Energetiniai gėrimai yra žalingi ar naudingi, gydytojų atsiliepimai. Energetinių gėrimų poveikis sveikatai: žala ir nauda organizmui. B grupės vitaminų

Sudėtyje esantys angliavandeniai ir vitaminai pagerina nuotaiką ir suteikia energijos;

Suteikia efektą dėl sudėtyje esančio kofeino. Tokius energetinius gėrimus įvertins ir naktimis dirbantys žmonės, ir besiruošiantys laikyti studentai, ir vilkikų vairuotojai.

Kokia iš to nauda

Kuo saugesnė tokio gėrimo sudėtis, tuo jis naudingesnis. Žinoma, gerti energetinius gėrimus yra žalinga, tačiau jei to nedarysite sistemingai, tai nepadarys rimtos žalos jūsų sveikatai. Stenkitės rinktis tonikus, kuriuose yra adaptogenų ir vitaminų. Jie natūraliai padidins jūsų energijos lygį. Gėrimai kofeino pagrindu gali labai greitai pakelti nuotaiką, tačiau kartu neigiamai veikia visą nervų sistemą. Sudėtyje esančios dujos gali maksimaliai padidinti energetinių gėrimų poveikį organizmui, o tai yra neabejotinas pliusas.

Būtinai pagalvokite, kiek žalingi alkoholiniai energetiniai gėrimai. Pats alkoholis neigiamai veikia nervų sistemą, o kartu su kofeinu padarysite nepataisomą žalą savo sveikatai.

Kaip matote, nauda gali būti tik tada, jei vartojate tonikus be kofeino. Kofeino turintys gėrimai labai stipriai veikia nervų sistemą. Todėl jei esate priversti vartoti tokio tipo energetinį gėrimą, tuomet vartokite kuo mažesnę porciją.

Energetinio gėrimo patogumas yra tas, kad jį galite gerti absoliučiai bet kur. Nereikia jos virti kaip kavos ir laukti, kol atvės. Tereikia atidaryti buteliuką ir mėgautis maloniu skoniu.

Kokią žalą daro kofeinas?

Dar kartą verta atkreipti dėmesį į tai, ar energetiniai gėrimai yra kenksmingi. Nepaisant to, kad gėrime bus to paties kofeino, kuris yra kavoje, antrasis gėrimas bus mažiau pavojingas. Juk kofeino koncentracija energetiniuose gėrimuose bus neįtikėtinai didelė. Žinoma, šis ingredientas nedideliais kiekiais gali turėti teigiamą poveikį organizmui. Tačiau didelės dozės nieko gero neduos.

Energinis gėrimas kenkia sveikatai būtent dėl ​​to, kad jame yra didelės kofeino dozės, kurios dirgina visas organų sistemas. Pavyzdžiui, gėrimas gali padidinti kraujospūdį ir taip pat pagreitinti širdies ritmą. Nuolat naudojant tokį toniką širdis ima per anksti susidėvėti, vadinasi, atsiranda širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Labai svarbu pagalvoti, ar energetiniai gėrimai nekenkia sveikatai. Gėrimas gali sunaikinti kaulinį audinį ir taip pat paveikti virškinimo sistemos būklę. Sudėtyje esantys komponentai padidina skrandžio rūgštingumą, o tai gali sukelti rėmenį. Gėrimas taip pat turi tiesioginį poveikį centrinei nervų sistemai. Per didelis toniko vartojimas gali sukelti nemigą ir depresiją.

Cukraus poveikis

Nepamirškite, kad energetiniuose gėrimuose yra cukraus, kuris daro daug žalos žmogaus organizmui. Lengvieji angliavandeniai prisideda prie greito svorio padidėjimo, dantų emalio pažeidimo ir centrinės nervų sistemos stimuliavimo. Be cukrų, kompozicijoje paprastai yra įvairių dažiklių, kurie taip pat turi mažai naudos.

Kuo žalingas energinis gėrimas?

Kaip minėta aukščiau, per didelis energetinių gėrimų vartojimas neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Padidėja kraujospūdis, o tai savo ruožtu sukelia nuolatinius galvos skausmus ir galvos svaigimą. Taip pat sumažėja kraujagyslių tonusas.

Nepamirškite, kad energetiniai gėrimai neigiamai veikia ir nervų sistemą. Jų įtakoje sulėtėja mūsų organizmo nervinė veikla, todėl jaučiame nuolatinį mieguistumą, nuovargį, agresyvumą, dirglumą, taip pat tampame linkę į depresines būsenas.

Reguliariai vartojant tonizuojančius gėrimus, organizmas išleidžia per daug energijos atsargų, kurias atkurti nėra taip paprasta. Tam reikia tinkamos mitybos ir miego. Kofeinas suteiks jums energijos, bet pasiskolins ją iš atsargų, kurias jūsų protingas kūnas paruošė ateičiai.

Energetiniai gėrimai neigiamai veikia ir medžiagų apykaitos procesus. Sulėtėja medžiagų apykaita, gerokai pablogėja virškinimas, o skilimo produktai sunkiai pasišalina iš organizmo. Be to, toks produktas pablogins kepenų ir inkstų sveikatą.

Priklausomybę sukeliantis poveikis

Apsvarstykite, ar energetinio gėrimo gėrimas yra žalingas, jei šis gėrimas gali sukelti priklausomybę. Juk organizmas tiesiog pripras prie papildomos stimuliacijos. Išgėrę indelį šio skanaus gėrimo pajusite jėgų antplūdį ir gerą nuotaiką. Tačiau greitai ateis laikas, kai vienos porcijos jums neužteks. Ir netrukus dviejų neužteks.

Ir tada akimirksniu nusprendi, kad nebenori gerti energetinių gėrimų, bet be jų nuotaiką pakelti nebus taip paprasta. Todėl labai svarbu žinoti, kada sustoti ir nepersistengti.

Kas neturėtų gerti

Tiesą sakant, ne kiekvienas gali gerti tokį, atrodytų, sveiką gėrimą kaip energetinį gėrimą. Vienoje energetinio gėrimo porcijoje yra didžiulė kofeino dozė, taip pat kitų energetinių komponentų. Ne kiekvienas organizmas gali atlaikyti tokį krūvį. Todėl yra keletas kontraindikacijų, pagal kurias griežtai draudžiama gerti šį gėrimą.

Taigi geriausia negerti energetinių gėrimų šiais atvejais:

• žmonės, kenčiantys nuo kraujospūdžio pokyčių;
• esant širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms;
• Energetinių gėrimų neturėtų gerti žmonės, kurie kenčia nuo nemigos ar kurių nervų sistema yra lengvai sujaudinama;
• Jokiu būdu produkto neturėtų naudoti vaikai, paaugliai ir pagyvenę žmonės;
• Nėščios ir žindančios moterys taip pat turėtų vengti gerti gėrimą, nes kofeinas neigiamai paveiks ne tik motinos, bet ir jos negimusio kūdikio sveikatą.

Taikymo taisyklės

Jei jums įdomu, ar nealkoholiniai energetiniai gėrimai yra kenksmingi, patikėkite, jie yra saugesni nei gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio. Tačiau norint, kad tonikas kuo mažiau pakenktų sveikatai, jį reikia gerti teisingai.

Didžiausia paros dozė turi būti 250 ml gėrimo per dieną. Parduodant galite pamatyti daugybę pusės litro ir litro skardinių bei butelių. Saugokitės tokių talpyklų, nes jose yra per didelė kofeino dozė.

Niekada negerkite tokių gėrimų po sporto ar prieš treniruotę. Tokio veiksmo pasekmės gali būti itin skaudžios. Taip pat nemaišykite energetinių gėrimų su alkoholiniais gėrimais ar kitais skysčiais, kurie padidina energijos lygį. Tai visų pirma apima kavą ir arbatą.

Jei vis dėlto nusprendėte išgerti energetinį gėrimą, geriausia tai padaryti pirmoje dienos pusėje. Jums pakaks kelių gurkšnių stebuklingo gėrimo. Žinoma, beveik visi energetiniai gėrimai yra labai malonaus skonio, tačiau nereikėtų jų gerti norint numalšinti troškulį, nes jie tam neskirti.

išvadas

Žinoma, išgėrus energetinio gėrimo galima trumpam nudžiuginti ir pakelti nuotaiką. Tačiau net vienas tokio skanaus gėrimo stiklainis gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Todėl energetinių gėrimų geriau visai nevartoti. Bet jei tai padarysite, žinokite, kada sustoti, ir nenaudokite jo per daug.

Nepamirškite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Tik tu esi atsakingas už save, tad rūpinkis savimi. Nepamirškite, kad yra daugybė kitų būdų, kaip nudžiuginti save. Gerti energetinį gėrimą nėra geriausias pasirinkimas. Rūpinkitės savo sveikata ir ji pasirūpins jumis.

Sveiki! Šiandien kalbėsime apie energetinius gėrimus. Klausimas, kuris man, kaip priklausomybių specialistei, dažnai užduodamas: „Ar energetiniai gėrimai kenkia? O gal tai dar vienas mitas? Prisimenu, su vyru vykome į Sankt Peterburgą. Tai buvo antra jo diena prie vairo. Mano akys užsimerkė, man skubiai reikėjo nudžiuginti save ir sutelkti savo fizines bei psichines galimybes. Artimiausioje degalinėje nusipirkome dvi skardines energinio gėrimo ir saugiai pasiekėme tikslą. Prisimenu kitą įvykį. Į narkomanijos centrą, kuriame dirbu, buvo atvežtas jaunas vaikinas, sergantis ūmia psichoze (paimtas iš medžio viršūnės), kuri išsivystė išgėrus energetinio gėrimo. Žinau, kad po alkoholizmo kodavimo daugelis žmonių tampa priklausomi nuo energetinių gėrimų vartojimo. Taigi, energetiniai gėrimai: nauda ir žala.

Pirmiausia išskirkime du svarbiausius prieštaravimus.

Viena pusė: energetinių gėrimų vartojimas kasmet įgauna vis didesnį jaunimo populiarumą.
Kita pusė: energetinių gėrimų vartojimas daugeliu atvejų neatneša sėkmės, pergalių ir laimėjimų, o atvirkščiai – vis dažniau į gydytojus kreipiamasi su įvairiais negalavimais.

Medicina skeptiškai vertina ir skirtingai vertina šių gėrimų poveikį organizmui. Kai kurie teigia, kad energetiniai produktai nedaro jokios žalos ar naudos ir jų naudojimas yra beprasmis. Kiti gina požiūrį, kad neigiamo poveikio organizmui yra daug daugiau nei teigiamo.

Šimtuose reklamų per televiziją rašoma, kad norint pagyvinti organizmą reikia išgerti skardinę energetinio gėrimo, o tada jūsų našumas padidės daug kartų, tačiau ar šiose reklamose yra tiesos? Kas slepiasi už reklaminių banerių ir etikečių?

Supraskime energetinių gėrimų sąvoką

Energetiniai gėrimai – tai nealkoholiniai gėrimai, skirti organizmo veiklai skatinti.
Manoma, kad energetiniai gėrimai atsirado ne taip seniai, tačiau tai klaidinga nuomonė. Dar 1938 metais sportininkams buvo sukurtas pirmasis stimuliuojantis gėrimas Lukozade, tačiau tai paskatino žmonių pasitraukimą.

Taip pat, pavyzdžiui, dar 1994 metais buvo sukurta Redbull kompanija, kuri iki šiol sulaukia milžiniško populiarumo tarp energetinius gėrimus vartojančių žmonių.

Pagrindinis gėrimų tikslas – kuo greičiau priversti jūsų organizmą dirbti, tačiau visa tai veda prie visiško jo išsekimo. Atminkite, kad niekas nevyksta kūnui be pasekmių.

Klaida, kad energetinius gėrimus galima gerti prieš treniruotę. Tiesiog pagalvokite apie įtampą, tenkančią jūsų širdies veiklai! Jis ne tik turi eikvoti energiją jūsų kūno stimuliavimui, bet ir darbui, kurį atliekate sporto salėje.

Yra daug atvejų, kai energetiniai gėrimai daro neigiamą poveikį. Pavyzdžiui, viena mergina prieš diskoteką išgėrė energetinio gėrimo, o po kurio laiko taip pasidarė bloga, kad teko kviesti greitąją pagalbą.

Arba vienas jaunas sportininkas prieš varžybas nusprendė pralinksminti ir išgėrė skardinę energetinio gėrimo. Atliekant vieną iš pratimų, jo širdis neatlaikė krūvio ir plyšo, ši istorija atitinkamai baigėsi mirtimi.

Kai kuriose Europos šalyse energetinių gėrimų vaistinėje galima įsigyti tik su gydytojo receptu!

Energetiniai gėrimai: nauda ir žala

Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės yra linkę atlikti kelias užduotis, o norint atlikti visas paskirtas užduotis, jiems reikia energijos užtaiso. Daugelis žmonių, norėdami nuolat būti geros formos, tam naudoja stimuliatorius: vieni geria kavą, kiti energetinius gėrimus.

Kai kurie gamintojai teigia, kad energetiniai gėrimai (gėrimai) yra saugūs, tačiau tai toli gražu netiesa. Todėl prieš malšindami nuovargį energetinio gėrimo pagalba pagalvokite apie jo poveikį organizmui.

Pirmųjų energetikų istorija

Gėrimai, kurie stimuliuoja smegenis ir fizinė veikla, – išradimas nėra naujas. Pirmasis toks produktas buvo sukurtas dar XII amžiuje Vokietijoje, tačiau tada jis nebuvo itin populiarus.

XX amžiuje Smithas-Kleinas Beechamonas paruošė panašų gėrimą Anglijos sportininkų komandai, tačiau tai beveik lėmė masinis apsinuodijimas tinginystė. Tačiau šis faktas nesumažino stimuliatoriaus populiarumo.

Praėjusio amžiaus 60-aisiais Japonijos mokslininkai pradėjo kurti naują energijos šaltinį. Jie buvo pagrįsti Beachamono teorija. Šis gėrimas pateko į masinę gamybą XX amžiaus 80-aisiais.

Garsiausią produktą „Red Bull“ sukūrė austras Dietrichas Mateschets. Būtent šio gėrimo pagrindu buvo sukurta daugybė analogų.

Poveikis organizmui

Dėl to, kad šiame gėrime yra yra kofeino ir gliukozės, jis turi gaivinantį poveikį. O dėl karbonizacijos labai greitai pradeda ryškėti jo naudojimo efektas.

Sportuojantiems buvo sukurti specialūs energetiniai kokteiliai, kurie pasižymi stimuliuojančiu poveikiu, nes juose yra vitaminų, inozitolio ir cukraus. Linksma būsena panaudojus šį produktą išlieka 4 valandas. Tačiau kai šis laikas praeina, žmogus pradeda jausti didelis nuovargis ir letargija.

Teigiamą poveikį organizmui galima pastebėti tik pradėjus gerti energetinius gėrimus. Žmonės jaučia stiprų energijos antplūdį, padidėja jų darbingumas. Tačiau tuo pačiu metu kūnas patiria stiprų stresą ir šoką.

Gėrime esantys komponentai neigiamai veikia miegą. Vyras pradeda kenčia nuo nemigos, labai pablogėja miego kokybė.

Reguliarus energetinių gėrimų vartojimas padidina depresijos tikimybę. Žmogus tampa prislėgtas ir nuolat kenčia nuo galvos skausmo. Jei laiku nenustosite naudoti šio produkto, tai gali net sukelti mirtį.

Nuolat vartojant tokį gėrimą, atsiranda šie pokyčiai ir pažeidimai:

• cukraus kiekis kraujyje pakyla virš normalaus;
• nutrūksta širdies veikla, nes ji gauna per didelę apkrovą;
• padidėja kraujospūdis;
• labai padažnėja širdies plakimas;
• mažėja bendra organizmo apsauga.

Gėrimo sudėtis

Nepaisant to, kad dabar yra daug skirtingų šio produkto veislių, jų sudėtis yra beveik identiška.

Energetinius gėrimus sudaro šie komponentai:

• kofeinas yra medžiaga, kuri aktyvina smegenis ir taip pat padidina širdies susitraukimų dažnį;
• melatoninas yra antioksidantas, padeda reguliuoti žmogaus cirkadinį ritmą;
• taurinas yra antioksidantas, turintis galingą poveikį pagreitindamas medžiagų apykaitą;
• mateinas yra komponentas, mažinantis alkį ir padedantis numesti papildomų svarų;
• guarana ir ženšenis yra natūralūs ekstraktai, jie pašalina pieno rūgštį iš ląstelių, taip pat valo kepenis;
• oksiduojančios riebalų rūgštys;
• L-karnitinas;
• fruktozė, sacharozė ir gliukozė aktyviai dalyvauja skatinant smegenų veiklą ir padeda žmogui nemiegoti;
• fenilaninas pagerina produkto skonį;
• B grupės vitaminai padeda normalizuoti nervų sistemos veiklą.

Perdozavimo pasekmės

Per didelis šio gėrimo vartojimas galimas perdozavimas kuriai būdingi šie simptomai:

• pilvo skausmas;
• opų paūmėjimas;
• gastritas;
• aritmija;
• aukšta kūno temperatūra;
• viduriavimas;
• širdies problemos;
• alpimas;
• miglota sąmonė;
• vėmimas;
• klausos ir regos haliucinacijos.

Pastebėję tokius pasireiškimus, nedelsdami nustokite vartoti pavojingą produktą ir nedelsdami kreipkitės į kvalifikuotą pagalbą.

Energetinių gėrimų žala

Šis produktas neturi jokio poveikio žmogaus organizmui, vartojant vidutinę dozę. pragaištingas poveikis. Neigiama reakcija gali atsirasti, kai žmogus pradeda piktnaudžiauti energetiniais gėrimais.

Nuolatinis naudojimas gali sukelti:

• cukrinio diabeto atsiradimas;
• centrinės nervų sistemos problemos;
• trombozė;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• psichologiniai sutrikimai;
• epilepsija;
• problemų, susijusių su širdies ir visos širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimu.

Atkreipkite dėmesį, kad tokie gėrimai gali sukelti priklausomybę. Jie yra labai pavojingi paaugliams, nes jų kūnas dar nėra visiškai susiformavęs ir yra gana jautrus dideliam stresui.

Reguliariai naudojant tokius stimuliatoriai pasekmės organizmui gali būti tokios:

• savižudiškas elgesys;
• sąmonės netekimas;
• persileidimas, jei nėščia moteris išgėrė;
• dažni ir stiprūs galvos skausmai;
• psichologiniai sutrikimai;
• virškinimo trakto sutrikimas;
• fobijų paūmėjimas;
• našumo praradimas.

Kontraindikacijos vartoti energetinius gėrimus

• vaikai;
• paaugliams;
• pagyvenę žmonės;
• nėščia moteris;
• krūtimi maitinančios moterys;
• žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis;
• pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, yra chroniškai aukštas kraujospūdis;
• žmonės, turintys širdies patologijų, kraujotakos sistema arba centrinę nervų sistemą.

Jei tinkamai naudosite tokio tipo stimuliatorius, galite sumažinti neigiamą poveikį organizmui. Norėdami išlikti sveiki ir jaustis energingi, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

1. Išsamiai išstudijuokite gėrimo sudėtį ir įsitikinkite, kad jame nėra komponentų, galinčių sukelti alerginę reakciją.
2. Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 500 ml stimuliatoriaus.
3. Pasibaigus energetinio gėrimo poveikiui, reikia gerai pailsėti ir išsimiegoti, kad organizmas galėtų visiškai atsigauti.
4. Jei norite išgerti keletą skardinių, tai turėtumėte padaryti su trumpa pertrauka.
5. Sportininkams šį produktą rekomenduojama gerti prieš treniruotę.
6. Nemaišykite energetinių gėrimų su arbata, kava ir vaistais.
7. Draudžiama stimuliatorius maišyti su alkoholiu.

Natūralių energetinių gėrimų sąrašas

Energetinius gėrimus galima vertinti kaip natūralias priemones, kurios turi panašų poveikį, bet nekenkia organizmui:

• Citrusiniai. Daugelyje šalių įprasta ryte gerti apelsinų ar granatų sultis. Šiuose gėrimuose yra daug vitamino C, todėl jie gali suteikti energijos visai dienai. Visai nebūtina gaminti citrusinių vaisių sulčių, galite tiesiog suvalgyti apelsiną ryte.
• Ežiuolė. Ši žolė ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir švelniai stimuliuoja hormonus gaminančią antinksčių žievę. Jis turi antialerginį ir antireumatinį poveikį. Vaistinėje yra keletas šio augalo dozavimo formų. Taigi, alaus gamybai galite rasti tablečių, alkoholio tinktūros, sausos ežiuolės.
• Eleuterokokas. Ši tinktūra išsiskiria tonizuojančiomis, gaivinančiomis ir atkuriamosiomis savybėmis. Jis dažnai skiriamas esant blogam apetitui ir stresui. Šis vaistas turi tokį patį gaivinantį poveikį kaip ir kava, bet be nemalonaus šalutinio poveikio.
• Schisandra. Užpilas ruošiamas iš citrinžolės vaisių ir lapų. Augalas gerai stimuliuoja smegenų žievę. Ši priemonė puikiai tinka tiems, kurie pradeda prarasti energiją vidury dienos ir negali susikaupti. Schisandra pravers sergantiesiems hipotenzija, nes tinktūra kelia kraujospūdį.
• Ženšenis. Šios tinktūros galima rasti bet kurioje vaistinėje. Jis gerai stimuliuoja imuninę sistemą ir turi tonizuojantį poveikį. Šį vaistą reikia vartoti, jei esate pavargęs ar prislėgtas. Tinktūra taip pat padeda sumažinti uždegimą ir gerina organizmo imunitetą.
• Žalioji arbata. Šis natūralus energijos šaltinis yra beveik visuose namuose. Todėl nerekomenduojama jo gerti nakčiai, nes jis ne tik tonizuoja, bet ir gerina medžiagų apykaitą.
• jonažolės. Natūralus antidepresantas yra gana veiksmingas, todėl gali pakeisti kenksmingus gėrimus. Jonažolė mažina kortizolio – streso hormono – kiekį. Jis taip pat padidina dopamino ir serotonino – antistresinių hormonų – gamybą.

Šį vaistą galite paruošti namuose. Tam reikės jonažolių, agurklių ir verbenų. Visus ingredientus reikia gerti po vieną šaukštą. Tada juos reikia užpilti stikline verdančio vandens. Sultinį reikia perkošti ir tik tada gerti. Šio produkto poveikį galima pajusti po 6 savaičių. Atkreipkite dėmesį, kad šios priemonės negalima vartoti kartu su kitais antidepresantais.

5 populiariausi energetiniai gėrimai

Populiariausi energetiniai gėrimai yra šie:

1. Raudonas bulius. Kilęs iš Tailando, jis pasirodė 1980 m. Jis nėra nekenksmingas, nes jame yra daug stimuliatorių ir kenksmingų priedų. Nepaisant daugybės pavojingų komponentų, šis energetinis gėrimas yra populiariausias.
2. Bernas. Šį gėrimą sukūrė Coca-Cola kompanija. Vienoje skardinėje šio gėrimo yra tiek pat kofeino, kiek ir įprastame kavos puodelyje.
3. Pabaisa. Gėrime yra didžiulis cukraus ir kofeino kiekis. Jų norma viršyta kelis kartus.
4. Kokainas. Kofeino ir taurino kiekis šiame energetiniame gėrime yra 350 % didesnis nei Red Bull. Atviroje rinkoje tokio gaminio nerasite, nes jo pardavimas buvo uždraustas iškart po gamybos pradžios.
5. Roko žvaigždė. Šis nealkoholinis gėrimas itin mėgstamas ekstremalaus sporto mėgėjų. Tačiau tokio produkto geriau nevartoti nei sportininkai, nei paprasti žmonės.

Kiti energetiniai gėrimai yra Dynamite, Effect ir Adrenaline Rush. Energetiniai gėrimai gali būti nealkoholiniai arba alkoholiniai. Pastarieji variantai ir jų įtaka sveikatai yra pražūtingi.

Energinis gėrimas – tai energetinis gėrimas, skatinantis smegenų veiklą ir gaivinamas. Didėjant įtampai ir trūkstant energijos, žmogus griebiasi papildomų stimuliatorių, kad sustiprintų organizmą. Kokią žalą daro energetiniai gėrimai? Energetinių gėrimų žalą sukelia juose esantys komponentai.

Kaip kompozicija veikia žmogaus organizmą?

Energetinių gėrimų sudėtis:

1. . Skatina protinę ir fizinę veiklą. Padidina širdies susitraukimų dažnį ir stimuliuoja nervų sistemą. Kiek kofeino yra energetiniuose gėrimuose? Rodiklis svyruoja nuo 80 iki 150 gramų, toks pat kiekis kavos puodelyje.
2. Cukrus,. Pagerina smegenų koncentraciją.
3. Taurinas. Padeda susikaupti, gerina darbingumą ir skatina mineralų pasisavinimą. Įeina į daugumą vitaminų vaikams ir suaugusiems.
4. L-karnitinas. Pagreitina medžiagų apykaitos procesus, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių būklę.
5. Gliukuronolaktonas. Valo virškinamąjį traktą ir pašalina iš organizmo toksinus.
6. Guarana ir ženšenio šaknis. Jis gaivina, bet naudingas atsižvelgiant į tinkamą dozavimą, jei gėrimu piktnaudžiaujama, sutrinka miegas.
7. Matain. Naudojamas kovojant su nutukimu ir apetitui mažinti.
8. B grupės vitaminai stabilizuoja nervų sistemą.

Energetiniuose gėrimuose yra naudingų elementų, bet ar tai reiškia, kad juos galite gerti visą laiką? O gal energetiniai gėrimai tik kenkia?

Kaip veikia energetiniai gėrimai?

Per kiek laiko energinis gėrimas pradeda veikti? Išgėrus buteliuką kokteilio, gaivinantis poveikis pasireiškia per dešimt minučių. Jis atsiranda greičiau, jei geriate jį alkanas.

Kiek laiko galioja energetinis gėrimas? Trukmė yra keturios valandos, o po to stebima priešinga būsena: nervinis susijaudinimas ir jėgų praradimas.

Kokią žalą daro energetiniai gėrimai?

Energetinių gėrimų žala jau seniai įrodyta, vartojant per daug kofeino ir cukraus, atsiranda priklausomybė, o didinant dozę galima apsinuodyti. Kas atsitiks, jei dažnai geriate energetinius gėrimus?

Gėrimų žala:

1. vandens ir druskos balanso pažeidimas;
2. Pripratimas;
3. Organizmo energijos atsargų išeikvojimas;
4. Lėtinėmis ligomis sergančių žmonių būklės pablogėjimas;
5. Dažnas šlapinimasis, būtinų mikroelementų pašalinimas iš organizmo;
6. Neigiamas poveikis virškinamajam traktui;
7. Dantų būklės pablogėjimas;

Energetiniai gėrimai yra žalingi paaugliams, kai jie gauna didelę cukraus ir kofeino dozę, sukelia rimtų pasekmių. Kas neturėtų gerti energetinių gėrimų?

Kontraindikuotinas naudojimas:

• Vaikai iki aštuoniolikos metų;
• Nėščioms ir žindančioms moterims;
• Žmonės, sergantys hipertenzija, glaukoma, diabetu, gastritu, skrandžio opomis, depresija ir širdies ir kraujagyslių ligomis.

Energetiniai gėrimai didina kraujospūdį, veikia cukraus kiekį kraujyje ir sukelia nuovargį. Svarbu būti atsargiems vartojant.

Ar yra kokių nors naudos iš šių gėrimų?

Gaivinančių gėrimų paklausa neblėsta, galbūt energetiniai gėrimai ne tik kenkia, bet ir duoda naudos? Kokį teigiamą poveikį jie daro?

Energetinių gėrimų privalumai:

• Gaivinantis poveikis ir padidintas darbingumas;
• Alternatyva kavai, bet naudinga vartojant retai;
• Įtraukti vitaminai;

Yra įvairių rūšių gaivinančių gėrimų. Sportininkai vartoja energetinius gėrimus su vitaminais ir angliavandeniais, o studentai – kofeiną. Tokie energetiniai gėrimai turi naudos, jei juos vartojate protingai.

Norėdami gauti energijos, galite gerti ne daugiau kaip dvi skardines per dieną ir ne daugiau kaip kelis kartus per savaitę. Vartojant didesnį kiekį, staigus cukraus šuolis organizme ir padidėjęs kraujospūdis, o tai sukelia rimtų pasekmių. Yra keletas būdų, kaip neutralizuoti neigiamą poveikį. Kaip sumažinti energetinių gėrimų žalą?

Kaip gerti energetinius gėrimus:

• Laikykitės pertraukos tarp kitos skardinės išgėrimo;
• Sportininkams gėrimą leidžiama gerti prieš treniruotę, o ne po jos;
• Gėrimui pasibaigus, gali atsirasti nuovargis, pailsėti reikėtų nuo trijų iki keturių valandų;
• Neleiskite energiniams gėrimams sąveikauti su alkoholiu, vaistais ir gėrimais su kofeinu.

Kokie yra perdozavimo simptomai?

Per didelis energetinių gėrimų vartojimas gali sukelti apsinuodijimo požymių. Kaip suprasti, kad įvyko perdozavimas?

Apsinuodijimo simptomai:

1. Odos paraudimas, bėrimas ar niežėjimas;
2. Hipertenzija;
3. Galvos svaigimas;
4. Ūmus pilvo skausmas;
5. Galvos skausmas;
6. Patinimas;
7. Padidėjusi kūno temperatūra;
8. Vėmimas;
9. Stiprus prakaitavimas;
10. Neramus miegas;
11. Nervingumas ir agresyvus elgesys;
12. Dažnos laisvos išmatos;
13. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
14. Kūno dehidratacija;
15. Alpimo būsena.

Jei pastebėjote perdozavimo simptomus, kvieskite greitąją pagalbą. Gerkite daug vandens ir praskalaukite skrandį. Bus naudinga vartoti adsorbuojančius vaistus, tokius kaip: -sti, laktofiltrum.

Ar galima apsinuodyti ir kokios to pasekmės?

Apsinuodijimas gėrimais galimas kasdien suvartojus daugiau nei dvi skardines. Ką lemia energetinių gėrimų perdozavimas?

Kas atsitiks, jei piktnaudžiausite energiniais gėrimais:

• Miego sutrikimas, košmarai;
• Depresinės būsenos, agresyvumas, įtarumas;
• Širdies veiklos pablogėjimas;
• Sumažėjęs imunitetas;
• Svorio padidėjimas, diabetas;
• Kraujagyslių užsikimšimas (trombozė, aterosklerozė);

Laikantis tinkamo gėrimo režimo ir subalansuotos mitybos, energinių gėrimų nereikės.

Vaizdo įrašas: energetinių gėrimų žala (šokas)

Gėrimai, kurie kasmet didina žmogaus energiją. Produktai ypač populiarūs tarp jaunimo ir studentų. Jie leidžia visą naktį nepavargstant mokytis laikyti egzaminus, o diskotekose šokti iki ryto. Pasaulio mokslininkai jau keletą metų bando išsiaiškinti, iš ko gaminami energetiniai gėrimai ir koks jų poveikis organizmui.

Gėrimą gaminančios įmonės tikina, kad energetiniai gėrimai didelės žalos žmogaus organizmui nedaro. Kas kelias valandas išgeria stiklainį stebuklingo kokteilio, gauna žvalumo ir geros nuotaikos užtaisą.

Pirmosiomis minutėmis po gėrimo išgėrimo smegenys pradeda dirbti sustiprintu režimu, rankose ir kojose jaučiama jėga, pagerėja nuotaika, norisi ką nors veikti, judėti. Tačiau gydytojai perspėja, kad papildomos jėgos organizme yra skirtos ekstremalioms situacijoms. Todėl netikėtas energijos antplūdis gali išprovokuoti rimtus kai kurių organų veiklos sutrikimus.

Gėrimo sudėtis

Kad žmogus pajustų energijos antplūdį, reikalingas nervų sistemos stimuliavimas aktyviais komponentais, kurių yra energetiniuose gėrimuose.

• Kofeinas yra smegenų stimuliatorius. randama visuose gėrimuose be išimties.
• Taurinas yra medžiaga, kuri natūraliai kaupiasi raumeniniame audinyje ir valo kepenis.
• Ženšenio ir guaranos ekstraktas – turi tonizuojantį poveikį, malšina skausmą fizinio krūvio metu.
• Karnitinas – normalizuoja medžiagų apykaitą.
• B grupės vitaminai ir gliukozė naudojami nervų sistemos normalizavimui.
• Mateinas yra alkį malšinantis komponentas. Kartais naudojamas svorio metimo dietose.
• Anglies dioksidas – padidina gėrimo įsisavinimo greitį.

Iš pirmo žvilgsnio visi komponentai yra gana nekenksmingi. Tačiau medicina energetinius gėrimus oficialiai pripažįsta kenksmingais, todėl jų poveikis organizmui kelia nerimą.

Energetiniai gėrimai ir jų poveikis organizmui

Teigiamas:

• skatinti žvalumą ir jėgų antplūdį;
• gliukozė su padidintu vitaminų kiekiu skatina visų organų ir kraujotakos sistemos veiklą;
• Energetinių gėrimų poveikis trunka 4 valandas;
• Patogūs stiklainiai leidžia pasiimti gėrimą bet kur (šokių aikštelėje, vairuojant automobilį, sporto salėje).

Neigiamas:

• Padidėjusi gėrimo norma (daugiau nei 2 skardinės per dieną) dėl didelio gliukozės kiekio palaipsniui sukels hipertenziją ir diabetą.
• Ne visose šalyse energetinių gėrimų galima įsigyti viešai. Europoje – tik vaistinėse. Draudimas siejamas su dažnais mirties atvejais, kuriuos sukelia gėrimo perdozavimas.
• Padidinta vitamino B dozė naikina nervines ląsteles (silpnumas ir galūnių drebulys, dažnas širdies plakimas).
• Kofeinas sukelia priklausomybę ir reikalauja didesnių dozių, kad būtų pasiektas norimas poveikis, jis taip pat turi diuretikų poveikį, pašalindamas iš organizmo naudingas druskas.
• Anglies dioksidas kartu su taurinu dirgina skrandžio gleivinę, todėl išsivysto gastritas ir opos.

Be to, energetiniai gėrimai kartu su alkoholiu gali sukelti neigiamų, nenuspėjamų pasekmių.

Kokio amžiaus galima gerti energetinius gėrimus?

Gaivinamuosiuose gėrimuose alkoholio nėra, tačiau daugelyje Europos šalių jais prekiauti nepilnamečiams draudžiama. Taip yra dėl destruktyvaus kokteilio poveikio nesusiformavusiam organizmui. Visų pirma, nuo gaivinančio gėrimo kenčia trapi vaikų psichika. Pasitaiko atvejų, kai maža gėrimo dozė privedė paauglius į „stuporą“ – visišką motorinių funkcijų trūkumą ir reakcijos stoką.

Draudimui parduoti energetinius gėrimus nepilnamečiams keliose Europos šalyse įtakos turėjo tyrimai. Mokslininkai įrodė, kad net 1 skardinė gėrimo išsekina vaiko organizmą ir gali sukelti pasekmių:

• dirglumas;
• jėgų praradimas;
• nemiga;
• depresija;
• mirties.

Taigi į klausimą: „Kokio amžiaus galima gerti energetinius gėrimus? atsakymas bus aiškus „Niekada! Tokie gėrimai, tiesą sakant, nesuteikia nei jėgos, nei energijos. Jie tik stimuliuoja centrinę nervų sistemą, kuri anksčiau ar vėliau lems jos pralaimėjimą.

Kaip teisingai vartoti energetinius gėrimus

Žmonėms, kurie nebegali apsieiti be gaivinančių gėrimų, patariama imtis atsargumo priemonių:

• ne daugiau kaip 2 skardinės per dieną;
• nemaišyti su alkoholiu;
• Negerkite kokteilio po treniruotės, nes širdis jau dirba padidintu ritmu.

Išgėrus energetinių gėrimų žmogui reikia laiko atstatyti organizmą. Patartina šiuo laikotarpiu nevartoti alkoholio, gerai pavalgyti ir pailsėti.

Taigi energetiniai gėrimai ir jų turi daugiau trūkumų nei privalumų. Bet jei dabartinėje situacijoje negalite išsiversti be gėrimo, rekomenduojama išstudijuoti jo vartojimo taisykles.