Жиросжигатели это обширный класс пищевых добавок на основе компонентов, так или иначе влияющих на редукцию (распад) жировых клеток. Некоторые из этих компонентов имеют много противопоказаний или являются допингом, поэтому их прием контролируется врачами.
Входящие в состав жиросжигателей компоненты неоднородны – это и витамины, и аминокислоты, и микроэлементы. Чаще всего используются экстракты растительного происхождения – алкалоиды, сапонины, стеролы.
Бодибилдеры и пауэрлифтеры принимают жиросжигатели для сушки, облегчения тренировочного процесса, улучшения рельефа мышц.
Жиросжигатель — помощник или миф?
Виды жиросжигателей
Термогеники мобилизуют жировые запасы к процессу расщепления жира и выводу в кровь свободных жирных кислот. Жиросжигатели из этой группы резко усиливают обмен веществ в организме. Комплексные жиросжигатели на 80% относятся к термогеникам.
Термогеники повышают эффективность тренировок за счет мощного выброса в кровь жирных кислот и их сжигания при силовой работе. Кроме того, жиросжигатели этой группы выбрасывают в кровь адреналин.
Стимуляторы обмена веществ
Усиливают обмен веществ, не позволяя жирным кислотам добираться до жировых «депо» человеческого организма. Действие стимуляторов повышает или понижает уровень гормонов – гормона щитовидки, инсулина, кортизола.
Снижение веса невозможно без выброса в кровь свободных жирных кислот и их окисления. Стимуляторы активизируют эти процессы.
Блокаторы калорий
Вид жиросжигателей, блокирующих усвоение питательных веществ, содержащихся в пище. В отличие от стимуляторов и термогеников, действующих на клеточном уровне, блокаторы работают в кишечнике. Компоненты добавки блокируют молекулы пищи в пищеварительном тракте и не позволяют им перевариваться: калорийность съеденной еды снижается.
Липотропики
Слабоэффективная группа жиросжигателей, увеличивающих скорость расщепления жира за счет ускорения обмена веществ.
Диуретики
Временно выводят из организма жидкость, за счет чего снижается вес. Малоэффективны.
Видео: Жиросжигатели. Какие бывают и как работают?
Основные компоненты жиросжигателей
Большинство жиросжигателей содержат такие вещества, как кофеин и L-карнитин.
Кофеин
Кофеин действует на организм следующим образом:
1) Ускоряет расщепление углевода-гликогена.
2) Активизирует жиросжигательный процесс липолиз.
3) Стимулирует нервную систему.
Человек, соблюдающий строгую диету, испытывает проблемы с активностью. Кофеин решает эту проблему, и тренировки даются человеку легче.
Наилучшее время для приема добавок на основе кофеина – за полчаса до тренинга.
Кофеин – стимулирующее вещество, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед приемом нужно проконсультироваться с медицинским специалистом.
L- карнитин
Аминокислота-жиросжигатель, которую употребляют как в составе комплексных добавок, так и в чистом виде. На рынке спортивного питания L-карнитин продают в форме таблеток, порошка для приготовления коктейля, капсул.
Добавка ускоряет процесс транспортировки жирных кислот в митохондрии. Митохондрии – это структуры организма человека, отвечающие за расщепление жиров. L-карнитин ускоряет обмен веществ, увеличивает энергетические показатели при тренировке.
L-карнитин стимулирует сердечную мышцу, поэтому эта добавка полезна для людей с заболеваниями сердца.
Перед приемом жиросжигателей консультация у врача необходима сердечникам, диабетикам, аллергикам. При нарушениях в работе ЖКТ принимать добавки нужно крайне осторожно.
При возникновении дрожи конечностей, нервных расстройств, нарушения аппетита и сна прием добавок сокращают или вовсе — прекращают.
Подросткам до 18 лет прием препаратов не рекомендуется. Единственное исключение – L-карнитин, который, по сути дела, является витамином: прием этой добавки возможен в любом возрасте.
Термогеники повышают температуру тела, их следует принимать после еды.
Время приема препаратов – до 18.00. Жиросжигатели оказывают стимулирующее воздействие, и их прием в вечерние часы нарушит сон.
Структура жиросжигающих добавок такова, что они вызывают привыкание. Для того, чтобы избежать этого неприятного побочного эффекта, прием необходимо регулировать: после 2-3 недель использования препарата нужно делать 2-недельный перерыв.
Лже-жиросжигатели
На рынке спортивного питания продается много добавок, которые в ходе научных исследований признаны неэффективными. Не оказывают нужного действия на организм и растительные диутерики, хитозан, карнитон и кетон малины.
Вывод
Среди людей, не имеющих отношения к бодибилдингу и спорту, существует миф, что прием жиросжигателей сам по себе является способом избавления от лишнего веса. Этот миф не имеет под собой ни малейших оснований. Жиросжигатели эффективны лишь при соблюдении диеты и тренировках. Добавки поддерживают организм при сушке и похудении, поэтому принимать жиросжигатели стоит .
Сегодня мы расскажем вам о том, чем вам могут помочь спортивные жиросжигатели, и нужны ли они именно вам! Жир… У многих это слово ассоциируется с чем-то неэстетичным, вредным, лишним и мешающим. Однако это вовсе не так, если взглянуть с другой стороны, более глубоко. Природа намного умнее нас – и это факт. Именно она распорядилась так, что нашему организму в процессе его функционирования просто невозможно обойтись без жира. Ведь именно львиная доля нашей энергии находится в виде жировых отложений. Этот механизм невероятно помогал первобытным людям, когда вопрос поиска пропитания был вопросом жизни и смерти. Однако сегодня наша жизнь кардинально изменила свой вектор развития. И сегодня жир для многих является невероятной проблемой. Он служит причиной не только изменения объемов наших форм, но и огромного количества заболеваний.
Широко известно, что борьба с лишними жировыми отложениями – невероятно сложное занятие. Однако вероятность достичь успеха в этом нелегком деле возрастает в разы, если к борьбе против столь упертого и вредного врага подключить регулярные занятия в тренажерном зале, специальную диету и, конечно же, препараты жиросжигатели для похудения. Именно о них и пойдет речь в этой статье. Ну что, поехали!
Что такое жиросжигатели и какие бывают?
Дабы избежать недопонимания и лишних вопросов следует сразу же расставить все точки над «и», дав определение понятию «жиросжигатель». Сжигатели жира относятся к спортивному питанию. Их работа направлена на редукцию существующих жировых отложений в организме человека. Другими словами, жиросжигатели помогают нам бороться с излишней массой тела, делают наши тренировки более интенсивными, повышают наш функционал.
Все спортивные жиросжигатели имеют одинаковый механизм работы – они стимулируют и разгоняют обменные процессы в нашем организме, что является основной причиной сброса лишних килограммов. Но более детально про функциональные способности жиросжигалок мы поговорим немного позже.
На сегодняшний день современный рынок спортивного питания невероятно разнообразен и огромен. Именно поэтому очень важно правильно подобрать необходимый спортпит под ваши задачи. В связи с этим необходимо разобраться в основных видах сжигателей жира, которые различают по методу воздействия на организм. Итак, начнем.
Термодженерики . Данные спортивные жиросжигатели на полках современных магазинов спортпита имеют наибольшее представительство. Их способ действия весьма прост: они провоцируют увеличение общей температуры тела, а это, в свою очередь, отменно ускоряет обменные процессы в организме и значительно уменьшает чувство голода. Этот вид жиросжигалок в своем составе представлен растительными компонентами, что подтверждает его полезность и отменный функционал.
Аноретики . К этой группе относятся жиросжигатели, основной функцией которых является подавление излишнего аппетита. Также аноретики помогут вам приучиться употреблять пищу небольшими порциями, ведь они непосредственно работают с тем участком головного мозга, который отвечает за чувство голода.
Блокаторы жиров и блокаторы углеводов . Принцип работы этих препаратов весьма прост – они работают над блокировкой ферментов пищеварительной системы, которые стимулируют распад жиров и углеводов.
Блокаторы кортизола . Как известно кортизол является стрессовым гормоном. Его повышение в крови провоцирует снижение общей мышечной массы, параллельно увеличивая аппетит. А все это точно будет причиной набора лишних килограммов. Однако блокаторы кортизола работают в обратном направлении. Они не принимают прямого участия в процессе сжигания лишних жировых отложений, но помогают и дальше наращивать мышечную массу и бороться с неумеренным аппетитом.
Диуретики . Обладают отменными мочегонными свойствами, что выводит из организма лишнюю жидкость. Такой вид спортивных жиросжигателей принимают атлеты во время сушки, работая над проработкой рельефности мышц.
Как видим, видов жиросжигалок нынче существует большое количество. Поэтому нужно быть очень внимательным при покупке, сделав выбор на том, действие которого наиболее подходит под ваши задачи.
Как действуют жиросжигатели?
Но как действуют жиросжигатели? В чем секрет их невероятной эффективности и функционала? Функционал работы спортивных жиросжигателей невероятно разнообразен. Однако практически все они имеют схожий перечень оказываемых на организм эффектов. К таким эффектам можно отнести:
- ускорение обменных процессов организма;
- борьба над подавлением излишнего чувства голода;
- работа над выведением излишней жидкости из организма;
- работа над снижением общего количества ферментов (жиров и углеводов), которые всасываются желудочно-кишечным трактом;
- редукция лишних жировых отложений, их превращение в свободный вид энергии.
Как видим, спектр действия этих препаратов невероятно велик и разнообразен. Именно поэтому спортивное питание жиросжигатели столь широко известны и невероятно популярны в мире современного фитнеса и бодибилдинга.
Однако тут же стоит отметить и тот факт, что для полного понятия того, как работают жиросжигатели, необходимо протестировать их действие на собственном организме. При этом рекомендуется проводить комбинацию спортивного питания в сочетании с высокоинтенсивными тренировками в зале, а также придерживаться специализированной диеты. Если же вы считаете, что спортивные жиросжигатели – это единственно необходимый компонент для успешной борьбы с лишними килограммами, то вы невероятно сильно ошибаетесь. Их эффективность доказана не единожды. Однако достичь ее можно лишь за счет соблюдения всех вышеуказанных мероприятий (тренировочного процесса, диеты, спортивного питания).
К тому же не стоит забывать и о том, что большинство жиросжигалок, которые представлены сегодня на полках специализированных магазинов спортпита, содержат в себе не только компоненты для борьбы с лишним весом, но еще и различного рода стимуляторы. Все компоненты, представленные в таких жиросжигалках, обладают весомыми синергетическими свойствами. Поэтому стимуляторы и остальные компоненты сжигателей жира отменно дополняют друг друга, превращая обычный жж в отменный предтрен с высочайшим функционалом!
Теперь, когда вы там много знаете о ЖЖ, наверняка вам будут интересны отзывы о жиросжигателях . В этой статье собраны целые обзоры и мнения реальных людей о самых популярных и эффективных продуктах.
Также предлагаем вам узнать, какие жиросжигатели для похудения женщин самые лучшие. Здесь мы собрали целый рейтинг самых эффективных продуктов, проанализировав множество отзывов.
Мы не обошли стороной и представителей сильного пола, и разобрались, какие жиросжигатели для похудения мужчин самые лучшие. Здесь собраны только ТОПовые и реально жёсткие продукты, которые смогут удивить вас!
Побочные эффекты жиросжигателей
Ни для кого не секрет, что существует огромный перечень категорий людей, для которых прием спортивного питания не является приемлемым и желательным или же вообще противопоказан.
В первую очередь к таким категориям относятся лица, испытывающие проблемы с сердечно-сосудистой системой, почечной и печеночной недостаточностью, ишемической болезнью сердца, гипертонией, проблемами с щитовидной железой, а также с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Жиросжигатели относятся к той категории спортивного питания, прием которой также, как и другие виды спортпита, может вызвать ряд побочных эффектов. Те, кто испытал эффективность жиросжигалок на себе, не дадут соврать, что вероятность проявления той или иной побочки после приема незначительна, но все же вероятность всегда есть. Поэтому стоит указать основные побочные эффекты от жиросжигателей:
- возможное повышение артериального давления и общей температуры тела;
- учащенное сердцебиение (тахикардия);
- повышение потоотделения, дрожь в теле;
- излишняя раздражительность (порой агрессивность);
- тошнота;
- головокружение;
- изжога;
- проблемы с ЖКТ.
Как видим, перечень побочек весьма внушителен и разнообразен. Однако всего этого можно с легкостью избежать, если придерживаться правильного курса приема таких препаратов, а также прибегать к чередованию и делать обязательные перерывы между курсами.
Надеемся, что данная статья поможем вам полностью разобраться в столь запутанном мире спортивного питания. Уверены, у вас все получится. Успехов!
И да, сжигайте жир правильно!)
Бонус! Супер-новинки 2016 года!
Небольшим бонусом мы решили рассказать вам о продуктах, которые стали настоящими сенсациями 2016 года, которые вы просто должны попробовать! Одна из этих штучек может стать вашим помощником в подготовке к летнему сезону)
Очень мощная новинка от компании, производящей крутые САРМс и Дизайнерские стероиды. Содержит кучу стимуляторов: Кофеин, Герань, Горденин, Синефрин, Йохимбин и многое другое + ноотропы Ноопепт и NALT! Этот продукт заставит ваш мозг работать даже на самой жёсткой диете и подарит отличное настроение каждый день. Ну, и конечно же, даст жёсткий термогенный эффект, который заставит ваши жир гореть, словно в печи! Идеальный мужской вариант, но будет интересен и женщинам.
Жиросжигатель, заточенный под термогенный эффект и стимуляцию щитовидки! 10 самых крутых компонентов и всего одна капсула в день для экстремального эффекта. Теобромин, Кофеин, Чёрный Чай дадут вам энергию до 7 часов в день! Гуггулстероны и Колеус будут стимулировать работу щитовидки, что ускорит ваш метаболизм и усилит жиросжигание, при этом сохраняя ваши мышцы! Идеален и для женщин, и для мужчин, которые хотят быстро прийти в форму!
+ 2 мега-новинки!
Эти продукты подойдут для тех, кто хочет быстро сжечь жир и не потерять при этом мышцы, и даже больше – растить мышечную массу и сушиться одновременно!
Нестандартный продукт, который не имеет широкого состава, но каждый из его ингредиентов стоит 100! Соляноколосник – замена Эфедрину, стимулирует ЦНС; 2-Phenyl-benzo(h)chromen-4-one – повышает концентрацию в крови тестостерона, делает мышцы жёсткими и защищает их от катаболизма; Кофеин – популярный энергетик, повышает работоспособность и усиливает сжигание жира; Ресвератол – блокатор эстрогена; Синефрин – подавляет аппетит, выводит воду, даёт энергию. Идеален для тех, кто хочет довести форму на курсе, или для натуралов, которые хотят глубокий рельеф и жёсткие мышцы!
Жиросжигатель — это маленькая волшебная таблетка, которая поможет Вам обрести фигуру мечты. Или нет?
Да, но только если Вы знаете как правильно пить добавки для сжигания жира в организме.
Они действительно эффективны, но это не волшебный ключ к решению проблем с весом, как многие полагают. Жиросжигатели определенно помогут Вам сбросить лишние килограммы и выглядеть настолько сногсшибательно насколько это возможно, но для этого потребуется чуть больше усилий чем просто проглотить таблетку.
Эта статья поможет Вам получше разобраться в сути этих добавок, что искать, а чего следует избегать, и как сделать так, чтобы препарат работал на Вас.
Эти спортивные добавки, призванные ускорять метаболизм, придавать энергию и снижать аппетит, увеличивая количество сжигаемых калорий. Со временем это приводит к снижению веса.
В их состав входят также гормоны такие как эпинефрин, которые расщепляют жиры и впоследствии организм использует их в качестве источника энергии.
Что входит в их состав
Давайте детальнее рассмотрим самые широко распространенные ингредиенты жиросжигателей, которые способствуют похудению.
КЛК или конъюгированная линолевая кислота – по своей сути она относится к полиненасыщенным жирам, которые содержатся в мясных продуктах. КЛК одно из самых изученных веществ в мире и многими исследователями была доказана его эффективность при похудении;
- Зеленый чай:
Зеленый чай на протяжении долгого времени известен своими жиросжигающими качествами особенно в сочетании с тренировками. Он также является отличным источником антиоксидантов, помогающих в борьбе с раком;
- Черный перец:
Недавние исследования показали, что черный перец тормозит образование новых жировых клеток, тем самым снижая риск набора веса;
- L-карнитин тартрат:
Аминокислота L-карнитин тартрат помогает организму использовать жир в качестве источника энергии, а также увеличивает работоспособность во время тренировок;
- Необжаренные зерна кофе:
Экстракт зеленого кофе является одной из самых эффективных добавок для снижения веса и тому есть причины. Также, как и чай, зеленый кофе – отличный источник антиоксидантов. Xлорогеновая кислота – вещество, которое наделяет кофе жиросжигающим эффектом;
- Термодиамин:
Термодиамин содержится в экзотическом фрукте, произрастающем в Китае. Он повышает температуру тела за счет чего сжигается больше калорий. Также действует как подавитель аппетита;
- Экстракт гарцинии камбоджийской:
Этот набирающий популярность жиросжигающий элемент был найден в тропическом фрукте. Но не стоит переоценивать его эффект. Большинство исследований показало, что он оказывает мягкий жиросжигающий эффект;
- Кофеин:
Кофеин является стимулятором и поднимает уровень эпинефрина и норэпинефрина в крови. Эти гормоны расщепляют жиры, помогая организму использовать их в качестве топлива. Кофеин также слегка снижает аппетит.
Как работают жиросжигатели
Обладая стимулирующим эффектом, жиросжигатели выбрасывают в кровь эпинефрин и норэпинефрин, гормоны, которые транспортируют жировые отложения в кровоток.
При попадании в кровоток жир не исчезает магическим образом. Его нужно использовать в качестве энергии. Именно поэтому, чтобы извлечь максимум из сжигателей жира, очень важно регулярно тренироваться. Если Вы не тренируетесь, то жир вновь начинает скапливаться.
Жиросжигатели помогают похудеть также за счет снижения аппетита и повышения температуры тела. Оба эти эффекта помогают создать дефицит калорий, что приводит к потере веса.
Опасны ли жиросжигатели и стоит ли их пить
Если Вы не чувствительны к стимуляторам вроде кофеина или у Вас нет аллергии на какой-либо из компонентов, то большинство жиросжигателей вред не принесут, но есть несколько важных моментов.
- Использовать только по инструкции:
Употребление большего количества, чем указано в инструкции не приведет к более быстрому результату. Всегда читайте инструкцию и следуйте ей! Большинство жиросжигателей следует принимать утром и, возможно, перед тренировкой или за обедом;
- Не используйте добавку на протяжении долгого времени:
Длительный прием не рекомендуется, так как все они оказывают стимулирующий эффект, то тело привыкнет и влияние жиросжигателей на организм будет менее заметным. К тому же, организму не помешает отдых от использования стимуляторов;
- Не стоит употреблять много кофеина:
Если Вы кофеман или пьете предтренировочные коктейли, то убедитесь, что Вы не употребляете большое количество кофеина. Не рекомендуется принимать более 400 мг кофеина в день;
- Внимательно изучайте состав:
Большинство ингредиентов жиросжигателей натуральные и безопасные, но есть и такие, которых следует избегать: фенолфталеин, сибутрамин, кленбутерол – это только малая часть опасных составляющих.
Работают ли жиросжигатели
Да, они хорошо работают, но только если ВЫ работаете.
Если Вы хотите выжать максимум из любой добавки, то принимайте ее в комплексе со сбалансированной диетой, регулярными тренировками и правильными добавками.
Жиросжигатели служат дополнением к тому, что Вы уже делаете. Без правильного питания и тренировок не ожидайте многого от приема, он даст Вам заряд энергии и не более того.
Как правильно пить жиросжигатели
Приобретение правильного продукта это огромный первый шаг на пути к фигуре мечты. Однако, для того, чтобы максимизировать эффективность добавок, важно применять жиросжигатели в правильное время в комплексе с правильным питанием и тренировками превратит Ваше тело в мощную машину по утилизации жира.
Существует множество видов жиросжигателей, которые в основном обладают термогеннным эффектом и подавляют аппетит. Время приема зависит от основных его ингредиентов, а также от содержания в них таких стимуляторов как кофеин или эфедрин.
Начните день с жиросжигателя:
После утреннего пробуждения примите Ваш термогенный жиросжигатель за 30-40 минут до завтрака. Утром обмен веществ очень медленный, так как во время сна он притормаживается. Однако, употребив добавку сразу после сна, Вы поможете организму запустить метаболизм и жиросжигающие процессы на весь день, а также получите контроль над аппетитом. Термогенные жиросжигатели это любая форма добавок, содержащая кофеин, кетоны малины, зеленый кофе и/или зеленый чай. Одними из известных жиросжигателей являются «Oxyshred», «Optiburn» и «Hydroxyburn Shred». Если Вас интересуют более мощные термогенные препараты, то стоит попробовать «Annihilate» или «Albutarex V2».
Если Вы не тренируетесь по утрам, то все равно лучше всего выпить жиросжигатель сразу после сна для разгона метаболизма. Вы также можете принять вторую дозу (полную или половину) перед тренировкой если чувствуете, что Вам нужна энергия. Жиросжигатель перед тренировкой зарядит Вас энергией и обеспечит активное сжигание калорий как во время тренировки, так и в течение дня.
Если первоначальная цель это не просто убрать лишний вес, а именно снижение процента жира, приобретение здорового, подтянутого тела, то принимайте жиросжигатель в комбинации с ацетилкарнитином и КЛК тем самым активируя способность тела расщеплять жир и использовать его как топливо.
Ацетилкарнитин лучше всего принимать в периоды повышенной активности (например, когда сжигается больше всего калорий), либо вместе с жиросжигателеми либо во время физической активности. Ацетилкарнитин присоединяется к молекулам жира и тогда митохондрии (источники энергии клеток) начинают использовать жир в качестве топлива для организма.
Конъюгированная линолевая кислота – уникальная жирная кислота, которая снижает количество жировых тканей. Добавки с высокой концентрацией КЛК освобождают жиросжигающие энзимы, которые помогают расщепить жир в средней части туловища и на бедрах. КЛК – натуральный нестимулирующий жиросжигатель, который будет отлично работать в связке с термогенным (например, «Oxyshred) или ацетилкарнитином.
Эти две жиросжигающие добавки в комбинации с термогенным будут активно работать на сжигание лишних калорий.
Подводя итог можно сделать вывод, что лучшим временем для приема жиросжигателя является:
- Время сразу после пробуждения натощак;
- Перед тренировкой.
Убедитесь, что Ваш жиросжигатель содержит ацетилкарнитин и КЛК, чтобы помочь организму использовать жир как энергию.
Возможно, у Вас появится желание принять большую порцию чем требуется и «удвоить» эффект, но это может быть опасным – особенно в случае с жиросжигателями на основе стимуляторов. Принимайте строго рекомендованную дозировку и увеличивайте ее со временем если это допускается производителем.
Простые правила приема жиросжигателей:
- Не принимайте их после 17.00 – в идеале не позднее 14.00;
- Старайтесь совмещать сжигатели жира с приемами пищи – завтрак или обед;
- Начните с 2 таблеток в день и в последствии сами определите свою дозу;
- Делайте перерывы, чтобы организм не привыкал к стимуляторам.
Вам врядли захочется наблюдать за тем как Ваши усилия в спортзале и деньги, потраченные на добавки, не приводят к результату. Употребляйте жиросжигатели правильно, и Вы ощутите их преимущества.
О необходимости здорового питания
Очевидно, что получаемый результат прямо пропорционален приложенным усилиям.
Для максимального результата жиросжигающие добавки следует использовать в комбинации с правильным рационом питания.
Даже самые лучшие жиросжигатели планеты не сотворят чудо и не помогут девушкам избавиться от лишнего веса без каких-либо усилий.
Нет смысла при похудении есть пончики и мороженое надеясь, что жиросжигающие добавки спасут Вас от потока лишних калорий, которые Вы употребили.
Вместо этого сделайте выбор в пользу холодной очищенной воды или выпейте стакан чая для похудения.
Зеленый чай полон мощных антиоксидантов и других полезных для здоровья компонентов, которые придают энергию на весь день.
Существует множество планов диет, которых можно придерживаться, например, безуглеводная диета Аткинса или низкоуглеводная Палео-диета.
Честно говоря, не важно какую программу питания Вы выберете, так как все они эффективны.
Ключевой момент состоит в том, чтобы соблюдать все правила и тогда хороший результат обеспечен.
Многие не получают желаемого эффекта не потому, что программа не работает, а потому, что у них не получается придерживаться ее на протяжении длительного периода.
Важность тренировок
Кардионагрузки средней и высокой интенсивности также помогут Вам ускорить процесс похудения. Их рекомендуется совмещать с приемом препаратов для похудения.
Если Вы не настроены на регулярные тренировки, начните с поиска тренировочной программы, которая будет увлекательной и интересной.
В противном случае Вас не хватит надолго, и Вы вернетесь к тому, с чего начинали.
Для более быстрого результата попробуйте добавить силовые тренировки.
Наращивание мышечной массы даст дополнительный толчок к ускорению метаболизма и лишние килограммы будут таять на глазах.
Это лучший совет, которому Вы можете последовать при похудении.
Силовые тренировки усилят эффект жиросжигающих добавок и диеты.
В целом любой вид тренировок - это лучше, чем ничего.
Существует бессчетное количество видов упражнений, например, орбитрек, беговая дорожка, занятия кикбоксингом, тренировки с гирей или собственным весом.
Просто выберите что-то, чем Вы сможете заниматься долгое время.
При правильном использовании и следовании рекомендациям производителя жиросжигатели безвредны и эффективны для снижения веса.
Совмещайте жиросжигатели со сбалансированной диетой и тренировками для максимального результата.
Если Вы уже имеете опыт приема жиросжигателей или еще новичок в мире термогеников, то у нас есть для Вас советы, следуя которым можно выжать максимум:
- Пейте много воды: по идее Вы и так должны выпивать 2 л воды в день (а то и больше), но принимая жиросжигатель стоит относиться к этому пункту еще серьезнее. Из-за действия натуральных диуретиков, содержащихся в кофеине, ключевом ингредиенте большинства жиросжигателей, велик шанс лишних посещений туалета для опустошения мочевого пузыря. Когда организму не хватает воды есть риск обезвоживания. Обезвоживание может повлиять на уровень метаболической активности, снижая скорость обмена веществ, что является крайне нежелательным при похудении;
- Не превышайте рекомендованную дозировку: рекомендованная дозировка, указанная на упаковке, находится там не для украшения. Также она там указана не для рассуждений вроде «ну, возможно, эта дозировка меня устраивает…а может и нет». Если там написано «принимать 2 таблетки утром и 1 вечером» — значит так и следует делать. Иначе Вы рискуете получить побочные эффекты от жиросжигателей. Рекомендованная дозировка указана для того, чтобы добавка оказала максимальный эффект без вреда для здоровья;
- Найдите препарат, который лучше всего Вам подходит: каждый организм реагирует по-разному на те или иные ингредиенты. На одних кофеин не оказывает никакого воздействия, а другие его хронически не переваривают. Прочитайте инструкцию перед тем как использовать добавку. Термогеники всегда содержат стимуляторы, которые и способствуют похудению, и если Вы не употребляете регулярно кофеин, то возможно будете более остро ощущать такие побочные эффекты как потливость, нервозность, жар;
- Вовремя пейте жиросжигатель: эффективность добавки определяется тем сколько пищи у Вас в желудке на момент приема. Рекомендуется принимать жиросжигатель утром натощак. Это значит, что добавка быстрее усвоится организмом и Вы быстрее почувствуете эффект;
- Не забывайте о кардио: при похудении кардио тренировки крайне необходимы. Бодибилдеры добавляют кардио тренировки ближе к концу подготовки к соревнованиям, чтобы ускорить снижение процента жира, здесь ситуация аналогичная. Правильно составленный план тренировок и здоровое питание безоговорочно важны, но кардио для нашего тела как глазурь для торта, оно поможет жиросжигателю дать максимальный результат. Многие спортсмены принимают жиросжигатели перед утренним кардио, потому что они дают необходимую энергию. Вот пример 25-минутной тренировки, которая поможет разогнать метаболизм и заставит Вас вспотеть:
Разогрев: повторить 2 раза
- 15 берпи;
- 15 подъемов ног.
Выполнить как можно больше раундов:
- 10 отжиманий в обратном наклоне (стопы на скамье или табурете);
- 30 джампинг джеков;
- 10 выпадов в прыжке.
Отдых 30 секунд
- 10 отжиманий в наклоне (руки на скамье или табурете);
- 30 подъемов коленей;
- 10 выпадов вперед.
Отдых 30 секунд
- 10 подъемов ног в планке (на каждую ногу);
- 30 V-скручиваний (сидя на краю сидения или скамьи);
- 10 прыжков «лягушкой».
Использование спортивного питания уже давно стало нормой не только среди профессионалов, но и среди любителей, но всё равно вопрос «Вредны ли жиросжигатели для женщин?» до сих пор не перестаёт волновать прекрасный пол. Сегодня мы поговорим о том, насколько вредны жиросжигатели, или же их вред –это просто миф? Для выступающих атлетов – это необходимая вещь, так как без неё очень сложно добиться качественного рельефа и прорезания мышц. Но стоит ли покупать добавку любителю?
Виды жиросжигателей
Прежде чем сказать, действительно ли сжигатель жира является вредным, необходимо знать какие есть виды и каким образом они влияют на организм. Понятно, что цель приёма такой спортивной добавки всего лишь одна – уменьшить уровень жировой прослойки, подавить аппетит, а также вывести лишнюю жидкость.
Способ воздействия:
- Термогенный;
- Блокировка жиров и углеводов;
- Подавление аппетита;
- Подавление кортизола;
- Диуретик.
У каждой группы жиросжигателей свой принцип действия, что может принести человеку, как вред, так и пользу. Например, люди, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы не могут принимать жиросжигатели с термогенным эффектом. При проблемах с выделительной системой запрещено принимать диуретики. Если придерживаться элементарных правил питания, то в блокираторах жиров нет необходимости. А вещества, подавляющие аппетит лучше вообще заменить стаканом воды. Но ничто из привычных методов не принесёт вам эффекта так быстро! И это, пожалуй, самый явное преимущество жиросжигателя.
Вредны ли жиросжигатели, ответить однозначно невозможно! Но можно с уверенностью сказать, что они нанесут вред тем, кто принимает их неправильно! Давайте разберёмся в самых популярных мифах, которые и придумывают люди, неправильно использующие добавки.
Чем вредны жиросжигатели для женщин – мифы
Про то, что жиросжигатели вред несут немыслимый слышали, наверное, многие, но большинство из этих убеждений являются глупыми ошибками. И, чтобы вы не велись на всякую чушь, давайте разберёмся, какие же мифы являются самыми популярными?
Миф №1
«Жиросжигатели не помогают реально сбросить вес, а лишь обладают мочегонным или слабительным действием».
Такую фразу очень часто можно услышать в современном обществе. Нет, доля правды тут есть, ведь если пожадничать и купить таблетки не в магазине или аптеке, а в переходе, где вам пообещают просто молниеносный эффект, то можно всю ночь седлать белого друга. Но в специальных отделах спортивного питания или на аптечных полках продаются проверенные сертифицированные препараты, действие которых проверено и доказано не только на словах.
Миф №2
«Все почки себе посадишь!»
Такой ответ можно услышать наверное от тех же, кто считает сжигалки преимущественно мочегонными средствами. Вообще, столь дивная формулировка, наверное, подразумевает ухудшение функционирования почек или же образование в них камней. Но и ту, и другую проблемы вызывают либо соли кальция, магния и других металлом, или щавелевая кислота. В 90% случаев жиросжигатели не оказывают никакого влияния на почки.
Миф №3
«С щитовидкой проблемы получишь!»
Еще одно заблуждение заключается в том, что жиросжигатели могут нанести вред щитовидной железе, а ведь она вырабатывает важные для метаболизма гормоны. Этот миф появился на совершенно пустом месте. Более того, сегодня некоторые сжигатели жира содержат специальные вещества, улучшающие работу щитовидной железы.
Миф №4
«Влияние жиросжигателей на женский организм приводит к анорексие и бесплодию!».
Ну, и последний распространенный миф – жиросжигатели вызывают анорексию и бесплодие. Так считают те, кто понятия не имеет о клинической картине обоих заболеваний. Анорексия – это не обычное желание похудеть, а болезнь, при которой человек неадекватно себя оценивает. Бесплодие – врожденное или приобретенное отклонение в развитии репродуктивной системы. Как же жиросжигатели повлияют на них? В том то и дело, что никак, потому что никакой нормальный продукт не сможет свести содержание у человека жира до 0%. Ну а про то, что спортивное питание никоим образом не вызывает бесплодие, и говорить не стоит.
Вредны ли жиросжигатели для женщин?
Это тема стоит особняком, так как сжигалки действительно могут неким образом повлиять на организм женщины. Но как? Женский организм более чувствителен ко всему, что в него попадает, и соответственно, требует меньших дозировок, чем мужской, так что весь вред жиросжигателей для женщин, который они могут принести организму, в большинстве случаев связан с неправильным подбором препарата или его дозировкой. В таком случае наблюдаются следующие симптомы:
- Повышение давления у гипертоников;
- Обильное мочеиспускание у обладателей проблем с почками;
- Тошнота, ухудшение аппетита;
- Отёчность;
- Нарушение менструального цикла.
Ещё один вред жиросжигателей для женщин связывается не напрямую с этими продуктами, а может быть вызван слишком стремительным похудением – сбои менструального цикла или полное отсутствие месячных. Могут ли жиросжигатели повлиять на месячные? Конечно! Наш организм не дурак, и когда он понимает, что ваше тело не получает даже минимума для зачатия и вынашивания ребёнка, он просто прерывает возможность этого процесса – овуляцию. Нет овуляции – нет месячных. Процесс на время прерывается, но когда вы восстанавливаете привычное для себя питание, то процесс запускается вновь. Однако, не стоит использовать жёсткую диету и оставаться на низком проценте жира (ниже 10%) слишком долго, иначе вы действительно можете получить проблемы с репродуктивной системой!
РЕЗЮМЕ – чем опасны жиросжигатели для женщин???
Основной вред от жиросжигателей получают лишь две группы людей:
- Люди с индивидуальной непереносимостью и противопоказаниями;
- Люди, которые используют добавку неправильно.
Так что главная опасность жиросжигателей только в неграмотном подходе к их приёму. Вот вам пример того, почему вам может быть ПЛОХО из-за жиросжигателя:
Вы уже 2 недели сидите на низкокалорийной диете с минимальным количество углеводов, чувствуете слабость, вес уходит медленно. И тут вы решили ускорить процесс жиросжигателем. Какого результат вы ждёте? Скорее всего, после приёма вы почувствуете эффект стимуляторов, прилив энергии, но это только после первого приёма. Ваш организм и так обессилен, вы не получаете достаточно жиров и углеводов, а может быть и белков, не принимаете витамины и минералы, чтобы поддержать иммунитет. Скорее всего, жиросжигатель просто ударит по вашему самочувствию, и вы станете чувствовать себя ещё хуже.
Что нужно, чтобы жиросжигатель действовал ХОРОШО? Необходимо обеспечить полноценное восстановление своему организму и поддержку. Чтобы узнать, как это сделать и получить качественный результат, обращайтесь к нашему консультанту в магазин спортивного питания . Он совершенно БЕСПЛАТНО ответит на все ваши вопросы!
Так что, вывод прост – если у вас нет проблем со здоровьем, то можете смело воспользоваться сжигателем жира для приобретения сухой и качественной формы, но помните – везде нужна мера!
Обсуждение: 10 комментариев
Вот правда. На своём опыте ощутила этот контраст, когда правильно пьёшь жирик и нет. Первый раз принимала абсолюнто бездумно, в итоге получила только головную боль и тошноту. Второй раз, когда уже занималась спортом, начала питаться правильно, научилась урезать калории, пила витамины, протеин. Тогда решила ещё раз попробовать жиросжигатель. И о чудо! Вот тебе и энергия, и бодрость, и быстрое сжигание жира. Никаких побочек!
мне кажется вред жиросжигателей есть, раз о нём говорят..
А макаронный монстр тоже есть, раз о нём гоорят??))) Уже надоела эта тема, вред ли жиросжигатели. Всё вредно при тупом подходе! Вот жирные люди себе навредили обычной пищей!
Спасибо что разъяснили вредны ли жиросжигатели для женщин. Всё боялась покупать, потому что читала много раз, что влияет на месячные.
Вот кстати, могут ли жиросжигатели повлиять на месячные я знала. Это даже не сам жиросжигатель на них влияет, а ваше стремительное похудение. Вред жиросжигателя тут косвенный.
Ни разу не почувствовал никакой вред от жиросжигателей. Потому что правильно принимал. Подписался на вашу рассылку про 3 шага к правильному жиросжиганию. спасибо кстати что бесплатно такие вещи делаете. всё изучил, внёс в реальную жизнь, поменял привычки и теперь замечаю результат!
Кстати, почему тема популярная именнно про вред жиросжигателей для женщин?)) Почему мужчины реже задают такие вопросы?0
Стабильно принимаю жирики перед соревнованиями 2 раза в год. Никогда не чувствовал каких-то побочек. Напротив, спасает от слабости и плохого настроя во время сушки. Да и воду согнать помогает.
стимуляторы переношу плохо, сердце выскакивает, но у меня тахикардия. так что просто беру жиросжигатели с меньшим количество стимуляторов. только с кофеином, наприер, или вообще без него. вообще, стоит всегда индивидуально подбирать, чтобы потом не жаловаться.
Обратилась всё-таки за консультацией в магазин. Очень понравился консультант. Вежливый и весёлый. Объяснил, какой жиросжигатель лучше для новичка и для моих целей. Купила добавку, принимаю и она мне полностью нравится! Кстати, консультант бонусом дал диету))
Жир не уйдет только потому, что вы выпили капсулу. 7 простых советов помогут вам сбросить вес и извлечь максимум пользы от приема жиросжигателя.
Если вы хотите иметь сухую мышечную массу, нет ничего лучше, чем сбалансированное питание и верно составленная программа тренировок. Невозможно похудеть без упорного труда как в тренажерном зале, так и на кухне. А правильно подобранное средство для похудения способно усилить эффективность ваших стараний в разы. Представляем 7 простых советов, которые помогут вам в достижении желанной цели.1. Жиросжигателю не по силам в одиночку справиться с жиром.
Вы должны осознать, что не бывает волшебных пилюль. Вы ошибаетесь, если думаете, что похудеете именно потому, что выпили таблетку. Ничего не произойдет, если вы, лежа на диване, продолжите потреблять все, что видит глаз и до чего дотягиваются руки.Жиросжигатель поможет вам убрать лишний жир, снижая аппетит и увеличивая энергию.Для того чтобы получить максимальный эффект от его использования, необходимо откорректировать свое питание и начать упорно тренироваться в спортзале. Убедитесь, что ваша программа тренировок направлена на .
2. Выбирайте спортивное питание с умом.
Множество товаров, представленных на рынке, пугает своим разнообразием. Важно подобрать правильное средство для похудения, подходящее именно вам. Прежде чем покупать что-либо наугад, сначала разберитесь в видах жиросжигателей и их отличиях друг от друга. Существует несколько основных разновидностей жиросжигателей: стимуляторы обмена веществ, блокаторы калорий, термогеники, диуретики. L-карнитин является естественным веществом, т.к. вырабатывается нашей печенью из аминокислот. Стимулирует эффективное разрушение жиров в организме. Способствует уменьшению уровня плохого холестерина (ЛПНП). Стимуляторы обмена веществ. Название говорит само за себя - они ускоряют метаболизм, не позволяя жирным кислотам усваиваться и пополнять жировые запасы. Блокаторы калорий снижают калорийность съеденной пищи, не позволяя перевариваться и усваиваться углеводам и жирам. Термогеники стимулируют процесс сжигания жира, резко усиливая обмен веществ в организме. Повышают температуру тела, вследствие чего организму требуется больше калорий, которые он начинает брать из подкожного жира. Диуретики являются средством для выведения жидкости из организма и имеют временный эффект.
Если ваш организм плохо переносит стимуляторы типа кофеина, синефрина и тирамина, выбирайте средства с экстрактом зеленого чая или L-карнитин.
3. Время приема жиросжигателя является ключевым фактором его эффективного использования.
Придерживаясь низкокалорийной диеты, дополнительно используйте средства для похудения. Как вы уже знаете, они способны подавлять аппетит и не давать усваиваться жирам и углеводам, сразу переводя их в энергию. Принимайте жиросжигатель за 30 минут до завтрака и обеда. Перед ужином поступайте так же, если только вы не тренируетесь вечером или предпочитаете средства без стимуляторов. Данный метод не только даст вам чувство насыщения, но и ускорит обмен веществ.Не пользуйтесь средством для похудения в любое удобное для вас время и тем более тогда, когда вы о нем случайно вспомнили. В этом деле требуется серьезный подход и строгая система, иначе вы не добьетесь желаемого результата.
4. Пейте больше воды.
Поскольку средства для похудения стремятся повысить ваш метаболизм, вы заметите, что у вас увеличилось выделение пота. Кроме того, такие стимуляторы, как кофеин, обладают мочегонным эффектом, который может привести к обезвоживанию организма.
Пейте 3–4 литра воды в день, чтобы истощающийся запас жидкости мог своевременно пополняться.Соблюдение этого простого правила запустит процесс гидратации организма, увеличит метаболизм и поспособствует сжиганию жира. Во время каждого приема жиросжигателся рекомендуется выпивать стакан воды. Если вы тренируетесь в жарком и душном месте или всегда отличались обильным потоотделением, вам необходимо удвоить ежедневное потребление воды.
