Je možné jít do lázní, pokud... Je možné jít do lázní s horečkou? Patologie vnitřních orgánů

Navzdory skutečnosti, že dnes mnoho lidí žije ve velkých městech v bytech se sprchou, vanou a teplou vodou, lázeňský dům stále přitahuje milovníky zdravého životního stylu. Již ve starověku byly pozorovány blahodárné účinky horké páry na tělo.

Lázeň byla o víkendech zatopena, když se celá rodina po pracovním týdnu myla, v lázni porodili a umyli miminko, které se narodilo, a léčili se v lázni na různé neduhy. A dnes lázeňský dům zaujímá důležité místo v životě. Ostatně při její návštěvě si nejen vychutnáme vůni shnilého koštěte, ale také nabijeme energií, energií a zdravím na celý týden.

Ale abyste mohli mít prospěch, musíte znát základní pravidla návštěvy lázní. Jinak si můžete ublížit.

Pojďme zjistit, co radí odborníci na koupele.

Příprava na návštěvu lázní

Budete překvapeni, ale výlet do lázní začíná řádnou přípravou.

Na plný žaludek se pařit nedá. Poslední jídlo by mělo být nejméně hodinu a půl před vstupem do parní lázně.
Intenzivní teplo a vysoká vlhkost způsobují vydatné pocení. Abyste se vyhnuli dehydrataci, zůstaňte hydratovaní. Dobrou volbou může být zelený nebo bylinkový čaj, kompot, březová míza nebo čistá voda. Hlavním pravidlem je žádný alkohol! Pití nejen vodky, ale dokonce i piva může při hypertermii vést ke ztrátě vědomí a dokonce smrti na infarkt nebo mrtvici.

Kolikrát týdně chodíš do lázní?

Mnoho lidí si klade otázku - jak často můžete navštívit lázně během týdne? Odpověď je jednoduchá - lázeňský dům není jen způsob, jak se umýt. Chcete-li smýt denní prach, můžete se opláchnout ve sprše. Ale abyste získali silnou dávku energie, musíte jít do lázní. Proto odpověď - neměli byste to dělat příliš často, abyste nepřetěžovali tělo stresem.

Během návštěvy lázní se totiž zrychlí tep, zvýší se puls a krevní tlak. Silné zatížení všech tělesných systémů mobilizuje skryté síly a toho by se samozřejmě nemělo zneužívat, aby to nemělo opačný efekt. Stačí jít do lázní jednou týdně o víkendech, abyste zmírnili únavu, která se nahromadila během práce, důkladně se zahřáli a zpevnili.

A pokud při návštěvě použijete kontrastní sprchu nebo alespoň polévání studenou vodou, můžete nejen odstranit odpad a toxiny, ale také posílit své tělo.

Před vstupem do parní lázně opláchněte

Neměli byste hned bezhlavě spěchat do horké parní místnosti. Nezapomeňte nejprve opláchnout horkou vodou. Oplachování pomůže připravit tělo na horkou páru a zmírní prožitý stres a pokles krevního tlaku.

Není třeba na sebe lít vařící vodu. Postačí teplota 38-40 stupňů. Poté, co se několikrát polijete touto vodou, můžete zamířit do parní lázně.

Zakryjte si hlavu před horkem

Zkušení ošetřovatelé lázní znají nebezpečí návštěvy parní lázně s nepokrytou hlavou, protože můžete dostat tepelnou mrtvici, která vede k nejhrozivějším následkům. Naše hlava je navržena tak, že mozek není chráněn prakticky ničím kromě kostí lebky před intenzivním žárem, který může být destruktivní. Proto za žádných okolností nezanedbávejte dodatečnou ochranu – kupte si plstěnou čepici a před vstupem do vyhřáté parní místnosti si ji nasaďte na hlavu.

Plsť je vynikající tepelně izolační materiál s nízkým koeficientem prostupu tepla díky své vláknité struktuře a vytváří příjemné mikroklima, chránící před horkem.

Z toho plyne ještě jedno pravidlo – nevstupujte do parní místnosti bez klobouku!

Co dalšího byste si měli vzít s sebou do lázní?

Chcete-li navštívit lázeňský dům, budete se muset kromě klobouku zásobit několika dalšími věcmi, které vám zpříjemní cestu za zdravím.

V první řadě se postarejte o koberec z nepromokavého materiálu, který lze položit na podlahu. Pomůže to předejít zraněním, která se bohužel nestávají velmi zřídka, když lidé uklouznou na mokré podlaze.

Kromě koberečku si připravte pantofle nebo žabky, které si můžete rychle sundat, když vejdete dovnitř vytopené místnosti.

Chcete-li získat další léčivý účinek, můžete si s sebou vzít napařovací páru do koupele. Rozpuštěním malého množství léčivého nálevu v horké vodě a posypáním stěn a občas nanesením na kameny se můžete ponořit do aromatického léčivého oblaku, který blahodárně působí na pokožku, dýchací cesty a mnoho dalších tělesných systémů. .

A samozřejmě, co je to lázeňský dům bez koštěte? Nezapomeňte si zásobit koště ze dřeva, kterému dáváte přednost. Nejčastěji se používá březový, dubový nebo jalovcový koště. Každý z nich má své vlastní vlastnosti.

Pokud vám záleží na kráse pokožky a vlasů, můžete do koupele používat různé peelingy, masky a oplachy. Horká pára dokonale otevírá póry a zvyšuje jejich léčivý účinek.

Kolikrát mám jít do parní lázně?

Návštěva parní místnosti má také svá pravidla, která by měla být přísně dodržována, aby nedošlo k poškození těla.

Není třeba se snažit sedět v parní místnosti co nejdéle a riskovat úpal. Lidé vstupují do parní komory několikrát a dělají si krátké přestávky na odpočinek.

Počet vstupů do parní místnosti závisí na vaší připravenosti a může se pohybovat od 3-5 do 10 krát.
První běh by měl být nejkratší a teplota by měla být minimální. 60 stupňů bude stačit. Chcete-li to provést, můžete se posadit na spodní polici a zůstat 3-7 minut, aby si tělo začalo zvykat na horký vzduch bez prudké změny.

Při druhém průchodu můžete koštětem zamávat, abyste nasytili pokožku prospěšnými látkami, které obsahuje, a také vytvořili léčivý účinek vln horkého vzduchu a masážní účinek napařeného koštěte.

V žádném případě nešleháme koště na nahřátou kůži. Takové rány mohou vést pouze ke zraněním - škrábancům a řezům, ale nepřinesou žádný užitek.

S koštětem je potřeba pracovat velmi opatrně – foukat horký vzduch na tělo, opatrně přikládat koště s mírným tlakem na pokožku a jen lehce plácat bez použití síly.

Druhý vstup lze provést na 10-15 minut. Pak byste měli určitě na chvíli opustit parní lázeň a odpočinout si.

Co dělat po koupeli?

Po několika návštěvách parní lázně, po důkladném vypocení, prohřátí a očistě těla, se doporučuje strávit nějaký čas v relaxační místnosti.

V klidném prostředí můžete popíjet bylinkové čaje, nanášet si na pokožku přípravky, které obvykle aplikujete po koupeli, dívat se na televizi nebo jen tak sedět a odpočívat od účinků horké páry.

Po koupeli byste neměli vbíhat do nejbližší ledové díry, pít alkohol nebo provádět jiné extrémní testy síly svého srdce. Pokud máte saunu s bazénem, můžete si trochu zaplavat, abyste se ochladili a získali další otužující účinek.

****
Ne nadarmo naši předkové přikládali takový význam návštěvě lázní, které se v minulých staletích staly skutečným rituálem. Účinek dosažený v tomto případě je obtížné dosáhnout jiným způsobem. Ani fitness centrum, ani lázně vám neposkytnou ten úžasný efekt očisty a nasycení pozitivní energií, jakou vám může dát lázeňský dům. Proto, pokud máte takovou možnost, založte dobrou tradici pravidelné návštěvy ruské parní lázně. Budete překvapeni, jak se vám zlepší pohoda a nálada!

Navzdory skutečnosti, že koupel je velmi užitečná a má mnoho terapeutických účinků na tělo, existují také některé kontraindikace. Například koupel při silné angíně není vhodná a pro některé lidi je obecně kontraindikována. Někteří lidé si naopak myslí, že by se do sauny měli bezhlavě vrhnout, když je bolí v krku, ale ve skutečnosti by se k této věci mělo přistupovat zodpovědněji.

Je možné, aby někdo s bolestí v krku šel do lázní nebo by bylo lepší abstinovat? Názor lékařů a jen milovníků parní lázně v této situaci je rozdělen. Pokusíme se zvážit pro a proti, abychom zájemcům zodpověděli všechny otázky.

Pokud vás bolí v krku, nemusí se nutně jednat o jednoduchý zánět. Často a silně to může být příznakem bolesti v krku. Toto virové onemocnění se pouze lépe množí ve vlhkém vzduchu a při zvýšených teplotách. S angínou můžete jen tak do sauny nebo páry, ale pokud máte chřipku nebo angínu, což je virové onemocnění, nedoporučuje se to. Chápete, že při návštěvě parní lázně se vyvíjejí pouze bakterie. Ale jak chce pacient navštívit lázně. Dokonale vám rozumím, proto se pokusíme podrobněji popsat důsledky některých nemocí, pokud neuposlechnete a přesto lázeňský dům navštívíte.

Pokud mluvíme o angíně, jedná se o systémové onemocnění. Ohnisko samotné nemoci se nachází v palatinových mandlích a objevuje se nejen bolest v krku, ale také zvýšení teploty a celková slabost v těle. v parní místnosti s hrdlem

Pacient s takovým onemocněním by samozřejmě za žádných okolností neměl chodit do parní lázně. Tělo se s nemocí již těžko vyrovnává a zde navíc zatížíte imunitní systém, aby se vyrovnal se zvýšenou teplotou. K tomu všemu teplota zlepšuje a zvyšuje krevní oběh. Díky tomu se infekce rychle šíří po celém nemocném těle a nemoc se jen zhoršuje. Pokud je otázka, zda je možné jít do lázní s angínou nebo ne, tak rozhodně NE.

Zánět hltanu

Faryngitida je méně nebezpečné onemocnění a je způsobeno jinými bakteriemi. Při návštěvě parní lázně nepovedou k tak vážným komplikacím, ale přesto byste neměli navštěvovat parní lázeň.

Ve většině případů nemůžete jít do lázní s bolestí v krku, protože nevíte, jaký druh nemoci máte. Například, jak jsme řekli výše, faryngitida se neprojevuje jako slabost a někdy odezní bez horečky. Hlavním příznakem je jednoduše bolest v krku a mírná slabost. Jak zjistíte, zda je to jen bolest v krku nebo nemoc? To se neobejde bez specifického vyšetření a konzultace s lékařem.

VIROVÉ INFEKCE

Virové infekce často způsobují bolest v krku. Vědci prokázali, že zahřívání má velmi škodlivý vliv na virové infekce. Proto je v některých případech lepší ani nebrat prášky, ale navštívit saunu nebo lázeň. Vždy byste ale měli dodržovat opatření. Často je virové onemocnění doprovázeno nejen bolestí v krku, ale také silným zvýšením teploty. Pokud půjdete do parní lázně, jednoduše se dostanete do kritického stavu.

Za zmínku také stojí, že pokud nemocný člověk půjde do lázní, existuje šance, že nakazí další lidi. A v podmínkách zvýšené teploty se bakterie velmi rychle množí a pronikají do lidského těla.

Jako výsledek

O tom, zda pacient může jít do lázní, pokud ho bolí v krku, nebo ne, musí rozhodnout každý, ale redaktoři našeho webu považují za lepší návštěvu odmítnout. Existuje příliš mnoho faktorů, které mohou mít škodlivý vliv na vaše zdraví, pokud navštívíte lázeňský dům. V ideálním případě se poraďte se svým rodinným lékařem nebo jen s přítelem, který v tomto oboru pracuje. Přestože má parní lázeň na lidský organismus dobrý vliv, přesto je nutné dbát na své zdraví. Dokonce i léky budou jedem, pokud se budou brát bez umírněnosti.

Chodit do sauny v horkém počasí není o nic méně důležité než v zimě: v létě se pokožka rychleji a silněji špiní a parní lázeň je nejlepší způsob, jak vyčistit póry. Povídali jsme si s lázeňským pracovníkem společnosti Derevenka Maratem Kadyrovem a zjišťovali, jaká teplota je pro parní lázeň optimální, jak dlouho je potřeba zůstat uvnitř a jak se napařit, když přijdete sami.

Jak vybrat lázeňský dům?

Každý si vybere, který lázeňský dům mu vyhovuje. Rozdíl mezi finskou saunou, hammamem a ruskou parní lázní je poměr vlhkosti a teploty. V ruské lázni je kombinace páry a tepla optimální, protože obě si může návštěvník sám regulovat. Nejšetrnějším typem napařování je hammam: relativně nízkou teplotu snesou i začátečníci, takže pokud jste do lázní ještě nikdy nebyli, má smysl začít zde. Mějte však na paměti, že vlhkost v hammamu je příliš vysoká a teplota vzduchu nepřesahuje 45–50 %: z tohoto důvodu se potíme rychleji, ale výměna plynů v plicích je obtížnější - zatížení dýchacích cest trakt se stává mnohem silnějším. Proto je hammam vhodnější pro horké východní země: vytvořením expektoračního účinku pomáhá čistit plíce od prachu a písku.

Ve finské sauně je naopak vzduch velmi suchý a teplota se udržuje na stejné úrovni - nad 100 stupňů. Ve fitness centrech to dokonce používají ke korekci hmotnosti, jen je otázka, jak se člověk v takových podmínkách cítí. Například sami Finové se ve svých lázních často neohřívají, ale Rusové si vybírají. Do sauny také neberou košťata - s nízkou vlhkostí v horku jednoduše vyschnou.

Jak se připravit na návštěvu lázní?

Hodinu před koupelí je potřeba se pořádně najíst: napařování je pro tělo velká zátěž. Srdce a krevní cévy začínají pracovat jinak, takže se vyplatí šetřit energii. Ze stejného důvodu je nežádoucí pít alkohol, ať už před nebo během procedur. Jiná doporučení neexistují: posbírejte vše potřebné, zavolejte přátelům a jděte se vykoupat.

Co si vzít s sebou?

Mnohé lázně vám nabídnou všechny potřebné věci, ale můžete si přinést vlastní: budete potřebovat pantofle, ručníky, prostěradlo na sezení a čepici. Důležitý je především poslední bod: za prvé se člověk s nepokrytou hlavou rychleji unaví horkem a za druhé vysoké teploty poškozují vlasy. Mimochodem, klobouk nemusí být speciální, vyrobený z plsti - můžete si vzít obyčejný sportovní klobouk nebo nosit svůj oblíbený panamský klobouk.

Do lázní byste neměli nosit nylonové žínky. V ruské tradici - pěna-koště peeling. Stačí napařit koště, dát si parní lázeň a než vyjdete ven, namydlit se a umýt se koštětem. To je nejen hygienický, ale i posvátný postup: napařováním jste ze sebe odstranili všechnu negativitu, smyli špínu smetákem – a vyhodili.

Z toho plyne logický závěr, že smeták je předmět pro individuální použití: samotné napařování a mytí pro 10 osob je takový nápad.

Jak vybrat koště?

Napařují se košťaty, aby tělo pořádně prohřály.

Březové koště je měkké, napařování je šetrnější a praní je pohodlnější. Další nejtěžší je dub. Existují možnosti vyrobené z jalovce - mají husté a poměrně ostré jehly, které při vznášení propíchnou kůži. To tonizuje cévy, stimuluje nervová zakončení, ale také dodává post-efekt - po koupeli vše svědí a štípe. Hroty jehlic jalovce totiž obsahují antibakteriální látky a éterické oleje, které se v místě vpichu vstřebávají do pokožky. To je velmi užitečné, ale ne každý má rád svědění po koupeli.

Co udělat jako první ve vaně?

Před vstupem se můžete opláchnout pod teplou vodou - nemusíte si namočit hlavu, aby se později nepřehřála. Před vstupem dovnitř je vhodné parní místnost vyvětrat. Mnoho van je vybaveno přívody a výfuky, ale je lepší na chvíli otevřít dveře. Poté byste měli ke kamenům přidat vodu, aby se zahřály - norma pro startování je 65 - 75 stupňů. Pokud přidáte esenciální oleje a nálevy, vzduch bude nasycen vůní.

V hammamu by měla být teplota při první návštěvě asi 50-60 stupňů, ve finské sauně se klima nemění po celou dobu paření - vždy je více než sto;

První běh trvá asi 10 minut: zahřejeme se, zvykneme si na teplo a začneme se potit. Obecně platí, že čas může být jakýkoli - hlavní věcí je být pohodlný. Po opuštění parní místnosti se musíte opláchnout ve sprše pod teplou vodou a jít si odpočinout.

Jak napařovat koštětem?

Smeták lze použít od druhé doby, ale mnoho lidí to udělá až potřetí. Neplatí zde žádná striktní pravidla – vy sami musíte cítit, kdy se chcete více zahřát.

Stoupání také probíhá v několika fázích. Nejprve tělo uvedeme do páry – jednoduše ho provětráme smetákem a necháme ho zvyknout si na zvýšení teploty. Poté se začneme lehce dotýkat a plácat. V dalším kole se intenzita větrání a plácání zvyšuje a ve finále je maximální. V tomto případě není třeba bít člověka koštětem, jako tyčí. Při správném tepání nedochází k úderům jako takovým – spíše k rychlému přibouchnutí listí.

Je snadné pochopit, že jste byli dobře napařeni: nastává stav koupelového opojení - hlava se zakalí a lehce se vám točí hlava. V tomto případě by neměly být žádné nepříjemné pocity. Předpokládá se, že účinek intoxikace z koupele nastává, protože se póry rozšiřují, do těla vstupuje více kyslíku a pokožka doslova začíná „dýchat“.

Jak se napařit?

Napařovat se není nejlepší varianta. Samonapařování je jako sebeuspokojení: v zásadě dobře, ale nebudete schopni dosáhnout požadovaného výsledku. Je lepší využít služeb obsluhy lázní nebo se zeptat přátel.

Nejpohodlnější poloha je vodorovná. Faktem je, že na nohou, žaludku a hlavě jsou teplotní senzory a v sedě nebo ve stoje se tělo zahřívá nerovnoměrně - oblasti s termoreceptory jsou v různých teplotních vrstvách, v ruské lázni mohou rozdíly mezi nimi dosáhnout 50 stupňů . V důsledku toho tělo „nechápe“, co se děje, bouří se, mobilizuje – a většina radosti z toho je ztracena. Další otázkou je, že pokud napařujete sami, je nepravděpodobné, že budete pracovat ve vodorovné poloze.

Obecně ale samozřejmě vše zvládnete sami: nejprve je potřeba napařit koště, vylézt na polici a pořádně se zahřát. Začněme odspodu – v první řadě je důležité zahřát nohy. Chcete-li to provést, zamávejte a lehce na ně poklepejte koštětem. Jakmile ucítíte, že se vaše nohy zahřály natolik, že zítra budou ještě v teple, můžete se přesunout výš a vznést nohy – všechno kromě lýtek: je to velmi citlivé místo, okamžitě začnou pálit. Pak vztyčíme paže a teprve potom hrudník a záda.

Musíte vzít v úvahu, že pokud přijdete do lázně sami a sami si dáte parní lázeň, pak s největší pravděpodobností vyjdete vyčerpaní.

Jak relaxovat mezi návštěvami parní lázně?

Po každém běhu je potřeba opláchnout tělo teplou vodou, abyste smyli pot a nečistoty. V takovém případě byste měli odpočívat v teplé místnosti, aby tělo nemělo čas zmrznout.

Zároveň se otužuje i ruská koupel: skákání do závějí nebo do studeného rybníka je nedílnou součástí procedury. Jen je důležité dělat vše správně. Nejprve je potřeba tělo důkladně napařit a potápět se až zahřáté. Po sněhu nebo koupeli byste se měli vrátit do parní komory a znovu pořádně napařit, jinak může podchlazení těla vést k onemocnění. Po opětovném prohřátí si dejte teplou sprchu, zabalte se do ručníku a relaxujte.

Jaké kosmetické procedury lze provádět v lázních?

V lázni je zvykem namazat se například kávou a medem. Tělo můžete potřít také solí nebo speciálními peelingy. Efekt je v podstatě stejný – exfoliace a odstranění odumřelých buněk. Nic jiného než hloubkové čištění pokožky nelze dosáhnout ani v lázních. Ano, po parní lázni budou výsledky procedur znatelnější, protože póry jsou otevřené, snadněji se zbavují nečistot a lépe absorbují živiny.

Zdraví

Moderní sauna, o které bude řeč níže, bylavynalezený ve Finsku . Jeho analogy se objevily asi před 2 tisíci lety. Finové si stejně jako ostatní národy severu nedokážou představit svůj život bez parní lázně a pravidelně ji navštěvují.

Podle statistik jsou elektrické sauny v každém druhém finském bytě. A pokud někdo nemá v bytě saunu, pak ve výškové budově určitě bude jedna nebo dvě parní komory pro veřejné použití, kam mohou obyvatelé bytu zajít, kdykoli budou chtít.

Sauna nerozlučně spjata s finskou kulturou a je považován za národní symbol Finska. Není divu, že se stala tak populární v jiných zemích, protože má tolik výhod!

Ve Finsku existuje legenda o sauně: jednoho dne kapky dešťové vody prosakovaly střechou aspadl na horké kameny v krbu, čímž se v místnosti objeví příjemné teplo. Lidé si uvědomili, že si takovou parní místnost s horkou párou mohou vyrobit sami. V dávných dobách věřili, že pára je duch, který může dát zdraví a štěstí.

1. Co je to sauna? Rozdíl mezi vanou a saunou

Slovo sauna k nám přišel z latiny - tak se tomu dnes říká Finská sauna, typ parní místnosti, ve které je horký vzduch suchý, bez páry. Dnes bych chtěl mluvit o tomto typu lázní, protože je to ten, který je velmi populární, lze je nalézt ve městech a speciální elektrické sauny lze instalovat i v bytě.

Kultura využívání horké vody, horké páry a vzduchu k vytápění, hygienickým a léčebným účelům má své kořeny v odnepaměti. Zajímavostí je, že koupele jako takové se mezi různými národy objevovaly téměř současně a nezávisle na sobě.

Sauna– jedná se o lázeňský dům, pouze se svými vlastnostmi. Někdy se sauně říká finská koupel. Od ruských lázní se liší tím, že jde v podstatě o suchou páru, kde pára není nebo je jí velmi málo. Díky těmto vlastnostem mají ruské lázně a finské sauny rozdílný vliv na lidském těle.

V ruské lázni není teplota vzduchu příliš vysoká - 40–70 ºС, když je vlhkost vzduchu velmi vysoká - 90-100%. Pokud by byla teplota v koupelně při takové vlhkosti vyšší, mohli byste se jednoduše popálit!

Ve finské sauně je to naopak – teplota je 70–100 ºС, a vlhkost - 10-25%. Aby nedošlo k popálení horkou párou, nedoporučuje se polévat horké kameny v sauně velkým množstvím vody.

Suchý vzduch rovnoměrně prohřívá tělo a pot se uvolňuje, aby přirozeně ochlazoval pokožku.

Předpokládá se, že ruský lázeňský dům tomu tak není šokuje tělo, jako finská sauna, protože teplota v ní je nižší. Na základě účinků se však pro slabší tělo stále doporučuje volit suchou saunu.

Kameny, na které se v lázni nalévá voda, se nacházejí v kamnech se zavřeným víkem, takže se více zahřívají. V sauně jsou kameny ležící otevřená.

Pára ve vaně a sauně různými způsoby - lidé ve vaně neustále v pohybu: nosit vodu, vodu, umýt se atd. V sauně jen leží a relaxují.

Ve vaně používám košťata stimulovat pocení, sauna je tak horká, že se člověk potí bez jakékoli stimulace. Občas si ještě berou do sauny na masáž košťata.

2. Typy saun: běžná a infra

Obyčejná sauna je místnost čalouněné dřevěnými deskami, kde se teplo obvykle dodává pomocí kamen a spalováním dřeva, ale existují i moderní analogy založené na dodávce tepla elektřinou.

Infrasauny se liší tím, že teplo je do kabiny dodáváno sáláním z infrazářiče. Toto záření dává teplo, ale zvláštností takového tepla je, že se neohřívá vzduch, ale samotné předměty, včetně těla osoby, která je uvnitř kabiny.

Teplo proniká do těla přibližně 4 cm, čímž ji prohřejete lépe než běžná finská sauna. To umožňuje zvýšené pocení a uvolňování toxinů z těla potem.

Teplota v infrasauně - 40-60 º S, aby tam lidé mohli klidně pařit, mít problémy se srdcem.

Návštěva infrasauny, jako každé jiné, má kontraindikace a ne každý může normálně tolerovat tepelné účinky určité síly.

Infrasauny se dnes objevují v mnoha lázeňských centrech a sportovních komplexech. Jsou již připraveny k použití po 15 minutách po zapnutí, kdy vyhřívání běžné sauny může trvat minimálně hodinu.

3. Výhody sauny: proč chodit do sauny?

Hlavní otázka, která trápí všechny zájemce o saunování, je proč je to vůbec potřeba? Má saunování nějaké výhody nad rámec příjemných pocitů a příjemně stráveného času s přáteli? Výhody bezesporu jsou a každý, kdo sauny pravidelně navštěvuje, to může potvrdit.

Pozitivní vliv na KŮŽ a odstranění různých kožních problémů pomocí sauny:

Čištění okem neviditelných mikrobů, bakterií a různých druhů nečistot z pokožky;
Odstranění odumřelé vrstvy buněk a zvýšený metabolismus a v důsledku toho - omlazení pokožky;
Odstranění přebytečného mazu spolu s potem: tím se zabrání vzniku pupínků a černých teček;
Obnovení přirozeného krevního oběhu, což pomáhá odstranit problémy, jako je bledá, suchá nebo mastná pleť, rozšířené póry; zlepšení ukazatelů zdraví pokožky: elasticita, měkkost atd.;
Trénink potních žláz, zlepšení systému regulace tepla těla;
Vyhlazení vrásek, zpomalení procesu stárnutí pokožky;
Trénink schopnosti pleti odolávat negativním vlivům prostředí.

Pozitivní vliv na SRDCE A CÉVY pomocí sauny:

Obnova kardiovaskulárního systému;
Stimulace práce srdečního svalu (srdce má podobné cvičení během fyzické aktivity);
Pohybující se rezervní krev, která dává buňkám signál k obnově.

Pozitivní účinky na NERVOVÝ SYSTÉM pomocí sauny:

Snížená psychická zátěž, relaxace díky nasycení mozku kyslíkem a průtoku většího množství krve do svalů;
Eliminace stresu, snížení excitability.

Pozitivní účinky na DÝCHACÍ ORGÁNY pomocí sauny:

Zlepšená výměna vzduchu v plicích díky hlubšímu dýchání;
Zlepšení plicní ventilace;
Eliminace přebytečného hlenu z plic a průdušek;
Zlepšená spotřeba kyslíku;
Pomoc při léčbě chronického a běžného nachlazení.

Pozitivní účinky na SVALY pomocí sauny:

Snížení hladiny kyseliny mléčné ve svalech, která se hromadí po fyzické aktivitě a způsobuje bolest a nepohodlí (bezprostředně po sauně se hladina sníží o polovinu a hodinu po proceduře - ještě třikrát);
Odstranění svalové únavy a jejich uvolnění;
Zvýšená svalová vytrvalost, reakční rychlost (při použití v saunách při teplotách kolem 100 st º S)/

Příznivý účinek na KLOUBY, VAZY A KOSTI pomocí sauny:

Zlepšení elasticity a pohyblivosti vazů;
Zvýšení toku živin do kloubů a vazů (aktivací rezervní krve);
Resorpce solných usazenin;
Resorpce tekutiny kolem kloubů (snížení otoku);
Rychlejší hojení poranění vazů, kloubů nebo kostí, urychlení regeneračních procesů;
Snížení nepohodlí v kloubech po fyzické aktivitě;
Obnova kostní tkáně.

Pozitivní účinek na LEDVINY pomocí sauny:

Usnadnění práce ledvin v důsledku zvýšeného pocení, snížení zátěže na ně.

Pozitivní vliv na METABOLISMUS pomocí sauny:

Urychlení odstraňování solí chloridu sodného, dusíkatých látek, kyseliny močové, močoviny, anorganického fosforu a kyseliny mléčné z těla.
Aktivace metabolických procesů, zvýšení rychlosti metabolismu;
Pomoc při hubnutí;
Nárůst síly, elánu a zlepšení pohody, také spojený se zrychlením metabolismu.

Další pozitivní účinky, které sauna poskytuje:

Zlepšená zraková ostrost;
Zvýšená citlivost oka na světlo;
Zlepšená koncentrace;
Zmírnění přepracování, únavy a stresu;
Pocit lehkosti, zlepšení nálady, zvýšený optimismus;
Normalizace spánku, úleva od nespavosti;
Zlepšení imunity, snížení počtu infekcí nachlazením a virovými onemocněními na minimum a často až na nulu;
Zmírnění příznaků kocoviny;
Dobrá adaptace na letní vedra (nebo příprava na dovolenou v horkých zemích), vývoj ochranného mechanismu proti přehřátí.

Díky všem výhodám sauny pro fyzické i duševní zdraví, pravidelné návštěvy parní lázně zvyšují energii, produktivitu, sebevědomí a optimismus.

Sauna v zimě pomáhá tělu adaptovat se na zimní chlad, posiluje imunitu a v létě na horko (v letních vedrech se cítíte mnohem pohodlněji a nepotřebujete ani klimatizaci!)

4. Škody ze sauny: kontraindikace a varování

Když už mluvíme o pozitivních vlastnostech sauny, kterých je nepochybně velké množství, stojí za zmínku také to, že působení vysokých teplot, ale i teplotních změn, kterým je tělo v sauně vystaveno, může způsobit škodu. Problémy nastávají, když člověk začne zdroj zneužívat, protože se správným přístupem nikdy neuškodí.

Sauna je nástroj, který by se měl používat velmi SMĚRNĚ! Přehřátí při časté návštěvě parní místnosti a dlouhém pobytu v ní vede k následujícím problémům:

Ztráta zásob vlhkosti, které jsou pro zdraví velmi důležité;
Zvýšená srdeční frekvence do kritického stavu;
Zahušťování krve;
Nebezpečné zvýšení krevního tlaku;
Nadměrná excitace nervového systému;
Slabost, apatie, ztráta chuti k jídlu;
Mdloby, ztráta vědomí.

Kontraindikace:

Návštěvě sauny se raději vyhněte pro ty, kteří trpí některým z níže uvedených závažných onemocnění. Pokud tyto nemoci nemáte, ale přesto máte nějaké pochybnosti, pak byste měli poraďte se se svým lékařem Můžete využít saunu a jakou?

Srdeční onemocnění (zejména hypertenze);

Onemocnění ledvin s poruchou funkce ledvin;
Onemocnění žlučových kamenů (s atakami);
Chronický zánět pobřišnice;
Novotvary gastrointestinálního traktu, žaludeční a střevní vředy;
Chronická hepatitida;
Zánět různých orgánů;
Závažná neurologická onemocnění a duševní onemocnění;
Onkologická onemocnění.

Saunu byste také neměli používat bezprostředně po operaci. Měli byste také odmítnout, pokud aktuálně trpíte průjmem, necítíte se dobře, máte ARVI s horečkou, máte nějaké infekční onemocnění, tuberkulózu, epilepsii, psychózu a další vážná onemocnění.

Také sauny jsou kontraindikovány, pokud osoba bojí se ji navštívit nebo zažívá extrémně nepříjemné pocity ze zvýšené teploty. Důrazně se nedoporučuje takového člověka „tahat“ do sauny a příliš naléhat, protože mu to nepřinese žádný užitek a v jeho společnosti se můžete cítit velmi nepříjemně.

5. Může těhotná žena do sauny?

Těhotné ženy často slýchají o nejrůznějších omezeních, která jsou na ně vzhledem k jejich postavení kladena. Těhotenství není nemoc, ale jsou nutná opatření, protože druhý organismus v těle ženy může reagovat úplně jinak než její tělo před těhotenstvím.

Silné zahřívání těla a změny teploty se těhotné ženě často nedoporučují – pro každý případ! Ale ve skutečnosti není návštěva sauny během těhotenství zakázána, pokud jednáte pečlivě a pod dohledem ošetřujícího lékaře.

DŮLEŽITÉ! Před návštěvou sauny byste se měli poradit s lékařem, který pečuje o vaše těhotenství. To platí pro jakékoli potenciálně nebezpečné procedury, i když jste na ně byly zvyklé před těhotenstvím!

Pokud ano, pravděpodobně vám bude zakázáno používat parní lázeň krátké časové období(první trimestr), existují nějaké obavy a rizika pro zdraví matky a plodu, máte oligohydramnion, hypotenzi, infekce reprodukčního systému atd.

Pokud jsi zdravá, žádná rizika nehrozí, plod se vyvíjí normálně, jsi ve 2-3 trimestru a před těhotenstvím jsi pravidelně navštěvovala saunu (tedy máš normální zkušenost - šest měsíců nebo více), pak jsou rizika poškození saunou minimální.

Sledujte svůj stav: pokud se při návštěvě sauny necítíte tak dobře jako dříve, neměli byste pokračovat! To by mohl být signál Nyní vám sauna nebude dělat dobře.

Pokud jste zvyklí chodit do sauny nejen kvůli návštěvě páry, je to pro vás to nejlepší odpočinek a relaxaci, přijdete si tam popovídat s přáteli, na masáže a různé masky na tělo a vlasy atd. a parní lázeň je jen doplňkovým rituálem z komplexu lázeňských procedur, saunu můžete klidně navštívit i v těhotenství, ale bez chodit do parní lázně, zvláště pokud vám to lékař zakázal.

Dobrý pocit a nálada, kterou získáte z relaxace v příjemné společnosti, bude mít velký vliv na vaše celkové zdraví. Šťastná a klidná maminka– klíč ke zdraví, štěstí a duševní pohodě nenarozeného dítěte!

6. Mohou děti do sauny?

Za starých časů se k porodu používaly sauny a parní lázně: kvůli vysokým teplotám to bylo nejsterilnější místo. A přestože lidé v té době nevěděli, co jsou mikrobi, intuitivně cítitže sauna je výborným místem pro vznik nového života.

Ve Finsku začínají být děti brány do saun na stejném základě jako dospělí od 4 let. V současnosti prováděný výzkum ukazuje, že děti, které pravidelně navštěvují sauny a koupele s rodiči onemocnět mnohem méně a také získat charakterové vlastnosti, jako je odhodlání a disciplína. Tyto děti jsou také poslušnější a méně podrážděné, pravděpodobně proto, že jim sauna pomáhá normálně relaxovat a zmírňuje přebuzení.

Předpokládá se, že od 3 let může dítě postupně si zvykejte na saunu, pokud jej pravidelně navštěvujete. Primárně se to týká domácích saun, kde si jistí hygienou a čistotou. Veřejné sauny jsou z hlediska infekcí docela nebezpečným místem. Dospělí mají víc silná imunita k infekcím na veřejných místech než u dětí, takže pokud máte obavy o zdraví svého dítěte, nechoďte s ním do veřejných saun.

Máte-li pochybnosti o návštěvě sauny vašeho dítěte, poraďte se se svým pediatrem, zda je možné, aby se vaše dítě napařovalo a jak dlouho může trávit čas v parní místnosti bez újmy. Každé jednotlivé dítě může mít nějaké kontraindikace, o kterých váš lékař ví a může vás na ně upozornit.

Pokud je návštěva povolena, nezapomeňte, že tělo dítěte se zahřívá rychleji a vyžaduje jen trochu času strávit v parní lázni, varuje autor stránek. Kromě toho by se děti neměly párat na horních policích, nejlepší je na spodní polici nebo na podlaze, kde je teplota vzduchu asi 40-50 ºС.

7. Jak často a jak správně chodit do sauny?

Návštěva sauny má určité fáze, kterou musí znát každý, kdo z ní chce mít maximální užitek a chodí pravidelně.

Pro začátečníky: je lepší začít od 1x týdně, pobyt v parní lázni ne déle než 5 minut na relaci. Během hodiny můžete udělat několik takových sezení - 2-5 (méně pro začátečníky). V normálním režimu můžete zůstat v sauně asi 15 minut v jednom sezení (ale to vše závisí na kondici, zkušenostech a zdraví dané osoby). Pobyt v parní lázni déle než 30 minut najednou je kontraindikován, protože výhody se ukáží jako škodlivé!

U lehkých forem onemocnění, u kterých se saunování nedoporučuje, můžete začít tělo navykat na saunu její návštěvou jednou za 2 týdny. Zde je ale lepší poradit se s lékařem.

Ti, kteří již mají dostatečné zkušenosti a mají silné zdravé tělo, mohou absolvovat parní lázeň až 4krát týdně, ale čas na návštěvu parní lázně by již neměl být 7-10 minut najednou.

V průměru se dobré účinky projeví již při návštěvě sauny. 1-2x týdně na několik měsíců.

Chcete-li maximalizovat výhody návštěvy sauny, měli byste dodržovat určitá pravidla, které se formovaly v průběhu mnoha staletí lidského využívání schopností sauny. Pamatujte si je a postupujte podle jednotlivých bodů krok za krokem.

1) Teplá sprcha a návštěva bazénu.

Pokud plánujete nejen parní lázeň v sauně, ale také si dobře zaplavat v bazénu, je lepší to udělat před horkými procedurami, protože plavání ve studené vodě po dlouhou dobu po parní lázni není doporučeno - zvyšuje se riziko nachlazení. To samozřejmě platí pro teplejší bazény určené ke koupání. Pokud vaše sauna nemá takový bazén, ale pouze studený bazén, pak tuto fázi vynecháte.

2) Po vodních sportech byste si měli dát teplou sprchu.

Tato fáze je přípravná. Je potřeba připravit tělo na vyšší teplotu v páře. Zda je vaše tělo připraveno, si můžete ověřit tím, že během horké sprchy vyhledáte narůžovělou nebo červenou kůži. Po sprše se musíte dobře osušit ručníkem, aby byla vaše pokožka suchá: jen tak dojde k lepšímu pocení.

3) První vstup do sauny je na 5-8 minut. Vyplatí se ležet na spodní polici vodorovně nebo s mírně zvednutými nohami asi 3-4 minuty.

Díky tomu se tělo rovnoměrně prohřeje, protože teplota v sauně stoupá od podlahy ke stropu. Pokud sedíte, vaše hlava se zahřeje více než nohy, a to bude další zátěž pro vaše srdce. Pokud máte nohy mírně zvednuté a ležíte na polici, výrazně to snižuje zátěž. Navíc vleže dobře uvolňuje svaly.

Další fází je zvýšení teploty: můžete ležet na vyšší polici. Neměli byste ležet v horním patře déle než 2-3 minuty!

4) Studené procedury.

Po prvním vstupu do sauny musíte krátce stát pod studenou sprchou nebo se na pár minut ponořit do chladivého bazénu. Teplota v bazénu by měla být 16-20 ºС, což je pro tělo nejpohodlnější a bude mít dobrý účinek.

Po parní místnosti je to nutné vždy smyjte pot, jelikož při ochlazení těla na normální teplotu se všechny uvolněné látky spolu s potem začnou vstřebávat zpět!

POZORNOST! Každý, kdo má problémy se srdcem, by si neměl dát studenou sprchu nebo se ponořit do studeného bazénu!

5) Po studených procedurách byste si měli dát opět teplou nebo horkou sprchu. osušte se a před dalším vstupem odpočívejte v odpočívárně 10 až 20 minut. Pro obnovení rovnováhy tekutin je dobré vypít sklenici vody nebo jiných povolených nápojů.

Počet návštěv parní lázně závisí na individuálních preferencích a schopnostech těla. Pro začátečníky a pacienty - lepší ne více než 2krát při mírné teplotě (leží na spodních policích), pro zdravé lidi - více. Ale obvykle stačí 3-5krát po dobu 10-15 minut, abyste pocítili účinek.

Optimální je pronajmout si saunu na 2 hodiny: tato doba stačí na relaxaci, odpočinek a všechny procedury. Pokud si do sauny pozvete i maséra, může to trvat déle.

Stojí za to věnovat pozornost opatřením a určitým pravidlům, která by neměla být porušována, abyste si neublížili a další. V sauně nelze nebo nedoporučujeme dělat následující věci:

Pití alkoholu;
Přejíst se;
Posaďte se na spodní polici nebo na podlahu v parní místnosti a zvyšte čas, který v ní strávíte;
Udržujte nohy dole a hlavu vzhůru (zejména pokud sedíte na horní palandě);
Ihned po parní místnosti si dejte horkou sprchu;
Posaďte se v parní místnosti s nepokrytou hlavou;
Posaďte se v parní místnosti se zkříženýma nohama;
Sedět v parní místnosti s oblečením;
Ihned po parní lázni skočte zpocený do bazénu (potenci byste měli nejprve umýt studenou nebo studenou vodou ve sprše);
Zaplavte si v bazénu ihned po návštěvě parní lázně nebo po všech parních procedurách (předtím můžete plavat).

9. Sauna k léčbě

Suchá sauna – finská sauna se svými účinky liší od parní lázně. Přes vyšší teploty je suchý horký vzduch snáze snášen nemocní, staří a neostřílení lidé stejně jako ženy a děti.

Sauna v první řadě pomáhá předcházet nemocem, to znamená, že působí jako profylaktické činidlo a zvyšuje odolnost vůči nemocem. Dokáže ale vyléčit i některé nemoci. Pokud máte níže uvedená onemocnění, poraďte se se svým lékařem, jak moc je saunování pro vás povoleno, jak často a v jaké formě. V každém jednotlivém případě se frekvence, teplotní podmínky a pobyt v parních místnostech mohou lišit!

Revmatismus. U mírných forem tohoto onemocnění prohřátí těla pomůže uvolnit a prohřát klouby a svaly. Poté byste se neměli ponořit do studeného bazénu nebo se polévat studenou vodou.

Radikulitida. Masáže a zábaly spolu s návštěvou parní lázně pomáhají v boji proti tomuto problému.

Hypertenze a hypotenze. Pomáhá normalizovat krevní tlak u mírných forem těchto onemocnění.

Flebeurysma. Sauna pomáhá posilovat stěny cév.

Kožní onemocnění - psoriáza a neurodermatitida. Sauna pomáhá hydratovat pokožku, odstraňovat svrchní vrstvy, čistit póry, zmírňovat projevy nemocí atd.

Modřiny, vykloubení a podvrtnutí, bolest svalů po cvičení. Problémy rychle mizí v důsledku zvýšeného krevního oběhu.

Hemoroidy. Pomáhá normalizovat odtok žilní krve.

Nachlazení v počáteční fázi. Sauna je dobrá na mírnou rýmu, vlhký a suchý kašel. Pokud máte na hrudi kašel, sípání nebo obstrukci, měli byste se sauně vyhnout a poradit se s lékařem.

Některá onemocnění a příznaky gastrointestinálního traktu.

10. Sauna na hubnutí

Je známo, že návštěva sauny v kombinaci s jinými procedurami pomáhá redukovat váhu. Pokud to se shazováním přebytečných kilogramů myslíte vážně, tedy správně jíte, jste dostatečně aktivní, spíte a nemáte stres, můžete jako doplněk začít chodit do sauny.

Pamatujte, že pokud se nevyřeší problémy s vaším stravovacím chováním a aktivitou, sauna samotná vám ke štíhlejšímu stavu nepomůže!

Jedním z účinků sauny je, že pomáhá odvádět pot. toxiny a odpady, včetně solí, které zadržují tekutinu. Kromě toho, pokud jste se správně napařili a potili, můžete si všimnout, že za pouhé 2 hodiny jakoby se zmenšila velikost. To je patrné zejména u žen, které nemají nadváhu.

Efekt lze vysvětlit jednoduše: větší ztráta vlhkosti vás trochu odlehčí, otoky se zmenší. Aby efekt vydržel déle, snižte konzumace slaného a jakéhokoli nezdravého jídla na minimum a navštěvovat saunu alespoň jednou týdně.

Velmi důležitá věc při hubnutí je klidný duševní stav. Při stresu je tělo velmi napjaté a chce získat co nejvíce zdrojů, aby se vyrovnalo se stresem. Jestli je to špatné teď, tak kdo ví, co se stane zítra, dostanu víc, pro případ. To vysvětluje „stresové žrouty“, kdy tělo nešťastného a vystresovaného člověka vyžaduje více jídla.

Sauna v tomto případě pomůže odbourat stres, navodí vnitřní klid a pohodu, zlepší spánek a tělo nebude muset „přemýšlet“, jak nabrat více do deštivého dne.

Aby proces hubnutí probíhal rychleji, měli byste věnovat pozornost následujícímu postup při návštěvě sauny:

1) Teplá nebo horká sprcha pro zahřátí a přípravu na parní lázeň.

2) 3-4 návštěvy parní lázně při teplotě na horní polici 90-100 ºС a s přestávkou 10 minut. Po parní lázni se můžete ponořit do studeného bazénu nebo si dát studenou sprchu.

3) Po druhém sezení byste měli vypít horký diaforetický odvar.

4) Mezi druhým a třetím vstupem do sauny byste se měli vydrhnout kukuřičnou moukou, kávou nebo jinými prostředky. V problémových partiích si můžete udělat i zábaly z hlíny nebo mořských řas. Masírovat můžete problémové partie nebo celé tělo.

TIP: Do sauny si neberte zejména ráno škrobová nebo sladká jídla, stejně jako jakákoli jídla se sacharidy. V sauně nepijte sladké nápoje a džusy, i když jsou čerstvě vymačkané, pijte pouze bylinkové čaje nebo čistou vodu. Vyhýbejte se sladkému ovoci – vezměte si kyselé ovoce nebo zeleninu a můžete si dát i hrst oříšků.

11. Co můžete jíst a pít v sauně?

Návštěva saun je často spojena se svátky, v saunách je dokonce tradice slavit některé události. Příjemná atmosféra a dobrá společnost uvolní a zlepší náladu a často se očekává dovolená bohatá sada stolů s nezdravým jídlem a alkoholem.

Ale, bohužel, bez ohledu na to, jak je tradice zakořeněná v naší kultuře, měli byste pít a jíst mezi výlety do parní lázně. velká opatrnost. Proč?

Sauna není místo pro hody: tělo v tuto chvíli zažívá stres z teplotních změn a dostává z toho určitou dávku pozitivního vlivu, ale stále je to stres. Pokud ji načtete těžké jídlo a ještě více alkohol, tělo se obtížně vyrovnává se stresem a účinek procedur se výrazně snižuje.

Lázeňský dům je univerzální léčebný prostředek, který má příznivý vliv na stav celého těla. Každý více či méně zkušený lazebník vám v soukromém rozhovoru vypráví mnoho příběhů o zázračných případech, jak se zbavit nemocí díky napařování v lázni. Koupel je účinná zejména při nachlazení. Pokud nemoc právě začala překonávat, zpravidla stačí jedna návštěva parní lázně, aby po ní nezůstala ani stopa.

Jak jsou koupelové procedury užitečné při akutních respiračních infekcích?

K zotavení z nachlazení v lázních dochází díky jednoduchým fyziologickým procesům, ke kterým v lidském těle dochází při vystavení vysokým teplotám a vlhké páře. V procesu přijímání koupelových procedur:

Horká pára pomáhá otevřít póry a vyplavit z nich patogeny.
Vysoká teplota zvyšuje krevní oběh, a to vám umožňuje čistit krev a odstraňovat z ní škodlivé látky.
Tělo začne produkovat o 20 % více bílých krvinek než za normálních podmínek. V souladu s tím, čím více leukocytů, tím rychleji zničí cizí bakterie a viry.
Mokrá pára (v ruské lázni) působí na průdušky a plíce, jako extrémní inhalace. Dýchací systém se čistí od hlenu, což má za následek snadnější dýchání a úlevu od kašle.
Napařování, zvláště koštětem, blahodárně působí na klouby a vazy. Nachlazení je velmi často doprovázeno bolestmi těla - koupel tento příznak rychle zmírňuje.

Všechno má svůj čas nebo kdy je lepší zůstat doma?

Na otázku, zda je koupel užitečná při nachlazení, nelze jednoznačně odpovědět. Na jednu stranu ano, zahřátí v páře může výrazně urychlit rekonvalescenci. Ovšem pouze v případě, že nemoc právě začala. Pokud půjdete do lázní, jakmile se necítíte dobře, je pravděpodobné, že nachlazení ještě tentýž den odezní a akutní stadium nezačne. Je užitečné podívat se do lázeňského domu ihned po nachlazení, v prvních dnech po zotavení. To vám dodá energii a pomůže obnovit vaši sílu.

V některých případech však nachlazení a koupel nejsou kompatibilní. Návštěva lázní povede ke zvýšení bolestivého stavu, pouze pokud:

nemoc přešla do akutního stadia. Pokud jsou viry a bakterie ve vašem těle několik dní, pak zvýšené teploty v lázních pouze urychlí jejich reprodukci. Nemoc začne postupovat a dost možná dospěje ke komplikacím - zápalu plic, bronchitidy, astmatu atd.
máte vysokou teplotu – od 37°C a výše. I mírné zvýšení teploty způsobí, že lidské srdce začne pracovat zrychleně. Pokud k tomu přidáte teplotní zátěž v parní místnosti, můžete snadno dostat infarkt. Nebo v lepším případě oslabit tělo natolik, že už nemá sílu s nemocí bojovat.
Akutní respirační infekce jsou doprovázeny bolestmi hlavy, které mohou v lázních zesílit. A to může vést k závratím a dokonce k mdlobám.
Na rtech se objevil herpes. Ve vlhkých a horkých podmínkách se herpes virus množí rychleji.

Pojďme to shrnout: návštěva lázní během nachlazení vám prospěje pouze v počátečních nebo konečných fázích akutní respirační infekce. Pokud to zní jako vy, pak vítejte v lázních - začněme léčbu!

Náprava č. 1. Masáž koštětem

Při léčbě nachlazení v ruské lázni byste si určitě měli dát parní lázeň s koštětem. Zvýšíte tak krevní oběh v kapilárách, aktivujete pocení, zrychlíte metabolismus a pomůžete vyplavit nečistoty a toxiny z pórů. Kromě toho je důležité vybrat „správné“ koště:

– urychluje pocení, zklidňuje nervový systém.
Březová metla – podporuje odvod hlenu z průdušek, odstraňuje bolesti svalů a kloubů.
(jalovec, jedle, smrk) – stimuluje pocení, dezinfikuje vzduch v parní místnosti.
Eukalyptová metla – čistí vzduch od patogenů, odstraňuje kašel, rýmu a bolest v krku. Zvláště užitečné je „dýchat“ s eukalyptovým koštětem. Chcete-li to provést, musíte napařit suché koště a poté jej přitisknout na obličej a vdechovat vycházející éterické páry. Vše zabere asi 5 minut a úlevu od bolestivého stavu pocítíte okamžitě.

Náprava č. 2. Terapeutické tření

Čím lépe se v páře zahřejete a vypotíte, tím rychleji se budete moci s nemocí rozloučit. Pro zvýšení pocení je zvláště účinné terapeutické tření speciálními „dispergujícími“ prostředky, mezi které patří med a sůl.

Můžete to udělat: smíchejte med se solí (jemná kuchyňská sůl nebo drcená mořská sůl) v poměru 1:1 a touto směsí potřete nahřátou pokožku přímo v parní místnosti. Pokud máte rýmu nebo kašel, bude tento postup fungovat lépe než jakýkoli lék!

Lék č. 3. Aromaterapie

Připomeňme, že vdechováním horké, vlhké páry dostává člověk účinek inhalace. Současně se zvlhčují dýchací cesty, zkapalňuje se a odstraňuje hlen. K tomu dochází při každé hluboké inhalaci, ale když jsou vlhké páry obohaceny o esenciální aroma, účinek bude několikanásobně vyšší.

K boji proti nachlazení se tradičně používají vůně borovice, jedle, eukalyptu, jalovce, pelargónie a levandule. Roztok pro inhalaci se připraví následovně: 10-20 kapek esenciálního oleje jedné z výše uvedených rostlin se zředí v 1 litru vody. Nejčastěji se topné kameny zalévají tímto roztokem místo obyčejné vody. Tato možnost však není ideální, protože olej na kamenech často začíná hořet a vydává velmi nepříjemný zápach spáleniny. Bez rizika, že si něco podobného pořídíte, můžete výslednou kompozicí zalévat stěny parní komory nebo odpařovat aroma esenciálního oleje v aromatickém odpařovači.

Prostředek č. 4. Léčivé nápoje do koupele

Mezi návštěvami parní komory je nutné doplnit ztráty tekutin. To je nezbytné pro podporu těla, stejně jako pro diaforetický účinek v parní místnosti a aktivnější čištění těla.

Čaje z lípy, tymiánu, černého bezu, heřmánku, máty a meduňky vám pomohou vyrovnat se s nachlazením. Med, citron a maliny mohou být použity jako další doplňky proti nachlazení.