Bakstelėjimas ( Tįranga E emocingas SU laisvė) – tai neįtikėtinai efektyvi technika, kuri leis patiems susidoroti su daugeliu problemų: išmoksite nuimti stresą, nerimą, nerimą, emocinę įtampą, fizinį skausmą, išsivaduosite nuo sunkių išgyvenimų, baimių, priklausomybių, įkyrių minčių, ribojantys įsitikinimai, neigiamos pasąmonės nuostatos, kiti psichologiniai ir fiziniai simptomai, trukdantys pilnaverčiam gyvenimui, jūsų vystymuisi ir augimui.
Emocinės laisvės technika arba emocinio paleidimo technika Emocinės laisvės technika, E.F.T.) yra viena iš meridianų technikų, paremta tradicinės Rytų medicinos (taškinio masažo) ir Vakarų psichologijos principais.
EFT 90-aisiais sukūrė amerikiečių inžinierius Gary Craigas, remdamasis daktaro Rogerio Callahano technika.
Bakstelėjimas – technikos ypatybės
- Pagrindinę procedūrą lengva išmokti ir pritaikyti. Net vaikai gali išmokti juo naudotis vos per kelias minutes.
- Didelis efektyvumas ir greiti rezultatai.
Naudojimo paprastumas, greitis ir efektyvumas leidžia patikrinti, kaip bakstelėjimas veiks be pastangų.
Jei žmogui gerai sekasi, jis su žmonėmis elgiasi maloniau. Prasideda grandininė reakcija.
Bakstelėjimas taip pat naudojamas siekiant padidinti savigarbą, pasitikėjimą savimi ir pasiekti savo tikslus. Pasitikėjimas vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sėkmei. Jis aprūpina degalus aukštam našumui. To nori kiekvienas žmogus.
Pažiūrėkit, pasistudijuokite bakstelėjimo techniką giliau, jei kam įdomu. Ir būtinai pritaikykite tai savo gyvenime. Ši savipagalbos technika daro stebuklus!
Tapping arba EFT terapijos seansas susideda iš kelių dalių
Parodykime tai pagrindinėje supaprastintoje versijoje
1. Problemos, su kuria dirbsite, nustatymas
Apibūdink ją. Kokia tai situacija? Pvz., „Man skauda galvą“, „Mane sukrėtė kivirčas su vyru, jis manęs nesupranta“, „mano viršininkas erzina“, „Netikiu, kad galiu pasiekti savo tikslą“. ir taip toliau.
2. Įvertinkite savo rūpesčių laipsnį 10 balų skalėje
Tiesiog nustatykite, kokie stiprūs jūsų jausmai dėl esamos situacijos šiuo metu. Kiek ši situacija jus vargina?
3. Pasiruošimas seansui
Tai susideda iš tam tikros frazės kartojimo tris kartus iš eilės ir tuo pat metu lengvai bakstelėjus kitos rankos „karatė tašką“ vienos rankos pirštų pagalvėlėmis (tai taškas delno krašte naudojamas smogti karatė, žr. paveikslėlį). Frazė, kurią kartojate tuo pačiu metu, skamba taip: „Nors ________, aš giliai ir visiškai priimu save“. Vietoj tarpo jūs išsakote savo problemą. Pavyzdžiui, „Nors „esu giliai prislėgtas“, aš giliai ir visiškai priimu save. Taip nustatoma sesija.
4. Bakstelėjimas – dienovidinio taškų bakstelėjimas pirštų galais
Tai daroma apie 7 kartus, bet iš esmės jūs pradedate nuo savo vidinių jausmų. Laikui bėgant pajusite, kada pereiti prie kito taško. Bakstelėdami taškus, pakartojate problemos esmę (geriausia garsiai). Tuo pat metu galite ginčytis, galite supykti, jei situacija jus labai erzina. Pavyzdžiui, „man vėl skauda galvą“ – pereikite prie kito punkto: „Man vėl skauda galvą“, kitas punktas: „tas galvos skausmas mane tiesiog vargina“, kitas punktas: „kodėl skauda visą laiką , tai tiesiog neįmanoma“... ir taip toliau.
Visą laiką bakstelėkite vieną veido ir kūno pusę. Nesvarbu, kuris.
Yra keletas šios technikos versijų, kelios mokyklos. Jie yra vienodai veiksmingi, todėl galite saugiai naudoti bet kurį iš jų.
Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir dar kartą įvertinkite problemą 10 balų skalėje
Jis gali nesumažėti (retai) arba sumažėti 1-2 vienetais arba visiškai išnykti (taip būna ir). Jei jis nedingo, o sumažėjo (sumažėjo intensyvumas), tada tęskite visą procedūrą dar kartą nuo 3 punkto, o sąrankoje (nustatant) sakome taip: „Nors vis tiek jaučiu galvos skausmą, aš giliai ir visiškai priimu save“ arba „Nors vis dar turiu šią problemą, aš giliai ir visiškai priimu save“. Tai yra, dabar jūs jau dirbate su probleminės situacijos likučiais.
Vėlgi, įvertinkite būklę subjektyvia skale
Problema turi būti išspręsta. Įvertinimas lyginamas su pradine būkle. Pakartokite ciklą.
Iš to susideda visas TES terapijos seansas.
To tikrai galima išmokti per 5-10 minučių, tereikia atsiminti veiksmų seką. Norėdami tai padaryti, naudinga žiūrėti įvairius vaizdo įrašus, vaizdo įrašus, kuriuose vyksta sesija. Tai įdomu. Paprastai užsiėmimas vyksta lydimas specialisto ir galima įvertinti, kokius klausimus jis užduoda, kaip veda žmogų į norimą supratimą ir pan.
Yra pilnos technikos versijos, kuriose dalyvauja kiti „stebuklingi“ mūsų kūno taškai (pirštai ant rankos, taškas viršugalvyje,...), tačiau sutrumpinta versija taip pat duoda stulbinamų rezultatų. Ne kartą sėkmingai naudotas sau. Todėl rekomenduojame ir jums! Bet kokia problema, turinti emocinį pagrindą, gali būti išgydyta naudojant šį metodą. Bakstelėjimas gali lengvai padėti atsipalaiduoti.
Pykti, įsižeisti, susierzinti, gėdytis, bijoti... žmogui šie jausmai atrodo natūralūs, kai kam taip neatsitinka. Kai kaupiasi neigiami jausmai ir emocijos, jie tampa destruktyvūs.
DESTRUKTYVI EMOCIJA yra bet kokia emocija, kurios stiprumas ir trukmė yra nekontroliuojami.
Prisiminkite, kaip Puškino pasakoje: „Negalėjau pakęsti susižavėjimo ir miriau per mišias“ - tai jums teigiama emocija.
Tai neaišku ir su neigiamomis emocijomis. Galite kažkaip suskirstyti „sveiką pyktį“ ir užsitęsusį susierzinimą. Jei dėl nepatyrimo visiškai pašalinate pyktį – dėl blogos reputacijos (kaip „neigiama“) ir tampate toks „nepaprastai ramus“. O štai išsigimėliai spardo senuką. Ir niekas nereaguoja, niekam neužverda kraujas... Bet kokios emocijos yra neutralios, jos parodo, kad kažkas negerai, į ką reikia atidžiau pažvelgti ir derinti, kurią gyvenimo pusę reikia lopyti.
Bet kokia emocija pasikeitus išorinei aplinkai tampa destruktyvi, o mes ir toliau taip pat stipriai reaguojame ir savęs nekontroliuojame.
Emocinės laisvės technika arba EFT yra psichologinio akupresūrinio masažo technika, kurią labai rekomenduoju bandyti optimizuoti savo emocinę sveikatą. Nors vis dar dažnai pamirštama, emocinė sveikata yra absoliučiai būtina jūsų fizinei sveikatai ir gijimui – nesvarbu, kiek atsidavę tinkamai mitybai ir gyvenimo būdui, idealaus kūno išgydymo nepasieksite, jei jums trukdys emocinės kliūtys.
EFT išmokti labai lengva, o jo naudojimas padės:
- Pašalinkite neigiamas emocijas
- Sumažinti apetitą
- Sumažinkite arba pašalinkite skausmą
- Siekti teigiamų tikslų
Stropiai taikydami toliau pateiktas instrukcijas galite sėkmingai atsikratyti daugelio problemų.
Pirmas dalykas, kurį turite suprasti, yra tai, kas atsitiks bakstelėjus pirštais. Ant pirštų galiukų yra daugybė akupunktūros meridianų, o bakstelėdami pirštu, naudojate ne tik tuos meridianus, į kuriuos bakstelite, bet ir esančius ant pirštų galiukų. Ir nors svarbu nukreipti tinkamą sritį, jums nereikia jaudintis, kad ją pataikysite puikiai, nes viso ploto pakanka.
Galite bakstelėti bet kuria ranka. Dauguma taškų yra abiejose kūno pusėse, todėl nesvarbu, kurią pusę bakstelėsite, nesvarbu, ar bakstelėdami perjungsite puses. Pavyzdžiui, galite bakstelėti po dešine akimi ir po kaire ranka.
Turėtumėte naudoti gana tvirtą, bet švelnų spaudimą, nesukeldami skausmo ar mėlynių, tarsi muštumėte būgnus ant stalo ar tikrintumėte meliono prinokimą.
Galite naudoti visus keturis pirštus arba tik pirmuosius du (rodyklės ir vidurio). Keturi pirštai, dažniausiai naudojami viršugalvyje, raktikaulyje, po ranka... platesnėse srityse. Jautriose vietose, pavyzdžiui, aplink akis, tradiciškai naudojami tik du.
Bakstelėkite pirštų galiukais, o ne nagais.
Galite naudoti abi rankas ir visus pirštus. Naudojant kelis pirštus apimamas didesnis plotas ir galima pasiekti didelius akupunktūros taškus.
Jei nuspręsite naudoti abi rankas, rekomenduoju šiek tiek pakaitomis bakstelėti, kad kiekviena ranka būtų šiek tiek už kitos ir netapšnotumėte abiem rankomis vienu metu. Tai suteikia kinestetinį kintamų akių judesių variantą, atliekamą naudojant EMDR, ir gali suteikti šiek tiek papildomos naudos.
Bakstelėkite kiekvieną tašką 5-7 kartus. Tiesą sakant, šis skaičius nėra kritinis ir idealiu atveju turėtų trukti tiek laiko, kiek reikia vienam pilnam kvėpavimo ciklui – įkvėpimui-iškvėpimui.
Nustatykite problemą, į kurią norite sutelkti dėmesį. Tai gali būti bendras nerimas arba konkreti situacija ar problema, kuri verčia jausti nerimą.
Apsvarstykite šią problemą ar situaciją. Kaip intensyviai jautiesi šiuo metu? Įvertinkite intensyvumo lygį, nuo nulio – žemiausią lygį, iki dešimties – aukščiausią.
Tradicinė ELP frazė naudoja šiuos nustatymus:
„Nors turiu ___, aš giliai ir visiškai priimu save.
Antrąją frazės dalį galite pakeisti taip: „Aš giliai ir visiškai myliu ir priimu save“.
Pavyzdžiai:
- Nors man skauda galvą, aš giliai ir visiškai priimu save.
- Nors sergu depresija, giliai ir visiškai priimu save.
- Nors jaučiu nerimą dėl savo finansinės padėties, giliai ir visiškai priimu save.
- Nors aš panikuoju, kai galvoju apie ___, aš giliai ir visiškai priimu save.
- Nors jaučiu ___, aš giliai ir visiškai priimu save.
- Nors man sunku kvėpuoti, aš giliai ir visiškai priimu save.
Sukurkite savo pareiškimą. Patvirtindami, turite pripažinti problemą ir priimti save, nepaisant to, kad problema egzistuoja. To reikia, kad pareiškimas būtų veiksmingas.
Vienos rankos pirštais bakstelėkite karatė tašką kita ranka. Karate taškas
esantis plaštakos išorėje, priešingoje nykščio pusėje.
Pakartokite patvirtinimą tris kartus garsiai, tuo pat metu bakstelėdami karatė tašką.
Dabar giliai įkvėpkite!
Bakstelėjimo tvarka prasideda viršuje ir veikia žemyn. Ši seka, skirtingai nei TFT, nėra svarbi, galite bakstelėti bet kokia tvarka. Tiesiog paprasčiau – iš viršaus į apačią.
Bakstelėkite kiekvieną tašką tokia seka:
karūną
Viršutinė galvos dalis, kaukolės centre.
Antakiai
Vidiniai antakių kraštai, šiek tiek aukščiau ir toliau nuo nosies.
Išorinė akių pusė
Kieta sritis tarp akies ir smilkinio. Atsargiai bakstelėkite šią sritį, kad nepatektų į akis!
Po akimis
Kieta sritis po akimis, susiliejanti su skruostikauliu; ant linijos po vyzdžiu.
Po nosimi
Taškas, esantis tarp nosies apačios ir viršutinės lūpos.
Smakras
Tai yra taškas, esantis tiesiai po ankstesniu, ir yra centre tarp apatinės lūpos ir smakro.
Raktikauliai
Taškas yra tiesiai po išsikišusia raktikaulio dalimi. Norėdami jį rasti, pirmiausia uždėkite rodomąjį pirštą ant U formos įpjovos krūtinkaulio viršuje (kur yra vyriško kaklaraiščio mazgas). Nuo U apačios pakelkite rodomąjį pirštą žemyn link bambos 2,5 cm, o tada perkelkite į kairę (arba į dešinę) 2,5 cm. Šis taškas vadinamas raktikauliu, nors per se jis nėra ant raktikaulio.
Pažastys
Apie 10 cm žemyn nuo pažasties.
karūną
Ir atgal ten, kur pradėjote užbaigti ratą – ciklą.
Bakstelėdami kiekvieną tašką, pakartokite paprastą priminimo frazę apie savo problemą, pvz., „mano depresija“ arba „mano finansinė padėtis“. Tokiu būdu jūs nuolat „primenate“ savo sistemai apie problemą, su kuria dirbate.
Dar kartą giliai įkvėpkite!
Dabar, kai baigėte bakstelėti, vėl sutelkite dėmesį į savo problemą. Įvertinkite problemą dabar, palyginti su situacija prieš kelias minutes, pagal tą pačią skaičių skalę.
Jei jūsų rezultatas vis dar didesnis nei „2“, galite pakartotinai bakstelėti. Tęskite bakstelėjimą, kol nerimas išnyks. Galite pakeisti savo nustatymus, kad išspręstumėte problemą, kad galėtumėte tęsti.
„Nors aš vis dar esu mažas _____, aš giliai ir visiškai priimu save.
"Nors man vis dar šiek tiek skauda galvą, aš giliai ir visiškai priimu save." Ir taip toliau.
Taip pat keičiasi priminimo frazė – „likęs galvos skausmas“.
Nesvarbu, ar tikite teiginiu, ar ne... tiesiog pasakykite. Geriau tai pasakyti jausmingai ir nuoširdžiai, bet paprastai šis pareiškimas padės atlikti darbą net ir be jo.
Greitesnį metodą „Faster EFT“ sukūrė Robertas Smithas. „YouTube“ yra keletas vaizdo įrašų su vertimu, rekomenduoju juos pažiūrėti ir kt.
20 geriausių patvirtinimų moterims, naudojančioms bakstelėjimo techniką! Kaip suaktyvinti hormoninę, limfinę sistemą ir kraujotaką? Kasdienis viso kūno bakstelėjimas: organai, kaulai jums tai padės. Kraujo apytaką galima veiksmingai padėti bakstelėjus į kaulus.
Kas nutinka, kai baksnojami kaulai?
Būtent kauluose gaminamos kraujo ląstelės.
Šiandien Indijoje vykstančiose treniruotėse mes stengiamės pašalinti kūno nuovargį, pripildyti jį energija, suaktyvinti hormoninę, imuninę ir limfinę sistemas.
Manoma, kad bet kokio patologinio proceso pagrindas yra sutrikusi nervinių skaidulų veikla ir mikrocirkuliacijos sutrikimai. Vystosi venų ir limfos stagnacija, ląstelių deguonies badas, jose kaupiasi medžiagų apykaitos produktai.
Šių pokyčių priežastys gali būti įvairios. Masažu, tapšnojimu, spaudimu darant įtaką vidaus organams, atkuriama limfos ir kraujotaka, normalizuojama jų funkcija.
Šį metodą Rusijoje užpatentavo A. Ogulovas. Be to, kaulais tapšnojimas yra vienas iš veiksmingų masažo metodų, kuriuos specialiai diabetikams sukūrė Meyer Schneider. Dirbdama su klientais taikau tapinojimo technikas, o kartu taikau manualinės terapijos metodus visam kūnui. Taip pat galite išbandyti bakstelėjimo būdą.
Bakstelėdamas į kaulus
Bakstelėkite kiekvieną kaulą, į kurį galite patekti, ir susitarkite, kad per savaitę atliktumėte bent tris seansus su draugo ar terapeuto pagalba. Kaulų bakstelėjimas yra veiksmingiausia masažo technika diabetikams.
Lengviausia bakstelėti kojos blauzdikauliu per visą ilgį nuo kelio iki pėdos ir kaukolės (išskyrus laikinąją dalį). Jums bus maloniau atlikti šią procedūrą, jei bakstelėjimą atliks kas nors kitas, o jūs gulėsite tamsiame kambaryje visiškai atsipalaidavę. Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite.
Įspėjimas diabetikams: atliekant masažą, cukraus koncentracija kraujyje gali sumažėti, kaip tai nutinka bet kokios rūšies fizinės veiklos metu, nors esate pasyvus. Masažo metu turėkite vaisių sulčių ar vaisių.
Turėtumėte bakstelėti bet kurį kaulą, esantį taip arti paviršiaus, kad galėtumėte jį apčiuopti: slankstelius, šonkaulius, pirštus, riešus, rankas iki alkūnės, alkūnes, pečius, kaukolę, bet ne laikinąją dalį, žandikaulį, pėdas, kulkšnis, blauzdas, keliai ir kryžkaulis. Trumpai tariant, visur, kur jaučiate kaulą.
Sužinokite daugiau apie savo skeleto struktūrą ir kaulų išdėstymą. Galų gale, pavyzdžiui, jūsų gerklė gali būti labai įtempta, o kai kurie raumenys gali atrodyti kieti kaip kaulai, todėl jų negalima bakstelėti. Pavyzdžiui, kaklo šonuose nėra kaulų, nors manysite, kad juos pajutote.
Bakstelėjimas yra masažas
Šio tipo masažas apima lengvą, nuolatinį, greitą (apie tris dūžius per sekundę, kad susidarytumėte idėją) baksnojimą visų penkių pirštų galiukais, riešą atpalaiduojant ir juntant smūgių srautą. Trankyti ilgai, būgnoti greitu, pastoviu ritmu, keičiant rankas. Tokiu būdu bakstelėjus į kaulus, pagerėja kraujotaka ir padedamas kaulų atstatymas.
Jei šlaunų raumenys nėra itin nusilpę, galite į juos patapšnoti laisvai sugniaužtu kumščiu, o vibracija nuo šio smūgiavimo pasieks šlaunies kaulą, tuo pačiu atpalaiduodama šlaunies raumenis. Tą patį galite padaryti ir ranka. Jei jaučiate dalį žastikaulio, bakstelėkite jį pirštų galiukais, kitu atveju laisvai sugniaužtu kumščiu patapšnokite stiprius rankos ir peties raumenis.
Nebaksnokite per stipriai, nes galite susižaloti kaulą, o ne per švelniai, nes bakstelėjimas neturės jokio poveikio: bakstelėjimas turi būti malonus ne pirštams, bet ir baksnojančiam žmogui. Nustebsite, kaip stipriai žmogus gali atsipalaiduoti po kaulų trinktelėjimo.
Bakstelėdamas į galvos odą
Šis pratimas duos ypač veiksmingų rezultatų, jei esate pavargęs, bet reikia šiek tiek padirbėti. Tai suteiks jėgų, suteiks energijos ir padės sumažinti stresą. Šį pratimą galite atlikti bet kuriuo metu ir bet kurioje padėtyje.
1. Suspauskite rankas į kumščius ir pirštais švelniai bakstelėkite per visą galvos paviršių, lygindami garsus skirtingose vietose. Kalbant apie greitį ir intensyvumą, kuriuo tai darysite, čia reikia vadovautis tik savo jausmais ir visiškai jais pasikliauti.
Atlikdami šį pratimą iš karto pastebėsite, kad kai kuriuose taškuose bakstelėjus gali atsirasti skausmas, kuris vėliau išnyks.
Pabandykite iš pradžių patapšnoti visą galvos odos paviršių, atkreipdami dėmesį į tas vietas, kuriose jaučiate skausmą, o tada vėl grįžkite į tas vietas, kuriose jautėte skausmą, ir vieną ar kelis kartus papurkškite jas. Pastebėsite, kad skausmas palaipsniui išnyksta.
Tęskite bakstelėjimą, kol pajusite, kad padarėte pakankamai.
Labai naudinga pirštais patapšnoti veidą palei masažo linijas, tarsi mušant būgnelius – ši technika vadinama „pirštų dušu“ ir yra pagrindinė mano veido atjauninimo praktika.
Bakstelėkite galvą horizontalioje padėtyje
Jums reikės: kilimine danga; sulankstytas rankšluostis arba nedidelė plokščia pagalvė.
Šis pratimas atliekamas gulint ant kiliminės dangos. Atsigulkite ant nugaros. Šiek tiek sulenkite kelius. Uždėkite rankas už galvos (už ausų) ir palaikykite ją taip, lyg tai būtų svetimkūnis, „negyvas svoris“.
1. Rankomis šiek tiek pakelkite galvą ir greitai ją atleiskite, nuimdami rankas ir leiskite galvai nukristi ant grindų ant mažos, plokščios pagalvės arba susukto rankšluosčio.
2. Šį judesį galite kartoti tiek kartų, kiek jums atrodo reikalinga ir įmanoma. Tada pasukite galvą iš vienos pusės į kitą. Kvėpavimas turi būti vienodas ir atpalaiduojantis.
Pastaba: nekelkite galvos per aukštai, kitaip galite gauti smegenų sukrėtimą!
Šio pratimo privalumas yra tas, kad jei jis atliekamas koordinuotai, jis padeda atpalaiduoti giliai įsišaknijusius raumenis, kurių masažas negali įdirbti ir kurie dažnai būna statinio susitraukimo būsenoje. Galvos odos „grąžinimas“ yra patikimiausias būdas atsikratyti migrenos.
"Butting" su siena
Šis pratimas skirtas žmonėms, kurie jau turi patirties atliekant tokio pobūdžio pratimus. Ją galite atlikti prie medinės arba kamštinės sienos (arba durų, jei jos užrakintos).
Šį pratimą taip pat galite atlikti kartu su partneriu, naudodami jo galvą, kad tai būtų įdomus pratimas. (Tačiau turiu jus įspėti, kad jėga atsitrenkti į sieną ar partnerio galvą priklauso tik nuo jūsų).
1. Pradėdami nuo kiečiausios kaukolės dalies – nuo viršugalvio – atsargiai, švelniai daužykite galvą į sieną (kietą paviršių), kiekvieną kartą atidengdami vis kitą kaukolės dalį, kad atsitrenktumėte, ir stebėkite, kokius pojūčius patiriate. atsitrenkus į vieną ar kitą dalį .
2. Nekartokite smūgio į tą pačią vietą, ypač jei jaučiate skausmą. Pojūčiai dažniausiai turi būti malonūs, smūgiai švelnūs, tačiau skausmo neturėtų būti visai.
Teigiami teiginiai, norint paspausti
Ne paslaptis, kad kūnas linkęs sekti protą. Innos Nefedovskajos mokymų vietoje Indijoje dalyviai ir aš mokėmės kalbėti tvirtinimus bakstelėdami. Teigiami teiginiai skirti padidinti jūsų tikimybę pasiekti norimų teigiamų pokyčių naudojant bakstelėjimo būdus.
Mielos ponios! Mieli skaitytojai ir klientai! Išbandykite šį stebuklingą veiksmą ir pamatysite, kokį galingą potencialą jis turi!
Pagrindinė taisyklė – palieskite dienovidinio taškus
Kai paliečiate meridianų taškus, tai darote, kad pakeistumėte energijos srautą per tuos meridianus. Žinoma, norite, kad šie pokyčiai būtų teigiami.
Pridėję teiginių prie šios praktikos, galite padidinti teigiamą poveikį energijos srautui jūsų kūne. Tai suteiks jums nepaprastų rezultatų, kurių, nesvarbu, kokio holistinio gydymo aspekto siekiate, greičiausiai jį pasieksite.
Naudokite bakstelėjimo būdus, kurių vienintelis tikslas yra pasiekti norimą rezultatą. Be to, prasminga, kad jums taip pat būtų naudinga pagreitinti gijimo procesą, nes tai padės suvokti norimus psichinės ir fizinės būklės pokyčius.
20 geriausių moterų, naudojančių bakstelėjimo techniką, patvirtinimų
- Aš esu moteris ir tuo didžiuojuosi!
- Aš esu graži ir moteriška!
- Mano širdis atvira meilei!
- Aš žinau, kaip rūpintis savimi!
- Aš turiu mielą asmenybę!
- Moteriška energija mane užvaldo!
- Aš spinduliuoju laime, džiaugsmu ir meile!
- Aš esu vienas ir vienintelis!
- Aš stiprus ir laisvas!
- Vyrai lenkia prieš mane!
- Esu dėkinga Kūrėjui, kad esu moteris!
- Rūpinuosi savimi ir vertinu save!
- Mano šeima yra mano pasididžiavimas!
- Esu jauna, liekna ir seksuali!
- Į gyvenimą žiūriu su pasitikėjimu ir optimizmu!
- Mano moteriškai galiai nėra ribų!
- Aš esu puikių santykių magnetas!
- Aš myliu savo kūną ir visada juo rūpinuosi!
- Aš turiu geriausią vyrą pasaulyje!
- Aš esu laimingiausia moteris pasaulyje!
Taip pat šiai technikai galite naudoti bet kokius teigiamus teiginius, skirtus grožiui, jaunystei ir sveikatai. Linkiu sėkmės.
Ar jums patiko straipsnis?
PRENUMERUOKITE mūsų kanalus ➳ https://t.me/lady_molodost/ ir https://t.me/te_doctor, kad pirmieji gautumėte grožio, jaunystės ir sveikatos paslaptis!
Linkėjimai iš Indijos, Inna Nefedovskaya
Pykti, įsižeisti, susierzinti, gėdytis, bijoti... žmogui šie jausmai atrodo natūralūs, kai kam taip neatsitinka. Kai neigiami jausmai ir emocijos kaupiasi ir tampa neišreikštos, jie tampa destruktyvūs.
Jei nesate girdėję apie dienovidinio bakstelėjimo techniką, paieškokite internete arba pažiūrėkite Nicholaso Polizzi režisuotą amerikiečių dokumentinį filmą „Emocinės laisvės technika – vaistas visoms progoms“.
Šį metodą devintojo dešimtmečio pradžioje išrado amerikiečių psichologas daktaras Rogeris Callaghanas., o 90-aisiais amerikietis Gary Craigas ją patobulino ir sukūrė emocinio paleidimo techniką (EFT). Svarbiausia, kad žmogus galėtų tai pritaikyti bet kur.
Meridial Tapping technika veikia esant bet kokiam emociniam stresui.– tai nerimas, baimės, kaltės jausmas, visų rūšių priklausomybės, ribojantys įsitikinimai, trukdantys žmonėms susikurti sėkmingą klestintį gyvenimą, taip pat fizinis skausmas ir ligos. Bet kokia problema, turinti emocinį pagrindą, gali būti išgydyta naudojant šį metodą.
Dienovidinio taškų bakstelėjimo technika praktiškai yra akupunktūra, kuri irgi remiasi tais pačiais meridianais. Kaip ir bakstelėjimas, akupunktūra savo poveikį pasiekia stimuliuodama žmogaus kūno energetinius meridianus. Tačiau, skirtingai nei akupunktūra, tapšnojant nereikia naudoti adatų! „Akupunktūra be adatų“ yra vienas iš svarbių tapšnojimo metodo arba, kaip dar vadinama, emocinio atpalaidavimo technikos privalumų.
Kaip padės meridianų sriegimo metodas?
- Bakstelėjimas padės atsipalaiduoti
- Bakstelėjimas palengvins skausmą
- Bakstelėjimas sumažins streso lygį
- Bakstelėjimas padės atsikratyti žalingų įpročių
- Bakstelėjimas išmokys jus, kaip įveikti savo baimę ir fobijas
- Bakstelėjimas pašalins vaikystės prisiminimų įtaką
Sriegimo technikos aprašymas
Kuo konkrečiau nustatykite, kas jus neramina, gąsdina, liūdina, erzina, pavyzdžiui, darbe. O po to įvertinkite savo jausmų ir emocijų stiprumą 10 balų skalėje. 0 balas reiškia, kad jums tai visai ne problema, o 10 reiškia, kad esate šalia savęs. Dabar pradėkite daužyti karatė tašką delno krašte ir kartoti tik vieną iš frazių: „Aš toks pavargęs darbe. Tiek įtampos. Iš manęs išspaudžia visas sultis. Jaučiuosi išsekęs. Dėl streso darbe jaučiuosi įtempta ir nerimauju.
Stimuliuodami tašką išlaisviname save ir paleidžiame nuo savęs negatyvą. Jei viduje slypi neigiamas jausmas ar emocija, tai reiškia bloką jūsų kūne. Tiesa ta, kad šiuo atveju vien jausmų išsakymas ir taškelių bakstelėjimas nesukuria dar daugiau negatyvo, o atvirkščiai – jo atsikrato. Kuo aiškiau ir tiksliau apibrėžiate problemą trumpa fraze, tuo geriau.
Dabar toliau bakstelėkite ratu, pradėdami nuo taško antakio pradžioje, ir pasakykite, ką jaučiate, pereidami prie kito taško su kiekviena nauja fraze.
Jei palietimo metu jūsų emocijos sustiprėja, tai reiškia, kad iki to momento jūs jas slopinote savyje ir jų neatpažinote. Todėl bakstelėkite toliau ir pamatysite, kaip šios emocijos, sustiprėjus, pradės nykti.
Pats bakstelėjimas panašus į tai, kaip energingai rašome klaviatūra ar lengvai mušame ant stalo. Turėtumėte bakstelėti taškus apskritime (žr. paveikslėlį), tuo pat metu garsiai sakydami tam tikras frazes ir sakinius. Šiame etape labai svarbu vadinti kastuvus, išjungti visą cenzūrą ir paprastai, aiškiai ir garsiai pasakyti, ką jauti.
Jei jūsų stresas ar problema yra palaidota giliai sieloje, apleista, geriau kreiptis į psichoterapijos srities specialistus.
Dabartinis puslapis: 3 (knygoje iš viso 9 puslapiai) [galima skaitymo ištrauka: 7 puslapiai]
Šriftas:
100% +
3 skyrius. Pagrindinis bakstelėjimo būdas. Jėgų atstatymas, prisotinimas energija, savijautos gerinimas
Pagrindinių bakstelėjimo taškų charakteristikos
Visų pirma, turime įsisavinti pagrindinę aktyvių taškų bakstelėjimo techniką. Jis gali būti naudojamas kaip savarankiškas būdas pagerinti savijautą, atkurti jėgas ir kasdien harmonizuoti savo būklę. Bet tai ir mokymo metodas, reikalingas tam, kad vėliau jo pagrindu galėtume pritaikyti specifinius metodus tam tikroms problemoms spręsti.
Susipažinkime su išsamiu visų mūsų darbui reikalingų taškų aprašymu. Vieną iš jų jau žinote – tai karatė taškas. Mūsų metodu pagrindinis jo tikslas yra palaikyti norimą energijos lygį ir teigiamą savigarbą. Norint atlikti pagrindinę techniką, reikės žinoti dar aštuonis taškus, esančius ant veido, galvos ir viršutinės kūno dalies. Čia yra jų išsamus aprašymas ir serijos numeriai, kuriuos naudosime toliau žymėdami šiuos taškus patogumo sumetimais.
1. Taškas vidiniame antakio krašte. Jo kiniškas pavadinimas yra Tsuan-chu, kuris apytiksliai gali būti išverstas kaip „bambuko tankiai“. Net senovėje kinų gydytojai nustatė tiesioginį ryšį tarp šio taško ir smegenų veiklos. Be to, jie smegenis suvokė kaip gyvybinės dvasios talpyklą. Štai kodėl darbas su šiuo tašku ypač efektyvus gydant negalavimus, susijusius su gyvybingumo mažėjimu, energijos stoka ir gyvybinės dvasios sutrikimu.
2. Nukreipkite į išorinį akies kampą - Tongzi („Mokinys“). Jis yra išoriniame akies kampe vyzdžio lygyje. Tai asocijuojasi ne tik su akių ir galvos sveikata, bet ir su gebėjimu aiškiai matyti ir suprasti to, kas su tavimi vyksta, esmę, įskaitant savo būklės suvokimą, tačiau bet koks gydymas prasideda nuo sąmoningumo.
3. Taškas po akimi – Sy-bai („Keturi baltieji“), esantis maždaug vienu centimetru žemiau apatinio orbitos krašto, griežtai po vyzdžiu. Šis taškas dar vadinamas besiplečiančiu ir šviečiančiu – jis suteikia energijos, reikalingos ne tik regėjimo laukui išplėsti, bet ir gebėjimui suvokti tikrovę tikroje jos šviesoje. Į šį tašką reikia bakstelėti atsargiai, švelniai, vengiant stiprių smūgių.
4. Taškas virš viršutinės lūpos, arčiau nosies, nasolabialinėje raukšlėje - Shui-gou („Vandens kanalas“). Tai labai svarbus momentas, leidžia pažadinti gyvybines jėgas, net jei žmogus yra kritinės būklės, tiek fizinės, tiek psichologinės, ir net tada, kai gyvybinių jėgų kanalai visiškai užsikimšę. Jo poveikis padeda nuo alpimo, galvos svaigimo, traukulių, judesio ligos, išryškina stuporą ir išsekimą, o kartais net padeda esant komos būsenoms. Darbas su šiuo tašku gali akimirksniu pašalinti energijos blokus.
5. Taškas smakro centre - Cheng-jiang („skysčių suvartojimas“). Šis taškas subalansuoja gyvybines jėgas ir gelbsti tiek nuo nepakankamo aktyvumo, tiek nuo per didelio aktyvumo. Todėl poveikis šiam taškui gydo ir nuo apatijos, nevilties ir depresijos, ir nuo smurtinių išpuolių, isterijos ir beprotybės. Su jo pagalba pasiekiama gyvybinės dvasios harmonija.
6. Taškas po raktikauliu – Shu-fu („Taškų širdis“), esantis dviem cun į išorę nuo kūno vidurio linijos. Šis taškas dar vadinamas vieta, nuo kurios prasideda energijos judėjimas.
Jis yra susijęs su plaučiais ir yra atsakingas už kvėpavimą ir laisvą gyvybinių jėgų srautą, taip pat už jų pilnumą ir prisotinimą.
7. Taškas šoniniame kūno paviršiuje, šešiais cunais žemiau pažasties - Da-bao („Didysis apkabinimas“). Šis taškas pagerina energijos tekėjimą visame kūne, pirmiausia pašalindamas silpnumą ir jėgų trūkumą. Jis taip pat malšina skausmą visame kūne ir padeda įveikti sąnarių silpnumą. Grąžina kvėpavimo laisvę, o tai reiškia energijos srautą į kūną.
8. Taškas viršugalvyje - Bai-hui („Šimtas kirtimų“). Įsikūręs karūnos centre, septyni cuns virš užpakalinės plauko krašto ir penki cun virš priekinės plauko krašto. Taip pat galite jį rasti, jei mintyse sujungsite ausų viršūnes viena linija, einančia per galvos centrą. Šios linijos ir kūno vidurio linijos sankirtoje yra Bai-hui taškas. Pagal pavadinimą, vienu metu susikerta daug energijos kanalų, todėl šis taškas yra svarbiausias tiek fiziniam, tiek psichologiniam gydymui. Tai padeda įveikti beveik visus negalavimus, susijusius su energijos trūkumu. Jis gali akimirksniu atkurti energiją esant nuovargiui ar „neturėjimui“ dėl ligos ar psichologinių problemų.
Papildomas rankų paruošimas: energijos kanalų atidarymas ant pirštų
Taigi, mes išvardijome visus dalykus, kurių reikia norint taikyti pagrindinį metodą.
Svarbu: mes bakstelsime taškus tiksliai tokia tvarka, kokia jie yra išvardyti. Tai būtina norint pasiekti geriausią rezultatą.
Atlikti pagrindinį bakstelėjimo metodą, siekiant pagerinti bendrą savijautą ir atkurti jėgas, taip pat reikia papildomai paruošti rankas, būtent atverti energijos kanalus ant pirštų.
Nagų kampučiuose yra biologiškai aktyvūs taškai, priklausantys mūsų kūno energetiniams kanalams. Kad praktika būtų efektyvi, taškai turi būti atviri energijai priimti ir perduoti. Tai padės sukurti tikrą energijos srautą kūne. Beje, kanalų atidarymo pratimas turi savo reikšmę. Tai galima atlikti ryte ir vakare prieš miegą.
Norėdami atidaryti kanalus, atlikite šią veiksmų seką.
1. Sulenkite alkūnes taip, kad rankos būtų prieš krūtinę.
2. Dešinės rankos nykščio ir vidurinių pirštų pagalvėlėmis suimkite šoninius nykščio paviršius už jo pagrindo ir traukite išilgai šių paviršių, tarsi norėtumėte ištiesti pirštą. Pakartokite dar vieną kartą.
Tada po vieną ištieskite kiekvieną kairės rankos pirštą išilgai šoninių paviršių tokiu pačiu būdu. Tada pakeiskite rankas ir pakartokite su kiekvienu dešinės rankos pirštu, pakaitomis suimdami už šoninių paviršių kairiosios rankos nykščiu ir viduriniais pirštais.
3. Nykščio pagalvėle pakaitomis masažuokite kiekvieno priešingos rankos piršto pagalvėles – iš pradžių vieną, paskui kitą. Norėdami tai padaryti, suimkite viršutinę masažuojamo piršto falangą priešingos rankos nykščio ir smilių pagalvėlėmis (rodyklės – iš nago pusės, nykščiu – iš pagalvėlės pusės).
Jūsų rankos pasiruošusios priimti ir perduoti energiją!
Pagrindinis bakstelėjimo būdas. Atgaivinkime jūsų gyvybingumą ir prisipildykime energijos
Kad metodas veiktų veiksmingiau, kaip ir pradiniame etape, bakstelėjimą reikia derinti su psichologiniu darbu, būtent su teiginiais, kurie jus nuteiks teigiamai, taigi ir suteiks energijos antplūdį.
Atkreipkite dėmesį: kai kurie taškai yra suporuoti, išskyrus 7 tašką, vienu metu bakstelėję abiem rankomis. 7 taškas pakaitomis baksteli į kiekvieną kūno pusę priešinga ranka.
Priminsime: taškai baksnojami sulenktomis ir šiek tiek sulenktomis smilių pagalvėlėmis maždaug keturių dūžių per sekundę greičiu. Turite bakstelėti kiekvieną tašką tiek laiko, kiek reikia, kad tris kartus lėtai ištartumėte atitinkamą teiginį, tačiau tai gali būti ir ilgiau. Stebėkite savo pojūčius – bakstelėkite tol, kol norite tęsti. Turite nepertraukiamai pereiti į kiekvieną kitą tašką.
Čia yra viso darbo schema.
Vienu metu bakstelėkite du taškus 1, palaipsniui didindami smūgių jėgą, kad ji būtų maždaug tokia pati kaip renkant kompiuterio klaviatūra, tuo pat metu garsiai, pašnibždomis ar tyliai sakydami sau teiginį: „Aš esu pripildytas gyvybingumo“.
Bakstelėkite abu taškus vienu metu 2 gana stipriais smūgiais, sakydami: „Aiškiai matau ir žinau viską, kas vyksta“.
Vienu metu palieskite abu taškus 3 švelniais, lengvais potėpiais sakydami: „Su džiaugsmu ir dėkingumu priimu save ir savo gyvenimą tokį, koks jis yra“.
Bakstelėkite 4 tašką gana stipriai bet kurios rankos pirštu, sakydami: „Aš atleidžiu energijos blokus ir leidžiu savo gyvybinėms jėgoms laisvai tekėti“.
Gana stipriais bet kurios rankos pirštų smūgiais bakstelėkite 5 tašką ir pasakykite: „Aš subalansuoju savo energiją ir pasiekiau gyvybinės dvasios harmoniją“.
Bakstelėkite abu taškus 6 vienu metu Patogiausia tai daryti sukryžiavus rankas ant krūtinės, tai yra, kiekvienas taškas baksnojama priešinga ranka. Smūgiai turi būti vidutiniškai stiprūs. Kartu tariamas teiginys: „Įgyju emocinę ir dvasinę laisvę, įgaunu pilnatvę ir gyvybinės energijos prisotinimą“.
Bakstelėkite taškus 7 po vieną, geriausia tai daryti priešinga ranka. Pradėkite nuo bet kurio iš šių taškų, kairėje ar dešinėje, nesvarbu. Smūgiai turi būti pakankamai stiprūs. Tuo pat metu ištarkite patvirtinimą: „Jėga pripildo mane, mano kūnas, protas ir dvasia įgauna jėgų ir energijos išgyti“.
Labai lengvais, švelniais potėpiais bakstelėkite tašką 8 su teiginiu: „Aš atsigaunu. Aš gydau. Aš randu naują gyvenimą, kupiną džiaugsmo, sėkmės ir klestėjimo“.
Galite pasirinkti savo teiginius, kurių prasmė yra panaši. Svarbiausia, kad jie jums skambėtų organiškai ir įtikinamai.
Jei norite visada būti geriausios formos, patartina šį bakstelėjimą daryti kiekvieną dieną. Tačiau nuo pat pirmos dienos būkite labai atidūs sau ir savo jausmams. Bakstelėjimas yra visiškai saugus ir gali žymiai pagerinti jūsų savijautą bei nuotaiką. Tačiau kadangi tai susiję su energijos aktyvavimu, galite pastebėti energijos blokavimo sritis savo kūne, kurios anksčiau buvo nematomos. Apskritai tai yra teigiamas procesas, nes jei atsiranda tokių blokų, vadinasi, jie yra paruošti darbui. Tačiau iš pradžių tai gali būti susiję su ne itin maloniais įtampos pojūčiais, o gal net ir skausmu kai kuriose kūno vietose. Jei taip atsitiks, nereikia bijoti, šie reiškiniai praeis toliau dirbant. Tačiau norint palengvinti savo būklę (taip pat ir profilaktikai), labai naudinga kiekvieną dieną atlikti specialų masažo judesių ciklą, skirtą energijos sąstingiui pašalinti. Tai naudinga savęs išgydymui, gyvybingumui didinti ir nuotaikai gerinti.
„Energijos pagreitis“: kasdienis sustingusių zonų masažas
1. Pradėkite masažą bakstelėdami galvą – atlikite „pirštų lietų“, mažais, trupmeniniais judesiais baksnodami per visą galvos odą kryptimi nuo kaktos iki pakaušio.
2. Tada lengvais raukiniais žiupsnelių judesiais masažuokite tą pačią vietą, lengvai suimdami galvos odą ir, jei įmanoma, šiek tiek patraukdami atgal.
3. Atlikite rankų masažą: ištieskite vieną ranką į priekį ir stipriai plakite visais kitos rankos pirštais nuo delno iki peties – iš pradžių išorinį paviršių, paskui vidinį. Nebijokite stipriai pliaukštelėti, net iki paraudimo! Tada tą patį padarykite kita ranka.
4. Dabar reikia bakstelėti šoninius kūno paviršius nuo pažastų iki juosmens. Tai darome sulenkę rodomojo ir viduriniojo pirštų pagalvėles (kaip ir naudojant pagrindinį bakstelėjimo būdą). Bakstelėkite kiekvieną šoninį paviršių iš viršaus į apačią dvi minutes.
5. Tada sukamaisiais judesiais priešingos rankos delnu minkykite kiekvieną pažastį po vieną.
6. Ištieskite pečių sąnarius suimdami už petį priešingos rankos delnu ir atlikdami sukamuosius judesius.
7. Padėkite rankas atgal už kaklo ir abiejų rankų pirštais energingai minkykite kaklo pagrindą abiejose stuburo pusėse.
8. Tada, jaudindami suspaudimo judesiais abiem rankomis, energingai minkykite apykaklės sritį ir viršutinę nugaros dalį, kiek galite. Būtent čia dažniausiai atsiranda energijos sąstingis, kurią reikia išsklaidyti „rankiniu būdu“, nes kitaip šią sritį labai sunku atsipalaiduoti.
Senovės Rytų praktika, padedanti šiuolaikiniam žmogui
Pastebėkite, kad kuo daugiau streso ir neigiamų emocijų jūsų gyvenime, tuo jūsų kūnas yra labiau susiaurėjęs ir įsitempęs. Kūnas tampa „kietas“, o įdomiausia, kad tai turi įtakos ir žmogaus charakteriui, ir elgesiui. Ar jūs kada nors sutikote kietų žmonių ir jie jums atrodė stiprūs? Tačiau gali būti, kad tai tik labai įtempti žmonės. Jie nešiojasi savyje nepatirtas ir nepatirtas psichologines traumas, todėl atrodo, kad yra apgaubti šarvais. Tokie žmonės tik atrodo stiprūs, bet iš tikrųjų jie nėra nei sėkmingi, nei labai laimingi. Neatsitiktinai Rytų išmintis sako: kur minkštas linksta, kietas lūžta. Be to, toks kietas žmogus praranda gebėjimą normaliai jaustis ir adekvačiai suvokti pasaulį. Jį varo griežtos neigiamos programos, parašytos jo smegenyse. Tai reiškia, kad jie nebegali kurti nieko teigiamo savo gyvenime.
O rytuose sakoma: mirtis yra elastingumo praradimas. Pasirodo, jei tampame kieti, gyvenimas pamažu mus palieka.
Jei jaučiate, kad jumyse yra tam tikras standumas, jei jūsų kūnas įsitempęs ir jums sunku atsipalaiduoti, jei lengvai pasiduodate neigiamoms emocijoms, pradėkite naudoti metodus ir būdus, kurie padeda atpalaiduoti raumenis, atpalaiduoja įtampą ir. , todėl tampa laisvesnis ir fiziškai bei psichologiškai.
Tai metodai, pagrįsti senovės Rytų praktika. Jie yra patikrinti laiko, o jų vertė yra ta, kad jie veda į sielos ir kūno, proto ir psichikos harmoniją. Ir, žinoma, jie išvalo energijos kanalus, atveria aktyvius taškus, pašalina energijos sąstingį ir labai greitai pripildo jus jėgų. Galite juos praktikuoti kasdien, o rezultatai bus pastebimi labai greitai: jūsų būklė pradės gerėti kiekvieną dieną, gerės nuotaika, dings nervingumas ir dirglumas, jums bus lengviau gyventi, dirbti ir bendrauti. žmonių.
Pratimas „Didysis medis“
Kinijoje sakoma, kad didelis medis sudaro Didįjį žmogų. Formavimas vyksta dėl dangaus (kuriame yra medžio vainikas) ir žemės (kur yra jo šaknys) energijos. Pratimą geriausia atlikti ryte. Vakare, atlikus „Didįjį medį“, atsiranda energijos perteklius, todėl sunku užmigti.
1 etapas. Energijos kanalų atidarymas
Prieš praktikuodami „Didįjį medį“, atidarykite energijos kanalus ant rankų ir kojų pirštų, naudodami bakstelėjimo metodą:
stovėdami abiem delnais pakaitomis paglostykite vidinį ir išorinį paviršių, tada atsisėskite ant grindų ištiestomis kojomis į priekį ir delnais paglostykite dešinę ir kairę pėdą, išorę ir vidų.
2 etapas. „Didžiojo medžio“ praktika
1. Pradinė padėtis: stovint, pėdos pečių plotyje, pėdos lygiagrečios viena kitai, keliai šiek tiek sulenkti. Nugarą laikykite tiesiai, dubuo šiek tiek pasviręs į priekį. Įsivaizduokite, kad turite trečią atramos tašką – masyvią kengūros uodegą. Kaklas turi būti pailgas ir tiesus, smakras turi būti šiek tiek nuleistas, o galva turi būti „pakabinta“ už karūnos. Atpalaiduokite kūną, liežuvis liečia viršutinį gomurį, akys užmerktos.
2. Įsivaizduokite, kad jūsų pėdos auga giliai į žemę ir tampa didelio medžio šaknimis. Šaknys sugeria iš žemės drėgmę, maistines medžiagas ir žemės energiją.
3. Tada įsivaizduokite, kaip jūsų liemuo auga aukštai į dangų, siekia debesis, auga per debesis saulės šviesos link. Ten kūnas netrukdomas gauna dangaus, erdvės energiją ir pats tampa didžiulis, tarsi erdvė.
4. Pakelkite rankas iki bambos lygio. Alkūnes atitraukite nuo kūno. Įsivaizduokite, kad alkūnėmis spaudžiate į save guminį rutulį. Delnai yra apvalūs, tarsi jie iš tikrųjų laikytų šį kamuolį. Pabandykite pajusti šį rutulį tarp bambos ir delnų.
5. Dabar įsivaizduokite, kad rutulys tarp jūsų bambos ir delnų pradeda augti ir išauga toks didelis, kad atsiduriate kamuolio viduje. Tu esi didžiulis, kaip erdvė, bet kamuolys dar didesnis. Jis alsuoja gyvomis energijomis, vibruoja ir netgi skamba kaip muzika. Jūs galite pajusti šią energiją.
6. Tada įsivaizduokite, kad rutulys pradeda trauktis ir jo viduje esanti energija kondensuojasi. Kamuolio apvalkalas jau praeina per tavo kūną ir netrukus vėl atsiduria tarp bambos ir delnų.
7. Įsivaizduokite, kad kamuolys auga ir susitraukia tris kartus, tris kartus atsiduriate kamuolio viduje, tada vėl laikykite jį tarp delnų ir bambos.
8. Baigdami pratimą, delnus dėkite vieną ant kito ant bambos srities (moterims kairysis delnas viršuje, vyrams – dešinysis). Įsivaizduokite, kaip lėtai suspaudžiate kamuolį ir padedate jį po delnais. Ten jis toliau mažėja ir virsta tašku. Pajuskite jo karštą pulsavimą po delnais. Po to atidarykite akis.
3 etapas. Pratimo išėjimas naudojant plojimo metodą
1. Masažuojamąja ranka paglostykite išorinį ir vidinį delno paviršių, kol pajusite šilumą. Keisti rankas. Intensyvus bakstelėjimas padeda subalansuoti dangaus ir žemės energiją. Jei atlikus „Didįjį medį“ delnų temperatūra skiriasi, vadinasi, energijos balansas dar nepasiektas.
2. Švelniai paplekšnokite per veidą (nuo smakro iki plaukų). Tada nuo kaktos centro iki jos šoninių paviršių. Tada paglostykite skruostus nuo smilkinių iki smakro. Paglostyk ausis. Paglosčius veidą po „Didžiojo medžio“, oda masažuojama energijos lauku. Reguliariai glostant, oda įgauna sveiką išvaizdą. Ausų glostymas veikia visas sistemas, nes ant ausies yra vidaus organų (aktyvių taškų, susijusių su kūno organais) projekcijos.
3. Atpalaiduokite delnus. Švelniais, lengvais judesiais paglostykite galvą nuo pakaušio iki kaktos. Glostymas padeda atverti biologiškai aktyvius taškus ant galvos ir normalizuoti smegenų energiją.
4. Atlikite kelis judesius minkštais, užapvalintais pirštais, šukuodami plaukus kaip šukos, nuo kaktos iki pakaušio ir nuo smilkinių iki pakaušio.
5. Pirštais minkykite ausis ir trinkite jas, kol pajusite „degančias ausis“. Jei trindami ausis radote skausmo taškų, intensyvinkite trynimą į juos: papildoma energija, susikaupusi delnuose, bus nukreipta į atitinkamus organus, kuriuose yra kokių nors patologijų ar funkcinių sutrikimų.
6. Minkštu delnu suplokite ranką nuo peties iki riešo, išorėje ir vidinėje rankos pusėje. Pakaitomis suplokite abiem rankomis.
7. Abiem rankomis paglostykite liemenį nuo kaklo iki gaktos, tada paglostykite visą apatinę nugaros dalį.
8. Pliaukštelėkite kojomis nuo klubo sąnario iki kulkšnies iš visų pusių.
9. Dabar paglostykite nugarą iš apačios į viršų palei stuburą. Reguliariai intensyviai glostant, kūnas į smūgius pradeda reaguoti ne taip aršiai kaip anksčiau, o priima juos švelniai ir neskausmingai.
10. Patrinkite delnus ir sušildykite jais inkstų sritį.
Mankštos metu burnoje susidaro daug seilių. Kuo daugiau praktikos, tuo nuostabesnis šių seilių skonis: jis tampa saldus su gėlių poskoniu. Nurijus, jis turi gydomąjį poveikį skrandžio gleivinei.
Pratimą lydinčios kūno ir proto reakcijos
Energijos perėjimas per kūną sukelia skirtingus pojūčius ir emocijas, kurios lyginami su elementų, spalvų ir tt įtaka. Apžvelgsime tipines fizinio kūno ir sąmonės reakcijas.
Standartinės reakcijos, būdingos visiems praktikams.
1. Jei energijos kūne nėra subalansuotos, atsiranda kintantis pojūtis šalta arba karštis, beveik visi turi tokią reakciją. Kai kurie žmonės per pirmąsias praktikos savaites nuolat jaučia šaltkrėtį. Nereikia šildytis išorėje karštu dušu ar gėrimu! Būtina intensyvinti „Didžiojo medžio“ praktiką. Kūnas nesipriešina praktikai, priešingai, jis ir toliau keičiasi pasibaigus užsiėmimams. Toleruokite būseną, nekeiskite jos dirbtinai, jei esate tikri, kad šaltkrėtis sukelia „Didysis medis“, o ne hipotermija laisvalaikiu.
2. Gali būti jausmas skirtingos temperatūros kairysis ir dešinysis delnai. Tai normali reakcija. Kovos menų meistrai išugdė šią savybę kūne iki didžiulio temperatūrų skirtumo, siekdami smogti priešui šaltu ar karščiu.
3. Jausmas karštis atsiranda intensyviai gaunant energiją iš išorės. Ypač turint protinį sumažinto kamuolio, pripildyto energijos, vaizdą. Karštis bamboje arba krūtinės centre gali būti nepakeliamas. Tuo pačiu metu padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir gausiai išsiskiria prakaitas.
4." Šiurpuliukai"Ir niežulys oda atsiranda, kai atsidaro biologiškai aktyvūs taškai. Atblokavus galvos taškus atsiranda ypač nepakeliamas galvos odos niežėjimas. Jaučiamas „žąsies oda“ su vibracija, jos rieda bangomis, sužadina praktikuojančiojo susidomėjimą nesukeldamos rūpesčių. Vibracija gali būti toks stiprus, kad atrodo, kad per kūną eina elektros laidai.
5. Kartais „žąsies oda“ atsiranda su skausmas, tai reiškia, kad biologiškai aktyvių taškų atsidarymo procesas yra labai intensyvus. Po kurio laiko oda ir visas kūnas gali pasijusti poringi ir erdvūs. Tai ribinė būsena, reikalaujanti dėmesio kūnui. Neturėtumėte atlikti šalto vandens procedūrų (įskaitant kontrastines), kad nepakenktumėte.
6. Jausmas nesvarumas kūnas atsiranda pereinant į naują būseną. Tai rodo, kad praktikantui pavyko atsipalaiduoti ir atitraukti save nuo fizinio kūno. Tikėtinos nesvarumo ir lengvumo būsenos.
7. Sunkumas kūnas gali rodyti nesugebėjimą atsipalaiduoti. Tačiau tai gali būti ir energijos patekimo pasekmė, kai tinsta kojos, tinsta pirštai, persiskirsto energija ir pakinta audinių aprūpinimas krauju. Šis jausmas laikui bėgant praeis.
8. Gaunant didelį energijos kiekį gali atsirasti užgulimo ausyse ir zvimbimo pojūtis Mano galvoje. Šis energijos įvedimo būdas kartais nulemia klausos pablogėjimą ateityje.
9. Jei energija prasiskverbia į sritį tarp antakių, praktikuojantis asmuo gali matyti ryškios šviesos blyksniai tarsi viduje galvos.
10. Įvairūs vizijos„iš kitų pasaulių“, „balsai“, „susitikimai su šventaisiais“ yra reti ir yra iliuzija, niekaip nesusijusi su tiesa. Tai tik jūsų įspūdžiai iš praeities patirties. Nekreipk į jį dėmesio. Ignoruokite vizijas, kad ir kokios įdomios jos būtų! Vizijos traukiasi atgal į save, o praktikuojantis turi gauti gyvybinės energijos iš išorės.
11. Galiausiai, atlikus pratimą „Didysis medis“, fizinis kūnas pavargsta- Tai yra gerai. Bet energijos padaugėja ir nuotaika gerėja!
Reakcijos, atsirandančios sergant įvairiomis ligomis
1. Einant per užblokuotas energetinių kanalų sritis, atsiranda skausmas. Gali būti ūmus skausmo pojūtis, kai energija staiga praeina per užblokuotą sritį. Jei skausmas praeina pakankamai greitai ir nebegrįžta, vadinasi, liga traukiasi.
Skausmas gali pasireikšti prisidengus lėtinės ligos paūmėjimu. Tai gali užtrukti kelias savaites. Jei praktika nutraukiama, skausmas visiškai išnyksta arba tampa klajojantis. Tai reiškia, kad energija kaupiasi lėtai, sutrinka medžiagų apykaita arba organizmas persisotina vaistais. Praktika turi būti tęsiama, komplikacijų nebus! Energija atlieka savo darbą, stengiasi ją kaupti, įveikdama nemalonius pojūčius.
Patyrus traumas, esant lėtiniams sąnarių, vidaus organų, žandikaulio sinusų ir kt. uždegimams, skausmas (dažniausiai diskomfortas) yra natūralus. Praktika vyksta gerai, turime ją tęsti.
2. Jei praktikuojantis asmuo serga širdies ir kraujagyslių ligomis, ypač hipertenzija, arba yra fiziškai nusilpęs, atlikdamas pratimą jis gali nualpti. Tokiu atveju reikia nutraukti pratimą ir bakstelėti (arba stipriai paspausti) tašką po nosimi ant viršutinės lūpos. Nykščiais masažuokite smilkinius ir visą sritį, kurioje pradeda augti plaukai. Nerekomenduojama nutraukti pratimų, palaipsniui gerėja būklė ir atsiranda energingumas.
3. Jei gydytojo nervų sistema dažnai būna susijaudinusi, o ant nervų ir energijos kanalų yra daug spaustukų, energija negali prasiskverbti pro juos ir pradeda ieškoti išeities. Tokiais atvejais praktiką gali lydėti viso kūno vibracijos. Stenkitės gerai atsipalaiduoti. Jei vibracija tampa nekontroliuojama, stipriai spauskite tašką plaštakos gale, ties nykščio pagrindu, kur jis susilieja su delnu. Šis taškas dar vadinamas gaivinimo tašku, jis akimirksniu atgaivina jus ir prideda energijos. Jį rasti nesunku: reikia nykščiu prispausti prie delno ir pažiūrėti, kur baigiasi raukšlė tarp delno ir nykščio. Čia yra šis taškas – paspaudus jį aptiksite nedideliu skausmu. Iš pradžių pamasažuokite šiuos taškus viena ranka, paskui kita, o tada rankas sulenkite per bambos sritį.
4. Kai kurios virškinamojo trakto ligos sukelia pykinimą ir vėmimą. Ištuštinkite skrandį ir tęskite pratimus.
5. Stiprus siūbavimas gali atsirasti, kai raumenų korsetas tampa pavergtas. Kūnas stengiasi jį atpalaiduoti, tai įvyksta per 2-3 dienas.
Intensyvius judesius ir siūbavimą, susijusį su per dideliu nervų sistemos susijaudinimu, buvusiomis traumomis (ypač stuburo), sukelia energetinių kanalų spazmas. Tokiu atveju praktikuokite „Didįjį medį“ atmerktomis akimis ir ne ilgiau kaip trisdešimt minučių.
6. Verksmas, juokas ir kitos emocinės garsinės reakcijos į praktiką nėra kliūtis tęsti praktiką. Manoma, kad garso reakcijas sukelia širdies, plaučių ar kitų vidaus organų ligos. Garsai padeda greičiau pasveikti, nereikia jų tramdyti ir apskritai kreipti dėmesį į šias reakcijas.
Pratimas „Mažasis dangaus ratas“
Pratimas „Mažasis dangaus ratas“ sprendžia tas pačias problemas, kaip ir ankstesnis pratimas: ugdo gyvybingumą. Tai ypač naudinga esant vangiai kraujotakai ir kraujagyslių hipotenzijai.
„Mažojo dangaus rato“ praktika
1. Pradinė padėtis: sėdėti ant kėdės galo, arba ant grindų ant nedidelės pagalvės, arba sukryžiavus kojas turkiškai. Smakras šiek tiek nuleistas, kad ištiesintų kaklą, o galva „pakabinama“ prie vainiko (kaip „Didiame medyje“). Akys šiek tiek užmerktos, kad pro akių vokus prasiskverbtų šviesa. Liežuvis liečia viršutinį gomurį, rankos sulenktos bambos srityje: moterims dešinė ranka žemiau, kairė aukščiau; vyrams yra atvirkščiai.
2. Susikoncentruokite į bambos sritį. Įsivaizduokime ir pajuskime jame karštą kamuolį.
3. Įkvepiant skrandis atsitraukia. Lengvai stumkite jį į vidų rankomis. Kamuolys veržiasi į skrandį. Suspaudžiame sėdmenis ir suspaudžiame išangę. Kamuolys veržiasi į tarpkojį. Įtraukiame skrandį, toliau spaudžiame išangę – kamuolys juda aukštyn iki krūtinės. Stengiamės „atsekti“ jo judėjimą kuo aukščiau, iki viršugalvio (Bai-hui taško).
4. Iškvėpkite orą, atleiskite skrandį, atpalaiduokite kūną. Energijos rutulys juda iš viršugalvio į viršutinį gomurį. Jis rieda per liežuvį, tada sklandžiai slysta žemyn į bambos sritį.
5. Dar vienas ciklas „įkvėpimas-iškvėpimas“ ir dar vienas „pakilimas-nuleidimas“ energijos kamuoliukas į bambos sritį.
Daugeliu atvejų pratimas atliekamas ne ilgiau kaip dvidešimt minučių.
Pratimo nutraukimas
Išeiti iš pratimo būtina, kad energija nesustingtų galvos ir širdies srityje, nepadidėtų spaudimas. Energija turėtų kristi, tai palengvina trynimas ir glostymas.
1. Minkštais pirštais „šukuokite“ plaukus nuo kaktos iki pakaušio ir nuo smilkinių iki pakaušio. Pirštų galiukais bakstelėkite galvos odą.
2. Pirštais minkykite ausis ir trinkite jas tol, kol pajusite „degančias ausis“. Delnais paglostykite ausis.
3. Minkštu delnu suplokite ranką nuo peties iki riešo, išorėje ir vidinėje rankos pusėje. Pakaitomis abiem rankomis.
4. Abiem rankomis paglostykite liemenį nuo kaklo iki gaktos, tada visą apatinę nugaros dalį.
5. Pliaukštelėkite kojomis nuo klubo sąnario iki kulkšnies iš visų pusių.
Kūno ir sąmonės reakcijos, lydinčios „Mažąjį dangaus ratą“
1. Skausmas pirmosiomis praktikos dienomis yra normalus. Juos sukelia sąstingis energijos kanaluose. Skausmas gali atsirasti išilgai energijos judėjimo krypties: vidaus organų, stuburo, nosiaryklės. Tai normalios gijimo reakcijos.
2. Kai energija pereina nuo viršugalvio žemyn, atsiranda skausmas, dilgčiojimas, šviesos blyksniai prieš akis, spaudimas akims. Tai reiškia, kad energijos kamuoliuko judėjimas yra aktyvus. Nereikia bijoti tokių pojūčių!
3. Pagrindinės organizmo reakcijos atsiranda po kelių savaičių praktikos: suaktyvėja smegenų veikla, kūnas tampa energingesnis, atsiranda judėjimo ir aktyvaus gyvenimo noras. Gana greitai pastebėsite pagerėjusią atmintį.
