Maksimalus kvėpavimo sulaikymas po vandeniu. Kaip pasiekiamas pasaulio kvėpavimo sulaikymo rekordas? Gineso pasaulio rekordas už sulaikymą kvėpuojant

2018 m. pasaulio kvėpavimo sulaikymo po vandeniu rekordą statinės apnėjos disciplinoje pasiekė kroatas Budimiras Shobatas ( Budimiras Šobatas) 24 minutės 11 sekundžių. Ankstesnis rekordas buvo viršytas 8 sekundėmis, ir tai tikrai didvyriškas pasiekimas.

Budimiras Shabatas savo pasiekimus skyrė žmonėms, turintiems autizmo spektro sutrikimų.

2016 metų vasario 28 dieną pasaulio rekordas buvo 24 minutės 03 sekundės. Tokį neįtikėtiną rezultatą pavyko pasiekti ispanų laisvalaikio narui Aleixui Segurai. 2014 metais Goranas Colakas sulaikė kvėpavimą 23 minutes 01 sekundę. Reikia paminėti, kad pasiekti dvidešimties ar daugiau minučių kvėpavimo sulaikymą galima tik prieš startą hiperventiliavus plaučius grynu deguonimi, tačiau tai leidžia taisyklės matuojant statinę apnėją.

Vaizdo įrašas iš Gineso rekordų knygos, kuriame užfiksuotas 2016 m. pasaulio rekordas dėl užsitęsusios apnėjos naudojant išankstinę hiperventiliaciją su 100 % deguonimi. Rekordininkas – ispanas Alexas Segura.

Kokia yra ilgo kvėpavimo sulaikymo paslaptis? Supergalės, treniruotės, meditacija? Norint pasiekti tokį meistriškumo lygį, yra specialių įrankių ir fiziologinių dėsnių, kuriuos žinant, sunkiai dirbdami galite nuolat pasiekti rekordų. Taigi kaip tai daroma?

Kvėpavimo fiziologija siekiant rekordų

Kvėpavimo sulaikymas reiškia deguonies badą. Tai pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti pradedant laisvojo nardymo treniruotes. Įvertinkite riziką ir nustatykite prioritetus, o norėdami tai padaryti, turite suprasti kvėpavimo takų fiziologijos pagrindus.

Kas nutinka kūnui nardant? Raumenų apkrova nardymo metu greitai sudegina deguonį ir sukelia hipoksiją (O2 trūkumą). Deguonies netekimo greičio skaičiavimas yra labai sudėtingas ir individualus – atsižvelgiama į naro gylį, greitį, nardymo trukmę, vandens temperatūrą, pulsą ir plaučių talpą.

Vaizdo įraše parodytas aiškus pavyzdys, kas nutinka naro plaučiams nardymo metu:

Kiekvienas naro kūno organas reaguoja į menkiausią slėgio pokytį, kraujagyslės spazmuoja, persiskirsto kraujotaka ir kraujospūdis perneša deguonį į svarbiausius organus – širdį ir smegenis. Įdomu tai, kad širdies ritmas pradeda lėtėti iškart po to, kai tik veidą panardinate į vandenį!

Tačiau visas smagumas prasideda tada, kai centrinė nervų sistema duoda impulsą įkvėpti. Šis jausmas pažįstamas kiekvienam – anglies dvideginio koncentracija pasiekia kritinę ribą ir mes refleksiškai įkvepiame. Apmokytas naras gali tam tikru mastu valdyti šį refleksą. Kai kalbame apie nedidelį baseiną kvėpavimo sulaikymui demonstruoti, o ne apie nardymą, pavyzdžiui, povandeninei žūklei, tai kalbame ne apie dujų slėgį kūne, o apie aktyvų judėjimą po vandeniu 8-10 metrų gylyje. , kyla reali sąmonės netekimo rizika pakilus.

Kodėl kylant į paviršių galite prarasti sąmonę? Paprasčiau tariant: slėgis nardymo metu suspaudžia plaučius ir narui atrodo, kad deguonies dar pakanka, tačiau kylant slėgis mažėja ir plaučiams su kiekvienu metru reikia vis didesnio oro tūrio. Plaučiai kompensuoja deguonies trūkumą iš audinių ir organų, taip smarkiai padidindami anglies dioksido koncentraciją. CO2 yra toksiškas ir ypač pavojingas, nes sąmonė išsijungia be didelio įspėjimo – greitas aktyvus kilimas į paviršių kas sekundę apsunkina situaciją. Kad hipoksija jūsų neaplenktų staiga, turite išmokti saugiai nardyti.

Prieš pradėdamas kvėpavimo sulaikymo ir plaučių talpos didinimo pratimus, pradedantysis naras turi išmokti suprasti savo kūno signalus ir teisingai įvertinti pojūčius. Perskaitykite straipsnį apie tai, kaip pradėti pirmąsias treniruotes.

Deguonies trūkumo ir apsinuodijimo anglies dioksidu simptomai:

Padidėjusios CO2 koncentracijos pranašas yra lengva euforija, dilgčiojimas pirštų galiukuose, žąsies oda, tada šiek tiek pakyla temperatūra (kaip po puodelio karštos arbatos), pradeda skaudėti galvą ir šiek tiek pykinti.
Smegenų kraujagyslių pulsavimas, tunelinis regėjimas, presinkopė.
Traukuliai, sąmonės netekimas.
Vadinamoji anestezija, kurios metu nutinka nepataisoma.

Šie simptomai pasireiškia labai greitai. Pradedančiam narui, aktyviai judančiam po vandeniu, viskas gali baigtis per porą minučių. Net ir apmokytas perlų žvejys neištvers ilgiau nei 8 minutes.

Kaip išmokti ilgai sulaikyti kvėpavimą?

Norint sumažinti receptorių jautrumą anglies dioksidui ir užfiksuoti statinės apnėjos rekordus, reikia reguliariai treniruotis. Patyręs naras sunaudoja daugiau nei 50% deguonies – tai yra O2 suvartojimo slenkstis prieš privalomą paprasto žmogaus refleksinį kvėpavimą.

Yra du skirtingi būdai, kaip padidinti apnėjos trukmę:

Įvairios treniruočių sistemos, skirtos lavinti taisyklingą kvėpavimą, savikontrolę ir atsipalaidavimą, didinti plaučių talpą, lavinti diafragmą. Kai kurios technikos yra pagrįstos pranajama, tirpstančia sadhana, kundalini joga ir kitomis meditacinėmis praktikomis. O yra atskira medžiaga.
Kontroliuojama hiperventiliacija, gryno deguonies įkvėpimas.

Nepaisant šalutinio poveikio, hiperventiliacija yra populiariausias ir veiksmingiausias būdas pailginti apnėją. Tai greito kvėpavimo praktika, kuri sumažina anglies dvideginio slėgį prieš nardymą. Greito gilaus kvėpavimo praktika gali padvigubinti apnėjos laiką, tačiau kuo intensyvesnė ir ilgesnė hiperventiliacija, tuo ūmesnė hipoksija bus pakilimo metu. Kai kurie instruktoriai mano, kad tokia apnėjos pailginimo praktika yra pavojinga ir nėra pakankamai veiksminga, kad pateisintų riziką.

Kiek laiko reikia hiperventiliuoti prieš laisvąjį nardymą?

Nuo 30 iki 60 sekundžių intervalas laikomas normaliu. Po minutės hiperventiliacija sumažina naro deguonies kontrolę, o traukulių tikimybė padidėja kelis kartus. Tai šimtus kartų patikrinta akademiškai ir praktiškai, todėl nereikėtų viršyti privalomo vėdinimo laiko. Daugumos užduočių valdymu galima ir reikia pasitikėti.

Yra visuotinai priimtas optimalios hiperventiliacijos trukmės testas, kurį sukūrė Pasaulinės povandeninės veiklos konfederacijos (CMAS) medicinos komisijos specialistas R. Charlie. Treneris ar gydytojas išsamiai aptaria simptomus, kuriems pasireiškus naras praneš apie pirmąjį deguonies bado etapą, atliekami keli hiperventiliacijos būdai (skirtingu metu, skirtingais įkvėpimo dažniais ir gyliais), pirmasis simptomas užfiksuojamas chronometras. Pažymėtas laikas dalijamas iš 3 – tai bus priimtinas laikas preliminariam vėdinimui.

Pagrindinė taisyklė siekiant rekordų – nesimėtykite stačia galva į baseiną. Nenustatykite neįmanomų užduočių neapskaičiavę rizikos. Gyvybė ir sveikata yra svarbiau už bet kokius pasiekimus!

Gelbėdamas vaiką, gydytojas persodino jo žiaunas. Taip Belyajevo istorijoje atsirado žmogus amfibija - laisvalaikio narų stabas. Jis galėjo nesunkiai padovanoti perlą, ieškoti piratų lobių, pasigrožėti medūzomis ir jūrų žvaigždėmis. Kiek deguonies pakanka paprastam žmogui po vandeniu?

Jei nardymas vyksta su įranga, tai laisvasis nardymas yra nardymas po vandeniu be snorkelių, akvalango įrangos ir kitų blizgučių. „Laisvas“ bitas čia pabrėžia žmogaus laisvę, nes plaukimas yra beveik kaip skraidymas. Žiūrovai iš kranto aiktelėja iš baimės matydami, kiek laiko laisvai nardytojas gali išbūti po vandeniu. Gudrybė ta, kad užsiimantys šiuo ekstremaliu sportu naudoja savo mechanizmo resursus, tobulina kvėpavimo techniką ir savikontrolę. Freediving yra visa filosofija, gimininga jogai ar budizmui: norint ilgai kontempliuoti povandeninį pasaulį, reikia išsižadėti tuštybės ir būti harmonijoje su savimi.

Plaukikai neria į vandenį įvairiais tikslais: pasinerti į povandeninio pasaulio grožį ir romantiką, atlikti tyrimus, užsidirbti už kažkieno pamestas vertybes ar išbandyti jėgas. Laisvojo nardymo sportininkai padeda atrasti žmogaus kūno ribas.

Daugiausia laisvojo nardymo rekordų (41) pasiekė iš Ufos kilusi Natalija Molčanova. Ji tapo pirmąja dailiosios lyties atstove, nardžiusia į 100 m gylį ir pirmąja, sulaikiusia kvėpavimą po vandeniu ilgiau nei 9 minutes. Natalija Vadimovna rimtai susidomėjo šia sporto šaka būdama 40 metų. Ji tapo pasaulio čempione, Rusijos laisvalaikio nardymo asociacijos prezidente, pasiekusi rekordus visose 6 srityse. Natalija mokė laisvojo nardymo jaunuosius sportininkus, buvo vadovėlių autorė, kūrė filmus. Mamos pėdomis pasekė jo sūnus Aleksejus, kuriam taip pat priklauso nardymo su pelekais ir ilgio rekordai.

Nemokamas Nardymas: įrašųskaičiais

Maksimalus kvėpavimo sulaikymo laikas po vandeniu (statinė apnėja):

11 minučių 35 sekundės – Stefanas Mifsudas;

9 minutės 02 sekundės – Natalija Molčanova.

Ilgas plaukimas po vandeniu sulaikant kvėpavimą be pelekų (dinamika):

218 metrų – Davidas Mullinsas;
182 metrai – Natalija Molčanova.

Dinamika viename arba dviem pelekais:

281 metras – Goranas Golakas;
234 metrai – Natalija Molčanova.

Laisvojo nardymo varžybos vyksta ne tik baseine, bet ir atviroje jūroje. Natalijos Molčanovos giluminio nardymo rekordas nenaudojant troso ir pelekų buvo 69 metrai tarp vyrų, čempionatas priklauso Naujosios Zelandijos gyventojui Williamui Trubidge, kuris įsuko į 101 metrą.

Su visa laisvalaikio nardymo romantika verta prisiminti, kad tai ekstremalus sportas, žaidimas ant gyvybės ir mirties slenksčio. Nardydami būkite su savo partneriu. Natalija Vadimovna visada to mokė, tačiau čempionė kartą nepaisė jos patarimų. Tragedija įvyko praėjusių metų rugpjūtį prie Ispanijos Ibisos salos, kur Natalija nardė su draugais, o vėliau nuo jų atsiskyrė ir dingo. Manoma, kad kaltininkas buvo giliavandenė srovė.

Tomas Sitas sumontuotas iš Vokietijos naujas pasaulio kvėpavimo sulaikymo po vandeniu rekordas: 22 min. 22 sek.

Rezultatas bus įtrauktas į Gineso rekordų knygą. Tai nutiko anksčiau Kinijos mieste Čangšoje televizijos kameros.35-erių vokietis varžėsi su buvusiu šios disciplinos rekordininku brazilu Ricardo Bahi.Abu sportininkai įlipo į vandens talpyklas, siekdami suderinti vienas kito kvėpavimo sulaikymo laiką. Į Gineso rekordų knygą įrašytas brazilo rekordas buvo 20 minučių 21 sekundė.

Galima stebėtis, kodėl jie taip daro, sulaikę kvėpavimą po vandeniu, kad nepasiektų oro, kai deguonies atsargos organizme išsenka tiek, kad žmogus atsiduria ant gyvybės ir mirties slenksčio.

Parodęs drąsą ir atkaklumą, jis pagerino savo rekordą – 17 minučių 28 sekundes, o dabar – 22 minutes 22 sekundes.

Šis pasiekimas pirmiausia mums kelia du klausimus: kaip žmogui pavyksta taip ilgai sulaikyti kvėpavimą? Ir kodėl tai įmanoma, jei žinoma, kad mūsų smegenys negali išlaikyti savo funkcijų be deguonies ilgiau nei 4 minutes.

Pavyzdžiui, vargu ar dauguma iš mūsų sugebės plaukti 25 metrų baseine po vandeniu. Iš tiesų, kvėpavimą galime sulaikyti 30 sekundžių, o labiau treniruotiems žmonėms – iki 2 minučių. Įžymūs japonų perlų narai po vandeniu gali sulaikyti kvėpavimą iki septynių minučių. Jiems šis įgūdis reikalingas pragyvenimui.

Tačiau 35 metų Tomas Sitas savo rekordą pasiekė tik tam, kad patektų į Gineso rekordų knygą. Kaip jis pasiruošė sulaikyti kvėpavimą tokiam laikotarpiui?

Pirma, reikia pažymėti, kad tai yra mirtina žmonėms. Kaip pastebi ekspertai, bandyti tai daryti visai nerekomenduojama. Taip yra dėl to, kad mūsų smegenims nuolat reikia deguonies, be kurio smegenų ląstelės miršta.

Kai žmogus nekvėpuoja, organizme besikaupiantis anglies dioksidas sukelia natūralų norą įkvėpti gryno oro. Norint kažkaip įveikti šį norą, galima eiti plaučių gyvybinės talpos didinimo keliu, tad treniruojantis, kaip, pavyzdžiui, Tomas Sitas, galima padidinti plaučių gyvybinę talpą 20 proc.

Jis treniruojasi vieną ar du kartus per savaitę dėl statinės apnėjos, dinaminės apnėjos, plaukiodamas baseine ar atlikdamas kūno rengybos pratimus. Savo mityboje jis atkreipia dėmesį į didelį daržovių ir vaisių, taip pat žuvų taukų kiekį.

Tačiau tai nėra svarbiausia kvėpavimo sulaikymo treniruotėje. Kad pasiektų rekordinius rezultatus, žmogus turi treniruotis slėgio kameroje, kurioje deguonies trūkumo sąlygomis organizmas prisitaiko išgyventi tokiomis sąlygomis. Kaip ir alpinistai, žmonės, kurie praktikuoja kvėpavimo sulaikymą, turi pratinti savo kūną prie deguonies bado.

Be to, šie žmonės naudoja atsipalaidavimo pratimus iš Zen praktikos, kad pripratintų kūną prie naujų pojūčių, susijusių su deguonies trūkumu, pavyzdžiui, susiaurėjimo jausmo, kurį patiria deguonies stokojantys plaučiai, kurie pradeda trauktis po to, kai yra panirę po vandeniu minutėms.

Fiziškai toks spaudimas plaučiams yra be galo skausmingas, tačiau patyrę žmonės geba proto jėgą iškelti aukščiau kūno, pasitelkę rytietiškas jogos technikas, kurios leidžia sumažinti kraujospūdį, sumažinti pulsą ir pereiti į būseną, kurią galima pavadinti. pusiau žiemos miegas.

Tomas Sitas prieš tokius užsiėmimus dažniausiai ruošiasi pats. Prieš penkias valandas jis nustoja valgyti, kad kiek įmanoma sulėtintų medžiagų apykaitą. Tai leidžia žymiai sumažinti deguonies suvartojimą organizme.

Prieš panardinant į vandenį, atliekama speciali paruošimo procedūra. Pirmiausia jis pradeda lėtai, giliai kvėpuoti ir iškvėpti diafragma, kad visiškai išvėdintų plaučius.

Tomis dienomis, kai ruošiamasi rekordiniams kvėpavimo sulaikymui, Tomas Sitas atlieka kvėpavimo seansus su grynu deguonimi iš cilindro, kad prisotintų kūną deguonimi iki ribos (Pasak Tomo, nenaudojant gryno deguonies, jo rekordas yra 10 minučių 12 sekundžių) .

Kitas žingsnis – panardinimas į vandens indą, kuriame jis ilgai išliks sulaikęs kvėpavimą. Jis pakabina ant kojų papildomą svorį, kuris subalansuos jo kūną, kruopščiai prisotintą deguonimi ir deguonies tiekimą plaučiuose.

Įdomu pastebėti, kad žmonės po vandeniu gali sulaikyti kvėpavimą dvigubai ilgiau nei sausumoje. Taigi žemės rekordas – tik apie dešimt minučių.

To priežastis – refleksas, kurį paveldėjome iš žinduolių, vadinamas „nardymo refleksu“, kai tam tikrose kūno vietose susitraukia kraujagyslės, pulsas susilpnėja. Išmokyti narai, naudodami šį refleksą, gali sumažinti savo širdies susitraukimų dažnį 50% ar daugiau. Kraujagyslių susiaurėjimas sumažina kraujo tekėjimą į gyvybiškai svarbius organus, todėl normali kraujotaka lieka tik širdyje ir smegenyse.

Vienaip ar kitaip, žmogus turi kvėpuoti, kad išgyventų, o klausimų lieka. Pirmas. Kur yra deguonies bado riba? Šiuo metu niekas negali tiksliai atsakyti į šį klausimą. Antra. Kokia žala organizmui padaroma šių žygdarbių metu?

Freediving yra sportinė povandeninio plaukimo disciplina sulaikant kvėpavimą. Tačiau mėgstantys nardyti be akvalango įrankių savo įgūdžius išnaudoja ne tik sportiniais, bet ir komerciniais tikslais, pavyzdžiui, perlų žūklei. Kiek laiko žmogus negali kvėpuoti?

Šiame straipsnyje kalbėsime apie nuostabias žmogaus kūno galimybes, taip pat apžvelgsime pasaulio rekordus ir nuostabiausius Gineso rekordų knygos rekordus.

Vienas, du, trys, gilus įkvėpimas ir nuotykių filmo herojus pasineria po vandeniu, bandydamas rasti nuskendusį lobį ar brangų išsigelbėjimą nuo mirties. Tikrai bent kartą bandėte sulaikyti kvėpavimą su ekrane rodomu personažu, bandydami įvertinti savo galimybes? Visada stengiamės atsakyti į įdomiausius klausimus. Kiek iš tikrųjų žmogus gali išgyventi be oro? Kas yra faktas, o kas yra fikcija? Išsiaiškinkime!

Oficialiai registruoti 10 geriausių rekordininkų rekordai

Panašu, kad šiems vaikinams deguonies visai nereikia – gylyje jie jaučiasi gana patogiai. Kiekvienas iš jų vienu metu sujudino visuomenę, demonstruodamas savo gebėjimą nekvėpuoti po vandeniu.

10 vieta Stefanas Misfudas

Rekordininkų sąrašą atidaro prancūzų plaukikas Stéphane'as Misfudas. 2009 m. jam pavyko išbūti po vandeniu be oro 11 minučių, 35 sekundes minutes! Žinoma, rekordas išsilaikė neilgai, tačiau, nepaisant to, jis pirmasis per ilgą laiką pagerino čeko Marko Stepaneko rekordą – 8 minutes, 6 sekundes (2001).

9 vieta – Robertas Fosteris

Dar 1959 metais Robertas Fosteris nustatė kartelę, kuriai niekas negalėjo prilygti ilgus dešimtmečius – be oro jis ištvėrė 13 minučių ir 40 sekundžių.

Robertas Fosteris nebuvo profesionalus naras. Jo profesija – elektronikos technikas.

Taigi, paprastas vyras, bandydamas nustebinti save ir savo šeimą, pasiekė naują pasaulio rekordą.

8 vieta - Arvydas Gaičiūnas

Šis dalyvis taip pat nėra plaukikas. Arvydas Gaičiūnas – magas iš Latvijos. 2007-aisiais jis nusprendė nustebinti savo publiką nauju veiksmu: jo padėjėjai iliuzionistą ir asistentą surišo grandinėmis, o paskui drąsuolius įmetė į skaidrią stiklinę kolbą. Arvydas po vandeniu ištvėrė ištisas 15 minučių ir 57 sekundes. Jo žavioji asistentė (kuri taip pat yra kaskadininko sesuo) į paviršių išlindo kiek anksčiau – 13 minutę. Kas tai buvo: nemažos fizinės būklės demonstravimas ar tiesiog gudri optinė apgaulė? Net profesionalūs sportininkai į šią porą žiūrėjo su susižavėjimu ir baltu pavydu.

7 vieta – Davidas Blaine'as White'as

Tikėtina, kad Davidas Blaine'as buvo įkvėptas savo kolegų latvių žygdarbio ir nusprendė pretenduoti į ekstremalausio mago titulą. Jis pažadėjo savo žiūrovams, kad per 4 mėnesius įvaldys laisvalaikio nardymo meną ir pakels kartelę taip aukštai, kad tik beviltiškas pamišęs žmogus gali tai pasiekti. Ir pažadą ištesėjo – sulaikęs kvapą 17 minučių pasiekė naują rekordą.

Davido Blaine'o triukai yra itin pavojingi gyvybei ir reikalauja rimto fizinio pasirengimo. Dar ne vienam iliuzionistui nepavyko jų pakartoti.

6 vieta - Niccolo Putignano

Italas Niccolo Putignano praleido 2 metus reguliarių treniruočių, kad pagerintų iliuzionisto rekordą. Jis išlipo iš vandens, kai jo chronometras rodė 19 minučių ir 3 sekundes. 2010 metais jis entuziastingai žurnalistams pasakojo, kad siekdamas tokio rezultato lankydavosi be išimties visose laisvojo nardymo varžybose, kaskart rodydamas vis geresnius rezultatus.

5 vieta – Petras Kolatas

Po poros mėnesių italo rezultatą įveikė naras iš Šveicarijos, įveikęs jį tik 17 sekundžių. Nepaisant tokio nedidelio atotrūkio, jis pasiekė naują pasaulio rekordą.

4 vieta – Riccardo Bahi

Brazilas Riccardo Baja yra du kartus čempionas. Pirmiausia jis pasiekė kvėpavimo sulaikymo sausumoje rekordą, o paskui visiems įrodė, kad yra pasirengęs pakartoti eksperimentą po vandeniu. Jis be deguonies galėjo išgyventi 22 minutes ir 21 sekundę. Pažymėtina tai, kad nepaisant įspūdingos figūros, informacijos apie jo rekordą yra labai mažai. Ir viskas dėl to, kad jį greitai aplenkė kitas dalyvis.

3 vieta – Tomas Sitas

Vanduo yra antrasis gimtoji Tomo elementas. Nuo pat ankstyvos vaikystės jis leido laiką jūroje, tobulindamas laisvalaikio nardymo įgūdžius, o jo pastangos buvo apdovanotos – 22 minutės 22 sekundės atnešė jam vietą Gineso rekordų knygoje ir pavertė nacionaline įžymybe. Iš mėlynų Vokietijos televizijos ekranų Thomas mokė žiūrovus tinkamai maitintis ir sportuoti. Šis atvejis yra tiesioginis patvirtinimas, kad viena sekundė gali radikaliai pakeisti žmogaus gyvenimą.

2 vieta – Goranas Kolakas

Rekordo nustatymo metu Kroatijos naras Goranas Kolakas buvo dešimt kartų laisvojo nardymo aukso medalio laimėtojas. Tačiau sportininkas tuo nesustojo ir treniravosi toliau. Dėl to jis išmoko sulaikyti kvėpavimą 22 minutes ir 30 sekundžių.

1 vieta – Aleksas Segura

Kvėpavimo sulaikymo po vandeniu rekordas priklauso Alexui Segurai. 2016 metais jis pakėlė kartelę iki 24 minučių ir 3 sekundžių. Tai didžiausias kvėpavimo sulaikymas istorijoje ir šiuo metu šio rodiklio įveikti nepavyko. Ar bus naujas čempionas, ar pasaulio rekordas bus priskirtas Aleksui? Laikas pasakys.

Statinė apnėja – kas tai?

Apnėja yra mokslinis kvėpavimo sulaikymo pavadinimas, o statinė apnėja yra antrasis laisvojo nardymo (nardymo su akvalangu tipas) pavadinimas.

Paprasto netreniruoto žmogaus apnėjos trukmė yra ne daugiau kaip viena minutė.

Kaip rodo sporto praktika, reguliarių treniruočių dėka šis skaičius gali būti padidintas iki neįtikėtino aukščio. Ar tai ne rodiklis, kad žmogaus galimybės neribotos?

Kas nutinka žmogaus kūnui nekvėpuojant?

Apnėjos fiziologija

Ilgalaikis deguonies nebuvimas organizme sukelia tam tikrą organizmo reakcijų seką. Naro kūnas pereina tris etapus:

Diafragmos spazmai. Jau pirmąją minutę CO2 lygis organizme smarkiai pakyla, o smegenys siunčia kūnui signalą įkvėpti. Jei plaukikas gali įveikti šį stiprų norą, jis pereina į kitą etapą.
Energijos pliūpsnis. Mėšlungis nutrūksta, kūnas prisipildo energijos ir jėgos. Visa tai dėka to, kad blužnis, bandydama išgelbėti ištiktą kūną nuo deguonies bado, į kraujotakos sistemą išpila apie 15% deguonimi prisodrinto kraujo.
Apalpimas. Smegenys sunaudoja apie 20% viso į organizmą patenkančio deguonies. Kai jo pritrūksta, jis tiesiog išsijungia. Patyrę laisvai narai sako, kad jų ilgalaikio gebėjimo nekvėpuoti paslaptis yra dirbtinis „tvarinio išjungimas“. Atrodo, kad jie medituoja, išvalo protą nuo visų minčių, taip sumažindami deguonies suvartojimą smegenyse. A in .

Ištyręs savo kūno signalus, patyręs plaukikas galės nustatyti, kiek laiko jam liko nardyti. Mėšlungis rodo, kad dar liko kelios minutės. Energijos ir jėgos antplūdis yra signalas išplaukti į paviršių, kad neprarastumėte sąmonės tiesiai po vandeniu.

Amžius ne kliūtis! Unikalūs kvėpavimo sulaikymo atvejai

Šie nardymo atvejai yra tikrai fenomenalūs ir prieštarauja bet kokiai logikai ar sveikam protui. 1990 metais 70-metis rusas V.M. Zabelinas subūrė aplink save ekspertus iš Leningrado fiziologijos tyrimų instituto ir pasiekė rekordą, kaip sulaikė kvėpavimą sausumoje 22 minutes. Taip jis įrodė, kad senas amžius nėra priežastis mesti sportą.

Antrasis unikalus atvejis iki šiol jaudina skeptikų mintis ir sukelia daug ginčų. Po metų po mūsų tautiečio 70-metis indų jogas ir asketas Ravindra Mišra nėrė į ežero dugną, kur 6 dienas pasinėriau į gilų meditacinį miegą! Jei tai tiesa, tai indėno meditacija yra ilgiausias kvėpavimo sulaikymas žmonijos istorijoje. Tačiau kadangi šio eksperimento patikimumas nebuvo patvirtintas, pasaulinis pasiekimas priklauso plaukikui Alexui Segurai.

Kvėpavimo sulaikymo nauda ir žala

Kvėpavimo pratimai su tinkamu požiūriu gali turėti galingą gydomąjį poveikį tiek psichiniu, tiek fiziniu lygmenimis, būtent:

Senėjimo procesų lėtėjimas. Apnėja lėtina medžiagų apykaitą, todėl pailgėja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų jaunystė.
Dėmesio koncentracija. Kvėpavimo pratimai padeda nuraminti įsiutusį minčių srautą ir susikoncentruoti į pagrindinę užduotį.

Taip pat verta paminėti tokios praktikos pavojus:

hipoksija - vieną minutę be kvėpavimo, ir smegenis pradeda kamuoti hipoksija.
Hiperkapnija– Neprisotinus gryno deguonies, anglies dioksidas pradeda kauptis kraujyje.

Pavojai ir kontraindikacijos

Jei nuspręsite patys išbandyti, kiek laiko žmogus negali kvėpuoti po vandeniu, įsitikinkite, kad neturite medicininių kontraindikacijų tokiai praktikai. Statinė apnėja yra draudžiamas sportas žmonėms, sergantiems šiais negalavimais:

nervų sistemos ligos (epilepsijos priepuoliai);
širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų pažeidimas;
kraujo krešėjimo sutrikimai;
atsigavimo laikotarpis po operacijos ar sunkios ligos;
polinkis į nevalingą apnėją – kvėpavimo sustojimą miego metu.

Nėščioms moterims draudžiama praktikuoti statinę apnėją. Būsimoms mamoms yra specialūs kvėpavimo pratimai, kurie paruošia būsimos mamos kūną gimdymui ir gimdymui.

Kaip maksimaliai sulaikyti kvėpavimą? Pagrindinės taisyklės sportininkams

Numesti perteklinį svorį. Per didelis kūno svoris smarkiai apkrauna širdį, plaučius ir skeletą. Pasirinkite subalansuotą mitybą ir mankštą, kad sutvarkytumėte savo figūrą.
Išmokite sulaikyti kvėpavimą žemėje. Patartina, kad jūsų asistentas ir mentorius būtų profesionalus, puikiai išmanantis treneris. Niekada nepraktikuokite vienas, nes kvėpavimo pratimai dažnai sukelia galvos svaigimą ir alpimą. Jei neturite partnerio, praktikuokite namuose sėdėdami.
Užsiimk joga. Joga yra puiki pagalba nardytojui. Ji moko taisyklingai kvėpuoti, atsikratyti pašalinių minčių ir valdyti savo kūną.
Nustok rūkyti.Šis įprotis gali padaryti nepataisomą žalą kvėpavimo sistemai. Be to, labai nepageidautina būti pasyviojo rūkaliaus vaidmenyje.

Jei užsibrėžėte tikslą: nenuilstamai treniruokitės ir klausykite savo kūno. Kas žino – galbūt pasieksite naują pasaulio rekordą?

Geriausi pratimai sulaikyti kvėpavimą po vandeniu

Šie pratimai padės padidinti plaučių talpą ir pasiruošti povandeniniam stresui:

Plaučių valymas nuo anglies dioksido. Atsigulkite ant grindų, ištieskite rankas išilgai kūno, atsipalaiduokite. Lėtai, giliai įkvėpkite, tada vienodai lėtai iškvėpkite. Turėtumėte jausti, kaip ištuštėja plaučiai. Krūtinėje neturėtų būti įtampos. Tęskite pratimą dvi minutes.
Lėtas širdies ritmas. Iškvėpkite ir tada greitai įkvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą sekundės dalį ir pakartokite. Atlikite pratimą 3-4 kartus. Kiekvieną kartą ilginkite laiką nekvėpuodami.

Prieš atlikdami pratimus, nuplaukite veidą šiltu vandeniu – tai palengvins jūsų būklę ir sumažins galvos svaigimo tikimybę.

Kai tik būsite pasiruošę, pereikite iš žemės į vandenį. Norėdami pradėti, eikite į baseiną. Praktika atvirame vandenyje be tinkamo pasiruošimo gali sukelti itin nepalankių pasekmių organizmui. Baseine taip pat turite laikytis tam tikrų taisyklių:

Sklandžiai judėkite. Kiekvienas jūsų judesys turi būti lėtas ir išmatuotas – jūsų kūnas turi priprasti prie buvimo vandenyje. Taip pat išmokite atsipalaiduoti ir nejudėdami dreifuoti vandens paviršiuje.
Susikoncentruoti. Net jei jaučiate raumenų mėšlungį, išmokite nepanikuoti. Tai gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Nekelk galvos. Jei reikia įkvėpti, pakilkite, bet jokiu būdu nepakelkite galvos iš horizontalios padėties. Tai gali sukelti arterijų suspaudimą ir smegenų deguonies badą.
Išmokite naudotis savo periferiniu regėjimu. Tai padės jums naršyti po vandeniu.

Nemėginkite iš karto pasiekti rekordinių aukštumų. Pradėkite nuo mažo ir palaipsniui didinkite užsiėmimų skaičių ir trukmę. Būkite atkaklūs ir sistemingi ir mėgaukitės mažomis pergalėmis.

Išvada

Gebėjimas ilgai sulaikyti kvėpavimą – tai įgūdis, kuriuo aktyviai naudojasi plaukikai, narai, sportininkai ir jogai. Tačiau tai gali būti naudinga ir paprastam žmogui, nes kvėpavimo pratimai puikiai lavina plaučius, didina fizinę ištvermę.

Žmonių užfiksuoti rekordai kartais stebina vaizduotę ir peržengia žmogaus kūno galimybių ribas. Taigi, naujas pasaulis 2012 m. įrengė nuostabus naras, vardu . Šiuo metu yra 22 minutės. 22 sek. Šis pasiekimas įtrauktas į Gineso rekordų knygą.

Atkreipkite dėmesį, kad kvėpavimo sulaikymo po vandeniu be akvalango įrangos rekordus stebina įvairūs žmonės. Ankstesnis priklausė šveicarui Peteriui Colai ir buvo 19 minučių ir 21 sekundę. Tai taip pat yra didžiulė suma paprastam ir net apmokytam žmogui.

Tuomet 38-erių Peteriui Kolai pavyko 19 sekundžių pagerinti ankstesnį rekordą turėjusio italo Nicolos Putignano pasiekimą. Anksčiau Colai jau priklausė rekordas – tuomet jam pavyko sulaikyti kvėpavimą 16 minučių ir 32 sekundes, tačiau šį rekordą 2008 metais sumušė garsus magas ir iliuzionistas Davidas Blaine'as.

Tačiau atkreipkime dėmesį į dabartinį rekordininką Tomą Sitą

Sveiko proto žmogui tokie „eksperimentai“ su savo kūnu atrodys itin nesaugūs ir apskritai jis bus teisus. Iš mokyklos žinome, kad jei organizmas, o svarbiausia – smegenys, nepakankamai aprūpinamas deguonimi, gali prasidėti negrįžtami pokyčiai, galintys baigtis negalia ir net mirtimi. Tačiau vis dėlto tai nesustabdo kai kurių ir įrašų statinė apnėja yra nuolat atnaujinamas.

Tačiau 35 metų Tomas Sitas savo rekordą pasiekė tik tam, kad patektų į Gineso rekordų knygą. Kaip jis pasiruošė sulaikyti kvėpavimą ilgiau nei 10 minučių?

Prieš panardinant į vandenį, atliekama speciali paruošimo procedūra. Pirmiausia jis pradeda lėtai, giliai kvėpuoti ir iškvėpti diafragma, kad visiškai išvėdintų plaučius.

Tomis dienomis, kai ruošiamasi rekordiniams kvėpavimo sulaikymui, Tomas Sitas atlieka kvėpavimo seansus su grynu deguonimi iš cilindro, kad visiškai prisotintų kūną deguonimi.

Įdomu pastebėti, kad žmonės po vandeniu gali sulaikyti kvėpavimą dvigubai ilgiau nei sausumoje. Taigi žemės rekordas yra tik apie dešimt sekundžių.

Vienaip ar kitaip, žmogus turi kvėpuoti, kad išgyventų, o klausimų lieka. Pirmas. Kur yra deguonies bado riba? Šiuo metu niekas negali tiksliai atsakyti į šį klausimą, tačiau mažai tikėtina, kad žmogus negalės kvėpuoti ilgiau nei pusvalandį. Antra. Kokia žala organizmui padaroma šių žygdarbių metu?