Hogyan lépjünk be a tudatos álmodozásba. Hogyan kerüljünk tudatos álomba - egyszerű módszerek.

Szinte minden ember álmodik éjszakai pihenése során. Teljesen különbözőek lehetnek, az ember megfigyelheti, mi történt vele korábban, vagy láthat valami fantasztikusat, valótlant. Vannak, akiknek lehetőségük van prófétai álmokat látni, amelyek egy idő után valóra válnak. Ezen túlmenően van egy egyedülálló típusú álmok - világos álmok, amikor az ember irányítani tudja, mi történik vele. Sokan nagyon szeretnének megtanulni, hogyan lehet ilyen álmokba kerülni, ezért felteszik maguknak a kérdést: hogyan lehet tudatos álmot előidézni, mit kell ehhez tenni?

Mik azok a világos álmok?

Mik azok a világos álmok? A hétköznapi álmok irányíthatatlanok, és az emberek észre sem veszik, hogy álmodnak. Ilyenkor a legtöbben valós események és képzeletbeli helyzetek keverékét látják. És egy világos álomban az ember tökéletesen megérti, hogy álmodik, és minden, ami történik, valószerűtlen, így megtanulhatja irányítani mindent, amit lát.
Egy tudatos álomban például egy személy könnyedén elrepülhet, vagy elköltözhet egy másik országba vagy egy fantáziavilágba. Egy ilyen álomban saját kérésére házakat és egyéb tárgyakat hozhat létre, és bármit megtehet a környező egyedekkel és lényekkel.

Mire való?

Sokan mindent megtesznek azért, hogy életüket legalább egy rövid időre meghosszabbítsák, például szigorú diétát tartanak be, valamilyen gyógyszert vagy gyógyszert szednek, speciális gyakorlatokat végeznek. Azt azonban nem mindenki veszi észre, hogy minden nap körülbelül 8 órát alvással töltünk, vagyis egyszerűen a nap egyharmadában nem csinálunk semmit. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de ha kiszámolod, mindenki körülbelül 10 napot veszít havonta, és 30 év alatt körülbelül 10 életévet veszítünk! Nem nélkülözhetjük az éjszakai pihenést, de az álmokat kezelhetővé tehetjük, ezzel mintegy megnövelve a várható élettartamot. Előfordult már, hogy az ember csak 8 órát aludt, de álmában pár hétig, sőt hónapokig is élt!
Ezenkívül egy ilyen álomban az ember szabadon úszhat és lélegezhet a víz alatt, vagy például minden nap pihenhet a tengerparton, saját belátása szerint bármilyen tájat és helyet hozhat létre, saját magára fordíthatja az agyat és a tudatalattit. Szinte korlátlan cselekvési szabadság van itt, nincsenek szabályok vagy törvények, ezért sokan akarnak tudatos álmot előidézni. Egyesek azzal érvelnek, hogy miközben egy ilyen álomban választ kaphat az érdeklődésre számot tartó kérdésekre, fejlesztheti képességeit és tehetségét, jobban megértheti magát, és mindent megtehet, ami a való világban tilos.

Ez lehetséges vagy nem?

Vannak, akik úgy vélik, hogy lehetetlen szabályozott alvást előidézni. Talán többször próbálkoztak, de nem ment, és úgy döntöttek, hogy ez mind fikció és mese. Igen, lehet, hogy első alkalommal nem sikerül egy hétig vagy akár több hónapig is, hogy elmerüljön egy világos álomban, de ha kitartóan ezt a célt követed, siker vár rád.

A lényeg, hogy ne add fel az elején. Persze lehet, hogy nem lehet azonnal hatalmas kastélyokat építeni, vagy fantasztikus lényeket nevelni. Majd idővel jön. Először is át kell lépnie egy nagy akadályon - az embernek meg kell értenie, hogy álmában van.

Hol kezdjem?

Sokan csodálkoznak azon, hogyan válthat ki tiszta álmot az első alkalommal? Azonnal érdemes megjegyezni, hogy ez keveseknek sikerül. Ha azonban erős vágyad van és motiválod magad, akkor ez megtörténhet. Ha megfelelően felkészülsz, megnő az esélyed a sikerre. Először is, az ellenőrzött álom előidézése nem működik egy fáradt embernél, aki fizikailag keményen dolgozik. Ha minden este fáradtnak érzed magad, akkor jobb, ha korábban fekszel le, és állíts be egy ébresztőórát például hajnali 3-4 órára, és csak ébredés után próbálj meg tudatos látásba lépni.

Esténként nem kell sok folyadékot innod, mert éjszaka szívesen mennél WC-re, és ez minden erőfeszítésedet tönkreteszi.

Készen kell állnia egy tollra és jegyzettömbre, hogy mindent leírhasson, amit lát. Nagyon részletes álomnaplót kell vezetnie, minden apró részletet rögzíteni. Leggyakrabban az álmok természetesek, elemezni kell őket, és újra kell olvasni a naplót, hogy cselekvési tervet készítsünk a következő éjszakára. Tervezheti, hogy elmegy egy helyre, felfedez valamit, megteszi a lehetetlent, például felszáll.

Tudatváltás

Álmában meg kell tanulnia egy gyakorlatot - ellenőrizze, hogy ez valóság-e, tedd fel magadnak a kérdést: álmodom-e vagy sem. Sokan észrevették, hogy ha álom közben kétszer ránézel egy feliratra vagy egy tárgyra, akkor ezek biztosan megváltoznak. Ki kell alakítani azt a szokást, hogy kételkedjünk minden körülöttünk zajló valóság valóságában. Csak akkor tudja megváltoztatni a környezetét, ha az ember megtanulja megérteni, hogy alszik.
Napközben konfigurálnod kell magad, hogy ma este biztosan minden sikerülni fog, például elmondhatod magadnak, hogy ma biztosan álmomban fogok repülni. Nagyon fontos hinni a sikeres eredményben. Ha az első alkalommal nem lehetett ellenőrzött látást előidézni, akkor meg kell győznie magát, hogy legközelebb biztosan sikerülni fog.

Mit tegyünk elalvás közben?

Hogyan lépjünk be egy tudatos álomba? Ezt nyugodt állapotban kell megtenni. Elalvás közben nagyon könnyű irányított álmot előidézni, de az embernek meg kell szabadulnia az érzelmektől és az izgalomtól, meg kell tanulnia uralkodni az érzéseken, gondolatokon. Ahogy fentebb említettük, nem tud elaludni, ha fáradt, mert ez gyors eszméletvesztéshez vezet.
Hanyatt kell feküdnie és be kell csuknia a szemét, teljesen meg kell nyugodnia és lazítania kell, hogy egyetlen izom se feszüljön meg. Ebben a pillanatban az agy elkezd elaludni, és az ember úgy érzi, hogy egy viszkózus anyagba esik, ez az állapot néhány másodpercig tart, és nagyon fontos, hogy az elalvás folyamatát ellenőrizzük a tudat kikapcsolásához. Ebben a pillanatban, ha minden helyesen történik, egy világos álom kezdődik. Egyesek számára ez nagyon egyszerűen kiderül, bár másoknak nagy nehézségekkel kell szembenézniük azzal a ténnyel, hogy a tudat kikapcsol, és már nem uralják a helyzetet.
Elalváskor nagyon gyorsan belemerülhet a tiszta álomba, néhányan inkább nappal kezdik ezt, amikor a test még nem fáradt el. Ha többször gyakorolsz, egyre jobban leszel, és egy idő után az ember már nem függ a fáradtságtól és a napszaktól.

Egészségi állapot és jólét

A fenti technikát nem szabad elsajátítani, ha rosszul érzi magát vagy betegség közben. Ha a testhőmérséklet emelkedett vagy fejfájás van, akkor először meg kell szabadulnia tőlük. Ezen túlmenően, ne próbáljon szabályozott látást előidézni alkoholos befolyásoltság alatt vagy túlevés után.
A tudat nagyon törékeny és kényes eszköz, ezért nagyon körültekintően és pontosan kell befolyásolni, miközben a testnek egészségesnek kell lennie.

Mi a teendő, ha minden rendben van

Némi erőfeszítéssel és kitartással minden bizonnyal mindenki képes lesz elérni az irányított álmot. Mit kell tenni benne? Sokan először a kezüket nézik, ez egyébként segít, hogy ne ébredjen fel. Érdemes megpróbálni levetkőzni, sokan egyetértenek abban, hogy ez egy kiváló érzés, amelyet szinte lehetetlen átélni a valóságban.
Fontos, hogy időnként emlékeztesse magát, hogy ki a főnök. Álom közben jó, kedves, de ijesztő lényeket is láthat. Irányítani kell a helyzetet, nem egyszerű megfigyelőnek lenni, nem félni, fontos észben tartani, hogy megvan az erő megváltoztatni mindent körülötte, az ember úr és parancsolhat az embereknek vagy bármilyen lénynek, hogy bármit tegyenek. , ehhez önbizalom kell.
Vannak, akiknek egy-két nap után sikerül is visszatérniük az általuk létrehozott helyekre, az általuk épített kastélyokba, a házi kedvenceikre. Néhányan pedig megtanultak olyan fontos információkat szerezni, amelyeket a való világban nem szerezhettek meg. Ez egy hatalmas, gyakorlatilag feltáratlan terület az önmegvalósításhoz, a különféle kísérletekhez, a kikapcsolódáshoz és a nyugalomhoz, a lényeg az erőfeszítés, a türelem és az eredmény elérésének vágya.

Életünk az ébrenlét és az alvó világ, a nappali tevékenység és az éjszakai pihenés időszakának metszéspontja. Ez természetes jelenség, és minden része a maga módján fontos.

Sokak számára a valóság nagyobb jelentőséggel bír, mint az álmok. De ha megnézzük, az alvás nem csak a szervezet számára szükséges folyamatok szempontjából lehet értékes, pozitív hatással van a működésére, és általában az emberi test és lélek állapotára.

Az álmok és fajtái

Az álmok természetükben és cselekményükben, érzelmükben, karakterükben annyira eltérőek lehetnek... Az előző nap eseményeit tükrözhetik, vagy bizonyos, a jövőre irányuló jeleket tartalmazhatnak, egy adott személy számára szokatlanok és teljesen fantasztikusak lehetnek. Vannak, akiknek egyedi ajándékuk van: prófétai álmokat láthatnak, amelyek valóra válhatnak. Egy nagyon különleges típus a tudatos álmodás. De lehetséges-e a teljes tudat egy álomban? Hogyan idézzünk elő ébrenléti álmot?

A tudatos álmodás fogalma

Egy egyszerű álmot nem maga az ember irányít és nem valósít meg, a képzelet és a való élet tényei keveréke. Csak ébredés után mondhatjuk biztosan, hogy álmodtunk. A lucid álmok (vagy tudatos álmok) egy kicsit más folyamatot foglalnak magukban. Ebben az esetben több-kevesebb bizonyossággal jön a megértés, hogy minden, ami történik, a belső világunkban van, kívül pedig csak fekszünk az ágyon, csukott szemmel, és nem mutatunk semmilyen tevékenységet.

A tudatos álmokban élő személy megszűnik túsza lenni annak a közvetlen cselekménynek, amely valamilyen okból kifolyólag kibontakozott, és megszűnik belevonni magát a tevékenységekbe és a saját álma lakóival való kommunikációba. Mintha megkülönbözteti magát és azonosítja magát, önálló cselekvésre képes szubjektummá válik. Az ilyen álmok fő megkülönböztető jellemzője az értelmesség jelenléte, ahol, úgy tűnik, csak a tudatalatti létezhet.

Szkeptikus nézetek

Eleinte a tudatos álom lehetősége valamiféle illúziónak, délibábnak tűnik. Az embereknek nehéz észrevenni, hinni az ilyen dolgok létezésében, és megpróbálni komolyan válaszolni arra a kérdésre, hogy valóban lehetséges-e tudatos álmot előidézni. Az álmaira való odafigyelést nem fogadják el társadalmunkban, és a legtöbben elhanyagolják.

Valamiért a másik életünk, vagyis az álomban való életünk nem tekinthető valósnak. Annak ellenére, hogy tele van rejtélyekkel, feltáratlan és misztikus titkokkal, láthatóan ugyanolyan ijesztő, így nem mindenki mer érdeklődést mutatni iránta. Csak azt tanácsolhatjuk, hogy légy nyitott erre az új tapasztalatra, és légy nyitott a kapott információkkal kapcsolatban. Ez segít abban, hogy ismereteket szerezzen létezésünk egy másik szintjéről, önmagáról, sőt, ha kívánja, megtanulja, hogyan kell tudatos álmot előidéznie.

Hogyan válthatunk ki világos álmot? Útmutató kezdőknek

Ahhoz, hogy elképzelése legyen arról, hogyan válthat ki világos álmot, ismernie kell néhány alapvető feltételt, amelyek stimulálják ezt a folyamatot. Igen, vannak kritikák az ilyen tevékenységeket illetően, de egyesek veszélyesnek tartják, de az ismeretlenek szerelmesei számára, akik ismerik ezt a témát, hasznosak lesznek a következő gyakorlati ajánlások:

álomnaplót kell vezetned;
vizualizációs képzés szükséges;
tervezés és szándék;
tisztelet.

Beszéljünk mindent sorban.

Álomnapló

Az első és nagyon fontos pont a napló vezetése, amelybe minden álmát részletesen le kell írnia. Minden ember álmodik, de lehet, hogy egyszerűen nem emlékszik rájuk. Amikor az emlékezetünk automatikusan elvet mindent, amit éjszaka láttunk, hallottunk, éreztünk, akkor szó sem lehet tiszta álomról.

A mnemonika elsajátítása és a tudatosság álomban szorosan összefügg. Ebben az esetben tanácsos megadni az álom dátumát, majd végezni egy kis elemzést arról, hogy mit jelenthet az álom, milyen érzéseket váltott ki végül, és milyen érzéseket ébresztett fel.

Megjelenítés

A kívánt hely, az álomban lévő táj, a körülötte lévő emberek és tetteik vizualizálása vagy elképzelése közelebb visz ahhoz, hogy megértse, hogyan idézhet elő éber álmot – még nem alszol, de álmai már messzire visznek. Ez az érzés nagyon közel lesz az alvás, félálom állapotához. Ez egy jó mentális tréning arra is, hogy az ember mit fog tenni álmában, ami viszont hasznos a tudatos álomba való további kilépéshez. Ha ezt elalvás előtt gyakorolod, akkor ellazulsz, és a valóságból fokozatosan az álom felé haladsz. Idővel ez a folyamat jobban irányítható lesz, és a képzeletbeli kép közvetlen álomhelyzetté válik. Ez egy szándékos elmozdulásnak tekinthető annak felé, amit el akarunk érni – hogy megértsük, hogyan keltsünk tudatos álmot.

Tervezés és szándék

A legjobb megoldás nem csak az álmok, hanem egy konkrét cselekvési terv elkészítése egy álomban, vagyis hogy pontosan mit szeretnél ott csinálni: csak menj ki a házból és menj sétálni, repülni, beszélni valakivel, stb. A felkészülés után mehet a pihenés. Mindenképpen azzal a szándékkal és gondolatokkal tesszük ezt, hogy hogyan idézzünk elő éber álmot. És ekkor beindul a képzeleted, és elindulhatsz az utazásodra a tervezett útvonalon. Fontos, hogy mindent a lehető legreálisabban képzeljünk el, még az esetlegesen felmerülő fizikai érzeteket is.

Tisztelet

Mint minden vállalkozás, az álmok világa is megfelelő kezelést igényel. Ha nagyon fontos számodra, hogy megértsd, hogyan kell tudatos álmot előidézni, és erre törekszel, akkor a saját álmaid tisztelete, függetlenül attól, hogy mit tartalmaznak, elengedhetetlen feltétel. Minél jobban megbízol bennük, annál több bölcsességet szerezhetsz. Az álmok a tudás finom területe, amelynek törekvése nem tűri a hanyagságot és a kereskedelmi haszonszerzést.

Milyen gyorsan érhet el sikert?

Hogyan válthatunk ki világos álmot az első alkalommal? Ez valós? Természetesen sokan, miután hallották, hogy ez lehetséges, gyorsan szeretnék elérni a tudatosságot egy álomban, de jobb, ha nem sietnek ezzel. A kezdőknek fel kell készülniük arra, hogy nem biztos, hogy azonnali eredmények születnek. A gyakorlat és a fent leírt követelmények betartása itt rendkívül fontos.

Ha világos álmot akarsz látni az első éjszaka, akkor elég erős vágyra és állandó önmotivációra van szükséged. A hangulatot ezen az estén a vonatkozó szakirodalom olvasása erősíti. Egy másik jó technika, amelyet a nap folyamán használhat, az az, hogy időnként felteszi magának a kérdést, hogy álmodik-e vagy sem (valóságteszt). Különösen figyelni kell a reggeli alvásra, mivel az álmodozók eredményei szerint ebben a napszakban valószínűbbek az élénk, emlékezetes és világos álmok.

Legyen óvatos, ha tiszta álmokkal dolgozik

A tudatos álmodás nem mindenki számára „szórakoztató”. Ehhez elég mély tudásra és tapasztalatra lesz szükség. Teljesen el kell fogadnod az álmaidat – a bennük lévő eseményeket, az általuk kiváltott érzelmeket. Bizonyos mértékig lehet és kell irányítani őket, mert bizonyos pillanatok veszélyesek lehetnek. Például egy személynek azonnal fel kell mérnie, mennyire van felkészülve a stresszre és arra, hogy félelmetes és ismeretlen emberrel találkozzon. A szokásos észlelés szempontjából az ilyen tapasztalatok egyszerűen vadok lehetnek, fóbiák támadnak, és a valóságérzék elveszik. Az egész személy integritása veszélyben lehet. Az sem lehetetlen, hogy az álmok a valóságot helyettesítsék. Az alvás teljes mértékben megbirkózik az asszisztens szerepével a mindennapi problémák megoldásában, de nem fog automatikusan megszabadulni tőlük. Az élet a valóságban és az álmokban egyaránt figyelmet igényel, egyiket sem kell figyelmen kívül hagyni.

következtetéseket

Az éjszaka lehetőséget ad arra, hogy belemerüljünk a mikrokozmoszába. Vannak, akik az alvást pihenésre használják, vannak, akik teljes életet élnek, amint a nap lenyugszik a horizonton, mások pedig álmukban látják a fejlődés útját. Ez az út attól a pillanattól kezdődik, amikor az ember azon töpreng, hogy lehetséges-e tudatos álmot előidézni, és hogyan. Az erről szóló vélemények a legellentmondásosabbak lehetnek – a fiatal álmodozók lelkes válaszaitól az asztrálsík alsó szintjén lévő sötét entitásokról szóló történetekig, amelyeket szakértők meséltek el.

Nem lesz nehéz találni egy csomó forrást, amelyek leírják, hogyan válthat ki tudatos álmot. A "VK" és más közösségi hálózatok mindenféle videó- és hanganyagot tartalmaznak; Fórumok jönnek létre, ahol különböző társadalmi osztályokhoz, szakmákhoz és különböző országokból származó emberek cserélik ki álmaikat. Mindezek az információk nagy hasznot hoznak - lehetővé teszik, hogy megértse, mik az álmok. Az elmélet minden területen fontos, ez adja az alapot, de csak egy önálló lucid álomban megélt személyes élmények után mindenki maga döntheti el, hogy szüksége van-e rá. Itt nagy jelentősége van az egyéni gyakorlatban kialakult saját véleménynek.

Varázslatosan, legalábbis misztikusan hangzik az a képesség, hogy tudatában legyünk önmagunknak egy álomban, és befolyásoljuk álmaink világát. Sokan, akik szenvedélyesen szeretik a misztikát, úgy vélik, hogy ez a képesség csak néhány kiválasztott, beavatott számára elérhető. De ez abszolút nem igaz! A tudomány már tudja, hogyan lehet tiszta álomba kerülni anélkül, hogy „természetfeletti” erőket idézne elő, és ne kábítaná el a tudatot „táguló” anyagokkal.

Hogyan kerüljünk tudatos álomba

Ph.D., Patricia Garfield szomnológus és Stephen LaBerge pszichofiziológus soha életükben nem foglalkozott ezoteriával, az álmok tanulmányozására vonatkozó megközelítésük szigorúan tudományos volt. Ezek az emberek azonban megtanulták magukat, és sikeresen tanítanak másokat is, hogyan kell tisztán álmodni!

Vannak olyan esetek is, amikor egy személy, aki látni akarja őket, és megtanulta, hogyan kell belépni ebbe az állapotba, először tiszta álomba kerül! Talán az ilyen emberek jobbak, mint mások. Vagy jobban koncentrálnak. Még senki sem tanulmányozta azoknak az embereknek egy meghatározott csoportját, akik képzettség nélkül is képesek tudatos álmodni – lehetetlen megmondani, hogy pontosan mi különbözteti meg őket másoktól.

A kezdőknek szóló legegyszerűbb technika - maga Stephen LaBerge gyakorolta - lehetővé teszi a tudatosság fenntartását elalvás közben, és különösen alkalmas azok számára, akik azonnal elalszanak, szó szerint „átesik”, és ha emlékeznek valamire abból, amit elaludtak. Látom, hipnagóg képek a tudat kikapcsolása előtt: homályos alakok és elmosódott hangok töredékei keveréke. LaBerge azt tanácsolja, hogy összpontosítson a számolásra, miközben hozzáadja az „álmodom” szavakat (vagy másokat). Anélkül, hogy elterelné a figyelmét, aludjon, és számolja meg: „Egy – alszom”, „kettő – alszom...”. Ennek eredményeként – számol be Steve – rájössz, hogy már elaludtál, ugyanakkor tudatod „belső” része ébren van! Valaki azt motyogja: „százötvenhét – alszom”? Ha az „alszom” nem felel meg neked, akkor elvileg bármit megismételhetsz, még az „itt vagyok”, még „én vagyok a föld királyainak királya, Assargadon” is – a lényeg. ne változzon: a lényeg az, hogy elalszol, de tudatos marad.

Van egy másik technika a tudatos álomba való belépéshez, a valóságból kiindulva - meg kell próbálnia a lehető leggyakrabban feltenni magának a kérdést: „Ez álom vagy valóság?” („Álmodom vagy nem?”). Ébren, bármilyen tevékenység vagy pihenés közben tedd fel magadnak ezt a kérdést a lehető leggyakrabban! És ezt ne gépiesen, hanem minden alkalommal őszintén válaszolva magadnak: „Ez a valóság, mert...” („A gravitáció hat rám”, „Tudom, mi van a mögöttem lévő plakáton”, „Apa ül a szomszéd szobába. A technika azon alapul, hogy álmainkban leggyakrabban - legalábbis eleinte - pontosan ugyanúgy cselekszünk, mint a valóságban. Ahogyan ébren vagyunk, álmunkban sem tesszük fel magunknak azt a kérdést, hogyan merüljünk le a tenger fenekére szkafander nélkül - megszokásból ez lehetetlennek tűnik számunkra. Ahogy a valóságban, most is a lépcsőn megyünk le, bár a tizedik emeletről kiugorhatnánk az ablakon. Tehát: állandóan megkérdezni magunktól, hogy álmodunk-e vagy sem, a valóságban előbb-utóbb álmainkban is ezt tesszük! Steve LaBerge szerint ez biztosan megtörténik!

Röviden a világos álmok gyakorlatáról: mit kell tenned, hogy megtanuld látni őket, emlékezni és dolgozni velük a videóban:

Hogyan tudatosítsd magad egy álomban

Hogyan lehet megtanulni tisztában lenni önmagaddal az álomvilágban, ha álmodban úgy tűnik, hogy alszol? Valójában már rájöttél, de ebben a tudásban „meg kell alapoznod”, meg kell értened, hogy te vagy ennek az álomnak a „rendezője”. Számos módja van annak, hogy bebizonyítsd magadnak, hogy valóban álmodsz, és mindegyiknek van összefüggés az álom és a valóság között. Tudod, hogy egy álomban minden lehetséges, de a valóságot fizikai és egyéb határok korlátozzák? Próbálja meg álmában megbizonyosodni arról, hogy ezek a keretek nem léteznek. Ha valóban nem léteznek, és a valóság megváltozik, az egy álom. A valóságban a falon lévő írás nem homályosodik el és nem változtatja meg a jelentését, az óra nem ugrik, és a tükrökben önmagadat látod, és nem valakit, aki teljesen más, mint te.

Mérje fel környezetét, és próbáljon meg olyan kérdést feltenni magának, amelyre a valóságban csak bizonyos módon lehet válaszolni. Ezután próbáljon meg a válasznak megfelelő lépéseket tenni. – Hogyan tehetném szőrtelenné ezt a kutyát? - Vennünk kell az ollót, és le kell vágnunk a haját. Akkor csináld! És figyeld, mi történik. Nos, legalábbis nem a valóságban. Az olló nem lesz a helyén az asztalfiókban, mivel nincs íróasztal. Van olló, de négy gyűrűje és négy vége van. Stb.

Tudatos álmodás: technikák

A tudatos álmodozásnak számos gyakorlata létezik – mind a különböző nemzetek, mind az egyes prominens személyek körében. Nem mindegyik egyformán hasznos, különösen a kezdők számára. A jógik ezt biztosan megtehetik, de ha nem jógázol, a technikájuk nem fog segíteni. Az amerikai indiánoknak megvan a saját álláspontjuk ebben a kérdésben – de hacsak nem Sika Szarvasnak vagy a kanyon aljáról látott csillagnak hívják, nem valószínű, hogy képes lesz mélyen megérteni az útjaikat. Patricia Garfield szerint Malajziában egy egész törzs él – a senoi nép –, akik szó szerint azon elvek szerint élnek, hogy minden álmukat figyelembe veszik. Ott még beszélni tanult kisgyerekek is képesek válaszolni a családfő első reggeli kérdésére: „Mit láttál álmodban?” De nem az álmaink parancsa szerint élünk.

Ami az emberi faj egyes képviselőit illeti, akik tudják, hogyan lépjenek be a tudatos álomba, mindegyikükkel a lehető legjózanabbul kell bánniuk. Három típusra oszthatók:

A tudományos megközelítés támogatói (LaBerge, Garfield). Mindenesetre megérdemlik a bizalmat.
Különféle spirituális gyakorlatok gurui (ezek olyan polgárok, mint a késői Osho – buddhisták, félbuddhisták, hinduk, kvázi hinduisták, hare krisnások, dzsainák – több ezren). Ha igazán szenvedélyesen rajongsz mindezek vallási összetevőiért, és teljesen biztos vagy abban, hogy ugyanabban a szellemben kívánod folytatni, ha elérsz egy bizonyos szintet, megmondják, hogyan tanulhatsz meg világos álmokat. Kivéve persze, ha a gurut valóban érdekli a spirituális fejlődésed. Steve LaBerge megjegyezte, hogy úgy tűnik, hogy Bhagwan Shri Rajneesh tudatos álmodozásának gyakorlata csak a Megvilágosodottaknak szól - a hétköznapi emberek számára ez érthetetlen és megvalósíthatatlan... Valójában B. Shri Rajneesh gyakorlata csak egy személy számára alkalmas. . A neve Osho.
Ezoterikusok (tarka közönség, gyakran nyíltan sarlatán). Ezek valóban veszélyesek lehetnek, mert mosatlan kézzel belenyúlnak mások agyába. A végén ráébredhetsz, hogy nem álomban vagy, hanem egy őrültek házában.

Ne győzze meg átélni a tudatos álmokat bármilyen érdekes anyag segítségével, hacsak nem kábítószer-függőségről vagy őrültségről álmodik. Az ilyen szélsőségek nem szükségesek! Mint már említettük, a tudatos álmodás gyakorlatai bárki számára elérhetőek!

Valamit az előkészítő szakaszról

Garfield és LaBerge egyetértenek az operációs rendszer gyakorlataival kapcsolatban (mit kell tennie, hogy láthassa őket):

világosan fogalmazd meg, hogy mit szeretnél látni (nagyon konkrétan! Nem „Szeretnék találkozni ezzel a csodálatos színésszel...”, hanem „Álmomban meghívom táncolni Iwan Rheont”);
belsőleg fogadd el ezt a lehetőséget - a kívánt álom előidézéséhez ne kételkedj abban, hogy sikerülni fog, higgy benne;
Folyamatosan koncentrálj a vágyott álomra. Képzeld el a kívánt szituációt, gondold át, képzeld el tisztán a helyzetet, annak/akiknek a megjelenését, akiket látni szeretnél, tegyél fel kérdéseket nekik – minden a helyzettől függ. Ha nem Reonnal kell találkoznia, hanem tengerre kell mennie Kolumbusszal, vegyen részt szorosan Kolumbuszban és kampányában. Ha valamilyen kreatív problémát szeretne megoldani, képzelje el az összes lehetséges, még a legőrültebb megoldási lehetőséget is.

Kiváló, működő, és ami a legfontosabb, egyszerű és érthető gyakorlat, Patricia Garfield az ókor tapasztalataiból merítette. Az tény, hogy az ókori görögök és rómaiak (valószínűleg az egyiptomiak és a sumérok is, de róluk kevesebbet tudunk) nagyon jól tudták, hogyan kell tudatos álmot előidézni, és ezt rendszeresen meg is tették!

Garfield azt a példát hozza fel, hogy görögök jöttek Aszklépiosz, a gyógyítás istenének templomába, hogy meggyógyuljanak egy betegségből, vagy megtanulják a kezelés módját. Ez egy egész utazás volt – inkább spirituális, mint fizikai (bár a második is – sokan utaztak messziről, és ez csak segített ráhangolódni a nélkülözhetetlen „istenség válaszára” – egy világos álomra).

Hogyan lehet világos álmokat görög-római módon?

Keress egy helyet, ahol senki sem zavar (a régiek körében ez templom volt, néha különleges hely a templomban).
Világosan fogalmazza meg szándékát világos, tömör kifejezéssel. "Álmomban meglátom..."
Lazítson teljesen.
Képzeld el, amit látni szeretnél, a lehető legtisztábban.
Feltétlenül higgye el, hogy azt fogja látni, amit akar.
Dolgozz azzal, amit látsz: kérdezz! Ne feledje, hogy álomban nemcsak valakit, hanem valamit is kérhet tőlük. – Miért mutatod ezt nekem?
Különös figyelmet kell fordítani azokra a képekre, amelyek pozitív hatással vannak rád.
Amikor felébred, írja le, amit látott és hallott, lehetőleg jelen időben.
Keressen más érdeklődőket, beszélje meg velük az álmokat, adjon nekik egy bizonyos szerepet az életében - és a tudatalatti biztosan reagálni fog, és kapcsolatba lép veled.

Patricia azt tanácsolja, hogy ne adják fel a gyakorlatot, még akkor sem, ha elsőre sikertelennek tűnik. Idő, türelem – és minden menni fog.

Mit kell tenni egy tiszta álomban

Bármi. Valósítsa meg álmait, rombolja le a félelmeit, keressen választ önmagával kapcsolatos kérdésekre vagy kreatív problémák megoldását - attól függően, hogy milyen feladatot fogalmaz meg magának. A fentiek mindegyike lehetséges.

Hogyan szabaduljunk ki egy tiszta álomból

Több lehetőség is van:

az álom spontán megszakad (valami kívülről felébreszti);
belép a lassú hullámú alvási fázisba - vagyis mélyebben elalszik, és az operációs rendszer magától „elhalványul”;
ha fel akar ébredni az operációs rendszerben, akkor ezt szabad akaratából megteheti. Nagy a valószínűsége annak, hogy megtalálja a saját, személyes módját az operációs rendszer megszakításához (az összes gyakorlatot így vagy úgy, az egyes személyek prizmáján keresztül hajtják végre; a tiéd nem lesz olyan, mint LaBerge-é). De van egy módja annak is, hogy megszabaduljunk a tudatos álomból, amelyet egyszerre több gyakorló is említett: tegyen valami hirtelen mozdulatot, esetleg abszurd mozdulatot, amely nem felel meg a helyzetnek. Viszonylagosan szólva, ha valakivel beszélgetünk egy torony tetején, és úgy döntünk, hogy felébredünk, ugorjunk le róla.

A tudatos álmodás egy nagyon érdekes önismereti gyakorlat. Steve LaBerge őszintén hisz abban, hogy nagy jövő előtt áll – mert segít az embereknek megvalósítani kreatív potenciáljukat. Patricia Garfield is sokat írt a gyakorlat kreatív összetevőiről. Ha van vágyad kipróbálni, semmi sem akadályoz meg ebben. Mit veszíthetsz?...

Világos álom – fikció vagy valóság? A pszichológia nagyon is valóságos dolgokhoz köti, nevezetesen a technikák elsajátításának legmagasabb szintű elsajátításához. Minden jövőbeli tevékenység sikere attól függ, hogyan alszunk. Természetesen szeretne érdekes és kellemes álmokkal „lemezeket telepíteni”, és még jobb, ha ki tudna szabadulni a rossz álmokból és felébreszteni magát. De ez csak az egyik oldala a tudatos álmodás kérdésének.

Az álmok szellemi (tudatos és tudattalan) visszatükröződései. Az álmokban minden tárgyiasul, ezért is tűnnek számunkra olyan furcsának. Hiszen a szükségletek és problémák nem mindig anyagi természetűek.

Az alvás az ember funkcionális állapota. Vannak lassú és gyors alvási fázisok. A NREM alvást delta impulzusok, míg a REM alvást alfa hullámok jellemzik. A REM alvás közel áll az ébrenléti állapothoz. A lassú alvás során anabolikus folyamatok mennek végbe a szervezetben (gyógyulás). Ez az alvás fiziológiája, a pszichológiai oldala így néz ki:

A lassú hullámú alvás szakaszában gyakorlatilag nincsenek álmok, minden napközben kapott információ rendszerezve és feldolgozva van (a fontos megmarad, a felesleges elfelejtődik).
A REM alvás elősegíti a keresési tevékenység, az álmodozás és a reflexió fokozását. Az ember a legfájdalmasabb, a valóságban nem elemezhető kérdésekre keresi és találja meg a választ.

Mi az a világos álom

Stephen Laberge-t tartják a tudatos álmodás elméletének megalapítójának. A pszichofiziológus azonban nemcsak elméleti szakember volt, hanem gyakorló is. Ő maga alkalmazta és hirdette ezeket az ötleteket. A „világos álom” kifejezést Frederik van Eeden holland pszichiáter vezette be a 19-20. Ezek az ötletek sokkal később jutottak el Oroszországhoz. És még mindig nincs pontos adat arról, hogy kit tekinthetünk a tudatos álmokról szóló orosz elmélet atyjának.

A lucid álom a megváltozott tudat egy formája, amelyet a test pszichofiziológiai, fizikai és pszichológiai állapotának korrigálására használnak. Tudományos kutatások megerősítették, hogy a világos alvás nemcsak az alvás és az ébrenlét, hanem az alvási fázisok közötti határállapot is. A fázisok közelebb állnak a REM alváshoz, de az agyműködésben még közelebb állnak (az irányításért, tervezésért és megértésért felelős lebenyek aktívak) az ébrenléti állapothoz.

A lucid alvás segítségével megváltoztathatja az álmok természetét (legalacsonyabb szint) és az álmok tartalmát (legmagasabb szint). A kívánt maximum az, ha felébredsz, és nem emlékszel arra, hogy mit álmodtál, hanem érezni az erő és a pozitivitás hullámát, megérteni, hogy valami nagyon kellemeset álmodtál.

A világos álmok a misztikával és az ezotériával határosak, minden leírt irreálisnak tűnik. De a pszichológia és a szomnológia metszéspontjában ezt a jelenséget sokáig tanulmányozták. Erről például V.I. Gromov művében olvashat. Bár ezt a témát még mindig kevéssé tanulmányozzák, elsősorban az orosz irodalom hiánya miatt. De nem ez az egyetlen probléma:

Egy másik probléma az értelmezési nehézség. A modern kutatók előzetes megegyezés alapján határozzák meg a kísérleti alany sikerét vagy kudarcát: miután elérte a világos alvást, bizonyos mozgást végez a szemével. De az aktív szemmozgások mindig jelen vannak az alvás gyors fázisában, így lehetetlen 100%-os pontossággal megmondani, hogy egy adott pillanatban mit jelentenek. Bár másrészt, ha a folyamatot technológia irányítja, akkor az agy idegi jelei nem lesznek hasonlóak a REM alvási fázishoz.
Az információ szubjektivitása. A kísérleti alanyok maguk beszélnek „utazásukról” a tudósoknak egyszerűen le kell írniuk szavaikat, értelmezéseiket és a helyzetről alkotott elképzeléseiket.
Nehéz megismételni az első és a kontrollkísérletet teljesen azonos körülmények között.

Érdekes tény: a világos álmok könnyebben és néha spontán módon fordulnak elő gyermekeknél. De ahogy öregszünk, ez a képesség elveszik. Azonban az ilyen aktivitás újabb megugrása 15-16 éves korban figyelhető meg.

Veszélyes a tudatos álmodás?

Ezt a kérdést szintén kevéssé vizsgálták, egyáltalán nincsenek pontos adatok. De több álláspont is felvehető.

Az ilyen gyakorlatok ellenjavallt gyenge és mentálisan beteg emberek számára.
A második veszély az összetévesztés lehetősége (analógia a videojátékokkal). Az ember hibázhat, összezavarodhat és valami nem kívánt dolgot tehet a való életben, azt gondolva, hogy álmodik.
És még egy probléma: miután elsajátította a világos álmokat, az ember valószínűleg megfosztja magát a természetes alvástól. Nem világos, hogy a psziché hogyan reagál erre. De ha emlékszünk arra, hogy az álmok felszabadítják tudatalattinkat, lehetővé teszik számunkra a feldolgozást, az összetett kérdések megválaszolását és a „világos álom” elnevezést, akkor arra a következtetésre juthatunk: a tudatalatti szorosan zárva lesz, a tudat pedig éppen ellenkezőleg, határán fog működni. De hidd el, a tudatalatti nem adja fel harc nélkül. Megtalálja, hogyan fejezze ki magát a való életben, mivel a jogos alvását elvették tőle.
Ha megpróbálja megtalálni az optimális időpontot egy világos álom előidézésére, felébredni és elaludni, minden bizonnyal megzavarja a kialakult rutint. És az a tény, hogy semmi sem javítja jobban egészségünket, mint a megfelelő alvás, tagadhatatlan.

Tehát mielőtt ilyen gyakorlatokat kezdenél, gondold át újra a jelenség lényegét – a megváltozott tudat egy formáját. Természetesen a változások mindig lehetnek pozitívak vagy negatívak. De ebben az esetben senki nem ad garanciát, és az eredmény a legváratlanabb lehet.

A pszichológusok aktívan tanulmányozzák a lucid dream módszer alkalmazását komplexek és szindrómák korrekciójára, különösen az álmokban rémálmokkal és pánikrohamokkal kísért esetekben. Ebben az esetben a pszichofiziológusok engedélyezik az ilyen gyakorlatokat, de csak orvos felügyelete mellett.

A szakértők azonban határozottan nem javasolják ennek a módszernek a használatát egészséges embereknek, akik szeretnének kipróbálni, kényeztetni, játszani és új érzéseket tapasztalni. De az iskolások számára ez teljesen tilos, mivel a gyermek agya még nem alakult ki és nem erősödött. Mindenesetre a tudatos álmodás az agy rendellenes működése.

A fogyasztás modern világa nem maradhatott el. Az embereknek mindenféle eszközt, fejpántot, sisakot, szemüveget és olyan alkalmazást kínálnak a telefonjukhoz, amelyek állítólag segítik őket, hogy minden előkészület nélkül tiszta álomba kerüljenek. Ez mind mítosz. Talán teszünk egy kis ráhagyást (az emberek önhipnózisára), de egyébként csak az önszabályozás fejlődésében reménykedhetünk.

A tudatos álmodás előnyei

Ha ezt hozzáértően, szakember felügyelete mellett és meghatározott céllal teszi, például a múlt hibáinak kijavítása (a túlélés érdekében), akkor ez egy jó kezelési módszer. Mint tudják, démonjaink (tapasztalatok, bizonytalanság, alkalmazkodási problémák stb.) tönkretehetik mind a lelki, mind a fizikai egészséget (), sőt egész életünket. Akkor az álomban lévő probléma megoldásának ötlete egészen jól néz ki, például egy olyan helyzet újrajátszása, amely gyötör, de kellemes eredménnyel az Ön számára. Ez különösen igaz, ha a való életben nem találkozhat egy adott személlyel, vagy nem találja magát meghatározott körülmények között.

Tiszta álomban a következőket teheti:

kérjen bocsánatot egy elhunyt rokonától, vagy halljon tőle fontos szavakat;
Szabadulj meg a félelmektől azáltal, hogy ijesztő körülmények közé helyezed magad, de megérted, hogy ez egy tiszta, biztonságos álom, amelyet te irányítasz.

De azonnal megjelenik az érem másik oldala is: ha enged a pániknak, és megfeledkezik a történések valószerűtlenségéről, teste igazi megrázkódtatást fog tapasztalni. Sajnos senki sem tudja előre megmondani, hogy a test létfontosságú rendszerei hogyan reagálnak erre:

Egyrészt a tudatos álomban szerzett tapasztalat megismételhető a gyakorlatban.
Másrészt azonban a helyzet feletti kontroll érzése az álomban beárnyékolhatja a megfelelő önérzékelést, és kudarc esetén súlyos frusztrációt okozhat.

Az álom egy tudattalan látás, amely akkor következik be, amikor az ember érzékszervei ki vannak kapcsolva. Úgy gondolják, hogy a legtöbb álom tapasztalt eseményeken, élénk érzelmeken alapul, amelyek a nap folyamán történtek. Annak ellenére, hogy ezt a folyamatot szinte lehetetlen irányítani, vannak világos álmok, amikor az alvó előre eldönti, hogy mit fog álmodni azon az éjszakán.

Az ember nem képes irányítani egy hétköznapi álmot. Ez az agy tudattalan munkája, melynek eredményeként különféle képeket, akciófoszlányokat vagy egész történeteket látunk, gyakran fantasztikusak és valószerűtlenek.

A tudatos álom abban különbözik, hogy az alvó teljesen irányítani tudja a folyamatban lévő folyamatot, irányítani tudja azt, amit lát, és rájön, hogy minden álomban történik, és nem a valóságban. Az első alkalommal azonban nem könnyű belevágni, megfelelő felkészültség és képzés szükséges.

Egy ilyen álom összehasonlítható egy számítógépes játékkal, amelyben egy személy, aki kívülről látja és megvalósítja magát, különféle műveleteket hajthat végre és érzelmeket érezhet. Nemcsak síkban mozog, hanem időben is, miközben irányítja a zajló folyamatokat.

Hol használják?

A tudatos álmodást nem szabad csak szórakozásnak vagy az önfelfedezés speciális technikájának tekinteni. Ezt a technikát már ma is használják, mint eszközt a jövőbeni helyzetek modellezésére. A gyakorlatban ez a következő területeken hasznos:

Pszichoterápia. Hasznos lesz elmeríteni az alvót egy tiszta álomba a félelmek és fóbiák kezelésére. Például, ha valaki retteg a repüléstől vagy a magasságtól, egy olyan helyzet kialakítása, amelyben magabiztosan repül álmában, lehetővé teszi számára, hogy a megtapasztalt érzelmeket a valóságba tudja átültetni, és megszabaduljon a problémától.
Az emberi agy új képességeinek felfedezése. A tudósok régóta tanulmányozzák az emberi agy bonyolultságát, de ezt az egyedülálló szervet még nem tanulmányozták teljesen. Speciális alvástechnikák alkalmazása szabályozott folyamatokkal a kulcsa lehet az extraszenzoros képességek felfedezésének, az agyi funkciók - a memória, az analitika, a koncentráció és a telekinézis elemeinek - volumenének növelésének.
Játékos szempont. Ma már széles körben elterjedtek a modern virtuális valóság eszközök, amelyek lehetővé teszik, hogy tudatosak maradva belemozduljunk valamilyen számítógépes játékba és részt vegyünk benne. Az agy irányításával, miközben egy személy alszik, lehetővé teszi, hogy a tervezett cselekvéseket álmokká vigye át.

Ezenkívül ez a technika hasznos az alvajárástól, álmatlanságtól és éjszakai rettegéstől szenvedők számára. Hiszen köztudott, hogy az elalvási problémákkal küzdők gyakran rémálmaik vannak, és kísérő betegségekben szenvednek.

Képzés és technikák

A világos álmok megtanulásához egy kis türelemre van szükség. Ennek legegyszerűbb módja előkészület nélkül a tárgyak vizualizálása, a zaj keltése a fejben és a jógatechnikákban használt speciális pózok.

Nagyon fontos, hogy beprogramozza az agyát, hogy eredményeket érjen el. A belépési szakaszban emlékeznie kell minden részletre, vizualizálnia kell az összes apróságot, és időt kell szánnia rá. Pontosan az ilyen „képek” a leggyakrabban deja vu hatást keltenek a jövőben, prófétikussá válnak, és leggyakrabban valóra válnak.

Az elalvásnak lassúnak kell lennie. Eleinte célszerű ébresztőórát beállítani, mert előfordulhat, hogy a mély alvás nem engedi, hogy szabad akaratból kilépjen ebből az állapotból. Jobb, ha nem változtat a testhelyzetén. Ha egy alvó ember tudatában van a történéseknek, mint valóságnak, látja a tárgyakat és megérti, mi történik vele, akkor a térbeli helyzetének megváltoztatása nem fog működni, mivel az agy csak az érzéseket és a képeket irányítja, a testet nem.

Ha egy álom nem a terv szerint megy, tanácsos gyorsan kilépni ebből az állapotból, és azonnal emlékezni vagy leírni az érzéseket, hogy a jövőben megakadályozzuk őket.

Ez az élmény lehetővé teszi a jövőben, hogy csak olyan helyzeteket szimuláljunk, amelyek pozitív érzelmeket – örömöt, elégedettséget, sőt eufóriát – hoznak.

Hogyan lépjünk be egy világos álomba

Meglehetősen egyszerű megtanulni, hogy pontosan mit is akarsz éjszaka. A különféle technikák lehetővé teszik, hogy felkészülés nélkül is megteremtse saját átgondolt valóságát. A tréning lehetővé teszi, hogy kapcsolatot létesítsen saját „én”-ével, tudatosítsa magát, megtanulja „olvasni” a gondolatokat, érzelmeket, szimuláljon különféle helyzeteket, amelyek segítenek a mindennapi életben.

Társulási elv

A pszichoterápiás gyakorlatokban széles körben alkalmazzák a fóbiák, félelmek kezelésére, valamint a rossz szokások és függőségek megszabadulására, ha valaki másokkal társul, világos asszociációs sorozatot épít. A tudatos álom hasznos szokások kialakításában is segít, megtanít arra is, hogyan viselkedj a mindennapokban, és hallgass a belső hangodra. Mit kell csinálnunk:

Elalváskor ügyeljen minden részletre. Ezek lehetnek időbeli változások – elnyúlhat, minden akció hosszabb ideig tart, vagy éppen ellenkezőleg, lerövidülhet, ha több különböző helyzet következik be viszonylag rövid időn belül. Lehetséges a fizikai földi törvények megszegése - az óramutatók mozgásának lassítása vagy felgyorsítása, a szél, a víz áramlása. Jegyezze fel magának minden ilyen részletet, próbáljon meg emlékezni az összes árnyalatra.
Hasonlítsa össze az álomban előforduló helyzeteket a valós helyzetekkel. Építs különböző asszociációkat, hasonlítsd össze.
Irányítsd magad, és koncentrálj a részletekre. Próbáljon lassabban vagy gyorsabban lélegezni, nézze meg a kezét vagy más testrészeit, próbálja meg mozgatni a végtagjait. Az egyik fontos jel, amely alapján megállapíthatod, hogy álmodtál-e vagy a valóságban, a levegő hiánya. Ha belégzéskor nem érzel hiányt, akkor tiszta álomban vagy.

Használhat háttérkifejezéseket is. Előzetesen megkérhet valakit, aki közel áll hozzá, hogy rögzítse a hangját. Építse fel a hangfolyamot úgy, hogy ne legyenek hosszú szünetek a mondatok között. Kapcsolja be a felvételt alacsony hangerőn.

Önhangolás

Azok számára, akik ismerik az auto-edzés alapelveit, ez a tudatos álmodási technika a legalkalmasabb. Elve az, hogy minden olyan rituálét, frázist, folyamatot használni kell, amit előre megjegyeztek és az automatizmusig csiszoltak. A jövőben ezek egyfajta kiváltó okokká válnak a tudatos álomba való belépéshez.

Maguk a kifejezések vagy rituálék bármiek lehetnek, de szorosan kapcsolódniuk kell a „virtuális valóságba” való átmenet folyamatához. Például bármilyen szót használhat: „Alszom”, „Elalszom”, „Álmokban vagyok”, programozva magát egy bizonyos cselekvésre.

Miután ezt a folyamatot automatizálta, használja a határállapotba való belépéshez, mielőtt elalszik. A kifejezésnek szilárdan a tudatalattiban kell lennie, ne használja más helyzetekben.

Időnként ellenőriznie kell, hogy bejelentkezett-e, vagy a valóságban van. Néha több tucatszor el kell ismételnie az előre megjegyzett mondatokat, de amikor ezek a tudatalattiban rögzülnek, néhány ismétlés elég lesz ahhoz, hogy ébredés előtt nyugodtan aludjon.

Savasana: hullapóz

A jógában használt meditációs technikák tudatos álmodozáshoz is használhatók, és első alkalommal léphetnek be ebbe. A Shavasana egy olyan relaxációs és pihenési módszer, amely szinte minden órát lezár. Nem igényel speciális képzést, mint sok más ászana, és bármilyen fizikai képességgel rendelkező emberek számára alkalmas.

A technika a következő:

Teremtse meg a megfelelő légkört. Halványítsd a fényt, teljes csend van a szobában, jobb ha takarót vagy vékony matracot fektet le a földre, hanyatt fekszik.
Testhelyzet - a hátadon, a karok oldalt, az áll és a homlok egy vonalban. Helyezzen egy párnát vagy lapos párnát a nyaka alá. A hát alsó része szorosan érintkezik a padlóval.
Lazíts. Csak az orrodon keresztül lélegezzen, csukja be a szemét. A test a lehető leglazább legyen, gyengéd ki- és belélegzés. Érezze a test minden sejtjét, törekedjen arra, hogy minden feszült terület, beleértve a szemet és a nyelvet is, a lehető legjobban ellazuljon.
Teljes lemondás. Ne a légzésedre koncentrálj, próbáld úgy megfigyelni a testedet, mintha kívülről néznéd. Verd ki a fejedből az idegen gondolatokat, de ne hagyj ki új érzéseket és érzelmeket, emlékezz rájuk részletesen.
Átmenet. Képzeld el, mintha tested meleg vízbe merülne, és gondolataid a partra gördülő hullámokká váltak volna. Szabadulj meg a víz és a mélység fóbiájától, olvadj össze a víz felszínével.

A jógában használatos hullapóz megköveteli, hogy az utolsó szakasz után lassan kilépj ebből az állapotból, kezdd kontrollálni a légzésedet és a testrészek mozgását. Ez azonban nem szükséges az alváshoz.

Mit tehetsz tiszta álomban?

Miután tudatos álomba merültél, kezdj el hallgatni minden hangot, érezd át érzelmeidet, vágyaidat, és irányítsd azt, ami körülötted történik. Ön is szimulálhat helyzeteket. Ne lepődjön meg, ha a tárgyak körvonalai homályosnak tűnnek. A legtöbb ember, aki először lép ebbe az állapotba, ránéz a kezére, és homályosan látja. Nem kell félni az ilyen álomban előforduló jelenségek nem vonatkoznak a földi fizikai törvényekre.

Belépés után próbáljon meg felszállni a földről és felszállni. Az érzések gyakran kellemesek, de ritka esetekben félelmet keltenek, különösen, ha az illetőnek megfelelő fóbiája van az életben. Ebben az esetben megpróbálhatja fokozatosan felszállni, a kezdeti szakaszban néhány centiméterrel felemelkedni a talajról.

Mindenesetre irányítsa a helyzetet, ne legyen megfigyelője, hanem teljes értékű résztvevője az eseményeknek. Ne félj, mert semmi sem fog történni a testeddel – nem fogsz megsérülni, leesni a magasból vagy megfulladni.

A technika teljes elsajátításával néhány embernek néhány nap után sikerül visszatérnie egy befejezetlen álomhoz.

Ezen túlmenően a megszerzett információk, érzések és képek az életben is használhatók, mint tanácsok a párkapcsolati és a munkahelyi problémák megoldásához.

Hogyan lehet kijutni egy ilyen álomból

Fokozatosan ki kell lépni a valóságba is. Azoknak, akik mélyen alszanak, azt tanácsolják, hogy idegen hangok segítségével ébredjenek fel. Ebben az esetben előre beállíthat ébresztőt a kívánt időpontra, vagy megkérheti szeretteit, hogy ébresszék fel magukat legkésőbb a megadott órán belül.

A legtöbb kezdő attól tart, hogy ilyen állapotban nem tudja irányítani a testet. A karok és lábak rakoncátlanokká válnak, nem lehet felborulni, felállni vagy leülni. Ne felejtsük el, hogy az agynak ez az állapota csak az érzelmek, érzések irányítását teszi lehetővé, fényes, gazdag képek készítését, de a test irányíthatatlan marad.

Ahhoz, hogy a kilépés kevésbé legyen stresszes, készüljön fel előre. Éjszaka próbálj meg ne nézni képekkel teli filmeket, főleg lidérceseket, ne olvass könyveket, és ne egyél 2-3 órával előtte. Nem szabad a betegség, a rossz egészségi állapot vagy a depressziós hangulat szakaszába kerülni.

Légy óvatos

A tudatos álom, mint minden, az emberi pszichére gyakorolt hatás, körültekintést és minden részletre való gondos odafigyelést igényel. A bejelentkezési folyamat során nem teheti meg:

Legalább minimális előkészület nélkül vágjon bele az üzletbe. Ez nem szórakozás, hanem pszichológiai módszer, ami nem mindenkinek való. Végtére is, egy álom, beleértve a tudat által konstruáltat is, az önmagadon átélt érzelmek és tapasztalatok közvetlen visszatükröződése. A beérkezett képek, információk, képek válaszokat tartalmaznak a sürgető kérdésekre. Fontos ezeket helyesen értelmezni, és az adatokat saját érdekükben felhasználni.
Tagadd meg az álmodat. Fontos, hogy emlékezzen minden részletre, vagy vezessen egy álomnaplót, amelyben leírja az összes előforduló eseményt. Még akkor is, ha rémálma volt, vagy egyszerűen nem tetszett a kép, akkor is elemeznie kell ezt, és meg kell értenie, miért termelt ilyen információt az agya.
Elveszti a realitásérzékét. Mindig emlékezz arra, hogy te vagy a helyzet ura, te irányítod, mi történik egy álomban, bármikor megváltoztathatod az események menetét.
Cserélje ki a valóságot. Egy álom, még ha tudatosan léptél is bele, és magad teremted meg a valóságot, csak egy kép, de nem „helyettesítő” a hétköznapi élethez. Nem hagyhatod figyelmen kívül az érzéseket, érzelmeket, terveket, kapcsolatokat a valóságban.

Mindenki a maga módján használja az alvás mikrokozmoszát - egyesek ellazulnak és megpróbálják elfelejteni a napi gondokat, mások éppen ellenkezőleg, arról álmodnak, amit a valóságban nem kaptak meg.

Vannak, akik kérdésekre keresik a választ, próbálják megérteni, miért történt ez vagy az az esemény.

A kitartás, a rendszeres edzés és az Önnek megfelelő technika kiválasztása lehetővé teszi, hogy a lehető legbiztonságosabban és leggyorsabban átálljon az agy által teljesen irányított alvási állapotba. Lehetőség van különböző beviteli módok kombinálására, érzések memorizálására vagy lejegyzésére, valamint saját forgatókönyvek megírására.

A tudatos álmok lehetőséget adnak arra, hogy megváltoztassák az események menetét a való életben, választ találjanak a nyugtalanító kérdésekre, megtanulják megérteni és elfogadni önmagukat és környezetüket.