Varför uppstår ilska? Hur ilska ser ut Psykologi Sann attityd avslöjar i ilska

Det finns nog ingen person i världen som aldrig upplevt ilska. Denna känsla har alltid en extremt negativ klang, och genom styrkan av dess manifestation bedömer vi ofta människors förmåga att kontrollera sig själva. Naturligtvis är det dåligt att uppleva ilska, eftersom det leder till ilska och aggression. Och i denna kombination gör båda känslorna en person helt okontrollerbar.

Men få människor vet att det är mycket farligt att hålla tillbaka ilska. Därför ägnar psykologer stor uppmärksamhet åt manifestationen av ilska och dess inverkan på personlighetsutvecklingen. Detta svåra ämne är ämnet för dagens artikel.

Definition av ilska

Mänskliga känslor har alltid varit ett särskilt ämne för studier för psykologer och filosofer. Det är fantastiskt hur olika människor uttrycker sina känslor och reagerar på dessa ljusa känslomässiga utbrott. Den kanske viktigaste känslan som på allvar påverkar relationer mellan människor är ilska. Det kallas ibland också förbittring, även om många experter förnekar sin identitet.

Efter att ha samlat information från olika ordböcker kan vi med tillförsikt säga att ilska är en negativt färgad känsla som orsakas av ett föremåls handlingar eller en situation som har uppstått, åtföljd av en känsla av pågående orättvisa och en oemotståndlig önskan att eliminera den. Oftast är ilska en blixt, en kortvarig grumling av sinnet som kan få en person att orsaka smärta och skapa förstörelse.

Många psykologer karakteriserar detta spektrum av känslor som negativ påverkan. Detta är en mycket vanlig term inom psykologi, vilket betyder en speciell explosiv process. Det är ganska kortsiktigt och intensivt, vanligtvis åtföljt av en ökning av blodtrycket, förändringar i funktionen hos alla inre organ och oregelbunden motorisk aktivitet.

Efter dessa definitioner blir det tydligt att ilska inte är en enkel känsla. Det kan vara destruktivt och kreativt. Ibland hjälper ilska att hantera ett problem, men i andra situationer komplicerar det bara allt som händer. Sådan tvetydighet i bedömningen av samma känsla har lett till uppkomsten av en speciell riktning inom vetenskapen - ilskans psykologi. Detta hjälper inte bara att korrekt bedöma känslans natur, utan också att klassificera den.

Stadier av ilska

Känslor i psykologi spelar en nyckelroll när det gäller att tillämpa tekniker för självanalys och beteendekorrigering. Vanligtvis i sådana ögonblick försöker en specialist ta reda på orsakerna till problemet som hindrar den person som har vänt sig till en psykolog från att leva normalt. Oftast ligger roten till problemet i att hålla tillbaka känslor, främst ilska. För att förstå vad vi pratar om är det nödvändigt att definiera ilskans stadier.

Eftersom vi har klargjort att ilska kan förstås som en negativt färgad affekt, gör detta inom psykologin det möjligt att identifiera dess fyra stadier:

• dold manifestation - en intern växande känsla som inte kan bestämmas externt;
• spänning, märkbar av ansiktsuttryck;
• aktiva handlingar är toppstadiet;
• blekning av känslor.

Varje steg är värt att överväga och beskriva i detalj.

Dold ilska

Ibland karaktäriseras ilska i detta skede som en växande känsla av förbittring. I detta ögonblick döljer en person sina sanna känslor på alla möjliga sätt och tillåter inte ens en flyktig manifestation i hans ansikte. De säger om sådana människor att de kontrollerar sig själva väl. Men för individen själv kan ett sådant undertryckande av ilska vara katastrofalt.

Känslor i psykologi representeras som en substans som måste manifesteras. Men graden av personlighetsutveckling kan bestämmas av hur konstruktivt en person visar sina känslor. De som framgångsrikt döljer sin ilska riskerar att drabbas av ett stort antal sjukdomar. Dessutom kommer alla känslor en dag att resultera i en blixt av otrolig kraft som kan skada personen som är arg och alla människor runt omkring honom i det ögonblicket. Därför är det naturligt när dold ilska smidigt övergår till nästa steg.

Känslomässig spänning

I detta skede får ilska känslan styrka och kan redan ses i ansiktsmusklernas ansiktsuttryck. Vanligtvis är det i detta skede som en person börjar försvara sin synvinkel och försöker eliminera hindret som orsakade hans ilska. Psykologer tror att detta stadium är optimalt för en person att uttrycka sina känslor på ett civiliserat sätt och inte överskrida några gränser. I detta skede är många problem lösta, och den utstänkta ilskan har ännu inte förvandlats till livlig affekt. Inom psykologin kallas detta redan för det tredje stadiet.

Okontrollerbar ilska

I detta skede kan en person begå absolut vilken galen handling som helst. Han är kapabel att förstöra allt, orsaka fysisk skada, skrika högt och gestikulera. Sådana utbrott är typiska för dem som har gömt sina känslor länge, eller personer med ett instabilt psyke. De senare behöver seriös behandling, för om ilska når detta stadium, har personligheten redan genomgått vissa transformationer som kräver brådskande korrigering. Annars blir ett normalt liv omöjligt för en person.

Avklingande ilska

I detta skede slocknar blixten, och personen ångrar sig ofta från allt han har gjort. I vissa fall är det inte längre möjligt att korrigera konsekvenserna av föregående steg. Psykologer observerar ofta ett mönster där ånger och bristen på alternativ för att korrigera misstag som redan gjorts orsakar en ny attack av ilska i det tredje steget.

Typer av ilska

Psykologer identifierar en hel del typer av ilska, men tre anses vara de viktigaste:

1. Rättfärdig.

Det orsakas av direkt orättvisa mot individen. Personen förstår att situationen måste korrigeras omedelbart och rättfärdig ilska börjar koka inom honom. Dessutom, beroende på individens psykotyp, kan ilska uppstå i något av de tidigare beskrivna stadierna.

2. Provocerad.

Ilska riktas mot en situation, en specifik person eller en grupp människor. Vanligtvis orsakas denna känsla av vissa handlingar, oftast förolämpningar eller ilska som redan har stänkts ut på personen. I det senare fallet är han ömsesidig och kan förvandlas till en rättfärdig.

3. Slumpmässigt.

Det orsakas av vad som helst en person kan "blossa upp" med eller utan orsak. Psykologer anser att denna ilska är en sjukdom och deklarerar behovet av dess behandling.

Psykologer ägnar stor uppmärksamhet åt manifestationen av ilska i sitt arbete. De identifierade dem i vissa modeller som påverkar personligheten eller används av den för något syfte.

Manifestationer av ilska: modeller

Först och främst måste du förstå att ilska nästan alltid visar sig i en kombination av andra känslor. Till exempel har paret ilska-aggression alltid ett extremt negativt budskap. Aggression resulterar alltid i en okontrollerbar form och åtföljs ofta av materiella eller fysiska skador. I det fall där ilska visar sig tillsammans med rädsla, kan dessa två känslor mata varandra och hjälpa till att mobilisera kroppens krafter.

Psykologi har sex huvudmodeller för manifestation av ilska:

1. Familjens ilska.

Denna modell har alltid en mycket dålig effekt på barn, eftersom de från tidig barndom befinner sig i en atmosfär av gräl och skandaler. Vanligtvis är det dysfunktionella familjer där föräldrar dricker alkohol och inte uppfostrar sina barn. Inledningsvis blir barnet skrämt av arga manifestationer och anpassar sig sedan till dem och antar dem som en modell av beteende för sig själv. Därefter får personligheten explosiva drag och reagerar på eventuella irriterande med utbrott av okontrollerbar ilska.

2. Att uppnå målet.

I denna modell är ilska ett verktyg som en person framgångsrikt använder för att uppnå vad han vill. Med hjälp av ilska uppnår en person lydnad och överför känslan av skuld för detta utbrott till motståndaren. Under en kort period kan denna modell vara mycket effektiv, men med tiden slutar människor att reagera på manifestationer av ilska och effektiviteten av denna metod minskar avsevärt.

3. Förnekelse.

När en person agerar enligt denna modell ersätter han rädslan för allt nytt och okänt med ilska. Varje innovativt förslag orsakar en blixt av ilska hos en sådan person.

4. Katalysator.

En person som agerar enligt detta schema tar sig själv till ett okontrollerbart tillstånd med ilska och först då kan han uttrycka sin åsikt om situationen för människor eller känna sig kapabel att lösa problemet. Det vill säga, känslan av ilska blir en katalysator som ger utlopp för sanna känslor.

5. Lidt av ilska.

Denna modell kan väl illustreras med exemplet nationalitet. Låt oss föreställa oss att en person en gång blev kränkt av en representant för en nation. I framtiden blir alla som tillhör denna nationalitet föremål för ilska. En sådan manifestation av ilska kan orsaka allvarliga etniska konflikter. Hur som helst är överföring av ilska ett mycket katastrofalt manifestationsmönster.

6. Skydd.

Många komplexa individer visar ofta ilska som en sköld från miljöpåverkan. Vanligtvis ger denna modell för att uttrycka ilska inga resultat, eftersom den driver personen ännu djupare in i den onda cirkeln av action-ilska.

Förutom de beskrivna manifestationerna av ilska finns det även fysiska som behöver beskrivas.

Hur visar sig ilska på det fysiska planet?

Fysiska manifestationer av ilska kan inte kontrolleras av en person och uttrycks i följande handlingar:

• utsvängda näsborrar;
• vertikala veck på näsryggen;
• sammanföra ögonbryn;
• snabb andning;
• lätt öppen mun och sammanbitna tänder;
• vidgade pupiller;
• fokusera blicken på föremålet för ilska.

Allt detta åtföljs av aktiva gester och ofta osammanhängande tal.

Ilska är en ganska stark känsla och, enligt psykologer, kan den helt underkuva en person. Lär dig därför att kontrollera din ilska, låt dess manifestationer vara ett civiliserat svar på en förolämpning eller provokation utifrån.

Subjektiva upplevelser av ilska En person upplever ilska som en ganska obehaglig känsla. I ilska känner en person att hans blod "kokar", hans ansikte brinner, hans muskler är spända. Mobiliseringen av energi är så stor att en person tror att han kommer att explodera om han inte på något sätt ger utlopp för sin ilska. Medvetandet smalnar av. Personen är upptagen i föremålet som ilskan riktas mot, och ser ingenting runt omkring. Perceptionen är begränsad, minnets, fantasins och tänkandets funktion är oorganiserad. I en situation av ilska dominerar ett komplex av känslor förknippat med den: avsky (avvisande av skadliga föremål) och förakt (upplevelsen av seger över en motståndare som källan till denna känsla). Ilska och sorg (en känsla som uppstår som en reaktion på förhoppningars misslyckande, oförmågan att uppnå ett önskat mål) aktiveras av liknande förändringar i neural aktivitet, och sorgens roll är att den minskar intensiteten av ilska och den associerade känslor av avsky och förakt. När en person är arg, undertrycker ilska rädsla. Känslan av fysisk styrka och självförtroende (som är på en högre nivå än i någon annan känslomässigt negativ situation) fyller en person med mod och mod. Höga nivåer av muskelspänningar (styrka), självförtroende och impulsivitet genererar en beredskap för attack eller andra former av fysisk aktivitet.

Hur ilska känns igen:

1. Ögonbrynen sänks och förs samman.

2. Glittrar i ögonen.

3. Munnen är stängd, läpparna är smalare.

2.2 Ilskans funktioner

Ilska är en av de grundläggande, grundläggande känslorna. Ilska har spelat en stor roll för människors överlevnad som art. Det ökar en persons förmåga till självförsvar och aggressivt beteende, men när en person utvecklades, ställdes han inför en mängd olika hinder som han var tvungen att övervinna. Men när civilisationen utvecklades började människor uppleva mindre och mindre behov av fysiskt självförsvar, och denna ilskas funktion minskade gradvis. En modern människa ska kunna använda ilska för sitt eget bästa och för sina nära. Han måste ofta försvara sig psykologiskt, och måttlig, reglerad ilska, mobilisering av energi, kan hjälpa honom att försvara sina rättigheter. I det här fallet kommer hans indignation inte bara att gynna honom, utan också den som bryter mot lagen eller regler som fastställts av samhället, vilket äventyrar andra. Å andra sidan medför otillräcklig fientlighet lidande inte bara för offret utan även för angriparen. Därför måste denna process regleras och fientlighet får inte tillåtas passera de tillåtna gränserna, annars kommer personen att straffas med känslor av skam och skuld. Måttlig, kontrollerad ilska kan användas för att undertrycka rädsla. Möjliga positiva konsekvenser av ilska: medvetenhet om sina egna misstag, medvetenhet om sin egen styrka, stärka relationer med en tidigare fiende. Det senare har länge uppmärksammats av psykoterapeuter, som råder människor som är arga på varandra att "hålla kommunikationskanalerna öppna" (C.E. Izard). Om en person fritt uttrycker sin ilska, pratar om orsakerna som orsakade den och låter sin samtalspartner svara in natura, får han möjligheten att lära känna sin partner bättre och stärker därmed sin relation med honom. Kommunikation mellan människor förstörs av verbal aggression om personen som känner sig arg försöker "besegra" partnern till varje pris. Vissa forskare tror att personlighet utvecklas just genom konflikter och kriser. En person stiger till nya utvecklingsnivåer och accepterar de utmaningar som omständigheterna ger honom. Kriser och att övervinna dem gör att en person kan förstå sig själv djupare. Upplevelsen och uttrycket av ilska (inte att förväxla med manifestationer av aggression) kan få positiva konsekvenser i fall där en person har tillräcklig kontroll över sig själv. Man måste dock komma ihåg att varje manifestation av ilska är förknippad med en viss risk.

ILSKA
IRRITATION

Ilska som en känsla uppfattas negativt av människor. En person i ilska kontrollerar sällan sig själv, som i princip med manifestationer av andra känslor. Men ilska får en person att agera illa mot dem som han är arg på. Känslan i fråga har anledningar till sitt utseende och sätt att kontrollera den. Hur man hanterar ilska är huvudämnet i den här artikeln.

Många människor blandar ihop ilska med aggression. Dessa begrepp har dock skillnader. Känslan som en person upplever är densamma - det finns indignation, indignation över vad som händer. Men ilska skiljer sig åt i hur den yttrar sig.

Ilska kan definieras som det interna tillståndet hos en person som är kränkt, missnöjd med något eller hatar. Aggression förknippas ofta med våld. Om en person under ilska försöker förolämpa sin förövare, försöker han under aggression att orsaka honom fysisk eller materiell skada.

Dessa känslor i sig är lika, men det finns skillnader. Du kan läsa allt om aggression på psykologhjälpswebbplatsen psymedcare.com.

Vad är ilska?

Det är ganska lätt att känna igen ilska, eftersom den ofta förekommer hos människor som är missnöjda med något. Vad är ilska? Detta är en negativ känsla, som uttrycks i en blixt av indignation och indignation över det som händer. Ilska är en föregångare till aggression när en person direkt börjar begå negativa handlingar.

Vi kan säga att ilska är en känsla och aggression är en våldsam handling.

Under ilska stänger en person av sitt rationella tänkande, anständighet och moral. Instinktiva mekanismer aktiveras när en person riktar destruktiv energi mot det som har orsakat hans ilska. I sällsynta fall kontrollerar en person sig själv, eftersom han ofta tror att han gör rätt sak i ett tillstånd av ilska. Det är inte han som har fel, men andra människor borde straffas för det brott de orsakat honom.

Ilska är en känsla av aggressiv karaktär, riktad mot ett levande eller livlöst föremål med målet att förstöra, undertrycka eller underkuva det. Denna negativa känsla kan inte vara länge. Men det täcker helt en persons medvetande och underordnar det sig självt:

• Musklerna i ansiktet och kroppen spänner sig.
• Nävar och tänder sammanbitna.
• Ansiktet brinner.
• Kroppen spänner sig som ett snöre.
• Allt kokar inuti.

När som helst kan en person explodera, och förnimmelserna som han upplever liknar en "kokande vattenkokare" som redan visslar och är redo att brinna i lågor.

Ilska är ett av sätten människor kommunicerar. Att vara missnöjd med sina egna liv tar folk ut det på alla som kränker dem på något sätt. Naturligtvis kommer svaret att vara samma ilska eller till och med mer, eftersom andra människors känslor redan är sårade. Det visar sig vara en ond cirkel när vissa människor stänker ut sin ilska på grund av sitt eget missnöje på de som svarar med samma ilska, vilket orsakar missnöje bland de förstnämnda.

Ilska har blivit normen i det moderna samhället. Detta ändrar dock inte det faktum att ilska avger negativ energi och leder till olika typer av störningar. Trots alla faror och oönskade med att kommunicera genom ilska, fortsätter människor att uttrycka det vid varje tillfälle. Och i all denna förvirring är det väldigt viktigt att skickligt använda den känslan som vanligtvis förstör en person och hans liv. Det är viktigt att lära sig att förstå ilskans natur och kunna hantera den för ditt eget bästa.

Orsaker till ilska

När du observerar en annan persons arga beteende är den naturliga frågan att ställa: "Varför är du arg?" Vilka är orsakerna till ilska som överväldigar en person så mycket att han slutar resonera, tänka och förbli lugn?

Ilska klassificeras som en negativ känsla, eftersom i den moderna världen är detta uttryck för känslor oacceptabelt. Ilska är dock en naturlig, naturlig känsla som syftar till att en levande varelse ska överleva. Om en person inte var arg kunde han inte skydda sig själv, sin egendom eller sina släktingar.

Men med tiden har de sociala grunderna förändrats, regler och ramar har uppfunnits som nu håller tillbaka människor i deras naturliga manifestationer. Ilska kan inte utrotas från en person eftersom den fortsätter att bevara hans liv, integritet och rättigheter. Samhället accepterar dock inte uttrycket av ilska, eftersom det ofta förknippas med att begå dåliga handlingar som kränker andras rättigheter och friheter.

Psykologer identifierar huvudorsaken till ilska - det är aggression som uppstår som svar på en extern stimulans. Ibland kan ilska utlösas av rädsla och andra negativa känslor. Kroppen börjar producera en stor mängd energi, pulsen ökar, huden blir blek eller röd. Dessa är alla naturliga manifestationer av ilska.

Allt kan leda till ett tillstånd av ilska och ilska:

• Får dåligt betyg i skolan.
• Kritik av en älskad.
• Avvisande av känslor och vägran att skapa kärleksrelationer.
• Försening av lön.
• Uppsägning.
• Andras aggressiva attityd.
• Intrång i mänsklig frihet m.m.

Människor har en negativ inställning till ilska, eftersom en person under dess inflytande sällan kontrollerar sina handlingar. Och i ett tillstånd av ilska kan du bara göra dåliga saker - orsaka skada eller begå våld. I ett kultursamhälle kränker detta beteende andras rättigheter och friheter, så det pågår ständig propaganda om att ilska ska hanteras.

En vanlig orsak till ilska är frustration – när en person inte kan uppnå sina mål på grund av yttre omständigheter eller störningar orsakade av en annan individ. Frustration är misslyckande, besvikelse, brist på syfte. En person i denna situation är arg på de människor eller omständigheter som har blivit hinder för att uppnå vad han vill.

Ofta är ilska riktad mot att ta bort dessa hinder. Detta kan vara antingen verbal eller fysisk påverkan.

En annan anledning till ilska kan vara en situation när en person ger efter för moraliskt tryck. Detta fenomen är vanligt i det moderna samhället. Hur kan man annars uttrycka sin ilska i ett kultursamhälle där allt fysiskt våld straffas? Bara ord i form av kritik och missnöje. Människor har redan lärt sig att skickligt använda ord och sätta press på andra på ett sådant sätt att de får en naturlig känsla av ilska när deras frihet, rättigheter och självvärdighet undertrycks.

Vid uppkomsten av ilska spelar bindningen till den som kränker ofta en viktig roll. Om en älskad vägrar, förolämpar eller visar respektlöshet för partnerns känslor, uppstår intern indignation, förbittring och ilska. Ju mer som förväntas av en annan person, desto starkare blir ilskan när förväntningarna inte uppfylls.

Intensiv ilska leder till nervös utmattning. Därför bör den som upplever det först och främst lära sig att hantera ilska.

Ilskahantering

Det moderna samhället är uppbyggt på ett sådant sätt att acceptabla yttringar av människor är respekt, god natur, lugn, etc. En känsla som ilska är en av de manifestationer som bör undertryckas. Det är därför utvecklingen av metoder för att hantera sin egen ilska pågår aktivt.

Tyvärr kan människor fortfarande inte hantera ilska, vilket är ganska naturligt:

1. Det är omöjligt att undertrycka det som ges till en person av naturen. Att bekämpa ilska är som att bekämpa sin egen aptit. Förr eller senare kommer en person inte att kunna stå ut och kommer att gå sönder.
2. Det är omöjligt att bli av med det som underkuvar en person. Medan en individ är i ett tillstånd av ilska är han helt överlämnad till sina egna känslor.
3. Det är omöjligt att bekämpa det som verkar rätt. Ingen person kommer att ge upp det som verkar rätt för honom. Först efter att ilskan tar slut kan han se de negativa sidorna av sina handlingar.

Ilskahantering är möjlig endast när personen själv, i ett tillstånd av ilska, inte vill ge efter för sina egna känslor och inte anser att det är rätt att begå dåliga handlingar. I det här fallet kan du använda alla övningar som psykologer erbjuder.

En negativ känsla uppstår i en situation där det verkar som att något fel händer och behöver korrigeras. I skedet av det ursprungliga uppträdandet av känslor står en person inför ett omedvetet val: lugna ner dig och gå in i nedgång, eller ge efter för ilska och nå ett tillstånd av raseri. Det är i detta ögonblick som ilska kan kontrolleras innan den förtär en person.

Om en individ ger efter för sin egen ilska, upplever och begår han många handlingar:

• Nerverna är sammanpressade och det finns en känsla av brist på luft.
• Det finns en önskan att slåss, förstöra, bryta, hoppa, springa osv.
• Det finns en våg av missnöje och indignation.
• Rösten blir hes och sammandragen.

Samhället fördömer just de handlingar som en person begår i ett tillstånd av passion. När allt kommer omkring, under påverkan av ilska, begår han destruktiva handlingar. Det är därför det rekommenderas att flytta bort från en aggressiv eller arg person tills han uttrycker alla sina känslor.

Ilska delas ibland upp efter kön:

• Manlig aggression uppfattas som en manifestation av styrka.
• Kvinnlig aggression anses vara en manifestation av svaghet och irrationalitet.

Även om vi pratar om samma orsaker och manifestationer av ilska. Endast i samhället får det ena könet uttrycka det, medan det andra är förbjudet.

Ilska uppstår snabbt och går över lika snabbt. Samhällets inställning till honom bygger enbart på de handlingar som en person begår i ett tillstånd av ilska. Om de bringar förstörelse och smärta till dem runt omkring dem, då var ilska dålig. Om en person har gjort en ädel gärning, då berömmer folk honom.

Ilska visar sig hos alla människor. Men för att kontrollera hans uttryck uppfinns olika manipulativa slogans. Till exempel tror man att en person mognar när han lär sig att hantera ilska. Det är med andra ord fördelaktigt för samhället att människor strävar efter att hålla tillbaka sina naturliga känslor, vilket stör medborgarnas frid.

Hur hanterar man ilska?

Behöver du lära dig att hantera din ilska? Alla måste svara på denna fråga för sig själva. Det är värt att notera bara en fördel som en person får när han lär sig att hantera ilska - han kan nu kontrollera sina handlingar i vilken situation som helst.

För att klara av ilska är det nödvändigt att stoppa dess utveckling i vilket skede som helst.

1. För det första kan du stoppa ilska i det skede av en situation som orsakar negativa känslor. Du kan sluta prata med en person som är irriterande. Du kan kort lämna rummet där obehagliga händelser händer. Så fort du känner att du börjar bli aggressiv bör du isolera dig från den negativa situationen.
2. För det andra kan du stoppa ilskan i det skede när den antingen avtar eller börjar rasa. Säg till dig själv att du inte vill vara arg och börja göra vad du kan för att hjälpa dig att komma dit.

Ytterligare tekniker för att eliminera ilska kan vara:

• Lyssnar på lugn musik.
• Återställande av andning.
• Ensamhet i syfte att koppla av.
• Avslappning av kroppens alla muskler.
• Att tänka igenom en situation för att lösa den, snarare än att hitta någon att skylla på.
• Meditation.
• Mentalt att flytta till platser där det är trevligt att vara.
• Växla uppmärksamhet.

Träna dig själv att i ilska se inte en personlig förolämpning, utan människors naturliga aggressivitet och vildhet. Människor är inte vana vid att hantera sin ilska, så de använder den som små barn som helt enkelt är nyckfulla för att de inte gillade något.

Om något irriterar dig, bör du inte hålla det inom dig själv - säg det på ett icke oförskämt och humant sätt. Din uppgift är inte att svälja din egen ilska för att bli kultiverad utåt. Du måste lära dig att bli av med laddningen av negativ energi genom lugnt tal.

Hur gör man sin ilska ädel?

1. Erkänn att du är arg.
2. Förstå din ilska. Vilka är orsakerna till att det uppstår? Vad gjorde dig arg?
3. Använd ilska till din fördel. Fokusera på att lösa problemet och använd ilska som en energikälla för ytterligare åtgärder.

Gör din ilska till en assistent som följer dig tills du löser problemet. När allt kommer omkring, i hela situationen, när något irriterar dig, är det viktiga att det helt enkelt finns något slags problem. Och medan du slösar din energi och tid på att uttrycka missnöje med en annan person, löser du inte problemet. Du försöker kränka, skylla på, förödmjuka någon, men detta har ingenting att göra med situationen som gjorde dig arg. Det är bättre att rikta din ilska mot att lösa problemet, snarare än att bara förolämpa den andra personen.

Slutsats

När man talar om ilskahantering påpekar folk ofta att det är nödvändigt att undertrycka den. Men forskare säger motsatsen: resultatet av undertryckta känslor kan vara psykosomatiska sjukdomar förknippade med det kardiovaskulära systemet. Hjärtattacker och stroke är ofta förknippade med outtryckta negativa känslor.

Samtidigt finns det en åsikt att ilska inte kan uttryckas varje gång den dyker upp. Eftersom en person utvecklar vanan att inte hålla tillbaka sina känslor, utan fritt hälla ut dem över andra. I sin tur börjar en aggressiv person att njuta av andras lidande, vilket i framtiden tvingar honom att provocera eller leta efter situationer där han igen kan vara aggressiv.

Det är i alla fall upp till var och en att bestämma vad man ska göra med sina egna känslor. Det bör dock förstås att den ständiga upplevelsen av negativa känslor leder till allvarliga sjukdomar som kan påverka livslängden.