Zveme vás, abyste se seznámili se shrnutím sestaveným po přečtení jedné z nejlepších knih o běhání „Běhejte rychle a bez zranění“. Sestavil jej náš čtenář Igor Štefurák.
Nejčastěji se běžcům nedaří dosáhnout úspěchu buď proto, že jim chybí technika, nebo proto, že jim technika neumožňuje zrychlit v kritických bodech závodu. Nemohou například použít silný zakončovací spurt, Coup-de-Grace („útok z milosti“). Vyplatí se tvrději trénovat, soutěžit tvrději a nevzdávat se v žádné fázi závodu.
Běžecká pravidla Gordona Pearyho
- Běh se správnou technikou na jakémkoli povrchu (i na boso) nemůže vést ke zranění.
- Běh je sled skoků s pružinovým dopadem na přední nohu. Nohy by měly být mírně pokrčené v kolenou – tichý běh. Při přistání by chodidlo mělo být pod těžištěm těla. Člověk při chůzi stojí pouze na patě.
- Vše, co si dáte na tělo, zhoršuje vaši běžeckou techniku.
- Kvalita převyšuje kvantitu. Rychlost, kterou trénujete, bude vaší rychlostí běhu.
- Chůze bolí běh.
- Frekvence kroků by měla být od 3 do 5 za sekundu.
- Síla paží by měla být úměrná síle nohou.
- Správné držení těla je pro běh zásadní. NEPŘEDKLÁDEJTE SE!
- Rychlost ničí vytrvalost, vytrvalost ničí rychlost.
- Pro každého běžce existuje pouze jeden tréninkový program. Takový, který odráží jeho jedinečné vlastnosti. Jakýkoli program je k ničemu, pokud neexistuje žádná kontrola.
- Cvičení statické flexibility vede ke zranění!
- Běh znamená pobyt v podmínkách nedostatečného přívodu vzduchu. Proto je dýchání ústy povinné.
Cvičení
Dosahování výsledků je symbiózou životního stylu, tréninkových metod, kvality potravin a úspěšného designu obuvi.
Cílem tréninku je výsledek, který předvedete na soutěžích. Pokrok se neměří tím, co děláte během tréninku (více kilometrů, jak často žurnálujete), měří se tím, co se děje během soutěže.
Sportovci často trénují se ztrátou, místo aby měli deload den. Na namáhavém tréninku není nic špatného, ale stojí za to pamatovat na „snadné dny“ a dočasné snížení zátěže. Velká zátěž spojená s nedostatečnou regenerací vede ke zklamání, nemoci a zranění.
Správný chod
Abyste se naučili správně běhat, postavte se rovně naboso na podlahu, zvedněte se na prsty a předkloňte se. Abyste se vyhnuli pádu, musíte udělat krok. Jak uvidíte, v tomto případě není možné klesnout na patu. V této poloze začněte běhat – lehké kroky nízkou rychlostí, s důrazem na prsty. Nohy by měly zůstat pokrčené v kolenou. Měli byste mít pocit, že běžíte v mírném podřepu, a vaše tělo by mělo zůstat vzpřímené – rovné. To vám umožní běžet zcela tiše. Když přesunete váhu těla dopředu, celá vaše podrážka by se měla dotýkat země – během této fáze nezůstávejte na špičkách. To může způsobit zranění.
Pokud běžec využije schopnost svalů chodidel a kyčlí ukládat a uvolňovat elastickou strečinkovou energii, pak bude jeho pohyb mohutnější a s každým krokem urazí větší vzdálenost. Frekvence běhu musí být alespoň 3 kroky za sekundu.
Pozice rukou
V počáteční fázi plní paže pasivní kompenzační roli pro pohyb nohou. Ruce by měly být blízko těla, lokty by měly být ohnuté v ostrém úhlu - méně než 90 stupňů. Postupně by měly být pohyby paží stále energičtější - krátký a ostrý švih. Nekývejte rukama do stran. Pokud je vše v pořádku, pak se energie přenese z rukou na nohy. Předloktí by mělo mírně přecházet přes hrudník, ale ne dále než doprostřed hrudníku.
Tělo by v tomto okamžiku nemělo provádět žádné pohyby. Čím silnější nohy a čím energičtěji pracují, tím aktivněji by měly pracovat paže. Boční mravenčení a bolesti zad jsou důsledkem toho, že při běhu kroutíte tělem, abyste udrželi rovnováhu při práci nohou. A to by se mělo dělat rukama.
Kroková frekvence a dýchání
Vysoká rychlost běhu vede ke zvýšení délky kroku, ale všeho by mělo být s mírou. Častou chybou je nadměrná délka běžeckého kroku. To zpomaluje rychlost a vede ke zranění. Pokud potřebujete zrychlit, stačí zvýšit frekvenci kroku a pokusit se, aby vaše pohyby byly energičtější.
Měli byste pochopit, že zpočátku budou vaše nohy a chodidla unavené a bolavé, protože tyto svaly nejsou připraveny na požadavky, které na ně kladete. Cvičte dál a ono to přejde. Pomáhá i masáž.
Dýchání by mělo odpovídat rychlému a jasnému rytmu nastavenému pažemi a nohama. Dýchejte v rychlých, krátkých sezeních. Nedýchejte zhluboka!
Každý prvek běhu vyžaduje samostatný vývoj. Teprve poté můžete zahájit tréninkový proces.
Běžecké boty
Většina moderních výrobců vyrábí boty s tlustou podrážkou. Zatímco správný běh je běh na přední nohu! Pirie doporučuje běhat v nejlehčích botách, které najdete. Měla by mít stejnou tloušťku podrážky. Pokud budete běhat správně, budou se vám boty opotřebovávat pod prsty. V ideálním případě by boty měly sedět těsně, jako ulité. Také stojí za to věnovat pozornost Achillově šlaše, která je zraněna, pokud na ni při běhu tlačí boty (vyčnívající část vzadu). Materiál, ze kterého je podrážka vyrobena, musí být dostatečně tvrdý, aby běžec neztratil stabilitu.
Intervalový trénink Herschelovou metodou
Faktory, které je třeba kontrolovat během intervalového tréninku:
- Rychlost. Mělo by to být takové, abyste mohli dokončit celý plán bez zbytečného stresu.
- Vzdálenost. Udržujte vzdálenost správným tempem.
- Intervaly. Intervaly odpočinku by měly být dostatečně dlouhé, aby bylo možné dokončit další úsek požadovanou rychlostí.
- Nepřetržitý běh. Během intervalů odpočinku byste měli pokračovat v běhu pohodlným tempem.
- Variabilita. Délka segmentů a rychlost se musí měnit, aby byl zachován zájem.
- Technika. Kontrolní pohyby.
Sledujte svůj puls
Maximální tepová frekvence, kterou můžete měřit bez dalších zařízení, je 170 tepů za minutu. A to je 17 ran za 6 sekund. Monitory srdečního tepu ukazují maximální frekvenci na konci segmentu.
Silový trénink
Často jsou zranění způsobena tím, že jedna strana osoby je vyvinutější než druhá. To znamená, že silnější strana tlačí slabší stranu dopředu, dokud se neunaví. Patří sem zranění zadní strany stehna, ke kterým dochází v důsledku nedostatečného rozvoje zad.
Abyste tomu zabránili, musíte věnovat pozornost silovému tréninku s dodatečnou váhou. K tomu se dobře hodí činky, jejichž hmotnost by se měla časem zvyšovat (až na 1/3 tělesné hmotnosti). Pokud můžete udělat 3 sady po 10 opakováních, pak je váha činek příliš nízká. Pokud nemůžete udělat 6 opakování, váha je příliš těžká. Stejné pravidlo platí i pro činku. Posilování je potřeba každý 2. nebo každý 3. den s přihlédnutím k tréninkovému procesu.
Existují dva typy silového tréninku:
- K neúspěchu. Nemůžete to udělat v rámci přípravy na soutěž, ale můžete to zkusit před soutěží samotnou.
- Lehká forma. Umožňuje očistit a obnovit svaly.
Výživa
Problémy s výživou jsou velmi individuální a vyžadují konzultaci s lékařem.
Během jídla nepijte, protože to ovlivňuje proces trávení. Obecným pravidlem je pít méně než 10 minut před jídlem a do 1 hodiny po jídle.
Gordon Pirie radí neběhat dříve než 2 hodiny po jídle.
Pro mnoho kulturistů je kardio nutné zlo. Udělejte krátké běhy bezpečnější díky vědecky podloženým úpravám biomechaniky přistání na běžeckém pásu.
Pokud jste někdy byli v posilovně, zatímco skupina kulturistů dělá kardio na běžeckém pásu, pravděpodobně jste si všimli, že to zní jako stádo bizonů běžící po rozlehlých prériích Středozápadu. Kulturisté možná nejsou nejelegantnějšími běžci planety, ale také si udělají čas, i když je to jen 10-20 minut.
A i tento krátký časový úsek stačí ke zranění. Ale můžete předejít zraněním, která vás odradí od tréninku nohou na dlouhou dobu, tím, že jednoduše změníte způsob, jakým položíte nohy na běžeckou plochu.
Sledujte vertikální zatížení
V nedávné studii provedené na Hong Kong Polytechnic University vědci zjistili, že začínající běžci snížili riziko zranění o 62 % jednoduše tím, že se naučili přistávat trochu měkčí.
Čím pevněji položíte nohu, tím vyšší bude hodnota ukazatele, který se nazývá „průměrná úroveň vertikálního zatížení“. A čím větší je vertikální zatížení, tím vyšší je riziko zranění. Účelem studie bylo zjistit, zda se běžci mohou naučit snížit svou průměrnou úroveň tahu.
Běh není absolutně bezpečný, ale méně traumatický
V experimentu se 166 začínajících běžců pomocí zpětné vazby naučilo, jak správně umístit nohy při přistání. Po 12 měsících, kdy běhali 7 km týdně, bylo v této skupině zaznamenáno 28 úrazů. Další skupina 154 běžců, kteří běželi stejnou vzdálenost bez zpětné vazby, hlásila 61 zranění za stejných 12 měsíců.
V hlavní skupině došlo k 10 zraněním v důsledku zánětu Achillovy šlachy a natažení lýtkových svalů, zatímco v kontrolní skupině k žádnému takovému zranění nedošlo. Na druhé straně kontrolní skupina měla 23 případů plantární fasciitidy a 18 případů bolestí kolene. Ve skupině, která se naučila správnou biomechaniku běhu, byly pouze 2 případy plantární fasciitidy a 4 případy bolesti kolene. Celkově utrpěli běžci ve studijní skupině o 62 % méně zranění.
Studie dříve provedená na Harvard Medical School a Spalding National Running Center na Harvardské univerzitě zjistila, že lidé, kteří dopadnou na paty, utrpí dvakrát více zranění než běžci, kteří dopadnou na přední nohu. Vedoucí centra, doktorka Irene Davis, věří, že tvrdé přistání na patě je podobné skoku z výšky a dopadu na rovné nohy, přičemž je mnohem bezpečnější nechat kotník, kolena a kyčelní klouby zabrat část axiální zatížení. Podle Irene Davis běžecké boty s vysoce tlumící podrážkou proti takovým zraněním nechrání – a dokonce zvyšují jejich frekvenci.
„Tlumení vytváří falešný pocit bezpečí, díky kterému si běžci myslí, že mohou dopadnout na celé chodidlo,“ říká Davis.
Opravte svou běžeckou biomechaniku
Vědci našli dvě řešení problému „tvrdého běhu“. V hongkongské studii běžci trénovali na laboratorním běžeckém pásu a používali vizuální zpětnou vazbu, aby se naučili zakládat nohy měkčeji. Účastníci experimentu mohli na obrazovce počítače vidět, jak je chodidlo v kontaktu s povrchem, a změnit svou chůzi, aby snížili stres. Vedoucí studie, Dr. Roy Cheng, také doporučuje, aby běžci používali průměrnou délku kroku.
V jiné studii použili vědci z University of Tennessee jako zpětnou vazbu zvukovou zpětnou vazbu – zvuk nohy narážející na běžecký pás. V obou experimentech běžci nakonec výrazně snížili tuhost nohou v okamžiku kontaktu s povrchem.
Irene Davis poskytuje několik praktických rad pro lidi, kteří nemají přístup k laboratornímu vybavení s uzavřenou smyčkou. Pro začátek si vyndejte sluchátka z uší, říká, a věnujte pozornost zvuku z vašich nohou.
"Čím hlasitěji přistáváte, tím pevněji vložíte nohu," říká. "Můžeš taky takhle běhat, ale je lepší, aby byly tvé kroky měkčí."
V poslední době se hodně mluví o tom, jestli běhání škodí kloubům. Tento článek začíná sérii materiálů o zdraví kloubů, která bude obsahovat doporučení pro výběr výživy a doplňků, které mohou pomoci udržet vaše klouby ve výborné kondici, a také tipy, jak běhat bez zranění a co dělat, abyste jim předešli.
Jak společný funguje?
Kloub je spojení mezi kloubními povrchy kostí, z nichž každý je pokrytý chrupavkou. Kloub je uzavřen v kloubním pouzdru nebo pouzdru. To zajišťuje těsnost spoje a chrání jej před poškozením. Kloubní chrupavka je nezbytná k absorbování stresu, který kloub při pohybu zažívá. Vnitřní výstelka kloubního pouzdra se nazývá synoviální a produkuje synoviální tekutinu do kloubní dutiny. Synoviální tekutina je potřebná k mazání kloubních povrchů kostí a výživě chrupavek. Chrupavka svou strukturou připomíná houbu: při zatížení do kloubní dutiny se z ní uvolňuje synoviální tekutina, a jakmile se komprese zastaví, tekutina se vrací zpět do chrupavky.
Z čeho se skládá chrupavka?
Základ chrupavky tvoří kolagenová vlákna (typ 2), která jdou různými směry a tvoří rám. Zbývající prostor je vyplněn molekulami proteoglykanu, které zadržují vodu v kloubu. Chrupavka tedy obsahuje přibližně 70-80 % vody. Proteoglykany se skládají z molekuly proteinu, se kterou je spojena kyselina hyaluronová, chondroitin sulfát a keratan sulfát. Tato spojení jsou budována chondrocyty – speciálními kloubními buňkami.
Jak je kloub „vyživován“?
Kloub je vyživován synoviální tekutinou, odkud si chrupavka průsakem bere živiny, které potřebuje. A do synoviální tekutiny se dostávají z krevních cév procházejících vedle kloubu. Cirkulace tekutiny je zajištěna pouze při pohybu: když je noha pokrčená, synoviální tekutina vytéká z chrupavky do kloubní dutiny, když je narovnána, jde zpět do chrupavky. Kromě toho se při pohybu svaly připojené k prvkům kloubu stahují a díky tomu je krev čerpána přes jejich cévy, čímž se do chrupavky dodává více živin.
Proč chrupavka řídne?
Zánět
V postiženém kloubu se zvyšuje produkce „prozánětlivých“ cytokinů, cyklooxygenázy, která spouští zánětlivé reakce a poškozuje chondrocyty. Poškozené chondrocyty produkují nepravidelný kolagen a proteoglykany (krátký kolagen, nízkomolekulární malé proteoglykany), které se liší od normální chrupavkové tkáně. Chrupavka ztrácí chondroitin a kyselinu hyaluronovou. V důsledku toho se postupně hroutí.
Fyzická nečinnost
Málo chůze, sedavý způsob života, práce vestoje, v důsledku čehož je narušeno prokrvení kloubu a chrupavka nedostává dostatečnou výživu. To zase ovlivňuje práci chondrocytů a dochází k procesům destrukce chrupavky. Chrupavka absorbuje synoviální tekutinu pouze při pohybu kloubu a kontrakci periartikulárních svalů.
V jakých případech dochází k zánětu?
Obezita
Odborná literatura poskytuje četné údaje o vztahu mezi katabolickými procesy v chrupavce a metabolickými poruchami spojenými s obezitou. Tuková tkáň je endokrinní orgán a vylučuje velké množství cytokinů, chemokinů a peptidů, které v těle plní důležité fyziologické funkce. Ovlivňují metabolismus sacharidů, tuků, zánětlivé procesy, koagulaci, imunitu, fungování kostní a chrupavkové tkáně. Obezita se stává rizikovým faktorem pro onemocnění pohybového aparátu, protože aktivuje prozánětlivé cytokiny, které ovlivňují normální fungování chondrocytů (tvůrců chrupavek).
Konstantní mikrotrauma kloubu
Běh je specifický tím, že sportovec je při tréninku nucen opakovaně opakovat určitý pohybový prvek, který je doprovázen zátěží stejných svalových skupin, kloubů a šlach a za podmínek zrychleného rytmu a zvýšené zátěže. To zase může vést ke zvýšenému riziku mikrotraumat. Pokud zátěž překročí rozumnou mez, pak dochází k trvalému traumatu, a to spouští zánětlivý proces. Tento proces se vyskytuje u lidí, kteří mají nadváhu a slabé svaly nohou.
V posledních letech narůstající počet studií potvrzuje, že snížená síla m. quadriceps femoris, který plní hlavní stabilizační funkci kolenního kloubu, přispívá ke vzniku artrózy kolenních kloubů. A pokud se nadměrná zátěž spojí s obezitou, pak destrukce nastává dvojnásobnou rychlostí!
Jak si udržet zdravé klouby
Vraťte svou váhu do normálu a upravte svůj jídelníček
Dodejte tělu potřebné vitamíny, mikroelementy a kvalitní bílkoviny. Například kolagen se skládá z aminokyselin a je syntetizován za účasti vitaminu C a zinku a rychlost syntézy závisí na hořčíku. Pokud je nedostatek bílkovin nebo vitamínů, chondrocyty nebudou schopny efektivně budovat kolagenové vazby pro posílení kostí, svalů, vazů a kloubů.
Posilovat svaly, správně budovat tréninkové zátěže
Z tohoto důvodu je účast na maratonech a půlmaratonech bez vhodné přípravy kontraindikována. Zánětlivé procesy, které se spustí při účasti na maratonech bez přípravy, nemusí odeznít a pokračovat, což nepochybně vede k degeneraci kloubní chrupavky.
Zabraňte zánětu
Užívání doplňků stravy, které snižují zánětlivé procesy v těle a kloubech (Glukosamin, Kurkumin, Omega 3 - kyselina eikosapentaenová).
Na závěr můžeme říci jen jedno: běh je dobrý pro klouby a běh je špatný pro klouby. Stejně jako chůze může poškodit klouby, nebo může pomoci. Zdraví kloubů závisí především na vašem životním stylu, správné výživě a vašem ohleduplném přístupu k tréninku a běhu.
Běhej více, žij déle!
21. června je Mezinárodní den jógy. Maxim Popogrebsky, lékař, traumatolog-ortoped nejvyšší kategorie ve Federálním vědeckém a klinickém centru pro sportovní medicínu a rehabilitaci Federální lékařské a biologické agentury Ruska, hovoří o tom, jak správně dělat jógu. Bez zranění a zábavy.
Jóga je trénink mysli a těla pomocí kombinace různých technik. Provádění speciálních cvičení ( A san) působí pozitivně na organismus - jsou vhodné jak k prevenci a léčbě různých patologií, tak k hledání vnitřní harmonie a duchovního sebezdokonalení. Vliv jógy na tělo je již poměrně dobře prozkoumán. Léčit s jeho pomocí poškození vazů nebo artrózu je samozřejmě nemožné, přesto pozitivně působí při léčbě některých funkčních poruch, jako jsou bolesti zad a kloubů, deprese.
Při cvičení jógy se však člověk může zranit. Podle americké komise pro bezpečnost spotřebitelských produktů bylo tedy registrováno více než 7000 patologií spojených s jógou. Nejčastěji jde o poranění velkých kloubů a vazů páteře. Faktem je, že při provádění některých cvičení je na klouby kladena nefyziologická zátěž. Pozice s dlouhodobým důrazem na paže, nadměrná axiální rotace těla a stojky na hlavě mohou způsobit újmu i zdravému člověku ve výborné fyzické kondici, nemluvě o lidech se stávajícími patologiemi. Například v poloze „pluh“ nebo „svíčka“ má úhel mezi krkem a trupem tendenci k 90 stupňům - to vede k výraznému zatížení páteře v cervikotorakálním spojení.
Totéž lze říci o různých verzích stojů na hlavě, při kterých dochází k vážnému namáhání krčních obratlů, nervových struktur, meziobratlových plotének a vertebrálních tepen. Na takovou zátěž prostě nejsou uzpůsobené. Kromě toho může poloha hlavou dolů negativně ovlivnit pohodu lidí náchylných ke zvýšenému nitrolebnímu tlaku nebo trpících zeleným zákalem. Pokud jsou takové zátěže nasměrovány na páteř již postiženou jednou nebo jinou patologií, pravděpodobnost komplikací se mnohonásobně zvýší. Další zákeřná okolnost: struktury v blízkosti míchy kupodivu nemají bohatou síť citlivých receptorů. To znamená, že signál o nadměrné zátěži nedorazí okamžitě, což zase vede k poškození.
Jakékoli zranění vyžaduje odpočinek a někdy imobilizaci. V případě poranění děložního čípku je snadné vyrobit z dostupných materiálů něco jako límec Shants a dát hlavě a krku neutrální polohu (pokud je tato poloha nebolestivá). Přes látku lze na poraněné místo přiložit studený předmět. Tím se zmírní bolest a možná se sníží otok.
Známky, že děláte něco špatně
- Prvním a hlavním znakem nesprávného zatížení je bolest. Během protahování svalů je možná mírná bolest, ale neměla by být nadměrná. Známka střední bolesti: můžete se od ní odvrátit. Bolest, která přetrvává po cvičení, je špatným znamením.
- Změna v pohodě. Některé polohy mohou například vést ke změnám nitrobřišního tlaku a problémům s dýcháním.
- Cvičení neuspokojuje. Po fyzické aktivitě byste se měli cítit klidní a příjemně uvolnění. Pokud jste vyčerpaní a máte špatnou náladu, možná děláte něco špatně.
Při cvičení je potřeba vzít v úvahu přirozený rozsah pohybu každého kloubu. Ne všichni lidé mají stejnou potenciální schopnost protahování. Navíc někdy existují anatomické důvody pro omezení pohybů v kloubech (dysplazie) - mění se tvar kloubních ploch a pohyby s vysokou amplitudou vedou ke srážkám se strukturami, které k tomu nejsou určeny. Pokus o natažení takového kloubu povede k poškození a následným problémům.
Je také třeba vzít v úvahu věk: klouby a vazy dospělého nejsou schopny amplitud ani vážného zatížení. Tady ale stejně jako ve sportu hodně záleží na instruktorovi, jeho zkušenostech a znalostech. Pokud máte úrazy, onemocnění pohybového aparátu nebo jakoukoli jinou somatickou patologii, je důležité poradit se s kompetentním specialistou a probrat nezbytná omezení v zátěžovém režimu. Lekce pod vedením zkušeného instruktora minimalizují pravděpodobnost zranění.
Zde si můžete přečíst online Piri Gordon – Běhejte rychle a bez zranění – zdarma plnou verzi knihy (celé). Žánr: Sportovní, nakladatelství Dr. John S. Gilbody, rok 1996. Zde si můžete přečíst plnou verzi (celý text) online bez registrace a SMS na webu (LibKing) nebo si přečíst shrnutí, předmluvu (anotace), popis a přečíst recenze (komentáře) k dílu .
Piri Gordon - Běhejte rychle a bez zranění
Běhejte rychle a bez zranění – popis a shrnutí, autor Piri Gordon, čtěte zdarma online na webu elektronické knihovny
Běh je pro člověka jedním z nejpřirozenějších druhů fyzické aktivity. Má jednoduchý charakter a nevyžaduje prakticky žádné speciální vybavení k procvičování.
Pro mnohé běžecké nadšence se tato zdánlivá jednoduchost může stát vážným kamenem úrazu – pokud při tréninku nebudete dbát na techniku běhu a kompetentní kombinaci různých typů zátěže, pak se zpočátku zábavné aktivity mohou proměnit ve zdroj zranění a zklamání.
Jak se tomuto nebezpečí vyhnout, jak se naučit běhat tak, aby vás vaše aktivity bavily dlouhá léta a jako sportovec se prosazovaly? Jak začít trénovat a jak najít klíč k pokroku u již zavedeného sportovce? Diskuzi o těchto otázkách je věnována kniha vynikajícího britského běžce Gordona Pirieho.
V knize „Běž rychle a bez zranění“ Gordon Pirie na základě svých sportovních a trenérských zkušeností hovoří o nejdůležitějších aspektech přípravy a tréninku běžců všech úrovní – od rekreačních běžců až po sportovce soutěžící na mezinárodních soutěžích. Velká pozornost je věnována technické přípravě a výstavbě vzdělávacího programu.
Běhejte rychle a bez zranění – přečtěte si plnou verzi online zdarma (celý text)
Životopis
Gordon Peary je jedním z nejpopulárnějších sportovců 50. let. Za svůj život vytvořil 5 oficiálních světových rekordů a asi tucet neoficiálních. Vyznačoval se komplexní sportovní průpravou a mimořádnou atletickou dlouhověkostí.
Piri se narodil v roce 1931. V roce 1948, inspirován vítězstvími Emila Zátopka na olympijských hrách v Londýně, zahájil aktivní běžecký trénink. Začátek 50. let byl pro Gordona velmi úspěšný. V roce 1951, ve věku 20 let, stanovil britský rekord na vzdálenost 6 mil a během následujících dvou let tento rekord dvakrát aktualizoval (28 minut 19,4 sekundy). Rok 1953 začal pro Gordona vítězstvím na National Cross Country Championships (tento titul vyhrál 3x) a vytvořením britských rekordů na 10 000 metrů (29 min 17,2 s) a 5000 metrů (14 min 02,6 s) a také světovým rekordem. ve štafetě na 4x1500 metrů a rekordu na 3 míle. Ve stejném roce porazil nejlepšího amerického mílaře Wese Santeeho (4:06,8) a ukázal, že dokáže hrát stejně dobře na širokou škálu vzdáleností. V roce 1956 jeho jméno neopustilo stránky britského tisku. 19. června se v Bergenu konal závod na 5000 metrů, ve kterém běžel s Vladimirem Kutsem, bývalým světovým rekordmanem na této vzdálenosti. Piri je 3 sekundy před Kutzem a zlepšuje svůj vlastní čas na této vzdálenosti o 25 sekund a vytváří nový světový rekord - 13.36.8. O tři dny později vytváří další světový rekord - 3000 metrů za 7:55,6 (4. září na soutěži ve Švédsku tento rekord vylepší na 7:52,7). Gordon Peary se zúčastnil tří olympijských her, ale ironií osudu se mu nepodařilo vystoupit na stupínek nejvyšší. Na olympijských hrách v Melbourne v roce 1956 závodil Peary v běhu na 5 000 a 10 000 metrů. Už od začátku závodu na 10 000 m nasadili Vladimir Kuts a Piri zabijácké tempo a ostatní účastníky nechali daleko za sebou. Několik mohutných zrychlení Piriho vyčerpalo natolik, že v posledních kolech závodu boj vzdává a dojíždí až osmý. Vladimir Kuts končí s olympijským rekordem 28:45,6. O pět dní později Piri závodí v závodě na 5 000 m a proti svému hlavnímu rivalovi volí rozumnější taktiku a končí druhý, Kutz vytváří další rekord olympijských her - 13:39,86. Gordon Pirie hodiny 13:50,78.
Pirie pokračoval v soutěži až do roku 1961 a ten rok vytvořil nový britský rekord na 3 míle 13:16,4 (toto přichází přesně 10 let po jeho prvním rekordu na tuto vzdálenost).
Po ukončení své sportovní kariéry na nejvyšší mezinárodní úrovni Piri pokračuje v aktivním tréninku a vystupuje v amatérských závodech, vede koučování a trénuje několik světových rekordmanů.
Piri se vyznačoval mimořádnou atletickou dlouhověkostí - jeho běžecká kariéra trvala asi 45 let a na sklonku života vytvořil další rekord - byl zařazen do Guinessovy knihy rekordů jako člověk, který uběhl největší vzdálenost v životě (240 000 míle).
Peary zemřel na rakovinu v roce 1991.
Piri: zapomenutý sportovec
Pane, ve své poznámce ze dne 26. února, zveřejněné pod názvem „Pyrie's services to Athletics“, jste napsal o poctě vzdané Gordonu Peerymu během pohřební služby v kostele St Bride's Church, Fleet Street. Bohoslužby se zúčastnili zástupci Pearyho sportovní generace, úředníci a početná přítomnost tisku.
Je politováníhodné, že pocty a uznání nebyly uděleny sportovci za jeho života, ale přicházejí až nyní, po jeho smrti. Země, kterou sportovec oslavoval na stadionech po celém světě, nepovažovala jeho úspěchy za hodné uznání a pro využití jeho obrovských zkušeností a bezmezného nadšení v ní nebylo místo. Velký počet atletových fanoušků po celém světě je zmaten, když se dozví, že v Británii mu ani nenabídli oficiální trenérskou práci.
Na zdůvodnění těchto skutečností v poznámce z 26. února píšete, že v Pearyho době až do 60. let neexistovala žádná oficiální ocenění za sportovní úspěchy. Ale to není pravda.
V červnu 1955 byl Pearyho současník Sir Roger Bannister na oslavách narozenin královny jmenován velitelem Řádu britského impéria (CBE) za jeho přínos amatérskému sportu tím, že v závodě na mílech překonal hranici 4 minut. Na stejném ceremoniálu byl vyznamenán západoindický hráč kriketu George Headley - byl jmenován členem Řádu britského impéria (MBE).
Existují i další příklady – na oslavách Nového roku 1958 dostal Dennis Compton CBE (za zásluhy o sport) a boxer Hogan Bessey získal titul MBE za rozvoj sportu ve východní Nigérii.
Je ironií, že v témže roce byl tajemníkovi představenstva Asociace amatérské atletiky Jack Crump, s nímž Peary často vedl ostré neshody, za své sportovní služby vyznamenán titulem důstojníka Řádu britského impéria.
Pearyho přínos k rozvoji sportu daleko převyšuje jeho současníky – sportovce a funkcionáře. Byl velikánem své doby, přitahoval davy na stadion White City a později inspiroval Bedforda a Fostera. Je zřejmé, že musel zaplatit za nezávislost úsudku, což je bez odpovídajícího Oxbridge rodokmenu nepřípustné. Setkání lidí v kostele sv. Nevěsty bylo odpovědí na tuto nespravedlnost a tato odpověď musí být vyslyšena.
Paní Jennifer GilbodyováPoděkování
Rád bych poděkoval paní Patricii Charnetové a mé matce Jennifer Gilbody za jejich podporu při realizaci tohoto projektu. Nakonec jsem mohl splnit svůj slib Gordonu Pearymu, že jeho dílo upravím, zkoriguji a publikuji. Jsem si jistý, že kdyby byl s námi, možná by přidal ještě pár slov, třeba o těch "zatracených časech"!
Purley, 2. listopadu 1946 (Gordon zcela vpravo)
Předmluva
Gordon Pirie s námi žil několik let před svou smrtí v roce 1991 a měl na nás všechny obrovský vliv. Jednou z Gordonových nejpůsobivějších vlastností byla jeho úroveň fyzické zdatnosti a touha zlepšovat se ve všem, co souvisí se sportem. Nápadný příklad své jedinečné fyzické formy předvedl na těžebních místech v Hampshire, kdy ke své hrdosti dokázal pokácet mnohem více stromů než jeho partner, který byl o 30 let mladší než on. Dalším příkladem byl můj souhlas, že si s Gordonem „půjdu zaběhat“ po opuštěné železniční trati. V té době jsem byl o polovinu mladší než on a považoval jsem se za dobře připraveného. Trochu jsem se však ochladil, když jsem viděl, že za tu dobu, co mi trvalo urazit plánovanou vzdálenost jednou, urazil Gordon trojnásobek vzdálenosti! Po tomto ponižujícím běhu jsem poslouchal komentáře o mých běžeckých botách a technice běhu (pokud jsem nějakou měl).
