Тревожните състояния (разстройства) са често срещано явление в нашите трудни времена. Проявява се с повишена възбудимост на нервната система. Характеризира се с наличието на страхове и тревожност, често неоснователни.
Всеки от нас е изпитвал нещо подобно при определени събития в живота – стрес, изпит, труден, неприятен разговор и др. Чувството на безпокойство и страх обикновено не трае дълго и скоро преминава.
Въпреки това, за някои хора чувството на тревожност става почти норма и им пречи да живеят пълноценен живот. Освен това може да доведе до неврози и увеличава риска от развитие на сериозни психични заболявания.
Как възрастните могат да се отърват от безпокойството? Какви фармацевтични и народни средства могат да се използват за премахването му? Нека поговорим за това на тази страница „Популярно за здравето“ днес:
Знаци
Само на пръв поглед подобни усещания са безпричинни. Постоянното безпокойство, нервното напрежение и страховете могат да бъдат ранни признаци за развитие на патологии на сърдечно-съдовата и нервната система и различни мозъчни лезии.
Но най-често това явление е тясно свързано със стреса. Следователно симптомите се изразяват в признаци, характерни за стреса:
Чести главоболия, световъртеж, ускорен пулс, липса или влошаване на апетита;
Безсъние и нарушения на съня (трудно заспиване, повърхностен сън, нощни събуждания и др.);
Стряскане от неочаквани звуци, силни гласове;
Треперещи пръсти, чести позиви за уриниране;
Ако състоянието на тревожност „без причина“ продължава дълго време, възниква депресия, тъга и постоянно присъстват негативни мисли.
Човекът се чувства безнадежден и безпомощен. Самочувствието му намалява, губи интерес към любимите си занимания, смята себе си за нищожен, често проявява агресия към близките.
Ако наблюдавате такива усещания, какво да правите с тях, питате... Така че най-добрият изход от тази ситуация е да посетите специалист. Първо се свържете с вашия общопрактикуващ лекар, който ще назначи преглед. Въз основа на резултатите от него той ще издаде направление за специалист, който ще предпише индивидуално лечение. Или незабавно си уговорете среща с невролог.
Ако направите това възможно най-рано, може да не се нуждаете от лечение със сериозни лекарства и да се справите с билкови препарати и народни средства.
Как се провежда лечението при възрастни??
Лечението на това заболяване винаги се извършва комплексно: лекарства, психологическа помощ, промяна в начина на живот.
Ако е необходимо, на пациента се предписват транквиланти и антидепресанти. Психотропните лекарства обаче само намаляват симптомите и помагат за облекчаване на състоянието. Те не премахват самия проблем. Освен това те имат сериозни странични ефекти и противопоказания.
Ето защо, ако по време на диагностичния процес не се установи, че пациентът има сериозно заболяване, при което тревожността е един от симптомите, се използват методи на когнитивна психотерапия и се провежда поведенческо лечение.
Използвайки тези техники, пациентът се помага да разбере състоянието си и да се научи да се справя с чувството на безпокойство и страх без причина.
Освен това на пациентите се препоръчва да приемат билкови препарати, които могат да бъдат свободно закупени в аптеката. В сравнение със синтезираните лекарства, те са ефективни, безопасни и имат много по-малко противопоказания и странични ефекти.
Аптечни продукти
Има голям брой билкови лекарства, които се използват за лечение на тревожност без причина. Нека изброим някои:
Novopassit. Ефективен при тревожност, нервност, нервно напрежение, различни нарушения на съня, безсъние.
Нервогран. Използва се при комплексно лечение на неврози, тревожност, както и безсъние и главоболие.
Персен. Ефективен седатив. Премахва безпокойството, страховете, подобрява качеството на съня.
Санасон. Има положителен ефект върху централната, вегетативната нервна система, релаксира, успокоява и възстановява душевното равновесие.
Как народните средства облекчават безпокойството, какво да направите за това?
Пригответе тинктура от билкова колекция: изсипете 2 супени лъжици изсушен маточина и 1 чаена лъжичка ситно нарязан корен от ангелика в литров буркан. Добавете кората на един лимон, 0,5 ч. л. смляно индийско орехче, щипка смлени семена от кориандър и две скилидки карамфил. Долива се с водка.
Затворете буркана и го оставете на по-тъмно и хладно място за 2 седмици. След това прецедете и добавете продукта към чая: 1 ч. л. на чаша.
Инфузията на адонис (Adonis) ще помогне за успокояване на нервите и повишаване на тонуса на тялото: 1 супена лъжица сухо растение на чаша вряща вода. Покрийте с кърпа, изчакайте да изстине и прецедете. Отпивайте през целия ден.
Променете начина си на живот!
За да бъде лечението полезно, ще трябва да промените настоящия си начин на живот:
На първо място, трябва да се откажете от алкохола и тютюнопушенето, както и да сведете до минимум консумацията на ободряващи напитки, които възбуждат нервната система: силно кафе, силен чай, различни тоници.
Правете нещо, което ви интересува, намерете си хоби, отидете на фитнес, посещавайте спортни събития, клубове и т.н. Това ще ви помогне да излезете от рутината на ежедневието, ще повишите интереса си към живота и ще доведе до нови запознанства.
Все пак не забравяйте, че постоянният престой в състояние на тревожност, безпричинен страх е предпоставка за развитието на сериозни нервни разстройства и психични заболявания. Ето защо, ако не можете да се справите сами, не чакайте да „мине от само себе си“, а се свържете със специалист.
В съвременния свят рядко се среща човек, който никога не е изпитвал чувство на страх и безпокойство, но не всеки знае как да се справи с такова състояние. Постоянният стрес, безпокойството, напрежението, свързани с работата или личния живот, не ви позволяват да се отпуснете нито за минута. По-лошото е, че пациентите с тази патология изпитват неприятни физиологични симптоми, включително главоболие, усещане за натиск в сърцето или слепоочията, което може да означава сериозно заболяване. Въпросът как да се отървем от безпокойството интересува всички, така че си струва да се разгледа по-подробно.
Паническа атака
Характеристики и причини за патологията
nnrn (функция(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(функция() (rn Ya.Context.AdvManager.render(( rn blockId: "R-A-247919-16",rn renderTo: "yandex_rtb_R-A-247919-16",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn
Състоянията, причинени от възбудимост на нервната система и придружени от характерни симптоми, се класифицират като тревожни разстройства. Те обикновено се характеризират с постоянно чувство на тревожност и страх, възбуда, нервност и редица други симптоми. Такива усещания възникват на фона на нарушения на централната нервна система или са признак на определени заболявания. Неврологът може да определи точната причина след подробен преглед на пациента и серия от диагностични изследвания. В повечето случаи е трудно да се справите сами с паник атаките.
важно! Проблемите възникват поради дисфункционална атмосфера в семейството, продължителна депресия, предразположеност към тревожност поради характер, поради психични разстройства и други причини.
Причината за безпокойство може да бъде оправдана, например, човек се тревожи преди важно събитие или наскоро е претърпял сериозен стрес, или може да бъде пресилено, когато няма видими причини за безпокойство. И в първия, и във втория случай е необходимо лечение, чийто вид се определя от лекаря. Що се отнася до това как да се справите с чувството на тревожност, първо трябва да определите дали такова състояние наистина е патология или говорим за временни затруднения. Причините могат да бъдат психически или физиологични, списъкът на често срещаните включва:
- психологическа предразположеност;
- семейни проблеми;
- проблеми, идващи от детството;
- емоционален стрес;
- проблеми с ендокринната система;
- тежко заболяване;
- прекомерна физическа активност.
Симптоми на тревожност Прояви и признаци
Симптомите на тревожност и безпокойство се разделят на две категории: умствени и автономни. На първо място, заслужава да се отбележи постоянното чувство на тревожност, което може да бъде временно или постоянно, увеличава пулса. В такива моменти човек се тревожи и изпитва редица характерни състояния като силна слабост, треперене на крайниците или повишено изпотяване. Продължителността на стандартната атака не надвишава 20 минути, след което тя преминава сама, нейната тежест зависи от тежестта на патологията.
Постоянно чувство на тревожност може да се развие поради вегетативни нарушения, причините за които са проблеми с хормоните или вегетативно-съдова дистония. Пациентите изпитват хипохондрия, обсесивни състояния, постоянни промени в настроението, безсъние, сълзливост или агресивно поведение без причина.
Признаци на паническа атака са и соматични разстройства, при които се наблюдават световъртеж, болка в главата и сърцето, гадене или диария, задух и усещане за липса на въздух. Списъкът със знаци е обширен и включва:
- страх от различни ситуации;
- нервност, внезапна реакция на звуци или ситуации;
- потни длани, треска, ускорен пулс;
- умора, умора;
- проблеми с паметта и концентрацията;
- усещане за "бучка" в гърлото;
- проблеми със съня, кошмари;
- чувство на задушаване и други симптоми.
Диагностични характеристики
Човек, страдащ от прекомерна тревожност, често иска да знае как да преодолее и премахне неприятните симптоми, които могат значително да усложнят живота. Квалифициран специалист може да постави точна диагноза след подробен разговор с пациента и обстоен преглед. Първо, трябва да посетите терапевт, който трябва да обясни симптомите и да говори за възможните причини за състоянието. След това лекарят ще издаде направление за специалист: психолог или невролог, а ако има специфични заболявания - и друг лекар.
важно! За да преодолеете чувството на безпокойство, трябва да сте по-внимателни при избора на лекар и да не се обръщате към психотерапевти със съмнителна квалификация. Само специалист с достатъчно опит може да помогне да се отървете от проблема.
Когато човек има чувство на остра тревожност и страх без видима причина, той просто не знае какво да прави, как да се справи със състоянието си и да се държи в конкретна ситуация. Обикновено лекарят може да определи тежестта на патологията по време на първия разговор с пациента. На диагностичния етап е важно да се разбере причината за проблема, да се определи вида и да се установи дали пациентът има психични разстройства. При невротични състояния пациентите не могат да съотнесат проблемите си с реалното състояние; при наличие на психоза те не осъзнават факта на заболяването.
Пациентите със сърдечна патология могат да получат ускорен пулс, усещане за недостиг на въздух и други състояния, които са следствие от определени заболявания. В този случай диагнозата и лечението са насочени към елиминиране на основното заболяване, което прави възможно допълнително да се отървете от неприятните признаци на тревожност и страх. Диагностиката при деца и възрастни е почти еднаква и се състои от пълен набор от процедури, след които лекарите могат да установят причината за състоянието и да предпишат подходящо лечение.
Състояния на тревожност Принципи на лечение
Същността на успешното възстановяване се крие в полезността на терапевтичните мерки, които се състоят от психологическа помощ, промяна на навиците и начина на живот, приемане на специални успокоителни и други лекарства и редица други важни процедури. При сериозни патологии лекарите предписват антидепресанти и транквиланти, но си струва да се има предвид, че такива лекарства осигуряват временно облекчение и не премахват причината за проблема; те имат сериозни странични ефекти и противопоказания. Поради това те не се предписват при лека патология.
Когнитивно-поведенческата терапия, техниките за релаксация и много други дават добри резултати. Често специалистите предписват непрекъснати разговори на пациента с психолог, който преподава специални техники за справяне със стреса и премахване на неприятните симптоми в моменти на тревожност. Такива мерки облекчават стреса и помагат да се отървете от пристъпите на паника, което се отбелязва от много хора, които са страдали от тревожни разстройства. Що се отнася до това как да се справите с безпокойството и какво лечение да изберете, по-добре е да не се самолекувате.
Допълнителни мерки
Повечето признаци на тревожност могат да бъдат лекувани рано, за да се предотврати влошаване на състоянието. Основната гаранция за добро здраве традиционно е здравословният начин на живот, който включва спазване на правилата за здравословна диета, пълноценен сън и отказ от вредни навици, включително пушене и пиене на алкохолни напитки. Наличието на любимо хоби ви помага да се абстрахирате от негативните ситуации и да преминете към нещо, което ви харесва. Но не всеки знае как да се отпусне правилно и облекчава стреса по грешни начини.
Неприятни симптоми Поради честия стрес човек може да изпита болка в сърцето и други негативни симптоми, чиято корекция изисква специално лечение. Специалните методи за релаксация помагат за предотвратяване на много сериозни заболявания, така че хората, склонни към стрес, трябва да научат основите на медитацията, дихателните упражнения и други техники.
Безпокойството винаги може да бъде предотвратено, ако не реагирате на външни стимули и се опитате да запазите спокойствие дори в най-стресовите ситуации и знаете как да се справите със стреса.
Можете да научите как да се отървете от безпокойството от видеоклипа по-долу.
Тревожността е емоция, която всички хора изпитват, когато са нервни или се страхуват от нещо. Постоянното „на ръба“ е неприятно, но какво можете да направите, ако животът е такъв: винаги ще има причина за безпокойство и страх, трябва да се научите да държите емоциите си под контрол и всичко ще бъде наред. В повечето случаи е точно така.
Нормално е да се тревожиш. Понякога това дори може да бъде от полза: когато се тревожим за нещо, ние му обръщаме повече внимание, работим повече и като цяло постигаме по-добри резултати.
Но понякога безпокойството надхвърля разумните граници и пречи на живота. А това е тревожно разстройство – състояние, което може да развали всичко и което изисква специално лечение.
Защо възниква тревожно разстройство?
Както в случая с повечето психични разстройства, никой не може да каже точно защо тревожността ни залепва: твърде малко се знае за мозъка, за да се говори за причините с увереност. Няколко фактора вероятно са виновни, от винаги присъстващата генетика до травматични преживявания.
При някои тревожността се появява поради стимулация на определени части на мозъка, при някои действат хормони - и норепинефрин, а при други разстройството възниква в резултат на други заболявания, не непременно психични.
Какво е тревожно разстройство?
Към тревожни разстройства Изучаване на тревожни разстройства.включват няколко групи заболявания.
- Генерализирано тревожно разстройство. Такъв е случаят, когато безпокойството не се появява поради изпити или предстояща среща с родителите на любим човек. Безпокойството идва от само себе си, не се нуждае от причина и чувствата са толкова силни, че пречат на човек да извършва дори прости ежедневни дейности.
- Социално тревожно разстройство. Страх, който ти пречи да си сред хората. Някои се страхуват от чужди оценки, други се страхуват от чужди действия. Както и да е, това пречи на ученето, работата, дори да отидете до магазина и да поздравите съседите.
- Паническо разстройство. Хората с това заболяване изпитват пристъпи на паника: стават толкова уплашени, че понякога не могат да направят крачка. Сърцето бие с главоломна скорост, зрението потъмнява, въздухът не достига. Тези атаки могат да дойдат в най-неочаквания момент и понякога поради тях човек се страхува да напусне къщата.
- Фобии. Когато човек се страхува от нещо конкретно.
В допълнение, тревожното разстройство често се появява в комбинация с други проблеми: биполярно или обсесивно-компулсивно разстройство или.
Как да разберем, че това е разстройство
Основният симптом е постоянно чувство на тревожност, което продължава най-малко шест месеца, при условие че няма причини за нервност или те са незначителни, а емоционалните реакции са непропорционално силни. Това означава, че тревожността променя живота ви: отказвате се от работа, проекти, разходки, срещи или познанства, някои дейности, само защото сте твърде притеснени.
Други симптоми Генерализирано тревожно разстройство при възрастни - Симптоми., което подсказва, че нещо не е наред:
- постоянна умора;
- безсъние;
- постоянен страх;
- невъзможност за концентрация;
- невъзможност за отпускане;
- треперене в ръцете;
- раздразнителност;
- световъртеж;
- често сърцебиене, въпреки че няма сърдечни патологии;
- повишено изпотяване;
- болка в главата, стомаха, мускулите - въпреки факта, че лекарите не откриват никакви нарушения.
Няма точен тест или анализ, който може да се използва за идентифициране на тревожно разстройство, тъй като тревожността не може да бъде измерена или пипната. Решението за диагнозата се взема от специалист, който разглежда всички симптоми и оплаквания.
Поради това има изкушение да стигнете до крайности: или да диагностицирате себе си с разстройство, когато животът току-що е започнал, или да не обръщате внимание на състоянието си и да се карате на слабоволевия си характер, когато поради страх, опит да отидете излизането на улицата се превръща в подвиг.
Не се увличайте и не бъркайте постоянния стрес и постоянната тревожност.
Стресът е отговор на стимул. Например обаждане от недоволен клиент. Когато ситуацията се промени, стресът изчезва. Но тревожността може да остане - това е реакция на тялото, която се проявява дори и да няма пряко въздействие. Например, когато входящо обаждане идва от редовен клиент, който е доволен от всичко, но все още е страшно да вдигнете телефона. Ако тревожността е толкова силна, че всеки телефонен разговор е мъчение, това вече е разстройство.
Няма нужда да заравяте главата си в пясъка и да се преструвате, че всичко е наред, когато постоянният стрес пречи на живота ви.
Не е обичайно да се консултирате с лекар с такива проблеми, а тревожността често се бърка с подозрение и дори страхливост, а да бъдете страхливец в обществото е срамно.
Ако човек сподели страховете си, е по-вероятно да получи съвет да се стегне и да не отслабва, отколкото предложение да намери добър лекар. Проблемът е, че няма да можете да преодолеете разстройство с мощна воля, както няма да можете да го излекувате с медитация.
Как да се лекува тревожност
Постоянната тревожност се третира като други психични разстройства. Ето защо има психотерапевти, които, противно на общоприетото схващане, не просто говорят на пациентите за трудно детство, а им помагат да намерят методи и техники, които наистина подобряват състоянието им.
Някои хора ще се почувстват по-добре след няколко разговора, други ще се възползват от фармакологията. Лекарят ще ви помогне да преразгледате начина си на живот, да откриете причините, поради които сте много нервни, да прецени колко тежки са симптомите ви и дали трябва да приемате лекарства.
Ако смятате, че все още нямате нужда от терапевт, опитайте се да укротите безпокойството си сами.
1. Намерете причината
Анализирайте какво ви кара да се тревожите най-много и най-често и се опитайте да премахнете този фактор от живота си. Безпокойството е естествен механизъм, който е необходим за нашата собствена безопасност. Страхуваме се от нещо опасно, което може да ни навреди.
Може би, ако постоянно се тресете от страх от шефа си, е по-добре да смените работата и да се отпуснете? Ако успеете, това означава, че тревожността ви не е причинена от разстройство, няма нужда да лекувате нищо - живейте и се наслаждавайте на живота. Но ако не можете да определите причината за безпокойството си, тогава е по-добре да потърсите помощ.
2. Спортувайте редовно
Има много слепи петна при лечението на психични разстройства, но изследователите са съгласни с едно: редовната физическа активност наистина помага да поддържате ума си в ред.
3. Оставете мозъка си да си почине
Най-хубавото е да спиш. Само по време на сън мозъкът, претоварен със страхове, се отпуска и вие получавате почивка.
4. Научете се да забавяте въображението си с работа.
Тревожността е реакция на нещо, което не се е случило. Това е страх от това, което може да се случи. По същество безпокойството съществува само в главите ни и е напълно ирационално. Защо е важно? Защото противодействието на тревожността не е спокойствие, а реалност.
Докато в тревожното въображение се случват какви ли не ужаси, в действителност всичко си върви както обикновено и един от най-добрите начини да изключите постоянно сърбящия страх е да се върнете към настоящето, към текущите задачи.
Например дръжте главата и ръцете си заети с работа или спорт.
5. Спрете да пушите и пиете
Когато тялото вече е на каша, е най-малкото нелогично да се разклаща крехкото равновесие с вещества, които въздействат на мозъка.
6. Научете техники за релаксация
Тук важи правилото „колкото повече, толкова по-добре“. Научете дихателни упражнения, намерете релаксиращи йога пози, опитайте музика или дори пийте чай от лайка или използвайте етерично масло от лавандула в стаята си. Всичко подред, докато не намерите няколко опции, които ще ви помогнат.
Понятието „безпокойство“ е идентифицирано за първи път от Зигмунд Фройд, описвайки го като емоционално състояние, което включва преживяване на очакване и несигурност и чувство на безпомощност. За разлика от страха (реакция на конкретна опасност, която застрашава живота на човек), тревожността е преживяване на неясна заплаха. Безпокойството може да възникне без видима причина: изглежда, че няма от какво да се страхувате, но душата ви е неспокойна. Такива преживявания се развиват в тревожност и стават отличителна черта на човек, черти на неговия характер.
Всичките ни тревоги идват от детството. Отначало се страхуваме от змията Горинич и Баба Яга, с напредване на възрастта - тъмна стая, паяци, змии и коли. В училище се страхуваме от лоши оценки, на работа – от конфликти с шефа и/или уволнение, в семейството – от недоразумения и разочарования. Всеки има своята ахилесова пета. Въпреки това, абсолютно всеки от нас е склонен да се тревожи за здравето и благосъстоянието на себе си, нашите деца и близки.
Липсата на причини за безпокойство обаче плаши някои хора не по-малко: ако сега всичко е наред, това означава, че скоро със сигурност ще се случи нещо неприятно. Важно е обаче да разберем, че в основата на всички наши тревоги е страхът от бъдещето и всички хора без изключение са податливи на него, дори най-силните и безстрашни на вид. Разликата е само във връзка с тревожността и степента на преживяване.
Как се ражда
Появата на тревожност при дете се насърчава от недостатъчно компетентно поведение на родителите. Повишените изисквания с неадекватна оценка на реалните му възможности могат да накарат детето да се страхува постоянно, че не отговаря на очакванията на родителите си и не заслужава тяхната любов. Тревожното дете като правило е пасивно, недостатъчно независимо, склонно е да мечтае, а не да действа, живее във въображаем свят и му е трудно да изгражда отношения с връстници. С това поведение родителите започват да се тревожат още повече, като по този начин провокират неговото съмнение в себе си.
От друга страна, детето може да стане тревожно дори и при свръхпротективни родители - в атмосфера на прекомерна грижа и предпазливост. Тогава той получава усещането, че е незначителен, неговите мнения и желания всъщност не са нужни или интересни за никого. И ако е така, тогава светът изглежда непредвидим и изпълнен с непрекъснати опасности.
Следващият сценарий е противоречивите изисквания на родителите: когато бащата подхожда сурово към процеса на възпитание, а майката намалява всичките му изисквания. Разкъсано между единия и другия полюс, детето не е в състояние да взема решения, което повишава нивото на тревожност.
„Не толкова отдавна понятието „семейна тревожност“ се появи в психологията“, казва психологът Жана Лури. – Отнася се до състояние на често неразбрана тревожност, изпитвана от един или повече възрастни членове на семейството. Безпокойството може да бъде породено от съмнения относно продължаването на връзките, проблеми с парите, различни възгледи за образованието... Всичко това, разбира се, се предава на детето, много често то става индикатор за проблеми в семейството.
В допълнение, на психологическо ниво тревожността може да бъде причинена от вътрешен конфликт, свързан с неправилни представи за собствения образ на себе си, неадекватно ниво на стремежи, недостатъчно осъзнаване на целта, необходимостта да се избира между различни области на дейност и т. На.
Вселената на заплахите
Какво се случва с човек, когато е в състояние на тревожност?
„Един от характерните признаци е мускулното напрежение, при което се напряга определена мускулна група - обикновено зоната на яката“, казва Жана Лури. – Често човек не осъзнава напрежението, чувства само някакъв дискомфорт. Ако това се случва постоянно, скобите заплашват да станат хронични и да се превърнат в един вид броня, която ще ограничи свободата на движение и може да доведе до загуба на чувствителност в тази област. Периодичният масаж на областта на яката, разбира се, ще облекчи напрежението за известно време, но няма да се отърве от проблема, ако човек продължи да живее в стрес.
Тревожният човек става нервен, раздразнителен, на ръба на срива, лесно се плаши, не може да се концентрира, страда от безсъние, бързо се уморява. Светът около него се възприема като вселена от опасности и заплахи и това състояние впоследствие може да се превърне в невроза, казва Жана Лури. „Той често чува това, което му се говори по различен начин, реагира остро и болезнено на безобидни съобщения и възприема думите на шефа си като лична обида. Такъв човек много се страхува да не направи грешка, възприемайки я като разруха на целия си живот.
Тревожността обаче има и своите положителни страни. Тя ни предупреждава за реални опасности, за възможността от нараняване, болка, наказание. Нормално е човек да се чувства тревожен, когато отива на първа среща или говори пред публика, ако се притеснява дали ще стигне навреме за важна среща.
Борим се и побеждаваме!
Експертите казват: безпокойството почти винаги възниква, когато човек е принуден да вземе някакви решения, когато не е сигурен, че може да ги приложи и когато резултатът е много важен и ценен за него. Това е всъщност безпокойството ни съпътства през по-голямата част от живота ни. Затова е много важно да разберете как да се справите с тях и как да насочите преживяванията си в правилната посока.
● Важно е да разберете естеството на безпокойството, което ви измъчва: истинско ли е или въображаемо. За да направите това, задайте си няколко въпроса: колко важно и необходимо е това, от което се страхувам? Какво е най-лошото нещо, което може да се случи, ако всичко се окаже точно както се страхувам? Какво ще стане, ако стане по друг начин? Това ще помогне да се отдели важното от това, което не е.
● Опитайте се да мислите позитивно. Успокойте се и се настройте на факта, че в света има повече добри хора и не всеки в този живот ви желае зло.
● Почивайте и релаксирайте по-често, не се натоварвайте: в изтощено състояние всички реакции се преживяват много по-остро.
● Помислете, че се справяте със ситуацията, която ви тревожи, или поне се опитайте да го направите. Но е препоръчително да не се подхлъзвате в автотренинг: в този случай човек не осъзнава истинските опасности и не оценява силата си да се бори с тях, а се преструва, че проблемът просто не съществува.
Ако сте измъчвани от постоянна тревожност и не можете да кажете от какво точно се страхувате, запитайте се: какво ви тревожи толкова много в момента? Какво можете да направите в момента? Ако не можете да намерите отговора, опитайте се да си представите нещо положително. И не отлагайте посещението при специалист: той ще ви помогне да разберете причините и да разберете какво да правите по-нататък.
Между другото
Ако тревожността премине през покрива, тя може да прерасне в паника. Ето основните му симптоми: невъзможност за дълбоко дишане, световъртеж, припадък/припадък, замъгляване на съзнанието, учестен пулс, треперене в цялото тяло, силно изпотяване, задушаване, повръщане. Както и стомашно разстройство, изтръпване или изтръпване на тялото. Човек се чувства студен или горещ, чувства нереалността на случващото се (тялото сякаш не е мое), болка или натискане в гърдите, струва му се, че ще умре или ще полудее. Поне три или четири признака от този списък са достатъчни, за да разберете, че паническите атаки са започнали. И тук не можете без специалист.
Лично мнение
Алексей Романов:
– Чувството на безпокойство е характерно за всички. Но не е нужно да му се поддавате. Препоръчвам да се разсеете: да отворите бутилка шампанско или да препрочетете „Сватбата на Фигаро“. Опитайте се да мислите позитивно. Не е толкова трудно, колкото изглежда. Това ми помага. Например, вървите по улицата, чувате някаква лоша музика, която идва от сергия, тя определено ще се залепи за вас и ще се завърти в главата ви, тогава с усилие на волята си насилвам да си спомня нещо хубаво от музиката. И прогонва глупостите. Същото е и с чувството на безпокойство. Мрачните хора по улиците мислят за лоши неща. Това е лош навик, но е много лесно да се преборите. Просто трябва да положите усилия. Трудно е да се справите със силни емоции и изисква огромно обучение под опитно ръководство. В млада възраст свръхемоциите ми помогнаха в творчеството, но сега ги избягвам. Самата мъдра фигура избягва стреса, това е просто свойство на възрастен организъм. От опита няма как да избягаш, той те превръща във въоръжен кораб, когато предвидиш - въоръжен, предупреден и без да се замесваш в нищо.
Тревожността и безпокойството са склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Доста често такива чувства възникват, когато хората са изправени пред сериозни проблеми или стресови ситуации.
Видове безпокойство и безпокойство
В живота си човек може да срещне следните видове тревожност:
Причини и симптоми
Причините за чувство на тревожност и безпокойство могат да варират. Основните включват: 
Горните причини най-често причиняват тревожни разстройства при хора в риск:
Такива нарушения водят до появата на различни симптоми, основният от които е прекомерната тревожност. Могат да се появят и физически симптоми:
- нарушена концентрация;
- умора;
- повишена раздразнителност;
- проблеми със съня;
- изтръпване на ръцете или краката;
- безпокойство;
- болка в корема или гърба;
- хиперемия;
- треперене;
- изпотяване;
- постоянно усещане за умора.
Правилната диагноза ще ви помогне да разберете как да се справите с безпокойството и безпокойството. Психиатърът ще може да постави правилната диагноза. Трябва да потърсите помощ само ако симптомите на заболяването не изчезнат в рамките на месец или няколко седмици.
Диагнозата е доста проста. Много по-трудно е да се определи какъв тип заболяване има пациентът, тъй като много от тях имат почти същите симптоми.
За да проучи същността на проблема и да изясни диагнозата, психиатърът провежда специални психологически тестове. Лекарят също трябва да обърне внимание на следните точки:
- липса или наличие на характерни симптоми, тяхната продължителност;
- наличието на връзка между симптомите и възможните органни заболявания;
- наличието на стресови ситуации, които могат да доведат до появата на тревожно разстройство.
Лечение
Някои хора не знаят какво да правят, когато изпитват постоянна тревожност и безпокойство. Има няколко начина да се отървете от това.
Медикаментозно лечение
При обострено заболяване се предписват таблетки за тревожност и безпокойство. По време на лечението могат да се използват:
- Транквиланти. Позволява ви да облекчите мускулното напрежение, да намалите тежестта на страха и безпокойството. Транквилизаторите трябва да се използват с повишено внимание, тъй като те водят до пристрастяване.
- Бета блокери. Помага да се отървете от вегетативни симптоми.
- Антидепресанти. С тяхна помощ можете да се отървете от депресията и да нормализирате настроението на пациента.
Конфронтация
Използва се, ако трябва да се отървете от повишена тревожност. Същността на този метод е да се създаде тревожна ситуация, с която пациентът трябва да се справи. Редовното повторение на процедурата намалява нивото на тревожност и прави човек уверен в своите способности.
Психотерапия
Освобождава пациента от негативни мисли, които влошават състоянието на тревожност. Достатъчно е да проведете 10-15 сесии, за да се отървете напълно от безпокойството. 
Физическа рехабилитация
Това е набор от упражнения, повечето от които са взети от йога. С тяхна помощ се облекчават безпокойството, умората и нервното напрежение.
хипноза
Най-бързият и ефективен начин да се отървете от безпокойството. По време на хипнозата пациентът се изправя пред страховете си, което му позволява да намери начини да ги преодолее.
Лечение на деца
За да се отървете от тревожните разстройства при децата, се използват лекарства и поведенческа терапия, което е най-ефективният метод на лечение. Неговата същност е да създава плашещи ситуации и да предприема мерки за справяне с тях.
Предотвратяване
За да предотвратите появата и развитието на тревожно разстройство, трябва: 
- Не се изнервяйте за дреболии. За да направите това, трябва да промените отношението си към факторите, които могат да причинят безпокойство.
- Упражнение. Редовната физическа активност ще ви помогне да откъснете ума си от проблемите.
- Избягвайте стресови ситуации. Препоръчва се по-малко дейности, които предизвикват негативни емоции и влошават настроението ви.
- Почивайте периодично. Малката почивка помага за облекчаване на тревожността, умората и стреса.
- Хранете се пълноценно и ограничете консумацията на силен чай, кафе и алкохол. Необходимо е да се ядат повече зеленчуци и плодове, които съдържат много витамини. Ако това не е възможно, тогава можете да приемате витаминни комплекси.
Последствия
Ако не се отървете от този проблем навреме, могат да се появят някои усложнения.
Ако не се лекува, чувството на тревожност става толкова силно изразено, че човекът започва да се паникьосва и да започне да се държи неадекватно. Заедно с това се появяват и физически нарушения, които включват повръщане, гадене, мигрена, загуба на апетит и булимия. Такова силно безпокойство разрушава не само психиката на човека, но и живота му.
