A Nootropil oldat használati utasítása gyermekek számára. Nootropil - használati utasítás. A B12-vitamin napi értéke

Nyak és váll masszírozó Takasima MY-010B

Rezgő masszírozók: gyógyító rezgések

A masszázs-, wellness- és fogyókúrás készülékek között nagy rést foglalnak el a vibrációs masszírozók, amelyek gyorsan egyre népszerűbbek. Végtére is, ezek valóban egyedi és összetett eszközök, amelyek nemcsak sok percnyi örömet okozhatnak, hanem kétségtelenül előnyökkel járnak a szervezet számára, különösen olyan összetett és felelősségteljes ügyben, mint a normál testsúly és az általános egészség megőrzése.

Milyen típusú vibrációs masszírozók léteznek? Mire kellenek?

• megelőző és terápiás. Különféle betegségek megelőzésére és kezelésére egyaránt.
• az izmok helyreállítása és edzése. Sportolóknak és azoknak, akik tónusos, formás testre vágynak.
• fogyás és narancsbőr megszüntetésére.

Másodszor, a vibrációs masszírozók különböző modellekben kaphatók:

• Kézikönyv. Kiváló lehetőség „nehezen elérhető helyekre”: nyak, alkar, belső comb, fej, lábfej. A nyaki osteochondrosis megelőzésére és kezelésére, valamint a test belső szerveinek javítására használják a láb speciális pontjain végzett akupunktúrás hatások révén.
• Padlómasszírozók. Viszont a következőkre oszlanak:
• Vibrációs platformok- Fogyásra, anyagcsere-folyamatok serkentésére, gerinc erősítésére, erek tisztítására és vérkeringés helyreállítására tervezték.
• Rezgő talpmasszírozók- könnyű, kompakt, speciális kialakítással, figyelembe véve a láb biológiailag aktív pontjait. A további funkciók statikus feszültséget hoznak létre, amely lehetővé teszi a lábak izmainak és ereinek ellazulását - kiváló gyógyító és megelőző hatást biztosít a visszerek és az álló munka esetén.
• Kétféle vibrációs állvány:
• szalagos vibrációs masszírozók a zsír és a narancsbőr csökkentésére szolgálnak a hason, a combon és a fenéken, valamint a lábak masszírozására, a hátra és az általános alakkorrekcióra. Általában többféle turbószalaggal vannak felszerelve: rendszeres, terápiás, görgős masszázs, tűakupunktúra.
• vibrációs szimulátorok: a nagy intenzitású rezgések (zsírégetés és narancsbőr lebontása) és az induktív áram együttes hatása, amely tonizálja és kezeli a sejt- és idegi szintű rendellenességeket. Alacsony frekvenciájú rezgésekkel - csodálatos relaxáló masszázs. A speciális programokat a láb, a fenék és a hát izmainak edzésére tervezték.
• Masszázs huzatok és matracok. Hátmasszázs és általános testmasszázs egyedülálló általános egészségügyi hatással. A huzatok használhatók otthon, munkahelyen, autóban.
• Karcsúsító övek. Ez nem csak egy masszázs és anticellulit fogyókúrás program, hanem a has- és hátizmok, a lábak, a karok edzése is, amely lehetővé teszi a test „építését”.
• Lengőgépek(a kínai aranyhal-torna alapján). Sima oszcilláló mozgásokat hoznak létre a testben, gyógyítják az egész testet, oldják a stresszt, eltávolítják a zsírlerakódásokat. Hatalmas plusz, hogy van egy természetes gyógymód a testtartási zavarokra, még az első két szakaszban előforduló gerincferdülésre is. Ez a masszázs segít fájdalmas radiculitisben és osteochondrosisban. Kiváló eredményeket mutat a betegek stroke utáni rehabilitációjában.

A masszázs öröme – plusz különféle előnyök

Bármilyen vibrátort is választ magának, rendszeres használata sok pozitív eredményt garantál.

Kedvező hatással van az anyagcsere folyamatokra - javul az emésztés hatékonysága, ami csökkenti az étvágyat és az elfogyasztott ételek mennyiségét, stabilizálódik a hormonszint

• Pozitív hatás az idegrendszer állapotára: nyugtat, ellazít és egyben serkenti az idegsejtek közötti impulzusátvitel minőségét. Az eredmény: javult a memória, stabil érzelmi háttér, jó és pihentető alvás, jó hangulat.
• A rezgések elpusztítják a zsír- és cellulit lerakódásokat, ami elősegíti a fogyást, javítja a bőr és a bőr alatti szövet állapotát.
• Kedvező hatással van az anyagcsere folyamatokra - javul az emésztés hatékonysága, ami csökkenti az étvágyat és az elfogyasztott ételek mennyiségét, stabilizálódik a hormonszint
• Serkenti a vérkeringést és a nyirokáramlást
• Az izmok tónusosak és feszesebbek, az ízületek mozgékonysága javul
• Természetesen eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből

Amikor egy modern ember megpróbálja megoldani a túlsúly problémáját, akkor mindenekelőtt azt javasolják, hogy diétázzon, többet mozogjon és sportoljon. Ezt a három módszert már évek óta tesztelték, és milliónyi sikeres eredmény született. De a 21. században élünk, tehát tényleg nem lehet kicsit diverzifikálni a fogyás módszereit? Természetesen megteheti. Napjainkban a fitneszgép-fejlesztők sokféle edzőeszközt gyártanak, minden ízléshez és színhez, amelyek hatékonyan segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól.

A legfigyelemreméltóbbak a vibrációs szimulátorok, amelyek elve nem a fizikai aktivitás, hanem szó szerint a plusz kilók kirázása. A vibrációs platformok különösen népszerűek. Azonban az emberek, akik minden modernhez törekednek, nem gyakran teszik fel a kérdést: „segít ez nekem?” De a sürgető kérdés továbbra is fennáll: „van-e valami hatása a rezgésszimulátoroknak?” A válasz egyértelmű, van hatása. De minden attól függ, hogy milyen hatásra van szükség. Így például, ha elhízott és sok súlyfelesleget kell leadnia, akkor természetesen ne csak egy vibrációs géptől várjon segítséget. De a jó forma fenntartásához, a test gyógyulásához és fiatalításához, a jó bőr állapotának fenntartásához, és csak bónuszként a kellemes érzések eléréséhez nagyon hasznos lehet egy vibrációs tréner.

A rezgésszimulátorok működési elve

A rezgésszimulátor a rezgés elvén alapul. Ez a technológia a múlt század 60-as éveiben jelent meg a Szovjetunióban. 1975-ben ezt a technikát aktívan használták az űrhajósok izmainak és csontjainak erősítésére repülés után. Általánosságban elmondható, hogy a vibrációs képzés ötlete Vladimir Nazarovhoz, egy szovjet tudóshoz tartozik.

A vibrációs technika olyan jó eredményeket hozott, hogy a szovjet űrhajósok egymás után 420 napig maradhattak az űrben, míg az amerikaiak 120 nap repülés után kénytelenek voltak visszatérni a Földre.

Valójában Nazarov technológiáján alapultak az első rezgésszimulátorok.

Megjegyzendő, hogy a vibrációs gépek viszonylag régen megjelentek az edzőtermekben, de nem fogyásra, hanem edzés előtti izmok bemelegítésére használták őket.

Jelenleg a rezgésszimulátorok funkciói jelentősen bővültek. Megjelentek az úgynevezett vibrációs platformok, amelyek működése az izmok másodpercenként akár 50-szeres összehúzódási és ellazulási képességén alapul!

Így bátran kijelenthetjük, hogy van hatás a rezgésszimulátorokból, és milyen hatást. Legfőbb előnyük, hogy edzés közben nem érzi magát fáradtnak, a szív normális ütemben dolgozik, az izmok pedig komoly terhelést kapnak.

Az ilyen vibrációs platformok különösen jók azok számára, akik szeretnék magukat jó formában tartani, de életmódjuk vagy egyéb okok miatt nem tudnak sok időt és erőfeszítést fordítani céljaik elérésére. Kétségtelen, hogy ha a rendszeres fitnesz órákat vibrációs platformmal kombinálja, a vibrációs szimulátorok hatása többszörösére nő. De elvileg elég, ha rendszeresen fél órát edz egy vibrációs platformon, hogy formában tartsd az alakod.

A rezgésszimulátorok előnyei

A vibrációs platformon végzett gyakorlatok különböző irányúak lehetnek:

• Masszázs;
• Kikapcsolódás;

Azt is meg kell jegyezni, hogy a vibrációs platform nemcsak edzéshez, hanem professzionális sporthoz, egészséggyógyászathoz és fizioterápiához is hasznos.

Már néhány edzés alatt megemelkedik az izomtónus, javul a vérkeringés, megszűnik a narancsbőr, javul a szalagok rugalmassága, a szervezet oxigénnel telítődik, és még a méreganyagok is kikerülnek belőle. Gyakran vibrációs platformot használnak a betegek helyreállítására a posztoperatív időszakban.

Az egyenletesen gyorsított edzésgyakorlatok kiválóak a vibrációs szimulátorokhoz, amelyek egyszerre terhelik maximálisan a testet és védik a sérülésektől. Minden edzés során lehetőség van a gyorsulás fokozatos növelésére, ami miatt a test elkezd többet „súlyozni”. A megnövekedett terhelés arra kényszeríti a testet, hogy ellenálljon a gravitációs erőnek, amely minden gyakorlattal változik. Ezzel nagyon jó hatást érhet el.

Ellenjavallatok

Ha vibrációs szimulátor vásárlásáról álmodik, akkor figyelembe kell vennie, hogy ennek ellenjavallatai is vannak. Teljesen és kategorikusan tilos vibrációs trénert használni például epilepszia, trombózis, bypass műtét, daganatok, krónikus betegségek és különféle gyulladások súlyosbodása, csontritkulás, bőrbetegségek, epekő és vesekő esetén. Terhesség és szoptatás alatt, illetve művégtagok esetén nem javasolt a vibrációs platform használata.

A vibrációs szimulátorokat óvatosan kell használni szív- és érrendszeri betegségek, sérv, migrén vagy retina betegségei esetén.

Mindenesetre nem árt, ha átesik a kórházban, és konzultáljon orvosával a vásárlás előtt.

Mindenki, aki régóta küzd a súlyfelesleg problémájával, tudja, hogy egy masszázzsal sokkal gyorsabb és élvezetesebb a fogyás. Ez az egyszerű eljárás nemcsak a test problémás területeit érinti hatékonyan, hanem az egész test állapotára is pozitív hatással van.

De nem mindenki engedheti meg magának, hogy rendszeresen látogassa meg a masszázsszalont. Vannak, akiknek nincs elég ideje, másoknak nincs elég pénzük, és van, aki egyszerűen zavarban vetkőzik idegenek előtt. Ebben az esetben az ideális megoldás egy fogyókúrás masszírozó, amelyet otthon is könnyen használhat.

Az üzletekben és az interneten ma már egyszerűen hatalmas a masszírozók választéka, és egy kezdő könnyen eltévedhet bennük. De a fogyóktól és maguktól a masszőröktől származó vélemények szerint a szalagos fogyás érdekében vibráló masszírozó bizonyult a legjobbnak. De még az ilyen típusú eszközök között is van legalább két nagy kategória - mechanikus és elektromos.

Mechanikai

A mechanikus testmasszírozót a kezek mozgása aktiválja. Ez egy széles öv, mindkét végén fogantyúkkal, amely egymáshoz kapcsolódó görgőkből áll - sima vagy tüskékkel borított (gumó stb.). A szalag körülveszi a problémás területet, és egyik oldalról a másikra mozog, és masszázst végez.

Talán az egyetlen előnye ennek az eszköznek az alacsony költsége. Bármely sportboltban megvásárolhat ilyen szalagot 1 ezer rubelért. Van azonban még egy előnye: miközben megfelelően edzi a has, a fenék vagy a comb területét, elég sokat kell izzadnia, ami azt jelenti, hogy plusz kalóriákat fog elkölteni, és a fogyás folyamata felgyorsul. fel.

De sokkal több hátránya van:

• az expozíció elégtelen intenzitása - nagyon nehéz a szalagot egyformán gyorsan mozgatni az egész munkamenet során;
• a használat kényelmetlensége - néha a legelképzelhetetlenebb pozíciókban kell állnia, hogy az alkarhoz és a hónaljhoz jusson;
• képtelenség megfelelően dolgozni a kezével - a szalaggal való munkavégzés egy kézzel egyszerűen irreális;
• nincs intenzív vibrációs hatás, ami az elektromos modelleknél előfordul.

Ezért, ha állandó használathoz szalagos masszírozót vásárol, és nagy mennyiségű zsírlerakódással rendelkező testrészeket kell kidolgoznia, akkor jobb, ha egy modernebb elektromos lehetőséget választ.

Elektromos

Modern változatában a vibrációs övmasszírozó egy stabil állványból áll, amelyre egy elektromos motorral ellátott állvány van felszerelve, amely rugalmas vagy görgős szíjakat hajt meg. Az olcsóbb modellek csak egy szíjjal és 1-2 sebességes kapcsolási móddal érkeznek. A kiváló minőségű professzionális és drága otthoni eszközök miniszámítógéppel vannak felszerelve, amely lehetővé teszi több különböző üzemmód kombinálását, és két vagy több fajta szalaggal is rendelkezik.

A helyhez kötött elektromos masszírozó a test számára lehetővé teszi, hogy alaposan kidolgozza a problémás területeket. Csak ez tud optimális intenzitású terhelést biztosítani a váll és a csípő számára – és ezeken a helyeken nagyon nehéz zsírt leadni.

Nagy körültekintéssel használhatja a hasi zsír elvesztésére, és csak akkor, ha egyáltalán nincs probléma a belső szervekkel.

Az ilyen modellek előnyei tagadhatatlanok. Az első hátrány a meglehetősen magas ár. A vibrációs övmasszírozó vásárlása, még a legegyszerűbb modell is, kevesebb, mint 10 ezer rubelért nagy siker. A normál ár körülbelül 15 ezer, a fejlett modellek ára 30 ezer vagy több.

A készülék rendszeres karbantartást is igényel. Meghibásodás esetén pedig a javítás is drága lesz. De az eredmény megéri.

Mit ad?

Minden fogyás céljából végzett masszázs célja az anyagcsere folyamatok aktiválása a szövetek felmelegítésével és a vérkeringés fokozásával. De ezen felül a vibrációs szalagmasszírozónak számos további pozitív hatása is van, ezért egyre népszerűbb a fogyók körében:

Ennek az összetett hatásnak köszönhetően az egész test aktiválódik. Rendszeres masszázzsal erősödik az immunrendszer, jelentősen csökken a problémás területek térfogata, jobban működik az ideg- és a szív- és érrendszer.

Használati feltételek

De még egy ilyen hasznos eljárást sem szabad meggondolatlanul végrehajtani. Az eredmény közel 90%-ban attól függ, hogy megfelelően használja-e a megvásárolt testmasszírozót.

A részletes utasításokat általában minden eszközmodellhez mellékeljük. De nem minden fogyasztó olvassa el, és ez nemcsak a készülék gyors meghibásodásához vezethet, hanem bőrproblémákhoz is, és néha komolyabbak is.

A következőkre kell emlékeznie, amikor elkezdi a vibrációs masszázst otthon vagy a szalonban:

Ezen egyszerű szabályok betartása egyfajta elővigyázatossági intézkedés – a vibrációs masszírozószalag testre gyakorolt ​​hatása meglehetősen intenzív, ezért egyértelműen szabályozni kell.

Ellenjavallatok

Egy ilyen erős és mély masszázs nem mindenki számára hasznos. Az eljárásnak számos ellenjavallata van. Több van belőlük, mint a kézi masszázzsal, melynek során a szakember szabályozhatja a testre nehezedő nyomás intenzitását és a hatásterületet.

Az elektromos masszírozón nem lehet ilyen beállításokat elvégezni, ezért használata ellenjavallt a következő problémákkal küzdők számára:

• visszér, trombózis és egyéb érrendszeri betegségek;
• szív-, vese-, májelégtelenség;
• közelmúltbeli súlyos sérülések és műtétek;
• bármilyen aktív gyulladásos folyamat jelenléte;
• vírusos és fertőző betegségek;
• cukorbetegség és magas vérnyomás 2-3 fok;
• súlyos endokrin rendellenességek;
• urolithiasis és cholelithiasis;
• érelmeszesedés és a kapillárisok törékenysége.

A nőknek jobb, ha nem használják a készüléket menstruáció alatt, terhesség és szoptatás alatt semmi esetre sem.

A légzőrendszeri problémákkal küzdőknek és erős dohányosoknak célszerű először orvoshoz fordulni - a szalagos testmasszírozó közvetve a hörgőkre és a tüdőre hat.

Bármilyen masszázs, különösen a nagy intenzitású, ellenjavallt daganatos betegeknek és bármilyen vérbetegség esetén. Ha a legcsekélyebb kétségei vannak ennek az eljárásnak a célszerűségével kapcsolatban, feltétlenül forduljon orvosához.

Vélemények

A legtöbb esetben a legkedvezőbbek a fogyáshoz használt vibrációs övmasszírozóról szóló vélemények. Megfelelő használat esetén valóban lehetővé teszi a problémás területek mennyiségének gyors csökkentését és a narancsbőr megjelenésének megszüntetését, még a fejletteknél is. Ha egyidejűleg betartja a megfelelő táplálkozás elveit, akkor egy hónapon belül 1-2 mérettel csökkenhet.

De emlékeznünk kell arra, hogy még a legjobb testmasszírozó sem helyettesítheti a rendszeres fizikai aktivitást. A masszázs valóban felpörgeti a vért és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. Az eltűnő zsír helyett izomzatnak kell megjelennie, növekedésüket csak a folyamatos, fokozatosan növekvő terhelésű edzés serkenti.

Nem szükséges rekordokat felállítani, de heti 2-3 alkalommal 40-60 percig edzeni egy gyönyörű alakért.

Negatív véleményeket főként azok hagytak hátra, akik nem tartották be az eszköz használatára vonatkozó szabályokat, vagy nem tettek más intézkedést a fogyás érdekében. Például, ha a bőr nedves, a szalag rátapadhat, és a masszázs után horzsolások vagy zúzódások lesznek. És ha rendszeresen használja a készüléket, de ugyanakkor túlzottan eszik édességet, akkor a cellulit csökkenhet, de maga a zsír nem tűnik el.

A GymBit VibroShaper vibrációs platform egy szimulátor, amely magába szívta a tudósok által a vibrációs tréning évszázados története során felhalmozott tudást. A vibrációs gép biztonságos, mégis hatékony módszer a testi egészség és szépség megszerzésére. A szimulátor lehetővé teszi, hogy jó eredményeket érjen el meglehetősen rövid idő alatt.

Ha heti 3 alkalommal edz napi 15 percet egy ilyen szimulátoron, akkor képes lesz:

• Állítsa be az alakját
• Távolítsa el a narancsbőrt, távolítsa el a túlsúlyt
• Erősítse a mozgásszervi rendszert
• Adjon pihentető masszázst
• A mozgások koordinációjának javítása

A statisztikák szerint az elmúlt 100 évben az emberi fizikai aktivitás 97-szeresére csökkent.

Manapság sokan szembesülnek a túlsúly problémájával. Ennek oka az ülő életmód, a helytelen táplálkozás és az edzőtermek látogatására való időhiány.

Hogyan lehet összekapcsolni a fizikai aktivitás szükségességét az edzőtermek látogatásának hiányával?

Az otthoni GymBit Vibroshaper vibrációs platformja lehetővé teszi, hogy anélkül edzhessen, hogy elhagyná a lakását, bármilyen időjárásban és az év bármely szakában, amikor az Önnek megfelelő. Ezzel a készülékkel saját edzéstervet készíthet az ütemterv figyelembevételével. Ezenkívül a szimulátor az izmok 95% -át képes megmozgatni, és az edzés közbeni magas intenzitás lehetővé teszi az edzési idő csökkentését.

Működés elve

A vibrációs platformon történő edzés az egyenletesen gyorsított edzés technológiáján alapul. Ez a fajta edzés előnye a hagyományos gyakorlatokkal szemben a testre gyakorolt ​​hatásában.

A készülék mechanikai rezgéseket továbbít a test felé, ami viszont az izmok reflexszerűen, másodpercenként 30-50-szeres összehúzódását okozza, ezáltal magas intenzitású edzést ér el. Ennek az intenzitásnak köszönhetően a vibrációs platform jelentősen csökkentheti az edzési időt. A gyártók azt állítják, hogy 15 perc vibrációs platformon végzett edzés ugyanaz, mint 1 óra edzés egy fitneszteremben súlyokkal vagy futópadon.

A vibrációs platform segítségével 2 típusú edzést végezhet:

• Kardió edzés. A platform gyaloglást, kocogást és rendszeres futást szimulál, attól függően, hogy hogyan helyezi el lábát a gépen.
• Erő. Különféle fizikai gyakorlatokat végezhet vibrációs platform segítségével, ami fokozza hatásukat.

Sajátosságok

Hatékonyság

A vibrációs platform a test izmainak akár 95%-át képes aktiválni edzés közben. Meglehetősen egyszerű gyakorlatok vibrációs platformon történő végrehajtása lehetővé teszi, hogy nagyszámú izmot dolgozzon meg a stabilizálás révén, és egy adott csoportra összpontosítson.

A vibrációs platformon végzett összes gyakorlatban az instabil támaszpont miatt az izmok a teljes gyakorlat során tónusban vannak, és terhelést kapnak.

Multifunkcionalitás

A platformon történő edzésnek különböző irányai lehetnek. Minden az óra céljától függ: fogyás, masszázs, izomerősítés, nyújtás, sérülések utáni rehabilitáció.

A szimulátor könnyen használható otthon.

A Jim Beat Vibroshaper könnyen megtanulható és használható, a készlethez tartozó részletes utasításoknak és edzéstervnek köszönhetően pedig bárki kezelheti a szimulátort.

Kezdők és gyakorlott emberek egyaránt gyakorolhatnak a platformon. Nőknek és férfiaknak egyaránt alkalmas.

További bővítők

Az edzések intenzitásának növelésére használhatja a készletben található további ellenállási szalagokat. Segítségükkel kiegészítheti edzését különböző kar-, vállak-, hátgyakorlatokkal, valamint érdekesebbé, intenzívebbé teheti az edzéseket.

A terhelést a vibrációs sebesség beállításával szabályozhatja.

Az edző 3 intenzitási fokozattal és 99 rezgési sebességgel rendelkezik, amelyek könnyen állíthatók. Ennek köszönhetően mindenki személyre szabhatja majd a szimulátort edzési tapasztalatai és preferenciái alapján.

Távirányító

A szimulátor távirányítóval rendelkezik, amelyen keresztül teljesen testreszabhatja a platform működését és a rezgések intenzitását.

2 üzemmód

A szimulátor kézi és automatikus üzemmódban is működhet. Mindegyik módban bővítőket is beilleszthet az edzésbe.

Masszírozó

A gép edzés utáni pihentető masszázsra is használható.

Használata biztonságos

A GymBit Vibroshaper platformon végzett edzés során nincs destruktív terhelés az ízületeken.

Kompakt

A szimulátor nem foglal sok helyet

Könnyű szállítás

Az oldalsó speciális kerekeknek köszönhetően a platform könnyen mozgatható egyik helyről a másikra.

A vibrációs platformok előnyei és ártalmai | ellenjavallatok

Az edzőgép nem csak karcsú és fitt alak elérését teszi lehetővé, hanem terápiás hatással is rendelkezik. A készülék a csontritkulás, a krónikus vénás elégtelenség megelőzésére szolgál, valamint elősegíti a sérülések utáni fizikai rehabilitációt.

A szimulátor használata biztonságos, azonban van néhány ellenjavallat a vibrációs platformon végzett gyakorlatoknak, amelyeket érdemes figyelembe venni:

• terhes és szoptató nők
• cukorbetegek
• különböző típusú daganatok

Vibrációs platform a fogyáshoz

A vibrációs platformon végzett edzés során a készülék rezgéseket továbbít az Ön testére, és a kiválasztott rezgési sebességtől függően másodpercenként 30-50-szeres izomösszehúzódást okoz. Ez lehetővé teszi a magas intenzitású edzés elérését. Ennek köszönhetően bőségesebb kalóriaégetés érhető el, és ezáltal zsírlerakódás. A vibrációs platformot használó rendszeres edzéssel és az étrend beállításával plusz kilókat égethet el, eltávolíthatja a narancsbőrt és az oldalakat, megfeszítheti a lábát, a karját, a hasát és a fenekét.

Milyen izmok edzettek

A GymBit Vibroshaperrel bármilyen izomcsoportot edzhet:

• Csípő
• Fenék
• Pyasnitsa
• Hasizmok
• Vissza
• Vállak

Kinek alkalmas a tréner?

• Azok, akik fogyni szeretnének
• Azok, akik szeretnék javítani az alakjukon
• Azoknak, akik szeretnék erősíteni az izmaikat
• Kezdőknek, akik gyorsan szeretnének alkalmazkodni a terhelésekhez
• Tapasztalt sportolóknak, akik szeretnék változatosabbá tenni edzési folyamatukat
• Elfoglalt emberek, akiknek nincs idejük edzőterembe járni
• Olyan emberek, akik valamilyen okból nem szeretnek fitneszstúdiókat látogatni, hanem inkább otthon edzenek
• Sérülések utáni rehabilitációhoz

Gyakorlatok vibrációs platformon | hogyan kell otthon tanulni?

A platform használata egyszerű, így több lehetőség és variáció kínálkozik a gyakorlatok végrehajtásában. Ennek köszönhetően kezdők és edzettek is gyakorolhatnak a platformon. Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyeket otthon is végezhet.

Gyakorolj a szimulátoron napi 15-25 percet heti 2-3 alkalommal, és hamarosan érezni fogod az eredményeket.

Kardió: futás, kocogás, gyaloglás

A függőleges oszcilláló mozgásoknak köszönhetően az edzőgép futást, sétát vagy kocogást tud szimulálni. Minden attól függ, hogy a lábad milyen helyzetben van a platformon.

A lábak a központban találhatók - séta

Lábak enyhén egymástól - kocogás

A lábak széttárva, a lábak a platform ellentétes végén - futnak

Erősítő gyakorlatok vibrációs platformon.

Kezdésként végezzen 2-3 sorozatot 5-8 ismétlésből a kiválasztott gyakorlatban. Idővel, ahogy az erőd növekszik, növelheted a túrák és az ismétlések számát.

1 Fél guggolás

Az első gyakorlat célja a comb, a vádli és a fenék edzése. Álljon a platformra mindkét lábával. Helyezze a lábát vállszélességre, térdét kissé hajlítsa be, és tartsa egyenesen a hátát. Végezzen guggolásokat 90 fokos szögben, amikor a combja párhuzamos a padlóval. Ügyeljen arra, hogy a térd a lábujjak irányába mutasson, és ne lépje túl a vonalukat.

2 oldalsó kitörés

Helyezze az egyik lábát az emelvényre, a másikat a padlóra, és kissé hajlítsa meg a térdét. A padlón lévő lábat támasztó lábnak tekintik. Hajlítsa meg és egyenesítse ki a támasztó lábát, miközben próbálja egyenesen tartani a hátát.

3. Klasszikus kitörések

Ez a gyakorlat segít megerősíteni a comb és a fenék izmait, valamint formát adni nekik. Helyezze az első lábát a platformra, a hátsó lábát pedig a padlóra. Hajlítsa be az elülső térdét 90 fokos szögbe úgy, hogy a hátsó térdét tartsa hajlítva, és szinte érintse a padlót. Ügyeljen arra, hogy elülső lábának térde a lábujjak irányába nézzen, és ne lépje túl azok vonalát.

4. fekvőtámasz

A gyakorlat lehetővé teszi a mellkas, a váll és a kar izmait. Helyezze mindkét kezét az emelvényre, vállszélességben, és végezzen klasszikus fekvőtámaszokat vagy fekvőtámaszokat a térdéből. Ne felejtse el egyenesen tartani a hátát a gyakorlat során.

5. Expanderekkel végzett munka

Csatlakoztassa az ellenállásszalagokat a géphez. Minden kézhez veszek egy ellenállási szalagot, felállok az emelvényre, és enyhén hajlítom be a térdét. Hajtsa végre a következő mozdulatok egyikét:

• Ebből a helyzetből tárja szét a karját oldalra.
• Emelje fel a karjait maga előtt vállszintre.

A gyakorlatok ezen változatai hozzájárulnak a vállak és a karok további terheléséhez.

6. Gluteális híd.

Feküdjön le a padlóra, és helyezze a lábát a vibrációs platform szélére. Feszítse meg a hasizmokat, és egyenesítse ki a csípőjét úgy, hogy egyenes vonalat hozzon létre a vállától a térdig. A gyakorlat erősíti a fenéket, a combizmokat és a hátat.

Helló!

Ma babáink egészségéről fogunk beszélni, és különösen azokról a gyógyszerekről, amelyek nagyon szükségesek a gyermek fejlődéséhez és fenntartásához.

Kezdjük egy kis háttérrel...

Csak így történt, de mi az? NOOTRÓPIA (és nem csak) Akkor tudtuk meg, amikor a fiunk még csak csecsemő volt. Ennek oka: korai placenta-leválás a 30. héten, intrauterin hypoxia és ennek következtében szerves agykárosodás. Ijesztő elképzelni, hogy mi ez és milyen következményei vannak, jobb soha nem tudni, de az összes okozott rendellenesség nagyon nehéz rehabilitációs időszakot, állandó gyógyszeres kezelést és nagyon hosszú felépülési időszakot jelent... ameddig csak lehetséges.

Ebben az esetben a nootróp gyógyszerek is részei ennek a hosszú távú kezelésnek. Kiegészítő táplálékként szolgálnak az agysejtek számára, fokozzák a vérkeringést, ezáltal serkentik annak munkáját és aktivitását. Ez nagyon jól segít bármilyen fejlődési rendellenességben és bizonyos funkciók részleges helyreállításában.

Esetünkben az organikus agykárosodás nagyobb mértékben befolyásolta a pszichomotoros fejlődést, nevezetesen tartós mozgászavarban nyilvánult meg. Az értelem és a beszéd volt a legkevésbé érintett. Emiatt a gyógyuláshoz nootróp gyógyszereket kell szednünk, állandó testmozgás és fekvőbeteg kezelés mellett.

4 éve próbálkozunk: Pantogam, Encephobol, Semax, Phenibut, Cerebrolysin, Cinnarizine, Cortexin és ez még nem minden...

Egyes gyógyszerek nagyon jó eredményeket hoztak, de voltak olyanok is, amelyeket a bevétel után elölről kellett kezdenem. És mindez azért, mert ennek vagy annak a gyógyszernek a hatása egyéni, és míg néhány gyermeknél a Phenibut-ot szedő gyermek látható lendületet adott a fejlődésnek, a fiam visszaesést tapasztalt. Aminek a következménye a motoros funkciók fejlődésének még nagyobb lemaradása volt.

Most ismét nootróp kúrát végzünk, múltkor a szokásos Pantogam helyett kezelőorvosunk javasolta egy új szer kipróbálását, nevezetesen Nootropil belsőleges oldat formájában. Lényegében ez ugyanaz a piracetám, de ennek a gyógyszernek a második kúra után elmondhatom, hogy az akció ( gyermekfelügyelet) Sokkal jobban kedvelem őt.

✦ Alapinformációk:

Vásárlás helye : "Pharmacopeyka" gyógyszertár.

Ár: 350 dörzsölje.

Hangerő: 125 ml.

Legjobb megadás dátuma: 4 év

Dózisforma:

Orális oldat.

Mindig jobban szeretek egy gyereknek szánt megoldást, mint minden tablettát. Ebben a formában hajlamosabb a gyógyszer szedésére.

Hatóanyag:

Piracetam - 20,0 g.

✦ Leírás:

Gyógyászati ​​pr eparat oldat formájában, sötét üvegpalackban.

Magamat a megoldás az teljesen homogén átlátszó folyadék enyhén gyümölcsös szaggal.

Megkóstolni nagyon hasonlít a Pantogamhoz, ugyanaz a betegesen édes keserűséggel és enyhe utóízzel. Ami engem illet, nagyon undorító, nem is tudom, hogy a fiam hogy issza ilyen örömmel.

A könnyebb használat érdekében a készlet tartalmazza kis mérőpohár maximum 25 ml térfogattal. és minimum 1,2 ml. De őszintén szólva a norma mérése nem olyan egyszerű.

Használati javallatok:

A pont nagy részét fentebb már érintettem, de itt csak annyit tudok hozzáfűzni:

Felnőtteknek és időseknek

• pszichoorganikus szindróma tüneti kezelése, melynek tünetei ronthatják a memóriát, csökkenthetik a koncentrációt és az általános aktivitást

• kortikális myoclonus kezelése mono- vagy komplex terápiaként

• szédülés és kapcsolódó egyensúlyzavarok kezelése, kivéve az érrendszeri és lelki eredetű szédülést

Gyerekeknek

• diszlexia kezelése (más módszerekkel kombinálva)

• sarlósejtes érelzáródásos krízisek megelőzése és kezelése

Ellenjavallatok:

• túlérzékenység piracetámmal vagy pirrolidon-származékokkal, valamint a gyógyszer egyéb összetevőivel szemben.

• pszichomotoros izgatottság a gyógyszer felírása idején.

• akut cerebrovaszkuláris baleset (vérzéses stroke).

• végstádiumú veseelégtelenség (20 ml/perc alatti kreatinin-clearance esetén).

• gyermekek életkora 1 éves korig.

• Huntington koreája.

• terhesség és szoptatás időszaka.

A Nootropilt komplex kezelésként írják fel nekünk , amely magában foglalja: testmozgást, masszázst, fizioterápiát és egyéb gyógyszereket, mint pl Mydocalm vagy Baclofen, Cerebrolysin vagy Cortexin.

Az előírt adag 2,5 ml. naponta kétszer (reggel és ebéd).

Mint minden nootróp gyógyszer, A legjobb idő reggeltől este 17 óráig szedni , azért, mert benne vannak izgatja az idegrendszert és negatívan befolyásolja az alvást . De a Nootropil esetében még a szedés első napjaiban sem észleltem alvászavarokat vagy a gyermek általános izgatottságát.

Kezelési kúra Mindig legalább 1,5 hónapig használunk nootropokat, így ebben az időszakban és utána már tudjuk értékelni az eredményeket.

✦ Eredmények a Nootropil bevétele után ✦

Ahogy fentebb is írtam, fő problémánk a mozgászavarok, illetve az értelmi és beszédfejlődés enyhe elmaradása.

A mozgászavarokkal kapcsolatban , akkor a gyógyszerek szedése önmagában nem segít ebben az esetben, állandó megfelelő fizikai gyakorlatra van szüksége, amely segít helyreállítani az izomműködést, enyhíti a görcsöt és normalizálja a motoros aktivitást. Ebben nagyon sokat segít nekünk a kineziterápia, amit már egy éve végzünk.

De késleltetett értelmi és beszédfejlődés esetén a Nootropil szedése nagyon jó eredményeket mutat.

Hogy elmondhassam, mit értünk el, röviden leírom a problémáinkat:

• A fiam intellektusa kisebb mértékben szenvedett, így ebben a szakaszban gyakorlatilag nincs különösebb problémánk az új dolgok megtanulásával. Persze vannak lemaradások, de leginkább abból, hogy nem tud teljesen önállóan mozogni. Ami a figyelmet illeti, ahhoz, hogy valamire vonzzák, erőfeszítésre van szükség - nagyon szórakozott és figyelmetlen.

• Beszéd. Késés van a beszédfejlődésben. A fiam későn kezdett bömbölni, de egy évesen már több egyszótagos szavunk is volt. Kicsit később megjelentek a szavak, ha lehet mondani, csak egy utolsó szótagból - „kutya” - „ka”. Néha a mondatai olyasmiek voltak, mint „ka na ka és ka-ka”. A Cogitum technika nagyon jó hatással volt a beszédfejlődésre, és akkor már biztosan voltak teljes értékű szavaink, egyszerű mondataink, de a fiam továbbra is többnyire hangokkal nevezett és mutatott meg mindent.

✦ Szóval, a Nootropil szedése közben a fiamnak észrevehető változásai vannak , ami a gyermek figyelmét és beszédét egyaránt befolyásolta. Most a fiam nagy érdeklődést mutat minden iránt, ami körülveszi, érdekli a „Hogy van ez?”, „Mi ez?”, „Miért?” és így tovább, de ezek nem csak kérdések, hanem érdeklődve hallgat és emlékszik. Nyilvánvaló, hogy tetszik neki.

✦ Verseket tanulunk, amiket aztán könyvekben „olvas el”. Dalokat énekel, minden intonációt és dallamot megismételve.

✦ Beszédében nagyon érezhető ugrás következett be, ha májusban még jobban megmutatott mindent a hangokkal és az egyes szavakkal, most már érthető a gyerekes beszéd összetett mondatokkal.

Természetesen vannak problémák egyes hangok kiejtésével, de nagyon igyekszem nem aggódni emiatt, mivel a lányomnak, aki normális testi fejlettségű volt, sokkal rosszabb volt a beszéde. A logopédusos órák még gyógyszerszedés nélkül is mindent korrigáltak.

A fiammal mi is tervezzük, hogy hamarosan logopédus-defektológusnál kezdjük az órákat, de egyelőre aktívan artikulációs gimnasztikát végzünk otthon. Rengeteg játékunk van a kéz finommotorikus készségeinek fejlesztésére, emellett speciálisan vásároltunk egy Su-Jok masszázslabdát tenyérre és ujjakra, amelyet aktívan használnak a logopédiai munkában.

Nálunk ez már létszükséglet, ami nélkül még elképzelni is ijesztő, mi történhetett volna. Természetesen a folyamatos gyógyszeres kezelés az előnyökkel együtt árt is, ezért lehetőség szerint igyekszünk váltogatni - néhol beadtuk a gyógyszert, máshol szünetet tartottunk. Valamint nagyon köszönjük kezelőorvosunknak, hogy mindig a legoptimálisabb adagolást javasolta, és nagyobb hangsúlyt fektet a testmozgásra.

Ami a Nootropilt illeti, szilárd 5-öt adok rá a látható sikereinkért.

___________________________________________________________________________________

Egyéb gyermekeknek szánt gyógyszerek:

____________________________________________________________________________________

Köszönöm a figyelmet.