Folio rūgštis ir vitaminas E yra du komponentai, kurie prisideda prie normalaus nėštumo ir sveiko kūdikio gimimo. Jų trūkumas nėštumo metu gali sukelti įvairių problemų. Štai kodėl ginekologai anksti skiria vitaminą E ir B9.
Folio rūgštis ir vitaminas E nėštumo metu
yra universalus vaistas, kuris aktyviai vartojamas nėštumo metu: tiek prieš apvaisinimą, tiek paties nėštumo metu. Folio rūgštis padeda išvengti vaisiaus anomalijų išsivystymo, didina mamos darbingumą, teigiamai veikia nervų sistemą, stiprina žarnyno sieneles, dalyvauja stiprinant imuninę sistemą, skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.
Atsakingas už reprodukcinę sistemą. Tai padidina moters vaisingumą, sumažina trumpalaikio persileidimo riziką ir apsaugo nuo placentos atsiskyrimo. Vitaminas E taip pat dalyvauja formuojant kūdikio regėjimą.
Štai kodėl taip svarbu palaikyti tinkamą folio rūgšties ir vitamino E kiekį. Šią paramą galima pasiekti praturtinus kasdienę mitybą tinkamais maisto produktais arba vartojant vaistinėje parduodamus vaistus.
O vitamino E yra gana daug, tai yra daug daržovių, apelsinai, citrina, vištienos kiaušiniai, krevetės ir riebi žuvis. Nerafinuotame aliejuje (saulėgrąžų, alyvuogių ir kt.) taip pat daug vitamino E. Kad išvengtumėte vitamino E trūkumo, valgykite špinatus, džiovintus abrikosus, sojų pupeles, graikinius riešutus, citrusinius vaisius ir kepenis. Kepenys, beje, yra folio rūgšties kiekio jose rekordininkės, todėl besilaukiančioms mamoms patariama apsvarstyti galimybę ją įtraukti į savo mitybą.
Vitaminų E ir B9 (folio rūgšties) trūkumas gali susidaryti dėl disbakteriozės, netaisyklingos mitybos ar rūkymo. Atkreipkite dėmesį į tai, nes disbiozė dažnai pasireiškia kartu su nepakankamu folio rūgšties kiekiu organizme, o tai reiškia, kad yra tam tikra grėsmė nenormaliam nėštumo eigai.
Kaip vartoti folio rūgštį ir vitaminą E
Folio rūgštį ir vitaminą E galite pradėti vartoti jau tada, kai galvojate apie kūdikio gimimą. Įprasta yra 400 mcg per dieną. Prasidėjus nėštumui, dozė paprastai padidinama iki 800 mikrogramų ar net 1 mg per parą. Jei reikia, gydytojas gali skirti 5 mg folio rūgšties per parą.
Iki pastojimo folio rūgštį galima vartoti kaip multivitaminų kompleksų, tokių kaip Vitrum Prenatal, Elevit ir kt., dalį. Tačiau po apvaisinimo vitaminų kompleksų vartojimą reikia nutraukti ir folio rūgštį vartoti atskirai kaip atskirą vaistą.
Taip pat turėtumėte pradėti vartoti vitaminą E likus ketvirtai iki pastojimo. Kaip ir folio rūgšties atveju, šiuo metu vis dar galima vartoti vitaminą E kaip vitaminų komplekso dalį. Vitamino E dozė nėštumo metu skiriasi, vidutiniškai 20 mg per parą. Reikėtų prisiminti, kad per didelis organizmo prisotinimas vitaminu E gali pasireikšti alergija.
Kad išvengtumėte vitaminų trūkumo, į maistą galite dėti maisto produktų, kuriuose jų yra. Visų pirma, tokie produktai yra nerafinuotas augalinis aliejus, sėklos, kviečių grūdai, lydekos, sojos pupelės, kalmarai.
Vartodami vitaminą E, nekelkite sau tikslo numesti svorio, nes jis kaupiasi riebaluose. Tai reiškia, kad metant svorį sumažėja vitamino E lygis. Geriau nerimauti dėl svorio normalizavimo dar prieš pradedant planuoti nėštumą. Svorio padidėjimas prieš pastojimą yra nepageidautinas, nes kartu su vitamino E vartojimu gali pasireikšti perdozavimas.
Kad vitaminų vartojimas būtų naudingas, dar prieš apvaisinimą būtina pasitarti su gydytoju, kuris atliks tyrimą ir nustatys individualias folio rūgšties ir vitamino E dozes.
Tais atvejais, kai nėra galimybės konsultuotis ir ištirti, geriausia vartoti mažiausiomis ir saugiausiomis dozėmis, neviršijant paros dozės.
Svarbų vaidmenį moters organizmui pastojant vaiką atlieka folio rūgštis (vitaminas B9) arba kitas jos pavadinimas – folacinas. Nuo jo turinio priklauso pastojimo sėkmė ir visiško nėštumo galimybė. Folacino trūkumas sukelia negrįžtamų rimtų pasekmių, todėl jo vartojimui reikia skirti ypatingą dėmesį ir, pageidautina, pasirūpinti prieš pastojant.
Kad būsimos mamos organizmas pastotų, būsimasis tėtis taip pat turi vartoti folio rūgšties ir vitamino E, nes vyriškame kūne folio rūgštis taip pat yra sveikų palikuonių pagrindas.
Pagrindinės folio rūgšties funkcijos yra šios:
- baltymų skilimo ir įsisavinimo skatinimas;
- įtaka hematopoezės ir ląstelių dalijimosi procesui;
- tai yra organizmui reikalingų cukrų ir aminorūgščių laidininkas, ypač pastojimo metu;
- Būtent folacinas yra atsakingas už paveldimų savybių perdavimą ir DNR susidarymą.
- Folacinas padeda palaikyti imunitetą, taip pat užtikrina visišką kitų naudingų mikroelementų ir vitaminų pasisavinimą.
Vyro kūne folio rūgštis ir pastojimui skirtas vitaminas E veikia sveikų spermatozoidų skaičių, o tai yra raktas į pastojimą ir vėliau sveiko kūdikio gimimą. Tai taip pat turi įtakos spermos aktyvumui ir tinkamam vystymuisi.
Kiek folio rūgšties reikia vartoti norint pastoti?
Jei moters organizme folacino yra nepakankamai, gali pradėti vystytis įvairios patologijos. Pavyzdžiui, kiaušialąstės „liga“, dėl kurios jis negalės būti apvaisintas. Placenta gali pradėti pleiskanoti, o tai taip pat neprisideda prie nėštumo ir gali išprovokuoti savavališką abortą. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti vaiko apsigimimus ir anemiją.
Vitaminas E ir folio rūgštis pastojimui
Kad nelauktumėte problemų dėl savo, o ypač būsimo kūdikio, sveikatos, reikia iš anksto pasitikrinti ir, nustačius folio rūgšties trūkumą, pradėti vartoti reikiamus vaistus. Folacino galima rasti ir natūralioje aplinkoje. Jo yra tokiuose maisto produktuose kaip jautienos kepenys, ryžiai, menkių kepenėlės – kepenyse jų yra didžiausias kiekis. Folio rūgšties yra ir rauginto pieno produktuose – sūryje, kefyre. Daug vitamino B9 yra riešutuose, kiaušiniuose, morkose, žalumynuose ir lapinėse daržovėse. Verta atkreipti dėmesį į tai, kaip reikia gerti folio rūgštį, norint pastoti, nes termiškai apdorojant maisto produktus ji gali prarasti savo savybes, todėl maistą reikia vartoti kuo šviežesnį, o mėsą ir daržoves rekomenduojama garinti.
Be tinkamos dietos, praturtintos vitaminu B9, gydytojas gali skirti specialių vaistų, padedančių atkurti pusiausvyrą ir užtikrinti tinkamą folacino kiekį.
Kaip vartoti folio rūgštį norint pastoti
Kiek folio rūgšties turėtų vartoti moterys, norėdamos pastoti? Folacino paros dozė yra 800 mcg, nes būtent jiems tenka visa našta, susijusi su vaisiaus formavimu, jo vystymusi ir nėštumu. Vyrai turi gerti pakankamai folio rūgšties, kad išlaikytų reprodukcinę sveikatą, kad jų žmona normaliai pastotų, užteks 400 mcg per dieną. Vitamino B9 ypatybė yra tai, kad jis nesugeba kauptis organizme ir greitai pašalinamas, todėl gydytojai rekomenduoja pradėti folacino kiekio didinimo organizme kursą ne anksčiau kaip prieš tris mėnesius iki numatomos pastojimo datos. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad vitaminas E ir folio rūgštis pastojimui yra gerai pasisavinami organizme. Neužtenka vien išklausyti kursą
Folio rūgštis ir vitaminas E pastojimui
Folio rūgštis labai greitai suvartojama apsvaigęs nuo nikotino ir alkoholio, taip pat jei žmogus yra nuolatinėje streso būsenoje ir neleidžia organizmui visavertiškai pailsėti ir atsipalaiduoti. Todėl prieš vartojant vitaminą B9 būtina išspręsti visas sveikatos problemas ir pereiti prie sveikos gyvensenos. Juk kas gali būti svarbiau už sveikų palikuonių gimimą.
Linkime geros sveikatos ir dvasinės harmonijos. Laukiame atsakymų, apžvalgų ir komentarų straipsnio tema. Nepamirškite socialiniuose tinkluose pasidalinti nuorodomis į medžiagą.
Paprastai folio rūgšties ir vitamino E derinys vartojamas taip, kaip nurodė gydytojas moterims, norinčioms pastoti arba toms, kurios yra nėščios.
Vitamino E ir B9 derinyje yra įvairių gyvybiškai svarbių elementų, kurie dalyvauja organizmo struktūroje ir yra atsakingi už stabilų jo funkcionavimą.
Taigi vitaminas B9 būtinas imuninei ir kraujotakos sistemoms vystytis ir stiprinti. Folio rūgštis dalyvauja kuriant DNR, ji taip pat neleidžia vystytis vaisiaus nervų sistemos defektams ir veikia normalią nervinio vamzdelio vystymąsi. Be to, vitamino B9 reikia gimdos kraujagyslių ir placentos vystymosi metu. Nėščioms moterims, taip pat toms, kurios dar tik planuoja susilaukti kūdikio, per dieną reikia gauti 400 mcg.
Vitaminas E ir folio rūgštis profilaktikai
Šio vitamino vartojimas padės išvengti:
- onkologinės ligos;
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- kolitas;
- artritas;
- insultas;
- depresija;
- menopauzės poveikis moters organizmui;
- odos ligos.
Kaip papildyti šių vitaminų atsargas organizme?
Dėl to, kad folio rūgštis iš organizmo pasišalina geriant stiprią arbatą ir vartojant kontraceptikus, jos atsargas būtina papildyti. Jį galima gauti iš natūralių produktų – duonos (tik iš rupių miltų), mielių, žolelių (petražolės, salotos), špinatų, citrusinių vaisių, kepenų, medaus.
Arba galite kreiptis į gydytoją, kuris parinks vaistus su vitaminu B9 (savarankiškai tokius vaistus vartoti draudžiama, tik rekomendavus specialistui).
Vitaminas E (tokoferolis) yra būtinas taip pat, kaip ir folio rūgštis, ir yra ypač svarbus siekiant padidinti jūsų tikimybę pastoti. Be to, turi įtakos vidaus organų stiprinimui, neleidžia atsirasti vėžiui, stabilizuoja kraujospūdį, normalizuoja hormonų lygį, veikia reprodukcinę ir nervų sistemas.
- kiaušidžių veiklos sutrikimas;
- menstruacinio ciklo pokyčiai;
- miokardo distrofija;
- odos ligos;
- šalta;
- kraujagyslių spazmas;
- persileidimo rizika.
Šio vitamino galima rasti augaliniuose aliejuose (alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų ir kt.), riešutuose, mėsoje, riebioje žuvyje ir pieno produktuose. Tie, kurie negauna pakankamai vitamino iš natūralių produktų, arba tie, kurie dėl kokių nors priežasčių nevalgo riebalų turinčio maisto, turėtų pasitarti su gydytoju. Po tyrimo jis parinks vaistą su reikiama doze.
Tokoferolio negalima derinti su papildais ar maisto produktais, kurių sudėtyje yra geležies, nes jis nebus absorbuojamas. Tarp tokių produktų vartojimo ir turinčių vitamino E turi būti 12 valandų pertrauka.
Vitaminas E ir folio rūgštis yra būtini normaliam nėštumui. Jei nėra vieno iš šių elementų, gali pasireikšti pykinimas, galvos svaigimas ir širdies nepakankamumas. Norint to išvengti, reikia duoti organizmui pakankamą vitamino E dozę, nes jis neutralizuoja toksinus.
Be minėtų naudingų medžiagų, kiekvienas žmogus į savo racioną turi įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra jodo. Jei organizmas negauna reikiamo jodo kiekio, gali pasireikšti skydliaukės ligos.
Būsimoms mamoms, be šios priežasties, jis svarbus ir dėl savo poveikio vaisiui: būtinas formuojantis centrinei nervų sistemai ir dar negimusio vaiko intelektualiniam vystymuisi.
Šios medžiagos galima gauti iš menkių kepenų, jūros žuvies arba kopūstų, gėlavandenės žalios arba virtos žuvies, virtų krevečių, žalių austrių ir pievagrybių.
Tiems, kurie iš natūralių produktų negauna pakankamai jodo vienetų, gydytojai skiria šios medžiagos turinčius vaistus, tarp populiariausių yra jodomarinas (100 arba 200).
Vaizdo įrašas straipsnio tema
Kaip žinome, vitaminai vaidina labai svarbų vaidmenį gyvybiniuose žmogaus organizmo procesuose. Kai kuriais laikotarpiais šių medžiagų poreikis padidėja, ypač nėštumo metu, kai normaliam vaisiaus vystymuisi moteris turi gauti daug daugiau vitaminų. Šiandien kalbėsime apie vitamino E ir folio rūgšties svarbą. Išsamiau apie tai pakalbėkime straipsnyje „Folio rūgštis ir vitaminas E – pasiruošimas nėštumui“.
Folio rūgštis – pasiruošimas nėštumui
Folio rūgštis dalyvauja formuojant DNR, kuri yra genetinės informacijos saugykla kraujo ląstelėse. Besivystančiam vaisiui šis vitaminas užkerta kelią nervų sistemos apsigimimams, normalizuodamas nervinio vamzdelio formavimąsi. Be to, folio rūgštis dalyvauja placentos ir gimdos kraujagyslių vystymesi.
Jei nėščiai moteriai šio vitamino trūksta, vaisiui gali išsivystyti tokios ligos kaip:
* Ancefalija (smegenų nebuvimas);
* Hidrocefalija;
* Nepakankamas stuburo išsivystymas;
* Smegenų išvaržos.
Vėliau vaikas gali sulėtėti protinis ir fizinis vystymasis.
Esant placentos defektams, atsiradusiems dėl folio rūgšties trūkumo, padidėja savaiminių persileidimų ir placentos nepakankamo aprūpinimo krauju rizika.
Nėščioms moterims reikia 400 mcg per dieną, o folio rūgštį rekomenduojama pradėti vartoti nėštumo planavimo etape profilaktiniais tikslais, nes būsimoji motina gali nežinoti apie savo būklę ankstyvosiose stadijose. Ypač svarbu šio vitamino gauti iki 12 savaičių. Tai reiškia, kad pasiruošimas nėštumui turi būti sudarytas taip, kad moters organizmas gautų folio rūgšties tiek, kiek jai reikia kasdien.
Norėdami sužinoti, kaip išvengti folio rūgšties trūkumo, turite žinoti, kur ji randama. Tai:
* Maistas:
* rupių miltų;
* Petražolės, špinatai, žalieji žirneliai, salotos, pupelės;
* Avokadas;
* Citrusiniai vaisiai ir sultys;
* Kepenys;
* Tam tikras kiekis yra mėsoje, sūryje ir žuvyje.
Preparatai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties:
* tabletės (1000 mcg folio rūgšties), kaip taisyklė, planavimo etape ir iki 12 savaičių skiriamos 2-3 tabletės per dieną, vėliau po vieną.
* multivitaminų kompleksai nėščiosioms ir žindančioms moterims (Elevit, Materna, Vitrum Prenatal);
* Folio (400 mcg folio rūgšties ir 200 mcg jodo) – profilaktinis dozavimas;
* Folacinas (5000 mcg) – dozė gerokai viršija profilaktinę dozę, todėl vartojamas esant dideliam trūkumo atveju.
Turite žinoti, kad geriamieji kontraceptikai, prieštraukuliniai vaistai ir produktai, kurių sudėtyje yra cinko, pagreitina folio rūgšties išsiskyrimą iš organizmo. Be to, sergant tokiomis ligomis kaip epilepsija ir diabetas, didėja rizika susirgti nervinio vamzdelio defektais, todėl folio rūgšties dozę reikia didinti.
Šio vitamino perdozavimas praktiškai neįvyksta, nes perteklius pasišalina gana laisvai.
Vitaminas E – pasiruošimas nėštumui
Darydami ką nors svarbaus, kaip ruošdamiesi nėštumui, turime nepamiršti vitamino E (tokoferolio), kuris yra riebaluose tirpus organizmo antioksidacinės sistemos komponentas. Kodėl nėštumo metu reikia vitamino E? Jis tiesiogiai dalyvauja reguliuojant moterų ir vyrų reprodukcinę funkciją, skatina sėkmingą vaisiaus pastojimą ir nėštumą:
* normalizuoja menstruacinį ciklą, taip pat hormonų pusiausvyrą nėštumo metu;
* apsaugo nuo ankstyvų persileidimų;
* dalyvauja vystant vaisiaus kvėpavimo sistemą;
* gerina placentos ir jos kraujagyslių susidarymą, neleidžia atsiskyrimui;
* skatina pieno gamybą užtikrinančio hormono prolaktino išsiskyrimą.
Tačiau vartodami tokoferolį neturėtumėte per daug įsijausti, nes jis linkęs kauptis riebaliniame audinyje, o tai vėliau gali sukelti perdozavimą, taip pat stimuliuoja raumenų sistemos veiklą, o tai nepageidautina nėštumo pabaigoje. Todėl vėlesniuose etapuose jis nenaudojamas.
Vitaminas E vartojamas iki 1000 mg per parą, tikslią dozę griežtai individualiai turi skirti gydytojas. Paprastai skiriami multivitaminų kompleksai, kurių sudėtyje yra tokoferolio.
Vitamino E nėštumo metu galima papildyti iš:
* riešutai, sėklos;
* augaliniai aliejai (ypač iš kviečių gemalų);
* erškėtuogių;
* kiaušinių (trynių);
* avižiniai dribsniai, grikiai, rudieji ryžiai;
* pilno grūdo produktai, sėlenos.
Vitamino E negalima vartoti kartu su geležies turinčiu maistu ar papildais, nes geležis nepasisavinama. Pertrauka turėtų būti iki 12 valandų.
Taigi, mes supratome, kad vitaminas E ir folio rūgštis yra reikšminga pagalba ruošiant moterį nėštumui, kurios mūsų laikais negalima išvengti. Tačiau jūs turite žinoti jų vartojimo niuansus, taip pat vadovautis gydytojo rekomendacijomis, kurios parinks individualią dozę, atsižvelgdami į jūsų organizmo poreikius.
Instrukcijos
Folio rūgšties (vitamino B9) daugiausia yra žaliose daržovėse, tokiose kaip petražolės ir špinatai, taip pat viso grūdo miltuose, ankštiniuose augaluose, kopūstuose, apelsinų sultyse ir kai kuriuose kituose maisto produktuose. Moteris, planuojanti pradėti vartoti 400-600 mcg per dieną net prieš tai. Kodėl tai būtina? Folio rūgštis aktyviai dalyvauja ląstelių dalijimuisi ir jos trūkumas jau antroje stadijoje gali neigiamai paveikti besivystančią nervų sistemą. Vėliau, trūkstant vitamino B9, galimi nervinio vamzdelio vystymosi defektai, anencefalija, hidrocefalija, vaiko protinis atsilikimas ir kiti sunkūs. Ruošiantis nėštumui ypač svarbu vartoti folio rūgšties, jei moteris vartojo geriamuosius kontraceptikus, nes jų fone šio vitamino trūkumo tikimybė yra labai didelė.
Vitaminas E, kaip ir folio rūgštis, skiriamas ruošiantis ir. Jo veikimas apima membranų būklę ir vidinę ląstelių struktūrą. Vitaminas E vadinamas „reprodukcijos vitaminu“, nes atkuria sutrikusią hormonų pusiausvyrą, kuri užtikrina normalią žmogaus reprodukcinės sistemos veiklą. Tam tikru būdu tai sukuria konkurenciją dėl hormoninių vaistų, nes jis skiriamas esant menstruacijų sutrikimams, sutrikus kiaušidžių funkcijai ir kt. Vitamino E poveikis panašus į hormono progesterono, kuris rūpinasi nėštumo saugumu, normalizuoja placentos funkcionavimą ir neleidžia jai atsitrūkti, poveikį. Tačiau, kadangi šis vitaminas linkęs kauptis riebaliniame audinyje, jo dozavimą reikia žiūrėti gana atsargiai. Vadovaukitės sveiku protu – neviršykite gydytojo paskirtos dozės. Tada visas vitamino kiekis bus panaudotas organizmo labui.
Paprasčiausias ir patikimiausias būdas gauti reikiamą folio rūgšties ir vitamino E kiekį – ruošiantis nėštumui vartoti specialius, kuriuos rekomenduoja gydytojai. Jie yra visiškai subalansuoti tiek sudėtimi, tiek dozėmis, kurių reikia griežtai laikytis. Tačiau neturėtumėte apsiriboti vien vitaminų vartojimu; moters racione turėtų būti daržovių, vaisių, žolelių, mėsos ir žuvies.
Šaltiniai:
- kokius vitaminus gerti prieš nėštumą prieš nėštumą
Tokoferolis, dar žinomas kaip vitaminas E, žinomas kaip priemonė, padedanti pastoti. Be jauninančio poveikio, jis teigiamai veikia moterų ir vyrų lyties organų veiklą, atkuria hormonų pusiausvyrą ir padeda esant menstruacijų sutrikimams bei nedidelei gimdai toms, kurios ruošiasi gimdyti pirmą kartą. Ir tai ne visas sąrašas. Nenuostabu, kad jis dažnai skiriamas besiruošiantiems nėštumas. Tačiau visada turėtumėte atsiminti, kad yra tam tikros vaistų dozės ir rekomendacijos.
Jums reikės
- Vitamino E kapsulės, folio rūgštis, augaliniai aliejai, riešutai, šaltalankiai, žalumynai, grikiai, kviečių gemalai, soja.
Instrukcijos
Jei planuojate vartoti vitaminą E, taip pat folio rūgštį, geriausia laikytis tokio režimo: folio rūgštis nuolat nuo 1 iki 5 mg per parą, vitamino E antroje pusėje, 4-10 mg per dieną. . Reikia nepamiršti, kad tai gali sukelti alergines reakcijas, letargiją, net kraujavimą iš virškinimo trakto.
Į savo racioną įtraukite daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino E. Visų pirma, tai yra augaliniai aliejai. Stenkitės į košes ir salotas dėti tik augalinio aliejaus.
Valgykite daugiau riešutų ir sojų pupelių – tai tikras vitamino E šaltinis. Tik nepirkite parduotuvėje gatavų sojų baltymų produktų ar sojų pupelių. Po apdorojimo iš jų galite paruošti daug skanių ir, svarbiausia, sveikų patiekalų.
