Pszichológiai manipuláció. Hogyan lehet ellenállni a manipulációnak? Hogyan álljunk ellen a manipulációnak, és ne hagyjuk magunkat irányítani

Több mint egy éves

Hogyan lehet ellenállni a manipulátoroknak, és nem lesz báb a kezükben? Ehhez hallgassa meg a SHAPE tanácsait, és tanulja meg felismerni őket a környezetében!

Manipuláció: valaki más akarata

Milyen gyakran irányítanak minket a manipulátorok, diktálják akaratukat, megmondják, mit tegyünk. Sokszor a munka egyáltalán nem okoz nekünk örömet, úgy tűnik, hogy mindent ismeretlen okból, értelmetlenül, hiába csinálunk. De előfordul, hogy valaki egyszerűen kihasznál minket anélkül, hogy felismerné az erőfeszítéseinket. De hogyan lehet ellenállni egy manipulátornak? Ne félj a ravasz ellenségektől. Manipulációt folytatnak, amikor nem tudnak nyíltan foglalkozni az ellenséggel. Ami azt jelenti, hogy erősebb vagy. Ráadásul ő akar valamit tőled, nem te tőle. Többféle manipulátor létezik.

Az embermanipulátorok típusai

1. Aktív A push módszert használja. Nem szokott megmutatni gyengeségeit, egy hozzáértő, jól megértett, erős ember szerepét tölti be. Mindig életre tanít, ugyanakkor kihasználja a társadalomban elfoglalt helyzetét. Ez lehet főnök, tanár, szülő. Kihasználja azt a tényt, hogy másoknak korlátozott jogai vannak, és igyekszik teljesen kontrollálni őket. Általában a kötelezettségek és elvárások módszerét használja manipulációra, rámutatva a társadalmi státuszbeli különbségekre. De minden manipulátornak van egy gyenge pontja. Egy aktivistának ez a vágya, hogy mindenáron parancsoljon, fontosabb legyen. Ideges lesz, és megnyílik, ha fennáll a veszély, hogy a befolyása nélkül marad. A helyzet elemzése után pedig meg fogod érteni, hogyan szállj szembe főnököddel, ha aktívan manipulálni próbál téged. Hogyan lehet ellenállni neki. Mindent tudnia kell a jogairól és kötelezettségeiről. És ha a szerződése nem rendelkezik a nyári munkáról, a mosogatásról és a főnökei családi problémáinak megoldásáról (és nem biztosítottak), tudjon nemet mondani.

2. Közömbös

Egy ilyen manipulátor megpróbálja korlátozni a kapcsolatokat, és a „nem érdekel semmi” elve alapján cselekszik. Időnként különböző szerepeket játszik: mártírok, morcos nők, tehetetlenek. De egyáltalán nem olyan közömbös, mint amilyennek látszik. Egy manipulátor, akit nem érdekel, egyszerűen arra próbál rávenni, hogy mindent saját maga csináljon meg, és arra késztet, hogy ezt gondolja hogy nem neki van szüksége rá, hanem neked. Így meghiúsulás esetére is kap biztosítást: mondják, de nekem nem volt rá szükségem. Gyakran ez a fajta manipuláció látható házaspároknál. A válással való fenyegetés lehetővé teszi, hogy irányítsa partnerét, bár a valóságban a manipulátornak nem áll szándékában elmenni. Hogyan lehet ellenállni neki. Nem nehéz leleplezni egy ilyen manipulátort. Csak rá kell kényszeríteni, hogy ismerje el, hogy nem közömbös minden iránt, és akkor magának kell tennie valamit a helyzet megváltoztatása és az eredmények elérése érdekében.

3. Passzív manipulátor

Teljesen az aktív ellentéte. Kívülről még hülyének és védtelennek is tűnik. De a passzivitás és a letargia az asszisztensei abban, hogy irányítson téged. Ártalmatlannak, tehetetlennek tűnik, és nem ért semmit az életben, mindenki megbánthatja. De valójában ő lesz a győztes, mivel legyőzték. Mindent megkap, amit csak akar, csak energiájának pazarlása nélkül, és a helyzet felett uralkodva mindent a vágyai szerint kap, kötelezettségek vállalása nélkül. Hogyan lehet ellenállni neki. A passzív típusnak is van egy sebezhető pontja – nem akar felelősséget vállalni és senkit sem irritálni. És ha az állandó nyafogására adott reakciója éles és váratlan, az elbizonytalanítja. Ha valaki annak érdekében, hogy ne végezzen házimunkát, állandóan valamilyen fájdalomra panaszkodik, javasolja, hogy hívjon orvost, adjon gyógyszert, injekciót adjon - a fájdalom azonnal elmúlik. Nyíltan nevetségessé is teheti a ravasz embert, tudatva vele, hogy nem hisz a „fájdalmában”. Ez abban is segít, hogy meglássa az igazi arcát.

4. Versenyképes

Számára az élet kudarcokból és győzelmekből álló lánc. Minden embert riválisnak tekint, és ő maga őrzi pozícióját. Már a puszta gondolattól is mérges lesz, hogy valaki ott is sikerrel járhat, ahol kudarcot vallott. És nem a kereskedő nézetek vezérlik, hanem az a vágy, hogy mások ne kapjanak valami jót. Sokféle technikával és módszerrel rendelkezik. Használhat fenyegetést, nyafogást és közömbösséget. De ebben rejlik a gyengesége is. Ő maga a saját hálózataiba esik, saját túszává válik. Értékben, mennyiségben és méretben mért értékekre vadászva nagy valószínűséggel nem nélkülözheti valami egyedit. Hogyan lehet ellenállni neki. Az ilyen manipulátoroknak nincs saját véleményük. Ha hamis célpontot adsz neki, könnyen összezavarod. Például, ha valamelyik barátod minden lehetséges módon megpróbál elcsábítani egy olyan férfit, akit szeretsz, pedig korábban egyáltalán nem figyeltél rá, ne feledd: nem véletlenül kezdődött, miután elmondtad, hogy tetszel neki. neki. Ha igen, akkor találj ki valamit. Mondja például, hogy rajta keresztül csak a főnökével szeretne találkozni, aki minden bizonnyal minden nő szuperálma. És a riválisa békén hagy téged és választottját - új áldozata lesz.

5. A hízelgő manipulátor

Tökéletesen azonosítja a gyenge pontjait, és ha hízelgéssel öntözi meg őket, akkor énekelni kezdi a dicséretét. Ezeket a dicséreteket felváltja ellenségeid és rosszakaróid megbeszélésével, akik talán egyáltalán nem léteznek, de kifejezetten neked találták ki. Itt fontos, hogy ne szokja meg a hízelgését, mert akkor nehéz lehet nélkülöznie az állandó bókokat és a személye iránti csodálatot. És ez mind kell egy ilyen típusú manipulátornak, mert most a hatalmában vagy, a befolyása alá kerültél, ami azt jelenti, hogy állandóan tartozol neki valamivel. Nagyon gyakran tud hízelgetni cél nélkül, de a jövőre gondol: mi van, ha szüksége van rá. Hogyan lehet ellenállni neki. Ha egy ilyen fickó már szétterítette a hálóját valami szívességgel, fizessen vissza neki gyorsan. És még azt is hangsúlyozd, hogy most nem tartozol neki semmivel. Egyszerűen lehetetlen olyan embert találni, akinek nincsenek gyengeségei. A szülők például tökéletesen tudják, milyen a gyermekük, ugyanakkor továbbra is hisznek a nekik címzett hízelgésben, még ha az durva és leplezetlen is. Próbáljon meg egyfajta auditot végezni a környezetében, és akkor képes lesz azonosítani egy ilyen manipulátort és semlegesíteni. Jól nézd meg, lehet, hogy pontosan ez az a kellemes új ismerős, szomszéd (vagy bárki), aki már felfedte barátaid minden alattomos tervét, és Chiphez és Dale-hez hasonlóan a segítségedre siet, gyűlölve a barátaidat, és megpróbál rákényszeríteni. kövesd a példáját.

Sem a sírás, sem az agresszió, sem a menekülés, sem a hiszti nem segít. Segítségükkel nem fogja tudni megvédeni magát az alattomos manipulátoroktól. És ha meghallgatja a pszichológusok tanácsait, legyőzheti őket. De ehhez kell: 1. Hinned kell magadban. 2. Objektíven értékelje a helyzetet, érzelmek nélkül. 3. Tegyen félreértést, és adja ki magát ilyen „egyszerű” embernek. 4. Beszélj valakivel, akiben megbízol a kétségeidről. 5. Próbálja meg érezni a negatív érzelmeit, miközben azok öntudatlanok, a manipulátor kihasználja őket. 6. Engedje meg a nem túl fontos pontokat. 7. Próbáljon kompromisszumokat találni. Készüljön fel arra, hogy közösen megoldja a problémát. 8. Ne kövesse a manipulátor forgatókönyvét, hanem ajánlja fel a saját forgatókönyvét. 9. Döntse el maga, mikor szakítja meg, és mikor állítja vissza azokat a kapcsolatokat, amelyeket nem igazán szeretne.

Ahhoz, hogy megvédje magát egy manipulátortól, először fel kell ismernie őt

Ne feledje: minden manipulátor azt akarja, hogy függjön tőle. A gyengeségeid (hatalom, pénz, szerelem, elismerés utáni szomjúság) és félelmeid erőt jelentenek számára. Az alapján fog manipulálni, ami fontos neked. Emlékezzen Iago és Othello példájára, és meg fogja érteni, hogy a szenvedély, amely elbűvöl minket, bármi legyen is az, elérhető áldozattá tesz minket a manipulátor számára. Ha reálisan nézed a világot, nehezebb lesz manipulálni téged.

Hogyan lehet felismerni a manipulátort

A manipulátort a következő jelekről lehet felismerni: megtévesztés, képmutatás, önteltség, ami annyira összezavar, a kedvedre való vágy, ragaszkodás, megszállottsága, ragaszkodása. Az is lehet, hogy nem mondanak el valamit, vagy egyszerűen csak homályban tartanak. Mindig arra ösztönzi az embereket, hogy tartsák távolságot másokkal. Leginkább a manipulátorok szeretik az intrikák létrehozását. Intuíció nélkül nem lehet megbirkózni. Végül is, ha a „műveletet” egy manipulátor ügyesen hajtja végre, akkor meglehetősen nehéz azonosítani. De ha úgy érzi, hogy akaratát elnyomják, jogait és elveit sértik, ha úgy érzi, hogy valami még mindig nincs rendben, azonnal próbálja meg megvédeni magát minden manipulatív cselekedettől. Dolgozz magadon, és mindenféle manipulátor és Karabas-Barabas, akik hozzá vannak szokva a húrok húzásához, nem fognak félni tőled. A legjobb módja annak, hogy megvédje magát a külső nyomástól, ha képes ésszerűen befolyásolni az embereket, ellenállni mások befolyásának és személyes potenciállal rendelkezik.

Kapcsolatban áll

Jó napot kedves barátaim!

Nem egyszer találkozunk mindenféle előnnyel az életút során. Vannak, akik szívesebben kapják meg becsületesen, amit akarnak, míg mások a bábszínész szerepét próbálják ki, és bábok tucatjaival felhalmozva hajtják végre saját önző tetteit.

Találkoztál már szemtől szembe manipulátorral? Vagy talán te is ilyen ember vagy? Akkor örömmel mutatom be a pikáns kérdéssel kapcsolatos anyagomat – hogyan lehet ellenállni a manipulációnak?

Néhányan közülünk ünnepélyesen és koronával a fejünkön egy másik, élőlény vállán akarunk végigjárni az élet útjait. Szeretném megjegyezni, hogy ezt mindkét ember értelmesen és tudatosan teszi. Miért van ez, kérdezed? Találjuk ki sorban!

Mi a manipuláció?

A manipuláció rejtett hatása az egyénre, eléréséhez személyes célok.

A történések világos szemléltetésére két hangszer összehasonlításához fogok folyamodni: például egy gitár és egy zongora. Az elsőnek hét húrja van, köztük a versengés, a kapzsiság, a büszkeség, a kapzsiság és a függőség. Másoknak sok kulcsuk van, amelyek érzelmek széles skáláját jelentik. Az alattomos manipulátor feladata, hogy különféle helyzetekben könnyen megtalálja a szükséges húrokat vagy billentyűket, hogy hasznot húzzon a dallamból.

Iratkozz fel a blogfrissítésekre, és ajánld olvasásra ismerőseidnek. A megjegyzésekben mondja el nekünk a saját receptjét a manipulátor megnyugtatására.

Viszlát a blogon!

Elég gyakran lehet hallani a „tapasztalt manipulátor”, „ügyesen manipulálja az embereket” kifejezéseket. Miféle jelenség ez? Milyen előnyökkel jár és kinek? Miért tartják azt, hogy a manipuláció gonosz? Hogyan lehet felismerni és hogyan lehet ellenállni neki? Próbáljunk meg választ adni az emberek manipulálásával kapcsolatos alapvető kérdésekre.

A manipuláció általában az egyoldalú haszon eléréséhez használt pszichológiai befolyásolás egyik típusát jelenti. A manipulatív befolyás titkos: a befolyás befogadója megőrzi a döntések és cselekvések függetlenségének illúzióját. Ugyanakkor a manipulátorral való kommunikáció után az embernek az az érzése marad, hogy becsapták, kihasználták, „nem önmaga” vagy „mint egy kifacsart citrom”.

Céljuk elérése érdekében a manipulátorok a következő technikákat alkalmazzák: csökkentik a befolyást befogadó kritikusságát, növelik saját rangjukat a szemében. Emellett megpróbálják elterelni az áldozat figyelmét, a „saját” problémájára korlátozzák, elszigetelik az illetőt más emberektől... Pszichológiai nyomás is gyakran találkozik. Úgy tűnhet, hogy megragadja a kezdeményezést és bemutatja a témáját, csökkenti a döntéshozatali időt (ahogyan mondják, nehogy észhez térjen).

A manipulátorok az ember különféle érdekeire és szükségleteire, a félelmeire, a szabadság hiányára vagy a lomhaságára játszanak. A „lélek húrjai” bármilyen motívum lehet, amely jelentős az áldozat számára - a megjelenés hiányosságai miatti aggodalom, a saját származás iránti büszkeség, intolerancia vagy éppen ellenkezőleg, valakihez vagy valamihez való kötődés, hobbik stb. Az erkölcsi kötelességre való játék, a társadalomban elfogadott normák és viselkedési sztereotípiák manipulációs technikaként használhatók.

Az ember azért hajtja végre a manipulátor által kívánt cselekvést, mert „úgy csinálják”, a kötelesség vagy a lelkiismeret kötelezi, vagy azért nem tesz valamit, mert „nem így van”, és ez mások elítélését válthatja ki. Általánosságban elmondható, hogy minél több sztereotípiával van megterhelve az ember tudata, annál könnyebben éri el a manipulátor a célját, mert rájátszik az egyén szabadságának hiányára.

Sok pszichológus a manipulációt gonosznak tartja, és negatívan ítéli meg. A romboló hatás véleményük szerint a befogadó személyiségének neurotizálásában, a külső hatásokra való fogékonyságban és a másokra való tekintet nélküli önálló cselekvésben rejlik. Ráadásul a manipulátor, miközben eléri célját, egyúttal igyekszik áldozatára hárítani a felelősséget. Ezért meg kell tanulni, hogyan védekezhet a manipuláció ellen. És ehhez fel kell tudnia ismerni a manipulátort.

A manipuláció különböző módokon nyilvánulhat meg, de számos olyan jel van, amelyeket a pszichológusok alapvetőnek tartanak:

A manipulátorok általában arra törekszenek, hogy az embert alárendelt, függő helyzetbe hozzák, akaratát uralják. Ehhez felhasználják áldozatuk gyengeségeit, félelmeit, vágyait, érdekeit, törekvéseit. Ez lehet hatalomszomj, anyagi gazdagság utáni vágy, állás elvesztésétől való félelem, ivásszeretet stb.
A manipuláció jellemző jelei a megtévesztés, a képmutatás és a hízelgés. Előfordulhat önteltség, tetszésnyilvánítás, segítségnyújtás, olykor tolakodó is. Ugyanakkor az áldozatban kialakul a kétértelműség és az alábecsültség érzése a kommunikációban.
Annak érdekében, hogy felismerjen egy manipulátort, figyelnie kell a kijelentéseire. Gyakran tartalmaznak elszigetelődésre, elszigeteltségre való felhívást ("nézz körül - itt nem becsülnek meg", "nem szabad gyöngyöt dobni a disznók elé"). A manipulátorok ügyes intrikusok, akik egymással szembeállítják őket, és ebből az egyik kedvenc taktikájuk. Meg tudják győzni az áldozatot a harc szükségességéről, az erejük demonstrálásának célszerűségéről, ezzel egy-egy lépésre lökve az illetőt.

Ahhoz, hogy megvédje magát a manipulációtól, meg kell tanulnia felismerni. Ahogy mondani szokták, látásból kell ismerni az ellenséget. Ezt nem mindig könnyű megtenni, és ilyen helyzetekben a legjobb, ha saját megérzéseire hagyatkozik. Hallgass az érzéseidre. Ha úgy érzed, hogy akaratod ellenére cselekszel, az elveiddel ellentétesen cselekszel (de ugyanakkor tetteid indokoltnak tűnnek), hogy partnered kikerüli a közvetlen, konkrét válaszokat, "elfed" - akkor itt az ideje hogy elkezdje megvédeni magát a manipulációtól.

Emlékeztetni kell arra, hogy a pszichológiai védekezés módszerei, mint például a visszahúzódás vagy az agresszió, vagy az ellentámadás, nem hoznak semmilyen hasznot. Hatékonyabb cselekvések lesznek, mint az együttműködés felajánlása, a harci forgatókönyv lerombolása, a manipulátor rejtett szándékainak feltárása közvetlen vagy közvetett kérdések segítségével.

Amikor manipulátorral kommunikál, tanácsos kérdéseket feltenni, hogy időt nyerjen, és megerősítést kapjon egyes feltételezéseihez. Például: „Ön azt állítja, hogy Andrey folyamatosan konfliktusba keveredik kollégáival. Pontosan mit értesz ez alatt?"

Őrizze meg a tapintatot és a higgadtságot. Ne keveredjen túl érzelmileg a helyzetbe; Az érzelmek gyakran felülkerekednek a józan ész felett, és ezáltal zavarják a történések megfelelő észlelését és a helyzet pontos felmérését. És pontosan erre van szüksége a manipulátornak, hogy elérje célját.

Az önbizalom és a bizalom abban, hogy partnere fel tudja adni a harcot, segít ellenállni a manipulátornak. Emlékeznünk kell arra, hogy nem az a lényeg, hogy legyőzzük partnerünket, hanem az, hogy a problémát – természetesen más módon – leküzdjük. Közvetlenül kínálhat alternatív megoldást a probléma megoldására, amely nem olyan agresszív, de nem kevésbé hatékony, ezáltal hatástalanítja a manipulátort.

Egy jó módszer az, ha megszakítja a kiszabott forgatókönyvet, és felajánlja a saját, nem sztereotip, az ellenfél elvárásainak nem megfelelő. ("Olvastam, hogy sokkal egészségesebb és hatékonyabb nem drága kozmetikumokat használni, hanem friss gyümölcsökből, zöldségekből maszkokat készíteni. Erről bővebben is tudok mesélni." Meghívhatja a manipulátort is, hogy közösen oldják meg a problémát. („Jó az ötleted, de nem tudom megcsinálni a segítséged nélkül”).

Van egy „vészhelyzeti” kiút is a helyzetből - érthető ürüggyel szakítsa meg a kommunikációt a manipulátorral, és egy idő után térjen vissza hozzá, amikor készen áll és elég erős az ellenálláshoz. Egy ilyen időkorlát lehetőséget ad a gondolkodásra, a helyzet elemzésére és a kívánt viselkedési stratégia kiválasztására.

Az igazság kedvéért el kell mondanunk, hogy a manipuláció nemcsak negatív, hanem pozitív szempontokat is tartalmaz (mint minden más jelenség). Ennek megfelelően kiderülhet, hogy az ember számára jó és rossz is. A manipuláció elfogadhatósága attól függ, hogy stratégiaként (mint a kommunikáció fő és állandó befolyásolási eszközeként) vagy taktikaként (helyzetfüggő és közvetett eszközként) alkalmazzák.

A stratégiaként használt manipulációt sok pszichológus a modern ember fő csapásának tartja. De taktikaként szinte minden ember nagyon gyakran használja a manipulációt. Bármilyen metafora, mítosz használata (például oktatásban, képzésben vagy kezelésben), bármilyen ellenérv a vitában ilyen vagy olyan manipuláció. A manipuláció a védekezés eszköze lehet nyomásgyakorlás, érzelmi támadás, kényszerhelyzetben, vagy akár a túlélés egyik módszere (például amikor zaklató zaklat).

Van egy kijelentés: „az emberiség azért maradt fenn, mert őseink megtanulták manipulálni azt, ami körülvette őket”. Ennek van alapja. Az előrelépés azonban a hatásstratégiákat kidolgozó partnerségek felé halad. Ezért feltételezhetjük, hogy az emberiség akkor marad életben, ha megtanul nem manipulálni, hanem befolyásolni, mindenki érdekeit figyelembe véve.

Előfordult már, hogy azon kaptad magad, hogy egy teljesen nem szeretett feladatot erőszakkal végzel, és még csak nem is magadért, hanem egy ismeretlen személyért, aki egyszerűen csak könnyezve kérdezte meg róla? Vagy gyerekkorodban magad csináltad a házimunkát, anélkül, hogy vitatkoztál a szüleiddel, hogy este azt mondhasd: „Anya, nos, minden munkámat elvégeztem, mehetek a barátaimmal diszkóba, amíg reggel?" Előfordul-e, hogy teljesen felesleges terméket vásárol otthonába, de nagyon vonzó áron adják el, vagy ajándékba adják? Mindezek az ismerős jelenetek az életből a sikeres manipulációk példái. Próbáljuk meg közösen kitalálni, mi a manipuláció, és hogyan lehet ellenállni egy manipulátornak.

Lehet, hogy azonnal elolvashatja:

Mik azok a manipulátorok?

Diktátor - olyan személy, aki fizikai vagy szociális erejét használja. Az ilyen manipulátor jobbra-balra ontja az utasításokat és tanításokat. Arra törekszik, hogy vezető pozíciót szerezzen, vagy gyengébb embereket talál barátokkal vagy szeretteikkel körülvéve. Szükség esetén fizikai erőszakkal, elbocsátással fenyegetőzhet, és nem habzik megalázni a körülötte lévőket.

Számológép vagy számológép . Egy ilyen manipulátor nem tesz egy lépést sem, hogy ártson magának. Gyerekkora óta igyekszik az üzleti életben a legnagyobb édességet kiválasztani, kizárólag azokkal az emberekkel fog kapcsolatot teremteni, akik hasznosak lehetnek. Nem lehet tőle őszinte segítséget várni. Ha segítettek, az azt jelenti, hogy a közeljövőben Ön is hasznos lehet a „kalkulátor” számára.

Rongy. Mindig nehéz neki. Minden körülmény ellene szól, és őszinte benyomást kelt, hogy a rongy valóban rongy. Nagyon sajnálom szegényt... Nagyon szeretnék neki segíteni. A manipulatív rongy gyenge, mindig támogatásra szorul, nehéz helyzetével és balszerencséjével szánalomra van szüksége. De ha hirtelen egyedül marad, akkor csodával határos módon könnyedén és elképesztő sebességgel teljesít minden feladatot.

Megragadt. Nagyon nehéz neki. Talál egy erős embert, akiből energiát táplálhat, akihez tanácsért fordulhat. Naponta többször hívhat, eláraszthatja a beérkező leveleket, kopogtathat az ICQ-n és a Skype-on. És nem veszi észre, hogy van saját családod és saját gondjaid, kivéve a „beszorultak” megmentését.

Manipulatív bíró. Semmi sem tetszik neki. Készen áll arra, hogy mindenkiben fogást, megtévesztést, árulást lásson. Kategorikusan értékeli a történéseket.

Védő. Emlékezzen arra, hogyan fut egy nagymama az unokájához, cukorkát kínálva neki, hogy megvigasztalja és megvédje a „gonosz és nevelő” szülőktől. Az ilyen manipulációs módszerek a felnőtteket is érintik.

Először is, ha azt veszed észre, hogy szeretteid, barátok vagy csak ismerősök megpróbálnak manipulálni, állj meg minden alkalommal, és kérdezd meg: „Miért csinálom ezt?” Idővel ráébredsz a gyengeségeidre, amelyekre a legnagyobb nyomás nehezedik, és dolgozhatsz azok kiküszöbölésén. Bizonyos cselekvések végrehajtásának indítékainak megértése az egyik jó módszer annak eldöntésére, hogyan álljunk ellen a manipulátornak.

Másodszor, tanulja meg érezni személyes terét és felelősségi területét. Anya beteg szíve az ő felelőssége felnőttként. Az a tény, hogy a főnöke elfelejtette időben megadni a feladatot, az ő felelősségi köre. Jogod van megtagadni egy ilyen munkát és egy ilyen főnököt. Barátod problémái reggelig fennmaradnak. Nem a te dolgod gondoskodni a barátodról. Ha ezt teszi, az kizárólag személyes törekvéseiből fakad, és nem kötelességtudata vagy felelőssége az állapotáért.

Harmadszor, próbáljon időt adni magának a gondolkodásra, ha megérinti a szokásos „húrjait”, és van-e késztetése arra, hogy átadja magát a manipulációnak. Például nem kell a gyereknek autót vennie a boltban, hogy ne érezze magát rossz szülőnek, aki nem tudja, hogyan kell gyereket nevelni. Próbálj meg gondolatban elszámolni tízig vagy százig. Vegye kézbe az érzelmeit. Nézd meg kívülről a helyzetet: a gyerek nem fog örökké sírni. És egy másik alkalommal, amikor a manipulátor látja, hogy tettei nem érik el a kívánt hatást rád, akkor abbahagyja az érintést, és átvált egy gyengébb személyre.

Negyedszer, próbálja megtörni a manipulátortól érkező üzenetek lavináját. Tegyél fel neki vezető kérdéseket arról, hogy mit is akar valójában. Próbáljon meg valami szokatlant tenni, hogy megzavarja őt. Kínáljon saját alternatív válaszokat a manipulátor kérdéseire és javaslataira. Legyél te a párbeszéded vezetője, ne pedig követője. Tegyük egyértelművé, hogy legalább egyformán kézben tartod a helyzetet.

Végezetül szeretném elmondani, hogy egy magabiztos ember, aki világosan ismeri képességeit és vágyait, ritkán válik áldozattá, és tudja, hogyan kell intuitív szinten ellenállni a manipulátornak. Fejleszd az érzésedet. Csak az élet azon területéért vállaljon felelősséget, amely közvetlenül kapcsolódik Önhöz.

Könyvtöredék Nazar-Aga I. Az érzéseidre játszanak! Pszichológiai védelem a manipulátorokkal szemben. M.: Péter, 2013

Ki az, aki ne tapasztalt volna pszichológiai manipulációt rokonok, barátok, kollégák és csak ismerősök részéről? Szinte mindenki számára ismerős az az undorító érzés, amikor olyasmire kényszerítenek, amit végképp nem akarsz, hogy megtévesztően belevonnak egy újabb kétes történetbe. Általában úgy érezzük, hogy nemet kell mondanunk, de az érzelmek nyomása alatt engedünk, amire a manipulátorok pontosan számítanak. Fenyegetnek, elcsábítanak, szánalomra késztetnek, bűntudatot keltenek, és úgy tűnik számodra, hogy az ésszerű érvek ellenére engedned kell. Hogyan lehet ellenállni egy ilyen érzelmi terrornak? Hogyan lehet felismerni egy tehetséges terepszínű manipulátort? Tanácsokat a híres francia pszichológus, Isabelle Nazaré-Aga ad. A pszichológiai manipulációról szóló könyvei bestsellerek lettek Európában, és több tucat nyelvre lefordították.

Tanuld meg használni a kontramanipulációs technikákat

Az „ellenmanipuláció” fogalma leggyakrabban a technológia alkalmazását jelenti ködök. Ez a technika homályos és felületes kommunikációs technikákat használ, és nem vállal kötelezettségeket. Széles körben használják maguk a manipulátorok, valamint az emberek immunis az azt használó manipulációkhoz intuitív módonés ezzel egyáltalán nincsenek tisztában.

Ez a technika azonban lehetővé teszi, hogy bővítsük képességeink körét. Az ellenmanipuláció alapja minden második alkalmazkodás a manipulátorhoz az ellene való védekezés érdekében. Egyes pontok kedveznek a humoros válasznak, mások - az iróniás válasznak, mások - a megjegyzés nélküli nemleges válasznak (de nem az érthetetlen és homályos válasznak). Ennek a technikának a használatakor ébernek kell lenni, mert használata legtöbbünk számára nem magától értetődő, és sok erőfeszítést igényel az idegrendszertől. Amint valószínűleg már megértette, az ellenmanipulációt verbális eszközökkel hajtják végre.

Ne gondolja, hogy az ellenmanipuláció gyakorlatát az én képzeletem hozta létre. Azok megfigyelésein alapul, akiknek sikerült kiszabadulniuk a manipulátor jelenlétével összefüggő nehéz helyzetekből. Olyan emberekre gondolok, akik immunisak a manipulációra és a különféle provokációkra. Amellett, hogy ezek az emberek érzelmileg nem érzik a támadásokat, a kritikát, a fenyegetést és az egyensúlytalanítás egyéb veszélyes eszközeit, általában hasonló módon reagálnak rájuk. Soha nem olvastak róla könyvekben; ezt ösztönösen megtanulták egészen fiatalon (a környezetükben lévő manipulátor jelenléte miatt).

A humán kapcsolatok szakértőit egy okból kifolyólag nagyon érdekelte ez a kommunikációs forma (más körülmények között erősen nem kívánatos): a manipulátor gyorsan eltávolodik azoktól, akik érzéketlenek a befolyásukra. Legalábbis arra a képességükre, hogy olyan érzelmeket váltanak ki, amelyek felborítják az egyensúlyt. Valójában a manipulátor nem érezheti magát fontosnak vagy felsőbbrendűnek egy érzéketlen embernél, mert ő nem reagál provokációiról, bármilyen kifinomultak is legyenek. Emlékszel, az első fejezetben egy fuldoklóról beszéltünk, aki csak mások fejére támaszkodva úszik a felszínre? A manipulátor egyszerűen lecsúszik, és nem tud megérinteni egy nem reagáló személyt. Néha még azt is mondjuk: „Elment rajtam”, „Nem figyelek rá” vagy „Nem zavar.” Ha egy nem reagáló személy verbális és non-verbális viselkedése lehetővé teszi, hogy elkerülje a manipulátor támadásától való szenvedést, akkor ez a technika hatékony. Megfigyeltük, kísérleteket végeztünk, reprodukáltuk, értékeltük, és nevet adtunk neki: ellenmanipuláció.

Az ellenmanipuláció használatának előnyös eredménye attól függően változik, hogy ismeri-e a manipulátort vagy sem. Ha ezentúl elkezdesz gyakorolni, az első manipulátor, akivel találkozol, azonnal azt fogja érezni, hogy az általa dobott bumeráng biztosan visszatér hozzá. Titokban félni fog, tisztelni fog (annak ellenére, hogy az ellenkezője látszott), és megpróbálja elkerülni a veled való kommunikációt, amennyire csak lehetséges. Legyen tudatában annak, hogy milyen negatív pszichológiai hatással van a környezetében élőkre. Ha sikerül kijutnod az aknamezőről, ne felejtsd el, hogy ugyanúgy ellenőrzi a többieket, mint téged. Öt-tizenöt percbe telik, mire megérti, ki áll előtte.

Néha ez szinte azonnal megtörténik – néhány másodperc is elég.

A csábító álcája alá bújt manipulátorok gyakran éleslátásukat használják, és már az ismerkedés első perceiben mesélnek a személyiségedről (eleinte csak a pozitívumokról). Ez elkábít, és ígéretes ajándékának varázsa alá kerülsz! Ugyanakkor, ha egy manipulátorral élsz, dolgozol, vagy állandóan a közelében vagy, képes lesz megjósolni bármelyik reakciódat. Ha ez nem esik egybe egy nem fogékony személy reakciójával, ha az védekező vagy a belső élményeidre koncentrál, akkor a legkisebb változást is észreveszi viselkedésedben. Nem fogja megérteni, miért kezdtél el hirtelen úgy válaszolni neki, mintha magabiztos lennél. Nem fogja elviselni, és arra kényszerít, hogy úgy reagálj, ahogy neki kell. Óvatosnak kell lennie, amikor a manipulátor kényelmetlenséget próbál okozni. Ameddig tart.

Ez a folyamat koncentrációt igényel, de személyes munkát is magában foglal a bűntudat ellen, amely azonnal felmerülhet, amint elfogadja a megjelenést. nem reagál, ami azt jelenti szívtelen,embertelen,gonosz ember. Mindezeknek a jelzőknek semmi közük az igazsághoz, de valahol legbelül kételkedhetsz benne. A manipulátor hibáztathatja Önt ezért, így ismét felveszi a védekező pozícióit. Ezért minden szemrehányására ("Kő van szív helyett", "önző vagy", "sosem szerettél") egyértelműen azt válaszolhatod neki: "Ha ezt akarod hinni, akkor nagyon a legrosszabb!" Vagy használjon egy másik, nem kevésbé leleplező választ. A válaszadásra választott szavak fontosak. Ezek közvetítik a lelkiállapotodat.

Az érzelmi állapotod, amikor egy provokációval, egy manipulátor stratégiájával vagy egyszerűen a jelenlétében állsz szemben, nem semleges. Ez azonban nem vonatkozik a fent említett immunis emberekre. Belső kényelmetlenséget vagy csapdát érzel, amelyben a másik személy csapdába ejt, és csak arra törekszel, hogy agresszív módon közöld vele azt a gondolatot, hogy viselkedése és kijelentései következetlenek, erkölcstelenek vagy rombolóak. Időpocsékolás! A manipulátor érdemben válaszol, ellentmondásos, alapvetően hamis érvekkel, amelyek mégis logikusnak tűnnek! Ez megérint téged, és elkezdesz kifogásokat keresni, megpróbálva az igazságot az őt megillető helyre visszahelyezni. A harag úrrá lesz rajtad, és annál erősebb lesz, minél jobban sikerül a manipulátornak az érveidet visszafordítani és meggyőzni. Ebből semmi (vagy gyakorlatilag semmilyen) pozitív eredmény nem lesz. Végső soron azt a véleményét fogod kifejezni, hogy a feszültséged (ez azért keletkezik, mert mindenáron meg akarod védeni magad) az önbizalomhiány bizonyítéka lesz számára.

Az ellenmanipuláció egy technika. Az Ön feladata, hogy erre válaszoljon mintha szófogadatlan ember voltál. Válaszolj úgy, hogy ő is így érzékelje a viselkedésedet. A manipulátor játszik a szavakkal és jelentésük homályosságával. Úgy gondolja, hogy képes befolyásolni másokat. Kezdj el szavakat használni, és ugyanazon az úton haladsz. Az elején, az első néhány hónapban állandó feszültségben leszel: szívverés, láz, egyenetlen légzés. De legalább a válaszaid magabiztosabbak, megfelelőbbek és kevésbé érzelmesek lesznek. Amikor a legjobb ellenmanipulációs vonalat keresed, figyelj a külső kritériumokra, és arra koncentrálj, hogy mit mondj a legjobban egy ilyen helyzetben, ne az érzelmekre, amelyek eluralkodnak rajtad.

A megfelelő szavak nem jönnek maguktól egy ilyen elvont beszélgetés során, először meg kell értened, hogy pontosan mit is használhatsz. Ha fejből megtanul egy tucatnyi ilyen kifejezést, egyre nagyobb biztonsággal jelennek meg az emlékezetében. Fontos, hogy ne hagyja, hogy a manipulátor megértse, hogy Ön megsértődik a rejtett támadásai miatt. Továbbá ne hagyd, hogy rájöjjön, hogy alaposan át kell gondolnod a válaszodat, mielőtt kimondod. Elég okos ahhoz, hogy megtanuljon pontosan válaszolni, de harag és agresszió nélkül (ebben az esetben az irónia az elfogadható maximum), bár ez több hónapig tart. Ne add fel, még akkor sem, ha az ellenvetéseid nem tökéletesek. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ellenmanipuláció akkor is eléri a célját, ha messze nem ideális.

Az ellenmanipuláció terén tett erőfeszítéseink kiszámítása nem esetről esetre történik. Ezt nem lehet mondani az ellenmanipuláció nem működik csak azért, mert a manipulátoré volt az utolsó szó, vagy a te logikus és távolságtartó válaszaid ellenére nem győzött meg! Új viselkedésének eredménye csak néhány hónap múlva válik láthatóvá. Ezért az Ön elsődleges feladata, hogy ne adja fel két hét után csak azért, mert a manipulátor továbbra is ugyanazt próbálja megtenni veled, mint korábban. A manipulátor csak bizonyos számú helyzet után veszi észre a jelenlétét passzív konfrontáció a részedről, ami oda vezet, hogy tudatlanul eltávolodik tőled. Lehet, hogy hirtelen teljesen közömbös lesz irántad, és nem fogod tudni kihasználni azokat az előnyöket, amelyeket bizonyos területeken nyújthatna neked. Ezt meg kell érteni. Ha kételkedsz abban, amit csinálsz, emlékezz arra, amit elérhetsz, és felejtsd el, mit veszítesz.

Párbeszédek az ellenmanipuláció példáival

Olvassa el a fenti párbeszédeket manipulátorokkal (mindegyiknek legalább tizennégy, néhánynak legfeljebb huszonöt jellemzője van), és azonosítsa a közös pontokat az ellenmanipulációs technikát alkalmazó különböző emberek viselkedésében. Egyes helyzetek nincsenek teljes egészében megadva, de egyik sem veszítette el lényegét. Minden párbeszéd a manipulátor megjegyzésével kezdődik (ezt M betű jelzi). A párbeszéd négy területen bontakozik ki: társadalmi, szakmai, házassági és családi.

Szociális szféra

A manipulátor egy barát, ismerős, kolléga vagy idegen.

1. számú párbeszéd

M: Ez a személy nem megfelelő neked.

- Ez a te szempontod. A többi barátom nem így gondolja.

Ismerik őt a barátaid?

Biztosan.

Miért nem mutattál be neki?

Egyszerűen soha nem adódott a lehetőség.

Még mindig úgy gondolom, hogy jobbat érdemelsz.

Ez is csak a te véleményed!

De hát ez így van! Olyan okos lány vagy... és valami zenész, tényleg!

- Nem lehet okos, mert zenész?

Nem. Nem azt mondtam, hogy. Szerintem megérdemel valakit a maga kaliberéből.

Ez a te véleményed.

Oké, végül is ez a te életed.

Ez az.

2. számú párbeszéd

M: Minden ügyvéd csaló.

Micsoda sztereotípia!

Ez nem sztereotípia. Nézz a barátodra...

És mi történt vele?

Őt hallgatva azt gondolhatod, hogy pénzt szed ki ügyfeleitől.

- De jól védi őket.

Ő védi őket! A bűnözőket védő ügyvédek száma és...

- Várjon! Ez a barátomról szól. És nem más ügyvédekről. A barátom nem védi a bűnözőket.

Igen, nem a barátodról beszélek, hanem általában az ügyvédekről.

- Akkor semmi baj!

Igen... elvégre a barátod más lehet, mint ők, nem tudok róla semmit.

- Igen, nem tudsz róla semmit.

Mindenesetre meggyőződésem, hogy minden ügyvéd csaló.

- Elhiheted.

3. számú párbeszéd

M: Azok az emberek, akik állami alkalmazottak akarnak lenni, nem túl szorgalmasak.

Ez a te véleményed.

Ez nem csak vélemény. Ez igaz.

- Több ilyen ismerősöm van, ellenkezőleg, nagyon lelkiismeretesek.

Nem azt mondom, hogy gátlástalanok: azt mondom, hogy nem szorgalmasak.

A munka szempontjából ugyanaz.

Egyáltalán nem!

Ahogy mondod.

4. számú párbeszéd

M: Ó! Van új ruhád?

A nagymamád adta neked?

- Természetesen! A nagymamám imádja a Cerutti ruháit. Nagyon jól áll neki ez a stílus!

És ezt árulják a Ceruttiban?

Nos, igen!

Nem valószínű, hogy ez a tény késztetne arra, hogy ilyen ruhát vegyek fel!

- És ez nagyszerű, különben mindig ugyanúgy néznénk ki!

5. számú párbeszéd

M: Mondd, megtennél egy szívességet?

Melyik?

Csak most nagyon nehéz helyzetben vagyok.

Melyik?

Van... hogy is mondjam... a barátom állítólag jön velem éjszakázni, vonattal jön. Sok bőröndje van, de nekem nincs autóm. Szerintem elég problémás lesz ilyen csomagokkal metróval utazni.

Igen, értem. És mikor?

- Felajánlhatod neki, hogy szálljon taxiba, és...

Látod, nincs sok pénze.

- De nem ismerem, próbáljon meg találkozni vele.

Nem számít, veled megyek.

- Találkozz vele, és együtt fogtok taxizni, ennyi.

Igen ám, de mint mondtam, nem nagyon bánik a pénzzel, szóval ez elég problémás.

- Értem, de holnap elfoglalt vagyok, és neked kell kitalálnod...

Mit csinálsz holnap?

Sok mindent kell csinálnom.

Fontos.

Hát köszi, barátnőm! Amikor a... emlékezni fogok erre.

- Szerintem minden körülményt figyelembe kell venni.

Te figyelembe veszed a körülményeket, de nem veszed figyelembe, hogy a barátod vagyok.

szívességet teszek neked.

- De akárcsak te, én is olyan körülmények között csinálom, amelyek nekem megfelelnek.

A mai napig nem nyújtott nekem sok szolgáltatást.

- Gyerünk! Természetesen, ha az általam nyújtott szolgáltatások nem túl jelentősek az Ön számára, akkor én...

Nem, jelentéktelenek, mert nem te adtad meg nekem, ez a lényeg!

- És ezért most azt várja tőlem, hogy visszafizessem az adósságát, és...

nem várok. Csak egy kéréssel fordulok Önhöz... ha teljesíteni akarja, természetesen. Végül is tudom, hogy ön altruista. És azt mondod, hogy szeretsz segíteni az embereknek... És hát nekem is gondjaim vannak a pénzzel, és neki is. Sok bőröndöt vitt magával, és nem lehet majd eljutni metróval és...

- Várjon…

Mindössze öt-tíz percet vesz igénybe...

- Várj: el kell mondanom neked valamit. Mától az önzetlenségemnek vannak határai... Tessék.

Oké, most már tudom.

- Ez egyszerű. Más feltételek mellett talán beleegyeztem volna, hogy megteszek egy szívességet, de holnap már nem tehetem. Remélem, tiszteli a vállalkozásomat.

6. számú párbeszéd

A manipulatív barát állandóan depressziós. Gyakran késő este telefonál, anélkül, hogy arra gondolna, hogy ez kényelmetlen lehet mások számára. Megpróbál visszatartani, bár már mennem kell (színházba megyek).

M: Nem törődsz a problémáimmal. Nyugodtan menj el színházba.

- Szerintem néhány dolgot nem szabad összekeverni. Egyrészt, ha továbbra is kétnaponta felhív, és elmondja a szerencsétlenségeit, az azt jelenti, hogy nagyon figyelmes hallgató vagyok. Az viszont nem lesz túl jó, ha nem azt csinálom, amit akarok.

Igen, rájöttem: téged nem érdekel mások élete.

- Érdekel. De ha erről ennyire meg vagy győződve, akkor mindezt pontosan így is meg tudod érteni.

Igen, meg vagyok róla győződve.

Nos, neked annál rosszabb.

De Blandine, mondom neked, most dobtak ki, te pedig nyugodtan mész színházba!

Persze, persze.

Én a helyedben másképp válaszolnék!

Csak ezt mondod.

Nem hagyom bajban a barátaimat.

- Ha azt a tényt, hogy éppen akkor indulok el a színházba, amikor felhívsz, hogy kibeszéljem, olyan hibának tekinti, hogy bűntudatot kelt bennem, akkor igazad van: másként reagálunk arra, ami körülöttünk történik. De tényleg mennem kell, mert késésben vagyok. Sajnálom. Most nem hallgathatlak. Próbálj meg valami jót tenni magadért.

Szakmai terület

A manipulátor a cég tulajdonosa, menedzsere, kolléga vagy ügyfél.

7. számú párbeszéd

A párbeszéd két résztvevője éppen most fejezte be a szerződéskötésről szóló összetett tárgyalásokat.

M: Mit írsz?

Ez nekem. Így nem felejtek el semmit.

Ön nem bízik bennem?

Papíron még mindig megbízhatóbb.

De nekem úgy tűnik, hogy ezt csak azért írod le, mert nem bízol bennem.

Sajnálom, hogy így gondolod.

Végül is az én szavam az én szavam. Ez az én becsületem.

Remélem ezért nem lesz nehéz itt aláírnod.

Párbeszéd 8. sz

igazgatója és titkára.

M: Hogyan történhetett, hogy nem jöttél el erre a találkozóra, pedig kértelek?

- Ismersz, mindent leírok, amit mondanak. Biztos elfelejtett figyelmeztetni.

Nem vagy tévedhetetlen és tökéletes!

- Vannak hiányosságaim, de nem engedem, hogy megjelenjenek a munkában. Az pedig, hogy három éve dolgozunk együtt, csak azért lehetséges, mert kellőképpen méltó vagyok a bizalmára. Tudod, hogy mindent leírok, hogy ne felejts el semmit. De ne haragudj. Ellenőriznünk kell a fontos találkozókkal kapcsolatos információkat, ha szüksége van a jelenlétemre, hogy ez többé ne fordulhasson elő.

Párbeszéd 9. sz

A titkár felkéri a vezetőt, hogy hagyja jóvá a munkarendet.

M: Nincs időm. Fontos megbeszélésem van, mennem kell.

- Igen, tudom, hogy sietsz. A helyzet az, hogy lenne egy kérdésem a szerdai találkozóval kapcsolatban, ami...

Igen igen igen.

Te magad kérdezted...

Összehívni.

És akkor mi van?

Ha nem értek egyet veled a kezdési időpontban...

Nem beszélhetnénk meg ezt holnap? Mert most nagyon elkéstem...

- Kérem, tudom, hogy igyekszik javítani a munkánk hatékonyságán, ezért ha azt szeretné, hogy szerdán mindenki eljöjjön a megbeszélésre, mondja meg, hogy Önnek melyik időpont a megfelelő.

Időzíthetem délután három órára?

Nézd, nem tudom, nincs nálam a naplóm...

- Délután három. Átnéztem a naplódat. Délután háromkor lesz időd...

Jó jó…

Három óra, három óra?

Igen, állítsa be három órára.

- Bírság. Nagyon köszönöm. Leírod ezt a naplódba?

Igen, emlékezni fogok rá.

Leírom magam, és emlékeztetlek erre.

Párbeszéd 10. sz

A manipulátor rendszeresen találkozókat hív össze kollégáival, de véleményük folyamatosan különbözik. Ezúttal demagógként lép fel.

M: Madame Darmon, úgy tűnik, nem ért egyet.

nekem más a véleményem. Nos, fejezze ki nekünk.

- Általában szeretem elmondani a véleményemet, ha azt értékelik.

De azért vagyunk itt.

- Nagyon örülök, hogy emlékeztettél erre.

A házastársi kapcsolatok szférája

Együtt vagy külön élő házastársak.

Párbeszéd 11. sz

M: Csak magadra gondolsz.

- Talán gondolkozz, mielőtt beszélsz.

Mi az új őrületed – szombatonként elmenni valahova, amikor nem dolgozom?

- Ha elhagyatottnak érzi magát, mert szombaton reggel elkezdtem uszodába járni, ez riasztó jel.

Még soha nem csináltál ilyet velem!

- Nem kell nélkülözni, mert elkezdtem azt csinálni, amit szeretek.

Nem szeretsz velem és a gyerekekkel lenni?

Nem ugyanaz.

Hogy érted azt, hogy nem ugyanaz?

- Sok időt szántam rátok. Most tizenhárom és tizenhat évesek a gyerekek, és tudok egy kis időt magamnak szentelni.

Mit tehetünk?

- De mindegyikőtöknek megvannak a maga ügyei, függetlenül a jelenlétemtől. Most ugyanazt teszem, mint te: gondoskodom a sajátomról. Ebből csak jó dolgokat fogok kihozni magamnak.

Ki fordított ellenem?

– Zavar, hogy nem hiszed, hogy képes vagyok a saját döntéseim meghozatalára. Nem mondtam korábban semmit, nem azért, mert nem gondolkodtam. Éppen ellenkezőleg, volt időm mindent részletesen átgondolni. Nem akarok egyedül lenni. Érdekesebb lesz számodra, ha a feleséged fejlődik, igaz?

Igen, persze.

Párbeszéd 12. sz

M: Minden nő hazug.

- Nincsenek férfiak? (Anélkül, hogy kimutatta volna, hogy megsértődött.)

A férfiaknak más hátrányai is vannak. De a nők éppen azért különlegesek, mert hazugok.

- Valóban, ha egy nő több férfival is kommunikál egyszerre, jobb, ha nem beszél mindenről.

Gyávák.

Talán.

Párbeszéd 13. sz

M: Úgy nézel ki, mint az anyád.

Nagyon köszönöm.

De ez nem bók!

És ezt dicséretnek tartom.

Ahogy mondod. Majd meglátod, hogy igazam van.

Várj és láss.

Párbeszéd 14. sz

M: Mindig igazad van.

Igen, néha.

Mindig igazad akarsz lenni.

- Gyakran megesik, hogy igazam van. Nem kell igazán akarnod, hogy megtörténjen.

Az ellenmanipuláció elvei

Az ellenmanipulációhoz használható elvek nagyon pontosak. Az eredmény ettől a pontosságtól függ.

Használjon rövid kifejezéseket.
Legyen tisztázatlan.
Próbáljon kész kifejezéseket, mondásokat és közmondásokat használni.
Előnyben részesítse a személytelen ajánlatokat.
Használjon humort, ha a kontextus megengedi.
Mosolyogj, különösen a mondat végén, ha a szövegkörnyezet megengedi.
Fejezd ki magad önironikusan (beszélj magadról humorral).
Maradj udvarias.
Ne kezdjen vitába, ha az sehová sem vezet, vagy ha megaláztatáshoz vezet.
Kerülje az agressziót.
Csak akkor használjon iróniát, ha egy megjegyzésre reagál, és teljesen magabiztos.
Ne próbáld igazolni magad. Röviden, viselkedj úgy, mintha az lennél immunis a manipulációra személy. A szabályokon kívül, amelyek a negatív érzelmektől való megszabadulás iránymutatásai, önkontroll is szükséges.

Néhány mondat az ellenmanipulációs technikában

Ez csak (a te) véleményed.
Továbbra is így gondolkodhatsz.
Továbbra is hihetsz benne.
Ez csak (a te) értelmezésed.
Ebből a szögből láthatod (meg lehet nézni).
Elviheted, ahogy akarod.
Jogod van ezt gondolni.
Igent tudok mondani, ha ezt szeretné hallani.
Ha te mondod!
Ha tényleg így gondolod!
Ez csak egy nézőpont.
Ó! Az emberek gyakran olyan dolgokról beszélnek, amelyekről semmit sem tudnak.
A képnek csak egy részét látja, ez normális.
Ha nem tudod, mindig kitalálhatod.
Ki lehet pótolni.
nekem más a véleményem.
Lehetséges.
Lehetséges... a te szemszögedből!
Ez igaz.
Ez igaz.
Nem?!
Ez történik velem.
Megtörténik.
Pontos információim nincsenek.
Néha képesnek kell lennie erre.
És mégsem vagy mindentudó!
Példaként kellett volna hoznom valakit...
Csak szórakoztat, hogy ugyanazt csináljam, mint mindenki más.
Ezt mindenki tudja.
A körülményektől függ.
Nyilván nem ezt mondom.
Ez túl könnyű!
Ezt nekem mondod?
Ez nem történik meg minden alkalommal!
Mindenki a saját ízlése szerint. Mindenkinek megvan a maga ízlése.
Erre mindenkinek szüksége van, ízléstől függetlenül.
Én személy szerint szeretem, de ez tényleg számít?
A látszat csalóka.
És nem érzek semmilyen kényelmetlenséget.
Minden attól függ, kiről beszélünk.
Tényleg nem idegesít.
Szeretek eredeti lenni.
Ó, igen! Nem csinálok semmit, mint mindenki más!
Ez az én varázsom.
A barátaim (a férjem) ugyanúgy szeretnek engem.
Senki sem tökéletes, igaz?
Mindenkinek megvan a maga stílusa.
RÓL RŐL! Ez egy nagyon érdekes ötlet!
Ne törődj velem.
A tanácsok mindig hasznosak.
A jövő dönt majd.
Várj és láss.
Néha ad valamit.
Mindenkinek megvan a maga tapasztalata.
Aki semmire nem törekszik, az nem kap semmit.
Igen, erre nem gondoltam!
Ebben nem tévednék.
Nyugodt vagyok.
Köszönöm!
Köszönöm, hogy elolvasta.
Köszönöm, hogy választási lehetőséget adtál.
Tényleg, van választásom?
Mint általában.
Nagyon kedves tőled, hogy vigyázol rám.
Kedves tőled, hogy megengeded ezt nekem.
Látszólag.
Nem számít.
Nincs semmi komoly. De sok fontos dolog van.
Én más etikát alkalmazok.
Ez erkölcsi kérdés!
nincs kétségem afelől.
Természetesen.
Látom.
Rendben, akkor!
UH Huh.
Egyértelműen.
Tényleg gyakran.
Kétséget kizáróan.
Nagyon remélem.
Jól megértettük egymást.
Ezt nagyon jól tudod.
Szomorú.
Annál rosszabb!
Sajnállak.
Ezúttal igen.
Nem tévedhetsz mindig.
Nem hittem, hogy ezt észrevetted.
Örülök, hogy ezt hallom tőled.
Természetesen vannak okai.
Magadról beszélsz?
Különféle dolgokról beszélünk.
Úgy gondolod?
Nem értem kiről beszélsz.
Az a benyomásom, hogy olajat öntesz a tűzre.
Nem azért vagyunk itt, hogy olajat öntsünk a tűzre.
Miért mondasz ilyeneket?
Mindenki a maga módján fejlődik.
Igen ám, de van némi fejlődés a szakmán belül.
Az eszeddel nem tudsz mindent megoldani.
Mit csinálsz a szerelemmel (barátsággal)?
Amikor szeretnek, nem számítanak.
Ez a te problémád? (Ahelyett: „Ez nem érint téged.”)
Ennyire untatta?
Miért?
Miért ne?
És te?
Mit gondolsz erről?
Miért teszed fel nekem ezt a kérdést?
Érted, tudom, mit csinálok.
Örömet okoz.
Ki mondta?
Honnan értesültél erről?
Most pletykákat mondasz?
Mit gondolsz?
Mit értesz ez alatt?
Mi mást kellett volna tennem?
Miért mondod ezt?
Tudnál pontosabb?

Most csukja be a szemét, és próbáljon meg emlékezetből reprodukálni tíz fenti kifejezést. Akkor hangsúlyt helyez azon kifejezések listájában, amelyekre emlékezni tudott.

Most azt javaslom, hogy emelje ki a leggyakrabban használt ellenmanipulációs válaszokat.

Ez a te véleményed.
Elhiheted.
Jogod van ezt gondolni.
Lehetséges.
Ez történik velem.
Mindenkinek megvan a maga ízlése.
Ne törődj velem.
Nyugodt vagyok.
nincs kétségem afelől.
Mit akarsz mondani?

Tanuld meg fejből ezt a tíz kifejezést.

A fenti száztizennyolc kifejezés a manipulátor jelenléte, illetve a manipulátor megjegyzései elleni védekezés. Vannak mások is, ezeket minden konkrét eset függvényében kell megfogalmazni.