Är det möjligt att gå till badhuset om... Är det möjligt att gå till badhuset med feber? Patologier i inre organ

Trots att många människor idag bor i storstäder i lägenheter med dusch, bad och varmvatten, lockar badhuset fortfarande älskare av en hälsosam livsstil. I forntida tider märktes faktiskt de fördelaktiga effekterna av varm ånga på kroppen.

Badhuset var översvämmat på helgerna, då tvättade hela familjen sig efter arbetsveckan, de födde i badhuset och tvättade barnet som föddes och de behandlades för olika åkommor i badhuset. Och idag intar badhuset en viktig plats i livet. När allt kommer omkring, när vi besöker det, njuter vi inte bara av doften av en rutten kvast, utan får också en laddning av styrka, energi och hälsa för hela veckan.

Men för att dra nytta av det måste du känna till de grundläggande reglerna för att besöka ett badhus. Annars kan du skada dig själv.

Låt oss ta reda på vad badexperter rekommenderar.

Förbereder för ett besök på badhuset

Du kommer att bli förvånad, men en resa till badhuset börjar med ordentliga förberedelser.

Du kan inte ånga på full mage. Den sista måltiden bör inte vara mindre än en och en halv timme innan du går in i ångrummet.
Intensiv värme och hög luftfuktighet orsakar kraftig svettning. För att undvika uttorkning, håll dig hydrerad. Ett bra val kan vara grönt eller örtte, kompott, björksav eller vanligt vatten. Huvudregeln är ingen alkohol! Att dricka inte bara vodka, utan även öl, kan leda till medvetslöshet och till och med dödsfall på grund av hjärtinfarkt eller stroke vid hypertermi.

Hur många gånger i veckan går du till badhuset?

Många ställer sig frågan – hur ofta kan man besöka badhuset under veckan? Svaret här är enkelt – badhuset är inte bara ett sätt att tvätta sig. För att tvätta bort dagens damm kan du skölja av i duschen. Men för att få en kraftfull energikick måste du gå till badhuset. Därav svaret - du bör inte göra detta för ofta för att inte överbelasta kroppen med stress.

När allt kommer omkring, vid ett besök på badhuset, snabbar hjärtslagen, pulsen och blodtrycket stiger. En kraftfull belastning på alla kroppssystem mobiliserar dolda krafter och detta ska naturligtvis inte missbrukas för att inte få motsatt effekt. Det räcker att gå till badhuset en gång i veckan på helgerna för att lindra tröttheten som har samlats under arbetet, värma upp ordentligt och tona upp.

Och om du under ditt besök använder en kontrastdusch eller åtminstone en sköljning med kallt vatten, kan du inte bara ta bort avfall och gifter, utan också stärka din kropp.

Skölj av innan du går in i ångrummet

Du bör inte genast rusa huvudstupa in i ett varmt ångbad. Se till att skölja med varmt vatten först. Sköljning hjälper till att förbereda kroppen för den heta ångan och lindra stressen och blodtrycksfallet.

Du behöver inte hälla kokande vatten på dig själv. En temperatur på 38-40 grader räcker. Efter att ha sköljt över dig själv med detta vatten flera gånger kan du bege dig till ångbadet.

Täck ditt huvud från värmen

Erfarna badhusskötare känner till farorna med att besöka ett ångbad med avtäckt huvud, eftersom du kan få ett termiskt slag, vilket leder till de svåraste konsekvenserna. Vårt huvud är utformat på ett sådant sätt att hjärnan skyddas av praktiskt taget ingenting förutom skallbenen från intensiv värme, som kan vara destruktiv. Försumma därför under inga omständigheter ytterligare skydd - köp en filtmössa och sätt den på huvudet innan du går in i ett uppvärmt ångbad.

Filt är ett utmärkt värmeisoleringsmaterial med låg värmeöverföringskoefficient på grund av sin fibrösa struktur och skapar ett behagligt mikroklimat som skyddar mot värme.

Därav ytterligare en regel - gå inte in i ångbadet utan hatt!

Vad mer ska man ta med sig till badhuset?

För att besöka badhuset, förutom en hatt, måste du fylla på med några andra saker som kommer att göra din hälsoresa mer bekväm.

Ta först och främst hand om en matta av vattentätt material som kan läggas på golvet. Det kommer att hjälpa till att undvika skador, som tyvärr inte händer särskilt sällan när människor halkar på ett blött golv.

Utöver mattan, förbered tofflor eller flip-flops som du snabbt kan ta av dig när du går in i ett uppvärmt rum.

Om du vill få en ytterligare läkande effekt kan du ta med dig ångande ånga till badet. Genom att lösa upp en liten mängd läkande infusion i varmt vatten och stänka den på väggarna och ibland applicera den på stenar, kan du fördjupa dig i ett aromatiskt läkande moln som har en gynnsam effekt på huden, andningsorganen och många andra organ i kroppen .

Och, naturligtvis, vad är ett badhus utan en kvast? Se till att fylla på med en kvast från det trä som du föredrar. Oftast används en kvast av björk, ek eller enbär. Var och en av dem har sina egna egenskaper.

Om du bryr dig om skönheten i din hud och ditt hår kan du använda olika skrubbar, masker och sköljningar i badet. Het ånga öppnar porerna perfekt och förstärker deras helande effekt.

Hur många gånger ska jag gå till ångbadet?

Att besöka ångbadet har också sina egna regler, som bör följas strikt för att inte skada kroppen.

Det finns ingen anledning att försöka sitta i ångbadet så länge som möjligt och riskera att få värmeslag. Människor går in i ångrummet flera gånger och tar korta vilopauser.

Antalet gånger du går in i ångbadet beror på din beredskap och kan variera från 3-5 till 10 gånger.
Den första körningen ska vara den kortaste och temperaturen ska vara minimal. 60 grader räcker. För att göra detta kan du sitta på nedersta hyllan och stanna i 3-7 minuter så att kroppen börjar vänja sig vid den varma luften utan en skarp förändring.

På det andra passet kan du vifta med kvasten för att mätta huden med de välgörande ämnen den innehåller, samt skapa den helande effekten av vågor av varm luft och massageeffekten av den ångade kvasten.

Under inga omständigheter bör du piska en kvast på uppvärmd hud. Sådana slag kan bara leda till skador - repor och skärsår, men kommer inte att ge någon fördel.

Du måste arbeta med en kvast mycket noggrant - blåsa varm luft på kroppen, försiktigt applicera borsten med lätt tryck på huden och bara klappa lätt utan att applicera kraft.

Den andra posten kan göras i 10-15 minuter. Då bör du definitivt lämna ångrummet en stund och vila.

Vad ska man göra efter badet?

Efter flera besök i ångbadet, efter att ha svettats ordentligt, värmt upp och rengjort kroppen, rekommenderas det att spendera lite tid i relaxrummet.

I en lugn miljö kan du dricka örtte, applicera de produkter du vanligtvis applicerar efter ett bad på huden, titta på TV eller bara sitta och koppla av från effekterna av het ånga.

Efter ett bad ska du inte springa in i närmaste ishål, dricka alkohol eller göra andra extrema tester av ditt hjärtas styrka. Om du har en bastu med pool, då kan du simma lite för att svalka dig och få en ytterligare härdande effekt.

****
Det är inte för inte som våra förfäder fäste sådan vikt vid att besöka badhuset, som under de senaste århundradena har blivit en riktig ritual. Den effekt som erhålls i detta fall är svår att uppnå på något annat sätt. Varken ett fitnesscenter eller ett spa kommer att ge dig den fantastiska effekten av rensning och mättnad med positiv energi som ett badhus kan ge dig. Därför, om du har en sådan möjlighet, starta en god tradition att regelbundet besöka ett ryskt ångbad. Du kommer att bli förvånad över hur ditt välbefinnande och ditt humör kommer att förbättras!

Trots att badet är mycket användbart och har många terapeutiska effekter på kroppen, finns det också några kontraindikationer. Till exempel är ett bad för svår halsont inte tillrådligt, och för vissa människor är det generellt kontraindicerat. En del tycker tvärtom att de borde rusa handlöst till bastun om de har ont i halsen, men i själva verket borde den här frågan hanteras mer ansvarsfullt.

Är det möjligt för någon som har ont i halsen att gå till badhuset eller borde det vara bättre att avstå. Åsikten från läkare och bara ångbadsälskare i denna situation är delad. Vi kommer att försöka väga för- och nackdelar för att svara på alla frågor från intresserade.

Om du har ont i halsen är det inte nödvändigtvis en enkel inflammation. Ofta och tjockt kan detta vara ett tecken på halsont. Denna virussjukdom förökar sig bara bättre i fuktig luft och vid förhöjda temperaturer. Du kan bara gå till bastu eller ångbad med ont i halsen, men om du har influensa eller halsont, som är en virussjukdom, rekommenderas det inte. Du förstår att när du besöker ett ångbad utvecklas bara bakterier. Men hur patienten vill besöka badhuset. Jag förstår dig perfekt, så vi kommer att försöka beskriva mer detaljerat konsekvenserna av vissa sjukdomar om du inte lyder och fortfarande besöker badhuset.

Om vi pratar om halsont är det en systemsjukdom. Fokus för själva sjukdomen ligger i de palatinska tonsillerna och inte bara en halsont, utan också en ökning av temperaturen och allmän svaghet i kroppen. i ångbadet med en hals

Naturligtvis bör en patient med en sådan sjukdom under inga omständigheter gå till ångrummet. Det är redan svårt för kroppen att klara av sjukdomen, och här kommer du också att anstränga immunförsvaret för att klara av den förhöjda temperaturen. Utöver allt detta förbättrar temperaturen och ökar blodcirkulationen. Tack vare detta sprider sig infektionen snabbt i hela den sjuka kroppen och sjukdomen blir bara värre. Om frågan är om det går att gå till badhuset med ont i halsen eller inte, så definitivt NEJ.

Faryngit

Faryngit är en mindre farlig sjukdom och orsakas av andra bakterier. När du besöker ett ångbad kommer de inte att leda till så allvarliga komplikationer, men du bör ändå inte besöka ett ångbad.

I de flesta fall kan du inte gå till badhuset med ont i halsen, eftersom du inte vet vilken typ av sjukdom du har. Till exempel, som vi sa ovan, manifesterar faryngit sig inte som svaghet och går ibland över utan feber. Huvudsymptomet är helt enkelt halsont och lätt svaghet. Hur avgör du om det bara är ont i halsen eller en sjukdom? Detta kan inte göras utan en specifik undersökning och konsultation med en läkare.

VIRALA INFEKTIONER

Virusinfektioner orsakar ofta halsont. Forskare har bevisat att uppvärmning har en mycket skadlig effekt på virusinfektioner. Därför är det i vissa fall bättre att inte ens ta piller, utan att besöka en bastu eller ett badhus. Men du bör alltid följa åtgärder. Ofta åtföljs en virussjukdom inte bara av ont i halsen, utan också av en kraftig ökning av temperaturen. Om du går till ångbadet kommer du helt enkelt att föra dig själv till ett kritiskt tillstånd.

Det är också värt att säga att om en sjuk person går till badhuset, finns det en chans att han kommer att smitta andra människor. Och under förhållanden med förhöjd temperatur förökar sig bakterier mycket snabbt och tränger in i människokroppen.

Som ett resultat

Om en patient kan gå till badhuset om han gör ont i halsen eller inte är upp till var och en att avgöra, men redaktionen på vår sida anser att det är bättre att vägra ett besök. Det finns för många faktorer som kan ha en skadlig effekt på din hälsa om du besöker badhuset. Rådgör helst med din husläkare eller bara en vän som arbetar inom detta område. Även om ångrummet har en bra effekt på människokroppen, är det fortfarande nödvändigt att vara uppmärksam på din hälsa. Även medicin kommer att vara gift om den tas utan måttlighet.

Att gå till bastun i varmt väder är inte mindre viktigt än på vintern: på sommaren blir huden smutsig snabbare och mer allvarligt, och ett ångbad är det bästa sättet att rengöra porerna. Vi pratade med badhusvakten från företaget Derevenka, Marat Kadyrov, och fick reda på vilken temperatur som är optimal för ett ångbad, hur länge du behöver stanna inne och hur du ska ånga om du kommer ensam.

Hur väljer man ett badhus?

Varje person väljer vilket badhus som passar honom. Skillnaden mellan en finsk bastu, hamam och ryskt ångbad är förhållandet mellan luftfuktighet och temperatur. I ett ryskt bad är kombinationen av ånga och värme optimal, eftersom besökaren själv kan reglera båda. Den mest skonsamma typen av ångning är hamam: den relativt låga temperaturen tolereras lätt även av nybörjare, så om du aldrig har gått till ett badhus alls, är det vettigt att börja här. Kom dock ihåg att luftfuktigheten i hamamet är för hög och lufttemperaturen inte överstiger 45-50%: på grund av detta svettas vi snabbare, men gasutbytet i lungorna blir svårare - belastningen på andningsorganen tarmkanalen blir mycket starkare. Därför är hamam mer lämplig för varma östländer: genom att skapa en slemlösande effekt hjälper det till att rena lungorna från damm och sand.

I en finsk bastu, tvärtom, är luften väldigt torr, och temperaturen hålls på samma nivå - över 100 grader. I fitnesscenter använder de till och med detta för viktkorrigering, den enda frågan är hur bekväm en person är under sådana förhållanden. Till exempel värmer sig finnarna själva ofta inte i sina bad, utan väljer ryska. De tar inte heller med sig kvastar i bastun - med låg luftfuktighet i värmen kommer de helt enkelt att torka ut.

Hur förbereder man sig för att gå till badhuset?

En timme före badet måste du äta ordentligt: ångning är en stor belastning för kroppen. Hjärtat och blodkärlen börjar fungera annorlunda, så det är värt att spara energi. Av samma anledning är det inte önskvärt att dricka alkohol, antingen före eller under procedurer. Det finns inga andra rekommendationer: samla allt du behöver, ring dina vänner och ta ett ångbad.

Vad ska du ta med dig?

Många bad kommer att erbjuda dig alla nödvändiga saker, men du kan ta med din egen: du behöver tofflor, handdukar, ett lakan att sitta på och en hatt. Den sista punkten är särskilt viktig: för det första tröttnar en person med ett obetäckt huvud snabbare på värmen, och för det andra skadar höga temperaturer håret. Förresten, hatten behöver inte vara speciell, gjord av filt - du kan ta en vanlig sporthatt eller bära din favorit Panamahatt.

Du bör inte ta med dig nylontvättlappar i badhuset. I den ryska traditionen - skum-kvast peeling. Du behöver bara ånga en kvast, ta ett ångbad och innan du går ut, tvåla upp den och tvätta dig med en kvast. Detta är inte bara en hygienisk utan också en helig procedur: genom att ånga tog du bort all negativitet från dig själv, tvättade bort smutsen med en kvast - och kastade bort den.

Den logiska slutsatsen följer av detta att en kvast är ett föremål för individuellt bruk: ångning och tvätt ensam för 10 personer är en sådan idé.

Hur väljer man en kvast?

De ångar med kvastar för att värma upp kroppen ordentligt.

En björkkvast är mjuk, den gör ångningen skonsammare och den är bekvämare att tvätta. Nästa svåraste är ek. Det finns alternativ gjorda av enbär - de har täta och ganska vassa nålar som genomborrar huden när de svävar. Detta tonar blodkärlen, stimulerar nervändarna, men ger också en eftereffekt - efter badet kliar och svider allt. Faktum är att spetsarna på enbärsnålar innehåller antibakteriella ämnen och eteriska oljor, som absorberas i huden på injektionsställena. Detta är mycket användbart, men inte alla gillar att klia sig efter ett bad.

Vad ska man göra först i badhuset?

Innan du går in kan du skölja dig under varmt vatten - du behöver inte bli blöt i huvudet så att det inte överhettas senare. Det är lämpligt att ventilera ångrummet innan du går in. Många bad är utrustade med luftintag och utsug, men det är bättre att bara öppna dörren en stund. Sedan bör du lägga till vatten till stenarna för att värma upp dem - normen för start är 65 - 75 grader. Om du lägger till eteriska oljor och infusioner kommer luften att bli mättad med arom.

I ett hamam bör temperaturen för det första besöket vara cirka 50-60 grader i en finsk bastu, klimatet förändras inte under hela ångperioden - det är alltid mer än hundra.

Den första löpturen varar i cirka 10 minuter: vi värmer upp, vänjer oss vid värmen och börjar svettas. I allmänhet kan tiden vara vilken som helst - det viktigaste är att vara bekväm. Efter att ha lämnat ångrummet måste du skölja av i duschen under varmt vatten och vila.

Hur ånga med en kvast?

En kvast kan användas från och med andra gången, men många gör detta bara tredje gången. Här finns inga strikta regler – du måste själv känna när du vill värma upp mer.

Svävning sker också i flera steg. Först introducerar vi kroppen till ångan - vi fläktar den helt enkelt med en kvast och låter den vänja sig vid temperaturökningen. Sedan börjar vi lätt röra och klappa. I nästa omgång ökar intensiteten av att fläkta och smälla och i finalen är det maximalt. I det här fallet finns det ingen anledning att slå en person med en kvast, som med en pinne. Under ordentlig misshandel blir det inga slag som sådana - snarare ett snabbt smällande av löv.

Det är lätt att förstå att du har varit välångad: ett tillstånd av badrus uppstår - ditt huvud blir grumligt och lätt yr. I det här fallet bör det inte finnas några obehagliga känslor. Man tror att effekten av badrus uppstår eftersom porerna expanderar, mer syre kommer in i kroppen och huden bokstavligen börjar "andas".

Hur ånga själv?

Ånga själv är inte det bästa alternativet. Självångande är som självtillfredsställelse: i princip okej, men du kommer inte att kunna uppnå önskat resultat. Det är bättre att använda tjänsterna från en badhusvakt eller fråga vänner.

Den mest bekväma positionen är horisontell. Faktum är att det finns temperatursensorer på benen, magen och huvudet, och i sittande eller stående läge värms kroppen upp ojämnt - områden med termoreceptorer är i olika temperaturlager, i ett ryskt bad kan skillnaderna mellan dem nå 50 grader . Som ett resultat "förstår" kroppen inte vad som händer, gör uppror, mobiliserar - och det mesta av nöjet från detta går förlorat. En annan fråga är att om du ånga själv är det osannolikt att det fungerar i horisontellt läge.

Men i allmänhet kan du naturligtvis göra allt själv: först måste du ånga en kvast, klättra upp på en hylla och värma upp ordentligt. Låt oss börja från botten - först och främst är det viktigt att värma upp fötterna. För att göra detta, vinka och knacka lätt på dem med en kvast. Så fort du känner att dina fötter har värmts upp så mycket att de fortfarande kommer att vara varma imorgon, kan du röra dig högre och sväva dina ben - allt utom vaderna: det här är en mycket känslig plats, de börjar genast brinna. Sedan svävar vi med armarna, och först då bröstet och ryggen.

Du måste ta hänsyn till att om du kommer till badhuset ensam och tar ett ångbad själv, kommer du troligen att komma ut utmattad.

Hur kopplar man av mellan besöken i ångbadet?

Efter varje löprunda måste du skölja kroppen med varmt vatten för att tvätta bort svett och smuts. I det här fallet bör du vila i ett varmt rum så att kroppen inte hinner frysa.

Samtidigt hårdnar det ryska badet också: att hoppa i snödrivor eller i en kall damm är en integrerad del av proceduren. Det är bara viktigt att göra allt rätt. Först måste du ångkoka din kropp ordentligt och dyka endast när du är uppvärmd. Efter snö eller bad bör du återvända till ångrummet och ånga ordentligt igen, annars kan hypotermi i kroppen leda till sjukdom. Efter att ha värmt upp igen, ta en varm dusch, svep in dig i en handduk och koppla av.

Vilka kosmetiska procedurer kan göras i ett badhus?

I badhuset är det brukligt att smörja in sig med till exempel kaffe och honung. Du kan också gnugga din kropp med salt eller speciella skrubbar. Effekten är i huvudsak densamma - exfoliering och borttagning av döda celler. Ingenting annat än djuprengöring av huden kan uppnås även i ett badhus. Ja, efter ett ångbad kommer resultaten av procedurerna att bli mer märkbara, eftersom porerna är öppna, de blir lättare av med föroreningar och absorberar näringsämnen bättre.

Hälsa

Den moderna bastun, som kommer att diskuteras nedan, varuppfanns i Finland . Dess analoger dök upp för cirka 2 tusen år sedan. Finnar, liksom andra folk i norr, kan inte föreställa sig sitt liv utan ett ångbad och besöker det regelbundet.

Enligt statistiken finns det elektriska bastur i varannan finsk lägenhet. Och om någon inte har en bastu i sin lägenhet, kommer det definitivt att finnas ett eller två ångrum för allmänt bruk i ett höghus, dit lägenhetsbor kan gå när de vill.

Bastu oupplösligt förknippad med finsk kultur och anses vara Finlands nationalsymbol. Det är inte förvånande att det har blivit så populärt i andra länder, eftersom det har så många fördelar!

I Finland finns en legend om en bastu: en dag läckte droppar av regnvatten genom taket ochföll på heta stenar i härden, vilket gör att en behaglig värme dyker upp i rummet. Folk insåg att de kunde göra ett sådant ångrum med varm ånga på egen hand. I gamla tider trodde de att ånga är en ande som kan ge hälsa och lycka.

1. Vad är en bastu? Skillnaden mellan ett bad och en bastu

Ord bastu kom till oss från latin - det är vad de kallar det idag finsk bastu, en typ av ångrum där den varma luften är torr, utan ånga. Idag skulle jag vilja prata om den här typen av badhus, eftersom det är den som är väldigt populär, de kan hittas i städer och speciella elektriska bastur kan installeras även i en lägenhet.

Kulturen att använda varmt vatten, varm ånga och luft för uppvärmning, hygien och medicinska ändamål har sina rötter i urminnes tider. Ett intressant faktum är att bad som sådana dök upp bland olika nationer nästan samtidigt och oberoende av varandra.

Bastu– det här är ett badhus, bara med sina egna egenskaper. Ibland kallas en bastu för ett finskt bad. Det skiljer sig från ett ryskt bad genom att det i grunden är ett torrt ångbad, där det inte finns någon ånga eller väldigt lite av det. Tack vare dessa funktioner har ryska bad och finska bastur olika inflytande på människokroppen.

I ett ryskt bad är lufttemperaturen inte för hög - 40-70 ºС, när luftfuktigheten är mycket hög - 90-100%. Om temperaturen i badhuset var högre med sådan luftfuktighet kunde du helt enkelt få en ångbränna!

I en finsk bastu är det tvärtom – temperaturen är det 70-100 ºС, och fuktighet - 10-25%. För att undvika brännskador från het ånga rekommenderas det inte att hälla stora mängder vatten på de heta stenarna i bastun.

Torr luft värmer upp kroppen jämnt, och svett frigörs för att naturligt kyla huden.

Man tror att det ryska badhuset inte är så chockar kroppen, som en finsk bastu, eftersom temperaturen i den är lägre. Men baserat på effekterna, för en svagare kropp rekommenderas det fortfarande att välja en torrbastu.

Stenarna som vatten hälls på i badhuset ligger i kaminen med locket stängt, så de värms upp mer. Det finns stenar i bastun ligger öppet.

Ånga i bad och bastu på olika sätt - människor i bad ständigt i rörelse: bära vatten, vatten, tvätta, etc. I bastun ligger de bara och slappar.

I baden använder jag kvastar till stimulera svettning, bastun är så varm att en person svettas utan någon stimulans. Ibland tar de fortfarande kvastar in i bastun för att få massage.

2. Typer av bastur: vanliga och infraröda

En vanlig bastu är ett rum klädd med träskivor, där värme vanligtvis tillförs med hjälp av en spis och brinnande ved, men det finns också moderna analoger baserade på tillförsel av värme med el.

Infraröd bastu skiljer sig genom att värme tillförs kabinen genom strålning från en infravärmare. Denna strålning ger värme, men det speciella med sådan värme är att det inte är luften som värms upp, utan själva föremålen, inklusive kroppen av en person som är inne i kabinen.

Värme tränger in i kroppen ca 4 cm, och värmer därmed upp den bättre än en vanlig finsk bastu gör. Detta möjliggör ökad svettning och frigöring av gifter från kroppen genom svett.

Temperatur i den infraröda bastun – 40-60 º MED, så att folk lugnt kan ånga där, har hjärtproblem.

För att besöka en infraröd bastu, som alla andra, finns det kontraindikationer, och inte alla kan normalt tolerera termiska effekter av en viss styrka.

Infraröd bastu dyker upp idag i många spa-center och sportanläggningar. De är redan redo att användas efter 15 minuter efter påslagning, vid uppvärmning av en vanlig bastu kan det ta minst en timme.

3. Fördelar med en bastu: varför bada bastu?

Huvudfrågan som berör alla som är intresserade av en bastu är varför behövs det överhuvudtaget? Finns det några fördelar med att använda en bastu utöver bara en trevlig känsla och en trevlig stund med vänner? Det finns utan tvekan fördelar, och alla som besöker bastur regelbundet kan bekräfta detta.

Positiv effekt på HUDEN och eliminering av olika hudproblem med hjälp av en bastu:

Rengöring av mikrober, bakterier och olika typer av föroreningar som är osynliga för ögat från huden;
Avlägsnande av det döda lagret av celler och ökad ämnesomsättning, och som ett resultat - hudföryngring;
Ta bort överflödigt talg tillsammans med svett: detta förhindrar uppkomsten av finnar och pormaskar;
Återställande av naturlig blodcirkulation, vilket hjälper till att eliminera problem som blek, torr eller fet hud, förstorade porer; förbättring av hudhälsoindikatorer: elasticitet, mjukhet, etc.;
Att träna svettkörtlarna, förbättra kroppens värmeregleringssystem;
Utjämna rynkor, sakta ner hudens åldrandeprocess;
Träning av hudens förmåga att stå emot negativ miljöpåverkan.

Positiv effekt på HJÄRTA OCH KARLEN med hjälp av en bastu:

Återställande av det kardiovaskulära systemet;
Stimulering av hjärtmuskelns arbete (hjärtat har en liknande träning under fysisk aktivitet);
Flytta reservblod, vilket ger cellerna en signal att förnya sig.

Positiv effekt på NERVSYSTEMET med hjälp av en bastu:

Minskad mental stress, avslappning på grund av hjärnans mättnad med syre och flödet av mer blod till musklerna;
Eliminering av stress, minskning av excitabilitet.

Positiva effekter på ANDNINGSORGANerna med hjälp av en bastu:

Förbättrat luftutbyte i lungorna på grund av djupare andning;
Förbättra lungventilation;
Eliminering av överskott av slem från lungorna och bronkierna;
Förbättrad syreförbrukning;
Hjälp vid behandling av kroniska och vanliga förkylningar.

Positiva effekter på MUSKLER med hjälp av en bastu:

Minska nivån av mjölksyra i musklerna, som ackumuleras efter fysisk aktivitet och orsakar smärta och obehag (direkt efter bastun minskar nivån med hälften och en timme efter proceduren - tre gånger till);
Eliminera muskeltrötthet och slappna av dem;
Ökad muskeluthållighet, reaktionshastighet (vid användning i bastur vid temperaturer på cirka 100 grader º MED)/

Positiv effekt på leder, ledband och ben med hjälp av en bastu:

Förbättra elasticiteten och rörligheten hos ligament;
Öka flödet av näringsämnen till leder och ligament (genom att aktivera reservblod);
Resorption av saltavlagringar;
Resorption av vätska runt leder (minskning av svullnad);
Snabbare läkning av skador på ligament, leder eller ben, acceleration av återhämtningsprocesser;
Minska obehag i lederna efter fysisk aktivitet;
Benvävnadsförnyelse.

Positiva effekter på NJURAR med hjälp av en bastu:

Underlätta njurarnas arbete på grund av ökad svettning, vilket minskar belastningen på dem.

Positiv effekt på METABOLISM med hjälp av en bastu:

Acceleration av avlägsnande från kroppen av natriumkloridsalter, kvävehaltiga ämnen, urinsyra, urea, oorganisk fosfor och mjölksyra.
Aktivering av metaboliska processer, ökning av metabolisk hastighet;
Hjälp att gå ner i vikt;
En ökning av styrka, kraft och förbättrat välbefinnande, också förknippat med en acceleration av ämnesomsättningen.

Andra positiva effekter som en bastu ger:

Förbättrad synskärpa;
Ökad ljuskänslighet i ögat;
Förbättrad koncentration;
Lindra överarbete, trötthet och stress;
Känsla av lätthet, förbättrat humör, ökad optimism;
Normalisering av sömn, lindring från sömnlöshet;
Förbättra immuniteten, minska antalet infektioner med förkylningar och virussjukdomar till ett minimum och ofta till noll;
Lindra baksmälla symptom;
Bra anpassning till sommarvärmen (eller förberedelse för en semester i varma länder), utveckling av en skyddsmekanism mot överhettning.

Tack vare alla fördelar med en bastu för fysisk och mental hälsa ökar regelbundna besök i ångbadet energi, produktivitet, självförtroende och optimism.

En bastu på vintern hjälper kroppen att anpassa sig till vinterkylan, stärker immuniteten och på sommaren - till värmen (du känner dig mycket mer bekväm i sommarvärmen och behöver inte ens luftkonditionering!)

4. Skada från bastun: kontraindikationer och varningar

På tal om bastuns positiva egenskaper, som det utan tvekan finns många av, är det också värt att notera att effekterna av höga temperaturer, såväl som temperaturförändringar som kroppen utsätts för i bastur, kan orsaka skada. Problem kommer när en person börjar missbruka en resurs, för med rätt tillvägagångssätt kommer det aldrig att bli skada.

Bastun är ett redskap som bör användas mycket MÅTTLIGT! Överhettning när du besöker ångbadet ofta och vistas i det under lång tid leder till följande problem:

Förlust av fuktreserver, som är mycket viktiga för hälsan;
Ökad hjärtfrekvens till ett kritiskt tillstånd;
Blodförtjockning;
Farlig ökning av blodtrycket;
Överexcitation av nervsystemet;
Svaghet, apati, aptitlöshet;
Svimning, medvetslöshet.

Kontraindikationer:

Det är bättre att undvika att besöka bastun för dem som lider av några av de allvarliga sjukdomarna som presenteras nedan. Om du inte har dessa sjukdomar, men ändå har några tvivel, så borde du göra det kolla med din läkare Kan man använda bastu och vilken?

Hjärtsjukdom (särskilt högt blodtryck);

Njursjukdomar med nedsatt njurfunktion;
Gallstenssjukdom (med attacker);
Kronisk inflammation i bukhinnan;
Neoplasmer i mag-tarmkanalen, magsår och tarmsår;
Kronisk hepatit;
Inflammation i olika organ;
Allvarliga neurologiska sjukdomar och psykiska sjukdomar;
Onkologiska sjukdomar.

Du bör inte heller använda bastun direkt efter operationen. Du bör också tacka nej om du för närvarande lider av diarré, mår illa, har ARVI med feber, har någon infektionssjukdom, tuberkulos, epilepsi, psykos och annat allvarlig sjukdom.

Dessutom är bastur kontraindicerade om en person rädd för att besöka henne eller upplever extremt obehagliga känslor från förhöjd temperatur. Det rekommenderas starkt inte att "dra" en sådan person till bastun och insistera för mycket, eftersom det inte kommer att ge honom någon fördel, och du kan känna dig extremt obekväm att vara i hans sällskap.

5. Är det möjligt för en gravid kvinna att gå till bastun?

Gravida kvinnor får ofta höra om en mängd olika restriktioner som åläggs dem på grund av deras position. Graviditet är ingen sjukdom, men försiktighetsåtgärder är nödvändiga, eftersom den andra organismen i en kvinnas kropp kan reagera helt annorlunda än hennes egen kropp före graviditeten.

Kraftig kroppsvärme och temperaturförändringar rekommenderas ofta inte för en gravid kvinna - för säkerhets skull! Men i själva verket är det inte förbjudet att besöka bastun under graviditeten, om du agerar noggrant och under uppsikt behandlande läkaren.

VIKTIG! Innan du besöker bastun bör du rådgöra med den läkare som tar hand om din graviditet. Detta gäller för alla potentiellt farliga procedurer, även om du var van vid dem före graviditeten!

Du kommer med största sannolikhet att förbjudas att använda ångbadet om du har kort tid(första trimestern), det finns några bekymmer och risker för moderns och fostrets hälsa, du har oligohydramnios, hypotoni, infektioner i reproduktionssystemet, etc.

Om du är frisk finns det inga risker, fostret utvecklas normalt, du är i 2-3 trimestern och före graviditeten besökte du regelbundet bastun (det vill säga du har en normal upplevelse - sex månader eller mer), då är riskerna för skador från bastun minimala.

Övervaka ditt tillstånd: om du inte mår lika bra som tidigare när du besöker bastun ska du inte fortsätta! Detta kan vara en signal om att Nu kommer bastun inte att göra dig någon nytta.

Om du är van vid att gå till bastun inte bara för att besöka ångbadet, är detta det bästa stället för dig vila och avslappning, du kommer dit för att chatta med vänner, få massage och olika masker för kropp och hår, etc., och ångbadet är bara en extra ritual från komplexet av spabehandlingar, du kan säkert besöka bastun medan du är gravid, men utan gå in i ångbadet, speciellt om din läkare har förbjudit dig att göra det.

Den goda känslan och humöret som du får av att koppla av i trevligt sällskap kommer att ha stor inverkan på din allmänna hälsa. Glad och lugn mamma– nyckeln till hälsa, lycka och sinnesfrid för det ofödda barnet!

6. Får barn gå till bastun?

Förr i tiden användes bastur och ångbad för förlossning: på grund av de höga temperaturerna var det den mest sterila platsen. Och även om människor på den tiden inte visste vad mikrober var, intuitivt känt att bastun är en utmärkt plats för uppkomsten av nytt liv.

I Finland börjar barn föras till bastu på samma sätt som vuxna sedan 4 års ålder. Forskning som nu bedrivs visar att barn som regelbundet besöker bastu och bad tillsammans med sina föräldrar bli sjuk mycket mindre, och får även karaktärsegenskaper som beslutsamhet och disciplin. Dessa barn är också mer lydiga och mindre irriterade, förmodligen för att bastun hjälper dem att slappna av normalt och lindra överstimulering.

Man tror att från 3 års ålder kan ett barn vänjer sig gradvis vid bastun, om du besöker den regelbundet. Det gäller i första hand hemmabastur, där du är säker på hygien och renlighet. Offentliga bastur är en ganska farlig plats när det gäller infektioner. Vuxna har mer stark immunitet till infektioner på offentliga platser än hos barn, så om du är orolig för ditt barns hälsa, gå inte med honom till offentliga bastur.

Om du har några tvivel om ditt barns besök i bastun, kontrollera med din barnläkare om det är möjligt för ditt barn att ånga och hur mycket tid han kan spendera tid i ångbadet utan att skada. Varje enskilt barn kan ha vissa kontraindikationer, som din läkare känner till och kan varna dig för.

Om umgänge är tillåtet, kom ihåg att ett barns kropp värms upp snabbare och därför kräver bara lite tid spendera i ångbadet, varnar författaren till sajten. Dessutom bör barn inte ånga på de övre hyllorna det bästa är på den nedre hyllan eller på golvet, där lufttemperaturen är cirka 40-50 ºС.

7. Hur ofta och hur går man till bastun?

Att besöka bastun har vissa stadier, som alla som vill få maximal nytta av det och som går på regelbunden basis behöver känna till.

För nybörjare: det är bättre att börja från 1 gång i veckan, vistas i ångrummet i högst 5 minuter per session. Du kan göra flera sådana sessioner inom en timme - 2-5 (mindre för nybörjare). I normalt läge kan du stanna i bastun ca 15 minuter i en session (men allt beror på personens tillstånd, erfarenhet och hälsa). Att vistas i ett ångrum i mer än 30 minuter åt gången är kontraindicerat, eftersom fördelarna visar sig vara skadliga!

För milda former av sjukdomar som inte rekommenderas att besöka bastun kan du börja vänja kroppen vid bastun genom att besöka den en gång varannan vecka. Men här är det bättre att konsultera en läkare.

De som redan har tillräcklig erfarenhet och som har en stark frisk kropp kan ta ett ångbad upp till 4 gånger i veckan, men tiden för att besöka ångbadet borde inte vara längre 7-10 minuter åt gången.

I genomsnitt kommer goda effekter att märkas redan vid bastubesök. 1-2 gånger i veckan I flera månader.

För att maximera fördelarna med att besöka bastun bör du följa vissa regler, som bildades under loppet av många århundraden av mänsklig användning av bastuns möjligheter. Kom ihåg dem och följ varje punkt steg för steg.

1) Varm dusch och besök i poolen.

Om du planerar att inte bara ta ett ångbad i bastun, utan också ta ett bra dopp i poolen, är det bättre att göra detta innan du tar varma procedurer, eftersom simning i kallt vatten under lång tid efter att ångbadet inte är rekommenderas - risken för förkylningar ökar. Det gäller givetvis varmare bassänger avsedda för simning. Om din bastu inte har en sådan pool, utan bara en kall pool, så hoppar du över detta stadium.

2) Efter vattensporter bör du ta en varm dusch.

Detta steg är förberedande. Det behövs för att förbereda kroppen för den högre temperaturen i ångrummet. Du kan kontrollera att din kropp är redo genom att leta efter rosa eller röd hud under en varm dusch. Efter en dusch måste du torka dig väl med en handduk så att din hud är torr: först då kommer svettning att uppstå bättre.

3) Första inträde i bastun i 5-8 minuter. Det är värt att ligga på den nedre hyllan horisontellt eller med benen lätt upphöjda i cirka 3-4 minuter.

Detta gör att kroppen kan värma upp jämnt, eftersom temperaturen i bastun stiger från golvet till taket. Om du sitter kommer ditt huvud att värmas upp mer än dina ben, och detta kommer att belasta ditt hjärta ytterligare. Om dina ben är något förhöjda och du ligger på en hylla, minskar det belastningen avsevärt. Dessutom slappnar musklerna bra av att ligga ner.

Nästa steg är att höja temperaturen: du kan ligga på en högre hylla. Du ska inte ligga på översta våningen längre än 2-3 minuter!

4) Kalla procedurer.

Efter att ha gått in i bastun för första gången måste du stå en kort stund under en sval dusch eller kasta dig ner i en sval pool i några minuter. Temperaturen i poolen ska vara 16-20 ºС, detta är det mest bekväma för kroppen och ger en bra effekt.

Efter ångbadet är det nödvändigt tvätta alltid av svett, eftersom när kroppen kyls ner till normal temperatur börjar alla frigjorda ämnen, tillsammans med svett, absorberas tillbaka!

UPPMÄRKSAMHET! Alla med hjärtproblem bör inte ta en kalldusch eller kasta sig i en kall pool!

5) Efter kalla procedurer bör du ta en varm eller varm dusch igen., torka av och vila i vilorummet i 10 till 20 minuter innan nästa inträde. Det är bra att dricka ett glas vatten eller andra tillåtna drycker för att återställa vätskebalansen.

Antalet besök i ångbadet beror på kroppens individuella preferenser och förmågor. För nybörjare och patienter - bättre inte mer än 2 gånger vid en måttlig temperatur (ligg på de nedre hyllorna), för friska människor - mer. Men vanligtvis räcker det med 3-5 gånger i 10-15 minuter för att känna effekten.

Det är optimalt att hyra en bastu i 2 timmar: denna tid räcker för avkoppling, vila och alla procedurer. Om du dessutom bjuder in en massageterapeut till bastun kan det behövas mer tid.

Det är värt att uppmärksamma försiktighetsåtgärder och vissa regler som inte bör överträdas, för att inte skada dig själv och de runt omkring dig. Följande saker kan inte eller rekommenderas inte att göras i bastur:

Dricker alkohol;
Äta för mycket;
Sitt på den nedre hyllan eller på golvet i ångbadet, öka tiden du spenderar i det;
Håll fötterna nere och huvudet uppåt (särskilt om du sitter på den översta britsen);
Ta en varm dusch direkt efter ångbadet;
Sitt i ångbadet med huvudet öppet;
Sitt i ångbadet med benen i kors;
Sitter i ångbadet med kläder på;
Omedelbart efter ångbadet hoppar du svettigt i poolen (du bör först tvätta bort svetten med kallt eller kallt vatten i duschen);
Simma i poolen direkt efter att du har besökt ångbadet eller efter alla ångprocedurer (du kan simma innan).

9. Bastu för behandling

Torrbastu – den finska bastun skiljer sig från ångbadet i sina effekter. Trots högre temperaturer är torr varm luft lättare att tolerera sjuka, äldre och orutinerade människor, såväl som kvinnor och barn.

För det första hjälper bastun till förebygga sjukdomar, det vill säga fungerar som ett profylaktiskt medel och ökar motståndskraften mot sjukdomar. Men det kan också bota vissa sjukdomar. Om du har de sjukdomar som anges nedan, kolla med din läkare för att se hur mycket bastuanvändning är tillåten för dig, hur ofta och i vilken form. I varje enskilt fall kan frekvens, temperaturförhållanden och vistelse i ångrum vara olika!

Reumatism. I milda former av denna sjukdom kommer uppvärmning av kroppen att hjälpa till att slappna av och värma lederna och musklerna. Efter detta bör du inte kasta dig i en kall pool eller släcka dig med kallt vatten.

Radikulit. Massage och inpackningar tillsammans med ett besök i ångbadet hjälper till att bekämpa detta problem.

Hypertoni och hypotoni. Det hjälper till att normalisera blodtrycket i milda former av dessa sjukdomar.

Phlebeurysm. Bastun hjälper till att stärka väggarna i blodkärlen.

Hudsjukdomar - psoriasis och neurodermatit. Bastun hjälper till att återfukta huden, ta bort de översta lagren, rengöra porerna, minska symtomen på sjukdomar m.m.

Blåmärken, luxationer och stukningar, muskelvärk efter träning. Problem försvinner snabbt på grund av ökad blodcirkulation.

Hemorrojder. Hjälper till att normalisera utflödet av venöst blod.

Förkylning i inledningsskedet. Bastun är bra för mild rinnande näsa, blöt och torr hosta. Om du har brösthosta, pipande andning eller obstruktion bör du undvika bastun och konsultera en läkare.

Vissa sjukdomar och symtom i mag-tarmkanalen.

10. Bastu för viktminskning

Det är känt att besöka en bastu i kombination med andra procedurer hjälper till att minska vikten. Om du menar allvar med att tappa de där extra kilona, vilket betyder att du äter rätt, är tillräckligt aktiv, får tillräckligt med sömn och inte är stressad, kan du börja gå till bastun som ett tillägg.

Kom ihåg att om problemen med ditt ätbeteende och aktivitet inte har lösts, kommer bastun i sig inte att kunna hjälpa dig att bli smalare!

En av effekterna av bastun är att den hjälper till att eliminera svett. gifter och avfall, inklusive salter som håller kvar vätska. Dessutom, om du har ångat och svettats ordentligt kan du märka att du på bara 2 timmar verkar ha minskat i storlek. Detta märks särskilt av kvinnor som inte är överviktiga.

Effekten kan enkelt förklaras: större fuktförlust gör dig lite lättare, svullnaden minskar. För att effekten ska hålla längre, minska konsumtion av salt och eventuell skräpmat till ett minimum och besök bastun minst en gång i veckan.

En mycket viktig sak för att gå ner i vikt är lugnt mentalt tillstånd. Vid stress är kroppen väldigt spänd och vill få så mycket resurser som möjligt för att klara av stress. Om det är dåligt nu, vem vet vad som händer imorgon, jag får mer, för säkerhets skull. Detta är vad som förklarar "stress frossare", när kroppen av en olycklig och stressad person kräver mer mat.

I det här fallet kommer bastun att hjälpa till att minska stress, ge inre lugn och ro, förbättra sömnen och kroppen behöver inte "tänka" på hur man får mer för en regnig dag.

För att viktminskningsprocessen ska gå snabbare bör du vara uppmärksam på följande procedur för att besöka bastun:

1) Varm eller varm dusch för att värma upp och förbereda för ångbadet.

2) 3-4 besök i ångrummet vid en temperatur på översta hyllan på 90-100 ºС och med en paus på 10 minuter. Efter ångbadet kan du kasta dig ner i en kall pool eller ta en sval dusch.

3) Efter den andra sessionen bör du dricka ett hett svettavkok.

4) Mellan andra och tredje inträdet i bastun bör du skrubba med majsmjöl, kaffe eller andra medel. Du kan också göra ler- eller sjögräslindningar i problemområden. Du kan massera problemområden eller hela kroppen.

TIPS: Ta inte stärkelsehaltig eller söt mat, liksom all mat med kolhydrater, in i bastun, särskilt inte på morgonen. Drick inte söta drycker och juicer i bastun, även om de är nypressade, drick bara örtte eller vanligt vatten. Avstå från söta frukter - ta syrliga frukter eller grönsaker, och du kan även småäta en näve nötter.

11. Vad kan man äta och dricka i bastun?

Att besöka bastur är ofta förknippat med semester. Det finns till och med en tradition att fira vissa evenemang i bastur. En trevlig atmosfär och gott sällskap koppla av och förbättra ditt humör, och semester förväntas ofta rika bord dukade med skräpmat och alkohol.

Men, tyvärr, oavsett hur förankrad traditionen är i vår kultur, bör du dricka och äta mellan turerna till ångbadet. stor försiktighet. Varför?

En bastu är inte en plats för fester: i detta ögonblick upplever kroppen stress från temperaturförändringar och får en viss dos av positivt inflytande från detta, men det är fortfarande stress. Om du laddar den tung mat och ännu mer alkohol, kroppen har svårt att klara av stressen, och effekten av procedurerna minskar avsevärt.

Badhuset är ett universellt medel för helande som har en gynnsam effekt på hela kroppens tillstånd. Varje mer eller mindre erfaren badhusskötare kommer i ett privat samtal att berätta många historier om mirakulösa fall av att bli av med sjukdomar tack vare ångning i ett badhus. Badet är särskilt effektivt vid förkylningar. Som regel, om sjukdomen precis har börjat övervinna, räcker ett besök i ångrummet för att inte ett spår av det ska finnas kvar.

Hur är badprocedurer användbara för akuta luftvägsinfektioner?

Återhämtning från en förkylning i ett badhus sker på grund av enkla fysiologiska processer som uppstår i människokroppen när de utsätts för höga temperaturer och fuktig ånga. I processen att ta badprocedurer:

Het ånga hjälper till att öppna porer och tvätta ut patogener från dem.
Hög temperatur ökar blodcirkulationen, och detta gör att du kan rena blodet och ta bort skadliga ämnen från det.
Kroppen börjar producera 20 % fler vita blodkroppar än under normala förhållanden. Följaktligen, ju fler leukocyter, desto snabbare kommer de att förstöra främmande bakterier och virus.
Våt ånga (i ett ryskt bad) påverkar bronkerna och lungorna, som extrem inandning. Andningsorganen rensas från slem, vilket resulterar i lättare andning och hostlindring.
Ånga, speciellt med en kvast, har en gynnsam effekt på leder och ligament. En förkylning åtföljs mycket ofta av värk i kroppen - ett bad lindrar snabbt detta symptom.

Det finns en tid för allt eller när är det bättre att stanna hemma?

Frågan om ett bad är användbart för förkylningar kan inte besvaras entydigt. Å ena sidan, ja, uppvärmning i ett ångbad kan avsevärt påskynda återhämtningen. Dock bara om sjukdomen precis har börjat. Om du går till badhuset så fort du mår dåligt, är det troligt att kylan kommer att avta samma dag och det akuta skedet börjar inte. Det är användbart att titta in i badhuset omedelbart efter en förkylning, under de första dagarna efter återhämtning. Detta kommer att ge dig energi och hjälpa till att återställa din styrka.

Men i vissa fall är en förkylning och ett bad inte kompatibla. Ett besök i badhuset kommer bara att leda till en ökning av det smärtsamma tillståndet om:

sjukdomen har gått in i ett akut stadium. Om virus och bakterier har funnits i din kropp i flera dagar, kommer förhöjda temperaturer i badhuset bara att påskynda deras reproduktion. Sjukdomen kommer att börja utvecklas och, mycket möjligt, kommer att nå komplikationer - lunginflammation, bronkit, astma, etc.
du har en hög temperatur - från 37°C och uppåt. Även en lätt ökning av temperaturen gör att det mänskliga hjärtat börjar arbeta i en accelererad takt. Lägger man till detta temperaturbelastningen i ångbadet kan man lätt få hjärtinfarkt. Eller i bästa fall försvaga kroppen så mycket att den inte längre orkar bekämpa sjukdomen.
Akuta luftvägsinfektioner åtföljs av huvudvärk, som kan intensifieras i badhuset. Och detta kan leda till yrsel och till och med svimning.
Herpes dök upp på läpparna. Under fuktiga och varma förhållanden förökar sig herpesviruset snabbare.

Låt oss sammanfatta: att besöka ett badhus under en förkylning kommer bara att gynna dig i de inledande eller sista stadierna av en akut luftvägsinfektion. Om detta låter som dig, välkommen till badhuset - låt oss börja behandlingen!

Åtgärd nr 1. Massera med en kvast

När du behandlar en förkylning i ett ryskt bad, bör du definitivt ta ett ångbad med en kvast. Detta kommer att öka blodcirkulationen i kapillärerna, aktivera svettning, påskynda ämnesomsättningen och hjälpa till att spola ut orenheter och gifter från porerna. Dessutom är det viktigt att välja "rätt" kvast:

– påskyndar svettning, lugnar nervsystemet.
Björkkvast – främjar avlägsnandet av slem från bronkerna, eliminerar smärta i muskler och leder.
(enbär, gran, gran) – stimulerar svettning, desinficerar luften i ångbadet.
Eukalyptuskvast – renar luften från patogener, eliminerar hosta, rinnande näsa och ont i halsen. Det är särskilt användbart att "andas" med en eukalyptuskvast. För att göra detta måste du ånga en torr kvast och sedan trycka den mot ansiktet och andas in de utströmmande eteriska ångorna. Allt kommer att ta cirka 5 minuter, och du kommer att känna lättnad från det smärtsamma tillståndet omedelbart.

Åtgärd nr 2. Terapeutisk gnidning

Ju bättre du värmer upp och svettas i ångbadet, desto snabbare kommer du att kunna säga adjö till sjukdomen. För att förbättra svettning är terapeutisk gnuggning med speciella "svettspridande" medel, som inkluderar honung och salt, särskilt effektivt.

Du kan göra detta: blanda honung med salt (fint bordssalt eller krossat havssalt) i förhållandet 1:1 och gnugga denna blandning på den uppvärmda huden direkt i ångbadet. Om du har rinnande näsa eller hosta, kommer denna procedur att fungera bättre än någon medicin!

Botemedel nr 3. Aromaterapi

Låt oss påminna dig om att genom att andas in varm, fuktig ånga får en person effekten av inandning. Samtidigt fuktas luftvägarna och slem flyter och avlägsnas. Detta händer med vilken djup inandning som helst, men när fuktiga ångor berikas med viktiga aromer blir effekten flera gånger högre.

För att bekämpa förkylningar används traditionellt aromer av tall, gran, eukalyptus, enbär, geranium och lavendel. Lösningen för inandning bereds enligt följande: 10-20 droppar eterisk olja från en av ovanstående växter späds i 1 liter vatten. Oftast vattnas värmestenar med denna lösning istället för vanligt vatten. Detta alternativ är dock inte idealiskt, eftersom oljan på stenarna ofta börjar brinna, vilket ger en mycket obehaglig brinnande lukt. Utan risk för att få något liknande kan du vattna väggarna i ångrummet med den resulterande kompositionen eller förånga aromen av eterisk olja i en aromatisk förångare.

Botemedel nr 4. Badmedicinska drycker

Mellan besöken i ångbadet är det nödvändigt att fylla på vätskeförluster. Detta är nödvändigt för att stödja kroppen, såväl som för en diaforetisk effekt i ångrummet och mer aktiv rengöring av kroppen.

Teer gjorda av lind, timjan, fläder, kamomill, mynta och citronmeliss hjälper dig att hantera förkylningar. Honung, citron och hallon kan användas som ytterligare tillskott mot förkylning.