Докосване ( Tоборудване демоционален СЪСсвобода) е невероятно ефективна техника, която ще ви позволи да се справите сами с много проблеми: ще се научите да облекчавате стреса, безпокойството, безпокойството, емоционалното напрежение, физическата болка, ще се освободите от трудни преживявания, страхове, зависимости, натрапчиви мисли, ограничаващи вярвания, негативни подсъзнателни нагласи, други психологически и физически симптоми, които пречат на пълноценния живот, вашето развитие и растеж.
Техника за емоционална свобода или Техника за емоционално освобождаване Техника за емоционална свобода, E.F.T.) е една от меридианните техники, основана на принципите на традиционната източна медицина (акупресура) и западната психология.
EFT е създаден от американския инженер Гари Крейг през 90-те години на базата на техниката на д-р Роджър Калахан.
Потупване - особености на техниката
- Основната процедура е лесна за научаване и прилагане. Дори децата могат да се научат да го използват само за няколко минути.
- Висока ефективност и бързи резултати.
Лекотата на използване, скоростта и ефективността ви позволяват да проверите как ще работи потупването с малко усилия.
Ако човек се справя добре, той се отнася с хората по-мило. Започва верижна реакция.
Потупването се използва и за повишаване на самочувствието, увереността и постигане на вашите цели. Увереността играе жизненоважна роля за успеха на всеки. Осигурява гориво за висока производителност. Това е, което всеки човек иска.
Вижте, проучете по-задълбочено техниката на потупване, ако някой се интересува. И не забравяйте да го приложите в живота си. Тази техника за самопомощ върши чудеса!
Терапевтичната сесия с потупване или EFT се състои от няколко части
Нека го покажем на основна опростена версия
1. Идентифициране на проблема, с който ще работите
Опиши я. Що за ситуация е това? Например „Имам главоболие“, „Бях разстроена от кавга със съпруга ми, той не ме разбира“, „шефът ми е досаден“, „Не вярвам, че мога да постигна целта си“, и така нататък.
2. Оценете степента на вашите притеснения по десетобална скала
Просто определете колко силни са вашите чувства към текущата ситуация в момента. Колко ви притеснява тази ситуация?
3. Настройване за сесия
Състои се от повтаряне на определена фраза три пъти подред и в същото време леко потупване на „карате точката“ от другата ръка с възглавничките на пръстите на едната ръка (това е точката на ръба на дланта ви, която е използвани за удари в карате, вижте снимката). Фразата, която повтаряте в същото време, звучи така: „Въпреки че ________, дълбоко и напълно приемам себе си.“ Вместо интервал, вие изразявате проблема си. Например, „Въпреки че „аз съм дълбоко депресиран“, аз дълбоко и напълно се приемам.“ Ето как се настройва сесията.
4. Потупване - потупване на точките на меридианите с върха на пръстите
Това се прави около 7 пъти, но по същество се изхожда от вътрешните ви усещания. С течение на времето ще усетите кога да преминете към следващата точка. Докосвайки точките, повтаряте същността на проблема (за предпочитане на глас). В същото време можете да се карате, можете да се ядосвате, ако ситуацията силно ви дразни. Например „Отново имам главоболие“ - преминете към следващата точка: „Отново имам главоболие“, следващата точка: „Това главоболие просто ме притеснява“, следващата точка: „Защо боли през цялото време , просто е невъзможно”... и т.н.
Потупвайте през цялото време от едната страна на лицето и тялото. Няма значение кой.
Има няколко версии на тази техника, няколко школи. Те са еднакво ефективни, така че можете спокойно да използвате всеки от тях.
Поемете дълбоко въздух и издишайте и отново оценете проблема по 10-степенна скала
Може да не намалее (рядко) или да намалее с 1-2 единици, или да изчезне напълно (това също се случва). Ако не е изчезнало, а е намаляло (интензивността е намаляла), тогава продължете отново цялата процедура от точка 3, докато в настройката (при настройката) казваме следното: „Въпреки че все още чувствам главоболие, дълбоко и напълно приемам себе си“ или „Въпреки че все още имам този проблем, дълбоко и напълно се приемам“. Тоест сега вече работите с остатъците от проблемната ситуация.
Отново оценете състоянието по субективна скала
Проблемът трябва да се доведе до решение. Оценката е в сравнение с първоначалното състояние. Повторете цикъла.
В това се състои цялата ТЕС терапевтична сесия.
Наистина може да се научи буквално за 5-10 минути, просто трябва да запомните последователността от действия. За да направите това, е полезно да гледате различни видеоклипове, видеоклипове, където се провежда сесията. Това е интересно. По правило сеансът се провежда придружен от специалист и можете да прецените какви въпроси задава той или тя, как води човека до желаното разбиране и т.н.
Има пълни версии на техниката, където участват и други „магически“ точки от нашето тяло (пръсти на ръката, точка на темето,..), но съкратената версия също дава зашеметяващи резултати. Многократно успешно използван върху себе си. Затова го препоръчваме и на вас! Всеки проблем, който има емоционална основа, може да бъде излекуван с този метод. Почукването лесно може да ви помогне да се отпуснете.
Да се ядосаш, обидиш, раздразниш, срамуваш, страхуваш... за човек тези чувства изглеждат естествени, при някои не се случват. Когато се натрупат негативни чувства и емоции, те стават разрушителни.
РАЗРУШИТЕЛНА ЕМОЦИЯ е всяка емоция, чиято сила и продължителност са извън контрол.
Спомнете си, както в приказката на Пушкин: „Не можах да понеса възхищението и умрях на литургия“ - това е положителна емоция за вас.
Не е ясно и с негативните емоции. Можете по някакъв начин да разделите „здравословния гняв“ и продължаващото огорчение. Ако поради неопитност напълно премахнете гнева - за лоша репутация (нещо като „отрицателна“) и станете толкова „невъзмутимо спокойни“. И тук изродите ритат стареца. И никой не реагира, ничия кръв не кипи... Всякакви емоции са неутрални, показват, че нещо не е наред, нещо, което трябва да се разгледа по-внимателно и да се хармонизира, коя страна на живота трябва да се закърпи.
Всяка емоция става разрушителна, когато външната среда се промени и ние продължаваме да реагираме също толкова силно и не се контролираме.
Техниката за емоционална свобода, или EFT, е психологическа акупресура масажна техника, която силно препоръчвам да се опитвате да оптимизирате емоционалното си здраве. Въпреки че все още често се пренебрегва, емоционалното здраве е абсолютно необходимо за вашето физическо здраве и изцеление - без значение колко сте посветени на доброто хранене и начин на живот, няма да постигнете идеалното изцеление за тялото си, ако емоционалните бариери стоят на пътя ви.
EFT е много лесен за научаване и използването му ще ви помогне:
- Елиминирайте негативните емоции
- Намаляване на апетита
- Намалете или премахнете болката
- Реализирайте положителни цели
Можете успешно да се отървете от много проблеми, като прилагате усърдно следните инструкции.
Първото нещо, което трябва да разберете, е какво ще се случи от почукване с пръсти. Има редица акупунктурни меридиани на върховете на пръстите ви и когато докосвате с пръсти, вие използвате не само меридианите, върху които докосвате, но и тези на върховете на пръстите ви. И въпреки че е важно да се насочите към правилната област, не е нужно да се притеснявате дали ще уцелите перфектно, защото цялата площ е достатъчна.
Можете да докосвате с всяка ръка. Повечето точки са от двете страни на тялото, така че няма значение от коя страна потупвате, няма значение дали сменяте страните, докато потупвате. Например, можете да докоснете под дясното си око и след това под лявата си ръка.
Трябва да използвате доста силен, но нежен натиск, не до точката на болка или натъртване, сякаш барабаните по маса или тествате пъпеша за зрялост.
Можете да използвате четирите пръста или само първите два (показател и среден). Четири пръста, обикновено използвани в горната част на главата, ключицата, под мишницата... по-широки области. Върху чувствителни зони като около очите традиционно се използват само две.
Потупвайте с върха на пръстите си, а не с ноктите.
Можете да използвате двете ръце и всички пръсти. Използването на няколко пръста покрива по-голяма площ и ви позволява да получите достъп до големи акупунктурни точки.
Ако решите да използвате и двете си ръце, препоръчвам ви да редувате леко потупванията, така че всяка ръка да е малко зад другата и да не потупвате с двете си ръце едновременно. Това осигурява кинестетична вариация на променливите движения на очите, която се прави в EMDR и може да осигури някаква незначителна допълнителна полза.
Потупването на всяка точка се извършва 5-7 пъти. Всъщност броят не е критичен и в идеалния случай трябва да стигне за времето, необходимо за един пълен цикъл на дишане - вдишване-издишване.
Определете проблема, върху който искате да се съсредоточите. Може да е обща тревожност или може да е конкретна ситуация или проблем, който ви кара да се чувствате тревожни.
Обмислете този проблем или ситуация. Колко интензивно се чувствате в момента? Оценете нивото на интензивност, от нула - най-ниското ниво, до десет - най-високото.
Традиционната EFT фраза използва следните настройки:
„Въпреки че имам ___, дълбоко и напълно приемам себе си.“
Можете да замените втората част на фразата с: „Аз дълбоко и напълно обичам и приемам себе си“.
Примери:
- Въпреки че имам главоболие, дълбоко и напълно се приемам.
- Въпреки че имам депресия, дълбоко и напълно се приемам.
- Въпреки че се тревожа за финансовото си състояние, дълбоко и напълно се приемам.
- Въпреки че се паникьосвам, когато си помисля за ___, дълбоко и напълно се приемам.
- Въпреки че имам чувството за ___, дълбоко и напълно се приемам.
- Въпреки че имам проблеми с дишането, дълбоко и напълно се приемам.
Създайте своето изявление.В утвърждението трябва да признаете проблема и да приемете себе си въпреки съществуването на проблема. Това е необходимо, за да бъде изявлението ефективно.
С пръстите на едната ръка докоснете точката карате от другата ръка. Карате точка
разположен от външната страна на ръката, от противоположната страна на палеца.
Повторете утвърждението три пъти на глас, като едновременно с това докосвате точката карате.
Сега поемете дълбоко въздух!
Редът на потупване започва отгоре и работи надолу. Тази последователност, за разлика от TFT, не е критична, можете да докосвате в произволен ред. Просто е по-лесно - отгоре надолу.
Докоснете всяка точка в следната последователност:
корона
Горната част на главата, в центъра на черепа.
Вежди
Вътрешните ръбове на веждите, малко по-високи и встрани от носа.
Външната страна на очите
Твърда зона между окото и слепоочието. Потупайте внимателно тази област, за да не попадне в очите ви!
Под очите
Твърда зона под очите, която се слива със скулата; на линията под зеницата.
Под носа ти
Точка, центрирана между долната част на носа и горната устна.
Брадичка
Това е точката точно под предишната и е центрирана между долната устна и брадичката.
ключици
Точката е точно под изпъкналата част на ключицата. За да го намерите, първо поставете показалеца си върху U-образния прорез в горната част на гръдната кост (където е възелът на мъжката вратовръзка). От долната част на U преместете показалеца си надолу към пъпа 2,5 см и след това се преместете наляво (или надясно) 2,5 см. Тази точка се нарича ключица, въпреки че сама по себе си не е на ключицата.
Подмишници
Около 10 см надолу от подмишницата.
корона
И обратно до мястото, където сте започнали, за да завършите кръга - цикъла.
Докато докосвате всяка точка, повтаряйте проста фраза за напомняне за проблема си, като „моята депресия“ или „моето финансово състояние“. По този начин вие постоянно „напомняте“ на системата си за проблема, върху който работите.
Поемете отново дълбоко въздух!
Сега, след като приключихте с потупването, отново се фокусирайте върху проблема си. Оценете проблема сега, в сравнение с преди няколко минути, по същата цифрова скала.
Ако резултатът ви все още е по-висок от "2", можете да направите още един кръг от потупвания. Продължете да потупвате, докато безпокойството изчезне. Можете да промените настройките си, за да коригирате проблема за по-нататъшен напредък.
„Въпреки че все още съм малко _____, дълбоко и напълно се приемам.“
„Въпреки че все още имам малко главоболие, дълбоко и напълно се приемам.“ И така нататък.
Фразата за напомняне също се променя - „оставащо главоболие“.
Няма значение дали вярвате в твърдението или не... просто го кажете. По-добре е да го кажете с чувство и от сърце, но твърдението обикновено ще свърши работата дори и без него.
По-бърз метод, Faster EFT, е създаден от Робърт Смит. Има няколко видеоклипа с превод в YouTube, препоръчвам да ги гледате и др.
Топ 20 на най-добрите утвърждения за жени, използващи техниката на потупване! Как да активираме хормоналната, лимфната система и кръвообращението? Ежедневното потупване на цялото тяло: органи, кости ще ви помогне с това. Кръвообращението може да бъде ефективно подпомогнато чрез потупване на костите.
Какво се случва, когато костите се почукват?
Именно в костите се произвеждат кръвни клетки.
Днес, на място в обучение в Индия, ние работим върху облекчаването на умората от тялото, зареждането му с енергия и активирането на хормоналната, имунната и лимфната система.
Смята се, че в основата на всеки патологичен процес е нарушеното функциониране на нервните влакна и нарушенията на микроциркулацията. Развива се венозна и лимфна стагнация, кислороден глад на клетките и натрупване на метаболитни продукти в тях.
Причините за тези промени могат да бъдат различни. При въздействие върху вътрешните органи чрез масаж, потупване се възстановява налягането, лимфо- и кръвообращението и се нормализира тяхната функция.
Този метод е патентован в Русия от А. Огулов. Освен това методът на потупване на костите е една от ефективните масажни техники, разработена специално за диабетици от Майер Шнайдер. Използвам техники за потупване при работа с клиенти, като същевременно използвам методи за мануална терапия на цялото тяло. Можете също да опитате метода с потупване.
Потупване на костите
Докоснете всяка кост, до която можете да се докопате, и организирайте поне три сесии седмично с помощта на приятел или терапевт. Потупването на костите е най-ефективната масажна техника за диабетици.
Най-лесно е да потупате тибията на крака по цялата дължина от коляното до стъпалото и черепа (с изключение на темпоралната част). Ще ви бъде по-приятно да се подложите на тази процедура, ако някой друг прави потупването, а вие лежите в тъмна стая, напълно отпуснати. Затворете очи и дишайте дълбоко.
Предупреждение за диабетици: Когато се подлагате на масаж, концентрацията на кръвната Ви захар може да спадне, както се случва при физическа активност от всякакъв вид, въпреки че сте пасивни. Имайте под ръка плодов сок или плод по време на масажа.
Трябва да почукате всяка кост, разположена толкова близо до повърхността, че можете да я почувствате: прешлени, ребра, пръсти, китки, ръце до лакътя, лакти, рамене, череп - но не и темпоралната част, челюст, стъпала, глезени, пищяли, коленете и сакрума. Накратко, където пипнеш костта.
Научете повече за структурата на вашия скелет и подредбата на костите. В края на краищата, например, гърлото ви може да е много стегнато и някои мускули да изглеждат твърди като кости и не трябва да се почукват. Например, няма кости отстрани на врата ви, въпреки че ще си помислите, че сте ги напипали.
Потупването е масаж
Този тип масаж включва леко, постоянно, бързо (около три удара в секунда, за да ви даде представа) потупване с върховете на петте пръста, като държите китката отпусната и усещате потока от удари. Чукайте продължително, барабанете в бърз, постоянен ритъм, сменяйки ръцете. Потупването на костите по този начин увеличава кръвообращението и подпомага възстановяването на костите.
Ако бедрените ви мускули не са особено слаби, можете да ги потупвате с хлабаво стиснат юмрук и вибрацията от това потупване ще достигне до бедрената кост, като в същото време ще отпуснете бедрените мускули. Можете да направите същото с ръката си. Ако усещате част от раменната кост, потупайте я с върха на пръстите си, в противен случай потупайте силните мускули на ръката и рамото с хлабаво стиснат юмрук.
Не потупвайте много силно, защото може да нараните костта и не потупвайте твърде леко, тъй като потупването няма да има ефект: потупването не трябва да е приятно за пръстите, но и за потупвания. Ще се изненадате колко много може да се отпусне човек, след като е бил подложен на потупване на костите.
Потупване на скалпа
Това упражнение ще даде особено ефективни резултати, ако сте уморени, но трябва да свършите още малко работа. Ще ви даде сила, ще ви зареди с енергия и ще помогне за облекчаване на стреса. Можете да изпълнявате това упражнение по всяко време и във всяка позиция.
1. Стиснете ръцете си в юмруци и използвайте кокалчетата на пръстите си, за да потупате леко цялата повърхност на главата си, като сравнявате звуците на различни места. Що се отнася до скоростта и интензивността, с която ще направите това, тук трябва да се ръководите само от чувствата си и напълно да разчитате на тях.
Докато изпълнявате това упражнение, веднага ще забележите, че в някои моменти при потупване може да се появи болка, която след това ще изчезне.
Опитайте се първо да потупате цялата повърхност на скалпа, като обърнете внимание на онези места, където чувствате болка, а след това се върнете отново към тези области, където сте почувствали болка, и ги обработете един или повече пъти. Ще забележите, че болката постепенно изчезва.
Продължете да потупвате, докато почувствате, че сте направили достатъчно.
Много полезно е да потупвате лицето си по масажните линии с пръсти, като барабан - тази техника се нарича "душ с пръсти" и е ключова в моите практики за подмладяване на лицето.
Потупване на главата в хоризонтално положение
Ще ви трябва: под с мокет; сгъната кърпа или малка плоска възглавница.
Това упражнение се изпълнява в легнало положение върху постлан с килим под. Легнете по гръб. Свийте леко коленете си. Поставете ръцете си зад главата (зад ушите) и я подпрете, сякаш е чужд предмет, „мъртва тежест“.
1. Повдигнете леко главата си с ръце и след това бързо я отпуснете, като махнете ръцете си и оставите главата си да падне на пода върху малка, плоска възглавница или навита кърпа.
2. Можете да повторите това движение толкова пъти, колкото сметнете за необходимо и възможно. След това завъртете главата си от едната страна на другата. Дишането трябва да е равномерно и спокойно.
Забележка: Не повдигайте главата си твърде високо, в противен случай може да получите сътресение!
Предимството на това упражнение е, че ако се изпълнява координирано, помага за отпускане на дълбоко разположени мускули, които не могат да бъдат натоварени чрез масаж и които често са в състояние на статично свиване. „Връщането“ на скалпа „към живот“ е най-сигурният начин да се отървете от мигрената.
„Блъскане“ със стената
Това упражнение е предназначено за хора, които вече имат известен опит в изпълнението на упражнения от този вид. Можете да го изпълните срещу дървена или коркова стена (или врата, при условие че е заключена).
Можете също да правите това упражнение с партньор, като използвате главата си, за да го направите забавно упражнение. (Трябва обаче да ви предупредя, че силата на удара на главата ви в стената или главата на партньора ви зависи изцяло от вас).
1. Започвайки от най-твърдата част на черепа - от върха на главата - внимателно, внимателно удряйте главата си в стената (твърдата повърхност), като всеки път излагате различна част от черепа за удар и наблюдавайте какви усещания изпитвате при удряне на една или друга част .
2. Не повтаряйте удара на едно и също място, особено ако изпитвате болка. Усещанията трябва да са предимно приятни, ударите да са меки, но да няма никаква болка.
Положителни утвърждения за потупване
Не е тайна, че тялото е склонно да следва ума. На обучението на Inna Nefedovskaya на място в Индия участниците и аз практикувахме изговаряне на утвърждения, докато почуквахме. Положителните утвърждения са предназначени да увеличат шансовете ви за постигане на полезните промени, които желаете, когато използвате техники за потупване.
Мили Дами! Уважаеми читатели и клиенти! Опитайте това магическо действие и ще видите какъв мощен потенциал има!
Основното правило е да докосвате точките на меридианите
Когато докосвате точките на меридианите, вие правите това, за да промените потока на енергия през тези меридиани. Разбира се, вие искате тези промени да са положителни по природа.
Като добавите утвърждения към тази практика, можете да увеличите положителното въздействие върху потока на енергия в тялото ви. Това ще ви даде изключителни резултати, че независимо към какъв аспект на холистичното лечение се стремите, ще бъде по-вероятно да го постигнете.
Използвайте техники за потупване с единствената цел да постигнете желания резултат. Като се има предвид това, има смисъл да се възползвате и от ускоряване на лечебния процес, защото това ще ви помогне да реализирате промените, които искате във вашето психическо и физическо състояние.
Топ 20 най-добри утвърждения за жени, използващи техниката на потупване
- Аз съм жена и се гордея с това!
- Аз съм красива и женствена!
- Сърцето ми е отворено за любов!
- Знам как да се грижа за себе си!
- Имам сладък характер!
- Женската енергия ме завладява!
- Излъчвам щастие, радост и любов!
- Аз съм единственият!
- Аз съм силен и свободен!
- Мъжете се кланят пред мен!
- Благодарна съм на Създателя, че съм жена!
- Грижа се за себе си и се ценя!
- Моето семейство е моята гордост!
- Аз съм млада, слаба и секси!
- Гледам на живота с увереност и оптимизъм!
- Моята женска сила не знае граници!
- Аз съм магнит за страхотни връзки!
- Обичам тялото си и винаги се грижа за него!
- Имам най-добрия мъж на света!
- Аз съм най-щастливата жена на света!
Също така за тази техника можете да използвате всякакви положителни утвърждения, насочени към красотата, младостта и здравето. Пожелавам ти успех.
Хареса ли ви статията?
АБОНИРАЙТЕ СЕ за каналите ни ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor, за да получите първи тайните на красотата, младостта и здравето!
Поздрави от Индия, Инна Нефедовская
Да се ядосаш, обидиш, раздразниш, срамуваш, страхуваш... за човек тези чувства изглеждат естествени, при някои не се случват. Когато негативните чувства и емоции се натрупат и останат неизразени, те стават разрушителни.
Ако не сте чували за техниката на меридианно потупване, потърсете в интернет или гледайте американския документален филм на режисьора Никълъс Полици „Техника за емоционална свобода – лек за всички случаи“.
Този метод е изобретен от американския психолог д-р Роджър Калаган в началото на 80-те години., а през 90-те години американецът Гари Крейг я усъвършенства и създава техниката за емоционално освобождаване (EFT). Основното е, че човек може да го прилага навсякъде.
Техниката Meridial Tapping работи при всякакъв вид емоционален стрес.– това е тревожност, страхове, вина, всички видове зависимости, ограничаващи вярвания, които пречат на хората да създадат успешен проспериращ живот, както и физическа болка и болест. Всеки проблем, който има емоционална основа, може да бъде излекуван с този метод.
Техниката за потупване на меридианни точки на практика е акупунктура, която също се основава на същите меридиани. Точно както потупването, акупунктурата постига своя ефект чрез стимулиране на енергийните меридиани на човешкото тяло. Но за разлика от акупунктурата, потупването не изисква използването на игли! „Акупунктура без игли” е едно от важните предимства на метода с потупване или както още го наричат техниката за емоционално освобождаване.
Как ще помогне методът на меридианното потупване?
- Почукването ще ви помогне да се отпуснете
- Потупването ще облекчи болката
- Потупването ще намали нивата на стрес
- Потупването ще ви помогне да се отървете от лошите навици
- Потупването ще ви научи как да преодолеете страха и фобиите си
- Докосването ще премахне влиянието на спомените от детството
Описание на техниката на потупване
Определете възможно най-конкретно какво ви тревожи, плаши, натъжава, дразни, например на работа. И след това оценете силата на вашите чувства и емоции по 10-степенна скала. Резултат 0 означава, че изобщо не е проблем за вас, резултат 10 означава, че сте извън себе си. Сега започнете да удряте точката на карате на ръба на дланта си и да повтаряте само една от фразите: „Толкова съм уморен на работа. Толкова много напрежение. Изстисква целия сок от мен. Чувствам се изтощен. Стресът на работното място ме кара да се чувствам напрегнат и тревожен.“
Стимулирайки точката, ние се освобождаваме и освобождаваме негативизма от себе си. Ако вътре има негативно чувство или емоция, това означава блок в тялото ви. Истината е, че в този случай самото изказване на чувства и почукване по точките не създава още повече негативизъм, а напротив, освобождава от него. Колкото по-ясно и конкретно дефинирате проблема с кратка фраза, толкова по-добре.
Сега продължете да потупвате в кръг, като започнете от точката в началото на веждата, и кажете какво чувствате, преминавайки към следващата точка с всяка нова фраза.
Ако по време на процеса на потупване емоциите ви се засилят, това означава, че до този момент сте ги потискали в себе си и не сте ги разпознавали. Затова продължете да потупвате и ще видите как тези емоции, след като се засилят, ще започнат да изчезват.
Самото почукване е подобно на това как енергично пишем на клавиатура или леко барабаним по маса. Трябва да докоснете точките в кръг (вижте снимката), като едновременно с това произнасяте на глас определени фрази и изречения. На този етап е много важно да наричате нещата с истинските им имена, да изключите всякаква цензура и просто, ясно и на глас да кажете това, което чувствате.
Ако вашият стрес или проблем е заровен дълбоко в душата ви, пренебрегван, по-добре се обърнете към специалисти в областта на психотерапията.
Текуща страница: 3 (книгата има общо 9 страници) [наличен пасаж за четене: 7 страници]
Шрифт:
100% +
Глава 3. Основен метод за потупване. Възстановяване на силите, насищане с енергия, подобряване на благосъстоянието
Характеристика на основните точки за потупване
На първо място, трябва да овладеем основната техника на потупване на активни точки. Може да се използва като независим метод за подобряване на благосъстоянието, възстановяване на силата и ежедневно хармонизиране на вашето състояние. Но това е и обучителен метод, необходим, за да можем по-късно на негова основа да приложим специфични методи за решаване на определени проблеми.
Нека се запознаем с подробно описание на всички точки, от които се нуждаем за нашата работа. Вече знаете един от тях - това е карате точка. В нашия метод основната му цел е да поддържа желаното ниво на енергия и положително самочувствие. Основната техника ще изисква познаване на още осем точки, разположени на лицето, главата и горната част на тялото. Ето тяхното подробно описание и серийни номера, които ще използваме за допълнително обозначаване на тези точки за удобство.
1. Точка във вътрешния ръб на веждата. Китайското му име е Цуан-чу, което грубо може да се преведе като „Бамбукови гъсталаци“. Дори в древни времена китайските лечители идентифицираха пряка връзка между тази точка и дейността на мозъка. Нещо повече, те възприемат мозъка именно като вместилище на жизнения дух. Ето защо работата с тази точка е особено ефективна за лечение на заболявания, свързани с упадък на жизнеността, липса на енергия и разстройство на жизнения дух.
2. Посочете външния ъгъл на окото - Тонгзи ("Ученик"). Намира се във външния ъгъл на окото на нивото на зеницата. Свързва се не само със здравето на очите и главата, но и със способността ясно да виждате и разбирате същността на случващото се с вас, включително осъзнаване на състоянието ви, но всяко лечение започва с осъзнаване.
3. Точка под окото – Sy-bai („Четирима бели“), разположен приблизително на един сантиметър под долния ръб на орбитата, строго под зеницата. Тази точка се нарича още разширяваща и осветяваща - тя дава енергията, необходима не само за разширяване на зрителното поле, но и за способността да се възприема реалността в нейната истинска светлина. Тази точка трябва да се потупва внимателно, нежно, като се избягват силни удари.
4. Точка над горната устна, по-близо до носа, в назолабиалната гънка - Шуй-гоу ("Воден канал"). Това е много важен момент, той ви позволява да събудите жизнените сили, дори ако човек е в критично състояние, както физическо, така и психологическо, и дори когато каналите на жизнените сили са напълно запушени. Излагането му помага при припадък, световъртеж, конвулсии, болест на движението, извежда ступор и прострация, а понякога дори помага при коматозни състояния. Работата с тази точка може незабавно да премахне енергийните блокажи.
5. Точка в центъра на брадичката - Cheng-jiang („Прием на течности“). Тази точка балансира жизнените сили и спасява както от недостатъчна активност, така и от прекомерна активност. Следователно въздействието върху тази точка лекува както от апатия, униние и депресия, така и от яростни атаки, истерия и лудост. С негова помощ се постига хармония на жизнения дух.
6. Точка под ключицата – Шу-фу ("Сърце от точки"), разположени на два cun навън от средната линия на тялото. Тази точка се нарича още мястото, от което започва движението на енергията.
Той е свързан с белите дробове и отговаря както за дишането, така и за свободното протичане на жизнените сили, както и за тяхната пълнота и наситеност.
7. Точка на страничната повърхност на тялото, шест cuns под мишницата - Да-бао ("Голяма прегръдка"). Тази точка подобрява потока на енергия в тялото, като елиминира на първо място слабостта и липсата на сила. Освен това облекчава болката в цялото тяло и помага за преодоляване на ставната слабост. Възвръща свободата на дишането, което означава притока на енергия в тялото.
8. Точка на върха на главата - Бай-хуей ("Сто пресичания"). Намира се в центъра на короната, седем куна над задната граница на косата и пет куна над предната граница на косата. Можете също да го намерите, ако мислено свържете върховете на ушите с една линия, минаваща през центъра на главата. В пресечната точка на тази линия и средната линия на тялото се намира точката Bai-hui. В съответствие с името си много енергийни канали се пресичат наведнъж и затова тази точка е най-важната за изцеление, както физическо, така и психологическо. Помага за преодоляване на почти всички заболявания, свързани с липса на енергия. Може незабавно да възстанови енергията в случай на умора или „лишаване” поради заболяване или психологически проблеми.
Допълнителна подготовка на ръцете: отваряне на енергийни канали на пръстите
И така, изброихме всички точки, от които се нуждаем, за да приложим основния метод.
Важно: ще докосваме точките точно в реда, в който са изброени. Това е необходимо, за да получите най-добър резултат.
За да изпълните основния метод на потупване за подобряване на цялостното благосъстояние и възстановяване на силата, имаме нужда и от допълнителна подготовка на ръцете, а именно отваряне на енергийните канали на пръстите.
В ъглите на ноктите има биологично активни точки, които принадлежат към енергийните канали на нашето тяло. За да бъде практиката ефективна, точките трябва да са отворени за приемане и предаване на енергия. Това ще помогне да се създаде истински поток от енергия в тялото. Между другото, упражнението за отваряне на канали има своето значение. Може да се изпълнява сутрин, а също и вечер преди лягане.
За да отворите канали, изпълнете следната последователност от действия.
1. Свийте лактите, така че ръцете ви да са пред гърдите.
2. С възглавничките на палеца и средния пръст на дясната си ръка хванете страничните повърхности на палеца в основата му и издърпайте тези повърхности, сякаш искате да опънете пръста си. Повторете още веднъж.
След това един по един протегнете всеки пръст на лявата си ръка по страничните повърхности по същия начин. След това сменете ръцете и повторете с всеки пръст на дясната си ръка, хващайки последователно страничните им повърхности с палеца и средния пръст на лявата си ръка.
3. С помощта на възглавничката на палеца си масажирайте последователно възглавничките на всеки пръст на противоположната ръка - първо единия, после другия. За да направите това, хванете горната фаланга на масажирания пръст с възглавничките на палеца и показалеца на противоположната ръка (индекс - от страната на нокътя, палец - от страната на подложката).
Вашите ръце са готови да приемат и предават енергия!
Основен метод на потупване. Нека съживим вашата жизненост и да се изпълните с енергия
За да работи методът по-ефективно, трябва, както на предварителния етап, да комбинирате потупването с психологическа работа, а именно с твърдения, които ще ви настроят по положителен начин и следователно ще ви дадат прилив на енергия.
Моля, обърнете внимание: някои точки са сдвоени; всички, с изключение на точка 7, се почукват с две ръце едновременно. Точка 7 се потупва последователно от двете страни на тялото с противоположната ръка.
Напомняме: точките се почукват със сгънати заедно и леко свити възглавнички на показалеца и средния пръст със скорост приблизително четири удара в секунда. Трябва да докосвате всяка точка толкова дълго, колкото е необходимо, за да произнесете бавно съответното твърдение три пъти, но може да бъде и по-дълго. Следете усещанията си - докосвайте, докато искате да продължите. Трябва да преминете към всяка следваща точка без прекъсване.
Ето диаграма на цялата работа.
Докоснете две точки 1 едновременно, като постепенно увеличавате силата на ударите, така че да е приблизително същата като при писане на клавиатурата на компютъра, като едновременно с това произнасяте на глас, шепнешком или тихо на себе си изявлението: „Аз съм изпълнен с жизненост.”
Докоснете двете точки едновременно с 2 доста силни удара, произнасяйки изявлението: „Ясно виждам и осъзнавам всичко, което се случва.“
Докоснете двете точки 3 едновременно, като правите меки, леки удари със следното изявление: „Приемам себе си и живота си такъв, какъвто е, с радост и благодарност.“
Докоснете точка 4 с доста силни удари с пръсти на двете ръце с изявлението: „Освобождавам енергийните блокажи и позволявам на жизнената си сила да тече свободно.“
Докоснете точка 5 с доста силни удари на пръстите на двете ръце и кажете: „Привеждам енергията си в баланс и достигам до хармонията на жизнения дух.“
Потупвайте двете точки 6 едновременно. Най-удобно е да правите това със скръстени на гърдите ръце, тоест всяка точка се потупва с противоположната ръка. Ударите трябва да са умерено силни. В същото време се произнася твърдението: „Получавам емоционална и духовна свобода, получавам пълнота и насищане на жизнената енергия.“
Докоснете точки 7 една по една, най-добре е да направите това с противоположната ръка. Започнете от която и да е от тези точки, отляво или отдясно, няма значение. Ударите трябва да са достатъчно силни. В същото време кажете утвърждението: „Силата ме изпълва, тялото ми, умът ми и духът ми получават силата и енергията да се лекуват.“
Докоснете точка 8 с много леки, меки удари с изявлението: „Възстановявам се. аз се лекувам. Намирам нов живот, пълен с радост, успех и просперитет."
Можете да изберете свои собствени твърдения, които са сходни по значение. Основното е, че те звучат органично и убедително за вас.
Ако искате да сте винаги в най-добра форма, препоръчително е да правите това потупване всеки ден. Но още от първия ден бъдете много внимателни към себе си и чувствата си. Потупването е абсолютно безопасно и може значително да подобри вашето благосъстояние и настроение. Но тъй като става въпрос за активиране на енергия, може да започнете да забелязвате зони на енергийно блокиране в тялото си, които преди това са били невидими. Като цяло това е положителен процес, защото ако се появят такива блокове, това означава, че те са готови за работа. Но в началото това може да бъде свързано с не много приятни усещания за напрежение и може би дори болка в някои части на тялото. Ако това се случи, няма нужда да се страхувате; тези явления ще преминат, докато продължавате да работите. Но за да облекчите състоянието си (както и за профилактика), е много полезно всеки ден да провеждате специален цикъл от масажни движения, предназначени да премахнат застоя на енергия. Това е полезно и за самолечение, и за повишаване на жизнеността, и за подобряване на настроението.
„Ускоряване на енергията”: ежедневен масаж на застояли зони
1. Започнете масажа с потупване на главата - направете „дъжд от пръсти“, като потупвате целия скалп в посока от челото към тила с малки, частични движения.
2. След това масажирайте същата зона с леки разтърсващи щипкови движения, като леко хванете скалпа и по възможност леко го издърпайте назад.
3. Направете масаж на ръцете: изпънете едната си ръка напред и енергично я пляскайте с всички пръсти на другата ръка от дланта до рамото - първо външната повърхност, след това вътрешната. Не се страхувайте да пляскате силно, дори до изчервяване! След това направете същото с другата ръка.
4. Сега трябва да потупате страничните повърхности на тялото от подмишниците до талията. Правим това със сгънати заедно възглавничките на показалеца и средния пръст (както при основния метод на потупване). Потупайте всяка странична повърхност отгоре надолу за две минути.
5. След това омесете всяка подмишница една по една с дланта на противоположната ръка, като използвате кръгови движения.
6. Разтегнете раменните си стави, като хванете рамото с дланта на противоположната ръка и правите кръгови движения.
7. Поставете ръцете си обратно зад врата си и използвайте пръстите на двете си ръце, за да омесите енергично основата на врата си от двете страни на гръбнака.
8. След това, като използвате вълнуващи щипкови движения с двете си ръце, енергично омесете областта на яката и горната част на гърба, доколкото можете да достигнете. Това е зоната, в която най-често се получава стагнация на енергия и тя трябва да се разпръсне „ръчно“, защото в противен случай тази зона е много трудна за отпускане.
Древни източни практики в помощ на съвременния човек
Забележете, че колкото повече стрес и негативни емоции има в живота ви, толкова по-свито и напрегнато е тялото ви. Тялото става „твърдо“ и най-интересното е, че това се отразява както на характера, така и на поведението на човек. Случвало ли ви се е да срещате твърди хора и те да ви изглеждат силни? Но е възможно това да са просто много стресирани хора. Те носят в себе си непреживени и неотработени психологически травми, поради което изглеждат като обвити в броня. Такива хора само изглеждат силни, но в действителност не са нито успешни, нито много щастливи. Неслучайно източната мъдрост казва: където мекото се огъва, твърдото се чупи. Освен това такъв корав човек губи способността да се чувства нормално и адекватно да възприема света. Той се ръководи от строги негативни програми, записани в мозъка му. Това означава, че те вече не могат да създадат нищо положително в живота си.
И на изток казват това: смъртта е загуба на еластичност. Оказва се, че ако станем сковани, животът бавно ни напуска.
Ако чувствате, че във вас има известна скованост, ако тялото ви е напрегнато и ви е трудно да се отпуснете, ако лесно се поддавате на негативни емоции, започнете да използвате методи и техники, които ви помагат да отпуснете мускулите си, да освободите напрежението и , като резултат стават по-свободни физически и психологически.
Това са методи, базирани на древни източни практики. Те са проверени във времето, а ценността им е, че водят до хармония на душата и тялото, ума и психиката. И, разбира се, те почистват енергийните канали, отварят активни точки, премахват застоя на енергия и много бързо ви изпълват със сила. Можете да ги практикувате ежедневно и резултатите ще бъдат забележими много скоро: състоянието ви ще започне да се подобрява от ден на ден, настроението ви ще се подобри, нервността и раздразнителността ще изчезнат, ще ви бъде по-лесно да живеете, работите и общувате с хората.
Упражнение "Голямо дърво"
В Китай казват, че Голямото дърво формира Големия човек. Образуването става благодарение на енергията на небето (в която е короната на дървото) и земята (където са корените му). Упражнението е най-добре да се прави сутрин. Вечер, след изпълнение на „Голямото дърво“, има излишък от енергия, което затруднява заспиването.
Етап 1. Отваряне на енергийни канали
Преди да практикувате „Голямото дърво“, отворете енергийните канали на пръстите на ръцете и краката си, като използвате метода на потупване:
изправени, потупайте двете длани последователно по вътрешната и външната повърхност, след това седнете на пода с изпънати напред крака и потупайте десния и левия крак с длани, отвън и отвътре.
Етап 2. Практика „Голямо дърво“.
1. Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, стъпалата успоредни едно на друго, коленете леко свити. Дръжте гърба си изправен, тазът ви се накланя малко напред. Представете си, че имате трета опорна точка - масивната опашка на кенгуру. Шията трябва да е удължена и права, за това брадичката трябва да е леко спусната, а главата да е „окачена“ на темето. Отпуснете тялото си, езикът ви докосва горното небце, очите ви са затворени.
2. Представете си, че краката ви растат дълбоко в земята, превръщайки се в корените на голямо дърво. Корените абсорбират влага, хранителни вещества и земна енергия от земята.
3. След това си представете как торсът ви расте високо в небето, достигайки облаците, израствайки през облаците към слънчевата светлина. Там тялото безпрепятствено получава енергията на небето, пространството и самото става огромно, като пространство.
4. Вдигнете ръцете си до нивото на пъпа. Отдалечете лактите от тялото. Представете си, че притискате гумена топка към себе си с лакти. Дланите са кръгли, сякаш всъщност държат тази топка. Опитайте се да усетите тази топка между пъпа и дланите си.
5. Сега си представете, че топката между пъпа и дланите ви започва да расте и става толкова голяма, че се озовавате вътре в топката. Ти си огромен, като космоса, но топката е още по-голяма. Той е изпълнен с живи енергии, вибрира и дори звучи като музика. Можете да почувствате тази енергия.
6. След това си представете, че топката започва да се свива и енергията вътре в нея се кондензира. Обвивката на топката вече минава през тялото ви и скоро отново се озовава между пъпа и дланите.
7. Представете си, че топката расте и се свива три пъти, вие се оказвате вътре в топката три пъти, след което отново я държите между дланите и пъпа.
8. Когато завършите упражнението, поставете дланите си една върху друга в областта на пъпа (при жените лявата длан е отгоре, при мъжете дясната). Представете си как бавно стискате топката и я поставяте под дланите си. Там тя допълнително намалява и се превръща в точка. Усетете горещата му пулсация под дланите си. След това отворете очите си.
Етап 3. Излизане от упражнението по метода на пляскане
1. Потупвайте външната и вътрешната повърхност на дланта с масажираща ръка, докато усетите топлина. Сменете ръцете си. Интензивното потупване помага за балансиране на енергията на небето и земята. Ако след изпълнение на „Голямото дърво” температурата на дланите е различна, това означава, че енергийният баланс все още не е постигнат.
2. Нанесете нежни шамари по лицето (от брадичката до косата). След това от центъра на челото към страничните му повърхности. След това потупайте бузите си надолу от слепоочията до брадичката. Потупайте ушите си. Когато потупвате лицето си след „Голямото дърво“, кожата се масажира с енергийно поле. При редовно потупване кожата придобива здрав вид. Потупването на ушите засяга всички системи, тъй като на ушната мида има проекции на вътрешните органи (активни точки, свързани с органите на тялото).
3. Отпуснете дланите си. С меки, леки движения потупайте главата си от тила към челото. Потупването помага за отваряне на биологично активни точки на главата и нормализиране на мозъчната енергия.
4. Направете няколко движения с меки, заоблени пръсти, като разресвате косата си като гребен, от челото към тила и от слепоочията към тила.
5. Намачкайте ушите си с пръсти и ги разтрийте, докато почувствате „горящи уши“. Ако при търкане на ушите откриете болезнени точки, усилете триенето върху тях: допълнителната енергия, концентрирана в дланите, ще бъде насочена към съответните органи, в които има някакви патологии или функционални нарушения.
6. С помощта на мека длан потупайте ръката от рамото до китката, от външната и вътрешната страна на ръката. Алтернативно пляскайте с двете си ръце.
7. С две ръце потупайте торса си от врата до срамната област, след това потупайте цялата долна част на гърба.
8. Пляскайте краката си от тазобедрената става до глезена от всички страни.
9. Сега потупайте гърба си отдолу нагоре по гръбначния стълб. При редовно интензивно потупване тялото започва да реагира на ударите не толкова остро, колкото преди, а ги приема меко и безболезнено.
10. Разтрийте дланите си и загрейте с тях областта на бъбреците.
По време на упражнението в устата се образува много слюнка. Колкото повече практика, толкова по-удивителен е вкусът на тази слюнка: тя става сладка с флорален послевкус. При поглъщане има лечебен ефект върху стомашната лигавица.
Реакции на тялото и ума, придружаващи упражнението
Преминаването на енергия през тялото предизвиква различни усещания и емоции, които се съпоставят с въздействието на елементи, цветове и т.н. Ще разгледаме типични реакции на физическото тяло и съзнание.
Стандартни реакции, общи за всички практикуващи.
1. Ако енергиите в тялото не са балансирани, възниква променливо усещане студили топлина, почти всеки има тази реакция. Някои хора изпитват постоянни студени тръпки през първите седмици на практиката. Няма нужда да се затопляте външно с горещ душ или напитки! Необходимо е да се засили практиката на „Голямото дърво“. Тялото не се съпротивлява на практиката, напротив, самото то продължава да се променя след края на часовете. Толерирайте състоянието, не го променяйте изкуствено, ако сте сигурни, че втрисането е причинено от „Голямото дърво“, а не от хипотермия в свободното ви време.
2. Може да има усещане различни температурилява и дясна длан. Това е нормална реакция. Майсторите на бойните изкуства култивираха това свойство в тялото до огромна температурна разлика, за да ударят врага със студ или топлина.
3. Усещане топлинавъзниква при интензивно получаване на енергия отвън. Особено с умствения образ на намалена топка, изпълнена с енергия. Топлината в пъпа или центъра на гърдите може да бъде непоносима. В същото време сърдечната честота се увеличава и потта се отделя обилно.
4." Настръхвам" И сърбежкожата се появяват, когато се отворят биологично активни точки. Отблокирането на точките на главата дава особено непоносим сърбеж по скалпа. Има усещане за „настръхване“ с вибрации, те се търкалят на вълни, събуждат интереса на практикуващия, без да създават проблеми. Вибрацияможе да бъде толкова силен, че да се усеща, сякаш през тялото преминават електрически проводници.
5. Понякога се появяват „настръхвания“. болка, това означава, че процесът на отваряне на биологично активни точки е много интензивен. След известно време кожата и цялото тяло може да се чувстват порести и ефирни. Това е гранично състояние, което изисква внимание към тялото. Не трябва да приемате процедури със студена вода (включително контрастни), за да не навредите.
6. Усещане безтегловносттялото възниква по време на прехода към ново състояние. Това показва, че практикуващият е успял да се отпусне и да отвлече вниманието си от физическото тяло. Безтегловност и лекота са очаквани състояния.
7. Тежесттялото може да показва неспособност да се отпусне. Но може да е и следствие от навлизането на енергия, когато краката се подуват, пръстите се подуват, енергията се преразпределя и кръвоснабдяването на тъканите се променя. Това чувство ще премине с времето.
8. При получаване на голямо количество енергия може да възникне усещане за запушени уши и бръмченев главата ми. Този метод на въвеждане на енергия понякога предопределя влошаване на слуха в бъдеще.
9. Ако енергията проникне в областта между веждите, практикуващият може да види проблясъци на ярка светлинасякаш вътре в главата.
10. Различни видения„от други светове“, „гласове“, „срещи със светци“ са рядкост и са илюзия, която по никакъв начин не е свързана с истината. Това е само част от вашите впечатления от минали преживявания. Не му обръщайте никакво внимание. Игнорирайте визиите, колкото и интересни да са! Виденията се връщат обратно в себе си и практикуващият трябва да получи жизнена енергия отвън.
11. Накрая след изпълнение на упражнението „Голямото дърво” физическото тяло изморява се- Това е добре. Но енергията се увеличава и настроението се подобрява!
Реакции, които възникват при различни заболявания
1. При преминаване през блокирани зони на енергийни канали се появява болка. Може да има усещане за остра болка, когато енергията рязко преминава през блокираната зона. Ако болката изчезне достатъчно бързо и не се върне, това означава, че болестта отстъпва.
Болката може да се появи под прикритието на обостряне на хронично заболяване. Може да отнеме няколко седмици. Ако практиката се спре, болката изчезва напълно или става блуждаеща. Това означава, че натрупването на енергия е бавно, метаболизмът е нарушен или тялото е пренаситено с лекарства. Практиката трябва да продължи, няма да последват усложнения! Енергията си върши работата, опитайте се да я натрупате, преодолявайки неприятните усещания.
След наранявания, при хронични възпаления на ставите, вътрешните органи, максиларните синуси и др., болката (обикновено дискомфорт) е естествена. Практиката върви добре, трябва да я продължим.
2. Ако практикуващият страда от сърдечно-съдово заболяване, особено хипертония, или е физически отслабен, той може да почувства припадък, докато изпълнява упражнението. В този случай трябва да спрете практиката и да потупате (или натиснете силно) точката под носа на горната устна. С палци масажирайте слепоочията си и цялата област, където започва да расте косата. Спирането на практиката не е препоръчително, постепенно състоянието се подобрява и се появява бодрост.
3. Ако нервната система на практикуващия е често възбудена и има многобройни скоби на нервите и енергийните канали, енергията не може да пробие през тях и започва да търси заобиколни решения. В тези случаи вибрациите на цялото тяло могат да придружават практиката. Опитайте се да се отпуснете добре. Ако вибрациите излязат извън контрол, приложете силен натиск върху точка на гърба на ръката си в основата на палеца, където се среща с дланта. Тази точка се нарича още точка на реанимация; тя моментално ви привежда в съзнание и добавя енергия. Лесно се намира: трябва да притиснете палеца си към дланта си и да погледнете къде свършва гънката между дланта и палеца. Тук се намира тази точка – ще я откриете по лека болка при натиск. Масажирайте тези точки първо на едната ръка, след това на другата и след това сгънете ръцете си в областта на пъпа.
4. Някои заболявания на стомашно-чревния тракт причиняват гадене и повръщане. Изпразнете стомаха си и продължете практиката си.
5. Силно люлеене може да възникне, когато мускулният корсет стане роб. Тялото се стреми да го отпусне, това става за 2-3 дни.
Интензивните движения и люлеенето, свързани с превъзбуждане на нервната система, предишни наранявания (особено на гръбначния стълб), са причинени от спазъм на енергийните канали. В този случай практикувайте „Голямото дърво“ с отворени очи и не повече от тридесет минути.
6. Плач, смях и други емоционални звукови реакции към практиката не са пречка за продължаване на практиката. Смята се, че звуковите реакции са причинени от заболявания на сърцето, белите дробове или други вътрешни органи. Звуците помагат да се лекуват по-бързо, няма нужда да ги ограничавате и като цяло да обръщате внимание на тези реакции.
Упражнение „Малък небесен кръг“
Упражнението „Малък небесен кръг“ решава същите проблеми като предишното упражнение: то култивира жизненост. Особено полезен е при забавен кръвоток и съдова хипотония.
Практиката на „малкия небесен кръг“
1. Начална позиция: седнали на върха на стол, или на пода върху малка възглавница, или с кръстосани крака по турски. Брадичката е леко спусната, за да изправи шията, а главата е "окачена" на темето (като в "Голямото дърво"). Очите са леко затворени, така че светлината да прониква през клепачите. Езикът докосва горното небце, ръцете са свити в областта на пъпа: при жените дясната ръка е отдолу, лявата е отгоре; при мъжете е точно обратното.
2. Концентрирайте се върху областта на пъпа. Нека си представим и усетим гореща топка в него.
3. Докато вдишвате, стомахът се прибира. Леко го натиснете навътре с ръце. Топката се втурва в стомаха. Свиваме дупето и стискаме ануса. Топката се втурва към чатала. Издърпваме стомаха, продължаваме да стискаме ануса - топката се движи нагоре към гърдите. Опитваме се да „проследим“ движението му възможно най-високо, до върха на главата (точка Бай-хуей).
4. Издишайте въздуха, отпуснете стомаха, отпуснете тялото. Топка от енергия се движи от върха на главата към горното небце. Той се търкаля по езика, след което плавно се плъзга надолу в областта на пъпа.
5. Още един цикъл „вдишване – издишване“ и още едно „повдигане и падане“ на енергийната топка към областта на пъпа.
В повечето случаи упражнението се изпълнява за не повече от двадесет минути.
Прекратяване на упражнението
Излизането от упражнението е необходимо, така че енергията да не застоява в областта на главата и сърцето и налягането да не се увеличава. Енергията трябва да спадне, това се улеснява от триене и потупване.
1. С меки пръсти „срешете“ косата от челото към тила и от слепоочията към тила. Потупайте скалпа с върха на пръстите си.
2. Намачкайте ушите си с пръсти и ги разтрийте, докато почувствате „горящи уши“. Потупайте ушите си с длани.
3. С помощта на мека длан потупайте ръката от рамото до китката, от външната и вътрешната страна на ръката. Алтернативно двете ръце.
4. С две ръце потупайте торса си от шията до пубиса, след това цялата долна част на гърба.
5. Пляскайте краката си от тазобедрената става до глезена от всички страни.
Реакции на тялото и съзнанието, съпровождащи „Малкия небесен кръг”
1. Болката в първите дни на практика е нормална. Те са причинени от стагнация в енергийните канали. Болка може да възникне по посока на движение на енергията: вътрешни органи, гръбначен стълб, назофаринкс. Това са нормални лечебни реакции.
2. Когато енергията преминава от върха на главата надолу, се появява болка, изтръпване, проблясъци на светлина пред очите и натиск върху очите. Това означава, че движението на енергийната топка е активно. Няма нужда да се страхувате от подобни усещания!
3. Основните реакции на тялото настъпват след няколко седмици практика: мозъчната дейност се активира, тялото става по-енергично, възниква желание за движение и активен живот. Доста бързо ще забележите подобрение в паметта си.
