Ajurvedoje kvėpavimas laikomas fizine mąstymo dalimi, o mąstymas – psichine kvėpavimo dalimi.

Fizinė pranos apraiška yra kvėpavimas, todėl kvėpavimas ir protas taip pat yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Ajurvedoje kvėpavimas laikomas fizine mąstymo dalimi, o mąstymas – psichine kvėpavimo dalimi. Kiekviena mintis keičia kvėpavimo ritmą, o kiekvienas įkvėpimas – mąstymo ritmą. Kai žmogus laimingas, palaimoje ir tyloje, jo kvėpavimas yra ritmingas. Jei jį trikdo baimė, nerimas ar nervingumas, jo kvėpavimas tampa netolygus ir nutrūksta.

Rišiai, Vedų regėtojai, atrado šį glaudų ryšį tarp kvėpavimo ir protinės veiklos ir sukūrė pranajamos meną. Pranajama yra prana plius ayam. Ayam reiškia „valdyti“, o prana – „kvėpuoti“. Kontroliuodami kvėpavimą galime kontroliuoti protinę veiklą.

ŠEŠI KVĖPAVIMO PRATIMAS

Pranajamos kintamos šnervės

Paprastas ir tuo pat metu veiksmingas kvėpavimo pratimas yra kintamos šnervės pranajama.

1. Atlikite šį pratimą patogiai sėdėdami ant grindų sukryžiavę kojas ir ištiesę nugarą. Jei ši padėtis jums nepatogi, atsisėskite tiesiai kėdės priekyje, kojas remdamiesi į grindis, o kelius sulenkę stačiu kampu.

2. Dešiniuoju nykščiu uždarykite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairę šnervę. Giliai įkvėpkite per skrandį, o ne per krūtinę.

3. Įkvėpus kurį laiką sulaikykite kvėpavimą.

4. Iškvėpkite per dešinę šnervę, kairiąją šnervę uždarykite dešinės rankos mažuoju ir bevardžiu pirštu.

5. Pakartokite pirmus tris žingsnius, šį kartą pradėkite nuo įkvėpimo per dešinę šnervę (kairiąją užveržkite mažuoju ir bevardžiu pirštais).

Šį kvėpavimo pratimą galima atlikti nuo 5 iki 10 minučių.

PASTABA: Nepaisant akivaizdaus paprastumo, šią pranajamą, kaip ir kitas, aprašytas šioje knygoje, geriausia išmokti vadovaujant patyrusiam mokytojui.

Sitali pranajama (vėsinantis kvėpavimas)

Susukite liežuvį į vamzdelį. Lėtai įkvėpkite per riestą liežuvį, nurykite, o tada normaliai iškvėpkite per nosį, burną laikydami uždarytą. Pajusite, kaip įeinantis oras vėsina seiles, liežuvį ir burnos gleivinės membranas.

Toks kvėpavimas yra naudingas norint nuraminti padidėjusią pitą. Mažina burnos temperatūrą, vėsina seilę, padeda numalšinti troškulį, gerina virškinimą, įsisavinimą ir maisto įsisavinimą. Sitali veiksmingas esant aukštam kraujospūdžiui, liežuvio ar gerklės deginimui, akių skausmui (deginimui). Jis vėsina visą kūną.

Jei negalite užriesti liežuvio, tuomet yra ir kitas Sitali būdas – lengvai sukandę dantis ir liežuviu prispauskite prie jų. Tokiu atveju įkvepiate oro per dantis. Kadangi kai kurie žmonės jaučia skausmą, kai per dantis įsiurbia šaltą orą, liežuvio prispaudimas prie dantų juos sušildys ir išvengs šio diskomforto.

Bhastrika pranayama (ugnies kvėpavimas)

Šis kvėpavimo pratimas didina plaučių talpą, mažina alergijas ir astmą, padeda išlaikyti plaučius stiprius ir sveikus. Be to, sušildo visą kūną.

Įkvėpkite pasyviai (per nosį), o iškvėpkite aktyviai ir be pastangų. Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite greitį. Įsivaizduokite garvežį, kuris, lėtai judėdamas, padidina greitį. Atlikite 30 iškvėpimų ciklą, tada pailsėkite minutę. Galite atlikti iki penkių ciklų ryte ir penkis vakare.

Bhramari pranajama (dūžtantis kvėpavimas)

Įkvėpdami priveržkite antgerklį, kad pasigirstų zvimbimas. Iškvepiant garsas turi būti žemas ir ilgas. Tradiciškai sakoma, kad aukštesnis įkvėpimo garsas panašus į bitės dūzgimą, o gilesnis iškvėpimo – į kamanės dūzgimą. 14

Jei jums sunku išgirsti dūzgiantį garsą įkvėpdami, tiesiog giliai įkvėpkite iš pilvo ir iškvėpdami paleiskite dūzgimą.

Atlikdami Bhramari, liežuvio galiuku švelniai palieskite minkštąjį gomurį šalia gerklų galinės sienelės. Įsitikinkite, kad jūsų dantys nėra sukąsti.

Bhramari daro savo balsą melodingesnį. Dumbimas vibruoja nervų sistemą – savotiška garso terapija smegenims. Be to, jis naudingas skydliaukei, prieskydinei liaukai ir užkrūčio liaukoms. Atlikite dešimt kvėpavimo ciklų vienu metu.

14 Išreiškiant nuostabą, šis garsas natūraliai atsiranda įkvėpus per nosį. Jis taip pat atsiranda spontaniškai įkvėpimo metu baimės ar staigaus skausmo metu, tačiau dažniausiai įkvepiamas per burną. Šis garsas skambės, jei bandysite ištarti raidę „n“ įkvėpdami užsimerkę. Iškvėpdami galite ištarti raidę „m“. (Redaktoriaus pastaba)

Ujjayi pranayama (pergalės kvėpavimas)

Sėdėkite Vajrasana arba Lotus pozoje, rankas padėję ant kelių, delnais aukštyn. Krūtinę, kaklą ir galvą laikykite tiesia linija, kad stuburas būtų tiesus. Lengvai prispauskite smakrą prie krūtinės, atitraukdami galvą atgal ir tuo pačiu nuleiskite ją link krūtinės. Atkreipkite dėmesį į gerklės sritį.

Tolesni veiksmai gali sukelti tam tikrų sunkumų. Būk atsargus. Iš tikrųjų nenuriję pradėkite rijimo judesį, kad pakeltumėte gerklas aukštyn. Tuo pačiu metu įtempkite antgerklį, tarsi tyliai „tardami“ raidę „i“, ir lėtai, giliai įkvėpkite per pilvą. Įkvepiamas oras skleis švelnų šnypštimą.

Įkvėpus, nurykite ir trumpai sulaikykite kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite, vėl sutraukdami antgerklį – tarsi dūzgdami, bet tuo pačiu skleisdami ne zvimbimą, o šnypštimą. 15

Atlikti Ujjayi yra nepaprastai malonu. Protas nurimsta, tarpšonkauliniai raumenys atsipalaiduoja ir iš tikrųjų kyla pergalės jausmas. Ujjayi teigiamai veikia visas tris došas ir padeda atkurti jų pirminį subalansuotą derinį – prakriti. Ši pranajama skatina ilgaamžiškumą. Vienu metu atlikite dvylika kvėpavimo ciklų.

Surya bhedi pranayama (kvėpavimas dešine šnerve)

Norėdami kvėpuoti tik per dešinę šnervę, užkimškite kairę šnervę vata arba lengvai paspauskite dešinės rankos mažaisiais ir bevardžiais pirštais. Įkvėpkite ir iškvėpkite per dešinę šnervę. Atlikite dešimt kvėpavimo ciklų vienu metu. Ši pranajama suaktyvina vyriškąjį, aktyvųjį kūno ir proto aspektą bei gerina virškinimą.

Prana yra jungtis tarp kūno, proto ir sąmonės. Tai nuolatinis sąmoningumo judėjimas. Irana atneša sąmoningumą į suvokimo objektą, ir šis sąmoningumo judėjimas per praną vadinamas dėmesiu. Vidinis pranos judėjimas yra pojūčių, minčių, jausmų ir emocijų judėjimas. Taigi prana ir protas yra glaudžiai tarpusavyje susiję.
Fizinė pranos apraiška yra kvėpavimas, todėl kvėpavimas ir protas taip pat yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Ajurvedoje kvėpavimas laikomas fizine mąstymo dalimi, o mąstymas – psichine kvėpavimo dalimi. Kiekviena mintis keičia kvėpavimo ritmą, o kiekvienas įkvėpimas – mąstymo ritmą. Kai žmogus laimingas, palaimoje ir tyloje, jo kvėpavimas yra ritmingas. Jei jį trikdo baimė, nerimas ar nervingumas, jo kvėpavimas tampa netolygus ir nutrūksta.
Rišiai, Vedų regėtojai, atrado šį glaudų ryšį tarp kvėpavimo ir protinės veiklos ir sukūrė pranajamos meną. Pranajama yra prana plius ayam. Ayam reiškia „valdyti“, o prana – „kvėpuoti“. Kontroliuodami kvėpavimą galime kontroliuoti protinę veiklą.

Paslaptispranajama
Rišiai taip pat atrado svarbų skirtumą tarp dešiniojo ir kairiojo kvėpavimo. Galbūt pastebėjote, kad kartais lengviau kvėpuojate per kairę šnervę, o kartais ir per dešinę. Šis poslinkis įvyksta maždaug

kas 45-90 minučių. Kaip dešinę kūno pusę valdo kairioji smegenų pusė ir atvirkščiai, kvėpuojant pirmiausia per kairę šnervę suaktyvinamas dešinysis smegenų pusrutulis, o kvėpuojant pirmiausia per dešinę šnervę – kairysis pusrutulis. Kairysis smegenų pusrutulis siejamas su vyriškąja energija, o dešinysis – su moteriška. Kairė skirta loginiam mąstymui, mokymuisi, tyrinėjimui, agresyvumui, konkurencijai ir vertinimui. Kai ką nors vertiname, ką nors tiriame ir panašiai, mumyse vyrauja dešinysis kvėpavimo ciklas, o kairysis smegenų pusrutulis dalyvauja aktyvioje veikloje. Priešingai, kai aktyvus dešinysis pusrutulis ir dominuoja kairysis kvėpavimo ciklas, pasireiškia moteriška energija, kuri siejama su meile, užuojauta, intuicija, menu, poezija ir religija. Taigi, kai menininkas piešia paveikslą arba poetas rašo eilėraštį, jie naudoja tam tikrą dešiniojo pusrutulio dalį. O kai mokslininkas dirba laboratorijoje, tyrinėdamas ir spręsdamas problemą, jis tuo metu naudoja kažkokią kairiojo pusrutulio dalį.
Pranajamos paslaptis yra vyriškos ir moteriškos energijos, veikiančios mūsų nervų sistemoje, valdymo paslaptis. Kai mes kintamos šnervės pranajamoje įkvepiame per kairę šnervę, mes įkrauname dešinę smegenų pusę, o kai įkvepiame per dešinę šnervę, įkrauname kairę smegenų pusę. Kai jogai atlieka kintamąjį šnervių kvėpavimą, jų vyriškoji ir moteriškoji energija tiksliai subalansuoja viena kitą. Kai šios energijos yra subalansuotos, neutrali energija pabunda ir jogas patiria tyrą sąmoningumą, kuris vadinamas Brahmanu.
Kai darome pranajamą, nadis (subtilūs nervų sistemos kanalai) išsivalo, protas tampa valdomas ir galime pereiti už moteriškosios ir vyriškosios energijos į tyrą, nediskriminuojantį, pasyvų suvokimą.
Tai yra pranajamos pagrindas. Yra daug įvairių pranajamų – kūnui sušildyti ar vėsinti, vyriškesnei ar moteriškesnei energijai pažadinti ir pan.

ŠEŠIKVĖPAVIMO PRATIMAS

Pranajamapakaitomisšnervės
Paprastas ir tuo pat metu veiksmingas kvėpavimo pratimas yra kintamos šnervės pranajama.
1. Atlikite šį pratimą patogiai sėdėdami ant grindų sukryžiavę kojas ir ištiesę nugarą. Jei ši padėtis jums nepatogi, atsisėskite tiesiai kėdės priekyje, kojas remdamiesi į grindis, o kelius sulenkę stačiu kampu.
2. Dešiniuoju nykščiu uždarykite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairę šnervę. Giliai įkvėpkite per skrandį, o ne per krūtinę.
3. Įkvėpus kurį laiką sulaikykite kvėpavimą.
4. Iškvėpkite per dešinę šnervę, kairiąją šnervę uždarykite dešinės rankos mažuoju ir bevardžiu pirštu.
5. Pakartokite pirmuosius tris žingsnius, šį kartą pradėkite nuo įkvėpimo per dešinę šnervę (kairiąją užveržkite mažuoju ir bevardžiu pirštais).
Šį kvėpavimo pratimą galima atlikti nuo 5 iki 10 minučių.

PASTABA: Nepaisant akivaizdaus paprastumo, šią pranajamą, kaip ir kitas, aprašytas šioje knygoje, geriausia išmokti vadovaujant patyrusiam mokytojui.

Sitalipranajama (vėsinantis kvėpavimas)
Susukite liežuvį į vamzdelį. Lėtai įkvėpkite per riestą liežuvį, nurykite, o tada normaliai iškvėpkite per nosį, burną laikydami uždarytą. Pajusite, kaip įeinantis oras vėsina seiles, liežuvį ir burnos gleivinės membranas.
Toks kvėpavimas yra naudingas norint nuraminti padidėjusią pitą. Mažina burnos temperatūrą, vėsina seilę, padeda numalšinti troškulį, gerina virškinimą, įsisavinimą ir maisto įsisavinimą. Sitali veiksmingas esant aukštam kraujospūdžiui, liežuvio ar gerklės deginimui, akių skausmui (deginimui). Jis vėsina visą kūną.
Jei negalite užriesti liežuvio, tuomet yra ir kitas Sitali būdas – lengvai sukandę dantis ir liežuviu prispauskite prie jų. Tokiu atveju įkvepiate oro per dantis. Kadangi kai kurie žmonės jaučia skausmą, kai per dantis įsiurbia šaltą orą, liežuvio prispaudimas prie dantų juos sušildys ir išvengs šio diskomforto.

Bhastrikapranajama (kvėpavimasUgnis)
Šis kvėpavimo pratimas didina plaučių talpą, mažina alergijas ir astmą, padeda išlaikyti plaučius stiprius ir sveikus. Be to, sušildo visą kūną.
Įkvėpkite pasyviai (per nosį), o iškvėpkite aktyviai ir be pastangų. Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite greitį. Įsivaizduokite garvežį, kuris, lėtai judėdamas, padidina greitį. Atlikite 30 iškvėpimų ciklą, tada pailsėkite minutę. Galite atlikti iki penkių ciklų ryte ir penkis vakare.

Bhramaripranajama (dvelkiantis kvėpavimas)
Įkvėpdami priveržkite antgerklį, kad pasigirstų zvimbimas. Iškvepiant garsas turi būti žemas ir ilgas. Tradiciškai sakoma, kad aukštesnis įkvėpimo garsas panašus į bitės dūzgimą, o gilesnis iškvėpimo garsas panašus į kamanės dūzgimą.14
Jei jums sunku išgirsti dūzgiantį garsą įkvėpdami, tiesiog giliai įkvėpkite iš pilvo ir iškvėpdami paleiskite dūzgimą.
Atlikdami Bhramari, liežuvio galiuku švelniai palieskite minkštąjį gomurį šalia gerklų galinės sienelės. Įsitikinkite, kad jūsų dantys nėra sukąsti.
Bhramari daro savo balsą melodingesnį. Šurmuliavimas vibruoja nervų sistemą – savotiška garso terapija smegenims. Be to, jis naudingas skydliaukei, prieskydinei liaukai ir užkrūčio liaukoms. Atlikite dešimt kvėpavimo ciklų vienu metu. 14 Išreiškiant nuostabą, šis garsas natūraliai atsiranda įkvėpus per nosį. Jis taip pat atsiranda spontaniškai įkvėpimo metu baimės ar staigaus skausmo metu, tačiau dažniausiai įkvepiamas per burną. Šis garsas skambės, jei bandysite ištarti raidę „n“ įkvėpdami užsimerkę. Iškvėpdami galite ištarti raidę „m“. (Redaktoriaus pastaba)

Ujjayipranajama (kvėpavimaspergalę)
Sėdėkite Vajrasana arba Lotus pozoje, rankas padėję ant kelių, delnais aukštyn. Krūtinę, kaklą ir galvą laikykite tiesia linija, kad stuburas būtų tiesus. Lengvai prispauskite smakrą prie krūtinės, atitraukdami galvą atgal ir tuo pačiu nuleiskite ją link krūtinės. Atkreipkite dėmesį į gerklės sritį.
Tolesni veiksmai gali sukelti tam tikrų sunkumų. Būk atsargus. Iš tikrųjų neprarydami pradėkite rijimo judesį, kad pakeltumėte gerklas aukštyn. Tuo pačiu metu įtempkite antgerklį, tarsi tyliai „tardami“ raidę „i“, ir lėtai, giliai įkvėpkite per pilvą. Įkvepiamas oras skleis švelnų šnypštimą.
Įkvėpus, nurykite ir trumpai sulaikykite kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite, vėl sutraukdami antgerklį – tarsi dūzgdami, bet tuo pat metu skleisdami ne zvimbimą, o šnypštimą.15
Atlikti Ujjayi yra nepaprastai malonu. Protas nurimsta, tarpšonkauliniai raumenys atsipalaiduoja ir iš tikrųjų kyla pergalės jausmas. Ujjayi teigiamai veikia visas tris došas ir padeda atkurti jų pirminį subalansuotą derinį – prakriti. Ši pranajama skatina ilgaamžiškumą. Vienu metu atlikite dvylika kvėpavimo ciklų. 15 Šį šnypščiantį garsą išgauti tiek įkvėpus, tiek iškvepiant visai nesunku, tačiau sunkiau paaiškinti, kaip tai padaryti. Galime sakyti, kad tai tas pats garsas, kaip ir Bhramari, tik šnabždesys. (Redaktoriaus pastaba)

Surya bhedi pranayama (kvėpavimas dešine šnerve)
Norėdami kvėpuoti tik per dešinę šnervę, užkimškite kairę šnervę vata arba lengvai paspauskite dešinės rankos mažaisiais ir bevardžiais pirštais. Įkvėpkite ir iškvėpkite per dešinę šnervę. Atlikite dešimt kvėpavimo ciklų vienu metu. Ši pranajama suaktyvina vyriškąjį, aktyvųjį kūno ir proto aspektą bei gerina virškinimą.

Biologiškai aktyvus maisto papildas

Reguliuoja kraujotaką, virškinimą, hormonus

„Visatos kvėpavimas“ gerina smegenų, širdies ir periferinę kraujotaką, normalizuoja vegetacinės-kraujagyslių ir endokrininės sistemos veiklą, stabilizuoja antinksčių veiklą ir hormonų gamybą. Reguliuoja nervų sistemos veiklą, skatina greitą atsigavimą po streso ir yra veiksmingas adaptogenas.

Pagerina kraujagyslių tonusą ir elastingumą nuo didžiausių arterijų iki smulkiausių kapiliarų. Skatina kraujo nutekėjimą venų perkrovos metu, mažina spazmus ir patinimą, padidina galūnių, širdies ir smegenų kraujotaką, o tai prisideda prie bendros organizmo sveikatos (ypač geros skrydžio metu). Malšina ūmius ir lėtinius galvos skausmus, sunkumo jausmą ir galvos svaigimą dėl nepakankamo veninio nutekėjimo. Gerai veikia nuo migrenos, net jei liga tęsiasi daugelį metų, gerina atmintį, miegą, užkerta kelią senatvinei demencijai ir protinių gebėjimų destrukcijai, įskaitant Alzheimerio ligą.

Pasižymi antiaritminiu poveikiu, padeda ištikus insultui, infarktui, neleidžia susidaryti trombams, malšina kraujagyslių spazmus. Puikus antioksidantas, padeda esant bet kokios kilmės išemijai, rekomenduojamas sergant ateroskleroze. Teigiamai veikia kraujagysles sergant diabetu. Gerindamas apatinių galūnių kraujagyslių būklę ir kraujotaką, teigiamai veikia sąnarius, sergančius artroze.

Reguliuoja skrandžio sulčių ir fermentų gamybą, šalina iš organizmo toksinus ir nepilnos apykaitos produktus, todėl vartojamas sergant virškinimo sistemos ligomis.

Užmezga smegenų ir endokrininės sistemos dialogą, skatina natūralų hormonų gamybos reguliavimą organizmui reikalingais kiekiais, taip pat tonuso reguliavimą pagal einamąsias užduotis.

Skatina greitą atsigavimą po streso: harmonizuoja antinksčių veiklą, mažina didelį adrenalino išmetimą, mažina vidinę įtampą. Kai yra nuotaikų svyravimai, tai stabilizuoja, suvienodina psichiką ir hormonų lygį, padeda ramiai reaguoti į tai, kas vyksta, bet neslopina veiklos. Ilgai vartojant, efektas kaupiasi, žmogus įgyja gebėjimą analizuoti gyvenimo situacijas ir save, priimti pagrįstus sprendimus, lengvai prisitaikyti prie aplinkybių.

JUNGINIS
Formulėje esantys organiniai komponentai yra skirti virškinimo ir autonominės nervų sistemos veiklai harmonizuoti, kraujotakai ir medžiagų apykaitos procesams virškinimo trakte, smegenyse, širdyje ir galūnėse gerinti. Augalai auginami derlingoje, švarioje dirvoje ir apdorojami naudojant tradicines technologijas, kurios leidžia labai pagerinti jų savybes ir pasiekti kompleksinį efektą.

Zira ir anyžius- dviejų rūšių kmynai, gydantys virškinimo, kvėpavimo ir nervų sistemas. Jie pasižymi karminaciniu, švelniu vidurius laisvinamuoju poveikiu, mažina rūgimo ir oksidacijos procesus, šalina toksinus, malšina skausmą, ramina. Pagerina smegenų veiklą ir tonizuoja psichiką.

Imbieras greitai įsiskverbia į audinius ir degina toksinus, gerina medžiagų apykaitą, normalizuoja endokrininės sistemos veiklą, gerina atmintį. Mažina nuovargį ir stresą, padeda sergant širdies ligomis, malšina kūno skausmus.

Amla (indiškas agrastas)- galingas tonikas, imunomoduliatorius ir adaptogenas, atstatantis po streso ir sunkaus darbo. Suteikia kūnui jaunystės, jausmams – žvalumo, protui – aiškumo. Stiprina kraujagysles, vartojamas esant širdies ir nervų sutrikimams.

Kalendra ramina protą, malšina skausmą, šalina toksinus, vėsina perteklinį karštį galvoje, skatina imuninę sistemą ir ląstelių atsinaujinimą, mažina alergijas.

Asafoetida didina protinį ir fizinį tonusą, atkuria žarnyno florą. Vartojamas nuo sąnarių ir galvos skausmų, paralyžiaus, traukulių, ginekologinių ligų.

NAUDOJIMO INDIKACIJOS
Prasta periferinė ir smegenų kraujotaka, galvos skausmai, diabetas.
Vegetatyvinė-kraujagyslinė (neurocirkuliacinė) distonija, autonominės krizės, išemija, širdies ir kraujagyslių ligos.
Psichikos ir psichinės problemos, atsipalaidavimo, adaptacijos sunkumai, nerimas, fobijos, baimės, depresija, maniakinis-depresinis sindromas.
Atminties sutrikimas, senatvinė demencija, Alzheimerio liga.
Skysčių cirkuliacijos problemos.
Pilvo diegliai, virškinimo sutrikimai, blogas virškinimas, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas.
Pasunkėjęs kvėpavimas, astma, alergijos.
Artritas, artrozė, kaulų poringumas.
Hipertoniškumas (įskaitant gimdą), reprodukcinės sistemos funkcijos sutrikimas.
Dažni skrydžiai, kelionės ir gyvenimo pokyčiai.

AJURVEDOS SAVYBĖS
„Visatos kvėpavimas“ sumažina vatą (orą), reguliuoja jo judėjimo kryptį, išlygina kapha (gleivės) ir pitta (ugnį), padidina agni (metabolizmą), degina ama (toksinus). Pagerina medžiagų apykaitą visuose audiniuose ir organuose, įskaitant virškinimo organus. Vartojama nuo vata došos ligų (oro disbalanso).

Dėl neteisingų mitybos ir gyvenimo būdo įpročių susilpnėja virškinimas ir organizme susidaro ama. Ama blokuoja kanalus ir teršia došas. Pagrindinė vatos vieta yra dvitaškis ir tiesioji žarna. Paprastai apana vayu (vata, atsakinga už šlapinimąsi, tuštinimąsi, menstruacijas, gimdymą) juda žemyn, tačiau užblokuota ama pradeda judėti aukštyn, išstumdama prana vayu (vata, atsakinga už kvėpavimą), pita, kapha ir ama į kvėpavimo takus ir galvą. Taigi galvos skausmas, padidėjęs rūgštingumas, vidurių pūtimas ir psichinis diskomfortas. Vati nukreipia apana vayu į įprastą eigą – žemyn – ir atkuria natūralų visų došų tėkmę.

Poveikis došoms
Vata-anuloman. Harmonizuoja vatą ir skatina harmoningą jos judėjimą.
Kapha šamakas. Sumažina kapha.
Vataghna. Drėkina, pašalina vatos perteklių paskutiniame virškinimo etape.

Poveikis Agni
Dipanas. Stimuliuoja skrandžio sulčių ir skrandžio fermentų gamybą.
Pachanas. Gerina fermentų gamybą žarnyne.
Krimighna. Neutralizuoja kenksmingą florą.

Poveikis valgymui
Vedana stapana. Malšina pilvo skausmą ir pilvo dieglius.
Tikšna. Prasiskverbia į audinius, aplenkdamas amą.

KONTRAINDIKACIJOS
Individuali netolerancija.

TAIKYMO BŪDAS
1-2 tabletės 2 kartus per dieną po valgio. Simptomiškai arba kursais nuo 3-4 dienų iki 6 mėnesių, pertrauka tarp kursų yra 1 mėnuo.
Smegenų funkcijai stabilizuoti: po 1–2 tabletes 2 kartus per dieną po valgio 2–5 mėnesius.
Esant padidėjusiam nerimui: po 2-3 tabletes 3-5 kartus per dieną po valgio, kol simptomai išnyks.
Skrendant ir judant: po 2 tabletes kas 3 valandas.
Nėštumo metu: vartoti simptomiškai (gimdos hipertoniškumas, pilvo diegliai) trumpais kursais iki 2 savaičių.
Vaikams (nuo 2 metų): 0,5 tabletės 2 kartus per dieną po valgio.

IŠLEIDIMO FORMA
60 tablečių plastikiniame buteliuke.

Viskas apie verkiantį kvėpavimą. Sveikata, ilgaamžiškumas, lieknumas, grožis. Daugiau nei 100 rekomendacijų įvairiems atvejams Liudmila Martynova

Pilnas kvėpavimas ir Ajurveda

Ajurvedos teigimu, pilno kvėpavimo technikos atlikimas kiekvienam žmogui turėtų būti griežtai individualus.

Ajurveda- pirmasis ir svarbiausias žmonėms „natūralaus gyvenimo mokslas“. Ajurvedos gydymo metodai remiasi vientisumo ir harmonijos tarp žmogaus ir gamtos principais. Jie į asmenybę žiūri kaip į daugiamatę sistemą, susidedančią iš kūno, sielos ir gyvybinės energijos – pranos. Rūpinimasis fizine materija pristatomas kaip pradinis dvasinio tobulėjimo etapas.

Ajurveda remiasi samprata, kad kiekvienas žmogus priklauso tam tikram konstituciniam energijos tipui: Kapha, Pitta ar Vatta. Vienų ar kitų došų vyravimas būdingas žmonėms nuo gimimo ir turi įtakos jų fiziniam ir psichiniam vystymuisi.

Kapha– Tai yra gleivių doša. Jis reguliuoja struktūrą, sekretą ir limfą. Kapha įdeda gyvybę į savo materialias išraiškas. Jis valdo potenciją, jėgą, ištvermę, santūrumą ir godumą. Jai išsibalansavus, atsiranda kvėpavimo sistemos ligos, diabetas, nutukimas, aterosklerozė, navikai.

Pita- Tai ugnies doša. Jis atspindi transformacijos idėją visą gyvenimą ir yra atsakingas už virškinimą, medžiagų apykaitą (metabolizmą) ir energijos apykaitą. Pitta kontroliuoja natūralų troškulio ir alkio jausmą, regėjimą ir odą, kūno formas, žadina intelektą ir gerą nuotaiką. Kai Pita yra disbalansas, pasireiškia pyktis, kartumas, pavydas, skrandžio opos, žarnyno sutrikimai, odos ligos, alerginės reakcijos.

vata– Tai vėjo doša. Tai apima mobilumo idėją. Žmonėms vata valdo judėjimą, gyvybinę energiją, nervų ir raumenų veiklą, kvėpavimą ir kraują. Kai Vata yra nesubalansuota, nustatoma nemiga, nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemos, raumenų ir kaulų sistemos ligos.

Kapha žmogus

Paprastai yra masyvios, tankios konstrukcijos. Tokie žmonės turi riebią, lygią odą; plaukai stori, linkę į tamsią spalvą. Šie žmonės turi didelę jėgą ir ištvermę, visus savo darbus ir judesius atlieka lėtai, metodiškai. Jiems būdinga gera savikontrolė ir taikumas. Tokie žmonės naują informaciją suvokia pamatuotai, lėtai, bet ilgai. Tai tipiški flegmatikai (Europos temperamentų klasifikacijoje). Paprastai jie yra ramaus, subalansuoto charakterio ir pamažu susijaudina ar susierzina. Bet jei jie susijaudins, prireiks laiko, kol juos nuramins. Kapha tipo žmonės dažniausiai miega giliai ir ilgai, jų atmintis taip pat stipri ir patvari. Jiems būdingas lėtas virškinimas ir dėl to vidutinis alkio jausmas. Neretai sulėtėjusios medžiagų apykaitos šalutinis poveikis yra skysčių pertekliaus kaupimasis organuose ir audiniuose, akivaizdi ir paslėpta baltymų edema.

Žmonės, turintys Kapha konstituciją, turėtų dažniau kvėpuoti per dešinę šnervę. Atlikdami pilną kvėpavimą, dešinės rankos rodomąjį pirštą dėkite tarp antakių, o nykštį ir vidurinįjį – atitinkamai į dešinę ir kairę šnerves. Įkvėpdami atidarykite dešinę šnervę, o iškvėpdami atidarykite kairiąją šnervę. Šis pratimas sukelia svaiginantį poveikį organizmui ir tonizuoja psichiką.

Pete'o konstitucijos žmogus

Paprastai turi proporcingą kūno sudėjimą, yra vidutinio ūgio ir ne per daug raumenų. Tokie žmonės, kaip taisyklė, turi rausvą, vario ar geltoną veido spalvą, plonus šilkinius raudonų atspalvių plaukus ir švelnius nagus. Paprastai jie vadinami „pilnaraučiais“ dėl polinkio į rausvą veido spalvą ir plaukus. Išoriškai tokius žmones lengva atpažinti iš daugybės apgamų ir strazdanų. Jie iniciatyvūs, baigia tai, ką pradėjo, lengvai randa kontaktą su kitais, o tam tikras atšiaurumas netrukdo tapti puikiais kalbėtojais. Paprastai tokio tipo žmonės lengvai suvokia naują informaciją ir turi vidutinę atmintį. Nors jie turi polinkį būti irzlūs ir pikti. Ajurvedos gydytojų teigimu, tokių žmonių organizme yra ugnies perteklius. Jie nemėgsta karšto oro. Paprastai jie turi gerą apetitą ir aktyvų virškinimą.

Žmonės su Pito konstitucija kvėpavimo pratimų metu turėtų įkvėpti per kairę šnervę ir iškvėpti per dešinę šnervę. Šis pratimas turi vėsinantį poveikį kūno viduje ir raminantį poveikį, kai stimuliuojamas protas.

Vata konstitucijos asmuo

Jis yra lengvo, plono kūno sudėjimo. Aiškiai matomos jo venos, sausgyslės ir sąnariai. Toks žmogus visada turi šaltą išvaizdą. Jis viską daro greitai, bet tuo pačiu ir lengvai pavargsta. Žmogus, turintis Vata konstituciją, akimirksniu suvokia ir įsimena naują informaciją. Tiesa, tokia atmintis trumpalaikė. Tokių žmonių miegas dažniausiai būna negilus ir su pertrūkiais. Jie labai neramūs ir nerimauja. Apie tokius žmones dažniausiai sako: „Jiems viskas rūpi, į viską kiša nosį“. Šio tipo žmonės jaučia nereguliarų alkį ir tą patį nereguliarų virškinimą: arba jis pasiruošęs ištuštinti šaldytuvą, arba gali visą dieną lakstyti be lašelio aguonų rasos burnoje. Dėl nestabilaus virškinimo atsiranda neracionali fermentų gamyba, o tai savo ruožtu sukelia vidurių užkietėjimą. Taip pat yra polinkis išsausėti odai ir, galbūt, įvairios odos reakcijos į neįprastą maistą, alergija vaistams odos apraiškų pavidalu ir kt.

Žmonės, turintys Vata konstituciją, turėtų įkvėpti ir iškvėpti pakaitomis per abi šnerves. Tai atneša pusiausvyros ir harmonijos būseną.

Ajurvedos koncepcija sulaukia vis daugiau gerbėjų visame pasaulyje, taip pat ir mūsų šalyje. Jo pagrindinė mintis – ne sutapatinti visus su tuo pačiu teptuku, o sekti individualaus žmogaus kūno prigimtį.

Tiesą sakant, iš pradžių jogos techniką suvokiau kaip eilinį savo kūno eksperimentą. Tačiau po kurio laiko po pamokų pradėjau pastebėti naujus pojūčius. Buvo jaučiamas lengvumas, ramybė ir nuostabus gyvybingumo antplūdis. Po kvėpavimo pratimų buvau pasiruošęs kilnoti kalnus. Be to, pagerėjo veido spalva, išsilygino raukšlės ir gilios odos raukšlės, padidėjo balso tembras. Pagaliau supratau, ką reiškia jausti lengvą ir laisvą kvėpavimą.

Šis tekstas yra įvadinis fragmentas.