La tisana può aiutare a ridurre il dolore mestruale. Aiuta con periodi dolorosi

Durante le mestruazioni non abbiamo già tempo per divertirci e il dolore non fa altro che peggiorare la situazione. A volte sentiamo dolore (crampi, mal di testa) anche prima dell'inizio delle mestruazioni stesse: è così che si manifesta la cosiddetta sindrome premestruale (PMS), inoltre questo dolore può ripresentarsi di tanto in tanto durante le mestruazioni. Esistono diverse misure che puoi adottare per prevenire la comparsa dei sintomi del dolore. Inoltre, se il dolore ti colpisce nel momento sbagliato, ci sono modi per alleviarlo. È importante ricordare che la sensibilità del corpo di ogni donna è individuale, quindi vale la pena provare diversi metodi finché non trovi quello più efficace per te.

Passi

Metodi semplici con gli strumenti disponibili

Bilancia la tua dieta.È importante mantenere una dieta equilibrata e mangiare regolarmente, distanziando approssimativamente la stessa quantità di tempo tra i pasti, questo aiuterà a prevenire (o ridurre) il dolore mestruale. Una dieta equilibrata deve contenere cereali integrali, legumi, verdura e frutta.

Dare la preferenza agli alimenti a basso carico glicemico. Il carico glicemico è un valore basato sull'indice glicemico. A sua volta, l’indice glicemico determina la velocità con cui gli alimenti (e quindi i nutrienti) attraversano il tratto gastrointestinale e vengono assorbiti nel sangue. Un basso indice glicemico significa che i nutrienti vengono digeriti lentamente e assorbiti lentamente nel flusso sanguigno, senza causare grandi picchi nei livelli di zucchero.

• Esempi di alimenti a basso carico glicemico includono pane integrale, mele, pompelmi, arance, pesche, anguria, carote, lenticchie, piselli e soia.
• Gli alimenti ad alto carico glicemico sono i seguenti: bagel e bagel, corn flakes, patate al forno, patate dolci.
• Maggiori informazioni sulla maggior parte degli alimenti più popolari e sul loro indice glicemico possono essere trovate qui:

1. Elimina gli alimenti ricchi di grassi e sodio dalla tua dieta. Gli alimenti che contengono grandi quantità di grassi (così come gli alimenti trasformati) dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Inoltre, sarebbe molto utile ridurre l’assunzione di sodio. Gli alimenti contenenti grandi quantità di sodio possono aumentare il dolore durante le mestruazioni.

   Bevi meno bevande alcoliche. Nei giorni precedenti il ​​ciclo, cerca di ridurre significativamente il consumo di alcol. Esistono prove che l’alcol aumenta il dolore, il disagio e altri sintomi durante le mestruazioni.

   Evita la caffeina. Anche le bevande e gli alimenti contenenti caffeina possono aumentare la sensazione di crampi e gonfiore. La caffeina restringe i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna e intensifica i crampi. Questi effetti non si verificano quando si smette di assumere caffeina.

   • Pertanto, dovresti escludere caffè e tè forte dalla tua dieta una settimana prima dell'inizio previsto delle mestruazioni.

2. Prova le tecniche di rilassamento. Molto spesso, il dolore durante le mestruazioni, che è uno dei sintomi della sindrome premestruale (sindrome premestruale), può intensificarsi a causa dello stress, dell'ansia e di altre emozioni negative, che provocano una risposta dell'intero corpo nel suo insieme. Prova diverse tecniche di rilassamento per alleviare la tensione: questo può aiutare a ridurre il dolore e il disagio.

   • Le tecniche di rilassamento includono esercizi di respirazione, meditazione e yoga. Iscriviti a lezioni di yoga in una palestra o in un centro ricreativo e fitness: ti insegneranno come eseguire correttamente esercizi di respirazione speciali e ti mostreranno altre tecniche di meditazione rilassante.
   • Il massaggio è un altro ottimo modo per alleviare lo stress e rilassarsi. Ogni mese, prenota un massaggio subito prima del ciclo mestruale per aiutarti a far fronte al dolore e al disagio durante il ciclo.

3. Impara il massaggio con l'agopuntura. Il fatto è che sul nostro corpo ci sono alcuni punti di agopuntura, ad esempio all'interno della gamba (circa tre cm sopra la caviglia). È possibile che la stimolazione di questi punti aiuti a ridurre il dolore e i crampi.

   Per alleviare il mal di testa, prova ad applicare piccoli pezzi di ghiaccio. Il fatto è che subito prima dell'inizio delle mestruazioni, i livelli ormonali cambiano notevolmente, il che provoca mal di testa e talvolta anche emicranie. Un modo per alleviare il mal di testa è applicare un panno umido e freddo o del ghiaccio sulla testa o sul collo (nel punto in cui si avverte maggiormente il dolore).

   • Se decidi di applicare il ghiaccio, devi prima avvolgerlo in un asciugamano. Non applicare mai il ghiaccio (o oggetti congelati) direttamente sulla pelle, poiché ciò può causare irritazioni e persino congelamento locale!

4. Allenarsi regolarmente. L'esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita sano e l'attività fisica può aiutare a ridurre i crampi e altri disagi durante il ciclo. I due tipi di esercizio più efficaci sono lo yoga e l'aerobica.

   Fai un bagno caldo o applica una piastra elettrica sullo stomaco. Un bagno caldo (o una doccia) e uno scaldacollo possono aiutare a ridurre la frequenza e la durata dei crampi durante il ciclo mestruale. Il cuscinetto riscaldante deve essere applicato sullo stomaco (appena sotto l'ombelico).

   • Attenzione a non addormentarvi con uno scaldacollo sulla pancia! Se possibile, è meglio acquistare a questo scopo un termoforo che si spenga automaticamente dopo un certo tempo.

5. Parla con il tuo medico riguardo all'assunzione di farmaci da prescrizione. Se il dolore durante il ciclo è così grave da interferire con la vita e le attività normali, potrebbe essere necessario chiedere al medico una prescrizione per farmaci più forti.

   Valuta di iniziare a prendere regolarmente contraccettivi orali ormonali. Anche se non prendi un contraccettivo contraccettivo, aiuta comunque in modo significativo ad alleviare molti dei sintomi spiacevoli della sindrome premestruale (compreso il dolore). Ci sono molte cose importanti da sapere su questi farmaci:

   • I contraccettivi ormonali comprendono contraccettivi orali (sotto forma di pillola), cerotti, anelli vaginali e iniezioni di Depo-Provera.
   • Le pillole anticoncezionali (per un mese) contengono solitamente 21 compresse attive e 7 compresse placebo. Alcuni farmaci non contengono queste sette pillole placebo, invece le istruzioni ti dicono semplicemente di non prenderle per sette giorni; Riducendo il numero di giorni in cui è necessario assumere le pillole placebo, potresti essere in grado di ridurre l'insorgenza di spiacevoli sintomi della sindrome premestruale.
   • Una soluzione alternativa potrebbe essere quella di non assumere pillole placebo. Ciò significa che dovrà assumere le compresse con il principio attivo per 21 giorni, e poi iniziare immediatamente la confezione successiva (che contiene le compresse con il principio attivo).
   • Le pillole anticoncezionali di diversi produttori possono contenere diversi livelli di estrogeni (come principio attivo). Abbassando i livelli di estrogeni (modificando il farmaco o il tipo di contraccettivo), puoi evitare gravi disagi durante il ciclo perché i livelli di estrogeni non cambieranno di molto.
   • Le compresse di placebo possono essere sostituite da normali farmaci antinfiammatori non steroidei, compresse di estrogeni a bassa concentrazione o cerotti a base di estrogeni. Ancora una volta, questo aiuterà a controllare i livelli di estrogeni prima e durante il ciclo mestruale e aiuterà a ridurre i sintomi spiacevoli.
   • Tieni presente che il corpo di ogni donna e ragazza reagisce in modo diverso alla pillola anticoncezionale! Prima di decidere di passare ai contraccettivi, CONSULTARE SEMPRE UN MEDICO, perché la dose e il tipo del farmaco richiesto devono essere selezionati individualmente e solo da un medico. Tieni presente che questi farmaci hanno i loro effetti collaterali e controindicazioni. Se ritieni che questo metodo non sia efficace per te (o che non hai affatto bisogno del controllo delle nascite), parla con il tuo medico per interrompere l'assunzione.

Aggiungi vitamine e altri nutrienti alla tua dieta

1. Consuma più calcio. Il calcio aiuta a prevenire (o ridurre) non solo il dolore, ma anche altri sintomi spiacevoli della sindrome premestruale. Il nostro corpo ottiene il calcio dai latticini, dalle bevande arricchite di soia, dal salmone e dalle sardine in scatola e dalle verdure a foglia verde.

   • Puoi anche normalizzare i livelli di calcio nel tuo corpo con integratori di calcio (500-1200 mg al giorno).

2. Aggiungi più magnesio alla tua dieta. Bassi livelli di magnesio possono causare un aumento di molti dei sintomi spiacevoli della sindrome premestruale, inclusi mal di testa e crampi. Inizia a consumare più cibi arricchiti con magnesio, come semi di girasole, noci, lenticchie, fagioli, cereali integrali e verdure verdi.

Questa pianta non si riconosce più dal suo aspetto, ma dal suo aroma, che non è paragonabile a nulla di fragrante e profumato. L'odore della menta è fragrante, leggermente rinfrescante - una sinfonia di aromi e freschezza - non viene dimenticato per molto tempo e rimane nella memoria.

Molte persone amano bere il tè alla menta per calmarsi e rilassarsi un po’. Questa erba profumata, amata da molti, è l'argomento della nostra conversazione oggi. Naturalmente parlerò anche delle benefiche proprietà medicinali della menta piperita.

Crescita e composizione chimica della menta

La menta piperita cresce in giardino, nel prato. La raccolta viene effettuata quando fiorisce. Asciugare in un'area ventilata. La menta contiene olio essenziale, amarezza, acidi organici, flavonoidi, microelementi (zinco, selenio, molibdeno, rame, manganese, stronzio).

Il componente principale dell'olio di menta è mentolo- produce: un effetto calmante, analgesico e antisettico e determina di fatto le principali proprietà medicinali della menta stessa. L'effetto del mentolo e le proprietà farmacologiche della menta in generale sono completati dalla presenza di acidi organici, che hanno proprietà adattative e normalizzano il sistema nervoso. I flavonoidi hanno proprietà antispasmodiche. La parte aerea della menta viene utilizzata per ottenere l'olio essenziale mediante distillazione in corrente di vapore dell'acqua.

Il mentolo è il componente principale di unguenti (menovazin, efkamon), soluzioni, gocce usate per trattare l'angina pectoris, le nevrosi, l'isteria e le dermatosi pruriginose. Validol e Corvalol, gocce di Zelenin e matite al mentolo, compresse di menta usate contro la nausea, gocce dentali e molti altri medicinali e prodotti contenenti mentolo.

Menta: proprietà medicinali benefiche

I benefici della menta piperita sono fuori dubbio, poiché questa erba ha una storia secolare nella medicina popolare.

• Menta e olio di menta piperita ha proprietà antisettiche nei confronti dell'intera microflora intestinale, grazie alla presenza di mentolo. Quando si utilizzano preparati alla menta, il pancreas e i reni normalizzano e migliorano la loro funzione.

• La tintura di menta viene utilizzata per risciacqui e lozioni: per le malattie della gola, per le ulcere della bocca.

• Questa pianta aiuta a: migliorare l'umore, aumentare l'efficienza, alleviare lo stress, l'ansia, l'irritabilità, normalizza.

• La menta ha anche un buon effetto sul sistema cardiovascolare, aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e ad alleviare i sintomi simili all'emicrania.

• I bagni con l'aggiunta di un decotto delle sue foglie alleviano l'eccitazione nervosa.

La menta è un'erba femminile, migliora il funzionamento del sistema riproduttivo femminile, aiuta con la menopausa e partecipa alla regolazione del ciclo mestruale, allevia gli spasmi e riduce anche leggermente la crescita dei peli superflui.

Ma la metà forte dell'umanità si lascia trasportare Non consigliato— riduce in modo abbastanza significativo il livello di testosterone nel sangue e quindi riduce la libido.

L'uso della menta nella medicina popolare

Fatto di infuso di menta e gocce in alcool.

Infuso di menta– metodo di cottura: versare 1 litro in una pentola. acqua, aggiungere 2 cucchiai di erbe tritate. Coprite la padella con un coperchio, abbassate la fiamma e lasciate cuocere per un quarto d'ora, quindi lasciate riposare per mezz'ora. Sottoporre a tensione. Prendi: un bicchiere quattro volte al giorno. Gli orari dei pasti non contano.

Gocce di menta- versare 1 litro in 100 grammi di menta secca. 40% di alcol. Tenere al buio per 1 mese. Dopo il periodo specificato, filtrare. Prendi: 5-20 gocce tre volte al giorno Il corso di assunzione dei preparati alla menta dura fino a sei mesi.

Tè alla menta: le sue proprietà benefiche e la sua preparazione

Ci sono due opzioni per un infuso curativo: l'erba di menta piperita effettivamente prodotta e una miscela di verde o nero con menta. Gli intenditori possono aggiungere miele e limone alla bevanda.

È più vantaggioso quando un rametto di menta appena raccolto viene aggiunto al tè appena preparato; la materia prima secca non ha più quell'aroma indescrivibile durante la conservazione, le sostanze essenziali volatili della pianta medicinale evaporano abbastanza rapidamente;

Quando si prepara il tè alla menta, gli ingredienti vengono presi in rapporto 1:1; per un cucchiaio di foglie di tè, prendere la stessa quantità di materia prima di menta secca tritata o 5-6 foglie fresche. Versare acqua non bollente, ma leggermente raffreddata, a circa 90 gradi. Lasciare fermentare per un quarto d'ora prima dell'uso.

Esiste anche una varietà fredda di tè alla menta, quando alla bevanda vengono aggiunti ghiaccio, limone o lime. La gente ama berlo per rinfrescarsi e dissetarsi nella calura estiva.

Utilizzo della menta in cucina

Le foglie di menta piperita sono un ottimo condimento per i piatti grazie al loro odore fragrante e aromatico. Una manciata di erbe tritate aggiunge un sapore rinfrescante a qualsiasi delizia culinaria. I piatti nazionali caucasici non sono completi senza la menta. Viene utilizzato per aromatizzare bevande fresche e miscele di tè. Il latte non diventerà acido quando gli aggiungi una foglia di menta.

L'olio di questa meravigliosa erba viene utilizzato anche nella produzione di alcuni tipi di sapone e polvere per i denti.

Controindicazioni alla menta

Oltre alle indubbie proprietà medicinali, la menta può causare danni significativi al nostro corpo.

• non se ne dovrebbe abusare per l'ipotensione;
• La menta non ha un effetto molto positivo sulla potenza maschile, soprattutto con il consumo regolare di più di tre tazze al giorno;
• La velocità di risposta diminuisce leggermente, quindi i conducenti chiaramente non hanno bisogno del tè alla menta la mattina presto;
• quando si utilizzano preparati farmacologici con mentolo, fare attenzione a non metterlo negli occhi o su superfici cutanee danneggiate;
• Non è consigliato ai bambini piccoli sotto i tre anni;
• con una maggiore acidità del succo gastrico dovuta alla gastrite, può causare bruciore di stomaco.

Il dolore mestruale moderato è del tutto normale. Circa il 70% delle donne lo avverte, ma non provoca gravi disagi e, nel peggiore dei casi, si può sempre prendere un antidolorifico. Ma a volte il dolore diventa così grave che inizia a interferire con la vita normale.

L'assunzione di antidolorifici per diversi giorni non è il modo migliore per risolvere il problema, poiché hanno tutti effetti collaterali. Ma non tutti possono sopportare il dolore e sorridere. Pertanto, le donne sono alla ricerca di modi più sicuri per alleviare il dolore mestruale.

Perché ti fa male lo stomaco durante le mestruazioni (Video)

Durante le mestruazioni, l'utero si contrae periodicamente, espellendo tutto ciò che non è necessario. Se una donna ha recettori troppo sensibili nella cavità addominale, ogni contrazione può provocare dolore. Il dolore può verificarsi anche se l'utero è leggermente inclinato all'indietro ed esercita pressione sui centri nervosi.

Le nostre sensazioni, così come l'attività dell'utero, dipendono fortemente dai livelli ormonali. Se una donna ha livelli elevati di estrogeni, cosa che accade più spesso dopo i 30 anni, le mestruazioni saranno dolorose, abbondanti e lunghe. Se tutti gli ormoni “saltano”, anche i periodi dolorosi saranno normali.

L'insorgenza di forti dolori durante le mestruazioni è solitamente associata a uno squilibrio tra ormoni sessuali e prostaglandine. Le prostaglandine sono sostanze chimiche speciali che causano la maggior parte dei sintomi spiacevoli durante le mestruazioni. Sono prodotti nell'utero e ne stimolano la contrazione. Più prostaglandine sono presenti nel corpo, più forte è la contrazione dell'utero e più forte sarà il dolore. Inoltre, quantità eccessive di prostaglandine possono causare nausea, mal di testa, vomito, sudorazione e tachicardia.

Durante le mestruazioni, non dovresti andare al bagno o alla sauna, poiché ciò potrebbe aumentare il sanguinamento.

A volte il dolore durante le mestruazioni è associato ad alcune malattie: processi infiammatori, endometriosi e altri. Inoltre, possono verificarsi sensazioni dolorose con la posizione errata dell'utero e il suo sottosviluppo, nonché con una maggiore eccitabilità del sistema nervoso centrale.

È normale avvertire un aumento del dolore quando si utilizza un dispositivo intrauterino. Ciò è associato alla presenza di un corpo estraneo nell'utero, nonché all'attivazione della sintesi delle prostaglandine durante la contraccezione intrauterina.

Come prevenire il disagio

La maggior parte delle donne cerca di eliminare i dolori mestruali con i farmaci, ma a volte è possibile semplicemente prevenire la comparsa del dolore.

Per rendere le mestruazioni meno dolorose è necessario:

• cercare di condurre uno stile di vita più attivo, fare attività fisica moderatamente;
• smettere di bere alcolici;
• evitare forti stress;
• imparare a rilassarsi, ad esempio, attraverso la meditazione;
• evitare l'ipotermia;
• Se si verifica dolore, posizionare una piastra elettrica calda sul basso addome e sdraiarsi in posizione fetale.

È molto importante condurre uno stile di vita sano e mangiare bene. Per prevenire il dolore durante le mestruazioni, prima che inizino, puoi smettere di mangiare latticini, carne e animali. Sarà utile bere succhi di verdura e assumere complessi vitaminici e minerali combinati.

Non è consigliabile eseguire operazioni, anche dentistiche e cosmetiche, durante le mestruazioni, poiché in questo momento il sangue si coagula peggio.

Per analizzare le cause del dolore e trarne sollievo, puoi tenere un diario speciale. Devi solo scrivere tutte le tue sensazioni, annotando contemporaneamente le tue attività, la tua dieta e altre caratteristiche.

Preparare antidolorifici naturali

Per eliminare il dolore durante le mestruazioni, non è necessario assumere farmaci, puoi provare rimedi popolari a base di erbe medicinali. Spesso aiutano così come le pillole. Ad esempio, le infusioni di erbe che hanno un effetto diuretico spesso aiutano a liberarsi dai crampi allo stomaco. I tè caldi con lamponi, menta e camomilla aiutano molto. Dovresti berli a piccoli sorsi.

L’origano è noto da tempo come “erba femminile”. È necessario preparare un'infusione da esso. La ricetta per questo infuso è di 2 cucchiai di erba in due bicchieri di acqua bollente, è necessario lasciare in infusione per mezz'ora. Dovresti bere questa infusione tre volte al giorno, circa mezz'ora prima dei pasti. Allevia non solo il dolore durante le mestruazioni, ma anche il dolore nell'intestino.

Aiuta anche ad alleviare il dolore e l'abbaiare. Devi mescolare 4 cucchiai di corteccia con un bicchiere d'acqua e far bollire per mezz'ora. Prendine un cucchiaio tre volte al giorno prima dei pasti.

Anche l’infuso di lamponi aiuta molto. Per prepararlo bisogna versare 3 cucchiaini di foglie di lampone con un bicchiere di acqua bollente e lasciare agire per 20 minuti. Questo tè allevierà il mal di testa durante le mestruazioni e allevierà le tue condizioni generali.

Non dovresti fare alcun test durante il ciclo: i loro risultati potrebbero essere distorti.

Un buon rimedio è un infuso di fiori medicinali di camomilla e citronella (melissa) in quantità uguali. La miscela di erbe viene versata con acqua bollente e infusa per 30 minuti. Si consiglia di bere questo tè sia durante le mestruazioni che qualche giorno prima del loro inizio. Ciò migliorerà il tuo umore e allevierà il mal di schiena.

Inoltre, è necessario ricordare che lo stress è una delle cause del dolore durante le mestruazioni. Pertanto, puoi bere tè da tisane lenitive ogni giorno.

Impacchi, bagni, massaggi per mestruazioni dolorose

Se non vuoi assumere farmaci, né farmaceutici né erboristici, puoi cercare altri metodi per eliminare il dolore. Ad esempio, puoi eliminare il dolore al petto durante le mestruazioni semplicemente bevendo molti liquidi. Se bevi almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno, il dolore diminuirà notevolmente.
Puoi anche fare un bagno caldo e rilassante prima di andare a letto per alleviare il dolore al petto. Ma è necessario controllare rigorosamente la temperatura dell'acqua: i bagni caldi durante questo periodo sono controindicati. Se aggiungi un po 'di olio di abete a un bagno così rilassante, aiuterà anche a liberarti dal dolore alle ovaie.

Il calore aiuterà a rilassare i muscoli e ad eliminare il dolore intenso. Puoi applicare impacchi caldi sullo stomaco. Aiutano anche gli impacchi caldi applicati sulle gambe. Dopo un bagno rilassante e un impacco caldo, avvolgetevi in ​​una coperta. Questa procedura, eseguita prima di andare a letto, aiuterà a ridurre il dolore e a migliorare la qualità del sonno.

Se hai mestruazioni dolorose, dovresti smettere di usare gli assorbenti e usarli esclusivamente, cambiandoli il più spesso possibile. Dovresti anche evitare il sesso se soffri di forti dolori. Naturalmente, dovresti escludere una forte attività fisica.

Il digiuno per un giorno prima del ciclo può aiutare ad alleviare il dolore.

Il massaggio può essere un buon rimedio per il dolore durante le mestruazioni. La zona dolorante dell'addome può essere facilmente massaggiata con un movimento circolare in senso orario. Puoi anche massaggiare la parte bassa della schiena. Per fare questo, puoi prendere due palline da tennis e metterle in una borsa o in dei calzini, metterle sul pavimento e sdraiarti con la schiena sulle palline. Le palle dovrebbero essere posizionate a livello della parte bassa della schiena. Per cinque minuti devi solo rotolare sulle palline. Un altro tipo di massaggio è il pizzicamento o il massaggio dell'esterno coscia. Questo metodo aiuterà con il dolore alle gambe.

È meglio combinare diversi metodi, questo li renderà più efficaci. Metodi come il massaggio e il riscaldamento possono essere combinati con i farmaci. Ma l'assunzione di infusi di erbe non dovrebbe essere combinata con le compresse, poiché ciò può portare a conseguenze imprevedibili.

Quando è necessario rivolgersi al ginecologo?

Sebbene nella maggior parte dei casi il dolore durante le mestruazioni sia assolutamente normale, ci sono situazioni che dovrebbero farti diffidare e consultare un ginecologo. Una di queste situazioni è un aumento significativo delle sensazioni dolorose e un aumento della loro durata. Se il dolore dura più a lungo del solito, questo è un sintomo pericoloso. Anche un forte aumento del dolore è pericoloso.

È necessario visitare un ginecologo se il sanguinamento diventa più abbondante del solito. Se devi cambiare tamponi o assorbenti ogni ora o anche più spesso, questo è un buon motivo per consultare un medico. Un altro sintomo pericoloso è la comparsa di nausea, vomito, mal di testa e diarrea sullo sfondo di un forte dolore.

A volte lo yoga può aiutare ad alleviare il dolore.

Se, sullo sfondo di un forte dolore durante le mestruazioni, compaiono sintomi di infiammazione, come febbre, dolori muscolari e articolari, sudorazione e brividi, anche questa è un'indicazione per il contatto immediato con un ginecologo. Inoltre, dovresti prestare attenzione a qualsiasi sintomo che suggerisca la possibilità di un'infezione, come disagio nel tratto genitale prima delle mestruazioni, prurito, secrezioni e odori insoliti, problemi urinari e, naturalmente, una storia di rapporti sessuali non protetti.

Circa una donna su dieci che soffre di disturbi mestruali sperimenta questi sintomi, chiamati sindrome premestruale (PMS), quasi ogni mese prima dell'inizio del ciclo. mestruazioni, per gli altri nove - occasionalmente.
Il dolore durante le mestruazioni si manifesta nel 30-50% delle donne, ma solo nel 5-10% dei casi il dolore è troppo intenso (dismenorrea) e porta ad una ridotta capacità lavorativa. Sebbene molte donne avvertano dolore mestruale senza anomalie genitali visibili, a volte il dolore mestruale è causato da un'infezione pelvica, endometriosi o danni all'utero. Se hai periodi dolorosi, è meglio consultare un medico per assicurarsi che non ci siano problemi di salute gravi. Se non ci sono complicazioni, una dieta e vitamine adeguatamente selezionate aiuteranno a liberarsi dal dolore durante le mestruazioni.

Algomenorrea- mestruazioni dolorose, che si osserva spesso nelle ragazze e nelle giovani donne non sposate. Il dolore appare 2-3 giorni prima delle mestruazioni. Sono crampi o dolori di natura, localizzati nel basso addome e nella regione lombosacrale. Accompagnato da malessere generale, mal di testa, sensazione di debolezza, nausea o vomito.

Applicare asciugamani caldi asciutti, sacchi di sabbia calda o crusca sullo stomaco e sulle gambe.
- Si può mettere sul basso ventre un sacchetto pieno di pappa calda di semi di lino, oppure impacchi con polvere d'orzo semicotto caldo o di fieno.
- Trattamento rinforzante generale (camminata, sci e pattinaggio, nuoto rassodante)

Ricette per mestruazioni dolorose

Preparare 1 cucchiaio di equiseto con 300 g di acqua. Lasciare agire per 1 ora, filtrare. Bere 50-100 g ogni due ore. Quando il dolore comincia a diminuire, bere 50 g tre volte al giorno. - 2 cucchiai di foglie e gambi di pepe tritati, versare 0,5 litri di acqua bollente, far bollire per 10 minuti in un contenitore sigillato, raffreddare, filtrare. Bere 100 g tre volte al giorno prima dei pasti.
Versare due cucchiaini di radici cruciformi di genziana tritate secche in tre bicchieri di acqua bollente, cuocere a fuoco lento per 10 minuti, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Assumere 100 g tre volte al giorno 30 minuti prima dei pasti.
Erba del poligono, erba dell'equiseto, erba della centaurea, erba del cinquefoil - nel rapporto 1:1:3:5. Preparare un cucchiaio del composto con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Bere a sorsi durante la giornata. Prenditi 10 giorni per i periodi dolorosi.
Versare un cucchiaino di radice di elecampane tritata in un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Prendi 1 cucchiaio 4 volte al giorno.
Versare 1 cucchiaino di semi di lillà comuni in 0,5 litri di acqua, far bollire a fuoco basso in un contenitore sigillato per 15 minuti, raffreddare, filtrare. Bere 100 g ogni mattina 15-20 minuti prima dei pasti.
Far bollire 50 g di rizomi di cohosh nero per 15 minuti in 1 litro d'acqua, lasciare agire per 15 minuti, filtrare. Bere 1 bicchiere tre volte al giorno 20 minuti prima dei pasti.
Cannella - 5 g, chiodi di garofano - 3 g, fiori di camomilla - 50 g Versare la raccolta di erbe in 1 litro d'acqua e far bollire a fuoco basso in un contenitore sigillato per 30 minuti. Sottoporre a tensione. Bere 1/2 tazza 3 volte al giorno durante il dolore.

Erbe medicinali per le mestruazioni dolorose

Lovage officinalis (radici). Versare 1 cucchiaino di radici ben tritate in 1 bicchiere di acqua calda, conservare in un contenitore smaltato chiuso a bagnomaria per 30 minuti, raffreddare per 10 minuti, filtrare attraverso 2-3 strati di garza e portare il volume del decotto risultante al volume originale con acqua bollita. Prendi 1-2 cucchiai 3 volte al giorno per 30 minuti. prima dei pasti.

Sedano (radice). Versare 2 cucchiai di radici tritate in un bicchiere di acqua bollita fredda, lasciare agire per 2 ore e filtrare attraverso 2-3 strati di garza. Prendi 1/3 di tazza 3 volte al giorno.

Elecampane. Un decotto di radice viene utilizzato per mestruazioni dolorose e irregolari, nonché per la prevenzione del parto prematuro (versare un cucchiaino di radice schiacciata con un bicchiere di acqua bollente, far bollire per 10-15 minuti a fuoco basso, lasciare agire per 4 ore .Prendere un cucchiaio 3-4 volte al giorno).

Fragola selvatica. Versare un cucchiaio di foglie in 2 tazze di acqua bollita fredda, lasciare agire per 6-8 ore, filtrare. Prendi 1/2 tazza di infuso al giorno in caso di mestruazioni eccessive. Preparare un infuso di foglie secondo un'altra ricetta: preparare un cucchiaio di foglie tritate con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti, filtrare. Prendi un cucchiaio 3-4 volte al giorno.

Calendula officinalis. Una soluzione al 2% di tintura di calendula (un cucchiaino di tintura di calendula in 1/4 di tazza d'acqua) viene utilizzata sotto forma di lavande per trattare l'erosione cervicale e la colpite da Trichomonas.

Bacca di pietra. Un decotto delle foglie viene utilizzato per fermare le mestruazioni, la leucorrea e altre malattie ginecologiche.

Ortica. a) Succo di foglie fresche di ortica, assumere 1 cucchiaino per via orale 3 volte al giorno in 1/4 bicchiere d'acqua 20 minuti prima dei pasti in caso di mestruazioni eccessive e sanguinamenti vari.
b) Estratto liquido di ortica (preparazione farmaceutica). Assumere 30-40 gocce 30 minuti prima dei pasti in 1/4 di bicchiere d'acqua per prevenire il sanguinamento uterino.
c) Un batuffolo di cotone inumidito con succo di foglie fresche di ortica o una pasta di foglie su un tampone nella vagina per l'erosione cervicale.

Olivello spinoso. Per le malattie ginecologiche - erosione cervicale, endocervicite, colpite - l'olio di olivello spinoso viene utilizzato sotto forma di tamponi. Il trattamento è a lungo termine, l'epitelizzazione avviene dopo 8-12 giorni, a volte prima. I risultati sono duraturi.

Equiseto (erba). Prepara 1 cucchiaio di materie prime in una teiera. Se le mestruazioni sono particolarmente abbondanti, bevi 1 cucchiaio. un cucchiaio di decotto ogni 2 ore, successivamente 3 volte al giorno e 1 cucchiaio.

Melissa officinalis (foglie). Versare 2 cucchiai di foglie tritate con 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora. Prendere secondo? bicchieri 3 volte al giorno prima dei pasti.

Pepe d'acqua (erba). Versare 1 cucchiaio di erba con 1 bicchiere di acqua bollente e lasciare fermentare per 1 ora. Prendi 1 cucchiaio 3 volte al giorno.

Per il sanguinamento uterino, le viti di cetriolo raccolte in autunno dopo la raccolta dei cetrioli vengono utilizzate con grande effetto. L'erba viene essiccata, tritata finemente e lavata in acqua fredda per rimuovere la polvere. 50 gr. le erbe versano 1/2 litro d'acqua, portano a ebollizione. Infondere e prendere mezzo bicchiere 3 volte al giorno. È consigliabile il riposo a letto per 2-3 giorni.

Una donna può essere disturbata troppo mestruazioni abbondanti (menorragia), nonché sanguinamento uterino ( metrorragia) tra le mestruazioni. Particolare attenzione va prestata se il ciclo dura meno di 21 giorni: in questo caso è necessario contattare immediatamente un ginecologo-endocrinologo o un ematologo (specialista in malattie del sangue), che scoprirà la causa della disfunzione.

Le cause del sanguinamento uterino e delle mestruazioni abbondanti possono essere anomalie ormonali, malattie del sangue, malattie ginecologiche e malattie infiammatorie degli organi pelvici.
Le tasse aiutano a far fronte a periodi pesanti. Erba di borsa del pastore - 30 g, erba di poligono - 30 g, erba di vischio - 30 g, radice di valeriana - 30 g. Prepara la miscela di erbe con un bicchiere di acqua bollente e bevi un bicchiere al mattino e alla sera.
Se questa miscela non aiuta, provane un'altra.

Mescolare 10 g di corteccia di quercia, 25 g di erba di borsa del pastore, 25 g di erba di achillea e 25 g di radice di cinquefoglia. 1 cucchiaio. Prepara la miscela con un bicchiere di acqua bollente e bevi. Bere un bicchiere di decotto mattina e sera.

Periodi dolorosi. Mescolare la radice di valeriana, la foglia di menta e il fiore di camomilla in rapporto 1:1:2, versare un bicchiere di acqua bollente e lasciare riposare per 30 minuti in un luogo caldo. Sottoporre a tensione. Bevi 2 cucchiai. 3 volte al giorno dopo i pasti.

Se si tiene conto del fatto che tra i moderni rappresentanti del gentil sesso, la funzione mestruale inizia dopo gli 11 anni e si ferma nella sesta decade, in media, nel corso della vita, si “accumulano” circa 8 anni di giorni critici continui. Proviamo a viverli con la massima comodità!

REGOLE DI COMPORTAMENTO

• Non consideri le mestruazioni un motivo per annullare le lezioni in fitness club o un incontro intimo?
• Invano. I moderni prodotti per l'igiene femminile non sono progettati per permetterti di continuare a condurre una vita super attiva, nuotando in piscina o addirittura facendo sesso con un assorbente nella vagina, anche se alcune persone lo trovano molto conveniente.
• Concediti di rilassarti e di "ammalarti", anche solo per prevenire una malattia così spiacevole e molto comune come l'endometriosi.

La sua connessione con le mestruazioni è stata dimostrata.

Si scopre che durante i periodi mestruali, il sangue mestruale entra nella cavità addominale attraverso le tube di Falloppio. Insieme ad esso, anche pezzi dell'endometrio possono arrivare lì, mettere radici e continuare a condurre lo stesso "stile di vita" dell'utero, attraversando tutte le fasi del ciclo mensile, fino alle mestruazioni previste.

Quando arriva il momento di rilasciare il sangue, questo si accumula in uno spazio ristretto, inizia la reazione dei tessuti e si formano i noduli. Possono essere colpiti l’utero, le tube, le ovaie e anche altri organi. Sebbene quest'ultimo accada raramente, più l'organo è lontano dall'utero, più è improbabile che l'endometrio “spari”.

È vero, questo non accade a tutti, ma chi di noi non è mai stato malato, ha avuto un raffreddore alle appendici o ha subito qualche tipo di procedura intrauterina?

Questi sono tutti fattori di rischio. Più della metà delle donne, purtroppo, soffre di endometriosi in uno stadio o nell'altro.

Il suo sviluppo è provocato da qualsiasi sovraccarico durante le mestruazioni. Cerca di muoverti meno durante questo periodo. Eliminate lo sport, affidate i lavori domestici come pulire a un parente, non correte dietro al filobus e non alzate le gambe se non assolutamente necessario.

Anche se nei giorni critici senti cinque punti, il corpo continua comunque a lavorare, liberandosi del “materiale di scarto”. Per gli stessi motivi, cercate di non utilizzare gli assorbenti almeno nei giorni in cui il sanguinamento è più abbondante.

SAPONE PER ZONE TENERE

Anche in questo caso abbiamo grossi problemi. Naturalmente, le donne più belle sanno come mantenere pulite le parti appartate del proprio corpo, ma spesso lo fanno con sapone, acqua del rubinetto e una siringa.

L'uso di prodotti speciali per l'igiene intima non è in qualche modo accettato da noi. Ma il sapone e l'acqua clorata distruggono la microflora naturale della vagina e la privano completamente della protezione contro i batteri. È dimostrato che una donna con la mucosa vaginale sana ha addirittura un minor rischio di contrarre l'AIDS: un contatto su 150!

La causa più comune di violazione dell'equilibrio acido-base nella vagina è la penetrazione di schiuma di sapone durante il lavaggio. Va bene se questo accade una volta. Ma i costanti "colpi" alcalini portano a gravi disturbi della microflora e, di conseguenza, alla disbatteriosi.

In circa la metà dei casi, il primo sintomo della disbiosi è uno sgradevole odore di “pesce” che non può essere eliminato con nessun rimedio casalingo. Ma la disbatteriosi per il momento potrebbe non avere odore, tranne per il fatto che le normali secrezioni giornaliere diventano un po 'più abbondanti.

I ginecologi affermano che la semplice procedura di lavaggio sempre, e soprattutto durante le mestruazioni, dovrebbe essere eseguita secondo determinate regole:

• lavati con acqua tiepida con le mani ben lavate almeno 2 volte al giorno nella direzione della schiena del pube, usa per questo scopo solo gel intimi con estratti vegetali che non causano secchezza e irritazione, rinfrescano ed eliminano l'odore. Cerca un gel con olio di mandorle amare. Già nell'antichità le donne sapevano che il suo aroma neutralizza gli odori intimi sgradevoli. Puoi lavare la pelle circostante solo con sapone
• Non dirigere un forte getto d'acqua nella vagina. Non solo elimina il lubrificante protettivo, ma consente anche ai batteri nocivi di entrare nell'utero, aumentando il rischio di infiammazione.
• Non hai bisogno di spugne e salviette. Possono causare graffi microscopici sulla pelle delicata e sensibile. Per lo stesso motivo, non asciugare l'umidità dopo il lavaggio, ma asciugarla con un asciugamano morbido.

COME FERMARE LA PIOGGIA

Se le tue mestruazioni sono troppo abbondanti e sei sicura che non si tratti di un sanguinamento uterino anomalo, prova a ridurre la perdita di sangue con i seguenti rimedi:

• assumere 2 compresse di gluconato di calcio prima dei pasti e una compressa di ascorutina (un preparato complesso contenente vitamine C e P) dopo i pasti 3 volte al giorno, preparare come tè la borsa del pastore, il poligono o le erbe di ortica o una miscela di foglie di lampone e menta piperita ( 1:1). Inizia a prendere queste infusioni 3 giorni prima dell'inizio previsto delle mestruazioni e durante tutto il ciclo: una bevanda alle erbe - 1/2 bicchiere 2-3 volte al giorno e tè al lampone e alla menta - quanto vuoi. 1-2 cucchiai di viburno “vivo”, frullato con una pari quantità di zucchero, miglioreranno l'effetto curativo della tisana.
• La seta di mais ha buone proprietà emostatiche. Prepararne un infuso (un cucchiaio per bicchiere di acqua bollente) e assumerne un cucchiaio 6 volte al giorno ogni 3 ore
• alla vigilia e durante le mestruazioni, 60 volte al giorno per 2-3 secondi, premere intensamente con la punta dell'indice sul punto situato al centro dell'incavo che collega la base del naso con il labbro superiore.

RITARDO ANCORA?

Niente disturba una donna più di un ciclo mestruale instabile. Come ci si sente a tremare ogni volta che il ciclo ritarda di nuovo?

E le “attività extrascolastiche” non promettono grandi cose piacevoli: appena organizzi una gita al mare o un appuntamento, bam! - saluti dalla mia natura nativa. Hai bisogno di venire a patti con questo?

Difficilmente. Sotto l'apparenza di tali capricci, possono nascondersi i primi sintomi dei disturbi femminili, di cui sarebbe bello sapere prima. E contano anche ragioni puramente psicologiche.

Prova a regolare tu stesso il tuo orologio.

• Negli ultimi 10 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni previste, assumere un'ora dopo la colazione 0,4 g di vitamina E (tocoferolo), che stimola la funzione ovarica. Se puoi, mettiti a testa in giù: questo attiva la circolazione sanguigna negli organi pelvici e stimola il sanguinamento uterino dovuto al drenaggio posturale (causato dalla posizione del corpo). Esercizi come "betulla" danno un effetto simile.
• Mentre aspetti le mestruazioni, concediti attivamente i piaceri dell'amore e raggiungi l'orgasmo il più spesso possibile: provoca una contrazione riflessa dell'utero e potrebbe provocare l'inizio delle mestruazioni successive. Questo è utile in ogni caso: una vita sessuale ricca allevia la tensione premestruale e il disagio durante le mestruazioni
• Specialisti del bioritmo: i cronoterapisti consigliano di chiedere aiuto alla Luna. Dormi sempre nella completa oscurità e crea artificialmente l'effetto luna piena solo negli ultimi 3 giorni del ciclo mestruale. Accendi una luce notturna bassa (15 W) accanto al letto o una luce fioca (40 W) nel corridoio, lasciando aperta la porta della camera da letto.
• Durante i periodi di grande stress mentale, quando devi privarti del sonno e stare seduto al computer per più di 6 ore al giorno, aumenta la nutrizione per il cervello (esso, insieme alle ovaie e all'utero, è anche responsabile della funzione mestruale). Assumi integratori alimentari che includano vitamine del gruppo B, lecitina, acido glutammico, estratto di ginkgobiloba, estratto di centella asiatica, coenzima Q10, oligoelementi: magnesio, rame, zinco, cromo.
• Stai seguendo una dieta povera di grassi e stai cercando di perdere peso in ogni modo? Aspettatevi ritardi. Dopotutto, gli ormoni sessuali che regolano il ciclo mestruale sono prodotti dal colesterolo, che semplicemente non si trova negli alimenti a basso contenuto di grassi. E il 15% degli estrogeni (i principali ormoni femminili) si forma nel tessuto adiposo sottocutaneo. Il desiderio di ridurre drasticamente le riserve di grasso corporeo ne riduce la quantità e rende le mestruazioni più rare, scarse e dolorose. Per diete rigorose e attività fisica intensa, è necessario assumere ulteriore olio di pesce, vitamina E, olio di semi di lino, fitoestrogeni, lievito di birra, microelementi: ferro, calcio, selenio, iodio
• Controlla il tuo armadietto dei medicinali: alcuni farmaci possono anche disturbare il ciclo mestruale. Questi sono antidepressivi, farmaci antiulcera, pillole tailandesi e tutti gli altri farmaci "dimagranti", nonché ormoni.

7 allarmi...

• Mestruazioni abbondanti con coaguli.
• aumentandone la durata a 6-7 giorni o più.
• l'intervallo tra loro è inferiore a 3 settimane (dal primo giorno della mestruazione precedente all'inizio di quella attuale).
• la comparsa di sangue tra le mestruazioni.
• dolore moderato e grave durante le mestruazioni, soprattutto se prima non ce n'erano.
• Ripresa del sanguinamento dopo un anno di interruzione nelle persone che entrano in menopausa.
• qualsiasi altro cambiamento nella natura dello scarico.

...e 6 delle sue fonti

• Processo patologico nell'utero: fibromi, polipi, endometriosi, cancro.
• Violazione delle funzioni del fegato, delle ghiandole endocrine, del sistema di coagulazione del sangue (problemi nel meccanismo che ferma il sanguinamento).
• Una dieta con predominanza di prodotti a base di latte fermentato (yogurt, kefir, ricotta), che costringono il fegato a produrre enzimi che impediscono la coagulazione del sangue.
• Assunzione di alcuni farmaci (aspirina e altre sostanze che sciolgono i coaguli di sangue).
• Carenza di vitamine C, P, K, calcio e altre sostanze e minerali biologicamente attivi che regolano il processo di formazione di trombi.
• Gravidanza o condizione interrotta spontaneamente dopo un aborto.

La cosa principale è non ritardare la visita dal medico; la diagnosi precoce di vari disturbi del ciclo mestruale consentirà l'eliminazione tempestiva della causa dello sviluppo di varie complicanze del sistema riproduttivo femminile.