Problémy s motivací? To je vážné. Budete se muset ponořit do sebe, abyste pochopili skutečné důvody. Ale o tom teď nebudeme mluvit. Tento článek obsahuje způsoby, jak vyřešit problém tady a teď. Pomohou vám „nastartovat motor“. A pak, uvidíte, se zapojíte do práce. Daleko s nimi nedojdete, ale mohou zachránit konkrétní den.
O motivaci vážně
Pokud máte trvalé problémy s motivací, pomohou vám tyto tlusté seriózní knihy:
- "Řídit. Co nás skutečně motivuje od Daniela Pinka;
- " ", Neil Fiore;
- " ", Tal Ben-Shahar;
- "Tok. Psychologie optimální zkušenosti,“ Mihaly Csikszentmihalyi.
Toto byla lyrická odbočka pro ty, kteří rádi v komentářích kritizují. Pojďme k trikům!
Trik č. 1: Cílová deska
Vytvořil jsem desku s popisem jako má Dr. House:
Udělal jsem to pro přehlednost mého týdenního a měsíčního plánování, ale nečekaně jsem získal motivační efekt. Pověsil jsem ho poblíž svého pracoviště. Každý den mi chybí mé cíle. Na tabuli se mimovolně mrknu 100x za den. A objevilo se u mě jakési svědění. Rád bych všechny tyto úkoly rychle proškrtal.
Zkuste to, motivace +5 % je zaručena!
Trik číslo 2. REM spánek
Problémy s motivací jsou často způsobeny banálním nedostatkem. Nejjednodušší lék je 15 minut denního spánku. Vyzkoušeno z vlastní zkušenosti. Delší spánek je také dobrý, ale pak není zárukou, že se vám v noci podaří usnout.
Trik č. 3: Mentální mapa s obrázky
Mám . To jsou jen obrázky, které mě motivují. Je známo, že vizuální obrazy se k nám dostávají mnohem rychleji než cokoli jiného.
Každý může mít samozřejmě své vlastní obrázky:
- ikona;
- otec matka;
- dítě;
- skvělý sportovec nebo obchodník;
- Bugatti Veyron nebo zlatý iPhone (wow být takový!).
Přejetí očima po mapě vám zabere jen dvě nebo tři minuty. A efekt je patrný okamžitě.
Trik číslo 4. Křič na sebe, ubližuj si
Může být užitečné si na sebe trochu zakřičet. Není nutné nadávat - stačí navrhnout.
Stává se, že chodíte po místnosti, křičíte a problémy s motivací okamžitě zmizí. Proto rád pracuji sám. Je těžké si představit takto nadnesené konverzace někde v coworkingovém prostoru.
Můžete si také ublížit. Například tvrdě udeřit pěstí do cihlové zdi. Bolest vám pomáhá otřást se. Hlavní je to nepřehánět: ani vysoce motivovaný člověk nebude schopen pracovat se zlomenou rukou.
Tento trik jsem se naučil od oblíbeného bloggera Jona Morrowa, který radí uvést se do stavu změněného vědomí před napsáním každého článku.
Ano, jsou knihy, které jsou velkou motivací. Jejich přečtení sice nezabere 15 minut, ale mohou mít trvalejší efekt. Tento efekt mají například knihy Tima Ferrisse a Tonyho Robbinse. Dobře funguje video nějakého silného motivačního trenéra. Na torrentech se toho povaluje spousta. Něco takového:
Podívej, to video je vtipné.
Trik číslo 6. Kotvy
Každý člověk má kotvy pro práci a odpočinek. Například moje kotvy pro intenzivní práci jsou:
- káva + sladkosti;
- špunty do uší;
- temná místnost.
„To vše si na sebe navléknu a bez únavy a zaváhání se proměním ve stroj. S prvním bodem jsem opatrný – škodí mému zdraví.
Trik #7: Super podrobný plán
To, že pomáhá dobrý plán, je jasné i koze. Zde mluvíme o rozkousání vašich činů na jemnou kaši. Vpravo dolů na „zapněte počítač“. Nevypadá to vážně, ale funguje to ve zvláště klinických případech.
Pořád líný? Zkuste si lehnout a vše si zapisujte vleže na gauči. :)
Sečteno a podtrženo
Miluješ svou práci? Podporuje vás rodina a kolegové? Dobrý plat? A přesto nejste imunní vůči vzduchovým motivačním jamám. V takových případech vám moje triky určitě pomohou. Ale pamatujte: jsou to jen triky.
Jaké triky používáte? Jaké knihy vás motivují? Video? Hudba?
Jediný důvod, který lidi skutečně nutí něco dělat, je motivace. Může to souviset s naší prací, našimi koníčky, vztahy a dokonce i povinnostmi doma. Ale tak či onak, vždy existuje motivace, díky které děláme to, co děláme. Tento článek hovoří o tom, odkud tato motivace pochází a jak ji v sobě rozvíjet.
Dva druhy motivace
Existují pouze dva druhy motivace. Lze je nazvat různě, ale podle mého výkladu se motivace prvního typu nazývá pozitivní a druhá - negativní. Domnívám se, že tyto typy jsou ještě zásadnější než pojmy jako např bolest A potěšení. VŠECHNO, co děláme, myslíme a věříme, je do určité míry založeno na bolesti a potěšení.
Všichni lidé samozřejmě chápou bolest a slast jinak. Ale pobídky, které nás vedou a motivují, jsou stejné. Jsou založeny na našem úsudku o tom, jaký bude výsledek konkrétní akce. Tyto asociace s bolestí nebo potěšením jsou většinou skryty hluboko v našem podvědomí a většina lidí si to bohužel nikdy neuvědomuje. Místo toho procházejí životem na autopilota.
Ale i přes to se můžete snadno naučit obrátit očekávání bolesti nebo potěšení spojené s určitými činy ve svůj prospěch a věnovat více pozornosti těm, které byste chtěli změnit. Proto je důležité pochopit, jak toho můžete dosáhnout.
Veškerá motivace je vnitřní
Protože vnímání související bolesti nebo potěšení je u každého člověka jedinečné a je založeno na individuální zkušenosti, motivační faktory leží v nás samotných. Samozřejmě existují vnější podněty a okolnosti, na které reagujeme, ale nakonec motivace, která nás pobízí k určitým činům, pochází z našeho vnitřního světa.
Vždy máte na výběr. Volba je, jak reagovat emocionálně a fyzicky. Všemu novému se můžete vyhýbat, nebo to můžete přijmout a s radostí se naučit něco pro vás dříve neznámého. Tato volba je určena právě těmi předpoklady, které jsou základem motivace pro většinu lidí. Nejsou to vnější faktory, jako jsou ceny a odměny nebo tresty, které nás motivují. Náš zájem jít dál je určen rozhodnutími, která každý z nás učiní v reakci na vnější faktory.
Obecně řečeno, pokud věříte, že dělání něčeho vám přinese mnohem více potěšení než bolesti, motivovat se k tomu je docela snadné! A naopak, pokud s těmito činnostmi spojujete mnohem více bolesti než potěšení, pravděpodobně nebudete mít o ně zájem a budete se jim vyhýbat.
Chcete-li změnit svou motivaci a proměnit ji ve svůj prospěch, musíte se naučit vytvářet nové asociace.
Například: Právě teď nejste dostatečně motivováni ke cvičení a zde jsou některé pravděpodobné asociace, které jste si vytvořili a které vás brzdí:
- Cvičení mi ještě nikdy nepomohlo.
- Když cvičím v posilovně, vždy se cítím hůř, když se srovnávám s ostatními.
- Na cvičení nemám moc času, takže to stejně nic nezmění.
- Raději relaxuji a dělám to, co miluji, než sportuji.
Krok 1 : Nahradit bolest potěšení .
První tři z těchto tvrzení jsou spojeny s bolestí a poslední s potěšením, ale bohužel s potěšením z necvičení. Dalo by se říci, že lidé, kteří takto uvažují, mají MNOHEM VÍCE bolesti spojené s cvičením než potěšením, a proto je méně pravděpodobné, že budou ke cvičení motivováni. Potřebují transformovat asociace bolesti tak, aby ocenili skutečné výhody sportu a objevili v něm více potěšení. Zde jsou nějaké příklady:
- Když cvičení pomáhá tolika lidem, pomůže i mně.
- Když jsem v posilovně, vidím další lidi, pro které se cvičení stalo zvykem. Je to inspirativní a vím, že to dokážu taky.
- Pokaždé, když cvičím, cítím se lépe. Pomáhá mi udržovat si zdraví, bez ohledu na to, jak málo času tomu trávím!
- Jsou věci, které dělám rád. A cvičení, které mi pomáhá nejen zůstat zdravá, ale také mě udržuje ve skvělé náladě, mě dělá šťastnou!
Krok 2 : Přidejte znovu trochu bolesti.
Nyní, jak vidíte, asociace s potěšením nahradily asociace s bolestí. A pro některé lidi to může stačit k získání motivace, ale ne vždy se to stane. Můžete zvýšit svou motivaci tím, že vrátíte část bolesti, ale tentokrát to bude ve váš prospěch. Myslete na všechnu bolest, kterou zažijete, pokud NEcvičíte. Podívejte se na tyto příklady:
- Ztloustnu a nenávidět své tělo, když nebudu cvičit.
- Pokud cvičení nebude součástí mého životního stylu, nebudu žít tak dlouho, jak bych mohl, a nebudu schopen zůstat tak aktivní ani v budoucnu.
- Pokud se cvičením nedokážu udržet v dobré kondici, budu špatným příkladem a vzorem.
Tento způsob sebemotivace můžete používat, jak chcete (nebo potřebujete). Čím silnější je vaše vize bolesti, které se chcete vyhnout, a potěšení, které chcete zažít, tím snazší pro vás bude získat motivaci a jednat. Neustále si tyto asociace připomínejte a přidávejte nové, jakmile se vytvoří!
Musíte překonat svou komfortní zónu
Nejčastějším problémem, kterému čelíme s vlastní motivací, je strach ze změny. Jsme stále více spokojeni s tím, jak se věci v tuto chvíli mají, a přestáváme hledat způsoby, jak se bránit. A začínáme být spokojeni s tím, jak žijeme nyní, as tím, co se zdá, že definuje naše životy.
Ale ve skutečnosti máte moc změnit tento řád a převzít kontrolu nad svým životem. Ale to vyžaduje sebemotivace. Opravdu doufám, že používáním této metody, rozvojem vlastní motivace a jejím ovládáním se vám podaří změnit svůj život.
Udělejte krok vpřed a využijte motivaci k tomu, abyste se posunuli za hranice komfortu svého života. To je to, co potřebujete, abyste obohatili své životní zkušenosti, dělali skvělé věci a snadno nasměrovali svůj život směrem, na který si troufáte!
Kolik věcí zůstalo nedokončených a záměrů nerealizovaných pouze z jednoho důvodu - nedostatek motivace. Zveme vás, abyste se společně vydali hledat tento neúnavný motor, který nás hýbe životem!
Co je motivace a proč je potřeba?
Přestože módní slovo „motivace“ pevně zakořenilo v našem slovníku, dovolím si připomenout, co to je.
Nejjednodušší způsob, jak definovat motivaci, je síla, která nás přiměje vstát ze židle nebo pohovky a začít něco dělat. Bez motivace bychom s největší pravděpodobností prostě většinu „děsivých“ úkolů nezvládli. Je nejlepším pomocníkem při překonávání překážek a výmluv. Čím vyšší překážku „vidíme“ před sebou, tím větší motivaci potřebujeme k jejímu překonání.
Skutečnými společníky správné motivace jsou:
- energie k dosažení cílů;
- odvaha opustit komfortní zónu;
- vytrvalost v akci.
Pokud jste si však do dnešního dne mysleli, že motivace je nesmírně užitečná věc, zklamu vás. Některé druhy motivace mají na člověka vysilující a někdy i destruktivní vliv. Podívejme se na to podrobněji.
Máte rádi mrkev nebo tyčinku?
Tradičně psychologové rozlišují dva typy motivace: vnější (obvyklá mrkev a hůl nebo mrkev pro tvrdohlavého osla) a vnitřní.
Základní nástroje vnější motivace- odměna a trest. Jsou to oni, kdo nás nutí dělat věci, které bychom sami sotva kdy podnikli. Co je to vnější podnět? Potřeba uživit rodinu nebo učit děti. Nesplacená půjčka. Vyhlídka na odměnu za dobře odvedenou práci. Seznam pokračuje dál a dál. Jde hlavně o to, že se v tomto případě buď vyhneme „biču“ za nesplněný úkol, nebo nám utíkáme za „sladkou“ mrkví před nosem.
Vnější motivace má však vážná rizika:
- Práce z povinnosti, ale bez touhy, nepřináší uspokojení, což lze snadno vysvětlit z fyziologického hlediska. Dopamin, speciální látka, která se uvolňuje v našem mozku, když dosáhneme cíle, je zodpovědná za naši schopnost užívat si života. Pokud se člověk věnuje něčemu, co pro něj není zajímavé, produkuje se málo dopaminu a taková činnost se zdá nepříjemná.
- Vedlejším efektem nízké koncentrace dopaminu je zhoršení paměti, kreativity, schopnosti učení a v důsledku toho neschopnost řešit většinu kreativních problémů.
- Když si člověk zvykne na vnější podněty, ztratí sebemotivaci a přestane dělat cokoliv bez mrkve nebo tyčinek.
Vpřed! Směrem k velkému cíli!
Vypadá to jako dobrá alternativa k vnější motivaci vnitřní motivace cíli nebo sny. „Představte si v barvách, jak vstupujete do nové kanceláře se svým jménem na cedulce!“, „Pověste na nápadném místě fotografii domu, ve kterém byste chtěli bydlet!“, „Cítíte teplý písek pod nohama a slyšíte zvuk mořského příboje!" Zní vám to povědomě? Většina koučů a motivačních trenérů spoléhá na jasné stanovení cílů „kompletní“ s vizualizací snů.
A co je nejzajímavější, že to funguje lépe než mrkev a tyčinky! Když člověk pracuje pro něco, po čem vášnivě touží, pracuje velmi intenzivně. Vůbec to není jako „honit se za mrkví“ ze smyslu pro povinnost. ALE... Soustředíme-li se pouze na cíle, riskujeme, že místo pocitu uspokojení dostaneme zklamání a dokonce závislost! Proč se tohle děje?
Vraťme se k dopaminu. Dovolte mi připomenout, že se uvolňuje ve velkém množství pouze tehdy, když jsou dosaženy výsledky. Právě uvolňování dopaminu vyvolává pocit „winner’s high“ u těch, kteří úspěšně složili zkoušku, dokončili projekt, koupili si byt či auto nebo vyhráli sportovní soutěž.
Pojďme si nyní společně zavzpomínat. Co se stane o 2-3 dny později (a někdy i rychleji) po dosažení dlouho očekávaných výsledků? Všechno je naprostá pravda! Existuje pocit, že něco chybí, a dokonce i nějaká prázdnota. Koncentrace dopaminu klesá a my si neuvěřitelně rychle zvykáme na novou vlastnost, status nebo úspěch!
Nyní je čas o tom mluvit rizika cílů vnitřní motivace:
- Strach z dosažení dalšího cíle.„Cesta“ k cíli není vždy tak příjemná jako výsledek. Opouštíme svou komfortní zónu, děláme to, čeho se bojíme, a čelíme nepochopení a dokonce odsouzení ze strany ostatních. A to vše trvá mnohem déle než 1-2-3 denní pocit uspokojení po uvolnění dopaminu. Chce si každý zopakovat dlouhou a nelehkou cestu za novým velkým snem?
- "Cílová" závislost. Pokud se člověk nebojí obtíží „cesty“, když se cítil alespoň jednou jako vítěz, pokusí se tento stav zažít znovu. Pouze jako u jiných závislostí na vzrušení bude nyní cíl vyšší a závislost přijde rychleji. A pak znovu běžet, překonávat překážky až do dalšího vítězného bodu. Ale „cesta“ je stále obtížnější a každodenní nespokojenost začíná vyčerpávat síly „běžce“. Výsledkem je, že krátké okamžiky štěstí vystřídá únava a deprese.
Je tu však dobrá zpráva – kteroukoli z „destruktivních“ motivačních možností lze proměnit v kreativní motivaci „cestou“!
Užívat si proces
Jaký je hlavní problém motivace s mrkví/tyčinkami nebo góly? V „obtížnosti“ cesty! Děláme, co potřebujeme NEMÁM RÁD, a proto se většinou cítíme nespokojeni. Optimálním řešením je najít aktivitu, která nejen povede k požadovaným výsledkům, ale přinese i uspokojení „na cestě“.
Motivace procesem je do jisté míry podobná koníčku. Cítí ledový rybář chlad, když sedí na okraji díry? Unavují záda a oči umělce, který obraz vytváří? Dochází k vyčerpání u člověka, který se věnuje oblíbené činnosti? Samozřejmě že ne!
Když je cílem cesta, pohyb po ní vede k pocitu uspokojení „v přítomnosti“ a vyhýbá se závislosti. Pouze procesní motivace na rozdíl od koníčka přináší nejen emocionální, ale i významné materiální výsledky.
Co podstatou procesu vnitřní motivace? Při realizaci mise. Tady je největší problém. Nejvíce nás učí snít o povolání, materiálním blahobytu, úspěších, vítězstvích ( i když někdy mám pocit, že celý vzdělávací systém je „nabroušený“ na „produkci“ lidí, kteří rozumí pouze řeči mrkve a biče). Kdo a kdy nám řekl, jak chápat své poslání a formulovat jeho vizi?
Možná je nyní čas udělat první kroky tímto směrem?
3 kroky k vašemu poslání
Ve skutečnosti není hledání mise tak obtížné, pokud rozumíte podstatě tohoto procesu.
- Zapište si své silné a slabé stránky. Vaše výhody jsou vnějším vyjádřením vašich schopností. S jejich pomocí budete moci plně realizovat svůj potenciál a zároveň získat uspokojení ze svých aktivit. A po identifikaci nedostatků (ačkoli by bylo možná správnější nazvat je rysy), je snazší pochopit, jaké aktivity jsou pro vás „kontraindikované“, nebo vytvořit plán na změnu návyků a/nebo charakteru.
- Analyzujte, co rádi děláte. Pro snazší zvládnutí tohoto úkolu využijte náš seznam tipů s typy motivačních aktivit.
- Rozvoj: trénink, rozvoj dovedností, zdravý životní styl, aktivní odpočinek, tělesná výchova a sport, cestování.
- Vytváření dědictví- co po nás zůstane. Dědictví může být fyzické (dům, zahrada, umělecká díla atd.) a duševní (hodnoty a myšlenky - knihy, výchova dětí atd.).
- Budování vztahů: rodina, přátelství, obchod (komunikace, účast na různých akcích atd.).
- Pomoc ostatním: známým i neznámým lidem, společnosti jako celku - charita, realizace vzdělávacích projektů, zastupování zájmů určitých skupin atd.
Napište do každé skupiny alespoň 3 aktivity, které se vám líbí.
- Identifikujte skupinu činností, které jsou vzájemně propojené a pokrývají všechny určené oblasti. I když se vám tato fáze zdá neobvyklá, investováním času do analýzy můžete konečně najít to, co byste rádi dělali.
Logická otázka: Co když ale chcete dělat jednu věc, ale potřebujete dělat něco úplně jiného? K vyřešení tohoto problému existují pohodlné a jednoduché techniky, o kterých si povíme příště.
Každý člověk má své vlastní cíle, kterých chce časem dosáhnout. Jeden chce sportovat a dát si do pořádku tělo, jiný vidí smysl v úspěšném podnikání, které zajistí prosperitu, třetí si chce udělat řidičák... Každý má jiné sny, ale ne každému se podaří změnit svůj život k lepšímu. Tak jaká je dohoda?
Někteří věří, že překážkou je nedostatek času nebo nedostatek vůle. Tyto faktory jsou jen malou částí skutečného důvodu, proč mnozí nejsou schopni vzít věci do svých rukou. Prostě jim chybí motivace do života, k něčemu novému. Ale je to ona, kdo vám pomáhá jít vpřed, k vašemu snu a dává impuls i v těch chvílích, kdy docházejí síly a energie. Pouze ona je schopna neustále říkat: „Jednej!“ a nenechává jedinou šanci na neúspěch.
Jak najít a udržet motivaci?
Motivace k životu se skrývá za elementárními věcmi, a proto je velmi snadné ji najít - stačí si představit své pocity z výsledku, kterého chcete dosáhnout. Představeno? Co cítíš? Radost, chuť zpívat, neuvěřitelné teplo v duši? Pak je cíl skutečně hodný a právě tyto pocity jsou motivující. A čím živější je vaše představa o výsledku, tím silnější bude vaše motivace. Ve své hlavě si můžete nakreslit obrázek do nejmenších detailů: zde je dosažení cíle a postoj lidí kolem vás v souvislosti s tím a změny v životě. Je třeba se snažit si co nejjasněji představit, jaký bude výsledek vynaložené práce.
A když se najde motivace k novému životu, nebude těžké si ji udržet ani v těch chvílích, kdy síly docházejí, kdy je velká touha všeho vzdát a zastavit se tam. V takových sekundách stačí zavřít oči a znovu si představit ten jasný, šťavnatý a tolik požadovaný výsledek. A právě v tu chvíli závoj zoufalství spadne a jakoby z ničeho nic se objeví další energie pro další pohyb. Motivace pro úspěšný život je nutná všude a bez ní nemusí být pozitivní výsledek.
Co je potřeba změnit?
Touha začít nový život často hraničí s nepochopením základů právě tohoto života. Ale tady je všechno docela jednoduché - musíte se naučit převzít odpovědnost za své činy, a co je nejdůležitější, zvládnout principy sebekontroly. Jinými slovy, vzdejte se špatných návyků a nahraďte je užitečnými.
Motivace k úspěšnému životu zaručeně přinese stoprocentní výsledky, pokud se dokážete dát dohromady. Například závislost na alkoholu a kouření naznačuje slabost ducha a nedostatek vůle. Tyto zlozvyky ale musíte překonat sami. Není třeba hledat žádné metody nebo prostředky; Jediné, co udělá, je slovo, které si dáte, že se ke škodlivým závislostem už nikdy nevrátíte. Ve skutečnosti je tato metoda nejúčinnější a nejrychlejší. Buďte pány svého slova a nezrazujte svůj sen, své touhy, svůj další život.
Pokud vaše motivace směřuje k něčemu novému a lepšímu, pak se bez užitečných inovací neobejdete. Zejména se musíte odměnit zdravím. To je samozřejmě sport. Nemluvíme zde o žádných vážných nákladech nebo úspěších. Stačí si vybrat sport pro duši, který bude přinášet radost a zároveň odvádět pozornost od činností, které nedávají smysl. Co můžete doporučit? Cokoliv:
- začít s banálními ranními cvičeními;
- pak si můžete vybrat jakýkoli konkrétní směr a rozvíjet se v něm;
- někteří si raději najmou trenéra nebo navštíví posilovnu;
- ostatní si užijí běhání, lehké cvičení nebo jógu.
Vybrat! Přijmout opatření! Pravidelné cvičení přináší mimořádně pozitivní výsledky: od tělesné kondice až po celkovou pohodu. To se, jak vidíte, nedá říci o špatných návycích, jejichž dopad se odráží jak na zdraví, tak na vzhledu. Stojí za to přemýšlet a pamatovat si motivaci pro nový život, ne?
Jak začít nový život?
Úspěšný člověk nejen ví, co chce, ale také pro to dělá všechno možné. A pokud chcete, aby se váš život začal měnit k lepšímu, pak začněte tento proces sami kultivací vlastní síly vůle a posílením svého charakteru. To bude nepochybně vyžadovat trochu práce. Ale pamatujte, že existuje motivace pro život. Čas od času si vzpomeňte na pocity požadovaného výsledku a pokračujte ve směřování ke svým cílům.
Jak se dát dohromady a pěstovat železnou vůli? Cesta by mohla být následující:
- Stanovte si opravdu velký a smysluplný cíl, ale buďte extrémně opatrní a vezměte tento úkol s plnou odpovědností.
- Začněte postupně směřovat ke svému cíli. Budete se divit, ale cesta k němu bude jednodušší než jeho výběr. Je to dáno tím, že člověk nebude šetřit úsilí, čas, energii ani peníze na správně stanovený cíl.
- Snažte se každý den překračovat svůj plán. Nechť je dnes rozsah práce 100 % a zítra třeba 120 nebo 130 %.
Několik problémů byste měli vyřešit sami zodpovězením otázek:
- Opravdu chci ve svém životě pozitivní změny?
- Chci mít dobrou náladu každý den?
- Potřebuji štěstí a radost?
A když jsou všechny tyto otázky zodpovězeny kladně, jednejte! Není důvod vzdávat se lepšího života!
Upřímná touha dosáhnout něčeho, co bude neustále nacházet potravu v podobě akce, je odsouzena k úspěchu. Pokud je cíl správný, ve svém snažení určitě vyhrajete. Jak to zjistit? Prostě! Tento úkol vám pravidelně naruší spánek a uvede vás do stavu učení. To se bude dít, dokud se neprobudíte a nezačnete cestu k jeho dosažení. A určitě se vám to podaří, protože máte ve svém životě motivaci, která vám nedovolí sejít z vaší zamýšlené cesty i přes obtíže a nepředvídané okolnosti, které nastanou. Musíte se uvolnit, pak se dát dohromady a věřit si.
Tajemství uskutečnění vašich plánů
Abychom nesešli ze zamýšlené cesty, měl by být cíl poněkud zhmotněný. Nechte nějaký předmět nebo obrázek stát se jeho symbolem. Umístěte tento symbol na nápadné místo, kde jej budete mít stále na očích. Taková motivace bude nejlepší záminkou k vytvoření nového a lepšího života a bude vždy po ruce.
Plán vám pomůže realizovat vaše plány. Svěřte na papír vše, co chcete ze svého života odstranit, přidat do něj nebo změnit. Pohybujte se z bodu do bodu, buďte v tuto chvíli pečliví a zodpovědní. A nezapomeňte si slíbit, že se určitě dostanete až na úplný konec. A pak si každý den znovu přečtěte vše, co jste si zapsali, a proškrtejte hotové kapitoly.
Někdy bude užitečné najít podobně smýšlejícího člověka nebo dokonce několik lidí, kteří mohou sdílet vaše touhy. Dělat něco společně je totiž nejen rychlejší a jednodušší, ale také zábavnější. Taková spolupráce bude jistě plodná.
Všechny výše uvedené rady mohou pomoci v jakémkoli snažení a hlavně umožňují najít svou motivaci do života. Vyberte si cíl, snažte se o něj a nešetřete námahou! A nezapomeňte na motivaci do života – s tím vám určitě pomůže!
Pokud se vám letos do léta opět nepodařilo zhubnout, nepřešli jste na správnou výživu a nenašli jste svou vysněnou práci, pak je velká pravděpodobnost, že vám prostě chybí motivace. Ano, dosáhnout svého cíle není snadný úkol, ale pokud najdete podnět a začnete jasně jít za svým snem, ukáže se, že změnit svůj život k lepšímu není tak těžké.
FOTO Getty Images
Vizualizujte si svůj sen
V první řadě si musíte ujasnit, čeho chcete dosáhnout. Promyslete si do nejmenších detailů, jak bude vaše tělo vypadat, až shodíte přebytečná kila nebo naberete ty cenné břišní svaly na břiše. Oč sebevědoměji se budete cítit v tom, jaké oblečení si vzít, nemluvě o senzaci, kterou uděláte na pláži v úzkých bikinách, které si konečně můžete bez rozpaků dovolit. Díky vizualizaci výsledků vašich tréninků bude pro vás mnohem snazší motivovat se jít do posilovny nebo se vzdát mouky.
Vypěstujte si nové návyky
Naše vědomí rádo pracuje podle známých vzorců. Je to dáno tím, že ve chvíli, kdy člověk něco dělá ze zvyku, jeho mozek si odpočine, jelikož nepotřebuje zpracovávat nové informace přicházející zvenčí, už dobře ví, k jakému výsledku proces povede. Proto, abyste už neměli chuť sníst v noci pár „ve službě“ koblih, zkuste tento proces nahradit užitečnějším postupem, jako je běh nebo 10minutová meditace. Můžete si také vymyslet své vlastní rituály, které vás naladí na práci.
Udělejte si podrobný plán
Mít cíl a chuť ho dosáhnout někdy nestačí. Podle psychologů se mnoho lidí vzdá na půli cesty, protože si v určité chvíli uvědomí, že jejich sen je nedosažitelný. Rozdělte si proto svou „cestu“ na několik segmentů, sestavte si podrobný plán se seznamem úkolů a postupně je řešte, pomalu směřujte ke svému snu.
Vyberte si vzor
Nedostatek motivace se někdy vysvětluje tím, že člověk prostě nemá před očima potřebný příklad. Zamyslete se proto nad tím, kdo se může stát vaším „majákem“. Tou může být slavná modelka nebo spolužačka, která se dokázala překonat a udělat ze svého života pohádku. Věřte, že na světě je jen velmi málo lidí, kteří dostanou vše na stříbrném podnose. Obvykle za krásnými fotkami na Instagramu stojí tvrdé každodenní cvičení a nepřetržitá práce na sobě. nevěříš mi? Pak si přečtěte autobiografie úspěšných sportovců: například knihu šampiona UFC Rondy Rousey „Můj boj“ a pak okamžitě pochopíte: abyste se stali šampionem, musíte pracovat s plným nasazením.
