V průběhu života děláme mnoho věcí, věnujeme se různým činnostem, někdy i mechanicky, aniž bychom o čemkoli přemýšleli. Žijeme, jako bychom byli naprogramovanými součástmi velkého systému s několika desítkami funkcí. S mozkem filtrovaným od reklamy nedokážeme rozlišit skutečné touhy od těch vnucených. Chceme to samé jako všichni ostatní. Je to tak jednodušší!
Ale kdo řekl, že každý by měl chtít navštívit Paříž nebo vzít svého blízkého do Benátek? Proč je snem mnoha vidět pyramidy v Gíze a procházet se Time Square? Nejsou tam jiná místa? Nejsou žádná jiná přání? Musíme všichni chtít to samé!?
Rozhodli jsme se oprostit se od standardních banalit, popustit uzdu fantazii a připravili jsme pro vás seznam toho, o čem si myslíme, že nejsou triviální věci, které je potřeba před smrtí udělat. A myslíme si, že se nám to povedlo. Použij to!
50 netriviálních věcí, které musíte ve svém životě udělat:
1. Nakreslete svůj obrázek
Nevadí, že to nebude Da Vinciho dílo. Kupte si plátno, rám, stojan a namalujte si svůj obraz života. Každý může napsat knihu, ale vy můžete namalovat obrázek
2. Zachraň někohoto je život
Darovat krev, darovat na operaci. Naučte se poskytovat vysoce kvalitní pohotovostní péči a kdo ví, možná někomu zachráníte život.
3. Darujte některé ze svých věcí chudým nebo potřebným
Vyhazujeme spoustu věcí, o kterých si myslíme, že jsou zbytečné a které ostatní mohou potřebovat.
4. Zasaďte strom nebo zahradu
I když nemáte místo, můžete to udělat v parku nebo v lese. A je jedno, že to nikdo neuvidí nebo vám nedá medaili. Děláte to pro planetu, pro budoucnost, kterou určitě budeme mít, pokud to uděláme.
5. Adoptujte si kočku nebo psa z útulku
Jen nehledejte hromadu výmluv, že to nezvládnete. Můžeš. Ty prostě nechceš. A to i v případě, že už psa máte. To je v pořádku, stejně je vezmi a dej je někomu, kdo je nemá, nebo kdo je právě teď osamělý a potřebuje přítele. Je tak úžasné mít mazlíčka, který vás bude potkávat z práce. Pochutnají si na nich vaši hosté i vaše děti. Radost a bezpodmínečná láska vašich mazlíčků bude vždy žít ve vašem domě.
6. Bez ohledu na náboženství a vaše názory na víru navštivte jedno (nebo několik) svaté místo, které je vám přístupné.
To vám dá příležitost zamyslet se nad svým životem. Možná po tomhle ve svém životě něco změníte, uděláte si v hlavě pořádek a zamyslíte se nad smyslem života. Pro ty, kteří nevěří vůbec ničemu, můžete jít do hrobu svých příbuzných nebo přátel, těch, kteří již zemřeli. Sedněte si a myslete na to, že váš život zde není nekonečný a vy nejste Bůh, a jednoho dne přijde okamžik vaší smrti. Možná je tedy čas začít žít a dělat něco, co stojí za to, místo kupování nového smartphonu, sledování hloupých televizních pořadů, konzumace a popírání všeho.
7. Požádejte o odpuštění a odpusťte
Nebuďte pyšní a sobečtí, mějte odvahu a požádejte o odpuštění ty, které jste dnes, včera, před rokem, dvěma, deseti lety urazili ve škole, na univerzitě, ve své bývalé práci. Odpusťte těm, kteří vás kdysi urazili a stále si to pamatujete a zlobíte se. Určitě se budete cítit lépe, stanete se laskavějšími, prodloužíte si tím život a nezmizíte kvůli hněvu a nenávisti. Pusťte minulost. Koneckonců, mnoho lidí drží velmi pevně. Nakonec nikdo neví, co s námi bude zítra a kdy definitivně navždy opustíme tento svět. Dovolte ostatním lidem, aby k vám neměli zášť a neměli byste to ani vy. A ano, neříkejte, že vás nikdo neuráží. A že vás nikdo nikdy neurazil a nechováte vůči těmto lidem žádnou zášť. Někdy se vynoří vzpomínky a bolest a břemeno z nich nám nedovolí žít dál, nedovolí nám být šťastní a otevření světu.
8. Stopovat
Riskni to, stojí to za to!
9. Nebuďte spotřebitel a nenechte se zmást reklamou
Hlavní věcí je pochopit, kde jsou vaše touhy skutečně a kde jsou na vás zvenčí zasazeny.
10. Naučte se cizí jazyk a najděte si skutečné přátele ze země, jejíž jazyk jste se naučili.
Každý nový jazyk je ve vás další osobností. Nový jazyk je celá vrstva kultury, zvyků, vztahů a dojmů. Nepřipravujte se o takové potěšení.
11. Cestujte s pomocí koučováníErfinga
Couchsurfing je síť otevřených a vstřícných lidí. Během cesty vám bude poskytnuto bezplatné ubytování přes noc a další pomoc. A je jedno, do které země pojedete – vždy bude několik vhodných možností. Navíc s jeho pomocí můžete implementovat předchozí bod. Web sítě: couchsurfing.org
12. Získejte práci jako dobrovolník
Co může být lepšího než pomáhat druhým. Ukliďte park, pomozte bezdomovcům, ukažte své lidské kvality.
13. Udělejte jednu bláznivou věc, které jste se vždy báli udělat.
Co ti brání? Zapomeňte na překážky! Pouze vpřed!
14. Přečtěte si knihu Dana Beutnera a žít minimálně o 10 let déle.
Můžete si vzít jakoukoli jinou knihu, která se osvědčila. Tento ale obsahuje jednoduché a velmi účinné způsoby, jak si prodloužit život. A to dokazují četné studie nejstarších stoletých lidí na planetě. Vše je v knize. Žijte dlouho a zdravě!
15. Nauč se poezii, nauč se krásný verš
Učte se poezii, je tak krásná! Vyberte si alespoň jeden verš, který se vás skutečně dotkl, zapamatujte si jej a neustále citujte. Udělal jsem to s básní „“ od Rudyarda Kiplinga.
16. Žijte sami 7 dní bez internetu, televize, telefonu a počítače, daleko od civilizace a komunikačních prostředků.
Zní to jako výkon, opravdu! To je malý výkon. Pouze 7 dní, ale můžete se vrátit jako úplně jiný člověk. Ale zároveň, co je 7 dní...
17. Veďte si deník, zapisujte si své myšlenky a nápady. A pak to předejte jako dědictví svým dětem nebo vnoučatům, aby lépe poznali vás a váš vnitřní svět.
Přál bych si, abych nějakou dostal od svého táty nebo dědy.
18. Vyberte si jeden den v týdnu a věnujte jej rodině a přátelům
Sejděte se s blízkými přáteli a příbuznými, uvařte nějaké nové jídlo a dobře se bavte. Ať se to stane vaší tradicí.
19. Najděte osobu (nebo několik), která má stejný sen jako vy. A společně toho dosáhnout.
Můžete začít s něčím malým. A kdo ví, třeba potkáte nejen kamaráda pro dosažení svých cílů, ale i životního partnera. Koneckonců, budete mít tolik společného
20. Pomozte někomu zdarma, aniž byste se povyšovali, bez pocitu hrdosti.
Například kamarádovi a sousedovi nebo prostému kolemjdoucímu. Ale jen proto, aby se o tom nikdo nedozvěděl a vaše hrdost kvůli tomu nezklamala.
21. Kupte si kytici květin a darujte ji kolemjdoucím
Je to maličkost, ale je to milé
22. Darujte dětskému domovu staré věci z dětství nebo peněžní příspěvek či svůj čas.
Koneckonců, na světě je tolik osudem zbavených, kteří potřebují pozornost a teplo. Nebuďte lhostejní.
23. Zorganizujte nebo se jednoduše zúčastněte flash mobu
Může to být cokoliv, cítit se jako herec nebo tanečník v indických televizních seriálech. I když je to nyní trend, přinese to spoustu smíchu a radosti.
24. Najděte starou fotku se svými přáteli, shromážděte je znovu na stejném místě a pořiďte stejnou fotku, ale pouze tam, kde jste již dospělí.
Možná jste některé z přátel na své staré fotce neviděli deset let – bude to skvělá příležitost se znovu vidět. Vždyť přátelé jsou jako druhá rodina!
25. Udělejte si rodokmen minimálně do 10. generace, nejlépe více.
Musíte vědět, kdo jsou vaši předkové, a ctít jejich památku. Kdo ví – možná u vás začne sláva vašeho rodu nebo ve vás proudí vznešená krev. Udělejte to, dokud jsou vaši staří příbuzní naživu.
26. Pokud jste profesionál v nějakém oboru, najděte si studenta a naučte ho všechny dovednosti a jemnosti své profese.
Předávejte svůj dar, neschovávejte ho jen v sobě, nechte ho chodit po světě a ulehčujte a zlepšujte životy ostatních. Staňte se mistrem svého učně.
27. Alespoň jednou v životě nelži a nebuď pokrytec celý den. Řekněte vše, co si myslíte a cítíte.
Těžký hovor. Ale zkuste jít za hranice, nebojte se následků. Za 10 let si pravděpodobně nebudete pamatovat problémy, které vznikly kvůli vaší upřímnosti. Buď tento den navždy změní váš život a už nikdy nebudete lhát druhým ani sami sobě. To je zajímavé!
28. Vytvořte si nástěnku inspirace.
Nezaměňovat s vision boardem, to jsou úplně jiné věci. Všichni se někdy vztekáme, špatně se k sobě chováme a zažíváme hněv a agresi. Všichni to někdy vzdáváme a nemáme sílu dál bojovat a dosahovat svých cílů. Vytvořte si nástěnku nebo plakát s fotkami, kresbami, věcmi, které vás 100% a vždy dokážou rozveselit, inspirovat, motivovat a inspirovat k víře v sebe sama.
29. Navštivte jatka, továrnu na kožešiny a místo masivního odlesňování.
Neměli byste žít v iluzích, dívat se za oponu těchto hrozných míst, těchto moderních koncentračních táborů. Po tomto už nebudete stejní, nikdo nebude. Pokud nemáte místo srdce kámen.
30. Návštěva jaderné elektrárny Černobyl v Pripjati.
Jde o unikátní památník lidské hlouposti a krátkozrakosti. Jasný příklad toho, co nedělat a k čemu to může vést. Nestavte ve svém životě své vlastní „jaderné elektrárny v Černobylu“.
31. Udělejte dárek vlastníma rukama a darujte ho milované osobě.
Zapojte veškerou svou fantazii, všechny své schopnosti a chuť udělat něco hezkého. Dávejte ale jen tak, bez očekávání! Hlavní pozornost.
32. Nikdy nepodvádějte svou drahou polovičku.
A neříkejte, že jste se tehdy pohádali. Pokud se rozhodnete být spolu, pak převezměte odpovědnost za toto rozhodnutí. A pokud si nejste jisti sami sebou, není třeba se ženit. Jen neztěžujte život sobě a ostatním. Nezpůsobujte lidem bolest srdce.
33. Uspořádejte večírek s překvapením pro lidi, na kterých vám záleží.
Nevadí, že možná nemáte moc peněz. Stačí ozdobit dům balónky, upéct dort, naučit se písničku. Koneckonců není důležitá cena dárku, ale síla pocitů, které do něj vložíte, a překvapení a štěstí, které dáváte.
34. Ke Dni matek, 8. března, v den jejích narozenin, vždy dejte své mámě květiny a přáníčko.
A to je minimum! Koneckonců, bez ní byste nebyli vy. Koneckonců, dala ti život. V případě potřeby jí odpusťte a nezlobte se na ni. Přijde totiž chvíle, kdy bude pryč, pak už nebudete moci dohnat ztracený čas a slova.
35. Oceňujte své přátele
Přítel je totiž to nejcennější, co máte a vždy budete mít. Budete to potřebovat ještě víc, až vaše děti vyrostou a opustí váš domov, až budou vaši rodiče pryč. A pokud máš kamarády z dětství, tak si jich važ 100x víc, protože tě milovali a kamarádili se s tebou dávno před tvým vysokým postavením, tvou ženou/manželem, dětmi. Nevylučujte je ze svého života. A pokud vás osud rozdělil a rozptýlil po celém světě - najděte, zavolejte, požádejte o odpuštění a řekněte o svých pocitech a potřebě jejich účasti ve vašem životě.
36. Žijte jeden den bez elektřiny
I bez ledničky =). Další krok, který přesahuje všechny meze, ale je velmi užitečný. Rozbijte vzorec, rozbijte systém, alespoň na jeden den. Pokud i jednou uklouznete, tento den se již nepočítá.
37. Buďte měsíc vegetariánem
Myslím, že po dokončení bodu #29 to bude mnohem jednodušší, než se zdá. Věřte, že si nezpůsobíte žádnou újmu na zdraví, ale zachráníte pár nevinných životů a možná si to užijete.
38. Vyhněte se návštěvě zoologických zahrad a cirkusů
Například v Anglii bylo používání zvířat při představeních zakázáno. Proč byste se tedy měli dívat na tyto nešťastné zajatce, radovat se z jejich triků, když za tím stojí krutost při výcviku a nelidské zacházení. Pokud chcete vidět divoká zvířata, vydejte se na průzkumnou túru nebo se podívejte na prostě úžasné filmy o přírodě.
39. Ušetřete KAŽDÝ den po dobu 10 let malou částku a za utržené peníze dělejte společně se svými přáteli to, co jste vždy chtěli, ale neměli jste dost peněz, nebo navštivte místo, kam jste vždy chtěli s přáteli.
Splňte si svůj sen i po 10 letech. To ve vás vštípí vytrvalost a odhodlání. Dokažte sami sobě, že jste toho hoden! Už to 4 roky odkládám.
40. Řekněte všem, které máte rádi, a vážíte si toho, jak moc je milujete a oceňujete je.
Nejjednodušší a zároveň nejtěžší z tohoto seznamu. Udělejte to dnes a napište, jak jste se cítili. Opakujte jednou za měsíc.
41. Porodit a vychovat alespoň dvě děti
Budete dobrými rodiči!
42. Ušijte si oblečení a možná se do něj oblékněte.
Všichni nosíme oblečení, ale někdo je vytváří. Staňte se tvůrcem své vlastní oděvní řady pro sebe. Kreativní nápady pro vás! A více barev!
43. Naučte se nějaké aplikované dovednosti
Například včelařství, nebo zahradnictví, řezbářství nebo zednictví. V době, kdy můžete vše dělat pravou rukou a držet ji na myši, to pro vás bude svěží vítr. Je tak hezké, že můžete dělat něco materiálního, i když je to oprava vodovodního potrubí.
44. Zasaďte 7 dubů, vypěstujte je a po 20-30 letech je pokáťte, vyrobte prkna a položte dubové parkety v domě svého syna.
A když váš syn bude chodit po této podlaze se svými dětmi a podlaha tiše vrzá, vzpomene si, že jste tuto podlahu vyrobili pro něj a vaše vnoučata a pravnoučata o tom budou vědět
45. Kup si tašku na šňůrky a jdi s ní nakupovat
Je to jednoduché, odmítněte igelitky a budete rádi.
46. Pište skutečné dopisy a dávejte skutečné pohlednice
Někde jsem četl, že po éře lidstva nezůstanou žádné informace, protože vše je uloženo elektronicky. Možná tedy stojí za to dát svým blízkým skutečné pohlednice, psát skutečné dopisy na papír a tisknout fotografie do alb, než je vyvěšovat na zeď na sociálních sítích. Sítě, psát SMS a emaily?
47. Vytvořte si vlastní osobní časovou schránku a vložte do ní své poselství svým budoucím současníkům.
Pošlete kousek sebe na cestu časem
48. Odpusťte člověku čin, který byste nikdy za nic neodpustili. Odpustit a nechat jít!
To je výsada silných duchem!
49. Překonejte jeden ze svých největších strachů! Buďte vyšší než on
Později si s úsměvem vzpomenete, jak jste se toho báli. Stačí udělat krok vpřed.
50. Uvolněte svůj talent
Neexistují žádní netalentovaní lidé, jen si ne každý uvědomuje svůj talent. Vaším úkolem je najít, pěstovat a nechat rozkvést svůj talent a schopnosti. Hlavní věc je zde trpělivost a vytrvalost!
51. Přidejte do tohoto seznamu svou vlastní položku a doplňte ji
Bez této položky by seznam nebyl úplný.
Jít na to!
P.S. Naše kniha ⇓⇓ ⇓
S největší pravděpodobností vážně podceňujete důležitost takové zábavy. Vědci tvrdí, že pobytem v přírodě snížíte stres, stanete se kreativnější, zlepšíte si paměť a celkově se stanete lepším člověkem!
2. Cvičení
Všichni víme, jak je to důležité, ale je překvapivé, jak málo lidí to pravidelně dělá. Stálo by to za to! Koneckonců, kromě výhod, které pravidelné fyzické cvičení dává vašemu zdraví, vás dělá chytřejšími, šťastnějšími, zlepšuje spánek, zvyšuje libido a obecně vás dělá na sebe hrdými. Vědci dokázali, že pravidelná fyzická aktivita je jedním z tajemství dobrého života.
3. Trávit čas s přáteli a rodinou
Čas strávený s přáteli a rodinou je jedním z nejvýznamnějších zdrojů štěstí. Osobní vztahy jsou pro nás mnohem cennější, než si myslíme.
Pocit odmítnutí a samoty vás může učinit nešťastnými, hloupými a nakonec vést k předčasné smrti. Osamělost vede k infarktu, mrtvici a cukrovce.
Téměř všichni stoleté lidi bez výjimky chápou, že zdravý společenský život a vztahy jsou pro prodloužení délky života ještě důležitější než pravidelné cvičení.
Přátelé jsou jistý způsob, jak zlepšit svůj život. Podělte se s nimi o dobré zprávy a radujte se, když se o ně podělí s vámi – a váš vztah pokvete. Chcete se okamžitě stát šťastnějšími? Udělejte něco hezkého pro přítele.
4. Vyjádřete vděčnost
Udělá vás to šťastnějšími!
To zlepší váš vztah!
Může z vás udělat to nejlepší!
Může zlepšit životy všech, na kterých vám záleží!
5. Meditujte
Meditace vás může učinit šťastnějšími pomáhají najít smysl života, zvyšují všímavost a zároveň pomáhají zbavit se hněvu, úzkosti, deprese a únavy. A dobrá modlitba nám také pomáhá cítit se lépe – i těm, kteří nejsou nijak zvlášť věřící.
6. Dopřejte si dostatek spánku
Pokud si myslíte, že můžete své tělo připravit o zasloužený spánek a nijak se vás to nedotkne, jste na omylu. Pro unaveného člověka je těžké být šťastný. A nedostatek spánku přitahuje nemoci jako magnet. Kromě toho se ne nadarmo říká: „ráno je moudřejší než večer“ - rozhodnutí učiněné po dobrém spánku se často ukáže jako mnohem správnější. Nedostatek spánku vás činí podrážděnějšími a je mnohem pravděpodobnější, že uděláte něco, čeho litujete. A dobrý spánek také hodně pomáhá při zachování krásy.
Pokud máte možnost si přes den lehnout a relaxovat, udělejte to! Dokonce i krátké zdřímnutí vám pomůže být v práci ostražitější a produktivnější, zlepší vaši schopnost učit se a vyčistí vaši mysl od negativních emocí a zároveň posílí ty pozitivní. Tak se nestyďte!
7. Vyzvěte se
Učení se cizího jazyka vám pomůže zbystřit vaši mysl na břitvu. Když se naučíte hrát na hudební nástroj, budete chytřejší. Zpochybňování toho, čemu věříte, nakonec vaši víru posílí. Inu, na posilování své vůle můžete pracovat každý den a někdy je to pro dosažení úspěchu mnohem důležitější než čisté IQ. Pamatujte – často, když se lidé ohlédnou za svou životní cestou, nejvíce litují nedostatku vzdělání a promarněných příležitostí.
8. Smějte se
Ti, kteří se vyrovnávají se stresem prostřednictvím smíchu, mívají lepší imunitní systém. Mají nižší riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice, necítí tolik bolesti při návštěvě zubaře a obecně žijí déle. Musíme se smát stejně, jako přijímáme naše vitamíny – každý den. Pouhé vzpomínání na něco zábavného vám může pomoci zlepšit vaše vztahy. Smích je nejen zábavný, ale také nesmírně užitečný.
9. Dotkněte se někoho
Někdy může jednoduchý dotyk pomoci snížit stres, zlepšit týmovou práci a pomoci vám být přesvědčivější. Objímání vás dělá šťastnějšími. Zdravý sex vám pomůže vyhnout se infarktům a rakovině, zlepší váš imunitní systém a prodlouží a naplní váš život.
10. Buďte optimističtější
Když se na život díváte s optimismem, stanete se zdravějšími, šťastnějšími a budete žít déle. Většina armádních psychologů to svým svěřencům radí – vždyť optimismus zvyšuje i morálku. A vždy je lepší být sebevědomý přehnaně než nedostatečně.
Celkový stav člověka přímo závisí na jeho zdraví. Mnoho lidí si to pamatuje pouze tehdy, když čelí některým nemocem a patologickým stavům, ale to je zásadně špatně. Každý den musíte systematicky udržovat své zdraví na správné úrovni. A vlastně to není vůbec těžké. Přitom není vůbec nutné se každý den vyčerpávat v posilovně nebo jíst výhradně podle nějaké diety. I zdánlivě malé způsoby, které můžete používat každý den, mohou mít pozitivní dopad na vaše zdraví. Nyní vám je připomenu, aby bylo jasné, co musíte každý den dělat pro své zdraví.
Procházka
Pokud musíte celý den sedět v kanceláři, snažte se vstát a chodit co nejčastěji. Pokud vám vaše zaměstnání tuto příležitost nedává, zkuste se každý den po odchodu z kanceláře nebo před spaním projít asi dvacet minut. Vyhnout se veřejné dopravě je také dobrou volbou pro pěší. Odejděte z domu o deset minut dříve a pusťte se do práce sami. Vaše tělo vám za to poděkuje.
Zapomeňte na výtah
Pokud vaše kancelář není v přízemí, je pravidlem, že se do ní dostanete po schodech. Klidně se může stát, že zpočátku pro vás budou takové pokusy docela těžké, ale velmi brzy si všimnete, že výstup je stále snadnější. Schody jsou skvělé kardio cvičení, takže je neignorujte.
Více vody
Asi každý už slyšel, že každý den je potřeba vypít alespoň jeden a půl až dva litry obyčejné čisté vody. Ne všichni však toto doporučení aplikujeme v praxi. A je to úplně marné, protože čistá voda může pomoci našemu zdraví, předcházet řadě nemocí a výrazně zlepšit náš vzhled. Stačí mít vždy u sebe malou lahvičku, abyste si mohli napít všude.
Nezapomeňte se nasnídat
První jídlo je nejdůležitější z celého dne. I když se vám nechce jíst, zkuste si dát ráno svačinu. A abyste probudili chuť k jídlu, vypijte hned po probuzení sklenici vody. Vynikající možností snídaně by byla ovesná kaše se sušeným ovocem a ovocem nebo tvarohem.
Vyjděte na sluníčko
Slunce nám dává spoustu užitečných věcí, posiluje naši imunitu a dodává nám dobrou náladu. Během polední přestávky jděte ven, abyste zachytili nějaké paprsky. A o víkendu vyrazte do přírody.
Protáhnout se
Vaše svaly jsou v podstatě elastické pásy a bez protažení se stanou tvrdými a napjatými. Výsledkem je, že všechny části vašeho těla dostávají méně živin. Pokud tedy neustále sedíte u počítače nebo stolu s papíry, nezapomeňte se čas od času protáhnout.
Ekologické produkty
O přínosech výživy pro tělo a zdraví ví asi každý. V tomto případě hraje mimořádně důležitou roli systematická spotřeba ekologicky šetrných produktů. Takové jídlo neobsahuje škodlivé chemické prvky, a proto přináší do orgánů a systémů maximum prospěšných prvků. Naučte se tedy jíst alespoň jedno jablko denně a dejte si do auta malý sáček různých ořechů.
Věnujte pozornost svému držení těla
Zkuste si přesně vzpomenout, jak jdete po ulici. Možná máte hlavu skloněnou a záda shrbená? Trénujte správné držení těla – stáhněte ramena dozadu, tlačte hrudník dopředu, natáhněte krk a zhluboka dýchejte. Pokud strávíte několik dní neustálým napravováním nesprávného držení těla, brzy se napravíte, aniž byste si toho všimli.
Stravovací návyky
Každý člověk samozřejmě potřebuje jíst, aby udržoval životně důležité procesy. Existují však malé, jednoduché změny, které vám mohou pomoci v tichosti změnit vaše špatné stravovací návyky na zdravější. Místo sendviče s majonézou si tedy můžete dát chlebíček z celozrnného chleba s hlávkovým salátem. Do čaje si také můžete dát ne dvě lžíce cukru, ale jednu a půl nebo dokonce jednu.
Nepřejídat se
Konzumace jídla by neměla být cílem jíst dosyta, není to příliš pohodlné a může to být zdraví škodlivé. Pokud se pro vás přejídání stane zvykem, začněte postupně snižovat své obvyklé porce. Zároveň nezůstanete hladoví a vydržíte až do dalšího jídla.
Dostatečně se vyspat
Abyste zůstali silní a zdraví, musíte spánku věnovat dostatek času – alespoň osm hodin denně. Během této doby se vaše tělo bude moci plně zotavit, zbavit se stresu a nabrat sílu do nového dne. Dostatečný spánek je navíc vynikající metodou prevence různých nemocí.
Choďte naboso
Na našich nohou je obrovské množství různých nervových bodů, které jsou přímo propojeny se všemi orgány a systémy. V souladu s tím chůze naboso aktivně stimuluje tyto oblasti a optimalizuje krevní oběh v celém těle. Sundejte si proto ponožky nebo pantofle a projděte se bez nich.
Relaxujte častěji
Uprostřed shonu a shonu života si jen zřídka najdeme čas jen tak sedět a relaxovat. Zkuste změnit své každodenní návyky a najděte si čas na odpočinek – čtěte knihu, ležte uvolněně na posteli, trávte čas s rodinou. I jen pár hodin relaxace o víkendu může snadno zbavit stresu a nabrat sílu do dalšího pracovního týdne.
Výše uvedené drobné zdravé návyky vám pomohou udržet si zdraví na skutečně vysoké úrovni.
1. Darujte polovinu svého platu na charitu.
2. Nikdy nelži jednou za den.
3. Na týden zacloňte okna a vycházejte z domu pouze na noc.
4. Podívejte se na Zemi z horkovzdušného balónu.
5. Plavat v oceánu.
6. Dejte příteli dárek bez důvodu.
7. Seberte hada.
8. Tanec se zavázanýma očima.
9. Zasaďte rostlinu a pečujte o ni.
10. Zkuste chytit rybu holýma rukama.
11. Nakreslete obrázek.
12. Zazpívejte si s někým sborově svou oblíbenou píseň.
13. Veďte si deník po dobu jednoho měsíce.
14. Požádejte o pomoc cizího člověka.
15. Udělejte pouť.
16. Seznamte se s úsvitem na ulici, sledujte, jak se město probouzí.
17. Vyprávějte příběh osobě, se kterou mluvíte různými jazyky.
18. Jezdit na koni.
19. Neříkejte „já“ během dne.
20. Promluvte k publiku čítajícímu více než 100 lidí.
21. Strávit den sám se sebou, vypnout telefon.
22. Přečtěte si knihu na jedno posezení.
23. Dopisujte si s kamarádem pomocí papírových dopisů.
24. Dejte někomu prohlídku svého rodného města.
25. Postav sněhuláka.
26. Ignorujte své vlastní narozeniny.
27. Navštivte Afriku.
28. Za hvězdné noci jeď na lodi nebo seď na břehu.
29. Strávte den se svými dětmi a snažte se jim porozumět.
30. Bydlet měsíc na ubytovně.
31. Na zlo odpovídejte dobrem.
32. Krmte ryby.
33. Trénujte zadržování dechu.
34. Choďte po ledu beze strachu.
35. Naučte se básničku v cizím jazyce.
36. Darujte něco vyrobeného vlastníma rukama.
37. Žijte jeden den bez jídla a pití.
38. Zmrazte v náhodném okamžiku a nehýbejte se po dobu 20 sekund.
39. Doj krávu.
40. Podívejte se na něco mikroskopem.
41. Fotografujte vleže.
42. Projděte se v podzemním labyrintu.
43. Práce (například v klášteře).
44. Procházka po lanovém mostě.
45. Jděte do lázní.
46. Udělejte svému milovanému masáž.
47. Zkuste si zapsat vše, co se během dne stalo.
48. Udělej si figurku z hlíny.
49. Věnujte svému milému básničku.
50. Zúčastněte se obřadu (například čajového dýchánku).
51. Adoptujte si zvíře bez domova.
52. Vymažte z telefonního seznamu všechna čísla, na která nevoláte.
53. Obejmi strom.
54. Při nošení palčáků tleskejte rukama.
55. Spát ve stanu.
56. Uzavřete mír se svým pachatelem.
57. Podívejte se na polární záři.
58. Naučte se jezdit na kole.
59. Jezděte na vlnách.
60. Proveďte chemický pokus.
61. Cvičte ráno po dobu jednoho měsíce.
62. Pusťte si draka.
63. Péče o nemocné.
64. Podívejte se na vrchol mrakodrapu.
65. Během dne se nedívejte na hodiny.
66. Návštěva.
67. Vymysli pohádku.
68. Napište plán na rok a roztrhejte ho.
69. Naučte se najít na obloze alespoň pár souhvězdí.
70. Vylézt na strom.
71. Pij z pramene.
72. Vařte jídlo na ohni.
73. Vstupte do opuštěného domu.
74. Slyšte živý hrdelní zpěv.
75. Naučte se historii svého rodného jazyka.
76. Nedívej se týden do zrcadla.
77. Choďte naboso po sluncem rozpálených kamenech.
78. Udělej něco dobrého.
79. Pohladit slona.
80. Zkuste si vyrobit vlastní boty.
81. Účastnit se archeologických vykopávek.
82. Naučte se psát oběma rukama.
83. Překročte hranice pěšky.
84. Věnujte jeden den jiné osobě.
85. Uklízejte odpadky v lese nebo parku.
86. Opláchněte se studenou vodou.
87. Vyšplhejte na střechu vlastního domu.
88. Zkuste nakreslit mapu nějaké oblasti.
89. Naučte se držet jablko na hlavě.
90. Lehněte si na vodu velmi slaného rybníka.
91. Zjistěte si svou rodinnou historii.
92. Provádějte opravy sami.
93. Ruční krmení koně.
94. Strávit den v čítárně knihovny.
95. Usmívej se na slunce.
96. Pomoz cizímu člověku.
97. Navštivte továrnu.
98. Pusť si vlasy.
99. Následuj své vlastní kroky.
100. Mysli na Boha.
Mnoho lidí ani netuší, že existují věci, které je třeba dělat každý den, sedm dní v týdnu a dokonce i o svátcích. V tomto článku najdete seznam toho, co musíte každý den udělat.
Bez těchto věcí se lidský život ještě více naplní utrpením, bolestí a neštěstím. To se musí učit od dětství, aby dítě doslova absorbovalo správné a potřebné akce. Až vyroste, bude za to jedině vděčný.
Mnoho dospělých, stejně jako děti, si však neuvědomuje, jak je důležité dělat určité věci každý den. Pojďme k nim.
Seznam každodenních činností, které vám pomohou stát se zdravějšími a šťastnějšími
- Vstávejte nejpozději v 6-7 hodin
Vzhledem k tomu, že každý den začíná probuzením, je to první akce, která musí být provedena správně a včas. Brzké ranní vstávání je užitečné a nutné. Můžete zjistit, proč musíte vstávat brzy ráno a jak se to naučit
- Dejte si ranní sprchu
Ihned po probuzení rychle utíkejte do sprchy. Po spánku je potřeba ze sebe smýt fyzickou i duševní špínu. To je jedna z povinných věcí, které je třeba dělat každý den. Pokud se ráno neosprchujete, je zaručen letargický stav. Více o tom ve videu:
- Zapojte se do duchovní praxe
Jednoduše řečeno, ráno je třeba se modlit, číst mantru nebo meditovat. Ve skutečnosti je ráno určeno pro takové duchovní cvičení. Něco, a to je opravdu něco, co je třeba dělat každý den.
Co je duchovní rozvoj bez fikcí a iluzí, čtěte dále
Zjistíte význam modlitby a vlastně i to, proč byste ji měli dělat.
- Jezte správně
Ano, i když toto téma bylo probráno široko daleko, je v něm mnoho chyb a mylných představ. Musíte jíst správně každý den a neměli byste si dovolit odchýlit se od tohoto pravidla o svátcích nebo víkendech. Taková shovívavost může vést k tomu, že zcela opustíte tento užitečný zvyk.
Pokud se rozhodnete jíst správně a jíst jen určitá jídla, tak to dodržujte. Pomůže vám vypořádat se s rozumnou výživou
- Zapojit se do seberozvoje
Člověk, který nepracuje na sobě, na svých povahových vlastnostech, na svém chování a zvycích, způsobuje lítost, neboť nevyhnutelně degraduje. Proto jsme lidé, abychom rozvíjeli své vědomí. Smyslem lidského života není přejídat se, sexovat, pít alkohol a bavit se v klubech.
- Pít vodu
Mluví se o tom ze všech stran, ale my stále zapomínáme. Musíte pít vodu, a to pravidelně. Jednou za 1 – 1,5 hodiny je třeba vypít sklenici čisté, surové vody. Není to tak jednoduché, jak se zdá.
Zkuste si na telefonu nastavit budík, který vám každou hodinu a půl připomene, že je čas pít vodu. A budete muset pít, ať jste kdekoli: na schůzce, na záchodě nebo v metru.
- Dopřejte svému tělu fyzickou aktivitu
Nevím, co to pro vás bude znamenat, ale musíte to udělat také.
Není třeba se „zabíjet“ v tělocvičně, protože je to ve skutečnosti zbytečná činnost, která nepřináší sebemenší přínos k dosažení cíle lidského života. I když je to lepší než pít surogát za rohem a nevyndavat z pusy dudlík, kterému se říká cigareta.
To neznamená, že jsem proti posilovně. Ne. To je v pohodě, ale zátěž je potřeba měřit, aby si nezničil zdraví. A samozřejmě si nemusíte dělat z formování krásného těla cíl celého svého života.
Z hlediska mírné fyzické aktivity je perfektní ranní nebo večerní procházka, která má úžasně cool efekt. Užitečné tipy v této oblasti najdete v článku:
- Věnujte pozornost blízkým
Vztahy s blízkými je třeba neustále „zalévat“, aby „nevyschly“ a nevybledly. Jak je „zalévat“?
Chcete-li to provést, musíte alespoň věnovat pozornost osobě, komunikovat s ním a informovat se o stavu jeho záležitostí. Každý den musíte dané osobě dát vědět, zvláště pokud je to manžel, že si na něj pamatujete. Nejlepší čas na to je večer, který je vyhrazen rodině a vztahům v ní.
- Naplánujte si další den
Ano, v našem životě je těžké vše naplánovat do nejmenších detailů. Někdy osud neúprosně tlačí své hranice a my s tím nemůžeme nic dělat. Bůh má vždy svůj vlastní plán pro každého z nás a hodně záleží na tom, zda jsou náš plán a Boží plán alespoň trochu podobné.
Ale přesto je potřeba plánovat, jinak žijeme nepochopitelný život, bez cílů, a tedy bez smyslu. Proto má smysl si na konci dne udělat seznam úkolů na zítřek a na začátku nebo na konci týdne seznam úkolů na týden, pak na měsíc, na rok. Tak budeme vědět, co dělat a o co se snažit.
- Jděte spát nejpozději do 22-23 hodin
I pro to existuje logické vysvětlení. Od 22:00 do půlnoci lidský nervový systém odpočívá. Pokud tedy v tuto dobu nespíme, nemůže se zcela zotavit. Výsledek druhý den: nervozita, podrážděnost, bez nálady, chronická apatie.
Pokud tomu přizpůsobíte svůj denní režim, pak se váš život změní, věřte mi.
Co byste měli dělat každý den, abyste byli lepší?
Jak vidíte, ke splnění všech těchto bodů nepotřebujete žádné zvláštní podmínky. Chce to trpělivost, vytrvalost a důslednost. Všechny tyto akce jsou prospěšné. Ještě jednou seznam toho, co musíte každý den dělat, abyste se jako člověk rozvinuli, stali se chytřejšími a úspěšnějšími:
- Vstávejte před 6-7 hodinou ráno
- Ranní sprcha
- Duchovní praxe
- Správná výživa
- Seberozvoj
- Pití čisté surové vody
- Pozornost k blízkým
- Plánování
- Světlo zhasne za 22-23 hodin
Tento seznam si můžete zkopírovat na papír a nosit ho vždy s sebou jako praktickou pomůcku. Ignorování všech těchto bodů vede člověka k neštěstí a utrpení.
Dejte like, pokud se vám článek líbil a byl užitečný!
Velmi vám to pomůže v seberozvoji
