Липсата на внимание към себе си, стресът, неправилното хранене са основните причини за намаляване на имунитета и в резултат на това чести заболявания. Чудите ли се как да подобрите имунитета на възрастен? Предлагаме избор от добре познати съвременни и домашни методи за лечение.
Пренебрегването на здравето води до намаляване на имунитета
Общи принципи за поддържане на имунитета
Превантивните методи за подобряване на качеството на живот и здравето са много прости, но трябва да се следват постоянно.
Това могат да бъдат приятни процедури или упражнения, вкусна и здравословна храна.
Активният начин на живот е най-добрата имунна подкрепа
Сред физическите упражнения изберете най-приятните за себе си:
- гимнастически упражнения;
- аеробика;
- фитнес тренировка;
- бягане на машина или на открито;
- започнете да плувате;
- дълги разходки на чист въздух;
- оформяне,
- обучение на симулатори.
Физическата активност, която се извършва с удоволствие, ще донесе най-големи ползи на тялото и ще помогне за повишаване на имунитета.
Втвърдяване
Редуващото се излагане на тялото на различни температури ще помогне за подобряване на отслабената имунна система.
Втвърдяващият ефект се осъществява от:
- плуване в басейн;
- обливане с вода;
- студен и горещ душ;
- бани, сауни.
Здравословен начин на живот
Ако следвате доста прости правила, не е трудно да поддържате добро здраве. Основни правила:
- достатъчно сън за възстановяване;
- здравословно хранене;
- спазване на хигиенните правила;
- постоянно движение – правете почивки на всеки работен час;
- положителни емоции - радвайте се по-често, въздържайте отрицателните емоции.
Ефективни начини за повишаване на имунитета у дома
Повишаването на имунитета у дома е преди всичко седмично мокро почистване на стаята, често проветряване и кварцов метод.
Лекарства за укрепване на имунната система
Ако по някаква причина вашият имунитет е отслабен, вземете курс от специални лекарства.
лекарства
Imudon - имуностимулатор за възстановяване на имунната система
Имуностимуланти– възстановяване на имунната система и поддържане на нормалното състояние на организма. Те съдържат отслабени вируси или бактерии и действат като ваксина.
Преди настъпването на настинките се приемат имуностимулиращи лекарства, които помагат на организма да произвежда антитела срещу вируси. Bronchomunal, Imudon, IRS-19, Likopid, Pyrogenal са се доказали добре.
Основните противопоказания са: възпалителни процеси в острия стадий, хронични заболявания с продължителен характер, нервни разстройства.
Имуномодулатори– регулират производството на имунитет, осигуряват лечение при възникване на заболяването.
Приемайте първите няколко дни от началото на заболяването или профилактично - през настинките по схема.
За много бързо укрепване на имунната система е препоръчително да се инжектират Cycloferon или Derinat в първите дни. Тези лекарства най-често съдържат синтетичен интерферон, който ще помогне на тялото да устои на болестта, докато собствената му имунна система разпознае болестта и произведе антитела.
Циклоферонът помага за справяне с болестите чрез укрепване на имунната система
Имуномодулиращите лекарства се предписват с повишено внимание при пациенти с диабет и заболявания на ендокринната система. Тъй като лекарствата засягат функционирането на няколко системи на тялото, те са забранени за употреба от бременни, кърмещи жени и тези, които имат нарушена чернодробна, бъбречна или сърдечна функция.
Хранителни добавки на основата на билки и плодове.Най-ефективни са: , женшен, . Произвежда се под формата на близалки, таблетки и препарати.
Някои от тях се наричат адаптогени - това е най-доброто средство, което е насочено към укрепване на съпротивителните сили на организма. Не се препоръчва за страдащи от алергии или хора със заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.
Имуностимулиращи витамини
Ако правилната диета не компенсира недостига на витамини, допълнете диетата със синтетични производни.
Намаленият имунитет се възстановява от няколко групи витаминни комплекси:
- Съдържа всички основни витамини от групи A, B, C, D, както и фолиева киселина. Използва се като допълнение към диетата. Например Multi-tabs, Immuno-plus.
- Съдържа витамини и микроелементи(от значение за косопад и суха кожа) са комплексни препарати Vitrum, Revit, Complivit, Alphabet.
- Имат антиоксидантен ефект- Център.
- Формулиран с растителни екстракти, които повишават имунитета
Добър билков лек за укрепване на имунитета - Имунал
Можете да приемате витаминни комплекси сами само от средата на пролетта, а за имунитет - само по лекарско предписание. Излишъкът от определени химични елементи причинява алергична реакция или нарушава функционирането на кръвоносната и дихателната система.
Хомеопатия
Хомеопатични лекарства– подобрява функционирането на всички процеси в организма, активира собствените му защитни сили. Те имат ефект след продължителна употреба и се разделят в зависимост от ефекта:
- стимулиране на защитните сили на организма в началния стадий на развитие на заболяването (Influcid, Aflubin, Antigrippin, Adonis);
- системни ефекти върху тялото по време на възстановяване от заболяване (Immuntox, Galium-Heel);
- ускоряване на метаболитните процеси (Echinacea compositum, Engistol).
Трудно е да се докажат ползите от такива лекарства, но производителите не са идентифицирали никакви противопоказания за употреба.
Подобряване на имунитета с народни средства
Народни средства за повишаване на имунитета и профилактика на остри респираторни инфекции - рецепти за тези, които предпочитат да се лекуват без хапчета.
Най-често срещаните народни имуностимуланти са:
- чай от джинджифил– накълцайте малко корен, залейте с 1 литър вряща вода, добавете мед и канела преди употреба. Пийте по 0,5 чаши 3 пъти на ден 30 минути преди хранене;
- зелен чай– 1 ч.л. листа, 500 мл вряща вода, оставете. Преди употреба добавете лимон и мед. Пийте по 0,5 чаши 3 пъти на ден 30 минути преди хранене;
- чесън– Настържете 3-4 скилидки чесън, добавете 2 с.л. л. пчелен мед Вземете 1 ч.л. с вода;
- отвара от ехинацея– 1 с.л. л. билки, налейте 200 мл вряла вода, гответе 15 минути на водна баня, прецедете. Вземете 0,5 чаши топла напитка преди това 3 пъти на ден;
- шипкова отвара– 4-5 с.л. л. Сварете сухи плодове за 10 минути в 2 чаши вода, изсипете в термос. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден след 4 часа;
- шипка с билки– 5 с.л. л. смес (шипки, калина, маточина, градински чай - в 1 пропорция) се заливат с 1 л вряща вода. Оставете за 2 часа, охладете преди употреба. Пийте 2 пъти на ден между храненията;
- чай от морски зърнастец– Смелете 100 г горски плодове, добавете 2 с.л. л. канела, 1 с.л. л. мед и анасон, 0,5 л вряща вода. Настоявайте за 10 минути, пийте като обикновен чай;
- тинктура от офика– 3 с.л. л. залейте плодовете с 400 мл вряла вода, оставете за 30 минути. Добавете мед преди употреба и приемайте между храненията;
- алое с мед– Разтворете 100 г мед в 0,5 чаши топла преварена вода, добавете ситно нарязан лист от алое. Приемайте превантивно през настинките 3 пъти на ден;
- суха смес– смесете 0,5 кг смляна елда, 0,5 кг нарязани ядки, 350 г пчелен нектар. Вземете 1 с.л. л. няколко пъти на ден;
- витаминен бум– смесете в равни части сушени кайсии, сушени сини сливи, лимони с кората, стафиди, усукани в месомелачка, добавете малко смлени орехи и мед за контраст на вкуса. Приемайте по 1 ч.ч. на ден през целия зимен период.
Хората със стомашни язви, панкреатит или холецистит трябва да приемат народните средства с повишено внимание.
Какви храни повишават имунитета?
Продукти, чиято редовна употреба води до нормализиране на всички процеси в организма и повишава устойчивостта му към негативни влияния.
- лук и чесън - ще помогнат да се противопоставят на патогенни бактерии и вируси;
- жълти, червени, оранжеви плодове и зеленчуци(цитрусови плодове, домати, кайсии, праскови, райска ябълка) – съдържат витамин С, антиоксиданти и каротеноиди;
- раци, скариди, водорасли, риба– съдържат много селен и йод – стимулират слаб имунитет;
- ферментирали млечни продукти– възстановява чревната микрофлора, препоръчва се за възстановяване на работата на стомашно-чревния тракт след антибиотици.
| Препоръки | Ограничете консумацията | Отказвам | |
| Храна |
| След 19:00 само 1 ябълка |
|
| Сладка | Не преяждайте | Шоколад, сладкиши. | Захар, сладкиши |
| Плодове зеленчуци | Консумирайте половин час преди хранене | — | Не яжте след хранене |
| Течност |
| Не пийте преди хранене или в рамките на 2 часа след това | — |
| Яжте със зеленчуци | Не повече от 1 път на ден | Консервирани храни |
Яжте различни видове месо веднъж на ден
Да започнем с видео с Елена Малишева:
Помниш ли? Според Елена Малишева нашият имунитет се укрепва от:
- Целувка
- Слънце и витамин D
1. Основата на всичко е здравословният начин на живот
Добър за хора със силна защита срещу техните вредни бактерии. Нека намерим най-доброто лекарство за себе си, нека бъдем здрави и бодри!
Бих искал да ви напомня: без втвърдяване, правилен начин на живот и физическа активност нито един бактерицид няма да помогне.
Затова започваме да се втвърдяваме, да се храним правилно, да спим поне 7 часа на ден и да получаваме достатъчно витамини и микроелементи.
Когато купувате лекарства или витамини, обърнете внимание на съдържанието. Добре би било там да има цинк, селен и литий. Добро вещество на базата на ехинацея т.нар "Имунал". Помага за премахване на възпалението и стимулира защитните реакции на организма.
Какви лекарства ще ви помогнат да боледувате по-малко? Разбира се с витамините А, С и Е, които участват пряко във функционирането на имунната система.
А най-безопасните и ефективни са естествените съставки. Нека ви дам един пример. Един мой приятел винаги е страдал от заболявания на гърлото. Достатъчна беше само глътка хладка вода, за да се възпали врата отново. Мъжът й винаги ядеше лук и чесън и не знаеше как го боли гърлото и изобщо какво е настинка. Една моя приятелка също се опита да яде тези храни, но стана толкова пристрастена към тях, че не би седнала на масата без парче лук или чесън. Както казва тя, тя дори не забеляза как се отърва от болестта на гърлото си. Не боли – това е всичко!
2. По-добри лекарства за повишаване на имунитета при възрастни
2.1 Галавит и полиоксидоний
Наскоро се появиха нови съединения, които повишават имунитета. Това "Галавит"и експертите високо оцениха техните защитни свойства. Според тях те могат да помогнат при късен рак и дори СПИН, но са твърде скъпи.
Някои лекари твърдят, че болестта също повишава имунитета, особено ако човек се възстанови без употребата на хапчета, с помощта на билкови отвари, компреси и инхалации.
Разбира се, при сериозни заболявания е трудно да се спасите с билки, ще ви трябват по-сериозни лекарства, които може да предпише само лекар.
2.2 Вълшебна ехинацея
Има тинктури, които повишават имунитета, например, същото ехинацея. Тя е способна на:
- възстанови се,
- пречистване на кръвта,
- лекува рани, спира възпалението.
Полезен е след прием на антибиотици и химиотерапия.
Вярно е, че има и противопоказания.
Ехинацеята не трябва да се приема от пациенти с рак, туберкулоза, СПИН, автоимунни заболявания, както и от бременни и кърмещи жени.
2.3 Витамини Магнелис и Мерц
Мога също да препоръчам:
"Магнелис"– премахва магнезиевия дефицит.
"Витамини Мерц"което също ще помогне за подобряване на вашето здраве.
Лекарят може да препоръча имуностимулиращи лекарства. Има доста от тях, така че само лекар може да реши кой е най-подходящ за вас.
3. За какво предупреждава херпесът?
Обриви херпесте казват, че здравето им е отслабено. Ако човек е в добро здраве, тогава този вирус седи тихо в нервните ганглии на гърба. Не можеш да се излекуваш от коварната болест, можеш само да се научиш да живееш спокойно с нея.
Този вирус не е толкова безвреден, колкото изглежда. Можете да прочетете какво ми се случи във връзка с това заболяване.
Мнозина се опитаха да го преодолеят с народни средства. Можете да го изсушите с брилянтно зелено и паста за зъби, но не може да се излекува. Този вирус също е опасен, защото може да се разпространи по цялото ви тяло с ръцете ви.
За херпес можете да използвате лекарства като
- ацикловир,
- тромантадин,
- Зовиракс.
"Ацикловир"действайки върху вируса, той не засяга здравите клетки.
Антивирусен ефект "Тромантадин"възниква поради забавяне на реакцията на херпесните вируси. За да не ви притеснява херпесът, трябва да укрепите имунната си система.
За лечение на инфекции на кожата и лигавиците, причинени от вируса Herpes simplex тип 1 и 2, включително херпес на устните, се използва Зовиракс.
Ако това заболяване ви посещава повече от 5 пъти годишно, тогава трябва да се проведе специален преглед. Лекарят ще предпише добри лекарства.
Ако имате херпес, не е препоръчително да пиете бира, тя може да има провокативен ефект.
Наличието на недостатъчно окислени продукти в тази напитка намалява имунната система, като помага на тази инфекция да излезе.
Изпитвате внезапна умора, лош сън, чести настинки, сънливост, което означава, че имунната ви система е отслабена. Не забравяйте да закупите хомеопатични лекарства в аптеката, за да нормализирате функционирането на защитните сили.
Хомеопатичните лекарства имат постепенно, щадящо действие, което дава дълготраен, траен резултат.
Бактерицидите, които стимулират имунната система, се приготвят от естествени вещества. Те ще помогнат за подобряване на функционирането на имунната система, без да вредят на други системи. Те имат и други положителни качества:
- без странични ефекти;
- безвредни са;
- могат да се използват от деца и хора, които имат противопоказания за приемане на химикали;
- плавно възстановяване на здравето.
Преди да вземете лекарства, опитайте да пиете натурални тинктури.
Например, има Екстракт от елеутерокок- много мощно средство. Пият се по 20-30 капки 3 пъти дневно преди хранене, за предпочитане преди обяд, тъй като ободрява добре. Курс - 25 дни.
Добър лечебен ефект осигурява тинктура от женшен, приемана през устата преди хранене по 30 капки 2 пъти на ден. Курс - 25 дни.
Тинктура от Schisandra chinensis по 30 капки 2 пъти дневно половин час преди хранене. Помага за подобряване на производителността и устойчивостта на вируси. Тинктура от родиола роза. Приемайте 2 пъти дневно по 10 капки половин час преди хранене.
За тези тинктури има общо правило: по-добре е да се пие преди обяд, разреден в 100 ml вода. Прочетете инструкциите за противопоказания.
5. Имунни серуми
Препаратите от донорски серум се правят от кръвта на животни или донор, например антитетаничен серум се получава от кръвта на коне, които са били имунизирани. Серумите се прилагат само от лекар за профилактика или лечение на морбили, вирусен хепатит, ботулизъм и други заболявания.
6. Основни мерки за повишаване на съпротивителните сили на организма
Разгледахме различни лекарства, които осигуряват на тялото имунитет, но без други компоненти е невъзможно да се повиши защитата на тялото.
Всички ги знаят:
- — Правилно хранене
- — Закаляване
- — Прием на лекарства с витамини
- - Не се поддавайте на стреса
- — Прочистване от токсини.
Нашите предци са знаели, че поддържането на имунитета удължава младостта и живота, затова са използвали тези прости, много ефективни средства.
Ще дам рецепта за едни отвари. Вземете 2 с.л. л. изсушен низ, залейте с 2 с.л. вряща вода, оставете да престои един час, вземете отварата през деня. Пийте няколко дни подред, след което направете същата почивка.
Не забравяйте за сока от червена боровинка. Пасирайте шепа червени боровинки с лъжица, добавете обикновена вода, не кипвайте, след което изпийте.
На прощаване искам да кажа, че има много средства. Първо опитайте с билкови формули, те наистина помагат.
Днес научихте най-добрите лекарства за повишаване на имунитета при възрастни. Поканете приятелите си да прочетат статията и нека и те се погрижат за здравето си. Моите прости съвети ще ви помогнат да укрепите устойчивостта си към болести, да станете по-млади и по-здрави.
7. P.S. с инспектор Уорник и историята „Уорник и безгръбначният съпруг“
В края на статията, според традицията, ние се занимаваме с активиране на мозъчното кръвообращение. Защо се срещаме с моя приятел от детството, инспектор Уорнике?
Днес имаме трудна задача от приказката:
Моля, изпратете вашите версии на отговорите под формата на коментари към статията. Верният отговор ще бъде публикуван следващата сряда, 07 септември 2016 г.
Тази статия ще обсъди методите за повишаване на имунитета без лекарства.
Зимата е сезонът на различни настинки. Но, както казват имунолозите, такива заболявания могат да бъдат избегнати, ако укрепите и подобрите имунитета си. В крайна сметка нашата имунна система в буквалния смисъл на думата е защитата на тялото ни, която отблъсква вредните вещества. Но има много фактори, които я отслабват и в повечето случаи силата на нашата защитна бариера зависи от начина ни на живот.
Най-важните врагове на нашия имунитет са инфекциозните заболявания, сезонните хиповитаминози и стрес, нездравословното хранене, злоупотребата с алкохол и цигари, както и самопредписването на антибиотици.
Правилно хранене за укрепване на имунната система
- Важна стъпка за повишаване на имунитета е правилното балансирано хранене. В крайна сметка, ако тялото получава всички необходими вещества от храната, човек е в добра форма и е готов да се бори с инфекциите.
- Трябва да присъства в ежедневната диета зеленчуци, плодове, месни продукти, зърнени храни и млечни продукти.Именно тези продукти съдържат всички необходими хранителни вещества, които трябва да се доставят на човешкото тяло ежедневно.
- Също така важно е воден баланс.Имунолозите препоръчват да започнете деня си с чаша топла вода и да пиете още една чаша на всеки 2-3 часа през целия ден. Вярно, общото му количество зависи от вашето тегло - на 1 кг са необходими 30 мл. Водата обогатява тялото ни с кислород, изхвърля токсините и стабилизира метаболитните процеси.
- Между другото, можете да прочетете за цялата стойност на водата в нашия материал
- Препоръчително е да се откажете от алкохола и да намалите приема на захар и сол.
Витамините заемат почетно място за укрепване на имунитета
- IN цитруси и ябълкисъдържа голямо количество желязо и витамин С, които помагат за укрепване на имунната система.
- Нашата защитна бариера също изисква елемент от група Е, който е богат на растително масло.Особено си струва да се съсредоточите върху продукта от маслини.
- Не забравяй за чесън и лук– това са първите защитници, които пазят нашата бариера. Те вършат отлична работа не само като превантивна мярка, но и за лечение на вредни бактерии и вируси.
- Мед, лимонов сок, както и калина, малини и касис– това трябва да присъства във вашата диета, за да поддържате имунната защита. Не забравяйте за чудотворното джинджифил,което не само подобрява имунитета, но и нормализира функционирането на целия организъм.
На бележка: Можете да направите близалки с разтопен мед и лимонов сок. За да направите това, варете 300 г мед за един час, залейте с 1 с.л. л. лимонов сок и се изсипва във формички да стегне. Не би било излишно да добавите 1 супена лъжица в началото на готвенето. л. настърган пресен джинджифил.
- Още рецепти за домашни бонбони можете да намерите в нашата статия.
- Зърнени храни,По-специално грубите зърнени култури са много богати на витамини от група В.
- Но селенът се намира в зърнен хляб и месни продукти,а именно в телешко, телешко, пуешко. Тези продукти съдържат най-много от него, така че трябва да бъдат включени в диетата ви и особено на вашите деца.
- Цинкът, който е от съществено значение за нашата имунна система, се съдържа главно в бирата мая и хлебни изделия,а най-голям дял е в стриди.
За да подсилите имунитета си, изберете правилната напитка
- Сред напитките трябва да дадете предпочитание зелени и червени чайове.Но не забравяйте, че хибискусът влияе върху кръвното налягане. Затова не се увличаме твърде много от това!
- Помага за прочистване на токсините, като по този начин повишава имунитета, шипка.Но трябва да го пиете много внимателно, тъй като има диуретичен ефект.
- Не забравяйте за тревата Ехинацея.Вярно, спиртната тинктура запазва много повече полезни вещества, но не трябва да се дава на деца!
- Честа употреба доматен сокповишава концентрацията на каротини в човешкото тяло, което от своя страна помага в борбата с различни заболявания и инфекции.
Нормализирайте съня си, за да подсилите имунитета си
- Подобно на диетата, почивката и здравият сън имат благоприятен ефект върху тялото. За нормалното функциониране на организма е необходимо сън 7-8 часа на ден.Но не трябва да спите повече от това време - може да се появи умора и дори преумора на тялото, което няма да има най-добър ефект върху имунната система.
- Освен това е благоприятно с конкретен график– Препоръчително е да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Освен това се отбелязва, че е по-добре да си лягате не по-късно от 10 часа. Но си струва да се събудите с лъчите на слънцето.
- Такава хармония с природата ще ви позволи не само да повишите имунитета си, но и да получите енергия от Вселената. Следователно, повече от 6, максимум 7, не трябва да се греете в леглото дълго време. А как да се научите да ставате сутрин, да си лягате рано, можете да видите в нашата тема
- При такива условия имунитетът няма да се провали. Ние също препоръчваме проветрете стаята преди лягане или запалете ароматни лампис успокояващи аромати като лавандула или бергамот.
Спортът и физическото възпитание не само ще повишат имунитета, но и ще подредят фигурата ви.
- Физическата активност помага да поддържате имунната си система в добра форма. В този случай видът спорт не играе роля - всяка физическа активност има благоприятен ефект върху имунната система.Полезно е също да правите упражнения сутрин, веднага след като се събудите - упражненията или сутрешният джогинг са идеални.
- Интересен факт е, че инфекциите могат да бъдат полезни за тялото ви. Точно както тялото се тренира чрез физическа активност, човешката имунна система се укрепва при излагане на вируси. Тялото започва да развива защитни механизми, което помага да се преодолеят вирусите в бъдеще.
- В същото време не забравяйте, че трябва да има активно загряване през деня. Това важи особено за тези, които водят заседнал начин на живот. Направете го правило - Правете поне 5-10 минути активни почивки на всеки час.Освен това ще ви помогне да заспите по-бързо и ще нормализира съня ви.
Важно: Всеки ден трябва да прекарвате 1,5-2 часа на чист въздух. Създайте си навик да се разхождате поне половин час преди лягане. Това подобрява имунитета, зарежда ви с енергия и повдига духа ви. Но имайте предвид – избирайте тихи места, които са възможно най-близо до природата.
Закрепването ще повиши имунитета
- Процедурите за закаляване перфектно помагат за укрепване на имунната система на нашето тяло. Но всичко трябва да се прави умерено и да се започне постепенно.
- Децата трябва да бъдат научени на това не по-рано от 4-5 години.
- Можете да опитате обтриване с влажна кърпа, като постепенно намалявате температурата. При вземане на контрастен душ също не трябва да правите много резки промени в температурата.
- Подобна процедура Препоръчително е да го правите сутрин,с продължителност няколко минути и трябва да завършите с хладка вода.
Закачването и спортът са най-добрите приятели на имунната система Позитивното отношение и смехът не само удължават живота, но и повишават имунитета!
- Затова избягваме максимално стресовите ситуации и пазим нервите си. И така това поддържат нервната системакакто и имунитет, наблягаме на зелените и тъмнозелените зеленчуци. За да поддържате имунитета на цялото семейство, не забравяйте да добавите към храната босилек, градински чай, спанак и всички видове зеле.
- Гледайте комедийни филми и всякакви снимки, които могат да ви развеселят.
- Нашият материал ще ви помогне да научите как постоянно да се поддържате в положително настроение.
- Не предотвратявайте овладейте медитацията или просто се научете да фокусирате зрението сивърху обекти на трети страни при наблюдение на една точка. Това действие помага за разширяване на нервните канали и успокояване. А липсата на тревожност повишава защитните способности на организма.
Както можете да видите, можете да повишите имунитета си у дома. Сами и без никакви антибиотици и лекарства. Достатъчно е само да регулирате диетата си и рационално да разпределите времето за почивка и разходки.
Видео: Как да повишим имунитета?
Дейността на имунната защита е свързана с функционирането на ендокринната и нервната система. За да се повиши много бързо имунитета на възрастен, е необходимо цялостно въздействие върху цялото тяло. В някои случаи, за да постигне желания резултат, човек трябва да промени начина си на живот, тъй като укрепването на имунната система е почти невъзможно без отказ от лоши навици (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол). Много е трудно да се подобри имунитетът, ако поради определени обстоятелства (загуба на близки, проблеми в личния живот, интензивна работа, която изисква пълно физическо отдаване) пациентът е в състояние на постоянен стрес.
Преди да разберете как бързо да повишите имунитета на възрастен, е необходимо да определите дали той наистина се нуждае от такова стимулиране. Ако броят на претърпените през годината респираторни заболявания с инфекциозна етиология не надвишава четири, ефективността на собствената имунна защита се счита за нормална.
Заключенията за значително отслабване на тялото се правят в случаите, когато пациентът често страда от грип или други вирусни и бактериални инфекциозни заболявания.
Необходимостта от спешно предприемане на действия и търсене на начини за укрепване на имунната система на възрастен се показва от следните признаци:
- тежък ход на остри респираторни заболявания, обикновено придружени от усложнения;
- ако борбата с остри респираторни инфекции, грип и подобни инфекциозни заболявания се проточи няколко седмици;
- ако се появят малки болезнени мехури по кожата около устните и на други места, обикновено се нарича настинка. Обривите, причинени от вируса на херпес симплекс, показват намаляване на имунната защита.
Нарушенията във функционирането на защитната система се показват чрез симптоми като нарушения на съня и невротични състояния. Сред факторите, които провокират отслабване на тялото:
- неблагоприятни условия на околната среда;
- небалансирана диета, липса на микроелементи, витамини и други полезни вещества в диетата;
- нарушения на циркадния ритъм;
- наследствено предразположение.
Въпреки това, една от основните причини, които лекарите свързват с отслабването на защитните функции на тялото, е стресът и високият стрес върху нервната система. Факт е, че в резултат на стреса интензивно се произвежда хормонът кортизол, който в прекомерна концентрация може да причини значителна вреда на тялото. Нормално количеството му е 10 mg/dl. При човек в шок тази цифра се повишава до 180 mg/dl.
Това повишаване на концентрацията е вид защитна реакция. Хормонът провокира повишена активност в мозъка и всички части на тялото, които моментално реагират на задачите и започват да действат по-бързо. Например, по време на физическа активност значително увеличава силата. Ако тялото постоянно произвежда големи количества кортизол, това има разрушителен ефект върху имунната система. Последици от продължително високи нива на кортизол:
- намалена концентрация на лимфоцити, които са един от основните елементи на имунната система;
- дисфункция на клетъчния имунен отговор;
- дисфункция на локалния имунитет, по-специално отслабване на хуморалния отговор, когато инфекцията проникне в лигавицата.
За да повишите имунитета на възрастен у дома, е необходимо да премахнете нервното напрежение. Средствата за повишаване на имунитета при възрастни задължително включват блокери на кортизол, включително витамин С, аминокиселини, антиоксиданти (витамин Е, каротеноиди, микроелементи Zn и Se, аскорбинова киселина), омега-3 мастни киселини.
Всички горепосочени компоненти се съдържат в достатъчни количества в различни хранителни продукти. Следователно, първата стъпка към възстановяване на имунната защита е организирането на правилното хранене, внимателен, обмислен подбор на диета, която ще осигури на тялото необходимите хранителни вещества.
Лекарствена терапия
За подобряване на устойчивостта на организма към инфекции се използват фармацевтични лекарства, които повишават имунитета. Преди да вземете каквото и да е лекарство, трябва да се консултирате с имунолог и да се договорите за лечение. За повишаване на имунитета при възрастни се използват няколко групи лекарства:
Сред адаптогените, разработени на базата на синтетични компоненти, трябва да се подчертае Dekaris, Glutoxim, Gepon.
Пациентите, които искат да научат как да повишат имунитета на възрастен у дома, се съветват да обърнат внимание на народните средства. Домашните лекарства са безопасни, защото са приготвени от естествени съставки. Те са доста ефективни, когато се приемат редовно за дълъг период от време.
Стимулиране на имунната защита с народни средства
За да повишите имунитета на възрастен с помощта на народни средства, ще отнеме доста дълъг период от време. Използването на народни рецепти за укрепване на имунитета е щадяща терапия, а постигнатият ефект обикновено е устойчив. Народните средства за имунитет задължително включват домашно приготвени алкохолни тинктури от лечебни растения.
Например, тинктура от корен на женшен се приготвя по следния начин: сухият корен на растението се смила на прах. 30 g прах се изсипва в литър водка (40 °), оставя се да се влива на тъмно място за един месец, след което се филтрира. Лекарството се приема по 40 капки, разредени в малко количество вода, веднъж дневно в продължение на 6-7 седмици. След три седмици употреба дневната доза се увеличава до 40 ml. Други рецепти за бързо укрепване на имунитета:
Редовният чесън помага добре в борбата с респираторните инфекции. Съдържа селен (Se), който играе важна роля при формирането на собствените защитни сили на организма. Чесънът се добавя към различни ястия по време на готвене. Има ефективна народна рецепта на базата на чесън и лимон:
- Нарежете лимона на ситно заедно с кората.
- Главата чесън се обелва и старателно се смила.
- Смесете двете съставки.
- Масата се залива с охладена преварена вода, така че да покрие напълно сместа.
- След това го поставете на тъмно място, за да се влива в продължение на 4 дни.
Готовото лекарство се съхранява в хладилник, вземете супена лъжица всяка сутрин преди хранене.
Прополисът и други пчелни продукти, сок от алое, мумио имат имуностимулиращ ефект. Не забравяйте за общоукрепващи процедури, включително дозирана физическа активност, втвърдяване на тялото с душове, контрастни душове и хладни бани. Хората, склонни към чести настинки, се препоръчват често да се разхождат на чист въздух и да си почиват пълноценно, като спят най-малко 8 часа.
Традиционните рецепти не губят своята актуалност, въпреки появата на голям брой фармацевтични лекарства. Въпреки това, преди да използвате който и да е традиционен лечител, препоръчително е да потърсите одобрението на Вашия лекар. Някои домашни средства имат противопоказания. Лекарят ще ви помогне да изберете подходящите опции въз основа на общото здравословно състояние на пациента.
снимка: Как бързо да засилим имунитета - Инфографика
Признаци на намалена имунна активност
- бърза уморяемост
- хронична умора
- сънливост или, обратно, безсъние
- главоболие
- болки в мускулите и ставите.
Следващият етап са безкрайни „рани“, нито една инфекция или вирус не минават. Херпесът на устните означава, че има неизправност в тялото и трябва да се вземат спешни мерки. Последният етап е цял набор от хронични заболявания и усложнения. Възниква въпросът: как и как да повишите имунитета си и да подобрите здравето си.
Рискови групи
Отбелязано е, че най-често рязкото намаляване на имунитета се случва при стрес и големи натоварвания. Следователно хората, чиито професии по някакъв начин са свързани с това, са включени в рисковата група. Това са астронавти, пилоти, бизнесмени, професионални спортисти, разрушители и т.н. Особено важно е да се отбележи, че имунната система е нарушена по време на хирургически операции, те са голям стрес.
Имунитетът на новородените и кърмачетата е много несъвършен, така че кърменето и профилактиката на дисбактериозата играят важна роля в защитата на дете на възраст от 6 до 12 месеца.
В риск са и хората, които поради спецификата на работата си са принудени да не спазват режима си на сън, хранене и физически упражнения. Възрастните хора също са изложени на риск.
Ако искате да сте здрави, променете начина си на живот. Вашето мото: „Не“ на лежането на дивана, дайте упражнения и чист въздух! Стресът е основният враг на имунитета, прогонете тревогите и не се изнервяйте. Опитайте се да получите колкото се може повече положителни емоции. Но трябва да започнете да укрепвате имунната си система, разбира се, с хранене.
1. Витамини и минерали
Най-важните витамини за имунната система са A, B5, C, D, F, PP;
Почти всички растителни храни, особено жълтите и червените (моркови, червени чушки, пъпеш, домати, тиква) съдържат бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А. Витамин А и каротините са отговорни за силата на имунния отговор. до антигенна инвазия; в допълнение, те са в състояние да предпазят от рак до известна степен.
Всеки знае основните източници на витамин С - касис, шипка, цитрусови плодове, морски зърнастец, магданоз, кисело зеле, лимон. Дефицитът на този витамин намалява скоростта на производство на антитела, а достатъчният му прием с храната гарантира производството на пълноценни имунни клетки.
Витамините от група В се съдържат в семената, пълнозърнестия хляб, ядките, елдата, бобовите растения, покълналите зърнени култури, гъбите и сиренето. Ядките, семената и покълналите зърна съдържат много витамин Е, антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Друг източник на витамин Е е нерафинираното растително масло.
Минерали. Селен, цинк, магнезий, калций, желязо, йод, манган. Лидер по съдържание на минерали от растителни продукти са ядките, бобовите растения, семената, пълнозърнестите храни, както и какаото и черният шоколад.
2. Храна
- Пълноценни протеини: месо, риба, бобови растения. Месо или риба трябва да се ядат всеки ден, но боб, грах или леща могат да се консумират 1-2 пъти седмично;
- Зеленчуци, плодове и горски плодове. Моркови, цвекло, зеле, боб, репички, червени чушки, нарове, стафиди, сини сливи, арония, сушени кайсии, ябълки, червено грозде, боровинки, ядки, хрян, чесън, лук, както и вино от червено грозде, сокове с пулпа ( грозде, цвекло, домат, нар);
- Морска храна. Ненаситените мастни киселини, съдържащи се в рибата и морските дарове, значително повишават защитните сили на организма. Но продължителната топлинна обработка унищожава полезните вещества. За предпочитане са калмари и водорасли;
- Продукти, съдържащи калий. Повечето от тях са в картофи, печени в якета, кайсии, ядки, елда и овесени ядки;
- Млечни продукти: особено тези, съдържащи живи бактерии. Разнообразие от биокефири и биокисели млека засилва производството на интерферон, така че не се колебайте да ги пиете и дори да ги използвате за подправяне на салати и студени супи. Съдържащият се в тях метионин спомага за отстраняването на радионуклидите от тялото;
- Зелен чай- най-доброто средство за извеждане на радионуклидите от тялото;
Особено полезно. Колкото е възможно по-често включвайте в менюто си броколи, моркови, млечни продукти с хранителни добавки, ягоди, киви, тиква, сьомга, кедрови ядки, зехтин, пуешко месо и цитрусови плодове. Добавяйте колкото се може повече зеленина към храната – магданоз, копър, корени и листа от целина. Постоянната консумация на тиква, тиквички и тиква дава забележителен ефект.
3. Пробиотици
Полезно е да се ядат повече храни, които увеличават растежа на полезните бактерии в тялото. Те са известни като „пробиотични“ храни и включват лук и праз, чесън, артишок и банани.
4. Дарове на природата
Натурални природни средства, повишаващи имунитета са: ехинацея, женшен, женско биле, елеутерокок, лимонена трева. Можете да приемате билкови инфузии и отвари както за терапевтични, така и за превантивни цели.
5. Втвърдяване
Плуването, обливането и контрастните душове ще ви помогнат да станете по-силни. Редуването на високи и ниски температури е чудесна тренировка за имунната система. Отличен заздравяващ ефект в бани и сауни. Ако няма възможност да отидете на баня или сауна, ще свърши работа с обикновен контрастен душ. Не забравяйте да разтриете енергично тялото си с влажна кърпа или груба кърпа след душ.
6. Активен начин на живот
Полезни са физическите упражнения: гимнастика, аеробика, фитнес, бягане, плуване, дълги разходки, оформяне, тренажори: От това разнообразие, разбира се, можете да изберете нещо според вашия вкус, настроение и джоб. Но не можете да се увлечете! Доказано е, че прекомерното натоварване е вредно за имунната система.
7. Релаксация
Когато се приберете от работа, легнете на дивана, затворете очи и се опитайте да мислите за нещо приятно, като дишате дълбоко и равномерно. Можете да включите тиха музика. Това перфектно облекчава натрупаната през деня умора и не позволява на стреса да надвие имунната система.
Ако постоянно живеете в зона с висока радиация
Ще трябва да спазвате доста строги правила, когато избирате храни и ги приготвяте. Изключете напълно: варени яйца (по време на готвене стронцийът, съдържащ се в черупката, се превръща в протеин), говеждо месо, кафе, костилкови плодове - кайсии, сливи, череши.
Ако готвите месо или риба, отцедете бульона два пъти след като заври. Третият път добавете зеленчуци към бульона, варете до готовност на месото и след това отцедете бульона. Нарежете месото за втори ястия на парчета и накиснете за 8-12 часа в емайлиран или стъклен съд в разтвор на сол и оцет (за 1 литър вода, 2 супени лъжици сол и 1 супена лъжица оцетна есенция). Променете разтвора 3 пъти. Водата трябва да е 2 пъти повече от месото. В този случай качеството на месото не се променя и радиоактивният цезий преминава в разтвор.
Накиснете картофите и зеленчуците за 3-4 часа в солена вода. 5-10 минути след началото на готвенето на картофи или зеленчуци, изцедете бульона, налейте вряща вода и гответе, докато омекнат. Сварете гъбите на два пъти за 10 минути във вряща вода, като всеки път отцеждате бульона.
Витаминни чайове, укрепващи имунната система
- Нарежете 3 средни необелени ябълки на филийки, залейте с 1 литър преварена вода, варете 10 минути на слаб огън, оставете за 30 минути, добавете мед на вкус и пийте като чай.
- Портокалов чай: 1 част портокалови кори, 1 част черен дълъг чай, 1/2 част лимонови кори. Залейте всички компоненти с вряла вода: 1 литър вряла вода за 60 г суха смес, добавете портокалов сироп на вкус и оставете за 5 минути.
- 6 ч.ч. черен чай, запарете 500 мл вряла вода, оставете за 5 минути, прецедете, охладете, смесете с равно количество сок от касис, изсипете в чаши и разредете 1/3 или 1/2 с минерална вода. Добавете захар на вкус.
- Отвара от шипки и горещ чай в равни части, захар и мед на вкус. Отвара от шипки се вари 3-4 минути, прецежда се и се смесва с горещ чай. Добавете захарта и меда. Сервирайте студено.
- Поставете боровинките в чаша, намачкайте плодовете с лъжица, добавете захар и налейте горещ чай.
- Вземете 50 мл ябълков сок, изсипете в 150 мл горещ силен чай, изпийте.
- Глог и шипка по 2 части, плодове от малина 1 част, зелен чай 1 част. Варете в размер на 1 ч.л. смес в 2 чаши вряща вода, оставете за 30 минути. Пийте с мед или сладко.
- 1 с.л. л. Запарете хвощ с чаша вряла вода, оставете за 1 час, прецедете, пийте през целия ден.
- 2 с.л. л. суха низова трева, налейте 2 чаши вряща вода, оставете за 1 час, прецедете. Това е дневната перорална доза.
- Чай за пречистване на кръвта - листа от ягода, трева от низ, цвят от лайка, взети по равни части. За 1 чаша вряща вода - 1 супена лъжица. л. колекция Пийте постоянно вместо чай.
Укрепване на имунната система по време на настинки
- За укрепване (подсилване) на имунната система можете да използвате малинови клони, като можете да ги режете както през лятото, така и през зимата. Сложете ситно нарязани клони (1-2 супени лъжици) в чаша вряла вода, варете 7-10 минути, след това оставете за 2 часа. Отпивайте по 1-2 глътки на всеки час през целия ден.
- 1 с.л. По една лъжица стафиди без семки, орехи и сушени кайсии се нарязват на ситно и се смесват. Добавете 1 с.л. лъжица мед и сока на половин лимон. Разбъркайте старателно. При неразположение или първи признаци на настинка приемайте от сместа по 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
- 1 с.л. Изсипете една супена лъжица трици (пшенични или ръжени) в две чаши вода, варете 30 минути, след което добавете 1 супена лъжица. лъжица мед. Приемайте топла отвара по 50 г 3 пъти на ден.
- Поради високото си съдържание на витамин С, шипката е призната за едно от най-добрите средства за поддържане на имунитета. Смелете две супени лъжици сушени шипки, залейте с половин литър вода и оставете да ври 15 минути на тих огън. Оставете една нощ. Пийте като чай, можете да добавите мед или Cahors.
Митът за студеното закаляване и истината за ваната
Плуването в студено езеро закалява ли или обратното? Закаляването е укрепване на имунната система. А привикването към студа е стрес, което води до загуба на имунитет. Имунитетът е способността на тялото да устои на микроби и бактерии, да ги хване и унищожи. За да направи това, човек има имунни клетки (левкоцити и лимфоцити) в кръвта си. Колкото по-бързо се движат тези клетки, толкова по-ефективно се справят с бактериите. Тоест имунитетът не зависи от умението да лежиш в студена баня, а от скоростта на движение на имунните клетки.
Подвижността на тези клетки от своя страна зависи от телесната температура. Когато се охладят, те губят скорост и стават тромави, но бактериите продължават да се размножават с невероятна скорост - по-бързо, отколкото имунните клетки могат да ги унищожат. Когато една ужасена майка казва на детето си, че ръцете му са ледени и сега ще настине, тя е права. За да не се разболеете, тялото не трябва да се охлажда, а да се затопля.
Това насърчава развитието на имунитета. Но мнозина отказват да разберат това. Днес се появяват теории: те казват, че за да подсилите имунната система, трябва постепенно (ден след ден или седмица след седмица) да намалявате температурата на охлаждащата вода с един градус. Неотдавна този метод беше одобрен от Министерството на здравеопазването и стана задължителен за детските градини. В резултат на това тялото се охлажда, а детето не се втвърдява, а се разболява. Когато се сблъскаха с това в детските градини, те бързо оцениха „ефективността“ на предложения метод и, ако е възможно, се опитаха да не го използват. Традиционните техники за закаляване са известни отдавна. Тяхната същност не е в намаляване на имунитета чрез охлаждане, а в повишаване на имунитета чрез нагряване.
Има два начина за загряване.
- Дълбоко нагряване. Тя е известна от много хилядолетия и се нарича баня. Тук тялото се нагрява не само от конвекционна топлина, но и от радиация от камъните.
- Краткотрайно охлажданепоследвано от реактивно нагряване. Всеки знае: след обливане със студена вода тялото ви изгаря. Това е загряване за повишаване на имунитета. Може да се подсили чрез бързо редуване на топлина и студ.
Най-доброто място за такива процедури отново е баня (за предпочитане близо до река, покрита с лед). Когато потопите изпареното си тяло в ледената дупка и след това се втурнете обратно в парната баня, се чувствате преродени. Следователно от незапомнени времена банята е универсално лекарство за всяка болест и старост.
