Az Ayurvédában a légzést a gondolkodás fizikai részének tekintik, a gondolkodást pedig a légzés mentális részének.

A prána fizikai megnyilvánulása a légzés, így a légzés és az elme is szorosan összefügg egymással. Az Ayurvédában a légzést a gondolkodás fizikai részének tekintik, a gondolkodást pedig a légzés mentális részének. Minden gondolat megváltoztatja a légzés ritmusát, és minden lélegzet megváltoztatja a gondolkodás ritmusát. Amikor az ember boldog, boldogságban és csendben van, a légzése ütemes. Ha félelem, szorongás vagy idegesség zavarja, a légzése egyenetlenné és szaggatottá válik.

A Rishi-k, a védikus látnokok felfedezték ezt a szoros kapcsolatot a légzés és a mentális tevékenység között, és létrehozták a pránájáma művészetét. A pránájáma prána plusz ayam. Az ayam azt jelenti, hogy irányítani, a prána pedig „lélegzetet”. A légzés szabályozásával kontrollálhatjuk a mentális tevékenységet.

HAT LÉGZÉSI GYAKORLAT

Pranayama váltakozó orrlyukak

Egy egyszerű és egyben hatékony légzőgyakorlat az Alternating Nostils pránayama.

1. Végezze el ezt a gyakorlatot kényelmesen a padlón ülve, keresztbe tett lábakkal és egyenes háttal. Ha ez a pozíció kényelmetlen számodra, ülj egyenesen a szék elején úgy, hogy a lábad a padlón legyen, a térdeid pedig derékszögben hajlítsd be.

2. Zárja be a jobb orrlyukát a jobb hüvelykujjával, és lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül. Lélegezz be mélyen, a gyomron keresztül, ne a mellkasodon keresztül.

3. Belégzés után tartsa vissza a lélegzetét egy ideig.

4. Lélegezz ki a jobb orrlyukon keresztül, a bal orrlyukat a jobb kéz kisujjával és gyűrűsujjával zárva.

5. Ismételje meg az első három lépést, ezúttal a jobb orrlyukon keresztül történő belégzéssel kezdje (a bal orrlyukon szorítva a kis- és gyűrűsujjakkal).

Ez a légzőgyakorlat 5-10 percig végezhető.

MEGJEGYZÉS: A látszólagos egyszerűsége ellenére ezt a pránájámát, valamint a könyvben leírt többit is a legjobb, ha tapasztalt tanár irányítása alatt lehet megtanulni.

Sitali pranayama (hűsítő lélegzet)

Forgassa a nyelvét csővé. Lélegezz be lassan a felkunkorodott nyelveden, nyeld le, majd lélegezz ki rendesen az orrodon keresztül, a szádat zárva tartva. Érezni fogja, hogy a beáramló levegő hogyan hűti le a nyálát, a nyelvet és a szájnyálkahártya membránját.

Ez a fajta légzés hasznos a megnövekedett pitta megnyugtatására. Csökkenti a száj hőmérsékletét, hűti a nyálat, segít elnyomni a szomjúságot és javítja az emésztést, a táplálék felszívódását és felszívódását. A Sitali hatásos a magas vérnyomás, a nyelv vagy a torok égése, valamint a szem fájdalma (égő) esetén. Az egész testet lehűti.

Ha nem tudja begörbíteni a nyelvét, van egy másik módja a Sitali-nak: enyhén szorítsa össze a fogait, és nyomja rájuk a nyelvét. Ebben az esetben a levegőt a fogain keresztül szívja be. Mivel egyesek fájdalmat éreznek, amikor hideg levegőt szívnak be a fogaikon keresztül, a nyelvét a fogaihoz nyomva felmelegíti őket, és megakadályozza ezt a kellemetlen érzést.

Bhastrika pránájáma (tűz lehelete)

Ez a légzőgyakorlat növeli a tüdő kapacitását, enyhíti az allergiákat és az asztmát, és segít megőrizni a tüdőt erősen és egészségesen. Ráadásul az egész testet felmelegíti.

Lélegezz be passzívan (az orrodon keresztül), és lélegezz ki aktívan és kis erőfeszítéssel. Lassan kezdje, és fokozatosan növelje a sebességet. Képzeljünk el egy gőzmozdonyt, amely lassan haladva felveszi a sebességet. Végezzen egy 30 kilégzésből álló ciklust, majd pihenjen egy percig. Legfeljebb öt ciklust hajthat végre reggel és ötöt este.

Bhramari pranayama (zúgó lélegzet)

Belégzéskor húzza meg a fülhártyáját, hogy zümmögő hang hallható legyen. Kilégzéskor a hangnak halknak és hosszúnak kell lennie. Hagyományosan azt mondják, hogy a belélegzés magasabb hangja hasonlít a méh zümmögéséhez, a kilégzés mélyebb hangja pedig a darázs zümmögéséhez. 14

Ha nehéznek találja, hogy zümmögő hangot adjon ki belégzéskor, egyszerűen lélegezze be mélyen a hasából, és adjon ki búgó hangot kilégzéskor.

A Bhramari végrehajtása közben enyhén érintse meg nyelve hegyét a lágy szájpadláshoz a gége hátsó falának közelében. Ügyeljen arra, hogy a fogai ne legyenek összeszorítva.

Bhramari dallamosabbá teszi a hangját. A zümmögés megrezegteti az idegrendszert – egyfajta hangterápia az agy számára. Ezenkívül jótékony hatással van a pajzsmirigyre, a mellékpajzsmirigyre és a csecsemőmirigyre. Végezzen tíz légzési ciklust egyszerre.

14 A meglepetés kifejezésekor ez a hang természetesen az orron keresztül történő belégzéskor hallatszik. Félelem vagy hirtelen fájdalom idején spontán inspiráció során is előfordul, de általában a szájon keresztül lélegezzük be. Ez a hang akkor hallható, ha csukott szájjal próbálja kiejteni az „n” betűt. Kilégzéskor kiejtheti az „m” betűt erre a célra. (A szerkesztő megjegyzése)

Ujjayi pranayama (a győzelem lehelete)

Üljön Vajrasana vagy Lotus pozícióban, kezével a térdén, tenyérrel felfelé. Tartsa egyenes vonalban a mellkasát, a nyakát és a fejét, hogy a gerince egyenes maradjon. Enyhén nyomja az állát a mellkasához, húzza hátra a fejét, és egyidejűleg engedje le a mellkasa felé. Vigye tudatosságát a torok területére.

A további műveletek nehézségeket okozhatnak. Légy óvatos. Anélkül, hogy ténylegesen nyelne, kezdjen nyelési mozdulatokkal, hogy felemelje a gégét. Ugyanakkor feszítse meg epiglottisát, mintha csendben „kiejtené” az „i” betűt, és lassan, mélyen lélegezze be a hasán keresztül. A belélegzett levegő finom sziszegő hangot ad ki.

Belégzés után nyelje le és tartsa vissza a lélegzetét, majd lassan fújja ki, ismét összehúzza az epiglottist - mintha zümmögne, de ugyanakkor nem zümmögő, hanem sziszegő hangot adna ki. 15

Az Ujjayit előadni rendkívül élvezetes. Az elme megnyugszik, a bordaközi izmok ellazulnak, és ténylegesen a győzelem érzése támad. Az Ujjayi jótékony hatással van mindhárom doshára, és segít helyreállítani azok eredeti kiegyensúlyozott kombinációját - a prakritit. Ez a pránájáma elősegíti a hosszú élettartamot. Végezzen tizenkét légzési ciklust egyszerre.

Surya bhedi pránayama (jobb orrlyuk légzés)

Ha csak a jobb orrlyukon keresztül szeretne lélegezni, dugja be a bal orrlyukat vattával, vagy enyhén nyomja meg jobb keze kis- és gyűrűsujjával. Lélegezz be és ki a jobb orrlyukon keresztül. Végezzen tíz légzési ciklust egyszerre. Ez a pránájáma aktiválja a férfias, aktív aspektust a testben és az elmében, és javítja az emésztést.

A prána a kapcsolat a test, az elme és a tudat között. Ez a tudatosság állandó mozgása. Irana a tudatosságot hozza az észlelés tárgyába, és a tudatosságnak ezt a pránán keresztüli mozgását figyelemnek nevezik. A prána belső mozgása az érzés, a gondolat, az érzés és az érzelem mozgása. Így a prána és az elme mélyen összefügg egymással.
A prána fizikai megnyilvánulása a légzés, így a légzés és az elme is szorosan összefügg egymással. Az Ayurvédában a légzést a gondolkodás fizikai részének, a gondolkodást pedig a légzés mentális részének tekintik. Minden gondolat megváltoztatja a légzés ritmusát és minden lélegzet a gondolkodás ritmusát. Amikor az ember boldog, boldogságban és csendben, légzése ütemes. Ha félelem, szorongás vagy idegesség zavarja, a légzése egyenetlenné és szaggatottá válik.
A Rishi-k, a védikus látnokok felfedezték ezt a szoros kapcsolatot a légzés és a mentális tevékenység között, és létrehozták a pránájáma művészetét. A pránájáma prána plusz ayam. Az ayam azt jelenti, hogy irányítani, a prána pedig „lélegzetet”. A légzés szabályozásával kontrollálhatjuk a mentális tevékenységet.

Titokpránájáma
A rishiek fontos különbséget is felfedeztek a jobb és a bal légzés között. Talán észrevette, hogy időnként könnyebben vesz levegőt a bal orrlyukon, néha pedig a jobbon keresztül. Ez az eltolódás kb

45-90 percenként. Ahogy a test jobb oldalát az agy bal oldala irányítja és fordítva, úgy a bal orrlyukon keresztül történő légzés elsősorban a jobb agyféltekét, a jobb orrlyukon keresztül történő légzés pedig a bal féltekét aktiválja. A bal agyfélteke a férfias energiával, a jobb agyfélteke pedig a női energiával van kapcsolatban. A baloldal a logikus gondolkodásé, a tanulásé, a felfedezésé, az agresszivitásé, a versengésé és az ítélkezésé. Amikor megítélünk valamit, kivizsgálunk valamit, és így tovább, a jobb légzési ciklusunk dominál, és a bal agyfélteke vesz részt az aktív munkában. Éppen ellenkezőleg, amikor a jobb agyfélteke aktív, és a bal légzési ciklus dominál, női energiát jelenítünk meg, amely szeretettel, együttérzéssel, intuícióval, művészettel, költészettel és vallással társul. Tehát amikor egy művész képet fest, vagy egy költő verset ír, akkor a jobb agyfélteke egy részét használja. És amikor egy tudós egy laboratóriumban dolgozik, kutat és megold egy problémát, akkor a bal agyfélteke egy részét használja.
A pránájáma titka az idegrendszerünkben működő férfi és női energiák irányításának titka. Amikor a Váltakozó orrlyukon keresztül pránájámázunk, akkor az agy jobb oldalát töltjük be, amikor pedig a jobb orrlyukon keresztül, az agy bal oldalát töltjük be. Amikor a jógik váltakozó orrlyukú légzést hajtanak végre, férfi és női energiáik pontosan kiegyensúlyozzák egymást. Amikor ezek az energiák kiegyensúlyozottak, a semleges energia felébred, és a jógi megtapasztalja a tiszta tudatosságot, amit Brahmannak neveznek.
Amikor pránájámát végzünk, a nádik (az idegrendszer finom csatornái) kitisztulnak, az elme irányítottá válik, és túlléphetünk a női és férfias energiákon a tiszta, megkülönböztetéstől mentes, passzív tudatosság felé.
Ez a pránájáma alapja. Sokféle pránájáma létezik – a test felmelegítésére vagy hűtésére, férfiasabb vagy nőibb energia felébresztésére stb.

HATLÉGZÉSI GYAKORLATOK

Pranayamaváltakozóorrlyukak
Egy egyszerű és egyben hatékony légzőgyakorlat az Alternating Nostils pránayama.
1. Végezze el ezt a gyakorlatot kényelmesen a földön ülve, keresztbe tett lábakkal és egyenes háttal. Ha ez a pozíció kényelmetlen számodra, ülj egyenesen a szék elején úgy, hogy a lábad a padlón legyen, a térdeid pedig derékszögben hajlítsd be.
2. Zárja be a jobb orrlyukát a jobb hüvelykujjával, és lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül. Lélegezz be mélyen, a gyomron keresztül, ne a mellkasodon keresztül.
3. Belégzés után tartsa vissza a lélegzetét egy ideig.
4. Lélegezz ki a jobb orrlyukon keresztül, a bal orrlyukat a jobb kéz kisujjával és gyűrűsujjával zárva.
5. Ismételje meg az első három lépést, ezúttal a jobb orrlyukon keresztül történő belégzéssel kezdje (a bal orrlyukon szorítva a kis- és gyűrűsujjakkal).
Ez a légzőgyakorlat 5-10 percig végezhető.

MEGJEGYZÉS: A látszólagos egyszerűsége ellenére ezt a pránájámát, valamint a könyvben leírt többit is a legjobb, ha tapasztalt tanár irányítása alatt lehet megtanulni.

Sitalipránájáma (hűsítő lehelet)
Forgassa a nyelvét csővé. Lélegezz be lassan a felkunkorodott nyelveden, nyeld le, majd lélegezz ki rendesen az orrodon keresztül, a szádat zárva tartva. Érezni fogja, hogyan hűti a beáramló levegő a nyál, a nyelv és a szájnyálkahártya membránját.
Ez a fajta légzés hasznos a megnövekedett pitta megnyugtatására. Csökkenti a száj hőmérsékletét, hűti a nyálat, segít elnyomni a szomjúságot és javítja az emésztést, a táplálék felszívódását és felszívódását. A Sitali hatásos a magas vérnyomás, a nyelv vagy a torok égése, valamint a szem fájdalma (égő) esetén. Az egész testet lehűti.
Ha nem tudja begörbíteni a nyelvét, van egy másik módja a Sitali-nak: enyhén szorítsa össze a fogait, és nyomja rájuk a nyelvét. Ebben az esetben a levegőt a fogain keresztül szívja be. Mivel egyesek fájdalmat éreznek, amikor hideg levegőt szívnak be a fogaikon keresztül, a nyelvét a fogaihoz nyomva felmelegíti őket, és megakadályozza ezt a kellemetlen érzést.

Bhastrikapránájáma (leheletTűz)
Ez a légzőgyakorlat növeli a tüdő kapacitását, enyhíti az allergiákat és az asztmát, és segít megőrizni a tüdőt erősen és egészségesen. Ráadásul az egész testet felmelegíti.
Lélegezz be passzívan (az orrodon keresztül), és lélegezz ki aktívan és kis erőfeszítéssel. Lassan kezdje, és fokozatosan növelje a sebességet. Képzeljünk el egy gőzmozdonyt, amely lassan haladva felveszi a sebességet. Végezzen egy 30 kilégzésből álló ciklust, majd pihenjen egy percig. Legfeljebb öt ciklust hajthat végre reggel és ötöt este.

Bhramaripránájáma (zúgó lélegzet)
Belégzéskor húzza meg a fülhártyáját, hogy zümmögő hang hallható legyen. Kilégzéskor a hangnak halknak és hosszúnak kell lennie. Hagyományosan azt mondják, hogy a belélegzés magasabb hangja olyan, mint a méh zümmögése, a kilégzés mélyebb hangja pedig a darázs zümmögéséhez.14
Ha nehéznek találja, hogy zümmögő hangot adjon ki belégzéskor, egyszerűen lélegezze be mélyen a hasából, és adjon ki búgó hangot kilégzéskor.
A Bhramari végrehajtása közben enyhén érintse meg a nyelve hegyét a lágy szájpadláson a gége hátsó falának közelében. Ügyeljen arra, hogy a fogai ne legyenek összeszorítva.
Bhramari dallamosabbá teszi a hangját. A zümmögés megrezegteti az idegrendszert – ez egyfajta hangterápia az agy számára. Ezenkívül jótékony hatással van a pajzsmirigyre, a mellékpajzsmirigyre és a csecsemőmirigyre. Végezzen tíz légzési ciklust egyszerre. 14 A meglepetés kifejezésekor ez a hang természetesen az orron keresztül történő belégzéskor hallatszik. Félelem vagy hirtelen fájdalom idején spontán inspiráció során is előfordul, de általában a szájon keresztül lélegezzük be. Ez a hang akkor hallható, ha csukott szájjal próbálja kiejteni az „n” betűt. Kilégzéskor kiejtheti az „m” betűt erre a célra. (A szerkesztő megjegyzése)

Ujjayipránájáma (leheletgyőzelem)
Üljön Vajrasana vagy Lotus pozícióban, kezével a térdén, tenyérrel felfelé. Tartsa egyenes vonalban a mellkasát, a nyakát és a fejét, hogy a gerince egyenes maradjon. Enyhén nyomja az állát a mellkasához, húzza hátra a fejét, és egyidejűleg engedje le a mellkasa felé. Vigye tudatosságát a torok területére.
A további műveletek nehézségeket okozhatnak. Légy óvatos. Anélkül, hogy ténylegesen nyelne, kezdjen nyelési mozdulatokkal, hogy felemelje a gégét. Ugyanakkor feszítse meg epiglottisát, mintha csendben „kiejtené” az „i” betűt, és lassan, mélyen lélegezze be a hasán keresztül. A belélegzett levegő finom sziszegő hangot ad ki.
Belégzés után nyelje le és tartsa vissza a lélegzetét, majd lassan lélegezzen ki, ismét összehúzza az epiglottist - mintha zümmögne, ugyanakkor zümmögő hang helyett sziszegő hangot adna ki.15
Az Ujjayit előadni rendkívül élvezetes. Az elme megnyugszik, a bordaközi izmok ellazulnak, és ténylegesen a győzelem érzése támad. Az Ujjayi jótékony hatással van mindhárom doshára, és segít helyreállítani azok eredeti kiegyensúlyozott kombinációját - a prakritit. Ez a pránájáma elősegíti a hosszú élettartamot. Végezzen tizenkét légzési ciklust egyszerre. 15 Ezt a sziszegő hangot egyáltalán nem nehéz előidézni mind belégzéskor, mind kilégzéskor, de nehezebb megmagyarázni, hogyan kell ezt csinálni. Azt mondhatjuk, hogy ez ugyanaz a hang, mint a Bhramariban, csak suttogva hangzik el. (A szerkesztő megjegyzése)

Surya bhedi pránayama (jobb orrlyuk légzés)
Ha csak a jobb orrlyukon keresztül szeretne lélegezni, dugja be a bal orrlyukat vattával, vagy enyhén nyomja meg jobb keze kis- és gyűrűsujjával. Lélegezz be és ki a jobb orrlyukon keresztül. Végezzen tíz légzési ciklust egyszerre. Ez a pránájáma aktiválja a férfias, aktív aspektust a testben és az elmében, és javítja az emésztést.

Biológiailag aktív étrend-kiegészítő

Szabályozza a vérkeringést, az emésztést, a hormonokat

A „Breath of the Universe” javítja az agyi, szív- és perifériás vérkeringést, normalizálja a vegetatív-érrendszer és az endokrin rendszer működését, stabilizálja a mellékvesék tevékenységét és a hormontermelést. Szabályozza az idegrendszer működését, elősegíti a stresszből való gyors felépülést és hatékony adaptogén.

Javítja az erek tónusát és rugalmasságát a legnagyobb artériáktól a legkisebb kapillárisokig. Elősegíti a vér kiáramlását a vénás torlódások során, enyhíti a görcsöket és a duzzanatot, fokozza a végtagok, a szív és az agy véráramlását, ami hozzájárul a szervezet általános egészségi állapotához (különösen jó repülés közben). Csillapítja az akut és krónikus fejfájást, a nehézség érzését és a szédülést a vénás elégtelen kiáramlásával. Jó hatást fejt ki a migrén ellen, még akkor is, ha a betegség hosszú évek óta húzódik, javítja a memóriát, az alvást, megelőzi a szenilis demenciát és a szellemi képességek rombolását, beleértve az Alzheimer-kórt is.

Antiaritmiás hatású, segít szélütés, szívinfarktus esetén, megakadályozza a vérrögképződést, enyhíti az érgörcsöket. Kiváló antioxidáns, segít bármilyen eredetű ischaemia esetén, érelmeszesedés esetén ajánlott. Pozitívan befolyásolja az ereket cukorbetegségben. Az erek állapotának és az alsó végtagok vérkeringésének javításával pozitív hatással van az arthrosisos ízületekre.

Szabályozza a gyomornedv és az enzimek termelődését, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és a tökéletlen anyagcsere termékeit, ezért emésztőrendszeri betegségekre használják.

Dialógust alakít ki az agy és az endokrin rendszer között, elősegíti a szervezet által igényelt mennyiségben a hormontermelés természetes szabályozását, valamint az aktuális feladatoknak megfelelő tónusszabályozást.

Elősegíti a stresszből való gyors felépülést: harmonizálja a mellékvesék működését, csökkenti a magas adrenalin kibocsátást, oldja a belső feszültséget. Hangulati ingadozások esetén stabilizálja, kiegyenlíti a psziché és a hormonális szintet, segít nyugodtan reagálni a történésekre, de nem gátolja a tevékenységet. A hosszú távú használat során a hatás felhalmozódik, az ember képessé válik az élethelyzetek és önmaga elemzésére, megalapozott döntések meghozatalára és a körülményekhez való könnyű alkalmazkodásra.

ÖSSZETETT
A formula szerves összetevői az emésztőrendszer és a vegetatív idegrendszer működésének harmonizálását, a vérkeringés és az anyagcsere-folyamatok javítását célozzák a gyomor-bélrendszerben, az agyban, a szívben és a végtagokban. A növényeket termékeny, tiszta talajon termesztik és hagyományos technológiával dolgozzák fel, ami lehetővé teszi tulajdonságaik nagymértékű fokozását és komplex hatás elérését.

Zira és ánizs- kétféle kömény, amelyek az emésztő-, légző- és idegrendszert gyógyítják. Szélesítő, enyhe hashajtó hatásuk van, csökkentik az erjedési és oxidációs folyamatokat, eltávolítják a méreganyagokat, enyhítik a fájdalmat, nyugtatják. Javítja az agyműködést és tonizálja a pszichét.

Gyömbér gyorsan behatol a szövetekbe és égeti a méreganyagokat, javítja az anyagcserét, normalizálja az endokrin rendszer aktivitását, javítja a memóriát. Oldja a fáradtságot és a stresszt, segít a szívbetegségekben, enyhíti a testfájdalmakat.

Amla (indiai egres)- erős tonik, immunmodulátor és adaptogén, helyreállító stressz és kemény munka után. Fiatalságot ad a testnek, érzéseket - frissességet, elmét - tisztaságot. Erősíti az ereket, szív- és idegrendszeri betegségek esetén használják.

Koriander megnyugtatja az elmét, enyhíti a fájdalmat, eltávolítja a méreganyagokat, lehűti a túlzott hőt a fejben, serkenti az immunrendszert és a sejtregenerációt, csökkenti az allergiát.

Asafoetida növeli a szellemi és fizikai tónust, helyreállítja a bélflórát. Ízületi és fejfájdalmak, bénulások, görcsök és nőgyógyászati megbetegedések esetén alkalmazzák.

HASZNÁLATI JAVASLATOK
Gyenge perifériás és agyi keringés, fejfájás, cukorbetegség.
Vegetatív-vaszkuláris (neurocircularis) dystonia, vegetatív krízisek, ischaemia, szív- és érrendszeri betegségek.
Mentális és mentális problémák, relaxációs nehézségek, alkalmazkodási nehézségek, szorongás, fóbiák, félelmek, depresszió, mániás-depressziós szindróma.
Memóriazavar, időskori demencia, Alzheimer-kór.
Problémák a folyadék keringésével.
Hasi kólika, emésztési zavarok, rossz emésztés, székrekedés, puffadás.
Légzési nehézség, asztma, allergia.
Ízületi gyulladás, arthrosis, csontporozitás.
Hipertonicitás (beleértve a méhet), a reproduktív rendszer diszfunkciója.
Gyakori repülések, utazások és életváltozások.

AYURVEDIKAI TULAJDONSÁGOK
„Az Univerzum lélegzete” csökkenti a vatát (levegőt), szabályozza mozgásának irányát, kiegyenlíti a kaphát (nyálkát) és a pittát (tüzet), növeli az agni-t (anyagcsere), égeti az amát (méreganyagok). Javítja az anyagcserét minden szövetben és szervben, beleértve az emésztőszerveket is. Vata dosha betegségek (levegő egyensúlyhiány) kezelésére használják.

A helytelen étkezési és életmódbeli szokások gyengítik az emésztést, és ama képződik a szervezetben. Ama blokkolja a csatornákat és szennyezi a doshákat. A vata fő helye a vastag- és végbél. Az apana vayu (a vizeletürítésért, székletürítésért, menstruációért, szülésért felelős váta) általában lefelé mozog, de az ama blokkolásával felfelé kezd mozogni, kiszorítva a prána vayut (a légzésért felelős vatát), a pittát, a kaphát és ama a légútba és a fejbe. Ezért fejfájás, fokozott savasság, puffadás és lelki kényelmetlenség. A Vati az apana vayu-t a normális pályára irányítja – lefelé – és helyreállítja az összes dosha természetes áramlását.

Hatás a doshákra
Vata-anuloman. Harmonizálja a vatát és elősegíti harmonikus mozgását.
Kapha shamak. Csökkenti a kaphát.
Vataghna. Hidratálja, eltávolítja a felesleges vattát az emésztés utolsó szakaszában.

Hatás Agnira
Dipan. Serkenti a gyomornedv és a gyomorenzimek termelését.
Pachan. Javítja az enzimek termelését a belekben.
Krimighna. Semlegesíti a káros flórát.

Étkezésre gyakorolt hatás
Vedana sthapana. Enyhíti a hasi fájdalmat és a kólikát.
Tiksna.Áthatol a szövetekbe, megkerülve az amát.

ELLENJAVALLATOK
Egyéni intolerancia.

ALKALMAZÁSI MÓD
1-2 tabletta naponta 2-szer étkezés után. Tünetileg vagy 3-4 naptól 6 hónapig tartó kúrákban a kurzusok közötti szünet 1 hónap.
Az agyműködés stabilizálására: 1-2 tabletta naponta kétszer étkezés után 2-5 hónapig.
Fokozott szorongás esetén: 2-3 tabletta naponta 3-5 alkalommal étkezés után, amíg a tünetek megszűnnek.
Repülés és mozgás esetén: 2 tabletta 3 óránként.
Terhesség alatt: tünetileg (méh hipertóniás, kólika) rövid kúrákban, legfeljebb 2 hétig szedje.
Gyermekek (2 éves kortól): 0,5 tabletta naponta kétszer étkezés után.

KIADÁSI ŰRLAP
60 tabletta műanyag flakonban.

Mindent a zokogó légzésről. Egészség, hosszú élet, karcsúság, szépség. Több mint 100 ajánlás különböző esetekre Ljudmila Martynova

Teljes légzés és Ayurveda

Az Ayurveda szerint a teljes légzéstechnika végrehajtásának minden embernél szigorúan egyéninek kell lennie.

Ayurveda- az első és legfontosabb „természettudományi tudomány” az ember számára. Az ayurvédikus gyógymódok az ember és a természet közötti integritás és harmónia elvén alapulnak. A személyiséget többdimenziós rendszernek tekintik, amely testből, lélekből és életenergiából – a pránából – áll. A fizikai anyaggal való törődést a lelki fejlődés kezdeti szakaszaként mutatják be.

Az Ayurveda azon a koncepción alapul, hogy minden ember egy bizonyos alkotmányos energiatípushoz tartozik: Kapha, Pitta vagy Vatta. Egyik vagy másik dosha túlsúlya születésüktől fogva velejárója az embereknek, és hatással van testi-lelki fejlődésükre.

Kapha- Ez a nyálka dósája. Szabályozza a szerkezetet, a váladékot és a nyirokrendszert. A Kapha életet ad anyagi megnyilvánulásaiba. Szabályozza a potenciát, az erőt, a kitartást, a visszafogottságot és a kapzsiságot. Kiegyensúlyozatlansága esetén légúti betegségek, cukorbetegség, elhízás, érelmeszesedés, daganatok jelennek meg.

Pitta- Ez a tűz dósája. Az egész életen át tartó átalakulás gondolatát tükrözi, és felelős az emésztésért, az anyagcseréért (anyagcsere) és az energia-anyagcseréért. A Pitta szabályozza a természetes szomjúság- és éhségérzetet, a látást és a bőrt, a testalkat, felébreszti az intellektust és a jó hangulatot. A Pita egyensúlyhiánya haragot, keserűséget, irigységet, gyomorfekélyt, bélrendszeri rendellenességeket, bőrbetegségeket és allergiás reakciókat eredményez.

vatta- Ez a szél dosája. Magába foglalja a mobilitás gondolatát. Az emberekben a vata szabályozza a mozgást, az életenergiát, a neuromuszkuláris aktivitást, a légzést és a vért. Amikor a Vata kiegyensúlyozatlan, álmatlanságot, idegrendszeri és szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a mozgásszervi rendszert észlelnek.

Kapha személy

Általában masszív, sűrű felépítésű. Az ilyen embereknek zsíros, sima bőrük van; a haj vastag, hajlamos a sötét színűre. Ezeknek az embereknek nagy erejük és kitartásuk van, minden tettüket és mozdulatukat lassan, módszeresen végzik. Jó önuralom és békésség jellemzi őket. Az ilyen emberek kimérten, lassan, de sokáig érzékelik az új információkat. Ezek tipikus flegma emberek (a temperamentumok európai osztályozásában). Általában nyugodt, kiegyensúlyozott karakterűek, és lassan izgatottak vagy ingerültek. De ha feldúlják őket, időbe telik, mire megnyugodnak. A Kapha típusú emberek általában mélyen és hosszan alszanak, memóriájuk is erős és tartós. Jellemző rájuk a lassú emésztés, és ennek köszönhetően mérsékelt éhségérzet. A gátolt anyagcsere mellékhatása gyakran a felesleges folyadék felhalmozódása a szervekben és szövetekben, nyilvánvaló és rejtett fehérjeödéma.

A Kapha alkatú embereknek gyakrabban kell lélegezniük a jobb orrlyukon keresztül. A teljes légzés során a jobb keze mutatóujját helyezze a szemöldökök közé, a hüvelyk- és középső ujját pedig a jobb, illetve a bal orrlyukba. Belégzéskor nyisd ki a jobb orrlyukat, kilégzéskor pedig a bal orrlyukat. Ez a gyakorlat bódító hatást fejt ki a szervezetben, és tonizálja a pszichét.

Pete alkotmánya

Általában arányos testalkatú, átlagos magasságú és nem túl dús izomzatú. Az ilyen emberek általában vöröses, réz vagy sárga arcbőrűek, vörös árnyalatú vékony, selymes hajjal és puha körmökkel rendelkeznek. Általában "telivérűnek" nevezik őket, mivel hajlamosak vöröses arcszínre és hajra. Külsőleg az ilyen embereket könnyen felismerik számos anyajegyükről és szeplőjükről. Vállalkozók, befejezik, amit elkezdenek, könnyen találnak kapcsolatot másokkal, és némi keménység sem akadályozza meg őket abban, hogy kiváló előadókká váljanak. Az ilyen típusú emberek általában könnyen megragadják az új információkat, és átlagos memóriájuk van. Bár hajlamosak ingerlékenyek és dühösek lenni. Az ájurvédikus orvosok szerint az ilyen emberek szervezetében túl sok a tűz. Nem szeretik a meleget. Általában jó az étvágyuk és aktív az emésztésük.

A Pete alkatú embereknek a légzőgyakorlatok során a bal orrlyukon keresztül kell belélegezniük és a jobb orrlyukon keresztül kilélegezniük. Ennek a gyakorlatnak hűsítő hatása van a testben, és nyugtató hatású, amikor az elmét stimulálják.

Vata alkotmány személye

Könnyű, vékony testalkatú. Jól láthatóak az erei, inai, ízületei. Az ilyen embernek mindig hideg a tekintete. Gyorsan csinál mindent, ugyanakkor könnyen elfárad. A Vata alkatú személy azonnal megragadja és megjegyzi az új információkat. Igaz, az ilyen emlékek rövid életűek. Az ilyen emberek alvása általában sekély és szakaszos. Nagyon nyugtalanok és szoronganak. Az ilyen emberekről általában azt mondják: "Minden érdekel, mindenbe beleütik az orrukat." Az ilyen típusú emberek rendszertelen éhséget tapasztalnak és ugyanazt a rendszertelen emésztést: vagy készen áll a hűtőszekrény kiürítésére, vagy egész nap futni tud anélkül, hogy egy csepp mákharmat is a szájában lenne. Az instabil emésztés hátterében az enzimek irracionális termelése következik be, ami viszont székrekedéshez vezet. Szintén hajlamos a bőr kiszáradása, és esetleg különféle bőrreakciók szokatlan élelmiszerekre, gyógyszerallergiák bőrmegnyilvánulások formájában stb.

A Vata alkatú embereknek felváltva kell be- és kilélegezniük mindkét orrlyukon keresztül. Ez egyensúlyt és harmóniát hoz.

Az Ayurveda koncepciója egyre több rajongót szerez szerte a világon, így hazánkban is. Fő gondolata nem az, hogy mindenkit azonos ecsettel azonosítsunk, hanem az egyéni emberi test természetét követjük.

Hogy őszinte legyek, először úgy fogtam fel a jógatechnikát, mint egy rendszeres kísérletet a testemen. De egy idő után új érzéseket kezdtem észrevenni az órák után. Érezte a könnyedséget, a nyugalmat és az életerő csodálatos hullámát. A légzőgyakorlatok után készen álltam a hegyek mozgatására. Emellett javult az arcszín, kisimultak a ráncok, mély ráncok a bőrön, nőtt a hangszín. Végre megértettem, mit jelent könnyűnek és szabad légzésnek érezni.

Ez a szöveg egy bevezető részlet.