Jie nesvajoja. Kodėl aš nesapnuoju naktimis? Teorijos patvirtintos eksperimentiškai

Sapnuoti yra normalus gebėjimas, kurį turi absoliučiai kiekvienas žmogus. Todėl jei kas nors susiduria su tuo, kad nesapnuoja, tuomet labiau tikėtina, kad žmogus tiesiog neprisimena, ką matė miegodamas. Sunku pasakyti, ar tai gerai, ar blogai, nes tokį reiškinį gali sukelti ne tik kokie nors nenormalumai, kaip daugelis galvoja, bet ir įprastas stresas ar staigus pabudimas. Norėdami suprasti, kada sapnuojame, kodėl juos pamirštame ir ką daryti, jei žmogus nesapnuoja, turime suprasti, kaip veikia mūsų smegenys poilsio metu, taip pat išsiaiškinti pagrindines priežastis, kodėl pamirštame sapnus.

Sapnų fenomenas: ką matome ir kokiomis sąlygomis?

Oneirologija yra mokslas, tiriantis sapnus. Šios srities mokslininkai stengiasi nustatyti, kas yra miegas, jo pobūdis ir kodėl sapnuojame. Tiesą sakant, tikslios priežastys nėra žinomos. Yra 10 populiariausių teorijų, kodėl galime svajoti.

Tai apima Sigmundo Freudo iškeltą teoriją, kad mūsų naktiniai regėjimai yra tiesioginis ar netiesioginis troškimų atspindys, taip pat priešinga hipotezė, kad sapnai yra ne kas kita, kaip smegenų reakcija į chaotiškus nervinius impulsus, kylančius poilsio metu.

Taip pat yra dvi priešingos versijos, pagrįstos atmintimi. Taigi, pirmoji versija sako, kad sapnai padeda mums atsikratyti nereikalingų emocijų, informacijos ir per dieną įgytų potyrių. Tai yra, smegenys slenka ir interpretuoja šiuos duomenis, o po to iš atminties pašalina viską, kas nereikalinga. Antroji versija sako, kad sapnai skirti geriau įsiminti gautą informaciją.

Kai kurie mokslininkai, įskaitant Deirdre'ą Barettą, mano, kad sapnai padeda mums išspręsti problemas, su kuriomis sunku susidoroti realiame gyvenime.

Deja, nė viena iš šių teorijų nėra 100% patvirtinta. Tačiau visi mokslininkai sutinka, kad naktinis miegas yra cikliškas reiškinys, turintis 2 fazes. Pirmoji fazė yra lėtas miegas. Šiuo metu žmogaus smegenys nuo beta bangų pereina prie alfa: kūnas atsipalaiduoja, sulėtėja širdies plakimas, šiek tiek sumažėja kūno temperatūra ir atsiranda miegas. Smegenys pradeda aktyviai apdoroti informaciją, kuri buvo gauta per dieną. Būdamas tokioje būsenoje žmogus gali sapnuoti kelis sapnus, tačiau pabudus lėto bangos miego fazėje mažai tikėtina, kad koks nors regėjimas bus prisimintas.

Antroji fazė yra REM miegas, lydimas greito širdies susitraukimų dažnio ir padidėjusios temperatūros. Šiuo laikotarpiu smegenys nebeapdoroja praėjusios dienos informacijos, o reaguoja į nervinius impulsus, parodydamos vaizdą. Šioje fazėje matyti sapnai dažniausiai būna fantastiški ir nerealūs, be to, labiau įsimenami.

Bet būna, kad pabudęs ryte žmogus neprisimena, ką matė naktį nei pirmoje, nei antroje fazėje. Tai kodėl tu neturi svajonių? Panagrinėkime pagrindines teorijas, kurios buvo iškeltos atlikus psichologinius ir neurobiologinius eksperimentus.

Kodėl nesvajoji: pagrindinės mokslininkų teorijos ir eksperimentai

Daugelis žmonių stebisi, kodėl aš neturiu svajonių. Kaip minėta aukščiau, mokslininkai laikosi nuomonės, kad absoliučiai visi žmonės turi svajonių, tik ne visi juos prisimena pabudę. Tam gali būti kelios priežastys:

1. Fizinis nuovargis, dėl ko žmogus labai giliai užmiega.
2. Apsinuodijimas alkoholiu: Smegenys ne tik veikia skirtingai, bet ir miegas dažniausiai būna labai kietas.
3. Knarkti– neramus kvėpavimas sutrikdo į smegenis siunčiamus nervinius impulsus, todėl organizmo reakcija dažnai yra nukreipta ne į sapnų prisiminimą, o į išlygintą kvėpavimą.
4. Aštrus pabudimas išprovokuoja momentinį žmogaus dėmesio pasikeitimą, todėl greitai išeidamas iš miego būsenos, pabudęs žmogus dažnai patiria susierzinimą, pavyzdžiui, jei jį pažadina telefono skambutis ar žadintuvas. Todėl neryškūs sapnai nublanksta į antrą planą ir pasimiršta.
5. Vaistai: Tam tikrų vaistų, pvz., vaistų nuo nerimo, antidepresantų ir vaistų nuo nemigos, vartojimas gali turėti įtakos miego būsenai. Tai galioja ir kitoms vaistų grupėms, kurios turi šalutinį poveikį, kuris veikia nervų sistemą ir tiesiogiai veikia miegą.
6. Stresas, nervų ir psichikos sutrikimai. Gali kilti arba iš principo užmigimo problema, dėl kurios žmogus miega paviršutiniškai ir neramiai, arba dėl psichinio nuovargio nesugebėjimas susikaupti prisiminti sapnus, nes tada organizmas yra užimtas aktyviu atsigavimu naktinio poilsio metu.
7. Keisti savo kasdienę rutiną. Jei žmogus pereina prie kitokio veiklos ir poilsio grafiko, tada adaptacijos periodą gali lydėti svajonių trūkumas. Tas pats pasakytina apie žmones, kurie turi lankstų grafiką ir todėl visą laiką miega skirtingu dienos ir nakties metu. Tada miegas yra nestabilus ir paviršutiniškas.
8. Žemas emocionalumas, svajonių, siekių ir išgyvenimų trūkumas. Tai yra versija, kodėl jūs neturite svajonių iš psichologijos. Kai kurie mokslininkai mano, kad sapnai atspindi mūsų emocijas ir svajones, o apatiškos būsenos žmogus tiesiog negali sapnuoti.

Tiesą sakant, yra daug teorijų, kodėl žmogus neprisimena vaizdų, kuriuos matė naktį. Ir nėra tikslaus atsakymo, ar tai gerai, ar blogai, jei neturite svajonių. Kadangi gana sunku objektyviai įvertinti situaciją.

Norėdami ištirti miego prigimtį, įvairių mokslo sričių ir tyrimų institutų mokslininkai atlieka eksperimentus. Viename iš jų pasitvirtino teorija, kad sapnai yra vienas iš informacijos įsisavinimo įrankių. Taigi, mokiniai studijavo pateiktą medžiagą. Tie, kurie svajojo, duomenis prisiminė daug geriau nei žmonės, kurie nesapnavo.

Stokholmo universiteto neurologai padarė išvadą, kad miegas yra įrankis, kurį senovės žmonės naudojo mirčiai imituoti, tai yra akinezei. Šį gynybos mechanizmą iki šiol naudoja gyvūnai, norėdami apsimesti mirtimi plėšrūno akivaizdoje. Miego metu nustoja išsiskirti hormonai, atitinkamai nustoja skleistis kvapai, kurie traukia plėšrūnus. Galbūt šiuolaikiniams žmonėms žmonių gebėjimas svajoti nebe toks reikalingas.

Neurologai iš Suomijos laikosi nuomonės, kad svajonės yra būtinos, kad žmogus pasiruoštų įvairioms gyvenimo situacijoms, taip pat ir pavojingoms. Patyrę įvykį sapne, įgyjame patirties, kurią galime panaudoti realiame gyvenime.

Būdai prisiminti sapną

Priežastys, kodėl žmogus neprisimena sapnų, yra gana aiškios. Tačiau ką reikia padaryti norint atsikratyti šios problemos ir prisiminti vaizdus, ​​kurie atsiranda poilsio metu. Apsvarstykite keletą variantų, ką daryti, jei neturite svajonių:

• neperdirbkite;
• normalizuoti dienos režimą (miegas turėtų trukti 7-8 valandas);
• nekelkite staiga po pabudimo, kad sumažintumėte stresą nuo perėjimo į aktyvią būseną;
• susikurkite tinkamą atmosferą sveikam poilsiui: išjunkite šviesą, išvėdinkite kambarį ir atsikratykite nereikalingų garsų (didelė klaida užmigti klausantis televizoriaus ar muzikos, nes tai neigiamai veikia ne tik sapnus, bet ir likusį gyvenimą). kūnas kaip visuma);
• prisiderinti prie sapno vizijos (greičiausiai iš pirmo karto nieko nepavyks, bet jei užmigdami duosite sau nurodymą, kad reikia prisiminti sapną, pradėkite sugalvoti sapno siužetą arba tik pasvajokite, tada po kurio laiko nuotraukos ir vaizdai bus aiškesni ir įsimenami);
• užsirašykite savo sapnus (dažnai žmogus prisimena pirmas minutes po pabudimo, ką sapnavo, o paskui pamiršta, todėl tokiais atvejais geriau turėti bloknotą ir rašiklį prie lovos).

Tai yra, jei neturite svajonių, pirmiausia nereikia panikuoti ar nusiminti. Galbūt to priežastis buvo įprastas stresas arba miego įpročių pasikeitimas. Norėdami tai padaryti, geriau protingai išanalizuoti situaciją ir pabandyti ištaisyti problemą sukuriant palankias sąlygas atsipalaiduoti. Jei svajonės neatėjo ilgą laiką, pavyzdžiui, daugiau nei šešis mėnesius, tuomet verta kreiptis į specialistą. Galbūt profesionalas pažvelgs į problemą kitu kampu ir galės rasti efektyvų sprendimą.

Kodėl žmogus neturi svajonių? Priežastys gali būti skirtingos, pabandykime jas išsiaiškinti.

Tiesą sakant, kiekvienas žmogus sapnuoja kiekvieną naktį, bet ne visi juos prisimena. Kasnakt matote 4-5 sapnus, priklausomai nuo miego trukmės.

Tai veikia taip: miegas susideda iš kelių kintančių fazių:

1. Lėtas miegas yra gilus miegas. Fazė trunka nuo keturiasdešimties minučių iki kelių valandų. Jei pažvelgsite į miegantį žmogų lėto miego ciklo metu, pastebėsite, kad jo kvėpavimas yra gilus, o laikysena nejudri. Šiuo metu svajonių nėra
2. Greitoji fazė trunka nuo dvidešimties iki keturiasdešimties minučių, ir būtent per šį laiką žmogus sapnuoja. Jei pažvelgsite į miegantįjį, pastebėsite, kad jis judina rankas ar kojas, jo kvėpavimas tampa nutrūkęs, keičiasi padėtis.

Ar atsimenate sapną, ar ne, priklauso nuo fazės, per kurią buvote pažadintas. Jei greitai, galite pasakyti, ką svajojote.

Svajonių trūkumo priežastys

Kodėl jūs nesapnuojate ir ką tai reiškia psichologiniu požiūriu? Yra keletas priežasčių, kodėl neprisimenate, kas nutiko jums viešint Morfėjaus karalystėje.

Priežastys gali būti šios:

• Jūs labai pavargstate ir patiriate lėtinį nuovargį. Tada miego metu jūsų smegenys bando išsivaduoti nuo psichinės ar fizinės įtampos, ir jūs užmiegate giliai. Tai būtina norint kuo labiau iškrauti protą ir atsipalaiduoti. Jūs pabusite lėtoje fazėje
• Galite nustoti sapnuoti, jei užmigsite nepatogioje padėtyje arba jei jūsų lova per kieta arba per minkšta. Tokiomis sąlygomis negalėsite visiškai atsipalaiduoti, todėl jūsų pasąmonė tiesiog negali per dieną susikaupusių emocijų paversti spalvingais sapnų paveikslais.
• Pavartojusi migdomuosius beveik niekada nesapnuoju. Jų veikimo mechanizmas yra skirtas visiškai išjungti smegenis. Nerviniai impulsai blokuojami, o tai neleidžia patekti į „greitą ciklą“
• Sapnai nepasireiškia net jei esate labai nervingas ir patyręs visą spektrą neigiamų emocijų. Dėl stipraus streso žmogus atima REM miegą ir pablogina jo kokybę
• Kartais svajonių trūkumo priežastis slypi sveikatos problemose. Dažniausiai tai yra širdies ir kraujagyslių, nervų ir kvėpavimo sistemų ligos

Svarbu: jei žmogus išjungs REM miego fazę, jis negalės pilnai pailsėti ir atsigauti. Per sapnus smegenys stengiasi kiek įmanoma labiau atleisti kūną ir psichiką nuo patiriamų emocijų. Todėl labai svarbu taisyti situaciją, kitaip neišvengiamas lėtinis pervargimas.

Kaip išmokti svajoti?

Jei nerimaujate dėl svajonių trūkumo problemos, galite jas susigrąžinti naudodami paprastus metodus.

Ką galima padaryti:

• Ugdykite savo vaizduotę būdami kūrybingi. Pieškite, siuvinėkite, dainuokite, šokite, ką nors darykite savo rankomis. Kūrybiškumas „įjungia“ smegenų dalį, reikalingą svajonių formavimuisi
• Po to, kai nueisite miegoti, dirbkite su teigiamais teiginiais. Galite pakartoti šiuos nustatymus: „Matau spalvingus ir malonius sapnus“, „Prisimenu visus savo sapnus ryte“. Pabandykite patys suformuluoti savo norą
• Nepersivalgykite naktį ir negerkite alkoholio prieš miegą. Taip ne tik išspręsite sapnų trūkumo problemą, bet ir pašalinsite košmarus, kurie taip pat yra nemalonūs
• Laikykite „ryto dienoraštį“. Vos pabudę pasiimkite sąsiuvinį, rašiklį ir parašykite tris puslapius ranka rašyto teksto. Rašykite viską, kas ateina į galvą, net jei jūsų mintys jums atrodo beprotiškos. Ši technika lavina vaizduotę ir aktyvina reikalingas smegenų dalis
• Praktikuokite aiškius sapnus. Apie tai, kaip tai padaryti, rašėme
• Laikykite svajonių dienoraštį. Jei pavyko prisiminti sapną, apibūdinkite jo siužetą popieriuje, pasidalykite emocijomis ir įspūdžiais apie tai, ką patyrėte Morfėjaus karalystėje
• Užsiimk meditacija ir kitomis dvasinėmis praktikomis. Jie padeda išmokti atpalaiduoti protą, susikaupti ir paleisti nereikalingas emocijas.
• Įsitikinkite, kad miegate bent šešias valandas. Idealiu atveju jums reikia miegoti bent aštuonias valandas per parą. Tada sapnų ciklai nebus sutrikdyti
• Užsiimkite atpalaiduojančiu sportu. Joga, pilatesas ir tempimas yra geros galimybės. Pasirinkite, kas jums patinka ir patinka

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip priversti save svajoti:

Kaip pabusti greitosios fazės metu?

Ekspertai, tyrinėjantys sapnus, atlieka eksperimentus. Jie stebi miegantį žmogų, o tada pažadina jį, kai prasideda greitoji fazė. Tada tiriamasis prisimena ir gali kalbėti apie tai, ką matė.

Taip pat galite:

1. Eksperimentuokite nustatydami žadintuvą skirtingu laiku. Eikite miegoti griežtai nustatytą valandą, o ryte stebėkite, kuriuo metu prisiminėte savo sapną, o kuriuo – ne.
2. Jei kas nors iš jūsų šeimos sutinka su eksperimentu, paprašykite jo sekti jus. Kai tik jis pastebės, kad jūsų mieguistas kvėpavimas tapo pertraukiamas, pajudėjote ar pradėjote ką nors murmėti, leiskite jam nedelsiant jus pažadinti. Tada prisiminsite, ką svajojote
3. Jei norite, galite stebėti, kaip išoriniai veiksniai veikia sapnus. Štai keletas pavyzdžių:
4. Tiriamojo kojos buvo surištos ties čiurnomis ir jis sapnavo, kad važiuoja dviračiu.
5. Jie pakeitė kambario oro temperatūrą į vėsesnę, o žmogus svajojo apie save apsuptą sniego, ledo ar plūduriuojančią šaltame vandenyje palei upę.

Prisiminkite – ar kada nors sapnavote, kad krentate į bedugnę, o tada, kai pabudote, iškritote iš lovos? Tokie prisiminimai dažniausiai iškyla vaikystėje.

Ramus ir sveikas miegas yra norma. Kiekvienas žmogus užmigdamas gali pamatyti tam tikrus paveikslus, fantastiškas scenas, kurios dažnai palieka daug įspūdžių. Bet būna ir taip, kad pabudę nieko neprisimename. Atrodo, kad naktis prabėgo akimirksniu nieko nematant. Kodėl aš neturiu svajonių ir ar tai yra norma? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Kokia yra miego esmė

Psichologai ir ezoterikai siūlo daugybę teorijų, galinčių paaiškinti sapnų kilmę. Kai kurie netgi interpretuoja ateitį naudodami juos. Bet jūs negalite visiškai pasikliauti nė viena iš teorijų, nes tai nebuvo įrodyta.

Yra keletas veiksnių, galinčių apibūdinti miego pobūdį.

• Žmogus miego būsenoje praleidžia apie trečdalį savo gyvenimo.
• Norint visiškai pailsėti, reikia miegoti 7-8 valandas per dieną.
• Yra lėto ir greito miego fazės, jos skirstomos į kelis ciklus.
• Sapnus galima pamatyti tik REM miego metu. Tai gali pasireikšti kelis kartus per naktį, trukti 10-15 minučių.
• Lėto sapnavimo fazėje sulėtėja žmogaus širdies plakimas, atsipalaiduoja raumenys, nukrenta temperatūra.

Kai ilsimės, visa tai prisideda prie organizmo atkūrimo ir audinių atsinaujinimo.

Tačiau smegenys ir toliau dirba, apdoroja visą gautą informaciją. Prasidėjus REM miego fazei, žmogaus temperatūra pradeda kilti, vyzdžiai „juda“, kvėpavimas pagreitėja. Šiuo metu smegenys kartais sukuria netikėtų nuotraukų.

Atsakant į klausimą, kodėl aš nesapnuoju, taip pat reikia suprasti kiekvieną nakties poilsio ciklą atskirai.

1. Užmigti. Šiuo metu kūnas atsipalaiduoja, mintyse gali atsirasti pavienių piešinių ar paveikslėlių, kurie dažnai derinami su širdies plakimu. Atsipalaidavimo metu žmogus gali patirti akimirką tarsi krentantis, jo kūnas smarkiai trūkčioja. Svajonių kaip tokių nėra.
2. Lėta fazė. Šiuo metu kūnas visiškai ilsisi, atsipalaiduoja ir sulėtėja širdies plakimas. Kadangi slopinama ir centrinė nervų sistema, negirdime jokių garsų ir nejaučiame apšvietimo. Akių obuoliai gali atlikti lėtus, sklandžius sukamuosius judesius.
3. Greitas etapas. Miegančiojo smegenų veikla smarkiai pašoka, o kūnas tarsi „pabunda“. Tuo pačiu metu pats žmogus ir toliau yra nesąmoningoje būsenoje. Smegenyse pradeda atsirasti visokių vaizdų, kurie atrodo labai tikroviškai. Tam tikrais momentais organizmo reakcija į sapnus gali būti pati neįprastiausia – vaikščiojimas, kalbėjimas, rėkimas ar svaidymas rankomis.
4. Pabudimas. Atkuriama smegenų ir nervų sistemos veikla. Šiuo laikotarpiu įsimenama tai, ką žmogus „matė“ naktį. Dažnai būtent pabudimo procesas turės įtakos tam, ar prisiminsime sapną.

Taip pat skaitykite

Kiekvienas gyvas padaras planetoje turi miegoti. Sapnavimas yra paini, bet labai įdomi tema, kurią mokslininkai...

Specialistai atkreipia dėmesį, kad pabudus lėtoje fazėje sapną prisiminti labai sunku. Tačiau išėję iš greitosios fazės galite prisiminti viską iki smulkmenų.

Svajonių trūkumo priežastys

Kodėl kai kurie žmonės nesvajoja? Atrodo, kad kiekvienas iš mūsų privalo „peržvelgti“ nuotraukas, kurias smegenys sukuria savo veiklos viršūnėje. Tačiau daugelis žmonių skundžiasi, kad niekada nepatiria sapnų, o pats naktinis poilsis gali neatnešti tokio atsipalaidavimo ir atsigavimo, kokį jie patyrė anksčiau.

Svajonių trūkumas gali būti dėl kelių labai realių veiksnių.

• Nuovargis. Lėtinis ar užsitęsęs, jis tiesiog išjungia mūsų smegenis. Jis jau taip išsekęs, kad nesugeba būti per daug aktyvus. Žmogus jaučiasi priblokštas ir nervingas. Tačiau po kurio laiko fazių cikliškumas turėtų būti atkurtas.
• Neteisinga kūno padėtis, skausmas. Kai užmiegame nepatogioje padėtyje, kūnas negali tinkamai atsipalaiduoti. Smegenys išleidžia savo resursus kūno valdymui, todėl žmogus tarsi užmiega, bet tuoj pat pabunda.
• Apsinuodijimas alkoholiu. Jei geriate per daug, atrodo, kad jūsų smegenys išsijungia. Taip atsitinka ir vartojant vaistus ar migdomuosius. Nerviniai impulsai blokuojami, jų atstatyti praktiškai neįmanoma, todėl žmogus kietai miega, nieko negirdėdamas ir nematydamas.

• Nervų būklės. Jie visada neigiamai veikia sapnų kokybę. Galimi nerimą keliantys sapnai su ryškiais ir ne visada maloniais vaizdais. Miegantysis taip pat patiria neigiamų akimirkų ir emocijų. Kai kuriais atvejais ši būklė gali sukelti sunkių psichikos sutrikimų.
• Ligos. Fizinis ir protinis nuovargis, plaučių ligos, širdies sutrikimai ar apnėja verčia pabusti tam tikrais trumpais intervalais. Dėl to svajoti tiesiog neįmanoma.

Taip pat skaitykite

Nemiga kamuoja daugybę žmonių. Ištisas valandas gulime lovoje ir bandome kažkaip užmigti. Niekas nepadeda, miega...

Būtent dėl ​​neigiamų išorinių veiksnių sapnai gali visiškai nustoti vykti. Tada jie gali grįžti. Bet jei jų nėra ilgą laiką, patartina kreiptis į kvalifikuotą pagalbą.

Kaip sugrąžinti svajones

Kad atostogaujant vėl džiaugtumėtės įdomiomis ir spalvingomis scenomis, turite pasirūpinti savimi. Taip pat svarbu laikytis tam tikrų taisyklių.

• Įsitikinkite, kad tinkamai užmiegate. Jokių neigiamų emocijų, ginčų, rūpesčių. Turėtumėte pailsinti savo kūną skaitydami knygą, žiūrėdami gerą filmą ar net atlikdami lengvą mankštą.
• Pakaitinis protinis ir fizinis darbas. Neperkraukite savęs, ypač vakarais. Padarykite savo būdravimo valandas įvairiomis ir įdomiomis.
• Nepiktnaudžiaukite alkoholiu ar narkotikais. Visa tai prisideda prie visiško smegenų išjungimo ir problemų su sapnais.

Pabudę stenkitės staigiai nesikelti iš lovos, o trumpam pagulėti. Tada pagalvokite, ką matėte sapne, kokias emocijas patyrėte. Būkite ramūs ir venkite per stiprių emocijų. Tai padeda prisiminti sapnus.

Gydytojų nuomonė

Specialistai mano, kad svajonių trūkumą lemia per didelis smegenų krūvis ir per daug informacijos. Dėl to mūsų nervų sistema reikalauja gilesnio poilsio, ji tiesiog negali atkurti „naktinių nuotraukų“. Tokiu atveju gydytojas gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą, daugiau atsipalaiduoti ir ilsėtis.

Specialistai teigia, kad dar viena priežastis – nesugebėjimas prisiminti sapno. Tiesą sakant, ji egzistuoja, tačiau dauguma suaugusiųjų tai greitai pamiršta. Atmintyje lieka tik per ryškios scenos. Jei žmogus gerai pailsėjo per nakties miegą, jaučiasi gerai ir lengvai, nerimauti neverta.

Beveik neįmanoma sutikti žmonių, kurie niekada gyvenime nesvajojo. Į sapnų pasaulį naktį pasineria absoliučiai visi: ir suaugusieji, ir maži vaikai. Kodėl tada kai kurie žmonės jaučiasi taip, kad jie visai nesapnuoja? Ir ar galima ką nors dėl to padaryti?

Kaip prisimeni sapną?

Visų pirma, norėčiau visiems įtikti: kiekvieną naktį tikrai sapnuojame, ir ne vieną, o nuo 4 iki 6. Juos tiesiog pamirštame. Mūsų smegenys bando apdoroti per dieną gautą informaciją, todėl pirmieji mūsų sapnai yra susiję su tą dieną nutikusiais įvykiais.

Artėjant rytui prarandamas ryšys su realybe, galime išvysti pačias fantastiškiausias ir neįtikėtiniausias vizijas.

Bet kodėl tada kai kurie žmonės mano, kad miego metu jie nieko nemato? Nes jie tiesiog neprisimena, ką mato. Smegenys yra suprojektuotos taip, kad mes daugiausia prisimintume tas istorijas, apie kurias svajojome tuo metu, kai pabudome.

Jei žmogus visą naktį kietai miega nepabudęs, jis rečiau prisimins tą ar kitą sapną, nes kuo daugiau pabudimų, tuo didesnė tikimybė prisiminti kitą įdomią istoriją. Miego fazė, kurios metu žmogus pabudo, taip pat turi įtakos įsiminimui.

Kodėl pamirštame sapnus?

Norėdami suprasti, kodėl vienus sapnus prisimename, o kitus pamirštame, turime gilintis į žmogaus fiziologiją. Naktį mūsų smegenys toliau dirba ir nepailsi, kaip manyta anksčiau, o per tą laiką patiria skirtingas miego fazes.

Miego fazė pabudimo metu

Sapnus tyrinėjantys neurofiziologai teigia, kad yra dvi miego fazės, kurios nuolat kinta (iki 4-6 kartų per naktį). Po REM miego fazių seka lėto miego fazės, tada miegas vėl tampa greitas ir taip toliau. Tuo pačiu metu užmigdamas žmogus pirmiausia pasineria į lėtąją fazę.

NREM miegas yra fazė, kai apdorojama informacija, kurią gavome per šią dieną. Miego metu žmogaus raumenys atsipalaiduoja, sulėtėja pulsas, išsilygina kvėpavimas.

Anksčiau mokslininkai manė, kad šiame etape nebuvo jokių vizijų. Dabar įrodyta, kad taip nėra. Jie egzistuoja, bet yra ypač tikroviški, panašūs į įvykius, kurie mums nutinka kasdieniame gyvenime, kai esame budrūs, tai yra, jie nėra ryškūs. Be to, jie trumpesni. Štai kodėl mes retai juos prisimename.

Jei žmogus pabunda ne REM miego metu, tada tikimybė prisiminti sapnus sumažėja, todėl jam gali atrodyti, kad jų niekada nebuvo.

NREM miegą pakeičia greitas miegas, kuris dar vadinamas paradoksiniu miegu. Šioje miego fazėje žmogaus širdis pradeda plakti greičiau, paspartėja kvėpavimas, akys pradeda judėti po vokais, nors raumenys lieka nejudrūs.

Šiuo metu matome sudėtingesnius, ryškesnius, emociškai įkrautus sapnus, kurie yra daug labiau įsišakniję mūsų atmintyje. Jie taip pat tarnauja daug ilgiau, todėl juos lengviau atsiminti. Jei būsite pažadintas šioje fazėje, greičiausiai to nepamiršite.

Tačiau tai ne vienintelė priežastis, kodėl galime pamiršti tai, apie ką svajojome.

Psichologinės priežastys ir alkoholio vartojimas

Psichologai mano, kad naktinių vizijų prisiminimas yra tiesiogiai susijęs su miegančiojo emocine ir fizine būkle.

Pavyzdžiui, svajonių nebuvimą gali paveikti:

1. Nuovargis. Kūnas yra perkrautas ir išsekęs, todėl jūs ramiai miegate ir nieko nematote sapnuose.
2. Emocinis perdegimas. Apatija, abejingumas viskam, nesidomėjimas gyvenimu atsispindi ir naktiniuose regėjimuose.
3. Depresija. Jei žmogus išgyvena depresiją, jis dažnai negali iškart užmigti, todėl užmiega išsekęs ir pavargęs. Šioje būsenoje jis nieko neprisimins, nes kūnas turi turėti laiko pailsėti per šį trumpą laiką.
4. Visiškas pasitenkinimas savo gyvenimu. Jei šiuo metu gyvenime esate viskuo patenkintas, neturite puoselėjamų troškimų, apie nieką nesvajojate, jūsų vizijos išnyksta.
5. Netikėtas, staigus, staigus pabudimas. Jus staiga pažadino, suveikė žadintuvas, netoliese išgirdote stiprų nemalonų garsą, išsigandote ir pabudęs iškart pamiršote viską, ką matėte.
6. Alkoholio vartojimas. Jei eisite miegoti po gausaus išgėrimo seanso, greičiausiai irgi nieko neprisiminsite, nes smegenys buvo pažeistos alkoholio ir gali sunkiai prisiminti, net laikinai amnezija. Ta pati liga, kaip ir alkoholizmas, gali sukelti rimtų atminties sutrikimų ir beveik visišką sapnų praradimą.

Kaip susigrąžinti savo svajones?

Mes supratome, kodėl kai kurie iš mūsų jaučiasi taip, kad negalime svajoti. Bet ką galite padaryti, kad sugrąžintumėte juos į savo gyvenimą? Ar įmanoma kaip nors paveikti smegenų naktinių sapnų atmintį?

Kokios priemonės padės susidoroti su problema:

1. Visiškas poilsis. Pagalvokite apie savo darbo dieną, neperkraukite. Net jei turite daug darbo, būtinai kas 1-1,5 valandos darykite pertraukėles pailsėti. Kaitaliokite fizinį ir protinį darbą. Vakare eik miegoti anksčiau, nepersivalgyk naktimis, neužsiimk darbu ar aktyvia veikla likus 2-3 valandoms iki miego.
2. Sukurkite savo ritualą prieš miegą. Prieš miegą sugalvokite sau eilę veiksmų. Pavyzdžiui, išsivalėme dantis, persirengėme, atsigulėme, skaitėme knygą, pasimeldėme ir užmigome. Kartokite tai kiekvieną dieną.
3. Pasiruoškite prisiminti sapną. Užmigdami nuolat kartokite, kad šiandien prisiminsite viską, apie ką svajojate.
4. Pabandykite pabusti naktį. Naudokite šį metodą vieną ar kelis kartus, bet ne kiekvieną dieną, kitaip paprasčiausiai neišsimiegosite. Norint „pagauti“ regėjimą, naktį reikia pabusti savarankiškai, geriausia kelis kartus. Naktį gerkite daugiau vandens ir jūsų kūnas jus pažadins.
5. Neskubėkite šokti iš lovos iškart po pabudimo. Kurį laiką atsigulkite, neatmerkite akių ir nejudėkite. Pabandykite sutelkti dėmesį į tai, ką neseniai matėte.
6. Nedelsdami užsirašykite sapną arba pasakykite kam nors. Tą akimirką, kai pabundate, galite prisiminti savo naktinį regėjimą, bet tada jis gali būti pamirštas. Taigi nedelsdami užsirašykite arba pasakykite kam nors kitam.

Šie paprasti metodai padės vėl pasinerti į svajonių pasaulį ir niekada nepamiršti to, ką matėte sapnuose.

Vaizdo įrašas: 15 nuostabių faktų apie svajones

Daugelis žmonių galvoja, kodėl jie nesvajoja ir su kuo tai gali būti susiję. Tiesą sakant, sapnai mus aplanko kiekvieną naktį – šį procesą lemia smegenų veikimo ypatumai organizmo poilsio metu. Tačiau kelionės į Svajonių šalį detalės ne visada įrašomos atmintyje, nes jų įsiminimas priklauso nuo fazės, kurioje įvyko pabudimas.

Svajonių mechanizmas

Daugelio įvairių tyrimų pagalba buvo galima nustatyti, kad sapnai pasirodo ne iškart po užmigimo, o griežtai apibrėžtose žmogaus smegenų būsenose. Vyksta visą naktį kelių miego fazių kaitaliojimas:

Turint idėją apie visus poilsio etapus ir kiek sapnų žmogus mato per naktį, lengviau suprasti sapnų mechanizmą ir jų nebuvimo priežastis. Jei manote, kad naktiniai sapnai jūsų neaplanko, greičiausiai taip nėra – jie tiesiog neprisimena dėl netinkamo pabudimo.

Svajonių trūkumo veiksniai

Kartais atsitinka taip, kad sapnai iš tikrųjų nerodomi dėl įprastų ciklinių naktinio poilsio etapų sutrikimo. Tai nerimą keliantis ženklas, rodantis galimas sveikatos problemas ir reikalaujantis somnologo ar neurologo konsultacijos.

Yra daug priežasčių, kodėl kai kurie žmonės nesvajoja, tačiau kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių yra:

Galite patikrinti sapnų buvimą ar nebuvimą paprašę artimo žmogaus stebėti jus, kol miegate. Jei po 20-30 minučių nuo užmigimo akies obuoliai pradeda chaotiškai judėti, viskas tvarkoje – prasideda paradoksali fazė.

Grįžimas į Morfėjaus vienuolyną

Jei sapnuojate retai ir tai sukelia nerimą, galite pabandyti paskatinti jų išvaizdą paprastais būdais:

Aiškūs sapnai

Galvodami, ką daryti, jei sapnų nėra, ir bandydami rasti problemos sprendimą, daugelis domisi dvasinėmis praktikomis, kurios apima ir aiškius sapnus. Šis terminas reiškia tam tikrą ribinę būseną, kai žmogus sąmoningai kontroliuoja savo miego turinį. Poveikis pasiekiamas atliekant specialius pratimus.

Aiškių sapnų praktikoje nėra nieko blogo, bet tik tuo atveju, jei šios technikos įvaldymas vyksta palaipsniui ir prižiūrint patyrusiam specialistui. Jei nepasiruošęs žmogus užsiima tokiais dalykais, jam gali išsivystyti padidėjęs jaudrumas, nemiga ir net rimtas psichikos sutrikimas. Todėl jei turite noro išmokti valdyti savo svajones, būtinai susiraskite mentorių, kuris padės pasiekti sėkmės nepakenkiant sveikatai.

Verta pagalvoti, jei žmogus ilgą laiką neturi svajonių. Ar tai gerai, ar blogai, priklauso nuo konkrečios situacijos, tačiau dažniausiai svajonių nebuvimas signalizuoja, kad reikia kažką keisti savo gyvenime.