerinti imuninės sistemos veiklą nepakenkiant kitoms sistemoms. Jie turi kitų teigiamų savybių:
- jokio šalutinio poveikio;
- jie yra nekenksmingi;
- juos gali naudoti vaikai ir žmonės, kurie turi kontraindikacijų vartoti chemines medžiagas;
- sklandus sveikatos atkūrimas.
Prieš pradėdami vartoti vaistus, pabandykite gerti natūralias tinktūras.
Pavyzdžiui, yra Eleuterokoko ekstraktas- labai galinga priemonė. Jie geria po 20-30 lašų 3 kartus per dieną prieš valgį, geriausia prieš pietus, nes gerai pagyvina. Kursas – 25 dienos.
Gerą gydomąjį poveikį suteikia ženšenio tinktūra, geriama prieš valgį, po 30 lašų, 2 kartus per dieną. Kursas – 25 dienos.
Schisandra chinensis tinktūra, po 30 lašų 2 kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį. Padeda pagerinti našumą ir atsparumą virusams. Rhodiola rosea tinktūra. Gerkite 2 kartus per dieną po 10 lašų pusvalandį prieš valgį.
Šioms tinktūroms galioja bendra taisyklė: geriau gerti prieš pietus, praskiesti 100 ml vandens. Perskaitykite instrukcijas dėl bet kokių kontraindikacijų.
5. Imuniniai serumai
Donoro serumo preparatai gaminami iš gyvūnų ar donoro kraujo, pavyzdžiui, serumas nuo stabligės gaunamas iš imunizuotų arklių kraujo. Serumus tymų, virusinio hepatito, botulizmo ir kitų ligų profilaktikai ar gydymui skiria tik gydytojas.
6. Pagrindinės priemonės organizmo atsparumui didinti
Apžiūrėjome įvairius vaistus, kurie suteikia organizmui imunitetą, tačiau be kitų komponentų neįmanoma padidinti organizmo apsaugos.
Visi juos žino:
- – Tinkama mityba
- — Grūdinimasis
- - Vaistų su vitaminais vartojimas
- - Nepasiduokite stresui
- - Valymas nuo toksinų.
Mūsų protėviai žinojo, kad imuniteto išlaikymas prailgina jaunystę ir gyvenimą, todėl naudojo šias paprastas, labai veiksmingas priemones.
Pateiksiu kai kurių nuovirų receptą. Paimkite 2 valg. l. džiovintos stygos, užpilkite 2 valg. verdančio vandens, leisti pastovėti vieną valandą, nuovirą gerti per dieną. Gerkite keletą dienų iš eilės, tada darykite tą pačią pertrauką.
Nepamirškite apie spanguolių sultis. Saują spanguolių sutrinkite šaukštu, įpilkite paprasto vandens, neužvirinkite, tada gerkite.
Atsisveikindamas noriu pasakyti, kad yra daug lėšų. Pirmiausia išbandykite vaistažolių preparatus, jie tikrai padeda.
Šiandien sužinojote apie geriausius vaistus suaugusiųjų imunitetui stiprinti. Pakvieskite savo draugus perskaityti straipsnį ir leiskite jiems pasirūpinti savo sveikata. Mano paprasti patarimai padės sustiprinti atsparumą ligoms, tapti jaunesniems ir sveikesniems.
7. P.S. su inspektore Warnicke ir istorija „Warnicke ir vyras be stuburo“
Straipsnio pabaigoje, pagal tradiciją, užsiimame smegenų kraujotakos aktyvavimu. Kodėl mes susitinkame su mano vaikystės draugu inspektoriumi Warnicke?
Šiandien mes turime sudėtingą užduotį iš istorijos:
Savo atsakymų versijas siųskite straipsnio komentarų forma. Teisingas atsakymas bus paskelbtas kitą trečiadienį, 2016 m. rugsėjo 07 d.
Šiame straipsnyje bus aptariami būdai, kaip stiprinti imunitetą be vaistų.
Žiema – įvairių peršalimo ligų metas. Tačiau, kaip teigia imunologai, tokių negalavimų galima išvengti, jei stiprinsite ir sustiprinsite imunitetą. Juk mūsų imuninė sistema tiesiogine to žodžio prasme yra mūsų organizmo gynyba, kuri atbaido kenksmingas medžiagas. Tačiau yra daug veiksnių, kurie jį silpnina, ir daugeliu atvejų mūsų apsauginio barjero stiprumas priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo.
Svarbiausi mūsų imuniteto priešai – infekcinės ligos, sezoninė hipovitaminozė ir stresas, nesveika mityba, piktnaudžiavimas alkoholiu ir cigaretėmis, taip pat savarankiškas antibiotikų skyrimas.
Tinkama mityba imuninei sistemai stiprinti
- Svarbus imuniteto stiprinimo žingsnis – tinkama subalansuota mityba. Juk jei visas reikalingas medžiagas organizmas gauna iš maisto, žmogus yra geros formos ir pasiruošęs kovoti su infekcijomis.
- Turi būti kasdienėje dietoje daržovės, vaisiai, mėsos produktai, grūdai, taip pat pieno produktai. Būtent šiuose produktuose yra visų reikalingų maistinių medžiagų, kuriomis žmogaus organizmas turėtų būti tiekiamas kasdien.
- Taip pat svarbu vandens balansas. Imunologai rekomenduoja dieną pradėti nuo stiklinės šilto vandens, o išgerti po stiklinę kas 2-3 valandas per dieną. Tiesa, bendras jo kiekis priklauso nuo jūsų svorio – 1 kg reikia 30 ml. Vanduo praturtina mūsų organizmą deguonimi, išplauna toksinus ir stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus.
- Beje, apie visą vandens vertę galite perskaityti mūsų medžiagoje
- Patartina atsisakyti alkoholio ir sumažinti cukraus bei druskos suvartojimą.
Vitaminai turi didžiulę vietą imuniteto stiprinimui
- IN citrusiniai vaisiai ir obuoliai yra daug geležies ir vitamino C, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą.
- Mūsų apsauginiam barjerui taip pat reikalingas E grupės elementas, kuriame gausu daržovių aliejus. Ypač verta atkreipti dėmesį į alyvuogių produktą.
- Nepamiršk česnakams ir svogūnams– tai pirmieji gynėjai, kurie budi mūsų užtvaroje. Jie puikiai atlieka savo darbą ne tik kaip prevencinė priemonė, bet ir gydo kenksmingas bakterijas bei virusus.
- Medus, citrinos sultys, taip pat viburnum, avietės ir serbentai– tai turėtų būti jūsų mityboje, kad išlaikytumėte imuninę apsaugą. Nepamirškite apie stebuklus imbieras, kuris ne tik gerina imunitetą, bet ir normalizuoja viso organizmo veiklą.
Ant užrašo: Ledinukus galite gaminti su lydytu medumi ir citrinos sultimis. Norėdami tai padaryti, valandą virkite 300 g medaus, supilkite 1 valg. l. citrinos sulčių ir supilkite į formeles, kad sustingtų. Virimo pradžioje nebūtų nereikalinga pridėti 1 valg. l. tarkuoto šviežio imbiero.
- Daugiau naminių saldainių receptų rasite mūsų straipsnyje.
- Grūdai, Visų pirma, stambiuose grūduose labai daug B grupės vitaminų.
- Tačiau selenas yra grūdų duonoje ir mėsos gaminiuose, būtent veršiena, jautiena, kalakutiena. Šiuose produktuose jo yra daugiausia, todėl jie turėtų būti įtraukti į savo ir ypač vaikų mitybą.
- Cinkas, būtinas mūsų imuninei sistemai, daugiausia koncentruojasi aluje mielės ir duonos gaminiai, ir didžiausia dalis yra austrėse.
Norėdami sustiprinti imunitetą, pasirinkite tinkamą gėrimą
- Tarp gėrimų turėtumėte teikti pirmenybę žaliosios ir raudonosios arbatos. Tačiau nepamirškite, kad hibiscus veikia kraujospūdį. Todėl mes per daug nesijaudiname!
- Padeda išvalyti toksinus, taip didindamas imunitetą, Erškėtrožė. Tačiau gerti reikia labai atsargiai, nes jis turi diuretikų poveikį.
- Nepamirškite apie žolę Ežiuolė. Tiesa, alkoholio tinktūra išlaiko daug daugiau naudingų medžiagų, tačiau vaikams jos duoti nederėtų!
- Dažnas naudojimas pomidorų sultys padidina karotinų koncentraciją žmogaus organizme, o tai savo ruožtu padeda kovoti su įvairiomis ligomis ir infekcijomis.
Normalizuokite miegą, kad padidintumėte imunitetą
- Kaip ir dieta, poilsis ir sveikas miegas turi teigiamą poveikį organizmui. Normaliam kūno funkcionavimui tai būtina miegoti 7-8 valandas per parą. Tačiau neturėtumėte miegoti ilgiau nei šį laiką - gali atsirasti nuovargis ir net kūno pervargimas, o tai neturės geriausio poveikio imuninei sistemai.
- Tai taip pat palanku turint konkretų tvarkaraštį– Rekomenduojama eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Be to, pažymima, kad geriau eiti miegoti ne vėliau kaip 10 val. Tačiau verta pabusti su saulės spinduliais.
- Tokia harmonija su gamta leis ne tik padidinti imunitetą, bet ir gauti energijos iš Visatos. Todėl ilgiau nei 6, daugiausiai 7 neturėtumėte ilgai gulėti lovoje. O kaip išmokti keltis ryte, anksti einant miegoti, galite pamatyti mūsų temoje
- Tokiomis sąlygomis imunitetas nesumažės. Taip pat rekomenduojame prieš miegą išvėdinkite kambarį arba uždegkite aromatines lempas su raminančiais kvapais, tokiais kaip levandų ar bergamočių.
Sportas ir kūno kultūra ne tik padidins imunitetą, bet ir sutvarkys figūrą.
- Fizinis aktyvumas padeda palaikyti gerą imuninę sistemą. Šiuo atveju sporto tipas neturi reikšmės - bet kokia fizinė veikla turi teigiamą poveikį imuninei sistemai. Taip pat naudinga mankštintis ryte, vos pabudus – puikiai tiks mankšta ar rytinis bėgiojimas.
- Įdomus faktas yra tai, kad infekcijos gali būti naudingos jūsų organizmui. Kaip organizmą treniruoja fizinis aktyvumas, taip žmogaus imuninė sistema stiprinama veikiant virusams. Organizmas pradeda kurti gynybinius mechanizmus, kurie ateityje padeda įveikti virusus.
- Tuo pačiu nepamirškite, kad dienos metu turėtų būti aktyvus apšilimas. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą. Padarykite tai taisykle - Kas valandą darykite bent 5-10 minučių aktyvių pertraukėlių. Be to, tai padės greičiau užmigti ir normalizuoti miegą.
Svarbu: kiekvieną dieną 1,5–2 valandas reikia praleisti gryname ore. Įpraskite vaikščioti bent pusvalandį prieš miegą. Tai stiprina imunitetą, pripildo energijos ir pakelia nuotaiką. Tačiau nepamirškite – rinkitės ramias vietas, kurios būtų kuo arčiau gamtos.
Prisegimas padidins imunitetą
- Grūdinimo procedūros puikiai padeda sustiprinti mūsų organizmo imuninę sistemą. Tačiau viską reikia daryti saikingai ir pradėti palaipsniui.
- Vaikai to turėtų būti mokomi ne anksčiau kaip 4-5 metų amžiaus.
- Galite pabandyti trinti drėgnu rankšluosčiu, palaipsniui mažinant temperatūrą. Maudant kontrastinį dušą taip pat nereikėtų daryti labai staigių temperatūros pokyčių.
- Panaši procedūra Rekomenduojama tai daryti ryte, trunka keletą minučių ir turi būti užbaigtas šaltu vandeniu.
Piningas ir sportas yra geriausi imuninės sistemos draugai Teigiamas požiūris ir juokas ne tik prailgina gyvenimą, bet ir padidina imunitetą!
- Todėl kiek įmanoma vengiame stresinių situacijų ir saugome nervus. Ir taip palaikyti nervų sistemą taip pat imuninės, daugiausia dėmesio skiriame žalumynams ir tamsiai žalioms daržovėms. Norėdami išlaikyti visos šeimos imunitetą, nepamirškite į savo maistą pridėti bazilikų, šalavijų, špinatų ir visų rūšių kopūstų.
- Žiūrėkite komedijos filmus ir visas nuotraukas, kurios gali jus nudžiuginti.
- Mūsų medžiaga padės išmokti nuolat palaikyti teigiamą nuotaiką.
- Netrukdo įvaldykite meditaciją arba tiesiog išmokite sutelkti savo viziją ant trečiųjų šalių objektų, kai stebimas vienas taškas. Šis veiksmas padeda išplėsti nervų kanalus ir nusiraminti. O nerimo nebuvimas padidina organizmo apsaugines galimybes.
Kaip matote, sustiprinti imunitetą galite ir namuose. Savarankiškai ir be jokių antibiotikų ar vaistų. Pakanka tik sureguliuoti savo mitybą ir racionaliai skirti laiko poilsiui bei pasivaikščiojimams.
Vaizdo įrašas: kaip sustiprinti imunitetą?
Imuninės gynybos veikla yra susijusi su endokrininės ir nervų sistemos veikla. Norint labai greitai padidinti suaugusio žmogaus imunitetą, būtina visapusiškai paveikti visą organizmą. Kai kuriais atvejais, norint pasiekti norimą rezultatą, žmogus turi keisti gyvenimo būdą, nes stiprinti imuninę sistemą neatsisakant žalingų įpročių (rūkymo, piktnaudžiavimo alkoholiu) beveik neįmanoma. Labai sunku pagerinti imunitetą, jei dėl tam tikrų aplinkybių (artimų žmonių netektis, asmeninio gyvenimo bėdos, intensyvus darbas, reikalaujantis visiško fizinio atsidavimo) pacientas yra nuolatinio streso būsenoje.
Prieš išsiaiškinant, kaip greitai sustiprinti suaugusiojo imunitetą, būtina išsiaiškinti, ar jam tikrai reikia tokios stimuliacijos. Jei per metus patirtų infekcinės etiologijos kvėpavimo takų ligų skaičius neviršijo keturių, savo imuninės gynybos efektyvumas laikomas normaliu.
Išvados apie reikšmingą organizmo nusilpimą daromos tais atvejais, kai pacientas dažnai serga gripu ar kitomis virusinėmis ir bakterinėmis infekcinėmis ligomis.
Būtinybę skubiai imtis veiksmų ir ieškoti būdų, kaip sustiprinti suaugusiojo imuninę sistemą, rodo šie požymiai:
- sunki ūminių kvėpavimo takų ligų eiga, dažniausiai lydima komplikacijų;
- jei kova su ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, gripu ir panašiomis infekcinėmis ligomis užsitęs kelias savaites;
- jei ant odos aplink lūpas ir kitose vietose atsiranda mažų skausmingų pūslelių, paprastai vadinamų peršalimu. Herpes simplex viruso sukelti bėrimai rodo imuninės gynybos susilpnėjimą.
Apsaugos sistemos veikimo sutrikimus rodo tokie simptomai kaip miego sutrikimai ir neurozinės būklės. Tarp veiksnių, kurie provokuoja kūno susilpnėjimą:
- nepalankios aplinkos sąlygos;
- nesubalansuota mityba, mikroelementų, vitaminų ir kitų naudingų medžiagų trūkumas maiste;
- cirkadinio ritmo sutrikimai;
- paveldimas polinkis.
Tačiau viena iš pagrindinių priežasčių, kurią gydytojai sieja su organizmo apsauginės funkcijos susilpnėjimu, yra stresas ir didelis stresas nervų sistemai. Faktas yra tas, kad dėl streso intensyviai gaminamas hormonas kortizolis, kuris per didelės koncentracijos gali padaryti didelę žalą organizmui. Paprastai jo kiekis yra 10 mg/dl. Šoko ištiktam žmogui šis skaičius pakyla iki 180 mg/dl.
Šis koncentracijos padidėjimas yra savotiška gynybinė reakcija. Hormonas išprovokuoja padidėjusį aktyvumą smegenyse ir visose kūno dalyse, kurios akimirksniu reaguoja į užduotis ir pradeda veikti greičiau. Pavyzdžiui, fizinio aktyvumo metu tai žymiai padidina jėgą. Jei organizmas nuolat gamina didelius kiekius kortizolio, tai destruktyviai veikia imuninę sistemą. Ilgalaikio aukšto kortizolio lygio pasekmės:
- sumažėjusi limfocitų, kurie yra vienas iš pagrindinių imuninės sistemos elementų, koncentracija;
- ląstelinio imuninio atsako disfunkcija;
- vietinio imuniteto disfunkcija, ypač humoralinio atsako susilpnėjimas, kai infekcija prasiskverbia į gleivinę.
Norint sustiprinti suaugusiojo imunitetą namuose, būtina pašalinti nervinę įtampą. Suaugusiųjų imuniteto stiprinimo priemonės būtinai apima kortizolio blokatorius, įskaitant vitaminą C, aminorūgštis, antioksidantus (vitaminą E, karotenoidus, mikroelementus Zn ir Se, askorbo rūgštį), Omega-3 riebalų rūgštis.
Visų aukščiau išvardytų komponentų yra pakankamai daug įvairių maisto produktų. Todėl pirmas žingsnis imuninės gynybos atkūrimo link yra tinkamos mitybos organizavimas, kruopštus, apgalvotas mitybos pasirinkimas, aprūpinantis organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
Vaistų terapija
Siekiant pagerinti organizmo atsparumą infekcijoms, naudojami farmaciniai vaistai, stiprinantys imunitetą. Prieš vartodami bet kokį vaistą, turite pasikonsultuoti su imunologu ir susitarti dėl gydymo. Suaugusiųjų imunitetui stiprinti naudojamos kelios vaistų grupės:
Tarp adaptogenų, sukurtų sintetinių komponentų pagrindu, reikėtų išskirti Dekaris, Glutoxim, Gepon.
Pacientams, norintiems išmokti sustiprinti suaugusiojo imunitetą namuose, patariama atkreipti dėmesį į liaudiškas priemones. Naminės priemonės yra saugios, nes jos gaminamos iš natūralių ingredientų. Jie yra gana veiksmingi, kai vartojami reguliariai ir ilgą laiką.
Imuninės gynybos skatinimas liaudies gynimo priemonėmis
Norint padidinti suaugusiojo imunitetą naudojant liaudies gynimo priemones, prireiks gana ilgo laiko. Liaudies receptų, stiprinančių imunitetą, naudojimas yra švelni terapija, o pasiektas efektas dažniausiai yra tvarus. Liaudies gynimo priemonės imunitetui būtinai apima namines alkoholines tinktūras iš vaistinių augalų.
Pavyzdžiui, ženšenio šaknies tinktūra ruošiama taip: sausa augalo šaknis sumalama į miltelius. 30 g miltelių supilama į litrą degtinės (40°), paliekama mėnesį pritraukti tamsioje vietoje, po to filtruojama. Vaistas geriamas po 40 lašų, praskiestas nedideliu kiekiu vandens, vieną kartą per dieną 6-7 savaites. Po trijų savaičių vartojimo paros dozė padidinama iki 40 ml. Kiti receptai, kaip greitai sustiprinti imunitetą:
Įprastas česnakas puikiai padeda kovoti su kvėpavimo takų infekcijomis. Jame yra seleno (Se), kuris vaidina svarbų vaidmenį formuojant paties organizmo apsaugą. Kepimo metu česnakai dedami į įvairius patiekalus. Yra veiksmingas liaudies receptas, pagrįstas česnaku ir citrina:
- Smulkiai supjaustykite citriną kartu su žievele.
- Česnako galvutė nulupama ir kruopščiai sumalama.
- Sumaišykite abu ingredientus.
- Masė užpilama atvėsusiu virintu vandeniu, kad ji visiškai apsemtų mišinį.
- Tada padėkite į tamsią vietą infuzuoti 4 dienas.
Paruoštas vaistas laikomas šaldytuve, gerkite po valgomąjį šaukštą kiekvieną rytą prieš valgį.
Propolis ir kiti bičių produktai, alavijo sultys, mumija pasižymi imunostimuliuojančiu poveikiu. Nepamirškite apie bendrąsias stiprinimo procedūras, įskaitant dozuotą fizinį aktyvumą, kūno grūdinimą dušais, kontrastinius dušus, vėsias vonias. Dažnai peršalti linkusiems žmonėms patariama dažnai vaikščioti gryname ore ir tinkamai pailsėti, miegoti bent 8 valandas.
Tradiciniai receptai nepraranda savo aktualumo, nepaisant daugybės farmacijos vaistų atsiradimo. Tačiau prieš naudojant bet kokią tradicinę gydymo priemonę, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Kai kurios namų gynimo priemonės turi kontraindikacijų. Gydytojas padės pasirinkti tinkamą variantą, atsižvelgdamas į bendrą paciento sveikatos būklę.
Nuotrauka: Kaip greitai sustiprinti imunitetą – infografika
Sumažėjusio imuniteto požymiai
- greitas nuovargis
- lėtinis nuovargis
- mieguistumas arba, atvirkščiai, nemiga
- galvos skausmas
- raumenų ir sąnarių skausmai.
Kitas etapas – begalė „skausmų“, nepraeina nė viena infekcija ar virusas. Herpes ant lūpų reiškia, kad organizme yra gedimas ir reikia imtis skubių priemonių. Paskutinis etapas – visa eilė lėtinių ligų ir komplikacijų. Kyla klausimas: kaip ir kaip stiprinti imunitetą ir pagerinti sveikatą.
Rizikos grupės
Pastebėta, kad dažniausiai staigus imuniteto sumažėjimas atsiranda esant stresui ir didelėms apkrovoms. Todėl žmonės, kurių profesijos kažkaip su tuo susijusios, patenka į rizikos grupę. Tai astronautai, lakūnai, verslininkai, profesionalūs sportininkai, griovėjai ir pan. Ypač verta atkreipti dėmesį į tai, kad imuninė sistema susilpnėja chirurginių operacijų metu, jos yra didelis stresas.
Naujagimių ir kūdikių imunitetas yra labai netobulas, todėl žindymas ir disbakteriozės profilaktika atlieka svarbų vaidmenį saugant 6–12 mėnesių vaiką.
Taip pat rizikuoja žmonės, kurie dėl specifinio darbo pobūdžio yra priversti nesilaikyti miego, mitybos ir fizinių pratimų režimo. Pagyvenusiems žmonėms taip pat gresia pavojus.
Jei norite būti sveiki, pakeiskite savo gyvenimo būdą. Jūsų šūkis: „ne“ gulėti ant sofos, duoti mankštos ir gryno oro! Stresas yra pagrindinis imuniteto priešas, pašalinkite rūpesčius ir nesijaudinkite. Stenkitės gauti kuo daugiau teigiamų emocijų. Tačiau imuninę sistemą stiprinti reikia pradėti, žinoma, nuo mitybos.
1. Vitaminai ir mineralai
Svarbiausi vitaminai imuninei sistemai yra A, B5, C, D, F, PP;
Beveik visas augalinis maistas, ypač geltonasis ir raudonasis (morkos, raudonieji pipirai, melionai, pomidorai, moliūgai) turi beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A. Vitaminas A ir karotinai yra atsakingi už imuninio atsako stiprumą. į antigenų invaziją; be to, jie gali tam tikru mastu apsaugoti nuo vėžio.
Visiems žinomi pagrindiniai vitamino C šaltiniai – juodieji serbentai, erškėtuogės, citrusiniai vaisiai, šaltalankiai, petražolės, rauginti kopūstai, citrina. Šio vitamino trūkumas mažina antikūnų gamybos greitį, o pakankamas jo suvartojimas su maistu garantuoja visaverčių imuninių ląstelių gamybą.
B grupės vitaminų yra sėklose, rupių miltų duonoje, riešutuose, grikiuose, ankštinėse daržovėse, daigintuose grūduose, grybuose, sūryje. Riešutuose, sėklose ir daigintuose grūduose yra daug vitamino E – antioksidanto, saugančio ląsteles nuo pažeidimų. Kitas vitamino E šaltinis – nerafinuotas augalinis aliejus.
Mineralai. Selenas, cinkas, magnis, kalcis, geležis, jodas, manganas. Augalinių produktų mineralų kiekio lyderis yra riešutai, ankštiniai augalai, sėklos, sveiki grūdai, taip pat kakava ir juodasis šokoladas.
2. Maistas
- Visaverčiai baltymai: mėsa, žuvis, ankštiniai augalai. Mėsą ar žuvį reikia valgyti kasdien, tačiau pupeles, žirnius ar lęšius galima vartoti 1-2 kartus per savaitę;
- Daržovės, vaisiai ir uogos. Morkos, burokėliai, kopūstai, pupelės, ridikai, raudonieji pipirai, granatai, razinos, džiovintos slyvos, aronijos, džiovinti abrikosai, obuoliai, raudonos vynuogės, spanguolės, riešutai, krienai, česnakai, svogūnai, taip pat raudonųjų vynuogių vynas, sultys su minkštimu ( vynuogės, burokėliai, pomidorai, granatai);
- Jūros gėrybės. Nesočiosios riebalų rūgštys, esančios žuvyje ir jūros gėrybėse, labai padidina organizmo apsaugą. Tačiau ilgalaikis terminis apdorojimas sunaikina naudingas medžiagas. Pageidautina kalmarai ir jūros dumbliai;
- Produktai, kurių sudėtyje yra kalio. Daugiausia jo yra bulvėse, keptose švarkeliuose, abrikosuose, riešutuose, grikiuose ir avižiniuose dribsniuose;
- Pieno produktai: ypač tie, kuriuose yra gyvų bakterijų. Įvairūs biokefyrai ir biojogurtai sustiprina interferono gamybą, todėl drąsiai gerkite juos ir netgi pagardinkite salotas bei šaltas sriubas. Juose esantis metioninas padeda pašalinti radionuklidus iš organizmo;
- Žalioji arbata- geriausia priemonė radionuklidams šalinti iš organizmo;
Ypač naudinga. Į savo racioną kuo dažniau įtraukite brokolius, morkas, pieno produktus su maisto papildais, braškes, kivius, moliūgus, lašišą, pušies riešutus, alyvuogių aliejų, kalakutieną ir citrusinius vaisius. Į maistą dėkite kuo daugiau žalumynų – petražolių, krapų, salierų šaknų ir lapų. Nuolatinis moliūgų, cukinijų ir moliūgų vartojimas suteikia nepaprastą efektą.
3. Probiotikai
Naudinga valgyti daugiau maisto produktų, kurie padidina naudingų bakterijų dauginimąsi organizme. Tai žinomi kaip „probiotiniai“ maisto produktai, įskaitant svogūnus ir porus, česnakus, artišokus ir bananus.
4. Gamtos dovanos
Natūralios natūralios priemonės, didinančios imunitetą, yra: ežiuolė, ženšenis, saldymedis, eleuterokokas, citrinžolė. Vaistažolių užpilus ir nuovirus galite gerti tiek gydymo, tiek profilaktikos tikslais.
5. Grūdinimas
Plaukimas, dušas ir kontrastiniai dušai padės sustiprėti. Aukštos ir žemos temperatūros kaitaliojimas yra nuostabi treniruotė imuninei sistemai. Puikus kietinamasis poveikis voniose ir saunose. Jei nėra galimybės nueiti į pirtį ar sauną, tiks paprastas kontrastinis dušas. Nepamirškite po dušo stipriai patrinti kūną drėgna skalbimo šluoste ar šiurkščiu rankšluosčiu.
6. Aktyvus gyvenimo būdas
Naudingi fiziniai pratimai: gimnastika, aerobika, fitnesas, bėgimas, plaukimas, ilgi pasivaikščiojimai, formavimas, treniruokliai: Iš šios įvairovės, žinoma, galite pasirinkti pagal savo skonį, nuotaiką ir kišenę. Bet jūs negalite nuvilti! Įrodyta, kad per didelis pratimas kenkia imuninei sistemai.
7. Atsipalaidavimas
Grįžę iš darbo, atsigulkite ant sofos, užsimerkite ir stenkitės galvoti apie ką nors malonaus, giliai ir tolygiai kvėpuodami. Galite įjungti švelnią muziką. Tai puikiai nuima per dieną susikaupusį nuovargį ir neleidžia stresui užvaldyti imuninės sistemos.
Jei nuolat gyvenate didelės radiacijos zonoje
Renkantis maisto produktus ir juos gaminant teks laikytis gana griežtų taisyklių. Visiškai pašalinkite: virtus kiaušinius (virimo metu lukšte esantis stroncis virsta baltymu), jautieną, kavą, kaulavaisius – abrikosus, slyvas, vyšnias.
Jei verdate mėsą ar žuvį, išvirus sultinį du kartus nupilkite. Trečią kartą į sultinį supilkite daržoves, virkite, kol mėsa iškeps, tada sultinį nupilkite. Antrųjų patiekalų mėsą supjaustykite gabalėliais ir 8-12 valandų pamerkite emaliuotame arba stikliniame inde druskos ir acto tirpale (1 l vandens, 2 šaukštai druskos ir 1 šaukštas acto esencijos). Pakeiskite tirpalą 3 kartus. Vandens turėtų būti 2 kartus daugiau nei mėsos. Tokiu atveju mėsos kokybė nekinta, o radioaktyvusis cezis patenka į tirpalą.
Bulves ir daržoves 3–4 valandas pamirkykite sūriame vandenyje. Praėjus 5-10 minučių nuo bulvių ar daržovių virimo pradžios, sultinį nupilkite, užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite, kol suminkštės. Grybus du kartus po 10 minučių pavirkite verdančiame vandenyje, kiekvieną kartą nupildami sultinį.
Vitamininės arbatos, stiprinančios imuninę sistemą
- 3 vidutinio dydžio neluptus obuolius supjaustykite griežinėliais, užpilkite 1 l virinto vandens, virkite 10 min ant silpnos ugnies, palikite 30 min., pagal skonį įdėkite medaus ir gerkite kaip arbatą.
- Apelsinų arbata: 1 dalis apelsinų žievelių, 1 dalis juodosios ilgosios arbatos, 1/2 dalies citrinos žievelių. Visus komponentus užpilkite verdančiu vandeniu: 1 l verdančio vandens 60 g sauso mišinio, pagal skonį įpilkite apelsinų sirupo ir palikite 5 min.
- 6 arb. juodosios arbatos, užplikykite 500 ml verdančio vandens, palikite 5 minutes, perkoškite, atvėsinkite, sumaišykite su tiek pat juodųjų serbentų sulčių, supilkite į puodelius ir 1/3 ar 1/2 praskieskite mineraliniu vandeniu. Įpilkite cukraus pagal skonį.
- Erškėtuogių nuoviras ir karšta arbata lygiomis dalimis, cukrus ir medus pagal skonį. Erškėtuogių nuovirą, pavirintą 3-4 minutes, perkošti ir sumaišyti su karšta arbata. Įpilkite cukraus ir medaus. Patiekite šaltą.
- Į stiklinę suberkite spanguoles, šaukštu sutrinkite uogas, suberkite cukrų ir užpilkite karšta arbata.
- Paimkite 50 ml obuolių sulčių, užpilkite 150 ml karštos stiprios arbatos, išgerkite.
- Gudobelės ir erškėtuogės po 2 dalis, aviečių vaisiai 1 dalis, žalioji arbata 1 dalis. Užvirinkite 1 šaukšteliu. mišinį užpilti 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikti 30 min. Gerti su medumi arba uogiene.
- 1 valgomasis šaukštas. l. Užplikykite asiūkliu stikline verdančio vandens, palikite 1 valandą, perkoškite, gerkite visą dieną.
- 2 valg. l. nusausinkite žolę, užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikite 1 val., perkoškite. Tai yra paros geriamoji dozė.
- Kraują valanti arbata – braškių lapai, styga žolė, ramunėlių žiedai, imti lygiomis dalimis. 1 stiklinei verdančio vandens – 1 valg. l. kolekcija Nuolat gerkite vietoj arbatos.
Imuninės sistemos stiprinimas peršalimo metu
- Imuninei sistemai stiprinti (sustiprinti) galima naudoti aviečių šakeles, o jas pjauti galima ir vasarą, ir žiemą. Smulkiai supjaustytas šakeles (1-2 valgomuosius šaukštus) užpilti stikline verdančio vandens, pavirti 7-10 min., po to palikti 2 val. Gerkite po 1-2 gurkšnius kas valandą per dieną.
- 1 valgomasis šaukštas. Smulkiai supjaustykite šaukštą razinų be sėklų, graikinius riešutus ir džiovintus abrikosus ir išmaišykite. Įpilkite 1 valg. šaukštas medaus ir pusės citrinos sultys. Kruopščiai išmaišykite. Kai pasijutote blogai arba atsiranda pirmieji peršalimo požymiai, išgerkite 1 valgomąjį šaukštą mišinio. šaukštą tris kartus per dieną.
- 1 valgomasis šaukštas. Šaukštą sėlenų (kviečių ar rugių) užpilkite dviem stiklinėmis vandens, pavirkite 30 min., tada įpilkite 1 valg. šaukštas medaus. Gerkite šiltą nuovirą po 50 g 3 kartus per dieną.
- Dėl didelio vitamino C kiekio erškėtuogės pripažintos viena geriausių priemonių imunitetui palaikyti. Susmulkinkite du šaukštus džiovintų erškėtuogių, įpilkite pusę litro vandens ir virkite 15 minučių ant silpnos ugnies. Palikite per naktį. Gerkite kaip arbatą, galite pridėti medaus ar Cahors.
Mitas apie kietėjimą šaltyje ir tiesa apie vonią
Ar maudynės šaltame ežere grūdina ar atvirkščiai? Grūdinimasis sustiprina imuninę sistemą. O pripratimas prie šalčio yra stresas, dėl kurio prarandamas imunitetas. Imunitetas – tai organizmo gebėjimas atsispirti mikrobams ir bakterijoms, juos sugauti ir sunaikinti. Norėdami tai padaryti, žmogaus kraujyje yra imuninių ląstelių (leukocitų ir limfocitų). Kuo greičiau šios ląstelės juda, tuo efektyviau jos susidoroja su bakterijomis. Tai yra, imunitetas priklauso ne nuo įgūdžių gulėti šaltoje vonioje, o nuo imuninių ląstelių judėjimo greičio.
Šių ląstelių mobilumas savo ruožtu priklauso nuo kūno temperatūros. Atvėsusios jos praranda greitį ir tampa gremėzdiškos, tačiau bakterijos toliau dauginasi neįtikėtinu greičiu – greičiau nei imuninės ląstelės gali jas sunaikinti. Kai pasibaisėjusi mama vaikui pasako, kad jo rankos ledinės ir jis dabar peršals, ji teisi. Kad nesusirgtumėte, kūną reikia ne vėsinti, o sušildyti.
Tai skatina imuniteto vystymąsi. Tačiau daugelis atsisako tai suprasti. Šiandien atsiranda teorijų: sakoma, kad norint sustiprinti imuninę sistemą, reikia palaipsniui (diena iš dienos ar savaitė po savaitės) vienu laipsniu mažinti aušinimo vandens temperatūrą. Neseniai šis būdas buvo patvirtintas Sveikatos apsaugos ministerijos ir tapo privalomas darželiams. Dėl to organizmas atšąla, vaikas ne kietėja, o suserga. Su tuo susidūrę darželiuose greitai įvertino siūlomo metodo „veiksmingumą“ ir, esant galimybei, stengėsi jo nenaudoti. Tradiciniai grūdinimo būdai žinomi nuo seno. Jų esmė yra ne imuniteto mažinimas šaldant, o imuniteto didinimas kaitinant.
Yra du būdai sušilti.
- Gilus šildymas. Jau daugelį tūkstantmečių ji garsėja ir vadinama pirtimi. Čia kūnas šildomas ne tik konvekcine šiluma, bet ir spinduliuote iš akmenų.
- Trumpalaikis aušinimas po to seka reaktyvusis šildymas. Visi žino: užpylus kūną šaltu vandeniu, kūnas dega. Tai apšilimas imunitetui padidinti. Jį galima sustiprinti greitai kaitaliojus šilumą ir šaltį.
Geriausia vieta tokioms procedūroms vėlgi – pirtis (geriausia prie ledu padengtos upės). Kai įmerki išgaravusį kūną į ledo angą, o paskui skubi atgal į garinę, jautiesi atgimęs. Todėl nuo neatmenamų laikų pirtis buvo universalus vaistas nuo bet kokių negalavimų ir senatvės.
