Во-первых, ноги предрасположены к зябкости в силу особенностей своей конституции: в них и мышечный, и жировой слой, помогающие сберегать тепло, незначительны. Зато поверхность кожи, отдающая тепло, по площади относительно большая.
Во-вторых, по статистике, синдром «вечной мерзлоты» чаще всего настигает женщин в возрасте от 15 до 45 лет. Мужчины же мерзнут в два раза реже, да и то лишь после 50 лет, когда меняется гормональный фон организма.
Значит, в старшем возрасте поводов для«мерзлоты» становится больше. Ведь физиологические процессы в этом периоде жизни снижаются. Замедляется обмен веществ, ухудшается кровообращение, в особенности микроциркуляция на капиллярном уровне, уменьшаются мышечная масса и объем подкожно-жировой клетчатки, а от этого нарушается теплообмен. Падают активность иммунитета и способность организма к саморегуляции.
Так что если у пожилого человека ноги мерзнут постоянно, это обычно указывает на недостаточность капиллярного или периферического кровообращения. Она и приводит к нарушению поступления в мелкие сосуды «согревающей» крови.
В чем причина повышенной зябкости ног у молодых людей?
Эта проблема чаще настигает женщин, но причина пока не известна. Так, у некоторых молодых женщин возникает заболевание неясного происхождения, признаком которого является нарушение кровообращения в ногах с симптомом «мерзлоты» - болезнь Рейно.
Из-за спазма мелких кровеносных сосудов кожа на ногах сначала бледнеет, потом становится синеватой и немеет. Иногда наблюдаются пульсирующая боль и покалывание. А поскольку неизвестно, почему возникает спазм сосудов, то лечить приходится лишь симптомы болезни - прежде всего частые приступы похолодания конечностей. Но, с другой стороны, мы знаем, что возникновению таких приступов способствуют холод, травмы, психические переживания, курение. Следовательно, чтобы предупредить проявление болезни Рейно, следует избегать этих факторов риска.
Какие еще патологии вызывают ощущение зябкости в ногах?
К примеру, варикозная болезнь. При этом недуге, помимо отеков стоп, расширенных вен голени или «звездочек» на коже, а также болей в области голени, нарастающих при ходьбе, нередко может возникать и ощущение похолодания в ногах.
К появлению синдрома «мерзлоты» может привести и общая недостаточность кровообращения: нарушения в работе сердца, вегето-сосудистая дистония. Человек с такими расстройствами хуже переносит физические нагрузки, у него появляется одышка при ходьбе по лестнице, возможны отеки стоп.
Повышенная зябкость может быть также симптомом вегетативных нарушений, характерных, например, для сахарного диабета или снижения функции щитовидной железы. Еще одна причина «мерзлоты» ног - эндартериит, хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног. При этой болезни просвет сосудов постепенно сужается вплоть до полного их закрытия.
Что делать человеку, испытывающему ощущение зябкости ног?
Следует отнестись к этому симптому достаточно серьезно - он может свидетельствовать о развитии любого из перечисленных заболеваний. Чтобы точно установить причину зябкости, необходимо сдать анализы крови, сделать ЭКГ и эхо-кардиограмму, УЗИ сосудов ног. Обследование поможет врачу поставить диагноз и назначить соответствующее лечение «мерзлоты».
Если никаких заболеваний не найдено, а ноги все-таки мерзнут, то как ослабить или предупредить эти проявления?
Во-первых, человеку, склонному к зябкости, всегда нужно одеваться по погоде. Даже если требуется выйти из дому на несколько минут, накиньте на себя что-то теплое. Голова и руки всегда должны быть защищены от холода. Обувь лучше покупать с воздушной «прослойкой», не тесную, пользоваться шерстяными носками. В холодный день перед выходом на улицу выпейте горячего чая или поешьте - голодный человек замерзает быстрее. В квартире целесообразно поддерживать температуру на несколько градусов выше «нормальной», на ночь надевать теплое белье.
Откажитесь от вредных привычек - курения, злоупотребления алкоголем, которые отрицательно влияют на сосудистые системы организма. Никотин, сужая сосуды, может повлечь спазм мелких капилляров.
Могут помочь какие-то закаливающие и общеукрепляющие процедуры. При пониженном тонусе сосудов они просто необходимы. Например, ежедневный контрастный душ. Его можно принимать как утром, так и вечером. Эта процедура, помимо улучшения терморегуляции, помогает укрепить организм, сделать его устойчивым к простудам. Но с непривычки поток холодной воды может вызвать спазм сосудов, поэтому понижать температуру воды при переключении крана надо постепенно.
Также постепенно можно ввести очень полезную привычку к босохождению: зимой ходить без тапочек в квартире, а летом - на даче без обуви (при условии отсутствия режущих предметов на земле).
Бороться с зябкостью ног помогает и ежедневный массаж ступней - руками или сухой щеткой.
Как лучше согреть озябшие ноги?
Для быстрого согревания ног могу посоветовать своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка) и наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.
Можно делать и соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли (если есть возможность, добавьте еще 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока). Погрузите в эту благоухающую воду ноги и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.
Народная медицина для мерзнущих ног
Насыпьте в носки сухой красный жгучий перец.
Или перед выходом на улицу смажьте мерзнущие ноги барсучьим, норковым или нутриевым жиром.
Для устранения «мерзлоты» ног воспользуйтесь народными методами - приемом софоры японской и омелы белой. Это будет также хорошей профилактикой атеросклероза, инсультов и инфарктов.
Софора японская устраняет отложения на внутренних стенках кровеносных сосудов, очищает кровь. 50 г плодов или цветков софоры настаивать в течение месяца на 0,5 л водки. Принимать по 1 ч.л. 3 раза вдень.
Омела белая обладает успокаивающим действием, регулирует кровяное давление. Листья омелы размолоть до муки, 1 ч. л. (с верхом) залить стаканом кипятка на ночь в термосе. Принимать по 2 ст. л. маленькими глотками за 15-20 минут до еды. И софору, и омелу надо пить в течение 3-4 месяцев.
Некоторые люди не одевают перчаток даже зимой, а некоторые в тёплых носках ходят летом. Что делать людям, которых не греет кровь? И вообще о чём сигнализируют наши холодные руки и ноги? И как с этим бороться?
Сегодняшние сутки способствуют духовному преображению сознанию человека. Сегодня каждый из нас может стать героем. Возвысить самого себя. Всегда надо использовать этот день для повышения самооценки. Повышение самооценки помогает нам не только комфортнее и увереннее чувствовать себя в обществе, трудовом коллективе, но повышает планку нашего здоровья. Человек уверенный в себе, в своих силах и качествах – имеет крепкий иммунитет.
Сегодня к нам приехали посланницы села Новотроицка, Воронежской области – мать и дочь, Вера Садыкова и Анастасия Черепанова.
Вера Садыкова и Анастасия Черепанова
- Нас, наверное, послала вся деревня – так можно сказать. Потому что у нас очень у многих мёрзнут ноги, и даже летом.
Может это от резиновой обуви, потому что мы зимой и летом то в резиновых сапогах, то в галошах. И естественно, основная работа у нас, это огороды. Асфальта нет и поэтому вот это грязь и жижа всё время наша.
Конечно же это может быть причиной того, что постоянно ноги мёрзнут. А резиновая обувь оттягивает тепло. Поэтому надо ловить любую возможность носить нормальную обувь, а в резиновую делать подстилочки.
Конечно же нужно кушать пищу, которая бы разогревала кровь. Но когда человек очень много кушает жирной и крахмалистой пищи, то кровь делается вязкая и она хуже проходит через капилляры. В итоге капиллярное кровообращение нарушается на руках и ногах, и они мёрзнут.
Что вы кушаете?
Ну деревенская пища, это скорее всего картошка и сало.
Это как раз продукты, которые могут заклеивать капилляры. Надо менять питание всем. Растить меньше картошки, а больше, например капусты. Здесь важно больше листовой культуры. Морковка, коренья.
Выращивать и есть картошку – это привычка. И вы видите – что она делает.Плюс заниматься упражнениями. Смотрите телевизор – не засиживайтесь, а хотя бы ножки поднимайте, разминайте. Чтобы был отток крови от конечностей.
Хорошее упражнение – это тот же велосипед лёжа и сидя.
Геннадий Петрович, а ещё когда я приседания делаю – это помогает или нет?
На улице зима, но мы не собираемся мириться с холодом ни в наших ногах и руках, ни в наших сердцах. Поэтому мы знаем пять золотых правил правильного питания, чтобы у нас не мёрзли ноги
Сегодня 11 декабря, понедельник, 20-е лунные сутки.
Сегодня день духовного преображения человека. Он может стать для самого себя героем. Важно возвысить себя - поощрять любое, даже самое мельчайшее своё достижение. Так постепенно у вас наработается и накопится волевой потенциал, умение держать удары судьбы. А герои – они не болеют. Болезнь и героизм – противоположные вещи. Чувствуйте внутри себя героем, человеком способным на всё. Тогда здоровье придёт само собой.
Я хочу представить всем нашего врача-эксперта, врача-терапевта, Валентину Тамбовцеву, которая у нас сегодня присутствует.
Скажите пожалуйста, Валентина, почему у некоторых людей ноги и руки постоянно горячие. Они полыхают как огонь. А у некоторых, чтобы они не делали всё таки остаются холодными? И что делать чтобы с этим бороться?
Валентина Тамбовцева
- Холодные руки и ноги бывают в следствие того, что у них ухудшается кровообращение. Для того чтобы помочь плохому кровообращению нужно катать между руками шарики с шипами (есть такие). Потом руки разогревать друг об друга. Такие же есть шарики и для ног. Можно и старые счёты применять.
Есть хорошие мази с присутствием в них красного перца. Можно и перец так же применять.
Представляю вам известную травницу, Нину Тарасову, которая наверняка знает много рецептов которые помогают при этой очень не приятной и обременительной хвори.
Нина Тарасова
- Это травы, которые улучшают кровообращение. В этой корзинке сбор из 28 трав и корней.
Мы приготовили для вас два рецепта, которые очень эффективно помогают при заболеваниях сосудистой системы.
Это рецепт приготовления фикуса на живичном скипидаре.
А какие травы греют нас из нутрии – какие-то чаи и сборы, помогающие при этой проблеме?
Да, я как раз привезла такой сбор из трав, который способствует очищению кровеносных сосудов. Помогает исключительно хорошо. Сюда входят: лепестки роз, бессмертник, шалфей, цветы липы, календулы, манжетка, тысячелистник и др. И вообще при заболевании сосудистой системы нужно в первую очередь обратить внимание на почки и на печень.
Есть ещё очень хороший рецепт – это мазь из плодов каштана.
Измельчаем его и смешиваем один к одному с говяжьим жиром. И лучше если это жир будет нутряной или с сердца и почек.
У нас происходит отложение солей. И на 7-ом шейном позвонке, который выступает, происходит отложение солей кальция. Так вот эта мазь способствует растворению этих солей.
Пример упражнений.
Когда просыпаетесь по утрам: сели и делайте массаж коленей около 100 раз. Круговые движения.
Рецепт из студии:
- Милые женщины, мне очень понятна ваша проблема. Так как я долгое время относилась к категории тех людей, который даже в летний период времени не расставались с носочками.
И вот как то я побывала в гостях у своей бабушки и она обратила внимание, что я в такой жаркий период не могу обходиться без носочков. И она дала мне простой совсем, но очень действенный рецепт.
С помощью горчицы и носочков тёплых.
Берём лёгкий носочек насыпаем сухой горчицы 2-3 ст. ложки. Одеваем этот носочек. И в обязательном порядке поверх этого носочка одеваем ещё шерстяной. А в двойне будет действенней если носки будут из собачьей шерсти. Пользоваться так можно на ночь.
Таким образом я дней 10 попользовалась рецептом и сейчас уже совсем забыла как мёрзнут ноги.
Какие продукты нужно есть чтобы разогревать наши кровь. Об этом нам расскажет врач-диетолог, Алевтина Муминова.
Алевтина Муминова
- С переходом на зимнее время у нас изменяются привычки в питании. Интуитивно даже.
Летом нам больше хочется овощей, жидкого и прохладного, фруктов. Нам даже не хочется ничего горячего, нам наоборот даже плохо от этого. А зимой мы больше хотим жирную пищу, калорийную.
Это нормально. И нормально то, что мы прибавляем несколько килограммов.
И есть очень интересное питание в восточной медицине. Когда продукты подразделяются на те, которые содержат разогревающую энергию и на те, которые содержат охлаждающую энергию.
Согревающие, это такие как гречка, рис, овсянка, тыква, морковь, редька, петрушка, рыба красная, икра, свёкла, яблоки.
Сегодня 11 декабря, понедельник, 20-е лунные сутки.
Сегодняшний день благоприятен для профилактического очищения почек. В целом зимнее время активирует работу почек. Если у вас имеются отёки под глазами, то рекомендую принимать чай из вишнёвых веточек. Тоненькие веточки вишни заваривают и пьют как чай. Примерно через неделю могут заболеть почки – это означает их очищение. А ещё через 2-3 дня может выходить песок. Почки очищаются, и всё проходит. Пейте такой чай для профилактики.
Для того чтобы справиться с этой напастью мы пригласили женщину, которая всегда раньше мечтала купить сапоги с обогревом. Но она нашла свой необычный способ как справиться с холодной кровью.
Любовь Лазарева
- Дело в том, что я жила на первом этаже, холодный дом. И однажды к нам пришла бабушка и говорит: «Милая, да что ж ты ходишь в носках – что кровь не греет? Ты постучи пяточками и ноги согреешь».
Гаянэ Аракелян
- О массаже с помощью серебряных ложек.
Массировать нужно ладони или стопы. Начинать с центра вращательными движениями по часовой стрелке постепенно увеличивая давление. Затем, после нескольких движений, мы начинаем проводить ложкой поочерёдно к пальчикам.
Можно макать ложку в плошки то с горячей, то с холодной водой.
Дело в том, что руки и ноги – там находятся самые мелкие сосуды. И при повреждении сосудистой системы они страдают в первую очередь.
1.Укрепляйте гимнастикой кровеносные сосуды
2.Помните о пользе контрастных обливаний и закаливание
3.Используйте разогревающие свойства продуктов и целебных растений
4.Очень важен само массажИ главная заповедь – не навреди
Завтра 12 декабря, 21 лунные сутки.
Завтра у человека пробуждаются активные творческие начала. Это же сказывается и на ускорении процессов оздоровления. Завтра полезны совместные занятия. Например, бег на свежем воздухе. Выполнение закаливающих процедур. Рекомендую кушать естественные продукты с кислым вкусом и красным цветом: клюкву, рябину. Эти продукты способствуют обновлению крови. Если надумать переходить на новое место, то лучше всего это сделать завтра.Доброго вам здоровьица!
10 причин, по которым руки и ноги мерзнут в любое время года.
Найти причину, почему у человека постоянно холодные руки и ноги, не всегда просто. Их много, и довольно серьезных, говорит авторитетный ученый, известный врач-терапевт профессор Николай СОРОКА.
Оказывается, мерзляков среди женщин больше, чем среди мужчин. С одной стороны, у женщин меньше мышечная масса, а мышцы, как известно, производят энергию, согревающую тело изнутри. С другой - природа запрограммировала женщину на рождение ребенка, температура репродуктивных органов у будущей матери всегда должна быть постоянной, вот почему рефлекторно уменьшается в первую очередь кровоснабжение конечностей. Третья причина кроется в эмоциональности женщин. При стрессе, например, повышается тонус симпатической нервной системы, происходит спазм сосудов из-за выброса адреналина, нарушается кровоток и ноги и руки холодеют. Конечности могут мерзнуть и при синдроме и болезни Рейно.
КТО ПОПАЛ В ДЕСЯТКУ?
ИЩИТЕ ПРИЧИНУ, А НЕ ЛЕКАРСТВО
Профессор подчеркивает, что лекарств, которые дарили бы человеку желанное тепло, нет. Например, известный сосудорасширяющий препарат нифедипин, от которого горит лицо из-за резкого расширения сосудов, применять мерзлякам не стоит, ведь у них и так низкое артериальное давление, которое после приема лекарства может упасть еще ниже. Поэтому стоит направить основные усилия на поиск причины проблемы, советует профессор Сорока.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если у вас мерзнут руки и ноги, но причину своих страданий вы не знаете:
Непременно нужно бросить курить.
Утепляться. Даже если на улице просто прохладно.
Не терпеть холод - дома ходить в носках. Если сосуды все время в спазме, их нужно расслаблять, иначе с зябкостью конечностей “расстаться” быстро не удастся.
Избегать стрессов.
Не злоупотреблять кофе и крепким чаем.
Пить успокаивающие чаи с мятой, валерьяной, мелиссой или пустырником.
Употреблять в пищу острые специи и приправы: черный и красный перец, горчицу, способствующие расширению сосудов.
Заниматься физкультурой, ходить в сауну.
Если постоянно зябнут ноги, вечером их можно 15 минут попарить при комфортной температуре 37 - 38 градусов и надеть носки. На тазик воды 2 ст.л. горчицы. Такая процедура поможет быстрее согреться и уснуть.
То, что ноги замерзают быстрее других частей тела, считается нормальным. Это явление объясняется тем, что на стопах мало мышечной ткани и практически нет жировой прослойки, удерживающей тепло. Роль обогревателя взяла на себя кровь. Но под воздействием холода сосуды сужаются и уже не могут качественно согреть ноги, поэтому они мерзнут.
Но есть люди, стопы у которых холодные независимо от времени года. Даже летом они жалуются на холод. Хоть эта проблема и выглядит незначительной, ее нельзя оставлять без внимания. Холодные стопы могут быть симптомом серьезного заболевания.
Причины замерзания ног
Физиологическая особенность организма
Как мы уже говорили, стопы практически не имеют жировой клетчатки. Обогревателем является кровь. Но иногда сосуды от природы слабы и мышцы ног недостаточно развиты, из-за чего стопы постоянно мерзнут.
Сердечно-сосудистые заболевания
Ноги могут мерзнуть по причине плохой циркуляции крови из-за варикозного расширения вен, сосудистой дистонии, нарушения работы сердечной мышцы
Гипотериоз
При этом заболевании все процессы в организме проходят медленно, выработка гормонов уменьшается, соответственно энергии выделяется мало.
Железодефицитная анемия
В крови содержится мало гемоглобина, из-за чего в сосуды поступает меньше кислорода.
Недостаток жиров и витаминов А и Е
Недостаток этих витаминов способствует повышению чувствительности к холоду. Именно поэтому у женщин, увлекающихся низкокалорийными диетами, мерзнут ноги.
Курение и употребление некоторых лекарственных препаратов
вызывают спазм сосудов, что приводит к замерзанию стоп.
Ношение тесной обуви
Тесная обувь сдавливает сосуды, из-за чего кровь начинает хуже в них поступать.
Пожилой возраст
В организме пожилого человека все физиологические процессы замедляются, в том числе и кровообращение, в результате уменьшается теплообмен.
Стрессовые ситуации
Причиной нарушения циркуляции крови могут стать всплески эмоций. Врачи объясняют, что во время стресса активно вырабатываются катехоламины – вещества, вызывающие спазм периферических кровеносных сосудов.
Гипотония
Из-за пониженного артериального давления у многих могут замерзать ноги.
Мерзнущие ноги доставляют не только массу неприятных ощущений, но и повышают риск появления простудных заболеваний и цистита.
Как согреть замерзшие ноги
Если стопы мерзнут на протяжении нескольких лет и ситуация не ухудшается, то, скорее всего, это просто особенность организма, которая не требует лечения. К специалисту следует обращаться, если ощущение холода в ногах сопровождается другими симптомами: вздутием вен, нарушением артериального давления, посинением стоп и голеней, возникновением ран и пр.
Заболеваний не выявили, а ноги по-прежнему мерзнут. В этом случае можно ослабить эти проявления.
Носите обувь по погоде. Она не должна быть тесной и слишком легкой для низкой температуры. Если сильно замерзли на прогулке, поможет теплая ванночка я горчицей для стоп.
Чтобы ножки всегда были в тепле, носите теплые шерстяные носки.
Следует делать горячие ванночки для ног, чтобы укрепить сосуды. Также рекомендуется включить в рацион больше фруктов, овощей, морской рыбы.
Массаж стоп – отличный способ разогреть их. Начинать нужно с пяток и двигаться к пальцам. После процедуры обязательно надеть теплые носки.
Упражнения для укрепления сосудов ног
Нужно встать на носки, а затем резко опуститься на пятки. Такое упражнение рекомендуется делать 60 раз; не менее трех подходов в день.
Исходное положение – стоя на полу, ноги шире плеч. Делаем наклон вперед, касаясь пальцами пола. Ноги должны быть прямыми.
Сидя на полу, развести ноги как можно шире. Складываем руки на груди и делаем наклон вперед, касаясь пола согнутыми руками. Ноги должны оставаться прямыми. Упражнение выполнять 10 раз.
Ходьба на коленях. Исходное положение – стоя на коленях. Руки вытягиваем в стороны и начинаем передвигаться вперед – назад.
