Intimní zóna je osobní zóna. Zóny mezilidské komunikace

Pro dítě - oblíbená houpačka, pro dospělého - určitá lavička v parku nebo třeba stůl v kavárně... Každý z nás má své oblíbené, dlouho milované místo. A zneklidní, když ho náhle obsadí někdo jiný. Kolem člověka existuje určitá skořápka, která má několik úrovní. Říká se tomu jeho osobní prostor.

Toto téma je velmi zajímavé a psychologové se ho často dotýkají. Koneckonců s takovými znalostmi bude pro vás snadné někoho získat a naučit se vytvářet pohodlnou komunikaci, aniž byste narušili hranice osobního prostoru.

Existují 4 zóny prostoru:

Intimní zóna (od 15 do 46 centimetrů) Toto je hlavní zóna vesmíru, člověk střeží své území jako lev. A na pokusy proniknout za její hranice reaguje prudce a negativně. Přecházet je smí pouze nejbližší lidé (příbuzní, manžel, děti, přátelé), se kterými je člověk v úzkém citovém kontaktu. Je zde také malá podzóna (15 cm), do které lze vstoupit pouze fyzickým kontaktem. Říká se tomu hyperintimní zóna.

Osobní zóna (46 centimetrů až 1,2 metru) Vzdálenost, kterou lze dodržet na večírcích, recepcích, přátelských večerech. Tento prostor se snaží zachovat i při komunikaci s kolegy z práce a známými.

Sociální zóna (od 1,2 do 3,6 metru) Tuto vzdálenost si člověk udržuje s neznámými lidmi, které nevidí poprvé, ale kromě práce nebo jiných společných aktivit k nim nemá žádný vztah. Například nový zaměstnanec v práci.

Veřejný prostor (více než 3,6 metru) Pohodlná vzdálenost ve skupině lidí, na schůzkách kvůli práci nebo studiu. Když je narušován cizími lidmi, vytváří to dojem nedostatku místa. Při diskuzi na téma osobního prostoru je nesprávné zapomínat, že je běžné, že si člověk „označuje“ své území. Na příkladu zvířat jsme viděli, jak naši menší bratři brání svou zemi, samici, rodinu. Ale to je jejich osobní prostor, který si podvědomě přivlastnili a nedovolí ostatním, aby je vzali. S lidmi je to úplně stejné.

Sledujte svou rodinu. Všimnete si, že například otec rád sedí po večerech na stejné židli, dítě si hraje na určitém místě v místnosti a jste nepříjemní, když někdo u stolu pije z vašeho hrníčku, ačkoliv tam není podpis nebo jméno. Tyto maličkosti ukazují, že člověk má svůj vlastní prostor, o který je připraven bojovat.

S tělesnou intimitou je situace podobná. Pro muže a ženu, pokud jsou blízko sebe, je to normální. Ale mezi neznámými a neznámými lidmi při blízkém kontaktu (například v metru nebo výtahu při tlačenici) jsou cítit rozpaky. Ženy někdy reagují rozhořčeně na dotyky neznámých mužů. Proto je důležité vědět, jaký vztah s člověkem máte a jak blízko k němu můžete být. Pochopením principu osobního prostoru můžete budovat vztahy v týmu, vyhnout se nedorozuměním nebo naopak tím, že si člověka pustíte blíž, ukážete, že vám na něm záleží.

Pečujte o sebe a svůj prostor a pamatujte, že na to máte vždy právo!

Vzdálenosti a zóny jsou prostorem komunikace, výrazným znakem postoje k partnerovi, k situaci, ke svému místu a roli. Každý člověk kolem sebe nevědomě cítí určitou volnou zónu. Je pohodlné, když do něj nikdo bez dovolení nevtrhne. Člověk si velmi rychle vybuduje pocit vlastní zóny nebo vlastního prostoru: druhý den jakékoli akce se snaží sedět na „svém“ místě a zažívá pocit. nepohodlí, pokud to někdo vzal.

Vzdálenosti a komunikační zóny se obvykle dělí na intimní, osobní, společenské, veřejné a otevřené. Pojďme si je rozšířit:

1. Intimní oblast. Vzdálenost těl od kontaktu do půl metru svědčí o blízkém vztahu a naprosté důvěře. Dobrovolně vpouštíme člověka do své intimní zóny pouze tehdy, když mu bezvýhradně věříme.

Intimní zónu lze rozdělit na blízkou a vzdálenou.

Blízko - do 15 cm.

Daleko - až 0,5 m - komunikace s blízkými přáteli, známými lidmi.

Intimní zóna je jako neviditelný kokon, ve kterém se cítíme odděleni od zbytku světa. V obchodní komunikaci zachování maximální intimní zóny nebo její snížení naznačuje buď důvěrnost komunikace, nebo podřízenost partnerů. Čím vyšší status, tím větší intimní oblast si člověk nárokuje. Pronikání do intimní oblasti je dosaženo dotykem.

2. Osobní zóna. Ve své osobní zóně dobrovolně opouštíme ty, se kterými jsme si blízcí. Udržování vzdálenosti v osobní zóně závisí na aktuálním postavení, vztahu a psychickém stavu partnerů.

Také osobní zónu lze rozdělit na blízkou a vzdálenou.

Blízko - 45 - 80 cm Toto je oblast pro plodnou obchodní komunikaci.

Daleko - až 1,5 m V naší kultuře je to norma pro obchodní komunikaci.

Jakákoli změna v partnerově postoji nebo pozici směrem ke zvětšení vzdálenosti mezi vámi znamená potíže s komunikací. Přirozeně je třeba vzít v úvahu míru možnosti dobrovolného výběru vzdálenosti. Například ve výtahu, v dopravě a na jiných místech může být vzdálenost mezi cizími lidmi v intimní zóně. V tomto případě musíte dodržovat následující pravidla:

• - nemůžete mluvit s nikým, dokonce ani se svými přáteli;
• - nedívejte se přímo na ostatní;
• - žádné projevy emocí - obličej musí být zcela netečný;
• - pokud držíte v rukou noviny, měli byste se zcela ponořit do čtení;
• - pohyby by měly být omezenější, čím je situace stísněnější;
• - ve výtahu byste se měli dívat pouze na indikátor podlahy nad hlavou nebo na ovládací panel.
• 3. Sociální zóna je prostor pro povrchní kontakty.

Společenská zóna se také dělí na blízké a vzdálené.

Blízko - od 0,5 do 2,0 m Komunikace bez komunikace. Cizinci.

Nejvzdálenější - od 2 do 2,5 m - vůdci, lidé prohlašující moc.

Sociální zóna v reálné obchodní komunikaci se neustále mění. Lektor v publiku nebo popový zpěvák tak mohou být posluchačům co nejdál nebo co nejblíže, ale přesto s nimi zůstat mimo osobní komunikaci. V dopravě, v kavárně, v čekárně se lidé obvykle snaží chránit věcmi nebo oblečením před možnou blízkostí neznámých nebo nepříjemných lidí. Minimální sociální zóna je určena stupněm připravenosti přiblížit se k cizímu člověku, pokud vás nic nenutí být v jeho blízkosti. Sociální zóna je určována především situací komunikace a v nejmenší míře subjektivními motivy jejích účastníků. V knihovně, v restauraci člověk na podvědomé úrovni považuje polovinu stolu za své teritorium a instinktivně ji chrání před sousedem.

4. Oblast veřejné komunikace.

Veřejná zóna se také dělí na blízkou a vzdálenou.

• - V blízkosti od 3 do 8 m - lektor, mluvčí
• - Nejvzdálenější od 8 metrů. - řečník na stadionu.
• 5. OTEVŘENO pásmo- zóna zásadně možného kontaktu. V moderních podmínkách se komunikační kanály neustále mění, takže o existenci potenciálních partnerů můžeme hovořit například prostřednictvím počítačových sítí nebo neviditelných partnerů, například televizního hlasatele. A v těchto případech posíláme verbální i neverbální zprávy s nadějemi i obavami z jejich interpretace a dalšího využití.

V současné době se obchodní vztahy na mezinárodní úrovni stále více rozšiřují. V Rusku je investováno velké množství zahraničního kapitálu. Obchodní komunikace na mezinárodní úrovni vyžaduje znalost národních specifik země bydliště oponenta. Neznalost zvláštností země, jejích tradic a zvyků může negativně ovlivnit výsledky obchodní komunikace. Při organizaci komunikačního prostoru je tedy nutné vzít v úvahu národní charakteristiky oponenta.

Na pozadí pokračujících národních tradic dochází k další demokratizaci a formování jednotného systému norem a pravidel. Tomu napomáhá jak současná rovnováha sil na mezinárodní scéně, tak různé druhy „výměn“ v oblasti kultury a oblasti techniky a vědy.

Osobní prostor je část okolního světa, která patří jedné osobě.

Jinými slovy, každý z nás má svůj osobní prostor a jakýkoli zásah do něj bez našeho souhlasu nás negativně ovlivňuje.

Osobním prostorem může být jakýkoli majetek (dům, byt, auto) nebo území, které je pokračováním fyzického pláště člověka. Velikost takového území závisí na tom, kde člověk žije. Pokud žije ve městě, kde je hustota osídlení větší než na vesnici, bude mít mnohem méně osobního prostoru než obyvatel venkova.

Existuje několik typů osobního území:

— intimní prostor (od 20 do 50 cm). Pro nás je intimní prostor velmi důležitý – chráníme ho, jako by na něm závisel náš život. Povolujeme tam pouze nejbližší lidi;

— osobní prostor (do 1 m). Udržujeme si tento odstup od lidí, které dobře známe. Do zóny osobního prostoru ale mohou vstoupit i neznámí lidé. K tomu obvykle dochází v davech, večírcích nebo jiných událostech;

— společenský prostor (od 1,5 do 3 m). Pokud komunikujeme s cizími lidmi, snažíme se od nich udržovat takový odstup. Jedině tak se cítíme pohodlně;

— veřejné prostranství (více než 3 m). V této vzdálenosti raději držíme lidi, o které nemáme zájem.

Všimli jste si, jak nepříjemně se cítíte ve velkém davu? Ve frontách nebo v davu je mnoho z nás podrážděných, vznětlivých a připravených z jakéhokoli důvodu ztratit nervy. Důvod je prostý: celá podstata spočívá v tom, že byly narušeny hranice zóny osobního a dokonce i intimního prostoru. Proto, abyste se cítili sebejistě a klidně v jakékoli situaci, vždy si udržujte odstup. A nepřibližujte se k nikomu příliš blízko a nenechte ostatní napadnout váš osobní prostor.

❧ V psychologii existuje taková technika: abyste zmátli svého partnera a přiměli ho, aby se cítil trapně, musíte vstoupit do jeho intimní zóny. Tak nenechte je, aby vám to udělali!

Pokud se k vám někdo snaží dostat příliš blízko, dejte najevo, že se vám to nelíbí. Pokud se bude i nadále snažit napadnout váš osobní prostor, je lepší přerušit kontakt a pokračovat v komunikaci jindy.

Bohužel někdy se nelze vyhnout úzkému kontaktu s jinými lidmi. Řekněme, že ve výtahu, v MHD, na koncertě, ať chcete nebo ne, jste nuceni přijít do kontaktu s ostatními.

Chcete-li snížit negativní důsledky invaze do vašeho osobního prostoru a nepostavit ostatní lidi do nepříjemné pozice, dodržujte tato jednoduchá pravidla:

- nedívejte se přímo do tváří lidí, kteří stojí naproti;

- nemluvte příliš nahlas;

- gestikulujte zdrženlivě, nemávejte rukama;

- ať se děje cokoli, zachovejte neutrální výraz ve tváři;

- nedívejte se na oblečení jiných lidí, i když vám připadají divné.

Nejnepříjemnější je ocitnout se v srdci davu. Shluk podobně smýšlejících lidí totiž tvoří společný osobní prostor a chrání ho jako jediný celek, jako jednu osobu. Pokud je tento prostor narušen, byť verbálně, dav se stává agresivním a nekontrolovatelným. Proto je tak děsivé dostat se do davu.

Pokud se ocitnete v srdci davu, pokuste se rychle dostat někam blíž k okraji nebo úplně opustit nebezpečné místo. Lidé tlačící se zezadu vás totiž mohou rozdrtit, ale v žádném případě neodoláte davu. Jinak se z toho možná nikdy nedostanete živí!

Typy osobního prostoru

Osobní majetek lidí je druh osobního prostoru.

Věnujte pozornost tomu, jak se majitelé aut chovají k „obyčejným“ lidem. Jako by to vůbec nebyli lidé! Motoristé jako by se pomocí aut izolovali od zbytku světa. Automobil pro ně představuje ochranu, která brání vnějšímu světu narušovat jejich osobní prostor.

❧ Psychologové stanovili: pokud chcete navázat kontakt se svým partnerem, nechovejte se, jako by majetek této osoby byl vaším majetkem! Když se opíráte o stůl v domě neznámé osoby, je to, jako byste prohlašovali, že dům patří vám. Tím narušujete osobní prostor vašeho partnera.

Pokud dokonce neúmyslně „zasáhnete“ do cizího majetku, nečekejte příjemnou komunikaci! S největší pravděpodobností k vám budou mít negativní pocity, způsobíte tím pouze nespokojenost a negativismus.

Nenarušujte osobní prostor druhých! To platí zejména pro neznámé lidi, se kterými byste rádi navázali blízký kontakt. Komunikujete se svými spolužáky? Nespěchejte, abyste okamžitě přešli na známý, známý postoj. Je docela možné, že to způsobí agresi a dokonce i vztek vůči vám. Nejprve se informujte o zájmech toho druhého, jeho sklonech a zálibách a teprve poté se s ním snažte dostat do bližšího kontaktu.

Ale co kdybyste byli rádi, že svůj život nebudete inzerovat, ale vaši rodiče se do vašich záležitostí nemilosrdně vměšují?

Zkuste jim vysvětlit, že jste dost staří na to, abyste o některých otázkách rozhodovali sami. Ne, to neznamená, že byste měli mlčet jako partyzán a neodpovídat na jedinou otázku mámy nebo táty!

Podělte se s nimi o své zkušenosti, ale pouze ty, které považujete za nutné. Vaši rodiče budou rádi, když budete dostatečně otevření. Vždyť to vůbec nejsou vaši nepřátelé! Někdy jsou jejich zkušenosti a znalosti nutné k řešení obtížných životních situací.

Řekl byste, že neustále přednášejí? Nu, morální učení je věc, před kterou nelze uniknout. Nejdůležitější je, aby tě máma a táta milovali takového, jaký jsi. A čtou morálku, protože chtějí, abyste byli šťastní! Snaží se tedy vnutit svůj vlastní model štěstí.

Poslouchejte je a vezměte v úvahu některé věci. Nemusíte dělat všechno přesně tak, jak vám bylo řečeno. To, že jsi dospělý, neznamená, že bys neměl poslouchat názory svých rodičů. Věřte mi: mají více životních zkušeností než vy a vaší povinností jako dítěte je poslouchat, co vám říkají, a brát na vědomí. Je na vás, abyste se rozhodli, zda se jejich radami budete řídit nebo ne. Ale nezraň city svých rodičů! Nedovolte, aby se cítili vyřazeni z vašeho života.

Není pro vás těžké se s nimi poradit nebo zjistit názor mámy nebo táty na to či ono? A budou z toho velmi potěšeni: znamená to, že si jejich názoru vážíte, je pro vás důležitý!

Nezačínejte proto hloupý a nesmyslný boj o nezávislost. Nepřinese vám to nic jiného než zničené vztahy a negativní pocity.

Osobní prostor je intimní území, ve kterém se člověk cítí klidný, chráněný a pohodlný. Zahrádkáři vědí: aby vyrostla zdravá a plodící rostlina, je třeba jí vyčlenit dostatečné množství půdy - může to být 10 centimetrů v záhonu nebo osobní květináč v okně. Květina musí zakořenit, roztáhnout listy a přijímat výživu z vlastního kousku země, jejíž invaze může vést k její smrti. Člověk také životně potřebuje intimní území, kde patří jen sám sobě, může si v klidu odpočinout od shonu jiných lidí, snít a lépe poznávat své „já“. Z tohoto článku se dozvíte, jak se chránit před stresem, udržovat harmonický vztah s mužem a dítětem, aniž byste zasahovali do jejich osobního prostoru.

Ve světě zvířat

Co je to osobní prostor a co to znamená? Tento pojem k nám přišel z nauky o chování zvířat – etologie. Každý živý tvor potřebuje svůj koutek, který bude žárlivě střežit před cizími lidmi. Zvířata považují okolní území za své. Jeho velikost ale závisí na mnoha faktorech.

V přírodě mohou mít lvi „osobní prostor“ o průměru sto kilometrů. Je jasné, že v zoologické zahradě si totéž zvíře bude nuceno vystačit s desetimetrovou vzdáleností... Tito predátoři nebudou na svém území tolerovat cizí lidi. Psi a kočky, i ty domácí, označují hranice svého majetku. Pronikavý zápach brání příbuzným, aby zaujali místo někoho jiného. Pokud se někdo rozhodne zasáhnout na území, které mu nepatří, musí být připraven na boj na život a na smrt.

Neviditelná mýdlová bublina

Lidé nemají daleko ke zvířatům. To znamená, že osobní prostor vnímáme jako určitou oblast kolem nás, považujeme to za prodloužení našeho těla. Někdo má více, někdo méně. Cítili jste někdy nepřátelství, protože se k vám cizí člověk přiblížil příliš blízko, aktivně vám gestikuloval před obličejem nebo vás známým způsobem poplácal po rameni? Tento pocit je zcela oprávněný, protože partner se k vám chová krajně neeticky.

První pravidlo harmonických mezilidských vztahů, které odvodili psychologové: nemůžete narušit osobní prostor člověka. Překračování jeho hranic je špatná forma. Touha udržovat fyzickou vzdálenost mezi vámi a partnerem nebo jakoukoli jinou osobou je zcela normální. Je nám vlastní od přírody samotné a dává nám pocit bezpečí. Pokud dojde k narušení osobního prostoru člověka, může se stát uzavřeným, agresivním nebo vykazovat jiné negativní vlastnosti v domnění, že se mu tímto způsobem projevila neúcta, nedůvěra a dokonce nepřátelství.

Poznej své místo

Každý člověk usiluje o to, aby měl svůj odlehlý kout, kde bude alespoň nějakou dobu skryt před zvědavýma očima: byt, pokoj, své místo v kanceláři... Toto území si „označí“ věcmi, které jsou mu drahé. , zdobí jej v souladu se svým vkusem a designérským talentem. Například kaktus na kancelářském stole a osobní fotografie naznačují, že místo již má majitele, s jeho vlastním charakterem. Interiér domu může také hodně napovědět o člověku, jeho zálibách, touhách a tvůrčích schopnostech.

Při vytváření rodiny je pro lidi často obtížné si na sebe „zvyknout“, osobní prostory se překrývají nebo úplně zmizí. Abyste si udrželi dobrý vztah, musíte si jednoduše vydobýt právo dočasně se stáhnout do svého vlastního světa nebo alespoň na pohovku.

Jeden krok, dva kroky

Jak poznáte, že jste náhodou nepřekročili osobní území cizí osoby? Nejprve se musíte rozhodnout o vašem vztahu. Na základě toho nebude těžké zjistit, jak blízko můžete komunikovat, abyste svému partnerovi nezpůsobili nepohodlí. Existuje něco jako zóna osobního prostoru. Psychologové rozlišují čtyři její typy: intimní, osobní, sociální, veřejný.

• Intimní zóna je nejmenší, ale zároveň nejdůležitější. Pohybuje se přibližně od 15 do 45 centimetrů. Mohou se do něj zapojit pouze nejbližší: rodiče, děti, blízcí přátelé, domácí mazlíčci.
• Osobní oblast je také poměrně malá, vyhrazená speciálně pro přátele a známé. Zahrnuje vzdálenost, na kterou jsme připraveni být na večírcích nebo na setkání s přáteli. To je přibližně půl metru až 1,22 metru.
• Sociální zóna je vyhrazena pro cizí nebo neznámé osoby, se kterými jsme dosud nepřišli do styku. Pohybuje se přibližně od 1,22 do 3,6 metru.
• Veřejný prostor je ideální pro vystoupení před velkou skupinou lidí. Je velmi oblíbená mezi lektory či moderátory různých akcí a má více než 3,6 metru.

To znamená, že pokud přijdete na koncert, neměli byste svůj idol objímat. Ale na večírku je docela možné sedět vedle přátel.

Pozor, blízkost!

Bez ohledu na to, jak paradoxní to může být, osobní prostor nejčastěji narušují nejbližší lidé: příbuzní, přátelé, blízcí. A my jim to odpouštíme a někdy je i povzbuzujeme, například při sexuálním kontaktu.

Ale napadení naší intimní zóny cizími lidmi – kromě emočního odmítnutí – způsobuje i fyziologické změny v těle. Srdce začíná bít rychleji, adrenalin se ztrácí a krev proudí do svalů a mozku silným proudem. To znamená, že navzdory naší vůli se tělo připravuje na potenciální boj nebo útěk. Proto byste neměli objímat ani se dotýkat lidí, které neznáte, i když je máte opravdu rádi. Tyto činy mohou způsobit, že se k vám budou cítit negativně. Závěr se napovídá: při komunikaci si vždy držte odstup.

Jak muže neuškrtit

Osobní prostor muže je samostatná záležitost. Zde je již zahrnuta psychologie genderových vztahů. Aby vztah uspěl a vyrostl v dobrou a silnou rodinu, musíte se naučit ocenit a respektovat osobní prostor svého partnera. Ano, city mohou být tak silné, že chcete se svým milovaným trávit 24 hodin denně, jít mu na paty a nepustit ho z dohledu.

Ale tohle je cesta nikam. Muž se prostě v něžném objetí udusí a při první příležitosti uteče. Každý člověk potřebuje dostat čas na samotu, kdy může promyslet své nejniternější myšlenky nebo dělat to, co miluje, a odpočinout si od přítomnosti druhého. Po takových přestávkách pocity vzplanou s obnovenou silou.

Osobní prostor dítěte

Děti potřebují osobní prostor stejně jako dospělí. Dokud je dítě malé, je od matky neoddělitelné a necítí potřebu samostatného koutku, ale jak roste, potřebuje své vlastní území stále více.

Dětští psychologové radí rodičům, aby měli jistotu, že svému dítěti vyčlení pokoj nebo alespoň jeho část, kde bude plnohodnotným majitelem. Invaze do osobního prostoru je zároveň nepřijatelná. Nemůžete vstoupit na jeho území bez pozvání, tím méně obnovit pořádek nebo se dotýkat věcí. Dospělí totiž mohou některé poklady dětí považovat za obyčejný odpad, který je třeba vyhodit. Pokud nesouhlasíte s něčím, co se vašemu synovi nebo dceři tolik líbí (hudba, styl oblékání atd.), neměli byste mít ostré komentáře. To může vašemu dítěti ublížit. V důsledku toho se dítě stáhne a přestane s vámi sdílet jakékoli důležité věci, nemluvě o těch nejintimnějších. Od narození je nutné respektovat osobní prostor dítěte, jeho zájmy a jeho vybrané přátele. Pak z něj vyroste sebevědomý člověk, který má vnitřní jádro z oceli.

Jak si nezničit pohodlí a pohodu ve svém domově

Narušení osobního prostoru je často naší chybou. Stačí si správně zorganizovat volný čas, dohodnout se se všemi členy rodiny na tom, který pokoj nebo kout bude za vámi, probrat věci, na které se nedá sáhnout (kosmetická taštička, šampon, nože, telefon a tak dále). Pokud to uděláte předem, nebudou žádné zbytečné hádky s manželem nebo dětmi. Vzájemné přijímání osobního prostoru dělá vztahy pevnějšími a zdravějšími.

" Všechny jsou věnovány komfortní zóně člověka - podmínkám, které jsou mu známé a pohodlné, zavedené tempo a způsob života a také to, proč je důležité tuto zónu opustit a jak to udělat.

Zároveň ale nemůžeme toto téma posuzovat pouze z jedné strany, protože osobní zóna pohodlí je pro každého z nás životně důležitá. Slouží jako prostor, kde můžeme vždy odejít do důchodu, kde se budeme vždy cítit bezpečně. A dnes se podíváme na zónu osobního pohodlí z tohoto pohledu a také vám řekneme, jak chránit svůj osobní prostor před zásahy jiných lidí a vlivem negativních vnějších faktorů.

Osobní komfortní zóna a její specifika

Všichni žijeme ve společnosti a musíme neustále komunikovat s lidmi. Z tohoto důvodu každý z nás potřebuje určitý prostor, kde může být vždy sám se sebou, kde se budeme cítit klidně a maximálně svobodně, kde nás nikdo nebude rušit, kde budeme osvobozeni od cizích manipulací. Tento prostor se nazývá osobní komfortní zóna a je předpokladem harmonického života a přirozeného fungování psychiky každého člověka.

Cítili jste se někdy nepříjemně v davu lidí? Cítili jste se někdy podrážděně, když se k vám někdo přiblížil? Cítili jste se někdy nepříjemně, když vám někdo vzal jednu z věcí nebo například obsadil vaše pracoviště či oblíbené křeslo doma?

Myslíme si, že většina lidí takové situace zná. A pokud jste si toho na sobě všimli, měli byste vědět, že to vše je zcela přirozené, protože touha udržovat si odstup a chránit svůj osobní prostor je vlastní lidské přirozenosti.

Na nevědomé úrovni se snažíme chránit své Já před jakýmikoli průniky, a to, na čem nám záleží, například oblečení, telefon, počítač nebo auto, je námi vždy vnímáno jako součást naší individuality, kterou nikdo má právo zasahovat.

Ochota sdílet svou komfortní zónu s ostatními lidmi vždy závisí na životním stylu a společenském postavení člověka. Máme k tomuto tématu několik zajímavých údajů: zaměstnanci Výzkumného centra pro psychoanalýzu Moskevské státní univerzity provedli výzkum, který odhalil, že osobní prostor Moskvanů je 5krát menší než u obyvatel provinčních měst.

Psycholožka Maya Lagutina říká, že obyvatelé velkých měst musí za pohodlí platit s klidem. Ne každý je schopen s klidem přijmout systematické narušování své komfortní zóny, a proto se mnozí začínají psychologicky distancovat od lidí kolem sebe.

Lidé s různými životními podmínkami mají také určité rysy ve vnímání osobního prostoru. Například osobní prostor lidí žijících ve společných bytech je tak malý, že prakticky vůbec nerozumí tomu, čím tento prostor může být. Takovým lidem je velmi příjemné stát ve stejných frontách nebo jezdit v autobusech a davy lidí jsou pro ně téměř zárukou bezpečí.

Různí lidé vnímají prostor různě. Například pro Evropany je intimní zóna asi 25 cm, pro Američany 50 cm a zástupci východních národů mohou pohodlně komunikovat s cizími lidmi na takovou vzdálenost, což je pro Evropany, včetně obyvatel Ruska, zcela nepřijatelné. Tyto rozdíly mimochodem často způsobují nedorozumění a dokonce konfliktní situace mezi lidmi různých národností.

Odhlédněme však od statistik a mluvme více věcně o tom, jaké existují hranice osobního prostoru, protože to je velmi důležité pro pochopení psychologie ochrany své osobní komfortní zóny. Nejprve si však věnujte pár minut a podívejte se na toto krátké video, kde odborník na etiketu hovoří o osobním prostoru.

Hranice osobního prostoru

Osobní prostor každého člověka zahrnuje dvě složky – fyzickou a psychickou. Budeme-li mluvit, pak hranice naší osobní komfortní zóny budou určeny mírou známosti s člověkem, se kterým komunikujeme, a mírou důvěry v něj. Na základě toho existuje několik zón osobního prostoru:

• Intimní oblast. Přibližně 15 až 45 cm (méně než délka paže). Určeno pro komunikaci s nejbližšími lidmi: rodinou, přáteli. Když tuto zónu naruší cizí člověk, často vzniká úzkost a psychické nepohodlí. Může se zvýšit krevní tlak a zvýšit puls.
• Osobní zóna. Pohybuje se přibližně od 50 cm do 1,5 m Určeno pro komunikaci se známými lidmi: kolegy, partnery, spolužáky, přáteli. Umožňuje komunikaci nejen o podnikání a úkolech, ale také o osobním životě.
• Sociální zóna. Pohybuje se přibližně od 1,5 do 4 m Určeno pro styk s cizími lidmi, podporuje pocit psychického bezpečí. Nedoporučuje se ji porušovat, protože Reakce ostatních lidí na to mohou být velmi odlišné – od nepochopení až po strach.
• Veřejný prostor. Je více než 4m. Určeno pro komunikaci s velkými skupinami lidí a publikem, vhodné pro obchodní jednání, jednání, semináře, přednášky, školení atd.

Pokud mluvíme o psychologické složce osobní komfortní zóny, pak jde o proměnnou hodnotu, a ta je ovlivněna individuálními vlastnostmi každého jednotlivého člověka. Následující indikátory mohou ovlivnit psychologické hranice:

• . Jak víte, existují extroverti a introverti. Ti první jsou otevření a mohou snadno sdílet svůj osobní prostor s ostatními, dokonce i s cizími lidmi. Kvůli zvláštnostem jejich charakteru často narušují komfortní zónu těch, s nimiž komunikují. Introverti jsou naopak uzavřenější a je jim příjemnější udržovat si od lidí odstup. Nemají rádi, když je narušován jejich osobní prostor, a sami nenapadají prostor druhých.
• Úroveň sebevědomí. Sebevědomí lidé téměř nikdy nenarušují osobní prostor druhých (nepřibližují se příliš blízko, nekontrolují SMS a e-maily svých manželů a manželek, v komunikaci používají takt atd.). Nejistí lidé naopak častěji narušují komfortní zónu druhých a také dovolují napadnout svou vlastní zónu, aniž by se mohli psychicky bránit.
• Umístění. Lidé žijící ve velkých městech a vystavení sociálnímu stresu (nátlaku velkého množství lidí) mají užší hranice osobního prostoru. Jinými slovy, aby se cítili pohodlně, potřebují kolem sebe více „volného“ prostoru. A lidé žijící na malých městech, kde se téměř všichni znají, mají širší hranice osobního prostoru a jsou klidnější, když je k nim někdo příliš blízko.
• Rodina. Jsou rodiny, kde koncept osobního prostoru téměř úplně chybí. Lidé, kteří vyrůstají v takových podmínkách, si zvyknou na upřímnou komunikaci, v důsledku čehož jsou hranice jejich osobního prostoru širší. Ale v řadě případů mohou lidé, kteří v takových rodinách vyrostli, bezstarostně vtrhnout do prostoru druhých a zcela je ignorovat. Jsou rodiny, kde je zvykem dodržovat etiketu a smysl pro takt. Děti z takových rodin mají užší hranice své osobní komfortní zóny a nikdy nenaruší osobní prostor druhých „bez ptaní“.
• Kultura. Kulturní a národní charakteristiky také vážně ovlivňují hranice osobního prostoru. Například ve východních a některých asijských zemích je přijatelné komunikovat a přitom být téměř blízko partnera. V evropských zemích a například v USA to bude považováno za vrchol neslušnosti, protože... Tamní tradice a kulturní rysy jsou zcela odlišné.

Je důležité si uvědomit, že invaze do osobního prostoru nemusí vždy znamenat, že je na vás prováděn psychologický útok. Takže člověk může být zástupcem jiné kultury nebo prostě nemá ponětí, co je to osobní zóna pohodlí. Jsou ale i lidé, kteří tyto hranice porušují záměrně, jdou za cílem prosadit se, potlačovat, urážet, kazit náladu, ukazovat, kdo je tady „šéf“ atd.

Narušení osobního prostoru může být vyjádřeno různými formami. Někteří se příliš přiblíží nebo začnou konverzovat na nevhodná témata, jiní si klidně vezmou cizí věci a zasypou cizí pracoviště, další se mohou chytit za rukáv nebo položit ruku na rameno, začít mávat rukama nebo se výhružně vznášet nad stolem. Možností je mnoho.

Ale nezáleží na tom, zda někdo narušuje vaši osobní zónu pohodlí z neznalosti nebo vás chce úmyslně naštvat nebo vyděsit, musíte být schopni chránit sebe a svůj osobní prostor. I když se ve většině případů budete snažit udržovat hranice podvědomě, existuje několik účinných technik, které vám to pomohou dosáhnout úspěšněji.

Jak zabránit narušení osobního prostoru

Otázka stanovení a zachování hranic osobní komfortní zóny má velký význam, protože Na tom závisí naše psychické pohodlí a bezpečí. Schopnost poskytnout takovou ochranu nám může nejen poskytnout klid, když jedeme s cizím člověkem ve výtahu nebo se mačkáme v přeplněném vagonu metra ve špičce, ale také nás ochrání před „triky“ kapsářů, „hypnotizérů“ , frotteuristé a další milovníci velkých davů lidí.

• Pokud se někdo neznámý pokouší napadnout vaši osobní nebo intimní oblast, zaujměte obranný postoj. Udělejte pár kroků zpět, zkřížte ruce na hrudi a posuňte jednu nohu dopředu. Váš protivník nejen uvidí, ale i neverbálně vycítí, že si ho k sobě nechcete pustit.
• Když se na vás někdo snaží vyvinout tlak tím, že napadne váš osobní prostor, můžete použít techniku ​​protiútoku. Pojďte blíž, položte ruce v bok nebo v pas, předkloňte tělo mírně dopředu, sebevědomě se dívejte protivníkovi do očí a zeptejte se, co potřebuje. S největší pravděpodobností bude daná osoba spěchat na ústup.
• Pokud se někdo v práci snaží narušit vaši komfortní zónu neustálým pokládáním věcí na váš stůl nebo okupováním vaší židle, vytvořte přirozené bariéry. Můžete umístit složky podél okrajů stolu, položit několik knih a dokonce pověsit malý plakát na zeď. Čím personalizovanější je váš pracovní prostor, tím menší je pravděpodobnost, že do něj ostatní lidé zasahují.
• Když jste v davu lidí, nikdy se nerozčilujte ani nespěchejte. Odstupte od hlavního proudu, jděte trochu pomaleji nebo rychleji. Pokud to není možné, uchopte věci oběma rukama a noste je před sebou. Získáte tak trochu místa navíc, do kterého se nikdo jiný nevtěsná.
• Nezapomínejte na to, co potřebují ostatní lidé, včetně těch nejbližších. Slovo „ne“ automaticky znamená, že máte právo se rozhodnout a rozhodnout, co přijmete a co ne. A to samo o sobě určuje hranice vašeho osobního prostoru psychologicky.
• Dávejte pozor na svůj čas. Vždy byste si měli nechat alespoň pár hodin denně, kdy se věnujete svým koníčkům a věcem, které vás zajímají. Seberealizace ve vlastních silách a čas „pro sebe“ vám umožní uspořádat si myšlenky. Proniknout do osobního prostoru sebevědomého člověka s řádem v hlavě je velmi těžké.
• Pokud mluvíme o rodinných vztazích, pak si v domě určitě vytvořte koutek pro sebe – kde bude něco, co vám osobně patří, a kam nemá přístup nikdo kromě vás. Psychické klima v rodině a dokonce i harmonie ve vztazích závisí na tom, mít v domě svůj vlastní fyzický prostor pro sebe a svou domácnost.
• Když si při komunikaci s někým všimnete, že se k vám daná osoba příliš přibližuje, řekněte mu prostým textem, aby si udržoval odstup. Vysvětlete, že se cítíte nepříjemně, když někdo napadne vaši osobní zónu pohodlí, a také zdůrazněte, že optimální vzdálenost podporuje plodný dialog.
• Nemluvte o osobních problémech s lidmi, které neznáte. Důvěrné rozhovory lze vést pouze s těmi, kterým důvěřujete. V opačném případě může váš protivník snadno narušit váš osobní prostor tím, že použije osobní informace proti vám – něco, co vám může ublížit a zneklidnit vás.
• Někteří lidé porušují hranice osobního prostoru záměrně – provokovat. Pokud se s takovým chováním setkáte, snažte se nereagovat na provokace. Snažte se zachovat klid a sebekontrolu, zvyšujte svůj odstup, zůstaňte lhostejní (alespoň tak dlouho, jak je to možné).
• Když se chcete izolovat od lidí na veřejných místech, použijte jednoduchou techniku: vezměte si knihu nebo noviny (chytrý telefon nebo tablet) a ponořte se do čtení. To vytvoří jak vizuální, tak psychologickou bariéru mezi vámi a ostatními. Mimochodem, tento trik je velmi vhodný pro použití ve veřejné dopravě.
• Při komunikaci s cizími lidmi předem zabraňte možnosti narušení hranic osobního prostoru. Nikdy si neubližujte fyzickou a psychickou vzdálenost, dokud dotyčného dostatečně dobře neznáte. Jinak riskujete, že budete zaprvé nepochopeni (vaše činy mohou být nesprávně interpretovány) a zadruhé se stanete obětí porušení hranic ze strany soupeře.

A ještě pár doporučení psychologického charakteru. K narušení osobní komfortní zóny často dochází prostřednictvím nátlaku nebo lítosti, známé komunikace nebo nepodložené kritiky. Abyste se před tím ochránili, musíte být schopni používat metody psychologické obrany, jako jsou:

• nepřebírat zbytečnou odpovědnost;
• nedávejte zbytečné sliby;
• nenechte ze sebe udělat obětního beránka;
• nesnažte se být ke všem dobří;
• použití .

V životě se však často stává, že je prostě nemožné držet se dál od lidí a cizí lidé svými názory, rozhovory a těly doslova napadají náš osobní prostor. Ale i zde můžeme situaci ovlivnit – změkčit tyto vpády a udělat je pro sebe méně otravnými a nepříjemnými. K tomu také existuje několik technik:

• Abyste se ochránili před ostatními, můžete si stanovit jasné hranice. Například v metru nebo autobusu se můžete postavit zády – nejzranitelnější částí těla – ke stěně auta a mezi sebe a své spolucestující umístit tašku, batoh nebo deštník. A pokud na vás někdo začne zírat, neváhejte se mu na pár sekund podívat přímo do očí a pak pokračujte ve své práci.
• Pokud vás lidé začnou omezovat ve svobodě pohybu nebo duševním klidu (ve stejné dopravě nebo někde v kině či obchodním centru), nasaďte si sluchátka. Je však žádoucí, aby to byly velké a ne nenápadné vložky. V zásadě ani nemusíte zapínat samotný přehrávač. Hlavní věc je vytvořit vizuální interferenci s kontaktem. Pokud se chcete co nejvíce abstrahovat od toho, co se děje, klidně si zapněte hudbu, ale nezapomeňte zůstat pozorní k tomu, co se děje kolem vás.
• Když si všimnete, že osoba na veřejném místě stále porušuje hranice vašeho osobního prostoru, můžete knihu nebo noviny použít „radikálnějším“ způsobem – umístit je na okraj a položit je mezi vás a narušitele. své hranice. Je snadné použít podobným způsobem batoh, deštník nebo tašku. Dejte si ale pozor, aby se nikdo nepokoušel dostat do kapsy vaší tašky nebo batohu.
• Nakonec, pokud se přistihnete, že procházíte davem lidí, uchopte spodní část tašky nebo batohu rukama před sebou a jděte vpřed. Bude to vypadat naprosto přirozeně, ale zároveň budou vaše lokty směřovat dopředu, což způsobí, že se vám lidé budou snažit uhnout z cesty. Jako poslední možnost (pokud nemáte nic po ruce) můžete zkřížit ruce před sebou, což bude mít stejný účinek na ostatní.

Tyto tipy stačí k tomu, abyste si začali osvojovat techniky udržování hranic svého osobního prostoru. Samozřejmě je zde mnoho nuancí, zejména těch, které souvisejí s ochranou psychologických hranic, a zejména zachováním osobního prostoru v rodině a vztazích, ale o těchto otázkách se budeme zabývat v některém z budoucích článků.

Na závěr jen dodáme, že si musíte umět nejen udržet svůj osobní prostor, ale také si udržet odstup. Každý člověk má svou osobní komfortní zónu a jak je velká nebo malá, zjistíte pouze tím, že se s danou osobou seznámíte. Při komunikaci se proto řiďte zlatým pravidlem: přibližování lidí, jak fyzicky, tak psychicky, je třeba dělat krok za krokem.

Čím blíže někoho znáte, tím vřelejší váš vztah, tím více můžete zmenšit vzdálenost. Pamatujte, že zóna osobního pohodlí je zónou klidu a bezpečí jednotlivce. Nedovolte nikomu, aby porušoval vaše hranice, a neporušujte hranice ostatních. To vám umožní vnést do vašeho života a komunikace trochu více harmonie a porozumění.

Nyní si od čtení odpočiňte a poslouchejte, co o osobním prostoru říká psycholožka Olga Amelyanenko. Myslíme si, že i z tohoto rozhovoru se můžete dozvědět něco zajímavého.