Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА РЕПУБЛИКА КАЗАХСТАН

KAZAKH AGРОТЕХНИЧЕСКИ УНИВЕРСИТЕТ

тях.С. СЕЙФУЛИНА

Есе

По темата за: Основни показатели за ниво на здраве

Завършен от студент по техника. факултет:

Жумабек А. И.

Отметнато(а)_______________________

Астана 2014 г

Въведение

I. Основни показатели за ниво на здраве

1. Сърдечна честота (HR) в покой

2. Кръвно налягане (BP)

3. Жизнен знак

4. Индекс на ръст и тегло

5. Опит във физическата подготовка

6. Обща издръжливост

7. Силова издръжливост

8. Ловкост, скоростно-силови и други качества

9. Ефективност на имунната система на организма

10. Наличие на хронични заболявания

II. Основни здравни критерии

III/ Максимална консумация на кислород (VO2)

IV. Тест PWC170 - определяне на физическата работоспособност

V. Количествени характеристики на здравето

VI. Количествена оценка на нивото на здраве според системата на Г. Л. Опанасенко

VII. Определяне на психичното здраве на човек по почерк

VIII. Самооценка на собственото здраве

Заключение

Библиография

Въведение

Когато се опитваме да дефинираме какво е здраве, възникват значителни методологични трудности. Здравето е едно от основните понятия на медицината и човешката екология, синтетичен индикатор за качеството на живот. В редица дефиниции, предимно от медицински характер, здравето традиционно се разглежда като липса на болест и външни дефекти, т.е. състояние, характеризиращо се с оптимална адаптация на човек към околната среда.

Според съвременната дефиниция, приета от СЗО, здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болести или физически дефекти. Лесно се вижда, че в тази дефиниция здравето действа като идеализирана категория; желанието за постигане на максимално ниво се превръща във важна човешка ценност. С други думи, болестта е, разбира се, липса на здраве, но здравето е повече от простото отсъствие на болест.

Здравето е сложна, многостранна категория. В литературата, в зависимост от подхода, се използват следните понятия: здраве на вида, здраве на популацията, здраве на популацията, здраве на хората, здраве на хората, индивидуално здраве, лично здраве, семейно здраве. Във всеки случай понятието здраве се изпълва с ново съдържание. Следователно здравето на населението не може да се разглежда като сбор от здравето на отделните хора, които съставляват населението.

аз. Основни показателиниво на здраве

1. Сърдечна честота в покой (HR)

Този индикатор ви позволява да оцените работата на сърцето. При бърз пулс нетренираното сърце прави 14 хиляди „допълнителни“ контракции за 1 ден и се износва по-бързо. Колкото по-нисък е сърдечният ритъм в покой, толкова по-мощен е сърдечният мускул. В този случай сърцето работи в по-икономичен режим: по-голям обем кръв се изхвърля на контракция и паузите за почивка се увеличават.

Пулсът се измерва в легнало положение след 5-минутна почивка или сутрин след сън чрез поставяне на показалеца, средния и безименния пръст на едната ръка под основата на палеца на другата ръка.

С увеличаването на опита от подобряващо здравето физическо обучение, особено аеробно обучение (ходене, плуване и т.н.), сърдечната честота в покой намалява. Ако след няколко години тренировки човек не може да доведе броя на ударите до интервала 50-70 контракции, което означава, че той не прави това, което е необходимо: напр. се интересува само от увеличаване на мускулния обем или нарушава основните модели на тренировка.

Не е необходимо да намалявате пулса си до 40 удара/мин или по-ниско. Трябва обаче да знаете, че след 24-36 часа гладуване или след обливане със студена вода пулсът може да намалее с 6-10 удара/мин. Но когато изчислявате точките, трябва да вземете предвид броя на ударите в минута в нормално състояние (т.е. сутрин, в легнало положение след сън).

Когато следите сърдечната честота, трябва да следите и ритъма на пулса и доброто му запълване. Ако по време на измерването се усещат „спадове” (сърцето сякаш замръзва), значи има екстрасистоли (извънредни съкращения на сърдечния мускул) или аритмия (неритмичен пулс), което е сигнал за задълбочено изследване. Причините за такива отрицателни отклонения могат да бъдат огнища на инфекция в тялото (кариозни зъби, възпалени сливици и др.), които изискват спешно лечение.Здравното обучение и огнищата на инфекцията са неприемлива комбинация. Ако тук всичко е наред, трябва да вземете електрокардиограма в покой и по време на физическо натоварване (в клиника или в медико-физикологичен диспансер). Честотата на „отказите“ под 4:40 (т.е. по-малко от 4 паузи в сърдечната функция за 40 s) може да се дължи на функционални нарушения, свързани с физическо и емоционално претоварване. В този случай е необходимо да се намали физическата активност и, по препоръка на лекар, да се вземат успокоителни за известно време. Трябва внимателно да проучите принципите на здравното обучение и да потърсите методически грешки, които също могат да бъдат причина за нередовен пулс. Ако честотата на „сривовете“ в сърцето е повече от 4:40, трябва да се консултирате с кардиолог (вижте „Аритмия“).

Трябва да внимавате, когато се обливате със студена вода след физическа активност. Тази комбинация може да причини смущения във функционирането на сърдечно-съдовата система. Препоръчително е да се използва само до определени граници на физическо и студено натоварване, като тези граници са индивидуални.

2. Кръвно налягане (BP)

Следващият лесно контролируем показател, характеризиращ надеждността на сърдечно-съдовата система, е кръвното налягане. За да го измерите, ви е необходим тонометър. Кръвното налягане трябва да се измерва поне 2 пъти годишно.

Кръвното налягане може да се нормализира в началните стадии на хипертония или хипотония с помощта на физическа активност. Трябва да знаете, че спортните игри, скоростно-силовите и силовите спортове повишават кръвното налягане, а нискоинтензивните циклични спортове (ходене, бавно бягане, плуване, ски, гребане, колоездене) го понижават. Идеалното кръвно налягане, към което трябва да се стремите, когато тренирате за подобряване на здравето, е 110/70 mmHg. Изкуство.; Кръвното налягане 120/80 също се счита за добро. Препоръчително е да поддържате тези стойности на кръвното налягане през целия си живот.

Приетите норми за повишаване на кръвното налягане (както и на телесното тегло) поради стареенето на организма трябва да се считат за неприемливи. Във всеки случай тези стандарти са подходящи само за хора, които водят нездравословен начин на живот или нарушават основните закони на обучението за подобряване на здравето. Само в този случай показателите за кръвно налягане и телесно тегло се повишават с възрастта. Но такива отклонения не могат да се приемат за нормални. Прегледите на хора от по-възрастните групи, които са били постоянно ангажирани с циклични физически упражнения за дълго време, показват, че стойностите на кръвното им налягане обикновено са в диапазона 115-125 / 75-80 mm Hg. Изкуство.

3. Жизнен знак

Едно от най-важните средства за наблюдение на жизнеността на организма е жизненият показател. Какъв е този показател? Как да го определим и оценим?

Доказано е, че колкото повече е наднорменото телесно тегло, толкова по-често възникват различни сериозни нарушения във функционирането на човешките органи и системи, толкова по-кратък е животът му. Установена е връзка между обема въздух, който човек може да издиша наведнъж (този обем се нарича жизнен капацитет на белите дробове или съкратено VC), и неговата работоспособност, издръжливост и устойчивост на различни заболявания.

Можете да определите VC в клиника или медицински диспансер или независимо с помощта на компактен спирометър.

Като разделите VC (изразено в ml) на телесното тегло (в kg), можете да определите жизнените показатели. Долната му граница, над която рискът от заболяване рязко нараства, за мъже - 55 мл/кг, за жени - 45 мл/кг.

При редовни здравни тренировки (но не по време на активен отдих) жизненият показател дори при хора над 60 години може да надхвърли 70 ml/kg за мъжете и 60 ml/kg за жените. За да направите това, трябва да се придържате към правилното съотношение на средствата за здравно обучение.

Ако се установи увеличаване на телесното тегло с възрастта, това съотношение трябва да се промени чрез увеличаване на времето за циклични спортове. И обратно, ако има прекомерно намаляване на телесното тегло, трябва да увеличите времето, отделено за правене на спортна гимнастика, като намалите обема на цикличните средства.

4. Индекс на ръст и тегло

Когато оценявате нивото на здраве, вместо жизнен показател, можете да използвате индекса на височината и теглото, чийто показател също показва жизнеността на човека.

Индексът на височината и теглото се определя чрез изваждане на телесното тегло (в kg) от височината (в cm). Всяка промяна в индекса на възраст над 18-20 години показва началото на нарушения в метаболитните процеси в организма и необходимостта от спешни мерки за стабилизиране на индекса на височината и теглото в оптимални граници.

За да се изчисли нормалното телесно тегло, е неприемливо да се правят корекции за възрастта (особено след 30 години), които се препоръчват от някои автори.

Фокусирането върху такова „коригирано“ телесно тегло води до намаляване на нивото на здраве и до „нормални болести на старостта“.

Постигането на идеално телесно тегло за здраве и дълголетие (индекс 105-115 в зависимост от ширината на костта) е възможно чрез специално хранене и аеробна физическа активност.

5. Опит с физическа подготовка

Следващият важен фактор при оценката на общото ниво на здраве е продължителността на непрекъснатото здравно обучение. С нарастване на опита във физическата подготовка, здравословните показатели се увеличават.

6. Обща издръжливост

При липса на обучение показателите за обща издръжливост започват да се влошават от 13-годишна възраст. Най-важният тест, който характеризира издръжливостта на сърдечно-съдовата и дихателната система, а оттам и цялостното представяне, е изминаването на разстояние от 2 км.

Учените са открили връзка между нивото на издръжливост на човек и неговата устойчивост към редица заболявания, предимно сърдечно-съдови и рак. Следователно, за да се оцени жизнеността на човек, тестът за обща издръжливост се оказа много информативен. Мъжете, които изминават разстояние от 2 км за 8.00-9.00 минути, и жените, които го бягат за по-малко от 11 минути, имат високо или много високо ниво на здраве на всяка възраст.

Когато извършвате сами теста, имате нужда от часовник със секундарник. Трябва да бягате или да ходите (доколкото фитнесът ви позволява) по първата писта на стандартен стадион точно 5 обиколки. Полученият резултат ще характеризира резервите на основните системи за поддържане на живота и устойчивостта към заболявания. За мъжете рискът от заболяване се появява, ако изминаването на разстояние от 2 км отнема повече от 9 минути 30 секунди, за жените - повече от 11 минути.

За младите хора и тези, които се занимават с развлекателно бягане, отличен резултат ще бъде време от 7 минути 30 s (за мъже) и 9 минути 30 s (за жени). Няма смисъл да се опитвате да бягате още по-бързо, тъй като това вече няма да е здравословна тренировка.

7. Сила издръжливост

Степента на здраве зависи не само от показателите за обща издръжливост, но и от степента на развитие на силовите качества.

Силовата издръжливост на мускулите на горния раменен пояс при мъжете може да се оцени чрез максималния брой издърпвания на висок бар или флексия-удължаване на ръцете, докато лежите на пода. Мъжете, които изпълняват тези упражнения 15 или повече пъти, имат много по-високо ниво на здраве от тези, които пренебрегват упражненията за развитие на силова издръжливост. За жените по-важно е нивото на развитие на коремните мускули. Оценява се чрез максимален брой флексии на торса от легнало положение, ръце зад главата, фиксирани крака.

8. Ловкост, скорост-сила и други качества

Нивото на тези физически качества при липса на тренировки намалява с възрастта. Скоростно-силовите качества (динамична сила на краката и коремните мускули), ловкостта и до известна степен вестибуларната стабилност и гъвкавостта на гръбначния стълб позволяват да се оцени стоящият дълъг скок. Тестът се провежда след задължителна загрявка от изходно положение стоеж върху ниска опора. Измерва се разстоянието от пръстите на краката до най-близката точка, където петите докосват меката земя. Добри показатели за мъжете биха били 220-240 см, а за жените 160-180 см.

9. Ефективността на имунната система на организма

Устойчивостта на човешкото тяло срещу настинки и други заболявания зависи от функционирането на имунната система. Неговата способност може да бъде оценена в лабораторията чрез изследване на количеството антитела в кръвта. Най-лесният начин да оцените имунната система е по крайния резултат от нейната работа, а именно по броя на случаите на настинки през годината. Отличен показател, разбира се, би било липсата на настинки, 1-2 пъти е норма, ако е повече, резултатът показва неуспехи.

10. Наличие на хронични заболявания

Доказано е, че хората, които пренебрегват физическата подготовка, са изложени на много по-голям риск от развитие на заболявания: сърдечно-съдови, стомашно-чревни, респираторни и др. Но оценката на здравословното състояние само по нивото на функционална годност не винаги е оправдана. Индивидуално избраното количество и посока на физическата активност и нормалното хранене спомагат за намаляване на риска от хронични заболявания, а в някои случаи и за избавяне от тях.

II. Основни здравни критерии

Здравето е не само липсата на болест, но и определено ниво на физическа годност и функционално състояние на тялото. Основният критерий за човешкото здраве трябва да се счита за неговия енергиен потенциал, т.е. способността да консумира енергия от околната среда, да я натрупва и мобилизира за осигуряване на физиологични функции. Колкото повече енергия може да натрупа тялото и колкото по-ефективно се изразходва, толкова по-високо е нивото на човешкото здраве. Тъй като делът на аеробното (с участието на кислород) производство на енергия преобладава в общия обем на енергийния метаболизъм, максималната стойност на аеробните възможности на тялото е основният критерий за физическо здраве и жизненост. От физиологията е известно, че основният показател за аеробния капацитет на тялото е количеството кислород, консумиран за единица време (МОК). Съответно, колкото по-висок е MIC, толкова по-здрав е човек. За да разберем по-добре тази точка, нека разгледаме по-отблизо какво е IPC и от какво зависи.

III. Максимална консумация на кислород (VO2)

MIC е количеството кислород, което тялото е в състояние да абсорбира (консумира) за единица време (прието за 1 минута). Това не трябва да се бърка с количеството кислород, което човек вдишва през белите дробове, защото... само част от този кислород в крайна сметка достига до органите. Ясно е, че колкото повече тялото е в състояние да абсорбира кислород, толкова повече енергия произвежда, която се изразходва както за поддържане на вътрешните нужди на тялото, така и за извършване на външна работа. Възниква въпросът: наистина ли количеството кислород, усвоено от тялото за единица време, е факторът, който ограничава нашата работоспособност и определя нивото на здраве? Колкото и странно да изглежда на пръв поглед, това е точно така. Сега трябва да разберем от какво зависи стойността на MIC. Тъй като механизмът на този процес е абсорбцията на кислород от околната среда, доставката му до органите и консумацията на кислород от самите органи (главно скелетните мускули), MIC ще зависи главно от два фактора: функцията на транспорта на кислорода система и способността на скелетните мускули да абсорбират входящия кислород. От своя страна системата за пренос на кислород включва системата за външно дишане, кръвоносната система и сърдечно-съдовата система. Всяка от тези системи дава своя собствен принос към стойността на IPC и нарушаването на която и да е връзка в тази верига може незабавно да повлияе негативно на целия процес. Връзката между стойността на BMD и здравословното състояние е открита за първи път от американския лекар Купър. То показа, че хората с ниво на BMD от 42 ml/min/kg и повече не страдат от хронични заболявания и имат нива на кръвното налягане в нормални граници. Освен това е установена тясна връзка между стойността на BMD и рисковите фактори за коронарна болест на сърцето: колкото по-високо е нивото на аеробен капацитет (BMC), толкова по-добро е кръвното налягане, метаболизма на холестерола и телесното тегло. Минималната гранична стойност на MIC за мъже е 42 ml/min/kg, за жени - 35 ml/min/kg, което се определя като безопасно ниво на соматично здраве. В зависимост от стойността на MIC се разграничават 5 нива на физическо състояние (таблица).

Ниво на физическо състояние	MIC стойност (ml/min/kg)
	Възраст (години)
Под средното
Над средното

За по-точно определяне на нивото на физическо състояние е обичайно да се оценява по отношение на правилните стойности на MIC (BMD), съответстващи на средните нормални стойности за дадена възраст и пол.

Ниво на физическо състояние
Под средното
Над средното

Определянето на действителната стойност на MIC е възможно по два начина:

1. Директен метод (с помощта на устройство - газов анализатор)

2. Индиректен метод (с използване на функционални тестове)

Определянето на MIC чрез директен метод е доста трудно и изисква скъпо оборудване, така че не се използва широко. Изчисляването на MIC по индиректен метод има малка грешка, която може да се пренебрегне, но иначе е много достъпен и информативен метод, което го прави най-използван в различни спортни и здравни институции и рехабилитационни центрове. За определяне на MPC чрез индиректен метод най-често се използва тестът PWC170, който определя физическото представяне на човек.

MPC изразява максималната пропускателна способност на системата за пренос на кислород за даден човек и зависи от пола, възрастта, физическата годност и състоянието на организма.

Индиректните методи за определяне на MIC включват метода на Astrand; определяне по формулата на Добелн; по размер PWC170 и др.

За определяне нивото на физическа работоспособност могат да се използват тестове с максимално и подмаксимално натоварване: максимална кислородна консумация (VO2), PWC170, Харвардски степ тест и др.

IV. Тест PWC170 - определяне на физическата работоспособност

Тестът PWC170 означава физическо представяне при сърдечна честота от 170 удара в минута.

Стойността PWC170 съответства на мощността на физическата активност, която води до повишаване на сърдечната честота до 170 удара/мин.

Тестът PWC170 се състои от извършване на две натоварвания, съответстваща мощност и изчисляване на стойността на PWC170 въз основа на стойностите на сърдечната честота след всяко натоварване.

V. Количествени характеристики на здравето

Този метод определя нивото на здраве с помощта на точкова система. В зависимост от стойността на всеки функционален показател се присъждат определен брой точки (от -2 до +7). Степента на здравеопазване се оценява чрез сумата от точки на всички показатели. Максималният възможен брой точки е 21.

В зависимост от броя точки, цялата скала е разделена на 5 нива на здраве. От ниво 1, съответстващо на ниско ниво на здраве, до 5, високо ниво.

Според тази рейтингова система безопасното ниво на здраве (над средното) е ограничено до 14 точки. Това е най-ниският резултат, който гарантира липсата на клинични признаци на заболяването. Характерно е, че към нива 4 и 5 принадлежат само хора, които редовно се занимават с физическа активност.

Количествената оценка на физическото състояние предоставя ценна информация за здравето и функционалните възможности на организма, което ви позволява да предприемете необходимите мерки за предотвратяване на заболявания и укрепване на здравето.

Установено е, че развитието на хронични заболявания се случва на фона на намаляване на нивото на здраве до определена критична стойност.

Показано е, че при хора с високо ниво на здраве (17-21 точки) не са открити хронични заболявания, а в групата на хората с над средното ниво на здраве (14-16 точки) заболявания са открити при 6%, в групата на хората със средно ниво на здраве (10-13 точки) различни хронични заболявания се наблюдават при 25%.

По-нататъшното намаляване на нивото на здраве (под средното и ниско) вече води до клинична изява на заболяването със съответните симптоми.

По този начин само хората с високо ниво на физическо състояние имат ниво на соматично здраве, което гарантира липсата на заболяване.

Намаляването на нивото на здраве е придружено от прогресивно увеличаване на заболеваемостта и намаляване на функционалните резерви на тялото до опасно ниво, граничещо с патология.

Трябва да се отбележи, че липсата на клинични прояви на заболяването все още не показва стабилно здраве.

Средното ниво на здраве, очевидно, може да се счита за критично.

VI. Количествено определянездравословно ниво според систематаГ.Л.Апанасенко(таблица)

Индикатори	Нива на физическо здраве
		Под средното		Над средното
телесно тегло/височина (g/cm)
VC/телесно тегло (ml/kg)
Пулс х кръвно налягане/100
Време за възстановяване на пулса след 20 клякания за 30 секунди. (мин, сек)
динамометрия на ръцете/телесно тегло (%)
Обща оценка на здравословното ниво (сума от точки)

М - мъже;

F - жени;

Жизнен капацитет - жизнен капацитет на белите дробове;

BPsist - систолично кръвно налягане.

Този материал представя теоретични въпроси, които определят понятието физическо здраве на човека, както и някои методи, които позволяват то да бъде оценено.

Когато се използват тези данни на конкретни примери, след като се определи физическото представяне на човек на дадена възраст, може да се разбере какъв вид физическа активност трябва да се извършва въз основа на изчисленото представяне.

VII. Определяне на психичното здраве на човек по почерк

Ако психолог ви помоли да нарисувате човек, къща, дърво или животно, бъдете сигурни, че качеството на рисунката е най-малкото от неговите грижи. Оценява се начинът на рисуване на линиите, разположението на детайлите на рисунката спрямо листа и един спрямо друг, малки незначителни детайли, цвят и много други. От горните нюанси се очертава портрет на автора, неговия характер, характеристиките на неговата личност и настроение. Ако изхождаме от горните критерии, тогава като цяло почеркът на човек, неговият начин на писане на букви, подреждането на линиите върху листа и силата на натиск не се различават от рисунката. Това означава, че анализът на стила на писане може да се сравни с проективните методи на психологическото тестване. Преди няколко века се появи хитрата наука „графология“, която си позволи да събере характеристиките на характера на човека и неговия начин на писане на писма. Оттогава тази наука изобщо не е остаряла и активно участва в работата на различни специалисти, включително психолози. Предлагаме на вашето внимание най-честите постулати на графолозите, които са пряко свързани с „разчитането“ на характера.

Калиграфски почерк . Имате предвид стил на писане, при който текстът изглежда като правилен, ясен, изискан модел? буква по буква, с прецизно начертани линии, къдрици и окончания, почерк, разбираем за всеки, дори за дете, което едва се е научило да чете. Графолозите класифицират хората с калиграфски почерк като слаби и безхарактерни. Без значение към коя класа на обществото принадлежат, без значение в какви условия на живот се намират, животът им винаги е подреден така, че наблизо да има някой, който има силно рамо или широк гръб, който може да ги защити от житейските несгоди. . Животът на такъв човек тече спокойно и плавно, без спадове, но и без възходи. Доволни ли са шефовете? Притежателят на калиграфски почерк работи за двама и никога не отказва извънреден труд. Но в семейния живот това са идеални съпрузи и съпруги.

Нечетлив почерк . Нека веднага да изясним: от това определение можем незабавно да изключим онези хора, чийто труден за четене почерк се е формирал под влияние на тяхната професия, например лекари, чиято особеност на почерка отдавна е пословична. И така, графолозите смятат, че хората, чийто нечетлив почерк е формиран без помощта на една или друга професия, живеят само в настоящето, както се казва, „тук и сега“. И целият им живот беше, е и ще бъде едно непрекъснато, хаотично, забързано, но безуспешно занимание. Но от друга страна, тези хора са много ефективни и точни, това не можете да им отнемете.

Хроничните провали в бизнеса може би са улеснени от прекомерно недоверие и подозрение. Въпреки че като цяло може да се каже за хората с нечетлив почерк, че те не желаят зло на съседите си, но техните действия понякога са просто необясними и всичко това, защото в непредвидени ситуации те действат или под въздействието на импулс, или под въздействието на влияние на някой, който ги контролира. Ясно е, че нито едното, нито другото ще доведе до добри последствия.

Малък почерк. Така че по правило пишат хора, които са наблюдателни, склонни към точност в детайлите, хладнокръвни, сдържани и често? потаен. Те обаче? прекрасни, фини и интелигентни събеседници с чувство за хумор (с нотка на сатира) и самоирония. В екстремни ситуации такъв човек става твърд, авторитарен лидер.

Едър, размахващ почерк. Той е типичен за енергичен, активен, много общителен човек, но донякъде безразборен в своите чувства. Такъв човек е умен, но абсолютно лишен от хитрост поради своята доброта към хората, отзивчивост, щедрост, понякога? невнимание.

Букви над реда . Те са характерни за романтична личност, склонна да идеализира реалността, да не вижда недостатъците в хората, дори и да са очевидни, да гледат на живота „през розови очила“. Такъв човек не е способен да се ядосва на някого дълго време и още повече дълго да помни обида. По правило той е ексцентрик с нежно сърце и ранима душа на дете. Но буквите, пълзящи по линията и плъзгащи се надолу, напротив, определят човек, който е чисто материалистичен и практичен. Такъв човек не е непознат за суетата и като правило има търговска жилка.

Почерк, силно наклонен надясно. Най-вероятно принадлежи на човек, който е обидчив и има лошия навик да трупа всичко лошо в душата си. А почеркът с букви, наклонени наляво, говори за силно завишено самочувствие, постоянно желание да бъдете център на вниманието, демонстративност и в същото време тайна. Буквите, разположени строго вертикално по отношение на линията, се считат за характерни за хора със силна воля, които винаги знаят какво искат не само от другите, но и от себе си. Това? почеркът на роден лидер.

Човек поставя интервали в края на редовете , за да не си пестим думите, най-вероятно е изключително предпазлив или дори страхлив. И ако редовете са изпълнени докрай, дори с цената на компресиране на буквите в последната дума, тогава авторът им явно не получава достатъчно любов, съчувствие, дори просто? внимание от близки. Той няма пред кого да отвори душата си и нуждата да плаче на някой, който има нужда от теб, очевидно не е задоволен.

Шимове, които отиват нагоре в края ? принадлежащи на хора, които са амбициозни, суетни и решителни. Но да им се превишава е напълно нехарактерно за тях. Такъв човек предпочита да постигне целта си, без да забравя за честта и дълга. Линии, плъзгащи се надолу в края на линия? липса на инициатива, апатия, песимизъм, мудна, дългогодишна „депресия“.

И накрая, няколко общи коментара . Силният натиск при писане означава постоянство,придържане към строги възгледи за живота, усърдие по всеки въпрос, дори незначителен. Човек, който пише писма почти без натиск, се характеризира с безгръбначност, гъвкавост и изискана чувственост. Малки, тесни полетате говорят за такива черти на характера като пестеливост, дори скъперничество и алчност, за склонност към натрупване и в същото време,? за вродения талант на добър семеен мъж. Широка периферияте говорят за щедрост, екстравагантност, широта и доброта на природата.

В училище ни учеха да пишем по същите правила. Но колкото и да се опитват учителите да накарат всички да пишат еднакви спретнати букви, нищо не се получава.

И не защото децата не са достатъчно прилежни. Както показват изследванията на чуждестранни учени, характеристиките на почерка са свързани с индивидуалните наклонности и способности на човека.

Тест:Опитайте се да определите характера си по почерк. Напишете пет и шест реда на лист хартия без кутии или линийки. Съдържанието няма значение. Не се опитвайте да пишете красиво - само с обикновен почерк. Сега анализирайте текста, както е предложено от графолозите, и пребройте точките:

1. Размер на буквата: много малък (2-3 mm) v 3; просто малък v 7; средно v 17; големи (повече от 7 mm) v 20 точки.

2. Наклон на буквите: ляво v 2; светлина вляво v 5; надясно v 14; рязко надясно v 6; директно писане v 10 точки.

3. Форма на буквата: кръгла v 9; безформен v 10; ъглова v 19 точки.

4. Посока на почерка: линиите пълзят нагоре v 16; прави линии v 8; линиите пълзят надолу v 1 точка.

5. Интензитет, размах и налягане: светлина v 8; средно v 15; много силен срещу 21 точки.

6. Естеството на писане на думи: склонност към свързване на букви в дума v 11; склонност към отделяне ст. 18; смесен стил v 15 точки.

7. Обща оценка: почеркът е неравен, някои думи са написани спретнато v 13; почеркът е неравен, някои думи са написани ясно, други са трудни за четене v 9; небрежен почерк, нечетлив v 4 точки.

Резултати:

· 38 срещу 51 точки. Хора с влошено здраве, над 60 години. Вероятно с психични разстройства.

· 52 срещу 63 точки. Хората са плахи, плахи, пасивни, флегматични, но романтични.

· 64 v 75 точки v такъв почерк принадлежи на меки, кротки натури, с изискани обноски. Те са малко наивни, но не и без самочувствие. Те се опитват да напаснат личността си към общоприетите стандарти.

· 76 срещу 87 точки. Собствениците на този стил се характеризират с откровеност, общителност и прямота. Те са добри събеседници и семейни хора.

· 88 срещу 98 точки. Тези, които са натрупали такава сума, се отличават с честност и почтеност. Имат силна, стабилна психика. Те са смели, пълни с инициатива и решителност, проницателни. Този почерк е най-често срещан сред хората, които са израснали далеч от големите градове, в силни семейства.

· 99 срещу 109 точки. Те са индивидуалисти, избухливи, с остър ум. Обикновено са независими в преценките и действията си, но в същото време са обидчиви и често трудни за общуване, тъй като са свадливи и сприхави. Често склонен към творческа работа.

· 110 срещу 121 точки. Хора без чувство за отговорност, недисциплинирани, груби, арогантни.

VIII. Самооценка на собственото здраве

Тест 1. Основни показатели за вашето здраве

Тест 2. Скорост на реакция

Вашият партньор държи линийката вертикално с знака „0“ надолу. Ръката ви е на около 10 см отдолу и щом партньорът ви пусне линийката, опитайте се да я хванете с палец и показалец.

Ако сте хванали владетеля

· на около 20 - вашата биологична възраст е 20 години,

· на около 25-30 години,

· на около 35-40 години,

· на около 45-60 години.

Тест 3. Подвижност

Наведете се напред със свити колене и се опитайте да докоснете пода с длани.

Ако успеете да поставите дланите си изцяло на пода, биологичната ви възраст е между 20-30 години.

Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години.

Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години.

Ако можете да стигнете само до коленете си, вече сте над 60 години.

Тест 4. Балансиране

С плътно затворени очи (важно!) Застанете на десния или левия крак. Повдигнете другия крак на около 10 см от пода. Вашият партньор трябва да измерва времето, през което можете да стоите на крака си:

· 30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,

· 20 секунди - за 40-годишен,

· 15 секунди - за 50-годишен,

· по-малко от 10 секунди - 60 години и повече.

Тест 5. Натискане

За 5 секунди хванете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец. Кожата ще побелее леко. Измерете колко време е необходимо на кожата (бялото петно) да се върне към предишния си цвят:

· 5 секунди - вие сте на около 30 години,

· 8 секунди - около 40 години,

· 10 секунди - около 50 години,

· 15 секунди – около 60 години.

Тест 6. Диагностика на една ръка разстояние

Чупливите нокти най-често са доказателство за остра липса на калций (имуностимулиращ минерал), което в крайна сметка може да доведе до остеопороза, тоест изтъняване на костната материя. В допълнение, това може да е следствие от метаболитни нарушения в организма.

Тест 7. Жлебове върху ноктите

Колкото по-дълбоки стават браздите по ноктите, толкова по-вероятно е да настъпят промени в тялото, причинени от ревматични заболявания. Жлебовете също могат да показват стомашни инфекции.

Промените в цвета на ноктите на ръцете или краката в повечето случаи са причинени от гъбични заболявания, които подкопават силата на имунната система.

Белите петна по ноктите могат да показват наличието на определени хормонални и имунни нарушения в организма.

Тест 8. Таблица за определяне на физическата издръжливост на човека

Сърдечен ритъм (удари/мин)
жени (20-46 години)	мъже (20-46 г.)
		над средното
		посредствен
		под средното
		много лошо

След като оцените получените резултати, направете подходящото заключение. Ако вашите здравословни показатели са под оценката „посредствено“, трябва да обърнете внимание на себе си и, ако е възможно, да се консултирате с лекар.

здраве имунитет психика

Тест 9. Таблици на стойностите на идеалното телесно тегло

Таблица на идеалните стойности на телесно тегло (в kg) за мъже над 25 години

	Астеници	Нормостеници	Хиперстеници

Таблица на идеалните стойности на телесно тегло (в kg) за жени над 25 години

Височина (cm)	Телесно тегло в зависимост от конституцията (kg)
	Астеници	Нормостеници	Хиперстеници

Заключение

Както се вижда от световната медицинска статистика, в тялото на почти всеки човек могат да се открият, особено в наше време, определени отклонения от нормата. В тази връзка възниква понятието „практически здрав човек“. Това е човек, чиито отклонения от нормата, наблюдавани в тялото, не влияят на тяхното благосъстояние и не влияят на работата им. Тази формула трябва да се използва в ежедневието.

Как можете да определите, че вашето физическо състояние е напълно задоволително и че чрез отказване от лоши навици (например злоупотреба с тютюн и алкохол) и извършване на физически упражнения, то също може да се подобри? Нека използваме някои тестове за това. Един от тях е разработен от радиофизика G.G. Валеев и не получи възражения от официалната медицина. Неговите разработки G.G. Валеев го изпраща в редакцията на сп. Наука и живот. След като преминаха необходимата проверка, те бяха публикувани в брой 8, 1991 г.

Така че, обърнете внимание на дадените тестове.

Библиография

· Алън Р. Как да спасим Земята: Световна стратегия за опазване. - М.: Мисъл, 1983.

· Амосов Н. М. Мисли за здравето. -- М.: Физическа култура и спорт, 1991

· Арнолд V. Теория на бедствията. - М.: Наука, 1990.

· Брехман I.I. Валеология - наука за здравето. - М.: Физическа култура и спорт, 1990.

· Човешката валеология: В 5 тома / Съст. В.П. Петленко. - Санкт Петербург: Петроградски и Ко, 1996.

· Ковчежник V.P., Михайлова L.L. Биоинформационна функция на естествените електромагнитни полета. -- Новосибирск: Наука, Сибирск. отдел, 1985г.

· Ковчежник V.P., Преображенски V.S. Човешка екология // Основни проблеми: сб. научен тр. - М.: Наука, 1988.

· Стюарт I. Тайните на бедствията. - М.: Мир, 1987.

Използвани информационни сайтове:

· http://nmedic.org/

· www.unimedic.ru

· http://foren.germany.ru/arch/common/f/3634317.html

Публикувано на Allbest.ru

...

Подобни документи

Същност, характеристики и критерии за нормално здраве. Система от основни показатели за състоянието на човешкото тяло: неговата структура, структура, функции. Основни видове подходи към категорията здраве. Здравни групи и категории лица, свързани с тях.

тест, добавен на 24.01.2010 г


Концепции за здраве, норма и болест. Оценка на здравословното ниво на студенти от 3-ти и 4-ти курс на специалност "медицинска сестра" по категории: ниско, под средно, средно, над средно, високо, с оглед последващо използване на здравноспестяващи технологии.

курсова работа, добавена на 05.11.2013 г


Цели на наблюдението на здравето и развитието на децата. Критерии за определяне на здравни групи. Характеристики на онтогенезата и оценка на биологичната история. Показатели за физическо и нервно-психическо развитие, поведение на новороденото, нива на съпротивителност на организма.

презентация, добавена на 13.03.2014 г


Медицински и биологични показатели на тялото с реактивен артрит. Появата, развитието на реактивен артрит и инфекциите, причиняващи заболяването. Метод на интервална оценка. Разлики в показанията на нивото на CD антиген между група жени и мъже.

курсова работа, добавена на 08/10/2010


Индикатори за индивидуално здраве. Многоизмерност на здравето и неговата дефиниция. Физическо развитие и функционално състояние на човешкия организъм. Автоматизирана система за преднозологична диагностика, базирана на компютър. Оценка на функционалното състояние.

дисертация, добавена на 04/10/2009


Причини за заболявания, основи на самонаблюдението на здравето. Правила за употреба на съвременни лекарства. Самоконтрол в масовата физическа култура. Оценка на физическото състояние на тялото и неговата физическа годност.

резюме, добавено на 19.05.2015 г


Здравето като актуално състояние на функционалните възможности на органите и системите на човешкото тяло. Физическо, психическо и социално здраве. Основни признаци на здраве, неговите нива в медицинските и социални изследвания. Концепцията за здравни групи и фактори.

тест, добавен на 01/12/2013


Оценка на духовно и психическо здраве. Типологични и индивидуални черти на личността. Показатели за физическо развитие и тяхната оценка. Показатели за функционалното състояние на организма и тяхната оценка. Биологична възраст. Оценка на общата дейност.

курсова работа, добавена на 20.06.2004 г


Фактори, които определят човешкото здраве. Прогнозни изчисления за намаляване на продължителността на живота поради различни причини. Здравословно състояние на мъжете в различни възрастови периоди. Основни насоки и препоръки за опазване на общественото здраве.

резюме, добавено на 06/10/2013


Отрицателни ефекти от наднорменото телесно тегло върху човешкото здраве. Значението на нивата на лептин в кръвта за рационалното използване на енергийните ресурси и нивото на енергийния метаболизъм в организма. Ролята на храненето за промяна на неговия хормонален и имунологичен статус.

Особено интересно е да се сравни информацията за общото здравословно състояние на столетниците, като се вземе предвид техният пол, тъй като изследванията по този въпрос биха могли да хвърлят светлина върху решаването на гореспоменатия проблем с „мъжката свръхсмъртност“ и по-високата средна продължителност на живота на жените .

Както е показано по-горе, в почти всички републики мъжете имат по-високи здравни показатели. Превишаването на показателя с оценка „добър“ при мъжете спрямо това при жените в напреднала възраст е от 30 до 50%, а при столетниците – от 17 до 50%. Изключение прави Молдовската ССР, където почти еднакво често се срещат практически здрави хора сред жените и мъжете.

Напротив, дългосрочно пребиваващи с лошо здраве се наблюдават по-рядко сред мъжете от двете сравнени възрастови групи, отколкото сред жените на същата възраст. В групата на възрастните жени 22% са тежко болни и отпаднали, в групата на дълголетниците 40-16%.

Получените данни на пръв поглед противоречат на известните характеристики на средната продължителност на живота на населението по пол и по-високата преживяемост на жените до дълга възраст. Очевидно обяснение на този факт може да даде изложената от нас хипотеза, че поради по-ниската смъртност при редица тежки заболявания, жените достигат дълголетие с отпечатъците на последствията от тези заболявания, а сред мъжете достигат само здрави хора. възраст от 90 или дори 80 години.

За да разкрием органичната връзка между честотата на оцеляване до дълголетие и здравето на хората, достигнали дълга възраст, използвахме хипотетичен метод на конструиране със следните основни допускания: 1) мъжкото и женското население достига 80-годишна възраст години с интензитета, с който това се разкрива от таблиците за смъртност с данни; 2) редът на измиране на мъжете и жените, навършили 80 години, също съответства на реда на измиране на 80-годишните, даден в таблиците на смъртността; 3) нивото на здравето на дългосрочните мъже и жени на възраст над 80 години се характеризира въз основа на показатели, получени в специално изследване, резултатите от което са обсъдени в тази глава. За обект на изследване е избрана Украинската ССР. Изходните данни за изграждане на модела и самият модел на мъжката и женската популация в дългосрочна възраст са показани на фиг. 26.

Ориз. 26. Връзка между преживяемостта на мъжете и жените на 80 и повече години и тяхното общо здраве.
По абсцисната ос - броят на хората, доживели до 80-годишна възраст (I80) според таблиците на смъртността], а не по оста y - възраст с интервал от 5 години.

По абсцисната ос е броят на хората, доживели до 80 години в годините, близки по време на изследването - I80 (съответно 28,1 хиляди мъже и 43,6 хиляди жени), по ординатната ос е възрастта с интервал от 5 години (105 години са взети условно за крайна възраст). Краищата на сегментите, съответстващи на броя на хората, оцелели до всяка възраст (I85, I90, I95, I100), са свързани с линия. Получените „триъгълници“, ограничени от тези криви, съответстват на върховете, „мъжките“ и „женските“ части на възрастовата пирамида, отрязани хоризонтално на ниво 80 години.

В тези триъгълници са представени вече известните, специфични за възрастта характеристики на дългосрочното здраве. Принципът на изображението е следният: на Ix, I80, I85 и т.н., процентът на лицата, които са получили добра здравна оценка на съответната възраст (бяло поле вляво) и лоша (тясна маргинална ивица с кръст -щриховка вдясно) се изобразява в проценти. Между тях (черно поле) е разположена междинната група (задоволително здравословно състояние). Области под формата на малки триъгълници, засенчени с вертикални линии, съответстват на починалите във всеки петгодишен интервал (80-84 години, 85-89 години и т.н.); те се получават като разликата между Ix и Ix+5 1.

1. За първоначални данни вижте: Сачук Н. Н. Дълголетие на населението на СССР (методи на изследване, география, социална и хигиенна оценка). дис. док. Киев, 1970.

За измерване на физическото състояние на човек се използват различни критерии за оценка на неговото здраве:

1. соматометрични показатели (антропометрични) - това е показател за тегло и ръст, жизнен показател, сила на тялото, индекс на телесна маса.

2. физиометрични показатели: сила на ръцете, сила на гърба, жизнен капацитет и др.

3. соматоскопски показатели: степен на пубертет,

състояние на костно-мускулната система, отлагане на мазнини, състояние на гръбначния стълб и сводовете на ходилата и др.

4. психическо състояние - стабилност на нервната система (сън, активност, работоспособност, взаимоотношения).

5. закаляване - способността да се поддържа постоянна телесна температура (имунни механизми, устойчивост на инфекции, алергични заболявания).

6. адаптивни възможности - обща издръжливост или аеробно представяне по теста на Купър, тестове за клек, EGST, велоергометър и др.

Тест на Купър (в км) bgcolor=white>2.64 № Оценка на степента на подготвеност мъже Жени до 30 30-39 40-49 >50 л до 30 30-39 40-49 >50 л 1. Много лошо 2. Зле до 1.9 до 1.84 до 1,6 до 1,5 до 1.84 до 1,6 до 1.4 до 1.3 3. Задоволително 2,4 2,24 2,1 1,9 2,15 1,9 1,84 1,6 4. Глоба 2,7 2,4 2,4 2,64 2,4 2,3 2,15 5. Страхотен > > > > > > > >

Тестови въпроси по темата на лекция 1

Дефинирайте хигиената като наука.

2. Посочете целта на хигиената.

3. Избройте задачите на хигиената.

4. Какво се разбира под хигиена на околната среда в хигиената?

5. Определете човешкото здраве.

6. Посочете факторите, влияещи върху човешкото здраве.

7. Какво се има предвид под канализация?

8. Избройте разделите, изучавани от хигиенната наука.

9. Избройте методите за изследване, използвани в хигиената.

10. Каква е ролята на хигиената за опазване на общественото здраве?

11. Значението на физическата култура и спортната хигиена в дейностите

учител по физическо възпитание.

12.Какво е хигиенен стандарт и избройте видовете стандарти? 13.. Посочете целта и задачите на физическата култура и спортната хигиена. 14. Здравни критерии за оценка на физическото състояние на човека.

Още по темата Критерии за оценка на човешкото здраве:

1. Комплексна оценка на здравословното състояние на деца и юноши. Здравни критерии и групи.
2. СЪВРЕМЕННИ ПЕРСПЕКТИВИ ЗА ЗДРАВЕТО И ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ. ИЗСЛЕДВАНЕ И ОЦЕНКА НА ЗДРАВЕТО НА ЧОВЕКА И НЕГОВИТЕ НАРУШЕНИЯ
3. Здравето на населението като интегрален критерий за оценка на състоянието на околната среда
4. Изследване и оценка на човешкото здраве и неговите нарушения
5. Нови критерии за анализ на левкоцитите в периферната кръв при хора за оценка на тежестта на патологичния процес при лямблиоза.
6. Изследване и оценка на някои показатели на нервната система и психичното здраве на човек

„За да се отървете от излишните килограми, не е нужно да се придържате към специални диети. Можете да коригирате теглото си без тях.

Но преди да започнете процеса на самоусъвършенстване, се предлага да вземете решение за вашата начална точка и крайна цел.

За да направите това, трябва обективно, а не въз основа на вашето благосъстояние, да извършите оценка на физическото здравев момента. И разберете какви показатели да постигнете, за да подобрите здравето на тялото.

Към основното критерии за оценка на здравословното състояниекоито могат да се използват дори в режим на самонаблюдение включват:

телесно тегло;

състояние на вестибуларния анализатор;

ниво на възбудимост на вегетативната нервна система;

• обем на талията и бедрата;

  жизнен капацитет на белите дробове;

  сила на дясната и лявата ръка;

  сила на гърба;

  желание за обучение;

  наличие на болка;

  ниво (обем) на изпотяване;

  нарушение на графика за работа и почивка (много важен показател);

  сън – характеризира се със следните показатели – продължителност, качество и наличие на смущения;

  настроение - ако е лошо, това води до влошаване на физическото състояние, намаляване на силата и издръжливостта;

  апетит - може да бъде добър, задоволителен, повишен или липсващ.

  желанието за занимание с физическо възпитание се характеризира с термините „страхотно“, „безразлично“, „без желание“.

Нека разгледаме по-подробно някои позиции.

Нормализиране на телесното тегло е много важно за хора, страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат, включително -

Има няколко начина за определяне на нормалното тегло, т.е. индикаторът, към който трябва да се стремите. Най-простият е по формулата на Broca:

ако височината на човек е между 155 и 165 сантиметра, тогава нормалното тегло в килограми е равно на височината минус 100;

за високи мъже над 175 см трябва минус 110.

Имайте предвид, че тази формула се счита за по-справедлива за мъжете. Препоръчително е жената да има малко по-малко тегло:

с височина 155 см идеалното й тегло ще бъде 53,5 кг;

за среден ръст - от 165 см - 61 килограма;

За високи жени над 175 см нормалното тегло ще бъде близо до 65 кг.

Жените над петдесет могат да си позволят по-мека аритметика.

За изследване на състоянието на вестибуларния анализатор по време на самонаблюдение обикновено се използва тестът на Яроцки. Състои се от извършване на кръгови завъртания на главата в една посока (надясно или наляво) с темп от 2 оборота в секунда.

Определеният показател е времето за поддържане на равновесие. За нетренирани хора е средно 28 секунди. За спортисти може да се увеличи до 40 - 80 секунди. Препоръчително е тези измервания да се извършват по двойки: субектът извършва теста, контролерът записва времето за поддържане на стабилност и застрахова субекта (загубата на равновесие може да доведе до падане).

Освен това, за да се избегнат наранявания на шийните прешлени и мускулите на областта на шийката на матката, преди такъв тест е препоръчително да се загреят мускулите на врата, като се извършват различни завъртания на главата в продължение на пет до десет минути. Освен това те трябва първо да се изпълняват с бавно темпо, като всеки път постепенно увеличават амплитудата и леко разтягат мускулите на шийните прешлени.

Можете да получите известна представа за състоянието на друг критерий за оценка на здравето - нивото на възбудимост на автономната нервна система от реакцията на кожните съдове (дерматографизъм). Появява се, когато няколко ленти се прокарат по кожата с тъп предмет (например тъп край на молив).

В този случай на кожата скоро се появяват линии:

розово - нормално;

бяло - с повишена възбудимост на симпатиковата инервация;

червено или изпъкнало червено - с повишена възбудимост на парасимпатиковата инервация на кожните съдове.

Формула за индекс на телесна маса

Друг начин за оценка на телесното тегло е определянето на т.нар индекс на телесна маса по формулата:

BMI = тегло (kg) / височина2 (m2)

Например, този показател за мъж с височина 1,7 м и тегло 70 кг е равен на:

ИТМ = 70 / 2,89 = 24,2

Формула за индекс на телесна масае еднакъв за мъжете и жените.

Таблица с идеално тегло

Приблизителна оценка на тегловните показатели е дадена в т.нар таблица с идеално тегло.

Индексът на телесна маса не се отнася за:

Деца и юноши. За тях критерият за оценка на здравословното им състояние е нивото на физическо развитие;

Възрастни хора, когато изчислението с помощта на горната формула за BMI може да даде неправилен резултат поради трудността при измерване на точната височина;

Спортисти с добре развита мускулатура;

Бременни жени.

Размер на талията и ханша

Като се използва таблици за идеално теглоИдентифицирахме един от показателите за оценка на състоянието на вашето физическо здраве. Направихме подходящото заключение за себе си. Във всеки случай трябва да е оптимистично (не всичко е загубено, има върху какво да се работи), но не окончателно.

Имаме още един доста обективен критерий - това съотношение обем на талията и бедрата. Изчислява се по формулата:

OT / OB = обем на талията (cm) / обем на ханша (cm), където OT е обемът на талията, OB е обемът на ханша.

Анализ на съотношението талия към ханш е представен в таблицата по-долу.

Устоявайте на пълнотата, поддържайте нормално размер на талията и бедратахем лесно, хем трудно. Лесно е, защото позицията на „конфронтация“ трябва да бъде заменена с „възстановяване“. Борбата винаги е изморителна. Трудно е, защото, както във всеки бизнес, трябва самодисциплина, постоянство и търпение.

Не забравяйте, че всяка възраст има своите добри пропорции. Но това са пропорции, а не липсата им.

Нашето тяло е много сложна система. Концентрация на хемоглобин, нива на захар, холестерол, кръвно налягане...
За да остане човек здрав и да се чувства добре, тези основни здравословни показатели изискват постоянно наблюдение!
Няма да отнеме много време, но ползите ще бъдат неоценими. Дори ако изследването разкрие малки отклонения от нормата, ще бъде възможно да се вземат превантивни мерки навреме и да се предотврати развитието на заболявания.

Всички сме толкова различни, но трябва да намерим някаква основа, върху която да изградим система, която да се прилага за всички.
Тази отправна точка, от която всеки човек, след като е изпълнил поредица от мерки, би могъл да разбере какво не е наред в тялото му или, добре, всичко е така. Просто е невъзможно да се вземе цялото тяло като основа наведнъж поради сложността на неговото функциониране. Но в нашето тяло има 12 взаимозависими системи, всяка от които при нормално функциониране се характеризира с определен количествен показател, който е предписан генетично, т.е. даден ни от природата. Тези показатели са постоянни, т.е. основните показатели за здравето не се променят при нормални условия на работа и тяхната промяна показва, че нещо не е наред в тялото и незабавно води до повреда на всички свързани системи.

Човекът е огромна самоорганизираща се система и всеки човек е уникален: имаме различна ДНК молекула, различен външен вид, различно вътрешно съдържание, различна енергия, но като биологичен вид нещо ни обединява. И това са същите константи. Тоест, основните показатели за здравето, някои от тях са количествени, а други са качествени. Те са общо 12, като всеки от тях характеризира определена система. Можем да разчитаме на тях, като ги контролираме и възстановяваме.

Така че сега постоянните данни:

1. Артериално налягане.
   Идеалното кръвно налягане, към което трябва да се стремите, когато тренирате за подобряване на здравето, е 110/70 mmHg. Изкуство.; Кръвното налягане 120/80 също се счита за добро. Препоръчително е да поддържате тези стойности на кръвното налягане през целия си живот. Приетите норми за повишаване на кръвното налягане (както и на телесното тегло) поради стареенето на организма трябва да се считат за неприемливи. Във всеки случай тези стандарти са подходящи само за хора, които водят нездравословен начин на живот или нарушават основните закони на обучението за подобряване на здравето. Само в този случай показателите за кръвно налягане и телесно тегло се повишават с възрастта. Но такива отклонения не могат да се приемат за нормални. Прегледите на хора от по-възрастните групи, които са били постоянно ангажирани с циклични физически упражнения за дълго време, показват, че стойностите на кръвното им налягане обикновено са в диапазона 115-125 / 75-80 mm Hg. Изкуство.
2. Броят на дихателните движения. Трябва да е равно на 16 за 1 минута. При бягане 26, в легнало положение - 14, но средно - 16. Това е ритъмът на усвояване на кислород от въздуха.
3. Сърдечна честота (HR) в покой.Този индикатор ви позволява да оцените работата на сърцето. При бърз пулс нетренираното сърце прави 14 хиляди „допълнителни“ контракции за 1 ден и се износва по-бързо. Колкото по-нисък е сърдечният ритъм в покой, толкова по-мощен е сърдечният мускул. В този случай сърцето работи в по-икономичен режим: по-голям обем кръв се изхвърля на контракция и паузите за почивка се увеличават. 78 удара в минута. Този показател за състоянието на организма е в основата на оптималната скорост на движение на кислорода от белите дробове към органите.
   Колкото по-бавен е пулсът, толкова по-дълъг живот!
   Ако пулсът ви е под 70 удара в минута - да живеете дълго!
4. Хемоглобин- 130 mg/l. Това е показател за количеството кислород в тялото ни и е в основата на доброто здраве. Ако хемоглобинът падне, човек може да живее известно време, но броят на сърдечните удари и дихателните движения веднага се увеличава и кръвното налягане се разрушава, тъй като отклонението на някой от параметрите води до разрушаване на цялата хармония.
5. Билирубин - 21 µmol/l. Индикатор за токсичност на кръвта въз основа на обработения брой мъртви червени кръвни клетки. Всеки ден 300 милиарда червени кръвни клетки умират и те трябва да бъдат разградени, екскретирани, обработени и синтезирани отново. Количеството билирубин показва как протича този процес.
6. Урина. Всеки ден трябва да се отделят един и половина литра урина с определени качествени характеристики: специфично тегло 1020 и киселинност 5,5. Ако количеството, качеството и т.н. варират, тогава отделителната система на бъбреците не функционира добре.
7. Индекс на ръст и тегло.Когато оценявате нивото на здраве, вместо жизненоважен показател, можете да използвате индекса на височината и теглото,
   чийто показател също показва жизнеността на човек. Индексът на височината и теглото се определя чрез изваждане на телесното тегло (в kg) от височината (в cm). Всяка промяна в индекса на възраст над 18-20 години показва началото на нарушения в метаболитните процеси в организма и необходимостта от спешни мерки за стабилизиране на индекса на височината и теглото в оптимални граници. За да се изчисли нормалното телесно тегло, е неприемливо да се правят корекции за възрастта (особено след 30 години), които се препоръчват от някои автори. Фокусирането върху такова „коригирано“ телесно тегло води до намаляване на нивото на здраве и до „нормални болести на старостта“.
8. захаркръвно - 5,5 mlmol/l. Този показател за състоянието на тялото определя доставката на оперативна енергия за всеки ден и със сигурност е в основата на здраво тяло. От тази захар черният дроб образува гликоген, върху който човек работи.
9. PH. Киселинно-базов баланс на кръвта - 7.43 - живот в алкална среда 7.1 - смърт от остра сърдечно-съдова недостатъчност. 90% от храните, които ядем и пием, са кисели. Алкализацията възниква поради отстраняването на неалкални материали от тялото. Калций, калий, магнезий и натрий се извличат от опорно-двигателния апарат.
10. Брой бели кръвни клетки- 4,5 хиляди* 10 на девета степен. Това е показател за запазване на нашата индивидуалност. Този показател за здраве е в основата на запазването на нашата индивидуалност. С тази стойност всички вируси, гъбички и бактерии ще бъдат унищожени. Ако броят на левкоцитите се увеличи, значи атаката вече е настъпила и ние се защитаваме. Ако намалее, това означава, че вече губим тази война, тялото е изтощено и не може да произведе необходимото количество за защита.
11. Телесна температура. Смята се, че нормалната телесна температура е 36,6°С. Всеки орган от човешкото тяло обаче има своя нормална температура. Чернодробна температура - 39 0 С, в бъбреците и стомаха - малко по-ниски. Освен това различните участъци от повърхността на кожата също имат различни температури: най-ниската температура се наблюдава на краката и дланите - 24 -28 0 С, най-високата - в аксиларната ямка - 36,3-36,9°С, температура в ректума - 37,3-37,7°С, а температурата в устната кухина е 36,8-37,3°С.
12. Холестерол.По-малко от 200 mg/dl е нормално ниво на холестерол;
    200 - 239 mg/dl е максимално допустимата стойност,
    240 mg/dL и повече означава, че нивото на холестерола в кръвта е твърде високо.
    Забележка: mg/dL = милиграм на децилитър е мерна единица, използвана, за да опише колко вещество се съдържа в определен обем кръв.

Сега знаете какви са основните показатели за здравето. Те се измерват, записват, лекарите се ръководят от тях, но тези константи не са за лекарите, те са за вас. Вие сами трябва да ги знаете. Никой лекар не може да ви възстанови 12 константи. Това е начин на живот, начин на мислене, начин на действие.