Не каждая девушка, которая планирует приобрести абонемент в фитнес- зал или хочет попробовать походить на групповые занятия в расположенный по соседству клуб, готова тут же отправиться в магазин модной спортивной одежды, чтобы приобрести комплект для тренировки. Если она не уверена, что будет посещать занятия регулярно, или еще не знает, какого типа одежда окажется для нее лучше и комфортнее, то, как правило, из шкафа просто извлекаются давно лежащие там вещи - те, в которых, по мнению начинающей спортсменки, можно тренироваться. Но не всегда личное представление о спортивном дресс-коде совпадает с общественным.
Студенты - сильная труппа из 14 игроков, миниатюры были реорганизованы и будут в выходные в национальном чемпионате Гнуца! Сюзанна Фрейни теперь имеет преданного тренера рядом с ней, Рольфа Ватцала, который всегда утверждал, что она не может играть в настольный теннис. Зал забронирован по понедельникам с 30 часов для игр в лиге. Тина Хольст и Хеннинг Витт получили небольшой подарок на молодежной дискотеке незадолго до Рождества, потому что они управляли своей командой почти один в течение года, и Сюзанне много работала.
Задолженность была значительно снижена экономическими экономиками во всех секторах и повышением влияния взносов. Бинго-вечер теперь является одной из солидных мероприятий клуба. Велосипедный тур, на этот раз выполненный гимнастическим отделом, имеет большой успех.
Так стоит ли переносить в фитнес-зал городской стиль одежды ? Хороши ли во время тренировки так называемые бельевые мотивы в одежде - стринги, торчащие над спортивными штанами, черные лямки бюстгальтера, виднеющиеся из-под топа, экстремально заниженная талия? Вроде бы такая одежда если кому и мешает, так только самому занимающемуся. Ведь все эти тонкие полоски ткани и узкие лямки могут натереть кожу во время выполнения упражнения, а сползающие в процессе тренировки штаны способны доставлять заметное неудобство, отвлекая от занятий.
На трех встречах с главами дивизий представлены только два филиала, так что первоначально предусмотренная программа сокращается, и общины участвуют в поселении таким образом, что они переиздают знаменитые чемпионаты деревень. Это означает, что уже все ноги, был использован в любом случае: диспетчеру, арбитры, техническое управление, результаты службы, пресс-служба, фельдшеров, размещение, вечеринки, игры, открытия программы, кофе и пирожные, напитки, салаты и грили и т.д. и т.п.
Проблема и работа стоила того: все согласны с тем, что это было великое событие. Вендт для женской молодежи. И снова много путешествует. Мы смело решаем следующие 50! Знаете ли вы, что не все спортивная одежда такая же? Вы можете использовать неправильную сетку, чтобы пойти в спортзал! Ну, давайте не будем драматизировать. То, что есть уверенность в том, что есть определенная одежда, лучше подготовленная для упражнений, чем другие. Вы хотите знать, что вы должны учитывать при выборе снаряжения для тренажерного зала?
Но личный комфорт - это лишь одна сторона медали. Есть и другая - окружающие люди. И они не могут не реагировать на подобные одеяния на грани приличия. Мы провели опрос в нескольких социальных сетях и блогосфере и выяснили, что о нарядах тренирующихся думают их соседи по спортзалу.
Женский взгляд
Подавляющее большинство фитнес-любителей, одетых на грани фола, - представительницы слабого пола. Причем ляпы допускаются и молоденькими девчушками, и дамами в возрасте. Но почему несуразно выглядят в основном женщины? Вполне объяснимо: деталей одежды у мужчин меньше, вот и нет такой свободы выбора.
В тренажерном зале вы потеете, и именно поэтому это ключ к выбору одежды, которая быстро высыхает и поглощает пот. Поскольку тренажерный зал является закрытым пространством и всегда имеет тенденцию к хорошей температуре, целесообразно идти в ногу со временем.
Начнем с вершины. Рубашка, которая является либо ремешком, либо коротким рукавом, если вы выберете длинный рукав, а затем свернете, а также неудобно, вы можете вызвать потение. Чтобы делать машины и бегать по ленте, лучше всего полиэфирная рубашка, и для большего комфорта лучше быть немного свободным. Вы можете попробовать что-то похожее на этот вид спорта.
Видимо, поэтому многие девушки на вопрос, что они считают неуместным в спортзале, часто описывали определенные наряды, сопровождая рассказ замечанием: «В таком виде приходят не заниматься, а мужчин снимать». И это не зависть, уверяют опытные фитнесистки, а просто практика: чтобы качественно тренироваться, надо одеваться удобно, то есть спортивно. И модные стринги над штанами или лямки из-под топа здесь будут только мешать.
Что одеть в тренажерный зал: удобно и стильно
Ни в коем случае вы не должны ходить в спортзал с обычным бюстгальтером, хотя вы считаете, что это не обязательно, потому что вы не будете заниматься спортом, ваша грудь - это область, которую вы должны защитить. Кроме того, вам не комфортнее носить спортивный лифчик? И если вы чувствуете себя готовым, забудьте рубашку!
Реклама - Продолжайте читать ниже. Верхний коралловый спорт. Для нижней части мы рекомендуем вам выбрать предмет одежды, который вам больше всего нравится. Если вы находитесь в сетке, выберите полиэстер и высокую или среднюю талию, поэтому, когда вы двигаетесь и находитесь в машинах, вам не придется беспокоиться о том, чтобы слишком низко. Если то, что больше с вами, - это тренировочные брюки, которые стараются быть как можно более узкими, чтобы избежать зацепов и иметь неприятности.
Большую часть занимающихся спортом женщин неуместные детали в одежде соседей раздражают. И совсем не потому, что подобным образом одетая девушка выглядит вызывающе и может составить конкуренцию в борьбе за мужское внимание: когда ты обливаешься потом на беговой дорожке или краснеешь от натуги под штангой, времени и сил обращать внимание на окружающих нет. Но вот когда в разгар тренировки у тебя под носом вдруг оказываются чьи-то стринги, это не может не раздражать.
Что носить на фитнес
Обувь, которую вы используете для тренировки, зависит от того, какую деятельность вы делаете в тренажерном зале. Если вы делаете больше сердечно, желательно, чтобы вы шли с ботинками, которые лучше подушки, но если вы в основном делаете машины, носите спортивную обувь, которой вам комфортно.
Хороший аксессуар для посещения тренажерного зала, если вы делаете гири или келету, - это перчатки для защиты рук. Понятно, что самая удобная вещь, чтобы пойти в спортзал, - это надеть ваши волосы, но если мы собираемся делать машины, у нас будет больше свободы выбора при выборе того, что делать в волосах. Конский хвост или лук всегда являются хорошим выбором, но вы также можете попытаться сделать боксерские косы, подобные тем, которые на этой фотографии носит Кайли Дженнер.
Впрочем, даже продвинутые спортсменки готовы сделать послабление тем, у кого хорошая фигура. На таких, мол, и стринги смотрятся шикарно. Ну а то, что они не к месту... Что поделать, если некоторые женщины не могут жить, не привлекая мужского внимания. Пусть хоть так шлифуют фигуру. Если им запретить одеваться так, как они хотят, мотивация тренироваться пропадет: забросят занятия, усядутся на диван и будут эклеры есть.
Хотя тренажерный зал, очевидно, не ночной клуб или показ мод, ношение правильной одежды для упражнений может мотивировать вас и заставить вас чувствовать себя более комфортно при сжигании жира. Прошли дни, когда женщины носили старую мужскую одежду для упражнений. Сегодня различные дизайнеры, такие как Стелла Маккартни и Рогиани, предлагают спортивную одежду, удобную и функциональную, в то время как женскую и модную. Создайте свой гардероб для одежды в тренажерном зале, чтобы вы чувствовали себя мотивированным, чтобы показать свою новую одежду своей новой фигурой.
Как показывает практика, вызывающе одетых дам в фитнес-клубах «только для женщин» не бывает: незачем. Впрочем, иногда и мужчины привлекают внимание окружающих. Ведь «что естественно, то не стыдно»! И в этом они идут до конца.
Мужской взгляд
Как ни удивительно, в отношении фривольно одетых девушек наши респонденты оказались по-мужски суровы. Большинство представителей сильного пола сошлись на том, что если ты пришел тренироваться, то совершенно неважно, во что одеты девушки вокруг. При этом обтягивающий спортивный костюм, например для скалолазания, бега или аэробики, воспринимается как нормальный. Неспортивная же одежда вызывает недолгое удивление типа: «Чудачка, тебе же будет неудобно!», а затем о ней и ее носительнице просто забывают.
Прежде чем начать покупать майки и штаны для йоги, вы должны пройти через магазин нижнего белья. Покупка хорошего спортивного лифчика может быть разницей между хорошей тренировкой и болезненным сеансом. Посетите магазин, где профессионал может измерить вас, чтобы купить бюстгальтер и попробовать разные стили, прежде чем выбирать правильный для вас и для того типа упражнений, который вы будете делать.
В то время как в прошлом рубашки большего размера и спортивные костюмы были нормой, современные спортивные залы требуют более подходящих рубашек. В некоторых гимназиях, таких как студии йоги, требуется носить более плотные рубашки, так как инструктор может, таким образом, лучше понять вашу осанку и форму. Ищите рубашки без рукавов и плотную одежду, изготовленную из спортивных материалов, которые испаряют пот, чтобы держать вас в прохладном и сухом месте в тренажерном зале. Тренер звезд Дэвид Кирш отметил в журнале «Гламур», что слишком свободная одежда не допускается на занятия в тренажерном зале.
Однако некоторые оказались нетерпимыми, объясняя это в первую очередь тем, что стринги и выглядывающий бюстгальтер отвлекают. Ссылаются на то, что, мол, мужчины так устроены, что не заметить нескромно одетую женщину не могут. Но это совершенно не значит, что она заставит их испытать положительные эмоции. Скорее наоборот, ее вид вызовет все то же раздражение: отвлекает и не дает полноценно тренироваться.
Он утверждает, что чем лучше вы сможете увидеть свои телесные недостатки, тем более мотивированным вы будете работать над ними. Выберите нижнюю часть в соответствии с типом упражнений, которые вы будете делать в тренажерном зале. У женщин есть несколько вариантов выбора, в том числе шорты для занятий велоспортом, носки для йоги и гибкие штаны для пилатеса и упражнения в целом. Ищите брюки, которые остаются на месте, и которые настраиваются на талии, чтобы получить индивидуальную форму. Купите несколько разных стилей и используйте их в тренажерном зале; Вы скоро сможете выбрать, какие штаны вам нравятся больше всего.
Если в зал вас привела уверенность, что здесь вы сможете найти свою вторую половину , будьте готовы к тому, что мужчины не проявят особого желания познакомиться с вами только из-за того, что вы демонстрируете нижнее белье и другие вызывающие элементы одежды. И неудивительно: все-таки большинство мужчин ходят в зал заниматься спортом, а знакомиться предпочитают в других, более располагающих к общению местах.
Понятно, что когда вы идете в спортзал, вы хотите выглядеть привлекательно и презентабельно. Если вы должны использовать макияж, выберите тонкую и легкую основу, которая не покрывает поры, указывает в «Космополитан», дерматолог Микеле Гасиоровски. Добавьте пару слоев водостойкой туши, а затем очистите волосы от лица. Это простое и функциональное устройство, которое позволяет вам увидеть себя в тренажерном зале.
Ключом к потере веса является сбалансированная диета и практика физических упражнений. Однако исследователи только что нашли связь между этими двумя параметрами, которые могут ускорить результаты намного быстрее. Исследование, проведенное Университетом Суррея, показывает, что момент приема пищи в отношении физических упражнений может ускорить процесс сжигания жиров в зависимости от пола. Один из людей, ответственных за это исследование, Адам Коллинз, утверждает, что для мужчин и женщин «процесс переваривания пищи» отличается.
Навстречу судьбе
Но не стоит отчаиваться: как показывает опыт, и в спортклубах люди знакомятся, чтобы потом пожениться. Просто «девушкам в поиске» следует изменить стратегию, вместо одежды пустив в ход другие хитрости. Вот несколько советов, как заинтересовать мужчину своей персоной.
В спортзале большинство интересных мачо увлечены собственно тренировкой. А потому готовы говорить о технике упражнений , работе мышц, травмах и т.д. Если вы разбираетесь в фитнесе, то вполне можете стать хорошим собеседником, а значит, привлечете внимание.
Поэтому для некоторых предпочтительнее есть перед тренажерным залом и для других после тренировки. Эта работа показала, что мужчины сжигают больше жира, если едят после занятий спортом, а женщины горят больше, если они едят раньше. В эксперименте, проведенном этой командой, приняли участие 30 человек с небольшим избыточным весом, которые обычно не выполняли никакой физической активности, и в течение месяца они прошли учебный план с тремя еженедельными сессиями, спиннинг, цумба и активность высокой интенсивности.
Все они глотали напиток до и после упражнения, с той лишь разницей, что некоторые принимали плацебо без калорий, а другие - с калориями из углеводов. Они проанализировали калории, которые были сожжены, и уровень холестерина и уровень сахара в крови. В случае с женщинами им удалось легче сжигать жиры, чем мужчины, а те, кто принимал углеводы перед активностью, сжигали на 22% больше жиров, чем те, кто сделал это позже. С мужчинами произошло обратное. Те, кто потреблял пищу в конце сеанса, сжигали на 8% больше жира, чем те, кто ел перед тренировкой.
Новички могут сделать наоборот: расспрашивать мужчину как эксперта. Посмотрите, как он занимается: если не просто ходит от тренажера к тренажеру, а явно действует по плану, то, скорее всего, считает себя знатоком. Только не задавайте глобальные вопросы типа «Как мне составить программу для себя?». Спросите поконкретнее: «А мне этот тренажер чем поможет?» или «Как правильно делать разводку гантелей лежа?»
У этого есть объяснение, и это то, что мужчины имеют большую мышечную массу, чем женщины, а углеводы - идеальное топливо для мышц. В случае, когда они будут принимать много углеводов до активности, будет возможность достаточно гореть, чтобы похудеть правильно.
Существует лучший результат, когда интенсивность добавляется к тренировке, и к мышце добавляется квота стресса. Это заставит его сжечь эти углеводы. Со своей стороны, в случае них, гормональные характеристики заставляют их сохранять своего рода углеводные запасы, в основном из-за их способности к беременности и возможности обмена сахарами и жирами с плодом.
Особый интерес у мужчин в зале всегда вызывают женщины, которые делают базовые упражнения со штангой (становая тяга, приседание и жим лежа), умеют отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике. Правда, вслух они могут сказать: «Это не женские упражнения, зачем вам?» Спокойно отвечайте: «Мужа на руках носить, если что случится». После такого ответа точно станете звездой.
Чтобы быть более эффективными в потере калорий, женщины должны ждать, по крайней мере, полтора часа от окончания тренировки, чтобы иметь возможность кормить. Со своей стороны, мужчины должны ограничить пищу за полтора часа до физической активности. Поездка в спортзал может быть такой же естественной, как купание, еда или сон. Но, будучи искренним, для большинства это деятельность, которую мы делаем раз в неделю, и если нам удастся сделать 30 минут упражнений, мы гордимся собой, и мы думаем, что мы на верном пути.
Ваше тело будет благодарить вас в долгосрочной перспективе
Хотя наша естественная склонность состоит в том, чтобы попытаться расслабиться и отдохнуть, есть причины пойти в спортзал сегодня, и это важные причины. На следующий день может быть смертельно, и вы даже можете почувствовать дискомфорт во время своей рутины, но в конце концов у вас будет сила, чтобы чувствовать себя лучше, легче и более энергично на ежедневной основе. Упражнения не только укрепляют ваши мышцы, но и укрепляют ваши кости, ваше сердце, уменьшают кровяное давление и помогают сжигать жир.
Если фитнес вам не особенно интересен и вы ходите в зал исключительно для поддержания формы, то сосредоточьтесь только на своих задачах. А с мужчинами постарайтесь знакомиться в других местах: при хорошей фигуре это не проблема. Представитель сильного пола, который увлечен спортом и тренировками, быстро разочаруется в вас, как только поймет, что вы не разделяете его интересов.
Вопрос выбора одежды для тренировки в зале является очень важным. И элемент стиля здесь играет не первую роль. Важнее вопрос безопасности, комфорта и желаемых результатов. Ну а красота, она как необходимый спутник, всегда сопровождает только эффективные вещи и явления. Не важно давно ты уже посещаещь зал или это только твой первый раз, вопрос грамотного подбора экипировки может стать на любом этапе. Ниже ты найдешь несколько советов, какая одежда лучше всего подойдет именно для фитнеса. Итак, что одеть в тренажерный зал мужчине, который настроен на высокие результаты?
Выбор кроссовок зависит в большей части от твоего веса и вида упражнений, которые ты чаще всего делаешь. Вероятнее всего, штанга присутствует в твоем арсенале. Поэтому подошва кроссовок должна быть с идеальной амортизацией, а передняя часть стопы очень гибкой, дабы не стеснять твоих движений при растяжке, беге, прыжках. Ну и естественно легкость кроссовок — один из необходимых признаков. Чем меньше ты чувствуешь будто на тебе что то одето, тем больше удовольствия ты получаешь от каждого упражнения.
Пенный ролик
Вопрос восстановления мышц после тренировки — один из самых важных, так как от него зависит твое здоровье и эффективность тренировок. Самое первое, что мы советуем это конечно же расстяжка, сразу после тренировки. Чем плавнее, медленнее и дольше, тем лучше. Как дополнительный элемент восстановления ты можешь брать с собой пенный ролик. С помощью него можно делать так называемый «самоуправляемый массаж». В часности указанный на рисунке выше ролик, был создан Кессиди Филипсом, который страдал ранее от ревматических болей в мишцах. Поэтому мы думаем, что его эффективности можно доверять.
Шорты
Спортивные шорты казалось бы простой и предсказуемый элемент фитнес-гардероба. Но их выбор также лучше сделать исходя из характера нагрузок. Если ты делаешь небольшую пробежку, а далее тренируешься на тренажерах, гантелях — свободные шорты для тебя будут самым лучшим вариантом. Если же ты часто берешь большие веса или занимаешься кросс-фитом, то лучше всего включить в тренировочный комплект дополнительно компресионную одежду.
Пульсометр
Если ты используешь пульсометр в своих тренировках это уже говорит о некотором уровне твоего понимания принципов работы организма. Наше сердце — это мотор. И от того как он работает, зависит состояние всего организма. Наблюдая за пульсом, его минимальными и максимальными точками, ты можешь оценить уровень тренированности организма в каждом из упражнений. Если со временем скорость сердцебиения снижается при выполнении упражений, то твой мотор тренируется тоже, а не только твои мышци. Отнесись пожалуйста к этому серьезно. Главный признак здорового организма — это сбалансированность всех систем.
Тренировочная футболка
Качественная, потоотводящая футболка поможет избежать тебе многих некомфортных состояний и подарит легкость и свободу. С правильно подобраным размером, она сядет на тебя, как влитая, и тебе не надо будет ничего поправлять или вытирать пот. Кроме личного комфорта, ты еще даришь и окружающим приятное впечатление. А эта деталь может сыграть ключевую роль в грамотном нетворкинге.
Тренировочная сумка
Про выбор тренировочной сумки спортсмены чаще всего забывают, и используют какие либо старые рюкзаки или потрепанные сумки. Но ведь у тебя часто бывало, что ты мог идти после тренировки на работу, или на какую либо встречу. И в такой момент оценка твоей сумки может сыграть решающую роль. Лучше потратится раз на качественную вещь, и далее только наблюдать как она тебе служит годами, оставляя приятное впечатление у тебя, и окружающих. Теперь давай посмотрим несколько фото, как может выглядеть твой тренировочный набор в зависимости от акцентов в тренировке.
Кроссфит, штанга
Работа со штангой, требует особенного внимания к целостности запястьев. Поэтому в первые занятия или при больших весах использование специальную резинку для запястья. В остальных же случаях лучше ее снимать, так как цель тренировки все-таки увеличение антихрупкости твоих мишц и суставов в том числе. А не только подьем веса. Кроссовки с устойчивой подошвой помогут избежать многих травм при совершении жима стоя. А легкие, просторные шорты помогут комфортнее себя чувствовать и избежать комфорта связанного с тяжелой и объемной одеждой.
Велотрек
Велосипедная тренировка обладает одним важным преимуществом, которым может похвастаться разве, что только плаванье. Она меньше нагружает позвоночник чем бег и вертикальные упражнения с весами, при этом отличное нагружает квадрицепсы, бицепсы бедра и мышци голени. Такая аэробная тренировка одно из лучших упражнений для разминки или заминки. Естественно обрати внимание на обувь, как основу сцепления. А так же на майку, гольф и шорты. Они не должны мешать движениям ног и тем более зацепатся за какие либо части велотренажера или велосипеда.
Беговая дорожка
Если ты бегал как на велодорожке, так и по земле, то наверняка знаешь насколько это большая разница. Ощущения, сцепление абсолютно другие. Конечно тренировка на свежем воздухе лучше, но если погода этого не позволяет сделай свое беговое упражнение эффективным и интересным. Добавь удовольствия с помощью хорошей музыки и качественных наушников. Плюс выбери максимально подходящие для этого кроссовки и футболку.
Воркаут
Хоть воркаут сам по себе — это упражнения на улице. Часто такие упражнения мы выполняем в закрытых помещениях. В зависимости от погоды найди компромисные решения в плане тепло-удобство. Чаще всего тебе придется переворачивать свое тело на брусьях и перекладине, поэтому широкие футболки и штаны могут в этом помешать.
Гимнастика
Проведение единичных тренировок, которые направлены только на растяжку и восстановление — отличный способ сбалансировать тренировочный процесс. Твое тело будет очень благодарно тебе. Пенный ролик и легкие кроссовки помогут сконцентрироваться на медленном растяжении мышц и увеличении амплитуды гибкости суставов.
Выводы
В итоге в зависимости от акцентов, которые ты ставишь в конкретный тренировочный день, подбор одежды, обуви и аксессуаров делается на основании таких критериев:
1. Температурные свойства — помогают сохранять необходимую температуру тела.
2. Защитные свойства — помогают упреждать травмы.
3. Биометрические свойства — дают тебе обратную связь о результатах по времени, пульсу и т.п.
Также достаточно популярной верхней одеждой для похода в зал выступает жилет без рукавов. Если хочешь узнать, как его лучше комбинировать, я подробно описал этот вопрос.
Дорогой читатель, конечно же хорошая одежда не сделает тебя более тренированным, но она способна подарить тебе удовольствие от процеса, хороших знакомых и поможет избежать многих травм. Преврати свою тренировку в сплошной поток удовльствия с периодами боли — и это будет твой самый эффективный отдых.
