Массаж Шиацу для лица применяется для омоложения и восстановления кожных покровов, для устранения признаков старения после 30 лет. Лечебная программа сочетает принципы японского массажа и элементы китайской медицины, при этом учитываются физиологические особенности организма при активизации биологических точек человека.
Что нужно знать про массаж Шиацу для лица?
Точечный массаж лица Шиацу положительно сказывается на самочувствии пациента, повышает энергетических баланс, подходит для любого типа кожи. В процессе процедуры усиливается кровообращение, ткани регенерируются на клеточном уровне, кожа приобретает здоровый блеск.
Такой массаж японки используются ежедневно, это неотъемлемая часть их культуры. Даже одного раза будет достаточно, чтобы понять, какую пользу несет процедура для всего организма.
Внимание! Массаж лица Шиацу выполняется аккуратно, чередуется поэтапное легкое и сильное нажатие подушечками пальцев, от 3 до секунд в каждой области. Процедура особенно полезна в утреннее или вечернее время, когда мышцы расслаблены, а организм релаксирует.
Современная наука признает 692 активные точки на теле человека, а на практике используется только 150. Желательнее всего проводить массаж Шиацу в косметологическом кабинете, но можно и на дому, если строго следовать технике выполнения. Можно обратиться за помощью к профессионала (консультация с косметологом, видео с поэтапным выполнением омолаживающего комплекса).
Процедура включает в себя несколько пунктов:
- Очищение кожи лица скрабом, пилингом, лосьоном, с применением легкого массажа;
- Поэтапное и умеренное воздействие на активные точки;
- Нанесение на лицо активной сыворотки;
- Коллагеновая маска для области глаз.
Благодаря процедуре можно избавиться от головной боли, сосудистых заболеваний, болезней дыхательных путей, улучшить работу пищеварительного тракта, вернуть кожным покровам эластичность и упругость.
Ряд противопоказаний при точечном массаже Шиацу
Благодаря технике Шиацу активизируются внутренние ресурсы организма, обновляются клетки и омолаживаются кожные покровы. Однако проводить такую процедуру можно не каждому, особенно если имеются следующие проблемы:
- Воспалительные процессы на коже;
- Открытые раны, гнойные повреждения;
- На стадии обострения хронических заболеваний;
- Куперозе;
- Опухолях;
- Инфекционных поражениях кожных покровов.
Помимо омолаживающего эффекта массаж способен вылечить бессонницу, улучшить эмоциональное состояние, снять хроническую усталость, устранить первые признаки простуды. Главное, в этом деле правильно выполнять технику Шиацу.
Техника исполнения
Японский массаж лица Шиацу подразумевает использование следующих групп и отдельных точек воздействия:
- На лбу размещены 24 вертикальные линии, которые расположены по четыре с каждой стороны от середины линии, расстояние между ними составляет 1,5 см. Первая линия – это начало брови, а каждая четвертая – кончик брови.
- Надавливание на эти точки осуществляется одновременное, с задействованием указательного, среднего и безымянного пальцев. Давящие движения направляются кверху, после с помощью разглаживания — в направлении к виску. Процедура помогает замедлить процесс формования морщин.
- По три точки имеется на линии каждой брови – упражнение осуществляется 3 пальцами в одну и в другую сторону. Удаляются отеки, подтягивается кожа век, глаза делаются «молодыми».
- Точка у наружного угла глаза массируется легкими движениями с задействованием подушечек пальцев, движения выполняются кверху и к вискам.
- Точка у внутреннего угла глаза массируется также – считается точкой красоты, в положении легкого надавливания средним пальцем удерживать позицию до 7 с.
- Еще три точки расположены на горизонтальной линии, которая соединяет переносицу и начало бровей. Происходит надавливание тремя пальцами, соединенными вместе. Зона массируется круговыми движениями.
- Верхний ряд над глазницей – важно выполнять упражнение аккуратно, чтобы не надавить на глазное яблоко. Разместить подушечки трех пальцев на костью и придавить на 7 сек.
- Круговая мышца глаз в области отечности или набухания века. Воздействует 3 пальцами.
- Симметричные точки располагаются у крыльев носа, надавливание происходит подушечками больших пальцев.
- Точки рядом с уголками губ – интенсивное надавливание подушечками больших пальцев.
- При нажатии на точки под скулами не морщить кожу, а действовать аккуратно.
- По три точки расположены на нижней челюсти, при надавливании сдвигаться в сторону на три шага.
- Массируется впадина под нижней губой.
- Три парные точки расположены в области боковых отделов шеи, происходит мягкое воздействие тремя пальцами, во избежание надавливания на сонные артерии.
- Яремная впадина находится над рукояткой грудины. Проводится легкое надавливание большим пальцем, только кратковременное нажатие.
- По три точки расположены на уровне нижнего края мочек ушей – массируется тремя пальцами. В этой области прижимаем всего на 3 сек.
- Остались точки не шее, прямо по средине, воздействуем не более 3 сек, во избежание дискомфортных ощущений. На этом процедура заканчивается.
Точечный массаж лица от морщин можно выполнять каждый день в течение недели, а после 1-2 раза в неделю. Длительность курса зависит от желаний клиента и выраженности результата на лице.
Основные правила проведения Шиацу массажа лица заключаются в следующем – процедура должна осуществляемся утром, после пробуждения, натощак, можно не вставая с постели. Давление на каждую точку не больше 7 сек.
Палец должен сниматься с обрабатываемой точки без поворачивания, а степень надавливания определяется толщиной кожных покровов. Все движения должны быть медленными, возможно появление незначительного болевого дискомфорта при исполнении процедуры.
Поэтапность выполнения массаж Шиацу для лица показано на видео, что поможет новичкам сориентироваться в этом процессе. Во время омолаживающей процедуры задействуется лимфатическая и кровеносная системы, нормализуются метаболические процессы.
Внимание! При правильном задействовании всех точек Шиацу на лице можно улучшить работу нервной системы, снять напряжение, активизировать внутренние энергетические потоки, восстановить и оздоровить все тело.
Вопросы и ответы
Существует множество вопросов от клиентов, которые хотели бы в домашних условиях заниматься точечным массажем Шиацу. Вот некоторые из них:
- Как правильно надавливать пальцами на кожу? Процедура проводится подушечками пальцев, строго перпендикулярно поверхности кожи. Сила давления до легкой болезненности, однако такие симптомы должны быстро улетучиваться после завершения давления пальцами в определенной области. Мышцы обязаны быть в положении расслабления, а не напряжения.
- Точки Шиацу и йога – можно совмещать? Стимулировать активные точки можно выборочно, так и в комплексе, отлично будет, если вы сможете освоить технику дыхания – вдох через нос на 4 счета, выдох через рот – на 8 счет. Стимуляция точек производится на выдохе.
- Кто создал эту методику? Врач Токудзиро Намикоси в 1919 году создал и упорядочил методы Шиацу, в комплексе которых присутствуют принципы тибетской медицины и основы анатомии человека.
- Что означает слово Шиацу? В переводе с японского – ши это пальцы, ацу-надавливание. В основе омолаживающей терапии положена теория циркуляции энергетического баланса, активизации энергетических ресурсов для оздоровления и укрепления всего организма.
По сути – это интенсивная гимнастика для лица, мускулатура приходит в тонус, обеспечивается эффект лифтинга, пациент ощущает небывалую силу, ускоряется пищеварение, очищаются сосуды от шлаков и токсинов, происходят положительные изменения в мочеполовой системе человека.
Шиацу – один из видов японского массажа. Представляет собой усовершенствованную разновидность точечного массажа, издавна практикуемого в восточной медицине. Разные стили шиацу основаны на принципах японского массажа, китайской медицины и дополнены современными знаниями анатомии и физиологии человека.
Техника шиацу предполагает воздействие на тело пальцами рук и ладонями для создания определенного давления на конкретные точки, благодаря чему удается устранить нарушения, избавиться от многих заболеваний, улучшить состояние здоровья.
Автор массажаИстория
Создателем шиацу считается Токуиро Намикоши. Описание своего метода он дал в книге «Шиацу — японская терапия надавливания пальцами». Сам термин также переводится с японского как «надавливание пальцами» («ши» – пальцы, «атсу» — надавливание). Он впервые упомянут в начале XX века в книге Тэмпаку Тамаи, называвшейся «Сиацу Рёхо». Метод шиацу был разработан на основе техники традиционного японского массажа амма в результате наблюдений Намикоши за инстинктивным поведением человека, прижимающего и растирающего больное место. Подобное воздействие пробуждает резервные силы организма, заложенные в него самой природой. Первоначально Намикоси разрабатывал свою методику для помощи матери, долгие годы страдавшей ревматоидным артритом. Впоследствии шиацу получил общенациональное признание. В 1940 году был основан японский колледж шиацу. Пациентами Намикоси были известные государственные деятели, звезды кино, знаменитые спортсмены. Сегодня в Японии система обладает особым правовым статусом.
Схема точек на теле для массажа
Как это работает
Для понимания механизмов работы японского массажа шиацу необходимо знать особенности строения и функционирования человеческого тела. Примерно 450 симметрично прикрепленных к костям мышц сокращаются, помогая совершать различные движения. Этот сложный процесс начинается с момента поступления в организм питательных веществ. Их определенная часть скапливается в печени в виде гликогена. После этого глюкоза и кислород с током крови поступают к мышцам, где принимают участие в биохимических процессах, в результате которых высвобождается энергия, необходимая для сокращения мышц. При мышечном сокращении образуется молочная кислота. Накапливаясь, она приводит к утомлению мышечных волокон и затруднению их работы. С утомлением можно справиться, временно прекратив процесс сокращения мышц, т. е. предоставив им отдых. Во время «передышки» венозная кровь удаляет молочную кислоту, а артериальная доставляет глюкозу и другие вещества, необходимые для высвобождения энергии, которая расходуется на работу мышц.
Точечное надавливание на функционирующие мышечные волокна при массаже шиацу ускоряет выведение избытка молочной кислоты, благодаря чему устраняется усталость, сокращается боль, восстанавливается правильная работа мышц.
Виды массажа
Шиацу относится к динамично развивающимся формам терапии. Сегодня существует несколько разных стилей массажа, или производных шиацу.
Профессиональный массаж шиацу
- Терапия «Меридианы Шиацу» появилась в результате включения в шиацу теории меридианов, принятой в традиционной китайской медицине. Была основана Тадава Идзава.
- Дзен-шиацу – стала итогом внедрения опыта шиацу в исследования китайской медицины и западной психологии. Включает в себя специальные упражнения «макко-хо», направленные на стимулирование потока ЦИ.
- Таосиацу – терапия включает в себя моление Будде и приемы, направленные на концентрацию разума.
- Цубо сиацу – с физиологической и анатомической точек зрения объясняет использование цубо (или точек меридианов) в шиацу-терапии.
- Охисиацу – еще одна разновидность шиацу, созданная Ватару Охаси.
- Квантовая шиацу – оказывает воздействие на различные уровни энергии человека: физический, ментальный, эмоциональный, духовный.
- Движения шиацу – были разработаны Биллом Пальнером и Дэвидом Вентурой для избавления от хронических заболеваний посредством необычных экспериментов и упражнений.
Массаж Шиацу также делят на следующие подвиды:
- Профессиональный – выполняется специалистом.
- Взаимомассаж – можно применять в кругу семьи, в основном для снятия усталости и восстановления сил.
- Самомассаж – по сравнению с другими видами процедуры имеет некоторые преимущества: активная работа рук способствует приливу крови и пальцам, в результате устраняется его застой на других участках тела, нормализуется мозговое кровообращение и работа нервной системы.
Шиацу помогает при сколиозе
Особенности действия массажа
Отличительной чертой японского массажа является его воздействие на организм в целом. Специальные приемы надавливания на определенные точки активируют внутреннюю энергию ЦИ. Шиацу направлен не на лечение заболевания, а на укрепление и мобилизацию сил для самостоятельной борьбы с болезнью. При этом организм сам выбирает оптимальный способ избавления от нее. Биоактивные точки, стимулируемые во время шиацу, не соответствуют акупунктурным точкам китайской медицины. Они не имеют четкой локализации, и их выбор больше основывается на болезненности реакции человеческого тела. Воздействие на точки приводит к нормализации проходящего через меридиан потока ЦИ.
Показания
Шиацу показан как для лечения различных заболеваний, так и для их профилактики, а также снятия усталости и общего оздоровления организма.
Массаж помогает при следующих проблемах:
Результат воздействия на конкретные точки
Противопоказания
Противопоказаниями к проведению японского массажа являются:
Подготовка
Особой подготовки к массажу не требуется. Кожа должна быть чистой и сухой. Лучшего эффекта можно добиться, если предварительно разогреть тело. Этот прием помогает снять мышечное напряжение и расширить сосуды. Руки массажиста также должны быть теплыми и сухими. Перед процедурой их нужно потереть друг о друга.
При массаже шиацу для лица кожу очищают специальным средством на основе трав, после чего на 2-3 минуты накладывают горячий компресс. До начала процедуры следует максимально расслабиться.
Методика выполнения массажа
Техника массажа шиацу сводится к использованию двух приемов: поглаживания и ритмичного надавливания на определенные точки подушечками пальцев или разными частями ладоней. При этом вес тела словно переносится на пальцы и ладони. Поглаживание занимает всего 10-20% сеанса, а надавливание – 80-90%.
Основным стандартным приемом является надавливание первой фалангой большого пальца. Интенсивность воздействия может меняться от сильного давления до нежного прикосновения и полного отрыва пальца от поверхности кожи. Частота таких колебаний – 5-10 раз в минуту. Шиацу проводят также пальцами или ладонями обеих рук, расположенными одна над другой. Такое воздействие оказывается более сильным и называется «нажим с отягощением». Его применяют в области крупных суставов и мышц.
Нельзя смещать пальцы по коже или двигать кончиком пальца в направлении вперед: это приводит к быстрому утомлению рук.
Выбор пальцев при шиацу определяется в зависимости от расположения массируемой зоны:
Ладони используют и при вибрирующих движениях. В шиацу используют самые разные нажатия: обычные, гибкие, вибрирующие, концентрированные, всасывающие, прерывистые, стимулирующие.
Направление нажима – перпендикулярно поверхности тела. Сила прессинга выбирается в зависимости от заболевания, его симптоматики, самочувствия пациента. Оптимальным является надавливание, при котором возникают ощущения на грани легкой болезненности. Следует избегать резкого, грубого, толчкообразного, ударного воздействия, приводящего к образованию синяков.
Для лечения конкретных заболеваний с помощью шиацу выбирают точки, расположенные наиболее близко к больному участку. Однако в некоторых случаях массируют другие точки. Например, при лечении почек делается массаж некоторых участков стоп, для укрепления сердца – массаж точек на левой руке.
Продолжительность давления на одну точку в среднем составляет 5 секунд, при работе с точками, расположенными на шее – максимум 3 секунды.
Сеансы проводят 7-10 дней, после чего необходим перерыв.
Общий массаж
Процедура общего массажа предполагает массирование всего тела. Его целью является не борьба с конкретным заболеванием, а оздоровление всего организма. Общий массаж включает в себя целую серию приемов, которые применяются как в комплексе, так и по отдельности. После их овладения процедуру можно проводить также самостоятельно.
В самой Японии шиацу проводят в позе сейза: человек встает на колени и садится на раздвинутые в противоположных направлениях пятки, при этом максимально выпрямляет спину и полностью расслабляет плечи и шею. Для стран Востока такая поза естественна, но для европейцев она не очень подходит. Поэтому лучше выбирать позу лежа на боку, с подушкой под головой, при необходимости переворачиваться на спину или живот. Прекрасно подходит для шиацу также поза сидя на стуле. Воздействие оказывается на активные точки. Схема их расположения приведена ниже.
Как массировать лицо
Массаж шиацу для лица способствует устранению мелких морщин, восстановлению эластичности кожи, ее омоложению. В зависимости от цели воздействия применяются различные приемы.
Для избавления от морщин на лбу
Мелкими круговыми движениями совершать надавливающие движения в центральной части лба, области «третьего глаза». В течение 7 секунд массировать указательным, средним, безымянным пальцами точку между бровями.
Это движение позволяет также избавиться от насморка, гриппа, головной боли, остановить носовое кровотечение.
Точки на теле шиацу
Для омоложения век
Тремя пальцами надавливать на точку в центре брови (она может располагаться также ближе к концу). Длительность воздействия – около 7 секунд. Чтобы подтянуть опустившиеся кончики бровей, движения следует направлять вверх.
Для устранения «гусиных лапок»
Подушечками пальцев отыскать точки, находящиеся на расстоянии 1 см от внешнего уголка глаз в направлении висков. Надавливать с некоторым нажимом (направление – немного в стороны и вверх).
Для избавления от отеков век
Расположенную у внутренних уголков глаз точку прижать подушечками пальцев. Массировать примерно 3 секунды, не смещая кожу. Повторить упражнение дважды.
Для упругости щек
Найти точку на нижнем краю костей скул. Надавливание на нее тонизирует мышцы щек. Воздействовать на точку 7 секунд.
Для красоты губ
Подушечками пальцев в течение 7 секунд ритмично надавливать на точку, расположенную во впадине над верхней губой. Такое воздействие также помогает вывести из обморочного состояния.
Для устранения складок возле рта
Кончиками двух пальцев (указательного и среднего) массируют уголки губ.
Для коррекции овала лица
Прижать подушечки трех пальцев к двум сторонам подбородка. Большой палец снизу прижимает челюстную кость, остальные пальцы перемещаются в направлении висков. Продолжительность воздействия – 7 секунд. Чтобы подтянуть кожу лица, движение пальцев направляют вверх. При этом большой палец остается зафиксированным в одной точке.
Точки на шее для массажа
Для красоты шеи
Стимулировать точки, расположенные на боковой поверхности шеи, в течение 3 секунд. Повторить дважды. Такое воздействие устраняет морщины и избавляет от некоторых заболеваний дыхательных путей.
Когда виден результат
При чтении отзывов о шиацу часто складывается впечатление, что результат можно увидеть уже после первого сеанса. Действительно, при массаже лица кожа почти сразу обретает более свежий вид, лицо начинает выглядеть моложе. Однако стойкий результат можно получить только после 7-10 сеансов.
Если целью шиацу является достижение лечебного эффекта, одной или двух процедур также явно недостаточно. Необходимо пройти весь курс, причем у квалифицированного специалиста, владеющего техникой и досконально знающего, какого эффекта можно достичь при стимулировании конкретных точек.
Стоимость
В Москве один сеанс массажа Шиацу стоит от 1000 до 5000 рублей.
Японский точечный массаж шиацу (指 си – палец, 圧 ацу – надавливать) успешно применяется для лечения многих заболеваний - при этом акцент в технике делается именно на устранении самой причины недуга. В последние годы интерес к шиацу заметно вырос, так как с помощью точечного японского массажа можно существенно улучшить внешний вид, лицо будет выглядеть буквально на 10 лет моложе. Если вы с удивлением замечали, что многие 50-летние японки внешне выглядят на 30-35 лет, то не сомневайтесь - добиться уникального лифтинг-эффекта женщинам помогают не только морепродукты в рационе питания и правильный уход за кожей в домашних условиях , но и регулярное применение точечного массажа шиацу для омоложения лица.
Навигация по материалу:
♦ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ШИАЦУ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА И ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА
Талантливый врач Токудзиро Намикоси в далеком 1919 году создал и систематизировал методы шиацу, которые работают на принципах тибетской медицины и классической анатомии человека. В отличие от классического массажа лица, который практикуется многими женщинами в домашних условиях уже в молодом возрасте, в технике японского шиацу отсутствуют растирания, поглаживания, постукивающие движения. Во время массажа шиацу выполняются ритмичные надавливания на определенные точки лица и шеи с помощью подушечек пальцев, а также различными участками ладони. Как правило, точечный массаж выполняется подушечками больших пальцев, а также одновременным надавливанием безымянным, средним, указательным пальцами или ребром ладони. Стимуляция этих точек (цубо) активирует естественные защитные свойства организма, что помогает решить целый комплекс проблем, вызывающих раннее увядание кожи лица, появление морщин, ухудшающих цвет лица и тонус лицевых мышц. Японский точечный массаж помогает за несколько курсов добиться не менее эффективного омолаживающего эффекта, чем криомассаж лица жидким азотом в косметологическом кабинете.
В рамках одного лечебного курса вполне можно совмещать разные массажные техники. Например, с помощью лимфодренажного массажа лица можно избавиться от лишней межклеточной жидкости в подкожных слоях (вызывающих отеки под глазами , появление заметных мешков и темных кругов вокруг глаз), а шиацу активирует защитные и омолаживающие функции организма. Также полезно в зрелом возрасте (после 45-50 лет) чередовать курсы точечного шиацу и японского массажа лица в технике зоган (асахи) .
Освоить шиацу и другие техники японского массажа для лица вполне можно и в домашних условиях с помощью видео уроков, но перед практическим применением этих методов омоложения обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования! Кроме того, полезно пройти хотя бы несколько практических занятий вместе со специалистом, чтобы он скорректировал ваши действия. Выполнять любой массаж лица необходимо строго по правилам, иначе вместо долгожданного омоложения, можно причинить вред своему здоровью.
♦ КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ РЕШИТЬ ТОЧЕЧНЫЙ ЯПОНСКИЙ МАССАЖ ЛИЦА
улучшается капиллярное кровообращение, укрепляются стенки сосудов, что помогает предотвратить развитие воспалительных процессов (акне, угри, сыпь) и нормализовать цвет, рельеф лица;
Точечный массаж отлично укрепляет мимические мышцы, благодаря чему контур лица подтягивается, улучшается тонус и морщины постепенно разглаживаются;
Нормализуется работа сальных и потовых желез. Исчезает сальный блеск, если кожа жирного типа, а сухая кожа меньше шелушится;
Быстрее восстанавливается структура волокон соединительной ткани, ускоряется регенерация, стимулируется синтез коллагена и эластина. Постепенно улучшается эластичность и упругость кожи;
Нормализуется лимфоток, лишняя межклеточная жидкость долго не задерживается в тканях. Темные круги вокруг глаз и отеки исчезают, постепенно уменьшаются мешки под глазами ;
С помощью массажа шиацу можно избавиться от головной боли и приступов мигрени, нормализовать сон и устранить синдром хронической усталости.
♦ КАКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ОСЛОЖНЕНИЯМ
▪ открытые ранки, воспаления на коже, свежие рубцы после операции;
▪ признаки аллергии на коже;
▪ герпес в активной стадии на лице;
▪ капилляротоксикоз на лице;
▪ васкулит, заболевания сосудов с появлением гематом;
▪ гемофилия и другие проблемы со свертываемостью крови;
▪ дерматит, фурункулез, новообразования на коже лица.
♦ РЕЗУЛЬТАТ ПРИМЕНЕНИЯ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА ШИАЦУ
фото: лицо до и после нескольких полных курсов японского массажа
♦ ПОДГОТОВКА К ТОЧЕЧНОМУ МАССАЖУ ШИАЦУ
❶ точечный массаж желательно выполнять в утренние часы, после сна. Для начала надо хорошенько очистить лицо пенкой или лосьоном (если массаж выполняется вечером, то надо сделать демакияж перед процедурой). Также полезно обработать кожу лица отваром целебных трав (шалфей, ромашка, липовый цвет);
❷ включите спокойную музыку для релаксации и зажгите аромалампу с любимым запахом. Теперь можно сделать паровую ванночку (подержать лицо над нагретой водой или отваром в течение 7-10 минут) или горячий компресс на несколько минут, используя мягкое полотенце. Процедура поможет расширить сосуды и подготовить мимические мышцы к процедуре;
❸ полезно за пять минут до массажа нанести на кожу лица увлажняющий крем с витаминным комплексом;
❹ несколько слов о самой технике массажа шиацу. Во время процедуры выполняются надавливания подушечками пальцев и ладонями. Движения - четкие и размеренные. Надавливания могут быть достаточно сильными, но не забывайте, что ваша задача - не проделать дырку в коже, а активировать защитные функции через точки цубо. Простое правило шиацу - там, где начинается боль, лечение заканчивается. Сила нажима пальцами каждой руки должна быть примерно равной;
❺ длительность стимулирования одной точки - в среднем 5-7 секунд, затем переходим к следующей. Подготовка к процедуре и сам точечный массаж займет примерно 30-40 минут.
♦ ВЫПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ МАССАЖНЫХ ДВИЖЕНИЙ ШИАЦУ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА
- расположение массажных точек на лице
Точки 1.
Одновременно указательным, средним и безымянным пальцами надавливаем на точки. В каждом месте задерживаем пальцы на 5–7 секунд;
Точки 2, 3, 4
Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. После этого указательным пальцем с усилием надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем на точку около внутреннего края. По 3 секунды на каждую точку;
Точки 5
Соединяем вместе все три пальца и надавливаем довольно сильно между бровей. Держим 5-6 секунд;
Точки 6
Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не нажимая на глазное яблоко. По 3-4 секунды на каждую точку;
Точки 7
Тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины;
Точки 8
Надавливаем на точки под скулами тремя пальцами. 5 секунд на точку;
Точки 9
Подушечками больших пальцев надавливаем на симметричные точки у крыльев носа. 5-7 секунд;
Точка 10
Большим пальцем нажимаем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой. Держим 7 секунд;
Точки 11
Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ. По 3 секунды на точку;
Точка 12
Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой. 7 секунд;
Точки 13 и 14
Одновременно тремя пальцами обеих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью. 5 секунд неа точку;
Точки 15
Одновременно тремя пальцами правой и левой руки нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Не более 3 секунд;
Точка 16
Подушечкой большого пальца несильно нажимаем на точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и быстро отпускаем;
Точки 17
Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5–7 секунд.
♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ
В разработке эффективных методик омоложения японцы преуспели больше всех. Массаж шиацу для лица является тем самым средством, благодаря которому японские женщины сохраняют свежесть кожи даже в зрелом возрасте. Сегодня многие косметические салоны в разных странах предлагают эту процедуру, поэтому если вы хотите омолодить лицо, то стоит с ней познакомиться.
Как работает массаж
Различные массажи в восточной медицине с успехом применялись еще столетия назад. Практически все они подразумевают прицельное воздействие на определенные точки, находящиеся на теле человека. Японцы и китайцы считают, что это оказывает на организм общеукрепляющее воздействие и улучшает работу всех органов.
Собственно, на точечном воздействии основано даже иглоукалывание, признанное большинством врачей достаточно эффективным физиотерапевтическим методом при различных заболеваниях. Таким образом, японский массаж шиацу — это процедура, основанная на традиционных знаниях об анатомии и физиологии человека, когда массажист надавливает пальцами или ладонями на специальные точки тела, чтобы добиться нормализации работы систем органов.
Люди, практикующие шиацу, считают, что данная методика позволяет пробудить способности организма к самолечению, изначально в нем заложенные, и тем самым улучшать работу иммунитета, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Каким же образом этот массаж помогает добиться эффекта омолаживания? Дело в том, что любые неполадки в организме в первую очередь сказываются на состоянии кожи, а также ее производных — волос и ногтей. С возрастом неизменно происходит замедление обмена веществ и ухудшение кровообращения. В связи с этим коллаген — главный строительный материал кожи, который поддерживает ее упругость, вырабатывается все хуже, что приводит к появлению морщинок, опущению век и нечеткому овалу лица.
Массаж шиацу помогает нормализовать обмен веществ и кровообращение во всем организме и, в частности, в коже лица. Кроме того, появление морщин часто обусловлено чрезмерным напряжением мимических мышц. При надавливании пальцами массажист ощущает это напряжение и воздействует на уставшую мышцу, благодаря чему она расслабляется и из нее уходит молочная кислота. Наконец, массаж стимулирует отток лимфатической жидкости из кожи. В результате этого уже после нескольких сеансов шиацу можно заметить следующие изменения:
- разглаживание морщинок;
- повышение упругости кожи;
- формирование четкого овала лица;
- улучшение цвета лица;
- уменьшение жирного блеска и прыщей.
Данную процедуру следует сочетать с соблюдением диеты и режима дня, употреблением достаточного количества жидкости, использованием специальных косметических средств и полным отказом от курения и злоупотребления алкоголем.
Кто проводит процедуру
Стоит отметить, что в Японии далеко не каждый желающий может практиковать шиацу. Этому нужно обучаться не менее трех лет в университете или колледже, а затем сдать экзамен, чтобы получить лицензию Министерства здоровья и благополучия Японии. В некоторых западных странах (например, в США) есть профессиональные организации по азиатской bodywork-терапии. Они обучают различным методикам китайской медицины, в том числе и массажу шиацу, а после экзаменов тоже выдают лицензию, позволяющую работать.
Поскольку омолаживающий японский массаж лица стал пользоваться широкой популярностью, многие салоны включают его в перечень своих услуг. Однако далеко не во всех таких салонах есть специалист, по-настоящему владеющий техникой шиацу и имеющий соответствующую лицензию. Конечно, хаотичное надавливание пальцами на различные участки лица вряд ли нанесет физический вред, однако неграмотно выполненная процедура не даст никакого положительного эффекта, а это значит, что деньги вы заплатите зря. Поэтому не стесняйтесь интересоваться, где массажист осваивал технику шиацу и есть ли у него документ, подтверждающий это.
Кроме того, нужно понимать, что шиацу вряд ли сможет вылечить какое-то конкретное заболевание, однако он помогает привести организм в тонус и повысить его сопротивляемость воздействию неблагоприятных факторов. Поэтому такой массаж послужит неплохой профилактикой многих болезней и хорошим вспомогательным методом лечения.
Техника массажа шиацу для лица
Главной особенностью этой процедуры является использование только рук. При массаже тела надавливание обычно осуществляется ладонью или ее частью и большими пальцами рук, а вот при массаже лица почти всегда практик шиацу надавливает на биологически активные точки подушечками указательных, средних и безымянных пальцев.
Важно, чтобы воздействие на точку было строго дозированным, не сопровождалось никакими растирающими движениями и осуществлялось перпендикулярно к поверхности кожи. Обычно производится умеренное надавливание, которое может вызвать совсем легкие болезненные ощущения, граничащие с приятными. Никакой выраженной резкой боли при воздействии на биологически активные точки возникать не должно.
Продолжительность такой стимуляции тоже имеет значение. При массаже лица надавливание должно длиться всего 5-7 секунд, а если осуществляется массаж шеи, то достаточно воздействия продолжительностью не более 3 секунд. Слишком сильное или длительное надавливание приводит к обратному эффекту — напряжению и без того уставших мимических мышц. Также во время массажа практик шиацу может попросить вас дышать определенным образом, так как стимуляцию точек рекомендуется осуществлять именно на выдохе.
Воздействие во время процедуры осуществляется на биологически активные точки, которые могут находиться на бугристостях костей, в суставных ямках, над поверхностью сухожилий, артерий или нервов или же между мышцами. Сложность заключается в том, что точки, на которые следует надавливать, достаточно условны, они не имеют строго определенных границ, как это бывает, например, в акупунктуре. Кроме того, на некоторые зоны необходимо воздействовать чаще, потому что мышцы там напряжены больше, а для правильной оценки напряженности мышц требуется иметь опыт.
На лице активные точки располагаются:
- в центре лба;
- между бровями;
- у наружных и внутренних уголков глаз;
- чуть ниже начала, центра и конца бровей (по верхнему краю глазниц);
- около крыльев носа;
- в области уголков рта;
- в области носогубной впадины;
- в области перехода нижней губы в подбородок;
- по бокам от подбородка.
Как сделать массаж самостоятельно
Если у человека нет возможности сделать японский омолаживающий массаж лица в салоне, можно попрактиковать его самостоятельно.
В любом случае самомассаж будет полезнее, чем процедура, выполненная неквалифицированным человеком:
- При появлении морщинок в уголках глаз следует воздействовать подушечками указательных пальцев на точки, находящиеся на расстоянии 10 мм (в сторону висков) от наружных уголков глаз.
- Если беспокоит наличие мешков под глазами, то нужно сделать подушечками средних пальцев по 3 надавливания продолжительностью в 3 секунды в области внутренних уголков глаз. Такая стимуляция к тому же помогает снять напряжение с глазных мышц и улучшить зрение.
- Когда главной проблемой является нависание и отечность верхних век, воздействовать нужно на точки, расположенные по верхнему краю глазниц, при этом следите, чтобы пальцы не касались глазных яблок.
- Для устранения выраженных носогубных складок поставьте подушечки указательных, средних и безымянных пальцев на нижние края скуловых костей (они находятся практически перпендикулярно крыльям носа, для лучшего обнаружения можете втянуть щеки) и нажимайте на эти точки одновременно в течение 5-7 секунд.
Шиатсу - это разновидность японского массажа. По своей сути эта методика является более усложненной техникой точечного массажа, распространенного на востоке. Данная методика, имеет различные стили, направления, объединяющие восточную практику и современные понятия об анатомии и физиологии человеческого тела.
Метод воздействия массажа шиацу - давление пальцами рук или всей ладонью на биологически активные точки, являющиеся проекциями на кожу человека органов и тканей. Соответственно, зная, какие точки за что отвечают, можно оказывать воздействие на определенные органы, добиваясь нужных результатов. Таким образом, данный вид массажа - это японская терапия надавливанием пальцами.
Эту методику создал Токуиро Намикоши. Само слово означает давление пальцами, в переводе с японского “shi” означает пальцы, а “atsu” - давление, надавливание. Токуиро долгое время наблюдал за людьми, которые надавливали и растирали больное место. Он сделал вывод, что такой инстинкт заложен в человеке природой.
Сначала свои выводы Намикоши опробовал на своей матери, которая страдала от ревматоидного артрита. В настоящее время точечный массаж является общенациональным методом лечения многочисленных заболеваний.
Принцип работы массажа шиацу
Восточная медицина по мировоззрению немного отличается от западной. Согласно их понятиям, человеческое тело функционирует за счет сокращения более 450 мышц, прикрепленных к кости. И эта работа становится возможной только за счет того, что в организм поступают питательные вещества.
Получается следующая цепочка:
- В организм поступают питательные вещества;
- Основное депо веществ - печень;
- Здесь они превращаются в гликоген;
- Гликоген расщепляется на глюкозу и кислород и всасывается в кровь;
- Эти вещества с током крови разносятся по мышцам;
- В результате биохимических процессов высвобождается энергия, которая дает возможность мышцам сокращаться;
- В результате этого сокращения в мышцах накапливается молочная кислота;
- Накапливаясь, молочная кислота затрудняет работу мышц и они отдыхают;
- За время отдыха молочная кислота вымывается.
Соответственно, при избыточном накоплении молочной кислоты физиологический процесс превращается в патологический, работа мышц затрудняется. Надавливая на спазмированную мышцу во время массажа, мы тем самым ускоряем вывод молочной кислоты, мышца отдыхает и заново насыщается кислородом.
Виды японского точечного массажа шиатсу
Как и в любой другой методике, шиацу терапия имеет несколько различных стилей и методик:
- Меридианальная техника - применяется в соответствии с теорией меридианов, которые существуют в китайской медицине;
- Дзен-шиатсу - специальные приемы, направленные на стимулирование циркулирования потока ЦИ;
- Точечный массаж, или цубо - основан на воздействии на точки, расположенные на китайских меридианах;
- Существуют даже разновидности “психологического массажа”, то есть моление Будде и воздействие на духовные и ментальные уровни человека.
Согласно понятиям восточной медицины, японская терапия шиацу рекомендует оказывать давление на определенные точки, которые стимулируют циркуляцию внутренней энергии ЦИ. Соответственно, терапия предполагает не лечение непосредственно болезни, а восстановление внутренних резервов. При этом организм сам решает, каким именно способом ему необходимо бороться с болезнью.
Не следуют путать два понятия: акупунктурные и биологически активные точки. Биологические точки не постоянны, они меняются в зависимости от накопления в мышцах молочной кислоты.
Показания и противопоказания
Данный массаж во многих странах мира является одним из методов комплексного лечения различных заболеваний.
Процедура показана при:
- Наличии ОРВИ;
- Заболеваниях пищеварительной системы;
- Остеохондрозе;
- Заболеваниях суставов;
- Невралгиях;
- Искривлении позвоночного столба;
- Мигренях и головокружениях;
- При реабилитации инсультов;
- При хронической ишемии;
- Легочных болезнях;
- Для коррекции избыточного веса;
- Бессоннице;
- Стрессовых ситуациях;
- Астеновегетативном синроме;
- Половых расстройствах;
- Слабом иммунитете;
- Заболеваниях сердечнососудистой системы;
- Артериальной гипертензии;
- Варикозно расширенных венах….
Можно назвать еще много показаний для проведения массажа шиацу в Москве. Данная методика во многом зависит от опыта, профессиональной интуиции врача, так как не существует определенных точек. Спазмированные и болезненные зоны массажист находит сам, и сам же решает, какую методику применить в каждом конкретном случае.
Противопоказания к проведению японского массажа:
- Общее тяжелое состояние пациента;
- Тяжелая соматическая патология;
- Инфекционные заболевания;
- Кожные заболевания;
- Туберкулез;
- Онкология;
- Состояния, требующие проведения экстренных хирургических мер;
- Повышенная проницаемость сосудов;
- Нарушения в системе свертывания;
- Острый период травм;
- Сочетанные патологии.
