Инструкции
Човекът е особено същество. Каквато и религия да изповядвате, тя вероятно говори за специалното място на човек в този свят. Човек е надарен, той е в състояние активно да изследва света около себе си, да анализира действията си и да споделя своя опит с другите. Помислете и си спомнете колко често в живота си благодарение на хората около вас сте успели да следвате правилния път. И вероятно се е случило, поне дори в детството или юношеството.
Учете история, ако не сте имали достатъчно време за това в училище или университет. Историята е пълна както с примери за човешка жестокост, глупост, небрежност, така и с ярки страници, разказващи за подвизите на майките в името на децата им, за жертвите, които някои са направили, за да спасят шепа напълно несвързани с тях от хора, за героизма на спасителите, работили в места на катаклизми и бедствия. Вижте какви жертви бяха направени в името на човека и човечеството. Може би това ще ви помогне да оцените не само от хора, но и себе си.
Разгледайте ги по-отблизо от хоракоито са най-близо до вас. Извадете най-добрите черти на характера им. Вижте какво са постигнали с тези умствени черти. Вижте как простите човешки чувства се проявяват в ежедневието. Наистина ли тези хора са толкова лоши и безполезни? След това се погледнете в огледалото и помислете как всички трябва да се отнасят с вас. Ами ако ви възприемат като „нула“ и не виждат нищо добро или ценно във вас? Оценявайте ги и те ще ви отговорят със същото.
Научете се да цените не само вътрешния си свят, но и външния си вид и в същото време да се грижите за външния си вид. Може би не й обръщате внимание толкова често, колкото бихте искали, иначе ще знаете, че трябва да се грижите за външния й вид. Не става въпрос само за грим и ежедневно бръснене. Това са физическа активност, добър имунитет, балансирана работа на вътрешните органи и, разбира се,... Всичко това не може да се постигне за един ден. Научете се да виждате упорит труд и голяма любов към себе си и другите зад красотата.
Най-драстичната, но ефективна мярка, която ще ви помогне да се научите да цените човек и от хора, - присъствие на раждане. Ако сте жена, имате огромно предимство - можете да раждате сами и да изпитате процеса отвътре. Ако сте, можете да помогнете на любимата си да роди. И в двата случая почти от нищото се появява нов човек. Това чудо на раждането, този непосилен труд, тази болка - това е цената, на която се раждат нови хора. Оценете ги (и себе си) поне за това. Уважавайте живота и красотата.
Всеки знае, че основите на самочувствието на човека се полагат в ранна детска възраст. Семейните отношения, конфликтите между родителите, честите кавги - всичко това се отразява на човек и способността му да приеме себе си в бъдеще.
Всички хора имат различна психологическа стабилност. И ако нечии проблеми в семейството не са довели до факта, че човек не може да приеме и обича себе си, тогава по-малко стабилен и уязвим човек не може да се похвали, че всичко е наред с неговото самочувствие. И през целия си живот той е преследван от мисълта, че е някак лош и не заслужава да бъде щастлив. Нагласите, придобити в детството, все още важат за него и е много трудно да се пребори, защото се възприемат като познати на човек.
Какво означава да уважаваш себе си
Самоуважението започва, когато човек спре да се обвинява за всичко. Той спира да се занимава с постоянна интроспекция и търсене на душата, които не му помагат да анализира грешките си, а напротив, отварят все повече и повече причини, за да намери причини, поради които не може да бъде обичан и приет такъв, какъвто е.
Да уважаваш и цениш себе си като личност означава да мислиш преди всичко за своите интереси. Не трябва да се страхувате да изглеждате като егоист; здравият егоизъм никога не е наранявал никого. Трябва да можете да кажете „не“ на хората, когато исканията на други хора нарушават собствените ви интереси.
Най-често хората, които не ценят себе си, се страхуват да откажат да помогнат на другите, защото се страхуват да не бъдат отхвърлени. Струва им се, че основната им ценност като приятел или партньор или просто като човек е да спечелят любовта на другите, забравяйки за собствените си стремежи. Такива хора започват да се поглъщат от чувство за вина и страх, че след отказ всички ще се отвърнат от тях. Но за да се научите да цените себе си, трябва да се опитате да се изправите срещу страховете си, да работите за постигане на собствените си цели и истински желания.
Самоуважението означава да се приемеш такъв, какъвто си в действителност, а не да се опитваш да следваш примера на другите само за да им угодиш. Да си здрав, уверен в себе си човек, да чувстваш почтеността и ценността си преди всичко за себе си, а не да се опитваш да го доказваш на света около теб.
За да оцените адекватно себе си, първо трябва да направите списък на своите плюсове и минуси. Можете да записвате всякакви дребни неща, включително: „каране на велосипед“, „знание на езици“, „умение да добавяте числа без калкулатор“ и т.н. Когато списъкът е готов, пребройте кое е повече - плюсове или минуси?
Не се укорявайте и не се фокусирайте върху негативните си качества. Обективно ги анализирайте и решете от кои отрицателни качества искате да се отървете и какво трябва да направите за това.
Всеки ден отбелязвайте колко добро има във вас, какво сте постигнали (за ден, седмица или месец) и го запишете в дневника си, дори и най-малките победи са необходими, за да започнете да уважавате себе си. Прочетохте книга със стихове на детето си, сготвихте вкусен обяд на съпруга си, станахте душата на екипа на работа - запишете го. Както казва китайската поговорка:
Винаги гледайте светлата страна на нещата и ако няма такава, трийте тъмните, докато заблестят.
Важно е да се научите да празнувате постиженията си, а не просто да възхвалявате личността си, без дори да се занимавате със саморазвитие. В противен случай ще доведе до нарцисизъм
Намерете време, което е само за вас. Правете нещо, което обичате и което ви носи удоволствие. Включете се в самоусъвършенстване, запишете се на фитнес, вашето благополучие също се влияе от добрата физическа форма, ако ви харесва това, което виждате в огледалото всеки ден, тогава вече сте на половината път да се научите да се разбирате със себе си и да приемате себе си.
Жените по-често от мъжете са изправени пред въпроса как да се научат да ценят себе си. Целият свят на жената е съсредоточен върху семейството, съпруга, децата и често не остава време за себе си. Тук възникват проблемите с вашия мъж. Той вече не те вижда като жената, която някога е обичал. Вие сте се разтворили в него и неговите интереси са по-важни за вас от вашите собствени. Но за една жена това е най-важното – да се научи да цени себе си в една връзка. Тъй като без това няма да имате хармонична връзка, винаги ще се чувствате ощетени.
Една жена може и трябва да бъде малко егоистична към своя мъж. Той трябва да те завладее, а не ти. И докато всичко, което правите, е да се опитвате да му угодите, никога няма да се научите да цените себе си като жена. Не се страхувайте да отделите ден за себе си, за да вземете релаксираща вана, да се приведете в ред и да се съсредоточите само върху себе си и любимия човек. За една жена е много важно да се чувства красива и ако една жена се чувства така, тогава не може да се каже, че не уважава и цени себе си.
Човек винаги е бил и ще бъде хранител. Отговорността за осигуряване и защита на семейството му лежи върху неговите плещи. Следователно, ако човек има чувство за малоценност, тогава най-вероятно той просто не може да се реализира в това.
Колкото и остър да е въпросът за равенството между половете в съвременния свят, никой не може да промени факта, че ролята на жената винаги ще бъде да поддържа дома, а мъжът винаги ще бъде да защитава и осигурява на жената и дома си всичко. необходимо. Следователно единственият начин, по който човек може да уважава себе си, е да преследва кариерата си и да постига професионални успехи. Направете жена си щастлива, защото тя е отражение на всичко, което сте постигнали.
Свикнали сме да правим много неща едновременно, на работа непрекъснато се опитваме да се откъснем от шума на работа, а у дома вършим домакинска работа с включен филм или аудио подкаст. Нашите деца пишат домашните си, докато слушат телевизия, носят слушалки или дори чатят по телефона с приятел. Как работи вниманието ни тренирано или разпръснато? Как да изпълнявате задачите си възможно най-ефективно и как да научите на това децата си? Ето какво пише Елизабет Лукас за това в своята книга:
Хората са душевно-физически същества. Точно както водата в басейна е оградена със стени, а зеленчуците растат най-добре в градинска леха, така умственият и духовният живот се нуждае от здрави, силни външни рамки.
От горното могат да се направят важни педагогически изводи. Не трябва да има хаос на нито едно работно място, включително на работното място на детето, и говорим не само за ред, но и за тишина и спокойствие. Бих се срамувал да пиша такива очевидни неща, ако не бях запознат с изследване, което показва, че две трети от децата си пишат домашните, докато слушат поп музика (в тази ера на малтретиране, музиката често се злоупотребява като стимул за работа). Под такова влияние мисловните процеси са силно инхибирани.
Таламусът не може достатъчно да филтрира силна музика, уличен шум, крещящи братя и сестри, затръшване на врати, мъмрене на родителите, изливащи се в ушите, така че кората да е свободна и детето да може да изучава, например, английски думи. Постоянният приток на стимули претоварва филтрите на вниманието в таламуса, импулсите проникват в кората, пречат на запомнянето на нещо, дразнят самото дете, засягат двигателните умения и всичко това води до нервност, потрепване и неконтролирано поведение. Тези нервни движения изпращат нови алармени сигнали към мозъка.
Но не става въпрос само за писане на домашни. Вечер семейството се събира на масата за вечеря и всички си говорят на включен телевизор на пълна мощност. Никой не може наистина да се наслади на храната си или да мисли дълбоко за това, което казва по телевизията, или да води творчески и смислени разговори помежду си. Това са три различни функции и мозъкът трябва да ги координира за сметка на концентрацията. Всичко се прави повърхностно и децата свикват.
Човек може да попита: наистина ли е толкова важно да се насладите на храната, да се впуснете в сюжета на филма и да следите отблизо разговора? В края на краищата уморените родители често просто чакат да се отпуснат, да се „изключат“, което означава, че възприемат случващото се като в полусън. Но точно това е проблемът!
Те наистина биха могли да се отпуснат, например като легнат за няколко минути преди вечеря, за да се възстановят в тишина. Те сядаха на масата с нова сила и се отнасяха с уважение към храната (не е ли чудесно, че не трябва да гладуваме?). След вечеря, след като разчистиха масата, те можеха с любов да обсъдят събитията от деня. И когато чиниите се измият, може би ще има желание да гледате добър филм заедно (и ако е планирано нещо друго, отказването от телевизора също няма да навреди).
Децата трябва да свикнат да се посвещават само на едно нещо в даден момент, да спрат да правят всичко едновременно и да започнат да правят нещата едно по едно. В края на краищата, дори когато правим едно нещо, това може да изисква от нас да бъдем много гъвкави в разпределението на вниманието. Например, докато готвите, трябва да следите супата, за да не се развари, докато белите картофите и може би от време на време отваряйте фурната, в която се готви месото. Но единственото нещо, което правим, е да готвим вечеря.
Простите дейности също изискват бдителност. Така например, докато говорим, ние трябва едновременно да мислим какво да кажем, как да го кажем и на кого да го кажем. По-важна е защитната роля на мозъка, който не допуска други разсейващи стимули. (Ето защо шофьорите са постоянно предупреждавани да не говорят по мобилен телефон, да пият от бутилка или да сменят компактдискове, докато шофират.)
Към това се добавя още една любопитна биологична характеристика: почти не забелязваме кога мозъчната ни активност отслабва. Бяха проведени тестови проучвания върху пилоти, които трябваше да летят на много голяма надморска височина в хипоксични условия. На въпроса как се чувстват те отговориха, че са страхотни. Когато бяха помолени да изчислят колко ще бъде 2 × 4, те се затрудниха да отговорят. Едва ли можеха да мислят! Мозъчната кора своевременно ни предава информация, че нещо не е наред в тялото, но не може да ни информира за собствения си дефицит (което е проблем при някои видове заболявания). Това означава, че ако ни липсва внимание, ние моментално падаме в бездната без никакво предупреждение.
Можем само да посъветваме родителите преди всичко да се уверят, че децата им се научат да изпълняват една задача с пълно внимание и себеотрицание.
Ако родителите забележат, че детето започва игра, веднага я изоставя и се заема с друга, тяхната намеса ще бъде много полезна; Би било добре, ако те се включат в започнатата игра и помогнат на детето да я доведе до някакъв етап.
Но най-полезното - както вече знаем - е личният пример и по този въпрос през годините на моята практика съм чувал достатъчно възражения от родители.
Майките непрекъснато ми се оплакваха, че трябва да правят много неща наведнъж. Когато вечер прекрачат раздразнения прага на къщата, те трябва: да подредят покупките, да сготвят вечеря, да проверят домашните, да разнасят прането, да говорят с децата за техните дела, да им се карат за бъркотията в стаята. - и всичко това бързо, бързо. Бащи са ми разказвали подобни неща за работните си места, където суетни шефове и завистливи колеги непрекъснато ги отвличат от работата, тормозейки ги с искания, оплаквания, оплаквания и въпроси.
Повечето родители, потърсили съвет от опитни учители, се оплакаха, че самите те са на ръба на нервна криза, изтощени, нещастни и имат нужда от почивка. Но те биха искали децата им да са уравновесени и да могат лесно да се фокусират върху един предмет...
Да, тук може да помогне само радикална промяна в начина на живот. Една мъдра поговорка гласи: „Трябва да сме двойно благодарни: за това, което имаме, и за това, от което не се нуждаем.
Стотици пъти съм съветвал родителите да изчистят жилищното си пространство от всичко, от което „не се нуждаят“. Всеки лукс, постигнат с цената на здравето, се заплаща твърде скъпо. Трябва да се борим с културата на псевдоподаръци, която изисква ненужни, скъпи боклуци да влизат в дома много пъти през годината. Времето е най-ценният дар; време за децата, време един за друг, време за „ти“ и „аз“.
Хората, за които отделяме време, го приемат като знак на уважение. Още по-добре е, ако хората имат възможност да избират как да запълнят това подарено време. Всеки, който посети старата си леля и прекара половин ден с нея, слушайки отново и отново нейните истории за миналия й живот, й прави безценен подарък. Който е завел малкия си син на езерото, оставил го е да се плиска във водата за един час, а след това му е помогнал да събере камъчета на брега, които да рисува у дома, му е дал преживяване, което може би ще помни с благодарност цял живот .
Какво в сравнение с това е огърлица за възрастна дама или самолет за син, купени набързо и предадени набързо? Времето се превръща в дар дори когато помолите децата си да направят нещо за вас; Въпреки това е особено важно децата да чувстват, че ги уважавате. Например, от ранна възраст детето трябва да бъде научено да върши домакинска работа, за да не приема всичко за даденост.
Освен това помощта на майка или баща е проява на благодарност на детето. Можете да правите упражнения заедно с децата си (спорт, музика, математика, логика), като същевременно се фокусирате върху работата в екип и съвместните постижения. Винаги, когато е възможно, предпазвайте децата от потока външни стимули, създавайки за тях остров на спокойствие и близост. Всичко това ще изгради солидна основа на духовна и психическа стабилност и в бъдеще децата ще могат по-лесно да издържат на натиска на околната среда.
Докато не се научите да цените себе си, другите ще ви оценяват. Тук ще има хиляди оценки, защото колко хора имат толкова много мнения.
Представете си, че се озовавате през нощта в открито море и отчаяно търсите ориентир - светеща точка на фар в далечината. И когато не знаете как да се научите да цените себе си, ще има стотици такива забележителности - ярки точки - наоколо! Вместо спокоен фокус, ще бъдете завладени от объркване и безнадеждност. В резултат на това, изтощени, потъват на дъното на лодката и я пускат на произвола на вълните.
Тя се чувства по същия начин, когато вярва на всичко, което мъжете й казват – добро и лошо. Тя не разчита на вътрешна увереност и сила, а търси нестабилна опора в думите на другите.
Изкривявайки себе си в името на мъжката оценка, нейното собствено „Аз“ избледнява.
Поведение, външен вид, стил на облекло, навици, хобита, предпочитания - всичко се адаптира към заветната цел: .
Спомнете си, героинята на Джулия Робъртс от филма „Булката беглец“ - тя направи татуировка на тялото си за рокерския си младоженец, а за своя избраник, играч на американски футбол, тя изведнъж се превърна в запален фен и седеше с часове на Стадионът. И когато я попитаха какъв вид бъркани яйца харесва, тя беше ужасена, че дори не можеше да определи толкова просто нещо за себе си!
Как да се научите да цените себе си като жена? Никой не може да те научи на това, повярвай ми.
Утвърждения, самоубеждаване, изкуството на флирта - нищо не работи, докато не повярвате в себе си - искрено, истински!
В противен случай вашите усилия ще изглеждат плахи, неестествени и странни. Мъжът винаги усеща кой е пред него - жена или индивид с обсесивно желание да овладее. Дори и да си падне, ще мине време, мишурата от фалшиви чувства ще падне, партньорът ви ще види светлината... и ще види истинския вас. Какво тогава?
Как да оцените себе си? Да оцениш всъщност означава да признаеш заслугите и да оцениш нещо или някого. В нашия случай - сами. В превод също думата „цена“ означава възмездие, наказание, покаяние. Тоест, човек ще получи в замяна точно толкова, колкото цени себе си.
Оказва се, че той или тя се самонаказва! Никой друг не може да направи това.
И още по-добре е да разберете как книгите ви помагат да оцените себе си.
— Ти познаваш много добре мъжете — каза Гликера. - Разкажи ми за тях.
- За какво?
„Искам да държат очите си върху мен толкова, колкото и върху теб!“ И те също ми се възхищаваха. Спомняте ли си колко подаръци ни донесе онзи красив войн със златния шлем? Как се казваше?
„Някой ден ще се случи така, че човек ще ти донесе диадеми и огърлици, отвъдморски тъкани и вина и ще вземе сърцето ти със себе си, малък глупако!“
- Е, нека! Нямам нищо против.
– Казваш го, защото нищо не разбираш! – засмя се Фионика, отметвайки разрошената си коса. – Мъжете са ловци на удоволствия! Те ще изпият целия мед и ще смачкат крилете на бедната пеперуда без капка жал.
„Но вие се радвате, когато дойдат при вас!“
- Разбира се, радвам се! – отговори уклончиво Фионика. - Добре, да вървим! Докато се обличаме и сресваме, ще те науча да бъдеш пеперуда, която не се хваща!
Тръгнаха по дългия покрит двор, в средата на който стоеше олтарът на Зевс, до съблекалните. Плоският покрив на къщата осигуряваше добра защита от пряка слънчева светлина, а светлината проникваше вътре през отвори в стените, окачени с тежък цветен плат.
Фионика беше хетеросексуална, а Гликера беше нейна ученичка. Те живееха в покрайнините на Атина, в голяма, богата къща, купена от Фионика. Един прекрасен ден красивата Фионика скучаеше непоносимо на втория етаж на бащината си къща, където заедно с майка си и сестрите си се занимаваше с прежда, шиене и пране. След като изчака подходящия момент, тя се съгласи с един моряк, който й помогна да избяга от дома. Една злополука, наречена съдба, я доведе в къщата на застаряващата хетера Федра, която се влюби в младия беглец като собствена дъщеря. Тя я научи на всичко, което умееше: да танцува, да свири на музикални инструменти, да пише поезия, да води философски разговори, достойни за самия Сократ, и най-важното - да очарова мъжете!
Животът с Федра изглеждаше като сладък сън на Фионика, отлетял като миг.
– Изкуството на съблазняването е най-тънката наука, която познавам! – обичаше да повтаря Федра. – Това може да се научи само благодарение на природните наклонности.
Това трябва да е в кръвта на жената – да умее да угоди на мъж!
Няма правила, които да регулират тази наука: всичко е изградено върху чувства, повишени, като слуха на музикант. Това не е умение, а инстинкт, скъпа! Това е мелодията, която се ражда в сърцето на флейтата! Не можеш да го изсвириш от нотите, защото няма кой да ги напише... Но ти имаш този дар, момичето ми! Усещам го, както вълна усеща дъха на вятъра.
Федра беше вече над петдесетте, но все още беше красива - гъвкава, въпреки тежката си фигура, пълна с коса, с горещи очи с цвят на тъмна мед.
– Колко си красива, Федра! – каза Фионика с възхищение, помагайки й да среше гъстата си побеляла коса.
„Моята красота е тук“, отговори Федра и сложи ръка на сърцето си. - Следователно тя няма опасност да избледнее!
Култивирайте своята неустоима привлекателност в душата си, а тялото ви е просто цвете, което е красиво в зори и увяхва вечер.
Животът на пеперудата е кратък, но споменът за нея остава с вас завинаги.
Тя показа на Фионика най-добрия начин да среше косата си или как да напише любовно писмо. Тези уроци бяха като интересна и вълнуваща игра, която много увлече младото момиче.
Скоро Фионика се сдоби със собствени фенове, а Федра й каза да цени интимните ласки толкова високо, че младата красавица онемя.
- Да, момичето ми!
Ценете себе си възможно най-високо, защото другите определят колко струваме въз основа на нашите собствени нужди.
Не е нужно да давате интимността си на всички. Изберете достойните! Заниманието ви трябва не само да ви обсипва със злато, но и да ви доставя удоволствие.
Мисля, че този откъс от романа на Наталия Солнцева "" ще бъде първата ви стъпка към това да се научите да цените себе си като жена.
Формулата „как да ценим себе си“ се състои от самоувереност, духовна изтънченост, лично достойнство и самоуважение. Развийте тези качества и ще станете много привлекателни без допълнителни усилия. Това, което искрено ви пожелавам!
Али Баба.
