Нашият свят е динамичен и понякога се променя твърде често. Стресът става обичайна част от ежедневието. Толкова е познато, че спираме да го забелязваме. Но за да поддържате собствения си психически баланс, трябва да си дадете възможност да се отпуснете и да облекчите стреса. По-долу са ефективни начини да ви помогнем да направите това. Много от тях са съвсем обикновени, но някои ще ви се сторят малко нетрадиционни. Но ги използвайте, защото заслужавате почивка.
1. Продължавайте да се движите
Ще ви се стори странно, но работи. Може би единственото, което искате, е просто да легнете на дивана и да се отпуснете, но повярвайте ми, движението ще ви зареди с енергия и ще ви даде добро настроение. Разходете се спокойно след тежък работен ден и ще усетите как умората ви изчезва.
2. Обичайте чая
Особено зелено. Той е богат на L-теанин, а това вещество е научно доказано, че помага в борбата с гнева.
3. Използвайте ментални визуализации
Този метод ви помага да се успокоите. Просто си представете себе си на любимото си място, като плажа или тихо кафене, и ще почувствате спокойствие.
4. Обърнете се към природата
Зеленият цвят на листата и тревата действа успокояващо, за разлика от подобния нюанс на пикселите на екрана.
5. Водете си дневник
Е, или блог, ако тази опция ви подхожда повече. Изхвърляйки чувствата и емоциите си на хартия, можете да анализирате действията си и да разберете какво да правите по-нататък.
6. Не бягайте от скуката
Следващият път, когато се почувствате отегчени, не влизайте онлайн, за да намерите нов филм или телевизионен сериал. Помислете за реалния свят, вашето непосредствено материално обкръжение. Какво бихте искали да промените в него? Поемам инициатива! Както можете да видите, скуката може да предизвика креативност.
7. Отделете време за вашите интереси
Харесвате ли кръстат бод? Така че, го направи. Обичаш ли да готвиш? Така че изпечете пай. Отделете време за дейности, които ви носят радост.
8. Подремнете
Понякога, за да се успокоите, просто трябва да поспите един час през деня. И тогава започвате да гледате на всички проблеми и неприятности по различен начин и те вече не изглеждат толкова плашещи.
9. Излезте от интернет
Това ще ви помогне да се съсредоточите върху това, което се случва тук и сега. И с постоянно изскачащи известия за съобщения в социалните мрежи едва ли ще се постигне спокойствие.
10. Медитирайте
Този метод за постигане на хармония със себе си е известен отдавна. И просто работи.
11. Правете йога
Йога е същата медитация, но само допълнена с важен физически компонент. И също работи.
12. Почистете
Чистотата и редът наоколо ще внесат хармония и спокойствие във вашия вътрешен свят. Едва ли е възможно да се постигне мир в хаос.
13. Разходете се
Разходката ще ви даде слънчево настроение, а в същото време стресът ще отшуми. Полюбувайте се на града, на хората около вас и се заредете с позитивизъм.
14. Прочетете
Представете си вечер, меко одеяло, интересна книга... Успокоява ли? Тогава го направете реалност тази вечер. Между другото, вече сте използвали техниката за визуализация, описана в точка 3. Убедени ли сте, че работи?
15. Танцувайте, когато никой не може да ви види
Звучи глупаво? Наистина е така. Но танците помагат да се справите със стреса, не само психически, но и физически.
16. Говорете със себе си
Преди да се съмнявате в адекватността на автора на статията, просто опитайте това. Можете да говорите с отражението си в огледалото за себе си, за хората около вас и дори за това как е минал денят ви. Когато вербализираме собствените си преживявания и мисли, става по-лесно да намерим изход от трудни ситуации.
17. Прегърнете домашния си любимец
Този метод няма да ви подхожда, ако имате само аквариумни рибки у дома. А за собствениците на котки и кучета подобни прегръдки с техните домашни любимци им помагат да се справят със стреса. Освен това понижава кръвното налягане и ви успокоява.
18. Слушайте музика
Просто трябва да харесате мелодията. В този случай емоциите от слушането му ще бъдат изключително положителни.
19. Разговаряйте с приятели
Човекът е социално същество. Не може да е сам и пак да е щастлив. Така че поканете приятелите си и просто поговорете.
20. Научете нещо ново
Винаги ли сте искали да научите как да стреляте с лък или да тъчете макраме? Така че защо да не го направите днес?
21. Кажете не
Да помагаш на хората е добре. Освен това е благородно и наистина хуманно. Но знайте как да откажете помощ, ако този алтруизъм носи отрицателни резултати предимно за вас лично. И не правете нищо, което е извън силите ви.
22. Разтегнете се!
Разтягането не само ще помогне за облекчаване на напрежението, но и ще придобие гъвкавост. Освен това има благоприятен ефект върху здравето на кръвоносната и лимфната системи на тялото.
23. Вземете си пяна
Топлата вода ще ви помогне да облекчите стреса след дълъг тежък ден. А мехурчетата действат успокояващо.
24. Купете специална топка
Проста малка топка е отлична тренировъчна машина за мускулите на ръцете. Освен това помага за облекчаване на стреса.
25. Погледни през прозореца
Това е чудесен начин да се отървете от тревогите и да се успокоите за кратък период от време за тези, които не могат да станат и да напуснат работа в момента.
Пуканки, топло одеяло и хубав филм са един от най-добрите начини за почивка.
28. Яжте шоколад
Учените са доказали, че черният шоколад действително помага за намаляване на нивата на стрес. Но не забравяйте да имате чувство за мярка, когато релаксирате по този сладък начин.
29. Усмихвайте се
Опитайте се да се усмихвате по-често. Във всичко търсете причините за това. Стресът изчезва, ако гледате на света с усмивка.
30. Ходете боси
Може да се объркате с хипи. Но този метод наистина работи, защото усещайки почвата, тревата или дори топлия асфалт върху кожата си, вие укрепвате собственото си единство с природата. И това действа успокояващо.
31. Пейте на себе си
Насочете вътрешната си Бионсе и пейте заедно. Този метод е идеален, когато се използва с опция 15 („Танцувайте, когато никой не гледа“).
32. Поглезете се
Няма значение какво е, шоколадово блокче или билет за концерт на известна рок група. Просто си позволете нещо, което наистина искате от дълго време.
33. Опитайте ароматерапия
Някои аромати, като жасмин или лавандула, са успокояващи и романтични.
34. Намерете причината
Знанието как да се отпуснете е много важно. Но понякога просто трябва да откриете причината за стреса, за да се справите с него. Направете това, но помнете: това, което убягва на погледа, всъщност може да се крие пред очите.
35. Дъвчете дъвка
Да Да точно. Дъвката наистина помага за справяне със стреса. Просто го сложете в устата си, какво по-лесно?
36. Намерете вашия ментор за релаксация
Това може да е ваш колега, който твърдо издържа на всички трудности в работата и личния живот, или друг герой от американски филм, който остава спокоен, независимо какво се случва около него.
37. Бъдете спонтанни!
Не, това изобщо не означава, че трябва да напуснете работата, дома си и да отидете да живеете в Тибет точно сега. Просто добавете малка изненада към нещо съвсем обикновено. Например, вземете друг маршрут за работа или отидете до магазин в другия край на града за нещо вкусно.
38. Простете си
Отново ли сте измъчвани от неразбираемо емоционално напрежение? Освободете се от ситуацията, простете на другите и на себе си. Оставайки в миналото, ние ставаме „липсващи“ в бъдещето.
39. Дишайте
Това е може би най-лесният начин. Независимо къде се намирате, винаги можете просто да поемете няколко дълбоки вдишвания. И това определено ще ви успокои.
40. Запомнете: всичко е наред
Ние всички правим грешки. Каквото и да е, всичко се променя и обикновено към по-добро.
След няколко уикенда искам още един уикенд. Не винаги става дума за някакви извънредни събития, които са нарушили спокойствието в събота и неделя. Но има хора, които отиват на работа в понеделник весели, а през работната седмица изглежда изобщо не се уморяват. Каква е тяхната тайна и какво пречи на всички останали да си починат пълноценно?
Какво ни пречи да се отпуснем?
Много хора дори не осъзнават, че трябва да се научат да релаксират. Защо иначе да уча, ако след тежък работен ден е толкова приятно да се отпуснете на дивана пред телевизора? Чай с нещо вкусно, бира или вино, телевизионни предавания или интернет - какво друго е необходимо за щастие? През уикенда трябва да направите това, което нямате време през делничните вечери, а след това е време да дръпнете каишката отново. Това е ако няма деца. В противен случай няма време да се обърнете, каква почивка има? Иска ми се да доживея да видя ваканцията си.
За да научите как правилно да почивате и да се отпуснете, трябва да знаете какво ни пречи да направим това. И основният враг, не е изненадващо, не е липсата на свободно време.
- Скука и монотонност
- Суета и стремеж към нови усещания
- Вярата в помощта на алкохола
- Липса на ежедневна рутина
Всичко това вреди на пълноценната почивка, превръща ваканцията в сезон на упорита работа на село, туристическото пътуване в надпревара за разглеждане на забележителности и прави една вечер неразличима от друга.
Липсата на нови впечатления и излишъкът им са тясно преплетени. Скуката се появява, когато няма какво да плени. Разнообразието от информация в един момент започва да омръзва. Алкохолът, имащ кратък ефект върху нервната система, постепенно повишава нервността и не ви позволява да се отпуснете напълно. Няма нужда да обясняваме за навика да си лягаме след полунощ и да работим без почивка, докато краката ви стигнат до любимия стол.
Всеки служител неведнъж е забелязвал, че е много уморен и изтощен след тежък работен ден. Прибираш се от работа, а има планина от мръсни чинии, деца с ненаучени уроци и неприготвена вечеря. Живопис с маслени бои. Все още не сте се отдалечили от някои неща, но трябва да преминете към други. И в резултат на това до 12 часа през нощта не си ляга отпочинал човек, а варен зеленчук. За да предотвратите това, трябва да си починете правилно и да следвате някои негласни правила, за които ще ви разкажем в нашия материал.
Първото нещо, с което трябва да започнете, е да забравите за работата веднага щом излезете от офиса. Разходете се малко, освежете мислите си, изчистете главата си, поемете дълбоко въздух и погледнете небето. Понякога просто трябва да спрете и да се насладите на момента. Няма нужда да влачите корпоративния товар от отговорности, списъци, обаждания и крайни срокове в дома си. Домът е мястото, където трябва да се абстрахирате от външния свят.
Второ. Прибрахте се у дома и има планирани домакински задължения. Мъжете са успели в това отношение; те като жените не бягат стремглаво да слагат пиле на котлона. Лягат на дивана и наваксват Дзен или новините в Интернет. Отпуснете се, храната може да бъде поръчана за вкъщи, което ще ви освободи повече време за почивка. Легнете на дивана, мечтайте, хвърлете топката на кучето или почешете котката, ако имате такава. Стигнете до една много важна мисъл: работата трябва да остане на работа, а вие вкъщи - всичко трябва да е на мястото си.
Трета точка. Ако тялото ви бръмчи, главата ви боли и краката ви „падат“, тогава ценното хапче и водните процедури ще ви помогнат. Вземете контрастен душ, застанете под струята вода и измийте цялата негативност, натрупана през целия ден. Можете също да вземете топла вана с релаксиращи соли и мека пяна. Ако не преминете от работната среда и останете във вечното състояние на онази катерица, тичаща на колело, можете да изпаднете в депресия. трябва ли ти
Четвърто, но не е задължително. Раменете ви все още болят, въпреки че сте взели душ. Помолете член на вашето домакинство да ви направи масаж. Този процес ефективно отпуска мускулите и дава енергия на тялото. И за профилактика ви съветваме да не забравяте за здравословното физическо възпитание, йога, басейн или редовни упражнения сутрин.
Пето и изчерпано спешно. Не е особено прагматично да поръчвате храна всеки ден, а понякога искате домашно приготвена храна. Купете бавна печка. Дори дете може да се справи: добавете всички съставки, изберете желания режим и тя готви за вас. Ще спестите както време, така и усилия.
Шесто и задължително. Не включвайте телевизора, ако не искате да натоварите мозъка си с допълнителна ненужна информация. Тревогата за това, което виждате по новините, няма да ви позволи да се отпуснете. Но можете да направите изключение. Изтегнати на дивана с цялото семейство, придружени от пуканки, можете да прекарате приятна вечер, гледайки комедия.
Седмо. Компютрите, лаптопите, смартфоните и таблетите също са неща, които могат да бъдат отложени за по-късно. Баба ми изгори така 3 електрически чайника, които не се изключваха сами след като водата заври. Времето лети в интернет и буквално ни поглъща в мрежата си.
Осмата точка може да бъде семейна вечеря. И не е задължително да е домашно! Прекарайте време в тесен кръг, разберете как се справя вашето домакинство, посмейте се на чаша чай, а миенето на чиниите може да бъде възложено според стария морски метод: „Който дояде последен, мие чиниите!“
Девета точка. Ако имате домашни любимци у дома, те могат чудесно да допринесат за вашия релакс. Вечерна разходка с кучето в тих двор напълно ще разсее мислите ви за работа. Насладете се на чист въздух и атмосфера на спокойствие, допълнена от слабата светлина на фенери и тежки корони на дървета.
Последната точка е десета. Проветрете стаята през нощта. Свежият въздух спомага за добър сън и сутрешна енергия. Горните препоръки ще ви помогнат да се отпуснете и да се подготвите за новия ден с нови сили.
Ако си представим живота си под формата на торта и започнем да разпределяме съставните му части на парчета, тогава работата трябва да съставлява ¼ от него. Другите три са деца, любов и аз. Всяко парче има различен вкус и когато започнем да готвим шоколад и ягода едновременно, тогава в крайна сметка и двете може да не се изпекат или да се окажат неподсладени. За да излезе тортата вкусна и цяла, не можете да отделите време за готвене на две парчета наведнъж. Сега да преминем към ежедневните термини. Ако отделяте 8 часа на работа на ден, тогава не включвайте децата, любовта и вашите хобита в това. Това няма да доведе до ефективност. Същото е и с други сфери на живота. Докато се разхождат с децата си, много родители започват да чатят с приятели или да се обаждат на колеги. Дайте на детето си 30 минути качествено време – то ще го оцени.
Евгения Стегленко
Прекалено активният ни живот с постоянно напрежение и стрес може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Всеки човек се нуждае от периодична релаксация и почивка. За съжаление в повечето случаи това понятие е неразривно свързано с много харчене на пари и алкохол. Струва си да помислите как можете да се отпуснете в прости домашни условия, без огромни разходи и употреба на вещества, вредни за тялото.
Как да се отпуснете без алкохол
За много хора алкохолът изглежда единственото и ефективно решение на всеки психологически проблем. Всъщност ефектът му върху мозъка ви позволява да се успокоите за известно време. След като ефектът му отшуми обаче, мозъкът ни страда от липса на концентрация и активност. В резултат на това на следващия ден сме още по-уморени.
Ако сте сериозни за собственото си здраве, тогава ще помислите как да се научите да се отпуснете, като използвате достъпни и напълно безвредни средства. Ако включите въображението си, се оказва, че има огромен брой дейности, които ви позволяват да се отпуснете психологически или физически.
Ако финансите позволяват, можете да отидете в салон за масаж или плувен басейн. Ако искате да се успокоите и да си починете от ежедневието без излишни разходи, можете да обуете спортно облекло и маратонки и да направите малък кръг в двора. Това не само ще подреди мислите ви, но и ще ви помогне да поддържате тялото си във форма.
Ако не искате да излизате навън, можете да помислите как ефективно да се отпуснете у дома и да се обърнете към часовете по йога за това. Привлекателно е, защото след извършване на доста прости, но физически изискващи действия, е време за медитация на приятна музика. Това ви позволява да отпуснете цялото си тяло и да освободите мозъка си от външни натрапчиви мисли.
Струва си да цитирате още няколко метода как да се отпуснете без алкохол в собствения си дом:
- Четене на вицове и забавни истории;
- Гледане на леко телевизионно шоу;
- Слушане на любимата музика;
- Готвене на вкусна храна;
- Почистване на дома;
- Вземане на душ или вана;
- Спорт, йога, гимнастика;
- Масаж;
- Свирене на китара, синтезатор или друг инструмент;
- Компютърни игри;
- Настолни игри;
- Решаване на кръстословици.
Всъщност има над 200 начина да се научите как да се отпуснете след тежък работен ден. В същото време изобщо не е необходимо да ходите до магазина за бира или вино.
Отпускане на ума и тялото ви преди секс
Ако живеете с любим човек, тогава един от начините да се отпуснете може да бъде сексът. Въпреки това, според психолозите, много малко хора знаят как наистина да се отпуснат по време на тази дейност и да получат максимално удоволствие от нея. Интересно е да помислим с какво е свързано това и как да се отпуснете по време на секс, за да получите прилив на енергия на следващия ден.
Първо, не забравяйте, че сексът не е лесно упражнение за двама. Сексът е обединението на тела и два ума, той е физически израз на любовта. В много религии сексът има специално ритуално значение. Така че защо не разберете как да се научите да релаксирате по време на това вече приятно занимание. В края на краищата целувките и прегръдките на любимия магически облекчават цялата умора и напрежение, натрупани през деня.
За да получите максимално удоволствие и самият секс да не изглежда скучен, трябва да се подготвите предварително. За да изхвърлите от главата си натрапчивите мисли за изминалия ден, можете да вземете душ или да се насладите на ароматна вана с масла и пяна. Това ще изчисти тялото и ума ви. Освен това за всяка жена е много важно винаги да изглежда красива. И е много трудно да се отпуснете преди секс, знаейки, че изглеждате уморени и не особено привлекателни.
Не можете да пренебрегнете околната среда. Приглушената светлина, мекото легло и еротичното бельо ще ви позволят бързо да се успокоите и да забравите за потискащите проблеми. Освен това такава среда ще добави допълнително вълнение и за двамата партньори.
Ако все още не можете да изхвърлите от главата си досадни мисли за проблеми и ежедневни дела, трябва да се отдадете на сексуални мечти и фантазии. Нашият мозък е устроен по такъв начин, че дори умствените преживявания и въображението на сексуални сцени ни позволяват да получим известно удоволствие. Ето защо е важно да обърнете специално внимание на въпроса как да се отпуснете максимално преди секс с любимия човек.
7 начина да се отпуснете преди лягане
Ако имате проблеми със съня, страдате от безсъние или сънувате кошмари, трябва да преразгледате вечерните си занимания. Например, гледането на мистични филми или трилъри не ни позволява да се отпуснем по време на сън, тъй като мозъкът ни се опитва да усвои получената информация. И ако филмът остави много ярки впечатления, тогава безсънието и по-нататъшната липса на сън са гарантирани.
Затова си струва да помислите как да се научите да се отпускате вечер и как правилно да се подготвите за леглото. В крайна сметка възстановяването на силата на следващия ден зависи от здравите сънища. Ако нощта не е успешна, тогава на сутринта ще почувствате неустоима апатия и в резултат на това силно намаляване на производителността и настроението.
Ако имате любимо занимание или хоби, то времето да му обърнете внимание е вечер преди лягане.
Ето някои неща, които можете да направите, за да ви помогнат бързо да се успокоите и да изчистите ума си:
- Четене на любимите ви книги;
- Слушане на класическа музика;
- Гледане на анимационни филми;
- Разходете се навън;
- Бродерия или плетене;
- Събиране на пъзели;
- рисуване.
Всички тези дейности са подходящи за използване у дома, където можете да облечете любимата си мека пижама и изцяло да се посветите на това, което ви харесва най-много.
Когато изключите осветлението и легнете в меко легло, но все още не можете да заспите, опитайте се да се подготвите психологически за сладки и радостни сънища. За да направите това, можете да въведете в практиката медитация и пълна релаксация на тялото. Много е лесно да се научите как да го правите.
За да направите това, просто използвайте следните инструкции стъпка по стъпка:
- Легнете и затворете очи;
- Заемете удобна позиция и оставете мускулите си да се отпуснат напълно;
- Изравнете дишането си, то трябва да е равномерно и дълбоко;
- Обърнете внимание на левия си крак, почувствайте как всяка клетка от пръстите на краката до бедрото се отпуска;
- Направете същото с десния крак, ръцете, корема, гърдите и врата;
- Обърнете специално внимание на отпускането на главата;
- Когато тялото е напълно отпуснато, представете си възможно най-ярко как го оставяте да лежи на леглото, а вие, като сте в безтегловност, се издигнете;
- Представете си как изглежда вашата къща, град, държава отгоре;
- Мислено отидете до океана и визуализирайте летене над повърхността му;
- Опитайте се да чуете шума му и да усетите допира на водата.
Такива визуализации ще ви помогнат бързо да се успокоите и да облекчите нервното напрежение. Когато се опитвате ясно да си представите картина на град или вода, опитвате се да чуете шума на прибоя или да усетите докосването на водата, тогава мозъкът ви просто не може да бъде разсеян от разбирането на проблемите. Следователно медитацията като начин е отлично решение за бързо отпускане преди лягане.
Прибирайки се у дома след тежък работен ден, ние естествено искаме да се отпуснем. Но не всеки знае как да го направи правилно. Всъщност е доста просто. Отнема само малко време, за да се върнете към нормалното..Ще споделя с вас как можете да релаксирате след тежък ден у дома и извън дома.
След работен ден и аз като всеки човек имам нужда от почивка. Но възможно ли е да се отпуснете, когато имате голямо семейство, което изисква внимание? Сгответе вечеря, проверете домашните, изгладете дрехите за следващия ден. Всичко това и повече вече са се превърнали в неразделна част от живота ни. При такъв ритъм всичко, което искам, е просто да си легна и да спя. Какво ще стане утре? Утре алармата ще звънне отново и всичко ще започне отначало. С такъв ритъм на живот е трудно да намерите време за себе си и любимия човек. Постоянният стрес и липсата на сън рано или късно ще вземат своето.
Но дори и да остана сам със себе си, не можех да си почина добре. Къщата изглежда тиха и уютна. Но не можех да се отърва от странното чувство, че съм изгубен. Всеки път, когато клепачите ми се затваряха, се улавях, че си мисля, че съм забравил да направя нещо. И колкото и да се опитвах да се разсея, нищо не помогна.
Така че можете лесно да се отпуснете преди лягане у дома
Един ден, събуждайки се в събота сутринта, разбрах, че още време и ще получа нервна криза. За да избегна това, трябваше да загърбя всички домакински задължения и да се заема сериозно с разрешаването на проблема. И така, след известно време се научих да се отпускам правилно. Научих най-ефективните методи за себе си и сега ги използвам активно.
Гореща вана - това е най-доброто лекарство. Водата може да има благоприятен ефект върху тялото. Няма значение дали е само душ или дълъг престой във водата. Така или иначе, това ще намали стреса и ще подобри настроението ви. Вярно, бих препоръчал пускане на вана с гореща вода и добавяне на различни масла и соли. Това ще ви помогне да се успокоите напълно.
За постигане на релаксиращ ефект е по-добре да се къпете вечер. Топла или гореща вода работи добре. Това ще помогне за успокояване на нервната система и облекчаване на стреса след тежък ден. Но за да презаредите енергията си, по-добре е да използвате контрастен душ.
Мисля, че съветът за слушане на музика за релаксация няма да изненада никого. А всички знаем, че звуците му могат да ни повлияят – както положително, така и отрицателно. Човешкото тяло лесно реагира на честотата на вибрациите. Така, благодарение на личните индивидуални вибрационни ритми, всеки от нас развива своя собствен музикален вкус.
За да се отпуснете, препоръчително е да изберете приятни и спокойни мелодии.
- Гледайки любимия си филм и четейки любимата си книга
Филмите, които могат да релаксират, трябва да привличат със своя сюжет. Потапянето в атмосфера, която е интересна за вас, перфектно ще облекчи болезнените мисли след работен ден. Вярно е, че в наше време няма толкова много такива картини и книги. Но може би вече имате нещо подобно в домашната си колекция.
- Физическа активност: упражнения, гимнастика
Можете да постигнете релаксация, като правите прости упражнения.
Първо, нека да разгледаме упражненията в "легнало" положение.
- Трябва да протегнете ръцете си пред себе си. След това ги повдигнете. Стягам. След това можете да ги отпуснете, като бавно ги спуснете надолу.
- Повдигнете краката си нагоре и се напрегнете. След това спокойно го спуснете, отпускайки се.
- Повдигнете торса си и го спуснете бавно. Повторете упражнението с въртене на главата ту надясно, ту наляво.
Изпълняваме следните упражнения в седнало положение.
Сега нека да разгледаме изправената позиция.
- Трябва да вдигнете ръцете си нагоре и леко да огънете гърба си, като напрегнете мускулите си.
- Поставете ръцете си на колана си и се наведете. Напред, назад, наляво и надясно.
- Упражнение "мелница". Тук трябва да извършвате кръгови движения с ръцете си.
За да се отпуснете след работа, можете също да потичате. Но е препоръчително да бягате, докато почувствате лека умора, след което нервната умора ще отшуми.
- Малко решение У дома проблеми
Ако нямате време да спортувате или да слушате леки песни, винаги можете да се занимавате с домакинска работа. Но не е препоръчително да се хващате за тежка работа. Трябва да обърнете внимание на леките семейни задължения. Например, някои хора обичат да готвят. Затова за тях приготвянето на семейна вечеря се превръща в най-добрата почивка.
- Релаксиращ чай
За мен чаят е живот. Наистина обичам процеса на пиене на чай. Вероятно затова релаксиращият чай ми помага толкова много. Една от най-простите, по мое мнение, рецепти за готвене, мнозина смятат варенето на зелен чай.
Много често чуваме за полезните свойства на тази напитка. Но ако добавим още няколко съставки, получаваме по-здравословен чай.
И така, имаме нужда от:
- чаша мляко;
- чаша вода;
- ½ чаена лъжичка смляна канела;
- ¼ чаша захар, за предпочитане кафява.
Това наистина ви помага да се отпуснете и да се насладите на живота.
Понякога, в допълнение към почивката в стените на къщата, използвам други методи за релаксация. Всеки човек трябва да сменя средата си поне веднъж на две седмици.
- Посещение на СПА център
Неотдавна бях поканен на спа за първи път в живота си. Не знаех какви процедури ме очакват тук, тъй като реших, че ще са изненада. Сега дори не помня всички тайни и тънкости, така че няма да говоря за тях. Но определено ще го препоръчам на всички мои приятели да го пробват.
Разбира се, излежаването на дивана у дома и гледането на интересен филм винаги е удоволствие. Но ние искаме да променим ситуацията, да получим нови впечатления? Тогава не бъдете мързеливи да посетите киното. Това са съвсем различни емоции! Тук забравям, че наоколо има много хора. Купувам си пуканки. Настанявам се удобно на стола. И след като се потопих във филма, дори не си спомням проблемите, които ме тормозеха преди.
- Среща с приятели в ресторант или кафене
- Масаж
Какво по-добро от масаж? Чудесно е усещането, когато всяка клетка в тялото ти се отпусне. След професионален масаж по принцип е трудно да мислим за каквото и да било. Единственото желание е да продължиш да се носиш по вълните на насладата. По време на процедурата няма да възникнат мисли за работа. И след такава релаксация зарядът на жизненост и свежест е абсолютно гарантиран.
