Масажът подобрява функционалния капацитет на централната нервна система, засилва нейната регулаторна и координираща функция, стимулира регенеративните процеси и процесите на възстановяване на функцията на периферните нерви.
Възбудимостта на нервната система, в зависимост от нейното първоначално функционално състояние и техниката на масажа, може да се намали или увеличи. Известно е, по-специално, че субективните усещания по време на масаж обикновено се проявяват от положителни емоции на приятно състояние на мир, свежест и лекота. В същото време масажът може да има и стимулиращ ефект върху централната нервна система. Ако показанията са неправилно установени и техниката е избрана, ефектът от масажа може да се прояви чрез влошаване на общото състояние, раздразнителност, обща слабост, болка в тъканите или повишена болка в патологичния фокус, до обостряне на процес. При практикуване на масаж не трябва да се допуска появата на болка, тъй като болезнените стимули рефлекторно предизвикват редица неблагоприятни вегетативни реакции, които могат да бъдат придружени от повишаване на нивото на адреналин и глюкоза в кръвта, повишаване на кръвното налягане и кръвното съсирване.
В лабораторията на И. П. Павлов е установено, че водещата роля във формирането на чувството за болка принадлежи на кората на главния мозък и че реакцията на болезнено дразнене може да бъде потисната от условен стимул. Масажът е такъв дразнител, ако се използва диференцирано според показанията, като се вземе предвид състоянието на реактивност на тялото на пациента, формата и стадия на неговото заболяване. Адекватният отговор на масажната процедура се изразява в приятно усещане за затопляне на тъканите, облекчаване на напрежението им, намаляване на болката и подобряване на общото благосъстояние. Ако масажът увеличава болката, причинява нежелани реакции от сърдечно-съдовата и други системи, е придружен от появата на обща слабост и влошаване на благосъстоянието на пациента, такива процедури са противопоказани. В такива случаи е необходимо по-внимателно и диференцирано да се подбере методът и дозировката. При възрастните хора отрицателната реакция към масажа може да се прояви под формата на болка, кръвоизливи в кожата, съдов спазъм и повишен мускулен тонус (A.F. Verbov, 1966). При предписване на масаж на пациенти в острия период на заболяването могат да се наблюдават парадоксални реакции на граничния симпатиков ствол, изразяващи се в повишена болка, скованост, влошаване на контрактилната функция на миокарда и периферното кръвообращение и намаляване на електрическата активност на мускулите.
С помощта на диференцирани по форма, сила и продължителност масажни манипулации е възможно да се промени функционалното състояние на мозъчната кора, да се намали или повиши общата нервна възбудимост, да се засилят дълбоките и възобновят изгубените рефлекси, да се подобри трофиката на тъканите, както и дейността на различни вътрешни органи и тъкани (А. Ф. Вербов, 1966).
В. М. Андреева и Н. А. Белая (1965) изследват ефекта на масажа върху функционалното състояние на кората на главния мозък при пациенти с цервико-торакален и лумбосакрален радикулит. Според данните от електроенцефалографията авторите установяват, че след масаж (лумбална област, крак, гръб, ръка) показателите за биоелектрична активност на мозъчната кора се подобряват. Под въздействието на масажа се наблюдава повишаване на тежестта на алфа-ритъма, леко повишаване на неговия индекс и амплитуда, подобряване на формата на вибрациите и по-отчетливи реакции към светлинен стимул. В същото време регистрираните промени "са по-изразени от страната, противоположна на масажираната, а при увреждане на симпатиковите възли - от страната на въздействието". Н. А. Белая също посочва, че под въздействието на масажа се наблюдава повишаване на лабилността на рецепторния апарат на кожата.
I.M. Sarkizov-Serazini (1957) отбелязва, че лекото поглаждане има успокояващ ефект и с продължително действие е едно от най-ефективните „местни болкоуспокояващи и анестетици“. Масажните техники се основават на рефлексни действия и може да се формира условен рефлекс към всеки ефект от масажните техники. Ако поглаждането се използва като условен стимул и към него се развие условен рефлекс, тогава други тактилни кожни стимули могат да предизвикат условна реакция.
E. I. Sorokina (1966), наблюдавайки пациенти с неврастения с повишена чувствителност на сърдечната област към различни дразнения, показа, че масажът на сърдечната област намалява синдрома на сърдечната болка, има рефлексен ефект върху функциите на сърцето, забавяйки неговия ритъм с 5- 15 удара и няколко подобряващи контрактилната функция. Масажът на основната област намалява чувствителността на кожните рецептори към болковите стимули и насърчава появата на инхибиторна реакция от централната нервна система. Леките поглаждания и триене на прекордиалната област, първоначално краткотрайни (от 4 минути) с постепенно увеличаване на продължителността им до 8-12 минути по време на курса на лечение (10-12 процедури), според автора тренират сърдечната област на външни дразнения. Леките монотонни дразнения, постепенно нарастващи с течение на времето, допринасят не само за обучението на кожните рецептори към външни дразнения, но също така предизвикват инхибиране в кортикалния край на кожния анализатор, който, облъчвайки, може да помогне за възстановяване на нарушения баланс на мозъка.
Метамерните връзки между вътрешните органи и кожата обясняват възможността за метамерни и сегментни рефлексни реакции в тялото. Такива реакции включват висцеро-кожни рефлекси (зони на Zakharyin-Ged), висцеро-моторни рефлекси (зони на Макензи), висцеро-висцерални и други рефлекси. Въздействайки с масажни техники върху рефлексогенните зони, богати на вегетативна инервация и свързани с кожата чрез метамерни връзки, е възможно да се въздейства рефлекторно терапевтично върху патологично променената дейност на различни тъкани и вътрешни органи (фиг. 8, 9) . Съществува двупосочна връзка между набраздената и ненабраздената мускулна тъкан на вътрешните органи и кръвоносните съдове: повишаването на тонуса на набраздената мускулна тъкан спомага за повишаване на тонуса на ненабраздената мускулна тъкан и обратно. Известно е например, че психическият стрес е придружен от повишена електрическа активност на мускулите, както и зонално или генерализирано напрежение на набраздената мускулна тъкан. Колкото по-голямо е умственото натоварване и колкото по-силна е умората, толкова по-силно е генерализираното мускулно напрежение (A. A. Krauklis, 1964). Според наблюденията на Н. А. Акимова (1970), в повечето случаи по време на умора точките на повишен мускулен тонус са локализирани в областта на шийните и гръдните сегменти от Dxv нагоре от двете страни на гръбначния стълб. В същото време често се откриват ясно определени зони на хипералгезия в областта на шията (Civ-Cvni), междулопаточната област (Dn-Div), отдясно и отляво на гръбначния стълб (Dvi-Dvin), отпред и отдолу ключицата (Di). При изследване на ефективността на използването на някои средства за мускулна релаксация при умствена умора беше установено, че в случаите, когато има силно повишаване на мускулния тонус, както и постоянна емоционална възбуда, която не може да бъде отслабена, лек масаж в областта на шийните и гръдните сегменти нагоре от Dxn е препоръчително.
A. V. Sirotkina (1964) изследва промените в биоелектричната активност на мускулите под въздействието на масаж при пациенти с пареза и парализа от централен произход. В случаи на тежка ригидност и контрактури се използва леко поглаждане на контрахираните флексори, а отслабените мускули се масажират с помощта на техники на поглаждане и разтриване. Въз основа на електромиографски изследвания е установено, че такива масажни процедури намаляват възбудимостта на двигателните клетки на гръбначния мозък, което спомага за подобряване на функционалното състояние на нервно-мускулната система.
Масажът има изразен ефект върху периферната нервна система. Активирайки динамиката на основните нервни процеси, масажът подобрява кръвоснабдяването, окислително-възстановителните и метаболитните процеси в нервната тъкан. Доказано е, че масажът предизвиква изразени реактивни промени в крайните отдели на нервната система. Изследване на микроскопични препарати от кожата на опитни животни установи, че масажът предизвиква различни промени в кожните рецептори, вариращи от дразнене до разрушаване и гниене, в зависимост от броя на процедурите. Такива промени са дисхромия на аксиалните цилиндри, подуване на тяхната невроплазма, разширяване на миелиновите разрези и периневралните обвивки. Масажът има стимулиращ ефект върху регенерацията на нерва при прерязване, което води до ускоряване на растежа на аксона, забавяне на узряването на белега и по-интензивна резорбция на продуктите от разпадане.
Вибрационният масаж има най-изразен рефлекторен ефект върху тялото. М. Я. Брайтман (1908 г.) пише, че механичната вибрация „е в състояние да събуди към живот това, което все още е жизнеспособно“.
Механизмът на действие на вибрациите върху тялото се свежда до възприемане на механична стимулация от рецепторите на нервната тъкан и предаване на нервни импулси към централната нервна система, където възникват усещания. Вибрационната чувствителност се класифицира като вид тактилна чувствителност, разглеждайки я като приемане на периодичен натиск. Редица автори обаче признават независимостта на вибрационната рецепция.
A.E. Shcherbak вярва, че вибрациите действат върху нервните окончания в периоста, оттук възбуждането отива към гръбначния мозък и по специални пътища към малкия мозък и други акумулиращи центрове на мозъчния ствол. Той посочи, че въздействието на вибрационния масаж е селективно и е насочено към нервни окончания, адаптирани да възприемат механично дразнене.
Действието на вибрациите върху нервната система е тясно свързано със степента на възбудимост на нервите. Слабите вибрации предизвикват възбуждане на неактивни нерви, а относително силните вибрации водят до намаляване на нервната възбудимост.
E. K. Sepp (1941) отбелязва, че вибрациите при тригеминална невралгия причиняват не само вазомоторни явления, но и дългосрочни промени в периферната нервна система, проявяващи се в намаляване на болката. В този случай в механизма на действие на вибрациите се разкриват две фази: в първата няма анестетичен и съдоразширяващ ефект и се постига вазоконстрикторен ефект; втората фаза настъпва след първата. Облекчаването на болката продължава от половин час до няколко дни. При определена честота вибрациите могат да имат изразен аналгетичен и дори анестетичен ефект. Вибрацията, която има изразен рефлекторен ефект, предизвиква укрепване, а понякога и възстановяване на изчезнали дълбоки рефлекси. В зависимост от мястото на експозиция и естеството, вибрациите предизвикват далечни кожно-висцерални, двигателно-висцерални и в някои случаи висцерално-висцерални рефлекси.
Нервната система изпълнява най-важната функция на човешкото тяло - регулация. Обичайно е да се разграничават три части на нервната система:
централна нервна система (главен и гръбначен мозък);
периферни (нервни влакна, свързващи мозъка и гръбначния мозък с всички органи);
вегетативен, който контролира процесите, протичащи във вътрешните органи, които не подлежат на съзнателен контрол и управление.
На свой ред автономната нервна система е разделена на симпатикови и парасимпатикови отдели.
Отговорът на тялото на външна стимулация чрез нервната система се нарича рефлекс. Рефлексният механизъм е подробно описан в трудовете на руския физиолог И. П. Павлов и неговите последователи. Те доказаха, че висшата нервна дейност се основава на временни нервни връзки, които се образуват в кората на главния мозък в отговор на различни външни стимули.
Масажът въздейства върху периферната и централната нервна система. При масажиране на кожата нервната система първа реагира на механичното дразнене. В същото време цял поток от импулси се изпраща към централната нервна система от множество нервни крайни органи, които възприемат натиск, тактилни и различни температурни стимули.
Под въздействието на масажа в кожата, мускулите и ставите възникват импулси, които стимулират двигателните клетки на кората на главния мозък и стимулират дейността на съответните центрове.
Положителният ефект на масажа върху нервно-мускулната система зависи от вида и естеството на масажните техники (натиска на ръката на масажиста, продължителността на пасажа и др.) и се изразява в увеличаване на честотата на мускулните контракции и релаксации и мускулно-кожната чувствителност.
Вече отбелязахме факта, че масажът подобрява кръвообращението. Това от своя страна води до подобряване на кръвоснабдяването на нервните центрове и периферните нервни образувания.
Резултатите от експериментални изследвания показват, че прекъснатият нерв се възстановява по-бързо, ако редовно масажирате увредената тъкан. Под въздействието на масажа растежът на аксоните се ускорява, образуването на белези се забавя и настъпва резорбцията на продуктите на гниене.
В допълнение, масажните техники спомагат за намаляване на чувствителността към болка, подобряват възбудимостта на нервите и провеждането на нервните импулси по нерва. Ако масажът се извършва редовно в продължение на дълъг период от време, той може да придобие характер на условнорефлексен стимул. Сред съществуващите техники за масаж, вибрациите (особено механичните) имат най-изразения рефлекторен ефект.
1. Статични упражнения (изометрични)- това са упражнения, при които по време на изпълнение мускулите не се свиват, тоест мускулът се напряга, но няма движение. От механична гледна точка работата не се извършва. Когато изпълнявате статични упражнения, вашите мускули държат тялото или определена става в неподвижно положение. Ярък пример за статично упражнение, което беше прегледано на нашия уебсайт, е това упражнение бар. Същността на това упражнение е тялото да остане неподвижно за определен период от време, например 1 минута. Той работи перфектно не само на корема, но и на много други мускулни групи. Не напразно той беше включен в списъка на най-добрите упражнения за изпомпване на корема.
Статичните упражнения не трябва да ви плашат, защото са толкова естествени, колкото и динамичните. Динамичните упражнения са упражнения, при които мускулите ви се свиват (активират) и тялото ви може да се движи. Ярък пример е: повдигане на щанга за бицепс с обратен хват, повдигане на крака при висене, хрускане на блок и др. Статичната и динамична работа включва поддържане на тялото неподвижно (мускулите на гърба). Когато изпълнявате къдрици с щанга, статичната работа се извършва от делтоидните мускули, както и от мускулите на гърба. Примери могат да бъдат дадени безкрайно, но моята задача е да ви предам този материал в достъпна форма, така че самият смисъл да е ясен.
2.Как работят мускулите и какво се случва в тях при изпълнение на статични упражнения?
По-голямата част от работата се поема от червени мускулни влакна или бавни мускулни влакна, както се наричат, ако работата се извършва с половин сила или по-малко. Наричат се червени, защото съдържат повече миоглобин в сравнение с белите и именно миоглобинът им придава по-червен оттенък.
Ако обаче статичното упражнение се изпълнява с голям разход на енергия или дори до максимум, белите мускулни влакна влизат в действие. Ако статичното напрежение е високо, тогава упражнението развива сила и увеличава мускулния обем, като леко се поддава на обичайната динамика. При повишено статично натоварване капилярите в мускулните влакна се притискат, съответно кръвотокът спира и кислородът и глюкозата вече не се доставят на мускулите. Всичко заедно води до увеличаване на натоварването на сърцето и цялата кръвоносна система, което има отрицателно въздействие.
Невъзможно е да не забележите характеристика, при която мускулите, които са постоянно изложени на статични натоварвания, значително намаляват своята гъвкавост.
Разбира се, не може да не се отбележи такова голямо предимство на статичните упражнения като факта, че те могат да се изпълняват практически навсякъде и при всякакви условия. Те не изискват да носите допълнително оборудване със себе си. Разбира се, ако изпълнявате статични натоварвания в добре оборудвана фитнес зала, можете да увеличите ефективността на изпълнението, като добавите допълнително оборудване.
Как да извършим статично натоварване и да го направим по-ефективно?
Разбира се, преди всяка тренировка определено трябва да направите добра загрявка и разтягане.
За да развиете бавно съкращаващи се (червени) мускулни влакна, упражнението трябва да се изпълнява без допълнително използване на тежести. Набори от упражнения от йога или пилатес могат да бъдат отлични.
Как да изпълните упражнението: трябва да заемете желаната позиция на тялото и да останете в това положение, докато започне да се появява усещане за парене, след което трябва да изчакате 5-10 секунди и да завършите упражнението. Едно упражнение може да се изпълнява в няколко подхода.
За да ангажирате червени мускулни влакна, упражнението трябва да се изпълнява на половин сила или по-малко.
Ако искате да ангажирате белите мускулни влакна, трябва да изпълнявате натоварването с максимална сила, като използвате някакви външни средства (използвайте допълнителна тежест) и т.н., което ще затрудни упражнението.
След като изпълните набори от статични упражнения, трябва да направите допълнително загряване и разтягане. Можете също да включите някои дихателни упражнения.
Въз основа на всичко казано по-горе можем да направим следните изводи и препоръки:
1. Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, сърдечни проблеми или някакви противопоказания, не трябва да изпълнявате статични упражнения с високо напрежение.
2. Съответно, при липса на проблеми или някакви противопоказания, може да се използва повишено натоварване за увеличаване на мускулния обем и сила.
3. За ефективно изгаряне на излишната мастна тъкан трябва да се добавят статични упражнения към тренировъчния процес (те трябва да се изпълняват с половин сила).
4. Ако решите да допълните тренировката си със статични натоварвания, трябва да обърнете специално внимание на загряването и разтягането преди изпълнение.
5. Изометричните (статичните) упражнения могат да се изпълняват ежедневно, защото след тях на следващия ден не се чувствате особено уморени. Разбира се, не трябва да злоупотребявате с такива натоварвания. Всичко трябва да е умерено.
6. Въпреки всички положителни страни на статичните натоварвания, те не могат напълно да заменят динамичните упражнения.
7. Статичните упражнения за развитие на сила трябва да се извършват с максимално натоварване.
Динамични упражнения
Динамичните упражнения се изпълняват с пълен обхват на движение, което разтяга и свива работещите мускули.
При клякане първо се спускаме до прав ъгъл с повърхността (не трябва да клякаме по-ниско, тъй като това създава травматичен ъгъл за коленните стави), а след това се издигаме до първоначалното състояние със силата на мускулите.
Ако можете да направите 10 клякания (със или без тежест), то опитът да направите 11-ти клек ще бъде точно психически стрес, който ще бъде последван от освобождаване на хормони. Можете да завършите това 11-то повторение с помощта на тренировъчен партньор или с максимално напрежение.
С тази форма на движение, докато мускулите стават по-силни, можете да клякате с все по-големи тежести.
Но при тази форма на упражнение задължително има задържане на дъха в момента на максимално усилие. Това означава силно повишаване на кръвното налягане и мощно кръвообращение. И ако холестеролните отлагания вече са се образували по стените на кръвоносните съдове, те могат да бъдат откъснати от силен кръвен поток.
По този начин динамичните упражнения са противопоказани, докато съдовете не бъдат напълно изчистени от атеросклероза.
Статични упражнения
При статичните упражнения (известни още като изометрични упражнения) няма движение в ставите. Мускулите се напрягат само в една определена точка, без да се движат в амплитуда.
Например, когато клякаме, ние се борим да станем, но не можем да преместим тежестта. Или друг пример: ако натиснем с цялата си сила стената на къща, къщата няма да се движи, но мускулите ще бъдат напрегнати през цялото време, докато работим, но няма да извършват движения.
Този тип обучение може да донесе осезаеми ползи. Например, смята се, че известният силов атлет от миналото Александър Зас е тренирал основно по този метод.
И, разбира се, максималното психическо напрежение по време на статични упражнения ще принуди ендокринната система да освободи част от хормоните.
Въпреки това, този тип упражнения представя същите отрицателни аспекти, които са присъщи на динамичните упражнения: високо кръвно налягане и повишено кръвообращение.
Нервната система е основният регулатор и координатор на действията на всички органи и системи на човека. Осигурява функционалното единство и целостта на целия организъм, връзката му с външния свят; в допълнение, той контролира работата на скелетните мускули, регулира физиологичните процеси, протичащи в тъканите и клетките.
Основната структурна и функционална единица на нервната система е невронът, който представлява клетка с израстъци – дълъг аксон и къси дендрити. Невроните са свързани помежду си чрез синапси, образувайки невронни вериги, които се активират рефлексивно: в отговор на дразнене, идващо от външната или вътрешната среда, възбуждането от нервните окончания се предава по центростремителни влакна към мозъка и гръбначния мозък, оттам импулси по центробежните влакна влизат в различни органи, а за двигателните - към мускулите.
Нервната система се разделя на централна и периферна, както и на соматична и вегетативна.
Централната нервна система (ЦНС) се състои от главния и гръбначния мозък, периферната - от множество нервни клетки и нервни влакна, които служат за свързване на частите на централната нервна система и предаване на нервните импулси.
Мозъкът, разположен в кухината на черепа и състоящ се от две полукълба, е разделен на 5 дяла: продълговат мозък, заден мозък, среден мозък, диенцефалон и теленцефалон. От тях се отклоняват 12 чифта черепни нерви, чиито функционални показатели се намират в гръбначния канал между горния ръб на първия шиен и долния ръб на първия лумбален прешлен. През междупрешленните отвори по цялата дължина от мозъка се отклоняват 31 двойки гръбначни нерви. Сегментът на гръбначния мозък е част от сивото вещество, съответстваща на позицията на всяка двойка гръбначни нерви, отговорни за изпращането на сигнали към една или друга част на тялото. Има 7 цервикални (CI-VII), 12 гръдни (Th(D)I-XII), 5 лумбални (LI-V), 5 сакрални и 1 кокцигеален сегмент (последните два са комбинирани в сакрококцигеалната област (SI-V) ) (фиг. 3).
//-- Ориз. 3 --//
Интеркосталните нерви, наричани също предни клонове на гръдните гръбначни нерви, свързват централната нервна система с междуребрените и други мускули на гръдния кош, предната и страничните повърхности на гръдния кош и коремните мускули (т.е. те инервират тези мускули).
Периферната нервна система е представена от нерви, произлизащи от гръбначния мозък и мозъчния ствол, и техните клонове, които образуват двигателни и сетивни нервни окончания в различни тъкани и органи. Всеки мозъчен сегмент съответства на определена двойка периферни нерви.
Разклоненията на гръбначния нерв се свързват в шийния, брахиалния, лумбалния и сакралния плексус, от които възникват нерви, които предават сигнали от централната нервна система към съответните части на човешкото тяло.
Шийният плексус, образуван от предните клонове на 4-те горни шийни нерва, се намира в дълбоките мускули на врата. Чрез този плексус нервните импулси навлизат в кожата на страничната част на тила, ушната мида, предната и страничната част на шията, ключицата, както и дълбоките мускули на шията и диафрагмата.
Брахиалният плексус, образуван от предните клонове на 4-те долни цервикални нерва и част от предния клон на 1-ви гръден нерв, се намира в долната част на шията, зад стерноклеидомастоидния мускул.
Различават се супраклавикуларната и субклавиалната част на брахиалния сплит. От първия нервите се простират до дълбоките мускули на шията, мускулите на раменния пояс и мускулите на гърдите и гърба; от втория, състоящ се от аксиларен нерв и дълги клони (мускулно-кожни, средни, лакътни, радиални, медиални кожни нерви на рамото и предмишницата) - до делтоидния мускул, капсулата на брахиалния сплит, кожата на страничната повърхност на рамото.
Лумбалният плексус се образува от клоновете на XII гръдни и I-IV лумбални нерви, които изпращат импулси към мускулите на долните крайници, долната част на гърба, корема, илиакусния мускул и нервните окончания, разположени в слоевете на кожата.
Сакралният плексус се образува от V лумбален нерв и всички свързани сакрални и кокцигеални нерви. Клоновете, излизащи от този плексус (горен и долен глутеален, генитален, седалищен, тибиален, перонеален нерв, заден кожен нерв на бедрото) изпращат сигнали към мускулите на таза, задната повърхност на бедрото, краката, стъпалата, както и към мускулите и кожата на перинеума и задните части
Вегетативната нервна система инервира вътрешните органи и системи: храносмилателна, дихателна, отделителна и оказва значително влияние върху метаболизма в скелетната мускулатура, кръвообращението и функционирането на жлезите с вътрешна секреция.
Соматичната нервна система инервира костите, ставите и мускулите, кожата и сетивните органи. Благодарение на него тялото комуникира с околната среда, осигурявайки човешката чувствителност и двигателна способност.
Масажът има значителен ефект върху нервната система: като правило подобрява състоянието на централната нервна система, помага за възстановяване на функциите на периферната нервна система и активира процесите на регенерация в тъканите.
В зависимост от методологията за извършване на тази процедура и първоначалното състояние на централната нервна система, масажът може да има стимулиращ или успокояващ ефект: първият се отбелязва при използване на повърхностни и бързи масажни техники, вторият при дълъг, дълбок масаж извършва се с бавно темпо, както и при извършване на тази процедура със средно темпо със средно въздействие.
Последствието от неправилно извършен масаж може да бъде влошаване на общото физическо състояние на пациента, повишена болка, прекомерно повишаване на възбудимостта на централната нервна система и др.
Масажът в медицината е равномерно механично дразнене на части от човешкото тяло, извършвано или от ръката на масажист, или от специални устройства и устройства.
Въпреки това определение ефектът от масажа върху човешкото тяло не може да се разглежда просто като механично въздействие върху тъканите, които се масажират. Това е сложен физиологичен процес, в който централната нервна система играе водеща роля.
В механизма на действие на масажа върху тялото е обичайно да се разграничават три фактора: нервен, хуморален и механичен.
На първо място, масажът въздейства върху централната и вегетативната нервна система. В началния етап на масажа се появява дразнене на рецепторите, заложени в кожата, мускулите, сухожилията, ставните капсули, връзките и съдовите стени. След това по чувствителни пътища предизвиканите от това дразнене импулси се предават в централната нервна система и достигат до съответните части на мозъчната кора. Там протича обща комплексна реакция, предизвикваща функционални промени в организма.
Този механизъм е описан подробно в трудовете на руския физиолог И. П. Павлов: „Това означава, че един или друг агент на външния или вътрешния свят на тялото удря един или друг рецепторен нервен апарат. Този удар се трансформира в нервен процес. във феномена на нервната възбуда Възбуждането по нервните вълни, като че ли през проводниците, преминава в централната нервна система и оттам, благодарение на установените връзки, чрез други проводници се довежда до работния орган, превръщайки се на свой ред в Така че един или друг агент е свързан с една или друга дейност на организма, като причина с нейното действие.
Резултатът от въздействието на масажа върху човешкото тяло зависи до голяма степен от това какви процеси преобладават в момента в неговата централна нервна система: възбуждане или инхибиране, както и от продължителността на масажа, естеството на неговите техники и много други.
По време на масажния процес, наред с нервния фактор, се взема предвид и хуморалния фактор (от гръцката дума "humor" - течност). Факт е, че под въздействието на масажа в кожата се образуват биологично активни вещества (тъканни хормони) и навлизат в кръвния поток, с помощта на които протичат съдови реакции, предаване на нервни импулси и други процеси.
Руски учени D.E. Алперн, Н.С. Звоницки и други в своите трудове доказаха, че под въздействието на масажа се получава бързо образуване на хистамин и хистаминоподобни вещества. Заедно с разпадните продукти на белтъчините (аминокиселини, полипептиди) те се разнасят с кръвта и лимфата в тялото и оказват благоприятно влияние върху кръвоносните съдове, вътрешните органи и системи.
Така хистаминът, действайки върху надбъбречните жлези, предизвиква повишено освобождаване на адреналин.
Ацетилхолинът действа като активен медиатор при предаването на нервната възбуда от една нервна клетка към друга, което създава благоприятни условия за дейността на скелетната мускулатура. Освен това ацетилхолинът помага за разширяване на малките артерии и стимулира дишането. Смята се също, че е локален хормон в много тъкани.
Третият фактор от въздействието на масажа върху човешкото тяло - механичен - се проявява под формата на разтягане, изместване, натиск, което води до повишена циркулация на лимфа, кръв, интерстициална течност, отстраняване на отхвърлящи епидермални клетки и др. Механични ефекти по време на масажът премахва задръстванията в тялото, подобрява метаболизма и дишането на кожата в масажираната област на тялото.
Нервната система изпълнява най-важната функция на човешкото тяло - регулация. Обичайно е да се разграничават три части на нервната система:
централна нервна система (главен и гръбначен мозък);
периферни (нервни влакна, свързващи мозъка и гръбначния мозък с всички органи);
вегетативен, който контролира процесите, протичащи във вътрешните органи, които не подлежат на съзнателен контрол и управление.
На свой ред автономната нервна система е разделена на симпатикови и парасимпатикови отдели.
Отговорът на тялото на външна стимулация чрез нервната система се нарича рефлекс. Рефлексният механизъм е внимателно описан в трудовете на руския физиолог I.P. Павлов и неговите последователи. Те доказаха, че висшата нервна дейност се основава на временни нервни връзки, които се образуват в кората на главния мозък в отговор на различни външни стимули.
Масажът въздейства върху периферната и централната нервна система. При масажиране на кожата нервната система първа реагира на механичното дразнене. В същото време цял поток от импулси се изпраща към централната нервна система от множество нервни крайни органи, които възприемат натиск, тактилни и различни температурни стимули.
Под въздействието на масажа в кожата, мускулите и ставите възникват импулси, които стимулират двигателните клетки на кората на главния мозък и стимулират дейността на съответните центрове.
Положителният ефект на масажа върху нервно-мускулната система зависи от вида и характера на масажните техники (натиска на ръката на масажиста, продължителността на масажа и др.) и се изразява в увеличаване на честотата на мускулните контракции и релаксации и мускулно-скелетната чувствителност.
Под въздействието на масажа се подобрява кръвообращението. Това от своя страна води до подобряване на кръвоснабдяването на нервните центрове и периферните нервни образувания.
Резултатите от експериментални изследвания показват, че прекъснатият нерв се възстановява по-бързо, ако редовно масажирате увредената тъкан. Под въздействието на масажа растежът на аксоните се ускорява, образуването на белези се забавя и продуктите на гниене се абсорбират.
В допълнение, масажните техники спомагат за намаляване на чувствителността към болка, подобряват възбудимостта на нервите и провеждането на нервните импулси по нерва.
Голям брой научни трудове са посветени на влиянието на масажа върху нервната система. Различните масажни техники имат различен ефект върху нервната система. Някои от тях я дразнят и възбуждат (потупване, подсичане, разтърсване), а други я успокояват (поглаждане, потриване). При спортния масаж познаването на това как отделните техники въздействат на нервната система придобива голямо практическо значение.
Въздействието на масажа върху човешката нервна система е много сложно и зависи от степента на дразнене на рецепторите, заложени в кожата, мускулите и връзките. Използвайки всички видове масажни техники, можете да повлияете по различни начини на възбудимостта на нервната система, а чрез нея и на функциите на най-важните органи и системи. Ако възбуждането, причинено от дразнене на екстерорецепторите, достигайки до кората на главния мозък, ни дава ясни усещания, тогава усещанията от интерорецепторите и проприорецепторите са подкорови и не достигат до съзнанието. Това, според Сеченов, „мрачно усещане“ води до общо или приятно усещане за жизненост, свежест, или, обратно, причинява състояние на депресия.
Масажът има голям ефект върху периферната и централната нервна система. Аферентните импулси, възникващи по време на масаж в кожата, мускулите и ставите, дразнят кинестетичните клетки на кората и стимулират съответните центрове към активност. Сензорната кожна стимулация създава интрадермални рефлекси и предизвиква реакции от дълбоки органи под формата на движение, секреция и др.
Освен вегетативно-рефлекторния ефект на масажа се наблюдава и прякото му въздействие върху намаляването на проводимостта на сетивните и двигателните нерви. Вербов използва вибрация, за да предизвика мускулна контракция в случаите, когато тя вече не реагира на фарадичния ток. Масажът може да регулира чувствителността на кожата към болезнени раздразнения и да успокои болката, което е толкова важно в спортната практика. При директното въздействие на масажа малките съдове се разширяват, но това не изключва рефлекторно въздействие чрез симпатиковия отдел на вегетативната нервна система върху кръвоносните съдове на масажираната област.
Значението на масажа за облекчаване на умората е общопризнато, което обсъдихме подробно в раздела за физиологията на масажа. Масажът облекчава умората, а не почивката. Както е известно, в процеса на умората решаващо значение има умората на нервната система.
Масажът поражда у спортистите различни субективни усещания, които до известна степен могат да служат като критерий за оценка на правилността на прилаганата техника във всеки отделен случай.
Нашите многобройни проучвания на спортисти за техните чувства след масаж в по-голямата част от случаите предизвикаха положителна оценка, показваща появата след масаж на „енергия“, „свежест“ и „лекота“ при извършване на различни спортни движения.
Наблюденията на студенти спортисти, получаващи масаж в покой и след стрес, например след практически тренировки по гимнастика, вдигане на тежести, бокс, борба и др., показват разлики в усещанията.
Масажът на уморените мускули след тежка физическа работа предизвиква вълнение, приятно усещане за бодрост, лекота, повишена работоспособност, а масажът след дълги периоди на почивка, особено с преобладаване на техниките на поглаждане, леко месене и стискане, поражда усещане за приятно умора.
Известният боксьор Михайлов, който се масажира от 20 години, отбеляза следните ефекти от масажа върху себе си: лек масаж преди представление повлия добре на спортните му постижения. Силен и енергичен масаж преди изпълнение влоши благосъстоянието на боксьора в първия рунд. Но във втория рунд се чувстваше добре. Ако след състезанието веднага получи масаж, тогава той ще се развълнува. Същият масаж, но направен 2-3 часа след състезанието, предизвика весело и добро усещане. Ако масажът се извършва през нощта, се появява обща възбуда и безсъние. Благодарение на масажа след състезания, мускулите ми никога не се схващаха.
Ние и учителите по гимнастика в института отбелязахме този факт. Учениците, след практическа работа по спортен масаж, която преминават като се масажират един друг в продължение на един час, на следващия урок по гимнастика се представят слабо на упражненията на уреди.
Ефектът от масажа върху нервната система на спортиста е много разнообразен и ефектът му върху психиката както на болни, така и на здрави хора е безспорен.
