Začiatkom leta 2013, pred plážovou sezónou, Venus & Braun skúmala 1 000 žien vo veku 18 až 40 rokov, ktoré museli odpovedať na dve otázky: „Ktorá časť vášho tela vám spôsobuje najväčšiu úzkosť?“ a "Ktorej časti tela by ste najradšej dostali kompliment?" Ako sa ukázalo, najťažšia vec na udržanie je krása brucha, po druhé krása nôh, potom v zostupnom poradí sú také časti tela ako zadok, ruky, stehná a iné. Čo je však zaujímavé, pre väčšinu opýtaných je najpríjemnejšia pochvala na nohách.
Sestry Kong sú dvojičky z Číny a dĺžka ich nôh je naozaj úžasná. Aj bez topánok sa zdajú byť veľmi dlhé a v topánkach na vysokom opätku jednoducho nekonečné. Drsní kritici sa môžu hádať s tvarom kolena, ale nižšie uvedená fotografia jednej zo sestier Kong ukazuje tieto skutočne elegantné nohy v ich najlepšom prípade.
Nezabúdajte však, že fotografia robí zázraky. Priaznivý uhol spôsobí, že takmer každý bude vyzerať krásne. V skutočnosti len niekoľko z veľkého počtu žien má naozaj dobrý dôvod povedať: „Nemám najkrajšie nohy.“ Iní sú jednoducho príliš sebakritickí alebo leniví. Ak si žena udržiava vynikajúcu fyzickú formu, vie, ako zdôrazniť výhody svojej postavy a sleduje stav svojej pokožky, môže byť hrdá na krásu svojich nôh.
Tradične je dĺžka dolných končatín spojená s výškou, ale nie je to celkom pravda, keďže vysokí ľudia majú všetky končatiny dlhé. Pri meraní dĺžky nôh sa musíte zamerať na pomer výšky a dĺžky samotných nôh. Musíte si zmerať dĺžku nôh pomocou krajčírskeho metra a zrkadla.
Aby ste si správne zmerali dĺžku nôh bez cudzej pomoci, vyzlečte sa do spodnej bielizne, vezmite si krajčírsky meter a zmerajte si dĺžku nohy zboku. Začnite merať od miesta, kde sa stehenná kosť spája s panvou (približne od stredu panvy) po pätu.
Normálne by táto dĺžka mala presahovať polovicu celkovej výšky o 4–6 centimetrov; ak je rozdiel väčší ako 6 centimetrov, nohy sa dajú nazvať naozaj dlhé, ale ak je to len 2 až 4 centimetre, potom to nie je príliš dlhé.
Presnejší a správnejší výsledok merania dĺžky nohy je možné získať za účasti asistenta. Zaujmite vzpriamenú polohu, rovnomerne rozložte váhu tela na nohy a chrbát držte čo najrovnejší.
Poloha tela nebude mať na výsledok zvláštny vplyv, no zhrbený chrbát jej môže ukradnúť pár centimetrov. Zmena polohy tela počas procesu sa tiež neodporúča.
Parametre tela: správne meranie
- Viac informácií
Nechajte asistenta zmerať dĺžku vašich nôh krajčírskym metrom, pričom pásku umiestnite na vyčnievajúci hrbolček stehennej kosti, ktorý sa nachádza oproti bedrovému kĺbu. Koniec pásky sa aplikuje na pätu (noha je striktne vertikálna). Aby bol výsledok objektívnejší, zmerajte si dĺžku oboch nôh.
Ideálny pomer výšky a dĺžky nôh
Pri výške 161 až 167 cm je ideálna dĺžka nohy 84–89 cm Pri výške 168 až 174 cm je ideálna dĺžka 90–94 cm Pri výške 175 až 180 cm 95-100 cm.
Takže so správnou postavou by dĺžka ženských nôh mala byť o niečo väčšia ako polovica jej výšky. V prípade ideálneho pomeru by mal mať muž dĺžku nôh zodpovedajúcu dĺžke jeho trupu.
Pushkin tiež poznamenal: "V Rusku sotva nájdete tri páry štíhlych ženských nôh." Áno, dokonalé ženské nohy sú mimoriadne vzácnym darom prírody. Sme však naozaj bezmocní a neexistujú recepty, ako urobiť nohy dokonalými?
Najprv musíte určiť, aké sú proporcie a parametre ideálnych nôh. Nie je to také ťažké skontrolovať.
Takže proporcie a parametre ideálnych nôh. Aká by mala byť ideálna dĺžka nôh?
Musíte sa postaviť pred zrkadlo, narovnať sa a zavrieť nohy. V ideálnom prípade by medzi nimi mali byť štyri medzery: na vrchu stehien, potom najužšia medzera nad kolenami, ďalšia pod kolenami a nakoniec nad členkami. V praxi je dosiahnutie takého ideálu dosť ťažké, navyše prítomnosť veľkej medzery medzi stehnami nevyzerá vždy esteticky a robí nohy menej atraktívnymi.
Ďalej si musíte zmerať obvod bokov, holene a členkov. Ak je vaša výška 170 cm, potom pre obvod stehna bude údaj 51,5 cm, pre dolnú časť nohy - 34 cm a pre členok - 19,5 cm, ak je vaša výška 160 cm, potom sú rozmery mierne znížené 50 cm na boky, na predkolenie 33 cm a na členok 19 cm.
Aké dlhé sú vaše nohy
Dĺžka nôh je ďalším boľavým bodom. Ako zistíte, že máte dlhé nohy? Nie každý je obdarený nohami ako má supermodelka 90. rokov Nadja Auermann, no napriek tomu existujú určité kritériá, podľa ktorých sa nohy posudzujú:
- Dlhé, ak tvoria viac ako polovicu vašej výšky.
- Priemer – ak sa rovná približne polovici.
- Krátke, ak sú menšie ako polovica výšky.
Okamžite treba povedať, že žiadne ultramoderné techniky neurobia krátke nohy dlhé z molárov a štíhle, ako gazela. Dokonca aj radikálne chirurgické techniky nebudú môcť pridať viac ako pár centimetrov dĺžky. Okrem toho bude mať každá operácia škodlivý vplyv na krásu jej nôh, nehovoriac o tom, že je veľmi bolestivá, drahá a spôsobí, že dievča bude na dlhú dobu invalidné. Existuje však niekoľko jednoduchých metód, ako vizuálne zmeniť dĺžku nôh úpravou proporcií tela.
Ako získať dokonalé nohy
Možno nie je možné dosiahnuť ideál, ale môžete sa k nemu priblížiť, ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní.
- Snažte sa spať so zdvihnutými nohami. Tento jednoduchý krok zbaví vaše členky hromadenia tekutiny, čo zabráni tomu, aby vyzerali oveľa širšie, než v skutočnosti sú. Nohy budú zároveň pôsobiť tenšie, štíhlejšie, a teda dlhšie.
- Toto cvičenie robte každý deň: choďte niekoľko krokov najprv na pätách, potom na prstoch a potom na vonkajšej a vnútornej strane chodidiel a krok musíte začať od päty.
- Nezabúdajte, že ak máte sedavé zamestnanie, na stehnách sa vám bude ukladať viac tuku. Je lepšie sedieť iba na okraji stoličky.
- Nenoste doma syntetické ponožky a pančuchy a s nikým sa nedeľte o papuče.
- Skúste prejsť každý deň aspoň niekoľko zastávok (ideálne 10 tisíc krokov).
Pravidelne robte špeciálne cvičenia pre nohy.
- Najlepším cvičením pre všetky svalové skupiny nôh naraz je drep bez roztiahnutia kolien. V tomto prípade svaly zadnej strany stehna ohýbajú nohu a svaly predného povrchu ju predlžujú, svaly dolnej časti nohy pomáhajú narovnať chodidlo, abduktorové svaly stehna, ktoré sa nachádzajú na jeho vonkajšej strane povrchu, sú aktívne zapojené a adduktory na vnútornej ploche stehna bránia kolenám v spoločnom pohybe.
- Pripravte si elastický obväz široký 8 cm Ľahnite si na bok a oprite sa o lakeť. Na nohe na vrchu pripevnite obväz s predĺženou holeňou. Počas cvičenia sa snažte zdvihnúť nohu čo najvyššie a zároveň prekonať odpor bandáže. Opakujte cvičenie 15-krát pre každú nohu. Za jeden a pol mesiaca vykonávania tohto jednoduchého cvičenia môžete dosiahnuť zníženie objemu stehien o približne 3 cm.
Ale spolu so špeciálnymi cvičeniami pre nohy musíte urobiť zvyšok svojej postavy, takže je najlepšie ísť priamo do posilňovne alebo fitness klubu.
Dlhé nohy - štíhle nohy
Je jasné, že kypré nohy s bucľatými kolenami s detskými jamkami budú vždy vyzerať kratšie, ako v skutočnosti sú. Takže ak chcete mať krásne, štíhle nohy, bez námahy to nepôjde. Budete musieť schudnúť a tvrdo cvičiť.
Prečo nemôžete jednoducho schudnúť? To si môžu dovoliť iba veľmi mladé dievčatá s miernou „výhodou“ - majú husté mladé tkanivá a pokožku, ktoré sa rýchlo zotavujú a nadobúdajú správny tvar. Čím je žena staršia, tým horšie sa jej tkanivo regeneruje, takže bez športu nebude možné obnoviť normálny tvar nôh, ba ani celého tela.
Vášeň pre športové cvičenia, najmä s činkami, má svoje úskalia. Ak to preženiete s chudnutím a napumpovaním svalov, môžete si nenávratne pokaziť tvar nôh a získať ťažké a príliš vyrysované svaly ako pri vzpierači. Aby ste tomu zabránili, musíte sa zapojiť do typov fitness, ktoré nie sú spojené s „hojdajúcimi sa“ svalmi. Ide o plávanie, pilates, strečing, jogu a iné druhy gymnastiky, kde sa cvičí naťahovanie svalov a ich hĺbkové posilňovanie.
Bojujte s celulitídou
Pohromou našej doby pre všetky ženy je. Pri ňom sa na koži stehien objavuje takzvaná pomarančová koža, ktorá s chudnutím nezmizne a značne kazí vzhľad aj tých najkrajších nôh. Zdá sa, že sú hrubšie a voľnejšie, takže prítomnosť celulitídy vizuálne „požiera“ dĺžku nôh.
S touto kozmetickou vadou je ťažké sa vyrovnať, ale je to možné. Využíva sa diéta, šport, masáže, moderné metódy ovplyvňovania tukových buniek. Ak sa veľmi snažíte, je celkom možné obnoviť bývalú štíhlosť a krásu vašich nôh.
V boji za dlhé a krásne nohy sa o ne nezabúdajte dobre starať, voľte tenké priehľadné pančuchy s miernym leskom (opticky vám predĺžia nohy a zoštíhlia), zvoľte správnu dĺžku oblečenia a nenoste ploché -topánky s podrážkou, ale tiež nezneužívajte výšku svojich opätkov . S týmto prístupom vás vaše nohy vždy potešia krásou a zdravím.
Kritériá pre krásne nohy:
1. V pokojnom stave by predná časť ("predná") kolena mala mať tvar detskej tváre s ofinou, lícami a jamkami na očiach a brade.
2. Oblasť pod kolenom by mala byť tenká ako členok. V každom prípade sa k týmto veľkostiam priblížte.
3. Ideálny členok by mal byť tenký, ale nie chudý.
4. Na boku kolena by nemali byť žiadne vyčnievajúce časti.
5. Na zadnej strane kolena by mala byť priehlbina. Odborníci sa domnievajú, že ide o jedno z najkrajších miest v ženskom tele.
6. Lýtkové svaly by nemali byť príliš vyvinuté, aby nenarúšali obrysy nohy.
7. Achillova šľacha by mala byť tenká a mať správne drážky na oboch stranách. Tvorí zadnú časť nohy.
8. Päta by mala byť viditeľná, nie príliš vystupujúca, ale okrúhleho tvaru.
9. Stehno by sa malo v hornej časti stenčiť.
11. Profil stehna by mal mierne vyčnievať dopredu a postupne sa prehlbovať smerom ku kolenu. Mal by mať tvar vretena.
12. Koleno by malo byť v rovnakej vzdialenosti od hornej a dolnej časti nohy, to znamená presne v polovici medzi vrchom stehna a chodidlom.
13. Ideálna noha by mala mať konkávne, predĺžené a tenké chodidlo. Prsty by mali ležať voľne vedľa seba a nedeformovať sa nevhodnou obuvou.
Okrem parametrov samotných nôh existujú proporcie medzi výškou a dĺžkou nôh, vďaka ktorým je celé telo harmonické a krásne.
Dĺžka nôh sa považuje za ideálnu, keď rozdiel medzi dĺžkou nôh a polovicou výšky u ľudí s veľkými kosťami je 2 cm alebo viac, u normálne stavaných ľudí je to 4 cm alebo viac a u ľudí s tenkými kosťami je to 6. cm alebo viac. (Dĺžka nohy sa meria od tuberosity stehennej kosti oproti bedrovému kĺbu k podlahe). Existujú aj kánony Polyclitus, podľa ktorých má krása ženy určité rozmery, napríklad v ideálnom prípade by obvod pása mal byť dvojnásobkom obvodu krku, obvod spodnej časti nohy by sa mal rovnať obvodu krku. a obvod stehna by mal byť jeden a pol obvodu dolnej časti nohy. Vzdialenosť od päty k pásu by mala zodpovedať dĺžke tela 2:3.
Kritériá pre mladé ženy normálnej postavy sú nasledovné:
1. Pri výške 161-165 cm by hmotnosť mala byť 54-55 kg,
dĺžka nohy 84-86 cm, obvod stehna 56-57, obvod holene 34-35.
2. S výškou 166-170, hmotnosťou 55-56,
dĺžka nohy 90-92, obvod stehna 57-58, holeň 35-36.
3. S výškou 171-175, hmotnosťou 60-61,
dĺžka nohy 91-94, obvod stehna 58-59, holeň 37-38.
Bohužiaľ, ani tie ženy, ktoré majú krásne nohy a dobrú postavu, často nevedia správne chodiť. Niektorí melú, iní krútia bokmi, iní krútia ramenami. Pre ženy, ktorých postava nie je ideálna alebo majú nadváhu, je pre ne krásna chôdza o to dôležitejšia, že dáva reálnu šancu dobehnúť stratený čas.
Victoria Laino
Zdroj publikácie -
Dlhé a tenké nohy. Zdá sa, že niektoré dievčatá o nich snívajú vo svojich snoch. Ale je to naozaj také jednoduché? Ktoré nohy môžeme považovať za skutočne ideálne?
1. Dĺžka nohy
Správna dĺžka nôh závisí výlučne od vašej výšky. Je to logické, pretože dievča 155 centimetrov nemôže mať nohy 110 centimetrov (to by vyzeralo hrozne). Všetko musí byť proporcionálne.
Ideálna dĺžka je polovica vašej výšky plus niekoľko centimetrov. Veľa závisí od toho, či máte široké alebo tenké kosti:
- široká kosť: nohy o 2–4 centimetre dlhšie ako polovica výšky (51–53 % výšky);
- normálna kosť: dĺžka nôh sa rovná polovici výšky a ďalších 4–6 centimetrov navrchu (52–54 % výšky);
- tenká kosť: nohy by sa mali rovnať polovici výšky a ďalších 6–9 centimetrov (53–55 % výšky).
Pamätajte, že dĺžka nohy sa meria od výčnelku stehennej kosti k podlahe.
2. Pravidlo štyroch medzier
Nohy nemusia byť úplne rovné, a to je v poriadku. Mali by mať určitú krásnu krivku. Aby ste pochopili, ako vaše nohy zodpovedajú ideálnym parametrom, postavte sa rovno pred zrkadlo a spojte nohy.
Pravidelne tvarované nohy tvoria štyri medzery: medzi chodidlami a členkami, pod kolenami, medzi kolenami a stehnami, medzi slabinami a stehnami. Posledné okno (nad kolenom v spodnej časti stehna) by malo byť najužšie.
3. Šírka bokov
Dievčatá sa najčastejšie obávajú veľkosti svojich bokov. Samozrejme, obvod bokov je dôležitým parametrom pre ideálne nohy. Takže pri výške 161–165 centimetrov je správny obvod bokov 53–54 centimetrov; s výškou 166–170 je obvod stehna 55–57 centimetrov; pri výške 171–175 by mal byť obvod bokov 57–58 centimetrov (pozor: obvod jedného boka, nie obvod dvoch bokov).
Chceli by sme poznamenať, že 55 centimetrov v obvode nie je tak málo, čo znamená, že tenké a krásne nohy nie sú vždy to isté.
4. Krásne lýtka
Lýtka sú rovnako dôležitou súčasťou nôh. Tu si musíte sami určiť zlatú strednú cestu: príliš napumpované lýtka sú zlé, ale ochabnuté, rôsolovité sú ešte horšie. Zaoblené a elastické lýtka nenarúšajú celkové obrysy nohy a nie sú nápadné.
5. Atraktívne kolená
Kolená môžu byť ozdobou nôh aj ich hlavným problémom. Dobré kolená sú malé, zaoblené, úhľadné, bez výčnelkov po stranách. Koleno by malo byť v rovnakej vzdialenosti od hornej a dolnej časti nohy, v strede medzi hornou časťou stehna a chodidlom.
Dávajte pozor na obvod nohy pod kolenom: mal by sa rovnať obvodu členku alebo byť o niečo väčší.
Bohužiaľ, kolená prezrádzajú vek ženy. Nie nadarmo začínajú hollywoodske hviezdy robiť plastické operácie na kolenách, aby ich vrátili do správnej formy.
6. Pôvabné členky
Krásny členok by mal byť tenký (ale nie chudý), pôvabný a tvarovaný. Mimochodom, tvar Achillovej šľachy je tiež dôležitý (nachádza sa tam, kde sa päta stretáva s holeňou): v ideálnom prípade má malú hrúbku a pravidelné prehĺbenia na oboch stranách.
7. Trochu viac o bokoch
Obvod bokov sme zistili, ale čo tvar bokov? Predpokladá sa, že ideálny bok je ako vreteno: mierne zúžený v hornej a dolnej časti a mierne rozšírený v strede. Ak mentálne rozdelíte stehno na tri rovnaké časti, potom by najširšia časť mala byť v hornej tretine.
Aby boli vaše boky pevné, tónované a chutné, musíte neustále cvičiť a udržiavať ich krásny tvar.
8. Hladké chodidlá, ružové podpätky, upravené prsty
Ideálna noha má konkávne, predĺžené a tenké chodidlo. Prsty nie sú vykrivené nekvalitnými topánkami a voľne ležia jedna vedľa druhej. Päta je zaoblená a mierne vyčnieva spod Achillovej šľachy.
Samozrejme, prsty a päty by mali byť dobre upravené a upratané: nesmieme zabúdať na pedikúru, upokojujúce kúpele a hydratačný krém.
9. Zdravé nohy
Krásne nohy sú v prvom rade zdravé nohy. Pavučinové žilky a modrofialová sieťovina zničia vzhľad aj tých najštíhlejších nôh. Sedavý spôsob života, sedem až osem hodín sedenie, vysoké opätky, nedostatok fyzickej aktivity – to všetko môže viesť ku kŕčovým žilám. Ochorenie je závažné a často sa lieči len laserovou terapiou alebo chirurgickým zákrokom.
Starajte sa preto o zdravie svojich nôh už od mladosti. Choďte, športujte, vezmite si kontrastnú sprchu, doprajte nohám oddych od podpätkov, pite viac vody a navštívte flebológa.
10. Hladká pokožka
Hladká a hodvábna pokožka je ďalším povinným znakom ideálnych nôh. Párkrát do týždňa si musíte urobiť píling a každý deň naniesť hydratačné telové mlieko.
Existuje niekoľko spôsobov: najjednoduchšie a najkratšie je holenie, najdrahšie a najefektívnejšie, optimálne z hľadiska ceny a životnosti je,. Vyberte si, čo sa vám páči!
