Ako sa zmeniť k lepšiemu. Zmeňte sa, zmeňte seba a snažte sa o lepšie

Skôr či neskôr príde v živote človeka moment, keď sa všetko okolo stane cudzie, šedé a rutinné. Len málokto prekoná takúto osobnú krízu pokojne, bez negatívnych následkov. Niektorí, ktorí si kladú otázku: „Ako sa zmeniť?“, sa uchyľujú k emocionálnym činom, ktoré nemajú požadovaný účinok, a v dôsledku toho sa nedokážu dostať z tohto „mŕtveho“ bodu, zostávajú na mieste alebo sa nechávajú unášať zlými návykmi. (závislosť od alkoholu a drog).

Kde by mala zmena začať?

„Prerobenie“ seba a svojho života je zložitý proces, v ktorom je umiernenosť výsadou. To znamená, že nie je potrebné nič radikálne meniť, vyžaduje si to prípravu a jasné zameranie na výsledok. Stojí za to pripomenúť, že pozitívny prístup zohráva veľkú úlohu pri transformácii, pretože negatívne emócie a pochybnosti výrazne spomaľujú a komplikujú proces prechodu.

Ako začať nový život a zmeniť seba? Prvým krokom je identifikácia negatívneho stavu a nepríjemných momentov, ktoré danej osobe v súčasnosti nevyhovujú. Je dôležité, aby pri autodiagnostike boli všetky problémy napísané na papier - vizuálny obraz pomáha podvedomiu sústrediť sa a nepremeškať dôležité informácie.

Druhým krokom je identifikovať dôvod, prečo vznikla potreba zmeny. Ich zapisovaním si človek vytvára pre seba motiváciu k činnosti, ktorá môže zlepšiť jeho život a odstrániť problémy.

Ako zmeniť seba k lepšiemu? Tretím krokom je rozhodnúť sa o cieli, vybrať si tú najžiadanejšiu vec – niečo, vďaka čomu život opäť nájde svetlé farby a sny sa stanú skutočnosťou. Najčastejšou chybou mnohých ľudí je, že v tejto fáze reštrukturalizácie vlastného sveta sa nevedia rozhodnúť, čo presne od života chcú. Ciele musia byť reálne a dosiahnuteľné.

Štvrtým krokom je určenie akcií po dosiahnutí požadovaného výsledku. V závislosti od toho, čo presne chce človek dosiahnuť, musí podrobne analyzovať a popísať, čo pozitívne alebo negatívne sa môže stať po dokončení úlohy.

Akcia je neoddeliteľnou súčasťou procesu transformácie

Okrem účelu a motivácie, ktoré poháňajú zmenu, je pre úplnú a správnu zmenu nevyhnutná aj akcia. Ako začať nový život a zmeniť seba? Začať:

športujte, ak chcete schudnúť;
študovať, ak je to žiaduce, získať nové vedomosti a zručnosti;
viac komunikovať s opačným pohlavím, ak je cieľom dosiahnuť jeho priazeň.

Akákoľvek činnosť môže byť ľudským vedomím najskôr odmietnutá, pretože priamo súvisí s aktuálnym stavom tela. Je pohodlný? teplo? Máte obavy z hladu a únavy? Prečo potom telo potrebuje vstať a opustiť svoju komfortnú zónu, aby dokončilo určitú úlohu? V tejto súvislosti sa mnohí stretávajú s problémom implementácie, ako sa zmeniť k lepšiemu. V tejto fáze je potrebné prekonať prirodzený postoj vedomia, prinútiť ho podriadiť sa vašej vôli.

Kľúčové body, ktoré vám pomôžu začať

Inštalácia je jedným z hlavných aspektov budúceho kroku k zmene. Správne formulovaná a neustále sa opakujúca myšlienka o víťazstve a dosiahnutí cieľa pomáha prekonať bariéru vedomia, ktorá odpudzuje samotnú myšlienku vznikajúcej „perestrojky“. Ako zmeniť seba? V duchu si predstavte seba, v novom živote, s novými emóciami a príležitosťami, vykonávajte tento postup tak často, ako je to možné, a váš mozog ho „absorbuje“ ako špongiu, čo z neho urobí jeho výsadu. Aby ste sa neodchýlili od zamýšľaného cieľa, môžete si vypracovať akýsi akčný plán, ktorý podrobne popíše kroky, ktoré je možné dokončiť vo veľmi blízkej budúcnosti. Napr.:

Čo potrebujem na dostatok spánku? Choďte spať najneskôr o 22:00.
Čo by ste mali urobiť, aby ste zaspali skôr? Prestaňte neskoro pozerať televíziu/tráviť čas na počítači.

Plán by mal vyzerať takto: otázka – akcia.

Prekážky, na ktoré môžete naraziť

Bezmocnosť, strach, neistota, lenivosť, apatia, strach pustiť do života niečo nové – to sú psychické bloky aktivované podvedomím v štádiách zmien. Mnohí, keď čelia takýmto problémom, im nepripisujú veľký význam, myslia si, že všetko zmizne samo, ale v skutočnosti sa ukazuje presne naopak - počas záchvatov lenivosti alebo bezdôvodného strachu človek nie je schopný konať. podľa plánovaného plánu, čo znamená, že nemôže vyjsť zo svojej komfortnej zóny a zmeniť svoj život.

Ako zmeniť seba a obísť prípadné psychické blokády? Najprv musíte podrobne porozumieť svojmu vlastnému „ja“ a svetu okolo vás a určiť, aká presne je povaha pôvodu prekážok v každom konkrétnom prípade: každodenné problémy, finančné problémy, prostredie (priatelia, rodina, kolegovia), nevydarené skúsenosti, chyby z minulosti? Je potrebné identifikovať postoje a programy, ktoré bránia novým pozitívnym myšlienkam nasmerovať človeka k jeho cieľu, a následne ich odstrániť z podvedomia.

Vedená cesta k zmene. Spôsoby, ako zmeniť seba zvnútra

Vďaka zmenám vo vnútri sa človek mení navonok, jeho každodenné roly prechádzajú veľkými zmenami a staré zvyky prestávajú existovať. Väčšina psychológov považuje tento spôsob eliminácie „malvéru“ za najšetrnejší a najkontrolovanejší. Zmeňte sa! Samotný postoj znamená, že človek musí nezávisle zmeniť svoje priority.

Šok

Niekedy sa v živote stanú šokujúce situácie, ktoré vás prinútia prehodnotiť svoj postoj k svetu, ľuďom i sebe. Z psychologického hľadiska metóda tohto druhu nie je ideálna, keďže ju človek nedokáže ovládať, a preto môže byť výsledok najviac nepredvídateľný – namiesto lenivosti, ktorá jedinca prenasleduje dlhé roky, strach a neistoty, ktoré je ešte ťažšie odstrániť.

Ohrozenie života

Apelovanie na pud sebazáchovy často pomáha prekonať psychické bloky a zmeniť seba bez toho, aby sa zradil. Predvídajúc silnú hrozbu, osoba koná rozhodne a rýchlo dosiahne úlohu. Použitie podvedomého nátlaku sa však považuje za zložitý a časovo náročný proces, ktorý si vyžaduje veľké fyzické a psychické náklady.

Zmena sociálneho okruhu, miesta bydliska, práce

Zmeny tohto druhu môžu nastať vedome aj nevedome. Pre vedomé pôsobenie je v niektorých prípadoch potrebné prekonať psychologickú bariéru. Vplyv novej spoločnosti musí byť dostatočne silný na to, aby prekonal podvedomie, a pozitívny, ťahajúci človeka nahor, nie nadol, inak sa zvyšuje pravdepodobnosť zmeny osobnosti nie k lepšiemu.

Aktuálna vízia výsledku

Tým, že si človek vytvorí pre seba nejakú utkvelú predstavu, vyvoláva vznik nových nervových spojení, zakorenenie vytýčeného cieľa. Na druhej strane podvedomie prestáva klásť neviditeľné bariéry na jeho dosiahnutie, čím sa cieľ stáva prioritou. Ako sa vnútorne zmeniť? Tu ide hlavne o to, aby ste dokázali sústrediť pozornosť na výsledok, a tiež mať trpezlivosť, aby sa dieťa postavilo na nohy a snažilo sa urobiť prvé kroky. Pri výbere spôsobu, ako vidieť výsledok, by ste mali byť pripravení ísť za svojim cieľom, napriek chybám a zlyhaniam.

Opakovanie a povzbudenie

Myšlienky sú materiálne, čo znamená, že neustále listovanie myšlienkami o cieli a pozitívnom výsledku vedie k jeho dosiahnutiu. Keď sa objaví túžba „Chcem sa zmeniť“, mali by ste inštaláciu tohto procesu mnohokrát zopakovať.

Za každý vykonaný čin, za každý čo i len najmenší krok, aby nevyvolal nový prejav psychických blokov, sa musí človek odmeniť. Mnoho ľudí, ktorí sa zmenili, sa pomocou tejto metódy zbavili neviditeľných bariér. „Cieľ - úspech - odmena“ - to je presne schéma, ktorá vám umožní v krátkom čase „implantovať“ nový postoj do podvedomia.

Psychológovia sa zhodujú, že začiatok zmeny je jednou z najdôležitejších etáp v živote človeka. Akékoľvek zmeny, aj tie najmenšie a nepostrehnuteľné, prispievajú k osobnému a duchovnému rastu, získavaniu nových skúseností, a tým aj k rozvoju spoločnosti ako celku. Človek sa mení – mení sa svet okolo neho, staré prostredie ustupuje do pozadia, všetko nové, čo so zmenami prichádza, dodáva životu jas.
Odborníci odporúčajú dodržiavať tipy na zmenu, ktoré sú uvedené nižšie.

Spomaľ. Mentálne zastavenie času

V bežnom živote veľa ľudí pociťuje akútny nedostatok voľného času, no práve on je hlavným pomocníkom v tom, ako sa zmeniť. Naše myšlienky potrebujú neustálu „lopatu“ a naše činy musia byť pochopené. Venujte svojmu podvedomiu a vedomiu aspoň pol hodiny denne a ľahko zistíte, prečo je zmena pre vás teraz taká potrebná.

Túžba je najlepším motivátorom

Usilujte sa o zmenu – a až potom vás predbehne. Bez túžby človeka po zmene ho k tomu nikto neprinúti. Bez ohľadu na kvalitu vášho dnešného života by ste mali vedieť, že všetko môžete zmeniť k lepšiemu.

Za všetko môžem len ja

Človek musí byť zodpovedný za svoje činy. Nefunguje vám osobný život? Neustále nedostatok peňazí? Neviete potlačiť negatívne emócie? Pamätajte! Za to by ste mali obviňovať iba seba, nie príbuzných, nie politikov a poslancov, nie milencov, ale seba. Po prijatí tohto ako danosti sa človeku otvoria možnosti, možnosti a ľahké spôsoby životných zmien.

hodnoty

Identifikácia hodnôt vám v budúcnosti pomôže orientovať sa v tom, čo momentálne potrebujete, po čom najviac túžite. Správne nastavenie priorít vám pomôže urobiť zdravé rozhodnutia. Napríklad teraz je pre vás najdôležitejšie narodenie dieťaťa, ale jednoducho nemôžete otehotnieť - to vás bude motivovať k vytvoreniu plánu na dosiahnutie vášho cieľa.

Určenie príčiny

Dôležitým aspektom, bez ktorého nie je možný ďalší pokrok v zmene, je identifikácia problému alebo dôvodu, ktorý vás núti zamyslieť sa nad zmenou svojho „ja“. Vzťahy príčina-následok nútia človeka konať okamžite, preto je ich definícia obzvlášť dôležitá.

Povedzte „nie“ obmedzujúcim frázam

"Nemôžem", "Nemôžem a nebudem uspieť", "Budem (vždy) trpieť celý svoj život." Možno ste sa už stretli s frázami tohto druhu, ktoré vám znejú v hlave vo chvíľach, keď potrebujete vykonať nejakú zodpovednú akciu. Aby bolo možné čo najpresnejšie diagnostikovať prítomnosť obmedzujúcich fráz, mali by sa neustále zapisovať a potom nahrádzať motivačnými frázami („môžem“, „budem“ atď.). To vám pomôže opraviť vaše myšlienky a dostať sa do pozitívneho rozpoloženia mysle.

Odmietnutie zlých návykov

Zistite, ktoré návyky na vás majú najväčší vplyv, a potom ich pravidelne nahradzujte. Nakoniec úplne zmiznú. Nemali by ste sa zrazu vzdávať toho, čo ste zvyknutí robiť v bežnom živote – postupne nahradiť stratu času nejakou užitočnou činnosťou. Napríklad namiesto hrania na počítači si čítajte knihu alebo robte domáce práce.

Nálada

Dúfať v to najlepšie vám umožňuje nevzdávať sa, no pamätajte, že prílišné, nereálne očakávania nemusia byť splnené a stratíte záujem ísť ďalej. Hlavná je minimálna skepsa, maximálna pozitivita a sebavedomie, ako aj realistický postoj.

Hľadanie pomoci a podpory

Nie je nič predpojaté, keď požiadate o pomoc niekoho, kto má viac životných skúseností ako vy. Akýsi mentor vám pomôže prejsť tŕnistou cestou zmeny bez veľkých strát alebo duševných nákladov. Je lepšie, ak je to osoba z vášho vnútorného kruhu alebo profesionálny psychológ.

Stimulácia

Pre každého človeka je najlepším podnetom jeho egocentrizmus a márnivosť, túžba zaujať miesto vyššie ako ktokoľvek iný v jeho okolí. Nie je v tom nič hanebné, pretože vaše zmeny sú primárne určené pre vás samotných, preto stimulovanie procesu zmeny osobnosti pomocou charakterových vlastností, ktoré sú v každodennom živote negatívne, považujeme za dobrý spôsob. Stimul spája ciele, hodnoty a motiváciu človeka, núti človeka konať a bojovať proti podvedomiu.

217 379 6 Život je úžasný a krásny vo všetkých svojich prejavoch, s vzostupmi aj pádmi, strasťami i radosťami, plusmi aj mínusmi... Jednoducho preto, že existuje. Ale ak je na ceste stále viac a viac pádov a pádov, depresia a apatia vám bránia byť šťastní a pocit, že všetko dospelo do slepej uličky, vás neopúšťa, znamená to, že je čas zmeniť svoj život k lepšiemu. A musíte to urobiť, aj keď sa vôbec nechcete zmeniť.

K príprave tohto článku sme pristúpili veľmi zodpovedne. Obsahuje materiály z rôznych vydaných publikácií, konferencií, školení a samozrejme osobné skúsenosti. Článok je naplnený praktickými radami, ktorých uvedomenie a uplatňovanie určite povedie k zmenám vo vašom živote. Povieme vám, kde začať. Každý si musí určiť ďalšie kroky pre seba individuálne, v súlade s tým, čo chce dostať. Nuž, poďme! Ako zmeniť svoj život k lepšiemu.

Ako zmeniť svoj život k lepšiemu

Odkiaľ pochádzajú myšlienky o životných zmenách?

Každý chce byť šťastný, no na splnenie sna nestačí len sedieť a čakať na jednom mieste. Preto musíme konať.

Najprv prichádzajú myšlienky, ktoré hovoria, že už stačilo, toto už nie je možné! A tie sa zase zhmotňujú do činov. To, samozrejme, so zodpovedným prístupom k vlastnému životu. Koniec koncov, bez toho, aby ste urobili čokoľvek, aby ste zmenili situáciu, sa môžete dostať do morálnej prázdnoty (čo je veľmi nežiaduce, pretože je ťažké sa odtiaľ dostať). V tomto ohľade, kedykoľvek sú myseľ a duša pobádané konať, človek by mal okamžite začať robiť prvé pokusy zmeniť svoj život.

Prvé kroky – kde začať so zmenami ?

Každý to intuitívne vie a cíti Je lepšie začať od seba. Je to však veľmi ťažké a vo všeobecnosti sú prvé kroky vždy najťažšie. Podstata problému však spočíva aj v tom, že je potrebné zvoliť jedinú správnu cestu, po ktorej bude potrebné nejaký čas ísť bez odbočovania. A tiež sa rozhodnite, čo presne by ste chceli dosiahnuť. K tomu potrebujete:

Urobte si malý prieskum svojho života a svojho vlastného „ja“. Zamyslite sa nad tým, ktoré aspekty by ste chceli opraviť, vylepšiť, čo sa vám vôbec nepáči a ktoré aspekty by ste chceli do značnej miery odstrániť. Je ľahšie vykonávať takúto prácu nie v mysli, ale na kus papiera, zapisovať všetky vzrušujúce body, samozrejme, oddeľovať pozitívne od negatívneho.
Potom si musíte zapísať každú pozíciu, to znamená napísať oproti požadovanej - prečo to chceš dosiahnuť A ako dosiahnuť cieľ. Tie položky na zozname, ktoré majú negatívny význam, by sa mali tiež zapísať, potom prečiarknuť a zabudnúť na ne.

Je to práve táto akcia – zapísanie svojich túžob, túžob, potrieb na kúsok papiera – to je prvý krok k tomu, aby ste zmenili svoj život a stali sa lepším! Je čas na zmenu! Kontrolný zoznam vám pomôže čo najpresnejšie určiť váš cieľ a pochopiť, čo je potrebné z vášho života odstrániť a čo pridať, aby vás uspokojil.

Začiatok! Nemôžete však očakávať okamžité vylepšenia, transformácie a metamorfózy. Tento proces je dosť dlhý a náročný. Treba sa obrniť veľkou dávkou trpezlivosti. Očakávanie rýchlych zmien môže len zničiť celú náladu, čo povedie k nevyhnutnému zrúteniu a návratu do „dola“.

Ak chcete zmeniť svoj život, musíte na sebe neúnavne, neustále pracovať. Je možné, že spočiatku sa vám v hlave budú rojiť zlé myšlienky, vaša myseľ bude hľadať všemožné dôkazy, že šťastie je údelom iných ľudí atď. Hlavná vec je neprestať, dať sa dokopy a pokračovať! A aby ste opäť neskĺzli k svojim predchádzajúcim postojom, musíte využiť nasledujúce odporúčania a spôsoby, ako zmeniť svoj život pozitívnym smerom.

Ak chcete dosiahnuť úspech v akomkoľvek podnikaní, musíte pred jeho začatím vypracovať podrobný akčný plán. Takže prvé odporúčanie:

#1 Písanie pokynov

Je žiaduce, aby sa každý manéver na ceste k cieľu podrobne zvážil. To je dôležité, pretože na nič nemôžete zabudnúť, všetko treba urobiť správne. A potom môžete očakávať požadovaný efekt.

Pamätajte si poriadok v hlave a myšlienkach = poriadok v živote! Toto by sa malo stať axiómou na ceste k zmene.

Ako správne zostaviť plán? Aby ste to dosiahli, mali by ste sa vrátiť k úplne prvému kroku – vášmu zoznamu želaní. Už bolo načrtnuté, ako dosiahnuť každý cieľ. A teraz bude tento zoznam veľmi užitočný. Len aby ste nevynechali ani jeden detail a urobili si z poznámok podrobné pokyny.

Každá položka zoznamu môže byť prezentovaná vo forme tabuľky. Existuje napríklad cieľ: stratiť váhu .

Prekážky

Čo môže pomôcť?

Akcie

Čo ti dá to, čo chceš?

1. Nedostatok vôle nutné držať diétu.

2. Závislosť na jedle.

3. Škodlivé pochutiny.

4. Problémy s jedením.

1. Literatúra.

2. Internet.

3. Odborník na výživu, gastroenterológ a endokrinológ.

4. Maratón s kamarátom.

5. Motivujúce obrázky.

1. Vypracujte jedálny lístok pre správnu výživu.

2. Postupne zaraďujte šport (kedy?).

3. Vážte sa raz týždenne.

4. Vymyslite si systém odmeňovania.

1. Zdravie.

2. Krása: čistá pleť, zdravá pleť.

Každý stĺpec tabuľky môže samozrejme obsahovať oveľa viac položiek. Všetko je individuálne. Užitočné bude aj vedenie denníka alebo blogu, kde si okrem samotných cieľov môžete zaznamenávať svoje najmenšie úspechy, popisovať svoje chyby atď.

#2 Nastavenie mysle pre najlepšie výsledky

Vždy, len čo sa skľúčenosť a zlá nálada opäť začnú presadzovať, treba prinútiť sa silou vôle vráťte sa na pozitívnu stránku. V každom prípade: čítajte afirmácie, robte niečo upokojujúce, počúvajte hudbu atď. Pre takéto prípady je dobré mať vždy po ruke nejaké motivátory. Aspoň len vlastný zoznam, v ktorom sú uvedené všetky dobré body, ktoré zmena prinesie.

Vždy si musíte pamätať, na aké účely sa všetko začalo. Nehanbite sa povedať si nahlas, že všetko bude fungovať, zapíšte si svoje úspechy. Koniec koncov, sú rýchlo vymazané z pamäte aj pri tých najmenších zlyhaniach. Keď uvidíte dynamiku pozitívnych zmien pred vami, bude oveľa jednoduchšie prežiť obdobie straty sily.

Ako správne postupovať v tejto fáze? Musíte odstrániť negativitu zo svojho života.

Vyhnite sa hádkam a hádkam. A vo všeobecnosti zo všetkých druhov stretov s ľuďmi.
Vždy nájdite kompromisné riešenie. Alebo môžete konfliktnú situáciu jednoducho ignorovať.
Naučte sa tešiť z maličkostí, venujte pozornosť iba jasným, láskavým a pozitívnym veciam okolo vás. To vedie k dobrým zmenám a uľahčuje prechod do novej etapy existencie človeka.
Potrebujete „oslobodiť“ svoju minulosť. Odpustite si všetky negatívne, smutné chvíle, nedokonalé činy atď. Teraz by ste mali myslieť na nový život, ale musíte byť „tu a teraz“.

Samozrejme, na ceste k šťastiu dôjde k poruchám a výbuchom. Ale nesmieme im dovoliť, aby preškrtli celú cestu, ktorá bola urobená, a vrátili ju na úroveň, z ktorej začala, ak nie ešte nižšie. Neustála práca na sebe to nedovolí.

#3 Zbytočné a zlé návyky sú silou, ktorá vás ťahá späť

To znamená nielen alkohol, fajčenie atď. Ale vo všeobecnosti všetky návyky, ktoré vám nedovolia ísť do nového šťastného života. čo by to mohlo byť? Je to jednoduché:

hovoriť oplzlosti;
ísť spať neskoro, neustále byť v stave extrémneho nedostatku spánku;
zabudnúť na sľuby;
byť lenivý;
odložiť všetko na zajtra;
tam je veľa jesť alebo prenášať;
často sledovať televíziu;
Hracie hračky na telefóne;
zabudni si umyť vlasy :)
obhrýzanie nechtov a pod.

Každý bude pokračovať v zozname pre seba. Neexistujú žiadni ideálni ľudia, ale nikto vám nebráni v úsilí o dokonalosť. Tým, že sa zbavíte škodlivých vecí a získate užitočné veci, budete sa cítiť lepšie a sebavedomejšie.. Zbaviť sa závislostí je náročný, ale zábavný a dôležitý proces na ceste k zmene vášho života k lepšiemu. Tento bod musí byť zahrnutý do plánu radostných zmien. A dnes začnite nahrádzať škodlivé veci užitočnými. Napríklad normalizujte spánok, vylúčte sledovanie televízie zo svojho každodenného života, prehodnoťte svoj jedálniček atď. Časom (možno nie okamžite) sa nový zvyk zakorení a privedie vás o krok bližšie k nádhernej pozitívnej budúcnosti. Ak tento pocit poznáte, spomeňte si naň častejšie: ten pocit, keď si uvedomíte, že ste na sebe urobili obrovský kus práce a dosiahli určitý prelom! To vám dodá sebavedomie, silu ísť ďalej, stanoviť si nové ciele.

#4 Otvorenie sa ľuďom – posun vpred

Nemôžete sa skrývať pred ľuďmi, svojou rodinou, blízkymi, priateľmi, kolegami.. Týka sa to tých, ktorí dokážu povzbudiť, podporiť a jednoducho pozdvihnúť ducha svojou prítomnosťou. Ak má niekto, koho poznáte, niečo, čo je na vašom zozname želaní, potom musíte nestranne zvážiť situáciu a popremýšľať o tom, aká akcia umožnila tejto osobe splniť váš sen. Je lepšie sa opýtať, ako išiel k tomuto cieľu a dosiahol ho. Možno sa rada ukáže ako praktická a dnes ju bude možné vložiť do vlastného plánu.

Mali by ste viac komunikovať s priateľmi. Nie je potrebné zdieľať svoje skúsenosti a problémy, najmä ak to nechcete robiť. Z príjemnej zábavy a sladkých rozhovorov sa jednoducho nabijete pozitívnou energiou. Svet sa zdá byť oveľa krajší, keď je na svete človek, na ktorého sa môžete spoľahnúť.
No kontakty s nahnevanými, pesimistickými a smutnými ľuďmi by mali byť výrazne obmedzené. A ak je to možné, úplne sa im vyhýbajte.

Dobrým stimulom pre osobný rast je osoba nablízku, ku ktorej musíte rásť a nespadnúť!

Mimochodom, nové známosti vám tiež umožňujú posunúť sa vpred, zmeniť predchádzajúce nápady a postoje k novým smerom v živote. Učia vás totiž otvárať sa svetu.

#5 Záujmy a koníčky sú to, čo potrebujete!

Musíme si pamätať, čo nás v detstve zaujímalo. V tom často spočíva povolanie. Napríklad sa vám veľmi páčilo zbierať jesenné lístie alebo nemotorné paličky, ktoré vyzerali ako zvieratká, šiť alebo štrikovať, zdobiť starý nábytok, variť alebo piecť, kresliť niečo na papier Whatman, učiť iné deti nové cudzie slová atď. Alebo možno nie v detstve, no v dospelosti a v plne vedomom zivote som chcel nieco robit, ale nejak som sa k tomu nedostal alebo ma premohli pochybnosti. Ale každý človek, ktorý sa nájde v tom, čo miluje, je šťastný. Tak prečo sa nestaneš šťastným aj ty!?

Navyše, záujmy môžu byť celkom všedné. Ak radi čítate, robíte ručné práce alebo športujete, oplatí sa na to vyhradiť čas. A keď sa vám zdá, že vás nič nezaujíma, tak sa to len zdá. V tomto svete existuje obrovské množstvo vecí, ktoré odvádzajú pozornosť od smutných myšlienok a nedovolia, aby skľúčenosť zvíťazila a posunula vás späť na začiatok cesty. Existuje veľa zaujímavých kurzov a aktivít, ktoré môžu inšpirovať. A inšpirácia prináša radosť!

Krok za krokom prichádza poznanie, že niet cesty späť, že srdce je úplne otvorené zmenám, tým najlepším a najkrajším zmenám v živote. Uvedené odporúčania však nestačia na to, aby v dobrom zmysle obrátili svet hore nohami. Preto je životne dôležité viac rád, ktoré zmenia váš život.

Ako začať nový život a zmeniť seba? Na to nemusíte byť superman. Všetky metódy sú neuveriteľne jednoduché. Hlavná vec je začať a časom nebude ani stopa po pesimizme, utrpení a sťažnostiach.

Žiadne najlepšie metódy, ako zmeniť svoj život, nepomôžu, ak si neustále upchávate telo. Je potrebné dbať na kvalitu a... Sme to, čo jeme! Netreba jesť len zeleninu a ovocie z vlastnej záhradky a už vôbec nepiť alkohol. Musíte len čo najviac obmedziť tok odpadu vo vnútri.
Stojí za to začať sa učiť ďalší jazyk. To nielenže rozšíri váš pohľad na svet úžasnými spôsobmi, ale bude to aj skvelá príležitosť na profesionálnu zmenu. Niekedy, keď sa snažíte zapamätať si nové slovo, začnete premýšľať o jeho význame a hľadať synonymá. To všetko vedie k rozvoju myslenia, núti nás ísť za hranice všednosti, čím vedie k zmene. A okrem toho je teraz znalosť angličtiny skôr nutnosťou ako rozmarom.
Treba si prečítať viac. Nie časopisy a iné ľahké čítanie, ale niečo na rozvoj vo vašej špecializácii. Alebo klasika, sociológia, psychológia, história atď. Nemusíte čítať, ale počúvať. Hlavná vec je mať aspoň jednu knihu za 7 dní. To vychádza na približne 52 ročne. Päťdesiatdva diel, ktoré vám určite zmenia život.
Víkendy by sa nemali tráviť na gauči. Kdekoľvek – v telocvični, v prírode, v múzeu, v kine, na výstave, v inom meste alebo na návšteve príbuzných. Môžete dokonca skákať s padákom, naučiť sa jazdiť na koni, dotykový typ atď. Hlavnou vecou je nahromadiť viac dojmov, naplnia život, s nimi sa to stáva oveľa zaujímavejším. Netreba pokojne sedieť. Potrebujeme rozšíriť naše obzory a oblasť kontaktu so svetom. Zmena začína pohybom.
Osobný blog alebo denník vám pomôže vysporiadať sa s problémami rýchlejšie, než sa stanú neznesiteľnými.. Ich výhoda spočíva v schopnosti uvažovať, myslieť a analyzovať. A je lepšie v nich písať o tom, čo máte najradšej. A ak váš osobný denník nikto nebude čítať, blog si určite nájde svojich obdivovateľov a pomôže vám aj privyrobiť si. A robiť to, čo sa vám páči a dostať za to zaplatené, je snom mnohých. Koniec koncov, veľmi často je opak pravdou.
Ak sa naučíte riadiť svoj čas, život bude oveľa jednoduchší. Musíme si osvojiť návyk robiť rozhodnutia hneď, konať dnes a nie zajtra alebo „neskôr“. Všetko, čo sa plánuje, treba urobiť alebo preniesť na plecia druhého. Hlavná vec je, že plánované úlohy sú dokončené a nie sú odložené na neurčito. V opačnom prípade sa stanú mŕtvou váhou, ktorá vás ťahá dole. A musíme letieť hore! Tiež by bolo dobré si všetko nesplnené zapamätať a zapísať. Pochopte, či je za daných okolností potrebné tieto záležitosti dokončiť. Ak nie, s pokojom v duši ich môžete prečiarknuť. Ak áno, urobte ich čoskoro. To prinesie neuveriteľnú úľavu a uvoľní veľa novej a veľmi potrebnej sily.
Mali by ste sa vzdať hlúpeho trávenia času na internete, najmä hier, ktoré kradnú nielen čas, ale aj život. Ak využívate neobmedzené možnosti siete, potom len v dobrom - na rozvoj, školenia, prácu atď. A je lepšie komunikovať s priateľmi naživo. Čo môže byť krajšie ako osobné stretnutia, rozhovory, hmatové vnemy, smiech, úsmevy? Zdieľané príjemné spomienky sa vytvárajú týmto spôsobom, nie emotikonmi na World Wide Web.
Prestať sa zaujímať o novinky neznamená zaostávať za svetom. Všetci budú hovoriť o hlavnej veci. A všetko druhoradé a povrchné len zasahuje do života, spôsobuje zbytočné starosti, starosti a zatieňuje niečo naozaj dôležité. Všetko je to mätúce.
Nie nadarmo existuje také príslovie – kto skoro vstane, tomu Boh dá. Keď ste sa naučili tráviť ranné hodiny ziskovo, veľmi skoro si všimnete, koľko vecí môžete za deň stihnúť. Oveľa viac, ako keď idete spať neskoro. Na dostatok spánku potrebuje človek 7 hodín za predpokladu, že vedie zdravý životný štýl. Ak idete spať o 23:00 a zobudíte sa o 6:00, potom počas bdenia môžete obrátiť celý svet hore nohami. Dnes čoraz viac autorov a koučov osobného rastu radí začať svoj deň čo najskôr. Ľudia vykazujú úžasné výsledky! Obdivu sa medze nekladú, keď je všetka práca hotová pred obedom a ostáva čas venovať sa niečomu inému alebo niečomu pre zábavu.
Cestovanie je jedným zo spôsobov, ako zmeniť seba a svoj život. Nemusíte letieť do ďalekej Austrálie, aby ste pochopili, aký rozmanitý je svet. Nepotrebujete drahé výlety, aby ste si uvedomili, že nemá zmysel považovať váš malý priestor za celý vesmír – je oveľa širší a presahuje hranice vedomia. Cestovanie robí človeka tolerantnejším, zhovievavejším k svojim aj cudzím slabostiam, múdrejším a pokojnejším.
Kreativita vám umožňuje úplne zmeniť váš svetonázor. Kreativita rozvíja pravú hemisféru, ktorá nám pomáha robiť niekoľko vecí naraz bez toho, aby sme ignorovali detaily. Nezáleží na tom, aký typ kreativity robíte. Samotný proces je taký podmanivý, že nezostáva čas na smútok, melanchóliu a skľúčenosť. Veľa z toho, čo sa zdalo nereálne dôležité a prinášalo bolesť, ustupuje a stáva sa druhoradým a potom úplne zmizne bez stopy, ak je človek pre niečo zapálený. Môžete robiť:

fotografovanie,
kreslenie,
spev,
tanec,
dizajn atď.

Hlavná vec je, že práca by mala byť príjemná. Možno v budúcnosti bude môcť generovať príjem. V niečom sa realizovať je veľmi dôležité!

Kreatívna činnosť má úžasné terapeutické vlastnosti. Umožňuje vám zažiť bolesť zo straty, melanchólie a beznádeje.

Športové aktivity tonizujú telo a vyvolávajú nával hormónov šťastia(a zlepšiť metabolizmus). A to je presne to, čo sa snažíme dosiahnuť. Pravidelná fyzická aktivita preto musí byť jedným z bodov v pláne na zmenu vášho života.
Potrebujete vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Ak chcete začať, nemusíte robiť nič extrémne. Stojí za to navštíviť miesto, kde ste nikdy neboli, začať pracovať iným spôsobom, zmeniť svoj vzhľad alebo imidž. Pomáha aj jednoduché preskupenie nábytku. Niekedy je odchod bolestivým procesom, ale častejšie je to práve to, čo vás povzbudí začať nový život. Celkom zaujímavo je to napísané v rovnomennej knihe “Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny” od Briana Tracyho (vydavateľstvo MYTH). Stojí za prečítanie každému, kto sa rozhodol vydať sa cestou zmeny svojho života.

Je potrebné obnoviť poriadok vo finančnom sektore. V pláne človeka, ktorý chce zmeniť svoju finančnú situáciu, určite nesmie chýbať kontrola výdavkov a príjmov, investícií a iných ekonomických aspektov. Pretože vás nič nemôže znepokojiť tak ako finančné ťažkosti. Náraz do peňaženky nás zastaví na ceste k zmene a v takých chvíľach nechceme ani pomyslieť na kreativitu a zdravé stravovanie. Zahrňte problém peňazí do svojho kontrolného zoznamu: prijmite ďalšiu prácu na čiastočný úväzok, zaplaťte pôžičku včas, zmeňte prácu, požiadajte o zvýšenie platu atď.
Nepotrebné veci musíme vyhodiť. Neberte ich do stodoly či garáže, ale radšej sa ich zbavte alebo ich niekomu darujte. A neustále udržiavať rovnováhu – získavaním nových vecí, odstraňovaním starých. Staré veci sú balastom minulosti. Ktorý ťa prenasleduje, kým si ho neodstrániš z očí. Ak ho chcete odstrániť, musíte ho vyhodiť. Psychológovia radia čo najčastejšie si prechádzať veci a vyhodiť tie, ktoré ste nepoužívali viac ako jeden rok. Internet je plný veľkého množstva projektov o zbavení sa nepotrebných vecí, ktoré skutočne prinášajú výsledky.

Zaujímavý rozhovor s blogerkou, ktorá presadzuje a osobným príkladom dokazuje, že sa môžete a treba zbaviť nepotrebných vecí, ako aj k čomu to vedie.

Je dôležité byť schopný prijať svet „so všetkými jeho drobnosťami“. Odmietnite hodnotenia a analýzy, zaujmite neutrálny alebo ešte lepšie pozitívny postoj. Nádherná kniha Elinor Porter „Pollyanna“ nás veľmi dobre učí, ako vidieť vo všetkom pozitívne stránky. Mali by ste to prečítať až do konca, toto dievča, hrdinka diela, naučí užívať si život každého, dokonca aj toho najzarytejšieho pesimistu.
Nechajte minulosť v minulosti. Toto je potrebné urobiť! Ak chcete ísť ďalej! Bez ohľadu na to, aká dobrá alebo zlá je táto doba, potiahne vás späť, čo je pre pozitívnu zmenu nebezpečné. Musíme mu povedať „ďakujem“ za lekcie, skúsenosti, dobré dojmy, príjemné spomienky a iné pozitívne chvíle a nechať ho ísť v pokoji. Minulosť nemá miesto v prítomnosti, tým menej šťastná budúcnosť.

A tiež potrebujete:

viac dávať ako brať,
podeľte sa o svoje vedomosti,
nebáť sa a nezastavovať sa pred prekážkami,
Rob čo chceš;
rozvíjať;
štúdium;
zmeniť zvnútra.

Samozrejme, to nie je všetko. Dokonalosti sa medze nekladú. Ale všetky spôsoby, ako zmeniť svoj život k lepšiemu, vedú k tomu, že najprv musíte zmeniť seba. A potom sa svet v reakcii zmení!

Čo vám však bráni začať žiť novým spôsobom? Nepriatelia pozitívnej zmeny sú chyby, ktoré robia reformátori. Práve tie vedú k tomu, že každé pozitívne rozhodnutie končí porážkou a návratom do pôvodnej pozície, ak nie ešte horšou.

5 chýb, ktoré zastavia pozitívnu zmenu

Hlavným agresorom proti pozitívnym zmenám je náš mozog. Ľudia veľmi často zabúdajú, že jeho funkciou je zachraňovať životy, a nie robiť človeka finančne zabezpečeným a šťastným vo všetkých oblastiach. A zaužívaný spôsob života, zabehnutý spôsob života vníma ako bezpečný výklenok pre existenciu. Čokoľvek okrem toho sa stretne s nepriateľstvom. Teda všetko nové považuje za nebezpečné a ohrozujúce ľudský život.

Preto pri dôležitom rozhodnutí začať s pozitívnymi zmenami je dôležité najprv súhlasiť so sebou samým. Zlyhaniam sa predíde nie špecifickosťou cieľov (hoci je to tiež mimoriadne dôležité), ale jednoduchosťou krokov na ich dosiahnutie. To znamená, že najneskromnejšia ašpirácia by mala byť opísaná tak, aby náš obranca nemal túžbu dať signál, aby zaznamenal sen ako nerealizovateľný.

Tento vplyv je sám o sebe ľahko badateľný, keď na jednu konkrétnu pozitívnu myšlienku v zmysle zmien k lepšiemu existuje milión myšlienok-výhovoriek z realizácie cieľa v živote. Rozhodli ste sa napríklad behať každé ráno? Čo takto:

Zlé počasie?
Budú ľudia pozerať?
Neexistujú žiadne normálne tenisky!
Dnes nemám absolútne žiadnu silu na nič!

Preto musíte všetko premyslieť do najmenších detailov!

Často sa verí, že ak chcete začať so zmenami, musíte sa rozhodnúť a to je všetko, potom sa všetko nejako vyrieši samo. Samozrejme, je potrebné riešenie. Ale na realizáciu cieľa musí byť konkrétny. Nestačí povedať: „To je ono, zajtra začínam nový život!“, bez toho, aby sme mali v zásade predstavu o tom, ako to bude. Ak neexistuje jasne definovaná úloha, nerozumie sa tomu, aký by mal byť výsledok, potom sa všetky rady o tom, ako zmeniť svoj život k lepšiemu, môžu ukázať ako zbytočné. Pretože nedostatok konkrétnosti oberá mozog o možnosť pochopiť cieľ a poskytnúť riešenie problému vo forme krokov k akcii.

Treťou chybou je túžba niečo dosiahnuť bez vhodného podporného prostredia. To je, samozrejme, skutočné, ale bude to vyžadovať obrovské množstvo duševnej sily a nervov, prítomnosť tej najželeznejšej vôle na svete a vytrvalú, nezlomnú motiváciu.

Vždy sa nájde niekto (a viac ako jeden), kto podkope dôveru a silne vás presviedča, aby ste odbočili z novej životnej cesty. Možno to budú blízki priatelia. Samozrejme, nemali by ste prerušiť drahý vzťah. Ale získať podporu komunity, ktorá zdieľa názory na nový život, je veľmi dôležité.

Ďalšou chybou, ktorú mnohí ľudia robia, keď sa vydávajú na cestu zmeny, je nedostatok povzbudenia. Mali by byť aj za tie najmenšie úspechy. Pretože všetko potrebuje rovnováhu. A je potrebné, aby sa nepohodlie zo zmien (a aj bude) vyrovnávalo príjemnými, aj keď malými darčekmi pre seba. Napríklad po týždni správnej výživy - dobrý telový krém, o ktorom ste už dlho snívali. O mesiac - krásne šaty. To je, samozrejme, pre ženy. Muži majú svoje vlastné stimulanty a motivácie.

5. chyba – nikomu nepovedať o svojom rozhodnutí začať nový život. Stáva sa to kvôli strachu, že nič nevyjde. A v skutočnosti to vedie k tomu, že plán nie je možné realizovať. V hlave sa mi vynára spásonosná myšlienka: „Je dobré, že som nikomu nič nepovedal“ atď. Vo všeobecnosti je to začarovaný kruh. nie je to správne. O svojom rozhodnutí musíte hovoriť nahlas a sebaisto. Táto skutočnosť ukladá určité povinnosti a naznačuje závažnosť zámerov. A dáva silu a energiu na úspech!

Odvaha a odvaha v akomkoľvek úsilí sú súčasťou budúceho úspechu. Ale okrem toho sú dôležité aj iné aspekty.

Začnite svoj deň správne. Vyhnite sa rozhovorom v kancelárii pri rannom tapa „Som tak unavený z ranných dopravných zápch. Pracovný deň sa čoskoro skončí. Deti ma vôbec nepočúvajú, som vyčerpaná. Som úplne vyčerpaný." Myslite na príjemné veci vo svojom živote, usmievajte sa častejšie. Mentálne zaznamenajte každú negatívnu myšlienku a premeňte ju na pozitívne veci.
Vážte si to, čo máte. Neustále chceme niečo dosiahnuť, získať niečo, čo momentálne neexistuje. Vždy. Po získaní jedného začneme okamžite premýšľať o ďalšej položke na zozname želaní, ktorý je nekonečne aktualizovaný. A nie je čas byť jednoducho spokojný s tým, čo je. A ukazuje sa, že život je hra, kde musíte neustále myslieť na to, ako sa posunúť na inú úroveň. Ale aj tak je veľmi dôležité zastaviť sa aspoň na krátku chvíľu a poďakovať sa za všetko vyšším silám. Schopnosť poďakovať sa sebe, Bohu, Vesmíru za dôležitý moment, ktorý sa často podceňuje. Vyslovovanie fráz vďačnosti vám umožňuje uvedomiť si dobré veci, ktoré máte, a dáva vám silu prijímať nové veci.
Prevezmite zodpovednosť za seba. Musíte si uvedomiť, že všetko, čo sa deje, je výsledkom raz urobenej voľby. Nie je potrebné obviňovať iných za svoje vlastné problémy. Naopak, mali by ste sa dať dokopy a začať hneď teraz meniť situáciu vytvorenú vašimi vlastnými rukami a myšlienkami. A stále si pamätajte, že nikto iný nemôže ovládať váš život, vyrovnať sa s prekážkami a niesť zodpovednosť za vaše činy a činy. Je to ťažké, ale nevyhnutné. Tretia strana môže ovplyvniť výber, ale iba vy sami!
Pomáhať iným ľuďom, starať sa o blízkych. Čokoľvek sa dá povedať, láska plodí lásku a dobrý skutok sa vždy vráti k svojmu zdroju.
Počúvajte svoj vnútorný hlas, dôverujte svojej intuícii.
Odpustite sebe aj ostatným. Všetci vieme, že odpustenie je najlepší liek na dušu. Vieme, ale aj naďalej si roky nosíme v srdci krivdy a týmto jedom ničíme seba a svoje životy.
Odstráňte navždy zo svojej existencie také javy ako lenivosť a strach. Sú hlavnými prekážkami na ceste za šťastím. Lenivosť vzniká, pretože sa nemôžete preniesť do iného života jedným kliknutím. Aby ste to dosiahli, musíte neustále pracovať, neustále konať, čo naozaj nechcete. Ale strach môže viesť iba k tomu, že keď ste sa nikdy nerozhodli vstúpiť do nového života, budete musieť ukončiť ten starý, bez toho, aby ste kedy vedeli, čo je skutočné šťastie a radosť.
Nebite sa, ak veci nefungujú. Je lepšie pochváliť vaše úsilie a povzbudiť vás k ďalším krokom, ako sa presviedčať o vlastnej bezcennosti a opustiť všetky svoje snahy.
Prijmite to, čo nie je možné zmeniť. Nechaj to tak. V opačnom prípade môžete stráviť všetky svoje najlepšie roky bojom proti niečomu, čo za to nestojí.
Musíte žiť svoj vlastný život, nie život niekoho iného. Preto by ste si mali určiť svoje skutočné túžby a ciele a ísť len smerom k nim a nie napĺňať vôľu niekoho, ktorá je uložená zvonku.
Správne ukončiť deň. Nikdy nechoďte spať so zlou náladou a za žiadnych okolností sa pred spaním nehádajte s blízkymi. Choďte spať včas, aj keď máte pocit, že máte ešte silu pracovať. Ráno sa vám to spočíta.
Pamätajte, že vo vnútri je vždy potenciál zmeniť svoj život k lepšiemu. A na to nepotrebujete „zajtra“, „pondelok“, „keď schudnem“ atď. Môžete a mali by ste začať hneď teraz!

Vráťte sa do zoznamu želaní. Zopakujte si to a vedzte, že toto všetko sa dá dosiahnuť. Musíte však pochopiť, že aj ten najošumelejší sen zostane, ak nebudete konať a budete naďalej žiť v sile stereotypov. Rozšírte hranice svojho vedomia, učte sa, rozvíjajte sa, zmeniť seba. A potom vás úžasné zmeny nenechajú čakať.

Video o tom, ako zmeniť svoj život, ktoré si musíte pozrieť. "Návod do života"

Ak na otázku, či je človek šťastný, bez váhania povie áno, znamená to, že spôsob, akým žije, čo robí, ľudia okolo neho atď., mu dokonale vyhovuje a každý deň mu prináša množstvo pozitívnych emócií, ktoré dodať silu pre nové úspechy. Tí, ktorí mali menej šťastia, alebo skôr, ktorým k naplneniu ich túžob niečo chýbalo – vytrvalosť, trpezlivosť či odvaha, si s najväčšou pravdepodobnosťou dvakrát rozmyslia, či sa prihlásia o svoje šťastie, pretože ich plány sa nerealizovali.

Frázy ako „nie je možné zmeniť“, „Nemám dostatok charakteru, aby som dosiahol viac“ sú absolútny nezmysel, pretože podľa psychológov je celkom možné zmeniť seba a vďaka takýmto zmenám môžete zmeniť svoj život.

Každý z nás sa chce nejakým spôsobom zmeniť: zbaviť sa hanblivosti či podráždenosti, stať sa cieľavedomejšími či veselšími... Zmeny sa nedejú okamžite. Transformácia je cesta, po ktorej musíme kráčať krok za krokom.

Čo nás čaká na ceste zmeny

1. Vhľad

Vo všeobecnosti ste spokojní so všetkým, čo sa týka spôsobu života - všetko je pohodlné a zdá sa, že je bezpečné. Ale niečo sa deje. Živé alebo úplne neviditeľné narúša zaužívaný spôsob života a vy zrazu pocítite v duši nepríjemné rozvírenie nespokojnosti. Zdá sa, že realita vás tlačí: zamyslite sa nad tým, je to ten typ človeka, ktorého ste chceli žiť?

Uvedomenie si túžby zmeniť svoj charakter prichádza náhle. Stane sa niečo, čo strháva klapky na oči každodenného života a núti nás povzniesť sa nad každodennú rutinu a položiť si otázku: „Kto som a ako žijem? Som s tým spokojný? Chcem vždy takto žiť?" K takémuto rozhovoru so sebou samým vás môžu dotlačiť rôzne vnútorné a vonkajšie udalosti, intenzívne alebo málo intenzívne, pozitívne či negatívne zafarbené. Choroba, prepustenie z práce, dobrá kniha, podvádzanie manželského partnera alebo náhodné stretnutie s priateľom.

Ale v skutočnosti je táto osudová udalosť, ktorá vyvoláva vhľad, len spúšťačom, ktorý otvára stavidlá vedomia myšlienkam, ktoré predtým zostávali mimo neho.

S najväčšou pravdepodobnosťou ste o tom premýšľali už dlho, ale neuvedomili ste si svoju vlastnú nespokojnosť - bolo príliš pohodlné žiť podľa zvyku bez toho, aby ste niečo zmenili.

Potlačili ste podráždenie, nevšimli ste si pokles sebaúcty, porovnávali ste sa s niekým, kto dosiahol viac... A potom stretnutie so spolužiakom, ktorý sa niečoho vo vnútri dotkol, čo vyvolalo radosť aj rozhorčenie nad spôsobom myslenia a životného štýlu. odlišné od toho vášho... Tieto momenty vedú k akútnemu uvedomeniu si potreby vnútorne sa zmeniť – aby ste sa stali sami sebou. Nechať sa unášať nápadmi, plánovať a realizovať svoje túžby nás často paradoxne odvádza od nás samých. Zvykneme si na nedokonalosti, obmedzenia a takmer už necítime stiesnenosť a kŕče. Preto je v momente vhľadu také dôležité neignorovať svoje vlastné pocity, ale počúvať a snažiť sa porozumieť sebe. Prečo napríklad prestal byť zaujímavý v spoločnosti priateľov alebo už nechce predvádzať výkony práce.

2. Neistota

Táto fáza je testom sily nášho smädu po zmene. Buď potvrdí vašu túžbu stať sa iným, alebo zruší vznešené pudy. Aké cenné sú pre vás osobne nové nápady? Čo je to - prejav vašej povahy alebo hlúpy pokus obliecť si šaty niekoho iného? Obdobie pochybností pomôže oddeliť zrno od pliev...

“Bolo by to skvelé, ale...”, “Ako to budú vnímať moji blízki?”, “Nájdu viac, ako stratím?”, “Budem šťastnejší ako som teraz?” - tieto otázky nás premôžu, len čo sa rozhodneme zmeniť svoj život. Akákoľvek zmena znamená riskovať. Od svojho obvyklého stavu sa totiž vzďaľujete smerom k neistote. Neschopnosť predpovedať budúcnosť so 100% istotou je vždy desivé.

Nevyhnutná je však fáza pochybností. Neistota nás nezbavuje slobody voľby – len vytvára podmienky, aby naša voľba bola vedomá. Táto fáza umožňuje vyhnúť sa chybám, ktoré sú spojené s neuváženými akciami. Umožňuje nám posúdiť dôležitosť toho, čo sa chystáme urobiť, a riziká, ktoré sme ochotní podstúpiť v mene zmeny.

Neistota nám umožňuje zhodnotiť dôležitosť toho, čo sa chystáme urobiť, a riziká, ktoré sme ochotní podstúpiť v mene zmeny.

Ak však pochybujeme príliš dlho, zabíja to našu túžbu zmeniť svoj charakter. „Vychladneme“, stratíme energiu potrebnú na akciu a vrátime sa do východiskovej polohy. Možno sú vaše očakávania od zmeny prehnané a latka je príliš vysoká? Opýtajte sa úprimne sami seba, čo očakávate od zmeny, uvedomujete si, že práca na sebe si bude vyžadovať veľa úsilia a času a možno aj schopnosť vstať po porážke a začať odznova? A ak sa po úprimných odpovediach na tieto otázky cieľ nestane menej žiadúcim, obmedzte čas váhania a rozhodnite sa.

3. Odpor

Po období pochybností prichádza fáza odporu voči zmene. Charakterizujú ho myšlienky „neuspejem“, „nie som schopný takýchto činov“. Je to dôvod na opustenie plánu?

V každom z nás žije akýsi sabotér, ktorý nechce zmeniť svoj život a blokuje všetky naše snahy. Sigmund Freud bol prvý, kto objavil túto univerzálnu vlastnosť psychiky a nazval ju „odpor“. Funkciou odporu je pôsobiť proti uvedomeniu si túžob, pocitov alebo predstáv, ktoré môžu zničiť vytvorený sebaobraz a viesť k zmenám v živote alebo vzťahoch, ktoré sú nám drahé. Napriek tomu, že toto je terminológia psychoanalýzy, v každodennom živote neustále pozorujeme prejavy odporu – pamätajte, ako často máme tendenciu nerozoznávať zrejmé veci!

Nástrojom odporu je sformovaný systém postojov, jedinečných filtrov, cez ktoré sa pozeráme na svoj život.

V každodenných situáciách nám môžu výrazne pomôcť, automatizujú rutinné rozhodovanie, šetria obrovské množstvo času a energie. Jedinečnosť týchto postojov určuje náš charakter a formuje našu individualitu. „Najlepší je nepriateľ dobra“, „Vždy mám pravdu“, „Musím“ – tieto postoje musíte poznať a brať ich ako samozrejmosť. To vám umožní urobiť pre nich „úpravu“ v situácii, keď robíte dôležité rozhodnutie.

Spočiatku to nebude vždy úspešné a aj to len s odstupom času. Napríklad si uvedomujete, že dôvodom včerajšieho nesúhlasu s vaším manželom je to, že večné „ja viem lepšie“ fungovalo. Od zajtra by ste sa nemali pokúšať násilne „vypnúť“ filter. Tým sa vytvorí iba „prefiltrovaný filter“ určený na kontrolu toho predchádzajúceho a len skomplikuje váš systém postojov a spomalí pohyb smerom k zmene. Stačí poznať svoje nastavenia. Tým, že si ich uvedomíte, budete si môcť vybrať, použiť svoj zvyčajný spôsob myslenia alebo sa pokúsiť pozrieť sa na stav vecí spôsobom, ktorý je pre vás neobvyklý.

4. Realizácia plánu

Vnútorná transformácia je dlhá cesta konkrétnych malých krokov – akcií zameraných na realizáciu vašich plánov. Tým, že ste prešli tromi štádiami zmeny, dospeli ste k vedomej potrebe transformácie. Čo bude ďalej? Aký máte zo seba pocit? Považujete sa za všeobecne dobrého človeka? Pozitívny, zdravý postoj k sebe samému vám pomôže napredovať k vášmu cieľu efektívne a dobrým tempom, zatiaľ čo sebaobviňovanie, ktoré vás možno prinútilo na sebe pracovať, bude vážnou prekážkou. Preto je veľmi dôležité odpustenie, sebaprijatie a láskavý postoj k sebe, aby sa mohol začať proces zmeny charakteru.

Násilná aktivita a prudký prechod k inému správaniu nie sú vždy znakmi vnútorných zmien. Radikálne činy s väčšou pravdepodobnosťou naznačujú povrchné presvedčenie, že všetko sa stane okamžite a ľahko, zatiaľ čo osobná transformácia zahŕňa hlboké, trvalé zmeny, ktoré sa prejavujú v najobyčajnejších každodenných činnostiach. Sú to chvíle zamyslenia, vyslovené slová vďaky mojej manželke, pozorný rozhovor s mojou dospievajúcou dcérou. Každý deň, každá minúta každodenného života, robenie obyčajných vecí so zameraním na zamýšľaný cieľ je receptom na hlboké zmeny.

Ako zmeniť seba? Ak si kladiete túto otázku, znamená to, že ste už veľmi zrelý človek. Ľudia sa častejšie pýtajú, ako zmeniť iných ľudí alebo okolnosti.

Len dospelý a rozumný človek chápe, že akékoľvek zmeny v živote začínajú zmenami v sebe.

Je skutočne veľkým úspechom pochopiť, že zvládanie okolností svojho života začína zmenou seba samého.

Ako začať správne meniť

Stanovovanie si cieľov

Zmena seba samého je hodnotné rozhodnutie. Ale kde začať? Predtým, ako sa zmeníte, musíte presne pochopiť, o aké ciele sa usilujete.Čo chcete vidieť ako výsledok vašich zmien? Koniec koncov, môžete vynaložiť veľa úsilia a potom byť nespokojný s výsledkom.

Ciele, ktoré môžu vyžadovať zmeny, sú veľmi odlišné, napríklad:

Urobte závratnú kariéru.
Vytvorte rodinu.
Nájdite zdravie a krásu.
Získajte vysoké postavenie v spoločnosti.
Vytvorte zdroje pasívneho príjmu.

Musíme však vziať do úvahy, že na dosiahnutie konkrétneho cieľa budú potrebné určité vlastnosti:

Napríklad vlastnosti, ktoré žena potrebuje na založenie rodiny: láskavosť, neha, túžba postarať sa o deti, miernosť, poslušnosť, vernosť, oddanosť. A ak si dievča stanoví za cieľ vytvoriť rodinu, bude pre ňu prospešné zmeniť a rozvíjať práve tieto vlastnosti.
Ak je cieľom vybudovať si kariéru, budú potrebné ďalšie vlastnosti, ako je odhodlanie, asertivita, odhodlanie a sila.
Samozrejme, všetky vlastnosti v sebe môžete po troške rozvinúť na nedefinovaný účel. Ale s týmto prístupom sa pokusy o zmenu pravdepodobne rýchlo dostanú do slepej uličky. Keďže akcie pri absencii gólu neprinášajú veľké zadosťučinenie, nemožno sa teda pohnúť ďalej.

Preto je veľmi dôležité stanoviť si cieľ skôr, ako sa pustíte do zmeny. Len „chcem sa zmeniť“ nestačí na to, aby ste sa zmenili. Zmena začína výberom cieľa. Toto je odpoveď na otázku: "Kde začať s premenou?"

Hľadajte vzory

Ďalším krokom pri zmene seba samého bude nájsť ľudí, ktorí už dosiahli podobné ciele.

Keď poznáte koncový bod, do ktorého sa chcete dostať, môžete sa pokúsiť nájsť svoju vlastnú cestu. Musíme však pochopiť, že takéto hľadanie trvá dlho a veľmi často k ničomu nevedie. Niekedy je to ako snažiť sa vymyslieť si vlastný scenár a jazyk.

Oveľa jednoduchšie je študovať príklady vývoja tých ľudí, ktorí boli v podobnej situácii a dokázali ju zmeniť. Je veľmi dôležité, aby ho dokázali úspešne prekonať. Odporúča sa vziať viac ako jeden alebo dva príklady.

BIGRAFIE ÚSPEŠNÝCH ĽUDÍ

Čo si môžete vziať ako príklad? Skvelou možnosťou sú biografie. , v tej či onej oblasti niekedy píšu knihy o tom, ako prekonali ťažkosti a ako sa zmenili.

Čítanie biografických kníh pomáha identifikovať osobnostné črty, ktoré prispeli k dosiahnutiu zamýšľaných cieľov prostredníctvom zmien. Vyberte si knihy, ktorých autori môžu s istotou povedať: „Úplne som sa zmenil a dosiahol som slušné výsledky.

ĽUDIA OKOLO VÁS

Niekedy je možné vidieť príklady v živote. Napríklad kamarátka, ktorej dlho nevychádzal osobný život, no potom sa zmenila a našla rodinné šťastie.

Alebo kolegu, ktorý najprv zastával vedľajšiu pozíciu, ale potom... Sledujte ľudí, ktorí sú schopní dosiahnuť to, čo chcú. Všimnite si ich kvality, neváhajte požiadať o radu.

PREDNÁŠKY, ŠKOLENIA

Počúvanie prednášok a účasť na školeniach je tiež dobrou možnosťou, ako stretnúť tých správnych ľudí. Niekedy je sám vedúci takýchto školení úspešný človek, ktorý je pripravený podeliť sa o svoje skúsenosti, ako sa zmeniť. A v minulosti som prešiel veľkými zmenami.

PSYCHOLOGICKÁ LITERATÚRA

Čítanie vám pomôže zmeniť seba. Nie všetky knihy však budú užitočné.

Preto si preštudujte recenzie a snažte sa dozvedieť čo najviac o živote autora. Nie všetci autori psychologickej literatúry sú hodní byť príkladom toho, ako sa zmeniť.

NÁBOŽENSTVO

Ak pre vás viera nie je neprijateľná, potom si môžete prečítať alebo vypočuť prednášky duchovných. Sú medzi nimi často ľudia, ktorí vedia, ako sa úplne zmeniť a sú dobrými vzormi.

Štúdium skúseností iných ľudí

Ďalším krokom k sebazdokonaľovaniu bude štúdium skúseností ľudí, ktorí dokázali zmeniť smer svojho života. Štúdiom ich skúseností ich môžete systematizovať a pochopiť, ako sa zmeniť, aby ste sa im podobali a dosiahli svoje ciele.

Čítajte knihy, navštevujte školenia, študujte biografie, zbierajte čo najviac informácií zo skúseností iných ľudí o tom, ako zmeniť seba.

Nevrhajte sa bezhlavo do bazéna. Na začiatku možno niektorým veciam nerozumiete. To znamená, že nebude rozumieť tomu, prečo je potrebné túto alebo tú vec urobiť, ako ju aplikovať a prečo je to potrebné. Neodpisujte, postupne zavádzajte do svojho života to, čo je blízke a zrozumiteľné.

Napríklad, ak sa rozhodnete stať sa vedúcou osobou, začnite s tým okamžite v pondelok, do utorka budúceho týždňa je vysoká šanca, že s tým prestanete.
prečo? Pretože keď príde myšlienka „chcem sa zmeniť“, človek sa ponáhľa zmeniť všetko naraz. To znamená, že novopečený vyznávač zdravého životného štýlu začína vstávať o 6:00 ráno, cvičiť, jesť zeleninu a ovocie namiesto obvyklých knedlí, prestať fajčiť a vynechať pitie alkoholu na svoje ďalšie narodeniny.
Výsledkom je, že po niekoľkých dňoch či týždňoch sa tento životný štýl stáva neznesiteľným. Človek sa vracia k svojim starým zvykom. Otázka: "Ako sa zmeniť?" Teraz sa oveľa menej znepokojuje a vzniká pocit averzie voči zmene.
Pri štúdiu skúseností druhých sa k nim pripájajte postupne, s porozumením. Ak sa chystáte vstávať skoro, zajtra vstaňte o 30 minút skôr. Po troch alebo štyroch dňoch ďalších 10 minút. Postupne zvyšujte čas kysnutia na požadovanú hodnotu. Toto by sa malo stať zvykom, nie sebazneužívaním. A predtým, ako niečo urobíte, je veľmi dôležité pochopiť, prečo to potrebujete.

Kde hľadať podporu a ako zostať motivovaný

Pri rozhodovaní o tom, ako zmeniť seba, je veľmi dôležité pamätať na to, že motivácia a silná túžba po zmene sú neoddeliteľnými spoločníkmi pokroku.

Prirodzene, túžba po zmene bude časom narastať a slabnúť. Skôr či neskôr prvá poistka pominie a motivácia začne klesať. Na ceste zmeny určite nastanú situácie, keď sa bude zdať, že nedochádza k žiadnemu pokroku.

Nastanú situácie, keď sa bude zdať, že zmeny idú úplne zlým smerom, že vás nepribližujú k vašim cieľom. Niekedy môže byť silná túžba vzdať sa všetkého a vrátiť sa k tomu, čo bolo predtým.

Nezabudnite však povedať frázu: „Úplne som sa zmenil, dosiahol som úspech! Dokážu to len tí, ktorí sa nakoniec dostali na koniec, tí, ktorí sa vyrovnali so všetkými ťažkosťami, prežili ťažké chvíle a tí, ktorí sa nevzdali.

Aby ste sa vyrovnali s ťažkými situáciami, ktoré vznikajú na ceste zmeny, vytvorte si podmienky, ktoré vám pomôžu nevzdať to, čo ste začali. Aké sú tieto podmienky?

Správny postoj k neúspechu

V procese zmeny budú nepochybne úspechy a neúspechy. Je dôležité mať správny postoj k neúspechu. Netreba si vyčítať každú chybu.

Neúspech je tiež dobrý. Pretože dáva podnet na premýšľanie a analýzu. Pomôže vám to pochopiť vaše chyby a v budúcnosti ich nerobiť.

Ak nerobíte chyby, potom sa pravdepodobne neučíte. Každá miss prináša rovnakú alebo ešte väčšiu príležitosť. Naučte sa vidieť zlyhania ako príležitosti a lekcie.

Prostredie priaznivé pre zmenu

Bez dobrého prostredia, ktoré zdieľa vaše ciele, bude zmena nemožná. Neexistujú ľudia, ktorí by nikdy nezažili pochybnosti. Je len veľmi málo ľudí, ktorí dokážu dlhodobo odolávať tlaku iných. Aby sme prežili obdobia pochybností a odmietania zo strany spoločnosti, je potrebné mať podporu rovnako zmýšľajúcich ľudí.

Nie je nutné, aby takýchto ľudí bolo veľa, ale mal by byť aspoň jeden. Pretože práve podpora niekoho, kto zdieľa vaše túžby a presvedčenie, môže všetko zmeniť.

Sledovanie priebehu zmien

Motivácia sa stráca kvôli neschopnosti cítiť pokrok. Riešením by v tomto prípade bol denník alebo iný spôsob zaznamenávania aktuálneho stavu.
Z času na čas sa vráťte k starým príspevkom o sebe, aby ste videli, že zmeny sa stále dejú.

Možné prekážky

Človek, ktorý vyhlási: „Chcem sa zmeniť“ a začne sa uberať týmto smerom, je ostatnými často vnímaný nepriateľsky.

Netrápte sa otázkou: "Ako sa môžem zmeniť, ak ma ľudia okolo mňa nepodporujú?" čelí každému, kto sa rozhodne ísť vlastnou cestou, zmeniť sa a rozvíjať.

Prostredie, ktoré bráni zmene

Niekto vo firme napríklad prestal piť a už nepije alkohol. Zvyčajne takéto vyhlásenia spôsobujú silnú reakciu. Pretože nemôžete len tak prestať piť. Vyžaduje si to veľmi závažný dôvod, ako je choroba alebo tehotenstvo. Niet inej cesty.

Ľudia okolo vás sa spravidla boja zmeny, nezdieľajú vašu túžbu zmeniť sa. Možno, ak zostanete na správnej ceste a dosiahnete dobré výsledky, časom sa títo istí ľudia budú čudovať, ako sa zmeniť.

Ale zatiaľ budú s najväčšou pravdepodobnosťou reagovať negatívne alebo ostražito.

Osobnostné črty, ktoré vám bránia zmeniť sa

Okrem ľudí bránia zmene aj povahové črty ako lenivosť, strach a nerozhodnosť. Staré obľúbené návyky tiež spomaľujú pokrok:

Napríklad, človek sa stará o svoje zdravie, ovláda zdravé stravovanie, fyzické cvičenie. Tu však začína útočiť lenivosť a staré zvyky. Dajte si večer chutné jedlo, vynechajte cvičenie.
Zažeň takéto túžby. Vytvorte prostredie, v ktorom sa zlozvyky a charakterové vlastnosti len ťažko prejavia. Potom po čase s radosťou poviete: "Úplne som sa zmenil."

Každého človeka aspoň raz v živote napadla myšlienka, že niečo nedokáže. Tieto myšlienky sú sprevádzané skúsenosťami. Niektorí ľudia dokážu nájsť dôvod vo svete okolo seba, iní sa snažia nahliadnuť do seba. A práve v druhom prípade pomerne často vyvstáva otázka, ako zmeniť seba k lepšiemu. Okamžite stojí za zmienku, že dosiahnutie tohto cieľa bude veľmi, veľmi ťažké. A hlavné ťažkosti spôsobujú zmenu. Nie každý je na ne psychicky pripravený.

Niekedy stačí málo

Asi každý pozná príslovie, ktoré hovorí, že ak chceš zmeniť svet, musíš začať od seba. V tejto recenzii sa nebudeme zaoberať otázkou zmien vo svete. Najprv musíte prísť na to, ako sa zmeniť k lepšiemu. A v prvom rade si musíte určiť, s čím súvisia vaše problémy. Zmeniť môžete napríklad účes. Vďaka tomu si vás všimne človek nablízku povedzme v MHD. Bude sa chcieť s vami zoznámiť, nadviažete vzťah, vytvorí sa rodina, narodia sa deti a vy sa môžete stať šťastnými. Aky je dôvod? A faktom je, že predtým ste sa jednoducho neodvážili zmeniť svoj účes.

Aj takýto skromný príklad môže demonštrovať, že väčšinou človeku bráni nájsť odpoveď na otázku, ako sa zmeniť k lepšiemu. Ak sa prestane báť zmeny, potom ho v živote s najväčšou pravdepodobnosťou čaká úspech.

Vytvorte zoznam problémov

Môžete začať s najjednoduchšími krokmi. Chcete pochopiť, ako sa zmeniť k lepšiemu? Stačí si vytvoriť zoznam, ktorý obsahuje hlavné dôvody, ktoré vám bránia vo vývoji. Môžete si všimnúť nielen tie problémy, ktoré existujú vo vás. Všetko by malo byť napísané na kus papiera. Ak to neviete sformulovať, môžete sa poradiť so svojimi blízkymi. Najlepšie je však vyjadriť svoj vlastný názor. A vedzte, že nie všetci ľudia, s ktorými komunikujete, vám môžu priať dobro. A nemôžete povedať, že vám chcú ublížiť. Nezaujíma ich to.

V tejto súvislosti možno poznamenať, že ak neviete, ako sa zmeniť k lepšiemu, stať sa láskavejšími, musíte si nezávisle vytvoriť zoznam hlavných dôvodov, ktoré vám bránia dosiahnuť to, čo chcete, alebo sa poradiť s najbližší ľudia, ktorým dôverujete. Nebojte sa, že zostavenie zoznamu môže trvať niekoľko dní. To je v normálnom rozsahu, pretože si nemôžete zapamätať všetko naraz. Postupom času by ste však mali vytvoriť dvojice pozostávajúce z problému a jeho príčiny.

Zoznam je vhodné zostaviť tak, aby boli oddelene uvedené vnútorné a vonkajšie nedostatky. Aby ste to urobili, mali by ste si vziať dva listy, aby ste jasne videli, s čím musíte bojovať. Mali by ste však pamätať na to, že je oveľa jednoduchšie zmeniť seba ako ľudí okolo vás.

Musíte bojovať so svojimi problémami

Položili ste si teda otázku, ako zmeniť seba a svoj život k lepšiemu a vytvorili ste si aj zoznam problémov, ktoré vám v tom bránia. Teraz môžete vidieť svojho "nepriateľa". S ním musíme bojovať. A v prvom rade treba začať bojovať s tými nedostatkami, ktoré sú v sebe ukryté. Je potrebné určiť, akými spôsobmi môžete vyriešiť svoje problémy a napísať ich na rovnaký kus papiera. Prirodzene vás môže napadnúť myšlienka, že takéto papierovanie nemôže pomôcť odpovedať na otázku, ako sa zmeniť k lepšiemu navonok aj vnútorne. Avšak nie je. Ak myslíte iba na svoj problém, môžete zabudnúť na niektoré spôsoby jeho riešenia. A vo forme zaznamenanej na papieri budú bezpečne uložené. Okrem toho sa zoznam riešení môže výrazne zredukovať analýzou a odstránením toho, čo nehrá významnú úlohu. Je ťažké to urobiť v hlave.

Nebude to jednoduchá cesta

A ak si sadnete za stôl, aby ste si urobili zoznam, napriek veľkému množstvu času, ktorý si to môže vyžadovať, znamená to, že ste sa vnútorne priviedli k zmene.

Stojí za to sa vopred pripraviť na to, čo sa jednoducho nestane. Všetky ciele sa dosahujú postupne. Problémy sa preto vyriešia nie za jeden deň, ale aspoň za niekoľko mesiacov. A v niektorých situáciách môže toto obdobie dosiahnuť jeden rok. A stojí za to pochopiť, že všetky dlhodobé riešenia problémov by mali byť rozdelené do samostatných bodov.

Čo vám pomôže dosiahnuť to, čo chcete?

Toto je len jedna z možností, ako sa zmeniť k lepšiemu. K sebarozvoju môže dôjsť aj pomocou iných princípov. Mali by sa zvážiť podrobnejšie.

Po analýze vašich problémov a vytvorení konkrétneho akčného plánu ho musíte začať implementovať. A najdôležitejšie je v tejto fáze systematicky opakovať riešenia zadaných úloh. Nemali by ste robiť prestávky. Už si budete musieť počkať, kým sa sen zmení na skutočnosť.

Nezabudnite na svoje pocity

Ak ste chceli nájsť hotový zoznam riešení, no nepodarilo sa vám to, musíte si akčný plán vytvoriť sami. V tejto fáze musíte počúvať sami seba, brať do úvahy svoju intuíciu a spoliehať sa len na dostupné zdroje. Okrem toho sa musíte otvoriť vonkajším vplyvom a začať vnímať prichádzajúce informácie. Aby bola táto fáza efektívnejšia, musíte sa pokúsiť dosiahnuť stav úplného pokoja.

Musíte žiť v prítomnom čase

Mali by ste si zapamätať výraz „žiť tu a teraz“. Môže pomôcť odpovedať na otázku, ako sa zmeniť k lepšiemu. Tínedžer alebo dospelý sa musí plne sústrediť na to, čo sa deje v súčasnosti. Nemali by ste sa nechať rozptyľovať snami a myšlienkami o budúcnosti. Stačí implementovať predtým vytvorený plán tu a teraz. Tento druh myslenia je trochu podobný meditácii. S jeho pomocou sa môžete zbaviť všetkého nepotrebného, všetkého, čo vám dáva pocit nepohodlia. Zároveň sa vám podarí dosiahnuť to, čo chcete, dostatočne rýchlo, bez toho, aby vás rozptyľovali zbytočné emócie.

Choď stále vpred

V momente, keď na emocionálnej úrovni už nezostáva žiadna sila pohnúť sa vpred na ceste k zmene, mali by ste prejsť k fyzickej aktivite. Môžete ísť napríklad do bazéna alebo do posilňovne. To vás nielen uvoľní, ale pomôže vám to získať sebadôveru. Želané sa priblíži.

Musíte vytrvalo kráčať k svojmu cieľu. Sebazlepšovanie by sa nemalo zastaviť ani na sekundu. Na starý spôsob života treba úplne a neodvolateľne zabudnúť. Aj ten najmenší krok vedľa vás môže posunúť na úplný začiatok, tam, kde ste začali svoj vývoj.

Životné prejavy berte pokojne

Vnímajte svoj život vo všetkých jeho prejavoch. Netreba sa snažiť zvonku niečo meniť. Berte všetko pokojne. Zmeňte svoj postoj k niečomu, čo vám predtým spôsobovalo iba zlé emócie. V tejto fáze sa musíte vyrovnať s okolitou realitou. Preto môžete venovať všetku hlavnú pozornosť iba sebe, svojmu vnútornému svetu a sebarozvoju.

Záver

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá uvedené vyššie, budete môcť dosiahnuť to, čo chcete. Aj keď to bude trvať dlho, prvé výsledky budú viditeľné hneď od začiatku. Iba trpezlivosť vám pomôže dosiahnuť konečný bod vašich zmien. Buďte na to pripravení a úspech si vás nájde.