Всеки човек от време на време изпитва чувство на вълнение или безпокойство. Но понякога излиза извън мащаба: има остро чувство за опасност, неразбираем страх, ужасна нервност. В главата ни идват панически мисли, сърцето се ускорява, гърдите се стягат и човек се чувства изгубен. Причината за такъв дискомфорт е вътрешно безпокойство, което е извън нашия съзнателен контрол. И никой не е имунизиран от това състояние, независимо от възрастта, социалния статус и психическото здраве. Милиони хора по света се интересуват от въпроса дали е възможно да се контролира чувството на тревожност и как да се научим да не се тревожим? Нека се опитаме да разберем какво причинява вътрешно безпокойство и как да се справим с него.
Причини за възбуда
Причината за безпокойство може да бъде икономическа нестабилност, несигурност за бъдещето, страх от банкрут, притеснения за близки, наближаваща старост, страх от смъртта. Но също така се случва човек да се тревожи за дреболии, например: „Оставих ли чайника на печката? Изключих ли ютията преди да си тръгна? Затворих ли вратата или не? Естествено, за да не се притеснявате е препоръчително да отидете и да проверите. Ами ако се превърне в навик? вярно! Това не е опция.
Такива преживявания са съвсем нормални. Чувството на постоянна тревожност не може да се нарече негативно чувство. Но когато стане натрапчив и не ви напуска доста дълго време, определено трябва да се борите с него. Не се притеснявайте, първо се опитайте да се успокоите и преценете сами колко опасно е за вас неоснователното безпокойство и какви са последствията от него. Ако това ви създава неудобство, препоръчваме да следвате съветите на психолозите.
Освободете се от страха
Когато страхът се появи в живота, човек изпитва несигурност и объркване. Страхът е този, който пречи на концентрацията, тъй като болното въображение рисува ужасни картини на последващи събития, обикновено преувеличени и неправдоподобни. Поддавайки се на негативни мисли, усещане за приближаваща опасност, непреодолими и неразрешими проблеми, вие губите чувството си за реалност, падайки в бездната на безпокойството и тихия ужас. И колкото повече мислиш за това, толкова по-силно е усещането за безнадеждност.
Това поведение обикновено привлича неприятности, тъй като несъзнателно „привиквате“ неприятности към себе си. Мислите имат способността да се материализират и както добрите, така и лошите мисли се подчиняват на този закон на природата. Какво да правя?
Опитайте се да промените сценария на събитията, като се настроите по положителен начин. Опитайте се да не мислите за лошото, не се тревожете за това, което може да се случи или ще се случи в близко бъдеще. В края на краищата, така или иначе ще стане! Спомняйте си по-често приятните моменти от живота си и прогонвайте черните мисли.
Не губете самообладание
За съвременния човек е много трудно да избегне определени ситуации, които го изнервят доста. Между тях:
- Успешни изпити;
- говорене пред голяма аудитория;
- неприятен разговор с началници;
- раздор в семейните отношения;
- финансови затруднения;
- здравословни проблеми.
Разбира се, всичко това е много важно за вас. Много зависи от резултатите от тези събития. Страхът да не се провалите на изпит или представяне и да бъдете обявени за неудачник е съвсем естествен, но прекалената ви нервност и суетене могат да провалят всичко. Няма нужда да се притеснявате предварително; по-добре е да положите всички усилия, за да избегнете провал. Увереността във вашите знания и сили значително ще намали степента на тревожност.
Що се отнася до всичко останало, това са временни явления, успешното им разрешаване зависи пряко от това как реагирате на него. Като контролирате мислите си, ще можете да управлявате емоциите си и последващите действия.
Спортни дейности
Ако изпитвате постоянно безпокойство и безпокойство, йога ще ви помогне. Йогата възстановява нервната система, нормализира кръвното налягане и намалява сърдечната честота. Основното правило, когато тренирате, е да се съсредоточите само върху гимнастиката, да не се притеснявате, да се отпуснете и да не мислите за нищо, което може да ви развълнува. Медитацията помага за намаляване на постоянните безпричинни тревоги, намалява чувството на безпокойство, опасност, страх и несигурност за бъдещето. Мозъкът и нервната система започват да работят по-рационално, активират се нови области на мозъка. Настъпва биологична и психическа трансформация на човек.
Не се фокусирайте върху проблемите
Не се тревожете за миналото – не можете да го върнете. Всеки път, когато се връщате към стари оплаквания, вие изживявате онези неприятни моменти, за които отдавна трябваше да сте забравили. Запитайте се какво точно ви кара да си спомняте определена ситуация? И защо миналото не те пуска? След като възстановите предишната картина в паметта си, опитайте се да вземете предвид всички грешки и недостатъци, за които все още се притеснявате. Затворете тази страница от живота си и никога не се връщайте към нея. Научете се да живеете в настоящето.
Живей живота така, сякаш е последният ден от живота ти. Не се притеснявайте предварително и се наслаждавайте на всяка минута, в която живеете. Уплътнете графика си максимално, за да не остава време за празни грижи. Само като промените отношението си към живота, ще можете да проправите пътя към едно бъдеще – ведро, спокойно и щастливо, такова, каквото си го представяте.
Много хора често се сблъскват със състояние като вътрешно напрежение и необяснимо чувство на страх. Повишената тревожност може да бъде свързана с хронична умора, стресови фактори и хронични заболявания. В такова състояние човек е в постоянно вълнение, но не разбира причините за това. Нека да разгледаме защо се появяват тревожни чувства.
Притеснението без причина е проблем, с който се сблъскват хората, независимо от техния пол, възраст, здравословно състояние или позиция в обществото.
Причини за тревожност
Чувствата на вълнение и страх не винаги са следствие от развитието на психични патологии.Много хора често изпитват възбуда на нервната система и тревожност в различни ситуации. Вътрешният конфликт, породен от нерешени проблеми или очакване на труден разговор, може само да увеличи тревожността. Като правило тревожното чувство напълно изчезва след разрешаване на вътрешни конфликти.Самото безпричинно чувство на страх обаче не е свързано с действието на външни дразнещи фактори. Най-често това състояние възниква самостоятелно.
Полетите на фантазията и свободата на въображението могат само да влошат състоянието на човека. В повечето случаи в състояние на тревожност в съзнанието на човека се възпроизвеждат ужасяващи картини. В такива ситуации се наблюдава емоционално изтощение поради чувството за собствена безпомощност. Такива ситуации могат да повлияят негативно на здравето и да доведат до обостряне на хронични заболявания. Има няколко различни заболявания, характерна черта на които е повишената тревожност.
Паническа атака
Паническите атаки най-често се случват на обществени места. Голяма тълпа от хора може да ви изненада и само да увеличи тежестта на атаката.Експертите отбелязват, че развитието на паническа атака рядко се предшества от някакви признаци. Важно е да се отбележи, че такива атаки не са свързани с влиянието на външни стимули. Според статистиката хората на възраст между двадесет и тридесет години са по-податливи на пристъпи на паника. Според учените предразположеността към паника е по-силно изразена при жените.
Причината за повишаване на тревожността може да бъде дългосрочното влияние на фактори, които травматизират психиката. Психолозите обаче не изключват възможността за еднократен емоционален шок, който има такава сила, че светът на човека да се преобърне с главата надолу. Чувството на безпокойство в гърдите може да бъде свързано с нарушаване на работата на вътрешните органи и хормонален дисбаланс. Освен това важна роля в този въпрос играят наследствеността, типът психологическа личност и други психични характеристики.
Реакцията на човек на опасност (реална или въображаема) винаги включва както психически, така и физиологичен отговор Експертите разграничават три форми на паник атаки:
- Спонтанен тип– преходна поява на пристъп, който не е свързан с действието на дразнещи фактори.
- Ситуационен изглед– проявява се на базата на преживявания, свързани с травматични фактори или вътрешни конфликти.
- Условна ситуационна атака– в този случай паническата атака може да бъде предизвикана от химичен или биологичен стимул (алкохол, наркотици, хормонален дисбаланс).
Пристъпите на паника се характеризират със симптоми като чувство на безпокойство в гърдите, бързо повишаване на кръвното налягане, нарушения на сърдечния ритъм, вегетативно-съдова дистония и чувство на замаяност. Към горните симптоми можете да добавите пристъпи на гадене и повръщане, леко повишаване или понижаване на телесната температура и нарушения във функционирането на дихателните органи. Усещането за липса на въздух може да доведе до загуба на съзнание, причинена от страх от смъртта. При тежка форма на пристъп се наблюдават нарушения в работата на сетивните органи, нарушения във функционалността на опорно-двигателния апарат и неволно уриниране.
тревожно разстройство
Постоянната тревожност и безпокойство са специфична проява на невротично разстройство.Това заболяване е тясно свързано с дисфункция на нервната система. Тревожната невроза се характеризира като заболяване, чиито физиологични признаци са симптоми на дисфункция на вегетативната система. Под въздействието на външни фактори тревожността може да се засили и да предизвика паническа атака. Според специалистите неврозата е следствие от продължително емоционално пренапрежение, причинено от силен стрес.
Невротичното разстройство се характеризира със симптоми като необяснимо чувство на страх, безсъние и проблеми, свързани с лошо качество на съня, чувство на депресия и хипохондрия. Повечето пациенти с тази диагноза се оплакват от често замайване, главоболие и тахикардия. В редки случаи развитието на заболяването може да бъде придружено от нарушена функционалност на храносмилателния тракт.
Емоцията на страх винаги има източник, докато неразбираемо чувство на тревожност обхваща човек сякаш без причина Тревожната форма на невроза може да бъде независимо заболяване или да придружава шизофрения и депресивно разстройство. Много по-рядко се среща едновременното протичане на тревожни и фобични форми на заболяването. Важно е да се отбележи, че продължителното отсъствие на терапевтични ефекти може да доведе до хронизиране на патологията. При този вид психично разстройство се наблюдават периоди на криза, които са придружени от пристъпи на паника, безпричинна раздразнителност и сълзливост. Ако не се лекува, болестта може да се трансформира в обсесивно-компулсивно разстройство или заболяване като хипохондрия.
Синдром на махмурлук
Нерегулираната консумация на алкохолни напитки води до остра интоксикация на вътрешните органи.В това състояние всички вътрешни системи увеличават скоростта на работата си, за да се справят с отравянето. На първо място се активира нервната система, което води до интоксикация, която се характеризира с резки емоционални промени. След като други системи влязат в борбата с етиловия алкохол, човек развива синдром на махмурлук. Един от специфичните признаци на това състояние е силното чувство на тревожност, което е локализирано в сърдечната област.
Това състояние също се характеризира с дискомфорт в коремната област, внезапни промени в кръвното налягане, пристъпи на световъртеж и гадене. Някои пациенти изпитват пристъпи на зрителни, слухови и тактилни халюцинации, необосновано чувство на страх и отчаяние.
Депресивен синдром
Според експерти към депресивно разстройство са склонни представители на всяка социална или възрастова група. Най-често формирането на депресия се предхожда от травматични ситуации и силен стрес.Много хора, склонни към депресия, изпитват тревожност, когато се сблъскат с различни трудности в живота. Трябва да се отбележи, че дори хора със силна воля могат да изпаднат в депресия. Причината за депресивното разстройство може да бъде:
- тежки соматични заболявания;
- раздяла с любим човек;
- загуба на роднина.
Чувствата за безпокойство и опасност не винаги са патологични психични състояния Също така не е необичайно депресията да се появи без видима причина. Според учените причината за това явление са смущения в неврохимичните процеси. Хормоналните и метаболитните нарушения оказват силно влияние върху психо-емоционалния баланс. Депресията има много симптоми, които са характерни за психичните разстройства.Сред симптомите, характерни за тази патология, трябва да се подчертае чувството на хронична умора и апатия, намалена емоционална чувствителност и самочувствие. Много пациенти изпитват трудности при вземането на важни решения и трудности при концентрирането. Депресивното състояние се характеризира със склонност към самота и нежелание за общуване с други хора.
Как да премахнете безпокойството и безпокойството
Чувствата на тревожност и безпокойство, причините за които бяха обсъдени по-горе, са важен знак за необходимостта от консултация със специалист. Продължителността на престоя в такова състояние и трудността при преодоляването му ще позволи на специалиста да направи заключение за естеството на патологията. Следните признаци могат да бъдат причина незабавно да посетите психотерапевт:
- Чести пристъпи на паника.
- Чувство на необясним страх за собствения живот.
- Увеличаването на тревожността е придружено от повишаване на кръвното налягане, задух и световъртеж.
За да се отървете от горните чувства, които нямат основателна причина за появата си, се използват специални лекарства. За да се засили ефектът от лекарствата, курсът на лечение се допълва с психотерапевтична корекция. Лечението на състояние на тревожност изключително с лекарства не винаги постига трайни резултати. Според експерти хората, които приемат хапчетата, често получават рецидиви.
Ако пациентът потърси медицинска помощ навреме, за да се отърве от безпокойството, достатъчно е да вземе курс на леки антидепресанти. След постигане на необходимите резултати се провежда поддържащо лечение, чиято продължителност варира от шест месеца до една година. Изборът на стратегия за лечение и избор на лекарства се основават на основното заболяване и тежестта на неговите симптоми. При тежки форми на психично разстройство е необходимо лечение в клинични условия, като част от комплексната терапия ще бъдат използвани мощни антипсихотични лекарства и лекарства от групата на антидепресантите.
В случай на леки заболявания, които нарушават функционирането на нервната система, се използват следните успокоителни:
- "Ново-пасит"- лекарство, базирано на естествени съставки. Продължителността на приема на това лекарство зависи от причината за вашето безпокойство.
- "валериан"- Средната продължителност на курса на лечение варира от две до три седмици, през които лекарството се приема два пъти дневно.
- "Грандаксин"- успокоително средство, използвано за премахване на чувството на страх и безпокойство. Лекарството трябва да се използва три пъти на ден. Максималната дневна доза е шест таблетки. Продължителността на лечението се определя от лекаря въз основа на тежестта на клиничните прояви и състоянието на пациента.
- "персен"- успокоително, чието действие е насочено към предотвратяване на пристъпи на паника. Максималният период за приемане на Persen е не повече от два месеца.
Тревогата ви обзема без причина, когато човек даде свобода на собственото си въображение Чувството на безпокойство без причина и необоснован страх се повлияват добре от терапията. Експертите отбелязват, че е възможно да се постигне положителен резултат за много кратко време.Сред различните методи на лечение трябва да се подчертае ефективността на хипнозата, конфронтацията, поведенческата психокорекция, физическата рехабилитация и последователната десенсибилизация.
Изборът на метод на лечение се извършва от психотерапевт въз основа на формата на психичното разстройство и неговата тежест.
В редки случаи са необходими силни транквиланти за постигане на трайни резултати. Лекарствата в тази категория се използват за облекчаване на много симптоми на психични разстройства. Важно е да се отбележи, че повечето лекарства, включени в тази група, имат много странични ефекти. Поради възможното увреждане на тялото, експертите препоръчват да се започне лечение с по-малко ефективни продукти, базирани на естествени съставки. Тази категория фармакологични средства включва лекарства, съдържащи екстракти от лечебни растения.
Заключение
Важно е да се отбележи, че лечението с наркотици се използва като допълнение към психотерапевтичните сесии. По време на сесията лекарят идентифицира причините за безпокойството и предлага решения на вътрешните конфликти, които са причинили формирането на психични разстройства. След установяване на причината за тревожното състояние се избират методи за нейното отстраняване.
Безпокойството и безпокойството са състояние, познато на мнозина. Тревожността е нормална психическа реакция на трудна житейска ситуация. Обикновено неприятното, стягащо чувство изчезва веднага щом причините за безпокойство изчезнат. Но понякога се случва сърцето да се свие от някакви смътни предчувствия, макар да изглежда, че няма причина за безпокойство, съзнанието търси и не намира ясно обяснение защо в душата се е настанило объркване. Появата на чувство на безпокойство без причина е истински сигнал: трябва да посетите лекар. Особено опасно е, ако човек постоянно изпитва необосновани чувства на страх и безпокойство. Има здравословен проблем.
Характеристики на проявата на чувство на тревожност
Депресия, натрапчиво очакване на неприятности, липса на интерес към обичайните дейности, вътрешно напрежение, задушаване, слабост, чувство на ужас, придружено от мускулни тремори, неволеви движения - това са последствията от постоянното чувство на тревожност.
Общата депресия се допълва от физически симптоми: главоболие, загуба на апетит, стомашни спазми, диария, нарушения на съня, изтръпване на ръцете и краката и периодично сърцебиене.
Постоянното чувство на тревожност и страх значително влошава качеството на живот и човек се опитва да намери обяснение и изход от това състояние.
Консултациите със специалисти дават неочаквани за мнозина резултати.
По този начин невропатолозите обясняват наличието на хронична тревожност с наследствена възбудимост на нервната система. Хипоталамусната криза е явление, чиято същност е следната: превъзбуден от стрес, тежко физическо натоварване, промени във времето или прием на алкохол, мозъкът не може да се върне в състояние на покой. Хипоталамусът (нервно-хормонален център) нарежда на надбъбречните жлези да отделят определено количество норепинефрин в кръвта, което води до появата на неприятни симптоми.
Ендокринолозите обясняват проблема с възможни заболявания на надбъбречните жлези: тумор (феохромоцитом) може да се образува върху жлезите с вътрешна секреция поради лоша наследственост или в резултат на неправилно хранене (емулгатори, консерванти, Е-добавки), както и излагане на замърсена среда. Това води до неконтролирано освобождаване на адреналин и норепинефрин. Туморът е опасен, защото може да стане злокачествен.
Понякога, поради инфекция, намален имунитет, алергии, лоша диета (канцерогени) или наследствена склонност, щитовидната жлеза произвежда излишък от хормона тироксин, който е отговорен за метаболизма (тиреотоксикоза), което също може да доведе до чувство на тревожност и съпътстващи симптоми.
Според психолога проблемът може да е свързан с травматични ситуации, случили се в миналото. Установено е, че проблемът, който не е решен в рамките на 28 дни, вече не се задържа в съзнанието, а „отива“ в подсъзнанието, тоест става хроничен. Неговото влияние върху човек престава да бъде остро и може да се прояви под формата на постоянно чувство на тревожност и страх.
Как да се отървете от проблема?
За да се освободите от безпокойството, лекарите препоръчват:
- изключете алкохола, кафето и силния чай, които отнемат енергия от „резервите“ на тялото;
— нормализиране на съня (лягане в 23 часа);
— нормализирайте диетата си: задължително закусвайте! Храненето 3 пъти на ден, като се дава предимство на месо, риба, яйца, млечни продукти, плодове и зеленчуци, е основният източник на енергия за тялото;
- заменете фитнеса с йога, а бягането с бързо ходене;
— хармонично съчетават почивка, физическа активност и развлечения;
- посетете психотерапевт. Понякога човек не може да реши кой проблем от миналото му се усеща. Психоаналитик ще ви помогне да я намерите. Ако не е възможно да се реши старият проблем, помощта на психотерапевт е още по-необходима: той ще помогне да се промени отношението към него.
Свещениците вярват, че страховете се пораждат от гордостта и липсата на вяра в Бога. Човек живее във връзка изключително със своите желания и мнения и изобщо не взема предвид провидението на висшите сили. Всеки, който разчита само на себе си, е подложен на силно безпокойство, обида, разочарование и следователно на безпокойство и страх.
Този, който живее според религиозните закони, се съгласява смирено да приеме всяко споразумение, подготвено за него от висшите сили. Той знае, че изходът на всичките му дела не зависи от него. Това означава, че няма за какво да се притеснявате. Трябва да направите каквото можете, но резултатът вече не е под човешки контрол. При този подход страховете и тревогите няма откъде да дойдат.
Помогни си
- себепознание;
- релаксация;
— когнитивна терапия.
Мислите за себе си могат да бъдат препрограмирани чрез практикуването на утвърждения, създавайки положителен, безпроблемен образ на себе си;
- ароматерапия. Самомасажът с бадемово, зехтин, босилек и други масла ще помогне за облекчаване на напрежението;
- билколечение. Билкова смес ще помогне за отпускане и тонизиране на нервната система: добавете липа, валериана и шишарки от хмел към върбинка, овес, женшен и лайка. Вземете чаша 3 пъти на ден.
За да се отърве от чувството на безпричинна тревожност, човек трябва внимателно да анализира всичко, което се случва с него, да разбере причините за тревогите и страховете и да се опита да превключи към положителното - да повярва в себе си, в близките си, да се примири с фактът, че всичко в живота не може да бъде под негов личен контрол.
Последна промяна: 20 април 2019 г. от Елена Погодаева
Какво е страх и как да го преодолеем?
Преодоляване на чувството на страх. Какви са видовете страхове? Защо страхът расте? Конкретни стъпки за преодоляване на страха и тревожността.
На добър час! В тази статия искам да разгледам темата,как да победите страховете си.
Поглеждайки назад, всеки от нас може да забележи, че страхът съпътства целия ни живот, като се започне от детството. Погледнете по-отблизо и ще видите, че в детството сте изпитвали страх по същия начин, както сега, само че тогава по някаква причина не ви е стресирал, не сте обръщали внимание, идвал е заедно с някаква ситуация и също е изчезвал неусетно.
Но тогава нещо в живота започва да се обърква, страхът става почти постоянен, остър и се увива като лоза.
До известно време не обръщах особено внимание на чувството на страх, но след това трябваше да се изправя лице в лице с истината и да призная, че съм страхлив и тревожен, въпреки че понякога правех някои неща.
Всяко предположение, всяка неприятна ситуация може да ме ядоса за дълго време.Дори неща, които нямаха много смисъл, започнаха да тревожат. Умът ми се грабваше за всяка, дори безпочвена, възможност да се тревожи.
По едно време имах толкова много разстройства, започвайки и завършвайки с мании и дори PA (), че започна да ми се струва, че просто съм естествено толкова неспокоен и това беше с мен завинаги.
Започнах да го разбирам и бавно да решавам този проблем, защото каквото и да се каже, не искам да живея в кошмар. Сега имам известен опит и знания как да преодолея страха и съм сигурен, че това ще ви бъде полезно.
Не си мислете само, че се справих с всичките си страхове, но се отървах от много, а с някои просто се научих да живея и да ги преодолявам. Освен това по принцип е невъзможно за нормален човек да се отърве от всички страхове, ние винаги ще се тревожим по някакъв начин, ако не за себе си, то за нашите близки - и това е нормално, ако не достигне; точката на абсурда и крайностите.
И така, нека първо да разберем какво всъщност е чувството на страх?Когато знаеш добре с какво си имаш работа, винаги е по-лесно да се справиш.
Какво е страх?
Тук като начало е важно да разберем, че има различни видове страх. 
В някои случаи товаестествено емоция, която помага на нас и всички живи същества да оцелеем в случай наистинскизаплахи. В крайна сметка страхът буквално мобилизира нашето тяло, физически ни прави по-силни и по-внимателни, за да атакуваме ефективно или да избягаме от обекта на заплаха.
Затова тази емоция в психологията се нарича: „Бягство или битка“.
Страхът е основна емоция, която всички хора иматинсталиран по подразбиране; сигнална функция, която гарантира нашата безопасност.
Но в други случаи страхът се проявява по нездравословен начин (невротична) форма.
Темата е много обширна, затова реших да разделя статията на две части. В тази статия ще анализираме какви страхове съществуват, защо растат и ще дам първите препоръки, които ще ви помогнат да се научите да се справяте с това чувство по-спокойно и трезво и да подхождате правилно към ситуациите, така че страхът да не ви хвърля в ступор .
Самото чувство на страх, целият този студ (горещина) по цялото тяло, замъглена „мъгла“ в главата, вътрешно свиване, непреодолимо изтръпване, затихване на дъха, учестен пулс и т.н., които изпитваме, когато сме уплашени, колкото и ужасно да изглежда всичко , но не е повече отбиохимична реакция на тялотокъм някакъв стимул (ситуация, събитие), т.е вътрешно явлениевъз основа на освобождаването на адреналин в кръвта. Страхът в неговата структура е в по-голяма степенадреналин, плюс повече хормони на стреса.
Адреналинът е мобилизиращ хормон, секретиран от надбъбречните жлези, влияе върху метаболизма на тялото, по-специално повишава кръвната захар, ускорява сърдечната дейност и кръвното налягане, всичко това с цел мобилизиране на тялото. Написах повече за това в статията "".(Препоръчвам, това ще ви даде разбиране за връзката между тялото и психиката).
Така че, когато изпитваме страх, ние изпитваме "усещане за адреналин", и така че точно сега да започнете да се отнасяте към чувството на страх малко по-меко, можете да си кажете: „адреналинът започна“.
Какви са видовете страхове?
В психологията има два вида страх: естествен (естествен) страх и невротичен.
Естественият страх винаги се проявява, когатоистинскиопасности, когато има заплахаточно сега. Ако видите, че кола е на път да ви блъсне или някой ви напада, тогава инстинктът за самосъхранение моментално ще работи, вегетативната система ще се включи, което ще задейства биохимични реакции в тялото и ще изпитаме страх .
Между другото, в живота ние много често изпитваме естествен страх (безпокойство), дорине забелязвайкитова е толкова неосезаемо.
Примери за такъв страх:
- имате основателен страх от невнимание по време на шофиране (въпреки че има изключения) и затова шофирайте внимателно;
- някои се страхуват повече, други по-малко се страхуват от височини и затова в подходяща среда се дръжте внимателно, за да не паднете;
- страхувате се да не се разболеете през зимата и затова се обличайте топло;
- разумно се страхувате да не се заразите с нещо и затова периодично мийте ръцете си;
- Логично се страхувате да се изпикаете насред улицата, така че когато ви се прииска, започвате да търсите уединено място, а не тичате гол по улицата, просто защотоздравиСоциалният страх ви помага да се предпазите от „лоша“ репутация, която може да навреди на кариерата ви.
Тук естественият страх просто играе ролята на здравия разум. И е важно да разберем товастрахът и безпокойството са нормални функции на тялото , но факт е, че за много от вас безпокойството е станало ирационално и прекомерно (не е полезно), но повече за това по-долу.
В допълнение, здравословно чувство на страх (тревожност)Винагини придружава в нови условия. Това е страхпреди новата, страх от загуба на текущи комфортни условия, свързани с несигурност, нестабилност и новост.
Такъв страх можем да изпитаме при преместване на ново място на пребиваване, смяна на дейност (работа), женитба, преди важни преговори, среща, явяване на изпит или дори тръгване на дълго пътуване.
Страхът е като разузнавачв непозната ситуация, сканира всичко наоколо и се опитва да привлече вниманието ни към възможна заплаха, понякога дори там, където изобщо няма такава. По този начин, инстинктът за самосъхранениеПросто е презастрахована, все пак основното нещо за природата е оцеляването и за нея е по-добре да си на сигурна страна в нещо, отколкото да пренебрегнеш нещо.
Инстинктът не се интересува как живеем и как се чувстваме: добре или зле; Основното за него е безопасността и оцеляването, всъщност тук растат главно корените на невротичния страх, когато човек започва да се тревожи не поради истински причини, а без причина или за дреболии.
Невротичен (постоянен) страх и тревожност.
Първо, нека да видим как страхът се различава от безпокойството.
Ако страхвинаги свързано с истинскиситуация и обстоятелства, тогавабезпокойство винаги се основава напредположения отрицателен резултатна една или друга ситуация, тоест това винаги са тревожни мисли за притеснения за собственото или чуждото бъдеще.
Ако вземем ярък пример с атака на ПА, тогава човек изпитва ужас за бъдещето си, мислите му са насочени към бъдещето, тойпредполагаче може нещо да му се случи, да умре, да загуби контрол и т.н.
Такъв страх обикновено възниква на фона на стрес, когато започнемпридават прекомерно значение на всичко, което ви идва на ум, , ние се фиксираме и катастрофизираме ситуацията.
Например:
- нормалният страх за собственото здраве може да се развие в тревожна мания за състоянието и симптомите на човек;
- разумната грижа за себе си или домакинството може да се превърне в мания за микроби;
- загрижеността за безопасността на близките може да се развие в параноя;
- страхът от нараняване на себе си и другите може да доведе до хронична тревожност и ПА, а това от своя страна може да доведе до страх от полудяване или постоянен страх от смъртта и т.н.
Това е невротичен страх, когато се формира постоянна (хронична), повишена тревожност
, някои дори водят до паника. И именно поради този вид тревожност възниква голяма част от нашите проблеми, когато редовно започваме да изпитваме силна тревожност по най-различни и най-често неоснователни причини и ставаме много чувствителни към случващото се. 
В допълнение, тревожното състояние може да се влоши от неправилно или не съвсем точно разбиране на определени интерпретации, като например: „мисълта е материална“ и др.
И почти всички хора проявяват социални страхове. И ако някои от тях имат здрав разум, то много са напълно суетни и са с невротичен характер. Такива страхове пречат на живота ни, отнемат цялата ни енергия и ни разсейват с въображаеми, понякога неразумни и абсурдни преживявания, пречат на развитието ни и поради тях пропускаме много възможности.
Например страх от позор, разочарование, загуба на компетентност и авторитет.
Зад тези страхове се крие не само същността на възможните последствия, но и други чувства, които хората не искат и се страхуват да изпитват, например чувство на срам, депресия и вина - много неприятни чувства. И това е единствената причина мнозина да не смеят да действат.
Бях изключително податлив на подобни страхове за много дълго време, но всичко постепенно започна да се променя, когато започнах да променя отношението си и вътрешен погледдо живот.
В крайна сметка, ако помислите внимателно, каквото и да се случи - дори да ни обиждат, да ни се подиграват, да се опитват да ни обидят по някакъв начин - всичко това най-често не представлява глобална заплаха за нас и като цяло няма значение, защото животът така или иначе ще продължи и,най-важното е, че ще имаме всички шансове за щастие и успех, всичко ще зависи само от нас.
Мисля, че няма значение кой е там и какво мислят за теб, важно е,как се чувстваш за това . Ако мнението на някой друг е най-важно за вас, значи сте твърде зависими от хората, нямате - имате всичко: оценка на татко, оценка на мама, оценка на приятели, но несебе си-оценка и поради това много ненужни тревоги, преливащи в невротична форма, това го разбрах много добре.
Едва когато започнемразчитайте на себе си , а не просто да разчитаме на някого, а започваме сами да решаваме какво влияние ще имат другите върху нас, едва тогава ставаме истински свободни.
Много харесвам този цитат, който веднъж прочетох:
"Никой не може да те нарани без твоето съгласие"
(Елинор Рузвелт)
IN повечетослучаи, свързани с обществото, страхувате се от хората само поради вероятността да изпитате някакви неприятни чувства, но няма смисъл да се страхувате нито от тези чувства, нито от мненията на хората, защото всичко чувствата са временни и естественипо природа и мислите на другите ще си останат само техни мисли. Могат ли техните мисли да навредят? Нещо повече, тяхното мнение е само тяхно мнение от милиард други, точно толкова хора имат толкова мнения.
И ако смятате, че хората около вас са в по-голяма степен загрижени за това, което мислят за тях, тогава те не се интересуват толкова много от вас, колкото си мислите. И наистина ли е възможно да приравниш щастието си с мислите на някой друг?
Ето защо, на първо място, е много важно да се научите как да управлявате от самите емоцииза да не се страхувате да ги изпитате, научете бъди с тях за известно време, в края на краищата няма нищо лошо в това, никой не винаги се чувства добре, освен това всякакви емоции, дори най-острите и неприятни, ще преминат по един или друг начин и, уверявам ви, можете да научите напълно спокойноБъди търпелив. Важен тук е правилният подход, за който ще стане дума по-долу.
И бавно променяйте вътрешното си отношение към себе си и света около вас, което написах в статията „“.
Защо страхът се засилва и расте?
Има три области, които си струва да се подчертаят тук:
- Желанието да се отървете напълно от страха;
- Поведение на избягване;
- Неспособност за справяне с чувството на страх, опити за постоянно избягване, освобождаване и потискане на страха по различни начини, което води до такъв психичен феномен като „ страх от страх”, когато човек започва ужасно да се страхува от самото чувство на страх (тревожност), като започва погрешно да вярва, че тези чувства са ненормални и той изобщо не трябва да ги изпитва.
Желанието да се отървете от чувството на страх и безпокойство
Това инстинктивно, избягващо поведение произтича от естественото желание на всички живи същества да не изпитват неприятни преживявания.
Животно, след като веднъж е изпитало страх в някаква ситуация, продължава инстинктивно да бяга от него, както например случаят с кучето.
Извършваше се строителство и изведнъж маркучът близо до цилиндъра се скъса, а недалеч имаше къща, в която имаше колиба за кучета. Счупеният маркуч със свирката си изплаши кучето, което беше наблизо и впоследствие то започна да се плаши и да бяга не само от нещо подобно на маркуч, но дори и от обикновена свирка.
Този случай добре демонстрира не само как се формира инстинктивното поведение към определени неща (събития и явления), но и как се трансформира страхът, преливайки от едно явление в друго, нещо подобно на него.
Същото се случва с човек, който изпитва страх и паника, когато започне да избягва първо едно място, после друго, трето и т.н., докато напълно се затвори вкъщи.
В същото време човек най-често добре осъзнава, че тук нещо не е наред, че страхът е пресилен и е само в главата му, въпреки това той продължава да го изпитва физически, което означава, че продължава да се опитва да Избягвай го.
Сега нека поговорим за избягващото поведение
Ако човек се страхува да лети със самолет, страхува се да слезе в метрото, страхува се да общува, страхува се от проявата на всякакви чувства, включително страх, или дори се страхува от собствените си мисли, от които самият аз се страхувах, той ще се опита да го избегне, като по този начин ще извърши една от грубите грешки.
Като избягвате ситуации, хора, места или определени явления, виеПомогни сиборете се със страха, но в същото време,ограничавайте себе си , а много формират и други ритуали.
- Страхът от инфекция принуждава човек да мие ръцете си много често.
- Страхът кара хората да избягват общуването и многолюдните места.
- Страхът от определени мисли може да образува „ритуално действие“, за да се защитите и да избегнете нещо.
Чувството на страх те кара да бягаш,предаваш се и бягаш, за известно време се чувствате по-добре, защото заплахата е отминала, успокоявате се, но в несъзнателна психикапросто го осигурете тази реакция(като онова куче, което се страхува от свирката). Сякаш казвате на подсъзнанието си: „Виждаш ли, аз бягам, което означава, че има опасност и тя не е пресилена, а реална“, а несъзнаваната психика засилва тази реакция,развиване на рефлекс.
Ситуациите в живота са много различни. Някои страхове и съответните избягвания изглеждат по-оправдани и логични, други – абсурдни; но в крайна сметка постоянният страх не ви позволява да живеете пълноценно, да се радвате и да постигате целите си.
И по този начин можете да избегнете всичко и от този страх расте в живота като цяло.
- Млад мъж, поради страх от провал, страх от изпитване на чувство на несигурност (срам), няма да отиде да се срещне с момиче, с което е много вероятно да бъде щастлив.
- Много хора няма да започнат собствен бизнес или да отидат на интервю, защото може да се уплашат от нови перспективи и трудности, а много ще се уплашат от самата възможност да изпитат вътрешен дискомфорт по време на комуникация и т.н., тоест страх от вътрешни усещания .
И на всичкото отгоре много хора правят още една грешка, когато започват да се съпротивляват на възникналия страх, опитват се да потиснат с емоционални усилия възникналата тревога, насила да се успокоят или да ги принудят да вярват в обратното.
За тази цел много хора пият успокоителни, пият алкохол, продължават да пушат или несъзнателно ядат емоции, тъй като храната насърчава производството на серотонин и мелатонин, което улеснява преживяването. Това между другото е една от основните причини много хора да напълняват. Самият аз често преяждах, пиех и дори по-често запалвах за известно време, разбира се, това помогна.
Веднага ще кажа емоции трябва да бъде позволено да бъде, ако дойде емоция, било то страх или нещо друго, не е нужно веднага да се съпротивлявате и да се опитвате да направите нещо с това чувство, така че вие просто го подсилинапрежение, просто наблюдавайте как тази емоция се проявява в тялото ви, научете се да се тревожите и да бъдете търпеливи с нея.
Всички тези действия от ваша страна, насочени към избягване и потискане на чувствата, само влошават ситуацията.Това са действия на психологическа защита, повече за това.
Как да преодолеем страха и безпокойството?
Страхът, както вече разбрахте, не само играе полезна, защитна роля, но и ви насърчава да избягвате дори потенциална опасност, когато е възможно. 
Може би.
Не винаги е оправдано и ни предпазва от опасност. Често това просто ви кара да страдате и ви пречи да се придвижите към успеха и щастието, което означава, че е важно за нас да се учим не вярвай сляпо и не се предавайвсеки импулс на инстинкта иумишлено пречат.
За разлика от животно, което не е в състояние да промени ситуацията само (кучето ще продължи да се страхува от безполезното „свирне“), човек има ум, който позволявасъзнателноотидете по друг начин.
Готови ли сте да поемете по различен път и да победите страха? Тогава:
1. Когато се появи някакъв страх,не е нужно да му вярвате веднага, много от нашите чувства просто ни лъжат. Много се убедих в това, като наблюдавах как и откъде идват нещата.
Страхът седи вътре в нас и само търси куки, за да се хване, не се нуждае от специални условия, инстинктът е готов да алармира за всичко. Веднага щом отслабнем вътрешно, изпитаме стрес и лошо състояние, то е точно там и започва да излиза.
Ето защо, когато се чувствате тревожни, помнете, че това не означава, че има опасност.
2. Самото желание да се отървете от него допринася за растежа и засилването на страха.
Но да се отървете напълно от страха, както много хора мечтаят за това, по принципневъзможен. Това е същото като да искате да се отървете от кожата. Кожата е същата катоздравистрахът изпълнява защитна функция - да се отървеш от страха е като да се опитваш да откъснеш кожата си.
Точно вашата цел е да се отърветеи липсата на страх изобщо прави това чувство още по-силно и по-остро.Просто си мислиш: „Как да се отърва от това, как да се отърва от това и какво чувствам сега, уплашен съм, ужасен съм, какво да правя, когато това свърши, бягай, бягай...“, по този начин мислено зацикляйки върху това, автономната система се включва и вие не си позволявате да се отпуснете.
Нашата задача е да доведем страховете и безпокойството, които са основателни в определени ситуации, до нормално (здравословно) ниво, а не да се отървем от тях напълно.
Страх винаги е имало и ще има. Осъзнайте иприемете този факт. Първо, спрете да враждувате с него, защототой не ти е враг, той просто е и няма нищо лошо в него. Много е важно да започнете да променяте отношението си към него отвътре и не наблягай прекаленоче го преживявате.
Тази емоция е точно сега прекалено остърработи вътре във вас, защото виестрах да го изпитам. Като дете не се страхувахте от това, не придавахте значение на чувството на страх и не искахте да се отървете от него, добре, беше и беше, минаваше и минаваше.
Винаги помнете, че това е само вътрешно, химическа реакцияв тялото (играе адреналин). Да - неприятно, да - болезнено, да - страшно и понякога много, но поносимо и безопасно,не се съпротивлявайпроява на тази реакция, оставете я да вдигне малко шум и да изгасне сама.
Когато страхът започне да натежава,спирам вниманиетоИ гледамвсичко, което се случва вътре във вас, осъзнайте товав реално не сте в опасност (страхът е само в ума ви) и продължете да наблюдавате всички усещания в тялото си. Погледнете по-отблизо дишането си и задръжте вниманието си върху него, плавно го подравнете.
Започнете да улавяте мислите, които ви вълнуват, те са тези, които изострят страха ви и водят до паника,но не прогони ги със сила на волята,просто се опитайте да не бъдете въвлечени в умствения водовъртеж: „какво ако, какво ако, защо“ ибез да съдим какво се случва (лошо, добро),просто гледай всичко , постепенно ще започнете да се чувствате по-добре.
Тук наблюдавате как вашата психика и тялото като цяло реагират на някакъв външен стимул (ситуация, човек, явление), вие действа като външен наблюдателзад това, което се случва вътре и около вас. И така, постепенно, чрез наблюдение, вие влияете отвътре на тази реакция и тя става все по-слаба и по-слаба. Вие тренирайте психиката сибъдете все по-малко податливи на това чувство.
И всичко това може да се постигне благодарение на „осъзнаването“, страхът много се страхува от осъзнаването, прочетете това в статията „“.
Не винаги всичко ще се получава, особено в началото, но с времето ще става все по-лесно и по-добре.
Вземете предвид тази точка и не се хвърляйте в отчаяние, ако нещо не се получи така, както сте искали, не всичко наведнъж, приятели, просто изисква редовна практика и време.
3. Изключително важен момент:страхът не може да бъде преодолян с теория , избягващо поведение - още повече.
За да започне да избледнява, трябва съзнателно да вървите към него.
Разликата между смелите хора, които решават проблемите си, и страхливците не е, че първите не изпитват страх, а че прекрачват страха,страх и действай .
Животът е твърде кратък, за да бездействате и ако искате повече от живота, трябва да го направитевътрешно промяна: придобийте нови полезни навици, научете се спокойно да изпитвате емоции, да контролирате мисленето и да решавате някои действия, да поемате рискове.
След всичко „възможността“ винаги е по-важна от риска, и риска винаги ще бъде, основното е, че „възможността“ е разумна и обещаваща.
на теб сега много грешноизглежда, че първо трябва да се отървете от страха, да придобиете увереност и тогава да действате, въпреки че всъщност в действителност е точно такав противен случай.
Когато скочиш във водата за първи път, трябва да скочиш, няма смисъл постоянно да мислиш дали си готов за това или не, докато не скочиш, разбереш и научиш.
Стъпка по стъпка, капка по капка, резки скокове, повечето няма да успеят, опитайте се да спечелите набързосиленстрахът е неефективен, най-вероятно ще ви смаже, имате нужда от подготовка.
Започни с по-малко значимистрахове и движениележерно.
- Ако се страхувате от комуникация, ако се чувствате неудобно сред хората, започнете да излизате сред хората и да общувате, кажете на някого нещо добро просто така.
- Ако се страхувате от отхвърляне при среща с противоположния пол - първо просто „стойте наблизо“, след това започнете да задавате прости въпроси като: „Как да намеря такова и такова място?“ и така нататък.
- Ако се страхувате да пътувате, започнете да пътувате, не надалеч.
И в такива моменти фокусирайте вниманието си и обмислете какво случва вътре в теб, когато влезете в ситуация, ще започнете да опознавате себе си чрез отражението на случващото се, действате и съзнателно наблюдавате всичко.
Инстинктивно ще искате да избягате, но тук няма лесен път: или правите това, от което се страхувате, и тогава страхът отстъпва; или се поддавате на спонтанния инстинкт и живеете както преди. Страхът винаги възниква, когато напуснем зоната си на комфорт, когато започнем да действаме и да променим нещо в живота. Появата му е обещаваща и той ни учи да преодоляваме слабостите си и да ставаме по-силни. Затова не се страхувайте от страха, страхувайте се от бездействието!
4. И последното тук: практикувайте повече умствена и емоционална почивка, много е важно да възстановите нервната система, а при повечето от вас тя е изключително отслабена, без това просто няма да можете да функционирате нормално.
Също така силно препоръчвам да се занимавате със спорт, поне малко да правите прости упражнения: клякания, лицеви опори, корем - това наистина помага за преодоляване на страха и безпокойството, тъй като подобрява не само физиката на тялото, но и психическото състояние .
Домашното за вас.
- Наблюдавайте страха си, как се проявява в тялото и къде. Това може да включва дискомфорт в стомаха, тежест в главата или „замъгляване“, задух, изтръпване на крайниците, треперене, болка в гърдите и др.
- Погледнете по-отблизо какви мисли ви идват в този момент и как ви влияят.
- След това анализирайте дали този страх е естествен или невротичен.
- Напишете в коментарите вашите наблюдения, заключения и попитайте, ако имате въпроси.
В следващата статия “” ще говорим за отделни, важни точки, това ще ви помогне да действате по-добре и да преодолеете това състояние.
Успех в преодоляването на страха!
С най-добри пожелания, Андрей Руских.
Ако се интересувате от темата за саморазвитие и здраве, абонирайте се за актуализации на блога във формата по-долу.
Пристъп на паника (PA) е фактор за необяснима и доста тревожна и болезнена паническа атака за пациента, която може да бъде придружена от страх и соматични симптоми.
За дълъг период от време местните лекари използваха термина "" ("VSD"), "симпатоадренална криза", "кардионевроза", "вегетативна криза" за него, изкривявайки всички идеи за нарушения на нервната система, в зависимост от основните симптом. Както знаете, значенията на термините „паническа атака” и „паническо разстройство” бяха въведени в класификацията на болестите и признати в целия свят.
Паническо разстройство- един от аспектите на тревожността, чиито основни симптоми са пристъпи на паника и психо-вегетативни пароксизми, както и тревожност. Биологичните механизми играят важна роля в развитието на тези нарушения.
Паническа атакаса много чести и се случват често. Те могат да достигнат до няколко милиона души във всеки един момент. Това заболяване обикновено започва да се развива на възраст между 27 и 33 години и се среща равномерно както при мъжете, така и при жените. Но според някои учени жените може да са по-податливи на това заболяване и това може да се дължи на все още неизучени биологични фактори.
Причини за паник атаки
Ако попаднете в една от следните ситуации, може да изпитате определени симптоми на паника. Но тези симптоми могат да се появят и спонтанно.
- Силни емоции или стресови ситуации
- Конфликти с други хора
- Силен звук, ярка светлина
- Голяма тълпа от хора
- Прием на хормонални лекарства (противозачатъчни хапчета)
- Бременност
- аборт
- Продължително излагане на слънце
- Пиене на алкохол, пушене
- Уморителна физическа работа
Такива атаки могат да се появят от един до няколко пъти седмично или дори може да се случи тялото да не се поддаде на подобни прояви. Често след паническа атака човек се чувства облекчен и сънлив.
Важно е да запомните, че пристъпите на паника са много стресиращи за човек и предизвикват чувство на страх, но не представляват заплаха за живота. Въпреки че като цяло това може рязко да намали социалната адаптация на пациента.
Забелязва се, че всички пациенти, които получават паник атаки, най-често се обръщат към кардиолози, тъй като подозират, че имат сърдечно заболяване. Ако все още имате признаци на паника, тогава трябва да се консултирате с невролог.
Симптоми на паник атаки
Паническата атака се характеризира с наличието на страх и безпокойство в човешкото тяло, съчетани с четири или повече симптома от списъка по-долу:
- Сърцебиене, ускорен пулс
- изпотяване
- Втрисане, треперене, чувство на вътрешно треперене
- Усещане за недостиг на въздух, недостиг на въздух
- Задушаване или затруднено дишане
- Болка или дискомфорт в лявата страна на гърдите
- Гадене или коремен дискомфорт
- Чувство на замаяност, нестабилност, замайване или замайване
- Усещане за дереализация, деперсонализация
- Страх от полудяване или извършване на нещо неконтролируемо
- Страх от смъртта
- Усещане за изтръпване или изтръпване (парестезия) в крайниците
- Безсъние
- Объркване на мислите (намалено доброволно мислене)
Можем да включим същите тези симптоми: коремна болка, често уриниране, разстройство на изпражненията, усещане за буца в гърлото, нарушение на походката, крампи в ръцете, нарушение на двигателната функция, зрителни или слухови увреждания, крампи в краката.
Всички тези симптоми се представят като източник на стрес и носят със себе си последващи вълни от панически атаки. Когато се отдели адреналин, той реагира бързо и в същото време способността на надбъбречните жлези да произвеждат адреналин намалява, след което паническата атака отшумява.
Критерии за диагностициране на панически атаки
Пристъпите на паника се считат за отделно заболяване, но в същото време се диагностицират като част от други тревожни разстройства:
- По време на атака се наблюдават поне четири от горните симптоми;
- Атаката възниква неочаквано и не се провокира от повишено внимание към пациента от другите;
- Четири атаки в рамките на един месец;
- Поне един пристъп, в рамките на един месец, след който има страх от нов пристъп.
За надеждна диагноза е необходимо
- няколко тежки пристъпа на автономна тревожност, настъпили за период от около 1 месец при обстоятелства, които не са свързани с обективна заплаха;
- атаките не трябва да се ограничават до известни или предвидими ситуации;
- между атаките състоянието трябва да е относително свободно от симптоми на тревожност (въпреки че очакващата тревожност е често срещана).
Клинична картина
Интензитетът на основния критерий за паническа атака (пристъпи на тревожност) може да варира в широки граници: от изразено състояние на паника до чувство на вътрешно напрежение. В последния случай, когато вегетативният (соматичен) компонент излиза на преден план, те говорят за „незастрахователна“ ПА или „паника без паника“. Атаките, лишени от емоционални прояви, са по-чести в терапевтичната и неврологичната практика. Освен това с напредването на болестта нивото на страх при атаките намалява.
Пристъпите на паника могат да продължат от няколко минути до няколко часа и могат да се появят няколко пъти на ден или веднъж на няколко седмици. Много пациенти говорят за спонтанната проява на такава атака, непровокирана. Но ако погледнете по-дълбоко, можете да установите, че всичко има своите причини и основания и всяка атака има свой фактор за влияние. Една от ситуациите може да бъде неприятна атмосфера в градския транспорт, шум в затворено пространство, липса на концентрация сред голяма маса хора и др.
Човек, който за първи път се сблъсква с това състояние, се страхува много и започва да мисли за някакво сериозно заболяване на сърцето, ендокринната или нервната система или стомашно-чревния тракт и може да повика линейка. Той започва да посещава лекари, опитвайки се да открие причините за „атаките“. Тълкуването от страна на пациента на паник атаката като проява на някакво физическо заболяване води до чести посещения при лекар, многократни консултации със специалисти в различни области (кардиолози, невролози, ендокринолози, гастроентеролози, терапевти), неоправдани диагностични изследвания и създава у пациента впечатлението за сложност и уникалност на болестта му. Погрешните схващания на пациента за същността на заболяването водят до появата на хипохондрични симптоми, които допринасят за влошаване на заболяването.
Интернистите, като правило, не намират нищо сериозно. В най-добрия случай те препоръчват да посетите психотерапевт, а в най-лошия - лекуват несъществуващи заболявания или вдигат рамене и дават „банални“ препоръки: почивайте повече, спортувайте, не бъдете нервни, вземете витамини, валериана или новопасит. Но, за съжаление, въпросът не се ограничава само до атаките ... Първите атаки оставят незаличима следа в паметта на пациента. Това води до появата на тревожен синдром на "чакане" на атака, което от своя страна увековечава повторението на атаките. Повтарящите се атаки в подобни ситуации (транспорт, присъствие в тълпа и т.н.) допринасят за формирането на ограничаващо поведение, т.е. избягване на потенциално опасни за развитието PA, места и ситуации. Безпокойството за възможно развитие на атака на определено място (ситуация) и избягването на дадено място (ситуация) се определя с термина „агорафобия“, тъй като днес в медицинската практика това понятие включва не само страха от открити пространства, но също и страха от подобни ситуации. Увеличаването на агорафобичните симптоми води до социална дезадаптация на пациента. Поради страх пациентите може да не могат да напуснат дома си или да останат сами, да се обрекат на домашен арест и да се превърнат в бреме за близките. Наличието на агорафобия при паническо разстройство показва по-тежко заболяване, води до по-лоша прогноза и изисква специална тактика на лечение. Може да се присъедини и реактивна депресия, която също „влошава“ хода на заболяването, особено ако пациентът дълго време не може да разбере какво точно се случва с него, не намира помощ, подкрепа и не получава облекчение.
Лечение на панически атаки (панически разстройства).
Най-често пристъпите на паника се появяват във възрастовата група 20-40 години. Това са млади и активни хора, които поради заболяване са принудени да се ограничават в много отношения. Повтарящите се пристъпи на паника налагат нови ограничения, тъй като човек започва да се стреми да избягва ситуации и места, където е бил хванат в атака. В напреднали случаи това може да доведе до социална дезадаптация. Ето защо лечението на паническите разстройства трябва да започне в ранните стадии на заболяването.
Съвременната фармакология предлага доста голям брой лекарства за лечение на пристъпи на паника. С правилните дози тези лекарства могат да намалят честотата на атаките, но всяко лекарство има странични ефекти и следователно тяхната роля при лечението на панически атаки не може да бъде надценена.
Лечението на пристъпите на паника трябва да се извършва индивидуално. В нашата клиника лечението на пациенти с панически разстройства се извършва комплексно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Лечението се провежда амбулаторно, което позволява на пациента да не нарушава обичайния ритъм на живот. Важно е да запомните, че лечението на пристъпи на паника изисква известно усилие не само от страна на лекаря, но и на пациента. С този подход е възможно напълно да се отървете от тези проблеми, причинени от панически разстройства.
Типични оплаквания на пациентите по време на панически атаки
- Често ми се вие свят, когато вървя по улицата и ми липсва въздух, в резултат на което се паникьосвам и си мисля, че ще падна. Дори когато бях сам вкъщи, изведнъж започна паника;
- паника, неоснователна. Страх от нещо. Понякога дори е страшно да обърна главата си, изглежда, че веднага щом направя това, просто ще падна. В тези моменти, дори само за да станете от стол или да ходите, трябва да направите невероятно усилие на волята, да се държите в напрежение;
- Имаше атаки в началото на кома в гърлото, след това сърцебиене и когато пристигна линейка, всички казаха добре, че са дали успокоителни! Преди около две седмици получих пристъп в метрото - внезапно замайване и сърцебиене;
- постоянно чувство на страх. Дори и заради дреболии. Появи се след чести стресове. Опитвам се да остана спокоен, да се отпусна, но това помага само за известно време;
- По време на пристъпите има стягане в слепоочията, стягане на скулите и брадичката, гадене, страх, усещане за топлина и слаби крака. Което в крайна сметка завършва с пръскане (сълзи).
