A premenstruációs szindróma sok reproduktív korú nő számára ismerős fogalom. Mi ő? Először is, ez a tünetegyüttes, amely a menstruációs ciklus második szakaszában jelenik meg. A legtöbb esetben a PMS fájdalmas tünetekkel jár, amelyek megzavarják a természetes életmódot, és negatívan befolyásolják a munkaképességet. Ebben az időszakban egy nő ingerlékeny, érzelmileg kiegyensúlyozatlanná válik, apróságokon sírhat, elkeseredhet. A premenstruációs szindróma általában néhány nappal a menstruáció előtt kezdődik.
A PMS fő tünetei
Sok nő a menstruáció előestéjén számos kellemetlen tünetet észlel, amelyeket általában premenstruációs tüneteknek neveznek. Azt is meg kell jegyezni, hogy megnyilvánulásuk és időzítésük tisztán egyéni. Egyeseknél a zavarok egy-két napon belül észlelhetők, míg mások két héten belül „túljutnak rajta”.
A fő kellemetlen tünetek, amelyekkel egy nő szembesül, a következők:
- mell megnagyobbodása, fájdalmas érzések benne;
- szédülés;
- hányinger;
- szúró fájdalom az alsó hasban;
- duzzanat;
- szomjas;
- étvágytalanság (hiány vagy növekedés);
- fájdalom a szív területén, szapora szívverés;
- megnövekedett testhőmérséklet;
- hidegrázás.
Emellett a PMS a nők érzelmi szféráját is érinti. Ebben az időszakban a szép nem ingerlékeny, néha agresszív és nyafogóssá válik. Bármilyen okból romlik a hölgy hangulata, mindent sötét színben lát maga körül. Előfordulhat a szexuális vágy növekedése vagy csökkenése, memóriazavar és alvászavarok.
Minden jelzett tünet eltűnik a menstruáció kezdetével vagy annak vége után.
Ebben az időszakban a legjobb, ha szeretettel és törődéssel vesz körül egy nőt. Érdemes megjegyezni, hogy hazánk női lakosságának több mint fele szenved a premenstruációs szindróma fájdalmas megnyilvánulásaitól.
Az orvostudomány még nem tudja egyértelműen meghatározni a menstruáció előestéjén jelentkező fájdalmas tünetek okait, ezért több fő, valószínűbb is létezik, amelyeket az orvostudósok inkább előnyben részesítenek. Tehát a premenstruációs szindróma bűnösei a következők lehetnek:
- a hormonális szabályozási rendszer megzavarása a szervezetben;
- nagy mennyiségű prolaktin a menstruáció előestéjén;
- az androszténdion túlzott képződése a mellékvesékben;
- a prosztaglandinok fokozott termelése;
- az opiátok szintjének csökkenése a szervezetben (jó hangulatot biztosít, és jótékony hatással van a menstruációs ciklus szabályozási rendszerére).
- a biológiai ritmusok megzavarása a szervezetben, ezek közé tartozik az alvás, a pihenés, az aktivitási időszakok, ami természetesen befolyásolja a neuropszichés folyamatok lefolyását.
Ezenkívül feltételezik, hogy a fájdalmas érzések a PMS során a nemi hormonok szintjének ingadozása következtében jelentkeznek a menstruációs ciklus során. Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy az ösztrogének és a progeszteronok aktívan befolyásolják a központi idegrendszert, valamint a hangulatért és viselkedésért felelős központokat (az ösztrogének a jó hangulatért, a progeszteronok nyugtató hatásúak).
Egy nő megfigyelése a ciklus bizonyos napjain megjelenő és rendszeresen ismétlődő tünetekről PMS-re utal. Tehát a hivatalos orvostudomány azt mondja, hogy a kellemetlen fájdalmas tünetek a menstruációs ciklus egy bizonyos szakaszától függenek, általában egy héttel a menstruáció előtt jelennek meg, és a megjelenésük után eltűnnek, akkor ez a premenstruációs szindróma egyértelmű jele. Ezenkívül ez a szindróma a klinikai tünetek alapján feltételezhető:
- az érzelmi stabilitás megsértése (könnyezés, szomorúság, melankólia);
- azonnali ingerlékenység és harag;
- belső szorongás, feszültség;
- a reménytelenség érzése, a hangulat indokolatlan hanyatlása.
A jelzett tünetek szükségszerűen a munka, a hobbi iránti érdeklődés csökkenése, fokozott fáradtság, energiaveszteség, fokozott étvágy, álmatlanság vagy álmosság társul.
Speciális laboratóriumi vagy műszeres kutatási módszerek is segítenek a premenstruációs szindróma diagnosztizálásában. Ezek közé tartozik az agy ultrahangos vizsgálata, a koponya röntgen, az MRI, valamint a neurológus és pszichiáter konzultáció.
Ha egy nő ödémát tapasztal, a kiválasztott és elfogyasztott folyadék mennyiségét a ciklus minden fázisában négy napon keresztül figyelik. A veseműködésre vonatkozó adatok beszerzése érdekében mammográfiát és vérvizsgálatot is előírnak a kreatinin- és karbamidszintre vonatkozóan.
Hogyan lehet csökkenteni vagy teljesen megszüntetni a PMS tüneteit
Súlyos premenstruációs szindróma esetén egy nő terápiás kezelési módszerekre javallt. A fő feladat az ovuláció blokkolása a petefészekben gyógyszerek segítségével, a női hormonok és a szerotonin kölcsönhatásának normalizálása. Ez csökkenti a PMS klinikai tüneteit és jelentősen javítja a nő életminőségét.
A gyógyszerek szedése mellett életmódváltásra is szükség van. Először is szüksége van:
- csökkentse a cukor és a könnyen emészthető szénhidrátok fogyasztását;
- korlátozza a tea és a só mennyiségét;
- teljesen feladja az alkoholt és a kávét;
- a stresszes helyzetek kiküszöbölése;
- gondolja át a napi rutint, a nőnek megfelelő pihenésre és alvásra van szüksége;
- minden nap legyen a szabadban;
- végezzen általános masszázst és nyakmasszázst.
A PMS gyógyszeres kezelésekor hormonális és nem hormonális gyógyszereket kell figyelembe venni.
Természetesen mindenekelőtt segítséget kell kérnie a vitaminkomplexektől és a homeopátiától. És ha ezek a módszerek hatástalannak bizonyultak, akkor hormonális gyógyszerekhez folyamodnak. Ne feledje azonban, hogy a recepteket csak a kezelőorvos írhatja fel, figyelembe véve a szervezet egyedi jellemzőit. Az öngyógyítás veszélyes lehet az egészségre.
A motiválatlan agresszivitás megjelenése vagy a sírás vágya egy melodráma megtekintése után: melyik nő nem találkozott ilyen érzésekkel? Sokan hallottak a premenstruációs szindrómáról, de továbbra is alacsony az orvosi segítség kérésének aránya. Sajnos egyes orvosok és pszichológusok ezt az állapotot túlzottnak tartják, és nem veszik komolyan a premenstruációs szindróma megnyilvánulásait. De a probléma létezik, és megfelelő kezelést igényel.
A "premenstruációs szindróma" kifejezés
A PMS tünetei: ellenőrizhetetlen düh, agresszió és egyebek A premenstruációs szindróma (a premenstruációs feszültség szindróma másik neve) olyan tünetegyüttes, amelyek ciklikusan ismétlődnek, és körülbelül 2 héttel (3-14 nappal) a menstruáció előtt jelentkeznek. A premenstruációs szindróma neuropszichés, vegetatív-érrendszeri és metabolikus-endokrin rendellenességek formájában nyilvánul meg. Ennek a szindrómának a gyakorisága a populációban 5-40% között változik. Megállapították, hogy minél idősebb egy nő, annál nagyobb a valószínűsége a premenstruációs szindróma (PMS) kialakulásának.A PMS okai
Számos elmélet létezik ennek az állapotnak a kialakulásáról, de egyik sem magyarázza meg teljes mértékben a premenstruációs szindróma okát és mechanizmusát. Vannak hormonális, allergiás elméletek, fokozott aldoszterontermelés elmélete, neuropszichés zavarok és „vízmérgezés”. A fő etiológiai tényezők a következők:
- az ösztrogén és a progeszteron arányának megsértése a luteális fázisban (az ösztrogének nőnek és a progeszteron szintje csökken);
- a prolaktin fokozott szekréciója (átalakulásokat okoz az emlőmirigyekben);
- kóros folyamatok a pajzsmirigyben;
- a víz-só anyagcsere zavarai, az aldoszteron termelése fokozódik, ami a folyadék és a nátriumsók visszatartásához vezet a szervezetben;
- vitaminok és mikroelemek hiánya (B6-vitamin, magnézium, cink);
- stresszes helyzetek.
A PMS-re hajlamosító tényezők
- nagyvárosokban élnek;
- agymunka;
- késői születés;
- pszicho-érzelmi labilitás;
- nagyszámú terhesség (,) vagy éppen ellenkezőleg, ezek hiánya;
- női nemi szervek műtétei;
- gyulladásos folyamatok a női nemi szervek területén;
- agyi sérülések;
- európaiak;
- kiegyensúlyozatlan étrend;
- CNS fertőzések;
- fizikai inaktivitás.
PMS tünetek
Az egyes megnyilvánulások túlsúlyától függően a premenstruációs szindróma következő formáit különböztetjük meg:
A PMS neuropszichés formája
A nő ingerlékeny, nyafogós és érzékeny lesz. Gyors fáradtság, apátia és/vagy fékezhetetlen düh és agresszió jellemzi. Vannak alvászavarok: éjszaka, álmosság nappal, hajlam a konfliktusokra, gyengült szexuális vágy. Szintén a szagok és hangok intoleranciája vagy ezek akut észlelése. Fokozott gázképződés, székrekedés és csökkent étvágy lehetséges. Megfigyeltek egy bizonyos függőséget: a pubertás alatti lányoknál az agresszió és a düh dominál az idősebb nőknél, hajlamos a depresszióra. Az emlőmirigyek eltömődnek, a végtagok zsibbadása jelentkezik.
A PMS ödéma formája
A nátrium és a folyadék visszatartása a szervezetben ödémához vezet. Megfigyelhető az arc, a lábak, az ujjak duzzanata, a súlygyarapodás (500-700 grammig), a puffadás, a fokozott izzadás és a gyengeség. Az ödémás forma klasszikus megnyilvánulása a duzzadt és fájdalmas emlőmirigyek. A diurézis csökken.
A PMS cefalgiás formája
Jellemzője a szagok és hangok intoleranciája, migrénes fejfájás, szédülés és ingerlékenység. Gyakori az ájulás, szívdobogásérzés, szívfájdalom, hasmenés, ingerlékenység, szívfájdalom. Hányinger és hányás lehetséges.
A PMS krízis formája
Ezt a formát szimpatoadrenális krízisek jellemzik, amelyek artériás magas vérnyomás rohamokban, tachycardiában, szívfájdalomban, szegycsont mögött és hirtelen halálfélelemben nyilvánulnak meg. Az EKG nem mutat eltérést. A krízisforma gyakran megfigyelhető premenopauzális nőknél (45 év után), valamint az emésztőrendszer, a vese és a szív patológiáiban szenvedő betegeknél.
A PMS atipikus formái
A premenstruációs szindróma atipikus formáinak 3 altípusa van: hipertermiás, amelyet a menstruáció előtt 38 fokos hőmérséklet-emelkedés és a menstruáció kezdetével történő csökkenés jellemez, hypersomnia - ellenállhatatlan álmosság a ciklus luteális fázisában, oftalmoplegikus - egyoldalú ptosis (a felső szemhéj lelógása), a test hemiparesis a menstruáció előestéjén. Külön-külön allergiás reakciókat lehet megkülönböztetni fekélyes ínygyulladás és asztmás szindróma, iridociklitisz, Quincke ödéma formájában.
PMS besorolás
A premenstruációs szindróma enyhe vagy súlyos formában fordul elő. A PMS enyhe lefolyásáról azt mondják, hogy 3-4 megnyilvánulása van, és ezek közül 1-2 jel dominál. A PMS súlyos formáiban 5-12 megnyilvánulása van, ezek közül a vezető szerepet 2-5 tünet tölti be.
A premenstruációs szindróma szintén szakaszokra osztható:
- kompenzált szakasz– a betegség tünetei enyhék, előrehaladási tendenciát nem mutatnak, a menstruáció beálltával megszűnnek;
- alkompenzált szakasz I – a szindróma jelei világosak, kifejezettek, a tünetek száma nő, a teljesítmény csökken, minél hosszabb ideig fennáll a betegség, annál súlyosabbak a megnyilvánulások, a tünetek nem egyenletesek a menstruáció kezdetével;
- dekompenzált szakasz– a premenstruációs szindróma súlyos, a tünetek a menstruáció alatt és után is fennállnak.
PMS kezelés
A premenstruációs szindróma terápiáját az étrend és a napi rutin módosításával kell kezdeni. Lehetőség szerint a stresszes, konfliktusos helyzeteket ki kell zárni vagy korlátozni, az alvás időtartama legalább napi 8 óra legyen, hasznos a testmozgás, amely elősegíti az enkefalinok és endorfinok (boldogsághormonok) szintézisének fokozását. A ciklus luteális fázisában az étrendben korlátozni kell a sót, a folyadékot, a kávét és az erős teát, valamint a csokoládét. Az étrendnek megfelelő mennyiségű rostot kell tartalmaznia (friss zöldségek és gyümölcsök), kerülni kell az édességeket.
A pszicho-érzelmi állapot normalizálása érdekében nyugtatókat (anyafű, macskagyökér, bazsarózsa tinktúra) írnak fel, súlyosabb esetekben szorongáscsillapítókat (Relanium, Rudotel) és antidepresszánsokat (Zoloft, cipramin). Az agy vérkeringésének javítására piracetám és picamilon javasolt. Az akupunktúra, gyógytorna, vitaminok (B6-vitamin, magnézium készítmények) hatásosak. A progesztin gyógyszereket (utrozhestan, duphaston) a ciklus második fázisában írják fel, vagy orális monofázisos fogamzásgátlókat (Zhanin, Marvelon, Yarina) használnak. A betegség ödémás formájára diuretikumokat (spironolaktont), hiperprolaktinémiára pedig prolaktintermelést gátló gyógyszereket (parlodel) írnak fel.
A legtöbb nőt erős érzékenység, hangulati ingadozások és hirtelen dühkitörések jellemzik. De az ilyen viselkedési jellemzőket nem mindig csak a karakter finomsága magyarázza. Valójában a nők pszichológiai állapota nagyban függ attól menstruációs ciklus .
Premenstruációs szindróma (ezt az állapotot röviden is nevezik PMS) olyan rendellenességek komplex összessége, amelyek a menstruáció kezdete előtti napokban jelentkeznek egy nőknél. Mindezek a tünetek a menstruáció kezdete után azonnal eltűnnek, vagy a menstruáció első napjaiban megszűnnek. Ebben az esetben arról beszélünk metabolikus-endokrin , pszicho-érzelmi És vegetatív-érrendszeri jogsértések.
A statisztikák azt mutatják, hogy a bolygón élő nők 80%-a saját tapasztalatából tudja, mi az a PMS. Általában ez a szindróma 20-40 éves nőknél figyelhető meg. Ám a nőknél a legtöbb esetben a premenstruációs szindróma enyhe formája alakul ki, ezért nem fordulnak panaszokkal szakemberekhez. Néhány esetben azonban idővel a PMS tünetei egyre hangsúlyosabbá válnak. Ezért azoknak a nőknek, akik havonta menstruáció előtt súlyosbodó kellemetlen tüneteket tapasztalnak, mindenképpen orvoshoz kell fordulniuk, hogy a jövőben ne romoljon a helyzet.
Miért fordul elő PMS?
A premenstruációs szindróma okait a mai napig nem határozták meg pontosan. De még mindig vannak olyan javaslatok, amelyek szerint a premenstruációs szindróma megnyilvánulása a női test szintjének éles ugrásának következménye a menstruációs ciklus utolsó napjaiban.
Ezenkívül a PMS okai között szerepel bizonyos anyagok ciklikus havi szintje a nő agyában. Ezen anyagok közé tartoznak endrofinok amelyek közvetlen hatással vannak az ember hangulatára.
A premenstruációs szindróma megnyilvánulása bizonyos mértékig a táplálkozás helytelen megközelítésétől is függ: ennek eredményeként a folyadék visszatartja a szervezetet, a mellek nagyon érzékennyé válnak, és fáradtság figyelhető meg, ami a B6-vitamin hiányával járhat együtt. a testben. fejfájást, szívdobogásérzést okoz, és magnéziumhiányt okozhat a szervezetben. Van egy nem bizonyított vélemény is, hogy a genetikai hajlam a premenstruációs szindróma megnyilvánulásához vezet.
A premenstruációs szindróma tünetei
A PMS tünetei a nőknél teljesen eltérő módon jelentkeznek: egyeseknél ez az állapot viszonylag nyugodtan múlik el, míg mások nagyon hevesen tapasztalják a menstruáció előtti napokat. De ennek az állapotnak a diagnosztizálása lehetővé teszi az ilyen jelek előfordulásának idejét: mindig megjelennek egy bizonyos ideig a menstruáció kezdete előtt.
A nőknél a PMS rendszeres pánikrohamként, depresszióként, , szorongásos állapotok. Néha a PMS menstruációs zavarokhoz vezet.
A premenstruációs szindróma jelei a menstruáció első napja előtt 2-10 nappal jelentkeznek. A premenstruációs szindróma különböző módon fordulhat elő. Így a PMS-nek három különböző változata létezik, amelyek mindegyike rendelkezik bizonyos jellemzőkkel.
Nál nél első lehetőség a PMS kialakulása, ennek az állapotnak a tünetei idővel nem fejlődnek. Általában a havi ciklus második felében fordulnak elő, és a menstruáció megjelenésekor leállnak.
Nál nél második lehetőség A betegség előrehaladtával a PMS tünetei csak akkor tűnnek el, ha a menstruáció teljesen leáll. Az évek múlásával a tünetek intenzitása növekszik.
Nál nél harmadik lehetőség A PMS lefolyása során a betegség tünetei az évek múlásával csak felerősödnek. A tünetek csak néhány nappal a menstruáció megszűnése után tűnnek el.
A premenstruációs szindróma megnyilvánulása a különböző nőknél teljesen eltérő lehet. Ezt az állapotot a könnyezés, az ingerlékenység megnyilvánulásai, az erős szagokra és hangokra való nagy érzékenység, valamint az emlőmirigyek kellemetlen érzése jellemzi. A fiatal nőknél a PMS általában könnyezésként és depresszióként nyilvánul meg, serdülőknél pedig az agresszivitás kitörései lehetségesek. A kellemetlen érzés mellett egyéb elváltozások is megjelenhetnek az emlőmirigyekben. Különösen a fájdalmas területek érezhetők, és tapintható csomók jelennek meg. Ezenkívül a PMS során a nők megduzzadhatnak az arcán, a lábán, az ujjain és izzadhatnak.
Otthon egy nő megteheti egyedül, vagy megvárhatja, amíg megjön a menstruációja.
Diéta, táplálkozás premenstruációs szindróma esetén
Források listája
- Radzinsky V.E., Fuks A.M., Toktar L.R. et al. Nőgyógyászat: tankönyv. M.: GEOTAR-Média, 2014;
- Kulakov V.I., Prilepskaya V.N., Radzinsky V.E. et al. Útmutató a szülészet-nőgyógyászati járóbeteg-ellátáshoz. M.: GEOTAR-Média, 2007;
- Aganezova N.V. Premenstruációs szindróma: a patogenezis biológiai és pszichoszociális prediktorai, klinikai kép, komplex terápia indoklása. Doktori értekezés, 2011;
- Ledina A.V. Premenstruációs szindróma: epidemiológia, klinikai kép, diagnózis és kezelés. Doktori disszertáció kivonata, 2014;
- Nőgyógyászati endokrinológia. Szerk. Serov V.N., Prilepskaya V.N., Ovsyannikova T.V., Moszkva, 2004.
Oktatás: A Rivne State Basic Medical College-ban szerzett gyógyszerészi diplomát. A Vinnitsa Állami Orvostudományi Egyetemen szerzett diplomát. M. I. Pirogov és a gyakorlat a bázisán.
Tapasztalat: 2003 és 2013 között gyógyszerészként és egy gyógyszertári kioszk menedzsereként dolgozott. Több éves lelkiismeretes munkájáért oklevelet és kitüntetést kapott. Orvosi témájú cikkek jelentek meg helyi kiadványokban (újságokban) és különféle internetes portálokon.
A teljes első bekezdést átvettük azokkal a tünetekkel, amelyeket a nők tapasztalnak a menstruáció közeledtével. És a gyakoriak közül még nem került szóba az összes! Minden nőnek vannak egyéni jelei, amelyek alapján félreérthetetlenül felismerhető a menstruáció közelgő kezdete. Vagyis nincs olyan nő, aki egyáltalán ne tapasztalna PMS-t.
Emlékezzünk arra, hogy a női test havi ciklusa biológiai norma. Más szóval, egyik szakasza sem tekinthető betegségnek. De ennek nem szabad megtörténnie mindaddig, amíg ezek a szakaszok nem kezdenek egyes napokat „hétköznapi” napokká, másokat pedig „kritikus” napokká változtatni. A „kritikus napok” elnevezés csak feltételes, és annak is kell maradnia, ami arra utal, hogy ebben az időszakban egy kicsit vigyázni kell magunkra. Amikor a tünetek erőssége vagy úgymond terjedelme a nő munkaképességének és saját teste feletti kontrolljának elvesztéséhez vezet, akkor már nem esik szó a „mentésről”.
Emiatt azok a nők, akik női természetük túlzott megnyilvánulásában látnak bizonyos problémát, nem tévednek annyira. Igen, néha a szenvedésük eltúlzására való hajlam megnyilvánul a természetben az olyan szavak sajátos megértésével, mint a „nőiesség”, „kegyelem” és „a gyermekvállalás áldása”. Ez azt a hatást váltja ki, hogy az ember a saját testére való figyelem egészséges határait túllépi. Ráadásul a figyelmet teljesen hamisan értelmezték.
Ilyenkor nevelési hibákról beszélünk - és nem feltétlenül szexuálisakról... De akkor miről beszélünk, ha ezek a hónapról hónapra ismétlődő tünetek egymás után annyi éven át nyugtalanítanak bennünket? A modern élettempó nem teszi lehetővé, hogy minden hónapban kéthetes „nyaralást” vessünk ki. Senki – se férfi, se nő. De valamiért arra kérik a nőket, hogy maguk találjanak megoldást a problémára.
A PMS-tünetek csoportjai, mint az eltérések okának felkutatásának módszere
Nos, kezdjük a keresést. És azonnal figyelmeztetjük, hogy a PMS szinte soha nem jelzi az urogenitális rendszer bármely betegségének jelenlétét. Méghozzá nagyon markánsan. De az eltérések jelenlétére - gyakran. Amint fentebb láttuk, a premenstruációs szindrómának tucat-két nyilvántartott megnyilvánulása van: De ebből a tömbből észrevehetően kiemelkedik egy olyan tünetcsoport, amely a hormonok működésére utal.
Ezek tartalmazzák:
- nyilvánvalóan megnövekedett vágy az ellenkező nem iránt, fokozott szexuális izgatottság;
- a vérnyomás instabilitása és enyhe aritmia;
- az emlőmirigyek duzzanata, túlérzékenysége és fájdalma;
- hangulatingadozás;
- hízás.
A második, sokféleséggel teli csoportot észrevehető „neurológiai” elfogultság jellemzi.
Nevezetesen a következőket tartalmazza:
- alvászavarok;
- a mozgások koordinációjának romlása;
- megváltozott ízérzékelés és érzések a végtagokban;
- figyelemzavar és koncentrációs képtelenség.
Ezenkívül kétségek merülnek fel a szervezetben a PMS idején fennálló egyéb problémák súlyosbodása miatt. Ennyire józan ész ez az egész, vagy ennek a bajkomplexumnak a része kijavítható? Próbáljunk meg egyenként válaszolni ezekre a kérdésekre.
A túl erős PMS-ben szenvedő nők gyakran egyértelműen, úgymond, hangsúlyt helyeznek valamelyik csoportra. Ezért próbáltuk szétválasztani őket. Vannak, akiknek a komplexum kifejezettebb „hormonális” oldala van, míg másoknak éppen ellenkezőleg, „neurológiai” oldala van. Ami a krónikus betegségek súlyosbodását illeti, ez a tünet a nők túlnyomó többségénél általánossá válik 25 év után.
Megértjük, miért van ez vagy az az akcentus, nem? Minden attól függ, hogy melyik mirigy aktivitása, és ezért melyik hormon emelkedik meg a menstruáció előtt. A petefészkek által kiválasztott ösztrogének egy sor problémát jelentenek. De az egész készlet, amelyet az agyalapi mirigy képes előállítani, más képet ad nekünk.
Ha emlékszünk az agyalapi mirigyről szóló beszélgetésre, ez a mirigy felelős a test teljes endokrin rendszerének működéséért. És természetesen aktívabbá válik a közelgő menstruáció tervezése, úgymond előkészítése és lebonyolítása érdekében. De hogy tevékenysége milyen irányba indul el, azt nem tudjuk biztosan megmondani. Ez minden egyes nő testének sajátossága. Fogalmazzuk meg másképp: minden testnek megvan a maga fejlettségi foka. És az endokrin rendszerébe tartozó mirigyek patológiái is. Ráadásul mindannyian más környezetben élünk, és más-más ételeket szeretünk. Az egyik vagy másik neurohumorális szabályozási rendszer működési feltételei mindig eltérőek. És az agy minden bizonnyal megpróbálja ezeket mind figyelembe venni....
Innen ered a különbség a PMS neurológiai tünetei között. Általában nagyobb, mint a „hormonális” csoportban. Nos, végül is a molekulák szerkezete és a különböző emberek hormonjainak működési elve valóban nagyon hasonló. Ezenkívül sok állat emberi használatra alkalmas hormonokat termel. Nem hallottunk még arról, hogy a cukorbetegek tisztított sertés- vagy marhainzulint használnak injekcióhoz? Vagy hogy a felgyorsult állatok húsában lévő növekedési hormonok serkenthetik a sejtnövekedést az emberben – a fogyasztóban?
A gyengített immunitás okai a PMS alatt. A krónikus betegségek súlyosbodásának jelensége
A „krónika” súlyosbodása teljesen külön téma. Az endokrin rendszer fokozza a petesejt éréséhez szükséges összes hormon termelését. És ezáltal növeli az erőforrás-felhasználást. Ásványi anyagok, vitaminok, aminosavak, glükóz tartalékok. A legprimitívebb formában felsoroljuk, mit kell tennie a szervezetnek ilyenkor. Először is a vérsejtek fokozott szintézisének elindítása a csontvelőben. Vagyis a leukociták, a vérlemezkék és különösen az eritrociták. Másodszor, ugyanakkor fel kell gyorsítania a plazmafehérjék „felszabadulását” - elvégre az ő szempontjából jelentős vérveszteség jön. Harmadszor, további ösztrogén adagokat kell felszabadítania a vérbe. És legalább adrenalint és oxitocint, ami nélkül nehéz lesz parancsot adni a méhnek, hogy görcsöt indítson...
Ennyi fehérje egyidejű szintézisének kikényszerítése (elvégre a hormonok és a vérkomponensek is fehérjék) jelentős teher. És nem kevésbé súlyos erőforrás-pazarlás. Beleértve a tápanyagokat. Eközben hány nő változtat az étrendjén a PMS alatt? A válasz nem. Mert a nők többnyire tovább tudják csökkenteni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. De nem lehet növelni! Különösen akkor, ha rosszul érzi magát, és észrevehetően csökken az étvágya.
Ezen tényezők kombinációja azt a tényt eredményezi, hogy a szintéziskomponensek iránti megnövekedett kereslet csak részben elégíthető ki. És még gyakrabban van egy teljesen paradox helyzet. Amikor egy nő, érezve a glükóz és más elemek hiányának minden tünetét, tovább csökkenti a fogyasztását. Mert nem akar enni... Innen jön a súlyosbító hatás: egy extrém körülmények között dolgozó szervezet jobban megmutatja, hol alakultak ki a „gyenge pontjai”. Mert most nincs ideje megküzdeni ezekkel a járványokkal...
Módszerek a PMS tüneteinek enyhítésére
Mit tegyünk tehát a fentiekkel? Nyilvánvalóan a legjobb, ha egy endokrinológussal közösen keresik bizonyos hormonok indokolatlanul magas termelésének okát: csak ő tudja biztosan megállapítani, hogy az agyalapi mirigy miért osztja el így a terhelést a mirigyekre, és nem más. út. Ehhez átfogó elemzésre van szükség.
Ennek ellenére megpróbálhatjuk megkönnyíteni számára fő feladatának - a tervezett intézkedések teljes körének biztosítását - elvégzését. Valószínű, hogy az akut és a teljes hiány megszűnésével a fehérjeszintézis magától javul. Amint azt már valószínűleg sejtettük, szervezetünkben leginkább a PMS alatt hiányoznak az aminosavak. Aminosavakból szintetizál mindent, ami a folytatáshoz szükséges. ciklushormonok. Mit kell tudnunk ezekről a kiegészítőkről a legjobb választás érdekében?
A teljes aminosavkészlet 20 komponenst tartalmaz. És nem szabad kételkednünk afelől, hogy most mindegyikre szükségünk van - cserélhetőre, pótolhatatlanra, feltételesen cserélhetőre. Ezért a javasolt komplexumok közül a legteljesebbre kell összpontosítanunk - és a csomagoláson található ajánlásoknak megfelelően vegyük azt. Már nem éri meg.
Ne feledkezzünk meg egy olyan jelenség létezéséről a világban, mint a ketontestekkel való mérgezés. A ketonok, vagy acetonszerű vegyületek a fokozott fehérjebontás eredményeként keletkeznek. És a most bevitt aminosavak is ezen termékek közé tartoznak. A vér ketonszintjének növelése aminosav kapszulák túladagolása nélkül is elérhető. Különösen a fehérjediéták rajongóinak veséje és agya szenved gyakran ettől. A legnépszerűbb ilyen diétát „hollywoodi” diétának hívják. Az étrend alapja a hús és a tojás. Az acetonszerű vegyületek képződését pedig csak egy módon lehet elkerülni használat közben - aktív sportolás révén. Ezután a húsból izolált aminosavakat azonnal oda küldik, ahol lenniük kell – új izmok építésére.
A sportra is szükségünk lesz – fentebb elmondtuk, miért olyan fontos ez egy nőnek. De emellett tudnunk kell, hogy a fizikai aktivitás során a férfi nemi hormon - tesztoszteron - szintje megemelkedik a vérben. És tudjuk, hogy a jelenléte a felelős minden pozitív változásért, amelyet a nőknél észlelnek, amikor elkezdik szedni az orális fogamzásgátlókat (OC). A ciklus stabilizálódik, a vérnyomás is, a bőr kitisztul... Közben rendben van a tesztoszteron mikroszkopikus adagban! Tehát ha az ösztrogéntermelésünk „megugrik”, a tesztoszteron enyhe növekedése nem vezet az arcszőrzet megjelenéséhez. De a háttér határozottan stabilizálja.
De ha még nem sportoltunk, akkor nem a legjobb ötlet az endokrin rendszerrel kapcsolatos nyilvánvaló félreértések időszakában elkezdeni az edzést. Bölcsebb lenne először megszüntetni legalább azt a hiányt, amit a hétköznapi életben megkerestünk. És akkor - gondoljon azokra a terhelésekre, amelyek ugyanazt az endokrin rendszert négyszer aktívabban kényszerítik, mint az LMS időszakában. Ha még nem tud megbirkózni szokásos funkcióival, hol vegyen fel szokatlanokat? Ha logikai szempontból az érvelés ésszerűnek tűnik, akkor várunk a sporttal. És nem fogjuk indokolatlanul túllépni az aminosavak napi adagját.
Segédkészítményeink listáján a második helyet a "vitaminok, ásványi anyagok és mikroelemek komplexei foglalják el. Különös figyelmet kell fordítani a vas (Fe) készítményekre. Egyébként a természetben ez a nyomelem almával is beszerezhető. A A női testben lévő vashoz való különleges hozzáállás azon kell alapuljon, hogy a vas részt vesz a hemoglobin - a vörösvérsejtekben található vörösvérfehérje - termelésében.
Valószínűleg emlékszünk rá, hogy a hemoglobin biztosítja számunkra a légzés alapvető funkcióját. Képes gázokkal telítődni - a tüdőből származó oxigén és a sejtekből származó szén-dioxid. Könnyű megérteni, hogy a vérveszteség nagyszámú vérsejt elvesztéséhez vezet. Beleértve a vörösvértesteket. Emiatt enyhe hipoxiát (oxigénhiányt) tapasztalhatunk, amikor nincs honnan új vörösvértestek érkezni. Vagyis amikor a szervezetnek nincs elég vasa ezek előállításához. A hipoxia tüneteiben pedig rögtön valami ismerőst látunk majd: szédülés, szorító érzés a mellkasban, zöld vagy fekete „foltok” a szemekben, tájékozódási zavar...
Hát nem ismerős? Nagyon hasonlít a glükóz hiányához, melynek tünetei közé tartozik a gyengeség és a „lebegés”. Valójában a fentiek mindegyike, kivéve a mellkasi szorítás érzését.
És milyen időben emlékeztünk a glükóz hiányára! Ismeretes, hogy a PMS időszakában a nőket gyakran vonzzák az édességek - édességek és csokoládé. Ez a vágy fiziológiai szempontból teljesen indokolt. A tény az, hogy a glükóz a sejtek fő energiaforrása. Ezért a szervezetünk az édességeket és a főtt sertéshúst, az uborkát, a vajat és a disznózsírt egyaránt glükózzá bontja.
Pedig az édességek és a vajtermékek gyorsabban bomlanak le glükózra, mint a kolbász. Most hiányzik a glükóz, mert a szervezetben bárminek a szintézise, mint általában minden folyamat, nem megy végbe a glükóz részvétele nélkül. És a szintézisünk, ahogy mondani szokás, javában zajlik. Másrészt már a PMS alatt is hízunk. Ezért bármennyire is vágyunk arra, hogy segítsük a szervezetet feladatai teljesítésében, itt nem minden intézkedés elfogadható számunkra.
Válasszunk egy kompromisszumos lehetőséget: kissé növeljük a glükóz áramlását. De nem bármelyiket, hanem csak azt, amelyik gyorsan kitűnik. A nagy tésztaszázalékot tartalmazó édesipari termékek nem szerepelnek programunkban. Tehát a sütemények, sütemények és omlós tészta alapú péksütemények ki kell zárni. A megengedett maximum eclairs bármilyen krémmel, kivéve a vajkrémet. De az édes gyümölcsök, méz, fagylalt, tiszta péksütemény, csokoládé, lekvár, lekvár nekünk tökéletes. A teát a szokásosnál kicsit jobban meg lehet édesíteni. Még egy darab préselt cukor is megteszi. Ezen kívül édes gyümölcslevek, szufla, mályvacukor, lekvár, zselé, sűrített tej, beleértve a főtt tejet is megengedett.
Mint látható, a fogyasztásra engedélyezett termékek sokfélesége olyan nagy, hogy a liszttermékek formájában jelentkező veszteség egyáltalán nem érezhető. Mindjárt tisztáznunk kell: egy órán belül legfeljebb 25 g-ot együnk „gyors” glükózt tartalmazó termékből!
Referencia kedvéért mondjunk egy példát: óránként egyszer elfogyaszthatunk egy közepes (vagy két kicsi) eclairt sűrített tejjel. Vagy negyed csokit. Vagy négy kis darab lekvárt. Egy nagyobb mennyiség azonnal hatni kezd az alakunkra.
A PMS kezelése mindenekelőtt ennek az állapotnak a specifikus tüneteinek megelőzésében és megszüntetésében áll. A legtöbb nő ismeri ezt a szindrómát, amely körülbelül egy héttel a menstruáció kezdete előtt fordul elő. Ez az időszak akutan befolyásolja a lelki és fizikai állapotot, és kevesen tudnak megszabadulni tőle. Hogyan kell csinálni?
Ami
A premenstruációs szindróma (PMS) olyan fizikai és pszichológiai (érzelmi) tünetek kombinációja, amelyek a nőknél az ovuláció után és. Ebben az időszakban az ösztrogénszint csökken, a progeszteron pedig nő. Időnek kell eltelnie ahhoz, hogy koncentrációjuk a vérben rendeződjön.
Minden hónapban a reproduktív korú nők körülbelül 80%-a szenved premenstruációs szindrómában. Szinte minden második nő 40 év után szembesül ezzel a problémával. Az esetek 13-26%-ában a pszichés és fizikai tünetek olyan súlyosak, hogy megzavarják a normális napi tevékenységet.
A PMS legsúlyosabb formája a mentális zavarok túlsúlyával a premenstruációs diszfória, amely ritkán fordul elő lányoknál.
A legtöbb nő ezt az időszakot a nők életének szerves részének tekinti, és nem siet szakember segítségét kérni.
Sok orvos azt állítja, hogy a premenstruációs szindróma eltűnik az első terhesség után. Ebben van némi igazság, hiszen a gyermek születése után megváltoznak a hormonok, ami jelentősen befolyásolja a PMS lefolyását. A terhesség alatt gyakran hormonális gyógyszereket írnak fel, amelyek utólag enyhítik a PMS tüneteit, vagy teljesen megszüntetik azokat.
Okoz
Bár a tudósok még mindig próbálják megmagyarázni a premenstruációs szindróma különböző tüneteinek okait, ennek az állapotnak a fő bűnösei továbbra is az ösztrogén és a progeszteron „hadakozó” hormonjai. Ez a hormonális egyensúlyhiány hangulati ingadozásokat és fájdalmas érzéseket okozhat.
Ennek az állapotnak a formája és intenzitása közvetlenül függ életmódunktól és érzelmi állapotunktól. A PMS-sel kapcsolatos egyes problémák gyakran öröklődnek. Nagy a valószínűsége annak, hogy neked is át kell élned ezt az időszakot, ahogy egykor édesanyádnak vagy nagymamádnak.
A szindróma tünetei betegség vagy fizikai kimerültség következtében súlyosbodhatnak.
A PMS tüneteit az agysejtek közötti jelátvitelért felelős szerotonin alacsony szintje is okozhatja. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, különösen a szervezet vashiánya szintén kockázati tényező. A véralvadási zavarok is kockázatot jelentenek.
Mivel a premenstruációs szindróma befolyásolja az érzelmi és mentális állapotot, ennek hátterében pszichés zavarok, depresszió, fokozott szorongás és egyéb ilyen jellegű problémák merülhetnek fel.
Hormonok a menstruációs ciklus alatt
A premenstruációs szindróma jelei
A szakértők szerint a premenstruációs szindróma akár 300 tünetet is magában foglalhat. Ez a magas szám részben annak tudható be, hogy nincs olyan végleges diagnózis, amely segítene jobban megkülönböztetni a PMS-t a normál állapottól vagy más állapotoktól, például a depressziótól vagy a szorongásos zavaroktól.
A leggyakrabban:
- ingerlékenység és hangulati ingadozások;
- szorongás, könnyezés, depresszió;
- fejfájás;
- az emlőmirigyek fokozott érzékenysége és fájdalma;
- fájdalom az alsó hasban;
- puffadás, csökkent vagy fokozott étvágy;
- a libidó változása;
- alvászavarok;
- fáradtság;
- az ízületek duzzanata.
Mindezek a tünetek a menstruáció alatt is megmaradhatnak, majd megszűnnek.
PMS kezelés
Mivel a premenstruációs szindróma fő oka legtöbbször a hormonális egyensúlyhiány és a stressz, lehetetlen hatékonyan kezelni a PMS-t.
Minden nő tudja, mi segít a legjobban ebben az időszakban. Vannak, akik nyomon követik, míg mások aktívan részt vesznek a fizikai tevékenységben. Gyakran segít a hát alsó részének masszírozása és a masszírozott terület meleg vagy hideg krém használata.
Videó a premenstruációs szindrómáról
Gyógyszerek a tünetek enyhítésére
A PMS enyhítése érdekében nem szükséges azonnal gyógyszerekhez folyamodni. Elég, ha javítja életmódját, és relaxációs gyakorlatokat ad hozzá a rendszeréhez.
De ha az egészséges életmód nem képes enyhíteni az állapotán, akkor használhat homeopátiás szereket, amelyek gyakran teljesen megszüntetik az összes kellemetlen tünetet.
Sok nő, aki jelentősen szenved a PMS-ben, hormonális fogamzásgátlót használ. Fő funkciójuk a nem tervezett terhesség elleni védelem, ezért minden nap egy nő bizonyos mennyiségű hormont tartalmazó gyógyszert kap.
A tablettákban lévő koncentrációjuk eltér attól a mennyiségtől, amelyben a női testben vannak az ovuláció és a PMS időszakában. A menstruációs ciklus alatt abba kell hagynia a hormonok szedését.
Ne feledje, hogy a PMS gyógyszeres kezelése csak átmenetileg enyhíti a tüneteket, de nem szünteti meg a problémát, és egyfajta „álcázás”. A hosszú távú túlélés érdekében szabályoznia kell étrendjét és életmódot kell változtatnia.
Népi gyógymódok
Mindenekelőtt a nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy megfelelő mennyiségű B-vitaminnal, vassal, cinkkel, magnéziummal és kalciummal rendelkezzenek.
A gyógyteák és infúziók kiválóak az állapot enyhítésére:
- Öntsön fél teáskanál őrölt köményt és zúzott kapormagot 200 ml forrásban lévő vízbe, hagyja 10 percig főzni, szűrje le és igya egész nap.
- Használjon aromalámpát, ehhez vegyen be 3 evőkanál vizet, 2 csepp levendulát, 2 csepp ilang-ilangot és 2 csepp bergamottot. Adja hozzá a kapott keveréket a lámpához, gyújtsa meg a gyertyát és hagyja el a helyiséget. Ez a kombináció segít kiegyensúlyozni az érzelmeket, és javítja a hangulatot.
- Tegyél a fürdőbe 2 evőkanál olívaolajat, 3 csepp levendulát, 1 csepp citromfűt, 2 csepp ilang-ilangot, ez segít oldani a feszültséget és kellemesen ellazul.
- Keverje össze a spenót- és sárgarépalevet 1:2 arányban. Igyon minden nap éhgyomorra, étkezés előtt.
A premenstruációs szindrómára a legpozitívabb hatást az életmódbeli változások okozzák.
Ennek érdekében kövesse az alábbi szabályokat:
- enni kis adagokban és gyakrabban;
- korlátozza a só és a sós ételek fogyasztását;
- válasszon fontos vitaminokban és mikroelemekben gazdag ételeket;
- kerülje a koffeint, az alkoholt és a nikotint;
- sportoljon, ez lehet séta, kerékpározás, úszás, az ilyen tevékenység segít csökkenteni a stresszt, a fejfájást és megszünteti az alvási problémákat;
- A szeretteivel való kapcsolat segít megelőzni a társadalmi elszigetelődést, és hatással van a hangulatodra is.
Ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulni a diagnózis érdekében. Csak a szakemberek segítenek azonosítani a problémát, megtenni a megfelelő intézkedéseket és előírni a kezelést.
