Brist på vitamin C i det inledande skedet kan inte betraktas som ett allvarligt problem, men konsekvenserna av detta tillstånd kan vara mycket allvarliga. Det är därför du bör känna till tecknen på C-vitaminbrist och ha en förståelse för orsakerna som orsakar det.
C-vitaminbrist kan förekomma hos alla människor, oavsett livsstil och hälsotillstånd. Naturligtvis finns det ett ganska brett utbud av predisponerande faktorer, men oavsett deras närvaro kan brist på C-vitamin överraska dig.
Inte varje person tillgodoser sin kropps behov av askorbinsyra varje dag, vilket orsakar utvecklingen av vitaminbrist, som sedan orsakar allvarliga sjukdomar.
Du kan bli av med C-vitaminbrist genom att tillsätta en tillräcklig mängd färsk frukt och grönsaker till din dagliga kost, som innehåller tillräckliga mängder askorbinsyra. De negativa effekterna av rökning och alkohol på mängden näringsämnen som finns i kroppen bör beaktas.
- Från ett till tre år - 40 mg;
- Från 4 till 10 – 45 mg;
- Från 11 till 30 – 50 mg;
- Från 35 till 50 och äldre - 60 mg;
- Graviditet - +10 mg;
- Amning - + 35 mg.
C-vitaminbrist uppstår vid användning av preventivmedel och vissa mediciner. Överdriven fysisk aktivitet orsakar också ett ökat behov av detta element i kroppen.
Källor till askorbinsyra
C-vitamin finns i vårens grönsaker hälften så mycket som i höstens frukter. Värmebehandling och långtidslagring förstör askorbinsyra med 30-35%, vilket kan påverka förekomsten av vitaminbrist även med en balanserad kost.
För att bevara produkternas maximala näringsvärde bör de utsättas för minimal kulinarisk bearbetning och inte förvara färdiga rätter i rumstemperatur, utan strikt i förseglade behållare vid en temperatur som inte överstiger 8 grader.
- Grönsaker - kål, broccoli, potatis, zucchini, aubergine, salladslök, morötter, rädisor;
- Frukter - äpplen, citrusfrukter, persimoner, vindruvor, bananer;
- Bär - nypon, hallon, vinbär, vattenmelon, jordgubbar, blåbär;
- Mejeriprodukter - mjölk;
- Nötter – valnöt.
Symtom på askorbinsyrabrist
Tecken på C-vitaminbrist oroar människor särskilt ofta på vintern och våren, en period då symtom på brist på andra näringsämnen i kroppen uppträder. Hos barn kan tecken på C-vitaminbrist uppträda på sommaren och hösten, eftersom deras kroppar är mer mottagliga för vitaminbrist än hos vuxna.
C-vitaminbrist kan vara av två typer
- Uttryckt– har symtom som muskelsmärta, apati, slöhet, torr hud, värk och svaghet, samt blödande tandkött;
- Kryddad– Följande symtom är karakteristiska: tandlossning, hjärtsjukdom, hypotoni, dysfunktion i mag-tarmkanalen och blödningar i den subkutane vävnaden.
En akut form av askorbinsyrabrist kan leda till allvarliga konsekvenser - en sjukdom som kallas skörbjugg.
Vad är skörbjugg?
Brist på vitamin C leder till allvarliga avvikelser som uppstår på grund av den fullständiga frånvaron av askorbinsyra i kroppen. Den mest fruktansvärda och farliga sjukdomen för mänskligt liv som orsakar brist på detta element är skörbjugg. Denna sjukdom kännetecknas av störningar av broskstrukturer, förstörelse av tubulära ben och nedsatt funktion av hjärnan.
Skörbjugg i sina primära stadier har följande symtom:
- Yrsel, svaghet och trötthet;
- Irritation och dåsighet;
- Smärta i vadmusklerna och lederna.
Dessa symtom uppträder flera månader efter uppkomsten av vitaminbrist och indikerar inte förekomsten av sjukdomen, utan är bara dess förebud. Om skörbjugg går in i ett progressivt stadium, där förändringar i tandköttsvävnaden observeras, är detta ett alarmerande tecken, eftersom det hotar inte bara allvarlig skada på hela kroppens hälsa utan också döden.
Skörbjugg i avancerat tillstånd har följande tecken på sjukdomen:
- Specifik blekhet;
- Blåhet i slemhinnorna;
- Förändringar i interdentala papiller;
- Blödande tandkött;
- Inre blödningar i munhålan;
- Ökad salivutsöndring;
- Smärta när man tuggar mat.
Denna sjukdom behandlas främst med dietterapi, vilket gör att du kan bli av med vitaminbrist och eliminera orsaken till sjukdomen. I närvaro av allvarlig blödning föreskrivs injektion eller droppadministrering av en tillräcklig mängd askorbinsyra i kroppen. Munhålan behandlas med antiinflammatoriska och återställande föreningar.
Komplex terapi kan snabbt eliminera symtomen på sjukdomen, bli av med vitaminbrist och få en persons allmänna tillstånd tillbaka till det normala. Symtom som orörlighet i lederna kan elimineras med hjälp av sjukgymnastik, som inkluderar terapeutiska övningar, applicering av lera, hydroterapi och massage.
C-vitaminbrist
Komplikationer av askorbinsyrabrist
De första symtomen på askorbinsyravitaminbrist indikerar behovet av akuta åtgärder för att kompensera för bristen på detta element. Om behandlingen inte kommer i tid, sker en gradvis förstörelse av mänskliga system och organ, vilket medför nedslående konsekvenser:
- Fastsättning av sekundära infektioner;
- Fullständig förlust av tänder;
- Skaffa ett specifikt utseende;
- Svår muskel- och ledvärk som blockerar rörelse;
- Dämpning av tarm- och magmotilitet;
- Otillräcklig utsöndring av matsmältningsenzymer.
På grund av utvecklingen av sjukdomen till följd av vitaminbrist på askorbinsyra, kan hjärtsjukdomar uppstå. Detta tillstånd indikeras av sådana tecken som ökat blodtryck, ökad hjärtfrekvens och försvagade hjärtslag. En långvarig brist på askorbinsyra i en sjukdom som skörbjugg kan leda till massiva blödningar, benfrakturer, funktionshinder och till och med dödsfall.
Förebyggande av brister
För att förhindra en sådan fruktansvärd sjukdom bör du äta ofta och varierat. Uppmärksamhet måste ägnas åt kosten på vintern och våren, komplettera den vanliga kosten med massor av frukt och färska grönsaker. De första tecknen på någon patologisk process kan besegras med hjälp av vitaminer.
Bristen på näringsämnen kan kompenseras med hjälp av vitamin- och mineralkomplex, till exempel Undevita eller Revita. Med hjälp av dessa vitaminpreparat kan du också utföra förebyggande terapi, med hjälp av vilken du kan skydda dig mot brist på vitamin C och dess konsekvenser.
