En enkel och näringsrik diet av Lyudmila Gurchenko. Lyudmila Gurchenkos diet: hemligheten med en smal midja Gurchenkos unika diet: meny och recept

Lyudmila Gurchenko blev en favorit bland tv-tittare, inte bara tack vare hennes skådespelar- och sångtalang. Landet beundrade hennes sofistikerade utseende, särskilt hennes getingmidja som bara mätte 56 centimeter. Även i vuxen ålder bibehöll konstnären sina modellparametrar. 75 år gammal vägde hon 58 kilo och var 173 centimeter lång. Håller med - även unga tjejer kommer att avundas dessa siffror!

Hur uppnådde Gurchenko ett sådant resultat? Allt handlar om Lyudmilas extraordinära karaktär. Konstnären strävade alltid efter ideal och ställde höga krav på sig själv och sin omgivning. Hon lämnade inte huset utan håret och behöll en kunglig hållning även i närvaro av en person. Det är inte förvånande att Gurchenko tittade på hennes diet. Hela sitt liv höll skådespelerskan en enkel diet som inte tillät henne att gå upp i vikt.

Tack vare sin enorma viljestyrka var Lyudmila Markovna alltid smal

Näringsregler för Lyudmila Gurchenko

Konstnären var känd för sina uppriktiga uttalanden, inklusive om hennes utseende. Som barn överlevde Gurchenko ockupationen av sin infödda Kharkov. För att tjäna pengar till mat var den begåvade tjejen tvungen att uppträda framför tyskarna. Efter detta blev Lyudmila aldrig hungrig eller gick på strikta dieter. Hon sammanställde en meny med lätt och nyttig mat åt sig själv, som hon följde fram till de sista åren av sitt liv.

Gurchenko höll sig till de välkända reglerna för hälsosam kost. Hon åt fyra till fem gånger om dagen i små portioner och vid specifika tider. Under den första halvan av dagen åt jag kolhydratmat, och efter lunch - proteinmat. Jag gav upp kaloririk mat, salt och kryddiga kryddor och ersatte socker med honung. Hon föredrog kokta, stuvade eller ångade rätter och undvek stekt mat och alkohol.

Ibland skämde Gurchenko bort sig själv med godsaker. Enligt hennes kostymdesigner mellanmålade konstnären bakverk med smör och tillsatte kondenserad mjölk till sitt kaffe. Lyudmilas speciella passion var ukrainska rätter - rik borsjtj och stekta kotletter. Inget bedrägeri - kändisen åt skräpmat, men "lite i taget." Gurchenko skämtade om att man kan äta allt, bara en sak i taget: en kotlett, en sked pasta och så vidare.

Gurchenko gick inte på gym och hade samtidigt en midja på 56 cm!

Som barn gav Lyudmilas mamma sin dotter råd som de med sötsug skulle uppskatta. På morgonen på fastande mage måste du äta chokladgodis. Godis kommer att dämpa din aptit, och du kommer inte att äta för mycket under dagen. Men gastroenterologer anser att denna vana är skadlig. Enligt deras åsikt ökar socker bara hungerkänslan. Om choklad på morgonen hjälpte Gurchenko att hålla vikten, är detta resultatet av självhypnos. Skådespelerskan var känd för sin järnvilja av en anledning.

Daglig kost för Lyudmila Gurchenko

1. Frukost (att välja mellan): havregryn utan mjölk, keso med låg fetthalt med en sked honung eller sylt, omelett och kaffe eller te utan socker .
2. Middag: grönsakssoppa med låg fetthalt och en skiva mörkt bröd, 100 g kokt kyckling eller fisk med bovete eller potatis, sallad med lågkaloridressing .
3. Snacks: keso med låg fetthalt, fruktsallad, några kuber mörk choklad, osötad bulle .
4. Middag: stuvade eller ångade grönsaker.
5. Före läggdags: grönt äpple, 200 ml kefir med låg fetthalt eller yoghurt.

Gurchenkos hemlighet är inte en speciell diet, utan rätt näring

Huvudregeln är att justera menyn varje dag och lägga till nya produkter med samma sammansättning. Annars kommer kroppen att tröttna på monotonin, och din hälsa kommer att förvärras.

Ett enkelt näringssystem hjälpte Gurchenko att bibehålla Thumbelinas parametrar utan att skada kroppen. Till skillnad från moderna stjärnor var Lyudmila inte en stammis på gymmet. Hon upprätthöll en smal figur endast genom näring och aktivt arbete: stjärnan gav inte upp att agera även i ålderdom. Gurchenkos oklanderliga utseende och starka karaktär kan inte annat än inspirera!

Den legendariska teater- och filmskådespelerskan, liksom sångerskan Lyudmila Gurchenko, hade under sin livstid alltid en smal figur, som hon lyckades behålla tack vare sin diet.

Nu är hennes näringsmetod av intresse för många kvinnor, eftersom alla vill ha en tunn midja, som sångerskan.

Lyudmila Gurchenko: parametrar för höjd, vikt och figur ^

Lyudmila Gurchenko föddes den 12 november 1935 i Kharkov, Ukraina. Enligt skådespelerskan följde hon aldrig några speciella dieter, utan bibehöll helt enkelt rätt näring. Hon kunde inte klara sig utan det, för så snart skådespelerskan tappade humöret dök de extra kilona omedelbart upp. Hon kämpade ganska aktivt med sin vikt och en dag utvecklade hon sitt eget näringssystem, som hon sedan använde för resten av sitt liv. (död 30 mars 2011).

Kärnan i Lyudmila Gurchenkos strikta diet är att hennes diet innehåller alla de livsmedel som innehåller de vitaminer, mineraler och spårämnen som är nödvändiga för kroppen, men samtidigt lyckas hon konsumera upp till 1500-1800 Kcal för hela dagen.

Lyudmila Gurchenko och hennes kost

Under hela sitt liv spelade den berömda skådespelerskan i ett stort antal filmer, så hon var tvungen att ständigt övervaka sin figur. I grund och botten höll hon sig till rätt näring, men om hon under nästa sammanbrott gick upp i övervikt använde hon en strikt viktminskningsmetod.

Från sin ungdom översteg Lyudmila Gurchenkos höjd och vikt inte 173 cm och 60 kg, och hon lyckades upprätthålla sådana parametrar inte bara tack vare sina naturliga förmågor, utan också med hjälp av en diet som många kvinnor nu är intresserade av.

Kläder och skostorlekar

Hemligheter för ungdom och skönhet av Lyudmila Gurchenko

• I ung ålder tog hon hand om sig själv och använde krämer och andra kosmetika som fanns på den tiden. Efter att ha fyllt 50 tog hon till plastikkirurgi, en ansiktslyftning och besökte även en salong för selenföryngring;

• Förutom vanliga plastikoperationer genomgick Lyudmila blepharoplasty och en cirkulär ansiktslyftning, tack vare vilken hon blev en av stjärnorna som utförde ett rekordantal anti-aging-procedurer;
• För att upprätthålla en smal figur åt skådespelerskan rätt och bara ibland tillät sig avlat i form av choklad eller bullar;
• Under dieten vägrade Lyudmila Markovna helt mat med högt kaloriinnehåll och åt bara mat som innehöll en minimal mängd kalorier;

Lyudmila Gurchenko: höjd 173 cm, vikt 60 kg

• Trots det faktum att skådespelerskan inte gick till gymmet, försökte hon självständigt delta i sportaktiviteter på sin fritid, som hon inte hade mycket av: frekvent filmning och deltagande i många program tog ut sin rätt, och ibland gjorde hon det inte även ha tid att äta ett mellanmål;
• Vanligtvis tillät skådespelerskan sig själv att äta nästan vad som helst, men i små portioner.

Liknande bantningsrecept från Lyudmila Gurchenko är också relevanta för andra kvinnor, eftersom det var tack vare dem att skådespelerskan förblev i bra form även i ålderdom.

Gurchenkos unika diet: meny och recept ^

Skönhetshemligheter för den oförblekta Lyudmila Gurchenko: foton

Regler för att gå ner i vikt från Lyudmila Gurchenko

• För att gå ner i vikt måste du helt förbjuda dig själv från att äta godis, rökt mat, mjöl, marinader och stekt mat;
• Du måste äta i små portioner på 150-200 g;
• Din kost bör bestå av grönsaker, frukt, skaldjur, mager fisk och kött, jästa mjölkdrycker med låg fetthalt, keso, spannmålsgröt, och bara ibland tillåta dig själv att äta en paj, sylt eller choklad.

Lyudmila Gurchenkos figurparametrar: 88-56-96 (bröst-midja-höfter)

Hemlig diet av Lyudmila Gurchenko: meny

Du kan planera din egen meny baserat på skådespelerskans ungefärliga dagliga kost:

• Vi äter frukost med gröt tillagad med mjölk;
• Vi äter lunch med en tallrik grönsakssoppa, en bit kokt kött och 200 g lätt grönsakssallad;
• Till ett eftermiddagssnack äter vi ett paket keso med sylt;
• Vi äter middag med stuvade grönsaker.

Recept av Lyudmila Gurchenko

Recept på stuvade grönsaker:

• Placera hackad lök på en kastrull beströdd med vegetabilisk olja, stek dem och kasta i rivna morötter;
• Finhacka kålen, lägg den med resten av grönsakerna och låt puttra i sin egen juice;
• Skiva de skalade selleristjälkarna tunt, lägg i en kastrull och låt puttra i ytterligare 20 minuter;
• 5 minuter innan beredskap, tillsätt kryddor och tomatsås.

Recept på grönsakssallad:

• Mal rädisorna i halvcirklar, skär gurka, tomat och kokt kycklingfilé;
• Blanda allt, strö över örter och smaka av med låg fetthalt gräddfil eller kefir.

Recept på fruktsallad till frukost:

• Skär banan-, kiwi- och ananasmassa;
• Efter blandning, häll låg fetthalt osötad yoghurt över allt.

Diet av Lyudmila Gurchenko: yttrande från dietister ^

Om vi ​​tittar på skådespelerskans diet i detalj kan vi förstå att den bara är fylld med hälsosamma livsmedel med lågt kaloriinnehåll, vilket innebär att en sådan diet är helt ofarlig. Nutritionister delar samma åsikt, men innan du använder denna viktminskningsmetod rekommenderas det fortfarande att konsultera en läkare om du har kroniska sjukdomar.

Recensioner från våra läsare

Tatyana, 27 år gammal:

"Jag gillade den här dieten: den är väldigt lätt att underhålla, du känner dig inte hungrig alls, inte ens under övergången från en vanlig diet till en lågkaloridiet. Personligen verkar det för mig att den här tekniken är lämplig för alla, eftersom viktminskningen är långsam - på en månad gick jag ner bara 5,5 kg, men det här är till och med bra, eftersom en så kraftig viktminskning är fylld med negativa konsekvenser för hälsan."

Irina, 34 år gammal:

”Först var det svårt för mig att hålla en sådan diet, men efter en vecka vande jag mig vid den nya dieten och hungern slutade störa mig. Nu väger jag 55 kg, men nyligen var min vikt 62 kg."

Veronica, 48 år gammal:

"Jag har använt Gurchenko-dieten i bara en vecka, men jag har redan känt dess effektivitet: jag har gått ner 4 kg på så kort tid, men jag ska försöka gå ner i minst samma mängd vikt."

Det finns legender om Lyudmila Gurchenkos tunna midja: någon hävdar att hennes midjemått var 56 cm, någon kallar till och med figuren 48 cm På fotografier och i filmer ser midjan verkligen väldigt tunn ut, men var det verkligen så?

I verkligheten hade Gurchenko ingen extremt smal midja. Hennes kostymdesigner Irina Velikanova berättade om detta i en av hennes intervjuer. Här är ett utdrag från denna intervju:

- Irina, du är en av få som kände till Lyudmila Markovnas midjemått bokstavligen ner till centimetern. Var det verkligen så smalt?

I själva verket, som alla vanliga kvinnor, var hennes midja 68 centimeter. Och inte 56, än mindre 48, som man säger.

68 centimeter - detta är den verkliga midjestorleken på Lyudmila Gurchenko. Och det finns ingen anledning att tvivla på detta.

När jag var på Mosfilmmuseet på en utflykt året innan, visades vi en av Lyudmila Gurchenkos kostymer. Så jag skulle inte säga att den här klänningen hade någon särskilt smal midja. Detta var en outfit för en vanlig kvinna med en smal figur, det finns inga spår av 48 cm.

Foto från släktarkivet. Crimea Evpatoria 1954

Gurchenko hade förmodligen en bred rygg, som bildade en V-formad siluett med hans midja, vilket gjorde midjan visuellt tunnare.

Dessutom valde Lyudmila Gurchenko alltid klänningar med fulla kjolar, som också visuellt smalnar av midjan. Det är hela hemligheten!

Och för dem som fortfarande strävar efter att klämma in sig själva i någon slags ram av skönhetsstandarder, vill jag säga detta: skönhet är inte gjord av centimeter och kilogram, den är gjord av harmoni av proportioner. Och du bör sträva inte efter siffror, utan efter reflektionen i spegeln som du vill ha, och bilden som helhet.

Diet typ- lågkalori

Viktminskning- 5-7 kg

Varaktighet- 2-3 veckor

Figuren av Lyudmila Marchenko Gurchenko kan med rätta betraktas som en standard. Under sina långa år lyckades hon förbli smal, energisk och vältränad, samtidigt som hon förblev en elegant och attraktiv kvinna. Nästan hela hennes liv förblev hennes parametrar inom följande gränser: höjd - 173 cm, byst - 88 cm, midja - 56 cm, höfter - 96 cm, vikt - 58 kg. Naturligtvis är sådana prestationer omöjliga utan att följa normerna för korrekt kost och rimlig fysisk aktivitet. Enligt Lyudmila Gurchenko höll hon sig inte till specialdieter. Hennes huvudregel var att inte äta för mycket och endast använda naturliga och kalorifattiga livsmedel. Men det är ännu viktigare att hålla sig till denna diet hela livet. Om du med jämna mellanrum tillåter dig själv att ha sammanbrott och sedan desperat går ner i vikt, kommer inget bra att hända varken för din hälsa eller din figur.

Jag tillskriver följande dietmeny till Lyudmila Markovna Gurchenko:

Före läggdags (Välj alternativ)

Ett glas kefir med låg fetthalt;

Yoghurt utan socker;

Äpple.

Som du kan se är denna uppsättning produkter tillräckligt för att kroppen ska fungera normalt och för att förbli en smal och vacker kvinna. Denna diet kan följas under lång tid, med jämna mellanrum en gång i månaden för att ordna vilodagar från kosten. Nuförtiden har du råd med en del av de förbjudna matarna, men det betyder inte att du ska äta för mycket nuförtiden. Det är bäst om du vid denna tidpunkt konsumerar det du saknade under dieten. Och vad exakt - du måste känna det själv. Jo, och, naturligtvis, en aktiv livsstil och rörelse. Detta är precis vad Lyudmila Gurchenko gjorde under hela sitt långa och vackra liv.

/ Nika Sestrinskaya -specifikt för webbplatsen /

Den officiella webbplatsen för 1xBet är ett snabbt växande bookmakerföretag som förser sina användare med ett brett urval av spel vid registrering, rik funktionalitet och garanterar även uttag av vinster i rätt tid. Livetjänsten för detta företag är erkänd som en av de bästa i Ryska federationen, och registreringsprocessen på den officiella 1xBet-webbplatsen är den enklaste och mest ansträngda.

Registreringsmetoder hos 1xBet: 4 alternativ

Trots det faktum att Ryska federationens statliga policy upprätthåller strikt kontroll över bookmakers aktiviteter, ger BC 1xBet sina användare ständig tillgång till den officiella webbplatsen. Varje användare av BC 1xBet kan alltid logga in på sitt personliga konto genom den fungerande 1xBet-spegeln, som fungerar idag. På sitt personliga konto kan spelare fylla på sitt saldo, lägga insatser och ta ut vinster.

Du kommer alltid att hitta information om hur du korrekt registrerar dig med 1xBet på arbetsspegeln. Sådana speglar kopierar 100% arbetet på den officiella 1xBet-webbplatsen och låter användare registrera sig på olika sätt. Det finns totalt 4 sätt att registrera sig hos BC. Låt oss prata om dem mer i detalj.

Snabb registrering med ett klick

Denna metod är den enklaste, eftersom ett enklare registreringsförfarande ännu inte har uppfunnits. Denna registreringsmetod kräver att användaren:

• landet där du bor;
• kontovaluta;
• bekräftelse med användaravtal.

Efter att ha uppfyllt ovanstående krav öppnas ditt personliga konto automatiskt framför dig. Så fort du fyller på ditt konto på ditt personliga konto kan du säkert börja betta. I framtiden kommer du att behöva verifiera ditt konto genom att fylla i nödvändig information om dig själv.

Med mobilnummer

• Genom att registrera dig med mobilnummer kan du skydda din profil från olaglig åtkomst. Med sådan registrering kommer du att behöva ange den valuta som du vill spela i och mobilnumret, till vilket ett meddelande med en kod kommer att skickas inom några minuter - Bosättningsland;
• Spelkontovaluta;
• Fullständigt namn (enligt pass);
• E-postadress dit meddelanden kommer att skickas;
• Telefon nummer.

Bekräftelse. Den första dagen efter registreringen har du rätt att fritt fylla på ditt konto och lägga vad, men redan den andra dagen kommer webbplatsens administration att be dig att genomgå kontoverifiering.

Fullständig anmälan via e-post

Registrering via e-post är standardmetoden för registrering. Du behöver bara ange dina uppgifter en gång, varefter administrationen inte längre stör dig. Vilken information måste du lämna?

När du har fyllt i alla fält måste du klicka på knappen Registrering. Omedelbart efter detta kommer ett mail med en länk att skickas till den e-postadress du angett, varefter du bekräftar din e-post. Men även denna metod för registrering innebär verifiering av kontot i framtiden.

Auktorisering via sociala nätverk

Också ett enkelt sätt att registrera sig. Du måste ange din kontovaluta och välja det sociala nätverk genom vilket du vill registrera dig. All personlig information från din sida från det valda sociala nätverket kommer att kopieras och sparas på ditt 1xBet-konto. Du behöver bara spara ditt lösenord och ditt personliga kontonummer. Efter att registreringsprocessen är klar kommer 1xBet bookmaker-systemet att be dig gå igenom verifieringen och länka ditt konto till TsUPIS. Vad det är och hur man gör det korrekt kommer vi nu att berätta för dig.

Hur man registrerar sig hos TsUPIS

TsUPIS är en organisation som finansiellt reglerar bookmakerföretagens verksamhet i Ryska federationen. TsUPIS, liksom alla tillsynsmyndigheter, tar ut en skatt på 13 % på vinster. Att registrera sig hos detta organ är ganska enkelt det viktigaste är att följa instruktionerna på webbplatsen:

• Följ länken som finns på hemsidan, ange information om dig själv och ditt mobilnummer (en digital bekräftelse skickas till den).
• Välj ett bookmakerföretag - i vårt fall blir det 1xBet.

För att spela utan hinder och lagligt måste du uppge din passinformation. För att göra detta kan du kontakta ett av bookmakerns kontor och tillhandahålla ditt pass. Dina personuppgifter kommer att föras in i registret, och efter det kommer du att kunna njuta fullt ut av vadslagning utan begränsningar.

Verifiering och logga in på 1xBet

De användare som registrerade sig i ett enklare läge måste fylla i ett ganska detaljerat formulär. Du måste tillhandahålla skannade kopior av ditt pass första gången du försöker ta ut dina inkomster.

1xBet personliga kontofunktioner

Utvecklarna av den officiella 1xBet-webbplatsen tog hand om sina kunder och försökte därför göra arbetet på sidan så bekvämt och enkelt som möjligt. Genom att använda ett personligt konto kan varje användare utföra många funktioner. Låt oss lista huvudfunktionerna för ditt personliga konto:

• Påfyllning av balans. Du kan välja ett betalningssystem som är bekvämt för dig och, genom att följa de detaljerade instruktionerna på sidan, överföra pengar till spelkontot. Du kan se summan av pengar på kontot till vänster, bredvid knappen Personligt konto.
• Uttag av medel. Efter att ha valt ett betalningssystem (det finns många av dem här) måste du göra en begäran om att ta ut pengar till ditt bankkort eller onlineplånbok.
• Att ställa in personuppgifter. Denna funktion låter användaren ändra eller ta bort irrelevant information om sig själv.
• Budhistorik. Du kan se historiken för dina insatser och spåra dina utgifter på online bookmakerns webbplats.
• Pengatransaktion. En annan mycket användbar funktion är att 1xBet-användare kan låna ut pengar till varandra. Du behöver bara ange ditt användarnamn och bekräfta överföringen av pengar till en annan spelares konto via SMS.
• Kontakta teknisk service. Du kan kontakta supporten om du har några frågor Support kommer att svara dig inom 10-30 minuter.
• Prestationer. Här kan du se användarens betyg och antalet intjänade bonusar.

Vad ska du göra om du har glömt ditt lösenord?

Om du har tappat bort ditt personliga kontolösenord, oroa dig inte, eftersom det kan återställas. För att göra detta måste du klicka på knappen Glömt lösenord när du anger ditt konto på den officiella webbplatsen. Systemet kommer att be dig ange en giltig e-postadress, till vilken det sedan skickar ditt nya lösenord.

Användaren kan också återställa lösenordet med hjälp av en mobiltelefon. För att göra detta, välj alternativet Efter telefonnummer. Därefter skickas ett SMS till ditt angivna mobilnummer.

Mobilversion av 1xBet – snabbt och bekvämt

Nu kan du njuta av vadslagning och vinna när som helst och var som helst, eftersom BC 1xBet har skapat en mobilversion av sidan. Med hjälp av en speciell mobilapplikation kan du alltså satsa på dina favoritlag och vinna från dina smartphones eller surfplattor, oavsett var du befinner dig.

Det viktigaste är internetuppkopplingen. Observera att internethastigheten inte heller är viktig, eftersom mobilversionen av 1xBet är avsevärt lätt och optimerad, vilket garanterar drift oavsett förhållandena.

Låt oss lista de viktigaste funktionerna som mobilversionen av 1xBet ger användarna:

• Fyll på ditt spelkonto via en elektronisk plånbok eller bankkort;
• Ta ut pengar som tjänats in på vad;
• Placera satsningar i live-läge;
• Följ onlinesändningar av sportmatcher;
• Se spelstatistik på ditt personliga konto.

Redan registrerade användare kan börja satsa direkt efter att ha loggat in i applikationen. Nya spelare måste först gå igenom registreringsprocessen på den mobila versionen av sajten.

Den främsta fördelen med mobilversionen är möjligheten att placera vad var som helst och när som helst. Detta är mycket bekvämt och enkelt, eftersom du inte behöver leta efter en dator och ange dina data på den. Ha en mobiltelefon med internetuppkoppling till hands – och det räcker.

Funktioner i mobilversionen:

• Göra satsningar i Live-läge.
• Nya medlemmar kan registrera sig i en speciell optimerad form.
• Användare har tillgång till funktionen att se statistik och vadslagningshistorik.
• Mobilversionen stöder bankkort och onlineplånböcker.
• Det är möjligt att se sändningar av sportspel online.

Bookmakerföretaget 1xBet har gjort sin mobilapplikation tillgänglig för enheter som kör Android och iOS. Det finns två sätt att ladda ner mobilapplikationen 1xBet. Du kan välja den metod som är mest bekväm för dig. Låt oss lista dessa metoder:

Applikationen kan laddas ner på den officiella webbplatsen för 1xBet bookmaker för att göra detta, du måste klicka på knappen Ladda ner på sidans huvudsida. När du har klickat på den här knappen kommer du att se en sida med filen du behöver ladda ner.

I PlayMarket-applikationen. Du behöver bara ange frågan 1xbetmobil och ladda ner denna applikation till din enhet. Gränssnittet är anpassat för mobila enheter med skärmstorlekar på 4-10 tum, vilket gör att alla element är ordnade och inte överlappar eller blandas.

Därför noterar vi att registreringsprocessen med BC 1xBet är ganska enkel. Företaget erbjuder ett användarvänligt gränssnitt, det bredaste urvalet av spel, betting, betting, live-linjer och betting i Bitcoin. På vår hemsida hittar du alltid en uppdaterad spegel av den officiella 1xBet-webbplatsen.