Първо, краката са предразположени към студ поради особеностите на тяхната конституция: както мускулите, така и мастните слоеве в тях, които спомагат за запазването на топлината, са незначителни. Но повърхността на кожата, която отделя топлина, е сравнително голяма по площ.
Второ, според статистиката синдромът на вечната замръзналост най-често засяга жени на възраст от 15 до 45 години. Мъжете пък замръзват два пъти по-често и то едва след 50 години, когато хормоналният фон на организма се променя.
Това означава, че в по-напреднала възраст има повече причини за „вечна замръзналост“. В крайна сметка физиологичните процеси намаляват в този период от живота. Метаболизмът се забавя, кръвообращението се влошава, особено микроциркулацията на капилярно ниво, мускулната маса и обемът на подкожната мастна тъкан намаляват, което нарушава топлообмена. Намалява активността на имунната система и способността на организма да се саморегулира.
Така че, ако краката на възрастен човек са постоянно студени, това обикновено показва липса на капилярна или периферна циркулация. Това води до нарушаване на потока на "затоплящата" кръв в малките съдове.
Каква е причината за повишената студеност на краката при млади хора?
Този проблем засяга по-често жените, но причината все още не е известна. По този начин някои млади жени развиват заболяване с неизвестен произход, чийто симптом е лошо кръвообращение в краката със симптом на „замръзване“ - болест на Рейно.
Поради спазъм на малки кръвоносни съдове, кожата на краката първо става бледа, след това става синкава и вцепенена. Понякога има пулсираща болка и изтръпване. И тъй като не е известно защо възниква съдов спазъм, трябва да се лекуват само симптомите на заболяването - предимно чести атаки на студени крайници. Но, от друга страна, знаем, че студът, травмата, психическият стрес и тютюнопушенето допринасят за появата на такива атаки. Следователно, за да се предотврати появата на болестта на Рейно, тези рискови фактори трябва да се избягват.
Какви други патологии причиняват усещане за студ в краката?
Например разширени вени. При това заболяване, в допълнение към подуване на краката, разширени вени на долната част на крака или „звездички“ по кожата, както и болка в областта на долната част на крака, която се засилва при ходене, често може да се появи усещане за студ в краката .
Общата недостатъчност на кръвообращението също може да доведе до появата на синдром на "вечна замръзналост": нарушения в работата на сърцето, вегетативно-съдова дистония. Човек с такива нарушения понася по-лошо физическата активност, изпитва задух при изкачване по стълбите, възможно е подуване на краката.
Повишеното студене може да бъде и симптом на вегетативни нарушения, характерни, например, за захарен диабет или намалена функция на щитовидната жлеза. Друга причина за „измръзване“ на краката е ендартериитът, хронично съдово заболяване, засягащо главно артериите на краката. При това заболяване луменът на кръвоносните съдове постепенно се стеснява до пълното им затваряне.
Какво трябва да направи човек, който изпитва усещане за студени крака?
Трябва да вземете този симптом доста сериозно - той може да показва развитието на някое от изброените заболявания. За точно определяне на причината за втрисане е необходимо да се вземат кръвни изследвания, да се направи ЕКГ и ехокардиограма, ултразвук на кръвоносните съдове на краката. Изследването ще помогне на лекаря да постави диагноза и да предпише подходящо лечение за вечна замръзналост.
Ако не се открият заболявания, но краката ви все още са студени, тогава как да отслабите или предотвратите тези прояви?
Първо, човек, склонен към втрисане, винаги трябва да се облича подходящо за времето. Дори ако трябва да напуснете къщата за няколко минути, хвърлете нещо топло върху себе си. Главата и ръцете винаги трябва да бъдат защитени от студ. По-добре е да купувате обувки с въздушен слой, а не тесни и да използвате вълнени чорапи. В студен ден пийте горещ чай или хапнете, преди да излезете навън - гладен човек замръзва по-бързо. Препоръчително е да поддържате температурата в апартамента няколко градуса над „нормалната“ и да носите топло бельо през нощта.
Откажете се от лошите навици - тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, които влияят негативно на съдовата система на тялото. Никотинът, свивайки кръвоносните съдове, може да предизвика спазъм на малки капиляри.
Някои втвърдяващи и възстановителни процедури могат да помогнат. При намален съдов тонус те са просто необходими. Например ежедневен контрастен душ. Може да се приема както сутрин, така и вечер. Тази процедура, освен че подобрява терморегулацията, помага за укрепване на организма и го прави устойчив на настинки. Но ако не сте свикнали, потокът от студена вода може да предизвика вазоспазъм, така че трябва постепенно да понижавате температурата на водата, когато превключвате крана.
Можете също така постепенно да въведете много полезен навик да ходите боси: през зимата ходете без чехли в апартамента, а през лятото в страната без обувки (при условие, че няма режещи предмети на земята).
Ежедневният масаж на краката - с ръце или суха четка - също помага в борбата с изстиването на краката.
Кой е най-добрият начин да стоплите студените крака?
За бързо затопляне на краката ви мога да препоръчам един вид алкохолен компрес: навлажнете подметките на тънките чорапи с алкохол (ако няма алкохол, водката ще свърши работа) и поставете чорапите на краката си, предварително затоплени в гореща вода. Носете топли вълнени чорапи върху тънки чорапи. Веднага ще почувствате прилив на топлина и ще се почувствате много по-комфортно.
Можете също така да правите солни вани за крака. Разтворете 2 супени лъжици морска сол в гореща вода (по възможност добавете още 10-15 капки масло от розмарин и 2 супени лъжици мляко). Потопете краката си в тази ароматна вода и те бързо ще се затоплят, а кожата на краката ви ще получи хранителни вещества.
Традиционна медицина за студени крака
Изсипете суха червена люта чушка в чорапите си.
Или преди да излезете навън, смажете замръзналите си крака с мазнина от язовец, норка или нутрия.
За да премахнете „замръзналите“ крака, използвайте традиционни методи - приемайте японска софора и бял имел. Това също ще бъде добра профилактика на атеросклероза, удари и инфаркти.
Sophora japonica премахва отлаганията по вътрешните стени на кръвоносните съдове и пречиства кръвта. Запарете 50 г плодове или цветове от софора в 0,5 л водка за един месец. Приемайте по 1 ч.ч. 3 пъти на ден.
Имелът действа успокояващо и регулира кръвното налягане. Смелете листа от имел на брашно, 1 ч.л. (с горната част) се заливат с чаша вряла вода за една нощ в термос. Вземете 2 с.л. л. на малки глътки 15-20 минути преди хранене. И софората, и имелът трябва да се пият 3-4 месеца.
Някои хора не носят ръкавици дори през зимата, а някои носят топли чорапи през лятото. Какво да правят хората, ако кръвта им не ги топли? И изобщо за какво сигнализират студените ни ръце и крака? И как да се справим с това?
Днешният ден допринася за духовната трансформация на човешкото съзнание. Днес всеки от нас може да стане герой. Издигнете се. Винаги трябва да използвате този ден, за да подобрите самочувствието си. Повишаването на самочувствието не само ни помага да се чувстваме по-комфортно и уверени в обществото и на работното място, но също така вдига летвата за нашето здраве. Човек, който е уверен в себе си, в своите сили и качества, има силна имунна система.
Днес при нас дойдоха пратеници от село Новотроицк, Воронежска област, майка и дъщеря Вера Садикова и Анастасия Черепанова.
Вера Садикова и Анастасия Черепанова
- Сигурно ни изпратиха цялото село - така да се каже. Защото много от нас имат студени крака, дори през лятото.
Може би заради гумените обувки, защото през зимата и лятото носим или гумени ботуши, или галоши. И естествено основната ни работа са зеленчуковите градини. Асфалт няма и затова тази кал и помия е наша постоянно.
Разбира се, това може да е причината краката ви да са постоянно студени. А гумените обувки абсорбират топлината. Ето защо трябва да се възползвате от всяка възможност да носите нормални обувки и да направите гумени подложки.
Разбира се, трябва да ядете храна, която загрява кръвта. Но когато човек яде много мазни и нишестени храни, кръвта става вискозна и преминава през капилярите по-лошо. В резултат на това се нарушава капилярното кръвообращение в ръцете и краката и те замръзват.
Какво ядеш?
Е, селската храна най-вероятно е картофи и мас.
Това са само продукти, които могат да запечатат капиляри. Диетата на всеки трябва да се промени. Отглеждайте по-малко картофи и повече, като например зеле. Повече листни култури са важни тук. Моркови, корени.
Отглеждането и яденето на картофи е навик. И виждате какво прави тя.Плюс упражнения. Гледайте телевизия – не седете твърде дълго, но поне повдигнете краката си и ги изпънете. Така че има изтичане на кръв от крайниците.
Добро упражнение е един и същ велосипед в легнало и седнало положение.
Генадий Петрович, когато правя клякания, помага ли или не?
Навън е зима, но ние няма да търпим студа нито в краката и ръцете, нито в сърцата си. Затова знаем петте златни правила за правилно хранене, за да не ни изстиват краката
Днес е 11 декември, понеделник, 20-ти лунен ден.
Днес е денят на духовната трансформация на човека. Той може да стане свой собствен герой. Важно е да издигате себе си - да насърчавате всяко, дори и най-малкото постижение. Така постепенно ще развиете и натрупате волеви потенциал и способност да устоявате на ударите на съдбата. И героите - те не боледуват. Болестта и героизмът са противоположни неща. Чувствайте се в себе си като герой, човек, способен на всичко. Тогава здравето ще дойде от само себе си.
Искам да запозная всички с нашия експертен лекар, общопрактикуващ лекар Валентина Тамбовцева, която присъства днес при нас.
Моля, кажете ми, Валентина, защо краката и ръцете на някои хора са постоянно горещи. Горят като огън. И някои хора, каквото и да правят, остават студени? И какво да направите, за да се борите с това?
Валентина Тамбовцева
- Студените ръце и крака се появяват поради факта, че кръвообращението им се влошава. За да подпомогнете лошото кръвообращение, трябва да търкаляте топки с шипове между ръцете си (има и такива). След това загрейте ръцете си една срещу друга. Има и топки за крака. Можете също да използвате старо сметало.
Има добри мехлеми, съдържащи червен пипер. Може да използвате и черен пипер.
Представям ви известната билкарка Нина Тарасова, която може би знае много рецепти, които помагат при това много неприятно и натоварващо заболяване.
Нина Тарасова
- Това са билки, които подобряват кръвообращението. Тази кошница съдържа колекция от 28 билки и корени.
Подготвили сме ви две рецепти, които са много ефикасни при заболявания на съдовата система.
Това е рецепта за приготвяне на фикус с терпентинова гума.
И какви билки ни стоплят от нутрията - някои чайове и запарки, които помагат при този проблем?
Да, току-що донесох билкова смес, която помага за прочистване на кръвоносните съдове. Помага изключително добре. Те включват: розови листенца, безсмъртниче, градински чай, цветя от липа, невен, мантия, бял равнец и др. Като цяло, при заболяване на съдовата система, първо трябва да обърнете внимание на бъбреците и черния дроб.
Има и една много добра рецепта – това е мехлем от плодовете на кестена.
Смила се и се смесва едно към едно с телешката мазнина. И е по-добре тази мазнина да е вътрешна или от сърцето и бъбреците.
Изпитваме отлагане на сол. А на 7 шиен прешлен, който изпъква, се отлагат калциеви соли. Така че този мехлем помага за разтварянето на тези соли.
Пример за упражнения.
Когато се събудите сутрин: седнете и масажирайте коленете си около 100 пъти. Кръгови движения.
Рецепта от студиото:
- Мили жени, много добре разбирам проблема ви. Тъй като дълго време принадлежах към категорията на хората, които дори през лятото не се разделиха с чорапите си.
И тогава един ден посетих баба си и тя забеляза, че в такъв горещ период не мога без чорапи. И тя ми даде една много проста, но много ефективна рецепта.
С помощта на горчица и топли чорапи.
Вземете лек чорап и сипете 2-3 супени лъжици суха горчица. лъжици. Обуваме този чорап. И непременно върху този чорап носим вълнен. А двойно по-ефектно ще е, ако чорапите са от кучешки косми. Можете да използвате това през нощта.
Така използвах рецептата 10 дни и вече напълно забравих колко са ми студени краката.
Какви храни трябва да ядем, за да стоплим кръвта си? За това ще ни разкаже диетологът Алевтина Муминова.
Алевтина Муминова
- С преминаването към зимното часово време се променят хранителните ни навици. Интуитивен дори.
През лятото искаме повече зеленчуци, течни и прохладни плодове. Ние дори не искаме нищо горещо, напротив, дори се чувстваме зле от това. А през зимата повече жадуваме за мазни, висококалорични храни.
Това е добре. И е нормално да качим няколко килограма.
И в ориенталската медицина има много интересно хранене. Когато продуктите се разделят на такива, които съдържат енергия за отопление и такива, които съдържат енергия за охлаждане.
Затоплящите храни включват елда, ориз, овесени ядки, тиква, моркови, репички, магданоз, червена риба, хайвер, цвекло и ябълки.
Днес е 11 декември, понеделник, 20-ти лунен ден.
Днес е благоприятен ден за превантивно прочистване на бъбреците. По принцип зимното време активизира бъбреците. Ако имате отоци под очите, препоръчвам да пиете чай от черешови клонки. Сваряват се тънки черешови клонки и се пият като чай. След около седмица бъбреците може да се разболеят - това означава, че се прочистват. И след още 2-3 дни може да излезе пясък. Бъбреците се прочистват и всичко си отива. Пийте този чай за профилактика.
За да се справим с тази напаст, поканихме жена, която винаги е мечтала да си купи ботуши с отопление. Но тя намери свой собствен необичаен начин да се справи с хладнокръвието.
Любов Лазарева
- Факт е, че живеех на първия етаж, студена къща. И един ден баба ми дойде при нас и каза: „Скъпи, защо ходиш по чорапи - защо кръвта не се затопля? Почукайте с пети и краката ви ще се стоплят.”
Гаяне Аракелян
- За масажа със сребърни лъжици.
Трябва да масажирате дланите или краката си. Започнете от центъра с въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка, като постепенно увеличавате натиска. След това, след няколко движения, започваме да преместваме лъжицата един по един към пръстите.
Можете да потапяте лъжица в купи с гореща или студена вода.
Факт е, че ръцете и краката са там, където се намират най-малките съдове. И когато съдовата система е увредена, те страдат първи.
1. Укрепвайте кръвоносните съдове с гимнастика
2. Запомнете ползите от контрастните душове и втвърдяване
3.Използвайте затоплящите свойства на храните и лечебните растения
4. Самият масаж е много важен.И основната заповед е не вреди.
Утре е 12 декември, 21 лунен ден.
Утре активните творчески принципи на човека се пробуждат. Това също влияе върху ускоряването на оздравителните процеси. Съвместните дейности ще бъдат полезни утре. Например бягане на чист въздух. Извършване на закалителни процедури. Препоръчвам да ядете естествени храни с кисел вкус и червен цвят: боровинки, офика. Тези продукти насърчават обновяването на кръвта. Ако решите да се преместите на ново място, най-добре е да го направите още утре.Много здраве на вас!
10 причини, поради които ръцете и краката ви са студени по всяко време на годината.
Намирането на причината, поради която човек постоянно има студени ръце и крака, не винаги е лесно. Има много от тях, и то доста сериозни, казва авторитетният учен, известният общопрактикуващ лекар, професор Николай СОРОКА.
Оказва се, че мръзнещите хора са повече сред жените, отколкото сред мъжете. От една страна, жените имат по-малко мускулна маса, а е известно, че мускулите произвеждат енергия, която затопля тялото отвътре. От друга страна, природата е програмирала жената да роди дете, температурата на репродуктивните органи на бъдещата майка винаги трябва да бъде постоянна, поради което кръвоснабдяването на крайниците първо намалява. Третата причина се крие в емоционалността на жените. При стрес например се повишава тонусът на симпатиковата нервна система, възниква съдов спазъм поради отделянето на адреналин, кръвообращението се нарушава и краката и ръцете изстиват. Крайниците също могат да замръзнат със синдрома и болестта на Рейно.
КОЙ ПРАВИ ПЪЛНАТА ДЕСЕТКА?
ТЪРСЕТЕ ПРИЧИНАТА, А НЕ ЛЕЧЕНИЕ.
Професорът подчертава, че няма лекарства, които да дадат на човека желаната топлина. Например, добре познатото вазодилататорно лекарство нифедипин, което кара лицето да гори поради рязко разширяване на кръвоносните съдове, не трябва да се използва от замръзнали хора, тъй като те вече имат ниско кръвно налягане, което след приема на лекарството може да падне още по-ниско . Затова си струва да насочите основните си усилия към откриване на причината за проблема, съветва професор Сорока.
КАКВО ДА ПРАВЯ?
Ако ръцете и краката ви са студени, но не знаете причината за страданието си:
Определено трябва да се откажете от пушенето.
Стопли се. Дори ако навън е просто студено.
Не понасяйте студа – носете чорапи у дома. Ако кръвоносните съдове са в спазъм през цялото време, те трябва да се отпуснат, в противен случай няма да е възможно бързо да се „отървете“ от студените крайници.
Избягвайте стреса.
Не прекалявайте с кафето и силния чай.
Пийте успокояващи чайове с мента, валериана, маточина или маточина.
Яжте люти подправки и подправки: черен и червен пипер, горчица, които помагат за разширяване на кръвоносните съдове.
Правете физически упражнения, отидете на сауна.
Ако краката ви са постоянно студени, можете вечерта да ги напарите за 15 минути на комфортна температура от 37 - 38 градуса и да обуете чорапи. За леген с вода 2 с.л. горчица. Тази процедура ще ви помогне да се стоплите и да заспите по-бързо.
Нормално е краката ви да замръзват по-бързо от другите части на тялото. Това явление се обяснява с факта, че на краката има малко мускулна тъкан и практически няма мастен слой, който задържа топлината. Ролята на нагревател пое кръвта. Но под въздействието на студ кръвоносните съдове се стесняват и вече не могат да затоплят достатъчно краката, така че те замръзват.
Но има хора, чиито крака са студени независимо от времето на годината. Дори през лятото се оплакват от студа. Въпреки че този проблем може да изглежда незначителен, той не може да бъде пренебрегнат. Студените крака могат да бъдат симптом на сериозно заболяване.
Причини за замръзване на краката
Физиологична особеност на тялото
Както вече казахме, краката практически нямат мастна тъкан. Нагревателят е кръв. Но понякога кръвоносните съдове са естествено слаби и мускулите на краката не са достатъчно развити, поради което краката са постоянно студени.
Сърдечно-съдови заболявания
Краката могат да замръзнат поради лошо кръвообращение поради разширени вени, съдова дистония и нарушаване на сърдечния мускул.
Хипотиреоидизъм
При това заболяване всички процеси в тялото протичат бавно, производството на хормони намалява и съответно се отделя малко енергия.
Желязодефицитна анемия
Кръвта съдържа малко хемоглобин, което води до навлизането на по-малко кислород в кръвоносните съдове.
Липса на мазнини и витамини А и Е
Липсата на тези витамини повишава чувствителността към студ. Ето защо жените, които са пристрастени към нискокалорични диети, имат студени крака.
Пушене и прием на определени лекарства
предизвикват вазоспазъм, което води до измръзване на краката.
Носенето на тесни обувки
Тесните обувки притискат кръвоносните съдове, което кара кръвта да тече по-лесно в тях.
Напреднала възраст
В тялото на възрастен човек всички физиологични процеси се забавят, включително кръвообращението, което води до намален топлообмен.
Стресови ситуации
Причината за нарушеното кръвообращение могат да бъдат изблици на емоции. Лекарите обясняват, че по време на стрес активно се произвеждат катехоламини - вещества, които предизвикват спазъм на периферните кръвоносни съдове.
Хипотония
Ниското кръвно налягане може да накара много хора да изпитат студени крака.
Студените крака не само причиняват много дискомфорт, но и увеличават риска от настинки и цистит.
Как да стоплите студените крака
Ако краката ви са студени от няколко години и ситуацията не се влошава, тогава най-вероятно това е просто характеристика на тялото, която не изисква лечение. Трябва да се свържете със специалист, ако усещането за студ в краката ви е придружено от други симптоми: подуване на вените, нарушено кръвно налягане, посиняване на стъпалата и краката, рани и др.
Не са открити заболявания, но краката ми все още са студени. В този случай тези прояви могат да бъдат отслабени.
Носете обувки, подходящи за времето. Не трябва да е тясна и прекалено лека за ниски температури. Ако ви е много студено по време на ходене, ще ви помогне топла баня с горчица за краката.
За да запазите краката си топли, носете топли вълнени чорапи.
Трябва да вземете горещи вани за крака, за да укрепите кръвоносните съдове. Също така се препоръчва да включите повече плодове, зеленчуци и морска риба в диетата си.
Масажирането на краката е чудесен начин да ги затоплите. Трябва да започнете от петите и да се придвижите към пръстите на краката. След процедурата не забравяйте да носите топли чорапи.
Упражнения за укрепване на кръвоносните съдове на краката
Трябва да се изправите на пръсти и след това да паднете рязко на петите. Препоръчително е да направите това упражнение 60 пъти; поне три подхода на ден.
Начална позиция - стои на пода, краката са по-широки от ширината на раменете. Наведете се напред, докосвайки пода с пръсти. Краката трябва да са прави.
Седейки на пода, разтворете краката си възможно най-широко. Скръстваме ръце на гърдите си и се навеждаме напред, докосвайки пода със свити ръце. Краката трябва да останат прави. Изпълнете упражнението 10 пъти.
Ходене на колене. Начална позиция: коленичил. Протягаме ръце встрани и започваме да се движим напред и назад.
