Minden edzősportolónak ismernie kell az emberi test izomzatának atlaszát, legyen az kezdő sportoló, haladó „jock” vagy gyakorló edző. Hiszen az izmok anatómiájának és az egyes izomcsoportok működési elvének ismerete nélkül lehetetlen a súlyzós edzéshez megfelelő edzésciklust kiválasztani.

Ezt követően részletesen tanulmányozzuk az izmok fiziológiáját és szerkezetét, valamint megvizsgáljuk azokat a gyakorlatokat, amelyek megdolgoztatják őket. Most ismerkedjünk meg az egyes izomcsoportokkal külön-külön.

1. Hátizmok

Páros izmok nagy izomcsoportja, amelyek mély és felületes izomzatra oszlanak. Testépítési szempontból a mélyizmok érdekelnek jobban, mivel ezek határozzák meg a vizuális hatást (sziluett, határozottság, hát masszívsága).

a) trapéz izom (a mindennapi életben „trapéz”). Felelős a vállöv megemeléséért és a lapockák összeállításáért.

Edzésre legalkalmasabb gyakorlatok: lépések súlyzóval vagy súlyzókkal, szoros fogású súlyzóemelés állig, holthúzás.

b) legszélesebb (a mindennapi életben „szárny”). Ennek az izomnak köszönhetjük a hát háromszög alakját. A lat felelős azért, hogy a vállat függőleges síkban hozza a testhez.

Gyakorlatok: húzódzkodás a rudon, blokk húzása a fej mögött és a mellkashoz.

c) rombusz alakú. Nevét alakja miatt kapta. A trapéz alatt található, és felelős a lapockák összehúzásáért és felemeléséért. A szárnyakkal és a trapézzel együtt dolgoznak olyan gyakorlatokkal, mint a holttestemelés, a súlyzók és a súlyzók hajlított sorai, valamint a derékig érő blokk vízszintes sorai.

d) serratus izom. A rombusz alakúak alatt helyezkednek el. A fő funkció a bordák emelése és leengedése légzés közben

e) hosszú hátizom (a mindennapi életben az ágyéki izom). Felelős a test kiegyenesítéséért és oldalra billentéséért.

4. Vállizmok

A vállöv fő izmai a deltoidok. Három fejből állnak: elülső, középső és hátsó. Mindegyik fej felelős a kar elrablásáért:

a) az elülső fej mozgatja a kart előre és felfelé

b) a középső fej a kart oldalra mozgatja

c) a hátsó fej hátramozdítja a kart

Fel kell pumpálnia a deltoidot úgy, hogy ülve végez súlyzót és súlyzót, széles markolattal a súlyzót állig húzza, a súlyzókat oldalra, hátra és előre emeli.

5. Kar izmai

A karok fő izmai a bicepsz és a tricepsz.

a) Bicepsz (a kar bicepsz izma). Hosszú és rövid fejekből áll. A fő anatómiai funkció a kar hajlítása a könyökízületnél. Részt vesz a kar elrablásában (hosszú fej) és addukciójában (rövid fej) is. A megfelelő edzések közé tartozik az álló bicepsz fürtök, az álló és ülő súlyzóemelés, valamint a súlyzós és súlyzós emelések Scott-padon keresztül. A terhelés hangsúlyának a bicepsz hosszú feje felé tolásához elegendő egy „kalapácsos” markolat, pl. az ecset elfordítása nélkül

b) Tricepsz (a kar tricepsz izma). A külső (hosszú), a középső (mediális) és az oldalsó fejekből áll. Felelős a kar kinyújtásáért a könyökízületnél és a vállnak a testtől való elrablásáért.

Edzésre alkalmas a keskeny markolatú súlyzónyomás, a francia fekvenyomás, fekvő és álló, karnyújtás fej mögül, fekvőtámasz és keskeny markolatú párhuzamos rudak, fekvőtámasz padról, karhosszabbítások egy blokkon

6. Hasi izmok

A mindennapi életben ez egyszerű - nyomja meg

a) egyenes hasizom. Az ínszálak megszakítása miatt „kockákra” van osztva. A fent elhelyezkedő három kockapárt felső hasizmoknak nevezzük. Az alsó prés háromszög alakú, és alul található. Az egyenes hasizmok felelősek a test csavarásáért az ágyéki gerinc területén, a felső nyomás a mellkast a lábak felé nyomja, az alsó pedig az alsót a mellkas felé. Ebből adódik a felső hasizmok testemeléssel, az alsó hasizmok a lábak emelésével történő edzésének sajátosságai.

b) külső és belső ferde izmok. Forgatják a testet és segítik az egyenes hasizmokat a test csavarásában.

A hasizmok felpumpálására a padon végzett felülések, ropogtatások és lábemelések a legalkalmasabbak.

Különböző becslések szerint egy ember testén 600-750 különböző nagy és kis izom található. A fentiekben az emberi test fő izmait ismertetjük, amelyek a legérdekesebbek az erősportok tanulmányozására. Miután megszerezte ezt a tudást, nyugodtan elkezdheti a gyakorlatok kiválasztását a szükséges izmok felpumpálásához.

©2014 Pavel Kurskoy

Jelenleg nagyszámú jó anatómiai atlasz létezik. Ezért egy új lehetőség létrehozásának szükségességét indokolni kell. Három fő okot látunk ennek a könyvnek a megalkotására.

Először is, a legtöbb korábban publikált atlasz csak sematikus vagy félsématikus képeket tartalmaz, amelyek nagyon korlátozottan ábrázolják a valós tárgyakat; nincs harmadik dimenziójuk, hiányzik a hangerő. Ezzel szemben az anatómiai preparátumokról készült fényképek valódi képet közvetítenek a tárgyról, pontosabban megőrzik arányaikat és térbeli méretüket, mint a legtöbb korábbi atlasz sematizált színes rajzai. Sőt, az emberi test mintáiról készült fényképek megfelelnek a hallgató anatómiai kurzuson végzett megfigyeléseinek. Így gyorsan eligazodhat az előkészületekről készült fényképek között, és nem csak akkor, ha holttesttel dolgozik.

Másodszor, a létező atlaszok némelyike ​​szervrendszerek szerinti osztályozást biztosít, nem pedig testrészek szerint. Ennek eredményeként a hallgatónak több könyvre van szüksége, amelyek mindegyikében kénytelen megkeresni a szükséges információkat egy adott testrészről. Ebben az atlaszban arra törekednek, hogy a makroszkopikus anatómiát a lehető legvalósághűbben jelenítsék meg magának az objektumnak a domborzati és funkcionális jellemzői tekintetében. Következésképpen hasznos lehet az anatómia tanulmányozása során különböző szakterületek orvosainál, beleértve a fogorvosokat is.

A szerzők harmadik feladata az volt, hogy a kurzust a szükséges terjedelemre csökkentsék és didaktikai oktatóanyag formájában mutassák be. A test minden részének képeihez a fő erek és idegek, izommechanizmusok stb. sematikus rajzait adtuk, amelyek javítják a fényképeken látható képek részleteinek megértését. A koponyacsontok összetett szerkezetét nem leíró jelleggel, hanem képsorokon keresztül mutatjuk be, amelyek a csontok mozaikját és azok kapcsolatait mutatják be oly módon, hogy végső soron a koponyacsontok szerkezetének megértését segítsük elő.

Végül az atlasz megalkotására az orvosképzés jelenlegi helyzete késztette a szerzőket, amikor egyrészt számos anatómiai osztályon folyamatos a holttesthiány, másrészt folyamatosan növekszik a hallgatói létszám. mindenhol. Emiatt a hallgatók nem rendelkeznek elegendő szemléltető anyaggal az anatómia órákhoz. Természetesen a fényképek soha nem helyettesítik a minta közvetlen tanulmányozását, de úgy gondoljuk, hogy a nagy formátumú képek használata a rajzolt, többnyire sematikus ábrázolások helyett megfelelőbb, és jelentős előrelépést jelent az anatómia kurzusban a rajzokhoz képest. Az előszótól a negyedik kiadásig: Tizenöt évvel az első kiadás után az atlaszt alaposan átdolgozták és átdolgozták.

Jelenleg nagy figyelmet fordítanak a rétegről rétegre anatómia módszerére, ezért számos komputertomográfiás és mágneses rezonancia képalkotással egészítettük ki a szerkezet részletes diagramjait. Az első rész a szervek, például végtagok anatómiai felépítésének hagyományos leírásával foglalkozik: csontok, ízületek, szalagok, izmok, erek és idegek. A második rész rétegenkénti anatómiai adatokat mutat be, ahol a felületi réteg leírását a középső és mélyrétegek leírása követi, így a hallgató eligazodhat az anatómiai preparátumok szakaszaiban. Fényképek megtekintésekor erősen javasoljuk a nagyító használatát a szervek és szövetek szerkezetének háromdimenziós képének pontosabb érzékelése érdekében.

Formátum: DJVU.
Oldalak: 480 pp.
A megjelenés éve: 2000
Archívum mérete: 25,11 MB.

megvesz „Az anatómia nagy atlasza” a Labirint.ru oldalon.

Tölts le egy könyvet: .

22
szept
2008

Gyártási év: 2005
Műfaj: Tankönyvek
Fejlesztő: "BALANCE" azonosító
Interfész nyelve: orosz
Platform: Windows
Rendszerkövetelmények: Pentium II, 256 MB RAM, 24x CD-ROM, Windows 98/2000/XP
Leírás: Az emberi anatómia atlasza egy olyan tankönyv, amely alapvető információkat tartalmaz az emberi szervek szerkezetéről és funkcióiról.
A lemez minden részhez színes illusztrációkat tartalmaz, bővített megjegyzésekkel, valamint az emberi test rendszereinek összetett diagramjait.

A kiadvány terminológiája megfelel a Nemzetközi Anatómiai Nomenklatúrának (London, 1995). Az orosz nyelvű összes kifejezést latin megfelelők kísérik.

A három részre osztott anyag teljes mértékben lefedi a teljes modern anatómia tanfolyamot:

* a csontváz felépítése és funkciói (csigolya, mellkas, alsó és felső végtagok, agy- és arckoponya csontjai);
* az izmok felépítése és működése;
* endokrin rendszer (tobozmirigy, agyalapi mirigy, mellékvese, pajzsmirigy);
* központi idegrendszer;
* belső szervek és rendszerek (emésztés, szaporodási szervek, szív- és érrendszeri és légzőrendszerek, nyirokerek és csomópontok).

A tankönyv orvosi egyetemek, líceumok és egyetemek hallgatóinak, valamint fiatal egészségügyi dolgozóknak szól.

16
Április
2012

Az emberi anatómia atlasza (Frank Netter)

ISBN: 5-9231-0290-0

Szerző: Frank Netter
Gyártási év: 2003
Műfaj: Orvosi irodalom. Anatómia.
Kiadó: GEOTAR - MED
orosz nyelv
Oldalszám: 548
Leírás: Az emberi anatómia atlasza 8 részből áll, amelyek a topográfiai elv szerint épültek fel. A topográfiai és a normál emberi anatómiát tanuló hallgatók egyaránt használhatják. Az illusztrációk kiváló minősége és áttekinthetősége, valamint az atlasz külföldi hallgatók, oktatók és orvosok általi használatában szerzett sokéves tapasztalata lett az előfeltétel...

21
Június
2016

Az emberi anatómia atlasza (N. Nadolskaya (szerk.))

ISBN: 5-7793-0094-1

Szerző: N. Nadolskaya (szerk.)
Fordító: V. Serov
Gyártási év: 2003
Műfaj: emberi anatómia és fiziológia
Kiadó: White City
orosz nyelv
Oldalszám: 104
Leírás: Az emberi anatómiai atlasz az emberi test szerkezetét és funkcióit mutatja be. Mint minden atlasz, ez is számos színes rajzot tartalmaz, amelyeken az emberi test pontosan megjelölt és kijelölt szervei találhatók. Az "Emberi anatómia atlasza" jó segítség lesz az orvostudomány iránt érdeklődőknek vagy szakmai gyakorlatra készülőknek...

19
de én
2018

Az emberi anatómia atlasza művészek számára (Kuznetsov A. Yu.)

ISBN: 5-222-01799-0
Sorozat: Képzőművészeti Iskola
Formátum: DjVu, Szkennelt oldalak
Szerző: Kuznetsov A.Yu.
Gyártási év: 2002
Műfaj: oktatóanyag
Kiadó: Phoenix
orosz nyelv
Oldalszám: 166
Leírás: Ez a tankönyv kiterjedt információkat gyűjt össze és rendszerez az emberi test anatómiájáról annak külső, plasztikus formája szempontjából, izomtömeg és csontváz alapján. Az oktatási céloknak megfelelően a kiadvány számos híres művész, például: Bammes, Barchai, Vallejo rajzainak átdolgozott másolatait, valamint a...

24
Február
2015

Anatómiai atlasz az erőgyakorláshoz és a fitneszhez (Mark Vella)

ISBN: 978-5-17-045154-8
Formátum: DjVu, Szkennelt oldalak
Szerző: Mark Vella
Gyártási év: 2007
Műfaj: Fitness, egészség
Kiadó: AST
orosz nyelv
Oldalszám: 144
Leírás: A sikeres edzés kulcsa, hogy tudjuk, mely izmokat célozzuk meg az erő maximalizálása érdekében, miközben minimalizáljuk a sérülések kockázatát. Ez a könyv részletes illusztrációi az izmok és az inak működéséről vizuálisan ábrázolják, mi történik a testeddel edzés közben. Miután megtanulta azonosítani és elkülöníteni az izmokat, használja...

22
Június
2016

A primitív ember nagy, illusztrált atlasza (Jan Jelinek)

ISBN: 2-7000-1308-5
Formátum: PDF, szkennelt oldalak
Szerző: Jan Jelinek
Fordító: Efim Fishtein
Gyártási év: 1982
Műfaj: Régészet, etnológia, paleontológia, antropológia
Kiadó: Artia
orosz nyelv
Oldalszám: 562
Leírás: Hogyan és mikor keletkezett az ember? Hogyan nézett ki fejlődésének bizonyos szakaszaiban? Mikor jelentek meg az emberi tevékenység első nyomai, és hogyan alakult ki a primitív társadalom kulturális fejlődése? Dr. Jan Jelinek, egy nemzetközileg elismert tudós, ezeket az izgalmas kérdéseket járja körül illusztrált atlaszában. Több mint 900 fekete-fehér és színes...

22
Október
2017

Az anatómia titkai (Carol Donner)

ISBN: 978-5-4370-0160-8
Formátum: FB2, eBook (eredetileg számítógép)
Szerző: Carol Donner
Gyártási év: 2016
Műfaj: Oktatási irodalom
Kiadó: Pink Giraffe
orosz nyelv
Oldalszám: 156
Leírás: A könyv szerzője egy amerikai művész, aki az orvosi irodalom népszerűsítésére szakosodott. A kalandműfaj technikáit alkalmazva, kivételes áttekinthetőséggel mutatja be a modern elképzeléseket az emberi test fő szerveinek és szöveteinek felépítéséről és működéséről. A szöveget pompás szerzői illusztrációk egészítik ki.
Hozzáadás. információ: Korhatár: 6+

27
December
2010

A mammográfia atlasza (Petrovszkij Onkológiai Kutatóintézet)

Formátum: CHM, eBook (eredetileg számítógép)
Szerző: Petrovsky Kutatóintézet
Gyártási év: 2006
Műfaj: mammográfia (onkológia)
Kiadó: Moszkva
orosz nyelv
Oldalszám: 600
Leírás: Elektronikus atlasz ~ MAMMOGRAPHY ~ Ez a kiadvány lehetővé teszi, hogy képet kapjon az emlőmirigyek radiográfiai képének jellemzőiről normál körülmények között és különféle kóros állapotokban. Az atlasz 3780 mammográfiát (945 megfigyelést) tartalmaz. Az atlasz radiológusok, mamológusok, onkológusok és sebészek számára készült.
Hozzáadás. Információ: Korlátozott HTML-fájl

13
Február
2011

Anatómiai atlasz (Lutien-Drecoll E., Rohen J.)

ISBN: 5-86290-317-2
Formátum: DjVu, Szkennelt oldalak
Gyártási év: 1998
Műfaj: Anatómiai atlasz
Kiadó: Vneshsigma
orosz nyelv
Oldalszám: 145
Leírás: Az emberi funkcionális rendszer gyönyörűen illusztrált atlasza részletes leírásokkal egyszerűen pótolhatatlan az emberi anatómia tanulmányozása során.
Tartalom: Az emberi embrió fejlődése. Központi szervek és testüregek rendszerei. Az anyagcsere-rendszer és az emésztőszervek. Gyomor. Máj. Vékonybél és vastagbél. Az immunrendszer. Vese. Női nemi szervek. Női emlőmirigyek. Férfi nemi szervek. En...

09
szept
2017

Akváriumi növények atlasza (K. Casselman)

Formátum: DjVu, Szkennelt oldalak
Szerző: K.Kasselman
Gyártási év: 2004
Műfaj: Hobbi, Akvárium
Kiadó: Aquarium-print
orosz nyelv
Oldalszám: 370
Leírás: Az akváriumi növények tenyésztése manapság rendkívül népszerű hobbi. A könyv első része részletesen megvizsgálja a vízi és mocsári növények természetes élőhelyeit. A második rész a növényfajok leírásával foglalkozik, és áttekintést nyújt a jelenleg termesztett fajtákról és növényformákról.
Hozzáadás. információ: Mintaoldalak

09
szept
2017

Akváriumi halak atlasza (V. Kal, B. Kal, D. Vogt)

ISBN: 5-98435-622-8
Formátum: DjVu, OCR hibákkal
Szerző: V. Kahl, B. Kahl, D. Vogt
Gyártási év: 2001
Műfaj: Hobbi, Akvárium
Kiadó: Akvárium Kft.
orosz nyelv
Oldalszám: 287
Leírás: Az akváriumok érdekes és lenyűgöző hobbi, nem csak szórakoztató, hanem oktató is. De a halaknak megvannak a maguk életkörülményei. Az akvárium ökoszisztémája önmagában nem képes fenntartani az egyensúlyt. Az embernek be kell avatkoznia ebbe az általa teremtett világba, hogy szabályozza normális létezését. A javasolt kézikönyv különféle fajok halait vizsgálja, feltünteti a jellemzőket...

01
Október
2009

Gyártási év: 2003
Műfaj: Referencia
Fejlesztő: Maris Technologies
Kiadó: Új lemez
Interfész nyelve: orosz
Platform: PC
Rendszerkövetelmények: Microsoft Windows 95/98/ME/XP
Leírás: 44 ősi civilizáció, 52 multimédiás előadás az ókori világról, mintegy 30 000 színes rajz és illusztráció, 17 hangrészlet
Hozzáadás. információ: 1. Nyissa meg a játék mappáját 2. Telepítse az exe fájlt 3. Futtassa a programot

Szergej Szergejevics Levkin anatómiai kézikönyve hasznos lesz mind az orvosi egyetemek hallgatóinak, mind tanárainak, kezdő szakemberek is használhatják. Az információkat röviden és tömören mutatjuk be, itt csak a legfontosabbakat emeljük ki. Az atlasz nagy előnye a színes illusztrációk, amelyek egyértelműen tükrözik a leírtakat. A képek háromdimenziósak, áttekinthetők, oroszul és latinul vannak aláírva a könnyebb memorizálás érdekében. Ennek köszönhetően nem lesz nehéz megérteni, miről beszélünk, hol található ez vagy az a szerv vagy csont.

A kézikönyv első része a csontrendszer felépítésével foglalkozik. Innentől az olvasók megtudhatják, mik azok a csontok, és hogyan kapcsolódnak egymáshoz. Ezután az izmokról beszélünk, ezek típusairól, funkcióiról és elhelyezkedéséről lesz szó. Az atlasz második része részletesen szól az emberi test rendszereiről, valamint az érzékszervekről. Nem lesz nehéz megérteni az összes rendszer kapcsolatát egymással, és értékelni, hogy testünk milyen összetett. Végül is az anatómia tanulmányozása során meg kell értenie, hogy a test nemcsak több rendszer gyűjteménye, hanem egyetlen mechanizmus is, amelynek világosan és harmonikusan kell működnie, biztosítva az összes létfontosságú folyamat végrehajtását.

Weboldalunkról ingyenesen és regisztráció nélkül letöltheti Szergej Szergejevics Levkin „Az emberi anatómia atlasza” című könyvét fb2, rtf, epub, pdf, txt formátumban, elolvashatja a könyvet online, vagy megvásárolhatja a könyvet az online áruházban.

Nemcsak minden orvosnak, hanem általában minden embernek ismernie kell vagy legalább elképzelnie kell a test működését. És ha tíz éve még csak tankönyvekből vagy dokumentumfilmekből lehetett tanulni az anatómiát, akkor a virtuális valóság technológiák megjelenésével nemcsak mindenki számára elérhetővé vált, hanem rendkívül izgalmassá is vált!

Az egyik legjobb online 3D anatómiai szolgáltatás a ZygoteBody. Ez egy teljesen egyedi forrás az emberi test tanulmányozására, egyfajta interaktív online atlasz. Korábban ezt a projektet Google Body-nak hívták (ami arra utal, hogy a cég részt vett a létrehozásában), de valamiért később átnevezték, megőrizve ugyanazt az URL-t és funkciót.

A ZygoteBody 3D módban újrateremti az emberi testet (férfi vagy nő, beállítható a beállításokban) és annak rendszereit: emésztőrendszeri, idegrendszeri, mozgásszervi, szív- és érrendszeri stb. Kezdetben a virtuális törzs a következőképpen jelenik meg:

A képernyő bal oldalán van egy függőleges sáv, amely a rendszereket ikonok formájában mutatja be (izmok, csontok, szív, agy stb.). Bármelyik ikonra váltva ezek a rendszerek és alkatrészeik „kiteszik” a testre. Itt van például az emberi szív- és érrendszer egy töredéke:

Ahogyan a sebész szike egyre mélyebbre tud behatolni az emberi testbe, úgy a képernyő bal oldalán található csúszkával is bekapcsolhatja a 3D-s megjelenítést a legfelszínesebb izmoktól a legkisebb idegekig és erekig.

A virtuális emberi testben való navigáció az egér segítségével történik: nagyíthat, kicsinyíthet, forgathat, és interakcióba léphet a testrészekkel. Ha nincs egerünk, használhatjuk a 3D atlasz bal felső sarkában található gombokat – egyesek számára ez még kényelmesebb lehet.

Bármely testrészre kattintva a bal egérgombbal részletes leírást kaphat a Wikipédiából, elrejtheti a megjelenítését egy időre, vagy megjelölheti, hogy később visszatérjen hozzá.

A ZygoteBody-ban a kívánt szervek és testrészek megkeresésével tanulmányozhatja az anatómiát. Ehhez van egy ablak, ahol meg kell adni a nevüket (angolul). A keresőrendszer maga javasolja a szükséges opciókat, és azonnal megjeleníti azokat a virtuális testen.

A 3D emberi anatómia online szolgáltatásához a munka megkezdése előtt regisztráció szükséges. Ezzel egyidejűleg a rendszer felkéri, hogy válasszon egy megfelelő díjcsomagot. Csak három van belőlük:

• Lite – teljesen ingyenes
• Premium Monthly – havi fizetéssel (4 USD), valamint néhány további tartalommal és eszközzel a munkához
• Éves prémium – azonnali fizetéssel az évre (38 USD) és ugyanazokkal a funkciókkal, mint az előző verzióban

A legtöbb esetben biztos vagyok benne, hogy az ingyenes csomag elegendő lesz. Még ha többet szeretne is, havi 4 dollár mégsem olyan nagy ár, ha megfelelő tudásról és egyedi termékről van szó.

A ZygoteBody szolgáltatás nemcsak az orvostanhallgatók és a humán anatómia és élettan tanárai számára lesz rendkívül hasznos, hanem mindenki számára, akit érdekel az emberi test működése, és el akarja képzelni, hogy valójában milyen szervek, izmok, csontok, idegek stb. hasonló . A virtuális 3D mód az egyik legjobb módja ennek manapság!