Как се отказахте от алкохола? Как отказването от алкохола ви помага да постигнете повече в бизнеса и живота. Ползи от отказването от алкохола

Физическата и психическата зависимост от алкохол-съдържащите напитки се унищожава само по желание на самия зависим. Най-трудно е на тези, които пият алкохол от дълго време. Жаждата за алкохол често се развива в алкохолизъм - сериозно заболяване, с което е изключително трудно да се справим.

Първата стъпка към разрешаването на проблем е да го разпознаете. След това трябва да откриете причината за алкохолизма и да се опитате да я разрешите. Първо, трябва да намалите дозата алкохол и да се научите да намирате радост в други неща.

Покажи всички

Намиране на причината

Първото нещо, което трябва да направите, е да разпознаете проблема с алкохолизма и да откриете причината за него.

Най-честите фактори, причиняващи злоупотреба с алкохол, включват:

депресивни състояния;
постоянен стрес;
силен емоционален и психически стрес, умора;
неуспехи в личния живот;
семейни проблеми.

Наследствеността, пиенето на алкохол „за компания“ или за повишаване на статуса в очите на другите (което най-често се случва в юношеска възраст) също могат да бъдат причини за алкохолизъм. Но за разлика от горните фактори, в този случай ще е необходима сериозна промяна в жизнените насоки и самоконтрол.

Отказ от алкохола

Независимо от фактора, провокирал желанието за алкохол, човек трябва да си даде следните насоки:

"Аз не пия";
„Не ми трябва“;
„Мога да се наслаждавам на други неща“;
"Няма да подобря живота си с алкохол."

Важно е да използвате алгоритъм за действие, който ще ви помогне да се справите с пристрастяването:

1. Изразете на някого намерението си да спрете да пиете или го запишете на лист хартия и го четете 3 пъти на ден.
2. Изхвърлете всички алкохолни напитки от къщата.
3. Всеки ден намалявайте наполовина количеството алкохол, което пиете.
4. Отървете се от традицията да пиете през почивните дни.
5. Сменете компанията, ако е обичайно да пиете алкохол често.

Депресия, стрес

Една радикална промяна на средата ще ви помогне да се откажете от алкохола завинаги. Алкохолизмът не може да бъде излекуван, ако човек продължава да бъде под стрес и остава податлив на депресивни разстройства.

За да спрете да пиете, трябва да ограничите броя на стресовите фактори. Къщата трябва да е възможно най-удобна за вашия престой. Ако работата ви не е приятна, тогава трябва да я промените. Ако това не е възможно, важно е да отидете на уикенд екскурзии извън града, да посещавате събития, за да промените обстановката и да се разсеете.

Необходимо е да получите възможно най-много положителни емоции. Въпреки това, те могат да възстановят психиката само ако няма сериозни нарушения. В противен случай ще ви е необходима помощта на психотерапевт или психолог.

Лекарствата против тревожност също могат да помогнат за облекчаване на стреса. За да предпишете лекарства, които могат да намалят тежестта на депресивните разстройства, трябва да се консултирате с лекар. Обикновено се предписват следните лекарства:

мултивитаминни комплекси, съдържащи витамини D и B, магнезий и калций;
антидепресанти (литиеви лекарства, имипрамин, флуоксетин);
транквиланти (фенибут, диазепам, адаптол);
невролептици (Zyprex, Aminazine, Eglonil);
ноотропни лекарства (глицин, пирацетам, фезам).

Преди да използвате лекарства, трябва да прочетете инструкциите. Има противопоказания.

В леки случаи седативните лекарства ще помогнат за предотвратяване на стрес и последващ алкохолизъм. Предписаните лекарства включват:

екстракт от пасифлора;
Персен;
Nervoflux;
Ново-Пасит;
тинктура от motherwort.

Дозите и честотата на приложение са посочени в инструкциите за всяко лекарство и трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар.

За да премахнете последиците от стреса, можете да прибягвате до билколечение. Приемането на отвари от следните билки помага:

бял равнец;
ангелика;
краставици;
лайка;
Жълт кантарион;
черен оман;
мащерка;
глог;
валериана.

Цялата истина за опасностите от алкохола - последствия за мъже, жени, деца

Можете да намалите натоварването на мозъка си само като почивате. Но трябва да се отпуснете без алкохол. Яденето на вкусна храна, слушането на приятна музика, гледането на любимите ви филми, разговорите и срещите с приятели помагат за облекчаване на емоционалния стрес.

За да облекчите умората, трябва да се подложите на акупресура.

Можете да правите дихателни и физически упражнения у дома:

Име на упражнението	Техника на изпълнение
"съпротива"	1. Хвърлете ръцете си зад главата. 2. Заключете ги. 3. Натиснете шията, опитвайки се да се съпротивлявате с цялото тяло
„Антистрес дихателна техника“	1. Седнете на стол. 2. Отпуснете ръцете си и ги спуснете покрай тялото. 3. Погледнете нагоре. 4. Седнете за 10 секунди, поемете дълбоко въздух. 5. Докато издишвате, наведете се до коленете си. 6. Вдишайте и се изправете, докато издишвате.
"Коремно дишане"	1. Поставете ръцете си на кръста. 2. Вдишайте през носа. 3. След 8 секунди „надуйте стомаха си“. 4. След 16 секунди издишайте бавно през устата. 5. Докато издишвате, произнасяйте буквата „С“
"Кючек"	1. Вдишайте стомаха си, докато вдишвате. 2. Отпуснете се, докато издишвате. 3. В началния етап повторете упражнението 3 пъти, след това 20 пъти

Провеждането на водни процедури след работен ден ще ви позволи да отпуснете максимално напрегнатите мускули и да възстановите енергията.

Полезно е да се вземат вани със следните добавки:

екстракт от розмарин;
морска сол;
Газирани напитки;
джинджифил

Можете да се запишете за спа салон, да отидете за уикенд в гората или планината или на морето.

Струва си да се даде предпочитание на активното забавление. Тогава няма да има време да си спомняте за алкохолните напитки.

Неуспехи в личния и семейния живот

Самостоятелното решаване на проблем изисква силна мотивация. За лечение на алкохолизъм се нуждаете от:

1. Решете най-накрая да спрете да пиете алкохол.
2. Всеки ден гледайте снимка, изобразяваща вътрешните органи на човек с алкохолизъм, за да създадете отвращение към алкохола. Проучете вредата от алкохола върху човешкото тяло.
3. Намерете съмишленици във форумите, ще бъде по-лесно да не се „счупите“.
4. Определете цел, за която трябва да спрете да пиете (купуване на кола, нова работа, възстановяване на семейството ви, чувство на добро състояние).
5. Ако е необходимо, заменете алкохола с горепосочените лекарства и народни средства.

Вредата, която алкохолът причинява на тялото

Женският алкохолизъм се счита за нелечим поради причините, поради които жената пие. Но можете да опитате сами да се отървете от психологически проблеми. За да направите това, използвайте следните съвети:

1. Намерете дейност, която включва взаимодействие с животни или хора.
2. Започнете да ходите на фитнес.
3. Отидете на йога, за да премахнете физическото напрежение и натрупания стрес.
4. Гледайте филми, които показват жените като силни личности.
5. Поглезете се с подаръци, а ако успеете да не пиете, тогава се отблагодарете, като си купите нова рокля, красиво бижу.

Полезно е да се проучат последствията от злоупотребата с алкохол при жените:

телесното тегло се увеличава;
започва кариес;
се отбелязва крехкостта на косата и ноктите;
образуват се отоци и торбички под очите;
Капилярите се пукат, което води до зачервяване на бялото на очите.

Смята се, че за жените е почти невъзможно да се отърват от 7-годишна или повече зависимост.

Мъжете най-често пият не по лични причини, а „за компания“. В този случай трябва да се предприемат следните стъпки:

1. Запишете се на фитнес, тъй като жените харесват атлетичните мъже повече от мъжете, които пият.
2. Обзалагайте се с приятели, че човек може да избягва да пие дълго време.
3. Направете нещо, за което човек отдавна е мечтал (скок с парашут).
4. Поставете приоритети: по-добре е да загубите приятели, които пият, отколкото да загубите семейство, роднини или работа.

Ако човек не спре напълно да пие алкохол, той ще се сблъска със следните последствия:

сериозни здравословни проблеми (същите като жените);
повишен риск от смърт по време на сън;
самота.

Последици от неуспех

Съществува мнение, че не трябва да се спира внезапно пиенето. Но това е мит: веднага щом човек спре да приема поредната доза етанол, тялото започва процеса на почистване и премахване на токсините. Всички неприятни симптоми, които човек чувства, са свързани с почистването.

Последиците от отказването на алкохола се изразяват в "синдром на отнемане", който се проявява със следните симптоми:

безсъние;
свръхвъзбуда;
нарушения във функционирането на сърдечно-съдовата система;
халюцинации;
депресивни състояния;
влошаване на здравето;
признаци на интоксикация на тялото (гадене, повръщане);
меланхолия;
слабост;
треперене на ръцете

Ако издържите това състояние, след няколко дни функциите на тялото ще се подобрят. През този период е важно да потърсите помощ. В противен случай може да не издържите и отново да пиете алкохол.

Промяната на патологичния начин на живот е от полза за цялото тяло:

мозък (паметта и умствената дейност се подобряват);
черен дроб (ускорява се процесът на клетъчно делене и възстановяване на органите);
кожа (възстановява се здравият тен, подобрява се състоянието на епителния слой).

Ако разрушителният ефект на алкохола е бил краткотраен, тогава след месец частиците етанол се елиминират напълно от тялото, човек губи тегло и психо-емоционалното състояние се нормализира.

Известно време след пълното отказване от алкохола негативните симптоми изчезват, установяват се социални контакти, появяват се нови интереси и хобита.

Вероятно всеки човек има информация за опасностите от алкохола. Но не всеки от нас има достатъчно знания, за да се откаже от алкохола веднъж завинаги. Както показва практиката, почти всички хора пият от време на време; повечето от нас просто не могат да си представят празниците без алкохол. И, за съжаление, много хора пият много по-често. И с течение на времето хората, които редовно консумират алкохол, мислят как да се откажат от алкохола сами и завинаги. Ще се опитаме да Ви предложим на тази страница www..

На първо място, трябва да се отбележи, че появата на мисълта за необходимостта от отказ от алкохола вече показва, че човекът не е безнадежден. Това вече е първата стъпка към решаването на проблема и основното сега е да не се отклонявате от планирания път.

Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да общувате с хора, които често пият алкохол. Понякога, за да се излекувате успешно от такава зависимост, дори трябва да се преместите в друг град и да започнете да живеете без алкохол.

Също така би било добра идея да се запознаете с нови хора, които имат опит в ефективната борба с употребата на алкохол. Опитайте се да общувате по-често с тези, които не изпитват дискомфорт от липсата на алкохол. Отказът от алкохола често води само до подобряване на живота. Такава терапия ще помогне за справяне с пристрастяването на психологическо ниво.

Свободното време трябва да бъде запълнено с някакви хобита. Можете да се заемете с отглеждане на аквариумни риби, стрелба с лък, скачане с парашут, лепене на модели или други хобита, основното е, че такива дейности са приятни. Трябва изкуствено да формирате в себе си нова привързаност, която ще ви донесе истинска радост и ще ви помогне да премахнете мислите за алкохола.

Разговор с добър специалист по зависимости може да ви помогне да се справите с алкохолизма веднъж завинаги. В някои случаи дори разговорите по Skype ще бъдат от полза.

Ако смятате да се откажете от алкохола веднъж завинаги, започнете да спортувате. В същото време извършвайте систематично физическа активност. Спортът всъщност може да бъде много забавен и с течение на времето ще откриете, че очаквате с нетърпение следващата си тренировка. И след консумация на алкохол, такива дейности просто ще бъдат невъзможни.

Принудете се да преминете от алкохол към нещо друго. Ако просто посягате за питие, заменете алкохола с вкусен сок или кефир. Първоначално ще трябва да се насилите да преминете покрай съответните секции в магазина, но с времето просто ще създадете нов навик.

По време на началния период на възстановяване от алкохолната зависимост се опитайте да спите повече. Сънят ще ви помогне да облекчите раздразнителността, която неизбежно ще се появи, когато се откажете от алкохола. Също така, не забравяйте да включите витамини от група В в диетата си, те също ще ви добавят спокойствие. Освен това лекарите казват, че хората, които пият редовно, постоянно се сблъскват с липса на такива витамини.

Ако се изкушите да докоснете бутилката, заемете ръцете и устата си с карамели, семена или хрупкави плодове. Пускайте любимата си музика по-често.

Менюто трябва да включва ечемик, просо, ядки и див ориз. Струва си да ядете цитрусови плодове, ябълки, фурми, натурални сокове и банани. Можете да премахнете токсините от тялото, като консумирате значително количество течност, овесени ядки, ленени семена, трици и др.

Народни средства

Има доста рецепти от традиционната медицина, които могат да помогнат при лечението на алкохолна зависимост. И така, приемането на отвара от жълт кантарион дава добър ефект. Четири супени лъжици от тази суровина трябва да се запарят с половин литър вряща вода. Загрейте тази смес във водна баня за половин час. Приемайте прецедената напитка два пъти дневно в продължение на две седмици. В резултат на този прием пациентът трябва да развие отвращение към алкохола.

Можете също така да запарите няколко супени лъжици листа от мечо грозде с чаша вряща вода. Сварете лекарството на слаб огън за четвърт час. От прецедената отвара се приема по една супена лъжица шест пъти на ден.

Пригответе двулитрова тенджера и изсипете овесените ядки в нея приблизително до средата на съда. Добавете вода и оставете да къкри на слаб огън за половин час. Комбинирайте прецедения продукт със сто грама невен (цветя) и оставете да се влива в продължение на дванадесет часа. Филтрирайте готовата инфузия и я приемайте по чаша три пъти на ден.

Комбинирайте двадесет грама натрошен бял равнец, мента и пелин. Добавете към тях десет грама смлени плодове от хвойна, блатен аир и корен от ангелика. Една супена лъжица от готовата смес запарете с чаша току що завряла вода. Оставете за десетина минути, след това прецедете и изпийте.

Комбинирайте двадесет грама жълт кантарион, бял равнец и пелин. Освен това използвайте десет грама пълзящ кимион и ангелика, както и петнадесет грама мента и пет грама хвойна. Всички компоненти трябва да бъдат смачкани. Една супена лъжица от готовата смес запарете с чаша вряща вода като чай. Пийте няколко пъти на ден.

Струва си да се отбележи, че за да се откажете успешно от алкохола у дома веднъж завинаги, първо трябва да повярвате в силата на волята си. Ако стигнете до извода, че нямате нужда от алкохол, тогава можете да се справите с алкохолната зависимост без никакви проблеми.

Ако смятате, че не можете да се преборите сами с този навик, непременно се консултирайте с лекар.

Неведнъж съм чувал мнението, че служителите на сайта са изцяло цинични журналисти, които денонощно си драскат бележки, наслаждавайки се на цигара, чаша и хотдог. Всъщност ние не само активно преследваме много заети експерти да предадат на читателите правилата за здравословен живот, но и прилагаме препоръките на практика - стъпка по стъпка, а резултатите не отнемат много време.

Например много хора го намират за нереалистично пълно въздържание от алкохолни напитки, въпреки че значително намалява риска от различни видове рак, заболявания на сърдечно-съдовата система и дегенеративни процеси в мозъка и удължава живота.

Този списък вече е достатъчен, за да се отървете от алкохола от живота си, дори ако все още нямате проблеми с пиенето му. Тоест наистина не - според списъка - и вие не мислите така, въпреки всички симптоми.

Първи стъпки

Никога не съм имал проблеми с алкохола. Бутилките, останали от рождения ден, мирно събираха прах до следващия, не го изпих сам, не удавих мъката си, можех да се въздържа.

Наградата очакваше героя

Защо обаче си струваше да претърпим промени в начина на живот, промяна на компанията и начина на забавление? Този списък е по-дълъг.

1. Появи се свободно време. Парти във весела компания означава шест до осем часа и опит за сън през уикенда. Сега ходя на сутрешна йога в събота, знам в колко часа и в какво състояние ще напусна приятелска вечеря през делничните дни и, без да губя живота си, завърших „В търсене на изгубеното време“ - и това е много, много дълъг текст.

2. Това, което ме свързва с хората около мен, е искрено взаимен интереси съчувствие. Алкохолът успешно запълва неудобните паузи, позволява ви почти да не говорите и създава илюзията за споделени приключения.

Празното общуване обаче е нещо като празни калории – лишава ви от гъвкавост и истинско удоволствие от процеса. Така след приспадане на алкохола остават само тези, с които наистина искате да бъдете.

3. Хубаво виж себе сив огледалото. Алкохолът влошава тена, провокира появата на акне, ако сте склонни към него, и ускорява появата на бръчки поради дехидратация на кожата. Сега изглеждам по-добре, отколкото преди пет години, а снимките ми не се нуждаят от ретуш. Освен това без алкохол е по-лесно да контролирате теглото си и да останете стройни.

4. По-бързо справят се със стресаи проблеми. Пиенето временно облекчава симптомите на стрес, но след това ги влошава. Ако се отървете от навика да бягате за доза при най-малките проблеми, тогава се оказва, че можете да седнете, да се успокоите, да планирате мерки за решаване на възникналите трудности и да си легнете спокойно. Изгубените бакшиши на бармана се използват за закупуване на пътуване до стената за катерене.

5. Последните месеци отлично настроениеме придружава всеки ден, независимо колко съм уморен и дори денят да започне с ругатни за работа, време или друга подходяща причина. Което, разбира се, се дължи преди всичко на достатъчно физическа активност и балансиран дневен режим. Но това би било по-трудно да се организира, докато пиете алкохол, който нарушава съня.

Освен това етанолът стимулира отделянето на хормони на удоволствието, лишавайки ги от присъствието им в ежедневието, което вече не е радостно. Сега те не само се произвеждат активно, но и се издават редовно и в достатъчни количества.

6. Впечатления от животастана забележимо по-дълбоко. Алкохолът предизвиква силни, но монотонни преживявания – един вид емоционална бърза храна. Ако понесете копнежа за бърза еуфория, се случва същото като с бързото хранене: става безвкусно и неприятно, но в нормалния живот се отваря богата гама от вкусове и емоции. И настроението винаги е прекрасно.

Какво да не правим

Да предположим, че сте станали по-силни в намерението си да спрете да пиете и сте готови да донесете светлината на истината на масите. Нека се съгласим да направите това няма да го направиш.

Щастлив, здрав и доволен човек е най-добрата реклама за отказване от алкохола. А някой, който е готов да се включи във всякакви онлайн дискусии с обяснения, че околните живеят неправилно, само дразни всички. Това кара тена да се влошава значително повече.

Алкохолна зависимост -Това е проблем от национален мащаб. Според статистиката 9 от 10 души не могат без силни напитки. Повечето от тях са на възраст между 20 и 40 години, тоест най-младите и трудоспособни жители на страната ни страдат от пристрастеност към етанола.

Как да се откажем от алкохола? Има толкова много отговори на този въпрос, колкото и хората, пристрастени към него.

Този проблем има катастрофален ефект както върху физическото, така и върху психическото състояние на човек. Можете да се отървете от него сами, но това ще изисква максимални усилия, издръжливост и самоконтрол.

Вреди, причинени от алкохолни напитки

Човек, който често злоупотребява с алкохол, причинява непоправима вреда на тялото си.

Първо, влошава здравето. Алкохолът засяга: централната нервна система, сърдечно-съдовата система, черния дроб (90% от продуктите на разпадане на етанола се елиминират с негова помощ), стомашно-чревния тракт. Репродуктивната функция също е отслабена. Тези промени имат отрицателно въздействие върху външния вид. Появяват се кръгове под очите, нездравословен тен и подуване на кожата.

Второ, отношенията с близките се влошават. Хората около вас често са недоволни от редовната употреба на алкохол от подчинен, приятел или член на семейството. В резултат на това човек, зависим от алкохола, рискува да загуби работата, семейството или приятелството си.

трето, алкохоликът започва да деградира. Умствените способности намаляват и все по-често възникват ситуации, за които по-късно съжалявате. Невъзможно е да се постигнат предварително поставени цели.

Четвърто, финансови загуби. Алкохолните напитки струват пари и зависимият харчи наличните средства, за да ги закупи. Отказът от алкохола значително ще увеличи семейния бюджет.

Здравето, добрите отношения със семейството и приятелите, личностното израстване и финансовата стабилност са много по-добри от пиенето. Колкото по-рано пациент с алкохолизъм разбере това, толкова по-малко ще осакати живота си.

Причини за алкохолна зависимост

Хората страдат от алкохолизъм поради средата си. Телевизиите излъчват реклами на алкохолни напитки, отдихът в клубовете и баровете рядко минава без пиенето им. Непиещият в повечето случаи се превръща в „черна овца“ и не намира разбиране.

Изкушението е голямо, но може да се избегне, ако не се поддадете на влияние:

стрес;
депресия;
неуспехи в семейния живот или на работа;
емоционален смут.

Голяма роля играе и наследствеността. Ако родителите са били пристрастени към алкохола, тогава детето ще бъде програмирано да жадува за алкохол.

Всичко започва с първото питие. В бъдеще количеството алкохол, прието на гърдата, само се увеличава. Тялото постепенно се отравя от токсини и свиква с редовния прием на етанол и неговите производни.

Мотивация

Отказът от алкохола започва с мотивация. Колкото по-мощен е той, толкова по-бързо ще се преодолее зависимостта. Освен това е необходимо самият човек да иска да се отърве от проблема си. Лечението на алкохолизма, предприето насилствено върху пиещия, няма да доведе до положителен резултат. Алкохолната зависимост се развива много по-бързо при жените, отколкото при мъжете.

Спирането на алкохола е трудна стъпка, която изисква воля и търпение. Спирането на алкохола е много по-лесно с подкрепата на семейството и близки приятели. Самотата не помага да се излекува алкохолизма, а по-скоро увеличава жаждата за алкохол.

Пациентът трябва да бъде информиран за всички последствия от неговия лош навик. Осъзнаването на факта, че той унищожава живота и здравето си със собствените си ръце, ще му помогне да вземе правилното решение и да не се отклони от избрания път.

За съжаление, алкохолизмът не се лекува напълно, той се блокира само за периода, докато зависимият се въздържа. Във всеки случай всичко зависи само от желанието му да живее пълноценен живот.

Промяна в начина на живот

Алкохолната зависимост засяга всяка област на човешката дейност, следователно, когато се отървете от нея, ще трябва да преразгледате ежедневието си, храненето и навиците си. Например, много по-лесно е да се откажете от алкохола, ако не пушите. В крайна сметка една зависимост води до друга.

Жаждата за пиене намалява при липса на негативни емоции, слушане на любима музика, водни процедури и пълноценна почивка. Такова забавление ще бъде вид панацея за депресивното настроение, което може да възникне по време на периода на прочистване на тялото от продуктите на разпадане на етилов алкохол. Освен това трябва да се научите да релаксирате без алкохол.

Като се откажете от алкохола, ще трябва да се контролирате. Напитките, съдържащи алкохол, са строго забранени. Те могат да бъдат заменени с квас или безалкохолна бира, като последното също не е препоръчително. Самохипнозата, силата на волята и увереността във вашия избор ще ви помогнат да се отклоните от кривия път.

Друг силен аргумент за някой, който се отказва от алкохола, е смяната на обстановката. Например преместване на ново място на пребиваване или преместване на друга работа. Липсата на детайли, напомнящи за минала зависимост, ще ускори адаптирането към трезвен начин на живот. Същото важи и за вашия социален кръг. Препоръчително е да избягвате компании, където се пие. Няма нужда да създаваме условия за връщане към миналото.

Алкохолните напитки не трябва да се съхраняват у дома.
Препоръчително е да прекарвате свободното си време със семейството си или във фитнеса.
Класовете по автотренинг няма да бъдат излишни. Правилното отношение ще ви помогне да избегнете срив.
За първи път след отказване от алкохола не трябва да посещавате тържества и корпоративни събития.
Трябва да откажете предложения за пиене по основателни причини, като шофиране или прием на антибиотици. В този случай събеседникът няма да има причина да настоява да пиете алкохол заедно.

Правилно хранене

Диетата трябва да бъде балансирана. Препоръчително е жаждата да се утолява със зеленчукови и плодови сокове. Билковите отвари също са подходящи, при приготвянето им никога не трябва да се отклонявате от предписаните дозировки.

Билковото лечение може да подобри състоянието на пациента, но преди да го използвате, трябва да се консултирате с лекар. Злоупотребата с алкохол води до липса на витамини и минерали, така че трябва да се попълни.

Специална диета ще помогне на тялото да премахне натрупаните токсини. Той съдържа някои ограничения. По-специално, не трябва да си позволявате захар, кафе, бял хляб и ориз. Диетата трябва да включва ястия от ечемик, овесени ядки и просо. Не забравяйте да ядете плодове (ябълки, банани, фурми, портокали), зеленчуци (моркови, картофи), ядки и млечни продукти.

Медицинска намеса

Ако сте спрели да злоупотребявате с алкохол, но чувствате, че не можете да се справите с желанието за него, трябва да се консултирате със специалист. Той ще предложи няколко варианта, които ще облекчат състоянието.

Между тях:

кодиране. Те не се лекуват, но осигуряват почивка от глада за алкохол за определен период от време. През това време тялото се възстановява и човекът, който преди е бил зависим, възстановява живота си;
болнично лечение. По време на него пациентът ще премине курс от процедури за почистване, ще слуша лекции за опасностите от алкохола и ще посети нарколог. Резултатът често е кодиране. Такава терапия е доста ефективна дори при лечение на дългогодишни алкохолици;
хипнотерапия. Хипнозата е подходяща за хора, които лесно приемат внушение. Този метод не може да се нарече доказан, въпреки че мнозина отбелязват неговата ефективност;
фитотерапия. Алтернативната медицина се е доказала, но преди да използвате нейните методи, трябва да се консултирате с Вашия лекар. В крайна сметка, такива лекарства също имат противопоказания.

Отървете се от алкохолизма -това е тежка работа върху себе си. Основното условие е желанието на пациента да се откаже от зависимостта. Положителният резултат от лечението ще бъде шанс значително да подобрите живота си.

Живот без алкохол.
Част първа. Факти и митове около алкохола.

Трябва ли да се откажете от алкохола в живота си? Тази тема може да не е ясна за всички. И често не знаем как наистина да откажем, въпреки че за мнозинството няма нищо трудно в това, но не всеки стига до това. От известно време се интересувах от въпроси относно алкохола в живота ни, тъй като лично мен ме притесняваше, затова реших да напиша тази статия. И е предназначена за всички, които искат да премахнат алкохола от начина си на живот, за всички, които не знаят, че това може и трябва да се направи и то много просто. За тези, които не пият, статията може да им помогне да вземат решение да водят трезвен и пълноценен живот.

Статията няма да говори за хипноза и други методи на лечение. Той е предназначен да ви помогне да го разберете сами и да вземете правилното решение за себе си. В никакъв случай не смятам тези методи за неефективни, не. Но тук показвам, че е много лесно да се откажеш от алкохола и лечението означава, че решението на този проблем е възложено на външни изпълнители. И тогава се оказва, че някой ви „принуждава“ да откажете и разбирането, че това не е доброволно, а принудено, ще остане в подсъзнанието. Сигурен съм, че е по-добре да се подходи съзнателно към проблема, но ако изведнъж не е възможно да се реши проблемът по този начин, тогава прибягвайте до лечение.

Хората започват своя алкохолен път, разбира се, по различни начини, някои тайно от родителите си в юношеска възраст, други по-късно, например на пиршества, защото така е прието... Тогава се появяват навици, свързани с алкохола, например срещи с приятели на чаша бира, гледаме футболни мачове с бира, пием каквото обичаме да пием там след тежък работен ден и т.н. и така нататък. И разбира се, какъв празник, на маса, без алкохол... Тогава се появяват и самооправдания, като това: „Не за пиянство, а за здраве“ (макар че когато говорят за здраве, имат предвид, най-много чаша червено вино или нещо друго в малки дози, но повечето хора го пренебрегват по правило).

Като цяло, хората, които периодично пият алкохол, могат да бъдат представени по следния начин: „Между „чичо Федя“, който става сутрин и първо го приема „на гърдите“, след което продължава да пие цял ден, докато спре , и баба „Божието глухарче“, пиеща (не напълно) чаша „слива“ на Нова година - всички останали хора, които според някои оценки са около 90% от населението на Земята.“ С други думи: девет от всеки десет души около нас са зависими от алкохола в една или друга степен.

И като погледнем тази картина, следното се намеква, така да се каже, че между „алкохолик“ и „умерено пияч“ разликата е само в количеството изпит алкохол. Всъщност и двата типа пиячи са зависими от алкохола и следователно и двамата са извън контрол.

Моето мнение е, че всички, които не харесват темата за алкохола в живота, независимо от напитки, дози и т.н., всички, на които им е писнало, всички, които все още се съмняват дали си струва да пият (да речем, на някои събития) и тези, които злоупотребяват с алкохол, тези, които не контролират количеството пиене, определено трябва да се откажат от него. И не го съкращавайи го изключете напълно. (Искам да напиша още една статия по темата „намаляване“ в допълнение към тази)

Лесно ли е да се откажете от алкохола?
Отговорът е еднозначен – ДА. Степента на зависимост, честотата на употреба, продължителността на такъв начин на живот, съдържанието на това, което се консумира, силата на волята, състоянието на нещата и други фактори нямат нищо общо с това. Лесно е да се откажете от алкохола в живота си. Има все повече и повече практически примери за това, че всеки човек, който пие алкохол, с каквато и да е степен на зависимост, може лесно да се откаже от него. И този факт по никакъв начин не означава, че тъй като е просто, можете да започнете да пиете, тъй като можете да „изскочите“ от него всеки момент. Капанът е много коварен. И в тази и следващите статии е написано как да се измъкнем от него и никога повече да не попаднем в него. Повтарям – изобщо не бива да попадате в този капан, колкото и да сте уверени, че контролирате ситуацията – винаги всичко започва с една чаша (чаша, шот...). Разбива и потапя на дъното както силните, така и слабите, учените, големите и успешни бизнесмени и други, и други.

Аз лично също се смятах за „пияч на бира“ известно време. От време на време тази тема за бира възникваше в живота ми, било то срещи с приятели, „дегустация“ на бира по време на пътувания (е, разбира се, как да не опиташ местната бира... Глупости) и т.н. Плюс тези празниците са постоянно, година след година е едно и също, след това се случва рожден ден, след това Нова година, след това идва Денят на Бастилията... И тук не можете да минете с бира - използват се вино, шампанско и т.н. В един момент аз лично започнах да се дразня напълно от това и реших да разгледам този въпрос за себе си и да спра тази алкохолна част от живота си.

Всички хора, които някога са се замисляли да спрат да пият... да кажем, имат приблизително еднакъв ход на мисли, факти по тази тема или мотиви и това не са нови, а добре известни факти:
· фактът, че алкохолът разрушава живота, включително околните и близките хора;
· разрушава здравето (например значително съкращава живота, разрушава мозъчните клетки, причинява импотентност и т.н. - списъкът е много голям);
· фактът, че алкохолът ви пречи да се развивате, да си поставяте сериозни цели и да ги постигате;
· фактът, че алкохолът може да доведе до различни неприятни и дори „плачевни“ ситуации;
· фактът, че пиенето на алкохол означава загуба на много пари.

и т.н., всеки човек знае това дори и без моето участие, всичко това е на повърхността и не искам да плаша никого, така че няма да навлизам по-дълбоко в тази тема.

Като начало все още трябва да поставим точката над „i“.
Ето някои факти и митове за алкохола (и алкохолизма), които се крият в дълбините на проблема и които могат да ви помогнат да разберете същността му и да намерите изход от него:
Но първо, няколко уточнения.
Какво имам предвид под понятието „Алкохол“ - вещество с формула C 2 H 5 OH или алкохол, съдържащо се в различни алкохолни напитки от бира, вино до водка и др., неприятно на вкус, причиняващо пристрастяване, падане под определението наркотичен.
Стабилната консумация на алкохол по една или друга причина и следователно зависимостта от алкохола е психическо състояние, в това няма нищо сложно. Ако премахнете объркването и внушението, ще стане много по-лесно да вземете свое собствено, правилно решение.

1. Влиянието на фактора "Промиване на мозъци".Всички сме склонни да се смятаме за умни, самоконтролиращи се хора, които самостоятелно определят пътя си в живота. Всъщност поведението ни до голяма степен следва определен модел, защото сме продукт на обществото, което ни е отгледало. Ден след ден виждаме следното: че алкохолът утолява жаждата, има добър вкус, носи радост, укрепва нервите, дава увереност, освобождава от комплекси, меланхолия и напрежение, облекчава болката, помага да се отпуснете и стимулира въображението. Освен това е неразделна част от всяка успешна почивка. Какво парти би било пълно без алкохол? Това е изключено. Освен това в интернет има мода да се описват различни видове вина и коняци. Е, това е важна информация, трябва да си експерт, това е за престиж, това е стилно, това е готино. Освен това има много статии по темата, че виното съдържа такива и такива антиоксиданти и затова е полезно за... И ето още една модерна тема - алкохолът у дома. Разбира се, цяло проклето изкуство е да се подготви „вкусна“ отрова за тялото от гниеща растителност. Всички са толкова развълнувани от това, че обсъждат колко степени? Ба..а, няма нищо по-добро от този домашен продукт! Отстрани всичко това изглежда като глупост И накрая, най-ефективното средство за промиване на мозъка: Възрастни - бира, деца - лимонада. И като се има предвид, че алкохолът има толкова много „предимства“, колко хора попадат в този капан?

Филм: Например в западен стил. В почти всеки уестърн половината от действието се развива в салон. Изглежда коравите завоеватели на Запада са прекарали целия си живот в надрусване с евтино уиски и игра на покер. Ако някой е бил пребит до смърт в пиянска свада или убит в престрелка, в съзнанието им вечерта не е била напразна.
Друг пример е мелодрамата: какво прави млад „магнат“, когато се завърне у дома след цял ден състезателни състезания? Той се насочва право към бара, хвърля две парчета лед в скъпа кристална чаша и налива щедро шотландско уиски.
И други филмови жанрове, всички в същия дух.

живот . Тъй като много хора наоколо пият алкохол, по различни поводи, празници, срещи, просто ходене на бар и т.н., няма как да не останете с впечатлението, че това е напълно нормално. Това си е чиста шизофрения. Хората обсъждат качеството на виното, докато ядат: „Приятно силно и доста благородно е...“ Накъдето и да погледнеш, има само „ценители“. Всичко това ни заобикаля толкова близо и се случва навсякъде около нас, и ето ни тукВярваме, че ако напълно се откажем от алкохола, ще пожертваме нещо, ще загубим нещо. Алкохолът може да съсипе живота ни, но все пак цялото ни съществуване зависи в една или друга степен от него. Сигурни сме, че без него няма да можем да бъдем в обществото, не можем да се справим със стреса и т.н. и не знаем какво може да го замести (спомнете си същите празници). Без алкохол животът изглежда скучен и нещастен, поради което отказването от алкохола е толкова трудно за много хора.

Всичко това, което ни заобикаля всеки ден, което се случва около темата за алкохола, го превръща в норма на живот. Но това не е нормално! Човек не се нуждае от алкохол нито за растежа и развитието на тялото, нито за поддържането му (тялото) нормално. Алкохолът е неестествен за организма.
Все още има много факти, които по един или друг начин са свързани с промиване на мозъци, но не искам да раздувам статията. Тези примери ясно показват как работи механизмът и че не трябва просто да се поддавате на всичко, а трябва да разберете какво се случва сами.

2. Има мнение, че много хора пият алкохол единствено заради удоволствие.Това е пълна лъжа. Алкохолът е силен депресант и всеки го знае. Отрицателните страни на алкохола са повече от положителните. Особеността на алкохолния капан е да преувеличава така наречените предимства и да омаловажава недостатъците. Няма никакви ползи от пиенето на алкохол.

3. Алкохолът осигурява подкрепа- това е още един мит за този капан. Пример за подкрепа: може би сте забелязали, може би сте видели нещо подобно някъде сред вашите съседи, че докато алкохолът не унищожи човек (физически, морално и финансово), той не показва желание да намали дозата, да не говорим напълно отказване от алкохола? И едва след като достигне крайната граница, загубил подкрепата на семейството и приятелите, човек започва да се стреми да намали консумацията на алкохол. Но точно през този период той е най-малко способен на подобно действие, тъй като сега той спешно се нуждае от този, когото сега смята за свой единствен и най-верен приятел и опора. Отвън можем да видим какъв вид „поддръжка“ е това. И като си в такава ситуация, е много трудно да разбереш, че точно този приятел е довел до тази ситуация. Алкохолът не оказва никаква подкрепа

4. Алкохолът дава кураж- също поредната лъжа. Единственото, което прави в този случай, е да притъпява чувството на страх (а това не е същото нещо като смелост). Този страх, който може да ви помогне да оцелеете в дадена ситуация. Самият страх обаче не изчезва. Какво да направите в същата ситуация, когато няма алкохол под ръка? Няма как да се отървете от самия страх с алкохол. Всъщност често се случва следното: да кажем, че има ситуация, която предизвиква чувство на страх и ние го потискаме с алкохол. Сега всичко вече не е страшно, но нищо повече не се прави, защото няма решителност и всичко това, защото алкохолът не дава това усещане. Страхът се преодолява с ясен ум, трезва оценка на ситуацията. Единствения начин.

5. Алкохолът не е такъв проблем, в сравнение с, да речем, хероин. Колко наркомани познаваме около нас? И повтарям, в същия момент, сега Девет от всеки десет души около нас са зависими от алкохола в една или друга степен.Така че това е сериозен проблем и има много по-голям мащаб.

6. Алкохолът прави хората щастливи.Алкохолът е химикал с лош вкус. Затова го приемаме заради въздействието, което оказва. Ако станем по-щастливи в резултат на това, следва, че колкото повече пием, толкова по-щастливи ставаме. И тогава мнозина са виждали това като група смеещи се, щастливи пиячи, които внезапно започват да извършват насилие (например, започва бой). Къде отиде „състоянието на щастие“? Не беше там, това е просто още една история за алкохола и какъв готин, необходим продукт е той. Защо хората се смеят и изглеждат щастливи след няколко питиета? Това няма нищо общо със самия алкохол - ние, като правило, пием по причини, които са приятни сами по себе си. Сватбите и партитата са приятни събития, хората се забавляват и си прекарват добре. Не алкохолът ги кара да се кикотят и да се забавляват. Ако алкохолът имаше този ефект, хората нямаше да пият на погребения - последното нещо, което бихте искали да правите там, е да се смеете. Друг пример за несъответствието на концепцията, че „Алкохолът прави хората щастливи“: Опитвали ли сте някога да се напиете, за да спрете да страдате, например поради разбита връзка, развод или някакъв друг проблем? Чувствали ли сте се щастливи след няколко питиета? Алкохолът НЕ прави хората щастливи, това е приказка.

7. Алкохолът е полезен в малки дози.По-точно се приема така: алкохолът е вреден, да, отрова е, но в малки дози е полезен (и по-нататък се добавя, че говорят нещо за кръвообращението, лекарите съветват и т.н.). Това е от областта на "шизофренията". Отрова, която убива в големи дози и е много болезнена, в малки дози също си остава същата отрова. Единствената разлика е, че в малки дози организмът успява да се справи с него. Всъщност, когато се говори за полезността на малки дози, се взема предвид само първият ефект на това вещество върху тялото, но се пренебрегват следващите етапи и степента на тяхното въздействие. Вероятно всички пиячи знаят първите стъпки (като разширяване на кръвоносните съдове и т.н.). Но освен това алкохолът се разпада на вещества като например ацеталдехид (ацеталдехид), последван от преход към оцетна киселина. И тези вещества са в кръвта, в клетките с всички произтичащи от това последствия. Така че, когато говорим за малки дози, трябва да сте по-честни и да покажете картината обективно, "от и до".

8. Алкохолът утолява жаждата.Същите глупости. Алкохолът има дехидратиращ ефект върху тялото, поради което след изпиване на доза ви се иска още. Това се случва със силни напитки и с напитки като бира или вино (които съдържат до 80% вода). И след известно време след пиене на алкохол възниква още по-голям ефект от жаждата (на общ език - сушняк). Представям това като факт. Тези, които се интересуват от причините, могат да съставят химичните реакции на разлагането на алкохола и да намерят причината, какви окислители има и какво друго. Това е само по себе си. Така че халба студена бира в жегата е тема от категорията: „не можете да си представите нищо по-лошо“.

9. Капан за алкохол.Защо изобщо използвам този термин, защото какво се случва с човек, който пие алкохол, и то не зависи от дози, честота и напитки - всички дейности отговарят на описанието на попадане в капан. Капан с всички характерни признаци и атрибути: има стръв, има и неочевидна опасност, постепенно и последователно забавяне - жертвата да загуби бдителност и т.н. Малко повече за това.

Както всички капани, алкохолният има своите тънкости и трикове, например:

· Плъзгането към дъното става толкова постепенно, че не забелязваме нищо. Процесът е подобен на стареенето. Всяка сутрин, когато се бръснем или гримираме, виждаме в огледалото същото лице като вчера.

· Умерените пиячи може да не са напълно наясно с положението си, но със сигурност се чувстват някъде в капан. Те обикновено мислят така: „Това не ме боли и ако трябва да спра, ще го направя“. Това е още едно хитро качество на капана - той ни принуждава да отложим това неприятно събитие. Отново, капанът за алкохол е проектиран по такъв начин, че принуждава човекотлагайте разрешаването на проблема възможно най-дълго. В хроничния стадий жертвата е сигурна, че проблемът е неразрешим, така че не й остава нищо друго освен да подслади горчивия си хап.

10. Предупреждения за опасностите от алкохола. Защо това не работи?Сега може би навсякъде пише, че „Алкохолът е вреден за здравето“, че „Алкохолът разрушава черния дроб“ и т.н. (е причина за някои заболявания). Включително по закон производителите са длъжни да предупреждават за опасностите за здравето на техните продукти. И хората, които пият алкохол, знаят, че е вреден, някои дори от слухове (може да има примери). Защо това не работи? Добре, Първозащото има илюзия за контрол върху ситуацията. „Да, знам, че алкохолът е вреден, но контролирам процеса на пиене, не пия много и често и мога да се откажа, когато поискам.“ Второ, начинът на живот наоколо, всички дейности около алкохола, превръщайки го в норма на живот, доминират над някакви предупреждения. трето, здравословното състояние не е контраст, то е незабележима стойност, докато не се разболеете. Да кажем, че алкохолът води до цироза на черния дроб. Да изпиете чаша вино, например, на някакъв банкет или дори да се напиете „до сини сополи“, дори на същия банкет, как да го почувствате, как да го видите конкретно за себе си? Не и докато не се случи, но тогава ще е твърде късно. По същата причина не можете да поставите здравето си като цел; трябва да зададете много конкретни параметри, за да получите резултат (например тегло такова и такова, размер на талията такъв или такъв, развитие на дишането, за да пробягате три километра до такъв и такъв стандарт). Как може да се установи здравето на черния дроб и освен това да се свърже с друга напитка? Според мен това е много умел ход на производителите на алкохол. Част от обществото настоява да се направи нещо като част от борбата с алкохола и се съгласиха, че вече навсякъде има предупреждения за вредата му за хората. „Активистите“, които не пият, дори не знаят, че производителите знаят със сигурност, че това няма да работи по никакъв начин. А злоупотребяващите с алкохол знаят от себе си, че алкохолът е вреден за здравето им. Това не спира никого и няма да спре никого, освен ако не бъдат премахнати други фактори. Какво ще кажете за факта, че всички тези превантивни кампании дори не са в състояние да предпазят тийнейджърите от употребата на алкохол...

11. За алкохолизма.Убеждението, че алкохолизмът е нелечим, е дълбоко вкоренено в обществото. И пречка за решаването на проблема с алкохолизма за човек е вярата, че дори и да успее, качеството на живот неизбежно ще се влоши. Но всички концепции, че алкохолизмът е болест и лечението му може да бъде дълго и болезнено и в крайна сметка няма известно лекарство за него, се основават на ЗАБЛУДА.

Първо уточнение : това е очевидно, фактът, че много хора по света, които злоупотребяват с алкохол и са загубили контрол върху употребата му, независимо от техните лични качества, самостоятелно (или с нечия помощ) без никакви проблеми отказват да използват тази „отвара“ - направете концепцията за алкохолизма като трудно лечимо заболяване не е валидна.

Второ уточнение , това трябва да се разбере, има човек и има вещество, което е чуждо и отровно за човешкото тяло - алкохол. Тялото изобщо не се нуждае от това (е, това е просто, но децата нямат нужда от това и нищо лошо не им се случва). Тоест, когато човек пие алкохол, от една страна, настъпва промяна в състоянието на съзнанието - това е просто спецификата на действието на алкохола, но от друга страна, тялото се опитва да се очисти от отровата, обръща върху различни защитни механизми и накрая настъпва махмурлук - един от етапите на отстраняване на отровата и реакция към тази отрова. Виждали ли сте какъв махмурлук има човек, който е бил „на огъване“ да речем три-четири дни? И е грешка да се каже, че човек е болен и има нужда от още една „доза“, за да облекчи болката... Но това не е болест. Махмурлукът е болезнена реакция на тялото към отровата, която е в него и от която се стреми да се отърве. Естествено, колкото по-слабо е тялото, толкова по-болезнена е реакцията. И вижте същия човек, който е пил за известно време, няколко дни след като е „спрял“. Всичко се нормализира. Тоест проблемът не е в алкохола като субстанция, тялото не се нуждае от него и след като отровата бъде премахната, няма незабавни симптоми на физическа абстиненция и тялото не е зависимо от самото вещество. Проблемът с алкохолизма, като злоупотребата с алкохол и загубата на контрол върху употребата му, е в друга равнина, като например навикът (навикът да се реагира по определен начин на външни и вътрешни събития), като самоконтрол, самодисциплина, т.е. има отношение към темата човешка психика. Освен това е очевидно, че за повечето хора не говорим за екстремни форми на умствено отклонение и следователно можете да се научите да разбирате това и да контролирате състоянието си без особени затруднения.

12. Алкохол и дълголетие.Е, искам да завърша списъка тук с този пример. Много от нас са чували следното, нещо подобно: „Но такъв и такъв чичо пиеше всеки ден, добре, да речем, истинско вино и живя до такива и такива сиви години (или доживя до какви години...)“ Това също е част от поредица от пропуски. Състоянието е незабележимо, не е контрастно. Колко дълго щеше да живее този човек, ако изобщо не пиеше? Може би щеше да е жив и днес. Той е напълно непознат и не трябва да се приписва на алкохола. Това е цинизъм от страна на алкохолната система.

Може всъщност да продължиш да даваш някакви факти за алкохола, темата е голяма и обемна, но вече е съвсем очевидно, че единствената истина за алкохола е, че той нищо не дава, а РАЗРУШАВА!!! Трябва да спрете да се самозалъгвате.

Пиша тази статия въз основа не само на моите собствени мисли и опит по тази тема, но и до голяма степен на метода на Алън Кар, който се нарича „Лесният начин“. Темата за алкохола и как лесно да се откажем от него е описана според мен много добре в книгата му „Лесният начин да спреш да пиеш“. Говори много подробно за самия алкохол, за митовете около него и разглежда проблема от различни ъгли. И най-важното, работи, ще помогне да се разбере въпросът и тези, които са решили да се откажат от алкохола, ще го направят. Така че определено препоръчвам да го прочетете.

Ще продължа статията в следващата публикация, където ще говорим за вземане на решение и практически стъпки за изпълнението му.

Продължение на статията: "