Obezita a nadváha s hypertenzí a vysokým krevním tlakem. Jak nadváha ovlivňuje krevní tlak a způsoby, jak bezpečně zhubnout u pacientů s hypertenzí

Nadváha může vyvolat řadu nemocí. Proto se nazývá nadbytečným, protože je pro tělo balastem, který s sebou nese určité důsledky. Nedá se říci, že všichni lidé s nadváhou jsou hypertenzní.

Jedno samozřejmě ne vždy koreluje s druhým. Rozhodně je ale jasné, že obezita je považována za jednoho z provokatérů hypertenze. A pro lidi s cukrovkou je tento problém také akutní, protože většina lidí nad 40 let má cukrovku plus obezitu.

Krevní tlak se obvykle nazývá síla průtoku krve, která tlačí zevnitř na velké cévy a tepny. Tento indikátor se obvykle měří v mm sloupce rtuti (nebo vody). Dynamika stejné síly v tepnách závisí na práci srdečního svalu.

Když se srdce stahuje a tlačí krev do vaskulatury, vytváří se systolický tlak a když je srdeční sval uvolněný, vytváří se diastolický tlak. Proto je taková hodnota, jako je tlak, označena dvěma body najednou: systolický (horní) a diastolický (respektive nižší).

Protože krev cirkuluje, to znamená, že je v cyklickém pohybu, nemělo by dojít k selhání činnosti oběhového systému. Pokud není do orgánů přiváděno dostatek krve, nebo naopak příliš mnoho, dochází k narušení fungování orgánových systémů.

Hodnoty krevního tlaku budou ovlivněny:

Ukazatele krevního tlaku jsou samozřejmě ovlivněny životním stylem, který člověk vede, stravovacím chováním, fyzickou aktivitou, emoční stránkou, zdravým spánkem atd. Špatné návyky rozhodně ovlivní váš krevní tlak, stejně jako některá chronická onemocnění, včetně cukrovky.

Proč mají obézní lidé vysoký krevní tlak?

Nadváha a krevní tlak jsou vzájemně propojené věci. Ke zvýšené odolnosti proti průtoku krve ve stěnách kapilár dochází ve čtyřech případech:

Ale na první pohled, co s tím má společného obezita? Posuďte sami: nadváha nepříznivě ovlivňuje činnost srdce, zdraví cév i krve samotné. Srdce obézního člověka musí pracovat na plné obrátky.

Nic jiného mu nezbývá, protože více hmoty znamená více tkáně, do které musí být dodáván kyslík a výživa. Ukazuje se, že tělo potřebuje více krve a ještě větší úsilí ze srdečního svalu.

Objem krve čerpané hlavním svalem v těle se zvyšuje, a proto se zvyšuje krevní tlak. Hypertenze a nadváha jsou zřejmým spojením.

Lidská hmotnost a krevní tlak: jak souvisí viskozita krve a obezita

Kila navíc jsou často spojena s tím, že člověk nezná meze v konzumaci sladkých jídel, rychlého občerstvení a pečiva. Krevní cukr stoupá, mění svou konzistenci a stává se viskóznějším. A hustá krev podporuje tvorbu krevních sraženin, které brání jejímu průchodu cévami. Pro srdce je obtížnější pumpovat takovou krev oběhovým systémem, proto se srdce musí ještě více stahovat, cévní systém je ve stresu a tlak se nevyhnutelně zvyšuje.

Co ještě zahrnujeme pod pojem nezdravé jídlo? To je tučné a slané, to jsou takzvané rychlé sacharidy, které by se neměly zneužívat. Tuk je přímým „dodavatelem“ cholesterolu a jeho zvýšení v krvi, jak známo, ucpává cévy a zužuje jejich průsvit. A objevují se cholesterolové plaky, což vede k ateroskleróze, která je společníkem hypertenze.

A pokud jste závislí na slaných jídlech, pak se v těle zadržuje tekutina, objevují se otoky a také se zvyšuje objem krve a je narušen průtok krve ledvinami. A to také zvyšuje krevní tlak.

Fyzická nečinnost, nadváha a krevní tlak

Dalším důležitým faktorem vedoucím k nadváze je nečinnost. A fyzická nečinnost je prostě tím nejpříznivějším okamžikem pro tvorbu tukových zásob. Pokud člověk nezvyšuje fyzickou aktivitu, zhoršuje se mu krevní oběh a slábne srdce. Cévy kvůli tomu snižují svou přirozenou elasticitu, zpomalují, což znamená, že krev bude více tlačit na jejich stěny.

Ukazuje se, že obezita a hypertenze spolu úzce souvisí. A každý člověk se s tímto faktorem dokáže vyrovnat, jen musí přehodnotit svou obvyklou mobilitu během dne.

Vše, co se dá projít, jděte pěšky, nejezděte pár zastávek, pokud se nezpozdíte a venku nelije ani náledí.

Před spaním je vhodné nelehnout si na měkkou pohovku ke sledování další série, ale projít se po okolí – doslova 20 minut takové procházky také přispěje ke zdravému spánku.

Pořiďte si rotoped nebo běžecký pás, pokud nejsou podmínky pro správnou chůzi, je to dobrá alternativa.

Zpestřete si víkendovou rutinu, když to jen zkusíte, zjistíte, kolik toho můžete během těchto dnů stihnout. Zkuste změnit své obvyklé trasy: jděte do práce nebo do obchodu jinou cestou, o něco déle. Vyhraďte si 20 minut denně na jednoduché cvičení, udělejte si z toho návyk, který nelze změnit.

Hypertenze a nadváha zní jako hrozba pro lidi, kteří se kdysi nechtěli vzdát špatných návyků, špatné výživy a sedavého životního stylu. A není to jen otázka vůle a už vůbec ne finančních možností. Otázkou spíše je jasné a rozumné pochopení procesů ochrany zdraví. A nikdy není pozdě něco změnit.

Jak zhubnout bezpečným způsobem

Lidé s hypertenzí, a dokonce i ti s další diagnózou cukrovky, potřebují zhubnout. Ale hubnout správně, kompetentně a bezpečně. A musíte to dělat moudře, abyste nepoškodili své tělo, které v přítomnosti nemocí již nefunguje dokonale.

Nadváha není samozřejmě vždy jen důsledkem přejídání, někdy jde o metabolické poruchy. A patologie je spuštěna hormonálními problémy, nějakým druhem dysfunkce orgánů. Ale to je záležitost lékařů, kteří musí diagnostikovat nemoc a předepsat kompetentní terapii.

V ideálním případě, když se rozhodnete překonat obezitu, měli byste zajít k výživovému specialistovi. Ne každý má ale možnost takového odborníka navštívit, i když férově je třeba říci, že dnes odborník na výživu poskytuje konzultace i v malých městech. Pokud se nemůžete dostat ke specialistovi, endokrinolog nastíní plán hubnutí.

Tradiční integrovaný přístup je vítán:

Existuje několik obecných tipů povolených pro takzvanou osobu s průměrným zdravím. Samozřejmě se musíte podívat na své tělo, závažnost onemocnění (v tomto případě diabetes) a lékařská doporučení.

U diabetu 1. typu bude správná výživa povinným zázemím pro inzulínovou terapii. A pokud nebudete dodržovat výživové pokyny, pak hlavní léčba nebude účinná. Krevní cukr se nesníží a to negativně ovlivní všechny struktury těla, včetně stavu cév.

U diabetu 2. typu není medikamentózní terapie vždy nutná. Pro začátek bude pacientovi doporučeno, aby šel na redukční dietu. A pokud je pozitivní trend, léky nemusí být potřeba.

Jak zhubnout a snížit hladinu cukru v krvi:

Existuje specifický seznam potravin povolených pro diabetes. A existuje množství produktu, které lze sníst bez ohrožení zdraví. Například chléb je povolen pro diabetiky, ale pouze černý nebo speciální dietní chléb a ne více než 200 g denně.

Polévky, pokud je máte rádi, se dají jíst často, ale přednost mají zeleninové vývary. Nejezte nízkotučné rybí a masové polévky častěji než jednou týdně. Maso a drůbež jsou možné, ale je lepší, když je to vařené hovězí, kuřecí a králičí maso.

Syrové i vařené, někdy pečené, můžete jíst zelí, ředkvičky, druhy hlávkového salátu, okurky, rajčata a cukety – zde neexistují prakticky žádná omezení. Ale nejezte více než 150-200 g brambor, řepy a mrkve denně. Diabetik by si neměl dopřávat obiloviny, luštěniny a těstoviny.

Problém obezity je metlou moderní společnosti. Je to dáno rozvojem potravinářského a digitálního průmyslu.

Regály obchodů překypují množstvím produktů pro každý vkus, zdravých i škodlivých.

Výroba se automatizuje a ruční práce ustupuje do pozadí.

Přejídání a sedavý způsob života přispívají ke vzniku nadbytečných kilogramů. A s nimi přicházejí zdravotní problémy. Vysoký krevní tlak a nadváha jsou neoddělitelné pojmy.

Dopisy od našich čtenářů

Předmět: Babiččin krevní tlak se vrátil do normálu!

Komu: Správa webu

Christina
Moskva

Hypertenze mé babičky je dědičná - s největší pravděpodobností budu mít stejné problémy, až budu starší.

Lidské srdce normálně pumpuje 5-6 litrů krve za minutu. Toto číslo se zvyšuje u lidí s nadváhou. V důsledku nárůstu tělesné hmotnosti se zvyšuje objem krve, což způsobuje tlak na srdeční sval a krevní cévy. Kardiovaskulární systém pracuje s obnoveným elánem. To způsobuje řadu komplikací a onemocnění.

Nadváha vyvolává zvýšený výdej krve ze srdce za jednotku času. V důsledku toho se zvětšuje objem srdečního svalu. Aktivuje se činnost sympatického nervového systému ovlivňující srdeční frekvenci. S přibývající hmotností se zvyšuje objem krve a srdce.

To vede ke snížení tonusu cévních stěn. Do určitého bodu je tělo schopno normálně kontrolovat krevní tlak. Ale jak srdeční komory rostou, síla jejich kontrakcí se zvyšuje. Tlak na stěny tepen se zvyšuje a dochází. V důsledku poruch ve fungování oběhového systému vznikají nemoci:

Srdeční selhání je chronické selhání srdce, které zhoršuje prokrvení orgánů. Ale podle výzkumu mají lidé s obezitou lepší prognózu než ti, kteří mají normální váhu, pokud mají nemoc. Vědci se domnívají, že nadváha je ochrannou reakcí těla. Rozvíjející se onemocnění vyvolává katabolické procesy. Nadváha zpomaluje stav rozkladu.
Hypertenze je trvalé zvýšení krevního tlaku. U člověka, který nemá nadváhu, hypertenze způsobuje ztluštění stěn samotných komor, čímž se zvyšuje jejich hmota. S nadváhou se zvětšuje velikost komorových komor, ale hmotnost se nemění.
Fibrilace síní je porucha rytmu srdečních kontrakcí. Nadváha zvyšuje riziko rozvoje onemocnění o 50 %.
Srdeční ischemie je zhoršení prokrvení svalů myokardu. Obézní lidé jsou náchylní k onemocněním, která způsobují onemocnění koronárních tepen (diabetes, hypertenze, hyperlipidémie). Nadměrný přírůstek hmotnosti přispívá k výskytu primárního infarktu myokardu již v mladém věku.
Spánková apnoe je dočasné přerušení dýchání během spánku. Častěji se vyskytuje u lidí ležících na zádech. Kvůli zvýšené zátěži hrudníku se pacient nedokáže zhluboka nadechnout a vydechnout. Obohacení alveol kyslíkem se snižuje. Tento stav je pro člověka nebezpečný a může být smrtelný.
Mrtvice je narušení přívodu krve do mozku. Obezita zvyšuje riziko mrtvice v průměru o 5 %.
Problémy s žilami – ztráta elasticity stěn cév, tvorba krevních sraženin, křečové žíly.

Kromě onemocnění kardiovaskulárního systému může nadváha způsobit další onemocnění:

diabetes;
rakovina vnitřních orgánů;
bolest dolní části zad;
rakovina prsu;
rakovina prostaty;
onemocnění žlučníku;
dna.

Prvním projevem kardiovaskulárních problémů při obezitě je zvýšení krevního tlaku. Souvislost s nadváhou byla vědecky prokázána. Srdce, které pracuje ve standardním režimu, poskytuje kyslík všem lidským orgánům a tkáním. Jak se tělesná hmotnost zvyšuje, srdeční sval musí dodávat krev do těchto extra oblastí těla.

Zátěž se zvyšuje, objevují se poruchy ve fungování srdce. Zvýšený průtok krve má negativní vliv na cévy. Na jejich stěnách se ukládají cholesterolové plaky. To vše vede ke zvýšení krevního tlaku.

Hubnutí pro hypertenzi

Nadváha je přímo úměrná krevnímu tlaku. Proto zbavení se obezity snižuje projevy hypertenze. Léčba hypertenze s nadváhou je zaměřena na snížení hmotnosti. Dokonce i ztráta 5 kilogramů může snížit váš krevní tlak.

Nejjednodušší je pořídit si speciální váhy, které ukazují poměr tuku k celkové hmotnosti. U žen by sazba neměla přesáhnout 25 %, u mužů 20 %.
Přebytečná kila se projeví tloušťkou záhybů na břiše. Hodnota větší než 5 centimetrů ukazuje na přítomnost nadbytečných kilogramů.
Nejpřesnější je výpočet body mass indexu podle Queteleta. Vypočteno pomocí vzorce: hmotnost (kg) / výška 2 (m). Hodnota do 25 je považována za normální.

Hubnutí může zbavit kardiovaskulární systém nadměrného stresu. Je zakázáno náhle zhubnout. Proces hubnutí by měl být pomalý. V průměru se doporučuje zhubnout ne více než 1 kilogram za týden. Tím zbavíte tělo zbytečného stresu. Celková ztráta hmotnosti by neměla přesáhnout 15 % ročně.

Dieta pro hubnutí obsahuje soubor produktů, které mají komplexní účinek na stav celého těla:

zvyšuje tonus stěn krevních cév;
obnovuje činnost ledvin a nadledvin;
normalizuje viskozitu krve;
pomáhá zlepšit metabolismus.

Dieta se připravuje pro každého pacienta zvlášť. Řídí se obecně uznávanými normami správné výživy. Je povoleno používat:

zeleninové polévky;
libové vařené maso;
libové vařené ryby;
Ovesná kaše;
plody moře;
mléko a nízkotučné mléčné výrobky;
vejce a drůbež;
ovoce a zelenina;
celozrnný chléb.

tučné maso a vývary;
slaná jídla;
polotovary a rychlé občerstvení;
silný čaj a káva;
cukroví;
moučné výrobky;
kořeněné pochutiny a koření;
sycené nápoje.

Při hypertenzi se doporučuje konzumovat česnek. Snižuje krevní tlak a čistí cévy od cholesterolu. Fosfor podporuje odbourávání tuků. Nachází se v mořských rybách a sýrech. Vápník posiluje kosti a cévy. Mezi potraviny obsahující vápník patří ovoce, ořechy a mléčné výrobky.

Hořčík dokáže uklidnit nervový systém, obnovuje mozkové buňky a rozšiřuje cévy. To pomáhá snižovat krevní tlak. Hořčík se nachází v čočce, zelenině, dýních a lněných semínkách, kukuřici, pohance a zelí.

Ukázka denního menu

snídaně – 100 gramů nízkotučného tvarohu, 100 gramů vařených brambor, 1 sklenice slabého čaje bez cukru;
po 2-3 hodinách – rýže s rozinkami 100 gramů, 2 bochníky chleba, 1 sklenice šípkového kompotu;
oběd – talíř zeleninového vývaru, 50 gramů vařeného kuřete s přílohou z mrkve;
po 2-3 hodinách – 200 gramů tvarohu, 100 gramů pečených jablek;
večeře – dušená ryba 100 gramů s přílohou obilná kaše, sklenice bylinkového čaje;
V noci můžete vypít sklenici kefíru.

Měli byste jíst v malých porcích 5-6krát denně. Poslední jídlo nejpozději 2 hodiny před spaním. Množství spotřebované tekutiny je minimálně 1,5 litru.

Pro účinnou léčbu hypertenze doma odborníci radí Phytolife. Jedná se o unikátní nástroj:

Normalizuje krevní tlak
Zabraňuje rozvoji aterosklerózy
Snižuje hladinu cukru a cholesterolu
Odstraňuje příčiny hypertenze a prodlužuje život
Vhodné pro dospělé i děti
Nemá žádné kontraindikace

Výrobci obdrželi všechny potřebné licence a certifikáty kvality jak v Rusku, tak v sousedních zemích.

Čtenářům našeho webu nabízíme slevu!

Koupit na oficiálních stránkách

Pro nepřipraveného člověka je těžké fyzické cvičení obtížné. Jsou zakázány lidem s vysokým krevním tlakem a obezitou. Ale bez fyzického cvičení bude proces hubnutí a hojení dlouhý. Pro pacienty s hypertenzí je vybrán speciální kardio trénink. Posilují srdce, cévy a pomáhají spalovat přebytečné kalorie bez poškození těla.

Kardio trénink začíná chůzí. 30 minut denně stačí. Rychlost se postupně zvyšuje, krok přechází v běh. Cyklistika a plavání jsou prospěšné. Jak si zvyknete na každodenní cvičení, doba tréninku se zvýší na 1 hodinu denně.

Skupinové lekce s trenérem vám pomohou ovládat se a zvyknout si na fyzické cvičení. Trenér vybere sadu lekcí a bude sledovat vaši kondici. Metody skupinových cvičení zahrnují prvky cvičební terapie a gymnastiky.

Pro každého člověka může být obtížné zbavit se obvyklé stravy a nečinnosti. Alternativní medicína je v tomto případě jedinou možností:

hypnóza je užitečná pro lidi se slabou psychikou, dá návod k dodržování správné stravy;
akupunkturu praktikují američtí lékaři. Neexistuje jednotný názor na účinek postupu, ale proces hubnutí se vyskytuje;
psycholog vám pomůže pochopit příčiny přejídání;
Meditace vám pomůže uklidnit se a zklidnit nervy. Předpokládá se, že stres je první příčinou nadváhy. Ve stresu člověk nekontroluje, co a jak často jí.

Nadváha a krevní tlak jsou vzájemně propojené pojmy. Lidem trpícím hypertenzí se nejprve doporučuje zhubnout. To je způsobeno skutečností, že obezita zvyšuje zátěž srdce a krevních cév, zhoršuje fungování všech orgánů a systémů. Pokud tedy máte nadváhu, měl by být tento problém vyřešen.

Lidé s nadváhou mají výrazně zvýšenou hladinu plazmy, což je tekutá složka krve. Proto bude celkový objem krve vyšší. To způsobuje, že srdce pumpuje více krve najednou, čímž se zvyšuje zátěž orgánu. Právě srdeční výdej je jedním z parametrů ovlivňujících tlak v tepnách.

Zneužívání vaření jídla přináší neméně škody. Obvykle se kila navíc objevují, když se člověk neustále přejídá. Sůl se nachází ve všech potravinách. Proto se dostává do těla ve velkých objemech, zadržuje tekutiny a způsobuje trvalé zvýšení krevního tlaku.

Krevní tlak se často zvyšuje kvůli nadměrné hmotnosti. Lidé se sklony k obezitě by proto měli dodržovat preventivní doporučení a s obezitou bojovat. Pokud snížíte svou tělesnou hmotnost, vaše hodnoty krevního tlaku se stabilizují a nebude potřeba antihypertenzní terapie.

Význam hubnutí

Obezita je doprovázena zhoršováním srdeční činnosti, výskytem usazenin cholesterolu v cévách, což nejen zvyšuje krevní tlak, ale může také způsobit.

Obezita nemá přímý vliv na hypertenzi, ale ovlivňuje celý kardiovaskulární systém tak, že se tomuto problému nelze vyhnout. Obézní hypertonici by proto měli svou hmotnost normalizovat. Tím se zlepší srdeční činnost a sníží se krevní tlak.

Pokud se tak nestane, mohou se objevit důsledky:

Ischemická nemoc. Patologie je charakterizována akumulací voskovité látky v cévách, která narušuje proces transportu krve do srdce. Tato porucha je chronická a zvyšuje riziko rozvoje srdečního infarktu.
Srdeční selhání. Zvýšení objemu krve a zvýšení zátěže myokardu vede k hypertrofickým změnám v levé komoře.
. Kvůli špatné výživě a obezitě se rozvíjí ateroskleróza. Ženy trpící tímto problémem ve 36 % případů porodí děti se srdeční vadou.
Křečové žíly Vlivem nadváhy trpí žilní systém končetin obrovským stresem. Zvýšení krevního tlaku a zvýšení množství krve vede k tomu, že se cévy roztahují a žíly se ztenčují. Tímto patologickým procesem trpí většinou ženy.

Problémy ve fungování kardiovaskulárního systému se projevují zpomaleným dýcháním, dušností, bolestí na hrudi. Pokud se váš krevní tlak zvýšil kvůli obezitě, musíte zhubnout.

V opačném případě se čísla budou zvyšovat s přibývající váhou a může dojít k mrtvici a dalším vážným komplikacím.

Stanovení nadměrné tělesné hmotnosti

To, že máte kila navíc, můžete určit různými způsoby. Ideální váha je taková, při které se člověk cítí dobře a orgány a systémy pracují ve správném režimu. Je možné určit, že tělesná hmotnost je normální podle následujících ukazatelů:

U žen je nutné vzít v úvahu velikost pasu. Je vždy užší než u mužů, takže jeho nárůst může naznačovat, že stojí za to se pár kilogramů zbavit. U žádného typu postavy by pas neměl být větší než 88 cm, pokud je postava vyšší než normální, pak je často diagnostikována hypertenze.
Pro zástupce obou pohlaví lze problém určit pomocí speciálního vzorce: vydělte hmotnost v kilogramech dvěma měřeními výšky v metrech. Pokud je výsledek více než 25 kilogramů na metr čtvereční, znamená to, že máte nadváhu, a pokud je výsledek vyšší než 30, je pacientovi diagnostikována obezita.

Bezpečné způsoby, jak zhubnout

Nadváha a hypertenze se poměrně často vyskytují současně. Pro stabilizaci krevního tlaku proto musí hypertonici zhubnout. Ale to je třeba udělat správně, aby nedošlo k ještě většímu poškození těla.

S obezitou se výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a tím i zvýšeného krevního tlaku.

Zvýšená hmotnost člověka je plná mrtvice, koronární insuficience a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Vztah mezi hmotností a krevním tlakem u lidí

Překročení normální hmotnosti člověka jen o 10 %, což je skutečná obezita, ve skutečnosti výrazně nezvyšuje pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Desítky let výzkumu prokázaly silnou souvislost mezi obezitou, nadváhou a srdečními chorobami.

Bylo prokázáno, že obezita jako rizikový faktor dále zvyšuje vliv dalších nebezpečných faktorů na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Patří sem především, ale kromě toho mohou další nebezpečí zahrnovat také inzulínovou rezistenci, při které mizí schopnost buněk odbourávat glukózu, což má za následek její hromadění, a také abdominální obezitu.

Souvislost mezi nadměrnou hmotností a diabetem 2. typu je velmi silná, navíc je obezita neoddělitelně spojena s různými druhy hormonálních abnormalit, jako je pokles růstového hormonu, inzulínová rezistence, zvýšená sekrece kortizolu, pokles hladiny testosteronu u mužů a další nárůst žen. Dyshormonální abnormality jsou plné menstruačních nepravidelností, impotence a řady dalších patologických stavů.

Jednou z nejnebezpečnějších komplikací obezity však je. U dospělých s nadváhou je dopad vysokého krevního tlaku téměř třikrát vyšší než u lidí s normální hmotností. Vysoký krevní tlak spojený s obezitou je jednoznačně považován za rizikový faktor srdečních onemocnění.

Obezita přispívá ke snížení hladiny „dobrého cholesterolu“ a zvýšení hladiny „špatného cholesterolu“ v krvi, čímž se zvyšuje hladina triglyceridů. To je přímá cesta k onemocnění srdce a ateroskleróze.

Za zvýšený je považován krevní tlak 140/90 milimetrů rtuti a s vysokou mírou pravděpodobnosti lze předpokládat hypertenzi. Je třeba mít na paměti, že do osmdesáti let se systolický ukazatel zvyšuje a diastolický ukazatel se zvyšuje přibližně do šedesáti let, poté se stabilizuje a může i mírně klesat. Hodnota krevního tlaku závisí na mnoha faktorech, a to i těch, které s nemocemi nesouvisejí, proto by se měl měřit pravidelně alespoň jeden až dva týdny.

Mezi příznaky arteriální hypertenze patří:

kardiopalmus;
pocit horka a návaly horka;
závrať;
bolest hlavy;
zarudnutí kůže obličeje;
blikající „zaměřovače“ před očima a zvonění v uších;
únava a dušnost.

Jak nadváha ovlivňuje lidské zdraví?

Jako první jsou ohroženi lidé starší třiceti let, kteří mají problémy s nadváhou. Prevalence hypertenze se zvyšuje s věkem a přispívající faktory zahrnují přejídání, nadměrnou konzumaci alkoholu a soli, nepříznivou dědičnost a sedavý způsob života.

Za prvé, nadváha je nepříznivým faktorem pro rozvoj esenciální hypertenze, dalšími rizikovými faktory jsou zde nedostatek hořčíku a vápníku, genetická predispozice, abúzus alkoholu, stres, nízká fyzická aktivita a řada dalších.

Komplikacemi hypertenze jsou progrese aterosklerózy, vedoucí ke vzniku aterosklerotických plátů na stěnách cév a snížení průsvitu tepen, koronární srdeční onemocnění a kombinace těchto faktorů poměrně rychle vede k srdečnímu selhání. S arteriální hypertenzí a problémy s krevním tlakem je narušen průtok krve v nohou, což je plné přerušovaných klaudikací. Projevuje se bolestí lýtkových svalů při chůzi a v těžké fázi až amputací končetiny.

U pacientů s arteriální hypertenzí je velmi důležité věnovat zvláštní pozornost vyvážené stravě. Jídlo by se mělo konzumovat v malých porcích alespoň čtyřikrát až šestkrát denně a jídelníček by měl obsahovat potraviny s vysokým obsahem hořčíku a draslíku (mrkev, vlašské ořechy, petržel). ve stravě by měly být přísně omezeny. Je důležité, aby strava byla nízkokalorická, ale neměly by být povoleny různé přísné diety a dlouhodobé půsty.

Nadváha je vážný problém, který narušuje normální fungování těla. Především srdce trpí, protože musí nasytit velký objem těla krví. Zvýšený rytmus kardiovaskulárního systému přispívá ke vzniku infarktu myokardu, onemocnění koronárních tepen, anginy pectoris, hypertenze, arytmie a dalších závažných onemocnění.

Četné studie prokázaly, že nadváha a krevní tlak spolu úzce souvisí. Podle světových statistik trpí obézní lidé 3x častěji hypertenzí než lidé s normální tělesnou hmotností.

Jaká jsou nebezpečí nadváhy?

Než zjistíte, jaký je vztah mezi nadváhou a krevním tlakem, musíte pochopit, jaká je hrozba abnormálního růstu hmotnosti.

Obézních lidí každým rokem přibývá. Tento stav je náchylný k:

neaktivní životní styl;
špatná výživa;
neustálé přejídání;
akumulace cholesterolu;
hormonální nerovnováha;
nestabilita nervového systému;
genetická predispozice;
narušení endokrinního systému.

Nejprve se objeví kila navíc, která snadno vedou člověka k obezitě - vážné nemoci, ve většině případů vedoucí k narušení fungování orgánů a systémů těla. To je důvod, proč je velmi důležité kontrolovat svou tělesnou hmotnost.

Nejvyšší procento je zaznamenáno v USA – počet obézních lidí ve věku 20 až 75 let přesahuje 60 % z celkového počtu obyvatel země.

Zajímavý! Světová zdravotnická organizace (WHO) uznala obezitu za moderní epidemii. Více než 500 milionů lidí na celém světě trpí nadváhou, 250 milionů je obézních.

Děti jsou stále více obézní. Příčinou je špatná strava a konzumace nezdravých potravin. Můžeme mluvit o výkrmu dětí.

Nadbytečné kilogramy způsobují mnoho nepohodlí a snižují kvalitu života člověka. Mohou vést k onemocněním, jako je cukrovka, rakovina, neplodnost, narušení kardiovaskulárního systému a plicní embolie. Při nadměrném hromadění tukových zásob pracují všechny orgány s větší zátěží. Důsledkem onemocnění je rychlé stárnutí organismu (v důsledku zhoršování orgánů), invalidita a časná úmrtnost.

Mnoho lidí se nepovažuje za tlusté a nebojují s tímto problémem. Pokud je člověk vysoký, pak je jeho normální tělesná hmotnost vyšší. Byl vyvinut speciální vzorec, který lze použít k posouzení přítomnosti nadbytečných kilogramů (úroveň obsahu tuku).

Tento ukazatel se nazývá „Body Mass Index (BMI)“. Výpočtový vzorec je hmotnost (kg) dělená výškou (m2). Například žena váží 55 kg a je vysoká 1,6 m, pak je index 21,5 (55/(1,6*1,6)).

Tabulka hodnot ukazatelů BMI.

Index	Význam	Doporučení
> 18	Velmi nízká tělesná hmotnost	Je nutná léčba (může se rozvinout anorexie).
> 20	Podváha	Zvyšte trochu váhu.
21-25	Normální tělesná hmotnost	Udržujte tělesnou hmotnost na této úrovni.
26-30	Mít kila navíc	Zkontrolujte svůj jídelníček (zaveďte půst – jeden za týden).
< 30	Obezita	Kontrola nad výživou, fyzickou aktivitou, denním režimem.
Od 40	Těžká obezita (morbidní)	Pečlivě se snažte zbavit nadbytečných kilogramů.

Hodnoty BMI se mohou lišit v závislosti na individuálních charakteristikách. Získané údaje mohou zveličovat přítomnost tuku u těhotných žen a sportovců. U starších lidí, kteří mají omezený pohyb v důsledku nemoci, může být ukazatel naopak nižší než skutečný obsah tuku.

Většina obézních lidí má vysoký krevní tlak (hypertenze, hypertenze). Normalizace hmotnosti je hlavní podmínkou pro nastolení normálního krevního tlaku.

Souvislost mezi nadváhou a vysokým krevním tlakem

Souvislost mezi vysokým krevním tlakem a kily navíc je zřejmá. Každý kilogram získaného tuku vyžaduje pro udržení života krevní zásobení. Srdce je nuceno vytlačovat krev s velkým úsilím, což zvyšuje tlak v cévách. Krevní tlak však neovlivňuje pouze zvýšení objemu krve.

Tabulka vztahu mezi nadváhou a hypertenzí.

Příčiny hypertenze	u lidí s nadváhou
Zvýšený objem krve	Zvyšování tělesné hmotnosti vyžaduje více krve, což zvyšuje zátěž srdce. Srdeční výdej se zvyšuje.
Křeče krevních cév	Nekontrolovaná konzumace nezdravého jídla (tučného, slaného) vede k nadměrnému cholesterolu v krvi. Na stěnách krevních cév se tvoří plaky, což způsobuje zúžení lumen. Samotné plaky jsou známkou aterosklerózy. Pod vlivem tuku začnou ledviny produkovat renin, hormon normalizující krevní tlak, který způsobuje přetrvávající vazospasmus.
Ztráta elasticity cév	Neaktivní životní styl (fyzická nečinnost) zhoršuje krevní oběh. V důsledku toho dochází ke ztrátě elasticity cév.
Porušení vaskulárního tonusu	Přítomnost depresivních stavů komplikuje práci srdce, krevní cévy ztrácejí schopnost adekvátně reagovat na nervové impulsy.
Zvýšená viskozita krve	Konzumace sladkostí zvyšuje hladinu glukózy v krvi, což zvyšuje viskozitu krve. Hustá krev se hůře pohybuje cévami.

Sebemenší fyzická aktivita (dokonce i chůze) vyvolává závratě, bolest ve spánkové části a ztmavnutí očí. Tyto příznaky jsou projevy hypertenze.

Nedá se říci, že by vysokým krevním tlakem trpěli všichni lidé s nadváhou. Riziko kombinace se zvyšuje, pokud má člověk špatné návyky, genetickou predispozici, chronická onemocnění (kardiovaskulární, endokrinní, nervový systém, ledviny).

Pacienti s abdominální (androgenní) obezitou, která je doprovázena ukládáním tuku v oblasti břicha, jsou náchylní k rozvoji hypertenze. Zároveň dochází k zarůstání vnitřních orgánů tukem a k narušení metabolismu lipidů. Onemocnění břišního typu lze posuzovat podle velikosti pasu – u ženy je to více než 80 cm, u muže je to více než 100 cm.

V případě morbidní obezity (patologický nárůst tělesné hmotnosti o 50-100 % normálu) je věrným společníkem arteriální hypertenze. Čím vyšší je stupeň obezity, tím vyšší jsou hodnoty krevního tlaku.

Důsledky kombinace hypertenze a nadváhy

Pokud se nadváha nenapraví, tělo čelí hrozbě vážných následků.

Možné důsledky kombinace:

komplikace hypertenze (ateroskleróza, patologie centrálního nervového systému, preeklampsie, metabolický syndrom);
kardiovaskulární patologie;
diabetes;
trombóza;
neschopnost dosáhnout snížení tlaku pod 140\90 mmHg;
rozvoj dyslipidémie - poruchy lipidů;
předepsání alespoň dvou léků na snížení krevního tlaku (antihypertenziva).

Lidé se zvýšenou tělesnou hmotností umírají častěji a dříve na infarkt myokardu, srdeční ischemii a selhání ledvin.

Obezita může způsobit cukrovku 2. typu. Často se v diagnóze jednoho člověka spojuje obezita, diabetes mellitus a hypertenze, což výrazně zhoršuje průběh onemocnění. Prevalence se zvyšuje s věkem, častější po 50 letech u 40 % pacientů. V takové situaci je úmrtnost u mužů 50%, u žen - 100%.

Pokud nenastanou komplikace, mají obézní lidé s hypertenzí větší šanci na přežití.

S morbidní obezitou u pacientů ve věku 25-40 let se riziko úmrtí na hypertenzi zvyšuje více než 10krát.

Řešení

Klinické studie opakovaně prokázaly, že odstranění nadváhy snižuje krevní tlak. Každých 5 kilogramů navíc snižuje diastolický tlak asi o 2 mm Hg, systolický tlak o 5 mm. Hubnutí o 10 kg změní ukazatele o 4 a 7 mmHg.

Hubnutí je jediný způsob, jak snížit zatížení orgánů a normalizovat celkový stav. Proces normalizace tělesné hmotnosti by měl být dlouhodobý a ne náhlý, protože zátěž na srdce se ještě zvyšuje. V průměru potřebujete zhubnout od 1 do 4 kg za měsíc. V průběhu šesti měsíců by měl být zaznamenán pokles tělesné hmotnosti nejvýše o 10 % původní hodnoty.

Nedoporučuje se volit diety, které zahrnují rychlý úbytek hmotnosti, protože v důsledku vysokého krevního tlaku mohou nastat vážné komplikace. Zároveň tělo zažívá stres a v tomto stavu bude hmotnost přibývat ještě rychleji. Díky tomu přiberete ještě více než před dietou.

Plán hubnutí pro lidi s hypertenzí by měla vypracovat skupina supervizorů – terapeut, kardiolog, odborník na výživu a trenér. Pouze odborníci mohou vypočítat maximální přípustnou úroveň zatížení bez poškození zdraví.

U pacientů s hypertenzí je možné správně zhubnout pouze pomocí integrovaného přístupu - mírná fyzická aktivita, úplné opuštění špatných návyků a dodržování diety. V případě potřeby jsou předepsány léky, které snižují krevní tlak, které se užívají přísně v souladu s konkrétním režimem.

Správně zvolená strava je klíčem k úspěšné normalizaci hmotnosti.

Speciálně pro hypertoniky byla vyvinuta dieta založená na principech:

počet kalorií by neměl překročit spotřebovanou energii;
snížení spotřeby slaných, sladkých, uzených, mastných potravin, moučných výrobků;
vyloučení ze stravy rychlého občerstvení, polotovarů, konzerv, silného čaje, kávy, sladkých sycených nápojů;
dodržování správného pitného režimu (alespoň 2-3 litry denně);
dílčí jídla v malých porcích;
jíst jídlo, když se objeví hlad;
mezi večeří a spaním by měly uplynout alespoň 2 hodiny;
s výjimkou smažených jídel je preferovaným způsobem vaření v páře, dušení, pečení.

U hypertenze je indikována nízkokalorická dieta - strava by se měla skládat z bílkovinných potravin, zeleniny, ovoce, rostlinných olejů, obilovin, libových ryb, masa a mléčných výrobků. Zdroje hořčíku, draslíku, posílení stěn cév – jablka, kiwi, ořechy.

Je důležité pochopit, že taková strava není dočasným opatřením, ale způsobem života. Postupně si tělo na tuto dietu a dietu zvykne. V budoucnu bude pro hypertoniky snazší kontrolovat svůj stav.

Mírná fyzická aktivita podporuje efektivní hubnutí a má také příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Denní lekce jsou vybírány pro každého pacienta individuálně s ohledem na věk, index tělesné hmotnosti, pohlaví a fyzické schopnosti. Správně zvolené cvičení může snížit krevní tlak o 10-15 mmHg.

Výsledky závisí na přání samotného pacienta, pokud bude dodržovat všechny pokyny, doporučení lékaře již nebude problémem, a proto se tlak vrátí do normálu.

Nadváha způsobuje člověku mnoho problémů. Počínaje neestetickým vzhledem, depresivním stavem, konče rozvojem závažných onemocnění. Často obézní lidé zároveň trpí hypertenzí, což výrazně zvyšuje riziko komplikací. Aby nedošlo k poruchám ve fungování těla, je nutné mít tělesnou hmotnost pod kontrolou.