Существует определенный процент потребителей спортивного питания и пищевых добавок, которые пренебрегают официальными рекомендациями при употреблении того или иного препарата. Они считают, что отзывов и советов от окружающих достаточно для определения дозировки. Такой подход может привести не только к отсутствию ожидаемого эффекта, но и к негативным последствиям для организма. Поэтому прежде чем использовать любую добавку, в том числе и , необходимо обязательно ознакомиться с подробной инструкцией по применению.
Принцип действия и показания для использования
Что представляет собой Л-карнитин? По сути, это аминокислота, которую синтезирует человеческий организм (в основном в печени), участвующая в обменных процессах. Кроме того, левокарнитин поступает из белковых продуктов, например, из красного мяса.
Если человек не является активным спортсменом или вегетарианцем, а также придерживается правил рационального питания, препарат можно не употреблять. Однако при интенсивных физических нагрузках помощь со стороны в виде приема добавок на основе левокарнитина лишней не будет. Это связано со следующими свойствами вещества, которые описаны в любой инструкции по применению карнитина:
- повышает выносливость;
- ускоряет формирование мышечной массы;
- улучшает память и концентрацию внимания;
- нормализует процессы метаболизма и активизирует жировой обмен;
- способствуют улучшению аппетита;
- положительно влияет на работу сердечной мышцы;
- повышает иммунитет;
- участвует в расщеплении молочной кислоты после интенсивных тренировок.
Кроме спортсменов, продукт рекомендуют вегетарианцам, пациентам с сердечными заболеваниями, пожилым людям и недоношенным детям. Комплексное лечение некоторых заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой систем и печени также может включать в себя прием карнитина.
Способы применения и лекарственные формы
Прежде чем принимать препарат, нужно обязательно ознакомиться с возможными побочными эффектами и противопоказаниями, которые описаны в инструкции к любой лекарственной форме л-карнитина. Побочные явления при приеме встречаются крайне редко и обычно проявляются в виде аллергических реакций или кишечных расстройств, которые могут быть связаны с индивидуальной непереносимостью.
Лучше отказаться от употребления добавки при следующих состояниях:
- хронических заболеваниях печени или/и почек;
- гипертонии;
- диабете;
- беременности и кормлении грудью.
Другие вопросы, которые могут быть не освящены в инструкции по применению л-карнитина лучше обсудить с врачом, не полагаясь на советы друзей и знакомых.
Существует несколько лекарственных форм, содержащих левокарнитин: сироп, таблетки и капсулы. В состав, кроме самого вещества, обычно входят вспомогательные элементы в виде аскорбиновой кислоты или фруктозы (сироп). Правила приема и дозировки зависят от целевого назначения препарата и возраста потребителя. Кроме того, посетители тренажерных залов приобретают продукт в основном в виде спортивного питания (например, жидкость). Концентрация Л-карнитина в таком «коктейле» значительно выше и предназначен он именно для спортсменов.
Карнитин в виде сиропа по инструкции желательно принимать неразбавленным, а если не получается, то сразу запить небольшим количеством минеральной воды без газа. Спортсменам лучше всего остановиться на дозе в 15 мл на кг веса перед тренировкой, а всем остальным (взрослым) принимать препарат три раза по 5 мл. Курс составляет от 4 до 6 недель, потом нужен перерыв. Если возникает необходимость, прием можно повторить.
Для детей дозировка выбирается в зависимости от возраста:
- до 1 года – 8-10 капель 2-3 раза в сутки;
- до 6 лет – 20-28 капель 2-3 раза в сутки;
- до 12 лет – 2.5 мл.
Таблетки также назначают курсом, учитывая рекомендации врача. Спортсменам можно принять 500-1500 мг непосредственно перед нагрузкой, а всем остальным (взрослым) – 250-500 мг два или три раза в день. Капсулы левокарнитина принимаются по тому же принципу, как и таблетки: 500-1500 мг для спортсменов и по 250-500 мг для всех остальных несколько раз в сутки.
Какую лекарственную форму выбрать, можно решить самостоятельно, но для детей предпочтительнее остановиться на сиропе. Главное не забывать о дозировке L-карнитина, приведенной в инструкции и о правилах хранения препарата. Сироп считается годным к употреблению в течение 15 суток после вскрытия флакона! Таблетки или капсулы могут храниться более длительный период (до 1 года).
Что говорят потребители об Л-карнитине?
Мнения об эффективности препарата очень разнятся, в зависимости от тех целей, которые поставил себе человек, его индивидуальных особенностей и образа жизни. Но практически все отзывы объединяет одно – добавка практически безопасна для здоровья и отлично борется с усталостью и переутомлением. Ниже приведены несколько высказываний об эффективности левокарнитина:
Алена, 32 года, стаж тренерской работы более 8 лет.
«Работаю несколько лет тренером по аэробике и фитнесу. В последнее время начала ощущать упадок сил на тренировках, так как график работы достаточно плотный и практически без выходных. А ведь тренер должен заряжать группу своей энергией и быть источником положительных эмоций! Пропила курс карнитина и почувствовала себя в значительно лучшей форме».
Андрей, 28 лет, спортсмен с пятилетним стажем.«Занимаюсь бодибилдингом и использую препарат в период «сушки». Результат полностью удовлетворяет, но без физических нагрузок эффективность равна нулю».
Илона, 25 лет, увлекается танцами и посещает тренажерный зал.
«В детстве у меня был диагноз «вегетососудистая дистония», поэтому мне добавка не подошла. Оба раза, когда я пыталась попробовать, появлялись головокружения и учащенное сердцебиение. Пришлось отказаться».
Входит в состав препаратов
АТХ:A.16.A.A Аминокислоты и их производные
A.16.A.A.01 Левокарнитин
Фармакодинамика:L-карнитин - природное вещество родственное витаминам группы В. Является переносчиком жирных кислот через мембраны клеток из цитоплазмы в митохондрии, с последующим образованием АТФ.
Нормализует жировой и белковый обмен. Повышает устойчивость нервных клеток к гипоксии, снижает степень лактоацидоза за счет угнетения анаэробного гликолиза и образования кетокислот. Оказывает анаболическое действие, увеличивает кровоснабжение пораженной области и ускоряет репаративные процессы.
Фармакокинетика:После приема внутрь абсорбируется в желудочно-кишечном тракте. Максимальная концентрация препарата в плазме крови достигается через 3 ч.
При внутримышечном введении обнаруживается в плазме в течение 4 ч.
Через 3 ч после внутривенного введения полностью выводится из крови.
Свободно проникает в миокард, печень, мышечную ткань.
Период полувыведения составляет 17,4 ч.
Элиминация почками в виде ацильных эфиров - за 24 ч более чем на 80 %.
Показания:Применяется в микропедиатрии и педиатрии при гипотрофии новорожденных и детей, последствиях родовой травмы и асфиксии. Используется в психиатрии и неврологии для лечения анорексии, физического истощения, травматической энцефалопатии. В эндокринологии - при задержке роста детей до 16 лет и легкой форме тиреотоксикоза.
XVI.P20-P29.P21.9 Неуточненная асфиксия при рождении
XVI.P20-P29.P21 Асфиксия при родах
IV.E00-E07.E05 Тиреотоксикоз [гипертиреоз]
XI.K20-K31.K29 Гастрит и дуоденит
V.F40-F48.F48.0 Неврастения
XVIII.R50-R69.R63.0 Анорексия
XI.K80-K87.K86.1 Другие хронические панкреатиты
XXI.Z70-Z76.Z73.3 Стрессовое состояние, не классифицированное в других рубриках
XV.O60-O75.O68.9 Роды, осложнившиеся стрессом плода неуточненным
XV.O60-O75.O68 Роды и родоразрешение, осложнившиеся стрессом плода [дистресс]
Противопоказания:Индивидуальная непереносимость.
С осторожностью:Беременные и женщины, кормящие грудью.
Беременность и лактация: Рекомендации по FDA - категория В . Применяется с осторожностью - нет данных о безопасности и эффективности. Способ применения и дозы:Применение у детей
Новорожденным внутрь за 0,5 ч до кормления 4-10 капель (0,03-0,075 г) 2 раза в сутки. Высшая суточная доза 0,15 г. Прием препарата продолжается в течение 2-6 недель.
До 1 года: по 10 капель 3 раза в сутки в виде добавки к сладким напиткам.
1-6 лет: по 14 капель (0,1 г);
6-12 лет: 100-200 мг (1/4 чайной ложки) 2-3 раза в сутки. Суточная доза 0,4-0,9 г. Курс лечения составляет 1 месяц.
Взрослые
Внутрь по 1-2 чайные ложки 20 % раствора или по 1-2 жевательные таблетки.
Внутривенная инфузия при остром инфаркте миокарда 100-200 мг/кг в течение 48 часов со снижением дозы в два раза.
Пациентам, находящимся на гемодиализе - по 2 г внутривенно однократно тотчас после очередного сеанса.
Высшая суточная доза: 400 мг.
Высшая разовая доза: 100 мг.
Побочные эффекты:При быстром введении препарата возможно появление боли по ходу вены, которая исчезает при снижении скорости введения ниже 80 капель в минуту.
Аллергические реакции.
Передозировка:Не описана.
Взаимодействие:Анаболические стероиды усиливают эффективность препарата.
Глюкокортикоиды способствуют скоплению препарата в тканях, кроме печени.
Особые указания: Внутривенные инъекции препарата производятся в условиях стационара. Инструкции Лекарственная форма: раствор для приема внутрь Состав:Активное вещество:
левокарнитин - 300 мг.Вспомогательные вещества
: лимонной кислоты моногидрат - 1,2 мг, метилпарагидроксибензоат - 0,5 мг, пропилпарагидроксибензоат - 0,2 мг, вода очищенная -до 1 мл. Описание:Прозрачная, бесцветная или почти бесцветная жидкость со специфическим запахом.
Фармакотерапевтическая группа: Метаболическое средство АТХ:A.16.A.A Аминокислоты и их производные
A.16.A.A.01 Левокарнитин
Фармакодинамика:L -карнитин - природное вещество, родственное витаминам группы В. Участвует в процессах обмена веществ в качестве переносчика длинноцепочечных жирных кислот (пальмитиновой и др.) из цитоплазмы в митохондрии, где эти кислоты подвергаются процессу β-окисления с образованием аденозинтрифосфорной кислоты и ацетил-КоА. Улучшает белковый и жировой обмен, повышает секрецию и ферментативную активность желудочного и кишечного соков, улучшает усвоение пищи, снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в мышцах. Повышает устойчивость к физическим нагрузкам, угнетает образование кетокислот и анаэробный гликолиз, уменьшает степень лактатацидоза, способствует экономному расходованию гликогена и увеличивает его запасы в печени и мышцах. Оказывает анаболическое и липолитическое действие. Нормализует повышенный основной обмен при гипертиреозе: является периферическим (косвенным) антагонистом действия тиреоидных гормонов, а не прямым ингибитором функции щитовидной железы. Улучшает обмен веществ и энергообеспечение тканей.
Фармакокинетика:Хорошо всасывается в кишечнике, концентрация в плазме крови достигает максимума через 3 часа и сохраняется в терапевтическом диапазоне в течение 9 часов. Легко проникает в печень, миокард, медленнее - в мышцы. Выводится почками, преимущественно в виде ацильных эфиров.
Показания:- интенсивные физические нагрузки и психоэмоциональные нагрузки: для повышения работоспособности, выносливости, снижения утомляемости, в том числе, у пожилых лиц;
- в период реабилитации после перенесенных заболеваний и хирургических вмешательств, травм, в том числе, для ускорения регенерации тканей;
- комплексная терапия хронического гастрита и хронического панкреатита с пониженной секреторной функцией;
- комплексная терапия кожных заболеваний (псориаз, себорейная экзема, очаговая склеродермия и дискоидная красная волчанка);
- гипертиреоз легкой степени;
- неврологические проявления при сосудистых, токсических и травматических поражениях головного мозга;
- синдром нервной анорексии;
- заболевания, сопровождающиеся недостатком карнитина или его повышенной потерей (миопатии, кардиомиопатии, митохондриальные заболевания, наследственные заболевания с сопутствующей митохондриальной недостаточностью) - для восполнения его дефицита в составе комплексной терапии;
- в педиатрической практике (лечение детей до 3-х лет под наблюдением врача): при выхаживании недоношенных младенцев, новорожденных, перенесших родовую травму или асфиксию; детям с вялым сосательным рефлексом и низкой прибавкой массы тела; сниженным мышечным тонусом, при недостаточном развитии двигательных и психических функций, а также с целью профилактики этих нарушений у детей "группы риска"; при задержке роста и недостатке массы тела у детей и подростков до 16 лет.
У взрослых в спортивной медицине и при интенсивных тренировках (в период тренировочного процесса при отработке аэробной производительности): для улучшения скоростно-силовых показателей и координации движений, для увеличения мышечной массы и редукции жировой массы тела, для профилактики посттренировочного синдрома (ускорения восстановительных процессов после физических нагрузок), при травматических повреждениях с целью ускорения регенерации мышц.
Противопоказания:Индивидуальная непереносимость.
Беременность и лактация:В связи с отсутствием исследований применение при беременности и в период грудного вскармливания не рекомендуется.
Способ применения и дозы:Препарат применяется в составе комплексной терапии.
Внутрь за 30 мин до еды, дополнительно разбавляя жидкостью.
Для удобства дозирования можно использовать пипетку или медицинский шприц.
При длительных физических и психоэмоциональных нагрузках :
от 0,75 г (2,5 мл) 3 раза в день до 2,25 г (7,5 мл) 2-3 раза в день.При нервной анорексии, а также в период реабилитации после перенесенных заболевании и хирургических вмешательств и травм : по 1,5 г (5 мл) 2 раза в день. Курс лечения - в течение 1-2 мес.
В комплексной терапии хронического гастрита и хронического панкреатита с пониженной секреторной функцией : по 0,375 г (1,25 мл) 2 раза в день. Курс лечения - в течение 1-1,5 мес.
Для лечения кожных заболеваний :
по 0,75 г (2,5 мл). Курс лечения - в течение 2-4 недель. При гипертиреозе легкой степени:При сосудистых, токсических и травматических поражениях головного мозга :
по 0,75 г (2,5 мл) в сутки. Курс лечения - в течение 3-5 дней. При необходимости через 12-14 дней назначают повторный курс.При заболеваниях, сопровождающихся недостатком карнитина (первичная и вторичная карнитиновая недостаточность ):
до 50-100 мг/кг (2-5 капель/кг) массы тела с кратностью приема 2-3 раза в день. Курс лечения - в течение 3-4 мес.Детям
назначают в виде добавки к сладким блюдам (кисель, компот, соки).Детям до 3-х лет доза определяется лечащим врачом. От 3 до 6 лет - в разовой дозе 0,1 г (5 капель) 2-3 раза в день, в суточной дозе 0,2-0,3 г (11-16 капель). Курс лечения - 1 мес.
Детям от 6 до 12 лет назначают в разовой дозе 0,2-0,3 г (11-16 капель) 2-3 раза в день, в суточной дозе 0,4-0,9 г (22-48 капель). Курс лечения - не менее 1 мес.
При задержке роста :
по 0,25 г (13 капель) 2-3 раза в день. Курс лечения - 20 дней. Курс лечения повторяют после 1-2 месячного перерыва или назначают в течение 3 мес без перерыва.В спортивной медицине и при интенсивных тренировках :
по 2,5 г (8,33 мл) 1-3 раза в день (суточная доза 2,5-7,5 г); в случае использования с лечебной целью - 70-100 мг/кг/сут (5-7,5 г/сут). Курсы приема: 3-4 недели в предсоревновательный период. В период тренировочного процесса - до 6-8 недель. Побочные эффекты:Возможны аллергические реакции, гастралгия, диспепсия, миастения (у пациентов с уремией).
Передозировка:Симптомы: диспепсические расстройства, миастенические расстройства (у пациентов с уремией).
Лечение : промывание желудка, приём активированного угля.
Взаимодействие:Глюкокортикостероиды способствуют накоплению препарата в тканях (кроме печени), другие анаболики усиливают эффект.
Особые указания:Лечение детей в возрасте до 3-х лет осуществлять под наблюдением врача.
Влияние на способность управлять трансп. ср. и мех.:Препарат не оказывает влияния на выполнение потенциально опасных видов деятельности, требующих особого внимания и быстроты реакций (управление автомобилем и другими транспортными средствами, работа с движущимися механизмами, работа диспетчера и оператора и т.п.).
Форма выпуска/дозировка: Раствор для приема внутрь 300 мг/мл. Упаковка:По 50 мл во флаконы из коричневого или оранжевого стекла для лекарственных средств, укупоренные пробками-капельницами и крышками навинчиваемыми с контролем первого вскрытия.
Что такое Л-карнитин? Это вещество, сродни витаминам группы В и аминокислотам. Вырабатывается организмом в печени и почках, накапливается в печени и мышцах. Активно учувствует во всех жизненных процессах человеческого организма, берет участие в обменных процессах клеток.
L-карнитин помогает перенести жирные кислоты внутрь клеток, где митохондрии (своеобразные реакторы энергии) их расщепляют. Жир не откладывается под кожей. Также левокарнитин способствует выведению вредных веществ, очищению митохондрий. Если принимать препараты с л-карнитином исключительно в целях похудения и при этом лежать на диване, то эффекта похудения не будет. Поэтому необходимо заниматься усиленными физическими тренировками. Нехватка вещества приводит к внешним проявлениям сбоев в работе организма, а именно: хронической усталости, раздражительности, потемнению в глазах.
После проведенных исследований выяснилось, что L-карнитин способствует наращению сухой мышечной массы, благотворно воздействует на работу сердечной мышцы. Кроме того, он снимает мышечную усталость, повышает выносливость, жизненно необходим при повышенных энергических затратах. Поэтому карнитин активно используется при тренировках, в любительском и профессиональном спорте.
Из чего же состоит жиросжигатель? Химический состав карнитина на 20 г активного вещества выглядит приблизительно так:
- 12 кКал;
- 0,1 г жиров;
- 3 г белков;
- 4 г углеводов;
- 3,6 г сахара,
- 12 мг аскорбиновой кислоты;
- 40 мг хрома.
Хром, входящий в состав, регулирует уровень глюкозы в крови, повышает ее усвояемость, уменьшает тягу к сладкому.
Свойства и применение
Уникальное по своему составу вещество поддерживает организм в тонусе и способствует нормальному функционированию всех жизненно важных органов. Препараты с карнитином незаменимы при физических нагрузках, похудении, лечении некоторых соматических заболеваний, нарушений двигательной функции, повышенной нагрузке на сердце, невротических расстройствах.
Свойства L-карнитина уникальны, среди них:
- сжигание жира;
- регенерация клеток;
- обеспечение всего организма необходимой энергией;
- выведение плохого холестерина и способность контролировать его уровень;
- улучшение процессов мозговой активности;
- повышение стрессоустойчивости и улучшение памяти;
- антиоксидантные свойства.
Как пополнить необходимый минимум левокарнитина
Ежедневно печень и почки помогают синтезировать 20 мг Л-карнитина. Этого мало для человека, который с физическими нагрузками теряет определенное количество энергии. Для нормального самочувствия организма нужно потреблять продукты, в которых содержится Л-карнитин. Список продуктов, в которых содержится левокарнитин в 100г:
- говядина (130 мг);
- свинина (25 мг);
- мясо птицы (утка 24 мг, курица – 5 мг);
- рыба (лосось - 19 мг, сельдь – 16 мг, минтай и щука – 4 мг);
- молоко (7 мг);
- творог (6 мг).
Благодаря сбалансированному питанию, организм человека ежедневно пополняется около 50 мг левокарнитина.
В первые несколько лет жизни Л-карнитин практически не вырабатывается в детском организме. Поэтому основными его источниками является питание, в частности потребление продуктов в которых содержится карнитин: молока, мяса и рыбы.
Следует помнить, что выработка витаминоподобного вещества невозможна без поступления в организм:
- витамина А;
- витаминов группы В, а именно: В6, В9, В3 и В 12;
- железа;
- аминокислот: метионин и лизин.
Поэтому при любых диетах следует либо принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеке, либо потреблять свежие овощи и фрукты, содержащие данные витамины.
- дети до 6 месяцев – 10 мг;
- дети от 6 месяцев до года – 15 мг;
- дети от 1 до 3 лет – 32 – 50 мг;
- дети от 4 до 12 лет – 50 – 100 мг;
- подростки от 12 до 18 лет 100 – 300 мг;
- от 18 лет – 300 - 500 мг;
- атлеты, люди, которые занимаются спортом, в том числе профессионально – 1,5 – 2 г.
Пополняется запас левокарнитина при помощи препаратов, продаваемых в аптеке.
Внимание! Постоянное потребление L-карнитина в возрасте до 25 лет крайне не рекомендовано. Это может привести к нарушению выработки вещества в организме.
Для женщин
Применение этого препарата для женщин выходит за рамки жиросжигателя. Левокарнитин входит в состав: антицеллюлитных сывороток, шампуней и масок для волос, разнообразных кремов, в том числе регенерирующих.
Что касается внутреннего применения, L-карнитин принимается женщинами, как для похудения , так и для устранения проблемы жирной кожи, выпадения волос, ломкости ногтей.
Жиросжигатель содержащий Л-карнитин можно приобрести в аптеке. Препараты для похудения, как правило, содержат не только карнитин, но и клетчатку, которая подавляет аппетит.
- дважды в день принимается по 250 мг;
- за 20 минут до тренировки принимается 500 мг.
Обязательное условие похудения – ежедневные тренировки и правильное питание. L-карнитин лишь помогает улучшить видимый результат работы над своим телом.
Что касается правильного питания, то для формирования своего тела необходимо:
- есть правильные продукты не менее 5 раз в день. Общий вес одной порции - 300 г;
- усиленно тренироваться дома или в спортзале;
- потреблять белок из минимального расчета 1 г на килограмм веса;
- употреблять мононасыщенные жиры – не более 60 г в день;
- соблюдать дневную норму потребления калорий.
Для мужчин
L-карнитин благотворно влияет на репродуктивную функцию. Ученые выяснили, что Л-карнитин имеет свойства к улучшению качества спермы и репродуктивной функции. Поэтому аптечный карнитин используют в лечебных целях, принимают его по 0,9 – 1,5 г ежедневно на протяжении 3 - 6 месяцев.
Для детей
Применение Л-карнитина для детей существует в педиатрической практике. Аптечный карнитин детям назначает только врач и никто другой. Для чего Л-карнитин назначают детям? Левокарнитин вырабатывается в организме ребенка в очень малых дозах. Карнитин назначается, чаще всего, при задержке физического развития детей. Показания к назначению левокарнинина для детей:
- низкий иммунитет, о чем свидетельствует ряд анализов и частые простудные заболевания;
- медленное физическое и умственное развитие;
- сильная утомляемость и слабость мышц;
- нарушение аппетита;
- гастриты и нарушения функций поджелудочной железы
- слабый сосательный рефлекс и малая прибавка веса у новорожденных.
Такие отклонения чаще всего встречаются у недоношенных детей, малышей, появившихся на свет вследствие тяжелых родов, при родовых травмах.
Для детей, которые профессионально занимаются спортом, также необходим левокарнитин. Организм ребенка растет и это уже оказывает нагрузку на мышечную систему и сердце. При повышенных физических нагрузках юные спортсмены подвержены утомляемости, мышечному напряжению больше, чем взрослые. Поэтому применение препарата рекомендовано для детей, но не на постоянной основе и только после консультации с педиатром. Назначать Л-карнитин самостоятельно детям не нужно.
В бодибилдинге
Левокарнитин способствуют жиросжиганию и увеличению физической выносливости, что важно в бодибилдинге. Для них выпускается препарат карнитина с сочетанием коэнзима Q 10.
В бодибилдинге препарат принимается по следующей схеме:
- по 1 г дважды в день;
- схема приема: утром и за 20-30 минут до тренировки;
- в дни без тренировок жиросжигатель l-карнитин принимается так же дважды в день: утром и в обед.
Принимать карнитин в таких дозах следует только непродолжительными курсами, чтобы не нарушить выработку этого вещества организмом.
В спорте
В инструкции к препарату указано, что карнитин предназначен, прежде всего, для спортсменов, так как он улучшает физическую выносливость. Применение левокарнитина в спорте – хорошая профилактика проблем с сердцем в результате повышенных кардионагрузок как у женщин, так и у мужчин.
Среди рекомендаций по приему препарата указывается, что карнитин следует принимать непосредственно перед едой. В других источниках эту рекомендацию опровергают, указывая на то, что препарат следует принимать после еды. На самом деле L-карнитин принимается независимо от приема пищи.
Единственное золотое правило, которого безоговорочно рекомендовано придерживаться – принимать препарат исключительно перед тренировкой и никак не иначе. Пить его после физических нагрузок не имеет смысла.
Для похудения
Жиросжигатели на основе карнитина выпускаются, как правило, с различными добавками и экстрактами, снижающими аппетит, ускоряющими метаболизм. Не следует ждать от карнитина некого чудесного эффекта. Препарат действует комплексно, способствуя достижению видимых результатов похудения лишь при усиленных физических нагрузках.
- минимальная - 1,5 часа ходьбы средней интенсивности;
- средняя: 45 минут фитнес-тренировка;
- тяжелую могут выдержать физически подготовленные люди: усиленные занятия в спортзале с дополнительным весом.
Принимать карнитин для похудения следует по 250 – 500 мг 2-3 раза в сутки.
В то же время в салонах красоты предлагают уколы похудения. Клиентам вводится левокарнитин в сочетании с определенными витаминами и аминокислотами.
Популярны инъекции LipoDenX. В их составе: L-карнитин, холин, инозитол, витамины В6, В12, В5, а также аденозинмонофосфат. Как действуют вспомогательные элементы:
- холин – витаминоподобное вещество, которое дополняет действие карнитина, помогает расщеплять жиры, способствует выведению плохого холестерина;
- метионин – аминокислота, которая способствует повышению энергичности, улучшает обмен веществ. Может вызывать аллергию;
- инозитол – соединение, которое помогает холину усвоиться, способствует контролю аппетита, выводит плохой холестерин;
- аденозинмонофосфат – аминокислота, которая способствует активному сжиганию калорий.
Также существуют уколы MIC, в состав которых, помимо L-карнитина входят инозитол, холин и метионин.
Споры о пользе и вреде уколов для похудения не утихают. С одной стороны, витаминно-аминокислотные уколы не приносят видимого вреда. С другой – без изменения привычного рациона на более сбалансированный и здоровый, без усиления физнагрузок, пользы от инъекций не будет. Другими словами, такие инъекции, как правило, нейтральны и дают минимальный эффект.
Препараты с левокарнитином
Купить препарат можно в любой аптеке. Виды лекарственных форм карнитина: в ампулах , в виде сиропа , в капсулах или таблетках . При покупке следует обращать особое внимание на срок годности и описание препарата.
L-карнитин в виде сиропа, который можно приобрести в любой аптеке, быстро усваивается и в этом его преимущество. Применяется, как правило, для детей, так как им следует определять дозировку именно в каплях. Аптечный сироп левокарнитина годен, в среднем, год. После вскрытия хранить в холодильнике. Рекомендованный срок хранения – 15 дней.
Таблетки и капсулы левокарнитина выпускаются в сочетании с аскорбиновой кислотой, дозировкой 500 и 250 мг. Удобны в использовании, стоят дешевле сиропа. Срок годности таблеток и капсул – 36 месяцев.
Инъекции Л-карнитина во врачебной практике применяются при терапии инфарктов, инсультов, кардиогенном шоке и острой сердечной недостаточности. Срок годности инъекций около трех лет.
Препараты с Л-карнитином для похудения и лечения заболеваний, предназначенные для женщин и мужчин:
| Название | Производитель |
| Alcar 750 | SAN |
| Acetyl L-carnitine | Dymatize |
| L-Carnitine L-Tartrate | Al Sports Nutrition |
| L-Карнитин L-тартрат | Allmax |
| L-Carnitine xtreme | Dymatize |
| L-Carnitine | Source Naturals |
| Acetyl- L-Carnitine | Now Foods |
| L-Carnitine | Optimum |
| L-Carnitine Liquid | Now Foods |
| L-Carnitine Concentrate | Multipower |
| Power System L-Carnitin | Power System |
| Элькар | Пик-Фарма |
L-карнитин — это вещество, которое помогает сердцу использовать жир для получения энергии. Оно вырабатывается в организме, и здоровым людям не нужно его принимать. Однако капсулы L-карнитина помогают при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, придают людям бодрости. Кроме больных-”сердечников”, их назначают недоношенным детям, строгим вегетарианцам, при почечной недостаточности и от мужского бесплодия. Ниже вы подробно узнаете, какую пользу может принести L-карнитин, в частности, для похудения. Это средство уже через несколько дней приема улучшает самочувствие людей, имеющих проблемы с сердцем.
L-карнитин для похудения и от сердечно-сосудистых заболеваний — подробная и объективная информация.
Сердце человека обеспечивается энергией на 60-70% за счет сжигания жиров, а не сахара (глюкозы). Переработка жира в энергию зависит от L-карнитина. Обычно чем серьезнее проблемы с сердцем, тем ниже концентрация этого вещества в крови у больного. Зато тем лучше помогают методы альтернативной медицины. Одни добавки содержат L-карнитин, а другие — ацетил- L-карнитин. Это вещества, которые действуют по-разному. Обычный L-карнитин важен для сердечно-сосудистой системы, а ацетил- L-карнитин — это стимулятор работы мозга. Не перепутайте! Не принимайте одно средство вместо другого. Посмотрите видео:
Инструкция по применению
| Фармакологическое действие | L-карнитин — природное вещество, родственное витаминам группы В. Средство, улучшающее обмен веществ. Оказывает анаболическое, антигипоксическое действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию клеток, ингибирует действие гормонов щитовидной железы. |
| Фармакокинетика | После приема L-карнитина в виде таблеток (капсул) или жидкого раствора усваивается около 15%. Действующее вещество легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров. |
| Показания к применению | Первичный и вторичный дефицит L- карнитина в органиме, который возник из-за генетических нарушений, неправильного питания или с возрастом. Сердечно-сосудистые заболевания — ишемическая болезнь сердца, стенокардия, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт. Хроническая почечная недостаточность. Подробнее читайте ниже в разделе « «. |
| Дозировка | Дозировка — от 0,5 до 2,5 грамма (500-2500 мг) в сутки, определяется индивидуально. Чем тяжелее состояние больного, тем выше должна быть суточная доза. Желательно принимать на пустой желудок. Подробнее читайте ниже в разделе « «. Для экстренной помощи после инфаркта это средство вводят внутривенно в дозировке 50 мг на 1 кг массы тела. |
| Побочные действия | Серьезные побочные эффекты возникают редко. Маловероятны, но возможны аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея. Если принимать L-карнитин по 3 грамма в сутки или больше — может появиться рыбный запах от тела. |
| Противопоказания |
|
| Беременность и грудное вскармливание | Исследований влияния этой пищевой добавки на течение беременности и лактации не проводилось. Были описаны случаи назначения этой добавки женщинам в период грудного вскармливания. Проблем она не вызывала. |
| Лекарственное взаимодействие | Усиливает действие варфарина (кумадина) и таким образом повышает риск кровотечения. Посоветуйтесь с врачом! Почаще сдавайте анализы, которые контролируют действие лекарства, разжижающего кровь. Тем не менее, назначение варфарина (кумадина) — это еще не повод отказываться от L-карнитина. Важно! Это вещество ингибирует действие гормонов щитовидной железы. |
| Применение в детском возрасте | Врач может назначить L-карнитин при задержке роста у ребенка. Начальная доза — 50 мг на 1 кг массы тела. Стандартная доза — 50-100 мг на 1 кг массы тела в сутки, разделить на 2-3 приема. |
| Передозировка | Передозировка может вызвать диарею, но ничего более серьезного не случится. |
| Условия и сроки хранения | Как указано на упаковке |
Кому полезен L-карнитин
L-карнитин — полезное средство для людей, которые страдают от проблем с сердцем. При сердечно-сосудистых заболеваниях желательно лечится у современного врача, который одобряет применение добавок в дополнение к стандартным лекарствам и процедурам. Если вас беспокоит хроническая усталость, попробуйте принимать еще и ацетил-L-карнитин. При этом постарайтесь найти и устранить причину повышенной утомляемости.
Читайте о лечении сердечно-сосудистых заболеваний:
| Стенокардия | При стабильной стенокардии полезно принимать L-карнитин в дополнение к стандартным методам лечения. Это улучшит переносимость физической нагрузки, снизит частоту приступов боли в груди. Лечитесь от стенокардии под наблюдением врача, а не самовольно, чтобы избежать инфаркта. |
| Инфаркт миокарда | Желательно принимать пищевые добавки во время восстановления после перенесенного инфаркта, в дополнение к стандартным методам лечения. Это уменьшит риск повторного инфаркта, внезапной смерти, развития сердечной недостаточности, аритмии. Читайте также статью « «. |
| Сердечная недостаточность | Предварительные исследования показали, что L-карнитин полезен при сердечной недостаточности, в дополнение к стандартным методам лечения. Коэнзим Q10 помогает 80% больных, а если добавить к нему L-карнитин, то успешность повышается до 95%. При сердечной недостаточности добавки иногда позволяют избежать операции по пересадке сердца. |
| Перемежающаяся хромота | Несколько исследований доказали, что пропионил-L-карнитин увеличивает дистанцию, которую больные перемежающейся хромотой способны пройти, не испытывая боли. Не известно, дает ли L-карнитин тартрат или фумарат такой же эффект при этом заболевании. |
| Почечная недостаточность, диализ | Тяжелая почечная недостаточность вызывает дефицит L-карнитина в организме. Это может усугубить симптомы и осложнить течение заболевания. Возможно, прием добавок улучшит состояние больного. К сожалению, это не восстанавливает функцию почек. Принимайте любые лекарства и добавки под тщательным наблюдением врача. |
| Эректильная дисфункция, мужское бесплодие | L-карнитин может помочь для повышения количества сперматозоидов и их подвижности, в дополнение к стандартным методам лечения. Попробуйте также . Ослабление потенции в возрасте до 55-60 лет может означать, что у мужчины повышенный риск инфаркта и инсульта. Отнеситесь к этому серьезно. |
Попробуйте L-карнитин — и уже через несколько дней вы почувствуете себя бодрее. Сердце получит вторую молодость, и это не преувеличение. Качественные добавки производства Швейцарии или Италии стоят не дешево, но помогают хорошо, причем эффект от их приема ощущается быстро.
Какие еще натуральные средства помогают от сердечно-сосудистых заболеваний:
- магний-В6 — нормализует сердечный ритм, уменьшает частоту приступов боли в груди;
- коэнзим Q10 - основное лечение от сердечной недостаточности;
- таурин - натуральное мочегонное, от отеков.
- рыбий жир — профилактика инфаркта и инсульта.
Подробные статьи о добавках:
Все указанные средства могут негативно взаимодействовать с лекарствами, разжижающими кровь, повышая риск кровотечений. Если вы хотите перейти с «химических» мочегонных лекарств на натуральный полезный таурин — обсудите это с врачом.
Сердечно-сосудистые заболевания
В большинстве случаев сердечно-сосудистые заболевания возникают из-за коронарного атеросклероза. Диаметр артерий сужен, поэтому сердце получает недостаточно кислорода. Прием L-карнитина помогает сердечной мышце вырабатывать больше энергии при том количестве кислорода, которое остается доступным ей. Благодаря этому, реже случается боль в груди, лучше переносится физическая нагрузка.
Сердце получает 60-70% своей энергии от сжигания жирных кислот, а не глюкозы, как большинство других тканей. L-карнитин участвует в доставке жирных кислот для переработки (синтеза АТФ), а потом удаляет отходы из клеток наружу в межклеточное пространство. Обычно чем сильнее дефицит этого вещества, тем более серьезным оказывается сердечно-сосудистое заболевание. Но и тем лучше пациенты реагируют на прием добавок. В западных странах в некоторых больницах используют внутривенные уколы L-карнитина для оказания экстренной помощи при инфаркте.
L-карнитин синтезируется из аминокислот лизин и метионин при участии витаминов В3 и В6, витамина С, фолиевой кислоты, железа и других веществ. Это сложный процесс, который легко дает сбои. Его нарушают различные заболевания, вегетарианская диета и пожилой возраст. L-карнитин и коэнзим Q10 дополняют друг друга в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Они улучшают энергоснабжение сердца через разные механизмы. Желательно принимать обе добавки одновременно: L-карнитин до еды, а коэнзим Q10 — после.
- Напиток, содержащий большую дозу L-карнитина — 3000 мг действующего вещества в каждой порции 15 мл
- L-карнитин фирмы Doctor’s Best — лучшее соотношение цена/качество, производство SigmaTau, Италия
- L-карнитин фирмы Now Foods — производство Lonza, Швейцария, Carnipure
Как заказать L-карнитин из США
Больные почечной недостаточностью
Большинство пациентов, которые проходят диализ из-за почечной недостаточности, имеют дефицит L-карнитина в организме. Синтез этого вещества у больных, страдающих заболеваниями почек, нарушается. Также они потребляют мало животных продуктов из-за плохохо аппетита и назначенной им диеты с ограничением белка. Нехватка витаминов и родственных им веществ вносит свой вклад в развитие анемии, мышечной слабости, утомляемости и проблем с сердцем.
Прием L-карнитина в капсулах или инъекциях улучшает состояние больных почечной недостаточностью, жизнь которых поддерживается диализом. Это доказали множество исследований. Однако все исследования, результаты которых были опубликованы до настоящего времени, включали малое число участников и не были двойными, слепыми, плацебо-контролируемыми. Нужны масштабные клинические испытания L-карнитина для больных почечной недостаточностью. Однако уже имеется немало данных о полезности этого средства и отсутствии побочных эффектов. Если вы посещаете процедуры диализа, посоветуйтесь с врачом, стоит ли вам принимать эту добавку.
L-карнитин для похудения
L-карнитин напрямую похудеть не помогает. Исключение — строгие вегетарианцы, сыроеды, ослабленные пожилые люди. У них может быть серьезный дефицит этого вещества в организме. Если вы относитесь к одной из категорий, перечисленных выше, то действительно сможете улучшить сжигание жира благодаря приему добавки. Однако большинству людей никакие препараты для похудения не помогают, кроме тех, которые вызывают серьезные побочные эффекты.
Было проведено исследование, в котором участвовали женщины, имеющие избыточный вес. Им назначили одинаковую диету и групповые занятия аэробикой. Половина участниц принимали L-карнитин по 2 грамма в сутки, вторая половина — плацебо. Обнаружилось, что женщины из обеих групп похудели одинаково. Сайты, которые утверждают, что L-карнитин эффективен для похудения, — шарлатанские. Если вы попробуете принимать 5-6 граммов в сутки, как рекомендуют некоторые, — будет диарея, а толку никакого.
Однако есть способ использования L-карнитина для похудения, о котором мало кто знает. Прием этого средства придаст вам бодрости и повысит вероятность, что вы будете заниматься физкультурой. Принимайте 2-3 раза в день L-карнитин натощак и коэнзим Q10 — после еды. За 30-45 минут до начала тренировки принимайте еще дозу ацетил-L-карнитина. В результате, вы не будете лениться перед тренировкой. Таким образом, L-карнитин для похудения помогает косвенно. Метод, который описан выше, помогает выработать устойчивую привычку заниматься физкультурой. Добавки не вредны, в отличие от традиционных сжигателей жира.
В каких формах существует это средство
L-карнитин существует в трех популярных формах:
- Обычный L-карнитин (фумарат или тартрат);
- Ацетил-L-карнитин;
- Пропионил-L-карнитин, как правило, связанный с аминокислотой глицин, называется GPLC.
Это добавки действуют по-разному. Можно принимать их одновременно для поддержки работы сердца и мозга. Но не следует принимать одну вместо другой.
Обычный L-карнитин и пропионил-L-карнитин действуют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, а ацетил-L-карнитин — на мозг. Гематоэнцефалический барьер — это физиологический барьер между кровеносной системой и центральной нервной системой. Он развился, чтобы в мозг с кровью проникали полезные вещества, но не могли проникать вредные. Ацетил-L-карнитин его преодолевает, а другие виды карнитина — нет.
- Ацетил-L-карнитин фирмы Jarrow-Formulas — с альфа-липоевой кислотой
- Ацетил-L-карнитин + расширенная формула — от депрессии
- Ацетил-L-карнитин фирмы Doctor’s Best — повышенная дозировка в каждой капсуле
Как заказать ацетил-L-карнитин из США на iHerb - или . Инструкция на русском языке.
Ацетил-L-карнитин улучшает снабжение мозга энергией и таким образом облегчает симптомы возрастных нарушений памяти и концентрации внимания. Возможно, это средство замедляет развитие болезни Альцгеймера и помогает восстановиться после инсульта. Оно вместе с другими добавками помогает от депрессии вместо «химических» антидепрессантов. Попробуйте ацетил-L-карнитин, если хотите уменьшить свою зависимость от кофе. Это замечательная добавка, которая быстро придает человеку бодрости и ясности мышления. Главное — не принимать ее на ночь, иначе не сможете заснуть.
Для лечения сердечно-сосудистых заболеваний нужно принимать не ацетил-L-карнитин, а обычный L-карнитин или пропионил-L-карнитин. L-карнитин в форме фумарата или тартрата используется чаще всего. Чем он полезен — вы подробно узнали выше. Пропионил-L-карнитин рекомендуется людям, которые болеют перемежающейся хромотой. Это проблемы с ногами, вызванные атеросклерозом.
Заболевания, при которых, возможно, помогает пропионил-L-карнитин
| Перемежающаяся хромота | Лечение пропионил-L-карнитином в капсулах или внутривенных уколах повышает дальность ходьбы без боли у пациентов с диагностиованной перемежающейся хромотой. |
| Застойная сердечная недостаточность | У больных, страдающих сердечной недостаточностью легкой или средней тяжести, улучшаются показатели работы сердца и переносимость физических нагрузок |
| Пониженный тестостерон у пожилых мужчин | По результатам одного исследования, прием пропионил-L-карнитина вместе с ацетил-L-карнитином в течение 6 месяцев хорошо подействовал на пожилых мужчин. У них улучшилась потенция, они стали бодрее, прошли симптомы депрессии. |
- Пропионил-L-карнитин фирмы Life Extension — с L-аргинином
- — для улучшения функции сосудов
- Пропионил-L-карнитин фирмы Jarrow Formulas — несколько видов L-карнитина в одной капсуле
Как заказать пропионил-L-карнитин из США на iHerb - или . Инструкция на русском языке.
Что нужно запомнить:
- Принимайте L-карнитин фумарат или тартрат для улучшения работы сердца, ацетил-L-карнитин — для мозга, пропионил-L-карнитин — если беспокоит перемежающаяся хромота.
- Разные формы L-карнитина можно принимать одновременно, если есть показания для этого.
- Не принимайте ацетил-L-карнитин на ночь, иначе не сможете заснуть. Другие формы карнитина — тоже не желательно.
L-карнитин вырабатывают фармацевтические компании путем химического синтеза. Потом производители добавок доносят его до конечного потребителя. Никто из фирм-производителей добавок (Now Foods, Doctor’s Best, Life Extension и десятки других) сами L-карнитин не синтезируют. Все они закупают оптом исходное вещество, а потом лишь фасуют в капсулы или добавляют в жидкие формы. Цена и качество капсул и спортивных напитков зависят от того, чьего производства L-карнитин в них содержится.
К сожалению, на сегодняшний момент существуют лишь два производителя, которые синтезируют эффективный L-карнитин. Это итальянская фирма Sigma-Tau и швейцарская — Lonza. Похоже, они сговорились между собой, и поэтому цены на добавки держатся высокие. Бывает также L-карнитин от «подпольных» производителей. Он может стоить в несколько раз дешевле, но вообще не помогает.
L-карнитин производства Sigma-Tau называется BioSint. Продукт Lonza называется Carnipure, что означает чистый L-карнитин.
Качественный L-карнитин производится в Швейцарии (фирма Lonza) и в Италии (фирма SigmaTau)
Производители добавок, которые продают качественный L-карнитин, подчеркивают это, размещая фирменные знаки на упаковках со своими капсулами. Компании Sigma-Tau и Lonza тщательно следят, чтобы чужой продукт не продавался под их торговыми марками. Когда вы покупаете банку L-карнитина, расфасованную в США или Европе, и видите на ней один из фирменных знаков, то можете быть уверены, что это хороший продукт.
L-карнитин должен быть BioSint или Carnipure, произведенный в США или Евросоюзе. Менее важно, какая фирма его расфасовала и продает.. Это средство придаст вам бодрости, если будете принимать его каждый день по 2-3 раза на пустой желудок. Однако «подпольные» добавки бесполезны, несмотря на свою низкую цену.
L-карнитин продается в виде таблеток (капсул) и жидких растворов. Также он может входить в состав спортивных напитков. Жидкие добавки могут содержать витамин С в качестве консерванта и еще какие-то вспомогательные вещества. Предполагается, что жидкий вариант усваивается и начинает действовать быстрее, чем таблетки. Профессиональные спортсмены предпочитают жидкий L-карнитин, а не капсулы. Стандартная рекомендация — принимать его за 30-40 минут перед тренировками.
Однако жидкий L-карнитин стоит значительно дороже, чем таблетки (капсулы). Сравните цены и убедитесь сами. Если вы не профессиональный спортсмен, а хотите принимать это средство для укрепления здоровья, то не нужно переплачивать.. Они придают бодрости, улучшают работу сердца и при этом не слишком истощают кошелек.
Как и сколько времени его принимать
Дозировка L-карнитина — 500-2500 мг в сутки. Желательно разделить суточную дозу на 2-3 приема по 500-800 мг. Принимать капсулы нужно на пустой желудок — за 30-60 минут до еды или через 2-3 часа после еды.
Дозировки L-карнитина
Это средство нужно принимать непрерывно, чтобы чувствовать себя стабильно хорошо. Если беспокоила хроническая усталость, мышечная слабость, а L-карнитин сделал вас бодрее — продолжайте принимать его, чтобы сохранить достигнутый эффект. Это вещество не накапливается в организме, а расходуется каждый день. Если прекратить принимать добавки, то уже через несколько дней самочувствие может вернуться на прежний уровень.
Если у вас избыточный вес — перейдите на , чтобы уменьшить концентрацию инсулина в крови. Это устранит хроническую усталость, дневную сонливость. Вы почувствуете себя лучше уже через несколько дней. Возможно, изменений в питании будет достаточно, чтобы отказаться от L-карнитина и продолжать чувствовать себя нормально. Но если финансы позволяют, то добавки для сердца и бодрости — L-карнитин и коэнзим Q10 — лучше принимать непрерывно. При этом соблюдайте диету и занимайтесь физкультурой.
Не знаете, что подарить родственнику или супругу на день рождения или другой праздник? L-карнитин и коэнзим Q10 — отличный выбор! Эти две добавки вместе значительно улучшают самочувствие. Читайте . За такой подарок вам будут благодарны.
В каких продуктах содержится L-карнитин
L-карнитин содержится в мясе, рыбе, птице, молочных продуктах, а также в незначительных количествах в овощах. Наивысшая его концентрация в мясе овец, а также в говядине. В молочных продуктах он содержится в основном в сыворотке, которая для низко-углеводной диеты категорически не подходит. Как раз от молочной сыворотки, а не от твердого сыра, тормозится похудение и растет избыточный вес.
| Продукт, размер порции | Содержание L-карнитина, мг |
|---|---|
| Стейк из говядины, 112 г | 56-162 |
| Тушеная говядина, 112 г | 87-99 |
| Треска, 112 г | 4-7 |
| Куриная грудка, 112 г | 3-5 |
| Твердый сыр, 56 г | 2 |
Чем более красного цвета мясо, тем больше в нем L-карнитина. Вегетарианцы имеют повышенный риск дефицита этого вещества в организме, как и витамина В12.
Карнитин бывает в виде двух изомеров — D и L. Только L-карнитин активен в организме человека. Он же содержится в пище. Для лечения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества, невозможно получить его достаточно из пищи, а нужно принимать добавки. Капсулы и жидкие формы L-карнитина «подпольного» производства часто содержат бесполезный D-изомер. Принимайте качественные добавки, о которых рассказано выше.
Частые вопросы и ответы на них
Принимаю L-карнитин перед каждой спортивной тренировкой. Нужно ли его принимать в дни, когда тренировок нет?
Это средство нужно принимать каждый день по 2-3 раза, на пустой желудок, чтобы чувствовать себя стабильно хорошо. Вероятно, оно не улучшает спортивные результаты ни в легкой атлетике, ни в бодибилдинге. Принимать его перед тренировкой имеет смысл лишь для того, чтобы почувствовать прилив энергии и меньше лениться. Для этой цели хорошо подходит ацетил-L-карнитин.
Можно ли принимать L-карнитин вместе со сжигателями жира?
Выше рассказано, какую роль играет L-карнитин для похудения. Средства, которые позиционируются как сжигатели жира, вредны для здоровья..
Занимаюсь бодибилдингом. Поможет ли L-карнитин накачать мышцы?
Как показывают исследования, нет. Людям, которые рассказывают, что L-карнитин у них улучшил результаты в легкой атлетике или бодибилдинге, можно посоветовать просто есть больше протеина.
Я вегетарианка. Стоит ли принимать L-карнитин для повышения бодрости и умственной работоспособности?
Если у вас есть избыточный вес, хотя бы несколько килограммов, то нужно прекратить вегетарианство и перейти на . Иначе никакие добавки не помогут. Если лишнего веса нет, но беспокоит хроническая усталость, затуманенное мышление, то можно принимать L-карнитин для сердца или ацетил-L-карнитин для улучшения работы мозга. Можно совмещать обе эти добавки.
Можно ли принимать L-карнитин несовершеннолетним?
Можно, но, как правило, в этом нет необходимости. L-карнитин назначают несовершеннолетним для лечения редких генетических заболеваний, вызывающих дефицит этого вещества в организме. Также вы можете принимать его, если у вас есть лишний вес, чтобы преодолеть лень заниматься физкультурой. Однако L-карнитин напрямую не помогает похудеть и не улучшает спортивные результаты.
Можно ли принимать Л-карнитин после удаления желчного пузыря?
В принципе, да. Посоветуйтесь с врачом. Прекратите принимать добавку, если почувствуете, что ваше состояние ухудшилось.
Выводы
Прочитав статью, вы узнали, чем может быть полезен L-карнитин и как его принимать. От сердечно-сосудистых заболеваний это средство хорошо помогает, особенно если принимать его одновременно с . Описаны также другие проблемы со здоровьем, при которых L-карнитин может помочь, в дополнение к стандартному лечению. Как и любые другие добавки и лекарства, L-карнитин не может служить заменой здорового образа жизни. Нужно нормально питаться и регулярно заниматься физкультурой, а не только принимать таблетки.
По сравнению с коэнзимом Q10, L-карнитин стоит дороже. Но деньги, потраченные на него, окупаются улучшением самочувствия и повышением работоспособности. Причем эффект от приема вы почувствуете уже через несколько дней. А чтобы ощутить пользу от коэнзима Q10, многим людям приходится подождать 4-8 недель. Принимайте L-карнитин на пустой желудок — за 30-60 минут до еды или через 2-3 часа после еды. Иначе он будет хуже усваиваться.
