Hur man snabbt piggar upp sig om allt är dåligt. Hur du effektivt höjer ditt humör

Instruktioner

Tvinga dig själv att bara le, även om katterna kliar dig i själen. Forskning av forskare har visat att vi kontrollerar hjärnan genom att kontrollera våra ansiktsuttryck.

Om ditt fysiska tillstånd tillåter dig, gör ett huvudstående eller handstående med hjälp eller själv. Blod kommer att flöda till huvudet, hjärnan kommer att berikas avsevärt med syre, och känslor kommer att bli många gånger livligare och ljusare.

Tillåt dig själv att svära. Forskare har bevisat att svordomar verkligen hjälper till att lindra spänningar. Det visar sig att som ett resultat av någon kemisk reaktion slappnar hjärnan av och tar emot en laddning av positiva känslor. Så om du är på dåligt humör behöver du inte vara blyg i dina uttryck.

Brist på D-vitamin påverkar vårt välbefinnande, inklusive vårt humör. Även svag vintersol kan förbättra ditt humör. Ett fem minuters solbad kan göra din dag!

Många har hört talas om choklads antidepressiva egenskaper. Den innehåller mycket magnesium, vilket hjälper till att slappna av och lindra spänningar, och samtidigt bidrar det till att öka nivån av fenyletylamin i vår kropp. Detta är exakt samma ämne som kroppen producerar när vi är i ett tillstånd av kärlek.

Vara ensam. Bara femton minuters tystnad hjälper dig att ladda upp ditt humör och ändra det negativa till det positiva. För att göra detta behöver du inte meditera alls, bara sitta vid fönstret med en kopp gott te.

Gå till närmaste park för en rullskridsko. Om du inte har egna skridskor kan du alltid hyra dem på uthyrningskontoret. Den spännande känslan av snabbhet kommer att utlösa produktionen av endorfiner. Dessa "lyckohormoner" kommer att få dig att må mycket bättre, och din sorg kommer att försvinna. Förresten, samtidigt, under en sådan promenad kommer du att spänna dina benmuskler, visa upp dig själv och titta på människor!

Planera en resa till ett okänt land. För att göra detta, titta på resewebbplatsen och välj den turné du vill åka på. Bara att titta på soliga fotografier kommer att få dig att tänka på trevliga saker och mentalt börja förbereda dig för en efterlängtad semester, även om omständigheterna inte tillåter dig att åka på en resa mycket snart.

Plaska i vattnet: Ta dig tid att gå till poolen, åtminstone en timme. Behöver jag förklara för någon hur uppfriskande vattenprocedurer är? Ett dopp eller en vattengympa - och ditt humör förbättras märkbart.

Var kreativ, även om du aldrig har gjort det förut. Tro mig, var och en av oss har kreativa förmågor. Hitta dina talanger: försök laga ett kulinariskt mästerverk, rita en bild, skriv en dikt - med andra ord, gör något som ger dig nöje, och ditt humör kommer märkbart att förbättras.

Ta en titt i din garderob. Lägg undan eller bli helt av med saker som du inte har burit på länge. Eller ge dem till dem som verkligen behöver dem, och shoppa själv och köp något nytt.

Ibland blir vi på dåligt humör utan anledning. Och ofta är det enda sättet att komma tillbaka till det normala i en sådan situation att byta miljö och varva ner lite.

Men vad händer om det här är exakt vad du inte kan göra? Är det möjligt att pigga upp sig utan att lämna sitt eget hem?

Det visar sig att man kan pigga upp sig utan att lämna hemmet. Om du försöker, även inom fyra väggar hittar du något som förbättrar ditt humör.

Depressionsbehandling för hemkroppar

Alla människor är olika. Det är därför alla hanterar depression på sitt eget sätt. Så för öppna och sällskapliga individer är det bästa sättet att tona upp dig igen att vara omgiven av andra människor. Ju mindre de fokuserar på sina problem och sitt humör, desto snabbare flyger sorgliga tankar iväg.

Introverta har det lite svårare. När deras humör börjar försämras, blir all närvaro nära andra människor en börda för dem. Deras enda önskan i en sådan situation är att dra sig tillbaka och fördjupa sig i sina tankar. Endast reflektion och frid kommer att hjälpa individer av denna typ att klara av den växande bluesen.

Vilken av de två typerna av karaktärer du än tillhör har du säkert märkt att en lång vistelse inom fyra väggar kan ha en deprimerande effekt. Därför är det bra att det alltid finns ett par spännande hemaktiviteter som kan muntra upp vem som helst. Oavsett vad du ser som ditt sätt att bli av med depression, kommer dessa tips förmodligen komma väl till pass.

7 sätt att muntra upp utan att lämna hemmet

Det säkraste sättet att muntra upp dig när du är hemma är ordna en dans. Sätt på livlig, glad musik och dansa hjärtligt till den framför spegeln. Var inte rädd för att se rolig ut, för ingen kan se dig i detta ögonblick ändå. Om du närmar dig denna aktivitet med allt ansvar, så kommer du efter en kvart att känna att du är fysiskt utmattad. Men han kan ta av den med handen.
Att stanna hemma, och även på dåligt humör, är en utmärkt anledning ompröva din garderob. Ja, inte bara för att recensera, utan också för att prova alla saker i den. För större effekt kan tjejer också göra en vacker frisyr och applicera smink. Om du har några luckor i din garderob, lägg till de saker du behöver till din inköpslista. På så sätt kommer du att muntra upp dig och göra planer för framtiden.
Bli kreativ. Och det spelar ingen roll att du av naturen är långt ifrån konstnärlig behärskning. Plocka bara upp färger och försök använda dem för att uttrycka dina känslor och tankar på ett papper. Du kanske bara får en färgstark abstraktion, men din själ kommer definitivt att kännas lättare.
Ta ett bad. Ja, det här är en gammal metod, men den har lyckats bevisa sig själv på bästa möjliga sätt. Obligatoriska attribut - mjukt ljus, frodigt skum, aromatiska oljor, avkopplande musik. Hur kan man hålla sig på dåligt humör i en sådan miljö?
Om du leder en aktiv livsstil kan orsaken till ditt dåliga humör vara enkel trötthet. Om så är fallet, och du känner ett behov av att vila, skulle det bästa alternativet vara lugn kväll med en fin bok. Luta dig tillbaka, öppna din favoritroman och kasta alla dumma tankar ur ditt huvud. Var och en av oss förtjänar en paus. Kanske är det dags för dig att ta en paus.
Rengöring hjälper också till att förbättra ditt humör, även om detta vid första anblicken verkar absurt. Faktum är att genom att ställa i ordning utrymmet runt dig organiserar du därigenom dina tankar. Lägg allt i ditt liv - både verkligt och intellektuellt - på hyllorna. Och du själv kommer att bli förvånad över hur mycket lättare allt blir efter detta. Ett av stadierna i städningen kan förresten vara en revision av dina tillhörigheter. Om du inte behöver något eller inte har använt det på länge, bli av med det här föremålet utan vidare eftertanke. Med varje sak som frigör sin plats kommer du att andas lättare och lättare. Och i slutet av revisionen inser du att det äntligen finns utrymme i ditt liv för något nytt.
Ibland är det bästa sättet att bli av med trötthet och blues den vanligaste drömmen. Lägg undan dina angelägenheter för framtiden, dra gardin för fönstren, stäng av telefonen och ägna ett par timmar åt sund och sund sömn. Det är stor sannolikhet att du kommer att vakna upp som en helt annan person – med ett nytt perspektiv på samma saker. Kanske, efter en god sömn, kommer allt som verkade problematiskt för dig nu att visa sig inte vara värt uppmärksamhet alls.

Märkligt nog kan du muntra upp dig även när du befinner dig inom ditt eget hems fyra väggar. Det viktigaste är att inte betrakta sitt hemmavarande liv som tvångsfängelse. Ta det som ett utmärkt tillfälle att vila ordentligt. När allt kommer omkring, om du är orolig för dåligt humör, blues och nedstämdhet, så kanske det bara är en bra vila du saknar.

I den här artikeln kommer jag att svara på frågan om hur du piggar upp dig och ger dig 21 kraftfulla sätt som garanterat kommer att lyfta ditt humör. Och om du i framtiden igen är på dåligt humör och undrar hur man muntrar upp sig, gå bara tillbaka till den här artikeln. Så låt oss börja!

Hur piggar man upp sig?

Det första sättet att muntra upp dig själv det här är din hobby. Ta tid för dig själv och gör det du älskar. Ingenting gör dig lyckligare än att göra det du älskar. Efter en tid kommer du att pigga upp dig till 100 % och känna smak för livet. Denna metod är väldigt kraftfull och fungerar alltid!

Det andra sättet att muntra upp dig själv det handlar om att skämma bort sig själv med shopping. Visst har du saker som du älskar väldigt mycket, men inte ofta tillåter dig själv av någon anledning. Ett dåligt humör är ett fall när att skämma bort dig själv inte bara är möjligt, utan helt enkelt nödvändigt.

Köp dig en lyxig blombukett, besök ett kafé och drick en kopp kaffe, vars pris tidigare var otänkbart för dig, eller i händelse av brand, köp dig högkvalitativ choklad eller en läcker tårta. Godis lyfter alltid ditt humör eftersom de producerar endorfiner i hjärnan, och endorfiner anses vara hormoner. Därför fungerar även denna metod alltid. Så ät för din hälsa.

Det tredje sättet att muntra upp dig själv det här är en rolig låt. Slå på din favoritlåt och sjung med högt! Se bara till att välja en glad komposition. Sorgliga melodier kommer att göra dig ännu mer ledsen.

Det fjärde sättet att muntra upp dig själv det är en promenad. Svara på den här frågan: hur länge har du varit i parken? När var du senast ut på landet? Eller åtminstone bara gå runt de blygsamma hörnen av din stad? Det spelar ingen roll vilken tid på året det är. Försök att ta dig bort från internet, släpp allt och tillåt dig själv minst en timmes tystnad, där du säkert kommer att höra dig själv. Kom bort från stadens rörelse och brus, ge dig själv lite lugn, tystnad och enhet med Moder Natur, så kommer du att känna med hela huden hur livsviktig energi återvänder till dig.

Det femte sättet att muntra upp dig själv det här är skämt. Det finns många roliga historier på Internet nu. Surfa bara på internet och börja läsa roliga skämt! Vanligtvis, efter fem roliga skämt, höjs stämningen och ett leende börjar dyka upp i ansiktet.

Det sjätte sättet att muntra upp dig själv det här är dans! Dans är mitt favorit sätt att muntra upp mig själv. Hur som helst, på dagis dansade man tillsammans som grupp "Små änders dans". Så varför minns du inte? Och om du börjar "kvacksalvare" där det behövs är det helt underbart! Du kommer inte bara att lyfta ditt humör, utan också ladda batterierna i många dagar framöver. Testat - det fungerar!

Det sjunde sättet att muntra upp dig själv Detta . Om ditt dåliga humör har en specifik orsak, försök att eliminera det så snabbt som möjligt. Det finns ingen anledning att vänta på att problemet ska lösa sig självt. Ta dig samman och lös det. Du vet själv mycket väl att det finns en väg ut ur alla situationer. Berätta för dina nära och kära om dina problem, be dina vänner att hjälpa dig, fundera på vad du själv kan göra för att lösa detta problem. Handlingen kommer tillbaka till dig, och detta kommer att lyfta ditt humör.

Det åttonde sättet att muntra upp dig själv det är att gå på bio eller titta på din favoritfilm hemma. Naturligtvis behöver du bara komedi. Att titta på melodramer när man är på dåligt humör är starkt avskräckt. Men komedi är precis vad som definitivt kommer att lyfta ditt humör. Du kan också hitta roliga videor på Internet med djur och barn. Jag rekommenderar också att du bekantar dig med videosektionen. Där hittar du mycket intressant.

Det nionde sättet att muntra upp dig självär att unna dig SPA-behandlingar. Du kommer att glädja inte bara din älskling, utan också din kropp genom att besöka en skönhetssalong och beställa din favorit SPA-procedur, särskilt om du tidigare ångrat pengar på det. En helkroppsmassage, spamanikyr, spapedikyr samt kroppsinpackningar och olika ansiktsbehandlingsprogram hjälper dig att höja humöret. Tro att genom att tillåta dig själv denna lyx kommer du att känna dig som en ny person.

Det tionde sättet att muntra upp dig själv Detta . Du kan ta reda på mer om meditation genom att besöka avsnittet. En tio minuters meditation hjälper dig att återställa din styrka och... Under meditation, föreställ dig att du är fylld av glädjens ljus och... Detta är ett bra sätt att lyfta ditt humör.

Elfte sättet att muntra upp dig själv detta är kreativitet. Var och en av oss har våra egna kreativa förmågor. Försök att hitta dina talanger! Försök att rita en bild eller skriva en dikt, förbered en kulinarisk exklusiv - med andra ord, gör något som kommer att ge dig nöje, och du kommer säkert att må mycket bättre.

Det tolfte sättet att muntra upp dig självär att avleda din uppmärksamhet. Denna metod är ganska enkel, men den kan göras ibland. Titta på ett föremål och fokusera all din uppmärksamhet på det. Tyst eller högt, beskriv detta objekt i varje detalj. Jag vet inte om dig, men den här metoden fungerar utmärkt!

Det trettonde sättet att muntra upp dig självär att göra något användbart. Jag menar inte en hobby. Du kan eliminera ett dåligt humör om du anmäler dig till ett gym, kurser i främmande språk eller någon annan aktivitet som ger dig nya kunskaper eller färdigheter. Varför är jag säker på den här metoden? För det första kommer du helt enkelt inte att ha tid för negativa tankar, och för det andra, på detta sätt kommer du också effektivt och snabbt att driva bort den sorgliga stämningen.

Det fjortonde sättet att muntra upp dig själv detta är för att ändra bilden. Ibland behöver du bara uppdatera din bild för att kunna göra det. Prova till exempel att ändra din frisyr till en mer fashionabel. Men detta bör göras med en pålitlig mästare, och det är mycket viktigt. Annars kan det visa sig att den nya bilden inte kommer att glädja dig, men kommer att förvärra ditt dåliga humör. Men högkvalitativt arbete utfört av en frisör kan ge dig ett glatt humör under lång tid och avsevärt.

Femtonde sättet att muntra upp dig själv Detta är ett spel med husdjur. Det är välkänt att våra husdjur är bäst på att lyfta vårt humör. För att göra detta räcker det med att klappa din katt eller spela frisbee med din hund - och du kommer att bli på gott humör! Om du inte har ett husdjur, gå till en djurpark eller delfinarium, eller bara gå ut och mata ett herrelöst djur. Att kommunicera med djur kommer definitivt att förbättra ditt humör.

Det sextonde sättet att muntra upp dig själv det här är en dröm. Ja, det är inget stavfel. Orsaken till dåligt humör är ofta trötthet och utmattning. Sömn är det bästa sättet att återfå styrka. Så tillåt dig själv denna lyx och gå och lägg dig. En timmes sömn under dagen ersätter fyra timmars kvällssömn. Efter att du har vaknat kommer du att känna dig annorlunda – förnyad.

Sjuttonde sättet att muntra upp dig själv den gör goda gärningar. Människor som ger till välgörenhet är mycket mer nöjda med sina liv. Och det spelar ingen roll hur mycket du offrar för andras skull. Forskare har funnit att sådana människor är mycket mer benägna att lägga märke till och uppskatta alla de goda sakerna i deras liv. Så gå med i välgörenhetsorganisationer och organisationer.

Artonde sättet att muntra upp dig själv Det är en kall dusch. Ja, det fungerar felfritt. Faktum är att en kalldusch är dålig för kroppen. Men det här är nyttig stress. Du kommer omedelbart att känna dig glad efter att ha tagit en kall dusch, och ditt humör kommer att öka många gånger om. Så fortsätt och sjung... på toaletten.

Det nittonde sättet att muntra upp dig själv detta är visualisering. eller alltid hjälpt till att lyfta mitt humör. Visst har du mål som du vill uppnå, men de är fortfarande långt borta. Så, för att inte vänta på ögonblicket när du, lägg dig bara på soffan och börja föreställa dig hur du redan har uppnått ditt mål. Faktum är att dåligt humör ibland förknippas med missnöje som uppstått på grund av vägen till att nå ett mål. Du blev till exempel inte befordrad på jobbet. I det här fallet lägger du dig på soffan och börjar föreställa dig hur du blev befordrad på jobbet. Efter detta kommer ditt humör att höjas och nästa kampanj blir din.

Det tjugonde sättet att muntra upp dig självär att minnas något trevligt ögonblick från det förflutna. Försök att komma ihåg en händelse i ditt liv som gjorde dig riktigt lycklig. Denna metod är mycket lik den tidigare metoden, bara i det här fallet uppfinner du inte, utan minns verkliga händelser som hände dig. Denna metod kommer att få dig att förstå att du inte är vad du trodde. Trevliga minnen från livet lyfter alltid ditt humör.

Tjugoförsta sättet att muntra upp dig själv det är att tillåta dig själv att busa. Min FAVORIT metod. Du bara ställer dig framför spegeln och börjar göra miner mot dig själv, göra dumma ljud, springa runt i hela lägenheten som ett treårigt barn. Och bry dig inte om vad andra tycker. Bara börja busa. DETTA ÄR DET MEST KRAFTIGA SÄTTET ATT LYFTA DITT HUMÖR. Och om du fortfarande hittar dig själv en partner som kommer att göra grimaser med dig, då... Jag kommer inte ens att prata om det.

Faktum är att det finns många fler sätt att förbättra ditt humör än vad du får i den här artikeln. Försök att hitta dina egna vägar och dela dem med andra, och du kommer att märka att världen omkring dig kommer att bli gladare och ljusare.

Och i slutet av artikeln föreslår jag att du lyfter humöret just nu genom att titta på den här videon.

hur du piggar upp dig, hur du förbättrar ditt humör, hur du piggar upp dig själv


	Tycka om

Tyvärr, i den moderna världen möter vi stress mycket oftare än vi tror. Även ett till synes vanligt dåligt humör som följer oss dag efter dag är en extremt negativ faktor som kan utvecklas till stress och snabbt göra sig påmind i form av hälsoproblem! Idag bestämde vi oss för att ta reda på hur du snabbt kan pigga upp dig om du har fastnat på jobbet, ditt privatliv är fullt av olösta problem, du har bråkat med någon nära dig, eller om du bara känner höstens stress. väder? Låt oss försöka lista ut allt.

Hur förbättrar du ditt humör om du blir attackerad av höstbluesen?

Tyvärr är många människor mottagliga för väderrelaterade humörsvängningar. Och på hösten manifesterar detta tillstånd sig mycket oftare än under andra årstider. Höstblues leder många människor in i ett tillstånd av sorg och till och med depression! Jag föreslår idag att ta reda på vad man ska göra åt det och hur man tar sig ur detta tillstånd.

Låt oss först titta på vad vi inte ska göra. Det viktigaste är att inte förvärra eller intensifiera ditt tillstånd av sorg. Det är därför:

Det finns ingen anledning att komma ihåg olika sorgliga historier, hitta dina brister, skylla dig själv.
Det finns ingen anledning att slå på sorglig musik och titta på gnälliga filmer.
Det finns ingen anledning att hitta vänner i olycka för att vara ledsna tillsammans.

Nu om vad du ska göra:

1. Acceptera ditt tillstånd. Förneka inte. Och om det är riktigt dåligt, tillåt dig själv att vara ledsen, men inte mer än 2 timmar. Tillåt dig själv att leva detta tillstånd och acceptera dig själv i det. Det händer alla.

2.Byt hjärna på det positiva. Se en komedi, läs en inspirerande bok, sport.
3. Skriv en lista över allt som gör dig glad just nu: från en banal kopp kaffe på ditt favoritkafé och gå på en danslektion till att resa till ett annat land. Och redan idag, börja glädja dig själv lite av en av dessa saker.
4. Kommunicera med dem som inte drabbas av hösten. Hitta trevliga platser och företag. Även om det verkar för dig att det inte finns några sådana människor i din omgivning, vet att du kan vara en sådan person för dig själv. Var och en av oss har alltid makten att hjälpa oss själva. Väck denna kraft, väck detta positiva stöd inom dig själv med tankens kraft. Slut bara dina ögon och föreställ dig att denna energiska, glada del av dig aktiveras och välj att leva i det tillståndet.
5. Lev här och nu. Skjut inte upp livet till senare. Alla tider på året och väder har sina fördelar. Hösten är:

⦁ Varma möten på mysiga caféer.
⦁ Läckert te.
⦁ Intressanta evenemang (till exempel teatersäsong!).

Hitta något som kommer att inspirera dig specifikt. Sådana händelser inom en snar framtid och mål i framtiden kommer alltid att stödja den inre elden inom dig.

Attack av ensamhet

Denna situation uppstår ofta om du är ensam och i en stad utan vänner och släktingar, och ofta helt enkelt i sådana ögonblick då det verkar som att ingen bryr sig om dig och alla är upptagna med sina egna liv. Vad ska man göra?

1. Den första och enklaste - ring den som älskar dig. Någon i familjen eller en bästa vän, och fråga bara hur personen tillbringade dagen. Det är inte nödvändigt att dumpa alla dina problem på honom, tvärtom, efter att ha lyssnat på en annans affärer och små problem, pratat mycket om små saker och kanske ge råd, kommer du att må mycket bättre.
2. Jobba på ett café. När du är ledsen bör du inte låsa in dig själv i ett begränsat utrymme ensam. Kombinera affärer med nöje och gå med din bärbara dator till ditt favoritkafé, där du förmodligen kommer att byta några ord med en bekant bartender, och bullret runt kommer inte att störa ditt arbete och bara kommer att vara ett trevligt tillskott.
3. Gå på en promenad. I den friska luften, i parken eller i den livliga stadskärnan kommer dina tankar ständigt att distraheras, och det kommer helt enkelt inte att finnas någon tid att vara uttråkad. Byt ut promenaden hem från universitetet eller från jobbet med en promenad, så att du inte bara blir av med en attack av ensamhet, utan också gynnar din hälsa och sparar på resor.

4. Hitta någon någon du kan ta hand om varje dag. Dessa kan antingen vara djur: en gatukatt nära ditt hus eller en gammal hund på parkeringen som du kan mata, eller människor som faktiskt kan vara mycket mer ensamma än du.
5. Slå på den för dig själv på kvällarna lätta och diskreta serier, något ur en klassisk komedi som Friends.

Hur du piggar upp dig väldigt snabbt när du är ledsen på din födelsedag: 3 beprövade recept

Otroligt nog, på denna underbara dag, när det verkar som att du absolut vill glädjas och se lycklig ut, är många människor allvarligt ledsna och begravda i sina tankar. Och om detta händer på tröskeln till att ta emot gäster eller gå till en restaurang, blir det snabbt att höja humöret en fråga av största vikt.

Sedan barndomen har var och en av oss förknippat vår födelsedag med godsaker, ett festligt bord och godsaker. Och eftersom det är din dag behöver du inte vänta alls, utan kan njuta av ett glas champagne och kaka direkt på morgonen. Tro mig, det dåliga humöret kommer sannolikt inte att finnas kvar efter detta.

Problemet för många människor är att det är på din födelsedag som du oftast tänker på livets misslyckanden och i allmänhet verkar det som att du är en total förlorare. Ta en anteckningsbok och gör två listor: i den första, skriv alla dina personliga framgångar och prestationer under det senaste året, och i den andra, alla bra saker som hände dig av ödets vilja (nya möten, intryck och allt som kommer att tänka på), och tacka dig av hela ditt hjärta för detta.

Födelsedagar betyder naturligtvis presenter. Och eftersom du redan är en vuxen tjej finns det inget hänsynslöst i att ge dig själv en gåva, och den här gåvan kommer definitivt att önskas!

Bara en dålig dag

Hur piggar man upp sig när man mår dåligt och hela dagen är fylld av dumma händelser?

Ta ett djupt andetag och förstå att den här dagen kommer att ta slut, och nästa kommer att bli bättre. Det kommer inte alltid att vara blockering på jobbet, du kommer inte alltid att bli irriterad på folk på kollektivtrafiken, som idag, och du kommer definitivt att sluta fred med den som du bråkade med!
Unna dig en trevlig liten sak: det kan vara en utsökt rätt till lunch, köpa en ny bok eller lite kläder och kosmetika (bara det du verkligen ville ha, du behöver inga impulsköp!), gå på en kvällssession på bio eller utställning.
Distrahera dig själv från negativa tankar med enkla saker: städa ditt rum, demontera balkongen, göra i ordning din arbetsdator, skriva en uppsats osv. Mycket effektivt, och viktigast av allt – tid spenderad med viss fördel!
När du kommer hem på kvällen är det bara att ta ett varmt bad med dina aromatiska favoritoljor.

Vi har nog alla dagar då allt går fel. Livet verkar glädjelöst och lovande, melankoli och tristess sätter in, och stämningen sjunker till noll. Hur piggar man upp sig? Hur blir man av med känslan av apati och depression? Vad kan du göra för att glömma dina problem och få tillbaka ditt goda humör?

Prova våra tips:

. Till dig själv, till dina nära och kära, till dina bekanta. Och då kommer även den dystraste och kallaste dagen att verka ljusare och varmare. Det var ju en gång i tiden till och med E.M. Remarque noterade: "Vad kan en person ge till en annan förutom en droppe värme? Och vad kan vara mer än detta?

Hoppa. Att hoppa rep eller hoppa runt din axel kan göra dig lyckligare: med deras hjälp kan du snabbt "sprida" endorfiner i hela kroppen.

Andas in den behagliga aromen. Till exempel har doften av kanel, apelsin eller lavendel en lugnande effekt som hjälper till att minska ångest och förbättra ditt humör.

Tugga lite tuggummi. Det har bevisats att att utföra monotona aktiviteter främjar avslappning, minskar ångest och stress.

Köp dig några blommor. ger en omedelbar terapeutisk effekt som förbättrar humör och ton.

Ät lite choklad. Denna produkt ingår i rankingen av de 10 bästa antidepressiva medlen.

Fokusera på dina fördelar, berömma dig själv ännu en gång. Föreställ dig själv som en lugn och självsäker person, oavsett vad.

Omge dig med grönt. Psykologer säger att nyanser av grönt symboliserar lycka och skapar en känsla av frid runt dig.

. Dess flimrande låga hjälper dig att slappna av och göra atmosfären behagligare, vilket bidrar till känslolyft.

10 populära sätt att muntra upp

. Försök att ta några djupa andetag in och ut. Detta lugnar dig och får dig på ett positivt humör.

Fundera. Professionell kortspelare Liv Boeree , uttryckte det mycket exakt på hennes blogg: "Tänkande är en nyckelfaktor för långsiktig lycka och mental stabilitet. Att hålla det friskt kräver mycket självreflektion, vilket vanligtvis uppnås genom meditation, terapi, journalföring, livscoachning eller nära, ärliga vänner."

Gör bara något bra för någon. Det är inte alls svårt: håll dörren för personen som går bakom dig; skicka en vän ett SMS med kärleksord; skänka lite pengar till välgörenhet. Listan över bra saker fortsätter.

Spela en rolig låt eller låt. Du kan till och med sjunga med lite för att förbättra ditt humör.

Gosa eller leka med ett husdjur. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig lyckligare.

Ge dig själv en massage. Självmassage av nacke, känsliga axelpartier, ländrygg och ben främjar blodcirkulationen, lugnar nervändarna och lindrar stress.

. Meditation förbättrar din världsbild, rensar ditt medvetande och ditt sinne och slappnar effektivt av dig.

Skratt. Även när det verkar som att det inte finns något roligt i den här världen, hitta ändå en anledning att skratta. Åtminstone hur den berömda komikern spelar i filmerna Rowan Atkinson .

Handla lite och köp något nytt. Det är ett välkänt faktum att köp av nya saker förbättrar ditt humör och din självkänsla. Ta förresten en närmare titt på den röda färgen i dina kläder. Med dess hjälp kan du bli inte bara en ljus, utan också en mer självsäker person.

Var uppmärksam på de små mirakel som händer omkring dig. Det kan vara en fjärils flygning, ett bis surrande eller helt enkelt goda nyheter på TV. Odla positivitet inom dig själv.

Hur man muntrar upp på 10 minuter

Finns det några andra effektiva metoder för att snabbt korrigera ett dåligt humör och lyfta det? Äta. 10 minuter - och du är bra!

Gå på en promenad. Om detta inte är möjligt, stanna nära fönstret i några minuter (ignorera de förvånade blickarna från dina kollegor).

Chatta med dina vänner på not. Försök att hålla konversationen lätt, rolig.

Ta en paus från dina problem och fördjupa dig i något neutralt, som att vika tvätt eller diska. Vardagliga bekymmer gör att du inte tänker på smärtsamma saker, och lukten av renlighet gör att ditt humör snabbt kan normaliseras.

Gör yoga, simma, springa. All fysisk aktivitet kommer att ladda dig med energi och bidra till att avsevärt förbättra och bibehålla ditt känslomässiga och fysiska tillstånd.

Möblera om. Att byta miljö kommer att ge dig möjlighet att känna dig utvilad och förnyad, och kommer att befria dig från negativa tankar.

Hur piggar man upp sig snabbt? (video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Vänner, nu vet ni det hur man muntrar upp snabb. Det är enkelt och inte alls svårt - du behöver bara inte vara lat och följa tipsen ovan.