В началото на лятото на 2013 г., преди плажния сезон, Venus & Braun анкетира 1000 жени на възраст от 18 до 40 години, които трябваше да отговорят на два въпроса: „Коя част от тялото ви причинява най-голямо безпокойство?“ и „Коя част от тялото най-много бихте искали да получите комплимент?“ Както се оказа, най-трудното нещо за поддържане е красотата на корема, на второ място красотата на краката, след това в низходящ ред има такива части на тялото като дупето, ръцете, бедрата и други. Интересното обаче е, че комплиментът за краката е най-приятен за мнозинството от анкетираните.
Сестрите Конг са близначки от Китай, а дължината на краката им е наистина невероятна. Дори и без обувки те изглеждат много дълги, а с обувки на висок ток изглеждат просто безкрайни. Суровите критици може да се карат с формата на коляното, но снимката по-долу на една от сестрите Конг показва тези наистина грациозни крака в най-добрия им вид.
Но не забравяйте, че фотографията върши чудеса. Благоприятният ъгъл ще накара почти всеки да изглежда красив. В действителност само няколко от огромен брой жени наистина имат основателна причина да кажат: „Нямам най-красивите крака“. Други просто са прекалено самокритични или мързеливи. Ако една жена поддържа отлична физическа форма, знае как да подчертае предимствата на фигурата си и следи състоянието на кожата си, тя може да се гордее с красотата на краката си.
Традиционно дължината на долните крайници се свързва с височината, но това не е съвсем вярно, тъй като всички високи хора имат дълги крайници. Когато измервате дължината на краката си, трябва да се съсредоточите върху съотношението на височината и дължината на самите крака. Трябва да измерите дължината на краката си с помощта на рулетка и огледало.
За да измерите правилно дължината на краката си без външна помощ, съблечете се до бельото си, вземете измервателна лента и измерете дължината на крака си отстрани. Започнете да измервате от точката, където бедрената кост се съединява с таза (приблизително от средата на таза) до петата.
Обикновено тази дължина трябва да надвишава половината от общата височина с 4–6 сантиметра; ако разликата е повече от 6 сантиметра, тогава краката могат да се нарекат наистина дълги, но ако е само 2 до 4 сантиметра, тогава не е много дълго.
По-точен и правилен резултат от измерването на дължината на краката може да се получи с участието на асистент. Заемете изправена позиция, разпределете тежестта на тялото си равномерно върху краката и дръжте гърба си възможно най-изправен.
Позицията на тялото няма да окаже особено влияние върху резултата, но прегърбеният гръб може да открадне няколко сантиметра от него. Промяната на позицията на тялото по време на процеса също не се препоръчва.
Параметри на тялото: правилно измерване
- Повече информация
Помолете асистент да измери дължината на краката ви с рулетка, като постави лентата върху изпъкналата туберкула на бедрената кост, която се намира срещу тазобедрената става. Краят на лентата се нанася върху петата (кракът е строго вертикален). За да направите резултата по-обективен, измерете дължината на двата крака.
Идеално съотношение на височина и дължина на краката
При височина от 161 до 167 см идеалната дължина на краката е 84–89 см. При височина от 168 до 174 см идеалната дължина е 90–94 см. Идеалната дължина е 175 до 180 см 95–100 см.
Така че, с правилната физика, дължината на краката на жената трябва да бъде малко повече от половината от нейния ръст. В случай на идеално съотношение мъжът трябва да има дължина на крака, която съответства на дължината на торса му.
Пушкин също отбеляза: "В Русия едва ли ще намерите три чифта тънки женски крака." Да, перфектните женски крака са изключително рядък дар на природата. Но наистина ли сме безсилни и няма рецепти как да направим краката си перфектни?
На първо място, трябва да определите какви са пропорциите и параметрите на идеалните крака. Не е толкова трудно да се провери.
И така, пропорциите и параметрите на идеалните крака. Каква трябва да бъде идеалната дължина на краката?
Трябва да застанете пред огледалото, да се изправите и да затворите краката си. В идеалния случай трябва да има четири празнини между тях: в горната част на бедрата, след това най-тясната междина над коленете, следващата под коленете и накрая над глезените. На практика постигането на такъв идеал е доста трудно, освен това наличието на голяма празнина между бедрата не винаги изглежда естетически приятно и прави краката по-малко привлекателни.
След това трябва да измерите обиколката на бедрата, пищялите и глезените. Ако височината ви е 170 см, тогава за обиколката на бедрото цифрата ще бъде 51,5 см, за подбедрицата - 34 см, а за глезена - 19,5 см. Ако височината ви е 160 см, тогава размерите са леко намалени и са 50см за ханша, за подбедрицата 33см и за глезена 19см.
Колко дълги са ти краката
Дължината на краката е друга болезнена точка. Как можете да разберете дали имате дълги крака? Не всеки е благословен с крака като супермодела от 90-те Надя Ауерман, но има определени критерии, по които краката се разглеждат:
- Дълги, ако съставляват повече от половината от височината ви.
- Средно – ако е приблизително равно на половината.
- Къси, ако са по-малко от половината височина.
Веднага трябва да се каже, че никакви ултрамодерни техники няма да направят късите крака дълги от кътниците и тънки, като газела. Дори радикалните хирургични техники няма да могат да добавят повече от няколко сантиметра дължина. Освен това всяка операция ще има пагубен ефект върху красотата на краката й, да не говорим за факта, че е много болезнена, скъпа и ще направи момичето инвалид за дълго време. Има обаче няколко прости метода за визуална промяна на дължината на краката чрез коригиране на пропорциите на тялото.
Как да получите перфектни крака
Може да не е възможно да достигнете идеала, но можете да се доближите до него, ако следвате тези препоръки.
- Опитайте се да спите с повдигнати крака. Тази проста стъпка ще облекчи натрупването на течност върху глезените ви, което ще им попречи да изглеждат много по-широки, отколкото са в действителност. В същото време краката ще изглеждат по-тънки, по-тънки и следователно по-дълги.
- Правете това упражнение всеки ден: правете няколко стъпки първо на петите, след това на пръстите на краката и след това на външната и вътрешната страна на стъпалата, като трябва да започнете стъпката си от петата.
- Не забравяйте, че ако имате заседнала работа, ще има повече мастни натрупвания по бедрата. За предпочитане е да седнете само на ръба на стола.
- Не носете синтетични чорапи и чорапогащници у дома и не споделяйте чехлите си с никого.
- Опитайте се да ходите поне няколко спирки всеки ден (в идеалния случай 10 хиляди стъпки).
Правете редовно специални упражнения за краката си.
- Най-доброто упражнение за всички мускулни групи на краката наведнъж е клякането без раздалечаване на коленете. В този случай мускулите на задната повърхност на бедрото огъват крака, а мускулите на предната повърхност го удължават, мускулите на долната част на крака помагат за изправяне на крака, абдукторните мускули на бедрото, които се намират на неговия външната повърхност, участват активно, а адукторите по вътрешната повърхност на бедрото пречат на коленете да се движат заедно.
- Подгответе еластична превръзка с ширина 8 см. Легнете настрани и се подпрете на лакътя. На крака отгоре закрепете превръзката с изпънат пищял. Докато изпълнявате упражнението, опитайте се да повдигнете крака си възможно най-високо, като същевременно преодолявате съпротивлението на превръзката. Повторете упражнението 15 пъти за всеки крак. След месец и половина, изпълнявайки това просто упражнение, можете да постигнете намаляване на обема на бедрата с около 3 см.
Но заедно със специалните упражнения за краката, трябва да направите и останалата част от фигурата си, така че е най-добре да отидете направо във фитнеса или фитнес клуба.
Дълги крака - стройни крака
Ясно е, че пълните крака с пухкави колене с бебешки трапчинки винаги ще изглеждат по-къси, отколкото са в действителност. Така че, ако искате да имате красиви, стройни крака, не можете да го направите без усилия. Ще трябва да отслабнете и да тренирате усилено.
Защо просто не можете да отслабнете? Само много млади момичета с леко „предимство“ могат да си позволят това - те имат плътни млади тъкани и кожа, които бързо се възстановяват и приемат правилната форма. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-лошо се регенерира нейната тъкан, така че без спорт няма да е възможно да се възстанови нормалната форма на краката и дори на цялото й тяло.
Страстта към спортните упражнения, особено с тежести, има своите подводни камъни. Ако прекалявате с отслабването и изпомпването на мускулите, можете непоправимо да развалите формата на краката си, придобивайки тежки и прекалено изразени мускули, като на щангист. За да избегнете това, трябва да се занимавате с видове фитнес, които не са свързани с „люлеене“ на мускулите. Това са плуване, пилатес, стречинг, йога и други видове гимнастика, при които се практикува разтягане на мускулите и тяхното дълбоко укрепване.
Борба с целулита
Бичът на нашето време за всички жени е. При него по кожата на бедрата се появява така наречената портокалова кора, която не изчезва с отслабването и силно разваля външния вид дори на най-красивите крака. Те изглеждат по-дебели и по-свободни, така че наличието на целулит визуално „изяжда“ дължината на краката.
Трудно е да се справите с този козметичен дефект, но е възможно. Използват се диета, спорт, масажи и съвременни методи за въздействие върху мастните клетки. Ако се постараете много, е напълно възможно да върнете предишната стройност и красота на краката си.
В битката за дълги и красиви крака не забравяйте да се грижите добре за тях, изберете тънки прозрачни чорапи с лек блясък (те визуално удължават краката ви и ги правят по-тънки), изберете правилната дължина на дрехите и не носете плоски - обувки с подметка, но също така не злоупотребявайте с височината на петите си. С този подход краката ви винаги ще ви радват с красота и здраве.
Критерии за красиви крака:
1. В спокойно състояние предната част („отпред“) на коляното трябва да има формата на детско лице с бретон, бузи и трапчинки за очите и брадичката.
2. Зоната под коляното трябва да е тънка колкото глезена. Във всеки случай се доближете до тези размери.
3. Идеалният глезен трябва да е тънък, но не кльощав.
4. Не трябва да има изпъкнали части отстрани на коляното.
5. От задната страна на коляното трябва да има вдлъбнатина. Специалистите смятат, че това е едно от най-красивите места в женското тяло.
6. Мускулите на прасеца не трябва да са прекалено развити, за да не се нарушават контурите на крака.
7. Ахилесовото сухожилие трябва да е тънко и да има правилни канали от двете страни. Оформя задната част на крака.
8. Петата трябва да се вижда, да не е много издадена, но да има кръгла форма.
9. Бедрото трябва да стане по-тънко в горната част.
11. Профилът на бедрото трябва да излиза леко напред и постепенно да се задълбочава към коляното. Трябва да се оформи като вретено.
12. Коляното трябва да е на еднакво разстояние от горната и долната част на крака, тоест точно по средата между горната част на бедрото и стъпалото.
13. Идеалният крак трябва да има вдлъбнато, удължено и тънко стъпало. Пръстите трябва да лежат свободно един до друг и да не се деформират от неподходящи обувки.
В допълнение към параметрите на самите крака, има пропорции между височината и дължината на краката, които правят цялото тяло хармонично и красиво.
Дължината на краката се счита за идеална, когато разликата между дължината на краката и половината от височината при хора с едри кости е 2 см или повече, при хора с нормално телосложение е 4 см или повече, а при хора с тънки кости е 6. cm или повече. (Дължината на крака се измерва от издатината на бедрената кост срещу тазобедрената става до пода). Съществуват и каноните на Поликлит, според които красотата на жената има определени измерения, например в идеалния случай обиколката на талията трябва да бъде два пъти по-голяма от обиколката на шията, обиколката на подбедрицата трябва да е равна на обиколката на шията , а обиколката на бедрото трябва да е една и половина обиколка на подбедрицата. Разстоянието от петите до талията трябва да се съотнесе към дължината на тялото като 2:3.
Критериите за млади жени с нормално телосложение са следните:
1. С височина 161-165 см, теглото трябва да бъде 54-55 кг,
дължина на крака 84-86 см, обиколка на бедрото 56-57, обиколка на пищяла 34-35.
2. С височина 166-170, тегло 55-56,
дължина на крака 90-92, обиколка на бедрото 57-58, пищял 35-36.
3. С височина 171-175, тегло 60-61,
дължина на крака 91-94, обиколка на бедрото 58-59, пищял 37-38.
За съжаление, дори тези жени, които имат красиви крака и добра фигура, често не знаят как да ходят правилно. Някои кълцат, други въртят бедра, трети поклащат рамене. Що се отнася до жените, чиято фигура не е идеална или са с наднормено тегло, красивата походка е още по-важна за тях, тъй като им дава реален шанс да наваксат пропуснатото.
Виктория Лайно
Източник на публикацията -
Дълги и тънки крака. Някои момичета сякаш мечтаят за тях в сънищата си. Но наистина ли е толкова просто? Кои крака можем да считаме за наистина идеални?
1. Дължина на крака
Правилната дължина на крака зависи изцяло от вашия ръст. Това е логично, защото момиче с височина 155 сантиметра не може да има крака 110 сантиметра (това би изглеждало ужасно). Всичко трябва да е пропорционално.
Идеалната дължина е половината от вашия ръст плюс няколко сантиметра. Много зависи от това дали имате широки или тънки кости:
- широка кост: краката са 2–4 сантиметра по-дълги от половината височина (51–53% от височината);
- нормална кост: дължината на краката е равна на половината от височината и още 4–6 сантиметра отгоре (52–54% от височината);
- тънка кост: краката трябва да са равни на половината от височината и още 6–9 сантиметра (53–55% от височината).
Не забравяйте, че дължината на крака се измерва от издатината на бедрената кост до пода.
2. Правило на четири празнини
Краката може да не са напълно изправени и това е добре. Те трябва да имат определена красива извивка. За да разберете как краката ви отговарят на идеалните параметри, застанете изправени пред огледалото и съберете краката си.
Краката с правилна форма образуват четири празнини: между стъпалата и глезените, под коленете, между коленете и бедрата, между слабините и бедрата. Последният прозорец (над коляното в долната част на бедрото) трябва да е най-тесен.
3. Ширина на ханша
Момичетата най-често се тревожат за размера на бедрата си. Разбира се, обиколката на бедрата е важен параметър за идеални крака. Така че, с височина 161–165 сантиметра, правилната обиколка на бедрата е 53–54 сантиметра; с височина 166–170, обиколката на бедрото е 55–57 сантиметра; с височина 171–175, обиколката на бедрата трябва да бъде 57–58 сантиметра (внимавайте: обиколката на един ханш, а не обиколката на два бедра).
Искаме да отбележим, че 55 сантиметра обиколка не е толкова малко, което означава, че тънките и красиви крака не винаги са едно и също нещо.
4. Красиви прасци
Прасците са също толкова важна част от краката. Тук трябва да определите златната среда за себе си: твърде напомпаните прасци са лоши, но отпуснатите, подобни на желе са още по-лоши. Заоблените и еластични прасци не нарушават общия контур на крака и не се набиват на очи.
5. Атрактивни колене
Коленете могат да бъдат както украса на краката, така и основният им проблем. Добрите колена са малки, заоблени, чисти, без издатини отстрани. Коляното трябва да е на еднакво разстояние от горната и долната част на крака, по средата между горната част на бедрото и стъпалото.
Обърнете внимание на обиколката на крака под коляното: тя трябва да е равна на обиколката на глезена или да е малко по-голяма.
За съжаление, коленете издават възрастта на жената. Не напразно холивудските звезди започват да правят пластични операции на коленете си, за да ги върнат в правилната им форма.
6. Грациозни глезени
Красивият глезен трябва да е тънък (но не кльощав), изящен и изваян. Между другото, формата на ахилесовото сухожилие също е важна (намира се там, където петата се среща с пищяла): в идеалния случай има малка дебелина и правилни вдлъбнатини от двете страни.
7. Още малко за бедрата
Изчислихме обиколката на бедрата, но какво да кажем за формата на бедрата? Смята се, че идеалният ханш е като вретено: леко стеснен отгоре и отдолу и леко разширен в средата. Ако мислено разделите бедрото на три равни части, тогава най-широката част трябва да е в горната трета.
За да поддържате бедрата си стегнати, тонизирани и апетитни, трябва постоянно да спортувате и да поддържате красивата им форма.
8. Гладки крака, розови токчета, спретнати пръсти
Идеалният крак има вдлъбнато, удължено и тънко стъпало. Пръстите не са изкривени от некачествени обувки и лежат свободно един до друг. Петата е заоблена и леко изпъкнала изпод ахилесовото сухожилие.
Разбира се, пръстите на краката и петите трябва да бъдат добре поддържани и спретнати: не трябва да забравяме за педикюра, успокояващите вани и овлажнителя.
9. Здрави крака
Красивите крака са преди всичко здрави крака. Паяжини и синьо-виолетова мрежа ще развалят външния вид дори на най-тънките крака. Заседнал начин на живот, седене от седем до осем часа, високи токчета, липса на физическа активност - всичко това може да доведе до разширени вени. Заболяването е сериозно и често се лекува само с лазерна терапия или операция.
Затова се грижете за здравето на краката си от ранна възраст. Разхождайте се, спортувайте, вземете контрастен душ, отпуснете краката си от петите, пийте повече вода и посетете флеболог.
10. Гладка кожа
Гладката и копринена кожа е друг задължителен знак за идеални крака. Трябва да правите ексфолиране няколко пъти седмично и всеки ден да нанасяте овлажняващ лосион за тяло.
Има няколко начина: най-простият и краткотраен е бръсненето, най-скъпият и ефективен е, оптималният за цена и дълготрайност е,. Изберете това, което ви харесва!
