Každý trénující sportovec by měl znát atlas svalů lidského těla, ať už je to začínající sportovec, pokročilý „žokej“ nebo cvičící trenér. Koneckonců bez znalosti anatomie svalů a principu fungování každé svalové skupiny nelze zvolit správný cvičební cyklus pro silový trénink.

Poté budeme podrobně studovat fyziologii svalů a jejich strukturu a také zvážit cvičení, která je provádějí. Nyní se pojďme seznámit s každou svalovou skupinou zvlášť.

1. Zádové svaly

Velká svalová skupina párových svalů, které se dělí na hluboké a povrchové. Z kulturistického hlediska jsou hlubší svaly důležitější, protože určují vizuální efekt (silueta, definice, mohutnost zad).

a) trapézový sval (v běžném životě „lichoběžník“). Zodpovědný za zvednutí ramenního pletence a přiblížení lopatek k sobě.

Cviky, které jsou nejvhodnější pro trénink: kroky s činkou nebo činkami, zvedání činky v těsném úchopu k bradě, mrtvé tahy.

b) nejširší (v každodenním životě „křídlo“). Právě díky tomuto svalu získáme trojúhelníkový tvar zad. Lat je zodpovědná za přivedení ramene k tělu ve vertikální rovině.

Cvičení na cvičení: přítahy na hrazdě, přitahování bloku za hlavu a k hrudníku.

c) ve tvaru kosočtverce. Svůj název získal díky svému tvaru. Nachází se pod trapézem a je odpovědný za addukce lopatek a jejich zvedání nahoru. Pracuje se společně s křídly a trapézy při cvičeních, jako jsou mrtvé tahy, přehnuté řady činky a činky a horizontální řady bloku k pásu.

d) pilovitý sval. Jsou umístěny pod kosočtvercovými. Hlavní funkcí je zvedání a spouštění žeber během dýchání

e) dlouhý zádový sval (v běžném životě bederní sval). Zodpovědný za narovnání těla a naklonění na stranu.

4. Ramenní svaly

Hlavní svaly pletence ramenního jsou deltoidy. Skládají se ze tří hlav: přední, střední a zadní. Každá z hlav je zodpovědná za únos paže:

a) přední hlava pohybuje paží dopředu a nahoru

b) střední hlava pohybuje paží do strany

c) zadní hlava pohybuje paží vzad

Deltoidy potřebujete napumpovat tak, že budete dělat tlaky s činkou a činkou vsedě, širokým úchopem přitáhnete činku k bradě, činky zvednete do stran, dozadu a zvednete dopředu.

5. Svaly paží

Hlavní svaly paží jsou biceps a triceps.

a) Biceps (bicepsový sval paže). Skládá se z dlouhých a krátkých hlav. Hlavní anatomickou funkcí je flexe paže v loketním kloubu. Také se podílí na abdukci (dlouhá hlava) a addukci (krátká hlava) paže. Vhodné tréninky zahrnují bicepsové lokny ve stoje, zvedání s činkami ve stoje a vsedě a zvedání s činkami a činkami přes Scottovu lavici. K posunutí důrazu zátěže směrem k dlouhé hlavě bicepsu stačí použít „kladivový“ úchop, tzn. bez otáčení kartáčem

b) Triceps (tricepsový sval paže). Skládá se z vnější (dlouhé), střední (střední) a boční hlavy. Zodpovídá za natažení paže v loketním kloubu a odtažení ramene od těla.

Pro posilování jsou vhodné tlaky s činkou s úzkým úchopem, francouzský bench press vleže a vestoje, předpažení zezadu hlavy, shyby z podlahy a bradla s úzkým úchopem, shyby z lavičky, prodloužení ramen na bloku

6. Břišní svaly

V každodenním životě je to jednoduché - stiskněte

a) přímý sval břišní. Kvůli přerušení šlachovými závity se dělí na „kostky“. Tři páry kostek umístěné výše se nazývají horní abs. Spodní lis má tvar trojúhelníku a je umístěn ve spodní části. Přímé břišní svaly jsou zodpovědné za kroucení těla v oblasti bederní páteře, přičemž horní lis tlačí hrudní oblast k nohám a spodní zvedá spodní část těla k hrudníku. Odtud plynou zvláštnosti cvičení horních břišních svalů zvedáním těla a dolních břišních svalů zvedáním nohou.

b) vnější a vnitřní šikmé svaly. Otáčejí tělo a pomáhají přímým břišním svalům v kroucení těla.

K napumpování břišních svalů se nejlépe hodí sedy-lehy na lavičce, kliky a zvedání nohou.

Podle různých odhadů má člověk na těle od 600 do 750 různých velkých a malých svalů. Výše je uveden popis hlavních svalů lidského těla, které jsou pro studium v ​​silových sportech nejzajímavější. Po obdržení těchto znalostí můžete bezpečně začít vybírat cvičení pro napumpování svalů, které potřebujete.

©2014 Pavel Kurskoy

V současné době existuje velké množství dobrých anatomických atlasů. Potřeba vytvořit novou možnost by proto měla být odůvodněna. Vidíme tři hlavní důvody pro vytvoření této knihy.

Za prvé, většina dříve publikovaných atlasů obsahuje pouze schematické nebo poloschematické obrázky, které představují skutečné objekty velmi omezeným způsobem; nemají třetí rozměr, chybí jim objem. Naproti tomu fotografie anatomických preparátů zprostředkovávají reálný obraz předmětu, zachovávající jeho proporce a prostorovou velikost přesněji než schematizované barevné kresby ve většině předchozích atlasů. Fotografie vzorků lidského těla navíc odpovídají pozorování studenta na kurzu anatomie. Dokáže se tak rychle orientovat pomocí fotografií preparátů, a to nejen při práci s mrtvolou.

Za druhé, některé ze stávajících atlasů poskytují klasifikaci spíše podle orgánových systémů než podle částí těla. V důsledku toho student potřebuje několik knih, v každé z nich je nucen hledat potřebné informace o určité části těla. V tomto atlase je učiněn pokus o co nejrealističtější zobrazení makroskopické anatomie z hlediska topografie a funkčních vlastností samotného objektu. V důsledku toho může být užitečný při studiu anatomie lékařů různých specializací, včetně zubních lékařů.

Třetím úkolem autorů bylo zredukovat kurz na požadovaný objem a prezentovat jej formou didaktického tutoriálu. Ke snímkům všech částí těla jsme přidali schematické nákresy hlavních cév a nervů, svalových mechanismů atd., které zlepší pochopení detailů snímků na fotografiích. Složitá struktura lebečních kostí není prezentována popisným způsobem, ale prostřednictvím série obrázků ukazujících mozaiku kostí a jejich vztahů způsobem, který v konečném důsledku usnadňuje pochopení struktury lebečních kostí.

Nakonec autory k vytvoření atlasu podnítila současná situace ve vzdělávání lékařů, kdy na jedné straně je na mnoha anatomických odděleních neustálý nedostatek mrtvol a na druhé straně se neustále zvyšuje počet studentů všude. V důsledku toho studenti nemají dostatek názorného materiálu pro hodiny anatomie. Fotografie samozřejmě nikdy nenahradí přímé studium preparátu, ale domníváme se, že použití velkoformátových obrázků spíše než kreslených, většinou schematických znázornění je vhodnější a je významným zlepšením v kurzu anatomie oproti samotným kresbám. Od předmluvy ke čtvrtému vydání: Patnáct let po prvním vydání byl atlas důkladně revidován a revidován.

V současné době je velká pozornost věnována metodě anatomie vrstvy po vrstvě, proto jsme přidali řadu snímků z počítačové tomografie a magnetické rezonance, abychom objasnili detailní schémata struktury. První část je věnována tradičnímu popisu anatomických struktur orgánů, jako jsou končetiny: kosti, klouby, vazy, svaly, cévy a nervy. Druhá část uvádí údaje o vrstvené anatomii, kde po popisu povrchové vrstvy následuje popis střední a hluboké vrstvy, aby se student mohl orientovat v úsecích anatomických preparátů. Při prohlížení fotografií důrazně doporučujeme používat lupu pro přesnější vnímání trojrozměrného obrazu struktur orgánů a tkání.

Formát: DJVU.
Stránky: 480 str.
Rok vydání: 2000
Velikost archivu: 25,11 MB.

Koupit „Velký atlas anatomie“ v Labirint.ru.

Stáhněte si knihu: .

22
září
2008

Rok výroby: 2005
Žánr: učebnice
Vývojář: ID "BALANCE"
Jazyk rozhraní: ruština
Platforma: Windows
Požadavky na systém: Pentium II, 256 MB RAM, 24x CD-ROM, Windows 98/2000/XP
Popis: Atlas anatomie člověka je učebnice obsahující základní informace o stavbě a funkcích lidských orgánů.
Disk obsahuje barevné ilustrace pro každou sekci, vybavené rozšířenými komentáři, stejně jako komplexní schémata systémů lidského těla.

Terminologie publikace odpovídá Mezinárodní anatomické nomenklatuře (Londýn, 1995). Všechny termíny v ruštině jsou doplněny latinskými ekvivalenty.

Materiál rozdělený do tří částí plně pokrývá celý kurz moderní anatomie:

* stavba a funkce kostry (obratl, hrudník, dolní a horní končetiny, kosti mozku a obličejové lebky);
* struktura a funkce svalů;
* endokrinní systém (šišinka mozková, hypofýza, nadledvinky, štítná žláza);
* centrální nervový systém;
* vnitřní orgány a systémy (zažívání, rozmnožovací orgány, kardiovaskulární a dýchací systém, lymfatické cévy a uzliny).

Učebnice je určena studentům zdravotnických škol, lyceí a vysokých škol i mladšímu zdravotnickému personálu.

16
dubna
2012

Atlas lidské anatomie (Frank Netter)

ISBN: 5-9231-0290-0

Autor: Frank Netter
Rok výroby: 2003
Žánr: Lékařská literatura. Anatomie.
Vydavatel: GEOTAR - MED
ruský jazyk
Počet stran: 548
Popis: Atlas anatomie člověka se skládá z 8 částí, sestavených podle topografického principu. Mohou jej používat studenti studující jak topografickou, tak normální lidskou anatomii. Vysoká kvalita a názornost ilustrací a také dlouholeté zkušenosti s používáním tohoto atlasu zahraničními studenty, učiteli a lékaři z praxe se staly předpokladem...

21
června
2016

Atlas lidské anatomie (N. Nadolskaya (ed.))

ISBN: 5-7793-0094-1

Autor: N. Nadolskaya (ed.)
Překladatel: V. Serov
Rok výroby: 2003
Žánr: Anatomie a fyziologie člověka
Vydavatel: White City
ruský jazyk
Počet stran: 104
Popis: Tento atlas lidské anatomie ukazuje strukturu a funkce lidského těla. Jako každý atlas obsahuje četný výběr barevných kreseb, ve kterých lze nalézt přesně naznačené a určené orgány lidského těla. "Atlas anatomie člověka" bude dobrou pomůckou pro lidi, kteří se zajímají o medicínu nebo se připravují na profesionální praxi...

19
ale já
2018

Atlas lidské anatomie pro umělce (Kuzněcov A.Yu.)

ISBN: 5-222-01799-0
Série: Škola výtvarných umění
Formát: DjVu, Naskenované stránky
Autor: Kuznetsov A.Yu.
Rok výroby: 2002
Žánr: Tutorial
Vydavatel: Phoenix
ruský jazyk
Počet stran: 166
Popis: Učebnice shromažďuje a systematizuje rozsáhlé informace o anatomii lidského těla z pohledu jeho vnější, plastické podoby na základě svalové hmoty a kostry. V souladu se vzdělávacími cíli publikace obsahuje přepracované kopie kreseb mnoha slavných umělců, jako jsou: Bammes, Barchai, Vallejo, a také ilustrace vytvořené s...

24
února
2015

Anatomický atlas pro silové cvičení a fitness (Mark Vella)

ISBN: 978-5-17-045154-8
Formát: DjVu, Naskenované stránky
Autor: Mark Vella
Rok výroby: 2007
Žánr: Fitness, zdraví
Vydavatel: AST
ruský jazyk
Počet stran: 144
Popis: Klíčem k úspěšnému tréninku je vědět, na které svaly se zaměřit, abyste maximalizovali sílu a zároveň minimalizovali riziko zranění. Podrobné ilustrace funkce svalů a šlach v této knize poskytují vizuální znázornění toho, co se děje s vaším tělem během cvičení. Poté, co jste se naučili identifikovat a izolovat svaly, používat...

22
června
2016

Velký ilustrovaný atlas primitivního člověka (Jan Jelínek)

ISBN: 2-7000-1308-5
Formát: PDF, naskenované stránky
Autor: Jan Jelínek
Překladatel: Efim Fishtein
Rok výroby: 1982
Žánr: Archeologie, etnologie, paleontologie, antropologie
Vydavatel: Artia
ruský jazyk
Počet stran: 562
Popis: Jak a kdy vznikl člověk? Jak vypadal v určitých fázích svého vývoje? Kdy se objevily první stopy lidské činnosti a jak došlo ke kulturnímu rozvoji primitivní společnosti? Dr. Jan Jelínek, mezinárodně uznávaný vědec, zkoumá tyto vzrušující otázky ve svém ilustrovaném atlase. Více než 900 černobílých a barevných...

22
Oct
2017

Tajemství anatomie (Carol Donner)

ISBN: 978-5-4370-0160-8
Formát: FB2, eBook (původně počítač)
Autor: Carol Donner
Rok výroby: 2016
Žánr: Naučná literatura
Vydavatel: Pink Giraffe
ruský jazyk
Počet stran: 156
Popis: Autorem knihy je americký umělec specializující se na popularizaci lékařské literatury. Pomocí technik dobrodružného žánru předkládá s výjimečnou jasností moderní představy o stavbě a funkcích hlavních orgánů a tkání lidského těla. Text doplňují skvostné autorské ilustrace.
Přidat. informace: Věkové omezení: 6+

27
prosinec
2010

Atlas mamografie (Výzkumný ústav onkologický Petrovský)

Formát: CHM, eBook (původně počítač)
Autor: Výzkumný ústav Petrovský
Rok výroby: 2006
Žánr: Mamografie (onkologie)
Vydavatel: Moskva
ruský jazyk
Počet stran: 600
Popis: Elektronický atlas ~ MAMMOGRAFIE ~ Tato publikace vám umožní získat představu o rysech rentgenového obrazu mléčných žláz za normálních podmínek a za různých patologických stavů. Atlas obsahuje 3780 mamografů (945 pozorování). Atlas je určen radiologům, mammologům, onkologům a chirurgům.
Přidat. informace: Omezený soubor HTML

13
února
2011

Anatomický atlas (Lutien-Drecoll E., Rohen J.)

ISBN: 5-86290-317-2
Formát: DjVu, Naskenované stránky
Rok výroby: 1998
Žánr: Anatomický atlas
Vydavatel: Vneshsigma
ruský jazyk
Počet stran: 145
Popis: Krásně ilustrovaný atlas funkčního systému člověka s podrobnými popisy je při studiu anatomie člověka prostě nenahraditelný.
Obsah: Vývoj lidského embrya. Systémy centrálních orgánů a tělních dutin. Metabolický systém a trávicí orgány. Žaludek. Játra. Tenké střevo a tlusté střevo. Imunitní systém. Ledviny. Ženské pohlavní orgány. Ženské mléčné žlázy. Mužské pohlavní orgány. En...

09
září
2017

Atlas akvarijních rostlin (K. Casselman)

Formát: DjVu, Naskenované stránky
Autor: K.Kasselman
Rok výroby: 2004
Žánr: Hobby, Akvárium
Vydavatel: Aquarium-print
ruský jazyk
Počet stran: 370
Popis: Šlechtění akvarijních rostlin je v dnešní době nesmírně populární koníček. První část knihy podrobně zkoumá přírodní biotopy vodních a bahenních rostlin. Druhá část je věnována popisu rostlinných druhů a nabízí přehled aktuálně pěstovaných odrůd a rostlinných forem.
Přidat. informace: Vzorové stránky

09
září
2017

Atlas akvarijních ryb (V. Kal, B. Kal, D. Vogt)

ISBN: 5-98435-622-8
Formát: DjVu, OCR s chybami
Autor: V. Kahl, B. Kahl, D. Vogt
Rok výroby: 2001
Žánr: Hobby, Akvárium
Vydavatel: Aquarium Ltd.
ruský jazyk
Počet stran: 287
Popis: Akvária jsou zajímavým a fascinujícím koníčkem, nejen zábavným, ale i vzdělávacím. Ale ryby mají své vlastní požadavky na životní podmínky. Akvarijní ekosystém není schopen sám udržet rovnováhu. Člověk musí zasáhnout do tohoto světa, který stvořil, aby reguloval jeho normální existenci. Navrhovaná referenční kniha zkoumá ryby různých druhů, naznačuje vlastnosti...

01
Oct
2009

Rok výroby: 2003
Žánr: Reference
Vývojář: Maris Technologies
Vydavatel: Nový disk
Jazyk rozhraní: ruština
Platforma: PC
Systémové požadavky: Microsoft Windows 95/98/ME/XP
Popis: 44 starověkých civilizací, 52 multimediálních přednášek o starověkém světě, asi 30 000 barevných kreseb a ilustrací, 17 zvukových fragmentů
Přidat. informace: 1. Otevřete složku hry 2. Nainstalujte soubor exe 3. Spusťte program

Anatomická příručka Sergeje Sergejeviče Levkina bude užitečná jak pro studenty, tak pro učitele lékařských fakult, mohou ji používat i začínající specialisté. Informace jsou zde uvedeny stručně a výstižně; Velkou výhodou atlasu jsou barevné ilustrace, které jasně odrážejí psané. Obrázky vypadají trojrozměrně, přehledně, pro snadné zapamatování jsou podepsané rusky a latinsky. Díky tomu nebude těžké pochopit, o čem mluvíme, kde se nachází ten či onen orgán nebo kost.

První část příručky se zabývá stavbou kosterního systému. Odtud se čtenáři budou moci dozvědět o tom, co jsou kosti a jak jsou navzájem spojeny. Dále mluvíme o svalech, uvažujeme o jejich typech, funkcích a umístění. Druhá část atlasu podrobně hovoří o soustavách lidského těla a také o smyslových orgánech. Pochopit propojení všech systémů mezi sebou a ocenit, jak složité je naše tělo, nebude těžké. Koneckonců, při studiu anatomie musíte pochopit, že tělo není jen souborem několika systémů, ale také jediným mechanismem, který musí fungovat jasně a harmonicky a zajistit provádění všech životně důležitých procesů.

Na našem webu si můžete zdarma a bez registrace stáhnout knihu „Atlas lidské anatomie“ od Sergeje Sergejeviče Levkina ve formátu fb2, rtf, epub, pdf, txt, přečíst si knihu online nebo si ji koupit v internetovém obchodě.

Nejen každý lékař, ale každý člověk obecně potřebuje vědět nebo si alespoň představit, jak tělo funguje. A pokud se před deseti lety dala anatomie studovat pouze z učebnic nebo dokumentů, pak se s příchodem technologií virtuální reality nejen stala dostupnou pro každého, ale stala se také nesmírně vzrušující!

Jednou z nejlepších online služeb 3D anatomie je ZygoteBody. Jedná se o zcela unikátní zdroj pro studium lidského těla, jakýsi interaktivní online atlas. Dříve se tento projekt jmenoval Google Body (což naznačuje, že se na jeho vzniku podílela společnost), ale z nějakého důvodu byl později přejmenován při zachování stejné URL a funkčnosti.

ZygoteBody ve 3D režimu znovu vytváří lidské tělo (mužské nebo ženské, lze nastavit v nastavení) a jeho systémy: trávicí, nervový, muskuloskeletální, kardiovaskulární atd. Zpočátku je virtuální tělo prezentováno takto:

Na levé straně obrazovky je svislá lišta s vizuálním zobrazením systémů ve formě ikon (svaly, kosti, srdce, mozek atd.). Přepnutím na kteroukoli z ikon se tyto systémy a jejich součásti „obnažují“ na těle. Zde je například fragment lidského kardiovaskulárního systému:

Stejně jako je skalpel chirurga schopen pronikat stále hlouběji do lidského těla, můžete pomocí posuvníku na levé straně obrazovky zapnout 3D zobrazení od nejpovrchnějších svalů až po nejmenší nervy a cévy.

Navigace ve virtuálním lidském těle se provádí pomocí myši: části těla můžete přibližovat, oddalovat, otáčet a pracovat s nimi. Pokud nemáte myš, můžete použít sadu tlačítek v levém horním rohu 3D atlasu – pro někoho může být tato možnost ještě výhodnější.

Kliknutím levým tlačítkem na libovolnou část těla získáte podrobný popis z Wikipedie, na chvíli skryjete její zobrazení nebo ji označíte, abyste se k ní později vrátili.

V ZygoteBody můžete studovat anatomii hledáním požadovaných orgánů a částí těla. K tomu je zde okno, kde je potřeba zadat jejich jméno (v angličtině). Vyhledávací systém sám navrhne potřebné možnosti a ihned je zobrazí na virtuálním těle.

Online služba pro 3D anatomii člověka vyžaduje registraci před zahájením práce. Zároveň budete vyzváni k výběru vhodného tarifu. Jsou pouze tři z nich:

• Lite – zcela zdarma
• Premium Monthly – s měsíční platbou (4 $) a dalším obsahem a nástroji pro práci
• Premium Yearly – s okamžitou platbou za rok (38 $) a stejnou sadou funkcí jako v předchozí verzi

Ve většině případů jsem si jistý, že bezplatný plán bude stačit. I kdybyste chtěli více, 4 dolary měsíčně nakonec nejsou tak velká cena, pokud jde o správné znalosti a jedinečný produkt.

Služba ZygoteBody bude nesmírně užitečná nejen pro studenty medicíny a učitele anatomie a fyziologie člověka, ale také pro každého, koho zajímá, jak funguje lidské tělo a chce si vlastně představit, jaké orgány, svaly, kosti, nervy atd. skutečně vypadat jako . Virtuální 3D režim je dnes jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout!