Прозяване Уикиречник. Какво е прозяване? Огледалното свойство на прозяването

Всеки от нас се прозява средно 5-10 пъти на ден. Започваме да се прозяваме в утробата, около 20 седмици след зачеването, и се прозяваме, докато умрем. Не само хората се прозяват, но и почти всички бозайници. Рибите се прозяват преди смяна на дейности, пингвините - по време на ухажване; Конете, морските лъвове, тигрите, кучетата и котките се прозяват, да не говорим за човекоподобните маймуни, които често правят това колективно. Изглежда, че само жирафите и делфините не се прозяват - може би защото нямат пълен стадий на дълбок сън: докато едното полукълбо спи, другото си почива.

Тъй като прозяването е толкова стереотипно и се появява в подобни форми при голямо разнообразие от животни, то се смята за един от най-старите механизми за регулиране на поведението. През 1838 г. Чарлз Дарвин пише в дневника си: „Гледката на куче, кон или човек, които се прозяват, ме кара да вярвам, че всички животни са изградени по един и същ модел.“ Очевидно трябва да има някаква полза от прозяването. Но причините и функциите на прозяването дълго време остават загадка за учените.

Днес знаем, че прозяването не е просто признак на умора или скука, а нещо много по-интересно.

Има много научни обяснения за прозяването. Смята се, че прозяването помага за поддържане на бдителност по време на стрес, регулира циклите сън-събуждане, охлажда прегрятия мозък или насища кръвта с кислород. Прозяването, за разлика от смеха или плача, не изглежда достойно за внимание. Прозяването не е много прилично, но приятно: по хедонична скала тази дейност получава 8,5 от 10 точки. Но това далеч не е краят на въпроса. Оказва се, че прозяването е не само приятно, но и много полезно.

В гласовата терапия съзнателното прозяване се използва от десетилетия като начин за намаляване на страха от провал и като средство за предотвратяване на хипертония в гърлото. Някои съвременни невролози наричат прозяването един от най-ефективните начини за премахване на нервния стрес, повишаване на емпатията и фокуса. Добрата прозявка е най-доброто нещо, което можете да направите за кратка почивка. Това може да изглежда странно, но прозяването, наред с други неща, е тясно свързано със сексуалността.

Американските невролози Андрю Нюбърг и Марк Уолдман смятат прозяването за „мощен нервен стимулатор“. Те дори препоръчват включване на прозяването в програми за управление на стреса, психотерапия и съзерцателни духовни практики и използване на умишлено прозяване за подобряване на паметта и когнитивните функции. Прозяването, според тях, повишава емпатията и поради това може да подобри отношенията с другите хора:

"Ако искате да подобрите сексуалния си живот и да останете заедно, научете се да се прозявате."

Експериментите със сканиране на мозъка показват, че прозяването стимулира области от мозъка, пряко свързани с емпатията и социалното съзнание, саморефлексията и събуждането на спомени. Прозяването е изключително заразно: след като видят човек да се прозява, около 60% от хората сами започват да се прозяват. Само да прочетете за прозяването е достатъчно, за да започнете сами да се отдавате на това занимание. Докато пишеше тази статия, авторът се прозя много пъти и то съвсем не от скука. Затова не се изненадвайте, ако този параграф също неконтролируемо ви накара да искате да се протегнете и прозяете.

От физиологична гледна точка процесът на прозяване е доста прост: това е дълго вдишване, последвано от кратко задържане на въздуха, по време на което въздухът достига до стомаха. Това е последвано от кратко издишване, което често е придружено от стимулация на слъзните жлези - поради тази причина някои актьори, подготвяйки се за сцена на плач, започват енергично да се прозяват зад кулисите. При прозяване обемът на назофаринкса се увеличава няколко пъти и се запушват евстахиевите тръби, което временно почти ни лишава от слух.

Прозяването се появява за първи път в утробата на майката (това може да се види ясно в ултразвукови записи), но придобива „заразни“ свойства едва до шестгодишна възраст. Може би прозяването по някакъв начин помага за растежа на ембриона - кара белите дробове да растат и развива артикулацията на челюстните стави. Но с възрастта прозяването придобива и социални функции. Например, някои антрополози предполагат, че с помощта на заразно прозяване групи хора са се научили да си лягат и да се събуждат по едно и също време.

Прозяването не е само физиологичен акт. Чрез прозяване човек предава съобщение на другите. Например, че му е скучно, или че е уморен, или че е потенциално готов за сексуални отношения. Последното ще бъде по-малко изненадващо, ако сравните изражението на лицето на човек по време на прозяване и по време на полов акт - в някои отношения те са изненадващо сходни. Както сочат някои древни източници, в Индия прозяването е било част от ритуалите за ухажване (между другото, пингвините Адели също се прозяват по време на брачни игри). Любопитно е, че при животните мъжките се прозяват по-често. Хората, за разлика от други видове, остават сексуално активни през цялата година и прозявките са разпределени приблизително поравно между мъжете и жените.

Психологът и невролог Робърт Провин отбелязва, че при прозяването, както при секса и кихането, има фаза на подготовка и приятно освобождаване:

„След като този бизнес започне, той продължава до края, никой не иска да прекъсва този процес.“

Прозяването и сексуалната възбуда освобождават едни и същи неврохимикали. Може би зад тези две явления стои общ биологичен механизъм. Тази идея се подкрепя от необичаен страничен ефект, който някои хора изпитват, докато приемат антидепресанти. Обикновено инхибиторите на обратното захващане на серотонина потискат сексуалното желание. Но в някои случаи те причиняват силно прозяване, придружено от оргазъм.

Някои учени предполагат, че прозяването е свързано с функционирането на огледалните неврони. Известно е, че „заразността“ на прозяването зависи от това колко близо са двама души един до друг и този модел се наблюдава не само при хората, но и при бонобо. По-вероятно е да отговорим на прозявка от любим човек, отколкото от непознат в метрото. Все още не е известно дали съвместното прозяване може да действа като индикатор за добра връзка. Затова не бързайте да заключите, че сте се разлюбили, ако любимият ви е спрял да се прозява с вас - може би просто сте започнали да го уморявате по-малко.

Мистерията на прозяването е занимавала много учени и мислители, като се започне от Хипократ. Известният древногръцки лекар вярвал, че прозяването освобождава тялото от вредния въздух и повишената температура. И до днес прозяването често се смята за нещо осъдително и неприлично. В много европейски страни се смяташе, че по време на прозявка в тялото могат да проникнат враждебни духове, така че след прозявка трябва да се прекръсти устата. В мюсюлманската култура се смята, че прозяването е признак на мързел и небрежност. Ако вярващият започне да се прозява по време на молитва, това означава, че нечистият се опитва да го разсее и да го отклони от праведния път.

Както се казва в един от хадисите, звукът на прозявка е начинът, по който Сатана се смее на човек.

В медицината отдавна се смята, че прозяването е рефлексен механизъм, който се включва при недостиг на кислород. Дълбокото вдишване увеличава вентилацията на белите дробове, насища кръвта с кислород и по този начин намалява сънливостта - затова се прозяваме особено сладко преди лягане и след събуждане. Това мнение е изразено за първи път от холандския лекар Йоханес де Гортер в книгата му „De perspiratione insensibili“, публикувана през 1736 г., и оттогава е повтаряно многократно, въпреки пълната липса на експериментални доказателства.

Едва през 1987 г. трима психолози от университета в Мериленд опровергаха тази хипотеза. Хората, на които е даден кислород за дишане, продължават да се прозяват периодично, но участниците в другата група, които вдишват въздух с намалени нива на кислород, не се прозяват по-често. Друг американски психолог, Андрю Галъп, чрез серия от експерименти показа, че прозяването е вид вграден климатик, който е необходим за охлаждане на мозъка. Вероятно това е функцията, която прозяването изпълнява не само при хората, но и при повечето гръбначни животни.

Прозяването е неволно действие, но можете да се научите да се прозявате сами. За да направите това, достатъчно е да се преструвате, че се прозявате и след 4-5 пъти прозявката ще се окаже съвсем истинска. Според някои доклади японските компании дори въвеждат специални петминутни сесии за прозяване: уморени работници гледат как хората се прозяват на екрана и след това сами започват да се прозяват. Според учените през това време те охлаждат мозъка си, възвръщат силата и фокуса и може би дори развиват чувство за съпричастност към другите.

В своята книга за невробиологията на вярата Андрю Нюбърг и Марк Уолдман препоръчват използването на умишлено прозяване като практика за релаксация. Според тях прозяването „стимулира бдителността и концентрацията, оптимизира мозъчната дейност и метаболизма, подобрява когнитивната функция и паметта, насърчава осъзнаването и самосъзнанието, намалява стреса, отпуска тялото, насърчава удоволствието и чувствеността.“

Ако това е вярно, тогава всички трябва да се прозяваме възможно най-често. Но дори учените да преувеличават, прозяването все още е приятно и полезно - не само японските служители, но и почти всяко животно с гръбначен стълб ще потвърди това.

Прозяването е неразделна част от живота на всеки човек, това е специално състояние, което не винаги може да бъде обяснено. Повечето хора не обръщат внимание на този рефлекс, приемайки го за норма, но има и такива, които се интересуват какво е прозяване и защо човек се прозява. Междувременно този физиологичен процес е много важен за всяко човешко тяло.

На тази страница ще научите за причините за прозяването и начините да се отървете от него.

Прозяване - какво означава това състояние?

Традиционно човек вярва, че се прозява, когато му се спи или когато му е много скучно. И също така се учудва, че прозяването е изключително заразно нещо. Малко хора се замислят какво се случва в тялото им по време на прозяване и защо се прозява, както казват хората. В тази статия ще се запознаем с този рефлекс и ще разберем дали са прави онези, които обвиняват прозявките в липса на интерес към случващото се.

Състоянието на прозяване е безусловен рефлекс, изразяващ се в неволен дихателен акт, състоящ се от дълбоко, бавно вдишване и бързо, енергично издишване.

Прозяването е придружено от характерен звук, който се причинява от трептене на гласните струни и разтягане при хората, а при животните от извиване на гърба и прекрачване на краката. Невероятно, но факт е, че вече на възраст от десет седмици протягането и прозяването са регистрирани в човешкия плод. Не само хората се прозяват; този рефлекс е общ за много гръбначни животни. И ако човек се опитва да се прозява неусетно, за да не изглежда сънен или отегчен, тогава животните и дори рибите не се обвързват с етикета и се прозяват винаги, когато имат нужда. При някои животни прозяването изпълнява необичайни функции. И така, при маймуните устата, отворена в прозявка с оголени зъби, означава предупреждение за противника. А прозявката на хипопотам ви позволява да се отървете от ненужните газове в тялото.

Липсата на кислород като причина за честото прозяване

Причините, които причиняват прозяване при хората, могат да бъдат различни, например прозяването обикновено се появява при умора, в сънливо състояние, престой в стая с високо съдържание на въглероден диоксид, при липса на мускулна активност и в много други случаи, понякога за никаква видима причина. Понякога се среща при различни заболявания, като симптом на кислороден глад на мозъка.

Ако прозяването започне като реакция на тялото към липса на кислород, тогава процесът изглежда така. При заспиване честотата на дишане автоматично намалява, тъй като по време на сън човек се нуждае от значително по-малко енергия, отколкото когато е буден. Ако по това време човек се опитва да остане буден, тогава мозъкът започва да изпитва недостиг на кислород. За да коригират това, хората се прозяват, за да увеличат количеството въздух, навлизащ в белите дробове. По същата причина атака на прозяване може да възникне при човек, който абсолютно няма да спи, ако се окаже в задушна стая.

При бавна и дълбока прозявка кръвта се обогатява с кислород. Мускулите на устната кухина, лицето и шията се напрягат - всичко това също помага да се увеличи скоростта на кръвния поток в съдовете на главата. Кръвоснабдяването на мозъчните клетки се подобрява, процесите в тях се активират. Разтягането при прозяване също служи за цел. Напрягайки мускулите на краката, ръцете и особено на гърба, човек произвежда някакво движение. Разбира се, разтягането е далеч от истинското физическо упражнение, но въпреки това мускулите изпращат импулси, които принуждават мозъка да се „отърси“ от инхибирането.

Широко разпространеното мнение, че прозяването означава кислороден глад на тялото, е актуално от дълго време. Докато това твърдение не беше поставено под съмнение от Роналд Банингер, който изучава механизмите на прозяването в университета Темпъл във Филаделфия. Ученият проведе експеримент с група студенти доброволци, които бяха поставени в стая, където съдържанието на кислород и въглероден диоксид постоянно се променяше. Бяха преброени прозявките на всеки субект. И какво е изненадващо: с увеличаването на кислородния дефицит в стаята, дишането на учениците само се увеличи, но интензивността на прозявките остана непроменена.

Защо започва прозявката: поддържане на настроението ви

Така Бенингер, обсъждайки защо започва прозяването, стигна до извода, че неговата цел е да поддържа активността на събудения мозък в случай, че заспиването е нежелателно. Това обяснява неудържимото желание да се прозяваме, например по време на уморителна среща или лекция. Ето защо човек се прозява не само преди лягане, но и рано сутрин. Прозяването не допринася за заспиването, а напротив, помага за прогонването на съня и ободряването на тялото.

Когато учените започнаха да изчисляват честотата на прозявките в зависимост от ситуациите, се оказа, че най-високата - 24 прозявки на час - беше открита в група, чиито членове трябваше да останат нащрек, въпреки че тялото на всички беше уморено. Ето защо прозяването често е начин тялото да поддържа жизненост, но тази хипотеза не може да обясни всички факти за прозяване: например прозяване преди лягане при повечето хора или в момент на вълнение при спортисти. Дори четенето на материал за прозяване или мисленето за него предизвиква прозяване.

Експерти, които са работили с тестови пилоти и парашутисти в продължение на много години, са забелязали повече от веднъж, че преди важни полети много от тях започват да се прозяват. Музикантите често се прозяват преди концерти. Възможно е в ситуации, свързани със силен емоционален стрес или опасност, неволно да се включи древен механизъм: човек замръзва, задържайки дъха си. Последвалото дълбоко вдишване-прозяване насища кръвта с кислород, той навлиза в мозъка и мускулите, поддържайки готовност за решителни действия.

Умората като причина за появата на силно прозяване

Една от причините за силното прозяване е сигнал от тялото, показващ умора, тоест ви уведомява, че е време ако не да си легнете, то да спрете да работите. По време на прозяване човек с отворена уста бавно, но дълбоко вдишва въздух и също толкова бавно го издишва. Полезният смисъл на прозяването е следният: в кръвта на уморен човек няма достатъчно кислород и има повече въглероден диоксид от необходимото. При прозяване в белите дробове навлиза много повече въздух, отколкото при нормално дишане, и кръвта отнема повече кислород от белите дробове. Прозяването вентилира белите дробове. Непосредствената причина за прозяването е изтичането на кръв от мозъка; Ето защо хората, които имат болестна анемия или са загубили много кръв, се прозяват много често, особено ако стоят прави или седнали. Когато такъв човек легне, прозяването изчезва, поради факта, че в легнало положение кръвта тече към главата.

Ако на среща, конференция или лекция някой от присъстващите се прозява, това означава, че той не слуша какво се случва. Ако слушаше и мозъкът му съответно работеше, възприемайки чутото, тоест кръвта щеше да нахлуе в мозъка му, той нямаше да се прозява. Прозяването също започва да се преодолява след обилен обяд, когато кръвта започва да тече от главата към стомаха; в същото време има склонност към сън. Можете да спрете да се прозявате с усилие на волята; ако не му се съпротивлявате, тогава може да започне, когато нещо ви напомня за него; кара ви да се прозявате, например, гледката на прозяващ се човек, дори прозяващо се куче.

Защо се прозява: прегряване на мозъка

Вече много години учени от различни страни се опитват да разберат какво причинява прозяването и много от тях стигнаха до извода, че прозяването е свързано с прегряване на мозъка. Това е прекомерното повишаване на температурата, което американските изследователи обясняват човешкото прозяване.

За да докажат, че са прави, учените проведоха наблюдения върху вълнисти папагали. Тези жители на австралийския континент, в допълнение към сравнително големия си мозък, имат още една странна характеристика: те, както много хора и някои животни, се характеризират с „заразно прозяване“. Изследователите се възползваха от това свойство на птиците.

Те наблюдаваха папагали в три различни ситуации: висока, много висока и средна температура на околната среда. При първите два варианта практически не се наблюдават промени в поведението на птиците. Но когато зоолозите започнаха да повишават температурата, като се започне от средната, оптимална стойност за папагалите, птиците започнаха да се прозяват два пъти по-често, отколкото при нормални условия.

Оказва се, че ако температурата на мозъка се е повишила над определено критично ниво, тогава най-вероятно човекът много скоро ще започне да се прозява. И това физиологично явление ще бъде почти еквивалентно на включване на вентилатор за охлаждане на компютърния процесор. Тоест, като компютър, човешкият мисловен орган работи по-ефективно с леко охлаждане, а прозяването е специален физиологичен механизъм, който понижава температурата до оптимално ниво.

Сега вероятно може да се обясни защо, например, прозяването спира, ако охладите челото си или направите няколко бързи вдишвания и издишвания през носа.

Защо се прозява: стрес и липса на впечатления

Честото прозяване често означава, че хората нямат впечатления или са под стрес – преди изпит, публично изказване или друго важно събитие. Прозяването ви позволява да облекчите умората, да се откъснете от стреса, да освежите въздуха в дробовете си и да подредите мислите си.

Между другото, има един интересен факт: младите хора се прозяват по-често от възрастните. Може би защото тялото на възрастните хора вече е „обучено“ от стреса в продължение на много години и става по-малко податливо на него? И мъжете се прозяват по-често от жените. Можем да спекулираме и с причината за това: мъжете ли са по-често в състояние на стрес, или жените са по-устойчиви на тези стресове? Или и на двамата просто им липсват впечатления.

Несъмнено има връзка между емоциите и прозяването. Беше проведен експеримент, който може да бъде повторен по отношение на вас самите. Доброволците бяха помолени да имитират прозявка, като отворят широко устата си и движат езика си назад, докато мълчаливо произнасят провлачено „у“. След това субектите, а те бяха повече от сто, бяха помолени да опишат чувствата си. Получи се набор от доста сходни отговори: „Потопих се в тъмнина“, „Не чух нищо“, „Стана много лесно“, „Всичко вътре беше отпуснато“ и други подобни.

Други причини, поради които се появява прозяване

Има много други причини за това състояние.

Защо се появява прозяването все още не е ясно, но е известно, че то помага за по-пълното отваряне на алвеолите на белите дробове, засилва притока на кръв към сърдечния мускул, намалява стагнацията на кръвта в белите дробове и повишава нейното насищане с кислород. При прозяване се изправят и отварят и каналите на назофаринкса, водещи към максиларните синуси и евстахиевите тръби и към средното ухо. Това е, което помага на човек да облекчи задръстванията в ушите и дискомфорта в областта на тъпанчето, който възниква по време на излитане и кацане на самолет поради разлики в налягането.
Друга теория предполага, че причината за прозяването е сигналът на тялото за необходимост от „презареждане с енергия“.
Когато се прозяваме, ние засмукваме енергия с отворена уста, като фуния, сякаш я взимаме от космоса. И следователно, по време на шок или изненада, според тази теория ние отваряме устата си, за да получим допълнителна порция енергия.
По време на полет от разликата в налягането ушите ми се запушват. И тъй като кухината на средното ухо е свързана с фаринкса чрез евстахиевата тръба, прозяването изравнява налягането. Мускулите на устната кухина, лицето и шията участват в акта на прозяване; тяхното напрежение спомага за увеличаване на притока на кръв в съдовете на главата. В същото време кръвоснабдяването на мозъчните клетки се подобрява, което означава, че към тях се доставят повече хранителни вещества и кислород и се отстраняват отпадъчните метаболитни продукти и въглеродният диоксид.
Учените проведоха експеримент защо се прозява и се оказа, че дори при високи нива на въглероден диоксид в кръвта броят на прозявките не се увеличава, въпреки че честотата на дишане се увеличава. Това означава, че обменът на газ не е основната функция на прозяването.
Тогава възникна предположението, че основното в прозяването не е дъхът, а широкото отваряне на устата. Тоест прозяването е вид разтягане. Че това наистина е така се доказва не само от ежедневната практика, но и от медицински наблюдения на болни хора и експерименти. И така, когато хормонът окситоцин се инжектира в кръвта на животни, се наблюдават и двата феномена: прозяване и протягане. А при хора, страдащи от едностранна парализа, крайниците на парализираната страна се разтягат по време на прозяване.
Прозяването лесно възниква като имитативно действие (под формата на огледална невронна реакция). Веднага след като един се прозява в обществото, други също започват да се прозяват. И човек, както се оказа, реагира преди всичко на общия вид на прозяващ се човек. Самата зейнала уста, без останалата част от лицето, има много слаб ефект.

Какво означава честото прозяване, причините и необходимо ли е лечение?

Причините, поради които прозяването изглежда постоянно и не спира дълго време, могат да бъдат определени неврологични заболявания, които изискват медицинска помощ.

Появата на привидно безпричинно прозяване, което не спира след прилагане на препоръчаните по-горе мерки, показва продължително кислородно гладуване на мозъка, причината за което може да е проблем в регулирането на мозъчната температура, хормонални нарушения или множествена склероза. В този случай трябва да се консултирате с лекар, за да идентифицирате и премахнете причините за постоянното прозяване.

Една от причините за честото прозяване е заболяването множествена склероза, а това състояние сигнализира и за предстоящ припадък при епилептиците и нова вълна от болка при страдащите от мигрена.

Въпросът защо прозяването е постоянно и не изчезва и какви са причините за него, може да бъде от интерес за хората, страдащи от болестта на Паркинсон, както и тези, които имат някои форми на епилепсия. При пациенти с инсулт е възможно спонтанно прозяване. А при пациенти в кома прозяването предхожда връщането на съзнанието. Честото прозяване е един от симптомите, които често предхождат атака.

Ето защо лекарите трябва да бъдат внимателни към пациентите с често прозяване, тяхната задача е да идентифицират причините и да предпишат лечение, ако това стане предвестник на някакво заболяване.

Има няколко добри съвета как да се отървете от прозяването, които всеки може успешно да тества за ефективност, ако е необходимо в живота си.

Ако прозяването започне да се повтаря често през деня, по време на работа (това се случва главно при тези, които работят в седнало положение), е необходимо да проветрите стаята и да изпълните набор от прости физически упражнения с елементи на дихателни упражнения. Препоръчително е да се изправите, да ходите и да направите няколко навеждания и завои на тялото. Напълно оправдана и отлична техника, особено при заседнала работа. Добър съвет за тези, които се интересуват от това как бързо да се отървете от прозяването, предполага прозяване, протягане и опит да почувствате, че тялото е разделено на две части - горна и долна. След това поемете пет дълбоки вдишвания през носа и издишайте през устата. Пийте вода, чай или лимонада. Променете позицията, в която сте били, или, ако е възможно, променете изцяло дейността си.

Човек може да се прозява не само когато иска да заспи, но и след като се събуди. Веднага след сън мозъчните клетки са в състояние на така нареченото инхибиране и прозяването допринася за по-бързото възстановяване на тяхната активност, но процесът на прозяване не е в състояние напълно да „мобилизира“ тялото. Продължителната неподвижност води до забавяне на кръвния поток и натрупване на въглероден диоксид в кръвта. Постоянното прозяване доказва, че трябва да правите гимнастика веднага след събуждане, без да лежите дълго време в леглото. Физическите упражнения повишават тонуса на тялото, подобряват кръвоснабдяването на сърдечния мускул, белите дробове и мозъка и спомагат за бързия преход към активно бодърстване.

Настройте будилника си с пет до десет свободни минути и направете няколко прости движения в леглото. Спомнете си как се случва през уикендите: заемете удобна позиция, изправете ръцете и краката си, бавно и щастливо се протегнете няколко пъти. При разтягане разтворете ръцете си встрани, нагоре и повдигнете краката си. След това седнете и се протегнете още няколко пъти. Но не оставайте в леглото твърде дълго; три до пет минути са достатъчни, за да се събудите. Спокойно, но твърдо се изправете и продължете да се разтягате. Опитайте се да дишате възможно най-дълбоко и пълно, отворете прозорец или прозорец, осигурете на дробовете си свеж хладен въздух. Направете няколко завъртания с тялото си по пътя към банята, наведете се. Протегнете се за последен път и започнете да перете. Тази проста процедура ще помогне на тези, които търсят отговор на въпроса какво да правят с прозяването, ако ви притеснява от самата сутрин.

Шансовете да се прозяете неприлично по време на сутрешната оперативна сесия ще бъдат сведени до нула.

Положителните ефекти от прозяването

За да обобщим, можем да стигнем до извода, че прозяването не винаги означава проблем, който причинява дискомфорт, тъй като прозяването има необичайно положителен ефект върху благосъстоянието:

позволява на човешкото тяло да попълни запасите от кислород;
ви позволява да дишате по-дълбоко;
активира кръвообращението;
изчиства ума-ума, охлаждайки мозъка;
снабдява мозъчните клетки с енергия;
насърчава дейността на слъзните жлези - след прозяване сухите очи се овлажняват и се чувстват много по-добре;
отпуска мускулите на челюстите, слепоочията, главата като цяло, лицето, шията, задната част на главата, раменете, корема и диафрагмата;
подобрява настроението и повишава общия тонус.
Прозяването може да намали главоболието в областта на слепоочието.

Тази статия е прочетена 6620 пъти.

Прозяването е безусловен рефлекс, проявяващ се под формата на специален дихателен акт, който възниква неволно. Всичко започва с дълго дълбоко вдишване, по време на което се елиминират всички възможни пречки за проникването на въздух, а именно устата и глотисът се отварят широко. Веднага след вдишване има бързо издишване, придружено от характерен звук.

Трябва да се отбележи, че не само хората се прозяват, но и почти всички живи жители на нашата планета - бозайници, птици, земноводни и дори риби. Ние самите започваме да се прозяваме още в утробата.

Точните причини за прозяване все още не са напълно установени; в същото време има няколко хипотези относно появата на този рефлекс.

Умора и липса на сън

Много често хората започват да се прозяват, когато са уморени и не са спали достатъчно. В такива моменти в мозъка започват да преобладават процесите на инхибиране, в резултат на което активността на нервните клетки намалява. Процесите на инхибиране на мозъчните неврони засягат много функции на човешкото тяло, включително дишането, което става по-малко дълбоко и рядко. В резултат на това окислените метаболитни продукти започват да се натрупват в кръвта. Те дразнят специфични рецептори и провокират прозяване.

Тази версия придава на прозяването определено физиологично значение. По време на прозяване кръвта се обогатява с кислород и се елиминира натрупаният въглероден диоксид. Освен това се увеличава притока на кръв в съдовете на мозъка. Това се случва, защото при прозяване се напрягат мускулите на лицето, шията и устната кухина. Заедно с кръвта в мозъка започват да постъпват повече хранителни вещества и кислород, а метаболитните продукти, напротив, се екскретират интензивно. В резултат мозъчната дейност спира за известно време.

Най-вероятно природата е предвидила такъв механизъм, за да отложи почивката за известно време, ако по някаква причина тя не може да се осъществи. Трябва обаче да разберете, че това не може да продължи дълго и ако вече сте започнали да се прозявате, тогава може би е време да си починете и да се възстановите.

Прегряване на мозъка

Тази версия обяснява ситуации, когато прозяването се появява при напълно бодър човек и появата му не може да се обясни с умора или липса на сън. Това може да се случи поради тревожност, психологически стрес или престой в гореща и задушна стая.

В този случай, според учените, причината за прозяването е прегряването на мозъка, което изисква поддържане на постоянна температура и дори лекото й повишаване води до нарушаване на неговата дейност. Прозяването е необходимо за регулиране на мозъчната температура. По време на първоначалното дълбоко вдишване в тялото навлиза достатъчно количество студен въздух. В белите дробове този въздух се нагрява, охлажда кръвта и бързо се изхвърля. Охладената кръв навлиза в съдовете на мозъка и отнема излишната топлина. Ако проблемът продължава, прозяването може да се повтори.

Ползите от прозяването

Според лекарите прозяването е полезно: отпуска мускулите и разширява дихателните пътища. Благодарение на прозяването се облекчава умората и нервното напрежение, активира се мозъчната функция. Това нормализира кръвното налягане и подобрява настроението, което намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Прозяването като симптом

Трябва да внимавате, ако прозяването не спира и се повтаря без видима причина. Неконтролируемото прозяване може да показва наличието на редица патологични състояния, които изискват намеса на специалист.

Ако повтарящото се прозяване е придружено от сънливост, неразположение и слабост, това може да означава заболявания на нервната и ендокринната система, синдром на прегаряне и хронична умора.

Атаките на неконтролируемо прозяване могат да възникнат при вегетативно-съдова дистония, мозъчно-съдови инциденти, мигрена и множествена склероза. Такова прозяване не трябва да остава незабелязано и трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро.

Видяхте ли грешка? Изберете и натиснете Ctrl+Enter.

Прозяването е несъзнателен дихателен акт на дълбоко, продължително вдишване и бързо издишване. Устата е отворена, а самият процес на прозяване е придружен от характерен звук. На пръв поглед прозяването изглежда естествен процес за тялото, но в някои случаи прекомерното прозяване може да се превърне в симптом на заболяване. Има няколко хипотези, които отговарят на въпроса защо хората се прозяват често. Лекарите проучват защо този процес е необходим на тялото, но не са стигнали до окончателни заключения.

Защо хората се прозяват?

Нека разгледаме най-често срещаните хипотези, които обясняват защо хората се прозяват често и как това се отразява на общото състояние на тялото.

Прозяването помага на тялото при недостиг на кислород в мозъчните тъкани. Когато вдишвате по-дълбоко, в кръвта навлиза повече кислород, отколкото при нормално дишане. Насищането на тялото с кислород води до ускоряване на притока на кръв и обмяната на веществата, което кара човек да се чувства по-добре и цялото тяло се тонизира. Ето защо в различни ситуации, когато кислородният баланс е нарушен, човек се прозява и става по-бодър. Например прозяване след сън или продължителна монотонна работа.

Прозяване за охлаждане на мозъка. Учените успяха да докажат този ефект, като проведоха експеримент, в който две групи хора гледаха видеоклипове на актьори, които се прозяваха. Участниците, които са имали студен компрес на челото си, са се прозявали по-малко в сравнение с хората с или без топъл компрес.

Ползи от прозяването

Помощ при запушени уши. Защо често се прозявате, когато самолетът промени височината? Прозяването помага за облекчаване на задръстванията в ушите, което възниква поради рязка разлика в налягането.
Загрейте за мускулите . Когато се прозява, човек обикновено неволно се протяга и изпъва вдървеното си тяло. Така прозяването подготвя човек за активно действие. Така студентите се прозяват, докато се готвят за изпит, а артистите се прозяват преди представление. Това също обяснява защо хората се прозяват, когато им е скучно или искат да спят - прозяването помага да се ободрите и да натоварите мускулите.

Защита на нервната система. По време на сериозен разговор или вълнуваща ситуация човек може да се запита: "Защо се прозявам често?" Тази реакция ще бъде вид успокоително за тялото, което ще помогне да се справите със стреса.
Релаксиращ ефект . Ако сте човек, тогава прозяването ще помогне на тялото да се отпусне и да се подготви за сън.

Прозяването като признак на заболяване

Честото и продължително прозяване е симптом на нездравословно състояние на организма. Това може да е един от признаците на проблеми със съня, високо кръвно налягане, депресия или тежка тревожност. Ето защо, в случаите, когато прозяването постоянно надделява върху човек, по-добре е да се консултирате с лекар, за да проверите кръвното си налягане, състоянието на кръвоносните съдове и сърцето. И първо трябва да се опитате да бъдете по-малко нервни, да спите по-добре и да попълните запасите от витамини и минерали в тялото.

Огледалното свойство на прозяването

Прозяването е феномен, който може да бъде „заразен“. Защо често се прозявате, когато видите хора с отворени уста в реалния живот или по телевизията? В кората на нашия мозък има такива, които са причината за лепкавостта на прозяването. Всичко, което човек трябва да направи, е да прочете за прозяването или да помисли за него и веднага започва да се прозява. Но не всички хора са податливи на тази „болест“. Децата с аутизъм могат спокойно да гледат провокиращо видео без да се прозяват. А децата под пет години не са способни на огледално прозяване, тъй като те все още не знаят как да съчувстват на емоциите на другите хора.

Честото прозяване на собствениците се предава на кучетата и те също напълно копират физиологичното състояние на собственика, стават отпуснати и сънливи, като прозяващ се човек. Кучетата също виждат разликата: ако собственикът просто отвори широко устата си, кучето няма да имитира поведението му, но определено ще копира прозявката.

Прозяването като проява на емоционална интимност

Честото прозяване се среща сред роднини и близки приятели на прозяващия се. А далечните познати и непознати почти никога не показват огледални знаци. Близостта е единственият фактор, който учените са успели да идентифицират, тъй като както полът, така и националността не влияят върху нуждата на човек да се прозява в отговор.

Прозяването като начин на комуникация

Учените смятат, че още по време на еволюцията на приматите прозяването е започнало да се използва като подражателно действие. Причините бяха много различни. И така, при вида на опасността, един от членовете на групата се прозя, а състоянието му се предаде на всички останали и ги постави нащрек. И за да предаде сигнал на хората, че е време за лягане, водачът се прозя, а племето го подкрепи с подходяща реакция.

Начини за борба с прозяването

Периодичната поява на прозяване е естествена за тялото, но ако човек постоянно задава въпроса „Защо се прозявам често?“, Това може да означава, че в тялото е възникнала някаква неизправност. Простите препоръки ще ви помогнат да преодолеете прозяването:

Здрав сън . Необходимо е да се определи колко време ще трябва да спи човек, за да се възстанови тялото. Също така, ако се чувствате много уморени през деня, можете да си направите кратка 20-минутна почивка. Това ще помогне на тялото да се отпусне, но няма да ви позволи да преминете към пълен сън.
Гладка поза . Извитият гръб може да причини често прозяване. Причините за този ефект са, че изгърбеното състояние не позволява на диафрагмата да работи пълноценно и предизвиква нейните неволни контракции. Докато правата поза ще намали желанието за прозяване.
Чист въздух и спорт. Човек се насища с кислород по време на тренировка и това му позволява да остане бодър през целия ден. Още по-добър вариант е да прекарвате повече време навън, да се разхождате или да правите леки упражнения на чист въздух.
Хранене . Правилното хранене ще помогне да се постави тялото в ред и да се отървете от честото прозяване без причина. Трябва да се опитате да приемате витамини, да премахнете нездравословната храна от диетата си и да пиете повече течности.