V ájurvédě je dýchání považováno za fyzickou část myšlení a myšlení za duševní část dýchání.

Fyzickým projevem prány je dýchání, takže dýchání a mysl spolu také úzce souvisí. V ájurvédě je dýchání považováno za fyzickou část myšlení a myšlení za duševní část dýchání. Každá myšlenka mění rytmus dýchání a každý nádech mění rytmus myšlení. Když je člověk šťastný, v blaženosti a tichu, jeho dech je rytmický. Pokud ho ruší strach, úzkost nebo nervozita, jeho dýchání se stává nerovnoměrným a přerušovaným.

Rišiové, védští věštci, objevili tento úzký vztah mezi dýcháním a mentální činností a vytvořili umění pránájámy. Pránájáma je prána plus ajám. Ajam znamená „ovládat“ a prána znamená „dech“. Řízením dýchání můžeme ovládat duševní činnost.

ŠEST DECHOVÝCH CVIČENÍ

Pránájáma střídající se nosní dírky

Jednoduchým a zároveň účinným dechovým cvičením je Alternating Nostrils pránájáma.

1. Tento cvik provádějte v pohodlném sedu na podlaze se zkříženýma nohama a rovnými zády. Pokud je vám tato poloha nepříjemná, posaďte se rovně v přední části židle s nohama na podlaze a koleny pokrčenými do pravého úhlu.

2. Uzavřete pravou nosní dírku pravým palcem a nadechněte se levou nosní dírkou. Zhluboka se nadechněte břichem, ne hrudníkem.

3. Po nádechu na chvíli zadržte dech.

4. Vydechněte pravou nosní dírkou a uzavřete levou nosní dírku malíčkem a prsteníkem pravé ruky.

5. Opakujte první tři kroky, tentokrát začněte nádechem pravou nosní dírkou (levou sevřete malíčkem a prsteníčkem).

Toto dechové cvičení lze provádět po dobu 5 až 10 minut.

POZNÁMKA: I přes svou zdánlivou jednoduchost se tato pránájáma, stejně jako další popsaná v této knize, nejlépe naučíte pod vedením zkušeného učitele.

Sitali pránájáma (ochlazující dech)

Srolujte jazyk do tuby. Pomalu se nadechněte stočeným jazykem, polkněte a poté normálně vydechněte nosem, ústa mějte zavřená. Ucítíte, jak přicházející vzduch ochlazuje sliny, jazyk a blány ústní sliznice.

Tento typ dýchání je užitečný pro zklidnění zvýšené pitty. Snižuje teplotu v ústech, chladí sliny, pomáhá potlačovat žízeň a zlepšuje trávení, vstřebávání a vstřebávání potravy. Sitali je účinný při vysokém krevním tlaku, pálení jazyka nebo krku, bolesti (pálení) v očích. Chladí celé tělo.

Pokud nemůžete jazyk stočit, pak existuje další způsob, jak udělat Sitali - lehce zatnout zuby a přitisknout jazyk k nim. V tomto případě vdechujete vzduch přes zuby. Vzhledem k tomu, že někteří lidé cítí bolest, když nasávají studený vzduch přes zuby, přitlačením jazyka na zuby je zahřejete a zabráníte tomuto nepohodlí.

Bhastrika pranayama (ohnivý dech)

Toto dechové cvičení zvyšuje kapacitu plic, zmírňuje alergie a astma a pomáhá udržovat plíce silné a zdravé. Navíc prohřeje celé tělo.

Pasivně se nadechněte (nosem) a vydechněte aktivně as malým úsilím. Začněte pomalu a postupně zvyšujte rychlost. Představte si parní lokomotivu, která se pomalu pohybuje a nabírá rychlost. Proveďte cyklus 30 výdechů a poté si minutu odpočiňte. Můžete provést až pět cyklů ráno a pět večer.

Bhramari pranayama (hučivý dech)

Při nádechu sevřete epiglottis, aby se ozvalo bzučení. Při výdechu by měl být zvuk hluboký a dlouhý. Tradičně se říká, že vyšší zvuk nádechu je podobný hučení včely a hlubší zvuk výdechu je podobný hučení čmeláka. 14

Pokud je pro vás obtížné při nádechu vydávat hučení, jednoduše se zhluboka nadechněte z břicha a při výdechu vydejte bzučivý zvuk.

Při provádění Bhramari se lehce dotkněte špičkou jazyka měkkého patra poblíž zadní stěny hrtanu. Ujistěte se, že nemáte zaťaté zuby.

Bhramari dělá její hlas melodičtějším. Hučení rozvibruje nervový systém – jakási zvuková terapie pro mozek. Kromě toho je prospěšný pro štítnou žlázu, příštítná tělíska a brzlík. Proveďte deset dechových cyklů najednou.

14 Při vyjadřování překvapení se tento zvuk vyskytuje přirozeně při nádechu nosem. Vyskytuje se také spontánně během nádechu při strachu nebo náhlé bolesti, ale obvykle je vdechován ústy. Tento zvuk zazní, když se pokusíte vyslovit písmeno „n“ při nádechu se zavřenými ústy. Při výdechu můžete pro tento účel vyslovit písmeno „m“. (poznámka redakce)

Ujjayi pranayama (dech vítězství)

Posaďte se do pozice vadžrasana nebo lotosu s rukama na kolenou, dlaněmi nahoru. Udržujte hrudník, krk a hlavu v přímé linii, aby byla vaše páteř rovná. Bradu lehce přitiskněte k hrudníku, zatáhněte hlavu dozadu a zároveň ji spusťte směrem k hrudníku. Přeneste své vědomí do oblasti krku.

Další akce vám mohou způsobit určité potíže. Buď opatrný. Bez skutečného polykání začněte polykacím pohybem, abyste zvedli hrtan nahoru. Současně napněte epiglottis, jako byste tiše „vyslovovali“ písmeno „i“ a pomalu, zhluboka se nadechujte břichem. Vdechovaný vzduch bude vydávat jemný syčivý zvuk.

Po nádechu polkněte a krátce zadržte dech, poté pomalu vydechněte, přičemž epiglottis znovu stáhněte – jako by hučel, ale zároveň vydával spíše syčivý než bzučivý zvuk. 15

Vystupování Ujjayi je nesmírně příjemné. Mysl se zklidní, mezižeberní svaly se uvolní a vlastně nastává pocit vítězství. Ujjayi působí blahodárně na všechny tři dóše a pomáhá obnovit jejich původní vyváženou kombinaci - prakriti. Tato pránájáma podporuje dlouhověkost. Proveďte dvanáct dechových cyklů najednou.

Surya bhedi pranayama (dýchání pravou nosní dírkou)

Chcete-li dýchat pouze pravou nosní dírkou, ucpejte levou nosní dírku vatou nebo ji lehce zatlačte malíčky a prsteníčky pravé ruky. Nadechněte se a vydechněte pravou nosní dírkou. Proveďte deset dechových cyklů najednou. Tato pránájáma aktivuje mužský, aktivní aspekt v těle a mysli a zlepšuje trávení.

Prána je spojnicí mezi tělem, myslí a vědomím. Je to neustálý pohyb vědomí. Irana přináší uvědomění k předmětu vnímání a tento pohyb uvědomění prostřednictvím prány se nazývá pozornost. Vnitřní pohyb prány je pohyb pocitů, myšlenek, pocitů a emocí. Tak jsou prána a mysl hluboce propojeny.
Fyzickým projevem prány je dýchání, takže dýchání a mysl spolu také úzce souvisí. V ájurvédě je dýchání považováno za fyzickou část myšlení a myšlení za mentální část dýchání. Každá myšlenka mění rytmus dýchání a každý nádech mění rytmus myšlení. Když je člověk šťastný, v blaženosti a tichu, jeho dech je rytmický. Pokud ho ruší strach, úzkost nebo nervozita, jeho dýchání se stává nerovnoměrným a přerušovaným.
Rišiové, védští věštci, objevili tento úzký vztah mezi dýcháním a mentální činností a vytvořili umění pránájámy. Pránájáma je prána plus ajám. Ajam znamená „ovládat“ a prána znamená „dech“. Řízením dýchání můžeme ovládat duševní činnost.

Tajnýpránájáma
Rishiové také objevili důležitý rozdíl mezi pravým a levým dýcháním. Možná jste si všimli, že občas se vám snadněji dýchá levou nosní dírkou a někdy pravou. K tomuto posunu dochází přibližně

každých 45-90 minut. Stejně jako pravou stranu těla ovládá levá strana mozku a naopak, dýchání primárně levou nosní dírkou aktivuje pravou hemisféru mozku a dýchání primárně pravou nosní dírkou aktivuje levou hemisféru. Levá hemisféra mozku je spojena s mužskou energií a pravá hemisféra s ženskou energií. Levá je pro logické myšlení, učení, zkoumání, agresivitu, soutěživost a úsudek. Když něco soudíme, něco vyšetřujeme a podobně, převládá u nás pravý dechový cyklus a levá hemisféra mozku se zapojuje do aktivní práce. Naopak, když je aktivní pravá hemisféra a dominuje levý dechový cyklus, projevujeme ženskou energii, která je spojena s láskou, soucitem, intuicí, uměním, poezií a náboženstvím. Takže když umělec maluje obraz nebo básník píše báseň, používá nějakou část pravé hemisféry. A když vědec pracuje v laboratoři, zkoumá a řeší problém, používá v tu chvíli nějakou část levé hemisféry.
Tajemství pránájámy je tajemstvím ovládání mužské a ženské energie působící v našem nervovém systému. Když ve střídavých nosních dírkách vdechujeme levou nosní dírkou, nabíjíme pravou stranu mozku, a když nádechujeme pravou nosní dírkou, nabíjíme levou stranu mozku. Když jogíni provádějí střídavé dýchání nosními dírkami, jejich mužská a ženská energie se navzájem přesně vyvažují. Když jsou tyto energie vyvážené, neutrální energie se probouzí a jogín zažívá čisté uvědomění, které se nazývá Brahman.
Když děláme pránájámu, nádí (jemné kanály nervového systému) se vyčistí, mysl se ovládne a my se můžeme posunout za ženskou a mužskou energii do čistého, nediskriminujícího, pasivního uvědomění.
To je základ pránájámy. Existuje mnoho různých pránájám – pro zahřátí nebo ochlazení těla, pro probuzení více mužské nebo ženské energie a tak dále.

ŠESTDECHOVÁ CVIČENÍ

pránájámastřídavénosní dírky
Jednoduchým a zároveň účinným dechovým cvičením je Alternating Nostrils pránájáma.
1. Tento cvik provádějte v pohodlném sedu na podlaze se zkříženýma nohama a rovnými zády. Pokud je vám tato poloha nepříjemná, posaďte se rovně v přední části židle s nohama na podlaze a koleny pokrčenými do pravého úhlu.
2. Uzavřete pravou nosní dírku pravým palcem a nadechněte se levou nosní dírkou. Zhluboka se nadechněte břichem, ne hrudníkem.
3. Po nádechu na chvíli zadržte dech.
4. Vydechněte pravou nosní dírkou a uzavřete levou nosní dírku malíčkem a prsteníkem pravé ruky.
5. Opakujte první tři kroky, tentokrát začněte nádechem pravou nosní dírkou (levou sevřete malíčkem a prsteníčkem).
Toto dechové cvičení lze provádět po dobu 5 až 10 minut.

POZNÁMKA: I přes svou zdánlivou jednoduchost se tato pránájáma, stejně jako další popsaná v této knize, nejlépe naučíte pod vedením zkušeného učitele.

sitalipránájáma (chladivý dech)
Srolujte jazyk do tuby. Pomalu se nadechněte stočeným jazykem, polkněte a poté normálně vydechněte nosem, ústa mějte zavřená. Ucítíte, jak přicházející vzduch ochlazuje sliny, jazyk a blány ústní sliznice.
Tento typ dýchání je užitečný pro zklidnění zvýšené pitty. Snižuje teplotu v ústech, chladí sliny, pomáhá potlačovat žízeň a zlepšuje trávení, vstřebávání a vstřebávání potravy. Sitali je účinný při vysokém krevním tlaku, pálení jazyka nebo krku, bolesti (pálení) v očích. Chladí celé tělo.
Pokud nemůžete jazyk stočit, pak existuje jiný způsob, jak provést Sitali - lehce zatnout zuby a přitisknout jazyk k nim. V tomto případě vdechujete vzduch přes zuby. Vzhledem k tomu, že někteří lidé cítí bolest, když nasávají studený vzduch přes zuby, přitlačením jazyka na zuby je zahřejete a zabráníte tomuto nepohodlí.

Bhastrikapránájáma (dechoheň)
Toto dechové cvičení zvyšuje kapacitu plic, zmírňuje alergie a astma a pomáhá udržovat plíce silné a zdravé. Navíc prohřeje celé tělo.
Pasivně se nadechněte (nosem) a vydechněte aktivně as malým úsilím. Začněte pomalu a postupně zvyšujte rychlost. Představte si parní lokomotivu, která se pomalu pohybuje a nabírá rychlost. Proveďte cyklus 30 výdechů a poté si minutu odpočiňte. Můžete provést až pět cyklů ráno a pět večer.

Bhramaripránájáma (dunivý dech)
Při nádechu sevřete epiglottis, aby se ozvalo bzučení. Při výdechu by měl být zvuk hluboký a dlouhý. Tradičně se říká, že vyšší zvuk nádechu je jako bzučení včely a hlubší zvuk výdechu je podobný hučení čmeláka.14
Pokud je pro vás obtížné při nádechu vydávat hučení, jednoduše se zhluboka nadechněte z břicha a při výdechu vydejte bzučivý zvuk.
Při provádění Bhramari se lehce dotkněte špičkou jazyka měkkého patra poblíž zadní stěny hrtanu. Ujistěte se, že nemáte zaťaté zuby.
Bhramari dělá její hlas melodičtějším. Bzučení rozvibruje nervový systém – druh zvukové terapie pro mozek. Kromě toho je prospěšný pro štítnou žlázu, příštítná tělíska a brzlík. Proveďte deset dechových cyklů najednou. 14 Při vyjadřování překvapení se tento zvuk vyskytuje přirozeně při nádechu nosem. Vyskytuje se také spontánně během nádechu při strachu nebo náhlé bolesti, ale obvykle je vdechován ústy. Tento zvuk zazní, když se pokusíte vyslovit písmeno „n“ při nádechu se zavřenými ústy. Při výdechu můžete pro tento účel vyslovit písmeno „m“. (poznámka redakce)

Ujjayipránájáma (dechvítězství)
Posaďte se do pozice vadžrasany nebo lotosu s rukama na kolenou, dlaněmi nahoru. Udržujte hrudník, krk a hlavu v přímé linii, aby byla vaše páteř rovná. Bradu lehce přitiskněte k hrudníku, zatáhněte hlavu dozadu a zároveň ji spusťte směrem k hrudníku. Přeneste své vědomí do oblasti krku.
Další akce vám mohou způsobit určité potíže. Buď opatrný. Bez skutečného polykání začněte polykacím pohybem, abyste zvedli hrtan nahoru. Současně napněte epiglottis, jako byste tiše „vyslovovali“ písmeno „i“ a pomalu, zhluboka se nadechujte břichem. Vdechovaný vzduch bude vydávat jemný syčivý zvuk.
Po nádechu polkněte a krátce zadržte dech, poté pomalu vydechněte, přičemž epiglottis znovu stáhněte – jako by hučel, ale zároveň vydával spíše syčivý než bzučivý zvuk.15
Vystupování Ujjayi je nesmírně příjemné. Mysl se zklidní, mezižeberní svaly se uvolní a vlastně nastává pocit vítězství. Ujjayi působí blahodárně na všechny tři dóše a pomáhá obnovit jejich původní vyváženou kombinaci - prakriti. Tato pránájáma podporuje dlouhověkost. Proveďte dvanáct dechových cyklů najednou. 15 Tento syčivý zvuk není vůbec těžké vytvořit jak při nádechu, tak při výdechu, ale obtížnější je vysvětlit, jak na to. Můžeme říci, že je to stejný zvuk jako v Bhramari, ale vydávaný šeptem. (poznámka redakce)

Surya bhedi pranayama (dýchání pravou nosní dírkou)
Chcete-li dýchat pouze pravou nosní dírkou, ucpejte levou nosní dírku vatou nebo ji lehce zatlačte malíčky a prsteníčky pravé ruky. Nadechněte se a vydechněte pravou nosní dírkou. Proveďte deset dechových cyklů najednou. Tato pránájáma aktivuje mužský, aktivní aspekt v těle a mysli a zlepšuje trávení.

Biologicky aktivní doplněk stravy

Reguluje krevní oběh, trávení, hormony

„Breath of the Universe“ zlepšuje cerebrální, srdeční a periferní krevní oběh, normalizuje fungování vegetativně-cévního a endokrinního systému, stabilizuje činnost nadledvin a produkci hormonů. Reguluje činnost nervové soustavy, podporuje rychlé zotavení ze stresu a je účinným adaptogenem.

Zlepšuje tonus a elasticitu krevních cév od největších tepen až po nejmenší kapiláry. Podporuje odtok krve při žilní kongesci, uvolňuje křeče a otoky, zvyšuje prokrvení končetin, srdce a mozku, což přispívá k celkovému zdraví organismu (prospívá zejména při letech). Zmírňuje akutní a chronické bolesti hlavy, pocit tíhy a závratě v důsledku nedostatečného žilního odtoku. Působí dobře proti migréně, i když nemoc trvá mnoho let, zlepšuje paměť, spánek, předchází stařecké demenci a destrukci mentálních schopností včetně Alzheimerovy choroby.

Působí antiarytmicky, pomáhá při mrtvici, infarktu, zabraňuje tvorbě krevních sraženin, uvolňuje cévní křeče. Vynikající antioxidant, pomáhá při ischemii jakéhokoli původu, doporučován při ateroskleróze. Pozitivně ovlivňuje cévy při cukrovce. Tím, že zlepšuje stav cév a krevní oběh v dolních končetinách, příznivě působí na klouby s artrózou.

Reguluje tvorbu žaludeční šťávy a enzymů, odvádí z těla toxiny a produkty neúplného metabolismu, proto se používá při onemocněních trávicího ústrojí.

Navazuje dialog mezi mozkem a endokrinním systémem, podporuje přirozenou regulaci produkce hormonů v množství požadovaném tělem a také regulaci tonusu v souladu s aktuálními úkoly.

Podporuje rychlé zotavení ze stresu: harmonizuje činnost nadledvin, snižuje vysoké emise adrenalinu a uvolňuje vnitřní napětí. Při výkyvech nálad se stabilizuje, vyrovnává psychiku a hormonální hladinu, pomáhá v klidu reagovat na to, co se děje, ale nebrzdí aktivitu. Při dlouhodobém užívání se účinek kumuluje, člověk získává schopnost analyzovat životní situace i sám sebe, činit informovaná rozhodnutí a snadno se přizpůsobovat okolnostem.

SLOUČENINA
Organické složky v receptuře jsou zaměřeny na harmonizaci funkce trávicího a autonomního nervového systému, zlepšení krevního oběhu a metabolických procesů v gastrointestinálním traktu, mozku, srdci a končetinách. Rostliny jsou pěstovány na úrodné, čisté půdě a zpracovávány tradiční technologií, která jim umožňuje výrazně zlepšit jejich vlastnosti a dosáhnout komplexního účinku.

Zira a anýz- dva druhy kmínu, které léčí trávicí, dýchací a nervový systém. Působí karminativně, mírně projímavě, omezují procesy fermentace a oxidace, odstraňují toxiny, zmírňují bolest a uklidňují. Zlepšuje činnost mozku a tonizuje psychiku.

Zrzavý rychle proniká do tkání a spaluje toxiny, zlepšuje metabolismus, normalizuje činnost endokrinního systému, zlepšuje paměť. Zmírňuje únavu a stres, pomáhá při srdečních chorobách, zmírňuje bolesti těla.

Amla (indický angrešt)- silné tonikum, imunomodulátor a adaptogen, obnovující po stresu a těžké práci. Dodává tělu mládí, pocity - svěžest, mysl - jasnost. Posiluje krevní cévy a používá se při srdečních a nervových poruchách.

Koriandr zklidňuje mysl, ulevuje od bolesti, odstraňuje toxiny, ochlazuje nadměrné horko v hlavě, stimuluje imunitní systém a regeneraci buněk, snižuje alergie.

Asafoetida zvyšuje duševní a fyzický tonus, obnovuje střevní flóru. Používá se při bolestech kloubů a hlavy, paralýze, křečích a gynekologických onemocněních.

INDIKACE K POUŽITÍ
Špatná periferní a mozková cirkulace, bolesti hlavy, cukrovka.
Vegetavaskulární (neurocirkulární) dystonie, vegetativní krize, ischemie, kardiovaskulární onemocnění.
Psychické a psychické problémy, potíže s relaxací, adaptace, úzkosti, fobie, strachy, deprese, maniodepresivní syndrom.
Porucha paměti, stařecká demence, Alzheimerova choroba.
Problémy s cirkulací tekutin.
Břišní kolika, poruchy trávení, špatné trávení, zácpa, plynatost.
Potíže s dýcháním, astma, alergie.
Artritida, artróza, porozita kostí.
Hypertonicita (včetně dělohy), dysfunkce reprodukčního systému.
Časté lety, cestování a životní změny.

ÁJURVÉDSKÉ VLASTNOSTI
„Breath of the Universe“ snižuje vátu (vzduch), reguluje směr jejího pohybu, vyrovnává kapha (hlen) a pittu (oheň), zvyšuje agni (metabolismus), spaluje ama (toxiny). Zlepšuje metabolismus ve všech tkáních a orgánech, včetně trávicích orgánů. Používá se při onemocněních váta dosha (nerovnováha vzduchu).

Nesprávné stravovací a životní návyky oslabují trávení a v těle se tvoří ama. Ama blokuje kanály a znečišťuje dóši. Hlavním místem váty je tlusté střevo a konečník. Apana vayu (typ váty odpovědné za močení, defekaci, menstruaci, porod) se zpravidla pohybuje dolů, ale blokován ama se začíná pohybovat nahoru a vytlačuje pránu vayu (váta odpovědná za dýchání), pittu, kaphu a ama do dýchacích cest a hlavy. Proto bolesti hlavy, zvýšená kyselost, plynatost a duševní nepohoda. Vati nasměruje apana vayu do jeho normálního průběhu - dolů - a obnoví přirozený tok všech dóš.

Vliv na dóše
Vata-anuloman. Harmonizuje vátu a podporuje její harmonický pohyb.
Kapha šamak. Snižuje kapha.
Vataghna. Zvlhčuje, odstraňuje přebytečnou vatu v poslední fázi trávení.

Dopad na Agni
Dipan. Stimuluje tvorbu žaludeční šťávy a žaludečních enzymů.
Pachan. Zlepšuje produkci enzymů ve střevech.
Krimighna. Neutralizuje škodlivou flóru.

Vliv na jídlo
Vedana sthapana. Zmírňuje bolesti břicha a koliku.
Tikšna. Proniká tkání, obchází ama.

KONTRAINDIKACE
Individuální nesnášenlivost.

ZPŮSOB APLIKACE
1-2 tablety 2x denně po jídle. Symptomaticky nebo v kursech od 3-4 dnů do 6 měsíců, přestávka mezi kurzy je 1 měsíc.
Ke stabilizaci mozkových funkcí: 1–2 tablety 2x denně po jídle po dobu 2–5 měsíců.
Při zvýšené úzkosti: 2-3 tablety 3-5x denně po jídle až do vymizení příznaků.
Při letu a pohybu: 2 tablety každé 3 hodiny.
Během těhotenství: užívejte symptomaticky (hypertonicita dělohy, kolika) v krátkých cyklech po dobu až 2 týdnů.
Děti (od 2 let): 0,5 tablety 2x denně po jídle.

FORMULÁŘ VYDÁNÍ
60 tablet v plastové lahvičce.

Vše o vzlykavém dýchání. Zdraví, dlouhověkost, štíhlost, krása. Více než 100 doporučení pro různé případy Lyudmila Martynova

Plné dýchání a Ájurvéda

Podle ájurvédy by mělo být provedení plné techniky dýchání přísně individuální pro každého člověka.

Ájurvéda- první a nejdůležitější „věda o přirozeném životě“ pro lidi. Ájurvédské léčebné metody jsou založeny na principech integrity a harmonie mezi člověkem a přírodou. Na osobnost nahlížejí jako na multidimenzionální systém skládající se z těla, duše a vitální energie – prány. Péče o fyzickou hmotu je prezentována jako počáteční fáze duchovního zdokonalování.

Ájurvéda je založena na konceptu, že každý člověk patří k určitému konstitučnímu energetickému typu: Kapha, Pitta nebo Vatta. Převaha té či oné dóši je lidem vlastní od narození a ovlivňuje jejich fyzický i duševní vývoj.

Kapha- To je dóša hlenu. Řídí strukturu, sekreci a lymfu. Kapha vkládá život do svých hmotných projevů. Ovládá potenci, sílu, vytrvalost, zdrženlivost a chamtivost. Při jeho nerovnováze se objevují onemocnění dýchacího ústrojí, cukrovka, obezita, ateroskleróza, nádory.

Pitta- Toto je dóša ohně. Odráží myšlenku transformace v průběhu života a je zodpovědný za trávení, metabolismus (metabolismus) a energetický metabolismus. Pitta ovládá přirozené pocity žízně a hladu, zraku a pokožky, tvar těla, probouzí intelekt a dobrou náladu. Při nevyrovnanosti Pity se projevuje hněv, hořkost, závist, žaludeční vředy, střevní poruchy, kožní onemocnění a alergické reakce.

vata- Tohle je dóša větru. Zapouzdřuje myšlenku mobility. U lidí vata řídí pohyb, vitální energii, nervosvalovou činnost, dýchání a krev. Při nerovnováze Váty se zjišťuje nespavost, onemocnění nervového a kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu.

Kapha osoba

Obvykle má masivní, hustou stavbu. Takoví lidé mají mastnou, hladkou pokožku; vlasy jsou husté, se sklonem k tmavé barvě. Tito lidé mají velkou sílu a vytrvalost, všechny své činy a pohyby dělají pomalu, metodicky. Vyznačují se dobrou sebekontrolou a mírumilovností. Takoví lidé vnímají nové informace odměřeně, pomalu, ale dlouhodobě. Jde o typické flegmatiky (v evropské klasifikaci povah). Obvykle mají klidný, vyrovnaný charakter a pomalu se stávají rozrušenými nebo podrážděnými. Pokud se však rozruší, bude chvíli trvat, než je uklidní. Lidé typu Kapha obvykle spí hluboce a dlouho a jejich paměť je také silná a odolná. Vyznačují se pomalým trávením a díky tomu mírným pocitem hladu. Často je vedlejším účinkem inhibovaného metabolismu hromadění přebytečné tekutiny v orgánech a tkáních, zjevný a skrytý proteinový edém.

Lidé s konstitucí Kapha by měli častěji dýchat pravou nosní dírkou. Při plném dýchání byste měli umístit ukazováček pravé ruky mezi obočí a palec a prostředníček na pravou a levou nosní dírku. Při nádechu otevřete pravou nosní dírku a při výdechu otevřete levou nosní dírku. Toto cvičení působí v těle omamně a tonizuje psychiku.

Pete's Constitution Man

Obvykle má proporční postavu, je průměrné výšky a nepříliš bohaté svaly. Takoví lidé mají zpravidla načervenalou, měděnou nebo žlutou pleť, tenké hedvábné vlasy červených odstínů a měkké nehty. Obvykle se jim říká "plnokrevné" kvůli jejich sklonu k načervenalé pleti a vlasům. Navenek jsou tito lidé snadno rozpoznatelní podle jejich četných krtků a pih. Jsou podnikaví, dokončí, co začnou, snadno najdou kontakt s ostatními a určitá tvrdost jim nebrání stát se vynikajícími řečníky. Lidé tohoto typu obvykle snadno uchopí nové informace a mají průměrnou paměť. I když mají sklony k podrážděnosti a vzteku. Podle ajurvédských lékařů je v těle takových lidí přemíra ohně. Nemají rádi horké počasí. Obvykle mají dobrou chuť k jídlu a aktivní trávení.

Lidé s Peteovou konstitucí by měli během dechových cvičení vdechovat levou nosní dírkou a vydechovat pravou nosní dírkou. Toto cvičení má chladivý účinek uvnitř těla a uklidňující účinek, když je stimulována mysl.

Osoba ústavy Vata

Má lehkou, hubenou postavu. Jeho žíly, šlachy a klouby jsou jasně viditelné. Takový člověk má vždy chladný pohled. Všechno dělá rychle, ale zároveň se snadno unaví. Člověk s konstitucí Vata okamžitě uchopí a zapamatuje si nové informace. Je pravda, že taková paměť je krátkodobá. Spánek takových lidí je obvykle mělký a přerušovaný. Jsou velmi neklidní a úzkostní. Obvykle o takových lidech říkají: "Všechno jim záleží, do všeho strkají nos." Lidé tohoto typu zažívají nepravidelný hlad a stejně nepravidelné trávení: buď je připraven vyprázdnit ledničku, nebo může běhat celý den bez kapky makové rosy v ústech. Na pozadí nestabilního trávení dochází k iracionální produkci enzymů, což zase vede k zácpě. Objevuje se také sklon k vysušení pokožky a případně k různým kožním reakcím na neobvyklé potraviny, lékové alergie v podobě kožních projevů apod.

Lidé s konstitucí Vata by měli střídavě vdechovat a vydechovat oběma nosními dírkami. To přináší stav rovnováhy a harmonie.

Pojem ájurvéda si získává stále více příznivců po celém světě, tedy i u nás. Jeho hlavní myšlenkou není ztotožňovat všechny se stejným kartáčem, ale sledovat povahu individuálního lidského těla.

Abych pravdu řekla, techniku jógy jsem zpočátku vnímala jako běžný experiment na svém těle. Ale po chvíli jsem si po hodinách začal všímat nových pocitů. Byl tam pocit lehkosti, klidu a úžasného přívalu vitality. Po dechových cvičeních jsem byl připraven hory přenášet. Kromě toho se zlepšila pleť, vyhladily se vrásky a hluboké záhyby na kůži a zvýšila se barva hlasu. Konečně jsem pochopil, co to znamená cítit se lehce a volně dýchat.

Tento text je úvodním fragmentem.