Varje kvinna som är intresserad av det turkiska hamamet skulle göra klokt i att känna till reglerna för att besöka det. Nämligen så att efter badprocedurer Du har så många trevliga intryck som möjligt, du måste följa vissa saker. Folk som vet hur man tvättar sig Turkiskt bad, gå först igenom en uppvärmningsprocedur. För att göra detta måste du sitta i 15 minuter i ett litet ångrum, där du får hjälp att förbereda dig för ytterligare procedurer. Temperaturen där är inte så hög, cirka 30 grader, så du ska inte förvänta dig allvarliga belastningar. Efter uppvärmningen kan du gå till stora salen, där mest av förfaranden. Den är rund, det finns speciella badnischer i den, där värme, samt marmorsten, något uppvärmd.
För att veta hur man korrekt ångar i ett hamambad måste du komma ihåg att en av de viktigaste avslappnande procedurerna är massage och peeling. Peeling utförs av en badhusvakt med hjälp av en speciell handske, men du måste vara beredd på att tvål inte kommer att användas - det här är seden. Och det är inte förvånande, eftersom detta är det enda sättet att bli av med all smuts genom att hårt massera hela kroppen.
De som vill veta hur man korrekt besöker hamamet bör komma ihåg att de först måste ta en varm dusch - detta kommer att göra det mycket lättare att motstå effekterna av höga temperaturer.
Läs också: Folkmedicin från bristningar under graviditeten med mera
Nästa steg efter peeling är tvålmassage, en av de trevligaste procedurerna. Badhusskötaren lägger en bit tvål i en nätpåse, skakar den för att skapa skum, täcker badhusbesökaren från topp till tå, följt av massage. I slutet av procedurerna sköljs kroppen med vatten, och sedan kan du gå till vattenpoolen rumstemperatur– på så sätt kan du snabbt komma till besinning efter en het massage och peeling.
Ett hörn av lugn och avkoppling
Efter poolen, glöm inte att gå till loungen för att koppla av - de kommer att erbjuda dig en kopp te där. Förresten, för att veta hur man går till hamam korrekt, måste du komma ihåg att det rekommenderas att dricka så mycket vätska som möjligt i allmänhet. Du kan välja efter din smak - Mineral vatten, lingon eller hallon te. Naturligtvis är alkohol ett undantag - att dricka alkohol när du besöker badhuset är strängt förbjudet.
Efter att ha druckit te måste du fortsätta till en annan massage med eteriska oljor. Efter sådana förfaranden, olika kosmetiska verktyg– de kommer att assimileras mycket lättare än under standardförhållanden.
Allmänna rekommendationer för att besöka hamam
Hur ofta kan du besöka hamam? En intressant fråga, vissa åker dit flera gånger i veckan, medan det för andra räcker med en gång i månaden. Läkarnas åsikt i det här fallet är tydlig - det beror på tillståndet för personens hälsa, och du måste följa reglerna för att besöka det turkiska hamambadet. För den genomsnittliga personen kommer det att räcka att regelbundet besöka badhuset en gång i veckan på helgerna - detta kommer säkert att räcka för att uppnå en avslappnande effekt, upprätthålla muskelflexibilitet och ren hud.
Det finns också några allmänna rekommendationer, användbart för alla besökare till hamam. För det första är det inte rekommenderat att äta tungt innan du besöker badhuset. I allmänhet är det lämpligt att besöka henne några timmar efter den sista måltiden. Du måste också veta hur man använder handdukar i hamam - de ska läggas på bänkarna. En märklig egenskap hos hamamen är att du inte behöver ånga medan du sitter, som stamgästerna i ryska ångbad är vana vid, utan liggandes. I det här fallet är det värt att se till att dina ben är högre än ditt huvud. Gör aldrig plötsliga rörelser - uppvärmda muskler kan skadas mycket lätt. Och om du är lätt överhettad i ångrummet, bör du dricka en kopp lite juice. Dessutom bör du inte gå helt naken i hamam - detta anses oanständigt. Det är inte vanligt att lämna ett traditionellt turkiskt bad innan alla procedurer är klara - först när du har gått igenom hela listan över procedurer som listas ovan kommer du att kunna känna dig pigg och starkare.
Badhuset har länge varit speciell plats. I den vilade människor kropp och själ, eftersom vatten alltid har haft en gynnsam effekt på människokroppen och tillståndet i hans själ. Det finns flera dussin typer av bad i världen och var och en är bra på sitt sätt. Det turkiska badet eller hamamet anses vara en av de mest fördelaktiga för hälsan. Vad är bra med ett turkiskt bad, hur man ångar i det korrekt och vid vilken temperatur? Är det möjligt att besöka hamam ofta? Vi kommer att prata om detta i artikeln.
turkiska bad
Som bekant från historiska källor var turkiska bad först dök upp före vår tideräkning. Redan på den tiden var hamamet en populär plats för muslimer att koppla av. På 1800-talet började de kallas turkiska bad, eftersom de tack vare Turkiet blev populära inte bara i asiatiska länder utan också i Europa. Med sådan berömmelse och popularitet började bad byggas i alla städer i varje kvartal. Hamamet har alltid haft sina egna traditioner, ritualer och hälsobehandlingar.
I Turkiet, oavsett ålder och kön, besöker alla hamam. I ett sådant rum kopplar människor av, tvättar och kommunicerar. Enorma summor pengar har alltid anslagits för att bygga turkiska bad för att göra lokalerna vackra och dyra. Sten och marmor användes för konstruktion. Solstolar tillverkades också av dessa material. Traditionellt hamamet består av tre rum:
- jamecan (kall);
- sogukluk (varm);
- hararet (het).
Det klassiska hamamet är byggt som en handflata med fem fingrar. Det finns totalt fem sammanlänkade nischer i rummet. De har olika temperaturer luft, vilket har en gynnsam effekt på människokroppen. I mitten av det turkiska badet finns en solstol designad för att värma upp kroppen. Vanligtvis ligger de på den med magen nedåt, och den omgivande lufttemperaturen ligger i intervallet 35-50 o C. Temperaturen i nischerna är mycket högre, där varierar den från 70 till 100 o C. Luftfuktigheten i hamamet är mycket hög och når 100%.
Det finns solstolar i nischerna för uppvärmning och massage. Solstolarna och alla dekorationer är gjorda av natursten och marmor. Renligheten i hamamerna övervakades huvudsakligen av stadens myndigheter. Rummet hölls alltid rent, noggrant städat och luften desinficerades med speciell rökelse.
Skillnaden mellan ett hamam och ett ryskt bad
Alla som har besökt det turkiska badet rekommenderar andra att besöka det. Till skillnad från det ryska badhuset ger hamamet en mild känsla av avkoppling. Det finns ingen torr ånga i den, luftfuktigheten når nästan alltid 100%. Ett speciellt mikroklimat vid en temperatur på 35-50 o C gör att du kan njuta av alla procedurer i ett turkiskt bad.
Även inomhus det finns flera fontäner eller pooler med varma, varmare och kallt vatten. Det finns inga trälister i rummet, bara marmor och sten. Hamamgolven är inredda keramikplatta i form av en vacker mosaik. Badhusets tak är byggt i form av en kupol och detta förhindrar att kondensdroppar droppar på människor. Tack vare denna design förblir inte kondens på väggarna.
I ett separat rum i hamam finns en panna med varmt vatten och ytterligare en mitt i hallen. En konstant temperatur upprätthålls i pannan, och den resulterande ångan kommer in i hallen till människor genom speciella öppningar.
För skön avkoppling spelas lugn musik i hallen. Människor njuter av att vara här; de tar inte bara ett ångbad, rengör sin kropp, utan slappnar också av, kommunicerar och dricker te.
Hur man ångar ordentligt i ett turkiskt bad?
Det är vanligt att besöka hamam separat, män och kvinnor badar inte tillsammans. I det turkiska badet det är vanligt att spendera nästan hela dagen medan du gör:
- hälsoförbättring;
- kroppens skönhet;
- kommunikation;
- resten.
Innan du besöker hamam, bör du veta vissa regler och konsistens. Personen går omedelbart in i jamekan (omklädningsrummet), där han klär av sig, men inte helt, och går sedan till ett annat rum, där kroppen kan förbereda sig för övergången till ångrummet. Här tar man duschprocedurer, varefter man slår in sig i ett lakan och tar med sig en handduk att ligga på.
Kroppen behöver värmas upp gradvis, eftersom temperaturen i varje rum är olika och kroppen behöver förbereda sig för detta. Nischer placerade i rummet gör det möjligt att välja önskad temperatur. Vanligtvis börjar de med den coolaste och går gradvis över till den hetaste. Efter detta kan du lägga dig på stenstolen i mitten av hallen. Du bör ligga på den med magen nedåt för att bättre värma upp hela kroppen.
En obligatorisk procedur är kroppsmassage, eftersom den har en helande effekt. Det utförs efter andra procedurer. Kroppen blir helt annorlunda – ligamenten är mer elastiska och musklerna är flexibla. Efter massagen är kroppen redo för rengöring.
Kroppstvätt består av flera steg. Använd först en tvättlapp doppad i tvålvatten för att skrubba bort de döda cellerna, varefter du behöver tvätta bort allt från kroppen. Använd sedan en tvättlapp och rikligare skum för att tvätta kroppen igen. När kroppen är helt rengjord är det nödvändigt att fortsätta simma i poolerna i en viss ordning, med fokus på vattentemperaturen:
- den varmaste;
- värma;
- kall.
För att hamam ska ge hälsofördelar måste du lära dig hur du utför alla procedurer korrekt och känna till sekvensen. Man bör komma ihåg att det turkiska badet är designat för att rena kroppen först och främst. Procedurerna låter dig tvätta bort djupa föroreningar. Att besöka en sådan plats har en positiv effekt på människors hälsa:
Total tid i det turkiska badet bör inte överstiga 1,5 -2 timmar. Detta är tillräckligt för att lämna badhuset och känna sig som en annan person. För nybörjare räcker det med 1 besök per vecka. Hur många gånger i veckan du ska besöka hamam beror på ditt hälsotillstånd.
För vem är det skadligt att besöka?
För att uppnå maximal nytta Alla regler måste följas vid besök i ett turkiskt bad. Om du har några frågor kan du ställa dem till administratören eller andra anställda i hamam. Om det finns kontraindikationer bör du inte besöka hamam, det här är i samband med vissa sjukdomar:
Det finns mycket viktig regel - drick inte alkohol eller kalla drycker. Om vi jämför den här typen av bad med andra, så har hamamet minst begränsningar och förbud. Genom att besöka hamamet har du dessutom möjlighet att bekanta dig med den fängslande kulturen i öst.
Hur besöker man hamam?
Hur ofta kan du besöka hamam?
Exotiska turkiska bad ger vila och avkoppling till själen och kroppen. De har en relativt låg temperatur (upp till 50 grader), och luftfuktigheten kan nå 100%. Denna temperaturregim slappnar perfekt av, hjälper huden att föryngras, blodcirkulationen att fungera bättre, tankar att koppla bort från allt på marmorbordet i mitten av rummet.
Uppvärmd marmor är bra för att lindra värk och trötthet i leder. Jag vill åka till en sådan bit av paradiset varje dag, men är det möjligt?
Östra kvinnor besöker hamamet minst en gång i veckan. Vi rekommenderar att du börjar bekanta dig med detta fantastiska ställe från en dag i veckan. Efter ett tag kan du öka den upp till två gånger, max tre gånger i veckan. Det är inte längre värt det, eftersom kroppen vänjer sig, blir besöket inte längre så användbart.
Hur man besöker hamamet på rätt sätt
Innan du kommer till hamam, läs den lilla listan över kontraindikationer. Det rekommenderas inte att besöka turkiska bad om:
· epilepsi;
· arteriell hypertoni och hjärtsjukdomar;
· infektions- eller svampskador på huden;
· kvinnor under graviditetens första trimester;
· kl höjd temperatur kroppar.
Om allt är i sin ordning med din hälsa, erbjuder vi dig ett diagram över procedurerna och ordningen för deras genomförande. Innan du går till hamam, drick inte alkohol eller ät för mycket.
1. Efter administrationshallen går du till omklädningsrummet där du byter om till baddräkt och går in i ångbadet.
2. I ångbadet ska du ligga eller sitta bekvämt och koppla av. Optimal tid stanna – 15–30 minuter.
3. Efter ångbadet kommer du att njuta av peeling och tvålmassage på ett varmt marmorbord. Det här är en fantastisk, makalös känsla när du bokstavligen är insvept i tvålskum blandat med... naturliga oljor. Efter en sådan massage blir kroppen stark och känslig och huden verkar bli yngre inför våra ögon.
4. Nu när din kropp och dina tankar är rena blir du inbjuden att bada i poolen eller ligga i jacuzzin.
Varning: efter alla procedurer bör du röra dig mycket långsamt och inte göra plötsliga rörelser, eftersom du kan känna dig yr, och musklerna är så avslappnade att en rörelse kan orsaka en stukning.
Det är tillrådligt att vila mellan procedurerna, du kan dricka ljusgrönt te och beundra väggmålningarna och intressanta mosaiker.
Hamam har länge varit känt för sitt fördelaktiga egenskaper. Men är det någon skada av ett turkiskt bad och hur ofta kan du besöka det? Vi kommer att berätta om alla fördelar och skador med hamam i den här artikeln!
Fans av det ryska badet har ett alternativ - det turkiska hamamet, vilket i översättning betyder blommande ånga. I sin traditionella design är det ett rymligt rum med marmorbeklädnad och 5 nischer med olika grader. Temperaturen i dem stiger inte över + 45°C. När du går från sektion till sektion kan alla välja ett läge som är bekvämt för dem själva.
Vilken bastu är hälsosammast enligt dig?
Omröstningsalternativen är begränsade eftersom JavaScript är inaktiverat i din webbläsare.
Badetikett
Detta alternativ är lämpligt för dem som gillar att koppla av och känna de gynnsamma effekterna av luft smaksatt med örter och eteriska oljor. Under sådana förhållanden älskar österländska kvinnor att delta i spabehandlingar och ha lugna samtal. Traditionellt tillbringar de hela dagen i badhuset, men för hygienförfarande och avkoppling räcker i ett par timmar. För att få maximal nytta är det viktigt:
- Skynda inte;
- Följ reglerna;
- Bryt inte sekvensen av steg.
Innan du besöker ångbadet, gå först in i ett rum med en temperatur på +35°C. Att vistas i ett varmt omklädningsrum förbereder hjärtat för termisk stress. Efter anpassning går de till hararet - tvättstugan. I den runda marmorhallen i mitten finns en gobektashi (buksten), på vilken procedurer utförs. Under honom in källare det finns en eldstad med panna, varifrån ånga tillförs genom rör.
Njut av ditt bad!
Liggande på en uppvärmd sten är det lätt att glömma kronisk trötthet och vardagliga problem. Inget behov här:
- Ge efter för värmen;
- Tortera kroppen med en kvast;
- Svalka dig med jämna mellanrum i poolen.
Ett besök i ångbadet kommer ner till ett mål - att sitta på en handduk och svettas tungt. Efter 10 minuter rinner svett i strömmar, och på grund av slöjan av tjock ånga är det omöjligt att urskilja föremål en halv meter bort. Efter en kvart är den avslappnade kroppen redo för badprocedurer.
En professionell massage och ett moln av tvålskum hjälper dig att känna lycka. Först knådar badhusskötarens skickliga händer varje led tills det krassar. Inte bara armarna används utan även benen. Klassisk turkisk massage går ut på att knåda den liggande kroppen med fotsulorna. Efter utförandet krävs vila. Sedan tar badmästaren på sig en kisevante vävd av tagel eller hårda fibrer och tar bokstavligen bort huden i lager.
Badhusskötaren späder ut olivtvål i en nätpåse och pressar ett berg av snöskum på kroppen. Gnuggar försiktigt huden och häller på den i sista stund isvatten. Istället för tvålmassage kan du välja en klassisk eller lymfdränagemassage. Efter ingreppen blir kroppen viktlös. Känslan av lätthet och trevliga förnimmelser är värda att utsätta den för "tortyr".
Behandlingar för föryngring
Till det orörda hudtäckning Applicera näringsämnen helt rätt, tränga omedelbart genom öppna porer in i de djupa lagren av dermis. Det är inte förbjudet att utföra:
- Massage med kokosolja;
- Gnid in honung-vitaminblandningen;
- Varva med marockansk lera, choklad, tång.
Välj procedurer från listan eller begränsa dig till att applicera persikoolja, druvkärnor, oliver.
Behandlingar i hamam är inte bara trevliga, utan också användbara för föryngring och hälsofrämjande.
- Rötningsprodukter och salter avlägsnas från de öppna porerna tillsammans med fukt.
- Vävnader och blod är mättade med syre.
- Celldelning och blodflöde ökar.
- De keratiniserade cellerna i epidermis avlägsnas.
- Hudens struktur jämnas ut.
Orientalisk bastu för viktminskning
Nutritionists säger att ångbadet är en av de det bästa medlet mot celluliter och fettavlagringar. Varm luft påskyndar lymfflödet och blodet, vilket hjälper till att bekämpa subkutana avlagringar. Den optimala effekten uppnås genom att kombinera kost- och spabehandlingar - anti-cellulitmassage, lera eller algwraps. Algoritmen för åtgärder är som följer:
- För förbättra syretillförseln och penetration av näringskomponenter, rengörs den ångade huden genom peeling. Följande slipmedel används: salt, kaffe eller särskilt botemedel med fruktsyror.
- Kroppen gnuggas med tvål självgjorda Med komponenter mot celluliter- eteriska oljor, mineraler från Döda havet, olivolja och peeling.
- Fördelas på lår, rumpa, lår aktiv substans. Sedan kroppen insvept i film.
Vad väljer du för wraps?
För eliminering apelsinskal Applikationer med råkaffe, bärextrakt, kelp, kokosolja, speciella geler och krämer är effektiva.
- Kaffe främjar nedbrytningen av fett, påskyndar cellförnyelsen.
- Vitamin-mineralkomplex med brunalger ger näring och stramar upp huden.
- Krämer inte kan bli av med subkutant fett, men de har en lyftande effekt och jämnar ut texturen.
Helst används ett bandageomslag med gelimpregnering, vilket aktiverar dränering i den subkutana matrisen. Efter 30 minuter tas applikationerna bort. Temperaturen i en uppvärmd kropp minskar gradvis. För att dra åt porerna, häll kallt vatten på dig själv eller hoppa i poolen. Under en session förloras upp till 3 cm volym.
Hur ofta ska du gå till hamam?
Jag vill besöka denna del av paradiset ofta. Turkiska kvinnor förnekar sig inte nöje och finner en anledning att spendera kvalitetstid en gång i veckan. Det finns inga begränsningar för erfarna ångare, men ett besök per vecka räcker för nybörjare. Efter en månad kan du öka den upp till 2 gånger. Om du badar oftare kommer det att minska läkande effekt.
Dra nytta
Trots den höga luftfuktigheten andas den på grund av den låga temperaturen och den mjuka ångan fulla bröst. Ett besök på det turkiska badet kommer att hjälpa till med ARVI, nästäppa, kvardröjande hosta. Procedurerna stärker immunförsvaret och låter dig glömma:
- Om en förkylning;
- Ont i halsen, laryngit;
- Sjukdomar Andningssystem förutom astma;
- Ledvärk för artrit, reumatism, gikt, radikulit;
- Neuros, melankoli;
- Kronisk trötthet;
- Muskelsmärta efter idrottsträning och skador.
Regelbundna besök i hamam kommer att stoppa utvecklingen av högt blodtryck i det inledande skedet
Men först efter att den nya religionen islam uppstod i öst, vars profet meddelade att renlighet är en del av tron, blev de mycket efterfrågade bland lokalbefolkningen.
Under åren har turkarna utvecklat sina egna traditioner och regler för att besöka hamam. Detta blev en slags ritual, eftersom människor gick till badhuset inte bara för att tvätta sig, utan också för att få en energikick, vilket gav en person hälsa. Med en speciell relation till andliga ceremonier vilade människor här, både kropp och själ.
Det speciella med utformningen och formen av hamam ligger i dess runda form och en kupol över dess centrala del, detta är också en säregen tradition. Men alla rum, från väggar till bänkar och poolen, är nödvändigtvis färdiga med marmor. Ja, och du kan bara gå in i hamamet i en speciell dräkt som kallas en sarong, detta är ett material som kan användas för att svepa in kroppen.
Och hur man går till hamam på rätt sätt utan att bryta traditioner. För det första bör det noteras att hamam är en plats där möten med vänner, släktingar och goda bekanta vanligtvis äger rum. Här diskuteras nyheter, nästan alla ärenden löses, problem diskuteras, beslut fattas. Detta är en plats inte bara för avkoppling, utan också för kommunikation. Många besökare kommer till hamam tidigt på morgonen och lämnar denna anläggning sent på kvällen.
Här kan du ha det trevligt, oftast tar de med sig proviant, dukar här, har roligt och bara sover efter tvätt. Det vill säga i hamamet får man göra allt som har med ett trevligt nöje att göra. Alla besökare får en speciell handduk och trätofflor. Kom ihåg att du inte får gå naken i ett turkiskt bad, så besökarna bär antingen en sarong eller knyter sig med en medföljande handduk.
Hur man besöker hamamet korrekt: tre sektioner
Det finns regler för hamam, som anger hur man börjar tvätta i badhuset. Vanligtvis börjar allt med rummet där kassan och omklädningshytterna finns. Det här är, om man kan kalla det så, en vanlig lobby där en fontän traditionellt sett finns. Namnet på detta rum är jamekan.
Nästa avdelning tillhör tvättrummet, där duschar och toaletter finns. Det är ganska varmt här, men vi kan säga att värmen är måttlig. På turkiska kallas detta rum "Sogukluk".
Och det sista rummet är hararen. Vi kan säga att detta är det viktigaste rummet i hela det turkiska badet. Det mest intressanta är den centrala delen av rummet, där gobektashi är belägen, vilket bokstavligen betyder "buksten, det är från denna struktur som värmen strömmar genom hela rummet. Poängen här är att i källaren är det under "bukstenen" som eldstaden finns. Därav värmen.
Det finns marmorbänkar överallt, där besökarna ligger, och massageterapeuter magi på några av dem. Detta rum är fyllt med varma och kallt vatten, ibland byggs en liten pool här, men den är inte avsedd för tvätt. Saken är den att i islam är stående vatten ett tecken på orenhet.
En speciell njutning för besökare till turkiska bad är massagen, en riktig sådan med knas i benen. Massören arbetar på kroppen under lång tid, han kommer att vrida alla dina leder så att du efter en sådan avrättning kommer att känna att du är född på nytt. Det är sant att för att få en riktig massage från en sann mästare idag måste du betala honom ett visst belopp.
Efter allt du fått i hamam går du ut till lobbyn där du får en ny torr handduk och ett brett utbud av läsk. Vill du ligga och koppla av, inga problem, det finns en solsäng och väntar på dig i rummet där du bytte om.
Hamam för kvinnor
Men dam- och herrhamamen ligger separat från varandra. Allt i dem är sig likt, men bara dambadhuset är en slags damklubb. Stadslivet är i full gång här, där huvudet är en kvinna. Nyheter, skvaller, sånger, dans, matchmaking och allt annat som rör kvinnlig halva befolkningen i detta muslimska land. Alla är här, alla är i hamam. Förresten, om matchmaking. Det är i hamamet som brudgummens fastrar undersöker den framtida svärdottern och identifierar alla hennes styrkor och svagheter.
