Je užitočné chodiť naboso po teplom, slnkom prehriatom piesku. Asi každý vie, že existuje obrovské množstvo aktívnych bodov, ktoré sú spojené s rôznymi orgánmi nášho tela. A tak, keď chodíme naboso po piesku, tieto body sa masírujú a priaznivo pôsobia na naše orgány.
Okrem toho sa trénujú aj samotné klenby chodidiel a musia pracovať tie svaly, ktoré sa pri našom sedavom živote používajú len zriedka. Ak budete chodiť naboso po piesku alebo po okraji piesku a vody každý deň aspoň pol hodiny, môžete sa ho zbaviť. Ale musíte začať hodiny s 5-10 minútami a pridať 10 minút každý deň.
Na pláži je užitočné jednoducho ležať na teplom piesku. To je užitočné najmä pri osteochondróze a sklone k prechladnutiu. Musíte si však uvedomiť, že nemôžete dlho ležať na slnku. Procedúra vyžaduje 10-15 minút denne.
Ale ak slnko zmizlo a piesok zostáva teplý, môžete si ľahnúť dlhšie, a tým sa obnoví aj váš nervový systém poškodený stresom. Aby ste to urobili, stačí si ľahnúť na piesok na chrbát, zavrieť oči a. Dýchanie by malo byť pomalé. Aby ste sa lepšie uvoľnili, môžete najprv napnúť celé telo a potom napätie postupne „uvoľňovať“, počnúc končekmi prstov a mentálne stúpať, pomaly, vyššie a vyššie, až po nohy, boky, chrbát, ruky, krk, oči. relax, čelo a celá tvár. Musíte zahodiť všetky myšlienky a počúvať iba šepot vĺn rútiacich sa na breh. Pravdaže, na túto procedúru by ste si mali zvoliť pokojné miesto, kde nad vami nikto neskáče a nehrá hlasná hudba. Ak to budete robiť denne 20-24 dní, potom sa môžete z dovolenky vrátiť úplne oddýchnutí a plní síl.
Aby ste sa zbavili celulitídy a vyhladili pokožku Odporúča sa zahrabať sa do piesku na 10-15 minút. Priebeh 15 procedúr každé 1-2 dni.
Odborníci odporúčajú aj... stavať hrady z piesku. Do tejto hry sa môžete zapojiť so svojimi deťmi alebo so svojimi blízkymi. Na dlaniach, rovnako ako na chodidlách, sú aktívne body spojené s celým telom a zrnká piesku, ktoré hladia dlane, stimulujú nervové zakončenia a prinášajú nielen potešenie, ale aj zdravie. Vedci tvrdia, že vyrezávaním pieskom naštartujeme proces samoliečby tela. Psychológovia tvrdia, že ak sa vrátite k detským hrám a začnete stavať mestá z piesku, môžete dosiahnuť stabilné posilnenie nervového systému, zbaviť sa účinkov stresu a dokonca.
Tiež, samozrejme, Na piesku je užitočné hrať rôzne loptové hry a len behať a skákať alebo chodiť, najmä v ranných a večerných hodinách. Ale to všetko sa dá urobiť len vtedy, ak je pláž čistá a sú splnené všetky hygienické normy. Špinavý piesok často obsahuje larvy červov, ktoré sa môžu dostať do tela a začať sa rozvíjať.
Dodržiavanie hygieny na pláži:
- Aj keď relaxujete na najčistejšej pláži, nemusíte sa dotýkať tváre rukami alebo jesť neumytými rukami.
- Keď sa vrátite domov z pláže, musíte si dať teplú sprchu a pustiť studenú vodu na 1-2 minúty.
- Môžete aplikovať špeciálny krém na pokožku alebo namazať telo bežným olivovým olejom s pridaním 1-2 kvapiek esenciálneho oleja z levandule, rozmarínu, jazmínu, ruže.
Ak dodržíte tieto jednoduché pravidlá, potom vám relax na piesku pri vode poskytne nielen zážitok, ktorý vás zahreje počas chladných zimných mesiacov, ale aj zlepšenie zdravia a omladenie pokožky.
Ráno, keď vstaneme z postele, väčšina z nás je stále v ospalom stave, ale nezabudneme nájsť papuče: mozog ešte v polospánku, ale naše nohy cítia papuče samy - to je podmienený reflex. Pravda, niektorí ľudia chodia po byte bosí, no takí ľudia sú čoraz menej rozšírení a veľa ľudí dnes pevne verí, že chodiť naboso po ulici je neslušné.
Ale častejšie nechodíme naboso a zakazujeme to našim deťom z iných dôvodov: bojíme sa prechladnutia, „chytenia“ plesne, zranenia a infekcie – tieto obavy sú celkom pochopiteľné. Samozrejme, naši starí rodičia často chodili bosí, no netreba zabúdať, že doba je dnes naozaj iná a nejde tu o to, že bosý človek vyvoláva isté asociácie medzi inými – chudobu, lajdáctvo atď. Naše mestá, žiaľ, nie sú prispôsobené na chôdzu naboso, dokonca ani na nádvoriach – určite je ľahké sa porezať a dostať infekciu a prechladnutie v našej súčasnej klíme nebude trvať dlho.
Napriek tomu sa oplatí chodiť naboso, ak viete, kde a kedy si to môžete dovoliť. Aj pri oddychu v prírode sa mnohí bojíme vyzuť - no odvtedy je to márne výhody chôdze naboso môžete získať oveľa viac než len ublížiť, vo väčšine prípadov imaginárne. Od útleho detstva sme jednoducho zvyknutí chodiť v topánkach a mnohí z nás si ani nevedia predstaviť, čo to znamená cítiť nohami chladnú a mäkkú trávu, teplý piesok alebo jednoducho slnkom zohriatu zem – tieto pocity nepoznáme. nás.
Výhody chôdze naboso
Prečo je to užitočné? Už vieme, že naše chodidlá sú oblasťou s mnohými biologicky aktívnymi bodmi; na východe túto vlastnosť využívajú lekári a liečitelia už stovky rokov na účinnú liečbu rôznych chorôb. Ak sú tieto oblasti pravidelne stimulované, posilní sa imunitný systém, zlepší sa fungovanie mnohých vnútorných orgánov, psycho-emocionálny stav sa vráti do normálu a život bude jednoduchší a zábavnejší.
Východné krajiny majú na túto vec svoje vlastné názory: veria, že takzvaný obličkový kanál začína práve na chodidle - špeciálna energia, s ktorou sa urogenitálny systém, reprodukčné a sexuálne funkcie, pôrod, metabolizmus vody a minerálov, kostné tkanivo atď. závisí od tohto kanála a v súvislosti s tým od nášho vedomia a procesov myslenia. Keď je postihnutý obličkový kanál, emocionálny stav človeka sa mení k horšiemu - vyvíja úzkosť, strach, depresiu atď.
S pravidelným chodiť naboso Dokonca sa môžete zbaviť plochých nôh, ak často chodíte po voľnej pôde a piesku. Zároveň sa zníži tlak na chodidlo, svaly sa napnú menej - takže sa zníži bolesť spôsobená stresom v dôsledku nepravidelného tvaru chodidla.
Otužovanie je ďalšou výhodou chôdze naboso. Súčasne sa zvyšuje tonus tkanív a buniek, ako aj odolnosť tela, a to najmä voči prechladnutiu.
Ale ako si môžeme vyzuť topánky a chodiť naboso, ak sú naše nohy jemné a mäkké - koniec koncov sa o ne tak horlivo staráme, robíme kúpele, pedikúru a iné kozmetické procedúry; prečo však chodiť po ostrých kameňoch alebo tŕnistých konároch? Chôdza po piesku, mäkkej zemi, tráve, kamienkoch, dokonca aj po drevenej podlahe – takáto chôdza prinesie vášmu telu veľa výhod.
Oficiálna medicína nepopiera, že chôdza naboso je prospešná. Chôdzou naboso po piesku alebo tráve môžete predchádzať infarktu a mŕtvici, hypertenzii, angíne pectoris a iným kardiovaskulárnym ochoreniam a problémy ako prechladnutie a chrípka sa stanú minulosťou.
Prečo sa posilníme chôdzou naboso? Ako už bolo uvedené na začiatku, náš život a aktivity sú determinované podmienenými reflexmi - predovšetkým. Môžete sa zbaviť nepotrebných reflexov a získať užitočné; napríklad chôdzou naboso v rannej rose a ovplyvňovaním receptorov v koži nôh si môžete vytvoriť podmienený reflex tela, keď je potrebné rýchlo vytvárať teplo. Podobný efekt je pozorovaný, ak sa okúpete, znížite teplotu vody, ale chôdza po rose je efektívnejšia - nielen nižšia teplota ovplyvňuje telo, ale aj tráva, piesok, drobné kamienky, vetvičky - zatiaľ čo reflexogénne zóny chodidiel sú stimulované.
Pravidelná chôdza naboso vedie k zhrubnutiu zrohovatenej vrstvy kože nôh – to sa deje postupne. Neponáhľajte sa, aby ste sa báli - to nie sú kurie oká alebo mozole; dostaneme ich, keď nosíme topánky – tie isté elegantné topánky na vysokom opätku, v ktorých naše nohy vyzerajú tak atraktívne. Keď vrstva zrohovatených buniek zhrubne, chodidlá nestrácajú pružnosť a príťažlivosť, ale hrubšia koža nás chráni pred podchladením a znižuje citlivosť organizmu na mnohé vonkajšie dráždidlá – dokonca sa môžete naučiť chodiť naboso v snehu.
V niektorých krajinách existujú sanatóriá, kde sa bosá chôdza používa na liečbu rôznych chorôb: pacienti chodia po asfaltových chodníkoch - studených aj horúcich, po piesku, tráve, strnisku, kameňoch, umelom ľade atď. V krajinách, kde ľudia tradične chodia bosí, sú kvôli podnebiu – napríklad v juhovýchodnej Ázii – chronické ochorenia, ktoré sú bežné vo vyspelých krajinách, zriedkavé a takmer každý má úplne správny tvar chodidiel.
S chôdzou naboso treba začať postupne – to platí pri akýchkoľvek tréningových a otužovacích procedúrach, no robte to pravidelne a systematicky. Je lepšie začať v lete, doma - chodiť naboso po čistej podlahe alebo prírodných kobercoch alebo rohožiach aspoň 2-krát denne po dobu 10-15 minút; linoleum, syntetický koberec a iné podobné krytiny nie sú zdraviu prospešné.
Keď si na to trochu zvyknete, môžete ísť von; otázka - kde? Je dobré, ak žijete na chate alebo vidieckom dome, máte možnosť ísť do krajiny, ale čo ak nie? Niektorí nadšenci odporúčajú chodiť naboso v oblasti mestského parku, na trávniku vo dvore vášho domu, na ihrisku - môžete, ak tam nie sú rozhádzané plechovky, poháre z fliaš, ohorky cigariet a iný odpad, ale v našich mestách to , bohužiaľ, je zriedkavé. V zime je beh cez sneh, keď práve napadol, ľahší, pretože je čistý a navyše zakryje všetky nečistoty a nečistoty. Aj v teplom období sa však treba naučiť chodiť naboso, takže ak bývate v nie príliš čistom prostredí, máte jedinú možnosť – vyraziť častejšie do prírody.
V tomto ohľade je často ťažké dodržiavať odporúčania špecialistov. Predpokladá sa, že liečivý účinok bude silnejší, ak budete chodiť po malých kamienkoch alebo pokosenej tráve - tieto povrchy majú aktívnejší účinok na pokožku nôh. Odporúča sa zmeniť typ povrchu: najprv bežte po kamienkoch, potom po teplom piesku, tráve, čerstvo pokosenej strnisku, potom po mäkkom cestnom prachu alebo po hlinenom chodníku.
Priznajme si, že v mestskom prostredí je veľmi ťažké naaranžovať takéto spestrenie, najmä ak ide o čerstvo pokosenú trávu alebo morské kamienky.
Môžete to urobiť na chate - usporiadajte „kombinovanú“ cestu, striedajúcu sa trávu, piesok, kamienky a obyčajnú pôdu a kráčajte po nej najprv pomaly a potom rýchlejšie a rýchlejšie. Cesto môžete polievať vodou – začnite teplou vodou a studenú použite až vtedy, keď sa telo dostatočne prispôsobí.
Ak nemôžete ísť na daču, alebo ju nemáte vôbec, môžete si urobiť minicestu doma, ale na to si musíte priniesť morské alebo riečne kamienky - asi 2 kg . Kúpte si ploché a široké umývadlo, vložte do neho umyté kamienky a naplňte ho vodou pri izbovej teplote - oblasť je malá, ale je celkom možné po nej „prechádzať“ 10-15 minút denne - to sa bude páčiť najmä malým deťom .
Gataulina Galina
webová stránka pre ženský časopis
Pri použití alebo dotlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online magazín
Každý z nás asi v detstve počul od svojich rodičov, aké užitočné je chodiť naboso po horúcom piesku. Tento jednoduchý a cenovo dostupný postup skutočne dokáže vyliečiť a predchádzať mnohým chorobám. Leto je najlepší čas na dosiahnutie maximálneho účinku tejto liečebnej techniky.
ZDRAVOTNÝ LIEČIVÝ efekt získaný chôdzou naboso si lekári všimli už v prvých storočiach vývoja medicíny. Vychádza z toho, že na chodidlách oboch nôh má každý z nás body spojené s určitými vnútornými orgánmi. Takže stred päty je zodpovedný za pľúca, stredný bod chodidla je za srdce, podložka pod palcom je za mozog a psychiku, podložka pod druhým prstom za chrbticu a končatiny , podložka pod tretí prst je na cievy a výživu svalov, podložka pod štvrtý prst - na žalúdok a pankreas, podložka pod malíček - na obličky a orgány urogenitálneho systému, bod v stred vonkajšieho povrchu chodidiel je spojený so žlčníkom, bod v strede vnútorného povrchu chodidla - s pečeňou a inými krvotvornými orgánmi.
Rôznym ovplyvňovaním týchto bodov (jedným z nich je chôdza naboso) môžeme stav nášho tela korigovať. Navyše chôdzu naboso po vyhriatom piesku odporúčame kombinovať s masážou chodidiel a inými liečebnými technikami chôdze - po kamienkoch, ostnatých a mäkkých podlahách.
Srdcovo-cievne ochorenia
Po horúcom piesku sa odporúča chodiť krátky čas, po ktorom by ste mali mať nohy na chladnom, ale nie studenom povrchu. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je sadnúť si na stoličku alebo lavičku na pláži a striedavo zdvihnúť nohy a potom ich spustiť do piesku rozpáleného slnkom. Užitočné je aj striedanie rýchlej a pomalej chôdze po teplejšom a chladnejšom piesku.
Choroby brušných orgánov
PRE počiatočnú fázu zdravotnej chôdze budete potrebovať kamienky (alebo akýkoľvek iný hladký malý kameň). Pokojne ho vytočíte aj na brehu rieky či mora na dovolenke. Umiestnite svoje trofeje do plytkej krabice alebo zásuvky s rovnomernou vrstvou kamienkov alebo ich jednoducho rozsypte po podlahe. Skúste sa pár minút prejsť po kamienkoch (na prvý krát stačia 2-3 minúty). Urobte si krátku prestávku a prejdite sa znova.
Vykonajte toto cvičenie ráno. Večer masírujte vankúšik a prstenník na oboch nohách:
- sedieť na stoličke (odporúča sa, aby sedadlo nemalo rukoväte ani podrúčky);
- položte jednu nohu na druhú a otočte povrch chodidla nahor;
- Pomocou kĺbu ukazováka pracovnej ruky masírujte podložku pod prstenníkom na každej nohe po dobu 5 minút krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek;
- potom pomocou palca a ukazováka masírujte samotný prsteň na každej nohe a jemne zatlačte na obe strany.
Kráčajte po kamienkoch a masírujte denne po dobu dvoch týždňov, postupne zvyšujte čas chôdze na pol hodiny. Po dvoch týždňoch prejdite na chôdzu po tvrdšom povrchu a pokračujte v masírovaní chodidiel po večeroch. Celkové trvanie zdravotnej chôdze na prevenciu chorôb žalúdka a pankreasu je dva mesiace (jeden mesiac tried, prestávka na týždeň a ďalší podobný kurz).
Choroby žlčníka
ODPORÚČA SA chodiť len po hladkých kamienkoch, pretože príliš agresívna masáž môže viesť k aktivácii orgánu, nadmernej tvorbe žlče a rozrušeniu celého gastrointestinálneho traktu. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade si môžete pripraviť kamienky vopred alebo využiť dovolenku v blízkosti vodných plôch a vykonať liečebný kurz priamo tam.
Pri ochoreniach žlčníka je najlepšie venovať ranné hodiny zdravej chôdzi. Začnite chôdzou po kamienkoch po dobu 10 minút. Potom postup postupne predlžujte na pol hodiny. Rannú chôdzu po kamienkoch je dobré medzi 12. a 15. hodinou spojiť s chôdzou po vyhriatom piesku. Nie je potrebné nútiť sa príliš dlho stoicky odolávať vysokým teplotám. Stačí len rýchlo prejsť pár metrov po horúcom piesku (napríklad k vode a späť).
Večer masírujte strednú časť vonkajšieho povrchu chodidla. K tomu potrebujete:
- sedieť na stoličke alebo stoličke;
- prekrížte nohy s nohami hore;
- Hranou dlane masírujte vonkajší okraj chodidla eliptickými pohybmi po dobu 2 minút, pričom tlačte striedavo silnejšie a slabšie;
- potom špičkou ukazováka nájdite bod v strede vonkajšieho okraja chodidla a masírujte ho tlakovými pohybmi.
Tento súbor zdravotných procedúr by mal pokračovať denne po dobu jedného mesiaca.
Choroby pečene
Využite AJ techniku chôdze naboso po kamienkoch a horúcom piesku. Ak však na zlepšenie zdravia žalúdka, pankreasu a žlčníka musí byť piesok dostatočne horúci, potom na prevenciu a liečbu ochorení pečene musí mať priemernú teplotu: ani príliš studený, ani príliš horúci. Pre chodenie po piesku je preto vhodné zvoliť čas od 10. do 12. hodiny a od 17. do 18. hodiny.
Skombinujte chôdzu po kamienkoch a teplom piesku s masážou stredu vnútornej plochy chodidiel oboch nôh. Ak chcete vykonať masáž:
- sedieť na stoličke alebo stoličke;
- prekrížte nohy s nohami hore;
- masírujte stred vnútornej plochy oboch chodidiel striedavo po dobu 3 minút pomocou okraja dlane;
- potom špičkou ukazováka masírujte bod umiestnený v strede vnútorného okraja chodidla, pričom striedajte silný a slabý tlak;
- masírujte si prsteň na nohe palcom a ukazovákom, trením a „hnieste“ ich.
Ochorenia obličiek
TIETO choroby vyžadujú najväčší stupeň zahrievania piesku. Zároveň nevydržíte chodiť po horúcom piesku príliš dlho. Čo robiť v tomto prípade?
Prineste si so sebou na pláž skladacie kreslo. Počkajte do poludnia, keď je slnko najteplejšie a zohreje piesok na požadovanú teplotu. Položte stoličku na piesok a sadnite si na ňu. Jemne položte nohy na piesok na niekoľko sekúnd. Ak je teplo piesku neznesiteľné, zdvihnite nohy a trochu ich podržte. Potom na chvíľu spustite nohy späť do piesku a znova ich zdvihnite. Cvičenie opakujte 10-krát, postupne zvyšujte počet opakovaní na 30.
Tento postup sa musí kombinovať s masážou oblasti chodidla spojenej s obličkami. Pre to:
- sadnite si na stoličku alebo si ľahnite a ťahajte nohu k sebe;
- masírujte podložku umiestnenú na chodidle pod malíčkom pomocou kĺbu ukazováka pracovnej ruky po dobu 5 minút, pričom striedajte silný a slabý tlak;
- Palcom a ukazovákom aktívne masírujte malíček každej nohy.
Vykonajte masáž denne po dobu jedného mesiaca a kombinujte ju s chôdzou po horúcom piesku.
Pri liečbe a prevencii srdcovo-cievnych ochorení je dobrá metóda tepelnej expozície, ktorú možno zhruba nazvať zahrabaním nôh do piesku: podržte nohy na horúcom piesku na chvíľu a potom ich ponorte hlboko do piesku. V lete je vhodné túto procedúru vykonávať denne.
Myslím, že veľa žien mi dá za pravdu, niekedy sa vám nohy cez deň v úzkych topánkach na vysokom opätku tak unavia, že máte chuť odhodiť tieto isté topánky ďaleko, ďaleko a ísť domov naboso rovno po asfalte. Ukazuje sa, že chôdza naboso je veľmi užitočná, ale chôdza naboso po horúcom a špinavom asfalte je veľmi škodlivá. A práve preto, aby sme zistili, čo je dobré a čo zlé, obrátime sa na pomoc špecialistov.
1. Čo je dobré
Všetci vieme, že na povrchu chodidla je množstvo biologicky aktívnych bodov a zón. Je s určitosťou známe, že pred niekoľkými tisíckami rokov, ešte za čias egyptských faraónov, bola masáž chodidiel mimoriadne populárna (medzi egyptskými faraónmi). S istotou vedeli, že stimulácia určitých oblastí chodidiel môže zlepšiť fungovanie niektorých vnútorných orgánov, ako aj pomôcť zvýšiť imunitu tela a dokonca znížiť depresiu a stres. Nie som si istý, či faraóni žili v rovnakom bláznivom rytme ako moderné ženy, ale ak im to pomohlo, tak prečo to neskúsiť pre vás a pre mňa?!
Chôdza naboso umožňuje aktivovať mnoho aktívnych zón na chodidle a tým priaznivo pôsobiť na celé telo ako celok.
Chôdza po mäkkej tráve zmierňuje stres, má pozitívny vplyv na vašu psychickú náladu a dokonca vám dodáva dôveru v budúcnosť. Pravidelné prechádzky bez topánok po teplej zemi a horúcom piesku pomáhajú predchádzať mŕtvici, infarktu, angíne pectoris a hypertenzii.
Lekári odporúčajú striedať chôdzu po tráve s chôdzou po piesku alebo kamienkoch. Je to skvelá príležitosť na akupresúru vykonávanú s pomocou samotnej prírody. Chôdza po mokrej tráve je obzvlášť užitočná a nezáleží na tom, či je rosa, nedávny dážď alebo umelo zavlažovaný trávnik vo vašej záhrade. Toto pre telo veľmi prospešné cvičenie nielenže zlepší krvný obeh, ale priaznivo pôsobí aj na všetky orgány a systémy tela ako celku.
Moderní ortopédi tvrdia, že 90 % dospelej populácie má vo väčšej či menšej miere ploché nohy, t.j. deformácia chodidla. Ploché nohy samé o sebe nie sú fatálnou diagnózou, ale sám od seba viem, že moje nohy sa cez deň neskutočne unavia, večer vznikajú extrémne bolestivé kŕče v lýtkach aj v samotnom chodidle, niekedy sa objavia reflexné bolesti v oblasti srdca . Súhlasíte, nie je to veľmi príjemné. Na nápravu situácie je mimoriadne užitočná chôdza naboso po reliéfnej pôde, ktorá spôsobuje reflexné stiahnutie svalov, ktoré držia klenbu chodidla, a tým ich posilňovanie. Hrubý piesok, hladké kamienky, dokonca aj jedľové šišky sa hodia. Ak nie je možné chodiť naboso mimo mesta, môžete si doma zriadiť wellness - nádrž so širokým dnom naplňte čistým pieskom alebo kamienkami (do akvária si môžete kúpiť špeciálne hladké kamienky), zalejte teplou vodou a „prechádzka“ v umývadle, každý večer 20 minút Samozrejme, takéto prostredie vás vyčarí úsmev na tvári, ale je to dobré pre vaše zdravie a vaše nohy si oddýchnu. Chôdza naboso vo vode (pri izbovej teplote) má úžasný vplyv na organizmus, táto procedúra otužuje celé telo, aktivuje krvný obeh, zlepšuje činnosť močového mechúra, obličiek a nervového systému. Toto jednoduché cvičenie prekvapivo zmierňuje bolesti hlavy, uľahčuje dýchanie a zlepšuje spánok.
|
|
Je skvelé, ak si môžete dovoliť prejsť sa pred spaním pozdĺž pobrežia Stredozemného mora alebo tichej a pokojnej rieky, ale ak ste ako ja „občanom metropoly“, môžete sa prechádzať po vode v obyčajná vaňa vo vašom byte. Súhlasím, nevyzerá to veľmi romanticky, ale efekt je úžasný. A ak každé tri dni znížite teplotu vody o jeden stupeň, môžete okrem vyššie opísaných zázračných výsledkov zvýšiť aj odolnosť tela voči nachladnutiu. Všimli sme si, že viac ako rok otužilí ľudia sa stávajú voči chrípke imúnni a dokonca aj počas sezónnych epidémií takíto šťastlivci chceli kýchať na všetky vírusy a bacily dokopy.
2. Čo je zlé
Ako obvykle, „ak je s tebou všetko v poriadku, znamená to, že niečo nevieš“, toto isté tvrdenie je celkom prijateľné pre techniku chôdze naboso zlepšujúcu zdravie. O chôdzi naboso existuje niekoľko tabu, ktoré by sa za žiadnych okolností nemali porušovať:
Je lepšie nechodiť naboso po čistinách s veľmi vysokou a hustou trávou, po prvé: takéto miesta milujú kliešte a iný zázračný hmyz a po druhé: existuje veľké nebezpečenstvo náhodného šliapnutia na rozbitú fľašu alebo hrdzavý klinec.
Nemôžete sa okamžite vrhnúť naboso na zamrznutú zem alebo sneh; takýto vyrážkový akt spôsobí pre telo silný stres, ktorý bude mať za následok ochorenia obličiek, hrdla a nosa. Ďalšou možnosťou sú omrzliny na chodidlách alebo prstoch. Na bosú chôdzu v snehu na liečebné účely je potrebná pomerne dlhá a premyslená príprava.
Dôrazne sa neodporúča chodiť na dlaždice alebo porcelánové dlaždice bez topánok; táto nepochybne krásna, ale studená podlaha prispeje k podchladeniu nohy a v dôsledku toho vyvolá ochorenia panvových orgánov a urogenitálneho systému.
Po povrchu veľkých kameňov je lepšie nechodiť dlho naboso, teraz hovoríme o prírodných kameňoch, ktoré podľa filozofie Feng Shui „vyťahujú“ z človeka životnú energiu.
Na bioenergiu človeka zle vplýva aj syntetické koberce, linoleum, všetko, čo dokáže akumulovať statickú elektrinu. Preto je chôdza naboso doma po linoleu oveľa horšia ako chôdza po tom istom linoleu doma v papučiach. Majte to na pamäti. Najideálnejšími povrchmi pre chôdzu naboso sú parkety, korkové podlahy, či koberce z prírodných materiálov.
„Keď človek stojí bosý na živej zemi, je to to isté, keď matka drží v náručí dieťa. Neviditeľné energie takého človeka obalia, preniknú a zohrejú všetky jeho bunky. A táto energia je materská, pretože Zem je skutočne MATKA.
Človek kráčajúci bosý po zemi sa spája s celým vesmírom, začína ho cítiť.
Choroby, ak sa vyskytnú, môžu človeka opustiť, dokonca sa zmení aj psychika – človek sa cíti pokojnejšie, sebavedomejšie. Charakter sa mení: človek sa stáva vyrovnanejším a jemnejším, láskavejším, bude páchať menej zlých skutkov, bude môcť hlbšie vidieť zmysel svojho života; Ak mal robiť zlé skutky, už ich nebude môcť robiť.
– Čo je ranná rosa a ako je užitočná?
– Rosa je živá energia Zeme a vesmíru, ktorú uvoľňuje tráva ako živý organizmus, ktorý žije v tomto vesmírnom priestore. Tráva má všetky energie vesmíru, pretože má spojenie s planétami. Rosa je veľmi užitočná. Rosa lieči kožné choroby, no nie všetky a nie vždy. Ranné vyvaľovanie sa v rose pôsobí blahodarne na celé telo a subtílne telo človeka a potom sa už môžete kúpať vo vode.
- Čo sa stane, ak dieťa chodí bosé - Dieťa bosé kráča po Matke Zemi - takéto dotyky prinášajú Zemi šťastie a radosť, ona spieva cez toto malé dieťa svoju pieseň o vesmírnej existencii a svojej múdrosti. Kráčaj, dieťatko, bosými nohami po Matke Zemi! Tak ako matka dáva všetko svojmu dieťaťu, tak aj Zem dáva svojim deťom všetko, čo môže, totiž: zdravie telu a mysli. Telo takého človeka, ktorý už vyrástol v dospelého človeka, pokojne zareaguje na prostredie, napríklad na silné zmeny teploty - jeho telo zapne svoje skryté schopnosti a v tých najextrémnejších situáciách takýto človek prežije a ani neochorieť. A to nie je nič iné ako neviditeľné spojenie Zeme s človekom, a tomu sa hovorí láska a toto je harmónia.
Dieťa, ktoré od malička chodí bosé po matke Zemi, vie byť láskavé a práve láskavosť mu umožní byť úprimný. Takýto človek nebude môcť klamať, ale bude môcť dávať, ale nedovolí nikomu ničiť život – teda planétu, prírodu, vodu, vzduch, svojich rodičov, svoje deti.“
Čo hovorí alternatívna medicína?
Veľká väčšina ľudí, žiaľ, zabudla na úžasný zvyk svojich predkov – chodiť naboso. Ale toto je istá cesta k otužovaniu a udržaniu zdravia celého tela. Chôdza naboso dodáva silu, posilňuje imunitný systém a pomáha zbaviť sa mnohých chorôb. Letné dni sú skvelou príležitosťou prechádzať sa naboso v prírode, v lese, na pláži, aby ste sa zásobili zdravím na dlhú zimu.
Starovekí čínski liečitelia písali o výhodách chôdze naboso pred 5 tisíc rokmi. Urobili najväčší medicínsky objav – identifikovali viac ako 1000 biologicky aktívnych (akupunktúrnych) bodov na ľudskom tele a identifikovali spojenie medzi týmito bodmi a reflexogénnymi zónami na chodidle človeka so všetkými jeho orgánmi. Keď boli vystavené akupunktúrnym bodom s ihlami, tŕňmi alebo ostrými kameňmi, dokázali vyliečiť takmer všetky choroby. Moderní fyziológovia potvrdili, že najmocnejšou reflexogénnou zónou je ploska ľudského chodidla, teda oblasť, kde sa nachádzajú citlivé nervové zakončenia – receptory, ktorých podráždenie vyvoláva určité reflexy. Na 1 cm2 kože na chodidle je takýchto receptorov viac ako na ktorejkoľvek inej časti tela. Pri chôdzi naboso sa ich aktivita zvyšuje.
Pozitívny vplyv bosej chôdze na duševné a fyzické schopnosti zaznamenali už starogrécky filozof Sokrates a rímsky filozof Seneca. Staroveký grécky spisovateľ Plutarchos vypovedal, že Sokrates neustále chodil bosý a učil svojich študentov, aby to robili, „aby si zbystrili myšlienky“. Rímsky stoický filozof Seneca tiež v zásade nikdy nenosil topánky.
Z našich krajanov bol veľkým zástancom otužovania pomocou bosonožia A.V Suvorov, ktorý si zachoval elán a schopnosť pracovať až do vysokého veku.
Bosé nohy ako prostriedok liečby mnohých chorôb prvýkrát navrhol koncom 19. storočia nemecký katolícky kňaz a naturopatický lekár Sebastian Kneipp, ktorý napísal knihu „My Water Cure“. Uvádza v nej početné príklady liečenia rôznych chorôb chôdzou naboso po orosenej tráve, studenej vode, mokrých kameňoch a po čerstvom snehu. V Rusku boli aktívnymi nasledovníkmi Kneippovho učenia L. N. Tolstoj, ktorý rád chodil na boso po orosenej tráve v parku v Yasnaya Polyana, a vynikajúci fyziológ I. P. Pavlov.
Chcete zažiť radosť zo života? Vyzuj sa!
Pamätáte si, ako ste sa v detstve s radosťou špliechali naboso cez mláky, behali po mokrej tráve a teplých cestičkách? Mnohým moderným rodičom sa táto prirodzená detská túžba javí ako neslušná a nehygienická, potláčajú ju v zárodku a kategoricky napomínajú dieťa: "Prechladneš!" Zraníš si nohy!"
Medzitým vedci dokázali, že chôdza naboso je účinným otužovacím prostriedkom, ktorý výrazne znižuje riziko vzniku akútnych respiračných infekcií a akútnych respiračných vírusových infekcií. Chôdza naboso, podporujúca aktiváciu nervovosvalových a oxidačných procesov, ako aj normalizáciu a stabilizáciu krvného tlaku, pomáha predchádzať rozvoju závažných ochorení – mozgovej príhody, infarktu myokardu, anginy pectoris, hypertenzie a mnohých ďalších ochorení.
Chôdza naboso umožňuje predchádzať a liečiť rôzne druhy deformácií chodidiel. V Indii, Vietname, Indonézii a ďalších krajinách, kde klimatické podmienky umožňujú chodiť naboso po celý rok, je oveľa menej problémov s ortopedickou patológiou.
Chôdza naboso má ešte jednu výhodu. Je známe, že pri pohybe alebo kontakte s vonkajším prostredím (najmä syntetickým oblečením) sa na ľudskom tele hromadia elektrické náboje. Na ich odstránenie si živý organizmus, podobne ako stroj, vyžaduje uzemnenie, no obuv tomu bráni. Akumulácia elektrických nábojov vedie k chronickej únave, nespavosti a neurózam. Ak je chodidlo v priamom kontakte so zemou, náboje voľne zapadnú do zeme.
Prečo je dobré chodiť naboso?
Pri chôdzi naboso má udržiavanie rytmu tejto najprirodzenejšej formy fyzickej aktivity veľký význam. Aby človek pri chôdzi udržal rovnováhu tela, nevedome posúva dopredu najprv pravú nohu a ľavú ruku a potom v rovnakom rytme ľavú nohu a pravú ruku. Toto kríženie vyvoláva elektrickú aktivitu v mozgu, čo má harmonizujúci účinok na nervový systém. Z tohto dôvodu je užitočnejšie nielen sedieť bez topánok s nohami dotýkajúcimi sa zeme, ale aj chodiť. Chôdza zabezpečuje aeróbnu, teda kyslíkovú výmenu, ktorá je dôležitá pre fungovanie kardiovaskulárneho systému, zvyšuje srdcovú frekvenciu a dýchanie.
Vďaka chôdzi naboso človek objavuje zabudnuté príjemné vnemy a pomáha harmonizovať svoje spojenie s prírodou.
Pri kontakte so zemou dochádza k masáži chodidiel, ktorá podporuje intenzívny krvný obeh, vymazáva odumreté miesta a mozoly na koži, ako aj priaznivo pôsobí na nervové zakončenia.
Stimulácia určitých oblastí chodidiel pomáha zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov, posilniť imunitu a posilniť nervový systém.
Chôdza naboso pomáha posilňovať väzy, kosti a svaly chodidla a u detí ich správnu formáciu, čo je vynikajúcou prevenciou a liečbou plochých nôh, ako aj akýchkoľvek ortopedických porúch. Pravidelná chôdza naboso po piesku alebo sypkej pôde znižuje záťaž chodidla a klenby chodidla a znižuje bolesť spojenú so svalovou námahou v dôsledku nepravidelného tvaru chodidla.
Chôdza naboso pomáha zlepšiť elasticitu ciev dolných končatín a krvný obeh v nohách. To je užitočné najmä pre ženy, ktoré trávia dlhý čas na vysokých podpätkoch.
Dlhá a pravidelná chôdza naboso rozvíja krásne držanie tela a ladnú chôdzu. Navyše, stvrdnuté nohy sa v zime v mraze rýchlejšie zahrejú a v letných horúčavách ľahšie vychladnú. Teplo znášate oveľa ľahšie, ak chodíte bez topánok, pretože prebytočné teplo sa z tela odvádza cez chodidlá.
Cvičením chôdze naboso sa prirodzene staráte o zdravie svojich nôh. Bosé nohy sú vždy suché, nepotia sa a nevydávajú nepríjemný zápach. Koža chodidiel sa stáva pevnejšou a menej náchylnou na riziko infekcie akoukoľvek infekciou, vrátane plesňových infekcií, pretože huba sa vyvíja iba vo vlhkom a voľnom prostredí.
Napokon, chôdza naboso pomáha zbaviť sa psychických komplexov, pretože... prispieva k vytvoreniu návyku robiť to, čo chcete, čo máte radi, a nie to, čo schvaľujú prísni strážcovia etikety.
Chôdza naboso samozrejme nie je všeliekom, ale jej používanie ako súčasť všeobecného hygienického režimu môže mať citeľný pozitívny vplyv na zdravie.
Kto by nemal chodiť bosý?
Chôdza naboso je kontraindikovaná pri cukrovke, dne, reume, chronickom ochorení obličiek, zápalových ochoreniach, popraskanej koži nôh, ako aj plesňových ochoreniach.
"Kiež by som mohol behať bosý cez rosu!"
Rôzne typy povrchov majú rôzne účinky na nervové zakončenia. Horúci piesok, asfalt, pokosená tráva, drobné kamienky, ihličie alebo šišky, sneh alebo ľad majú silný stimulačný účinok. A teplý piesok, cestný prach, mäkká tráva, vlnitý koberec sú upokojujúce. Asfalt s neutrálnou teplotou a nerovný povrch, mokrá alebo orosená tráva a drevené podlahy mierne vzrušujú nervový systém.
Pri chôdzi naboso sa odporúča počas jedného tréningu zmeniť typ povrchu, po ktorom chodíte. Vzhľadom na prirodzenú reakciu tela je vhodné po teplom piesku chodiť po tráve alebo čerstvo pokosených strniskách a zakončiť tréning na hlinenom chodníku alebo na ceste pokrytej jemným prachom. V zime v mestských podmienkach môžete kombinovať chôdzu po podlahe, potom po betónových schodoch a nakoniec po snehu a ľade.
Ak bývate pri vodnej ploche, striedajte chôdzu po tráve s chôdzou po sypkom riečnom alebo morskom piesku, mokrých kameňoch (kamienkach), prechádzajte z mokrého piesku do suchého a zase späť, vďaka tomu budú vaše nohy dostávať rôznorodé a veľmi efektívna stimulácia.
Je veľmi užitočné chodiť ráno a večer bez topánok po tráve mokrej od rosy. Po 15 až 20 minútach chôdze po mokrom trávniku alebo lesnej čistinke bez utierania nôh si oblečte suché ponožky a obujte si topánky. Topánky by mali byť pohodlné, mäkké a uzavreté (napríklad mokasíny vyrobené z pravej kože). Kráčajte ešte 10 minút rýchlym tempom, aby ste si zahriali nohy. Ochladzovanie a následné zahrievanie pokožky nôh stimuluje reflexogénne zóny, zlepšuje krvný obeh a priaznivo pôsobí na všetky orgány a systémy, čím zabezpečuje ich plnohodnotné fungovanie.
Hľadanie nových pocitov
Doma
Tí, ktorí sa rozhodnú zaviesť chôdzu naboso do praxe, by mali začať v malom. Prvé kroky treba urobiť doma, najskôr na koberci alebo koberčeku, potom na podlahe (toto odporúčanie platí najmä pre malé deti a ľudí so slabým imunitným systémom). Povysávajte, umyte podlahy, vyzujte si papuče a poprechádzajte sa po byte na 10 - 15 minút aspoň dvakrát denne.
Pre chôdzu naboso si môžete vytvoriť akúsi domácu „minipláž“. Na tento účel vytvorte krabicu s rozmermi 50 x 80 cm s výškou 15 cm alebo použite vhodnú pevnú krabicu. Naplňte krabicu umytou a vysušenou zmesou hrubého piesku, riečnych kamienkov a veľkých kamienkov. Ak tieto materiály nie sú k dispozícii, použite gaštany, žalude, zmes fazule a hrášku atď. Môžete to urobiť inak. Vopred pripravte asi 2 kg obyčajných riečnych alebo morských kamienkov, umiestnite ich do rovnej misky a naplňte ich studenou vodou. Na zvýšenie liečebného účinku môžete do vody pridať morskú soľ a odvar z liečivých bylín. Prejdite sa po svojej „minipláži“ každý deň 10-15 minút a zabudnete na mnohé choroby. Povzbudzujte svojich blízkych, vrátane detí, aby po nej chodili bosí.
Pre budhistických mníchov je jedným z typov otužovania chôdza naboso po skalnatom dne studeného horského potoka, po ktorom urobia 108 krokov. Doma môže potok úplne nahradiť kúpeľ. Za týmto účelom umiestnite flexibilnú hadicu do vane ďalej od odtoku a nechajte cez ňu pustiť vodu. Po dne začne tiecť studený potok hlboký ako prst, po ktorom treba 108-krát špliechať bosými nohami. Po vychladnutí by ste si nohy nemali trieť, ale len namočiť, aby sa zahriali samé. Toto „cvičenie pre lenivých“ nielen povzbudí, ale aj zbaví statickej elektriny, ktorá sa hromadí v tele obyvateľov miest.
...a na čerstvom vzduchu
S nástupom teplých dní, bez ohľadu na počasie, skúste chodiť naboso v zelenej oblasti vašej lokality. Najprv choďte po mäkkej tráve a teplom piesku, potom môžete prejsť na rovnú zem a až potom by ste mali zvládnuť chladnejšie a nerovné povrchy (kamienky, skalnaté a lesné cesty atď.).
Riziko infekcie pri chôdzi naboso je nízke, pokiaľ samozrejme nedôjde k rezným ranám alebo inému poškodeniu kože. Dermatológovia hovoria: plesňové ochorenia sú nebezpečnejšie pre rozmaznané nohy, ktoré sa neustále potia v topánkach. Pravdepodobnosť zranenia pri chôdzi naboso netreba preháňať.
Musíte začať cvičiť chôdzu naboso po dobu 10 minút a postupne zvyšovať trvanie tréningu na 30 minút. Keď sa stanete skúseným „bosým“, v zime môžete behať v snehu 2-3 minúty.
Najjednoduchším spôsobom je začať chodiť naboso vo vašej letnej chate. Samotný životný štýl dacha predpokladá celkom slobodný postoj k oblečeniu. Niektorí nosia staré, roztrhané džínsy, iní chodia bosí. Navyše, na vidieku môžete chodiť stále naboso.
Keď sa pohybujete naboso, nevyhnutne chodíte po rôznych povrchoch (zem, piesok, tráva, dlažobné dosky, asfalt, štrk) a trénujete si nohy. Nepremeškajte príležitosť chodiť po tých istých povrchoch po daždi a zaspomínať si na svoje detstvo naboso. Nebojte sa špliechať v kalužiach alebo dokonca rozvíriť blato (ale pozor, aby ste sa nepošmykli!). Vyskúšajte chôdzu po mäkkom teplom cestnom prachu a kosenie trávnika naboso, pravdepodobne zažijete príjemný pocit a zároveň posilníte obranyschopnosť tela.
Na letnej chate alebo v oblasti v blízkosti domu si môžete vytvoriť akúsi „zdravotnú cestu“ položením striedavých pásov piesku, kamienkov bez ostrých rohov (v extrémnych prípadoch obyčajná keramzit), zeminy, ihličia a dlaždíc. vo forme nerovnej cesty. Pred chôdzou naboso ju môžete poliať vodou, aby ste umocnili liečivý účinok.
Pravidlá chodenia naboso
Tí, ktorí sa chcú venovať chôdzi naboso na liečebné účely, musia dodržiavať všeobecné pravidlo pre všetky typy telesného tréningu: postupnosť, systematickosť a kontinuita.
Akýkoľvek tréning by sa mal vykonávať bez fanatizmu. Preto, aj keď chodíte naboso, netlačte na silu! Ak sa okamžite vyberiete „na prechádzku v rannej rose“, existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku akútneho respiračného ochorenia, pretože reakcia vášho tela na nové pocity a ochladzovanie nôh môže byť neadekvátna.
Začnite chodiť naboso v teplom období, aby ste si zvykli na nové vnemy a posilnili obranyschopnosť tela pred chladným počasím.
Chôdza naboso si vyžaduje dodržiavanie určitých hygienických pravidiel. Po chôdzi naboso si nohy určite umyte vodou izbovej teploty, mydlom a kefkou. Večer sa odporúča masírovať chodidlá a lýtka a namazať chodidlá výživným, zjemňujúcim krémom. Najprv sa môžu objaviť kurie oká na podrážkach a praskliny na pätách. Správnou hygienou nôh sa tomu však dá vyhnúť.
Prechádzky naboso je užitočné kombinovať s každodennými studenými a horúcimi kúpeľmi nôh. Kontrastné kúpele zvyšujú otužovací efekt.
Chôdza po chodníkoch v našich parkoch a lesoch je niekedy nebezpečná, pretože môžete naraziť na úlomky z fliaš. Preto by ste mali mať vždy so sebou ceruzku brilantnej zelenej alebo peroxidu vodíka a baktericídnu náplasť pre prípad reznej rany na chodidle. No, nemusíte kráčať veľmi rýchlo, aby ste videli cestu, po ktorej kráčate.
Bez topánok by ste nemali chodiť po tme alebo po opadaných listoch.
Kto sú bosí?
Niekomu vyhovuje pocit kontaktu so zemou a inými povrchmi natoľko, že sa snaží chodiť naboso všade, kde sa dá, a ani v chladnom počasí sa neobúva. Okolo tohto fenoménu sa vyvinula subkultúra barefootingu, ktorej predstavitelia sa nazývajú barefooters, teda „bosí“. Bosonožci sa snažia tráviť čo najmenej času v topánkach (ideálne ich nikdy nenosiť).
Predchodkyňou tohto hnutia bola Jane Fonda. Z jej iniciatívy vznikol v Spojených štátoch oficiálny sviatok „Chôdza naboso“. Pre milovníkov bosého chodenia, ktoré sa v poslednej dobe stalo veľmi módnym, Západ dokonca vymyslel špeciálne parky s cestičkami s rôznymi povrchmi: vypuklé a hladké, piesočnaté, kamenné, drevené. Takýchto parkov je obzvlášť veľa v Nemecku, existujú aj v Holandsku a Belgicku. V USA a Európe sa už objavili špeciálne reštaurácie, kam bez problémov vpustia aj bosých.
Jeden z bosých napríklad uvádza niekoľko argumentov v prospech chôdze naboso: „Zlepšuje sa zmysel pre rovnováhu, aktivuje sa krvný obeh a objavuje sa viac energie. Raz som mal napríklad problémy s kolenami, na ktoré si dnes už ani nepamätám. A vo všeobecnosti je veľmi príjemné cítiť nohami niečo, čo v topánkach necítite!“ Je ťažké s tým nesúhlasiť, ale tento spôsob liečenia má aj negatívne aspekty: v mestských podmienkach je vysoká pravdepodobnosť poranenia nôh a spôsobenia infekcie v ranách.
Bez toho, aby ste navrhli, aby ste sa pridali k bosým, vám odporúčame, aby ste sa stále zamysleli nad tým, či by ste mali vždy nosiť topánky, v ktorých môžete bezpečne chodiť naboso.
Ako leto pokračuje, skúste ísť naboso pri každej príležitosti! Nepripravte sa o potešenie z pocitu chladu hustej trávy, mäkkosti a tepla piesku rozpáleného slnkom, brnenia vetvičiek spadnutých zo stromov. A pamätajte na slová slávneho Sebastiana Kneippa: „Každý krok naboso je minútou života navyše.“
Z knihy A. Savrasova „Belovodye - White Vedas“
