Menstruační bolest co dělat. Bylinný čaj proti menstruačním bolestem. Léčba bolestivé menstruace bez pilulek

Menstruace sama o sobě není nijak zvlášť příjemný fyziologický proces. A pokud je navíc doprovázena bolestivými příznaky, jak se to stává u 60 % žen v reprodukčním věku, očekávání těchto dnů je prožíváno hrůzou z nadcházejících pocitů.

Jde o to, že během menstruačního krvácení je tělo očištěno od nepotřebných látek, což je regulováno impulsy procházejícími nervovými buňkami. To může být doprovázeno nepříjemnými pocity, ale silná bolest během menstruace není normální. Za žádných okolností by to nemělo být ignorováno.

Existuje mnoho metod, které lze použít ke snížení nebo zmírnění bolesti během menstruace, ale nejprve byste se měli poradit s lékařem a diagnostikovat přítomnost onemocnění reprodukčního systému.

Typy menstruačních bolestí

Menstruaci může provázet několik nepříjemných příznaků. Podle lokalizace nepříjemných pocitů se dělí na bolesti v podbřišku při menstruaci a silné bolesti hlavy. Každý ze syndromů tělo těžko snáší a zneklidňuje vás.

Menstruační migrény se objevují před menstruací. Jsou charakterizovány křečemi mozkových cév, v důsledku jejich prudkého zúžení a rozšíření jsou postiženy nervové receptory. Migrény způsobují pulzující bolesti hlavy, nevolnost a další vegetativní nebo neurologické příznaky.

Bolest břicha během menstruace se nazývá dysmenorea nebo algomenorea. Dělí se na primární a sekundární. Dysmenorea je také klasifikována podle závažnosti na mírnou, střední a těžkou. Primární nastává s nástupem menstruačního cyklu nebo nějakou dobu po něm. S věkem nebo (nejčastěji) po porodu to odezní samo. Sekundární algomenorea se objevuje ve zralejším věku v důsledku gynekologických onemocnění. Její projevy jsou silnější než u primárního. Při mírné dysmenoree je bolest střední a nenarušuje společenskou aktivitu. Průměrný stupeň znamená celkovou slabost těla, špatné zdraví. V těžkém stádiu dysmenorey je bolest velmi silná, doprovázená zvracením a dalšími nepříjemnými příznaky.

O migréně

V důsledku zvýšení hladiny testosteronu v krvi dochází ke zvýšení hormonálních hladin. Z tohoto důvodu se váš zdravotní stav výrazně zhoršuje. Změny chemického složení krve ovlivňují cévy mozku, což může způsobit menstruační migrény.

Dalším faktorem, který může vyvolat takový syndrom bolesti, je porušení rovnováhy voda-sůl. Vzhledem k tomu, že odlupování buněk během menstruace je doprovázeno silným krvácením, tělo začne hromadit hodně tekutin předem. Objevuje se otoky tkání, včetně mozku, což má za následek silné bolesti hlavy.

Menstruační migréna, nazývaná též cefalgický syndrom, se projevuje především dlouhodobou pulzující bolestí, která se soustředí do jedné části hlavy – nejčastěji frontální, týlní nebo temporální. To může být doprovázeno nevolností, zvracením, pocením a celkovou slabostí. Tělo bolestivě reaguje na vnější podněty – světlo, zvuk, vůně. Někdy se může objevit bolest srdce a tlakové rázy.

Léčba menstruační migrény

Pokud pozorujete známky cefalgického syndromu, měli byste být vyšetřeni gynekologem a neurologem, který na základě výsledků testů a diagnostiky předepíše léčbu. Může zahrnovat užívání vitamínových komplexů, hormonálních léků a homeopatie. Tablety jako Aspirin, Nurofen, Sumatriptan, Zolmitriptan a Ketorol jsou dobré pro zmírnění bolesti hlavy během menstruace.

Pokud je žena náchylná k menstruační migréně, musí zvláště pečlivě sledovat svůj životní styl. Doporučuje se trávit hodně času venku, dostatek času na spánek a odpočinek. Je nutné správně jíst, protože některé potraviny mohou působit negativně.

Příznaky dysmenorey

Hlavními příznaky dysmenorey jsou celková slabost těla a bolesti břicha při menstruaci. Vyskytují se v předvečer začátku menstruačního krvácení nebo přímo v ten den. Bolest se nachází v oblasti dělohy a může vyzařovat do dolní části zad, křížové kosti, třísel a zevních genitálií. Postava může být křečovitá, tažná, ostrá, tupá. Závažnost nepohodlí se pohybuje od střední až po velmi intenzivní.

Silná bolest během menstruace je někdy doprovázena suchem v ústech, nevolností a zvracením. Funkce střev je narušena, což má za následek zácpu, nadýmání nebo průjem. Může vám být nevolno nebo se vám může točit hlava, mít zimnici, teplota vystoupá na 37°, může se objevit tachykardie. Silná bolest nebo celková slabost těla někdy vede k mdlobám.

Kromě špatné fyzické pohody způsobuje dysmenorea emoční a duševní poruchy. Žena se stává podrážděnou, roztěkanou, neklidnou. Může se zhoršit paměť a objevit se nespavost. Výkon klesá. Na pozadí dysmenorey se může vyvinout krátkodobý depresivní stav.

Příčiny bolesti

Pokud žena zažívá bolest během menstruace, důvody mohou být různé - jak fyziologické, tak jako důsledek onemocnění genitourinárního systému. Podle toho se dysmenorea dělí na primární a sekundární.

Menstruace je proces očisty těla od nepotřebných a škodlivých tkání umístěných v děloze. Odlupující se endometrium produkuje hormony zvané prostaglandiny, což jsou chemické látky. Vedou ke kontrakci svalů dělohy, v důsledku čehož dochází k sevření krevních tepen, zhoršuje se prokrvení tkání a stimulují se receptory bolesti. Čím více prostaglandinů v krvi, tím silnější jsou kontrakce, a tedy i bolest.

Silná bolest během menstruace se může objevit v důsledku různých poruch, onemocnění a zánětlivých procesů. Pak se nazývají sekundární dysmenorea. Jeho příčinou je nejčastěji:

endometrióza;
sumbukózní fibroid;
fibroidy;
adenomyóza;
ovariální cysty;
genitální infekce;
křečové žíly pánevních žil.

Někdy může být projev nepříjemných příznaků ovlivněn nesprávným postavením, prohnutím dělohy, jejím příliš úzkým krčkem a dalšími malformacemi vnitřních i vnějších pohlavních orgánů. Bolest může způsobit potrat nebo nitroděložní tělísko. Nízká hladina progesteronu nebo vápníku může také způsobit, že se během menstruace nebudete cítit dobře. Menstruační bolest se může objevit v důsledku stresu, nervových zhroucení a emocionálních zážitků.

Pilulky na menstruaci

Na dysmenoreu můžete užívat jeden z více druhů léků – léky proti bolesti, sedativa, hormonální léky. O každém z nich byste se měli poradit se svým lékařem.

Nejčastěji předepisované pilulky proti bolesti během menstruace jsou „No-shpa“, „Ibuprofen“, „Ketonal“, „Solpadein“, „Paracetamol“, „Tempalgin“, „Baralgin“. Dobře pomáhají také injekce "Analgin" a "Papaverine". Tyto léky snižují hladinu prostaglandinů, což snižuje intenzitu kontrakcí a tím i bolest.

Pokud je žena často nervózní a kvůli tomu se objevují bolesti, měla by užívat sedativa. Například „Valerian“, „Novo-Passit“.

Hormonální perorální antikoncepce může výrazně snížit nebo úplně odstranit silné bolesti během menstruace. Určitě byste se o tom měli poradit se svým lékařem.

Tradiční metody pro bolest během menstruace

Pokud vás trápí bolest během menstruace, jak se jí zbavit pomocí lidových prostředků? Dobře pomáhají nálevy a odvary z bylin, které mají močopudný účinek - přeslička, medvědí uši, kopřiva. Výborným prostředkem je oregano, čaj z něhož je třeba půl hodiny louhovat a pít třikrát denně půl hodiny před jídlem. Infuze malinových listů činí svaly dělohy pružnějšími, což také snižuje bolest.

Čaj z heřmánku, máty peprné a kozlíku lékařského má nejen analgetický, ale i uklidňující účinek, což je důležité zejména při stresu a nervovém vypětí. Dobré výsledky dává kalina kůra, jejíž 4 čajové lžičky lze nalít do sklenice vody, povařit půl hodiny a scedit. Užívejte jednu polévkovou lžíci třikrát denně. Doporučuje se zázvorový čaj s medem.

Je třeba si uvědomit, že pokud máte onemocnění genitourinárního systému, neměli byste používat tradiční metody. Zde je nutná konzultace lékaře.

Výživa během menstruace

Pokud se během menstruace objeví bolesti, doporučuje se dodržovat dietu. Pohyb střev by měl nastat včas, aby nevyvíjel tlak na dělohu, která se v těchto dnech rozšiřuje. Přednost by měla mít zelenina, otruby, neleštěná rýže a pohanková kaše.

Maso a játra pomohou obnovit rovnováhu bílkovin a železa v těle. Salát, rajčata, fermentované mléčné výrobky díky přítomnosti vápníku, draslíku a hořčíku sníží tonus dělohy. Olivy, kukuřice a fazole zlepší vaši pohodu díky vitamínu E.

Měli byste vyloučit potraviny, které obsahují sodík, kofein a velké množství soli. To ovlivňuje psycho-emocionální stav a hromadění tekutiny v těle.

Masáž proti bolesti

Výborným prostředkem pro zmírnění bolesti při menstruaci je akupresura. Zahrnuje tlak na bod umístěný na vnitřní straně nohy mezi kolenem a kotníkem. Musíte stisknout 1-2 minuty na levé noze a poté na pravé. Další možností je bod umístěný na vnitřní ploše nohy, čtyři prsty nahoru od kotníku. Na ocasní kosti a ve středu zad jsou místa, která při stisknutí po dobu deseti sekund také snižují bolest.

Krouživým pohybem můžete hladit a masírovat spodní část břicha a spodní část zad ve směru hodinových ručiček. To zlepšuje průtok krve a snižuje bolest. Přikládání nahřívací podložky, teplého suchého ručníku nebo láhve s horkou vodou na žaludek snižuje intenzitu křečí.

Fyzická cvičení ke zmírnění bolesti

Při menstruačním krvácení je cvičení nežádoucí, a pokud je bolestivé, je zcela kontraindikováno. Procházky na čerstvém vzduchu, jóga a jednoduchá cvičení však přinesou jen výhody.

Tělesné cvičení:

1. Postavte se do polohy koleno-lokty, sklopte hlavu dolů. Stůjte v této poloze dvě minuty.

2. Lehněte si na rovnou plochu. Ohněte nohy v kolenou a opřete si chodidla. Natáhněte ruce podél těla, dlaněmi dolů. Svaly by měly být co nejvíce uvolněné. Po dobu dvou minut jemně ohýbejte břicho, krátce se nadechněte a vydechněte.

3. Vleže na rovném povrchu na zádech si položte knihu na břicho. Pomalu vdechujte vzduch nosem, zvedněte ho, napněte svaly a vydržte v této poloze pět sekund. Cvičení opakujte asi dvě minuty.

Jógové pozice:

1. Póza kobry. Pomalu se nakloňte tváří dolů, postupně zvedněte hlavu a poté hrudník, aniž byste si pomáhali rukama. Poté pomocí rukou pokračujte ve zvedání hrudníku, dokud se neobjeví bolest zad. Posuňte hlavu co nejvíce dozadu a dívejte se nahoru. Při zvedání nádech, při spouštění výdech. Poté si trochu odpočiňte a opakujte znovu.

2. Póza luku. Lehněte si na břicho, ohněte záda, pokrčte kolena a rukama se chytněte za kotníky. Při ohýbání se musíte nadechnout a při uvolnění nohou vydechnout. Můžete zadržet dech a převalovat se na břiše tam a zpět.

Při provádění fyzických cvičení během menstruace je hlavní věcí nepřehánět. Pokud se objeví další nepohodlí, musíte přestat.

Mnoho žen pociťuje bolest během menstruace. co s tím dělat? Nejprve byste se měli poradit s lékařem, který provede vyšetření a určí příčinu onemocnění. Na základě toho se určí léčba a opatření, která by měla být přijata k odstranění bolesti.

Bolest nebo křeče v břiše a pánevní oblasti, které žena pociťuje během menstruace, je častým důvodem návštěvy gynekologa. Jak snížit bolest při menstruaci se zabývá mnoho gynekologů a lékárníků. K léčbě tohoto onemocnění byla vyvinuta komplexní terapeutická opatření.

Bolest během menstruace

Menstruační bolest je zcela normálním příznakem během menstruace, protože se děloha stahuje, aby uvolnila krev a obnovila endometrium. Existuje několik preventivních opatření a tipů, které vám mohou pomoci rozhodnout, jak snížit menstruační bolesti břicha.

Tyto bolesti obvykle začínají krátce před začátkem menstruace, jejich největší vrchol je pozorován do 24 hodin po začátku menstruace a mizí po dni až dvou.

Menstruační křeče se mohou pohybovat od mírných až po těžké. Mírné menstruační křeče mohou být jemné a podobné pocitu lehké tíhy v břiše. Silné menstruační křeče mohou být tak bolestivé, že na několik dní narušují běžné aktivity ženy. Nepohodlí se může rozšířit i do dolní části zad nebo nohou. Menstruační bolest může být samostatným příznakem, ale může také doprovázet premenstruační syndrom. Mnoho žen trpí jak PMS, tak menstruačními křečemi.

Příčiny

Lékařský výzkum ukázal, že menstruační bolesti jsou často horší u žen, které začínají menstruovat brzy. Existuje řada dalších důvodů, proč se tato patologie vyskytuje. Tento:

kouření;
přítomnost silné menstruační bolesti u blízkých příbuzných.

Hlavní příčinou bolesti je zvýšená produkce prostaglandinů, tromboxanů, prostacyklinů a leukotrienů. Právě ony vedou ke spastickým kontrakcím, narušení prokrvení dělohy, nedokrvení dělohy, a proto se objevuje bolest.

Hormonální nerovnováha

Je třeba poznamenat, že zvýšená hladina estrogenu v těle vyvolává bolest. V malém množství je tento hormon nezbytný pro naše reprodukční zdraví. Nadměrná produkce estrogenu však může způsobit nepříjemnou a bolestivou menstruaci. Oprava stravovacích návyků pomůže vyřešit problém, jak snížit bolest při menstruaci. Hormony štítné žlázy snižují hladinu estrogenu a zrychlují metabolismus. Snížení množství TSH může také způsobit bolestivou menstruaci nebo algomenoreu.

Kortizol je hormon, který produkují naše nadledvinky. Zvýšená produkce tohoto hormonu v důsledku stresu může snížit hladinu progesteronu a hormonů štítné žlázy, které jsou potřebné k vyrovnání estrogenu v našem těle.

Výše uvedená hormonální nerovnováha může být snadno způsobena špatnou stravou, emočním stresem, přísadami v našem jídle, chemikáliemi v produktech péče o tělo, nadváhou a sedavým způsobem života.

Existují důvody, pokud se bolest objeví několik let po začátku menstruace. Tento:

endometrióza;
malformace dělohy a pochvy;
zánětlivé procesy;
fibroidy;
nádory;
proces lepení;
Allen-Masters syndrom;
křečové onemocnění pánevních žil.

Co musíme udělat

Týden před začátkem menstruace byste měli dodržovat pravidla, abyste vyřešili problém, jak snížit bolest při menstruaci.

Co je možné

Pijte citronovou vodu každé ráno po probuzení. V tomto případě se změní acidobazická rovnováha, což povede k normalizaci hormonů.
Potraviny, které jíte, by měly obsahovat vitamín D3. Zvláště pokud žijete v oblastech s chladným klimatem, kde není dostatek slunečního záření, například během zimy.
Zvyšte příjem zeleniny, abyste zajistili, že vaše tělo dostane dostatek vitamínů, vlákniny a minerálů. Prostřednictvím zeleně získáte spoustu vápníku, hořčíku, železa, vitamínů B. Tyto esenciální látky navíc obsahují jogurt, dýňová semínka, sezamová semínka a špenát. Ženy trpící bolestivou menstruací si mohou dát půl sklenice petrželové šťávy smíchané s mrkvovou nebo jinou zeleninovou šťávou. To snižuje bolest a pomáhá zajistit správný a normální průtok krve v pánevních orgánech.
Jezte každý den tučné ryby a lněný olej, abyste se vyhnuli hormonální nerovnováze.
Pokud trpíte anémií, musíte neustále přijímat jídlo bohaté na železo: pohankovou kaši, hovězí játra.
Jak snížit menstruační bolesti sezamovými semínky? Smíchejte 1 - 2 lžičky sezamových semínek s vodou a přiveďte k varu. Nechte chvíli působit a sceďte. Pití této směsi dvakrát denně pomůže v případech silné bolesti.
Můžete také jednoduše vzít sezamová semínka do vody a vypít ji dvakrát během menstruace.
Příjem vápníku a hořčíku v potravě je rozhodující pro rovnováhu hormonů a acidobazickou rovnováhu v těle.
Papája pomáhá ženám, které trpí silnými bolestmi nebo jinými problémy souvisejícími s krvácením.

Jak snížit menstruační bolest první den

V tomto pomáhá jíst banány a koriandr. Banán je velmi dobré ovoce při menstruaci a kdo má přebytečné bolesti zad a žaludku, může toto ovoce jíst samotné nebo smíchané s tvarohem.

Můžete si vzít semínka koriandru. V jedné sklenici vroucí vody je nutné vařit 15 - 20 semen. Pokračujte ve vaření, dokud se množství vody nesníží na polovinu. Tato směs by měla nějakou dobu sedět a pak ji můžete pouze pít. Směs chutná hořce a kdo chce, může přidat trochu cukru. Tento domácí lék vám pomůže překonat i silnou bolest a také snížit krvácení během této doby.

Existuje mnoho způsobů, jak snížit menstruační bolest. Lidové prostředky jsou jednoduché a dostupné pro každého. To vyžaduje skořici a zázvor. Na šálek horké vody musíte vzít ¼ lžičky mleté skořice a špetku mletého zázvoru nebo pár tenkých plátků čerstvého zázvoru. Musíte ji uvařit a nechat 5 minut odležet. Sceďte a pijte jako čaj.

Byliny. Záchrana?

Jak snížit bolest při menstruaci pomocí bylinek? Nejčastěji se doporučuje cudný vitex nebo cudná bobule. Jedná se o bylinu, která se používala již od dob Hippokrata k úlevě od menstruačních bolestí.

Pupalkový olej nebo olej z brutnáku lékařského je bohatý na protizánětlivé omega-6 mastné kyseliny a je známo, že snižuje bolest břicha a prsou, citlivost a příznaky PMS.

Jiné metody

Použití nahřívací podložky s horkou vodou při uvolnění napjatých svalů a snížení bolesti se nedoporučuje, protože může zvýšit krvácení.

Jak snížit bolest během menstruace doma? V procesu řešení tohoto problému je nezbytný dostatečný spánek, nedostatek stresu a správná výživa. To vše pomůže zcela odolat příčinám bolesti.

Osvojení polohy plodu pomůže každému, kdo se potýká s problémem, jak snížit bolest při menstruaci. Musíte si lehnout na bok a přitáhnout nohy k břichu. To vám umožní uvolnit svalové napětí, zejména pokud jsou v pánevních orgánech různé zánětlivé procesy.

Jak snížit bolest při menstruaci bez pilulek? Je nutné jíst dostatek ořechů a různých obilnin. Použití přírodní smetany nebo smetany z divokého jamu také pomáhá při řešení tohoto problému. Tento krém lze aplikovat vtíráním na oblast žaludku, podbřišku, hýždí, hrudníku a horní části ramen. Nejlepší čas na aplikaci tohoto krému je týden před začátkem menstruace.

Domácí prostředky dokážou zázraky při léčbě různých zdravotních poruch. Zároveň všechny tyto bylinky a produkty nemohou mít žádné vedlejší účinky, protože většina z nich obsahuje přírodní složky. Existuje mnoho receptů na snížení bolesti při menstruaci. Lidové léky jsou užitečné pro léčbu poruch spojených s ženským menstruačním cyklem.

Relaxační účinek

Relaxace je jednou z důležitých metod ke snížení menstruační bolesti. Dechová cvičení, dobrý spánek a léky snižující stres mohou výrazně snížit bolest. Meditace a pránájáma (styl jógy) také pomáhají snižovat stres. Všechna tato aerobní cvičení stimulují produkci endorfinů v těle a cítíte se dobře. Přítomnost těchto látek funguje jako přírodní lék proti bolesti.

Jak snížit menstruační bolesti v práci

Zvládnout menstruační bolesti v pracovním prostředí není snadné. Pokud není možné opustit pracoviště, musíte si bolest ulevit sami.

K vyřešení tohoto problému je vhodná akupresura. Zároveň se masírují body na bederní partii. A bez prášků se neobejdete. Někomu mohou pomoci pravidelná analgetika. Spazmolytika také pomáhají uvolnit svaly, ale nezapomeňte, že mohou zvýšit krvácení.

Drogy

Dobrý účinek má kyselina acetylsalicylová a její deriváty: Indomethacin, Ibuprofen, Diclofenac, Montelukast nebo Zafirlukast. Užívejte 1 tabletu 2-3x denně. To vše pomůže vyřešit problém, jak snížit bolest při menstruaci. V druhé fázi cyklu se užívají hormonální tablety (Duphaston, Norkolut). Můžete použít levonorgestrel IUD nebo perorální antikoncepci.

V některých případech lze použít menší trankvilizéry (Diazepam, Clonazepam) a antidepresiva (Tianeptin).

Z nelékových léků lékaři předepisují akupunkturu, galvanizaci límcové zóny, endonazální galvanizaci, balneoterapii a psychoterapii.

Asi polovina všech žen v reprodukčním věku trpí dysmenoreou, což je stav charakterizovaný silnou bolestí v prvních dnech menstruačního cyklu. Bolest při menstruaci je téměř vždy doprovázena celkovou malátností: nevolnost, zvracení, průjem, bolesti v kříži, horečka, slabost a závratě.

Pokud se u vás během menstruace objeví podobné příznaky, doporučuje se poradit se s lékařem a podstoupit vyšetření pánve, aby se vyloučila závažná onemocnění jako endometrióza, cysty, záněty vaječníků a hormonální nerovnováha. Někdy se však stává, že bolest během menstruačních období není spojena s patologiemi.

Cvičení a bylinné infuze pomohou překonat bolest během menstruace

Někdy jsou způsobeny vrozenou vlastností dělohy – sklonem k nadměrným kontrakcím při vytlačování odlupované sliznice. V tomto případě vám zbývá jen naučit se minimalizovat měsíční bolest. Ve skutečnosti to není tak těžký úkol. Hlavní je naslouchat vlastnímu tělu a mít vždy v zásobě pár triků, které vám pomohou uklidnit bolestivé křeče.

Jak menstruačním bolestem předejít?

Pokud nemáte problémy s cyklem a přesně víte, kdy menstruace začne, můžete se dva týdny před menstruací pokusit předejít křečím. Ihned po ovulaci (tj. kolem čtrnáctého dne vašeho cyklu) podnikněte kroky k přípravě na začátek dalšího cyklu.

Upravte si jídelníček. Mnoha ženám pomáhá přejít na rostlinnou stravu. Maso a tučné mléčné výrobky přetěžují organismus, čímž se zvyšuje pravděpodobnost bolesti při menstruaci. Pití kávy, silného zeleného čaje a čokolády je nežádoucí. Ideálně je vyřaďte ze svého jídelníčku před menstruací. Navíc v předvečer menstruace se pod vlivem estrogenu v těle zadržuje tekutina. Proto lékaři doporučují omezit příjem soli, aby otoky nezhoršovaly bolest. Měli byste také pít zeleninové šťávy, zejména šťávy z řepy a mrkve.
Přidejte do svého jídelníčku vitamíny a mikroelementy. Užitečná pro ženy je konzumace vitaminu A, E, dále vápníku, hořčíku a jódu. Bylo by užitečné užívat léky obsahující železo - například pravidelný hematogen, protože během měsíčního krvácení tělo ztrácí velké množství železa a hladina hemoglobinu prudce klesá.
Sportovat. Fyzická aktivita pomáhá udržovat svaly v tonusu, včetně svalů dělohy. Neznamená to, že musíte běžet maraton každý den, ale pokud strávíte alespoň patnáct minut denně lehkým cvičením (jako je rychlá chůze), brzy si všimnete, jak se vaše menstruace cítí lépe.
Vyhněte se stresu. Samozřejmě je nepravděpodobné, že se budete moci úplně omezit z nervového napětí, ale je docela možné minimalizovat škodlivé účinky stresu na tělo. Pokud je pro vás obtížné vyrovnat se s emocemi, udělejte si kurz bylinných sedativ. Faktem je, že kvůli nervovému napětí se vnitřní orgány doslova zmenšují, čímž se zvyšuje tlak na dělohu. Během menstruace to zvyšuje děložní křeče.
Dělat jógu. I když jste jógu nikdy nedělali, zkuste ji – určitě se vám bude líbit! Ásany – pozice zaujaté při józe – jsou totiž statické, tedy takové, při kterých tělo zůstává v absolutním klidu, bez pohybu. Při ásanách jsou všechny svalové skupiny napjaté, zvyšuje se vytrvalost a úroveň fyzické zdatnosti.

Jak snížit bolest během menstruace?

Pokud opatření, která jste přijali, nepřinesly požadovaný výsledek, vyzkoušejte účinné metody, které jsme předložili ke snížení bolesti.

Dechová cvičení pomáhají zmírnit křeče během menstruace

Dechová cvičení

Účelem dechových cvičení je uvolnění svalů pánevního dna a uvolnění děložních křečí. Vzpomeňte si, jak v amerických filmech porodníci žádají rodící ženy, aby zhluboka dýchaly. Taková manipulace skutečně zmírňuje bolest při bolestivých kontrakcích dělohy. Hlavní je zvládnout techniku speciálního dýchání.

Cvičení 1. Lehni si nebo sedni. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech na dvě sekundy. Poté začněte škubat, mělce vydechujte vzduch, pracujte výhradně s hrudníkem a dbejte na to, aby svaly břicha a pánve zůstaly zcela uvolněné. K úlevě dochází právě v okamžiku povrchního výdechu vzduchu, protože v této době není děloha napjatá.
Cvičení 2. Zaujměte pohodlnou polohu těla (nejlépe vleže) a zhluboka se nadechněte. Poté co nejpomaleji začněte vydechovat vzduch. Hrudník by se měl opět „vyfouknout“ – bez zapojení břišních svalů. Soustřeďte se na svůj dech a snažte se zcela uvolnit. Cvičení opakujte, dokud neucítíte znatelnou úlevu od bolesti.
Cvičení 3. Lehněte si na záda. Položte malou knihu nebo jiný lehký předmět na břicho v oblasti pupku. Proveďte rychlé, mělké nádechy tak, abyste zvedli přední stěnu břicha spolu s knihou. Svaly pánevního dna by přitom měly zůstat uvolněné. Po několika nádechech nahoře zadržte dech a pomalu vydechněte. Opakujte cvičení po dobu pěti minut.

Zvýšený krevní oběh

Existuje názor, že působení tepla na břicho během menstruace s sebou nese riziko zvýšeného krvácení. Přiložení horkého nahřívacího polštářku může mít samozřejmě nepředvídatelné následky, ale lehké prohřátí děložní oblasti zmírňuje bolest. To je způsobeno především zvýšeným průtokem krve v děloze a uvolněním křečí. Voda v topné podložce by měla být zahřátá na maximálně 40-42 stupňů.

Důležité je, abyste cítili jen příjemné teplo. Zahřívejte žaludek ne déle než patnáct minut. V kritických dnech byste se však měli odmítnout koupat, abyste neohrozili své zdraví. Totéž platí pro přikládání ledu a studených předmětů na žaludek – to v žádném případě nedělejte, můžete totiž vaječníky přechladit a pak dlouho léčit zánět.

Teplá vyhřívací podložka zmírňuje bolest. To neplatí pro horkou koupel!

Tělesné cvičení

Prováděním cvičení zaměřených na uvolnění svalů dělohy můžete výrazně snížit (nebo úplně odstranit) menstruační bolesti. Existuje několik osvědčených cviků.

Cvičení 1. Lehněte si na zem břichem dolů (nejlépe na sportovní podložku), narovnejte nohy, dejte chodidla k sobě. Při nádechu pomalu zvedněte horní část těla a zakloňte hlavu dozadu. Současně položte dlaně na podlahu a zcela narovnejte paže. Měli byste cítit silné protažení břišních svalů. V okamžiku nejsilnějšího protažení zatněte hýždě. Vydržte v této poloze dvacet sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Cvičení opakujte pětkrát až desetkrát, nebo dokud neucítíte jasnou úlevu od bolesti.
Cvičení 2. Postavte se na všechny čtyři, sklopte hlavu dolů. Zhluboka se nadechněte, zvedněte pánev a zcela uvolněte spodní břišní svaly. Zůstaňte v této poloze deset sekund. Poté pomalu vydechněte a spusťte pánev. Opakujte cvičení pětkrát.
Cvičení 3. Lehněte si na zem zády dolů, lopatky opřete o podlahu. Rozkročte nohy, pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu. Položte ruce podél těla a opřete dlaně o podlahu. Jemně ohněte záda a zvedněte žaludek nahoru a pak dolů, přičemž se krátce nadechněte. Svaly pánevního dna by měly být uvolněné.
Cvičení 4. Lehněte si na pohovku nebo postel, pokrčte kolena a mírně je roztáhněte. Při nádechu zvedněte pánev nahoru, jako byste se pokoušeli udělat most, ale měly by se napnout pouze nohy a boky a břišní svaly by měly zůstat uvolněné. V nejvyšším bodě několikrát švihněte pánví do stran a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Cvičení opakujte pětkrát, přičemž dýchejte pomalu a zhluboka.

Lidové léky

Bylinné odvary pomáhají mnoha ženám zmírnit křeče. Za nejúčinnější jsou považovány tyto bylinky: oregano, bórová děloha, listy maliníku a meduňky, květy heřmánku, hřebíček a skořice. Například bolševník je považován za ženskou bylinu, protože jeho listy obsahují fytoestrogeny - rostlinný analog ženských hormonů.

Náhorní děloha. Infuze borové dělohy pomáhá snižovat bolest během menstruace, stejně jako projevy premenstruačního syndromu, který se vyznačuje zvýšenou chutí k jídlu, zadržováním tekutin v těle a častými změnami psycho-emocionálního stavu. K přípravě nálevu je třeba zalít tři polévkové lžíce bylinky 500 ml vroucí vody, přikrýt pokličkou a nechat až do úplného vychladnutí. Vezměte 100 ml infuze před jídlem třikrát denně.
Oregano. Infuze oregana se připravuje takto: 1 polévková lžíce. suché bylinky, zalijte sklenicí vroucí vody a nechte dvě hodiny v uzavřené nádobě. Infuzi musíte pít po malých doušcích po celý den.
Heřmánek a meduňka. Nálev z heřmánku a meduňky působí protizánětlivě, zklidňuje a také pomáhá zmírnit křeče dělohy. Smíchejte 1 polévkovou lžíci. suchá meduňka a sušené květy heřmánku. Nalijte sklenici vroucí vody, zabalte misku do silné vrstvy fólie, zabalte ji do ručníku a nechte hodinu. Poté nálev sceďte a popíjejte po malých doušcích třikrát denně před jídlem. Pro větší účinnost můžete začít pít nálev týden před menstruací.
Malinové listy. Nálev z malinových listů si můžete připravit sami: 3 lžičky. suché malinové listy, zalijte 400 ml vroucí vody a nechte jednu hodinu. Poté nálev sceďte a popíjejte po malých doušcích během dne bez ohledu na jídlo.
Skořice, hřebíček, heřmánek. Silný odvar ze skořice, hřebíčku a heřmánku pomáhá uvolňovat křeče a snižuje celkovou malátnost. Pro přípravu odvaru zalijte sklenici 1 lžičkou vroucí vody. hřebíčkové tyčinky, 1 lžička. suchá skořice a 2 polévkové lžíce. sušené květy heřmánku. Směs přiveďte k mírnému varu, vařte dvacet minut, poté sceďte a zcela vychladněte. Odvar užívejte během dne přímo při bolestivé menstruaci.

Vlastní masáž

Ku úlevě od bolesti pomáhá správná samomasáž bolestivých míst. Masáž dolní části zad pomocí míčků ukazuje dobré výsledky. K tomu budete potřebovat dva tenisové míčky a dva látkové pytlíky. Umístěte koule do sáčků, aby se neodkutálely, a lehněte si na ně na záda, koule umístěte po stranách spodní části zad. Začněte válet koule pod vahou svého těla, pociťujte bodový tlak. Tato technika pomáhá uvolnit a uvolnit spodní část zad.

Samomasáž během menstruace by měla být měkká a „hladit“

K uvolnění křečí pomáhá i jemná ruční masáž podbřišku. V žádném případě netlačte silně na břicho, jinak si problém jen zhoršíte! Třete si dlaně, aby se zahřály, a položte dlaň pravé ruky na oblast dělohy. Bez stisknutí proveďte několik krouživých pohybů, pohybujte se přísně ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly připomínat spíše tření než masáž.

Vyzkoušejte také masáž funkčních bodů - akupresuru. Podstatou této manipulace je stimulace aktivních bodů těla, zlepšení krevního oběhu a uvolnění napětí z určitých orgánů. Následující techniky vám pomohou rychle zmírnit menstruační bolesti:

Pomocí dvou palců pevně zatlačte nejprve na ocasní kost, poté na křížovou kost. Pokračujte v tlačení na označené body po dobu čtyřiceti sekund. Manipulaci několikrát opakujte.
Pomocí ukazováčku nebo kulatého, tvrdého předmětu (jako je guma na tužku) zatlačte na bod, který je 7 cm nad vnitřní tarzální kostí (kost na spodní straně holeně). Držte prst nebo tužku jednu minutu, aniž byste uvolnili tlak.
Najděte na chodidle pravé nohy bod, který se nachází mezi prvním a druhým prstem a jde 2,5 cm nahoru od bodu, kde se oba prsty spojují. Zatlačte na tento bod a držte tlak po dobu jedné minuty.
Posaďte se, pokrčte nohy v kolenou a opřete je o břicho. Pomocí palců nahmatejte citlivý bod na obou nohách, který se nachází ve spodní části lýtkových svalů, asi čtyři prsty nad kotníkem. Aniž byste věnovali pozornost jakémukoli nepohodlí, mačkejte naznačené body na chodidlech prsty co nejsilněji po dobu jedné minuty. Poté uvolněte a po třiceti sekundách zopakujte manipulaci znovu.

Léky

Pokud vám výše uvedené metody, jak se zbavit bolesti při menstruaci, nepomohou, nezbývá než užívat nesteroidní protizánětlivé léky a léky proti bolesti a také hormonální léky. Mezi léky proti bolesti jsou na prvním místě spazmolytika, která uvolňují napětí ze svalů dělohy. Mezi takové léky patří drotaverin, spasmalgon, dicykloverin a další.

Ve zvláště závažných případech jsou předepsány komplexní léky, jako je ibuprofen, ketanov, nimesulid. Při léčbě dysmenorey se osvědčily i hormonální antikoncepční léky, které je však možné užívat pouze po konzultaci s lékařem a pod jeho dohledem, protože hormonální pozadí ženy je velmi choulostivé a jakýkoli zásah do hormonálního systému může vést k vážným poruchám reprodukčního systému.

Perorální antikoncepce zpravidla snižuje množství hormonů prostaglandinů, jejichž nadbytek způsobuje bolestivou menstruaci. Ženy užívající antikoncepci se tak během menstruace zcela zbaví děložních křečí. Nezapomeňte však, že perorální antikoncepce narušuje přirozené hormonální hladiny, v důsledku čehož jsou možné poruchy fungování celého endokrinního systému.

Co dělat, když bolest neustává?

Pokud je menstruační bolest velmi silná a trvá déle než tři dny, doporučuje se okamžitě konzultovat lékaře. Měli byste si také dávat pozor na výskyt velkých krevních sraženin a nedostatek pozitivního účinku léků proti bolesti. V takových případech může zpoždění způsobit vážné komplikace, proto se o dalším postupu určitě poraďte se svým lékařem.

Jak snížit bolest doma (jednoduchá doporučení). Jaké pilulky můžete užívat na dysmenoreu? Fyzioterapie a recepty tradiční medicíny.

Normální menstruace jsou pravidelné krvácení trvající 3 až 5 dní. V této době se ženy cítí oslabené a unavené, ačkoli život probíhá jako obvykle.

Špatné zdraví zhoršuje bolest břicha, která je někdy tak bolestivá, že vás donutí zahodit plány, vzít si prášky a ležet doma na pohovce. Příliš bolestivá menstruace neboli dysmenorea je považována za patologii. Tento stav má několik příčin a odrůd.

Funkční bolest během menstruace: příčiny a příznaky

Ženy trpí dysmenoreou z různých důvodů:

Dědičnost.
Nadbytek prostaglandinu.
Nesprávná poloha dělohy.
Emocionální vzrušivost.
Srůsty a jizvy po císařském řezu a potratu.
Nedostatek vápníku a hořčíku v těle, nedostatek vitamínů.
Sedavý životní styl.
Přecitlivělost těla na měsíční procesy.

Primární dysmenorea se často vyvíjí v důsledku použití nitroděložního tělíska.

Silná bolest jako projev sekundární dysmenorey je charakteristická pro endometriózu, mimoděložní těhotenství, myomy, polypy a cysty vytvořené v děloze, stejně jako onemocnění pánevních orgánů zánětlivé povahy.

Hlavní příčinou menstruačních bolestí je stlačení nervových zakončení a cév v podbřišku při kontrakci děložních svalů. Nepohodlí se objevuje několik dní před menstruací a trvá prvních 24 až 48 hodin.

V gynekologii je dysmenorea klasifikována podle typů a stupňů:

Primární/funkční – vyskytuje se u dospívajících dívek a mladých nullipar. Nesouvisí s nemocemi.
Sekundární/získané – rozvíjí se po 30. roce věku v důsledku abnormalit pohlavních orgánů a různých onemocnění. Bolest je doprovázena tachykardií, hyperhidrózou, srdeční arytmií a migrénou.
Kompenzovaná – bolest při menstruaci je vždy stejná. Jejich konzistence byla pozorována v průběhu let.
Dekompenzovaný – bolest se každým rokem zhoršuje.

Dysmenorea má stupně nula, první, druhý a třetí. Nultý a první stupeň se vyznačuje menším nepohodlím, které lze snadno přežít nebo v krajním případě ulevit od bolesti při menstruaci pilulkou.

Problematičtější je druhý a třetí stupeň dysmenorey. Ženy si stěžují na celkovou slabost, nevolnost, podrážděnost, zimnici a závratě. Ve zvláštních případech dochází ke zvracení, stoupá teplota a dochází k mdlobám. Pacienti ztrácejí schopnost pracovat a potřebují léky.

Jednoduché způsoby, jak zmírnit menstruační bolesti

Mírná bolest během pravidelného cyklu a normální ztráta krve během menstruace mohou být nezávisle sníženy nejjednoduššími způsoby. Pokud lékař nenajde žádné patologie, můžete doma provést následující:

Dejte si teplou sprchu pro rozšíření cév a uvolnění svalů.
Proveďte spodní část zad a břicha, napodobujte pohyb ve směru hodinových ručiček.
Lehněte si na chvíli na bok, nohy přitáhněte k břichu.
Dělejte jógu nebo provádějte otočky a obraty trupu.
Pokud je bolest doprovázena silným krvácením, aplikujte na oblečení led.
Do pokožky břicha vetřete směs éterických olejů (šalvěj a řebříček - po 5 kapkách, třezalka - 50 ml).

Plavání pomůže zmírnit menstruační bolesti. Malé plavání uvolňuje svalové a nervové napětí a podporuje tvorbu endorfinů – hormonů radosti a štěstí.

Pokud není možné navštívit bazén, několik dní před začátkem menstruace je třeba vyčlenit více času na procházky. O vhodnosti cvičení v posilovně byste se měli poradit s odborníkem, protože některé ženy jsou kontraindikovány.

Aromaterapie může odstranit dysmenoreu. Jak zmírnit bolest během menstruace tímto způsobem:

Naplňte vanu teplou vodou.
Po obvodu umístěte hořící svíčky.
Přidejte trochu vonného oleje.

Kontakt s teplou tekutinou a vdechování okouzlujících výparů působí analgeticky a relaxačně.

Při dysmenoree tělo potřebuje vápník. Lékárenské vitamíny E, B6, D3 ve formě pilulek a injekcí pomohou vyplnit nedostatek látky v těle.

Pilulky na bolestivou menstruaci

Pokud výše popsané metody fungovaly špatně nebo vůbec nefungovaly na bolestivá období, musíte se poradit s lékařem a zjistit. Zde neexistuje jednoznačná odpověď, protože příčiny a příznaky jsou odstraněny pomocí léků z různých skupin.

Sedativa

Pokud jsou problematická období spojena s neurózou nebo zvýšeným psycho-emocionálním stresem, přijdou na záchranu sedativa z lékárny:

Relanium.
trioxazin.
Tinktura nebo tablety s extraktem z kozlíku lékařského.

Hormonální antikoncepce

Primární dysmenorea se úspěšně léčí hormonální antikoncepcí. Pacientům jsou předepsány Duphaston, Ovidon, Triziston, Antiovin, Yarina, Diane-35.

K úlevě od bolesti v podbřišku některé ženy úspěšně používají IUD, antikoncepční náplasti, hormonální injekce a vaginální kroužky. Abyste zajistili, že účinky těchto prostředků jsou co nejúčinnější, měli byste se poradit s gynekologem.

Spazmolytika, NSAID a analgetika

Silné bolesti, které přetrvávají i přes užívání sedativ a antikoncepce, dobře tlumí spazmolytika. Nejběžnější jsou No-shpa (analogy Drotaverin hydrochloridu a Papaverinu) a Spazgan. Jedna dávka No-shpa se rovná dvěma tabletám. Frekvence podávání během dne - až 3krát.

Butadion, Ketanov, Ibuprofen pro menstruační bolesti jsou nesteroidní protizánětlivé léky.

Je lepší je užívat v premenstruačním období. Léky zabrání vzniku bolesti. Neměly by se však používat, pokud máte žaludeční vřed.

Jaké další tablety jsou vhodné pro úpravu bolestivého cyklu:

Ketonal.
Nise.
Aspirin.
Diklofenak (k dispozici ve formě tablet a čípků).
Paracetamol – působí skvěle při menstruačních bolestech, ale má vedlejší účinky na nervový a trávicí systém, jako ostatní NSAID.

Fyzioterapie

UHF a elektroforéza jsou metody fyzioterapie, které se používají pro dysmenoreu.

Postupy se neprovádějí během menstruačního období, ale o něco dříve. Specialista aplikuje novokain a bromid sodný do žaludku pacienta, po kterém dojde k zahřátí a anestezii. Účinek je dosažen vystavením ultrazvuku nebo elektrickým impulsům.

Povoleny jsou i další druhy fyzioterapie - krveprolití pomocí pijavic (hirudoterapie), reflexní terapie, akupunktura, baňkování.

Aby kritické dny uběhly bezbolestně, měli byste změnit svůj jídelníček. Prospěšná je konzumace čokolády a potravin obohacených o hořčík a vápník. Kontraindikovány jsou potraviny, které způsobují nadýmání a velké množství cukru.

Recepty tradiční medicíny

Zde je však důležité vzít v úvahu kontraindikace používání rostlinných surovin, protože i ta nejužitečnější rostlina někdy způsobuje nepředvídatelné reakce v těle. Připravené nálevy se doporučuje pít teplé, pomalu a po malých doušcích.

Recepty na vodní infuze léčivých bylin pro dysmenoreu:

Celer. 0,5 lžičky semena uchovávejte 8 – 10 hodin ve sklenici převařené teplé vody. Užívejte půl hodiny před jídlem. Jednotlivá dávka - 1 polévková lžíce. l. Frekvence podávání: 4x denně.
Máta, kozlík lékařský a heřmánek. Poměr složek je 3: 3: 4 (listy, kořeny, květy). 1 polévková lžíce. l. bylinkovou směs zalijte sklenicí vroucí vody a nálev pijete horký několikrát denně.
Elecampane. Rozemlejte kořeny a vezměte 1 lžičku. Zalijte sklenicí vody a na mírném ohni vařte 15 minut. Dále musíte nechat vývar pod utěrkou po dobu 4 hodin a vypít půl sklenice dvakrát denně.
Jahody. Smíchejte listy lesní rostliny s vodou (½ polévkové lžíce na 1 sklenici studené, ale převařené vody) a nechte 8 hodin. Drogu sceďte přes gázu a pijte 100 ml 1-2x denně. Odvar si připravíte povařením 1 polévkové lžíce na mírném ohni. l. rozdrcené listy jahod ve 200 ml vody. Za půl hodiny bude vývar hotový. Můžete jej pít třikrát denně v jedné dávce 2 polévkové lžíce. l.
Měsíček lékařský. Vložte 3 polévkové lžíce do půllitrové nádoby. l. sušené květiny, nalijte vroucí vodu a zavřete víko na několik hodin. Používejte teplý výplachový roztok po dobu 3 až 5 dnů. Proveďte procedury 2-3krát denně.
Kamenná bobule. Smíchejte bobule nebo zelenou část rostliny s vodou v množství 1 lžička. na 200 ml vody. Po 2 hodinách vyluhování slijte tekutinu z půdy a konzumujte ½ šálku 3krát denně.
Přeslička rolní. V konvici uvařte 1 polévkovou lžíci. l. bylinky (použijte 300 ml vody). Při silné, bolestivé menstruaci pijte bylinkový čaj každé 2 hodiny v dávce 50 až 100 ml. Jakmile se budete cítit lépe, snižte režim na 3 polévkové lžíce. l. distribuovány v různou denní dobu.
Vodní pepř. Suroviny umelte a přelijte vroucí vodou (1 polévková lžíce na sklenici). Po hodině nápoj přeceďte a užívejte 1 polévkovou lžíci maximálně 3x denně. l.
Okurkové řasy. Suché drcené suroviny a vodu (50 g na půl litru) vařte 5 minut. Během dne vezměte drogu 3krát, půl sklenice.
Melissa officinalis. Drcenou zeleninu zalijte vařenou vodou (2 polévkové lžíce na 2 šálky). Po 2 hodinách začněte produkt používat. Schéma – 3x denně, 30 minut před jídlem, ½ sklenice.

Při dysmenoree a jiných gynekologických potížích lze do pochvy umístit tampony s rakytníkovým olejem. Průběh terapie trvá 10–14 dní.

Podívejme se na tři tradiční metody léčby bolestivé menstruace pomocí kopřivy dvoudomé:

Listy kopřivy rozemelte na pastu nebo z nich vymačkejte šťávu. Umístěte přípravek na tampon a zaveďte do pochvy.
Lékový extrakt z kopřivy užívejte půl hodiny před jídlem 2–3krát denně. Předem zřeďte 40 ml tinktury ve ¼ sklenice vody.
Ze zelené části rostliny vymačkáme šťávu a smícháme s vodou v poměru 1 lžička. pro 50 ml. Lék má hemostatický účinek. Měl by se konzumovat 20 minut před jídlem třikrát denně.

Prevence dysmenorey

Pokud vás často trápí dysmenorea a neustále hledáte řešení, jak zmírnit bolesti při menstruaci, bude pro vás užitečné naučit se a dodržovat pár doporučení.

Ztráta krve vyčerpává tělo a potřebuje doplnit zásoby vitamínů a minerálů. Vezměte vitamínové komplexy a pak bude menstruace jednodušší.

Potravinové produkty – rostlinné oleje, zelenina, ovoce, ořechy – pomohou doplnit ztracené živiny.

Milovnice kávy by měly ve dnech menstruace přestat pít velké množství kávy a čaje. Kofein zvyšuje bolest a další nepříjemné pocity. Omezte pití čaje a kávy, nebo ještě lépe, na týden se jich úplně vzdejte, nejlépe pár dní před začátkem krvácení.

Špatné návyky, stres a nervový stres také brání ženskému tělu v normálním provádění menstruační funkce. Je vhodné se chránit před vším, co vám v menstruačních dnech zhorší, a udržovat fyzickou aktivitu. Zdravý životní styl, pozitivní přístup a správná výživa jsou klíčem k absenci dysmenorey.

Kdy kontaktovat gynekologa

Silná bolest po dobu delší než 2 dny naznačuje vývoj gynekologického onemocnění. Pokud je břišní diskomfort doprovázen nevolností, zvracením, střevními nevolnostmi, kolikou a bolestí hlavy, je to plné intenzivního krvácení a anémie.

Pokud se výtok zesílí a situaci neovlivní žádné léky, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Silné křečovité bolesti v podbřišku během menstruace mohou být příznakem mimoděložního těhotenství. Pokud je nepohodlí doprovázeno silnou ztrátou hmotnosti nebo jinými poruchami cyklu, může to znamenat vývoj nádoru. Samoléčba je v tomto případě nebezpečná.

Mnoho žen čeká na první den menstruace se strachem. Dopředu si kupují léky proti bolesti, někteří si kvůli zhoršení zdravotního stavu v kritických dnech dokonce berou volno z práce. Bolest při menstruaci je tak silná, že žena na několik dní vypadne ze společenského života. Je možné se bolesti zbavit bez prášků a předejít jejímu vzniku?

Co je menstruace a jak normálně probíhá?

První den menstruace znamená jak konec předchozího menstruačního cyklu, tak začátek nového. V průměru cyklus trvá 28 dní, ale jeho trvání se může lišit od 23 do 35 dnů, což je norma.

Od 1. do 14. dne cyklu dozrává oocyt ve folikulu. V polovině měsíce folikul praskne a do vejcovodu se uvolní zralé vajíčko připravené k oplodnění. V tuto chvíli žluté tělísko začíná vylučovat progesteron, který ovlivňuje endometrium. Začne růst, aby se přizpůsobilo oplodněnému vajíčku.

Pokud nedojde k početí, oocyt sestoupí do dělohy. Progesteron se přestává produkovat, což přispívá k odmítnutí endometria. Vajíčko a částice endometria vycházejí spolu s krví - žena začíná menstruovat.

Příčiny a léčba bolestivé menstruace

Tento článek hovoří o typických způsobech řešení vašich problémů, ale každý případ je jedinečný! Pokud chcete ode mě zjistit, jak vyřešit váš konkrétní problém, zeptejte se. Je to rychlé a zdarma!

Normálně může žena na začátku menstruace pociťovat mírné nepohodlí, které se projevuje ve formě mírné dráždivé bolesti v podbřišku a rychle přejde bez užívání léků. Proč některé ženy pociťují nesnesitelné bolesti, nemohou vstát z postele a mohou dokonce první den menstruace omdlít?

V případě primární dysmenorey

Primární dysmenorea je obvykle pozorována během puberty, kdy menstruační cyklus ještě nedokončil svou tvorbu. Příčinou bolesti jsou hormonální výkyvy. Prudké uvolňování hormonů do krve vede ke křečovitým spastickým pohybům děložního myometria. Cévní spazmus způsobuje bolest. Kromě myometria se stahují hladké svaly jiných orgánů, což vede k poruchám stolice, nevolnosti, zvracení a bolestem hlavy.

Hormonální nerovnováha podporuje produkci prostaglandinů. Jedná se o fyziologicky aktivní látky, které zvyšují citlivost nociceptorů na mediátory bolesti, zvyšující pocity bolesti.

Pro sekundární dysmenoreu

Sekundární dysmenorea se vyskytuje u žen starších 35 let a je spojena s onemocněními pánevních orgánů. Příčinou nepohodlí může být:

endometrióza;
fibrom a myom dělohy;
děložní polypy;
srůsty a jizvy vzniklé po břišních operacích a potratech.

V případě sekundární dysmenorey by se žena měla poradit s gynekologem. Léčba spočívá v odstranění příčin bolesti.

Jak zmírnit stav během menstruace doma?

Jak snížit bolest během menstruace sami doma, aniž byste se uchýlili k pilulkám? Existuje několik způsobů, jak zastavit bolest: fyzické cvičení, masáž, dechová cvičení, lidové recepty, změna stravy. Každá žena si sama vybere lék, který se ukáže jako nejúčinnější.

Fyziologické metody ovlivnění: masáže, prohřívací procedury

Masáž pomáhá zmírnit křeče. Můžete to udělat sami, aby to udělala, žena musí ležet na zádech a ohýbat kolena. Položte dlaň na podbřišek a jemnými pomalými pohyby ji hlaďte ve směru hodinových ručiček. Nevyvíjejte tlak na břicho ani masírujte příliš intenzivně, protože to může zvýšit bolest.

Umístění nahřívací podložky na břicho během menstruace je zakázáno, stejně jako sezení v horké lázni. Teplo jen zvýší krvácení a napomůže šíření infekce při zánětlivých procesech. Pro snížení utrpení je lepší dát si teplou koupel nohou nebo si zahřát žaludek teplem vlastní dlaně.

Cvičení, jóga

Když jakýkoli pohyb zesílí útok, návrh zapojit se do léčebných cvičení způsobí u mnohých zmatek. Správná cvičení však mohou bolest skutečně zmírnit:

Výchozí pozice: leh na zádech, nohy pokrčené v kolenou. Pomalu zvedněte pánev z podlahy, zvedněte ji a spusťte na podlahu. Opakujte 5krát, odpočiňte si několik sekund a proveďte druhou sadu.
Postavte se na všechny čtyři. Při nádechu prohýbejte záda a při výdechu se prohýbejte co nejhlouběji.
Lehněte si na břicho. S dlaněmi na podlaze zvedněte horní část těla co nejvýše, protáhněte se a spusťte se zpět dolů. Proveďte 5 přístupů.

Všechna cvičení je nutné provádět na speciální jógové podložce. Oblečení by mělo být pohodlné a neomezovat v pohybu.

Relaxační a dechová cvičení

Správné dýchání, relaxace a vnitřní koncentrace mohou snížit pocit bolesti. Chcete-li to provést, musíte se naučit ovládat své dýchání pomocí následujících cvičení:

Posaďte se do pohodlné polohy. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech na 2 sekundy. Poté pomalu v dávkách vydechujte vzduch ústy.
Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Položte si na břicho plochý předmět, například malou světlou knihu. Dýchejte rychle a mělce, zvedněte knihu břišními svaly.
Lehněte si na záda a dýchejte tak hluboko, jak jen můžete. Zavřete oči a pomalu vydechněte. Pokuste se uvolnit své myšlenky a na nic nemyslet, ale soustředit se pouze na dýchání.

Korekce výživy

Během menstruace byste měli změnit svůj obvyklý jídelníček:

snížit spotřebu živočišných produktů - maso, mléko, vejce;
přidejte do nabídky zeleninu a ovoce, ale vyvarujte se potravin, které přispívají k nadměrné tvorbě plynu - zelí, jablka, fazole;
během krvácení se snažte jíst více potravin obsahujících železo - třešně, granátové jablko, kiwi, černý rybíz, šípky;
pít vitamínové komplexy obsahující retinol, tokoferol, vitamíny B, železo, vápník, hořčík;
přestat pít alkohol a snížit počet cigaret, pokud žena kouří.

Bylinné odvary a infuze

Byliny, které pomáhají zmírnit bolest:

Heřmánek. Tato rostlina má uklidňující, protizánětlivé účinky. Sušená bylina se prodává v každé lékárně, musí být vařena podle receptury uvedené na obalu.
Maliny. Nejen bobule, ale i listy mají léčivé vlastnosti. Nalijte 3 čajové lžičky sušených listů do sklenice vroucí vody, počkejte 15 minut a vypijte 50 gramů v 5 přístupech.
Kořen elecampanu. Jednu čajovou lžičku zalijte sklenicí vroucí vody, nechte 1 hodinu, pijte 1 polévkovou lžíci třikrát denně. Elecampane nejen odstraňuje nepohodlí, ale pomáhá i při hormonální nerovnováze a neplodnosti.
Oregano. Jedna polévková lžíce suché byliny se nalije sklenicí vroucí vody, přikryje se a nechá se 2 hodiny. Musíte pít v malých porcích po celý den.

Pózy, které snižují intenzitu bolesti

Když člověka něco bolí, intuitivně se snaží zaujmout polohu, která přinese úlevu. V některých pozicích svalové napětí skutečně zmizí a bolest se sníží.

Nejpřirozenější polohou je poloha plodu – leh na boku, pokrčte kolena a sepněte je rukama. Ukládá se do podvědomí jako pro člověka nejbezpečnější.

Další pozice, která může zmírnit bolest: pokrčte kolena, zvedněte nohy z podlahy a sepněte kolena rukama. Je to podobné jako u plodu, jen člověk leží na zádech a pokrčené nohy jakoby leží na břiše.

Jak bolesti předcházet?

Je dobré mít po ruce účinné prostředky, které vám pomohou v boji proti nepohodlí během menstruace. Mnoho žen by však chtělo vědět, jak se bolesti vyhnout. Prevence bolestivého syndromu spočívá v udržování zdraví, zdravém životním stylu a odstraňování příčin, které bolest způsobují.

Zdravý životní styl a správná výživa

Zdravý životní styl může nejen zlepšit celkový stav člověka, ale také zabránit menstruačnímu nepohodlí. Nikotin, který je v cigaretách obsažen, přispívá ke zužování a ucpávání cév. To vede ke zhoršení krevního oběhu, stagnaci krve v pánvi a v důsledku toho ke křečím a křečím při regulaci. Alkohol může zdát, že dočasně snižuje bolest. Když však účinek alkoholu odezní, bolest se vrátí s novým elánem.

Hodně záleží na správné výživě. Vyvážená strava, která obsahuje dostatečné množství vitamínů a mikroprvků, posiluje tělo a činí ho odolným. Žena by měla vypít alespoň 1,5 litru vody denně a její strava by měla být bohatá na ovoce, zeleninu a obiloviny.

Pravidelný sexuální život

Častou příčinou menstruačních bolestí je špatná cirkulace v pánevních orgánech. Jak „rozptýlit“ krev? Pravidelný sexuální život v tom pomůže. Je důležité, aby pohlavní styk přinášel ženě potěšení, protože právě orgasmus má léčivou sílu. Během orgasmu se pochva, děloha a blízké orgány stahují, což znamená, že se tkáně naplní krví.

Co by měly dělat ženy, které nemají pravidelného sexuálního partnera? Neměli byste hledat někoho „pro své zdraví“. Můžete dosáhnout toho, co chcete, během masturbace nebo pomocí sexuálních produktů z intimního obchodu.

Mírná fyzická aktivita

Sedavý životní styl nejen přispívá k výskytu bolestivých období, ale také vyvolává výskyt onemocnění genitální oblasti. Ženy, jejichž práce zahrnuje dlouhé sezení, by rozhodně měly dělat gymnastiku, fitness nebo jógu.

Mírná fyzická aktivita pomůže posílit svaly a cévy, učinit je pružnějšími a vyrovnat se s následky sedavého zaměstnání. Nezapomeňte však, že nadměrné zatížení je také škodlivé pro urogenitální systém.

Vyhýbání se hypotermii, nadměrnému fyzickému a psychickému stresu

Hypotermie podporuje rozvoj zánětlivých procesů. Jakmile chodíte v mrazu v krátké sukni, tenkých punčochách nebo lehké bundě, objeví se cystitida. Cervicitida, salpingooforitida, endometritida mohou vést k vážným následkům. Bez léčby zanechávají jizvy a srůsty na endometriu a v tubusech, které mohou v budoucnu vést k neplodnosti.