Какъв е този витамин? В какви случаи е необходимо да се приема? Колко и колко време трябва да се пие? Витамин Е е мощен антиоксидант, чието действие е насочено към укрепване на имунната система, забавяне на стареенето на организма, предотвратяване на развитието на злокачествени тумори и решаване на редица други проблеми. Правилният и навременен прием на токоферол (второто име на витамина) е шанс за подобряване на състоянието на кожата и премахване на много проблеми за жените (включително по време на бременност).
Но как да приемате витамин Е правилно? Какви ползи носи на тялото? На какви тайни трябва да обърнете внимание по време на процеса на приемане?
Ползи за жени и мъже
Приемът на токоферол в подходящи дози дава следния резултат:
- Забавяне на процеса на стареене. Доказано е, че действието на веществото е насочено към елиминиране на вредното въздействие на свободните радикали върху клетките на тялото.
- Положителен ефект върху функционирането на кръвоносната система, което също влияе върху функционирането на сексуалната функция.
- Защита на молекулите на тестостерона от разрушаване, което нормализира хормоналните нива.
- Участие в процеса на клетъчно дишане.
- Премахване на проблема с безплодието, увеличаване на вероятността от оплождане.
Мъжете и жените трябва да знаят как да приемат витамин Е, защото от това зависи ефективността на добавката и получените резултати. При мъжете с дефицит на токоферол са възможни нарушения във функционирането на скелетните мускули, в репродуктивната и кръвоносната система. Елементът е не по-малко важен за жените, тъй като действието му е насочено към нормализиране на работата на половите жлези и подобряване на общото състояние по време на бременност.
В същото време токоферолът все повече се предписва на жени поради следните ефекти:
- помощ при възстановяване на месечния цикъл;
- премахване на нервността, осигуряване на допълнителна енергия;
- възстановяване на функционирането на млечните жлези.
Във фармакологията токоферолът се предлага в две форми:
Веществото съдържа три основни компонента - водород, въглерод и кислород. Най-популярната форма са капсулите, които съдържат 0,1 или 0,2 грама активна съставка.
Защо пиете витамин Е на капсули? Лекарите обясняват предписването на това лекарство поради неговите антиоксидантни и радиозащитни ефекти. Вече е доказано, че токоферолът участва в производството на протеини и метаболитните процеси в организма. След като влезе в стомаха, веществото бързо навлиза в кръвта, а след това и в най-отдалечените клетки.
Има мнение, че е по-добре да се пие токоферол в течна форма. Но не е така. Ако сравните капсулите и течността по отношение на ефективността, практически няма разлика.
Как се пият витамин Е на капсули? Тук трябва да вземете предвид редица нюанси:
- Добавката трябва да се приема след консултация с лекар. Показания за употреба могат да бъдат бременност, мускулни болки, очни заболявания, заболявания на градивната тъкан и др.
- Колко е необходимо на ден? Единична порция е 0,1-0,4 грама. Максималната граница, която е забранена за превишаване, е 1 грам. На децата се предписва добавката от 12-годишна възраст в доза от 0,1 грама.
- риск от спонтанен аборт;
- нарушаване на половите жлези;
- ревматизъм или артрит;
- мускулна дисфункция;
- увреждане на гръбначния мозък и така нататък.
Ако има проблеми с кожата, кръвното налягане, както и диабет и псориазис, комплексната терапия се провежда с други лекарства.
Как да приемате витамин Е в течност по отношение на дозировката? Много зависи от вида на заболяването:
- при проблеми с кръвоносните съдове - 100 mg;
- при кожни заболявания - 20-100 mg;
- при нарушена функция на половите жлези - 200-300 мг.
Токоферолът често се предписва:
- По време на бременност. Това лекарство с право се счита за витамин на раждането. Ето защо се препоръчва и за двамата родители. По този начин при жените елементът допринася за висококачественото фиксиране на ембриона към яйцето, а при мъжете - за ускоряване на производството на сперматозоиди и повишена активност на сперматозоидите. Основното нещо, на което трябва да се обърне внимание, е дозировката. По време на бременност дневната норма се определя само от лекар. Препоръчително е добавката да се приема във втората фаза на менструалния цикъл.
- По време на менопаузата. Вече е доказано, че приемът на токоферол има положителен ефект върху яйчниците, като стимулира тяхната дейност. В допълнение, лекарството намалява кръвното налягане, укрепва кръвоносните съдове и нормализира производството на естроген. Дозировка при менопауза - 150-200 мг на ден. Продължителност на лечението - 2 седмици. Общият брой курсове на година е 4-5.
- Доказано е, че токоферолът се усвоява най-добре, когато се приема на пълен стомах, но известно време преди основното хранене.
- Идеалният вариант е един час преди хранене да ядете плодове и ядки и след това да вземете витамин. След 50-60 минути можете да седнете на масата.
- За да се осигури по-добра абсорбция, се препоръчва капсулите да се пият едновременно с шипки, зелен лук, портокали и други продукти, които съдържат аскорбинова киселина.
- Оптималното време за прием е сутрин.
- Много хора се интересуват дали е възможно да приемат витамини А и Е едновременно. Дори е полезно. Смята се, че комбинираната употреба ускорява процесите на разграждане на елементите и тяхното усвояване в организма.
- Не се препоръчва комбинирането на токоферол с храни, съдържащи мазнини, които са обогатени с желязо. Отрицателният ефект на това вещество и способността му да разрушава витамин Е вече са доказани.
- Антибиотици и токоферол не могат да се комбинират. В противен случай ефектът от последния ще бъде неутрализиран.
- Дозировката на добавката винаги е индивидуална и зависи от наличието на хронични заболявания и други фактори.
- Само системното използване на добавката гарантира резултати.
Противопоказания и предозиране
Основните противопоказания за приемане на токоферол:
- инфаркт на миокарда;
- кардиосклероза;
- възраст до 12 години.
Колко дълго можете да приемате витамин Е? Средната продължителност на приема на добавката е 1-2 месеца. Препоръчва се курсът на лечение да се повтори след почивка от 60-90 дни.
Също така си струва да знаете, че приемането на веществото за повече от два месеца може да причини предозиране и е опасно за тялото. Продължителността варира в зависимост от текущите проблеми:
- по време на бременност и заплаха от спонтанен аборт - до 2 седмици;
- при наличие на сърдечни заболявания - до 3 седмици;
- при проблеми с ерекцията - 30 дни;
- при заболявания на мускулите или ставите - 60 дни.
Последици от предозиране:
- гадене;
- алергия;
- тромбофлебит;
- умора;
- световъртеж;
- диария.
В най-трудните случаи са възможни следните прояви:
- сепсис;
- бъбречна недостатъчност;
- смущения в хормоналния метаболизъм.
proteinfo.ru
❶ Как да приемаме витамин Е
Витамин Е изпълнява важна функция в организма. Като антиоксидант, той се бори със свободните радикали и предпазва от тях мастните киселини, които са от съществено значение за клетъчните мембрани. Освен това предотвратява преждевременното стареене на кожата, развитието на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза. Източници на този витамин включват нерафинирани растителни масла, масло, яйца, мляко, орехи и фъстъци. Но ако диетата ви не е богата на тях, по-добре е да приемате допълнително витамин Е. 
Ако храната ви съдържа малко витамин Е, здравословните мазнини се унищожават и производството на вашите собствени противовъзпалителни вещества се намалява. Можете да компенсирате недостига му с помощта на допълнителна доза. За разлика от други мастноразтворими органични съединения, витамин Е не предизвиква токсични реакции при продължителна употреба. Но въпреки това е важно да се спазва дозировката. Най-често срещаната форма на витамин Е е маслен разтвор на капсули. Препоръчителната му доза е 10 mg, което се равнява на 10 000 IU. За бременни и кърмещи жени – 16 mg. Курсът на приложение може да бъде до 2-3 месеца, в комбинация с витамин А - не повече от 1-2 месеца. Пренасищането на тялото с последния може да причини токсично отравяне. Ако се появят признаци като гадене, диспептични разстройства, повишено кръвно налягане, нощно изпотяване, сърбеж по цялото тяло, пукнатини в ъглите на устата, болки в мускулите и ставите, лекарството трябва да се спре. Употребата на витамин Е може да бъде в по-високи дози при лечение на безплодие, атеросклероза, сърдечни заболявания и увредено зрение. Но в тези случаи дневната нужда и курсът се определят от лекаря в зависимост от състоянието на пациента. Можете сами да приемате витамин Е в профилактична доза 2-3 пъти годишно, особено ако има характерни признаци на неговия дефицит. Те включват замъглено зрение, суха и отпусната кожа, косопад и чупливост, чести възпаления, нервност, раздразнителност, разсеяност и поява на петна по кожата, наподобяващи пигментация. Преди началото на плажния сезон или намерението да вземете тен в солариум, трябва да вземете витамин Е предварително, около 2 месеца, тъй като той се нуждае от време, за да се натрупа в тялото и да стане активен. Само в този случай той ще може да изпълни своите антиоксидантни свойства, които са просто необходими по време на ултравиолетово облъчване. В крайна сметка слънцето може да увеличи образуването на свободни радикали, които причиняват преждевременно стареене на кожата и цялото тяло. Витамин Е може да се използва като допълнителна съставка при приготвянето на домашни маски за коса и кожа. Необходим е за тяхното здраве и красота. За средно дълга коса са достатъчни две капсули от масления разтвор, а за кожа - една. Витамин Е е много полезен за жени, които планират да имат дете. Помага за нормализиране на производството на женски полови хормони, стабилизиране на месечния цикъл, като по този начин увеличава вероятността от зачеване. В допълнение, достатъчно количество витамин Е в тялото на бременната жена значително намалява риска от спонтанен аборт. 
Витамин Е се съдържа в много храни. Подправете салати и зърнени храни с различни растителни масла - слънчогледово, маслиново, царевично. Черният дроб, яйцата, млякото, морският зърнастец, елдата, както и пшеничният зародиш и соята съдържат големи количества от този витамин. Ако искате да хапнете между храненията или просто искате да ядете, пригответе зеленчукова салата, облечена с растително масло. Не загрявайте и не замразявайте храни, съдържащи витамин Е. Поддържайте теглото си възможно най-нормално. Витамин Е се натрупва в мастните тъкани, така че ако отслабнете, заедно с излишните килограми ще изчезнат и запасите ви от полезния витамин, а ако напълнеете, ще има излишък от витамина, което е не по-малко вредно. Приемайте витамин Е на таблетки или капсули само по препоръка на лекар, който ще Ви предпише необходимата дозировка. Приемайте витамина отделно или като част от витаминни комплекси, основното е дневната му доза да не надвишава 7-10 mg, а по време на бременност - 10-15 mg. След 2-3 месеца направете почивка от приема на лекарството. Приемайте витамина сутрин след хранене. Строго е забранено да се приема на празен стомах. Приемайте капсулите витамин с вода, но не и с мляко, газирани напитки, сокове и др. Бъдете внимателни, когато приемате витамин Е, ако приемате други лекарства или витамини, антикоагуланти или лекарства, съдържащи желязо и витамин К. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за възможните ефекти. Витамин Е има странични ефекти: гадене, повръщане, диария или алергична реакция.
Витамин Е се произвежда от местни и чуждестранни производители, всеки от които предлага различна концентрация в една таблетка (капсула).
- как да приемате витамин е
www.kakprosto.ru
Как да приемате витамин Е
Витамините са вещества, които допринасят за нормалното функциониране на организма (с техния дефицит възникват неизправности на различни органи и системи). Витамин Е е един от ключовите елементи във веригата от толкова важни и полезни за хората елементи. Ако липсва, човек се чувства уморен, кожата става нездрава, хроничните заболявания се обострят. В тази статия ще се опитаме да разберем колко важен е витамин Е и как трябва да се използва.
За какво е витамин Е?
Много лекари наричат витамин Е „еликсир на младостта“. И това не е просто така. Това вещество е мощен антиоксидант, благодарение на който клетките и тъканите стават устойчиви на различни влияния на околната среда. В резултат на това има подобряване на състоянието на кожата, ноктите и косата, заздравяване на порязвания и рани и като цяло „удължаване на експлоатационния живот“ на тялото.
В допълнение към всичко изброено по-горе, витамин Е има благоприятен ефект върху метаболитните процеси, укрепва стените на съдовата система, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и ускорява растежа на мускулната маса.
Въпросният витамин също така повишава способността за зачеване при жените и подобрява половата функция при мъжете.
Трябва да се каже, че лекарите идентифицират редица признаци, чрез които може да се определи липсата на витамин Е. Те включват следните аспекти:
- нарушение на менструалния цикъл при жените;
- дисфункция на репродуктивната система при мъжете;
- намалено либидо (наблюдавано както при жените, така и при мъжете).
- лошо състояние на косата и кожата;
- намалена зрителна острота;
- изпотяване;
- сухи лигавици;
- риск от спонтанен аборт;
- внезапни промени в настроението;
- депресивно състояние.
Обръщаме внимание на факта, че при излишък на витамин Е могат да възникнат и неприятни последици: алергични реакции и дори отравяне. Затова трябва да се консумира стриктно в съответствие с инструкциите и препоръките на лекарите.
Дозировка
За да се гарантира, че тъканите и клетките на тялото не са подложени на деформация и разрушаване, тялото трябва да получава най-малко 400IU-600IU от веществото на ден.
- за възрастни: 10 mg;
- за деца – 5 мг.
Колко витамин Е да приемате
- за пациенти с мускулна дистрофия, заболявания на нервно-мускулната система или ставите - 200 mg (продължителност на курса 1-2 месеца).
- за пациенти, страдащи от кожни заболявания - 200-400 mg (курс на лечение - около месец).
- Бременни жени, които са изложени на риск от спонтанен аборт, трябва да приемат 100 mg (в рамките на седмица или две).
- за мъже за повишаване на потентността - 100-300 mg (продължителност на употреба - приблизително един месец).
За лечение на очни и сърдечно-съдови заболявания витамин Е се комбинира с витамин А. В такава ситуация дневната доза витамин Е трябва да бъде 100-200 mg (продължителност на курса - 2-3 седмици).
Как да приемате витамин Е
Напомняме, че за приема на всички витамини важи следното правило: да се приемат сутрин след закуска. Не се препоръчва обаче да ги пиете на празен стомах, 30-60 минути преди хранене. Предпоставка за усвояването на витамин Е е наличието на поне минимално количество мазнини в стомаха.
Затова лекарите съветват да ядете тиквени или слънчогледови семки и ядки, които съдържат растителни мазнини, преди да вземете витамин Е за закуска. Около тридесет минути след хранене трябва да вземете капсула (таблетка).
Моля, обърнете внимание, че можете да приемате витамин Е само с чиста питейна вода (не можете да използвате мляко, кафе, сок, сода за тези цели, тъй като те ще попречат на усвояването на хранителните вещества).
Освен това витамин Е не трябва да се използва заедно с антибиотици, както и някои други лекарства. Във всеки случай, преди да започнете курса, трябва да се консултирате с Вашия лекар и внимателно да прочетете инструкциите за употреба на лекарството, особено противопоказанията.
Ако на опаковката не е посочено, че таблетките са за дъвчене, тогава те трябва да се поглъщат цели, без да се разпадат на отделни части. В противен случай витаминът ще се разруши в устната кухина, без да достигне целта си. За да се подобри усвояването, въпросното лекарство трябва да се пие заедно с аскорбинова киселина (по избор с цитрусови плодове, зелен лук, шипка).
Храни, които съдържат витамин Е
Както беше отбелязано по-горе, витамин Е е мастноразтворим, но не се разтваря във вода и не е податлив на висока температура, киселина или основи. Веществото не се разрушава дори при кипене. Въпреки това, на открито, светлина и излагане на ултравиолетови лъчи, витамин Е не може да остане в продуктите за дълъг период от време.
Въпросното вещество се намира в големи количества в черния дроб, яйчния жълтък и млякото. Пресните зеленчуци могат да бъдат източник на алфа-токоферол. Трябва да се каже, че в замразения продукт количеството на витамина се намалява няколко пъти, в консервираните продукти той напълно отсъства. Алфа-токоферолът се съдържа в малки количества в маргарина, но в този случай той не е много активен.
- в зърнени храни;
- в бобовите растения;
- в говеждо месо;
- в млечните продукти;
- в камбала;
- в броколи;
- в масло;
- в херинга;
- в треска;
- в царевично, соево, слънчогледово, памучно масло.
Витамин Е присъства и в морковите, репичките, краставиците, овесените ядки, картофите, зелените листни зеленчуци и лука.
Голямо количество се съдържа и в билките, а именно в:
- в люцерна;
- в малинови листа;
- в глухарче;
- в коприва;
- в шипки;
- в ленено семе.
При балансирана диета човек получава достатъчно количество витамин Е, но съвременният начин на живот все по-често води до диагностициране на липса на витамин Е в организма.
opitanii.net
Витамин Е: как да се пие
- Как да приемаме витамини без вреда?
- Свойства на материята
- Витамин Е за рехабилитация
Ключовият елемент във веригата от важни за организма вещества е витамин Е, но не всеки знае как да го пие. Мнозина, чувайки за чудодейните свойства на лекарството, което влияе върху красотата, злоупотребяват с него и след това жънат плодовете на своята неблагоразумност. Възникват алергични прояви (петна по лицето), възможно е отравяне. Ето защо употребата на витамин Е трябва да се обсъди с Вашия лекар.
Ако няма достатъчно витамин Е, човек изпитва умора, нездравословен цвят на кожата и хронични заболявания. Веднага щом започнем да приемаме този витамин, нашите клетки стават по-устойчиви на влиянието на околната среда, външният вид на кожата се подобрява, косата расте добре, ноктите стават по-здрави, а раните зарастват по-бързо. Това се случва благодарение на антиоксиданта, който е витамин Е. Той също така укрепва тялото отвътре: стените на кръвоносните съдове стават по-здрави и вероятността от образуване на кръвни съсиреци намалява. Учените са установили ефекта му върху способността на жените бързо да забременеят.
Важен витамин: показания за употреба
Лекарите отдавна са забелязали характеристики, по които можете да разберете дали има липса на този витамин в организма:
- Отклонения в менструалния цикъл.
- Полови разстройства при мъжете.
- Намалено либидо и при двата пола.
- Болен тен.
- Влошаване на зрението.
- Прекомерно изпотяване дори при хладно време.
- Суха кожа и лигавици.
- Нестабилни психични състояния, промени в настроението.
- депресия
Има редица условия, при които е необходимо да се приема витамин Е:
- Дефицит на витамини, диагностициран от лекар.
- Лошо развитие на мускулната маса, нейната дегенерация.
- Бременност със заплаха от спонтанен аборт.
- Ниско тегло на бебето при раждането.
- Кулминация.
- Отклонения във функционирането на жлезите, особено на репродуктивните жлези.
- Съдова дистония и други заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Ангина пекторис.
- Цироза, хепатит.
- Епилептични припадъци.
- Артрит, артроза, остеохондроза.
- склероза.
- Кожни заболявания, които не са причинени от алергия към лекарството (дерматит, псориазис).
- Изгаряния, наранявания.
Това лекарство се предписва и при интензивно физическо натоварване. Професионалните спортисти, както съветват експертите, трябва да приемат витамин Е на курсове, неговите свойства включват способността да предотвратява въздействието на свободните радикали и да премахва токсините и отпадъците. Веществото насърчава насищането на клетките, тъканите и телесните системи с кислород, предпазва червените кръвни клетки и подобрява притока на кръв.
